Är den mest kaloririka frukten bra för hälsan? Frukter och grönsaker med lägst kaloriinnehåll.

Varje person som planerar att gå ner i vikt bör definitivt föra en dagbok där han kommer att skriva ner allt han åt under dagen och hur många kalorier som fanns i hans kost.

Läkare har länge bevisat att när man går ner i vikt är det mycket viktigt hur många kalorier en person konsumerar per dag.

Man tror att för att gå ner ett kilo fett behöver du ett underskott på 7000 kilokalorier i kroppen.

Produkternas kaloriinnehåll beräknas per 100 gram.

Kaloriinnehåll i frukt och bär

Vanligtvis, färska frukter och bär är låga i kalorier. Om du tittar på kaloritabellen kan du se att minst kalorier finns i körsbär, och allra mest i dadlar.

Varje person måste definitivt studera kaloritabellen för att förstå hur han kan anpassa sin kost och konsumera fler ämnen som är användbara för hans kropp. Om byt ut högkalorimat björnbär eller kvitten, då kan du se till att kaloriinnehållet i mat kommer att minska, men dess användbarhet kommer tvärtom att öka.

Men varje gång innan man introducerar en ny frukt eller bär i kosten måste man också överväga om det finns en allergi mot det.

Är det möjligt att äta frukt på en diet?

Vi vet alla att frukt innehåller socker. Sockerarter orsakar nämligen en persons aptit. Därför finns det en åsikt att när du vill gå ner i vikt är det bättre att inte äta frukt alls. Men läkarna tycker annorlunda. De säger att många frukter, tvärtom, kommer att bidra till att minska en persons vikt.

Nutritionists brukar bara lyfta fram fyra frukter som är användbara för att gå ner i vikt.

Här är de:

1. På första raden kan du se en grapefrukt.

   Grapefrukt kan ätas på vilken diet som helst eftersom den har en låg glykemiskt index.

   Denna frukt innehåller en minimal mängd kalorier, och sockret i grapefrukten absorberas mycket långsamt. Och den innehåller också mycket fibrer, som mättar och förhindrar hunger.

2. Äpplen är andra. Nutritionister rekommenderar att börja dagen med dem eller äta under måltiderna. Men du bör inte äta dem i obearbetad form, särskilt om det finns sjukdomar i magen. bäst att äta bakade äpplen. Förberedda på detta sätt kommer de att mätta kroppen under lång tid och kommer inte att irritera magen. De bakas vanligtvis i mikrovågsugn. hittar du här.
3. Tredje plats apelsiner. De är precis som grapefrukter, låga i socker, de innehåller också mycket fibrer. Och det är i dessa frukter som vitamin C finns i stora mängder.
   Du kan äta apelsiner på vilken diet som helst och det är bättre att göra det mellan måltiderna. Det är bättre att inte blanda apelsiner med andra grönsaker eller frukter och äta dem separat.
4. Låt oss nu prata om ananas. Många som går på dieter säger att ananas bidrar till påskyndad fettförbränning och måste ingå i kosten.
   Men läkarna säger att det finns mycket enzymer i ananas, och de bidrar till att matsmältningen i magen påskyndas. Du kan äta ananas på vilken diet som helst. Men missta dig inte och tro att ananas minskar vikten.

Socker och kolhydrater i frukt

Färsk frukt kan inte höja blodsockret mycket. Men detta händer när en person, tillsammans med frukt, konsumerar fett och friterad mat. Alla har det frisk person det är normalt att blodsockret ändras under dagen efter varje måltid.

En annan fördel med fruktsocker är att det smälts väldigt snabbt. Dessutom börjar de smältas så snart frukten kommer in munhålan person.

Titta här.

Syftet med människokroppen är att mätta kroppen och omvandla mat till energi utan extra kostnader och överbelasta för dig själv. För att mat ska bli bränsle för kroppen måste det först bli det enkelt socker. Enkelt socker är det välkända glukoset, och det används främst av vår kropp för energi.

Och för nervvävnader, röda blodkroppar och hjärnceller är glukos i allmänhet den enda näringskällan!

Kolhydrater, som finns i frukt, omvandlas mycket snabbt till enkelt socker. Det är frukter du behöver äta om du akut behöver energi!

frukter med lågt kaloriinnehåll

Här är en lista över de tio frukterna med lägst kaloriinnehåll:

Ta reda på det i vår relaterade artikel.

En av frukterna med högst kaloriinnehåll

En av de mest kaloririka frukterna som är kända i vårt land är avokado. Den har cirka 165 kcal, och de kommer från fetter.

Lossningsdag på frukter

Lossningsdagar på frukt är det följa en mono-diet.

Du kan bara äta en sorts frukt på en dag, så blir kroppen ren, det kommer också att ha en bra effekt på matsmältningen.

Det är bättre att inte välja exotiska frukter, eftersom de kan orsaka allergier, vår kropp är inte van vid dem.

Populär avlastning äppeldagar när de äter ca 2 kg äpplen per dag.

Och du kan äta ett kilo jordgubbar 3-4 gånger.

Fruktkaloritabell i fallande ordning per 100 gram

Sammanfattningsvis är det värt att skriva att frukter är mycket användbara för både en vuxens och ett barns kropp. Utan tvekan är de rika på vitaminer och fibrer. Men att bara äta frukt är farligt, det viktigaste är en balanserad kost.

Hälsosam kost innebär att frukt ingår i den dagliga kosten. På grund av innehållet av en stor mängd fibrer, spårämnen, vitaminer, är deras fördelar för kroppen ovärderliga. Vi får dock inte glömma kaloriinnehållet i naturens gåvor, som måste beaktas med rätt näring.

Vilka frukter har flest kalorier?

Frukter är av två typer.

• Med ett ben. Dessa frukter innehåller mycket sackaros, glukos.
• Med frön. Dessa frukter innehåller mycket fruktos.

Frukter är nödvändiga för kroppens fulla utveckling och funktion. Men allt är användbart med måtta. Genom att känna till kaloriinnehållet i en viss frukt kan du justera frekvensen, mängden av dess användning för att inte skada kroppen. I varje separat fall problemet löses med en specialist nutritionist.

Enligt många forskare innehåller listan över kaloririka frukter ett antal namn.

• Datum. Den mest kaloririka frukten i världen, innehåller 292 kcal per 100 g färsk produkt. Den har också ett högt glykemiskt index.
• Banan. Frukt med högt glykemiskt index högt innehåll protein - 3,89 g per 100 g produkt, har 96 kcal per 100 gram massa. Det kallas också en tårta.
• Avokado. Den mest användbara frukten innehåller 212 kcal per 100 g produkt.

• Druva. Smakfulla frukter med en färg från ljusgrön till mörk körsbär innehåller 72 kcal per 100 g av produkten.
• Mango. En exotisk frukt innehåller 67 kcal per 100 g av produkten. Högt kaloriinnehåll är förknippat med innehållet av glukos, sackaros, maltos.
• Kiwi. Unik i sin smaklighet frukt innehåller 47 kcal per 100 g fruktkött.
• Äpplen och päron. Välkända frukter innehåller 47 kcal per 100 g av produkten.
• Persikor. Läckra frukter kännetecknas av 45 kcal per 100 g produkt.
• Aprikoser. Enligt kaloritabellen orange frukter ha 44 kcal per 100 g massa.
• Jackfrukt. frukt med stor kvantitet kolhydrater anses också vara ganska höga i kalorier. Den innehåller 94 kcal per 100 gram av produkten.

Listan över vanliga frukter visar att dadlar är den mest kaloririka frukten. Även en liten del av dessa fantastiska naturgåvor som äts kommer snabbt att fylla dig. Dock för den som är förbryllad extra pund, bör du vara mer försiktig så att du inte missbrukar "ledarna" i den här listan.

Detta betyder inte att frukter med högt kaloriinnehåll är skadliga, och att äta dem är strängt förbjudet. Bara deras användning bör balanseras med andra produkter. Som regel leder en extra belastning på kroppen inte till ett positivt resultat. Även med alla nyttiga ämnen som frukter har kan det orsaka obalans i kroppen.

Du kommer att lära dig om vilka frukter som är mest kaloririka i följande video.

Är de användbara?

Högkalorifrukter har en enorm mängd användbara ämnen, fiber, som är nödvändiga för kroppens hälsa.

• Datum innehålla matfiber, pektiner, som har en gynnsam effekt på funktionen av magen, tarmarna. På grund av närvaron av vitaminer i grupperna B, A, C, E, kroppens motståndskraft mot förkylningar, återställs vitalitet. Mineraler reglerar effektivt vatten-saltmetabolismen, minskar risken för ödembildning.
• Avokado kan kallas en skatt användbara komponenter som har en allmän stärkande effekt. Dess huvudkomponenter är enkelomättade fetter. På grund av närvaron av vitamin E, F har frukten antioxidantegenskaper. Regelbunden användning sådan värdefull produkt främjar reglering blodtryck, sänka blodsockernivåerna, stärka av det kardiovaskulära systemet, normalisering av tarmfunktionen.
• i bananer innehöll det största antalet kalium, som är nödvändigt för att det kardiovaskulära systemet ska fungera normalt. Regelbunden användning av produkten hjälper till att förbättra minnet, aktivera tänkandet, öka tonen i hela kroppen och normalisera tarmfunktionen. På grund av närvaron av aminosyran tryptofan förbättras humöret.

• Jackfrukt innehåller vitamin A, B, C, PP, Ett stort antal kalium och andra spårämnen som är nödvändiga för kroppen. Denna frukt normaliserar tarmens arbete, stärker immunförsvaret, det kardiovaskulära systemet.
• i druvor innehåller ämnen som polyfenoler, som förhindrar utvecklingen av åderförkalkning. Närvaron av vinsyra minskar risken för att utveckla tarmcancer.
• Mango rik på polyfenoler, organiska syror, vitaminer, mineraler. På grund av närvaron av druvor, bärnstenssyra, oxalsyra, äppelsyra har frukten en föryngrande effekt på hela kroppen. Frukten har en positiv effekt på tarmens funktion, ökar blodhemoglobinet, förhindrar utvecklingen av cancerceller, förbättrar humöret.
• Kiwi innehåller stor mängd C-vitamin, som hjälper till att stärka immunförsvar. Dessutom accelererar frukten metaboliska processer i celler, vilket positivt påverkar processen att rena kroppen som helhet.

• i äpplen innehåller pektin, som normaliserar tarmfunktionen, antioxidanter, tanniner, vitaminer, mikroelement. Tack vare bra innehåll järnfrukter har en gynnsam effekt på sammansättningen av blod, ben.
• Päron innehåller en enorm mängd vitaminer, mineraler, aminosyror, eteriska oljor. Användningen av frukt hjälper till att öka immuniteten och vitaliteten, normalisera tarmarnas och leverns arbete.
• Persikor innehåller mycket C-vitamin, vilket minskar risken för inflammation, retinol, kalium, tokoferol. Användningen av produkten har en positiv effekt på funktionen av tarmarna, njurarna, levern, blodsammansättningen. Tack vare närvaron av eteriska oljor är återhämtningsprocesserna mycket snabbare. Frukt har en gynnsam effekt på tillståndet i nervsystemet.
• aprikoser innehåller vitaminer B, PP, P, karoten, fibrer, spårämnen. På grund av innehållet av en stor mängd järn normaliserar frukter blodsammansättningen. Frukt bidrar till att sputum flyter ihop med en improduktiv hosta, normaliserar tarmfunktionen, kroppstemperaturen, metaboliska processer och minskar risken för cancer.

Frukt bör ingå i vilken diet som helst. Men i vilken mängd och vilka typer av frukter kommer att ge den största nyttan bestäms av specialisten.

Beräkningen av kalorier görs på basis av individens massa, höjd, ålder. Det är också viktigt att nödvändiga tester att testa kroppens reaktion på ett visst foster.

Trots stor nytta för kroppen kan frukter också ha en negativ effekt. Beroende på närvaron av en viss sjukdom är det nödvändigt att begränsa intaget av vissa frukter. Till exempel om det finns diabetes begränsa intaget av livsmedel med hög sockerhalt. Med en tendens att gå upp i vikt är det bättre att begränsa intaget av frukt med högt innehåll av kolhydrater. Om det finns magsår bör du vara försiktig med att ta frukt som ökar utsöndringen av magsaft.

En balanserad, väl vald kost gör att kroppen kan få i sig alla nödvändiga ämnen utan att orsaka hälsoproblem.

Frukt innehåller sockerarter av naturligt ursprung, de har ett minimum av fett och mycket nyttiga vitaminer och mineraler, som behövs människokropp. Dieter utesluter konfektyr och bakverk från kosten för en person som går ner i vikt, men frukt är ett bra alternativ och tillfredsställer behovet av sötsaker. PÅ färska äpplen innehåller en minimal mängd kalorier och mycket fibrer, vilket renar tarmarna från skadliga ämnen och gifter.

DET ÄR VIKTIGT ATT VETA! Spåmannen Baba Nina:"Det kommer alltid att finnas gott om pengar om du lägger dem under kudden..." Läs mer >>

Vilka frukter kan du äta när du går ner i vikt?

De mest kalorifattiga frukterna är lime och citron. Dessa frukter innehåller cirka 30 kilokalorier per 100 gram. Deras användning bidrar till snabb förbränning av det subkutana fettlagret. För viktminskning rekommenderas det att dricka ett glas vatten med färsk citrusjuice dagligen. Det är lämpligt att göra detta på morgonen, före frukost.

Människor som vill bli av med övervikt, det rekommenderas att inkludera följande frukter i din kost:

Det är inte önskvärt att äta bananer och vindruvor under dieten, eftersom dessa produkter innehåller mycket fruktos och de har ett högt kaloriinnehåll.

fruktkaloritabell

Lista över kaloriinnehåll i frukter i stigande ordning och deras näringsvärdet(BJU) presenteras i tabellen:

Den dagliga normen för frukt för en vuxen är 250-300 gram.

Och några hemligheter...

Berättelsen om en av våra läsare Irina Volodina:

Jag var särskilt deprimerad av ögonen, omgiven av stora rynkor, plus mörka ringar och svullnad. Hur tar man bort rynkor och påsar under ögonen helt? Hur hanterar man svullnad och rodnad?Men ingenting åldras eller föryngrar en person som hans ögon.

Om du tittar på en figur måste du noggrant planera din meny och övervaka dess kaloriinnehåll. För tjejer som vill säga adjö till extra kilon bör inte mer än 1300 kalorier konsumeras per dag. De flesta dieter är baserade på frukt och grönsaker. Men alla av dem har inte låga kalorier.

Betyg av de mest kaloririka frukterna och grönsakerna

Många webbplatser dedikerade till rätt näring och dieter, det finns en kaloritabell. Efter att ha studerat det noggrant kan du korrekt komponera en meny för dig själv för varje dag.

Ledaren i kalorier bland grönsaker är bönor. Det är mycket användbart, innehåller en stor mängd vitaminer, protein och spårämnen. Men samtidigt finns det 330 kalorier per 100 g av denna baljväxt. Användningen av bönor kan avsevärt komplicera kampen mot övervikt.

För det andra är potatis. Den har ett högt glykemiskt index, så dess konsumtion bör begränsas. Kaloritabellen visar att 100 g potatis innehåller 80 kalorier. Denna siffra kan variera mycket beroende på tillagningsmetoden. Bakad potatis får ingå i kosten. Men från stekt - det är bättre att vägra helt och hållet.

Akta dig för frukt!

Frukt är en integrerad del av kosten. Det riktig skatt vitaminer och mikroelement. Men under dieten måste några av dem konsumeras i begränsade mängder. Kaloritabellen hjälper dig att bestämma dig för denna lista.

Den mest kaloririka frukten är avokado, som innehåller mycket fettsyror. Det finns 170 kalorier per 100 g av denna frukt.

Det höga glykemiska indexet och kaloriinnehållet är alla bananer. I 100 g denna frukt innehåller 90 kalorier. Under dieten bör du inte helt överge dem, men utan fanatism.

En annan "oälskad" frukt av nutritionister är druvor. 70 kalorier faller på 100 gram av det, oavsett sort.

Grönsaker med lägst kaloriinnehåll

Den minsta mängd kalorier som finns i kinesisk sallad- 12 kalorier / 100 g. Dessutom är alla vitaminer perfekt bevarade i denna grönsak under hela vintern. Lysin - renar blodet perfekt och tar bort kolesterol. Generellt går du ner i vikt med hälsofördelar.

På andra plats kommer gurkor, varav 100 g frukt innehåller 14 kcal. Denna grönsak är 95% rik på vatten folsyra, kalium, jod och olika vitaminer. Användningen av gurkor har en positiv effekt på nervsystemets funktion, sköldkörtel och mag-tarmkanalen.

Minimikalorivärdet finns också i följande grönsaker:

• rädisa - 19 kcal;
• tomater - 23 kcal;
• zucchini - 27 kcal;
• broccoli - 33 kcal;
• morötter - 35.

Kaloritabellen innehåller en komplett lista över alla grönsaker som du kan inkludera i din kost. dietmeny.

Frukter och bär med lägst kaloriinnehåll

Den minsta mängden kalorier som finns i tranbär - 28 per 100 g. Detta är ett lager av vitamin C, som skyddar dig från många sjukdomar. Speciellt tranbär är användbara för kvinnor.

På andra plats är söt och doftande melon. Det finns bara 33 kalorier per 100 g. Dess fibrer förbättrar matsmältningen. Melon är rik på folsyra, vilket kommer att göra ditt hår glänsande, ge vacker hudfärg, stärka nervsystem.

Grapefrukt är på tredje plats. Dess 100 g innehåller bara 35 kalorier. Grapefrukt hjälper till att ta bort överflödig vätska från kroppen, påskyndar processen att splittra fetter och tar bort gifter från kroppen.

Om du komponerar din meny korrekt och tar hänsyn till kaloriinnehållet i livsmedel kan du uppnå önskat resultat och bli av med övervikt.

Snabbmat är fortfarande inte glömt av oss, men är det lika älskat som det brukade vara, när alla stadens skyltar bjöd in att besöka den eller den institutionen? Idag fler och fler människor olika åldrar upptäck fördelarna med en hälsosam kost. Att bry sig om att hålla kroppen i god form, uppmärksamhet på figuren - allt detta går emot ätandet av mat som, förutom sin smak, inte kan skryta med andra dygder.

En hälsosam kost är baserad på konsumtion av frukt och grönsaker, deras korrekta kombination. Lika viktigt är också beräkningen av deras kaloriinnehåll. Detta gör att du kan anpassa kosten efter kroppens behov. Frågan uppstår: "Vilken frukt är mest kaloririk?". Artikeln hjälper dig att ta reda på det.

Läcker diet

Sedan barndomen har vi lärt oss att det är användbart - det är nästan alltid smaklöst, löjligt och tråkigt. Det är därför mat, som är långt ifrån hälsosam, men har ett aptitretande utseende och är generöst tillförd smakämnen, så starkt håller oss i sin makt. Resultatet av ett sådant beroende för många är försämringen av hälsa, utbildning extra pund. De stör inte bara kroppens välkoordinerade arbete, utan gör dig också komplex när det gäller utseende.

Men som övning och erfarenhet av dem som inte är rädda för att ta ett avgörande steg visar, är det aldrig för sent att återställa lätthet och kraft till din kropp. Hälsosam kost är en pålitlig allierad på vägen mot detta mål. Men hur kan man övervinna sig själv, titta på bergen av grönsaker som är hälsosamma, men inte så välsmakande? Men om du vill unna dig något fint...

Frukt och bär är alltid redo att hjälpa till. De innehåller naturliga ämnen och vitaminer som bidrar till återställandet av kroppen, samtidigt som de är otroligt välsmakande.

Frukttyper

Utan att fördjupa sig i djupet av vetenskaplig terminologi är det värt att lyfta fram två huvudgrupper av frukter som är lätta och enkla att komma ihåg - stenfrukter och kärnfrukter.

Den första gruppen inkluderar de som har en frukt av saftig massa, inuti vilken ett stort ben är gömt. Sådana frukter innehåller en betydande mängd sackaros och glukos: plommon, aprikos, persika,

Den andra gruppen är kärnfrukter, där frukter består av fruktkött och små frön. De anses vara den huvudsakliga källan till fruktos: päron, äpple, hagtorn, kvitten, mispel.

Men att helt enkelt äta dina favoritfrukter är ett misstag. För att kroppen ska få allt den behöver måste kosten vara balanserad. Det är särskilt viktigt att korrekt beräkna kalorierna i konsumerad mat. Detta gör att du kan ta reda på hur mycket energi kroppen behöver för att fungera normalt. De mest kaloririka frukterna och grönsakerna bör kombineras med mindre kaloririka för att behålla sin ton.

Viktig aritmetik

Kaloriräkning är helt enkelt nödvändigt inte bara för dem som drömmer om en smal och tonad figur, utan också för dem som vill förbättra kroppens funktion. Men det räcker inte att bara lära sig om den mest kaloririka frukten. Dess fullständiga uteslutning från kosten garanterar inte snabb viktminskning.

Även om räkning inte är den mest trevliga och intressanta delen av att organisera en hälsosam kost, men tack vare det kommer effekten inte att vänta på sig. Sådan aritmetik kommer att hjälpa till att avgöra om det är värt att öka antalet konsumerade kalorier för att gå upp i vikt, eller tvärtom, minska det för att gå ner i övervikt.

Avstå från frestelser

De som är på diet, innan de unnar sig, bör vara medvetna om vilka frukter och bär som är mest kaloririka. De bör avstå från eller användas med extrem försiktighet, annars kanske alla ansträngningar inte ger önskat resultat.

Nutritionisters åsikter om frukt med mest kalorier skiljer sig åt. Men de hävdar alla att de skyldiga till viktökning kan vara: avokado, vindruvor, banan, mango, persimon.

Avokado

För oss är denna frukt fortfarande exotisk. Och många anser det förresten vara en grönsak. Han kommer från Centralamerika, men har redan hunnit bli kär i mycket av det de säger olika recept som använder avokado. Dess frukter har en behaglig delikat smak.

De flesta nutritionister tror att avokado är den mest näringsrika frukten. Den innehåller en stor mängd enkelmättade fettsyror. De är mycket viktiga för kroppens hälsa. Det finns cirka 170 kalorier per 100 gram frukt. Men nutritionister har fortfarande ingen brådska att sätta det på listan över förbjudna livsmedel. För att glädja dig själv med denna delikatess utan konsekvenser för figuren, bör du äta den utan några tillsatser.

Banan

Frukten, som är så älskad av både barn och vuxna, avvisas ofta av dem som följer deras gestalt. Allt handlar om dess kaloriinnehåll och höga glykemiska index. Nutritionists råder att äta bananer med försiktighet. 100 gram frukt innehåller 90 kalorier.

Du behöver inte ta bort dem från din kost alls. Bananer är bra som snabbmat för dem som lever en aktiv livsstil.

Druva

Även om det inte är den mest kaloririka frukten, undviker dieter den fortfarande. Och det är inte förgäves. Det finns cirka 70 kalorier per 100 gram frukt.

Nutritionists jämför djärvt det med en banan. Fruktälskare tror det Gröna druvor mindre kaloririk, men detta är en vanlig missuppfattning, eftersom båda typerna är lika "skadliga" för viktminskning.

Mango

Mango är också en av de mest kaloririka frukterna. Den innehåller både glukos, maltos och sackaros. Ett sådant överflöd av ämnen är direkt relaterat till fostrets höga kaloriinnehåll. När du följer en diet bör den endast konsumeras i små mängder. Det finns 65 kalorier i 100 gram mango. Det är dock mycket användbart på grund av de fibrer och vitaminer som bidrar till återställandet av kroppen.

Persimmon

Kontroversiell frukt. Baserat på det har experter utvecklat en diet, tack vare vilken du framgångsrikt kan bli av med övervikt. Men detta betyder inte alls att det är en lågkaloriprodukt.

Persimmon innehåller en stor mängd sackaros och glukos, och därför bör den konsumeras i begränsade doser. En annan egenskap hos denna frukt är dess förmåga att orsaka ökad aptit, vilket är kontraindicerat under en diet. 100 gram persimon innehåller cirka 60 kalorier.

Kaloriskt exotiskt

Det finns andra "skadliga" frukter för att gå ner i vikt i världen, som är ännu mer exotiska för vårt område. Dessa inkluderar: tamarind, rik på kolhydrater; aki, där alla kalorier kommer från fetter; marang är mycket tillfredsställande; jackfrukt, där det inte finns några fetter alls, men det finns mycket kolhydrater.

Det är viktigt att komma ihåg att var och en av oss har sina egna egenskaper, och därför inställningen till äta nyttigt kanske inte är lika för alla. Den mest kaloririka frukten i världen, vare sig det är avokado eller tamarind, kan vara mycket fördelaktigt även för dem som är på diet. Det viktigaste är att korrekt beräkna det tillåtna beloppet för användning. Då kommer kroppen att kunna få de vitaminer den behöver, vikten förblir normal och du kan unna dig din favoritgodis.