ความลับของการปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำอย่างถูกต้อง อาหารเพื่อสุขภาพชั้นเลิศที่ทำจากข้าวโอ๊ตพร้อมน้ำ

ข้าวโอ๊ตอยู่ในรายการอาหารยอดนิยมและยังมีส่วนช่วยในการรักษาและป้องกันโรคบางชนิดอีกด้วย จานนี้น่ารับประทานมากแม้ว่าจะไม่มีนมก็ตาม นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตเพียงเล็กน้อยในตอนเช้า ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตกับน้ำค่อนข้างต่ำ อาหารนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร ข้าวโอ๊ตกับน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตมีโปรตีน ไขมันสำคัญ และกลูเตนสูง นอกจากนี้ยังมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่ออวัยวะภายในให้ทำงานได้ดี อีกทั้งยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีเยี่ยมในการขจัดมลภาวะและสารพิษ

ข้าวโอ๊ตนั้นอิ่มมากและยังมีค่าพลังงานสูงอีกด้วย - คาร์โบไฮเดรต 15 กรัมต่อธัญพืช 100 กรัม ซึ่งเป็นอัตราส่วน BJU ที่ดีเยี่ยม

ข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก. ปัจจุบันนักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มข้าวโอ๊ตในอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเริ่มลดน้ำหนัก อาหารข้าวโอ๊ตจะช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ สำหรับคนน้ำหนักเกิน นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด ช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่เพียง 88 กิโลแคลอรี

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในบรรดาอาหารทั้งหมด ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของมันคือการลดไขมันในร่างกายและช่วยในการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยที่ยากลำบาก ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ตับที่ไม่แข็งแรง โรคอ้วน ปัญหาระบบทางเดินอาหาร และความเหนื่อยล้า จำเป็นต้องรวมข้าวโอ๊ตรีดไว้ในอาหารด้วย นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง

การกินข้าวโอ๊ตรีดหนึ่งจานเป็นอาหารเช้าจะทำให้คุณได้รับสารอาหารมากขึ้นและมีแคลอรี่น้อยกว่าไข่เจียว คอทเทจชีส หรือแซนด์วิช และคุณประโยชน์จะสูงกว่ามาก อาหารเช้ามีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายทำให้อิ่มด้วยพลังงาน

หากคุณนึ่งซีเรียลข้ามคืน คุณจะไม่ต้องเสียเวลาเตรียมอาหารเช้าในตอนเช้า

สูตรที่อร่อยที่สุดคือข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์นี้จะมีความสำคัญมากในการรับประทาน เนื่องจากน้ำผึ้งช่วยลดจำนวนแคลอรี่ นอกจากนี้คุณยังทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบและเส้นใยที่สำคัญ Kefir ผลเบอร์รี่ผลไม้รวมถึงสัตว์ปีกและปลาจะช่วยทำให้อาหารจานนี้อร่อยและดีต่อสุขภาพมากขึ้น ประโยชน์ของอาหารที่มีส่วนผสมดังกล่าวเพิ่มขึ้น ส่วนประกอบอย่างหนึ่งคือสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเพิ่มความต้านทานต่อผลกระทบของระบบนิเวศสมัยใหม่จึงทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

เมื่อเลือกข้าวโอ๊ตเป็นส่วนประกอบหลักในอาหารของคุณ เคล็ดลับเหล่านี้จะมีความสำคัญ: ทุกวันที่คุณต้องการวัน เช่นเดียวกับชาเขียว น้ำผลไม้คั้นสด และผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่สด

อาหารมื้อสุดท้ายควรสูงสุด 4 ชั่วโมงก่อนนอน

เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมัน ให้แน่ใจว่าได้ใช้ชีวิตแบบนักกีฬาและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารอย่างกะทันหันอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นก่อนเริ่มรับประทานอาหาร คุณจำเป็นต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง เริ่มต้นด้วยการใช้ข้าวทำโจ๊กคล้ายเยลลี่ เท 4 ช้อนโต๊ะ ข้าวสาร 1 ช้อนชา น้ำ 1 ลิตร ทิ้งไว้ข้ามคืน ในตอนเช้า หุงข้าวด้วยไฟอ่อนจนได้เนื้อเยลลี่ที่สม่ำเสมอ กินโจ๊กนี้เป็นอาหารเช้าเท่านั้น

เพื่อให้ได้จานที่หนาขึ้น นุ่มขึ้น และอร่อย คุณควรปรุงซีเรียลด้วยเมล็ดธัญพืช (ไม่บด) เมื่อเลือกเมล็ดที่บดแล้ว หลังจากปรุงอาหารคุณควรกรองเมล็ดที่เสร็จแล้วเพื่อกำจัดอนุภาคส่วนเกิน แนะนำให้แช่ข้าวโอ๊ตในน้ำเค็มเล็กน้อยสักพัก สำหรับอาหารจานเดียว การปรุงอาหารควรมีเกลือและน้ำมันในปริมาณต่ำ ผัดซีเรียลเป็นประจำ ปรุงโจ๊กได้ง่ายกว่าในหม้ออัดความดันหรือในกระทะที่มีสารเคลือบป้องกันการติด

ข้าวโอ๊ตนึ่งสุกจะดีกว่าในไมโครเวฟ คุณต้องเติมน้ำมันลงในอาหารแล้วปล่อยให้มันต้มเพื่อให้ได้รสชาติที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น เพื่อให้ได้อาหารจานที่สวยงามและน่าดึงดูดใจ คุณต้องเพิ่มผลไม้แห้งหรือผลไม้สดลงไปเมื่อปรุงอาหาร ขอแนะนำให้ปรุงในน้ำแร่นิ่งหรือน้ำกรอง การรับประทานโจ๊กที่ทำจากข้าวโอ๊ตจะดีต่อสุขภาพมากกว่าข้าวโอ๊ตรีด เตรียมโจ๊กเป็นชุดเนื่องจากไม่สามารถเก็บในตู้เย็นได้เป็นเวลานาน

ไม่แนะนำให้ปรุงซีเรียลในตอนเย็นเพื่อไม่ให้เสียเวลาเตรียมในตอนเช้า จานจะเสียรสชาติ ผลไม้ที่เติมเข้าไปจะไอน้ำแรงและเป็นสีเข้ม

เพื่อป้องกันไม่ให้แอปเปิ้ลดำคล้ำให้เติมน้ำมะนาวลงไป - มันจะป้องกันการเกิดออกซิเดชันในอากาศ

หากคุณเบื่อที่จะทานอาหารจานนี้กับผลไม้สดและน้ำผึ้ง คุณสามารถเพิ่มเบคอนทอดหรือชีสไขมันต่ำได้ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารประเภทปลาและเนื้อสัตว์ เพื่อไม่ให้คุณสมบัติของอาหารเสียคุณต้องปรุงด้วยน้ำที่ไม่มีน้ำตาล เรามาดูวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำเพื่อรักษาคุณประโยชน์กันดีกว่า

สูตรอาหาร

• ในการเตรียมข้าวโอ๊ตธรรมดา เราจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
• ข้าวโอ๊ต – 200 กรัม
• น้ำแร่ (ไม่มีแก๊ส) – 400 มล.
• เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

น้ำมัน.

1. ลำดับการทำอาหาร:
2. กินข้าวโอ๊ตแปรรูปทั้งหมด.
3. เทน้ำลงในกระทะแล้ววางบนไฟอ่อน
4. เทเกลือลงในโจ๊กเดือดใส่ซีเรียล
5. คนลดไฟคนโจ๊กเป็นครั้งคราว
6. หลังจากผ่านไป 20 นาที ให้ใส่เนย น้ำตาล และคนอีกครั้ง

ขอแนะนำให้ทิ้งจานที่เสร็จแล้วไว้ในกระทะปิดสักครู่แล้วจึงเสิร์ฟ

• ข้าวโอ๊ตในน้ำในหม้อหุงช้าเตรียมโดยใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
• เฮอร์คิวลีส - 1/2 ถ้วย
• เกลือ.
• เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง
• ถั่ว.

น้ำมัน.

1. น้ำกรอง – 1 แก้ว
2. อัดจาระบีที่พื้นผิวด้านในของผู้เล่นหลายคน
3. เพิ่มข้าวโอ๊ตแล้วเทลงไป โรยด้วยน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
4. ปรุงด้วยแรงดันเป็นเวลา 30 นาที
5. เมื่อผลิตภัณฑ์สุกแล้ว ให้เทน้ำผึ้งและใส่ถั่วลงไป
6. คนให้เข้ากันและทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที

เสิร์ฟไปที่โต๊ะ

• สูตรไมโครเวฟเป็นที่ต้องการสูงเนื่องจากความเรียบง่าย เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 120 กรัม
• น้ำสะอาด
• น้ำมัน – 30 กรัม
• น้ำผึ้ง – 60 มล

น้ำมัน.

1. แอปเปิ้ลครึ่งลูก
2. เทข้าวโอ๊ตรีดลงในจานไมโครเวฟที่ปลอดภัยและเติมน้ำ
3. วางจานในไมโครเวฟและตั้งเวลาไว้ 4 นาที ผสมน้ำผึ้งลงในจานที่เสร็จแล้วแล้วเติมแอปเปิ้ล

ตอนนี้คุณสามารถให้บริการได้

• สูตรข้าวโอ๊ตแสนอร่อยพร้อมผลไม้ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
• ซีเรียล – 200 กรัม
• ผลไม้สดที่คุณเลือก
• น้ำบริสุทธิ์ – 400 มล.
• เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

เกลือและน้ำตาล

1. กระบวนการทำอาหาร:
2. เติมน้ำแล้วเทซีเรียลลงไป
3. จุดเตา. ปรุงอาหารได้นานถึง 25 นาที จากนั้นเติมน้ำมันและคนให้เข้ากัน
4. หั่นผลไม้ที่ล้างแล้วเป็นก้อนแล้วพักไว้
5. สะเก็ดที่ปรุงสุกจะต้องบดในกระชอนจนเนียน
6. เทผลไม้ลงไปในการชงแล้วคนให้เข้ากัน

เมื่อเสร็จแล้วคุณต้องปรุงรสจานด้วยน้ำเชื่อมหรือนมข้น

• สูตรข้าวโอ๊ตพร้อมเครื่องในเพิ่ม เพื่อเตรียมอาหารจานนี้คุณจะต้อง:
• เฮอร์คิวลีส – 400 กรัม
• น้ำแร่ – 700 มล.
• หัวใจ ตับ กระเพาะอาหาร
• 1 หัวหอม
• น้ำมัน – 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. โรยเกล็ดทีละน้อยลงในน้ำเย็น
2. เริ่มปรุงอาหารและรอให้เดือด หลังจากเดือดแล้วให้เติมเกลือ
3. ปรุงอาหารเป็นเวลา 30 นาทีโดยปิดฝา เครื่องในที่เลือกควรวางในกระทะแล้วเทลงไป ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงจึงเปลี่ยนน้ำแล้วตั้งไฟ เมื่อเดือดให้เอาโฟมออกจากเครื่องใน ใส่เกลือแล้วปรุงต่อโดยใช้ไฟอ่อนประมาณหนึ่งชั่วโมง
4. เมื่อผ้าขี้ริ้วพร้อมแล้ว ให้สะเด็ดน้ำในกระชอนแล้วพักให้เย็น หลังจากเย็นลงแล้วให้บดโดยใช้เครื่องบดเนื้อ
5. หากคุณต้องการทำอาหารที่มีตับก็ควรล้าง หั่นแล้วทอดพร้อมกับหัวหอม
6. อาหารที่ปรุงสุกจะต้องผสมให้เข้ากันตามสัดส่วนที่ต้องการกับเครื่องปรุงที่ปรุงแล้ว
7. เพิ่มเกลือ (เพื่อลิ้มรส) และเสิร์ฟ

หากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ คุณมักจะปรุงซีเรียลต่างๆ สำหรับตัวคุณเองและครอบครัว ผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกายได้รับการยืนยันมานานแล้วและยังคงจำเป็นสำหรับบุคคลใดก็ตาม เป็นโจ๊กที่กลายเป็นอาหารมื้อเช้าแบบดั้งเดิมในรัสเซียและบางประเทศในยุโรป

เกล็ดข้าวโอ๊ตต้มซึ่งได้จากการแปรรูปเมล็ดข้าวโอ๊ตเป็นที่นิยมมาก โจ๊กดังกล่าวได้รับการเรียกมานานแล้วตามชื่อของเทพเจ้าเฮอร์คิวลิสในตำนานเพราะสามารถมอบความแข็งแกร่งและพลังงานให้กับบุคคลได้

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตกับน้ำ

โปรดทราบ: ในบรรดาธัญพืชอื่น ๆ ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกที่สุดบนชั้นวางของในร้าน และมีประโยชน์มากแค่ไหนถึงขนาดนี้!

ข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำเป็นอาหารที่ไม่ติดมัน ใครๆ ก็บอกว่าเป็นอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร โรคตับและตับอ่อน จะต้องรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่มีโรคอ้วนและภาวะแทรกซ้อนของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ในระหว่างการปรุงอาหาร ข้าวโอ๊ตจะพองตัวอยู่ในน้ำ ส่งผลให้ของเหลวเหนียว ครอบคลุมผนังลำไส้ปกป้องจากผลร้ายของอาหารหยาบช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร

ด้วยเหตุนี้ความรู้สึกหิวจึงลดลงเป็นเวลานานการย่อยอาหารก็ดีขึ้นและอุจจาระก็ค่อยๆกลับสู่ปกติ นอกจากนี้ร่างกายยังได้รับส่วนหนึ่งของสารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ต ประการแรก มันเป็นเส้นใยจำนวนมากซึ่งผู้คนมักขาด และประการที่สองคือโปรตีนและไขมันจากพืช

นอกจากนี้โจ๊กนี้ยังมีวิตามินที่สำคัญ: E, B1, B2, K, กรดนิโคตินิก (PP) ควบคุมกระบวนการเผาผลาญ รับผิดชอบการเปลี่ยนแปลงพลังงานในร่างกาย และป้องกันการแก่ชราของเซลล์ กล่าวง่ายๆ ก็คือ ข้าวโอ๊ตควรรับประทานโดยผู้ที่มักเผชิญกับความเครียดและผู้ที่ต้องการคงความเยาว์วัยและมีสุขภาพดี

ข้าวโอ๊ตกับน้ำเป็นอาหารจานอันดับหนึ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาหาร "สงบ" นี้ช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดเป็นปกติและทำความสะอาดลำไส้ ช่วยในการฟื้นฟูร่างกายหลังการผ่าตัดและการเจ็บป่วยที่ยืดเยื้อ ประกอบด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับเป็นอาหารในโรงพยาบาลและที่บ้าน รวมถึงอาหารทารกด้วย

สูตรข้าวโอ๊ตที่ง่ายที่สุด

วิธีการเตรียมโจ๊กอาหารเช้าแบบปกติจะใช้เวลาหรือค่าใช้จ่ายไม่มากนัก นี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รีบไปทำงานหรือไปโรงเรียนในตอนเช้า แต่ต้องการเติมพลังและกระตือรือร้น ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ในสมัยก่อนพวกเขาพูดว่า: "โจ๊กรัสเซียคือจุดแข็งของเรา!"

กินข้าวโอ๊ตสัปดาห์ละสองหรือสามครั้ง - รับประกันความมีชีวิตชีวาของร่างกายและจิตวิญญาณ ใช้สูตรที่ง่ายที่สุด

เทน้ำสะอาดลงในหม้อแล้วนำไปต้ม ในระหว่างนี้ให้ล้างข้าวโอ๊ตออกจะดีกว่าถ้าทำเช่นนี้หลาย ๆ ครั้ง

วางไว้ในน้ำเดือดและปรุงอาหารประมาณ 10 นาที

ในตอนท้ายใส่เกลือและเนย จากนั้นห่อกระทะด้วยผ้าหนาๆ แล้วปล่อยให้โจ๊กนึ่งประมาณ 10 นาที

เพื่อให้ข้าวโอ๊ตน่ารับประทานยิ่งขึ้น ให้ตกแต่งด้วยผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้า

สะดวกอย่างยิ่งในการปรุงโจ๊กในหม้อหุงช้า คุณเพียงแค่ต้องใส่ส่วนผสมทั้งหมดในสัดส่วนที่ถูกต้องและเลือกโหมดที่เหมาะสม หน่วยครัวจะรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวโอ๊ตไว้สำหรับคุณมันจะกลายเป็นนึ่งนุ่มและอร่อยมาก

ท้ายที่สุดแล้ว การเตรียมโจ๊กอย่างเหมาะสมนั้นเกี่ยวข้องกับการเคี่ยวซึ่งเป็นหลักการทำงานของหม้อหุงข้าวหลายเมนู เพื่อให้อัตราส่วนของผลิตภัณฑ์มีความแม่นยำ ให้ใช้อุปกรณ์ตรวจวัดของเครื่องจักรของคุณ

สินค้า:

• ซีเรียล 2 ถ้วยตวง
• น้ำเปล่า 4 ถ้วย;
• 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำตาล
• เนย 50 กรัม
• น้ำผึ้งและผลไม้แห้งหรือชีสขูด
• เกลือ ½ ช้อนชา

ทาน้ำมันด้านในภาชนะอเนกประสงค์ ใช้ทั้งชิ้น เทน้ำใส่ซีเรียลน้ำตาลเกลือ เปิดเครื่องแล้วปิดฝาลง ความพร้อมของโจ๊กสามารถตัดสินได้จากสัญญาณเสียง คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและผลไม้แห้งนึ่งหรือชีสขูดลงในข้าวโอ๊ตร้อนได้

สูตรข้าวโอ๊ตมีลแคลอรี่ต่ำ

หากคุณต้องการแก้ไขรูปร่าง ลดน้ำหนักส่วนเกิน และล้างสารพิษในร่างกาย ข้าวโอ๊ตจะช่วยคุณในเรื่องนี้ เส้นใยและวิตามินอีที่มีอยู่ในนั้นมีส่วนช่วยลดน้ำหนักและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างแน่นอน หากคุณปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารและโภชนาการที่เหมาะสมหลายข้อ

ดังนั้นให้นำส่วนผสมต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว;
• น้ำสองแก้วครึ่ง
• เกลือเล็กน้อย

เท Hercules ที่ล้างแล้วด้วยน้ำแล้วปรุงด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 7 นาทีใส่เกลือ วางโจ๊กลงในหม้อหรือเหล็กหล่อในเตาอบประมาณ 10-15 นาที นี่เป็นสูตรข้าวโอ๊ตแบบดั้งเดิมที่เหมาะสำหรับการอดอาหารหรืออดอาหาร

และถ้าคุณเติมน้ำตาลและผลไม้ลงในผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ คุณจะได้อาหารจานหวานที่บางครั้งคุณสามารถให้รางวัลตัวเองได้ขณะลดน้ำหนัก

ฉันอยากจะแนะนำให้ผู้ที่กังวลเรื่องน้ำหนักอย่างจริงจังให้รับประทานโจ๊กที่ทำจากข้าวโอ๊ตทั้งตัว ท้ายที่สุดแล้ว มันมีผลประโยชน์ด้วยความแข็งแกร่งสองเท่า จริงอยู่การเตรียมข้าวโอ๊ตดังกล่าวจะใช้เวลานานกว่ามาก แต่ก็คุ้มค่า - ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะใช้เวลาไม่นาน

ดังนั้นให้ล้างเมล็ดข้าวโอ๊ตแล้วแช่น้ำทิ้งไว้ 5 ชั่วโมง ก่อนปรุงอาหาร ให้ล้างอีกครั้ง คลุมด้วยน้ำเย็นแล้วตั้งไฟอ่อนในกระทะที่มีก้นหนา ปล่อยให้มันปรุงเป็นเวลา 40 นาที

คนโจ๊กเป็นครั้งคราวและดูอัตราส่วนของส่วนผสม หากจำเป็น ให้เติมน้ำเพิ่มในระหว่างกระบวนการ จากนั้นเกลือข้าวโอ๊ต (คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลได้ตามดุลยพินิจของคุณ) จะเป็นการดีมากถ้าใส่โจ๊กลงในเตาอบแล้วเคี่ยวที่นั่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

หลังจากการแปรรูปที่ยาวนานปรุงรสด้วยเนยข้าวโอ๊ตแท้ๆก็เสิร์ฟบนโต๊ะ สัมผัสถึงคุณประโยชน์จากเมล็ดพืชทุกเมล็ด!

สูตรข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก

ยอมรับว่าเด็กหลายคนไม่อยากกินข้าวต้มเลย แต่สำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต อาหารจานนี้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้! การให้อาหารเสริมเริ่มต้นขึ้นด้วยแป้งธัญพืชชนิดต่างๆ ตอนนี้ผู้ผลิตทำซีเรียลในกล่องที่มีหรือไม่มีผลไม้สำหรับเจ้าตัวน้อย ในหมู่พวกเขามีข้าวโอ๊ต

เมื่อทารกโตขึ้นและมีฟันแล้ว คุณสามารถเตรียม "Hercules" ให้กับเขาได้เป็นประจำ นอกจากนี้คุณจะได้เตรียมโจ๊กให้ลูกด้วยความรักและห่วงใยให้อร่อยยิ่งขึ้น

เตรียมตัว:

• ข้าวโอ๊ต - 1 แก้ว;
• น้ำ 3.5 แก้ว
• เกลือและน้ำตาล - ตามรสนิยมของคุณ
• แอปเปิ้ลหนึ่งลูกและหนึ่งช้อนโต๊ะ เนยหนึ่งช้อน

ปรุงโจ๊กในกระทะไม่ควรหนาเกินไป ขูดแอปเปิ้ลบนแทร็กแล้วเติมลงในข้าวโอ๊ตพร้อมกับเนยคนให้เข้ากัน มีตัวเลือกอื่นสำหรับการเสิร์ฟแอปเปิ้ล:

1. ปอกผลไม้หั่นเป็นสี่เหลี่ยมทอดในกระทะด้วยเนย เมื่อชิ้นส่วนนิ่มลงแล้ว คุณสามารถนำออกจากเตาแล้วปรุงรสโจ๊กได้
2. คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลสับละเอียดลงในกระทะโดยตรงพร้อมกับข้าวโอ๊ตบดที่ปรุงสุกแล้ว

สูตรบำรุงข้าวโอ๊ตกับเนื้อสัตว์

นอกจากความจริงที่ว่าข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่มีรสหวานที่ยอดเยี่ยมแล้ว ยังเข้ากันได้ดีกับเนื้อสัตว์และสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารจานหลักในช่วงอาหารกลางวันได้อีกด้วย สูตรนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เนื้อสัตว์ชนิดใดเป็นพิเศษอย่างเคร่งครัด

เลือกสิ่งที่คุณชอบ: เนื้อวัว หมู หรือไก่ ไม่ว่าจะแบบไหนก็อร่อยได้!

คุณจะต้องการ:

• เนื้อ – 200 กรัม;
• ข้าวโอ๊ต - 2.5 ถ้วย;
• หัวหอม – 2 ชิ้น;
• น้ำ - 1 ลิตร;
• แครอท – 1 ชิ้น;
• น้ำมันพืชสำหรับทอด
• เกลือสมุนไพร

ในการเริ่มต้นให้หั่นเนื้อเป็นก้อนแล้วทอดในน้ำมันพืชพร้อมหัวหอมและแครอท จากนั้นเทน้ำลงในกระทะให้ท่วมเนื้อและเคี่ยว เวลาในการปรุงเนื้อสัตว์ขึ้นอยู่กับประเภทของเนื้อ ตามกฎแล้ว เนื้อวัวจะใช้เวลาปรุงนานที่สุด

เมื่อเนื้อพร้อม ให้ย้ายจากกระทะไปที่กระทะ เติมน้ำ เติมข้าวโอ๊ตและเกลือ นำออกจากเตาเมื่อโจ๊กบวม เพิ่มผักใบเขียว

หากคุณกำลังทำอาหารสำหรับครอบครัวที่มีลูก ๆ ควรใช้เนื้อสับแทนเนื้อสับ นอกจากนี้ยังสุกเกินไปโดยใส่หัวหอมและแครอทลงในกระทะ

จากนั้นผสมกับข้าวโอ๊ตที่เตรียมไว้ มันจะง่ายกว่าสำหรับผู้กินน้อยที่จะเคี้ยวและย่อยอาหารดังกล่าว คุณยังสามารถเตรียมโจ๊กแยกจากกันและเตรียมเนื้อเป็นสตูว์เนื้อวัวได้

1. หากคุณเท "Hercules" ด้วยน้ำเดือดข้ามคืนในตอนเช้าโจ๊กจะพร้อมสำหรับผู้ที่ "ทานอาหาร" หรือรักษาอาการเจ็บท้อง มันยังคงรักษาสารที่มีประโยชน์มากกว่าโจ๊กต้ม อย่าลืมเติมเกลือและปิดซีเรียลแล้วอุ่นในไมโครเวฟในตอนเช้า
2. ซื้อธัญพืชคุณภาพดี สะดวกในการดูผ่านบรรจุภัณฑ์โปร่งใส อย่ากินข้าวโอ๊ตบดหรือหัก
3. หากโจ๊กสุกเกินไปและกลายเป็นข้นคุณสามารถเพิ่มครีมหรือนมลงไปได้ วิธีสุดท้ายคือเทน้ำเดือดแล้วคนให้เข้ากัน
4. อย่าลืมล้างซีเรียลก่อนปรุงอาหาร น้ำจะกำจัดเปลือกที่อาจเข้าไปในบรรจุภัณฑ์ออก และยังช่วยชะล้างฝุ่นเมล็ดพืชที่ทำให้เกิดความขมของโจ๊กด้วย

ข้าวโอ๊ตแม้จะมีสีเทาและเหนียว แต่ก็มีรสชาติอร่อยและน่ารับประทานจนคุณต้องเลียนิ้ว!

ปรุงรสด้วยสารปรุงแต่งจากธรรมชาติต่างๆ เช่น น้ำผึ้งและอบเชย ส้ม กล้วย ถั่วบด ผลไม้แห้ง แยมหรือนมข้น นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตสามารถราดด้วยโยเกิร์ตหรือเคเฟอร์ไขมันต่ำได้

สำหรับหลายๆ คน การกินข้าวโอ๊ตในตอนเช้าอาจกลายเป็นประเพณีไปแล้ว ควรสังเกตว่านี่เป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องซึ่งได้รับการอนุมัติจากนักโภชนาการและแพทย์ระบบทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตามเราจะพูดถึงประโยชน์ของซีเรียลนี้ในภายหลัง แต่ตอนนี้เราจะบอกวิธีปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำ บางทีคำแนะนำของเราอาจเป็นประโยชน์กับผู้ที่ยังต้องการเปลี่ยนมารับประทานอาหารเช้าเช่นนี้ หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคุณ โปรดอ่านบทความอย่างละเอียด

ข้าวโอ๊ตสามารถปรุงในนมหรือน้ำได้ แต่ตอนนี้เราจะพูดถึงวิธีที่สอง คุณอาจถามว่าทำไม เราจะตอบ. ก่อนอื่นโจ๊กนี้มีแคลอรี่ต่ำกว่า ข้าวโอ๊ตกับน้ำเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเป็นสาเหตุที่รวมอยู่ในอาหารหลายชนิด นอกจากนี้ไม่ใช่ว่าทุกร่างกายจะทนต่อนมได้ นี่เป็นข้อโต้แย้งที่มีน้ำหนักเช่นกัน และอาจจะไม่ได้อยู่ในตู้เย็นเสมอไป

ข้าวโอ๊ตกับน้ำ: สูตร

ดังนั้นในการเตรียมโจ๊กคุณจะต้อง:

• ข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย;
• น้ำ - 1 แก้ว;
• น้ำตาล;
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ (ถ้าต้องการ)

คุณจะต้องมีกระทะขนาดเล็ก เทน้ำต้มสุกลงไป ตัดเนยออกแล้วใส่ลงไปด้วย ตอนนี้คุณสามารถเทข้าวโอ๊ตลงในกระทะ

เปิดไฟอ่อนแล้วปรุงเป็นเวลาหลายนาทีกวนโจ๊กอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ไหม้ สิ่งนี้สำคัญมากเพราะข้าวโอ๊ตปรุงเร็วมาก หากคุณก้าวออกไปสักสองสามนาที โจ๊กก็จะติดอยู่ที่ก้นหม้อ แต่คุณต้องการให้มีความสม่ำเสมอที่ดีเยี่ยม เกลือหรือน้ำตาล

เมื่อข้าวโอ๊ตสุกแล้วให้ปิดไฟแล้วเทใส่จาน เพิ่มผลไม้สับลงไป เช่น กล้วย แอปเปิ้ล กีวี หรือผลเบอร์รี่ในช่วงฤดูร้อน เช่น สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ อาหารเช้าแสนอร่อย ดีต่อสุขภาพ และรวดเร็วพร้อมแล้ว! น่าทาน!

ดังนั้นเราจึงพิจารณาทางเลือกในการเตรียมโจ๊กหวาน ตอนนี้เราจะมาดูวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำเค็ม

คุณชอบเค็มไหม?

เราจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว
• เนยหนึ่งชิ้น
• น้ำสองแก้ว
• เกลือ (เพื่อลิ้มรส)

เทน้ำต้มสุกที่สะอาดลงในกระทะ เปิดไฟอ่อน รอจนของเหลวเดือด เทข้าวโอ๊ตลงไปแล้วเริ่มคนจากด้านล่างทันที เมื่อคุณเห็นว่าสะเก็ดบวมคุณจะต้องเพิ่มเนยและเกลือลงไป หากเห็นว่าโจ๊กแห้งเกินไป ให้เติมน้ำเพิ่มเล็กน้อย ปรุงอาหารต่ออีกนาที จากนั้นจึงปิด ตักใส่จานแล้วรับประทานอาหารเช้า (หรืออาหารเย็น) คุณสามารถกินโจ๊กกับสลัด เนื้อชิ้น หรือไข่ต้มก็ได้ เชื่อฉันเถอะว่าหลังจากมื้ออาหารแบบนี้คุณจะอิ่ม

เรานำผู้เล่นหลายคนออกมา

คุณมีหม้อหุงช้าหรือไม่? เยี่ยมเลย คุณจะต้องการมันตอนนี้ คุณรู้วิธีปรุงข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้าโดยใช้น้ำหรือไม่? อ่านต่อ

เพื่อเตรียมความพร้อม คุณจะต้องตุนส่วนผสมต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ต - 60-100 กรัม;
• น้ำ - ประมาณ 350 มล.
• แอปริคอตแห้ง - 50 กรัม
• ลูกเกดแสง - 50 กรัม;
• เนย - 60 กรัม;
• เกลือ;
• น้ำตาล.

ขั้นตอนแรกคือการกรองข้าวโอ๊ตผ่านตะแกรง จากนั้นเทลงในชามหลายเมนูใส่ลูกเกดและแอปริคอตแห้งไว้ด้านบน

ต้มน้ำแล้วเทลงบนข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง ตอนนี้คุณสามารถใส่เกลือและน้ำตาลในจานได้แล้ว

ปิด multicooker ตั้งโหมดสตูว์เวลา 20-25 นาที หลังจากเวลานี้โจ๊กจะพร้อม เพลิดเพลินกับอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ

โจ๊กเค็มในหม้อหุงช้า

ข้าวโอ๊ตกับน้ำซึ่งมีสูตรแตกต่างกันไปเหมาะสำหรับผู้ที่รีบไปทำงาน เราเทซีเรียลลงในหม้อหุงช้าและหลังจากนั้นไม่นานอาหารเช้าก็พร้อม คุณยังสามารถปรุงข้าวโอ๊ตบดเค็มในอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมนี้

เราจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

1. ข้าวโอ๊ต - 1-2 ถ้วย;
2. น้ำ - 2-3 แก้ว;
3. เนย;
4. เกลือ.

เทข้าวโอ๊ตลงในชามหลายเมนูเติมน้ำร้อน (ในกรณีนี้โจ๊กจะอร่อยกว่า) เลือกโหมดการตุ๋นเวลา 15-20 นาที อย่าลืมคนอย่างน้อย 2 ครั้ง ก่อนปรุงเสร็จให้เติมเกลือและน้ำมัน เพียงเท่านี้โจ๊กก็พร้อมแล้ว

มันมีประโยชน์หรือไม่?

ตอนนี้คุณรู้วิธีปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำแล้ว ตอนนี้เราจะบอกคุณว่าทำไมมันถึงมีประโยชน์มาก

1. ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ตัวอย่างเช่น ประกอบด้วยวิตามิน A, B6, K, ไทอามีน, แคโรทีน และโทโคฟีรอล
2. การบริโภคโจ๊กนี้เป็นประจำช่วยให้การทำงานของไตเป็นปกติ
3. ผู้ที่เล่นกีฬาควรรับประทานข้าวโอ๊ต เนื่องจากไม่มีแคลอรี่และช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี
4. หากคุณกินโจ๊กทุกวัน หลังจากนั้นสักพัก คุณจะสังเกตเห็นว่าสภาพผิว เล็บ และเส้นผมของคุณดีขึ้น และคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นและมีพลังมากขึ้น
5. ข้าวโอ๊ตมีไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร
6. มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างสมบูรณ์แบบและยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีโจ๊กนี้เป็นอย่างไร

และสุดท้ายคือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำ

อย่าลืมอ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ก่อนปรุงอาหาร เป็นไปได้มากว่าข้อความนี้ระบุว่าคุณต้องปรุงโจ๊กนานแค่ไหนจึงจะกลายเป็นเนื้อครีมหรือของเหลว จากนั้นทำตามคำแนะนำคุณสามารถเตรียมสิ่งที่คุณชอบที่สุดได้อย่างแน่นอน

เพิ่มผลไม้ เบอร์รี่ และถั่วลงในข้าวโอ๊ต ประโยชน์ของอาหารจานนี้เพิ่มขึ้นหลายเท่า

เก็บห่อข้าวโอ๊ตบดให้แน่นในที่แห้ง ไม่เช่นนั้นอาจเปียกได้

หากคุณกำลังคิดว่าจะปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตหรือข้าวโพดประเภทใดให้เลือกอย่างแรกโดยไม่ลังเล ปลายข้าวข้าวโพดซึ่งอันตรายที่ได้รับการพิสูจน์โดยนักโภชนาการแล้วไม่ควรกลายเป็นแขกประจำโต๊ะของคุณ

เรียกน้ำย่อย กินข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ! จงร่าเริง สวยงาม และมีพลัง!

ข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำเป็นอาหารที่ไม่ติดมันซึ่งมีแคลอรี่ขั้นต่ำและมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์สูงสุด ข้าวโอ๊ตกับน้ำอาจไม่เป็นที่ชื่นชอบของทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแยกน้ำตาล เกลือ และน้ำมันออกจากส่วนผสม ในการเตรียมการรุ่นนี้โจ๊กจะดูจืดชืด แต่จะกลายเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ถ้าเราพูดถึงอาหารเช้าสำหรับเด็กข้าวโอ๊ตกับน้ำไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเพราะเด็ก ๆ ชอบอาหารจานนี้กับนมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเท่านั้นตลอดจนผลไม้และผลเบอร์รี่สด

สูตรนี้จะช่วยให้คุณเตรียมข้าวโอ๊ตด้วยน้ำได้อย่างรวดเร็ว:

สูตรข้าวโอ๊ตกับน้ำ

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ต – 1 ถ้วย
• น้ำ – 2 แก้ว
• เนย – 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

1. เทข้าวโอ๊ตลงในกระทะ จากนั้นเติมน้ำ 2 ถ้วยตวง
2. วางกระทะบนเตาไฟปานกลาง หลังจากที่โจ๊กเดือดแล้ว ให้ลดไฟลงเหลือไฟอ่อนทันที
3. ปรุงอาหารกวนข้าวโอ๊ตอย่างต่อเนื่อง
4. ความสม่ำเสมอของอาหารจะบอกคุณเมื่อโจ๊กกำลังสุก เมื่อโจ๊กข้าวโอ๊ตในน้ำข้นขึ้น ให้เติมเกลือเพื่อลิ้มรสแล้วคนให้เข้ากัน
5. ใส่เนยลงในโจ๊ก ปิดฝากระทะ แล้วปล่อยให้โจ๊กต้มประมาณ 5-10 นาที อาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพพร้อมแล้ว!

บันทึก: คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมใดๆ ลงในข้าวโอ๊ตด้วยน้ำตามที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง เบอร์รี่หรือผลไม้ เครื่องเทศหรือถั่ว ด้วยส่วนผสมเหล่านี้โจ๊กจะอร่อยกว่าแต่ยังมีแคลอรี่สูงกว่าด้วย

ข้าวโอ๊ตกับน้ำในหม้อหุงช้า

วัตถุดิบ

• เฮอร์คิวลีส – 1 แก้ว
• น้ำ – 2 แก้ว
• เนย – 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

1. เทข้าวโอ๊ตรีด 1 ถ้วยลงในชามหลายเมนู
2. เติมน้ำ 2 ถ้วยหรือน้ำให้พอท่วมข้าวโอ๊ต
3. ปิดฝาหม้ออเนกประสงค์ ตั้งค่าโหมดมัลติคุ้กกี้
4. ในโหมดแมนนวล ตั้งอุณหภูมิการปรุงอาหารเป็น 90C ตั้งเวลา 10 นาที
   ในตอนท้ายของเสียงบี๊บ ให้ปล่อยให้โจ๊กอยู่ในโหมดทำความร้อนเป็นเวลา 5 นาที
5. เปิดฝาหม้อหุงข้าวเพิ่ม 1 ช้อนชาลงในโจ๊ก น้ำผึ้ง เกลือและเนยเล็กน้อย คน. อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์พร้อมแล้ว!

คำแนะนำ:

• ในการเตรียมข้าวโอ๊ตด้วยน้ำในหม้อหุงช้า อย่าใช้ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปเพราะจะอร่อยน้อยกว่าและดีต่อสุขภาพน้อยกว่า
• อย่าปรุงโจ๊กในหม้อหุงข้าวหลายเมนูโดยใช้โหมด MILK PORRIDGE หม้อหุงข้าวส่วนใหญ่ในโหมดนี้ตั้งอุณหภูมิการทำอาหารเป็น 105C และเวลาทำอาหารเป็น 20 นาที ภายใต้สภาวะเช่นนี้โจ๊กจะไหม้ไปที่ด้านล่างของชามโลหะและน้ำก็เดือดออกจากช่องไอน้ำทำให้ผู้เล่นหลายคนสกปรก!
• หากคุณไม่ชอบรอให้โจ๊กเย็น คุณสามารถเพิ่มนมเย็นเล็กน้อยลงในข้าวโอ๊ตหลังปรุงอาหารได้ วิธีนี้จะทำให้โจ๊กเย็นเร็วขึ้นและอร่อยยิ่งขึ้น
• ล้างจานทันทีหลังรับประทานอาหาร มิฉะนั้นข้าวโอ๊ตจะแห้งและทำความสะอาดได้ยาก

ข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่เตรียมได้ง่าย ไม่ใช่แม่บ้านทุกคนที่รู้วิธีปรุงข้าวโอ๊ต สิ่งที่คุณต้องมีคือเรียนรู้วิธีปรุงข้าวโอ๊ตอย่างถูกต้อง คุณจะได้เรียนรู้วิธีปรุงข้าวโอ๊ตด้วยน้ำและนมจากบทความของเรา

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและเส้นใยอาหาร หนึ่งในนั้นคือเบต้ากลูแคน ซึ่งช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้คงที่และลดระดับน้ำตาลในเลือด ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โครเมียม สังกะสี นิกเกิล แคลเซียม และโพแทสเซียม ข้าวโอ๊ตยังช่วยรักษาความรู้สึกอิ่มซึ่งจะทำให้คนที่ดูรูปร่างและผู้ปกครองที่ระมัดระวังในการเลือกอาหารสำหรับลูกอย่างไม่ต้องสงสัย

ข้าวโอ๊ตปรุงด้วยอะไร?

ข้าวโอ๊ตสามารถปรุงได้ทั้งในน้ำหรือนม คุณควรปรุงข้าวโอ๊ตด้วยนมนานแค่ไหนและปรุงด้วยน้ำนานแค่ไหน? เวลาในการปรุงอาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับของเหลวที่ใช้ระหว่างการปรุงอาหาร แพ็คเกจซีเรียลและซีเรียลทั้งหมดระบุเวลาการปรุงอาหารที่แน่นอน ขึ้นอยู่กับขนาดของเกล็ดและความหนา เวลาทำอาหารเฉลี่ยคือ 5-10 นาที

หากต้องการทำให้โจ๊กมีไขมันน้อยลง คุณสามารถเจือจางนมด้วยน้ำ โดยผสมน้ำประมาณ 1/2 ส่วนต่อนม 1/2 ส่วน เพื่อรสชาติบางคนเติมครีมเล็กน้อยซึ่งทำให้ข้าวโอ๊ตนุ่มขึ้น ข้าวโอ๊ตบางชนิดไม่จำเป็นต้องปรุงดังนั้นจึงเพียงแค่เทน้ำเดือดน้ำผลไม้เคเฟอร์หรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ

คุณสามารถเรียนรู้วิธีปรุงข้าวโอ๊ตด้วยนมได้อย่างถูกต้องจากบทความของเราซึ่งมีสูตรโดยละเอียดสำหรับโจ๊กแต่ละประเภท

ข้าวโอ๊ตปรุงสุกนานแค่ไหน?

ข้าวโอ๊ตปรุงกี่นาที? เวลาในการปรุงข้าวโอ๊ตขึ้นอยู่กับขนาดของเกล็ดข้าวโอ๊ต หากข้าวโอ๊ตมีขนาดใหญ่คุณต้องปรุงประมาณ 15 นาที การบดปานกลาง – 5-7 นาที การปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว – 1 นาที

* ปรุงอาหารได้ทันที