Torkad frukt: fördelarna och skadorna med din favorit söta ersättning. Kaloriinnehåll, sammansättning och användning av torkad frukt

Torkad frukt är bra källa som är fylld med olika vitaminer. Du kan njuta av denna produkt året runt. Kaloriinnehållet i torkad frukt är mycket hög, så de kan användas som mellanmål.

Det är sant att det här alternativet inte är lämpligt för diabetiker, eftersom det har mycket socker och har ett ökat glykemiskt index.

Det finns en kaloritabell som låter dig bestämma önskad typ. den här produkten. Det är värt att notera att var och en av arterna har ett högt energivärde, så du bör inte äta för mycket av dem. Detta kan leda till viktökning.

Tänk på kaloriinnehållet i de vanligaste typerna:

Kaloriinnehållet i torkad frukt är högt, så de används med försiktighet för viktminskning. Det rekommenderas att inkludera dem i menyn endast för frukost eller kock läckra desserter. Detta bra alternativ för människor som inte kan vägra godis, men vill gå ner i vikt.

Kaloriinnehåll i nötter

Nötter anses vara hälsosamma växtmat. De innehåller Ett stort antal näringsämnen. Kaloriinnehållet i nötter är högt och varierar från 350 till 690 kcal per 100 gram produkt. Trots detta ingår de i många dieter, dock bör endast 30 g nötter ätas per dag.

Men om du följer en diet bör du inte äta saltade nötter. De innehåller stora mängder natrium. Om du inte vill använda den rå kan du steka dem lätt i en panna. Detta kommer att minska mängden fytinsyra, som inte helt absorberar användbara ämnen. Rostning förstör också bakterierna som finns i råa nötter.

Torr fruktkompott

Många tycker att torkad fruktkompott är mindre hälsosamt än färskpressad dryck. Men detta är en vanföreställning. Torkad frukt innehåller mer näringsämnen än färsk frukt. Under torkning mognar många användbara ämnen i dem. Det är sant att de kommer att vara användbara om de torkas med rätt teknik.

Matlagningskompott bör inte överstiga 25 minuter, annars börjar användbara komponenter minska i den.

Daglig användning av kompott kommer avsevärt att stärka immunförsvaret och hjälpa till att skydda kroppen från virus och infektioner. Denna dryck är rik på pektiner, som har en gynnsam effekt på matsmältningen. Fördelarna med kompott har också identifierats vid ateroskleros. Det fungerar som en profylaktisk substans. Också denna dryck tar bort kolesterol bra.

Dadelkompott är mycket användbart för barn. Han kan lugna magen och rädda honom från smärtsam kolik.

Kaloriinnehållet i kompott utan socker blir 40 kcal.

Fördelaktiga egenskaper

Tänk på fördelarna med att äta torkad frukt, inklusive dadlar:

• Torkade aprikoser rekommenderas för personer som har hjärtproblem. Den är rik på kalcium, magnesium och kalium. Rekommenderas för användning i många dieter.
• Russin anses vara en sann torkad multivitamin. Innehåller en stor mängd jod, så det är användbart för personer som lider av sköldkörtel. Det finns många ytterligare ämnen i russin som ger håret glans och stärker det bra, samt ger ömhet i huden.
• Väl tar bort gifter och gifter katrinplommon, eftersom det innehåller matfiber. Denna frukt hjälper till att psykologiskt begränsa kosten, eftersom den fungerar som ett antidepressivt medel.
• Datumet är exotisk frukt. Du kan inte äta mycket dadlar. De är trots allt den sötaste av alla torkade frukter. Bara en handfull dadlar räcker att konsumera dagligen så att kroppen får den nödvändiga mängden vitamin B5.

Användbara egenskaper och kaloriinnehåll hos olika torkade frukter beror på hur torkningsprocessen genomfördes. Om deras färg har ljusa nyanser, utfördes behandlingen med kemikalier. Om det finns en vacker glans och ett aptitretande utseende, berövas sådana produkter de flesta användbara komponenter. Svavelhaltig anhydrit ger glans och skönhet, och det skadar bara kroppen.

Det rekommenderas inte att använda torkade frukter som är för torra och de som har vinsmak. Före användning är det nödvändigt att gnugga produktens massa i handflatorna och leta efter närvaron av insektslarver i den.

Du ska inte jämföra torkad frukt och kanderad frukt. Innehåller inte kanderad frukt användbara ämnen. Det är frukter som först kanderas och sedan torkas.

Förvara dessa produkter endast i tygpåsar. I polyeten ruttnar de snabbt. Före användning, skölj noggrant med vatten, eftersom olika ämnen används i bearbetningen.

Torkad frukt har gjorts sedan urminnes tider. De innehåller många användbara ämnen. När de torkas förlorar frukter bara vatten. Därför är torkade frukter mättade med vitaminer och mineraler, de behåller fibrer och pektiner. De är lättare än färsk frukt. Och kaloriinnehållet i torkad frukt och energivärdet är tvärtom högre. Deras kaloriinnehåll måste beaktas när man sammanställer en diet.

Den kemiska sammansättningen av torkad frukt

Torkad frukt är ett överflöd av näringsämnen. Alla sorter av torkad frukt innehåller betydande koncentrationer av vitaminer och mineraler. Många typer av torkad frukt innehåller kalcium och järn. De är en källa till magnesium och kalium. De innehåller en ansenlig mängd jod, natrium och kalium.

Torkad frukt är berikad med pektiner och organiska syror. De är rika på fruktos och glukos. De har en viss mängd protein. Det finns inga fetter i deras sammansättning. Det höga kaloriinnehållet i torkad frukt tillhandahålls av kolhydrater - naturliga sockerarter som finns i torkad frukt i höga koncentrationer.

Vad är kaloriinnehållet i torkad frukt

Färska frukter är inte lika kaloririka som torkade. Detta beror på det faktum att frukterna förlorar vatten under torkning, respektive, koncentrationen av kolhydrater ökar, vilket leder till en ökning av kaloriinnehållet. Definiera exakt kaloriinnehåll torkad frukt tabell hjälper.

Det genomsnittliga energivärdet för en goding tas med i beräkningen om den ingår i kosten för personer som utsätts för överdriven fysisk och psykisk stress, lider av anemi och som är underviktiga. För dieter som syftar till viktkorrigering hjälper tabellen att korrekt beräkna kaloriinnehållet i torkad frukt. Den anger energivärdet för varje typ av godis separat. I genomsnitt, oavsett typ av torr frukt, tar de hänsyn till kaloriinnehållet i intervallet 250-300 kcal per 100 g naturlig sötma. Ibland tillgriper de att använda denna beräkning: äpplen - 200 kcal och alla andra sorter av delikatesser - 300 kcal.

Fördelarna med torkad frukt

Tack vare kalcium, som mättar torkad frukt, stärks ben, naglar och hår, hudens tillstånd förbättras. Kalium har en gynnsam effekt på hjärtats funktion och stärker nerverna. Natrium tillsammans med järn normaliserar hemoglobinnivåerna. Närvaron av magnesium i torkad fruktåterställer blodtrycket till det normala.

Fiber, som mättar torkad frukt, förbättrar matsmältningen, organiserar rätt arbete mag-tarmkanalen. Oavsett hur många kalorier det finns i torkad frukt är de användbara för dem som är belastade med beriberi, anemi och anemi. De bär obestridlig nytta personer som lider av depression, sömnlöshet och försvagad immunitet.

Frukt dämpar känslan av hunger och missnöje hos dem som följer dieter, särskilt strikta sådana. Torkad frukt lyser upp en mager kost, acceptabel för en mängd olika dieter. Den minsta mängden torkad frukt kan dämpa aptiten, vilket är viktigt för dem som vill gå ner i vikt. Detta är möjligt eftersom kaloriinnehållet i torkad frukt är ganska högt.

Skador av torkad frukt

För att förlänga hållbarheten och ge ett säljbart utseende bearbetas dessa produkter med viss kemikalier kan skada kroppen. På långtidsförvaring torkade frukter bli grogrund för patogena bakterier. För att inte undergräva hälsan måste torkade frukter sorteras bort och tvättas noggrant före användning.

Det finns tillverkare som placerar frukt i gas- eller bensinugnar för att påskynda torkning. Produkter som tas ur dem har en sprucken hud, lukten av bensin, och dessutom är den mättad med cancerframkallande ämnen - bränsleförbränningsprodukter. Det är bättre att vägra användningen av sådana produkter.

Torkad frukt är en rik källa till naturliga sockerarter. Människor med en diagnos diabetes Det är omöjligt att äta en välsmakande produkt utan mått. Eftersom kaloriinnehållet i torkad frukt är betydande, bör de finnas i minimala mängder i kosten för överviktiga personer. Dessutom måste vi komma ihåg att några av dem är kraftfulla allergener (särskilt torkade citrusfrukter).

Blandning av torkad frukt

Färdiga blandningar av torkad frukt säljs i butiker och marknadsstånd. Deras grund är som regel äpplen, till vilka traditionellt läggs aprikoser, russin, päron, fikon och körsbär. Många föredrar att köpa olika torkade frukter separat. Hemma förbereder de vilken specifik blandning av torkad frukt som helst som kan lösa vissa problem.

Oftast gör det vitaminblandning, lägga till, förutom torkad frukt, nötter, citron och honung. När torkade frukter kombineras erhålls blandningar:

• energi och vitamin;
• öka immuniteten och hemoglobin;
• för viktminskning;
• mot förstoppning;
• att stärka hjärtat.

Energiblandningar lindrar stress, stimulerar aptiten, piggar upp och ger en våg av kraft. Torkad frukt från äpplen och päron är berikad med pektin och antioxidanter som undertrycker attacker som framkallas av fria radikaler. De förbättrar matsmältningen, tar bort gifter och förhindrar cancerceller från att utvecklas.

Torkad frukt baserad på katrinplommon, är matsmältningskatalysatorer, stöd vatten-saltbalans och har en mild laxerande effekt. Blandningar av russin och torkade aprikoser är berikade med kalium, de stärker hjärtmuskeln. Torkade körsbär främjar vävnadsregenerering och föryngring av kroppen.

Torkad fruktkompott

Drycker baserade på torkad frukt är mest populära under vinter-vårperioden, då kroppen, som har brist på vitaminer och mineraler, behöver stöd. Torkad fruktkompott bekämpar beriberi och stärker immunförsvaret. De kan ta bort skadliga ämnen från kroppen.

Pektiner stimulerar matsmältningen och ämnesomsättningen. Torkad frukt sänker kolesterolet, de är ett utmärkt profylaktiskt medel mot åderförkalkning. För förebyggande, rekommenderar dietister att äta upp till 2 kg torkad frukt årligen.

Kaloriinnehåll i torkad fruktkompott

Hur många kalorier innehåller torkad fruktkompott? Kaloriinnehållet i kompott beror på vilken typ av ingredienser som ingår i den och närvaron av socker eller honung. Genomsnittligt kaloriinnehåll kompotter likställs med 60 kcal per 100 g. Högkalori anses vara fruktdrycker och kompotter med frukter mättade till gränsen med sockerarter. Kaloriinnehållet i en drink med socker och aprikoser når 85 kcal, med äpplen - 93 kcal.

Om du inte lägger till socker till torkad fruktkompott är dess kaloriinnehåll lågt - i genomsnitt 44 kcal. I en drink av körsbär och aprikoser 8 kcal, äpplen och plommon - 9 kcal. Lågkalorikompotter är bra för personer som kontrollerar kroppsvikten.

För att upprätthålla skönhet och hälsa bör en person äta frukt och grönsaker. Men klimatförhållandena i vissa regioner lämnar inte ...

Plommon torkade under sommarvärmen, som kom från de södra länderna till stormarknadshyllorna, är för många kända som vanliga katrinplommon - en populär torkad frukt, ...

Russin är den mest populära och året runt torkade frukten som finns tillgänglig för ryska köpare. Torkade och vissna druvor har en behaglig sötma och fördelar ...

Dadlar anses med rätta vara den kungliga torkade frukten - söta och köttiga, de kan ersätta en bit choklad och samtidigt innehålla ...

Matlagningsrecept med torkad frukt

Kanderad frukt eller torkad (torkad) frukt som läggs till valfri maträtt eller bakverk kan positivt framhäva smaken, ge en charmig arom och minska mängden socker som rekommenderas i receptet, vilket har en gynnsam effekt på kroppens tillstånd.

Kesogryta med kanderad frukt

• fettfri och låg fetthalt (275 g);
• strösocker (2 dessertskedar);
• kycklingägg (2 stycken);
• gräddfil 15% fett (50 ml);
• en blandning av kanderade frukter (25 g).

För en kanderad frukträtt är det bäst att köpa förpackade, i förseglade plastförpackningar - detta garanterar renhet och bra smakkvaliteter grytor.
Mal keso, tillsätt gräddfil och socker. Rör om hela massan ordentligt, tillsätt kanderade frukttärningar. Vispa protein och socker i ett brant skum och blanda försiktigt med ostmassan. Blandningen ska vara luftig. Grädda i ugnen i 185°C i högst 20 minuter. Kaloriinnehållet i grytan är 69,4 kcal / 100 g.

Blanda "supervitamin"

• färsk (650 g);
• naturlig (300 ml);
• citron (150 g);
• kärnor valnötter(40 g);
• fikon (55 g);
• dricksvatten (¼ kopp);
• mald kanel (½ tesked).

Tvätta pumpan, skala och skär i tärningar, koka i en liten mängd vatten i en kvart. Fikon, tvätta, ånga i 5 minuter med kokande vatten och skär i tärningar. Mal valnötterna i en kaffekvarn och skär citronerna i skivor. Lägg pumpa, krossade nötter, fikon och citroner i mixerskålen. Vispa allt och, tillsätt honung och kanel, blanda noggrant. Energivärde blanda 109,2 kcal. I avsaknad av pumpa kan den ersättas med ett hårt päron eller sötsurt äpple.

Smoothies med torkad frukt

• hallon (0,5 kg);
• (2 medelstora bitar);
• spenat (1 litet gäng);
• vatten (1 glas);
• (45 g).

Skala bananen och skär i 3 delar. Dadlar, tvätta och ta bort gropar. Om torkade frukter är hårda måste de först ångas med kokande vatten i 10-12 minuter. Tvätta spenatbladen, blanchera med kokande vatten och hacka fint. Lägg alla komponenter i en mixerskål, häll vatten, mal till en homogen blandning och häll i glas. Kaloriinnehållet i den färdiga cocktailen är 47,4 kcal.

Fläskfilé med äpplen och katrinplommon

• fläskfilé (550 g);
• sött och surt (350g);
• (175 g);
• solrosolja (2 matskedar);
• peppar och salt efter smak.

Tvätta köttet under rinnande vatten kallt vatten och skär i stavar. Tvätta katrinplommonen, om du behöver ta bort fröna, skär i strimlor. Häll i het stekpanna solrosolja, lägg ut fläskköttet och stek tills det är halvkokt, salta, peppra och tillsätt katrinplommon under tillagningen. syrliga äpplen tvätta, ta bort kärnan och skär i tärningar eller skivor, häll sedan i pannan, täck över och, minska värmen, låt sjuda i ytterligare en kvart. Rättens energivärde är 212,7 kcal / 100 g. Ris eller potatismos är gott som tillbehör.

Sallad "Piglet"

• (450 g);
• hård (175 g);
• kycklingägg (3 stycken);
• (100 g);
• ett stort äpple;
• skinka eller kokt korv (120 g);
• urkärnade katrinplommon (¾ kopp);
• lågkalori majonnäs (100 ml);
• oliver (2 st).

Koka kycklingfilén, skär i tärningar och lägg på ett fat, bred en sked majonnäs över ytan. Mal osten på ett rivjärn och lägg nästa lager ovanpå kycklingen, smörj med majonnäs. kokta ägg skala, separera äggulorna från proteinerna som ska rivas på ett fint rivjärn och läggas på ostskiktet. Släta sedan det rivna äpplet ovanpå osten, smörj med två matskedar majonnäs och lägg finhackade katrinplommon. Koka ett halvt glas ris i saltat vatten i förväg, kyl, blanda med riven äggulor och forma försiktigt det sista lagret av sallad. Från skinka skär ut öron, svans och lapp, från oliver - ögon. Kaloriinnehållet i rätten är 238,4 kcal.

Morotskaka med torkade aprikoser

• premium vetemjöl (175 g);
• (2 medelstora rotgrödor);
• strösocker (125 g);
• kycklingägg (3 stycken);
• urkärnade torkade aprikoser (¾ kopp);
• hackade hasselnötter (55 g);
• smör "klassisk" (55 g).

Tvätta, skala och riv morötterna. Skölj torkade aprikoser, ånga i en kvart med kokande vatten och skär efter eget gottfinnande. Krossa nötterna. Från olja, socker och ägg, förbered en blandning, häll nötter i den, tillsätt torkade aprikoser och rivna morötter. Sikta mjölet genom en sil och blanda hela massan väl. Dela degen i portioner i formar och grädda cupcakes i en halvtimme vid en temperatur av 190 ° C. Kaloribakning - 285 kcal. Om så önskas kan torkade aprikoser ersättas med kanderade frukter, hasselnötter - med valfria nötter.

En sådan produkt som torkad frukt är bekant för alla sedan barndomen. För dem som vill ha utmärkt hälsa, gott humör, smal figur läkare rekommenderar att de inkluderas i din kost. De är rika på vitaminer, mineraler, organiska syror, väl lagrade.

De är bekvämare att ta med sig till jobbet i en liten väska än färska frukter upptar en större volym. Med alla fördelar innehåller de tillräckligt med kalorier. För att kontrollera deras kvantitet måste du veta hur mycket och vilken typ av torkad frukt du kan äta utan att skada din figur.

Kaloritabell för torkad frukt per 100 gram

Indikatorerna ges per 100 gram av produkten:

Som framgår av tabellen är de mest kaloririka bananer, dadlar, russin, fikon. Torkade aprikoser är minst kalorier.

Torkning är det bästa sättet att skörda frukt. Med den är den helt bevarad kemisk sammansättning produkt, förutom vatten och lätt förstörelse av vitamin C:

• Användbarheten av torkad frukt bestäms av det faktum att de är antioxidanter. Genom att göra detta bibehåller de ungdomlig hud, bibehåller gott skick på naglar och hår.
• Innehåller många nödvändigt för en person vitaminer och mineraler.
• Om du vill äta godis, ersätter de perfekt godis, kakor, samtidigt som de inte skadar figuren.

Låt oss överväga mer i detalj användbarheten av vissa individuella torkade frukter.

Detta verktyg kommer att vara en bra hjälpare för att gå ner i vikt. Komponenterna i sötsaker påverkar försiktigt kroppen, har 100% naturlig sammansättning, detta avgör frånvaron av biverkningar.

Det är förstås särskilt viktigt att kombinera att ta piller med rätt näring och fysisk aktivitet. I det här fallet kommer effektiviteten att vara maximal, och resultatet märks i ansiktet.

Russin

Multivitaminprodukt från torkade druvor:

• Den första bland torkade frukter när det gäller innehållet av vitaminer och mikroelement.
• Jodhalten förbättrar sköldkörtelns funktion.
• C-vitamin är bra för huden.
• Russin hjälper till att lindra stress, bekämpa luftvägssjukdomar.
• Behandlar feber.
• Tar bort svullnader.
• Förbättrar kvalitativa indikatorer blod.

Katrinplommon

• Produkten innehåller kostfiber, förbättrar tarmfunktionen vilket ger snabb effekt vid bantning.
• Tack vare pektiner tar det bort gifter och slagg från kroppen.
• Stimulerar produktionen av magsaft och galla.
• Den har starka antibakteriella egenskaper.
• Det är ett naturligt antidepressivt medel.
• Ökar elasticiteten i blodkärlens väggar.
• Innehåller vitamin A för att stödja synen.

• Innehåller en stor mängd kalium, kalcium, magnesium.
• Gynnsam effekt på hälsan hos det kardiovaskulära systemet.
• Läkare rekommenderar att du använder det för att stärka hjärtmuskeln, sänka blodtrycket.
• Kvinnor efter klimakteriet bör inkludera torkade aprikoser i kosten för att förhindra osteoporos.
• Förhindrar utvecklingen av cancerceller.

Vill du gå ner i vikt?

En smal figur är drömmen för många kvinnor och män. Jag vill ligga på en bekväm vikt utan att trötta ut mig själv med strikta dieter och tunga övningar.

Dessutom kan övervikt leda till hälsoproblem! Hjärtsjukdomar, andnöd, diabetes, artrit och en markant minskad livslängd!

Den har följande egenskaper:

• Accelererar ämnesomsättningen
• Bränner kroppsfett
• Minskar vikten
• Gå ner i vikt även med minimal fysisk aktivitet
• Hjälper till att minska vikten vid hjärt-kärlsjukdomar

Skador av torkad frukt

I allt du behöver veta måttet. Trots användbarheten av denna produkt finns det restriktioner för dess konsumtion:

• Därför att Hög kalorie att inte ringa övervikt Det rekommenderas att konsumera dem i små portioner.
• För att öka försäljningen och attraktionskraften utseende, torkningsprocessen kan åtföljas av bearbetning av frukter med färgämnen och kemikalier. Innan du äter några torkade frukter måste de tvättas, eller bättre, blötläggas i vatten under en kort stund.
• Färsk och torkad frukt kan orsaka allergier. De är kontraindicerade hos personer med matsmältningsbesvär, exacerbation av sjukdomar associerade med inflammation i mag- och tarmslemhinnan.

Berättelser från våra läsare!
"Jag har inte så mycket övervikt, bara 5 kilo. Men dessa kilon ligger på väldigt obehagliga ställen som man inte kan korrigera med träning. Vanliga dieter fungerade inte heller - helt andra delar av kroppen gick ner i vikt !

En vän rådde mig att "skringa" min ämnesomsättning och beställde dessa sötsaker. Jag var mycket nöjd med den naturliga sammansättningen, trevlig smak och användarvänlighet! Kombinerad med lätt kost och riklig dryck. Jag rekomenderar!"

Användningen av torkad frukt för viktminskning

Bristen på sötsaker vid bantning påverkar centralens arbete negativt nervsystem. Humöret förvärras, stressiga situationer, nervsammanbrott blir vanligare. För att förhindra att detta händer har du råd att äta torkad frukt dagligen. Mängden beror på deras typ och kaloriinnehåll.

Bra att veta! Torkad frukt innehåller fruktos, som är mer än 2 gånger sötare än glukos och sackaros. Denna typ av socker bryts ner av sig själv, frisättning av insulin i blodet sker inte. Därför är produkter som innehåller fruktos indikerade för överviktiga personer.

Här är recept på läckra, hälsosamma rätter som hjälper till att upprätthålla en figur.

Rödbetssallad med katrinplommon

Mycket populär rätt. Billigt och tillgängliga ingredienser. För matlagning behöver du:

• 0,5 kg sötbetor;
• 100 gr. katrinplommon;
• 50 gr. valnötter;
• 2 vitlöksklyftor;
• 100 gr. låg fetthalt gräddfil.

Matlagning:

1. Koka rödbetorna tills de är kokta, tre på ett rivjärn.
2. Vi fyller varmt vatten katrinplommon i 15 minuter, hacka.
3. Vi hackar med en kniv valnötter, vitlök.
4. Blanda allt, smaka av med gräddfil.

Om så önskas, för att minska kaloriinnehållet, kan gräddfil ersättas med två matskedar vegetabilisk olja.

Sallad "Apelsin"

En oväntad kombination kycklingkött, torkade aprikoser, vitlök kommer att ge honom en pikant. Grunden för rätten är dietprodukter.

Du måste ta:

• 300 gr. kycklingbröst;
• 7 st. torkade aprikoser;
• 2 ägg;
• 1 kokt morot;
• 3 vitlöksklyftor;
• 50 gr. valnötter;
• 300 gr. gräddfil.

Matlagning:

1. Mal kokt kycklingkött.
2. Skär torkade aprikoser, riv ägg, morötter.
3. Blanda gräddfil med hackad vitlök, salt, peppar.
4. Vi kommer att täcka varje lager sallad med denna sås.
5. Vi observerar följande monteringssekvens:

• Det första lagret är kycklingkött.
• Lägg torkade aprikoser ovanpå.
• Strö över ägg.
• Det fjärde lagret är kokta morötter.
• Dekorera med valnötter ovanpå.

Smaklig måltid!

Mer än en gång, utan undantag, hörde alla om helande kraft torkade frukter. Upprepade gånger har alla hört att torkad frukt också används i en så viktig och ansvarsfull fråga som att gå ner i vikt. Även ballerinor älskar dem, eftersom de dämpar hungerkänslan och minskar sötsuget. Du kan inte oroa dig det här fallet för din vikt: kaloriinnehållet i torkad frukt är så lågt. De kan lätt ersätta godis. För det första är de mycket hälsosammare och även mer näringsrika. För det andra är kaloriinnehållet i torkad frukt, vars tabell finns tillgänglig på nätverket, mycket liten, så de kommer inte att skada figuren.

Är det sant att torkad frukt är så hälsosamt? Är de verkligen så låga i kalorier att de kan användas för viktminskning? Vilka är fördelarna med torkad frukt? Vi kommer att försöka förstå alla dessa frågor.

Innan du börjar titta i kaloritabellen för torkad frukt bör du ta reda på varför de fortfarande är användbara. Så vilken läkare och nutritionist som helst kommer att berätta för dig att det är kolhydrater i ren form. visar att kaloriinnehållet i torkad frukt inte räcker till för att gå upp i vikt. Det räcker dock för att stilla din hunger. Det är därför som vissa människor ofta äter torkad frukt för att besegra den frestande önskan att äta godis. De börjar äta mindre godis, och som ett resultat av detta dumpar de det irriterande övervikt. Dessutom är det uppenbart att kondenserad mjölk, choklad och karamell med alla andra sötsaker inte innehåller en sådan mängd användbara ämnen och vitaminer som torkad frukt.

Tro dock inte att om du vill kan du sitta på lite torkad frukt varje dag utan att äta sallader, soppor, flingor och så vidare. Faktum är att i det här fallet är du garanterad magbesvär. Därefter kommer vi att berätta hur länge en sådan diet kan pågå. Det är värt att varva äpplen, katrinplommon, torkade aprikoser, dadlar och päron – och då kan du vara säker på den positiva effekten av att gå ner i vikt.

Kaloriinnehållet i torkad frukt är låg, så de kan ätas i stora mängder. Om du frågar din nutritionist kommer han utan att tveka berätta att torkad frukt är 100 % naturliga produkter. Håller med, det är inte så lätt att skaffa i dagsläget naturprodukter, eftersom nästan alla av dem innehåller stor mängd en mängd olika kemiska grundämnen som ibland kan skada kroppen. Som ni vet kommer sådana ämnen inte att smältas av kroppen i sin helhet- det finns bildandet av gifter, vilket leder till ett sådant problem som fetma. Kaloriinnehållet i torkad frukt och andra egenskaper gör dem till sådana produkter som inte bara lindrar känslan av hunger, utan också smälts av kroppen till fullo. Dessutom kan de ge kroppen hela komplexet av alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen. Det är därför torkad frukt är en favorithjälpare vid viktminskning.

Så, återigen om torkad frukt är lika med 250-300 kilokalorier. Den minsta mängden kalorier finns i äpplen. Och om vi pratar om torkade aprikoser, dadlar eller russin, så finns det mycket mer av dem - upp till 400 kilokalorier. Den här tabellen kommer att visa dig alla, kaloriinnehållet i produkterna som sammanställs av ledande nutritionister.

Så hur ska du ansöka lågkalori torkad frukt för viktminskning? Svaret låter inte vänta på sig: du kan följa en speciell diet. Hon är väldigt enkel. Den måste hållas i cirka fem dagar, medan du bara behöver äta torkad frukt och nötter. Under dagen kan du unna dig te eller kaffe, dock kan det inte vara tal om något socker. Hemligheten med en sådan diet är att du kommer att få en boost av energi och kraft för hela dagen utan att gå upp i vikt.