ปริมาณแคลอรี่ของซุปกับลูกชิ้นและมันฝรั่ง วิธีทำซุปข้าวลูกชิ้นสำหรับมื้อเที่ยงแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการ

สตูว์เนื้อวัวกับน้ำเกรวี่เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกับข้าว ในสูตรนี้เราจะใช้มันฝรั่งบดเนื้อนุ่มเป็นกับข้าวซึ่งจะดึงดูดไม่เพียง แต่ลูก ๆ ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย เนื้อในสตูว์เนื้อวัวมีความนุ่มและน้ำเกรวี่ก็ข้น

สินค้า:

สำหรับสตูว์เนื้อวัว:
1. เนื้อหรือหมู - 0.5 กก
2. หัวหอม - 1 ชิ้น
3. แครอท - 1 ชิ้น (ไม่มีก็ได้)
4. แป้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
5. ฉบับที่ วาง - 1 ช้อนชา
6. ใบกระวาน - 1 ชิ้น
7. เกลือเพื่อลิ้มรส - ประมาณ 1 ช้อนชา โดยไม่มีสไลด์

สำหรับตกแต่ง:

1. มันฝรั่ง - 6-8 ชิ้น (ขึ้นอยู่กับขนาด)
2. นม - 0.5 ถ้วย
3. เนย - 30 - 50 กรัม

วิธีปรุงสตูว์เนื้อวัวกับน้ำเกรวี่:

1. หั่นเนื้อเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วทอดในน้ำมันเล็กน้อย

2. จากนั้นใส่หัวหอมสับละเอียดและแครอทขูด ผัดทุกอย่างเล็กน้อยแล้วเติมน้ำเพื่อให้น้ำซุปครอบคลุมเนื้อทั้งหมด ปิดฝาแล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง (สำหรับเนื้อวัวจะนานกว่าเนื้อหมูเล็กน้อย)

ก่อนที่เนื้อจะพร้อมประมาณ 10 นาที ให้เติมเกลือเพื่อลิ้มรสและเพิ่มใบกระวาน 1 ใบ คุณสามารถเพิ่มได้ 3 ชิ้น พริกไทย จากนั้นเจือจาง 1 ช้อนโต๊ะในน้ำอุ่น 1 แก้ว แป้งหนึ่งช้อนและวางมะเขือเทศ 1 ช้อนชา (คุณสามารถเพิ่มครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ) ผสมทุกอย่างให้เข้ากันด้วยส้อมเพื่อไม่ให้มีก้อนเหลือแล้วเทลงในสตูว์เนื้อวัว สตูว์เนื้อวัวจะเริ่มข้นต่อหน้าต่อตา หลนต่อไปอีก 5-10 นาทีและเนื้อของเราก็พร้อม หากน้ำเดือดไปมากในระหว่างการตุ๋น คุณสามารถเติมน้ำเดือด นำไปต้มแล้วปิดไฟ

3. ในขณะที่สตูว์เนื้อวัวกำลังทำอาหารให้ปอกมันฝรั่งแล้วปรุงในกระทะแยกต่างหากในน้ำเค็ม ทันทีที่มันฝรั่งสุกให้สะเด็ดน้ำ แต่อย่าให้หมดเหลือน้ำไว้ประมาณ 1 แก้ว (ยาต้ม) แล้วบดให้ละเอียด มันฝรั่งในน้ำซุปนี้จนน้ำซุปข้นเนียน จากนั้นเติมนมและเนยร้อนเล็กน้อย ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำซุปข้นที่อร่อยและนุ่มนวล

วันนี้ฉันจะปรุงสตูว์เนื้อวัวกับน้ำเกรวี่เหมือนในโรงเรียนอนุบาล มีสูตรสตูว์เนื้อวัวมากมายและวันนี้ฉันจะเสนอเวอร์ชันของฉันให้คุณ

ก่อนอื่นคุณต้องซื้อเนื้อสัตว์ที่เหมาะสม สำหรับเด็ก ควรซื้อเนื้อแช่เย็นที่ไม่มีเส้นเลือดและไขมัน เช่น ส่วนคอหรือสะบัก จะดีมากถ้าคุณโชคดีและซื้อเนื้อลูกวัว จะแยกเนื้อลูกวัวออกจากเนื้อวัวได้อย่างไร? มีลวดลาย: ยิ่งเนื้อสีอ่อนลง สัตว์ก็จะยิ่งอายุน้อย เนื้อวัวมีชั้นไขมันสีเหลือง เนื้อลูกวัวมีชั้นไขมันสีขาว

ดังนั้นหากคุณได้เลือกแล้วมาเริ่มกันเลย

ในการเตรียมสตูว์เนื้อวัวพร้อมน้ำเกรวี่คุณจะต้อง:

เนื้อ - 600 กรัม;

หัวหอม - 1 ชิ้น;

แครอท - 1 ชิ้น;

แป้ง - 2 ช้อนโต๊ะ;

วางมะเขือเทศ - 1 ช้อนโต๊ะ;

ใบกระวาน;

น้ำมันดอกทานตะวัน - 3 ช้อนโต๊ะ;

สูตรสตูว์เนื้อวัวกับน้ำเกรวี่:

1. หั่นเนื้อเป็นชิ้นเล็กๆลูกบาศก์ 1*1 ซม. มีขนาดเล็กกว่าก็ได้

2. ทอดเนื้อในน้ำมันดอกทานตะวัน

เนื้อสัตว์อาจแตกต่างกัน และเวลาที่ใช้ในการปรุงอาจแตกต่างกัน - ถ้าเป็นเนื้อวัวก็ควรอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ถ้าเนื้อแข็งควรต้มให้นิ่มก่อนแล้วค่อยทอด ในกรณีนี้ให้ทิ้งน้ำซุปเนื้อไว้ - มันจะมีประโยชน์สำหรับน้ำเกรวี่

3. ใส่หัวหอม

4. เพิ่มแครอทผัดเนื้อกับแครอทและหัวหอมจนผักพร้อม

5. ทอดแป้งในกระทะที่แห้ง

6. ใส่แป้งและมะเขือเทศบดลงในเนื้อทอดเป็นเวลา 2 นาที

7. เติมน้ำร้อนหรือน้ำซุปเพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส เติมของเหลว คนตลอดเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดก้อน

เนื้อจำนวนนี้ต้องใช้ของเหลวประมาณหนึ่งลิตร

8. หลนต่ออีก 10 นาทีก่อนปรุงอาหาร 2 นาที ใส่ใบกระวาน

สตูว์เนื้อวัวเนื้ออร่อยของเราพร้อมแล้ว!

หากต้องการเพิ่มเครื่องเทศให้กับการสร้างสรรค์ของเรา คุณสามารถเพิ่มแตงกวาดองขูด 15 นาทีก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร (ก่อนแป้งและมะเขือเทศบด) อืม….

คุณสามารถเสิร์ฟบัควีทหรือบัควีทเป็นกับข้าวสำหรับสตูว์เนื้อวัวได้ วันนี้ฉันทำมันฝรั่งบด คุณสามารถเตรียมได้ดังนี้: ปอกเปลือกและต้มมันฝรั่งในน้ำเค็ม สะเด็ดน้ำออกแต่อย่าให้หมด โดยเหลือของเหลวไว้ด้านล่างเล็กน้อย บดมันฝรั่งให้ละเอียดเพื่อไม่ให้เป็นก้อน เพิ่มเนยและนมร้อน เติมเกลือหากจำเป็น เด็กๆ ชอบมันฝรั่งบด และถ้ามันมาพร้อมกับสตูว์เนื้อวัว... อืม... พวกเขาจะกินหมดและแม้แต่เลียจานด้วยซ้ำ!

ซุปลูกชิ้นไก่สับเป็นอาหารที่มักจะรวมอยู่ในเมนูโดยผู้ที่คอยสังเกตรูปร่างของพวกเขาอย่างระมัดระวัง มื้อเที่ยงนี้เบาๆและเตรียมง่ายมาก ในบทความนี้ "ยอดนิยมเกี่ยวกับสุขภาพ" จะบอกวิธีเตรียมซุปไก่กับลูกชิ้นโดยจะมีสูตรสำหรับสิ่งนี้ ตอนนี้คุณจะพบว่าอาหารจานนี้มีปริมาณแคลอรี่มีประโยชน์หรืออันตรายอย่างไร

ซุปไก่ - ประโยชน์และโทษ

ซุปไก่มีประโยชน์อย่างไร? หลักสูตรแรกที่ปรุงด้วยน้ำซุปไก่มีรสชาติเบาและละเอียดอ่อน ก่อนหน้านี้บรรพบุรุษของเราได้ถวายน้ำซุปแก่ผู้ที่ป่วยด้วยโรคหวัดหรือโรคติดเชื้อเพื่อให้ผู้ป่วยกลับมายืนได้อย่างรวดเร็ว ซุปที่อุ่นและเข้มข้นทำหน้าที่ของมัน - ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยพลังงานโดยไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารตึงเครียดเป็นพิเศษ ซุปไก่ช่วยแก้อาการไอและน้ำมูกไหลได้ในระดับหนึ่ง บรรเทาอาการบวมและบรรเทาอาการเจ็บคอ มันสงบและส่งเสริมการผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะได้ประโยชน์จากซุปไก่ ลองพิจารณาดูว่าในกรณีใดบ้างที่ไม่คุ้มที่จะกิน

1. สำหรับตับอ่อนอักเสบ
2. โรคตับ
3. ไตวาย
4. สำหรับเด็กเล็ก.
5. ทุกข์ทรมานจากโรคเกาต์
น้ำซุปไก่ที่เข้มข้นเกินไปถือว่าย่อยยาก หากคุณมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารควรหลีกเลี่ยงอาหารจานนี้

ไก่สับ - ประโยชน์และอันตราย

เนื่องจากเราจะใช้ไก่สับในซุปลูกชิ้นซึ่งมีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 143 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมจึงควรพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย ผลิตภัณฑ์นี้เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าซึ่งย่อยง่ายและวิตามินบี, อี, พีพี, เคประกอบด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กมากมาย:

1. ซีลีเนียม
2. ฟอสฟอรัส
3. แมงกานีส.
4. โพแทสเซียม
5. ทองแดง.
6. สังกะสี

โปรตีนมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อเด็กๆ เมื่อร่างกายเจริญเติบโต เช่นเดียวกับนักกีฬาด้วย อาหารที่ปรุงโดยใช้ไก่สับจะเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด และส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ

เหตุใดผลิตภัณฑ์นี้จึงเป็นอันตราย? ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้โปรตีนควรหลีกเลี่ยงการบริโภคโปรตีนดังกล่าว เนื้อสับจำนวนมากในอาหารเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคเกาต์เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการผลิตและการสะสมของกรดแลคติคในข้อต่อ

ซุปลูกชิ้นไก่ – สูตร

ตอนนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำซุปลูกชิ้นสับพร้อมข้าว เตรียมส่วนผสม:

1. น้ำ 2 ลิตร
2. เนื้อสับ 0.4 กก. (จากส่วนอกของนก)
3. มันฝรั่ง 4 หัว
4. แครอท.
5. หัวหอม.
6.ใบกระวาน.
7. ข้าวสารจำนวนหนึ่งกำมือ
8.ไข่แดง.
9. ผักใบเขียว
แน่นอนว่าคุณจะต้องมีเกลือด้วย ซึ่งทุกคนสามารถเพิ่มได้ตามรสนิยมและเครื่องเทศ

การตระเตรียม

คุณสามารถเตรียมซุปได้หลายวิธี - โดยใช้น้ำซุปเนื้อสัตว์หรือผัก ให้เราพิจารณาตัวเลือกที่ง่ายที่สุดในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ หากต้องการคุณสามารถเปลี่ยนสูตรได้ตลอดเวลาตามดุลยพินิจของคุณ

ผสมเนื้อสับให้ละเอียดเติมเกลือพริกไทยและไข่แดง วางกระทะบนไฟแล้วใส่ใบกระวาน ผัดผักในกระทะ - หัวหอมสับละเอียดและแครอทสับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวหอมไม่ไหม้มิฉะนั้นพวกเขาจะเพิ่มรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ให้กับจานที่ทำเสร็จแล้ว ปอกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นก้อน เมื่อน้ำเดือดให้ใส่เกลือแล้วเทลงในข้าวที่ล้างแล้ว ใช้เวลาปรุงนานที่สุด หลังจากผ่านไป 5-7 นาที ให้ใส่มันฝรั่งแล้วทอดลงในกระทะ เราเริ่มสร้างลูกชิ้น มือของคุณจะต้องเปียกทุกครั้งก่อนที่จะหยิบเนื้อก้อนเล็กน้อย ใช้ฝ่ามือเปียกปั้นเป็นก้อนแล้วหย่อนลงในน้ำซุปที่กำลังเดือดจนกลายเป็นก้อนเนื้อจำนวนมาก แม้ว่าเนื้อสับจะนิ่มเกินไปในตอนแรก แต่เนื้อสับก็จะละลายในน้ำเดือดทันที ปรุงอาหารต่อไปอย่างน้อย 20 นาทีหลังจากนั้นเราก็ใส่สมุนไพรสับละเอียดเพื่อเพิ่มรสชาติ

คุณสามารถเตรียมซุปด้วยลูกชิ้นจากไก่สับได้หลายวิธี - ใช้น้ำซุปผัก, น้ำซุปเนื้อ, น้ำซุปเห็ด ใส่วุ้นเส้นลูกเดือยข้าวลงไปหรือไม่ใส่ซีเรียลเลย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของครอบครัว ผักจะช่วยให้ซุปมีสุขภาพดียิ่งขึ้น โดยใส่รากขึ้นฉ่าย กลีบกระเทียม และสมุนไพรอื่นๆ จากนั้นน้ำซุปจะมีรสชาติอร่อยและมีกลิ่นหอมมากขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ของซุปลูกชิ้น

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานเสร็จนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมทั้งหมด ซุปที่ง่ายที่สุดคือปรุงในน้ำซุปผักโดยต้องเตรียมลูกชิ้นจากอกไก่ เนื้อนี้มีแคลอรี่ต่ำที่สุด ในกรณีนี้ปริมาณแคลอรี่ของจานจะอยู่ที่ประมาณ 60 กิโลแคลอรีต่อการเสิร์ฟ 100 กรัม คุณสามารถลดคุณค่าทางโภชนาการลงไปอีกได้หากคุณไม่ทอดผักในน้ำมัน แต่เพียงแค่หั่นผักแล้วใส่ในน้ำซุป โดยธรรมชาติแล้วปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานเสร็จจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณปรุงซุปในน้ำซุปไก่ใช้การทอดและเติมซีเรียลหรือพาสต้าลงไป

ซุปลูกชิ้นนั้นเตรียมง่าย นอกจากนี้จานนี้ยังย่อยง่ายและเด็กๆ ก็ชอบมันมาก เราได้นำเสนอสูตรอาหารที่ง่ายที่สุดให้กับคุณโดยใช้ไก่สับและซีเรียลข้าว คุณสามารถทดลองได้โดยแทนที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นตามดุลยพินิจของคุณ แต่ถ้าคุณดูรูปร่างของคุณโปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนสูตรยังทำให้ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานเสร็จเพิ่มขึ้นด้วย

อาหารและเครื่องดื่ม

ซุปลูกชิ้นมีแคลอรี่เท่าไหร่?

หลักสูตรแรกที่อร่อยและน่าพึงพอใจมาก - ซุปกับลูกชิ้น แม้แต่ผู้ปรุงอาหารมือใหม่ก็สามารถเตรียมได้เพราะกระบวนการนั้นง่ายมาก ข้อดีที่สำคัญคือการเตรียมซุปไม่เพียงแต่ง่าย แต่ยังรวดเร็วอีกด้วย หากมีส่วนผสมครบ แม่บ้านจะใช้เวลา 35 นาทีในการได้อาหารจานแรกมาวางบนโต๊ะ ซึ่งถูกใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่

หลายๆคนสนใจว่าซุปลูกชิ้นมีกี่แคลอรี่? ในบทความคุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามนี้รวมถึงสูตรอาหารสำหรับอาหารจานแรกแสนอร่อย

วัตถุดิบ

ซุปผักคลาสสิกพร้อมลูกชิ้น (ปริมาณแคลอรี่จะระบุไว้ด้านล่าง) เตรียมจากส่วนผสมต่อไปนี้:

• น้ำซุปไก่ - 3 ลิตร
• มันฝรั่ง - หัวใหญ่ 3 หัว;
• หัวหอม - 1 หัวใหญ่;
• แครอท - 1 ชิ้น (ใหญ่)
• ข้าว - 2 ช้อนโต๊ะระดับ;
• ลูกชิ้น (ลูกชิ้น) จากเนื้อสับ - 250 กรัม
• ผักใบเขียว, เกลือ, ออลสไปซ์ – เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร

เตรียมซุปข้าวกับลูกชิ้นได้ง่ายมาก: ใส่ลูกชิ้นลงในน้ำซุปเค็มที่เดือดหลังจาก 7-10 นาทีใส่ข้าวหลังจากนั้นอีก 10 นาที - หัวหอมและแครอทสับหยาบรวมทั้งมันฝรั่ง ต้องปรุงผักพร้อมกับลูกชิ้นและข้าวจนนุ่มนั่นคืออีก 15-20 นาที ในตอนท้ายของการปรุงอาหารซุปจะปรุงรสด้วยสมุนไพรสับละเอียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง จานแรกออกมานุ่ม หอม อร่อย และน่าพึงพอใจมาก เด็กและผู้ใหญ่รักเขา

สูตรคลาสสิกสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแม่บ้าน:

• แทนที่จะใช้น้ำซุปไก่ให้ใช้น้ำเพียงอย่างเดียว (จากนั้นปริมาณแคลอรี่ของซุปลูกชิ้นจะลดลงมาก) หรือน้ำซุปเห็ด
• ลูกชิ้นสามารถทำจากเนื้อสับใด ๆ : ไก่, หมู, ไก่งวง;
• คุณสามารถใช้รากผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งเป็นเครื่องปรุงรสได้
• ข้าวสามารถละเว้นหรือแทนที่ด้วยบัควีทข้าวโอ๊ต
• จานสำเร็จรูปสามารถปรุงรสด้วยครีม (ปริมาณแคลอรี่ของซุปที่มีลูกชิ้นจะสูงกว่าฐานมาก)

ด้วยการใช้เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ แม่บ้านสามารถเปลี่ยนห้องครัวให้มีความหลากหลาย และทุกครั้งที่เธอเซอร์ไพรส์คนที่คุณรักด้วยอาหารจานใหม่ๆ ที่ดูคุ้นเคย

วิดีโอในหัวข้อ

แคลอรี่ในซุปลูกชิ้น

เรามาดูคำตอบของคำถามหลักกันดีกว่า หากคุณเตรียมซุปลูกชิ้นตามสูตรคลาสสิกที่ให้ไว้ในบทความปริมาณแคลอรี่จะอยู่ที่ประมาณ 35-40 แคลอรี่ต่อจาน 100 กรัม

อะไรเป็นตัวกำหนดคุณค่าทางโภชนาการของอาหารจานหนึ่ง?

เป็นที่ชัดเจนว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานใดก็ตามขึ้นอยู่กับส่วนประกอบของมัน ดังนั้นหากคุณเปลี่ยนสูตรซุปลูกชิ้นคลาสสิกคุณค่าทางโภชนาการของมันก็เปลี่ยนไปเช่นกัน

วิธีเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของซุปลูกชิ้นเป็น 60-65 แคลอรี่ต่อจาน 100 กรัม:

• แทนที่น้ำซุปไก่ด้วยน้ำซุปหมูที่มีไขมัน
• ทำลูกชิ้นไม่ได้มาจากเนื้อสับ แต่เช่นจากเป็ดหรือหมู
• เพิ่มส่วนผสมอีกหนึ่งอย่าง - เห็ด;
• ปรุงรสซุปเสร็จแล้วด้วยครีมเปรี้ยว

วิธีลดคุณค่าทางโภชนาการของอาหารจานแรกนี้เหลือ 30 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม:

• ปรุงซุปด้วยน้ำหรือน้ำซุปผัก
• ลูกชิ้น "ตาบอด" จากไก่สับ
• อย่าใช้ข้าวหรือเมล็ดพืชอื่นใด

ปรุงอาหารด้วยความยินดี น่าทาน!

ปัจจุบัน

สูตรการทำซุปที่หลากหลายนั้นมีขนาดใหญ่มากและสามารถเพิ่มได้ไม่รู้จบ ส่วนใหญ่จะเตรียมจากส่วนผสมผักและปรุงในน้ำซุปเนื้อสัตว์ เห็ด หรือปลา คุณสามารถเพิ่มพาสต้า ข้าว พืชตระกูลถั่ว และซีเรียลทุกชนิดลงไปได้ ซุปที่มีแคลอรี่ต่ำและสารอาหารจำนวนมากที่มีอยู่บ่งบอกถึงประโยชน์ต่อสุขภาพและรูปร่างของมนุษย์ เมื่อบริโภคเข้าไปร่างกายจะได้รับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน สารบัลลาสต์ โพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก วิตามินอี และกลุ่มบี รวมถึงเบต้าแคโรทีน

ซุปมีกี่แคลอรี่ คุณค่าทางโภชนาการ และองค์ประกอบทางเคมี

ปริมาณแคลอรี่ของซุปเฉลี่ย 38 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ในจำนวนนี้ 6.8 แคลอรี่มาจากโปรตีน 14.4 แคลอรี่จากไขมัน และ 16.8 แคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรต ดัชนีน้ำตาลในเลือดคือ 65 หน่วย ขนาดของหนึ่งหน่วยบริโภคมาตรฐานคือประมาณ 250 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของซุปข้นถึงสูงสุด 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ตัวเลขนี้สามารถทำได้หากคุณใช้กะหล่ำปลีขาว, มันฝรั่ง, แครอท, หัวผักกาด, หัวหอม, ถั่วลันเตา, กระเทียมหอม, แป้งสาลี, เนย, นม, ไข่ไก่ สูตรเดียวและน้ำเปล่า หากชุดส่วนผสมน้อยลง จำนวนแคลอรี่จะลดลง 2-3 เท่า ซุปน้ำซุปข้นมีรสชาติและความนุ่มที่ยอดเยี่ยม และยังย่อยง่ายมากอีกด้วย ผักในองค์ประกอบประกอบด้วยวิตามินและธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ในระหว่างการปรุงอาหารสารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จะไม่หายไป แต่จะเข้าไปในน้ำซุปที่ใช้ตามสูตร

ปริมาณแคลอรี่ของซุปก๋วยเตี๋ยวอยู่ในช่วง 25-57 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ตัวบ่งชี้นี้ขึ้นอยู่กับน้ำซุปที่ปรุงในจาน (ผัก, เนื้อสัตว์, ปลา) และความสมบูรณ์ (ความแข็งแรง) รวมถึง ความหลากหลาย ประเภท และปริมาณของซุปนั่นเอง ซุปนี้สามารถใช้ในอาหารเพื่อการบำบัดได้ แพทย์มักแนะนำให้รับประทานในน้ำซุปไก่ในช่วงพักฟื้นหลังจากป่วยเป็นไข้หวัดหรือหวัด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับแผลหรือโรคกระเพาะ คุณสามารถเพิ่มลงในเมนูขณะลดน้ำหนักได้ แต่ไม่เกิน 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์

ปริมาณแคลอรี่ของซุปกับลูกชิ้นอยู่ที่ประมาณ 24 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อาหารจานนี้ไม่เพียงทำให้อิ่มและไม่ทำลายรูปร่าง แต่ยังทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน (A, B1, B2, B5, B6, B9, B12) , D, C , E, H, PP, โคลีน), ธาตุมาโคร (แมกนีเซียม, แคลเซียม, โพแทสเซียม, โซเดียม, คลอรีน, ฟอสฟอรัส, ซัลเฟอร์) และธาตุขนาดเล็ก (สังกะสี, เหล็ก, ทองแดง, แมงกานีส, โครเมียม, ไอโอดีน, โบรอน, ซีลีเนียม, วานาเดียม , ฟลูออรีน, ซิลิคอน, โมลิบดีนัม, โคบอลต์, ลิเธียม, นิกเกิล, ดีบุก, รูบิเดียม, สตรอนเทียม, อลูมิเนียม)

วิธีลดน้ำหนักด้วยซุป

คุณสามารถลดน้ำหนักซุปได้มากถึง 5 กิโลกรัมหากคุณรับประทานอาหารพิเศษเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ด้วยความช่วยเหลือทำให้ง่ายต่อการทำความสะอาดร่างกายและในขณะเดียวกันก็ทำให้ความเป็นอยู่ดีขึ้น มันปลอดภัยและสะดวกสบาย สามารถสังเกตได้แม้กระทั่งผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังและสตรีมีครรภ์ คุณสามารถนั่งได้อีกครั้งโดยไม่มีข้อจำกัดและจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่ต้องการ

ตลอด 7 วัน คุณต้องกินผลไม้สด ผัก เนื้อไม่ติดมัน และปลา และแน่นอนว่าต้องซุปเพื่อลดน้ำหนักด้วย ซึ่งรวมถึง: หัวหอม คื่นฉ่าย กะหล่ำปลี หัวหอมคื่นฉ่าย มะเขือเทศ และข้าวโพด ส่วนประกอบหลักของอาหารดังกล่าวคือสมุนไพรและผัก แต่อนุญาตให้ใช้เกลือได้น้อยมาก คุณสามารถเลือกปรุงรสด้วยขิง ลูกจันทน์เทศ กระวาน กระเทียม และสมุนไพรต่างๆ

กระบวนการลดน้ำหนักในอาหารดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากซุปมีแคลอรี่ต่ำและเนื่องจากแร่ธาตุและวิตามินที่มีอยู่ในผักใบเขียวช่วยให้ร่างกายสลายแคลอรี่และเผาผลาญไขมัน น้ำซุปผักช่วยทำความสะอาดตับได้อย่างสมบูรณ์แบบช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากตับ หัวหอม คื่นฉ่าย และผักชีฝรั่งทำลายไขมันสำรองและต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อย แครอท พริกหยวก และมะเขือเทศเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม

ซุปน้ำซุปข้นที่มีแคลอรี่ต่ำช่วยให้คุณรับประทานได้ง่ายในช่วงลดน้ำหนักพร้อมกับคนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม เพื่อเตรียมการ วิธีที่ดีที่สุดคือใช้กะหล่ำปลีขาวหรือกะหล่ำดอก บรอกโคลี และบวบอ่อน

บทความยอดนิยมอ่านบทความเพิ่มเติม

02.12.2013

เราทุกคนเดินมากในระหว่างวัน ถึงแม้เราจะใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งแต่เราก็ยังเดิน - สุดท้ายแล้วเรา...

606457 65 รายละเอียดเพิ่มเติม

10.10.2013

ห้าสิบปีสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมถือเป็นเหตุการณ์สำคัญที่ข้ามไปทุกวินาที...

445916 117 รายละเอียดเพิ่มเติม

02.12.2013

ปัจจุบันนี้ การวิ่งไม่ได้ทำให้เกิดเสียงวิจารณ์อย่างล้นหลามอีกต่อไป เหมือนเมื่อสามสิบปีที่แล้ว แล้วสังคมจะ...