Vad är kaloriinnehållet i katrinplommon och torkade aprikoser. Torkad frukt - ett hälsosamt mellanmål eller kaloribomb

Under en viktminskningsdiet försöker många hitta ett lämpligt sött alternativ som skulle vara fördelaktigt för kroppen och inte störa viktminskningsprocessen. Ofta används de som en sådan dietefterrätt, och anser dem vara det enklaste och lämpligaste alternativet. Är detta sant, och hur många kalorier det finns i torkade aprikoser, kommer du att lära dig av den här artikeln.

Kaloriinnehåll i torkade aprikoser per 100 gram

Torkade aprikoser, eller torkade aprikoser, är en produkt med ett ganska högt näringsvärde. Eftersom det erhålls genom torkning, ökar produktens densitet, och samtidigt koncentreras alla ämnen som finns i den.

I genomsnitt är kaloriinnehållet i torkade aprikoser 215 kcal per 100 g produkt. Detta är naturligtvis mindre än i kakor eller godis, men på grund av den höga sockerhalten rekommenderas inte att gå ner i vikt för att konsumera en sådan delikatess på eftermiddagen.

Hur många kalorier är det i 1 torkad aprikos?

För att bestämma hur många av dessa torkade frukter du kan äta även med en diet, bör du ta hänsyn till kaloriinnehållet i 1 bit torkade aprikoser - och det är cirka 15 kcal. För att inte "sortera ut" kalorier har du alltså råd med 2-4 saker om dagen.

Torkade aprikoser är förresten idealiska för ett mellanmål mitt på dagen, när tröttheten sätter in. Ät bara några bitar med te - och du kommer att känna en våg av energi och ökad koncentration. Dessutom kommer det att eliminera känslan av hunger under en längre tid, och du kan enkelt vänta på middag utan extra kaloririka och skadliga "snacks".

Kaloritorkade aprikoser i choklad

Många är säkra på att vanliga sötsaker är för höga i kalorier och inte är lämpliga för kosten för en kvinna som håller koll på sin vikt, men torkade aprikoser i choklad är den perfekta efterrätten. Om att tala om den kemiska sammansättningen och mängden användbara ämnen är torkade frukter naturligtvis i täten. Men kaloriinnehållet i dessa delikatesser kommer att vara ungefär detsamma som i vanligt medium godis, energivärdet av torkade aprikoser i choklad är 350 kcal, varav endast 3 g protein, 12 g fett och 53,65 g kolhydrater.

Således kan torkade aprikoser i choklad inte betraktas som en dietsötma. Om du bestämmer dig för att tillåta dig själv något sött, låt det vara vanligt, och bara på morgonen, när de metaboliska processerna i kroppen arbetar särskilt hårt och inte tillåter att överflödig energi lagras i form av fettceller. Detta är en viktig princip i både viktminskning och underhåll, och brott mot den kan snabbt påverka vikten.

Kalorier, kcal:

Proteiner, g:

Kolhydrater, g:

Torkade aprikoser är soltorkade urkärnade halvor, detta är en av de ljusaste representanterna för torkad frukt. Stora frukter torkas i solen, processen tar från 6 till 8 dagar. Den färdiga naturprodukten kan förlora lite färg på grund av naturlig blekning, så den för mättade orange färgen på torkade aprikoser indikerar att kemiska tillsatser användes för att förbättra utseendet och öka produktens hållbarhet (kalorisator). De viktigaste leverantörerna av torkade aprikoser till världsmarknaden är traditionellt länderna i den centralasiatiska regionen, norra Kina, delstaten Kalifornien och de kaukasiska republikerna i Ryssland.

Torkade aprikoser är av andra typer, välkända torkade aprikoser- små aprikoser, torkade med gropar och kaisa- stora hela aprikoser, från vilka stenarna togs bort före torkning. Torkade aprikoser skiljer sig åt i sorter - bord, första, högsta och extra. Ju högre betyg, desto bättre kvalitet torkas aprikoserna.

Kaloriinnehåll i torkade aprikoser

Kaloriinnehållet i torkade aprikoser är 215 kcal per 100 gram produkt.

Torkade aprikoser tar den första platsen bland produkterna när det gäller innehåll, det rekommenderas att använda det för att förhindra uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar och efter hjärtinfarkt och stroke. Produkten innehåller också: vitaminer, samt mineraler som behövs av människokroppen:, och. På grund av närvaron av fibrer tenderar torkade aprikoser att stabilisera aktiviteten i mag-tarmkanalen, bekämpa förstoppning, inklusive kronisk. Torkade aprikoser tar effektivt bort gifter och gifter från kroppen, hjälper till att rena levern. En blandning av torkade aprikoser, och är ett utmärkt vitaminmedel för att upprätthålla immunitet.

Skada torkade aprikoser

De viktigaste kontraindikationerna för användningen av torkade aprikoser är mag- och duodenalsår, diabetes och sköldkörtelsjukdom.

Torkade aprikoser i viktminskning

Torkade aprikoser är en av huvudingredienserna, några bitar, blötlagda på kvällen och ätit på morgonen, garanterar regelbunden tarmrening, vilket bidrar till mild viktminskning.

Hur man väljer torkade aprikoser

När man väljer torkade aprikoser på marknaden bör man vägledas av sunt förnuft, och inte av intrycket av produktens overkliga skönhet. Den ljusa orange färgen och glansiga glansen hos torkade aprikoser indikerar att den inte producerades i en naturlig miljö, utan med kemiska reagenser. Torkade aprikoser, torkade under normala förhållanden, har en något gråaktig färg, de är inte blöta och klistrar inte ihop. Det är bäst att förvara torkade aprikoser i en glasburk, borta från direkt solljus.

Torkade aprikoser i matlagning

Torkade aprikoser används blandade med andra torkade frukter och nötter som efterrätt till te, separat - som fyllning för pajer och pannkakor, det går bra med och, keso och surmjölksprodukter. Drycker - kompotter, fruktdrycker och alkoholhaltiga tinkturer - torkade aprikoser ger en sötsyrlig smak och en ljus arom.

För mer om aprikoser, torkade aprikoser och aprikoser, se videon till tv-programmet "Om det viktigaste".

Speciellt för
Det är förbjudet att kopiera denna artikel helt eller delvis.

Att torkade aprikoser är bra att äta vet nog alla. Men är det bra för alla att äta det, och hur man äter det rätt för att det ska gynnas? Den här artikeln kommer att ge svar på alla dessa frågor.

Vad är kaloriinnehållet i torkade aprikoser

Antalet kalorier och näringsvärde i vanliga torkade aprikoser skiljer sig mycket från det i choklad. För det första beror det på att choklad är mycket mer näringsrik än den torkade frukten i sig och har olika indikatorer på proteiner, kolhydrater och fetter. Dessutom har vikten 1 st. mycket mer i choklad än utan choklad. Det är därför en enhet av produkten i choklad avsevärt överstiger kaloriinnehållet i den vanliga, utan choklad.

Baserat på dessa data kan vi dra slutsatsen att sådan sötma i choklad inte är avsedd för dieter, barnmat eller dieter med låg fetthalt, eftersom chokladen som ingår i produkten i hög grad förändrar dess näringsvärde.

Sammansättning och fördelar för kroppen

Dess sammansättning kan skilja sig, beroende på aprikoserna som har torkats. Den innehåller vitamin A, som förstörs svagt under torkningsprocessen, vilket inte kan sägas om andra vitaminer. Förutom vitamin A bevaras även vitamin B. Torkade aprikoser innehåller även spårämnen: koppar och järn samt aminosyror.

Torkade aprikoser är en mycket söt torkad frukt. Dess sötma beror på att den innehåller mycket fruktos. Därför är det tillåtet att användas av de som har problem med mängden socker i blodet och diabetiker, men det kan ätas i begränsade mängder, och det är lämpligt att prata med din läkare innan du använder det.

Mycket av dess sammansättning och växtfibrer, de hjälper till att rengöra tarmarna. Dessutom, enligt forskare, är regelbunden konsumtion av en kvalitetsprodukt ett förebyggande av förekomsten av njursjukdomar, tumörer och vaskulära sjukdomar.

Elementen som utgör denna torkade frukt hjälper kroppen att bilda nya röda blodkroppar, vilket förbättrar blodkvaliteten, fungerar som en förebyggande åtgärd och behandlar även sjukdomar som anemi och lågt hemoglobin.

Även om denna torkade frukt, om än lite, fortfarande innehåller vitaminer, rekommenderas den, såväl som en infusion eller kompott framställd av den, att konsumeras på våren för att förhindra beriberi och för att behandla hypovitaminos.

Kontraindikationer för användning och möjlig skada

Med försiktighet och i små mängder bör denna produkt ätas av dem som lider av hypotoni, det vill säga lågt blodtryck. Eftersom det kan sänka trycket något, kommer det med största sannolikhet att göra mer skada än nytta för sådana människor. Försiktighet bör iakttas när du väljer och konsumerar denna torkade frukt för personer som lider av matsmältningsproblem eller har en svag mage. Detta förklaras av produktens laxerande egenskaper.

Naturligtvis ska du inte vägra att använda det helt, men ändå, i stora mängder, kan det göra mer skada än nytta. Även om diabetiker tillåts äta torkade aprikoser, bör de inte konsumera dem i stora mängder. Ett sår i tolvfingertarmen eller magen bör vara anledningen till att man vägrar att använda torkade aprikoser.

Torkade aprikoser av dålig kvalitet kan också orsaka skada. Ibland använder producenter, för att bevara den onaturliga orange färgen, som bara är karakteristisk för färska aprikoser och inte torkade, användningen av konstgjorda, om än "identiska med naturliga", färgämnen. Dessutom kan en produkt med en onaturlig lukt vara en fara. Detta är inte nödvändigtvis lukten av ruttna aprikoser, det kan bara vara en uttalad naturlig lukt. Faktum är att estrarna förångas under torkning. Och det betyder att den, torkad under naturliga förhållanden, bör ha en lätt lukt.

Det finns många alternativ för att gå ner i vikt med torkade aprikoser. Till exempel kan du ersätta allt godis med torkad frukt, inklusive torkade aprikoser. Naturligtvis kommer det inte att vara möjligt att gå ner ett stort antal kilo på detta sätt, men det kommer att vara mycket bra att hålla figuren och kroppen i bra form.

På torkade aprikoser kan du ordna en fastedag. För en sådan dag behövs två glas torkade aprikoser. På tröskeln till fastedagen, på kvällen måste du tvätta den uppmätta mängden torkade aprikoser, häll den med kylt kokt vatten och lämna över natten. Denna åtgärd kommer att tillåta frukterna att svälla och bildar också en infusion, som också är involverad i fastedagsmenyn. På morgonen måste du dricka allt vatten där frukterna stör. Frukterna själva bör delas upp i 6 delar och regelbundet konsumeras under dagen.

Dessutom, på en fastedag på torkade aprikoser, är det absolut nödvändigt att öka mängden vätska som förbrukas, den bör vara minst, och helst mer än 3 liter. Denna mängd inkluderar icke-kolsyrat vatten, örtte utan socker.

Men man bör vara försiktig, eftersom reaktionen på en stor mängd torkade aprikoser som konsumeras i varje organism är olika. Så några noterade uppblåsthet på fastedagar och till och med svår matsmältningsbesvär. Detta händer eftersom kroppens individuella reaktion på torkade aprikoser har en stark laxerande och diuretisk effekt. Därför är det bättre att spendera en fastedag på torkade aprikoser på helgerna, på semestern och gör sällan detta.

Det finns också olika dieter på torkade aprikoser. Till exempel finns det en mono-diet utformad för 5 dagar. Man tror att det hjälper att bli av med 5 kilo under dessa fem dagar. Huvudrätten på menyn för denna diet är torkad aprikospuré. Den förbereds så här: 300 g torra torkade aprikoser blötläggs i vatten, sedan hälls 1/2 liter aprikosjuice och vispas i en mixer. Purén som erhålls på detta sätt måste ätas på en dag, dela upp den i 4 måltider. I det här fallet bör huvudmottagningen ske på morgonen, omedelbart efter sömnen.

Under dieten kan du dricka rent icke-kolsyrat vatten och grönt te utan socker i obegränsade mängder. Var dock medveten om försiktighetsåtgärderna. Till exempel kan du inte sitta på en sådan diet i mer än 5 dagar, eftersom detta är fyllt med allvarliga konsekvenser för kroppen.

Även om den är väldigt användbar innehåller den inte hela uppsättningen av ämnen som kroppen behöver så mycket. Dessutom är den individuella reaktionen på torkade aprikoser olika för varje person, och när man använder en så stor mängd av det kan kroppen reagera med sömnstörningar, magbesvär eller uttryckt dålig hälsa. Om detta händer under en diet, måste du omedelbart stoppa det och diversifiera menyn, ge företräde åt proteinmat.

Naturligt soltorkade aprikoser har sin naturliga, orange, men med en lätt grå nyans, färg. Dessutom har frukterna en lätt doft av aprikos.

Den ska vara av god kvalitet, vara mjuk, måttligt elastisk och ha ungefär samma färg för alla frukter. Mellan sig ska det inte sitta ihop eller blötas. En onaturligt ljus orange färg eller en stark lukt, inklusive en karakteristisk, indikerar användningen av ett stort antal färgämnen och smaker. Eftersom torkade aprikoser är en produkt som inte kräver användning av några ytterligare ingredienser, såsom konserveringsmedel eller färgämnen, för beredningen, är det bättre att undvika att köpa sådana torkade aprikoser.

Torkade aprikoser i matlagning

Denna torkade frukt har en mycket bred användning i matlagning. Vuxna och barn äter det med nöje i mellanmål mellan måltiderna, många lägger det till havregryn till frukost. Dessutom är anhängare av en hälsosam kost mycket förtjust i att använda torkade aprikoser i sammansättningen av rätter och särskilt sallader. Med torkade aprikoser kan du laga kött, gryta eller bakat. Det kan också läggas till många sallader, särskilt frukt och sötsaker. Eftersom det är en mycket söt representant för torkad frukt, har den använts i olika desserter. Så det används för att göra och dekorera tårtor, kakor, för att göra suffléer och så vidare.

Du kan lära dig mer om fördelarna och skadorna med torkad frukt i följande video:

Så denna torkade frukt är en livsmedelsprodukt som kan ge många fördelar. Det finns dock de som kan ta skada av dess användning. För att inte lida av användningen av denna läckra produkt och ge maximal nytta för kroppen, måste du alltid komma ihåg att allt är bra med måtta!

I kontakt med

Torkad frukt och bär finns ofta med i menyn med dieter och rätt näring. De är hälsosamma och fulla av naturliga vitaminer. Men för personer som går ner i vikt och ser till sin hälsa är det också viktigt att veta vad kaloriinnehållet i torkad frukt är.

Det finns mycket torkad frukt. Dessa är kända för alla sedan barndomen: russin, torkade aprikoser, katrinplommon och mer exotiska: kumquat, ananas, kornel och papaya. Låt oss ta en närmare titt på hur många kalorier det finns i torkad frukt av ett eller annat slag?

Fördel och skada

Finns det någon fördel och skada på kroppen från torkad frukt? Fördelarna är obestridliga. Varje färsk frukt innehåller många vitaminer. Torr frukt, som har förlorat fukt och därmed vikt, behåller samma användbara egenskaper, men redan vid en lägre vikt. Det vill säga användbarheten av torkad frukt är högre och mer koncentrerad. Samtidigt är torkad frukt naturlig och ganska tillgänglig året runt.

Men du måste komma ihåg det höga kaloriinnehållet i många torkade frukter. Trots den bedrägligt lilla storleken och vikten rekommenderas det inte att äta mycket åt gången. Speciellt om du är på diet och räknar kalorier. Alla kommer inte att vara säkra för din figur. Var också särskilt uppmärksam på varje art du väljer, vissa har kontraindikationer i närvaro av vissa sjukdomar.

Russin

Russin är kanske den mest kända typen av torkad frukt som erhålls från druvor. Det kan göras genom naturlig torkning i solen eller genom att använda speciella apparater.

Typer av russin är mycket olika. Den kan torkas från vita eller svarta druvor, från eller med kärnfria bär. Kaloriinnehållet i till exempel svarta russin (alias mörka russin) är 273 kcal. i hundra gram av produkten. Kaloriinnehållet i lätta russin är något mindre - 264 kcal. per 100 g

Som du kan se är kaloriinnehållet i russin inte litet. 1 del cirka 2,7 kcal. Om du går ner i vikt och bestämmer dig för att pigga upp ditt mellanmål med russin, är det bättre att omedelbart lägga undan några bitar för att inte bli omärkligt medförda.

Russin är också användbara för hela organismen som helhet:

• förbättrar funktionen av lungor, njurar, mag-tarmkanalen och hjärtat;
• har en lugnande effekt på nervsystemet;
• reglerar blodtrycket;
• ökar nivån av hemoglobin i blodet;
• stärker kroppens skyddande funktioner.

I matlagning används denna torkade frukt mycket brett: sallader, flingor, kompotter, bakverk och till och med soppor. Havregrynsgröt med mjölk och russin är ett exempel på en utsökt och hälsosam frukost. Kaloriinnehållet i en sådan rätt beror på hur många bruna bär du lägger till. När du går ner i vikt är det bäst att laga havregryn utan socker, det blir cirka 86 kcal per 100 g.

Torkade aprikoser

Torkade aprikoser är torkade aprikoser utan gropar. Förväxla inte med aprikos, den erhålls från en aprikos med en sten.

Användbara egenskaper hos torkade aprikoser har en gynnsam effekt på kroppen:

• dämpar känslan av hunger;
• normaliserar metaboliska processer;
• förbättrar tarmfunktionen på grund av laxerande och diuretiska egenskaper.

Kaloriinnehållet i torkade aprikoser är något lägre än i russin. I genomsnitt, i en torkade aprikoser 8 kcal. Därför kan ett mellanmål inte begränsas till en apelsin torkad frukt. En handfull torkade aprikoser för te kommer att vara ett utmärkt substitut för socker eller skadliga sötsaker och kommer effektivt att stilla din hunger.

Populära är också bakverk fyllda med torkade aprikoser och katrinplommon, samt olika såser till kötträtter och, naturligtvis, kompotter.

Även om det finns en mer skadlig version av torkad aprikosdessert - torkade aprikoser i choklad. Naturligtvis innehåller chokladtorkade aprikoser högre kalorier än vanliga torkade. Det finns 393 kcal per 100 g. Detta är till och med mer än kaloriinnehållet i kokt kondenserad mjölk. Men det är definitivt värt ett försök, det är jättegott.

Katrinplommon

Denna torkade frukt är rik på vitaminer och mineraler, bra för tarmen, har antimikrobiella och antibakteriella egenskaper.

Dessutom är katrinplommon väldigt näringsrikt, och efter att ha ätit några saker kommer du inte att vilja äta på länge.

Kornell

Mindre känt, men inte mindre användbart, är det torkade röda kornelbäret. Kornel är en av de ledande när det gäller lågt kaloriinnehåll: endast 209 kcal. per 100 g. Därav dess utbredda användning i dieter.

Men dogwood kommer att vara användbart inte bara för att gå ner i vikt. Dessa bär är högt värderade för sina fördelaktiga egenskaper:

• ökade hemoglobinnivåer;
• antibakteriell verkan;
• normalisering av fettmetabolism;
• förebyggande av anemi och andra blodsjukdomar.

Separat är det värt att nämna den stora mängden C-vitamin i varje litet bär. Dess innehåll är högre än i citron eller nypon. Dogwood avkok är mycket effektiva för förkylningar.

Kumquat

Kumquat är kanske en av de mest exotiska torkade frukterna och har blivit känd relativt nyligen. Den tillhör citrusfamiljen, även om kumquats är något större än valnötter.

På grund av den stora mängden vitamin A, P, B och C har denna frukt utmärkta antiinflammatoriska och antivirala egenskaper. Torkad kumquat ökar bara dess användbara egenskaper.

Kanderad ananas

Det skulle vara mer korrekt att säga inte torkad frukt, utan kanderad ananas. Skillnaden är att när man gör kanderad frukt är det inte färsk ananas som torkas, utan kokt frukt. Ananas kokas i sockerlag, torkas sedan och strös med strösocker.

Kaloriinnehållet i 1 kanderad ananas är litet, bara 91 kcal. En liten kanderad ananas kommer att vara ett utmärkt mellanmål för att gå ner i vikt på grund av dess behagliga smak och minimala kaloriinnehåll.

Det är viktigt att notera att äkta kanderad ananas är ganska seg i smaken och ljusgul till färgen. Oftare, under sken av kanderad ananas, kan du hitta ljusa flerfärgade kuber. Faktum är att det är sant, men här har färgämnen och smakämnen redan lagts till naturprodukten. Var uppmärksam på detta när du köper.

I matlagning används kanderad ananas också aktivt: alla typer av desserter och bakverk drar bara nytta av tillsatsen av kanderad frukt. Vanlig havregryn med en näve torkad ananas kommer att gnistra med en ny smak och definitivt muntra upp dig på morgonen.

Torkad fruktkompott

En av de vanligaste rätterna med torkad frukt är den vanliga kompotten. Den som våra mormödrar lagade till oss. Inte bara en läcker drink, utan också ett ovärderligt lager av vitaminer och mineraler. Detta gäller särskilt under vinterns "vitaminfria" tid.

Kaloriinnehållet i torkad fruktkompott beror på sammansättningen. Uppenbarligen kommer ett avkok av torkad frukt med socker att vara mycket mer näringsrikt än en kompott av torkad frukt utan socker. Till exempel kommer kaloriinnehållet i kompott med socker att vara i genomsnitt mer än 80-90 kcal, och utan socker - 59 kcal.

Det finns många recept på läckra och nyttiga kompotter. Och utan recept kommer vilken värdinna som helst att klara av denna uppgift. Välj din favorit torra frukt och bär och koka torkad fruktkompott, justera kaloriinnehållet och närvaron av socker. Ett sällsynt fall när både hälsosamt och gott även för barn.

Blandning av torkad frukt

Ett annat populärt och användbart format för att äta torkad frukt är en blandning av nötter och torkad frukt, vars kaloriinnehåll beror på sammansättningen.

Dessa är som regel portionspåsar med färdig blandning, som är bekväma att ta med sig som mellanmål. Liknande blandningar säljs också i vikt.

Kaloriinnehållet i en sådan blandning är ganska högt, eftersom nötter har mycket kalorier (till exempel i hasselnötter så mycket som 704 kcal per 100 g). Men genom att ta en sådan blandning med dig kan du enkelt stilla din hunger och kommer inte att frestas av ohälsosam snabbmat. Dessutom berika din kropp med användbara vitaminer och mineraler.

Hemma kan du lägga till sådana blandningar till gröt eller müsli, berikande frukost, de kan serveras med te och kaffe som efterrätt.

Det finns också speciellt utvalda blandningar av torkad frukt som är bra för hjärtat, matsmältningen och immuniteten. Du kan enkelt hitta dem i specialiserade hälsokostbutiker. Välj baserat på recensioner och indikationer från din läkare.

Kaloritabell

Den presenterade tabellen visar tydligt kaloriinnehållet i torkad frukt. Kaloriinnehållet i varje typ av torkad frukt eller nötter anges per 100 gram.

Kaloritabellen för dessa torkade frukter hjälper dig att bestämma valet av en eller annan torkad frukt, beroende på ditt mål.

Korrekt utvalda torkade frukter kommer att diversifiera din meny och kommer att ge ovärderliga fördelar för din kropp.