สุดยอดเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน ค็อกเทลพลังงานสำหรับการลดน้ำหนัก

ในระหว่างกระบวนการฝึก คนส่วนใหญ่มักจะสงสัยว่าจะต้องเพิ่มอะไรในอาหารเพื่อให้พวกเขามีพลังงานและความแข็งแรงเพียงพอสำหรับการฝึก การได้รับคาร์โบไฮเดรตเพียงพอจากอาหารในปริมาณมาตรฐานสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนานและ "เข้มข้น" ไม่น่าจะได้ผลหากแผนของคุณมีการทำซ้ำๆ หลายครั้งหรือเพิ่มน้ำหนักการทำงานในยิม นักเพาะกายที่แข่งขันกันและนักกีฬา "มีประสบการณ์" ได้แก้ไขปัญหานี้ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มชูกำลังในการฝึกซ้อม

ผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ขยายตัวมากที่สุดในเรื่องของเครื่องดื่มเฉพาะทางผู้บริโภคจะต้องเลือกแบรนด์และมีเงินจำนวนมากในการซื้อ อย่างไรก็ตาม หลังจากอ่านองค์ประกอบของโภชนาการการกีฬาส่วนใหญ่แล้ว คุณจะสังเกตเห็นส่วนประกอบที่คุ้นเคย ได้แก่ คาเฟอีน โสม กลูโคส ทอรีน ซึ่งคุณสามารถซื้อได้เอง ซึ่งหมายความว่าการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับการฝึกซ้อมที่บ้านจะไม่ใช่เรื่องยาก

ประโยชน์ของเครื่องดื่มให้พลังงานที่เตรียมไว้ที่บ้าน

แน่นอนว่าจุดแข็งของเครื่องดื่มให้พลังงานในบ้านคือต้นทุนความเป็นธรรมชาติของส่วนประกอบและประสิทธิภาพซึ่งไม่ด้อยกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฉพาะทาง ด้วยการคำนวณต้นทุนทั้งหมดสำหรับส่วนประกอบอย่างง่าย ๆ คุณจะเห็นได้ว่ามันไม่ครอบคลุมแม้แต่หนึ่งในสิบของต้นทุนการให้บริการโภชนาการการกีฬาจากผู้ผลิตยอดนิยม แน่นอนว่าเครื่องดื่มชูกำลังที่เตรียมไว้ที่บ้านช่วยประหยัดงบประมาณของคุณได้อย่างมาก ซึ่งถือเป็นข่าวดี ข้อดีอีกประการหนึ่งคือความเป็นธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาที่ใส่ใจกับสิ่งที่เข้าสู่ร่างกาย ความจริงก็คือเครื่องดื่มชูกำลังที่ซื้อมามักมีสีย้อมและสารเติมแต่งซึ่งมีต้นกำเนิดที่รู้กันเฉพาะกับนักเทคโนโลยีเองหรือบุคคลที่ "เชี่ยวชาญทางเคมี" ดังนั้นความมั่นใจในส่วนผสมของเครื่องดื่มให้พลังงานในบ้านจึงสูงขึ้นมาก

พูดถึงการเปรียบเทียบผลของเครื่องดื่มทำเองกับของโรงงานก็แค่ดูที่ฉลากอาหารเสริม ส่วนผสมแรกที่ระบุไว้จะเหมือนกับส่วนผสมที่ใช้ในเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน ดังนั้นผลจะเหมือนกันสิ่งสำคัญคือการสังเกตสัดส่วนในการเตรียมการ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมที่สุดและผลกระทบต่อร่างกาย

ค็อกเทล "คลาสสิก"

สูตรนี้เป็นที่รู้จักของนักกีฬาเกือบทุกคนที่ได้รับบัพติศมาด้วย "ธาตุเหล็ก" และเครื่องดื่มชูกำลังทุกชนิด ข้อดีของเครื่องดื่มนี้คือส่วนผสมมีน้อยมากและทุกคนก็มักจะเก็บไว้ที่บ้าน สำหรับองค์ประกอบคุณจะต้อง:

• น้ำนิ่ง (0.5 ลิตร)
• เม็ดวิตามินซีที่ละลายน้ำได้ (20 ชิ้น)

จำเป็นต้องต้มน้ำให้ร้อนถึง 80-90 0 C แล้วชงชาลงไป อย่างไรก็ตามเป็นไปได้และแนะนำให้ใช้ชาใบหลวมซึ่งมีสารโทนิคจากธรรมชาติมากกว่า เมื่อเบียร์เย็นลงเล็กน้อยและให้สีน้ำตาลเข้ม คุณต้องเทเนื้อหาลงในเชคเกอร์หรือขวด จากนั้นเติมกรดแอสคอร์บิก ปิดให้แน่นแล้วเขย่าจนละลายหมด คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก่อนออกกำลังกายและตลอดเซสชั่นทั้งหมด

ส่วนผสมของเครื่องดื่มมีดังต่อไปนี้: มีส่วนร่วมในการเผาผลาญเกลือน้ำ ชาเนื่องจากมีคาเฟอีน ช่วยปรับการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ดื่มพร้อมBCAA

เครื่องดื่มให้พลังงานชนิดต่อไปสำหรับการฝึกเป็นสิ่งที่ดีเพราะมี BCAAs (กรดอะมิโนที่จำเป็น) ซึ่งหลีกเลี่ยงการเกิดแคแทบอลิซึมในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในการเตรียมตัวคุณจะต้อง:

• น้ำนิ่ง (0.5 ลิตร)
• ชาดำยาว (3 ถุง);
• เม็ดวิตามินซีที่ละลายน้ำได้ (20 ชิ้น)
• กลูโคส (10 กรัม);
• ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของ eleutherococcus (15 หยด)
• ผงกรดอะมิโน BCAA (10 กรัม)

โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อฝึก "คลาสสิก" ในการทำเช่นนี้ให้ชงชาเข้มข้น 0.5 ลิตร เติมกรดแอสคอร์บิกหลังจากทำให้เครื่องดื่มเย็นลง แล้วเขย่าขวดจนละลาย เททิงเจอร์ Eleutherococcus 15 หยดที่ซื้อจากร้านขายยา จากนั้นจึงเติมกลูโคสแบบเม็ดบดซึ่งคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา คนให้เข้ากัน สุดท้าย ให้เติมกรดอะมิโนที่ซื้อล่วงหน้าจากร้านขายโภชนาการการกีฬาเฉพาะทาง สามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก่อนฝึกซ้อมและระหว่างฝึกซ้อมได้ เครื่องดื่มนี้ด้วยส่วนผสมสองอย่าง - ชาและทิงเจอร์ Eleutherococcus จะช่วยให้คุณทนต่อ supersets ใด ๆ และ BCAAs จะรักษาและฟื้นฟูเส้นใยกล้ามเนื้อ

เครื่องดื่มให้พลังงานกาแฟ

เครื่องดื่มที่อธิบายด้านล่างนี้ได้รับการยกย่องอย่างสูงจากชาวละตินอเมริกาเป็นส่วนใหญ่ แต่ในรัสเซียพวกเขารู้สึกถึงผลกระทบแล้วและรวมไว้ในรายการเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับการฝึกอบรม เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกซ้อมกีฬายามเช้า คุณจะต้องการ:

• เอสเพรสโซ (2 ถ้วย);
• เนย (2 ช้อนโต๊ะ);
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส

ก่อนอื่นคุณต้องชงเอสเพรสโซ 2 ถ้วยในเครื่องชงกาแฟ เมื่อชงกาแฟแบบเติร์ก อย่าลืมแยกกากกาแฟออกจากกัน จากนั้นใส่เนยลงในเครื่องปั่นแล้วเติมกาแฟ น้ำตาลตามชอบ อบเชย หากต้องการ และตีจนเนียนและเป็นฟอง

หลักการทำงานของเครื่องดื่มที่ดูเหมือนไม่ใช่อาหารคืออะไร? ความจริงก็คือน้ำมันเนื่องจากมีไขมันห่อหุ้มหลอดอาหารและกระเพาะอาหารและไม่อนุญาตให้กาแฟดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว และกลูโคสจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะถูกบริโภคอย่างรวดเร็วระหว่างการฝึก คุณต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก่อนออกกำลังกาย 20-40 นาทีก่อนที่จะเริ่ม

เมื่อใดควรงดเครื่องดื่มเติมพลัง

คุณไม่ควรพึ่งพาเชื้อเพลิงมหัศจรรย์ โดยคาดหวังว่ามันจะเพิ่มประสิทธิภาพของคุณเองในยิม หาก:

• ขาดการนอนหลับอย่างเป็นระบบและไม่มีระบอบการพักผ่อนที่เหมาะสม
• ในระหว่างวันหรือก่อนการฝึกจะไม่มีการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ
• มีกระบวนการอักเสบในร่างกาย
• ฉันกังวลเรื่องแรงดันไฟกระชาก

สิ่งที่ควรจำเมื่อดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มแต่ละแก้วไม่ว่าจะเตรียมจากที่ไหนในครัวหรือในการผลิตจำนวนมากไม่เพียงให้ความแข็งแกร่งและความกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบประสาทอีกด้วย เมื่อใช้อย่างเป็นระบบการติดจะเกิดขึ้นและปริมาณปกติจะหยุดทำงาน การขาดการควบคุมเมื่อรับประทานอาจรบกวนการนอนหลับและทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรรับประทานยาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน ติดตามชีพจรของคุณเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ในโรงยิม และติดตามความดันโลหิตของคุณ ตามหลักการแล้วคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพและการขาดการฝึกอบรมโดยไม่ได้กำหนดไว้

ในช่วงปลายฤดูหนาว ผู้หญิงหลายคนมีความปรารถนาที่จะรักษารูปร่างของตนเองและลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากนัก ค็อกเทลให้พลังงานจะช่วยคุณในเรื่องนี้ พวกเขาปิดบังความรู้สึกหิวและเติมเต็มร่างกายด้วยสารอันมีค่าช่วยขจัดความเหนื่อยล้าและความหนักเบา

เด็กผู้หญิงหรือผู้หญิงทุกคนสามารถซื้อค็อกเทลเพิ่มพลังงานได้ เนื่องจากมีจำหน่ายในร้านขายยาปลีกหรือสามารถทำเองที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

ประโยชน์ของเครื่องดื่มค็อกเทลในการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับสูตรเฉพาะ ส่วนประกอบของเครื่องดื่มได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่จะชาร์จคนที่มีพลังงานเชิงบวกตลอดระยะเวลาของกระบวนการลดน้ำหนักร่วมกับอิทธิพลอันทรงพลังและเพิ่มการบริโภคองค์ประกอบไขมัน

ขณะเดียวกันก็ทำความสะอาดร่างกายโดยรวม ดังนั้นในบรรดาส่วนประกอบของเครื่องดื่มลดน้ำหนักจึงมีสารที่ช่วยเติมพลังให้ร่างกายและความพร้อมในการดำเนินการอย่างแน่นอน:

• คาเฟอีน - ให้พลังงาน
• กรดอะมิโน – สำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อ
• กัวรานา – ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง
• แอล-คาร์นิทีน – เพื่อการเผาผลาญที่กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น
• วิตามินบี – สำหรับการบำรุงรักษาโดยรวม

ค็อกเทลนานาชนิด

เครื่องดื่มค็อกเทลให้พลังงานสำหรับการลดน้ำหนักคือ:

โปรตีน. ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม และส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานหลังออกกำลังกายหรือแทนมื้ออาหารปกติ ประกอบด้วยนมหรือเคเฟอร์ คอทเทจชีส ผลไม้และผลเบอร์รี่นานาชนิด และสมุนไพร

ผลิตภัณฑ์นม พวกเขาทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยพลังงานและทดแทนอาหารตามปกติ

พื้นฐานของค็อกเทลคือนมและใช้สารเติมแต่งจากธรรมชาติหลายชนิดเป็นสารตัวเติม

คื่นฉ่าย เพื่อรักษาสมดุลวิตามินของร่างกาย น้ำมะเขือเทศใช้เป็นพื้นฐาน น้ำแอปเปิ้ลพร้อมเนื้อและสมุนไพรใช้เป็นสารเติมแต่ง

กล้วย. พวกมันให้วิตามินและช่วยกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย สามารถใช้เป็นอาหารครบถ้วนได้สองวัน ในน้ำมะนาวคุณต้องเติมน้ำส้มที่มีเนื้อและส่วนผสมกล้วยหรือกล้วยชิ้นเล็ก ๆ

โปรตีน. ซีรีส์ Energetic Slim ทั้งหมดที่พัฒนาโดยสถาบันวิจัย Samara ช่วยรับมือกับไขมันส่วนเกินได้อย่างสมบูรณ์แบบ มีหลากหลายรสชาติพร้อมสารอาหารที่เพิ่มขึ้น เหมาะสำหรับใช้เป็นฐานสำหรับค็อกเทลต่างๆ ที่ทำจากเบอร์รี่ ผลไม้ หรือผัก

Energy Diet - ผลิตภัณฑ์ใหม่สำหรับการลดน้ำหนัก

เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักส่วนเกิน ค็อกเทลที่ให้พลังงานบางชนิดได้ถูกสร้างขึ้นซึ่งสามารถต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้สำเร็จ ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในระหว่างการเล่นกีฬา ให้สารอาหารที่เพียงพอ และช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย

สูตรการทำค็อกเทลพลังงานนั้นง่ายมาก: นำส่วนผสมแห้งสำเร็จรูปแล้วผสมกับนม ค็อกเทลพร้อมแล้ว

องค์ประกอบของค็อกเทลสำเร็จรูปไม่รวม GMOs และผลิตขึ้นตามกฎและมาตรฐานของมาตรฐานคุณภาพในประเทศของเราและประเทศในยุโรป

ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ Energy Diets สามารถพบได้บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการบนอินเทอร์เน็ต

แผนลดน้ำหนักด้วย Energy Diet

แผนการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วย Energy Diets ประกอบด้วยสามขั้นตอน:

เริ่ม. ขายภายใน 3 หรือ 5 วัน เพื่อเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก ในระหว่างวัน คุณต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง Energy Diet 4 หรือ 5 แก้วที่มีรสชาติแตกต่างกัน ซึ่งมีพลังงานประมาณ 1,200-1,500 Kcal

อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนและหลังรับประทานอาหารให้พลังงานเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอิ่มตัว

ส่วนผสมสำเร็จรูปเจือจางด้วยน้ำนมหรือเคเฟอร์แคลอรี่ต่ำ นอกจากเครื่องดื่มแล้วคุณต้องดื่มของเหลวในปริมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวันและ 1 r. สลัดผักเบา ๆ ต่อวัน

การรวมผลลัพธ์ ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 11 ถึง 14 วัน การบริโภคค็อกเทลทุกวันในช่วงเวลานี้คือ 1-2 ครั้งและ 2 ครั้งเป็นมื้อเพื่อสุขภาพ

ในตอนเช้า ให้ดื่ม Energy Diet หรืออาหารปกติเป็นอาหารเช้า และสำหรับมื้อกลางวัน ให้เตรียมอาหารประเภทโปรตีนและผัก สำหรับมื้อเย็น - อาหารให้พลังงาน ปริมาณการใช้น้ำต่อวันควรอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตร

หากคุณหิวมากในตอนเย็น ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง ให้ดื่มค็อกเทลครึ่งแก้ว ล้างมันด้วยน้ำเปล่าหรือชาอ่อนๆ ด้วยมะนาวฝาน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนแรกอีกครั้งได้

ควบคุม. ขั้นตอนนี้เป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน คุณลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในสองขั้นตอนก่อนหน้านี้จะใช้เวลาหลายเดือนในการควบคุม อย่าลืมรับประทานอาหารในปริมาณปานกลางและจำกัด งดช็อกโกแลต ขนมอบ ขนมหวาน น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้าน หรืออาหารแคลอรี่สูงอื่นๆ

ตรวจสอบน้ำหนักของคุณอย่างระมัดระวัง หากเบี่ยงเบนไปจากแผนการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย คุณจะต้องกลับสู่ระยะแรกเป็นเวลาสองวัน

หากคุณรับประทานอาหารมากเกินไป คุณจะต้องดื่มค็อกเทลสองสามแก้วในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นในวันถัดไป

สูตรค็อกเทลที่บ้าน

ที่บ้านคุณสามารถทำค็อกเทลต่อไปนี้ด้วยตัวเอง:

ด้วยน้ำผึ้งและมะนาว - เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ: ในน้ำกรอง 1 ลิตร เติมมะนาวสักสองสามหยดเพื่อลิ้มรส เพิ่มและละลาย 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเชื่อมโรสฮิป และกรดแอสคอร์บิก 150 มก.

จากคอทเทจชีส - เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ (แนะนำให้บริโภคก่อนออกกำลังกาย 45 นาที): ผสมกล้วยชิ้นเล็ก ๆ คอทเทจชีส 200 กรัมและนม 200 กรัมด้วยเครื่องผสมหรือเครื่องปั่น

จากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต - เพื่อโภชนาการและการบำรุงรักษาร่างกาย: ถึง 200 กรัมของ kefir, เพิ่มชีสกระท่อม 50 กรัมไขมัน 0%, เมล็ดวอลนัท 5 อัน, 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. เส้นใยและผสมให้เข้ากัน

จากแตงกวา - เพื่อความแข็งแรงและปรับปรุงรูปลักษณ์: ผสมแตงกวาสับละเอียดกับมูสลี่และสมุนไพรเติมน้ำตามต้องการ

นักกีฬาเตรียมตัวอย่างขยันขันแข็งสำหรับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง ฟิตร่างกายล่วงหน้า และลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยความช่วยเหลือของค็อกเทลให้พลังงานเพื่อสุขภาพดังในภาพ

ค็อกเทลที่ให้พลังงานจากธรรมชาติช่วยให้น้ำหนักตัวกลับมาเป็นปกติ เพิ่มพลังและความมั่นใจในชัยชนะ และสอนให้คุณรับประทานอาหารที่มีเหตุผลและดีต่อสุขภาพ นี่เป็นนิสัยที่ดีในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง!

สูตรภาพถ่ายสำหรับค็อกเทลให้พลังงาน

ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ในระหว่างการทำงานหนักที่เกี่ยวข้องกับการฝึก ของเหลวในร่างกายจะถูกใช้อย่างเข้มข้น และต้องมีการเติมบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา วิธีที่ง่ายที่สุดคือดื่มน้ำประปาหนึ่งหรือสองแก้ว แต่คุณยังสามารถรวมเข้ากับสารที่มีประโยชน์โดยละลายพวกมันในของเหลวอันล้ำค่านี้แล้วรับเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน

ทางร้านมีเครื่องดื่มหลากหลายประเภท อย่างไรก็ตามพวกเขาทั้งหมดก็มีข้อเสีย โดยพื้นฐานแล้วส่วนใหญ่มักมีสารที่มีต้นกำเนิดเทียมซึ่งไม่ได้ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเลย

เรามีสูตรหรือเคล็ดลับหลายประการในการทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านแทนการใช้โซดาที่เติมสีย้อมเคมีและสารกันบูด

ในอดีตอันใกล้นี้ ร้านค้าต่างๆ ขายเครื่องดื่มที่ทำจากผลเบอร์รี่และผลไม้เท่านั้น เพื่อจุดประสงค์นี้ มีสวนขนาดใหญ่ซึ่งมีผู้คนจำนวนมากทำงานที่น่าเบื่อหน่าย ความก้าวหน้าทางเคมีทำให้สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ได้อย่างสมบูรณ์ และตอนนี้เราก็มีสิ่งที่มีอยู่แล้ว

แต่คุณยังสามารถซื้อผลเบอร์รี่สดได้ที่ตลาดหรือจากผู้ขายส่วนตัว หากคุณมีเวลาว่างและมีโอกาส คุณยังคงสามารถออกไปสู่ธรรมชาติที่ซึ่งผลเบอร์รี่เติบโตในสภาพธรรมชาติและเก็บพวกมันไว้ที่นั่น

ทางที่ดีควรเก็บผลเบอร์รี่แช่แข็ง ในรูปแบบนี้ทุกสิ่งที่มีประโยชน์จะได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างดี และคุณเพียงแค่ต้องละลายสารเหล่านี้ในน้ำเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ให้ใช้ผลเบอร์รี่จำนวนเล็กน้อยแล้วสับให้ละเอียด คุณสามารถบดมันด้วยมือหรือใช้อุปกรณ์กลไกที่บ้านก็ได้ (เครื่องปั่น เครื่องบดเนื้อ ฯลฯ)

หากต้องการคั้นน้ำจากผลเบอร์รี่ให้ได้มากที่สุด ให้ละลายเนื้อที่ได้ในน้ำร้อนแล้ววางส่วนผสมบนเตา ทันทีที่น้ำเริ่มเดือด ให้ยกเครื่องดื่มออกแล้วปล่อยให้เย็น หากต้องการให้เติมน้ำตาลหรือผลเบอร์รี่หวานเล็กน้อย น้ำผึ้งให้ความหวานกับเครื่องดื่มได้ดี เพียงใช้สารให้ความหวานในปริมาณที่พอเหมาะโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

คุณสามารถผสมผลเบอร์รี่ในสัดส่วนใดก็ได้ นี่จะทำให้เครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านมีรสชาติเข้มข้นเป็นพิเศษ ดังนั้นเมื่อทดลองคุณจะได้เครื่องดื่มผลไม้ที่มีองค์ประกอบเฉพาะตัว

ส่วนผสม: สำหรับผลเบอร์รี่ 500 กรัม คุณต้องใช้น้ำ 2.5-3.5 ลิตร

การตระเตรียม:

1. บดผลเบอร์รี่แล้วถูผ่านตะแกรง
2. เทน้ำเดือดลงบนเนื้อผลเบอร์รี่ที่ปรุงสุก
3. วางภาชนะที่มีเครื่องดื่มผลไม้ไว้บนกองไฟแล้วต้มน้ำให้เดือด
4. นำออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็น

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มแบบอุ่น แช่เย็น หรือใส่น้ำแข็งก็ได้ การทำเครื่องดื่มชูกำลังใช้เวลาน้อยกว่าการเดินทางไปที่ร้านเพื่อหาโซดาและกลับ

เครื่องดื่มให้พลังงานจากโกโก้

ชาวอินเดียยังคงให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มนี้ซึ่งทำจากเมล็ดโกโก้โดยพิจารณาว่าเกือบจะมีมนต์ขลัง จากนั้น เมื่อพวกเขาเริ่มศึกษาองค์ประกอบอย่างใกล้ชิด พวกเขาค้นพบว่ามีโปรตีน โพแทสเซียม สังกะสี เหล็ก และแร่ธาตุเกือบทุกชนิดประมาณ 26%

ผู้ที่รักโกโก้มีระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดี เครื่องดื่มบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ดีเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์สมองและโดยทั่วไปแล้วมีผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวม นั่นคือเหตุผลที่บางครั้งแพทย์แนะนำให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลตซึ่งมีโกโก้จำนวนมากแก่ผู้ป่วยโรคหัวใจแทนการกินยาเม็ด และนักกีฬาดื่มในปริมาณมากเมื่อจำเป็นต้องฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

การเตรียมเครื่องดื่มที่มีโกโก้เป็นเรื่องง่าย โดยปกติจะระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีผงวิเศษนี้อยู่จริง ไม่ใช่ส่วนผสมหรือสารทดแทน

จำนวนช้อนโกโก้และน้ำตาลสามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายในขอบเขตที่กว้าง สิ่งนี้ทำให้มั่นใจถึงประโยชน์และรสชาติของมัน หลังจากที่เราตัดสินใจเลือกองค์ประกอบแล้วใส่ทุกอย่างลงในภาชนะ เทน้ำเดือดลงบนเนื้อหาแล้วตั้งไฟเพื่อต้มเครื่องดื่ม แต่อย่าต้ม คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ทั้งร้อน อุ่น หรือเย็น ยังไงก็เผาผลาญไขมันสะสมได้ดีหากทำเป็นประจำ

เครื่องดื่มชูกำลังกีฬาแบบโฮมเมด

เครื่องดื่มนี้ดีเพราะจะทำให้คุณมีความแข็งแรงในระหว่างการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความอดทนและให้พลังงานพิเศษแก่กล้ามเนื้อของคุณ

• น้ำ 1 ลิตร
• น้ำเชื่อมโรสฮิป (หาซื้อได้ตามร้านขายยา) 2-3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว ปริมาณตามใจชอบ แล้วแต่รสชาติ
• วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) 100-200 มก

วิตามินละลายในน้ำได้ไม่ดี ดังนั้นก่อนอื่นต้องบดให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แล้วเทลงในภาชนะขนาดเล็กที่มีน้ำอุ่นจำนวนเล็กน้อย กระบวนการจะเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผสมส่วนผสมทั้งหมดของสูตร เพิ่มปริมาตรเป็น 1 ลิตรแล้วดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ ไม่ว่าจะก่อนหรือหลัง หรือแทนการฝึก

เครื่องดื่มที่ทำจากชา สมุนไพร และน้ำผึ้ง

เป็นการดีที่จะทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านโดยใช้ชาดำหรือชาเขียว มิ้นต์ เลมอนบาล์ม ไธม์ และน้ำผึ้ง

วิธีทำเครื่องดื่มจากธรรมชาติเหล่านี้มีดังนี้ ชงชาเขียวหรือชาดำในปริมาณที่ค่อนข้างมาก (เช่น 3 ลิตร) ในขณะที่เครื่องดื่มยังร้อน ให้เติมมินต์ ไธม์ หรือเลมอนบาล์มสักหนึ่งหรือสองก้านลงไปเล็กน้อย คงจะดีถ้าคุณเพิ่มมะนาวสองสามชิ้นลงในชาของคุณด้วย คุณสามารถทำให้ทุกอย่างหวานขึ้นด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลอ้อย แต่น่าเสียดายที่คนที่พยายามลดน้ำหนักจะต้องดื่มเครื่องดื่มนี้ไม่หวาน

ลองเครื่องดื่มอื่น นำภาชนะแก้วขนาดสามลิตรแล้วเทน้ำอุ่นลงไป ใส่น้ำผึ้งแก้ว 250 กรัม 1/4 มะนาวครึ่งลูกหั่นเป็นชิ้น และกิ่งสะระแหน่ เครื่องดื่มพร้อมและสามารถดื่มได้ทั้งแบบเย็นและอุ่น

ก่อนถึงฤดูใบไม้ผลิ ถึงเวลาลดน้ำหนักและหาวิธีรักษาที่จะช่วยให้คุณทำตามแผนได้ ค็อกเทลให้พลังงานสำหรับการลดน้ำหนักเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ ในระหว่างการรับประทานอาหารเครื่องดื่มดังกล่าวจะระงับความอยากอาหารของบุคคลในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยสารอาหารที่จำเป็นและบรรเทาความรู้สึกเหนื่อยล้า ผู้หญิงทุกคนมีค็อกเทลให้พลังงาน: ส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์มีจำหน่ายในร้านขายยาหรือคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่บ้านได้

ประโยชน์ของพลังงานเชคสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักนั้นพิจารณาจากสูตรพิเศษของพวกเขา ส่วนผสมได้รับการคัดเลือกร่วมกันเพื่อให้บุคคลสามารถรับประทานอาหารต่อไปร่วมกับการออกกำลังกาย และเพื่อเร่งการบริโภคไขมัน การทำความสะอาดร่างกายก็นำมาพิจารณาด้วย ค็อกเทลให้พลังงานสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ สารที่ทำให้บุคคลอยู่ในสภาวะ "พร้อมรบ": คาเฟอีนที่เติมพลัง, กรดอะมิโนที่กระตุ้นกล้ามเนื้อ, กัวรานา, แหล่งของความอดทน, แอลคาร์นิทีนซึ่งเร่งการเผาผลาญและวิตามินบี

ประเภทของค็อกเทลให้พลังงาน:

• โปรตีน – ให้ความรู้สึกอิ่ม ใช้หลังออกกำลังกายและเป็นอาหารทดแทน จัดทำขึ้นบนพื้นฐานของนมและ kefir คุณสามารถเพิ่มคอทเทจชีส ผลไม้ เบอร์รี่ และสมุนไพรลงไปได้
• ค็อกเทลกับขิง - บรรเทาความหิวรับประทานก่อนมื้ออาหาร 15 นาที ประกอบด้วย kefir, รากขิง, อบเชยเล็กน้อย, พริกแดง
• ผลิตภัณฑ์นม - ทดแทนมื้ออาหารให้พลังงานแก่บุคคล เพื่อให้ได้เครื่องดื่ม จะมีการเติมส่วนผสมจากธรรมชาติลงในนมที่คุณเลือก
• ค็อกเทลคื่นฉ่าย – ให้วิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกาย มันทำจากน้ำมะเขือเทศซึ่งบีบแอปเปิ้ลและผักใบเขียว
• กล้วย – มีฤทธิ์ในการให้วิตามินและทำความสะอาด เหมาะแทนอาหารหลักได้ 2 วัน จัดทำขึ้นโดยใช้น้ำมะนาวและน้ำส้มที่เติมกล้วยลงไป
• ค็อกเทลอบเชย - ลดความอยากอาหาร เพิ่มเครื่องเทศลงในเครื่องดื่ม kefir และผลไม้
• ชุดค็อกเทลให้พลังงานโปรตีน "Energetik Slim" (จากสถาบันวิจัย Samara) - ช่วยลดการสะสมไขมัน นำเสนอรสชาติที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง สามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับเบอร์รี่ ผลไม้ ผักต่างๆ

อาหารพลังงานคืออะไร

ค็อกเทลพลังงานเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้บุคคลลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเมื่อเล่นกีฬาจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อตามเป้าหมาย โภชนาการ และการฟื้นฟูร่างกาย วิธีทำค็อกเทลให้พลังงาน? ในการทำเช่นนี้ส่วนผสมที่แห้งจะเจือจางด้วยนม ค็อกเทลสลิมมิ่งไม่มีจีเอ็มโอและเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพของสหพันธรัฐรัสเซียและยุโรป ข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับค็อกเทลให้พลังงานที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักมีการเผยแพร่บนเว็บไซต์ Energy Diets อย่างเป็นทางการ

โปรแกรมลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ Energy Diet

• ด่าน 1 “เริ่มต้น” ใช้เวลา 3-5 วัน

ในช่วงเวลานี้เพื่อเริ่มกลไกการลดน้ำหนักด้วยการใช้ไขมันสะสม ให้ดื่มค็อกเทลให้พลังงาน 4-5 แก้วทุกวันที่มีรสชาติแตกต่างกันซึ่งสอดคล้องกับ 1,200-1,500 กิโลแคลอรี ก่อนและหลังรับประทานอาหารประเภท Energy Diet ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อความอิ่มตัวที่ดีขึ้น ส่วนผสมจะเจือจางด้วยนมไขมันต่ำ หรือนมเจือจางด้วยน้ำ หรือเคเฟอร์ ปริมาณของเหลวที่จำเป็นต่อวันพร้อมกับค็อกเทลให้พลังงานคือ 2-2.5 ลิตร กินสลัดที่ทำจากผักดิบหรือต้มวันละครั้ง

• ด่าน 2 “ การรวมผลลัพธ์” ออกแบบมาสำหรับ 11-14 วัน

ในเวลานี้ ให้รับประทานค็อกเทลเพิ่มพลังงาน 1-2 แก้วทุกวัน และรับประทานอาหารที่สมดุลไม่เกิน 2 ครั้ง ในตอนเช้าพวกเขาจะรับประทานอาหารเช้าหรือแค่อาหาร Energy Diet และรับประทานอาหารกลางวันด้วยอาหารที่มีโปรตีนและผัก ดื่มค็อกเทลเพิ่มพลังสำหรับมื้อเย็น รักษาปริมาณน้ำในแต่ละวันได้สูงสุด 2 ลิตร หากคุณรู้สึกหิวในตอนเย็น คุณสามารถรับประทาน Energy Diet เพิ่มเติมอีกครึ่งหนึ่ง 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ล้างค็อกเทลด้วยน้ำเปล่าหรือชาอ่อนๆ อาจจะเป็นมะนาวก็ได้ หลังจาก "รวมผลลัพธ์" แล้ว การทำซ้ำโปรแกรม "เริ่ม" จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีก 15-20 กิโลกรัมขึ้นไป

• ขั้นตอนที่ 3 “การควบคุม” คำนวณเป็นรายบุคคล

สำหรับทุก ๆ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักที่หายไปในช่วง 2 ช่วงเวลาก่อนหน้านี้ จะใช้เวลา 1 เดือน เช่นเคย คุณต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหาร โดยหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตและขนมหวานต่างๆ ขนมอบ น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้า และอาหารแคลอรี่สูงอื่นๆ ติดตามน้ำหนักของคุณอย่างระมัดระวัง การออกจากการควบคุมอาหารจะถูกชดเชยด้วย "เอฟเฟกต์ยางลบ": การกลับไปที่โปรแกรม "เริ่ม" เป็นเวลาสองสามวัน หรือหลังมื้อหนัก แทนที่จะรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นในวันถัดไป ให้รับประทานค็อกเทลเพิ่มพลังงาน 1-2 แก้ว

วิธีสร้างพลังงานสั่นสะเทือนที่บ้าน

• น้ำผึ้งมะนาว (ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ): ค่อยๆ ละลาย 2 ช้อนโต๊ะในน้ำสะอาด 1 ลิตรพร้อมน้ำมะนาว (ตามชอบ) ล. น้ำผึ้งและน้ำเชื่อมโรสฮิป วิตามินซี 150 มก.
• คอทเทจชีสให้พลังงาน (เมื่อบริโภคก่อนออกกำลังกาย 45 นาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต): กล้วยสับ, คอทเทจชีส 200 กรัม และนมหนึ่งแก้วผสมในเครื่องปั่น
• โปรตีนคาร์โบไฮเดรต (บำรุงฟื้นฟูความแข็งแรง): เพิ่มชีสกระท่อมไขมันต่ำ 50 กรัม, วอลนัทปอกเปลือก 5 ชิ้น, 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. เส้นใยแห้งจะถูกแปลงเป็นมวลเนื้อเดียวกัน
• แตงกวา (เติมพลังปรับปรุงรูปลักษณ์): แตงกวาสับผสมกับมูสลี่, สมุนไพร, เจือจางด้วยน้ำเพื่อความสอดคล้องที่ต้องการ

สูตรวิดีโอเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับนักกีฬา

พวกเขาจงใจลดน้ำหนักก่อนการแข่งขันเพื่อไม่ให้ตกจากประเภทน้ำหนักและเลือกเครื่องดื่มที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ค็อกเทลเพิ่มพลังงานที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียงแต่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้เท่านั้น แต่ยังให้พลังงานสำหรับความสำเร็จด้านกีฬาอีกด้วย ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่สนใจเรื่องกีฬา เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ เปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของคุณ รวมถึงผ่านวิดีโอเพื่อการศึกษาที่น่าสนใจ

การมีความกระตือรือร้นไม่เพียงแต่ทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ยังต้องดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย

สูตรสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังสูตรแรกของเรานั้นค่อนข้างง่าย - เป็นส่วนผสมของพริกป่น น้ำ และน้ำมะนาว เรามาพูดถึงส่วนผสมกันสักหน่อย

มะนาวมีรสชาติดีและมีกรดที่ช่วยรักษาระดับ pH ที่ดี พริกป่นช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและเพิ่มพลังงาน

เพิ่มส่วนผสมลงในน้ำ 4 ถ้วยแล้วคนให้เข้ากัน คุณสามารถดื่มได้หลายครั้งต่อวัน

ช่วย

• ขมิ้น - 1/4 ช้อนชา;


• กระวาน - 1/4 ช้อนชา;


• ขิงสด - ชิ้นสองเซนติเมตร


• น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา;


• น้ำร้อน

เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเย็นมิฉะนั้นคุณจะนอนไม่หลับ ขูดขิงหรือบดด้วยการกดกระเทียม ใส่เครื่องเทศลงในถ้วย เทน้ำเดือดแล้วคนให้เข้ากัน

มันเติมพลังด้วยขิงในปริมาณมาก เครื่องดื่มไม่เพียงมีประสิทธิภาพ แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ขิงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เร่งการเผาผลาญ และมีผลดีต่อการย่อยอาหาร

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาตินี้หลังอาหารกลางวันได้เมื่อคุณต้องการนอน ขมิ้นเป็นญาติสนิทของขิงและยังทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย น้ำผึ้งจะทำให้เครื่องดื่มมีรสหวานและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เครน

• นม - 1 แก้ว;


• เมล็ดแฟลกซ์ - 1 ช้อนชา;


• โยเกิร์ตที่ไม่มีฟิลเลอร์ - 1/2 ถ้วย;


• กะหล่ำปลี - 2 ใบ;


• อัลมอนด์ - 1/4 ถ้วย;


• กล้วยสุก - 1 ชิ้น

ใช้ถ้วยขนาดกลางที่มีความลึกแล้วผสมเมล็ดแฟลกซ์กับนมลงไป จากนั้นใส่โยเกิร์ตธรรมดาลงไป