Bananer - fördelar och skada. Kaloriinnehåll och fördelaktiga egenskaper hos bananer för kvinnor, män och barn

Förbi är de dagar då bananer i Ryssland ansågs vara en utländsk delikatess som inte alla kunde få. Vi förknippar inte längre ordet "underskott" med tropiska frukter inklusive bananer. Idag är bananer en vanlig och billig mat för alla av oss. Vad kan vara lättare än att ta en mogen, gyllene frukt, skala den och njuta av den söta fruktköttet från en banan. Samtidigt lägger du ner ett minimum av ansträngning. Bananen behöver inte tvättas den skalas med tre eller fyra memorerade handrörelser, och resultatet är en ätfärdig frukt. Det är lättare än att pilla med ett äpple eller en apelsin. Är det inte?

Vad vet du om banan? Vilken fördel eller kanske skada innehåller detta utländska bär? Ja, ja, bli inte förvånad, en banan är ett bär. Men bananer växer på palmer, och bär växer på marken, säger du. Låt oss ta en närmare titt på bananen och ta reda på lite intressanta fakta om denna delikatess.

Banan, ur botanisk synvinkel, är en flerårig örtartad växt med ett kraftfullt rotsystem. Bananträdet anses vara ett gräs eftersom det inte har en stam eller grenar. Omedelbart från rhizomen växer stjälkar av löv, hårt pressade mot varandra. Utåt ser det ut som en trädstam. I slutet av "stammen" växer "palmblad" från stjälkarna. Eftersom banan är en ört är växtens frukt ett bär.

I naturen finns det ett ganska stort antal olika olika sorter bananer, röda, gröna, gula, söta och inte så söta, stora som små, med och utan frön. Du kan lära dig om mångfalden av arter av denna växt på Wikipedia. Vi vill berätta om den vanligaste typen av bananer som importeras till vårt land.

Fördelar med bananer

Hur hälsosam eller skadlig är en banan? Det finns en åsikt att bananer från avlägsna länder, efter långa transporter, inte längre innehåller användbara ämnen och orsaka ingenting annat än skada. Detta är fel. Denna myt är troligen baserad på det faktum att bananer anländer till Ryssland fortfarande gröna, inte mogna. Och för snabb mognad placeras bananer i en speciell kolsyrekammare, där en speciell gas - eten - tillförs. Under påverkan av denna gas inträffar flera oåterkalleliga kemiska processer: stärkelsen i frukten förvandlas till socker, klorofyllet i skalet förstörs och bananerna blir gula. Under sådan snabb mognad behåller bananer alla sina fördelaktiga egenskaper och blir redo för konsumtion.

Vad är så nyttigt i en banan?

Den kemiska sammansättningen av mogna bananer är:
vattenhalt – 75 %, socker – 20 %, stärkelse – 1,6 %, kvävehaltiga ämnen – 1,2 %, pektinämnen– 0,5 %, organiska syror – 0,4 %, fibrer – 0,6 %.

Bananer innehåller också värdefulla mineraler: kalium, natrium, magnesium, fosfor, kalcium, järn, mangan och koppar. En banan täcker människokroppens dagliga behov av kalium och magnesium.

Banan räcker högkaloriprodukt. Det genomsnittliga energivärdet är 90 kcal per 100 g bananmassa.

Vem har nytta av bananer?

Bananer är ganska kaloririka och kan snabbt återställa energi som förbrukats under långvarig fysisk aktivitet. Många idrottare, särskilt tennisspelare, äter en banan före och under träning eller tävling.

Därför att bra innehåll Kaliumbananer kan återställa hjärtrytmen, hjälpa människor som lider av överdriven svettning och förhindra utvecklingen av åderbråck och benkramper. Dessutom deltar kalium i vår kropps vatten-saltmetabolism och hjälper till att eliminera överflödig vätska. Därför är bananer användbara för alla sjukdomar som är förknippade med ödem. Dessutom hjälper kalium att bekämpa högt blodtryck, hjälper till att återställa hjärtmuskeln.

Bananer absorberas snabbt av kroppen, så de rekommenderas för patienter under perioder med strålbehandling och kemoterapi, såväl som efter operation.

Bananer är användbara för personer som lider av lågt blodsocker (hypoglykemi), eftersom dess fruktkött innehåller mycket sackaros.

Är banan skadlig?

De malaysiska öarna anses vara bananernas historiska hemland. Bananen dök upp först i dokumentära beskrivningar vid 600-talets början f.Kr. e. Det finns ett senare omnämnande av Alexander den store, som var den första som tog med sig bananer till Europa. Idag är det svårt att verifiera verkligheten av detta uttalande, men det faktum att denna frukt själv "erövrade" nästan hela världen är helt säkert.

Vad är anledningen till sådan popularitet? Dess utmärkta smak. Annorlunda nationella kök Det finns många recept för att förbereda desserter, sallader, bakverk, banansnacks, och första och andra kurser tillagas från dem. Det finns betydande fördelar med dem för en persons allmänna hälsa.

Ett intressant faktum: en banan är inte ett träd, utan en örtartad flerårig växt med en stor stam och enorma löv, och den växer i tropiska skogar. Men de frukter som säljs i butiker finns inte i naturen de odlas av uppfödare. Vilda släktingar har vanligtvis en oätlig, oval, fröad frukt.

Vissa bananträd växer upp till 100 år i naturen. Speciellt odlade plantager förnyas efter 10-15 år. Utvalda frukter har inga frön, men förökar sig genom skott eller genom att dela rhizomer.

Sammansättning och näringsvärde

Av alla frukter är banan den rikaste på kolhydrater och kalorier. På grund av denna egenskap rekommenderas den inte för konsumtion i stora mängder av män och kvinnor med övervikt. På Energivärde Med 90 kalorier per 100 g innehåller den också 1,5 g protein, 22 g kolhydrater, 0,1 g fett.

Den innehåller fiber, som är lättsmält, liksom enkla sockerarter- sackaros och fruktos. Fördelen med frukten ligger inte bara i att stilla hunger, utan också i att återställa förbrukad energi, som ofta används av idrottare efter träning.

Banans fördelaktiga egenskaper beror på närvaron av stora mängder vitamin B6 och C, vilket hjälper kroppen att utveckla motståndskraft mot infektionssjukdomar.

De innehåller en tillräcklig mängd olika mineraler:

• kalium - 358 mg
• natrium - 1 mg
• kalcium - 5 mg
• magnesium - 27 mg
• fosfor - 22 mg
• järn - 0,26 mg
• selen - 1,0 mcg
• koppar - 0,078 mg
• mangan - 0,27 mg
• zink - 0,15 mg

Vilka är fördelarna med bananer?

Banan har det högsta kaloriinnehållet av alla frukter, så för personer på diet rätt näring, det är lämpligt att äta det före lunch. Då kommer alla mottagna kalorier att hinna smältas, och de nyttiga ämnena kommer att absorberas av kroppen. Dessa frukter är viktiga i kosten för vuxna och barn; endast spädbarn bör matas dem noggrant, eftersom de ibland kan orsaka mindre skada - allergier.

Fördelarna med bananer är uppenbara - de kan snabbt öka sockernivåerna, fylla på kroppens energireserver för mental och fysisk stress, men läkare rekommenderar inte att äta mer än två bananer per dag. Deras hälsofördelar för vissa sjukdomar i kroppen är uppenbara:

• De hjälper till vid behandling av högt blodtryck, ateroskleros, svullnad av armar och ben, njursjukdomar, leversjukdomar och andra smärtsamma tillstånd.
• De har en lugnande effekt på nervsystemet och normaliserar sömnen.
• Kan förbättra uppmärksamhet och minne, öka prestanda.
• Ökar mängden serotonin i blodet, vilket förbättrar humöret.
• De normaliserar funktionen av magen och hela tarmkanalen.
• Ökar kroppens övergripande immunitet vid olika sjukdomar.

Bananer används av flickor för att förbereda olika hudmasker. Innehålls hälsosamma vitaminer hjälpa till att jämna ut rynkor och lindra inflammation. Och i kombination med vetegroddar läker de hår efter permanent.

Fördelarna för rökare är uppenbara. De minskar skadorna orsakade av nikotin genom att minska suget efter rökning.

Användbar video nr 1:

För vem är de skadliga och kontraindicerade?

De kan vara skadliga, och det rekommenderas inte heller att inkludera dem i kosten för personer som lider av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Egenskaperna hos dessa frukter är farliga för tromboflebit, med ökad blodkoagulering. De tar bort vätska från kroppen, vilket leder till förtjockning av blodet, vilket kan resultera i blockering av blodkärl med bildandet av blodproppar.

Bananer är oönskade för dieten för patienter som har haft en hjärtinfarkt eller stroke, liksom personer som lider av magsår. Det är ingen myt att dessa frukter har en dålig effekt på manlig styrka. Faktum är att i stora mängder kan de bromsa blodflödet till olika organ.

Hur man väljer och hur man äter det rätt

Från befintliga sorter Alla bananer tål inte långvariga transporter. Därför kan du på våra hyllor bara hitta ett fåtal sorter: "Cavendish" och "Big Michel" med tjocka skal som tål långa avstånd från lång förvaring. Friska babybananer säljs, de har en krämig konsistens av fruktköttet och är hälften så stora som den vanliga frukten.

För att välja rätt frukt måste du styras av skalets utseende och färg. Dess grönaktiga färg indikerar omognad och sammandragande smak massa. Mogna frukter har ett behagligt gult skal, och kärnan har trevlig smak och fördelaktiga egenskaper. Närvaron av mörka fläckar är ett tecken på fullständig mognad.
Bananer är inte bara till efterrätt. När de bakas harmonierar de perfekt med stekt fisk och kött och curryrätter. För dem perfekt kombination med sura frukter ingår ofta bananer i lätta sallader, glass, olika bakverk och desserter är särskilt välsmakande och hälsosamma av dem.

Det rekommenderas inte att äta dem på fastande mage, och det är också oönskat att dricka dem med vatten, vilket kan skada magen. Om de serveras till efterrätt tas skalet bort i förväg. Oskalade bananer läggs ut på stort fat med andra frukter. Enligt etikettreglerna kan de ätas på detta sätt:

• Ta den med händerna och, efter att ha skalat den halvvägs, bit den i bitar.
• Om du har en fruktkniv och gaffel, separera fruktköttet från skalet och ät det, skär av små bitar.

Hur lagrar man frukt på rätt sätt?

Bananer är känsliga för lagringsförhållanden genom deras utseende kan du alltid se var de förvarades. Den optimala temperaturen för dessa frukter är 12-25 °C. Om du väljer omogna frukter i förväg är det bättre att behålla dem rumstemperatur.

För att bevara alla egenskaper och för snabbare mognad kan du använda den här metoden. Lägg bananerna i en plastpåse och lägg sedan äpplet i dem. Knyt ihop påsen och ställ den sedan svalt. Etengasen som frigörs under denna process hjälper till att mogna. Det är bättre att inte lagra mogna frukter under lång tid, utan att äta dem omedelbart.

Hur hjälper denna frukt dig att gå ner i vikt?

Överraskande nog är bananer och deras egenskaper älskade av nutritionister och används för behandling övervikt, eftersom de befria människokroppen från överflödig vätska. Det finns olika banandieter. Till exempel kräver en av dem att du äter cirka två frukter innan du äter. Och då kan du äta allt utan att gå utöver den korrekta kosten.

Det finns en snabbdiet för viktminskning som kallas Banana Split. Den är designad för tre dagar och har inga kontraindikationer. Varje dag kan du äta tre bananer plus tre glas kefir med låg fetthalt, och du måste dela upp dem i fem doser. Du kan dricka vatten.

Under dessa dagar kommer de uppenbara fördelarna med kosten att bli uppenbara: tarmarna kommer att rengöras från gifter, överflödigt vatten, och svullnaden minskar. Ett trevligt tillskott för alla tjejer och kvinnor kommer att gå ner 2-3 kg i vikt.

För att sammanfatta kan vi säga att med en rimlig och korrekt inkludering av bananer i kosten kan deras egenskaper ha fördelaktiga, terapeutisk effekt på människokroppen.

Användbar video nr 2 (recept):

Användbar video nr 3:

En banan är ett bär, frukten av en lång (upp till 10 m) flerårig örtartad växt som bär fruktkluster en gång i livet, varefter stammen på "trädet" dör och andra skott växer från rhizomen. Bananen är infödd i Sydostasien.

Det var från Asien som bananen under antiken kom till Afrika, Central- och Sydamerika. Det är sällsynt att någon inte gillar bananer de äts i färsk, förbered från dem olika rätter, gör cocktails och smoothies, ersätt kaffe och till och med mjöl.

Banansammansättning

Dessa frukter innehåller:

• proteiner;
• vitaminer - A, grupp B - (B1, B2, B6; B9); C, E, RR;
• antioxidanter;
• makroelement - magnesium, natrium, fosfor, stora mängder kalium;
• mikroelement - järn, zink, selen, mangan, fluor;
• 5-hydroxitryptofan är en prekursor för serotonin;
• serotonin – glädjehormonet;
• grov fiber– svårsmälta kostfiber;
• polysackarid pektin;
• inulin;
• Sahara;
• oligosackarider – vattenlösliga kostfiber;
• fruktsyror, särskilt mycket äppelsyra;
• proteashämmare;
• enzymer.

Kaloriinnehåll i bananer

Bananer är ganska höga i kalorier - 200 kcal per 100 g produkt. Men samtidigt har de låga glykemiskt index(GI) – 18 enheter. GI-indexet indikerar nedbrytningshastigheten av kolhydrathaltiga livsmedel i kroppen.

Som jämförelse har glukos ett maximalt GI på 100 enheter. Det låga glykemiska indexet indikerar att bananer långsamt absorberas av kroppen (tack vare de grova kostfibrerna i deras sammansättning), gradvis frigör energi och länge sedan känner sig inte hungrig. Men ändå bör människor som räknar kalorier ta hänsyn till det ganska höga kaloriinnehållet i bananer.

Bananernas fördelaktiga egenskaper

1. Bananernas fördelar för det kardiovaskulära systemet. Bananer innehåller ett högt innehåll av kalium, vilket är en natriumantagonist, det vill säga kalium tränger bort natrium från kroppen, tack vare detta förbättras det vatten-saltbalans, vilket innebär att överflödig vätska avlägsnas från kroppen, blodtrycket sjunker och svullnaden minskar. Vitamin B6 hjälper också till med hjärtfunktionen, normaliserar kalium-natriumbalansen och tar bort överflödig vätska från kroppen.

Kalium stärker och stöder hjärtmuskelns funktion. Pektin, oligosackarider och grova fibrer som finns i frukter hjälper till att minska kolesterolet i blodet, vilket förhindrar åderförkalkning.

2. Förbättra prestandan mag-tarmkanalen. Tack vare innehållet av lösliga kostfibrer (oligosackarider) och pektin aktiveras arbetet med nyttig mikroflora i tarmarna, vilket gör att näringsämnen från maten tas upp bättre. Närvaron av proteashämmare i bananer, som dödar virus och patogen mikroflora, samt lösliga och olösliga fibrer, förhindrar förstoppning och diarré. Bananer hjälper mot halsbränna. Hjälper leverfunktionen. Att äta lite omogna bananer hjälper till att förebygga tjocktarmscancer.

Enzymerna i bananer främjar produktionen av speciellt klibbigt slem, som omsluter väggarna i magen och tarmslemhinnan och, om det finns, ulcerösa lesioner. Detta hjälper till att skydda slemhinnorna (förebyggande Magsår) och snabbare läkning av sår. Vitamin B2 i banan hjälper också till att bekämpa magsår.

3. Bananernas fördelar för att rena kroppen. Grova fibrer de absorberar vatten och alla skadliga ämnen i tarmarna (avfall, cancerframkallande ämnen och gifter bildas av fibrer, som lätt rör sig genom tarmarna och lätt lämnar kroppen). Detta förhindrar inte bara förstoppning, utan hjälper till att rena kroppen och minska vikten.

Pektin hjälper till att avlägsna bekämpningsmedel, tungmetalljoner och radioaktiva ämnen från kroppen.

4. Stödarbete nervsystem. Bananer innehåller serotonin och prototypen av serotonin - 5-hydroxitryptofan, B-vitaminer, och därför ger bananer glädje och nöje. Det hjälper också till att upprätthålla ett gott humör och bekämpa depression. 5-hydroxytryptofan är inte bara en föregångare till "glädjehormonet", utan det producerar också melatonin, ett hormon som reglerar sömn-vakna cykeln, vilket kan hjälpa till att normalisera sömnen och bekämpa sömnlöshet.

Vitamin B1 förbättrar hjärnans funktion, vitamin B2 hjälper till att motstå stress, vitamin B6 förbättrar minne, koncentration och ämnesomsättning i hjärnvävnaden. Användningen av dessa läckra frukter hjälper till att minska trötthet och öka prestationsförmågan.

5. Bananernas fördelaktiga egenskaper för att stödja immunitet. Många ämnen som finns i dessa frukter hjälper till att stärka kroppens försvar. Proteashämmare dödar virus, vitamin C och B arbetar för att stärka immunförsvaret. Antioxidanter bekämpar fria radikaler och förlänger kroppens ungdom.

6. Bananernas fördelar för synen. Vitamin A i bananer hjälper till att skydda och bibehålla normal syn och förbättra mörkerseendet.

7. Bananer för att stärka skelettsystemet. Bananer innehåller oligosackarider som hjälper till att absorbera kalcium, och kalium förhindrar ansamling av natrium i kroppen, vilket i sin tur hjälper till att avlägsna kalcium från kroppen.

En banan innehåller mer kalium än andra ämnen, och två ätna bananer fyller lätt kroppens dagliga behov av kalium. Banan innehåller också två tredjedelar dagligt värde magnesium

Vilka är fördelarna med bananer för dem som vill gå ner i vikt?

Alla som är på diet kommer att uppskatta fördelarna med bananer. läckra frukter kommer att hjälpa dem som vill gå ner i vikt. Först och främst minskar bananer aptiten, normaliserar ämnesomsättningen och upprätthåller mättnad under lång tid. De hjälper till att ta bort överflödig vätska från kroppen, vilket också minskar vikten.

Tack vare dem absorberas nyttiga ämnen från mat bättre, vilket är mycket viktigt när bantning med dess restriktioner är rika på många livsviktiga ämnen. Dessutom innehåller de tillräckligt med pektin och fibrer, vilket normaliserar tarmaktiviteten och hjälper till att hantera förstoppning (vilket inte är ovanligt när man bantar).

Bananer stödjer styrka, optimism och gott humör och hjälper till att tillfredsställa sötsug. Bananer gör det lättare och roligare att äta. Naturligtvis, när du komponerar din kost måste du ta hänsyn till kaloriinnehållet i bananer och begränsa deras intag. Du kan använda dem som mellanmål, tillsats till keso eller sallader, flingor eller yoghurt, eller göra vitaminsmoothies av dem.

Bananer och sport

Vid tung och ansträngande träning tappar kroppen glykogen, och om glykogenförlusten inte fylls på i tid kommer muskelcellerna att börja brytas ned (katabolism). Du kan kompensera för förlusten av glykogen genom att äta bananer, de kommer att förse kroppen med socker och lindra hungerkänslan. För den som vill öka muskelmassa, är det nödvändigt att konsumera sin mat som en del av alla rätter eller i rå form varje dag.

Under träning förlorar en person mycket vätska genom svett, och med det kalium, vilket kan resultera i kramper. Bananer är rika på kalium; att äta en eller två bananer efter träning kommer att fylla på förlusten av detta mikroelement, och serotonin och 5-hydroxitryptofan hjälper dig att slappna av efter fysisk aktivitet och lindra muskelspänningar. C-vitamin hjälper till att smälta proteiner och stärker ligament och senor. Det är involverat i syntesen av adrenalin under fysisk aktivitet.

Banan är en utmärkt energikälla, vilket är anledningen till att idrottare äter denna frukt före och under tävlingar.

Bananer för gravida och ammande kvinnor

Näring under graviditeten spelar en mycket viktig roll för moderns hälsa och det utvecklande barnet i livmodern. Bananer är en av de livsmedel som du kan äta (utan att ryckas med) under graviditeten. Vitamin B6 hjälper till med toxicos under graviditetens första trimester, lindra halsbränna och är också nödvändigt för den fulla utvecklingen av barnets hematopoetiska system.

Vitamin E är involverat i syntesen av hormoner i den blivande mammans kropp, vilket säkerställer hormonbalans och en hälsosam graviditet, såväl som den fullständiga intrauterina utvecklingen av barnet. Vitamin E främjar produktionen av prolaktin, vilket är viktigt för framtida tillräcklig amning.

Pektiner, grova fibrer och oligosackarider kommer att förbättra den smidiga funktionen av mag-tarmkanalen, lindra förstoppning (ger mjuk avföring konsistens) och hjälpa till att minska eller undvika svullnad.

Som nämnts ovan kommer bananer att bibehålla ett positivt humör, lindra depression och hjälpa till att motstå stress.

Denna frukt kommer att upprätthålla immuniteten på rätt nivå och förse kroppen med många användbara ämnen, som nämns ovan.

Gravida kvinnor måste akta sig för en allergisk reaktion mot bananer och missbruk av dessa frukter. Bananer innehåller mycket kalorier, och du kan gå upp i övervikt utan att ens märka det. Banan tar bort överflödig vätska från kroppen, men om det finns en tendens att bilda blodproppar, bör dessa frukter i detta fall konsumeras med försiktighet, eftersom det kan öka blodets viskositet.

Vilka är fördelarna med bananer för diabetes?

Dessa frukter kan konsumeras om du har diabetes, det viktigaste är att inte överdriva det. Bananer är ganska höga i kalorier du bör begränsa mängden frukt du äter för att undvika att gå upp i övervikt. De har ett lågt glykemiskt index och innehåller inulin, som hjälper till att balansera blodsockernivåerna.

Alla de fördelaktiga egenskaperna hos bananer som nämns ovan hjälper till att stödja god hälsa och de sjukas humör diabetes mellitus, lindra samtidiga sjukdomar (lever och njurar, blodkärl, sår i munslemhinnan).

De fördelaktiga egenskaperna hos bananskal

Det visar sig att bananskal inte är mindre användbara än själva bananen. Den innehåller samma ämnen som fruktköttet, men det är mycket rikare än det grova fruktköttet. olösliga fibrer(nästan samma som kli), som kan användas för att skonsamt rengöra tarmarna. Den kan användas för mat - stuvad, kokt, tillsatt i sallader, kanderad frukt, etc.

Recept. Stuvat bananskal. Innan du lagar mat, tvätta utsidan av skalet noggrant med en styv borste, ta bort vaxet som täcker bananerna för att förhindra att de torkar ut. Sedan skärs den i bitar och steks lätt i en stekpanna utan olja, och puttras tills den syrliga smaken försvinner i grönsaks- resp. kycklingbuljong 10-15 minuter, tillsätt vitlök, koriander och mynta. Servera med kött eller fisk.

Recept. Kanderat bananskal. Förbered skalet på samma sätt som i föregående recept. Koka sedan i sockerlag tills det tjocknat. Servera med vispad grädde och yoghurt.

Skada av bananer och kontraindikationer

Att äta omogna bananer är skadligt för människokroppen. Saken är att stärkelsehalten i en sådan banan är hög, och detta bidrar till gasbildning.

Och ett fall till när en banan kan vara skadlig: personer som lider av diabetes eller hög kroppsvikt bör inte äta mycket bananer. Dess användning bör avtalas med en läkare eller helt enkelt begränsas.

Bananer kan vara ett allergiframkallande livsmedel och rekommenderas inte för personer med latexallergier. Barn under tre år bör ges bananer med försiktighet, eftersom barnet kan få en allergisk reaktion.

Att äta en banan kan vara skadligt för dem som har ökad blodpropp och en tendens att bilda blodproppar, eftersom det tar bort överflödig vätska från kroppen, vilket gör blodet tjockare. Även om det i rättvisans namn är värt att klargöra att bananer innehåller inulin, vilket förhindrar blodkoagulering och gör blodet mer flytande.

Bananer i folkmedicin

Bananer är inte bara välsmakande och näringsrika, utan används också i folkmedicin från olika åkommor.

1. Bananer mot hosta. Mosa 2 mogna bananer eller mal dem i en köttkvarn (mixer), tillsätt ett glas till den resulterande massan varmt vatten och en tesked honung. Drick ett kvarts glas under dagen.

2. Banan te från ödem, sjukdomar i hjärta och blodkärl, njurar och lever. Mosa 1 banan tills den är mosig, häll kokande vatten i en kopp, drick hela dagen.

3. Ett botemedel mot högt blodtryck. 1-2 bananer om dagen hjälper till att bli av med överflödig vätska, vilket kommer att sänka blodtrycket.

4. Baksmällakur. Om du känner obehag på morgonen efter en vänlig fest måste du slå 1-2 bananer i en mixer med mjölk. Den resulterande cocktailen hjälper till att hantera sjukdomen.

5. Brännskador och hudproblem. Applicera insidan av ett bananskal på en brännskada, koka eller inflammation och håll kompressen i 15-20 minuter.

6. "Sömntabletter" från banan. Du måste hacka 1 banan (du kan använda en mixer), tillsätt lite kanel och 25 g konjak. Om du har svårt att somna, ta en liten mängd (1 matsked) av denna läckra blandning innan du lägger dig.

7. En banan hjälper dig att sluta röka. 2-3 bananer om dagen hjälper dig att sluta röka. Om du verkligen vill röka måste du äta en bit banan. Det hjälper till att lindra irritation och lyfter ditt humör, stödjer blodkärl och hjärta och rensar tarmarna från skadliga ämnen.

8. Bananer för sjukdomar i mag-tarmkanalen. Bananer påskyndar läkningen av ulcerösa lesioner i tarm- och magslemhinnan och hjälper till med dysbakterios.

9. Botemedel mot förstoppning. 1-2 bananer som äts under dagen kommer att reglera utsöndringsfunktionen i tarmarna och göra avföringen regelbunden.

10. Avmaskningsmedel. Torka bananskalet, mal det till pulver, ta 1 tsk på morgonen på fastande mage med vatten.

Italienska operasångare är kända för att äta bananer för att rengöra sina stämband och snabbt lindra halsont. Banans välgörande egenskaper används i folkmedicin över hela världen, men de flesta äter det fortfarande eftersom det helt enkelt är en mycket smakrik och trevlig frukt.

Istället för output

Du måste välja bananer gul färg, inga svarta fläckar, bucklor eller skador. Svansen ska vara grönaktig, tät, utan röta eller mögel. Förvara dessa frukter i rumstemperatur, men inte i kylen. Det rekommenderas inte att förvara dem bredvid äpplen de förstörs snabbt.

Av allt ovanstående kan vi dra slutsatsen: banan är mycket hälsosam frukt. Och viktigast av allt - gott!

Bananer är en av de mest populära frukterna på planeten, de odlas i 150 länder och världsproduktionsvolymen överstiger 105 miljoner ton. Denna popularitet bestäms av banans fördelaktiga egenskaper (mer exakt kompositionen), förmågan att mogna under transport och användarvänlighet. Genom att veta hur man lagrar bananer kan du köpa läckra frukter för framtida bruk och inte oroa dig - snabbt mellanmål alltid till hands.

Vilka är fördelarna med bananer för människokroppen?

På senare tid har mat alltmer kallats ett läkemedel som kan skydda och till och med bota alla sjukdomar. Bananer upptar en viss nisch i denna "behandling". Först och främst pratar de vanligtvis om deras näringsvärde och kaloriinnehåll (upp till 100 kcal per 100 g). Bananernas fördelaktiga egenskaper är sådana att de kan stilla hunger i alla situationer, även på fastande mage, eftersom de innehåller olika enzymer, inklusive äppelsyra, som gör dem lättsmälta. Och fiber, pektin och mjuk fibrös struktur justerar funktionen hos mage, tarmar och bukspottkörtel korrekt, utan att irritera eller belasta dem.
Bananernas fördelaktiga egenskaper bestäms av deras rika och balanserade kemisk sammansättning, som har en god effekt på alla mänskliga organ och system. Mängden vitaminer, mikroelement, aminosyror beror på fruktens typ och mognadsgrad. Bananer innehåller en betydande mängd askorbinsyra, som stärker immunförsvaret, bromsar åldrandet, fungerar som en kraftfull antioxidant och har en förebyggande effekt mot cancer. Vitamin A skyddar synen, bromsar utvecklingen och lindrar förloppet av hjärt- och kärlsjukdomar. Gruppen av B-vitaminer förbättrar inte bara tillståndet hos huden, naglarna och håret, de är involverade i den positiva anpassningen av det känslomässiga och psykologiska tillståndet.
Kalium och magnesium behövs för hjärtsjukdomar. Dessutom är de involverade i att stärka ben- och muskelskelettet. Detta är viktigt för idrottare och personer som utför tungt fysiskt arbete. Bananer hjälper dem också genom att öka uthålligheten och anpassa sig till tunga belastningar. Mikroelementen som bananer innehåller bibehåller en optimal vatten-elektrolytbalans och tar bort överflödig vätska från kroppen och lindrar svullnad.

Den söta, tillfredsställande bananmassan, på grund av dess höga kaliumhalt, hjälper till att övervinna tobaksberoende. Läkare rekommenderar att äta en fjärdedel av en banan istället för en cigarett under kampen mot rökning.

Vi rekommenderar att du läser:
Användbara egenskaper hos avokado
Vilka är fördelarna med granatäpple? Användbara egenskaper hos persimmon Vilka är fördelarna med mandariner?

Nyttiga egenskaper hos aminosyror i bananer

De fördelaktiga egenskaperna hos bananer, förutom kolhydrater, vitaminer och mikroelement, bestäms av aminosyror. Dessa frukter innehåller tre essentiella aminosyror, som människokroppen inte kan syntetisera, och detta är utan tvekan vad bananer är användbara för kroppens normala funktion.
Tryptofan normaliserar ämnesomsättningen, deltar i syntesprocesser, som ett resultat av vilket tillståndet av spänning och ångest minskar, känsligheten för smärta minskas och naturlig sömn normaliseras. Tryptofan, förvandlas till serotonin, förbättrar humöret och hjälper till att övervinna ilska eller aggression.
Lysin främjar kroppens upptag av kollagen och kalcium, vilket bevarar och förbättrar utseende människor, och minskar också brosk- och benvävnadens reaktion på belastningar. Tack vare detta är bananer användbara för snabb återhämtning från skador.
Metionin är en stark antioxidant, deltar i syntesen av adrenalin, säkerställer normal leverfunktion, förbättrar effekten av hormoner och vitaminer på kroppen, skyddar artärer från fettavlagringar, förbättrar tillståndet hos hud och hår - en annan obestridlig fördelaktig egenskaper hos bananer.
Bananer innehåller också den icke-essentiella aminosyran tyrosin, som är involverad i syntesen av adrenalin och noradrenalin, vilket förbättrar humöret och kroppens övergripande ton. Denna syra främjar produktionen av melanin och uppkomsten av en brun nyans på huden när den utsätts för solljus. Dessutom dämpar tyrosin hungerkänslan och återställer kroppen efter all stress, mental och fysisk, hjälper hjärnans funktion, förbättrar koncentrationsförmågan och ökar uppmärksamheten.
Närvaron av aminosyror i bananer, tillsammans med en tillräcklig mängd vitaminer C och grupp B, gör att dietister kan inkludera det i den antidepressiva "lyckameny".

Vilka är fördelarna med bananer för kvinnor?

Hemhjälp kvinnlig kropp visar sig under PMS och under menstruationer. Bananer minskar smärta, minskar blödningar, fyller på B-vitaminer och hjälper till att öka hemoglobinet om det faller under denna period.
Under graviditeten hjälper bananernas fördelaktiga egenskaper att överleva attacker av illamående, eftersom. de orsakar vanligtvis inte en gag-reflex. Bananer stillar lätt hunger, lindrar halsbränna och en känsla av tyngd i magen, bibehåller muskeltonus och inre organ och hjälper till att bära frukt. Förstoppning, ett problem för många kvinnor under graviditeten, kan övervinnas eller åtminstone lindras genom att äta en banan på fastande mage varje dag.
Bananer är också användbara under amning- barnets mamma kan äta bananer på samma sätt som under graviditeten, eftersom deras proteiner kommer in i fostervattnet och barnet har tid att vänja sig vid dem. Men du bör fortfarande begränsa dig till 2–3 stycken per vecka, noggrant iaktta barnet för att se om det finns utslag eller gurglande i barnets mage, vilket kan orsaka tarmkolik.
Läkare har inget emot och rekommenderar till och med att inkludera bananer i menyn för gravida och ammande kvinnor, eftersom... De är hypoallergena, lindrar många problem, gör livet enklare och ökar komforten. De måste dock vara väldigt mogna. Gröna bananer kan orsaka diarré, och övermogna bananer kan orsaka förstoppning. Genom att veta hur man lagrar bananer kan sådana problem undvikas.

Vilka är fördelarna med bananer för män?

Alla fördelaktiga egenskaper hos bananer är också relevanta för män, men det viktigaste i en mans liv är magnesiumet i bananer, vilket är nödvändigt för att öka styrkan. Att äta minst en banan varannan dag ökar erektionens varaktighet, samt förbättrar kvaliteten på spermier. Magnesium i bananer främjar utseendet på särskilt rörliga, "snabba" spermier. Dessutom ingår bananer i kosten efter operation för prostatasjukdomar.

Bananers fördelaktiga egenskaper i kosten

Den lättsmälta bananmassan, som inte kräver värmebehandling före användning, ingår ofta av läkare inom kost- och terapeutisk näring. Oftast beskriver olika källor banan-mjölksdieten. Det ordineras efter större viktminskning. Det hjälper till med den gradvisa övergången från strikta restriktioner till normal näring. Bananernas fördelaktiga egenskaper och kostens skonsamma natur gör att du kan träna varje månad i 2 dagar, när du dricker 2 glas mjölk och äter 2 bananer.

Fördelaktiga egenskaper hos bananer i kosmetologi - masker för hud och hår gjorda av bananer

De fördelaktiga egenskaperna hos bananer manifesteras fullt ut i kosmetologi. Mogna bananer i sin konsistens och sammansättning - perfekt bas kosmetiska masker. Alla vitaminer - A, C, E, grupp B och mikroelement magnesium, kalium, etc., som finns i dessa frukter, övervinner lätt hudbarriären och ger näring till huden och håret, inte bara från utsidan utan också från insidan. Sådana fördelaktiga egenskaper hos bananer gör att de kan användas för alla hudtyper och kompletterar masker med traditionella ingredienser som kommer att förbättra deras effekt.
Det är bäst att hacka bananmassa för masker med hjälp av en mixer eller mixer. Det blir mjukt homogen massa, vilket är bekvämt att applicera och sedan ta bort från huden eller håret. Dessutom är effektiviteten av noggrant krossade och blandade masker mycket högre än masker gjorda av frukter som helt enkelt mosas med en gaffel.
Mask för snabb återställande av huden i ansiktet och dekolletage. Mal fruktköttet av 1 liten banan med 1 tsk. honung och 1 msk. l. fet gräddfil (kan ersättas med tung grädde). Applicera omedelbart på ansiktet i 20 - 30 minuter, skölj sedan, helst varmt Mineral vatten utan gas. Huden stramar, får fräschör och en jämn ton. För att öka effektiviteten, tillsätt vispad äggula till masken för torr hud och vit för fet hud. Dessutom är det användbart att droppa lite farmaceutisk oljelösning av vitamin A i masken.
Mask för att återställa och bibehålla kollagen i huden. Äggula mal med 1 tsk. naturlig yoghurt, blanda med fruktköttet av en halv banan.
Behandlingsmask för att ta bort aknefläckar. 1 msk. l. krossad gröt blanda med en nypa mald muskotnöt, häll i 1 msk. l. varm mjölk. Efter ett par minuter, mal blandningen med bananmassa. Applicera regelbundet på märken från acne och akne, låt stå tills det är helt torrt, skölj med varmt eller kallt vatten. För att öka effekten kan masken tvättas av med en bomullstuss fuktad med kalendula avkok.
Bananmassa för ett lugnande och vitaliserande bad. Vispa 1 kg bananpuré med 2 msk. l. olivolja. Blanda den resulterande blandningen med varmvatten och lös i badvatten. Efter att ha avslutat vattenproceduren, tvätta bort spår av masken med en varm och sedan en sval dusch.
Återställande hud på hälarna. Smörj torra, grova klackar och sprickor på dem. bananpuré, låt stå i 10 minuter, skölj och gör ett kontrastbad för fötterna, gärna i kamomillavkok.
Mask för torrt och sprött hår. En blandning av puréer av 2 mycket mogna bananer och 2 msk. l. Applicera honung i håret med en masserande rörelse, gnid lätt in i hårbotten och fördela över hela hårets längd. Täck håret med en speciell mössa eller plastpåse och linda huvudet med en varm halsduk ovanpå. Efter en halvtimme, skölj med vatten och tvätta håret med ett lämpligt schampo.
Mask för att förbättra hårets struktur, minska kluvna toppar och håravfall. Blanda fruktköttet av en banan med 100 g naturlig yoghurt eller curled mjölk, gnugga in i hårbotten - mjölkkomponenterna kommer att förbättra de fördelaktiga egenskaperna hos bananer. Efter en timme, tvätta håret som vanligt.

Bananers fördelaktiga egenskaper - användning av skal

Bananskal ger hälso- och utseendefördelar. Du kan torka av dina tänder med insidan av skalet; det kommer att ge dem kalcium, fosfor och andra mikroelement, vilket kommer att stärka benvävnad och emalj, och daglig gnuggning kommer att göra dina tänder vitare.
Dessutom hjälper behandling av insidan av skalet att lösa många hudproblem:
minskar svullnad och klåda från insektsbett, torka av dem med ett skal och fäst sedan en ny bit på bettplatsen med ett plåster en stund;
minskar smärta och påskyndar läkningen av skrubbsår, repor, solbränna, på grund av effekten av eteriska oljor och enzymer som finns i skalet;
hjälper till att ta bort vårtor, för detta ändamål fixeras skalet på vårtan över natten, upprepa tills det försvinner;
minskar inflammation i hud som påverkas av psoriasis eller akne;
enzymer i skalet drar djupa splitter till ytan.
En annan användning av skalet är inte direkt relaterad till människor, men gör bananer användbara i vardagen. I torr eller helt enkelt krossad form är detta ett utmärkt gödningsmedel för trädgårds- och inomhusväxter.

Vem ska inte missbruka bananer?

Bananer har praktiskt taget inga kontraindikationer. Vissa hälsoproblem kräver dock måttfullhet och försiktighet vid konsumtion av bananer. De kan öka blodets viskositet, vilket kommer att ha en negativ effekt på åderbråck, tromboflebit och hjärt-kärlsjukdomar. På grund av den stora mängden lättsmälta kolhydrater och det höga glykemiska indexet för bananer, bör personer med diabetes och övervikt inkludera dem i sin kost mycket noggrant, endast med tillstånd av en läkare.
Äta bananer före huvudmåltider med stor mängd Protein ökar gasbildningen hos vissa människor. Gasbildningen ökar också när man äter gröna, omogna bananer på grund av den stora mängden olöslig stärkelse som inte hunnit bli till socker – en anledning att lära sig att förvara grönaktiga bananer så att de inte orsakar besvär och mognar snabbt.

Bananer är en pålitlig källa till styrka och gott humör

Och ändå är den viktigaste fördelaktiga egenskapen hos bananer positiviteten som dessa söta, gula frukter, fyllda med värmen från söder, ger in i våra liv. De är problemfria och lätta att använda de kan och bör ätas råa. De är oumbärliga på vägen, i kö, i skolan, när du bara behöver "döda en mask" och det inte finns något sätt att tvätta händerna. Dessutom är en banan en riktig kista av energi som naturen gav oss. När allt kommer omkring innehåller den alla tre typerna av naturliga sockerarter - glukos, sackaros och fruktos. För att få en långvarig effekt av återhämtning måste du först äta mycket mogen banan, kommer dess fruktkött att smältas snabbt och kommer omedelbart att ladda kroppen med frisk energi, och efter det - mindre mogen, kommer det att smälta mycket längre, gradvis frigöra sina kalorier. Detta kommer att ge varje person styrka och bra humöråtminstone i några timmar.

Tips: Hur man förvarar bananer

Bananer är en av få frukter som ofta hamnar omogna i butikshyllorna. Det är därför det är så viktigt att veta hur man förvarar bananer. För att mogna snabbt, placera gröna bananer på en varm (men inte varm) plats, insvept i bomullstyg eller papperspåse. För att stimulera mognadsprocessen måste du sätta någon form av mogen frukt, frisätter fytohormon (eten). Det kan vara ett äpple, päron, tomat, granatäpple. Det är bättre att inte använda citrusfrukter, eteriska oljor som finns i dem kan avbryta aromen av bananer.
För att bromsa den naturliga mognadsprocessen behöver gröna bananer inte lämnas bredvid andra frukter. De måste också slås in i tyg eller papper och lämnas på en sval plats vid en temperatur på minst 15 grader. Mogna bananer lagras också.

Tips: Hur man inte lagrar bananer

Bananer kan inte förvaras i kylskåpet, de förstörs snabbare och förlorar sin smak och fördelaktiga egenskaper. Om bananer placeras i plastpåsar kommer de att producera kondens, och detta bidrar till utvecklingen av fruktröta.

En av de populära typerna av frukt i vårt land, och i hela världen, är bananer - en välsmakande och näringsrik produkt, prisvärd och säljs i varje butik, hälsosam och rik på viktiga ämnen. De innehåller en stor mängd pektin, naturliga sockerarter, fosfor och kalcium, magnesium och järn, kalium och andra kemiska föreningar. Dessutom är varje mogen banan ett riktigt lager av vitaminer och lättsmälta kolhydrater.

Bananernas fördelaktiga egenskaper

I många södra länder, där bananer av olika sorter huvudsakligen växer, är de en av befolkningens främsta matkällor. Detta är inte förvånande, eftersom på sådana platser odlas denna frukt i enorma mängder för export och konsumtion av lokala invånare, och den växer också vilt överallt.

Bland det enorma utbudet av produkter sticker banan ut eftersom den har ett riktigt brett utbud av fördelaktiga egenskaper:

1. Komplexa kemiska ämnen som finns i dess massa är ett utmärkt medel för att förebygga och behandla inflammatoriska processer på slemhinnan munhålan och organ i mag-tarmkanalen. Dess regelbundna användning hjälper till att normalisera surheten i magsaft, stimulerar aktiveringen av matsmältningsprocessen och förbättrar därmed smältbarheten av andra livsmedel.
2. En annan viktig fördel med en produkt som en banan är dess höga koncentration av magnesium och kalium - element som bör finnas i hälsosam kost varje person, oavsett ålder och kön. Utan deras hjälp är det svårt att föreställa sig hjärtats normala funktion, muskelaktivitet, tillväxt av ben och tänder samt leverfunktion. Genom att äta ett par bananer dagligen kan du helt täcka ditt dagliga behov av kalium, samt nästan helt för magnesium. Denna frukt anses vara särskilt användbar för idrottare och arbetare som på grund av deras aktiviteter upplever konstant ökad stress på hjärt- och kärlsystemet.
3. Banan är en kraftfull energikälla, som innehåller stora mängder sockerarter och andra lättsmälta kolhydrater som fyller en person med styrka. Dess särdrag är högt kaloriinnehåll, som ett resultat av vilket nutritionister inte rekommenderar att inkludera bananer i någon form i den dagliga kosten för personer som lider av fetma och försöker gå ner i övervikt.
4. Vikten av detta sydlig frukt har i barnets kost. Dess värde i barns kost kan lätt förklaras av dess goda smältbarhet, kemiska sammansättning rik på näringsämnen och frånvaron av risk för allergier. Även små barn kan äta bananer, dock är det värt att tänka på att fibrerna de innehåller är dåligt smälta av människor tills de når 3 års ålder.
5. Bananmassans lugnande och omslutande effekt på kroppens slemhinnor gör att du kan bli av med halsbränna. Frukten är också ett utmärkt botemedel för att förebygga och behandla leversjukdomar och hjälper till att påskynda återhämtningsprocesserna som sker inuti den.
6. Ämnen som finns i bananmassa stärker ben och hår, har en föryngrande effekt på huden, så ansiktsmasker och andra produkter tillverkas utifrån denna produkt. kosmetiska verktyg. Enligt experter återfuktar de naturliga syrorna i frukten hudens yta, vilket gör den fast och elastisk, vilket kvinnor kommer att uppskatta.
7. Den gynnsamma effekten av bananer på nervsystemet är ett annat allvarligt plus i deras samling. användbara egenskaper. Regelbunden användning Frukt låter dig glömma depression en gång för alla, vilket gör din karaktär lugnare och mer balanserad. Och allt för att bananer är rika på så kallade "glädjehormoner", som, när de introduceras i människokroppen, förbättrar hans humör.
8. Det råder ingen tvekan om deras fördelar för det hematopoetiska systemet, pga högt innehåll körtel. Att inkludera bananer i din kost hjälper till att sakta ner naturliga processeråldrande, öka hjärnans mentala förmåga, påskynda sårläkning, förbättra smältbarheten av fetter och proteiner.
9. Ämnen som finns inuti frukten neutraliserar effektivt och tar bort från kroppen skadliga föreningar som andas in av lungorna under den dagliga rökprocessen, så dess konsumtion gör uppgiften lättare för dem som på allvar har bestämt sig för att försöka bli av med detta beroende.

Bananer används också i folkmedicin - på grund av den höga koncentrationen av näringsämnen används de effektivt för behandling inflammatoriska sjukdomar mun och matsmältningssystem, förstoppning och diarré, magsår och gastrit, högt blodtryck och anemi, diates och åderförkalkning, olika typer av nervsjukdomar. Peelingen anses vara ett utmärkt botemedel för att bli av med vårtor och andra hudproblem.

Bananernas fördelaktiga egenskaper beror på fruktens varierande kemiska sammansättning. Den innehåller ett brett urval av föreningar som är viktiga för människokroppen såsom:

1. Kalium – ansvarar för hälsan hos hjärtat och blodkärlen, ger näring till och stärker hjärtmuskeln, upprätthåller elasticiteten och tonen i kärlväggarna, minskar risken för problem med blodtryck. Det räcker att äta en sådan frukt om dagen för att glömma högt blodtryck.
2. Fiber - normaliserar funktionen hos tarmarna och andra organ i matsmältningssystemet, renar deras känsliga slemväggar från toxiner och har en mild laxerande effekt.
3. Serotonin, även känt som "glädjehormonet" eller "lyckohormonet", är ett verkligt säkert naturligt antidepressivt medel som lugnar nerverna, låter dig koppla av efter en stressig arbetsdag och målmedvetet framkallar positiva känslor hos en person.

Bananer innehåller nästan inget fett och protein, men är rika på vitaminer och mineraler - askorbinsyra, magnesium, kalcium och andra. Beroende på storleken varierar kaloriinnehållet i en frukt från 70 till 100 kilokalorier, eller i genomsnitt 85 kilokalorier.

Fördelar med torkade bananer

Idag blir de allt mer populära torkade bananer– söta torkade frukter som är en utmärkt delikatess. De är rika på kalium och annat viktigt kemikalier, som har en gynnsam effekt på den mänskliga hjärnan och hjärtat, håret och huden. Regelbunden konsumtion av dem gör att du kan bli av med anemi, problem med matsmältnings- och kardiovaskulära system, förstoppning och toxiner.

Reception torkade bananer i mat kan du ta bort överflödig vätska från kroppen, bli av med svullnader. Den fibrösa strukturen i deras massa har den mest positiva effekten på slemhinnorna i magen och tarmarna, stimulerar matsmältningsprocesser och förbättrar graden av absorption av mat. På grund av den stora mängden fibrer har denna typ av torkad frukt en lätt laxerande effekt.

Torkad banan – lätt att smälta människokropp en produkt som ger styrka och energi, vilket är särskilt viktigt för personer som är förtjusta i sport eller som arbetar med hårt fysiskt arbete. Dessutom är frukten rik på C-vitamin, vilket gör den till ett utmärkt verktyg för att stärka immunförsvaret, bekämpa vitaminbrist, förebygga och behandla virus- och infektionssjukdomar.

Trots stor mängd fördelar, i vissa fall kan bananer skada människokroppen:

1. De innehåller en hög koncentration av sockerarter, så deras frekventa konsumtion rekommenderas kategoriskt inte för personer som lider av diabetes eller de som är benägna att få fetma, samt de som försöker bli av med fetma.
2. De bör konsumeras med måtta, eftersom en stor mängd fruktkött är svårt för magen och tarmen att smälta, särskilt när det gäller gröna bananer. Annars måste du vara beredd på sådana problem som ökad gasbildning och uppblåsthet.
3. Du bör inte försöka blanda bananer med mjölk - i de flesta fall kommer en sådan blandning att orsaka matsmältningsbesvär på kortast möjliga tid, vilket orsakar lös avföring och andra problem.
4. Det är inte tillrådligt att ge stora mängder av denna frukt till barn under tre år. För det första är deras matsmältningssystem ännu inte väl anpassat för att smälta fibern som finns i fruktköttet, och för det andra finns det risk för allergier.
5. Det rekommenderas inte att äta bananer under graviditeten eller under graviditeten. amning– ibland kan en sådan diet orsaka allergiska reaktioner, kernicterus eller hemolytisk anemi hos spädbarn.
6. Du bör också sluta ta dem för sjukdomar som tromboflebit, kranskärlssjukdom och ökad blodpropp. Personer som har haft en hjärtinfarkt eller stroke bör också avstå från att köpa dem.

Du kan ofta hitta gröna, omogna bananer på rea. Att äta dem är inte den bästa lösningen. Faktum är att istället för lättsmälta sockerarter innehåller de dåligt löslig stärkelse, vars inträde i matsmältningsorganen orsakar uppblåsthet och flatulens. Efter att ha köpt sådana frukter måste du låta dem mogna i flera dagar så att stärkelsen har tid att förvandlas till socker.

Video: vad händer om du äter 2 bananer om dagen