สูตรพายข้าวโอ๊ต. คุกกี้ข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ (แบบธรรมดาและโฮลเกรน)

ไม่ต้องซื้อคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดที่ละเอียดอ่อน อร่อย และหวานในร้าน คุณสามารถปรุงเองได้ และจะมีราคาถูกกว่าโรงงานมาก นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่ได้จะไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย ท้ายที่สุด ผู้ผลิตไม่ได้เพิ่มสารปรุงแต่งรสและความคงตัวทุกประเภทให้กับผลิตภัณฑ์ของตน ในคุกกี้โฮมเมด ส่วนผสมทั้งหมดรับประกันว่าเป็นธรรมชาติ

วัตถุดิบ:

วิธีทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตที่บ้าน

1. นำเนยออกจากตู้เย็นและปล่อยให้ยืนที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อให้เนยนิ่ม ตอกไข่ใส่ถ้วย ใส่น้ำตาล แล้วใส่เนย

2 . ผสมกับส้อม

3 . ใส่แป้งลงไป

4. นวดแป้ง มันกลับกลายเป็นนุ่ม ยืดหยุ่น และไม่ติดมือ

5 . วางกระดาษฟอยล์หรือกระดาษรองอบลงบนแผ่นอบ แบบฟอร์มคุกกี้ กว้าง 5-7 มม. แปรงแต่ละด้านด้วยไข่แดง

6 . โรยงา (น้ำตาลผง มะพร้าว ฯลฯ ให้เลือก) ส่งแผ่นไปที่เตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 10-15 นาที

คุกกี้ข้าวโอ๊ตแสนอร่อยพร้อมแล้ว

ทานให้อร่อย!

คุกกี้ข้าวโอ๊ตกับครีมเปรี้ยว

สำหรับคุกกี้โฮมเมด คุณจะต้องมีข้าวโอ๊ต หาในซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นเรื่องง่าย แต่ถ้าจู่ๆ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้อยู่ในร้านที่ใกล้ที่สุด ข้าวโอ๊ตธรรมดาที่บดเป็นแป้งด้วยเครื่องปั่นหรือแม้แต่เครื่องบดกาแฟก็เหมาะสำหรับการอบ โดยทั่วไป สำหรับการผลิตคุกกี้ดังกล่าว คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

แป้งข้าวโอ๊ต - 250-300 กรัม
แป้งสาลี - 50-100 กรัม
ไข่ - 1 ชิ้น;
น้ำตาล - 2-3 ช้อนโต๊ะ;
เนย - 50 กรัม
ครีม - 150 กรัม
โซดาดื่ม - 1 ช้อนชา

บดน้ำตาลด้วยเนยนิ่มใส่ไข่และผสมให้ละเอียดจนได้โครงสร้างที่สม่ำเสมอไม่มากก็น้อย เพิ่มครีมลงในส่วนผสมที่ได้และผสมให้เข้ากันอีกครั้ง ร่อนแป้งทั้งสองประเภทลงในมวลที่ได้เพิ่มโซดาแล้วนวดแป้ง ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปควรติดมือเล็กน้อย

จากแป้งที่เกิดเป็นเค้ก คุณสามารถทำได้ด้วยมือหรือคลึงแป้งแล้วตัดเป็นวงกลมด้วยแก้ว วางคุกกี้ดิบบนแผ่นอบหรือกระดาษรองอบที่ทาด้วยไขมันแล้วนำเข้าอบประมาณ 20 นาทีในเตาอบอุ่นที่ 180 ° C

เคล็ดลับการทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตที่บ้าน

สูตรนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นพื้นฐาน คุณสามารถอบผลิตภัณฑ์ขนมได้หลากหลาย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเพิ่มอบเชยหรือวานิลลาลงในแป้งเพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถทำคุกกี้กับถั่วหรือลูกเกด และแทนที่จะใส่น้ำตาลก็ห้ามใส่น้ำผึ้งเล็กน้อย

เพื่อให้คุกกี้ปรากฏอยู่เสมอ แนะนำให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:

เมื่อเตรียมแป้ง ก่อนอื่นคุณต้องผสมผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวทั้งหมดแล้วเติมน้ำตาลลงไป จากนั้นให้แห้งผลิตภัณฑ์แยกจากกัน แล้วผสมให้เข้ากัน
ไม่ควรละลายเนยหรือมาการีนในกรณีนี้ขนมอบจะรุนแรงจะดีกว่าถ้าทำให้นิ่มที่อุณหภูมิห้อง
แป้งจะนุ่มขึ้นถ้าใส่ในตู้เย็นหลังจากนวดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

สูตรวิดีโอ "คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดไม่มีแป้ง"

ในความพยายามที่จะค้นหาหุ่นที่มีสุขภาพดีในอุดมคติ หลายคนไม่สามารถปฏิเสธตัวเองว่ามีความสุขที่ได้กินเค้กหวานน่ารับประทานภายใต้ความมืดมิดในตอนกลางคืน และในเช้าวันรุ่งขึ้นพวกเขาจะถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดี

สำหรับสายหวาน เราได้พัฒนาสูตรอาหารพิเศษสำหรับการอบอาหารเพื่อลดน้ำหนักต่อไป แต่เพื่อปรุงสารพัดที่เหลือเชื่อจากส่วนผสมที่มีอยู่ ตอนนี้เราไม่ปฏิเสธพายหรือคุกกี้ และเคล็ดลับง่ายๆ ก็คือ ส่วนผสมพิเศษ

อาหารไดเอทคืออะไร?

การอบอาหารเรียกว่าผลิตภัณฑ์ขนมที่ทำจากอาหารแคลอรีต่ำ สำหรับการอบใด ๆ แม่บ้านใช้แป้งซึ่งมีค่าพลังงานสูง

เราเรียนรู้การทำขนมอบด้วยข้าวโพด ข้าว แป้งบัควีท ส่งผลให้เราลดปริมาณแคลอรี่ของขนมอบ แม้จะมีเกล็ดข้าวโอ๊ตคุณสามารถอบกลิ่นหอมซึ่งจะทำหน้าที่เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมพร้อมอาหาร

หากคุณทำตามกฎ การทำอาหารด้วยการอบด้วยอาหารจะไม่เพียงแต่ขยายความเป็นไปได้ในการทำอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย

วิธีการเตรียมแป้งอาหารสำหรับการอบ?

มีหลายสูตรอาหารสำหรับการอบอาหาร:

แป้ง Kefir:

• ผัด kefir 300 มล. กับไข่ไก่ 3 ฟอง
• เราแนะนำเซโมลินา 300 กรัมและแป้งหนึ่งกำมือ
• เพิ่มน้ำตาลหรือสารให้ความหวานที่คุณเลือก
• นวดแป้งทิ้งไว้ในตู้เย็นประมาณครึ่งชั่วโมง

แป้งยีสต์:

• เทยีสต์ 5 กรัมลงในนมอุ่น (80-100 กรัม)
• ปล่อยให้ไอน้ำเป็นเวลา 20 นาที
• เราใส่ไข่หนึ่งฟองลงในส่วนผสม เกลือ ใส่คอทเทจชีสปราศจากไขมันครึ่งซองและแป้งโฮลเกรน 210 กรัม
• นวดแป้งให้ละเอียดโอนไปยังที่อบอุ่นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

อาหารแป้ง "จมน้ำ":

• สำหรับพายเตรียมแป้งพิเศษประกอบด้วยยีสต์ตามคำแนะนำ 2 ฟอง 2 ช้อนโต๊ะ ล. นม, แป้งโฮลเกรน 400 กรัม, น้ำตาลและเกลือเล็กน้อย
• เพื่อให้ได้การอบอาหารอย่างแท้จริง เราเปลี่ยนไข่และน้ำตาลด้วยน้ำและผงฟู
• สูตรที่นำเสนอนี้ใช้สำหรับการอบพิซซ่าหรือพายเผ็ด

สูตรอาหารอบอื่น ๆ :

• สำหรับคุกกี้ ผสม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง 600 กรัม ถั่วและกล้วย
• เพื่อเตรียมแป้งไร้ยีสต์โดยไม่ต้องใส่ไข่ ผสม 0.5 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันและน้ำ, เกลือ, เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ล. แป้ง.

มาร์มาเลดมีแทนนินและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก หลักสูตรของยามีแยมผิวส้มสองประเภท: กลางวันและกลางคืน

ร่างกายทำงานแตกต่างกันไปตามช่วงเวลาของวัน ดังนั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่เพียงแต่ในตอนกลางวัน แต่ยังรวมถึงตอนกลางคืนด้วย

จะเปลี่ยนแป้งในการอบเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ในการอบ แป้งสาลีจะถูกแทนที่ด้วยบัควีท ข้าวโพด เมล็ดแฟลกซ์ และแป้งมะพร้าว ในขนมช็อคโกแลต เรานวดแป้งด้วยแป้งข้าวไรย์ สำหรับการทำคุกกี้ เราใช้แป้งโฮลมีล

ด้วยการใช้แป้งประเภทต่างๆ ปริมาณแคลอรี่ของการอบเสร็จแล้วจะลดลง 30% และอาหารจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินบี

สูตรอาหารรองท้อง

เมื่อเปลี่ยนส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงสำหรับการอบ เป็นไปได้ที่จะทดลองกับส่วนผสมสำหรับพายและมัฟฟิน

เราไม่ได้จัดการกับหม้อปรุงอาหารแบบคลาสสิกเสมอไปเพราะสูตรส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีสกระท่อมไขมันต่ำและชิ้นส่วนของแอปเปิ้ลฟักทองสามารถทำหน้าที่เป็นสารตัวเติม

ทำตามขั้นตอนง่ายๆ สูตรทำขนมโฮมเมดเพื่อเพลิดเพลินกับบิสกิตแสนอร่อย

วัตถุดิบ:

• 2 ไข่;
• ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย;
• สารให้ความหวาน;
• อบเชย;
• กำมือของลูกเกด

สูตรอาหาร:

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตบด 50 กรัม
• น้ำผึ้ง 20 กรัม
• แป้ง 20 กรัม
• 1 เซนต์ ล. น้ำมันพืช;
• น้ำตาล 50 กรัม
• 1 เซนต์ ล. ล่อ;
• คอทเทจชีส 600 กรัม
• 2 ไข่;
• น้ำผึ้ง 20 กรัม
• น้ำตาลวานิลลา.

สูตรอาหาร:

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 1 กิโลกรัม
• สารให้ความหวาน 30 กรัม
• เนยหนึ่งช้อน;
• 1 ไข่;
• ผงอบเชย งา วานิลลิน.

สูตรอาหาร:

วัตถุดิบ:

• 2 ไข่;
• แป้งสาลี 300 กรัม
• กะหล่ำปลี 0.4 กก.
• เกลือและโซดาครึ่งช้อน
• น้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ

สูตรอาหาร:

พายกับแอปเปิ้ลในหม้อหุงช้า

มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• เร่งการเผาผลาญ
• เผาผลาญไขมันในร่างกาย
• ลดน้ำหนัก
• ลดน้ำหนักแม้ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย
• ช่วยลดน้ำหนักในโรคหลอดเลือดหัวใจ

ขนมอบแป้งแฟลกซ์

สำหรับการเตรียมยีสต์ในอาหารหรือแป้งไร้เชื้อ ขอแนะนำให้เปลี่ยนแป้งสาลีบางส่วนด้วยเมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป แป้งเมล็ดแฟลกซ์ยังใช้แทนไข่ในสูตรด้วยกฎนี้ไม่เพียงใช้กับขนมอบธรรมดาเท่านั้น แต่ยังใช้กับขนมรสเลิศอีกด้วย ขนมอบดังกล่าวไม่เหม็นอับเป็นเวลานาน

วัตถุดิบ:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมันครึ่งแพ็ค
• 1 เซนต์ ล. ผักและเนย;
• น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
• สำหรับโรย;
• 3 ศิลปะ ล.
• ผงฟู;
• ลูกพรุนแห้ง.

สูตรอาหาร:

อบแบบไม่ใช้แป้ง

เพื่อไม่ให้นับแคลอรีขณะรับประทานอาหาร คุณต้องเชี่ยวชาญสูตรอาหารสำหรับการอบอาหารโดยไม่ใช้แป้ง แทนแป้ง, อัลมอนด์บดหรือถั่ว, รำ, ข้าวโอ๊ต, แป้ง, โกโก้จะถูกเติมลงในแป้ง

คัพเค้กชีสกระท่อม

วัตถุดิบ:

• ชีสกระท่อมนุ่มปราศจากไขมัน 300 กรัม
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. รำข้าวโอ๊ต;
• 2 ไข่;
• น้ำตาลแทนเพื่อลิ้มรส;
• ผงฟูและผงอบเชย
• วานิลลิน;
• กาแฟ.

สูตรอาหาร:

เรื่องราวจากผู้อ่านของเรา!
“ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับแยมผิวส้มสำหรับการลดน้ำหนักจากเพื่อนร่วมงาน ทีมงานหญิงทั้งหมดได้ลองใช้เครื่องมือนี้แล้วและรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่ง Marmalade ช่วยฉันลดน้ำหนักได้จริงๆ

รสชาติของมันค่อนข้างน่าพอใจและความรู้สึกหิวลดลงอย่างเห็นได้ชัดประมาณ 4 ชั่วโมงโดยไม่มีผลข้างเคียง ในเดือนแรก ฉันสามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 7 กก. โดยไม่ต้องออกแรงและสุขภาพโดยรวมของฉันดีขึ้นฉันก็รู้สึกเหนื่อยน้อยลง ใครที่อยากลดน้ำหนักแบบง่ายๆ แนะนำเลย!"

การอบข้าวโพด

ผลิตภัณฑ์ที่ทำจาก cornmeal มีชุดของแร่ธาตุและวิตามิน และยังใช้ในการเตรียมอาหารที่เหมาะสมอีกด้วย

มัฟฟินมีโทนสีเหลืองที่สวยงามและกลิ่นเฉพาะจะไม่ทำให้ใครเฉย แพนเค้ก, พาย, คุกกี้, บาแกตต์อบจากแป้งดังกล่าว

ขนมปัง

วัตถุดิบ:

• 0.5 กก. ข้าวโพดและแป้งสาลี
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ครีม;
• 3 ไข่;
• 2 หัวหอม;
• 1 พริกไทยร้อน

สูตรอาหาร:

อบจากแป้งบัควีท

แป้งบัควีทประกอบด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็กที่ซับซ้อน ซึ่งมีส่วนช่วยในการกำจัดสารกัมมันตรังสีออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว และยังขึ้นชื่อเรื่องปริมาณกลูเตนต่ำอีกด้วย

วัตถุดิบ:

• 1 เซนต์ บัควีท;
• kefir 150 มล.;
• รำข้าวไรย์ 25 กรัม
• 1 เซนต์ ล. น้ำผึ้ง;
• 2 แอปเปิ้ล;
• น้ำมันมะกอก 40 กรัม
• งาสำหรับโรย

สูตรอาหาร:

การอบแป้งโฮลวีต

ในแป้งโฮลเกรน ในระหว่างการแปรรูปเมล็ดพืช ส่วนประกอบทั้งหมด นั่นคือจมูกข้าวและเปลือกยังคงไม่บุบสลาย แป้งดังกล่าวถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยให้ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ง่าย

เค้กบลูเบอร์รี่สด

วัตถุดิบ:

• 1 และ ¾ เซนต์ ล. แป้งโฮลเกรน;
• ไข่ไก่ 1 ฟอง;
• 1 เซนต์ น้ำเปล่า หรือ 2/3 ช้อนโต๊ะ นม;
• สารให้ความหวานที่คุณเลือก;
• เกลือและโซดาเล็กน้อย
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก
• 5 เซนต์ ล. เนย;
• บลูเบอร์รี่.

สูตรอาหาร:

แป้งข้าวจ้าว

แป้งข้าวเจ้ามีแป้งและโปรตีนในปริมาณสูงสุด มันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของการอบอาหารเพราะขาดกลูเตน และความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินและแร่ธาตุทำให้เป็นที่นิยมเมื่อติดตามอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

พาย "มาซูริค" กับถั่วและลูกเกด

วัตถุดิบ:

สูตรอาหาร:

• เรานึ่งลูกเกดด้วยน้ำเดือดแล้วสับถั่วด้วยเครื่องปั่น
• สำหรับแป้ง ผสมเวย์ ไข่ น้ำตาล และแป้ง
• เราแนะนำลูกเกดและถั่วสับ
• ใส่แป้งลงในแม่พิมพ์ซิลิโคน
• เราส่งไปที่เตาอบเพื่ออบ

แป้งข้าวโพดอบ

แป้งข้าวโพดเพิ่มท็อปปิ้งสำหรับเค้ก, คุกกี้, ม้วน คัพเค้กมีรสชาติอร่อยเป็นพิเศษซึ่งจะตกแต่งโต๊ะสำหรับดื่มชา

คัพเค้ก

วัตถุดิบ:

สูตรอาหาร:

• ส่วนประกอบทั้งหมดผสมกันอย่างทั่วถึง
• เทส่วนผสมลงในแม่พิมพ์ซิลิโคน
• เราส่งคัพเค้กไปที่เตาอบเป็นเวลา 15 ที่อุณหภูมิ 200C

เบเกอรี่สำหรับโรคกระเพาะ

การอบได้รับการแนะนำอย่างระมัดระวังในอาหารสำหรับโรคนิ่วในถุงน้ำดีและโรคอื่น ๆ ของกระเพาะอาหาร ขอแนะนำให้ใช้คุกกี้และบิสกิตในรูปแบบแห้ง

คุ้กกี้ข้าวโอ้ต

วัตถุดิบ:

สูตรอาหาร:

• สำหรับคุกกี้ซีเรียล ให้ผสมข้าวโอ๊ตบด 200 กรัมกับน้ำซุปข้นผลไม้ 200 กรัม ผลไม้แห้งหั่นเป็นชิ้น 40 กรัม และเกล็ดมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
• เราสร้างคุกกี้
• โอนไปยังแผ่นอบ
• อบที่ 190C ประมาณครึ่งชั่วโมง

แป้งข้าวไรย์

มีกลูเตนเล็กน้อยในแป้งข้าวไรย์ ดังนั้นสูตรอาหารจึงแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่เท่ากันกับแป้งสาลี ข้าวไรย์มีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย และ การอบแป้งดังกล่าวจะไม่เหม็นอับเป็นเวลานาน

บิสกิตกรอบ

วัตถุดิบ:

สูตรอาหาร:

• ค่อยๆผสมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับคุกกี้
• จากนั้นเราก็ส่งไปยังที่เย็นเป็นเวลา 20 นาที
• เราสร้างลูกบอลจากแป้ง
• ใส่แผ่นอบทำลวดลายด้วยส้อม
• อบในเตาอบไม่เกิน 10 นาที

สูตรอาหารมากมายสำหรับการอบอาหารจะตอบสนองความต้องการของนักชิม ตอนนี้คุณสามารถกระจายอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม แต่ยังคงลดน้ำหนักต่อไป!

แป้งข้าวโอ๊ตปรากฏบนชั้นวางของร้านค้าเมื่อไม่นานมานี้ แต่เกือบจะในทันทีที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล บนพื้นฐานของการเตรียมของหวานและของว่างต่างๆ องค์ประกอบมีความโดดเด่นด้วยผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์มีประโยชน์มากและในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีไม่สูงเกินไป โดยมูลค่าผลิตภัณฑ์นี้ถูกเปรียบเทียบกับแป้งบัควีท เรามาดูคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดเพื่อให้คุณและครอบครัวพอใจด้วยอาหารอร่อย ๆ

คุณสมบัติของสินค้า

1. บ่อยครั้งในระหว่างกระบวนการผลิต แป้งขาดคุณสมบัติอันมีค่าเหล่านั้นซึ่งเป็นวัตถุดิบที่ใช้ทำแป้ง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีของผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหา องค์ประกอบของข้าวโอ๊ตถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมรักษาคุณประโยชน์ไว้ได้คุณสามารถทำเองได้ ในสหราชอาณาจักรขนมอบเกือบทั้งหมดจัดทำขึ้นโดยใช้วัตถุดิบนี้ มันถูกเพิ่มเข้าไปในขนมปังราคาไม่แพงที่สุด
2. เพื่อนร่วมชาติของเราทอดแพนเค้ก แพนเค้ก และของขบเคี้ยวอื่น ๆ ประเภทนี้จากมัน แป้งยังมีส่วนร่วมในการผลิตเกี๊ยว, เกี๊ยว, ชีสเค้ก, พาย, แพนเค้กและแน่นอนขนมปัง การเตรียมคัพเค้กและขนมอบอื่นๆ มีหลากหลายรูปแบบ แต่เราจะพูดถึงด้านล่าง ตอนนี้คุณต้องหาว่าวัตถุดิบประเภทใดบ้างที่มีอยู่
3. ข้าวโอ๊ตเป็นของประเภทแรก นอกจากนี้ยังมีรูปแบบอื่น - การบดละเอียด ในกรณีของข้าวโอ๊ตทุกอย่างชัดเจน แต่การบดควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เมล็ดพืชต้องผ่านการงอก แช่น้ำ และนึ่ง จากนั้นนำไปตากให้แห้ง ทอดเล็กน้อย และทำความสะอาด จากนั้นพวกมันจะถูกกราวด์ซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์ของเราอยู่ที่เอาต์พุต ในอนาคต องค์ประกอบนี้ใช้สำหรับการเก็บเกี่ยวจูบหรือซีเรียล
4. หากคุณต้องการทำขนมอบ คุณควรหันมาใช้เมล็ดธัญพืชที่บดและสุกเต็มที่แล้ว ก็เพียงพอที่จะข้ามโจ๊กข้าวโอ๊ตบดผ่านเครื่องบดกาแฟหรือบดองค์ประกอบด้วยมือของคุณ บ่อยครั้งที่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวใช้ในด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพและอาหารต่างๆ เมื่อจานที่ทำจากแป้งนี้จะได้รับความสว่างมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก
5. หากเราพิจารณาองค์ประกอบสองประเภทในแง่ของประโยชน์ข้าวโอ๊ตบดก็ชนะ ในส่วนหนึ่งของธัญพืชเกือบเต็มเมล็ด มีสารที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้มากมายที่เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารปรุงสุก แต่การทำงานกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวนั้นยากกว่า ดังนั้นสำหรับการเตรียมการแบบโฮมเมด ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารจึงแนะนำให้ทำการบดให้ละเอียด

การเตรียมและการเก็บรักษาแป้ง

1. ไม่จำเป็นต้องซื้อองค์ประกอบหากคุณไม่พบองค์ประกอบนั้น เช่น ในเมืองของคุณ ใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการสร้างช่องว่างที่บ้าน ตุนข้าวโอ๊ตในปริมาณที่คุณต้องการรับแป้งในภายหลัง ส่งวัตถุดิบไปที่เครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ เลื่อนหลาย ๆ ครั้งแล้วเทลงในภาชนะที่ปิดสนิท นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่คุณควรใช้ข้าวโอ๊ตดิบหรือข้าวโอ๊ตคุณภาพสูง
2. หากคุณต้องการทำแป้งที่ดีต่อสุขภาพจากข้าวโอ๊ตทั้งหมด ก็จะใช้เวลาเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย แช่เมล็ดพืชธรรมชาติในน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง ถ้าเป็นไปได้ ทิ้งไว้ในของเหลวตลอดทั้งคืน ถัดไป อบไอน้ำและทำให้แห้ง บดด้วยวิธีการใดๆ ที่มีอยู่ มักใช้สากมันฝรั่งหรือครก นอกจากนี้การมีเครื่องปั่นจะเป็นข้อดีซึ่งจะทำให้งานง่ายขึ้น เพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีรสชาติที่พิเศษ ให้คั่วเมล็ดพืชในกระทะก่อนบด (ประมาณ 3 นาที)
3. หลังการเก็บเกี่ยว เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีรักษาผลิตภัณฑ์ให้ไม่เสียหาย ไม่ถูกแมลงกิน และไม่เปียกชื้น รูปแบบที่สะดวกที่สุดคือการใช้ขวดแก้วที่มีฝาปิดที่สะอาดและควรผ่านการฆ่าเชื้อ ภาชนะพลาสติกและภาชนะอื่นๆ ประเภทนี้ก็เหมาะสมเช่นกัน ในอนาคตผลิตภัณฑ์จะถูกวางไว้ในที่แห้งและมืด

ประโยชน์ อันตราย และแคลอรี

1. พื้นฐานของวัตถุดิบที่นำเสนอรวมถึงเส้นใยอาหารซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานที่ถูกต้องของอวัยวะของระบบย่อยอาหาร ไฟเบอร์ขจัดสารพิษและสารพิษทั้งหมด ทำหน้าที่เป็นเม็ดเล็กๆ
2. เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะรู้ว่าผลิตภัณฑ์ประเภทนี้เป็นที่ยอมรับสำหรับโภชนาการในโรคนี้ เนื่องจากมี GI ต่ำและลดความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด ในขณะเดียวกัน แป้งก็มีแคลอรีต่ำ ซึ่งทำให้น้ำหนักไม่ขึ้น
3. ในแง่ของการรวมวิตามิน B-group การผลิตแป้งนี้จะมีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ยังสังเกตผลการรักษาสำหรับตับมันถูกปล่อยออกมาจากผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวและฟื้นฟูการทำงานของมัน
4. ด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์อย่างเป็นระบบความดันจะคงที่ช่องว่างในช่องของช่องเลือดเพิ่มขึ้นและโอกาสในการพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจจะลดลง
5. แป้งเช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตช่วยให้บุคคลเติมพลังงานสำรอง ผลิตภัณฑ์จากมันถูกใช้เป็นอาหารเช้าเพื่อปลุกร่างกายและเติมพลังให้ร่างกายตลอดทั้งวัน จะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาที่จะรู้ว่าวัตถุดิบที่นำมาผสมเป็นค็อกเทล
6. วัตถุดิบที่นำเสนอหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติเชิงบวกจำนวนมากและมีองค์ประกอบทางเคมีที่สมบูรณ์ ย่อยได้ง่ายความเสียหายต่อร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้หากตรวจพบการแพ้ อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบประกอบด้วยกลูเตน ซึ่งห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac
7. ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ไม่สามารถเรียกได้ว่าต่ำเกินไปซึ่งเท่ากับ 368 หน่วยต่อ 0.1 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม ประเภทของผู้ที่อดอาหารไม่ได้คำนึงถึงข้อเท็จจริงนี้ เนื่องจากวัตถุดิบมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากกว่า

สูตรที่เหมาะสม

หากคุณมีพื้นฐานการทำอาหารอยู่แล้วคุณไม่ควรลังเล เลือกอย่างน้อยหนึ่งตัวเลือกด้านล่างและไป ด้านบวกที่สำคัญคือความงดงามและความอ่อนโยนของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย

แพนเค้ก

1. สูตรนี้ออกแบบมาสำหรับอาหารเช้าหรือของว่างระหว่างมื้อหลัก แพนเค้กอร่อยมากขึ้นอยู่กับกล้วย (2 ชิ้น) คุณจะต้องใช้นมไขมันสูงประมาณ 1/3 ถ้วย, ไข่, น้ำตาลทรายตามที่คุณต้องการ, เนยในปริมาณ 80 มล. และแป้งหนึ่งแก้ว
2. ตอนนี้ขออธิบายกระบวนการเอง ผลไม้ในปริมาณตามสูตร ลอกเปลือก หั่นเป็นแผ่นบางๆ ร่อนแป้งผ่านตะแกรงสองสามครั้งเพื่อให้อุดมไปด้วยออกซิเจนและทำให้ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายเป็นปุย
3. น้ำซุปข้นผลไม้ด้วยวิธีใดก็ได้ จากนั้นรวมข้าวต้มกับไข่ใส่นมกับน้ำตาลทราย เริ่มเพิ่มแป้งในส่วนกวน ตั้งน้ำมันให้ร้อน ใส่แป้งลงในกระทะด้วยช้อน อบจนสุก

คัพเค้ก

1. มันคงจะดีถ้าได้กินมัฟฟินชีสกระท่อมบนข้าวโอ๊ต พวกเขาจะเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารเช้าหรือเพียงแค่ดื่มชา เพื่อเตรียมอาหารอันโอชะแสนอร่อยคุณควรเตรียมฐาน จำไว้ว่าคัพเค้กมีหลายชั้น
2. ผสม 150 กรัม ข้าวโอ๊ตกับไข่ไก่ เพิ่ม 40 กรัม ซาฮาร่า นวดแป้งและกระจายเป็นแม่พิมพ์ กระจายแป้งตามด้านล่างและด้านข้างของแม่พิมพ์ อบชิ้นงานเป็นเวลา 10 นาทีที่อุณหภูมิ 170 องศาในเตาอบ
3. ในทำนองเดียวกันให้ขูดแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดที่ละเอียด วางข้าวต้มลงในชิ้นงานแล้วโรยด้วยอบเชยป่น ผสม 100 กรัม คอทเทจชีส 60 กรัม ซาฮาร่า วางมวลไว้ด้านบนของแอปเปิ้ล ส่งคัพเค้กไปปรุงเป็นเวลาสามชั่วโมงในเตาอบ

มัฟฟิน

1. มัฟฟินถือได้ว่าเป็นอาหารอันโอชะของใครหลายคน อย่าเสียเวลาลองคิดดูว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมาได้อย่างไร ใช้กระทะก้นหนา มันจะมีประโยชน์ในกระบวนการ
2. ปอกและหั่นเป็นชิ้น 250 กรัม เนื้อฟักทองและแอปเปิ้ล 1 ลูก ใส่ในภาชนะที่ทนไฟ เทน้ำตามปริมาณที่ต้องการและเคี่ยวจนนิ่มสนิท ตั้งค่ากำลังไฟขั้นต่ำ ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปควรบดด้วยเครื่องปั่น
3. ตีไข่ดิบ 2 ฟองและ 100 กรัมในภาชนะที่แยกกันในภาชนะที่แยกจากกัน น้ำตาลทราย. เข้าสู่มวลที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้ เพิ่ม 40 กรัม น้ำผึ้งดอกไม้ เทอย่างระมัดระวังใน 250 กรัม แป้ง. นวดแป้งด้วยเครื่องปั่น
4. สับวอลนัทปอกเปลือก 5 ชิ้นแยกกัน ผสมมวลที่เตรียมไว้ลงในแป้ง คุณควรเติมซินนามอนเล็กน้อยและขิงป่นในปริมาณที่เท่ากัน ผสมให้เข้ากันอีกครั้ง จาระบีจานอบด้วยน้ำมันมะกอกใส่แป้งลงไป ปรุงมัฟฟินครึ่งชั่วโมงในเตาอบที่ 180 องศา

คิสเซล

1. ข้าวโอ๊ตทำให้เยลลี่อร่อยสุขภาพดีและน่าพอใจ ไม่จำเป็นต้องมีทักษะการทำอาหาร ผสม 0.5 กก. ในถ้วย แป้งและ 1.5 ลิตร น้ำบริสุทธิ์ ใส่ยีสต์ด่วนหนึ่งในสามช้อนชา
2. ปัดส่วนผสมให้ละเอียด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีก้อนเหลืออยู่ ส่งภาชนะที่มีเนื้อหาไปยังที่อบอุ่นเป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณจะเห็นว่าในช่วงเวลาหนึ่งมวลจะถูกแบ่งออกเป็น 3 ชั้น ควรเทสองด้านบนลงในภาชนะแยกต่างหาก
3. ควรเติมวานิลลิน, อบเชย, เบอร์รี่และน้ำตาลเล็กน้อยลงในของเหลวเพื่อลิ้มรส ต้มชิ้นงานเป็นเวลาหลายนาทีด้วยไฟขี้เกียจ หลังจากเย็นลงคุณสามารถลอง
4. อีกอย่าง คุณสามารถทำซูเฟล่แสนอร่อยได้จากชั้นล่างสุด ในมวลดังกล่าวก็เพียงพอที่จะผสมน้ำตาลชิ้นผลไม้และผลเบอร์รี่ ส่งชิ้นงานไปที่แม่พิมพ์อบ เคี่ยวในเตาอบเป็นเวลาสามชั่วโมงที่อุณหภูมิ 170 องศา

ขนมปัง

1. มีคนไม่มากที่รู้ว่าข้าวโอ๊ตทำขนมปังได้ค่อนข้างอร่อย คุณสามารถปรุงเองได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ตีโปรตีนดิบ 2 ตัวให้ทั่ว ผสมใน 100 มล. นม. ขอแนะนำให้อุ่นเครื่องล่วงหน้า
2. เทลงในส่วนผสมนี้ 170 กรัม. แป้ง. นวดมวล ใส่เกลือ งา และเครื่องปรุงรสเล็กน้อย ผสมให้ละเอียด จุ่มมือของคุณในน้ำเย็น ต่อไปคุณควรสร้างแบบฟอร์มสำหรับขนมปังจากแป้ง
3. วางก้อนบนกระดาษรองอบ อบที่ว่างเปล่าประมาณ 50 นาทีในเตาอบที่อุณหภูมิ 190 องศา คุณจะเห็นขนมปังเริ่มเป็นสีน้ำตาล หากคุณรู้สึกแสบร้อนในทันใด ให้ปิดแผ่นอบด้วยกระดาษรองอบ

ข้าวโอ๊ตได้รับความนิยมอย่างมากในระยะหลัง ใช้ไม่เพียงเพื่อวัตถุประสงค์ในการทำขนมเท่านั้น แต่ยังใช้ในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังได้อาหารเพื่อสุขภาพจากแป้งอีกด้วย หากคุณปรุงอาหารต่าง ๆ อย่างถูกต้อง ไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น มันคุ้มค่าที่จะแทนที่น้ำตาลด้วยอย่างอื่น

วิดีโอ: วิธีทำข้าวโอ๊ต

จะทำอย่างไรถ้าคุณตัดสินใจที่จะกินถูกต้อง แต่คุณต้องการที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อย? ลองทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดอาหาร. พวกเขากลายเป็นน่ารับประทานและแดงก่ำเหมือนแป้งสาลีทั่วไป

มีแคลอรี่น้อยกว่ามาก แต่มีประโยชน์มากกว่านั้นไม่ใช่เพื่ออะไรที่ข้าวโอ๊ตถือว่าเป็นหนึ่งในซีเรียลที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดและเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับโภชนาการอาหาร

องค์ประกอบของข้าวโอ๊ตประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ธาตุและสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจำนวนมาก:

• ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่ดีของพลังงานที่ย่อยง่าย ไม่น่าแปลกใจเลยที่ข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง
• ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นลำไส้และปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วเติมเต็มความต้องการใยอาหารในแต่ละวันของร่างกาย
• ใยอาหารจับและขจัดคอเลสเตอรอล ปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ข้าวโอ๊ตช่วยเรื่องอาหารไม่ย่อย

แพนเค้กข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาใจครอบครัวด้วยอาหารที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และควบคุมอาหาร

แพนเค้กอาหารแคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของแพนเค้กข้าวโอ๊ตขึ้นอยู่กับการเลือกส่วนผสม คุณสามารถใช้นมผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหรือน้ำเป็นพื้นฐานสำหรับการทดสอบ

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ทำเสร็จแล้วนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนไข่ น้ำตาลและเนยด้วย หากต้องการลดจำนวนแคลอรี ให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้

แทนที่จะใช้ไข่ทั้งฟอง ให้ใช้เฉพาะไข่ขาวในอัตราไข่ขาว 2 ฟอง แทนไข่ 1 ฟอง แทบไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล ตีไข่ขาวด้วยเครื่องผสมให้เป็นโฟมแรงๆ ก่อนเทลงในแป้ง

ใช้นมพร่องมันเนยและผลิตภัณฑ์จากนม เจือจางด้วยน้ำหรือน้ำแร่

ลดปริมาณน้ำตาลหรือแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำผึ้ง หญ้าหวาน แอปเปิ้ล (ขูดหรือบด) กล้วย แพนเค้กที่ไม่ใส่น้ำตาลเหมาะสำหรับใส่ไส้คาว

หากคุณเปลี่ยนน้ำตาลเป็นน้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน ให้ลดปริมาณลง 4 เท่า แพนเค้กทอดโดยไม่ใช้น้ำมัน เพื่อป้องกันการเผาไหม้ ให้ปรุงรสกระทะด้วยเกลือก่อนอบ

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับนม

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับนมเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม แพนเค้กแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็น สำหรับสูตรนี้ควรใช้ซีเรียลสำเร็จรูป คุณสามารถบดล่วงหน้าด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ หรือใช้ทั้งตัวหลังจากแช่ในนมร้อน

แป้งไม่ควรเหลวเกินไปมิฉะนั้นแพนเค้กจะฉีกขาด แพนเค้กกับข้าวโอ๊ตรีดหรือข้าวโอ๊ตจะเปราะบางกว่า ดังนั้นพลิกกลับอย่างระมัดระวัง ซีเรียลชิ้นหนึ่งจะตกลงไปที่ด้านล่างผสมแป้งบ่อยขึ้น

วัตถุดิบ:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย
• แป้งสาลี - 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• นม - 0.5 ลิตร
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• ผงฟู - 1/2 ช้อนชา
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหารอย่างไร:

1. ต้มนมแล้วเทซีเรียลลงไป
2. บดส่วนผสมที่เย็นแล้วด้วยเครื่องปั่น
3. ตีไข่กับน้ำตาลผสมกับแป้งและผงฟูใส่ซีเรียล
4. เพิ่มน้ำมันและผสมให้ละเอียด
5. เราทอดแพนเค้ก

สูตรวิดีโอ

สำหรับของหวาน ให้เสิร์ฟน้ำผึ้งหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ คุณสามารถปรุงไส้จากคอทเทจชีสไขมันต่ำคุณจะได้อาหารจานอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ชาสมุนไพรและเบอร์รี่ชิกโครีเหมาะเป็นเครื่องดื่ม พวกเขาทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและป้องกันไม่ให้คาร์โบไฮเดรตผ่านเข้าไปในเนื้อเยื่อไขมัน

แพนเค้กข้าวโอ๊ต

คุณสามารถซื้อข้าวโอ๊ตได้ที่ร้านหรือทำเองโดยบดข้าวโอ๊ตบดในเครื่องบดกาแฟ ในสูตรนี้เราใช้เฉพาะข้าวโอ๊ตโดยไม่ต้องเติมข้าวสาลี มาดูน้ำแร่เป็นพื้นฐานกัน มันจะทำให้แพนเค้กนุ่ม ยืดหยุ่น และมีแคลอรีต่ำ

โปรดทราบว่าข้าวโอ๊ตมีพฤติกรรมแตกต่างจากแป้งสาลี ผสมกับน้ำอุ่นและต้องปล่อยให้แป้งยืนเพื่อให้แป้งพองตัว แป้งจะกลายเป็นของเหลวมากขึ้นเพราะในระหว่างการแช่จะข้น

วัตถุดิบ:

• แป้งข้าวโอ๊ต - 200 กรัม
• น้ำแร่ (คาร์บอเนต) - 0.6 ลิตร
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• เกลือ - เหน็บแนม

การทำอาหาร:

1. ผสมแป้งกับน้ำแร่อุ่นๆ ทิ้งไว้ 10-15 นาที
2. ตีไข่ด้วยเกลือเล็กน้อยเทลงในแป้ง
3. คนให้เข้ากัน
4. เราตั้งกระทะให้ร้อน
5. ก่อนอบแพนเค้กแต่ละชิ้นให้ทาน้ำมันสองสามหยด

วิดีโอการทำอาหาร

แพนเค้กข้าวโอ๊ตไม่หวานเหมาะสำหรับการบรรจุ เหมาะเป็นอาหารเสริม:

• ชีสกับสมุนไพร
• ไก่ต้ม แครอทสดและชีส
• เนื้อสับ (เนื้อหรือไก่) และพริกหยวก
• ปลาต้มกับชีส
• สลัดผัก;
• สตูว์ผัก

แพนเค้กไดเอทบน kefir

Kefir เช่นข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพ มันมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารและทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ข้าวโอ๊ตทำให้แพนเค้กเปราะบางมากขึ้นในขณะที่ kefir ให้ความนุ่มนวลสง่างามและโปร่งสบาย

วัตถุดิบ:

• แป้งข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย
• Kefir - 0.5 ลิตร
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

1. อุ่น kefir เล็กน้อย
2. ตีไข่กับเกลือ.
3. ละลายน้ำผึ้งในอ่างน้ำ เพิ่มส่วนผสมของไข่ ผัดจนเนียน
4. ผสมแป้งร่อนกับโซดา
5. ค่อยๆเทส่วนผสมที่ได้ลงในมวลไข่คนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้มีก้อน
6. เท kefir และน้ำมัน
7. ผสมแป้งและปล่อยให้มันยืน
8. เราทอดแพนเค้ก

ตกแต่งจานเสร็จด้วยผลไม้และผลเบอร์รี่ ใช้เป็นไส้หวาน ใช้คอทเทจชีสร่วมกับกล้วย ลูกเกด หรือแอปเปิ้ล ถ้าคุณไม่ใส่น้ำผึ้งลงในแป้ง คุณจะได้แพนเค้กแสนอร่อย พวกเขาสามารถยัดไส้หรือใช้ทำแพนเค้กโรล

บ่อยครั้งในปัจจุบันคุณแม่ต้องเผชิญกับปัญหาเช่นการแพ้แป้งสาลีในเด็ก ในเวลาเดียวกัน คุณต้องเปลี่ยนอาหารทั้งหมด และมองหา คิดค้นอาหารใหม่สำหรับลูกของคุณ สำหรับการปรุงอาหารด้วยแป้งสาลี คุณสามารถใช้เช่น ข้าวโอ๊ตทำที่บ้าน

วิธีทำข้าวโอ๊ต?