Hur man förbereder svampsoppa från champinjoner. Svampchampinjonsoppa med potatis

Varje år står hundratusentals ukrainare som har drabbats av fruktansvärda sjukdomar eller överlevt en olycka, tack och lov och läkare, kvar på listan över de levande. Och varje dag kämpar de för att de ska återvända till den välbekanta världen. Hur snabbar man på den här kampen och vinner?

Läkare rekommenderar enhälligt: vänja dig vid att höra och uppskatta din kropp. Nu är ni partners i svåra omständigheter. Din kropp – förnyad, men utmattad – börjar lära sig att leva från grunden. Och du måste hjälpa honom.

Den slutliga och ovillkorliga återgången till ett fullt liv är baserad på de "fem pelarna", säger familjeläkaren, neurolog i högsta kategorin Inna Verbitskaya: sov mycket, ät rätt, rengör kroppen så mycket som möjligt, överskatta de tidigare belastningarna och ta dig tid.

Ett klassiskt misstag för många konvalescentar: så snart det blir lättare och smärta, svaghet släpps, försöker en person snabbt ta igen förlorad tid, för att bevisa för sig själv och andra att alla problem ligger bakom, - säger Inna Olegovna. - Återgår till det gamla, pre-sjukhus, rutin i livet, återupplivar vanor - inklusive dåliga. Någon är ivrig att gå till jobbet, någon - till stugan till sina favoritsängar, någon - att passa sina barnbarn. En sådan snabb "återgång" är outhärdlig stress för kroppen. Självklart klarar han inte av det (och det borde han inte – han har en annan uppgift nu). Och snälla: återfall, komplikationer, sjukhus igen. Samtidigt är rehabilitering en långsam process, som ibland inte tar dagar, utan veckor eller till och med månader. Och det börjar redan från den vändpunkten, när vågen svängde i din riktning och sjukdomen började avta. Utan att överdriva, upplever du en ny födelse. Du kan inte omedelbart "gå in i den gamla floden" i ditt tidigare liv. Det kanske inte är möjligt att göra detta alls.

Det är nödvändigt för en tillfrisknande organism enligt principen "ju förr desto bättre". Under sjukdomsperioden upplevde alla system en kolossal belastning. Men mag-tarmkanalen och naturliga "filter" - levern och njurarna - skiljer sig åt, säger Vladlena Tomenko, immunolog vid en av huvudstadens privata kliniker.

De drabbades av antibakteriell eller kemoterapi, många gifter, - förklarar specialisten. – I en extrem situation mobiliserade kroppen alla sina skyddsresurser. Som ett resultat stoppades sjukdomen och drogerna verkade inte förgifta organen och vävnaderna för mycket. Men allt detta är på bekostnad av underminerad immunitet, störd tarmmikroflora. Stödjande och återställande terapi är nödvändig för att återuppta kroppens sunda funktion. Alla ansträngningar bör inriktas på att eliminera gifter. Du kan inte försumma läkares elementära råd, till exempel dricka mycket vätska eller ta läkemedel som återställer mikrofloran. Vi måste vara beredda på det faktum att "rengöringen" och, parallellt med den, återuppbyggnaden av immunitet kan vara utmattande lång: många effektiva, men inte ofarliga droger "bosätter sig" i kroppen i flera år.

Många människors kost och kost måste "vända" upp och ner. Sjukhuspurerade soppor och smaklösa spannmål är ett minne blott, men det "gemensamma bordet" är fortfarande väldigt långt borta. Specialisten råder att överge det tidigare läget för "frukost - lunch - middag." Du bör äta i små portioner, medan du måste sätta dig vid bordet minst fem till sex gånger om dagen. Så kroppen kommer snabbt att återställa den förlorade tillgången på användbara ämnen: vitaminer, mineraler, spårämnen.

Du klarar dig inte utan en diet som ger en balanserad kost, - säger I. Verbitskaya. - Det ska endast ordineras av din läkare. Till exempel, efter lunginflammation eller andra lungsjukdomar, är förbättrad kaloririk näring indikerad, du måste äta mat rik på mättade fettsyror och hälsosamma kolhydrater, samtidigt som detta är oacceptabelt med högt blodtryck. En utmärkt immunstimulerande produkt - kefir - är utmärkt för att återställa tarmmikrofloran, den "fungerar" bra med asteniskt syndrom. Men det är strängt förbjudet för dem som lider av gastrointestinala sjukdomar. Återhämtningsdieter varar ofta en eller två månader, i vissa fall (efter pyelonefrit, glomerulonefrit, cystit etc.) - upp till sex månader. Någon kommer att behöva "sitta" på en diet nästan hela livet (med ett visst förlopp av hepatit eller till exempel kronisk pankreatit).

Det en gång vanliga vardagsförloppet finns kvar i historien. Den känslomässiga och fysiska stress som tidigare var naturlig är kontraindicerad för konvalescent.

Gymmet, poolen, shopping eller äktenskapssex kan återigen bli aktuellt tidigast en till två månader efter att din läkare meddelat att du är helt frisk, säger Zoya Medunitsa, chef för den terapeutiska avdelningen på Kievs regionklinik. – Återgången till den tidigare lastvolymen bör vara mycket doserad. Till exempel att gå upp efter en hjärtinfarkt måste du först lära dig att gå på gatan i 5-10 minuter. Endast två eller tre minuter läggs till varje dag. Efter 1,5-2 månader är det redan en halvtimme. Efter sex månader eller ett år kan du redan klara 1,5 km utan andnöd. Naturligtvis, för en person som lätt gick flera hållplatser till jobbet, verkar detta vild. Man måste kunna vänja sig vid det nya tillståndet – det är här den tillfrisknande personens mod manifesteras.

Om du överskattar din styrka är det viktigt att inte gå till den andra ytterligheten, varnar experter: häng inte på konsekvenserna av sjukdomen, var rädd för att flytta ett extra steg bort från sängen. Men glöm inte - det finns inte mycket vila under återhämtningen. Du behöver sova och vila efter en sjukdom "oanständigt" mycket - 12-14 timmar om dagen. Detta är det enda sättet att besegra asteniskt syndrom, som drabbar nästan alla konvalescent.

TALENS SPRÅK Varje år i Ukraina blir 25-40 tusen människor helt eller delvis botade från cancer, 10-12 tusen - från tuberkulos, upp till 150 tusen människor - från hepatit av olika slag. 40-70 tusen ukrainare kommer på fötter igen efter stroke, 35 tusen efter hjärtinfarkt.

I en modern människas liv finns det ofta stressiga situationer som kan leda till depression. Kan du hantera depression på egen hand? I den här artikeln kommer vi att överväga arten av förekomsten av detta mentala fenomen, sätt att övervinna och lämna ett depressivt tillstånd.

De karakteristiska tecknen på depression är:

minskat humör, sorg;
känsla av hopplöshet;
förlust av meningen med livet;
inre tomhet;
minskad energi, kraftig trötthet.

Närvaron av dessa symtom indikerar närvaron av ett tillstånd av depression. Detta mentala tillstånd anses vara en sjukdom, psykologer kallar det "2000-talets cancer". Varför är allt så allvarligt? Faktum är att så många människor upplever ett liknande tillstånd, och läkemedel för läkemedelsbehandling är ledande inom produktionen på läkemedelsmarknaden.

Det är nödvändigt att skilja mellan ett dåligt humör, ett tillfälligt tillstånd av ångest, sorg och ett tillstånd av fullständig förtvivlan och hopplöshet. Detta är en allvarlig indikator som indikerar behovet av att vidta åtgärder för att förbättra tillståndet, det är möjligt att kontakta specialister.

Vad kan orsaka detta tillstånd:

De tragiska händelserna i livet är förlusten av en älskad, en älskad.
Den ständiga ansamlingen av stress - de säger att en person "flyger av spolarna", människor är inte gjorda av järn.
genetisk predisposition.

Det finns två typer av depression:

liten (lätt) - växer gradvis, kan manifestera sig kontinuerligt, undergräver från insidan, som rost. Manifesteras som en stark sorg av småskäl, lidande, upplevelser;
stor (tung) - ger förstörelse av liv, grunder, en person känner meningslöshet, hopplöshet, världen kollapsar. Depression är mycket svår att hantera. Allvarlig depression kan vara resultatet av en liten, om negativa känslor varar under lång tid, undergräver sinnesfriden.

Människor som har upplevt ett sådant tillstånd känner återfödelse efter att ha lämnat det, bygger ett nytt liv. Detta tillstånd jämförs med födelse och död (Andrew Solomon) - något i en person dör, ett nytt "jag" dyker upp.

Depression påverkar negativt alla aspekter av en persons liv - professionell familj, fysisk hälsa, det finns ingen önskan att utvecklas, sträva efter nya prestationer. Det är mycket viktigt att identifiera tecken på depression i de tidiga stadierna och försöka normalisera mental balans, återgå till ett normalt liv.

Annars kan behandlingen vara svår och lång, förebyggande är alltid bättre. Människor kommer ihåg behovet av att ta hand om fysisk hälsa, men mental och andlig komfort är också viktig och bestämmer nästan hela livet för en person.

Många människor frågar sig hur man överlever depression på egen hand?

Naturligtvis är detta möjligt i de tidiga stadierna, vid ett lindrigt tillstånd behandlas svår depression bäst tillsammans med läkare som hjälper till att upprätthålla styrka och inte falla i förtvivlan. Särskilda vitaminer, lugnande medel, antidepressiva medel ordineras. Allt är väldigt individuellt.

I artikeln kommer vi att överväga mer i detalj metoderna för att diagnostisera och övervinna depression, tillgängliga för varje person, nödvändiga för att förebygga och minska depression.

Diagnos av depression

För att bekämpa depression måste du först bestämma tillståndet för psyket och kroppen som helhet. Det rekommenderas att klara ett litet test som föreslagits av Kurpatov A.V., vilket kommer att ge ett tydligt svar. När du svarar på frågor, var inte uppmärksam på siffrorna, skriv bara ner ditt svar och räkna ut poängen i slutet.

Finns det en känsla av spänning (T)

Permanent - 3

Ganska ofta -2

Saknas - 0

Har jag fortfarande möjlighet att njuta av livet, mina favoritsaker (D)

Ja, självklart - 0

Troligtvis ja - 1

I sällsynta fall - 2

Inte alls - 3

Finns det en rädsla för obehagliga händelser, framtiden i livet (T)

Ja, det finns en sådan rädsla - 3

Ja, men särskilt stark - 2

Det händer - 1

Praktiskt taget ingen - 0

Har du humor, kan jag skratta, njuta av livet? (D)

Ja, självklart - 0

Troligtvis ja - 1

Ganska sällsynt - 2

Kan inte - 3

Gör störande tankar på besök (T)

Hela tiden - 3

Ganska ofta - 2

Periodvis - 1

Har du energi och lust att agera? (D)

Nej praktiskt taget - 3

Ibland - 2

Hittas ofta - 1

Alltid - 0

Kan jag slappna av (T)

Självklart - 0

Jag tror det - 1

Extremt sällsynt - 2

Jag kan inte - 3

Finns det några försenade handlingar, reaktioner? (D)

Mycket ofta - 3

Ja, det händer - 2

Extremt sällsynt - 1

Hända inte - 0

Finns det en känsla av spänning inombords? (T)

Ganska ofta- 2

Nästan hela tiden - 3

Glömmer jag att ta hand om mitt utseende? (D)

Ja, det händer - 3

Jag spenderar lite tid - 2

Minskad ränta - 1

Allt är bra, som alltid - 0

Finns det en känsla av behov av att ständigt vara i rörelse, fåfänga? (T)

Ja, ständigt - 3

Jag tror att mina intressen ger glädje, fyller livet med mening? (D)

Som alltid - 0

Mindre än vanligt - 1

Mycket minskat intresse - 2

Jag tror inte på det - 3

Nu är det nödvändigt att summera beräkningarna i två kolumner T-ångest, D-depression. Skriv ner resultatet, det blir två siffror. Poäng för ångest och depression.

Resultaten säger följande:

0 - 7 poäng- detta är värdet av normen, personen har inte ökad ångest eller depression;

8 - 10 poäng- detta är ett gränstillstånd, det finns en möjlighet att få ett oroligt eller depressivt tillstånd, det är värt att överväga och vidta förebyggande åtgärder;

över 11 poäng- i närvaro av en ångest eller depressiv sjukdom är det nödvändigt att ta itu med behandling.

Detta test hjälper dig att ungefär förstå psykets tillstånd, analysera hur allvarligt tillståndet du upplever. Det är förstås omöjligt att ersätta en specialistpsykoterapeut, men det går att överleva depression på egen hand i tidiga skeden och om tillståndet ligger inom normalområdet kan man tryggt fortsätta njuta av livet.

Hur du hjälper dig själv att ta dig ur depression

När du identifierar tecken på depression eller dess inledande skede bör du allvarligt tänka på detta problem. Svårigheten ligger i det faktum att enkla rekommendationer - gör det du älskar, shoppa, ta en resa - sannolikt inte kommer att hjälpa.

I detta tillstånd går förmågan att njuta av livet förlorad, och att flytta kommer inte att ändra detta, eftersom orsaken ligger inom personen och inte i yttre faktorer. Om enkla metoder hjälper är det med största sannolikhet bara dåligt humör, det kan skingras genom att bli distraherad av andra intressanta saker. I det här fallet räcker det med att muntra upp och komma ur depression (negativt tillstånd).

Du kan överleva verklig depression på egen hand genom att följa följande algoritm:

Steg 1 Hitta källan till depression

Det är nödvändigt att förstå orsaken till ångest, det är de som orsakar depression. Det fungerar som ett skydd för kroppen från onödiga upplevelser, oro. Det finns en minskning av mental aktivitet för att undvika överbelastning. Resultatet är apati, förlorat intresse för livet.

För att komma ur ett depressivt tillstånd behöver du inte bara bli distraherad, utan att ändra ditt medvetande, tankegången. Grundorsaken till allt är: ångest, stress, som kommer att vara referenspunkten för att arbeta med sig själv. Du måste förstå vad som orsakade allt detta - en katastrof i livet (en allvarlig förlust, besvikelse), en ansamling av små problem (det sista droppen), ett valproblem som förföljer, tröttar ut dig till utmattning.

Låt oss ta en närmare titt på dessa skäl:

livets katastrof- kan vara resultatet av förlusten av en älskad. Dessutom är huvuduppgiften att överleva detta, lära sig att leva på ett nytt sätt, utan råd, hjälp, bara lita på dig själv. Det är väldigt svårt att bygga om sitt tänkande, att bli mer självständig, det orsakar ångest med varje ny svårighet i livet, resultatet är depression.

I en sådan situation glömmer en person ofta sig själv och andra nära och kära, ständigt upplever förlust, detta är naturligt, men naturen ger energi för skapandet, du måste skapa ett nytt liv, hjälpa släktingar som bor i närheten, de behöver också kärlek och vård.

Exempel : en berättelse från D. Carnegies bok "How to Stop Worrying and Start Living", som berättar om en man som förlorade sin nyfödda dotter och hamnade i en svår depression, han såg inte poängen med det vanliga livet, satt orörlig i timmar, inte förstå hur man fortsätter att leva.

Och bara det andra barnet - en liten pojke - väckte honom till liv igen och bad honom att göra en båt åt honom. Fadern ville inte göra någonting, men gav upp, och när han arbetade i 3 timmar mindes han inte sin sorg, och med tiden insåg han att det fanns andra nära människor i närheten och aktiviteter till deras fördel skulle nu bli meningen med livet.

För att ta hand om familjen, nära och kära, måste du själv komma till besinning, depression är skadligt, både för personen själv och för omgivningen. Det är värt att ta hand om din hälsa, sinnesfrid. Först och främst måste du sätta på logiskt tänkande och använda dina krafter i rätt riktning - det finns ett stort arbete att göra för att ordna livet.

Spänningar ges av naturen för handling, inte överdriven ångest och depression.

Huvudregeln - du måste inse din position, vad som är bra kvar i livet (släktingar, professionella aktiviteter), överväg att bygga ett framtida liv. I en sådan situation, ett fait accompli, det är tråkigt, men du måste fortsätta leva, att hitta, för vad.

En rad problem- mindre problem, som buggar, undergräver oss och förstör ett stabilt tillstånd i psyket. Det händer att en person har flera svårigheter på en gång som plågar honom natt och dag. En sådan situation kan kraftigt skaka stabiliteten hos en person, leda till ett tillstånd av depression.

Ofta uppstår problematiska situationer på jobbet, hemma, dessa är intressekonflikter, missförstånd av varandra. Det är inte situationen i sig som är viktig, utan hur mycket kraft som satsas på konflikten, vilket avtryck som finns kvar – snabbt bortglömt eller förbittring lever under lång tid.

Det är viktigt att förstå att känslomässiga utbrott kan leda till kronisk stress, och sedan till depression, fysiska sjukdomar (huvudvärk, hjärta, mage).

Hur undviker man påverkan av mindre problem på det mentala tillståndet?

Förvärra inte, dramatisera inte, försök mentalt minska betydelsen av situationen, öka den inte!
Om du oroar dig för framtiden, fundera över hur sannolikt den här händelsen är? Kanske kommer det aldrig att hända, och nervceller kan inte återställas.
Försök att spendera ett minimum av energi och känslor på att lösa aktuella problem - analysera lugnt allt, fatta ett beslut och agera.
Samla inte förbittring, glöm bekymmer, oro för den aktuella dagen - det hände, det är ingen mening att oroa sig, vi överlevde och fortsätter att leva vidare. Du ska inte slösa din energi på något som du inte kan fixa, du kan dra slutsatser för framtiden. Harm och ångest är inte de bästa vännerna, de förstör en person.
Försök inte att hämnas, glöm otacksamhet, det kommer att rädda din hälsa. Utvärdera ditt beteende, andra agerar efter deras uppväxtnivå.

Exempel: Familjebråk - mannen köpte en del till bilen, men hustrun håller inte med - "Varför slösar du pengar" - som ett resultat av ett bråk blir känslorna vilda, trycket har stigit. Och är det värt att oroa sig för mycket? Köpt, ja, maskinen kommer att vara i fungerande skick.

Det finns många sådana familjesituationer på båda sidor, missförstånd uppstår, det är viktigt att förstå orsaken till en annan persons beteende, hans logik. Dramatisering är dyrt, det är bättre att bestämma allt lugnt.

Huvudregeln är att inte överdriva betydelsen av situationer, händelser i livet, jämföra det med verkliga katastrofer i världen, kanske är allt underbart, och ni är glada människor.

Det är mer användbart att övertyga dig själv om problemets trivialitet, allt kan lösas, än vice versa. Det är bättre att tro att problem inte har någon mening än att livet kommer att förlora sin mening. Och döp om problemen till "svårigheter" eller "aktuella uppgifter".

Val av problem- intern konflikt leder ganska ofta till ett depressivt tillstånd. En person försöker lösa en viktig fråga, tänker på nödvändiga förändringar under lång tid, försenar det slutliga beslutet. Det kan vara irriterande, plåga, spöka. Det kan finnas professionella eller personliga frågor.

Exempel: det är svårt att välja mellan två unga människor - du älskar den första, och den andra råds av dina föräldrar, pålitlig och lovande.

Liknande situationer kan uppstå på jobbet - det finns en önskan att ändra verksamhetsområde, men vart ska man gå, vad är det bästa man kan göra? Hur begär man löneförhöjning? Rädsla och obeslutsamhet leder till cykliska uppgifter och ganska förstör nervsystemet. Frågan är ofta obetydlig, långsökt, men en person förvärrar allt mentalt, dramatiserar, spelar olika scenarier av händelser och bekymmer.

Här är några tips som hjälper dig att hantera depression på egen hand:

Bestäm vilken fråga som plågar och varför;
Om svaret är att det är svårt att hitta en lösning direkt, skjut upp det ett tag;
Byt till att lösa andra viktiga frågor i livet;
Engagera sig i ett område där sannolikheten för framgång är större;
Leta efter positiva ögonblick i livet, uteslut medlidande;
Hitta en räckvidd, all aktivitet minskar mental stress, vilket innebär att det minskar depression.

Huvudregeln är att inte försöka lösa en olöslig fråga, att skjuta upp, lugna ner sig, samla in mer fakta och senare ta itu med det eller ändra på problemet.

Du kan hjälpa dig själv att ta dig ur depression bara om du vill ändra dina tankar, ge upp en negativ attityd och se annorlunda på saker och ting. Pessimism är en defensiv reaktion på livets komplexitet, ångest. En person vill inte komma ur depression om han är van vid ett sådant tillstånd.

Vi får ofta höra: "det är orealistiskt, det kommer inte att fungera ändå, du kan inte ändra någonting." En person tappar tron och hoppet om ett bättre liv, en möjlig förvandling till det bättre. Men nyckeln till helande ligger i hans händer. Den största svårigheten är att en person vänjer sig vid att tänka med negativa attityder, de blir vana, och det är ganska svårt att utrota vanan.

Det bör förstås att dessa tankar orsakas av depression. Det är nödvändigt att kontrollera och justera det mentala flödet i en annan riktning, för att komma ur glömskan av depression, som hämmar aktivitet, tänkande, skyddar mot ångest.

Steg 2 Inventering av tankar

Att överleva depression på egen hand kommer att hjälpa ett viktigt steg - kampen mot depressivt tänkande. Det rekommenderas att prova den här metoden - att skriva ner tankar om livet, om framtiden, om dig själv på papper i tre kolumner. Analysera och ifrågasätt sedan.

Om det skrivs att allt är dåligt är livet hopplöst, hitta det goda, se dig omkring. Black out allt du skriver. Vidare bör tankar om framtiden övervägas på ett liknande sätt - detta är i allmänhet ett mysterium, framtiden är inte känd, därför passar "allt är dåligt" eller "ingenting kommer att vara" inte.

Information om dig själv i det negativa är inte heller särskilt objektiv, en normal person kommer inte att låta sig förnedras, vi stryker över allt. Dessa är felaktiga tankar, påtvingade av tillståndet av depression. Denna teknik låter dig märka hur mycket situationen är överdriven, inte motsvarar verkligheten.

Det är viktigt att lära sig att kontrollera tankar.

Steg 3 Sluta tycka synd om dig själv

Du kan hjälpa dig själv att ta dig ur depression genom att sluta missbruka medlidande. Det leder till lidande, oroar, stödpunkten går förlorad. En viktig punkt är inställningen till lidande: om du välkomnar, vänjer dig vid att utpressa medlidande istället för att ta emot välförtjänt kärlek, kommer livet att vara sorgligt och grått.

En person kan självständigt ändra sakernas tillstånd - förbjuda användningen av medlidande i sitt liv, säga till sig själv - detta är lågt, vilket leder till förnedring, kollapsen av det normala livet, relationer. Du kan bryta dig ur den onda cirkeln av medlidande och lidande genom att anstränga dig.

Positivt liv - att bli av med självömkan, en person känner sig lättad, förstår att han kan påverka sitt liv, orsakar respekt för andra.

Steg 4 Ordning i livet

Det är möjligt att överleva depression på egen hand genom att strukturera din tid och aktiviteter. Ett sådant tillstånd och negativa tankar hämmar aktivitet, en person kan sitta i en stol under lång tid utan att göra något. Under tiden snurrar fragment av sorgliga och deprimerande tankar i mitt huvud.

Det är möjligt att sluta genom att byta uppmärksamhet till någon aktivitet - allt arbete, aktivitet distraherar medvetandet, hjälper till att komma till sinnes. Även enkla operationer hjälper - städning, tvätt, någon form av hantverk. Ofta medvetna om oviljan och faran med att vara ensamma med sina tankar, laddar människor upp sig 24 timmar om dygnet. Detta ger god effekt i kombination med andra åtgärder.

Strukturera ditt liv mer effektivt, en daglig handlingsplan kommer att hjälpa. Du måste analysera vad du gjorde under den här dagen, se nedgångarna i aktivitet och sedan göra en att-göra-lista för morgondagen för att uppta hela dagen. Varje kväll bör du analysera dagens aktiviteter. Det är mycket viktigt att göra allt i detalj, fördjupa dig helt i alla företag.

Sådana handlingar kommer att hjälpa till att ta tid, strukturera tankar, styra dem i rätt kreativ riktning. Mållöshet hjälpte ingen i livet, och aktivitet räddade många, leder alltid till framgång. Varje seger över sig själv, negativt tänkande, kommer att föra en närmare ett normalt fullfjädrat liv.

Steg 5 Sluta fly från dig själv, livet.

Om vi analyserar vårt tänkande finns tankar-förväntningar, tankar-krav och tankar-motiveringar. Alla påverkar våra liv, förväntar sig negativitet - det finns ingen vilja att agera, överdrivna krav på andra - leder bara till konflikter, ursäkter för vår passivitet - driver oss in i ännu större hopplöshet. Hur ändrar man allt?

I varje livssituation, överväg olika alternativ för att lösa, närma sig det. Det är värt att skriva ner tankar om denna fråga. Om allt är dåligt, föreställ dig då en framgångsrik person som alltid får ut det mesta av livet, vad skulle han göra? Syftet med livet är att leva i harmoni med världen, njuta av livet, känna lycka, och källan, grunden är tänkandet hos en person.

Det finns inga hopplösa situationer, ingen anledning att komma med ursäkter, det är värt att leta efter sätt att förbättra livet.

John Milton sa:

"Människans sinne är en sak i sig själv och på hennes befallning

Helvetet förvandlas till himmel, himlen till helveteseld."

Alla livshändelser är neutrala, bara en person bestämmer sin känslomässiga färg.

Steg 6 Dags för bragder

I det här fallet är bedriften inte hjältemod, utan helt enkelt en handling som inte motsvarar vanliga aktiviteter, något nytt, okonventionellt. För att överlista tillståndet av depression, när det inte finns någon önskan att röra sig, är ologiska handlingar som görs precis som det lämpliga.

Exempel: gå till djuraffären för ett husdjur, köpa en kaktus, städa gården, baka, vad som helst som dyker upp spontant. I detta tillstånd är aktivitet nödvändig för att minska nivån av ångest, frigörandet av överskottsenergi.

Som ett resultat kommer kroppen inte att behöva depression, personen kommer självständigt att lösa frågan om överspänning. Spontan action är ett utmärkt vapen mot depression.

Steg 7 Psykologiskt stöd i livet

Alla mänskliga handlingar sker med ett specifikt syfte, vi letar efter positiva förnimmelser (förstärkningar). De visar sig som nöjet av kommunikation, mat, prestationer, beröm. I ett deprimerat tillstånd saknar en person särskilt stöd, kärlek, men ofta sluter cirkeln, kommunikationen blir mindre och mindre, andra förstår inte, depressionen förvärras.

Du kan hjälpa dig själv att ta dig ur depression. Du måste tillföra positiva signaler till livet. Hur man gör det?

Det är värt att mentalt berömma dig själv för alla handlingar och handlingar, för nu ges de med stor svårighet och säger: "Bra gjort, vad jag gjorde ..., jag gjorde det ...", "Jag gick upp i tid, jag lyckats fungera,” etc. Beröm bör vara konstant, uppskatta dina heroiska ansträngningar vid varje steg i livet. Detta kommer att ge styrka, självförtroende.

Steg 8 Nog med lidande, sorg

När vi tittar på våra liv ser vi att alla glädjeämnen i det förflutna, i nuet ofta - bara problem, sorger. Värt att överväga, är det? Sluta hänge oss åt förtvivlan, vi sätter en limiter på förluster, ett slöseri med vitalitet. Det är bättre att njuta av de positiva aspekterna av livet, och de nuvarande svårigheterna löses helt enkelt utan att öka deras betydelse för universella proportioner.

Viktiga tips:

gör inte problem av livshändelser;
varje incident ska leda till handlingar, inte upplevelser;
människan är ansvarig för sitt eget liv.

Steg 9 Hantera skuld och aggression

För att övervinna depression på egen hand måste du förstå vilka känslor som hindrar dig från att leva ett fridfullt liv? Kanske plågas av skuld för tidigare händelser. Det är mycket farligt att ständigt skylla sig själv för tidigare misstag, misslyckanden. Skuld är ett försök att återvända till det förflutna, att rätta till livet. Är det möjligt? Självklart inte.

Observera att det nu övervägs: det var möjligt att göra annat, vid den tiden hade de inte all information, de kunde inte förutsäga allt, de agerade enligt de förutsättningarna och förstod situationen. Det gjordes och var vettigt i detta skede av livet - det är allt.

Tortera inte dig själv, dra bara slutsatser, det här är en upplevelse.

Alla gör misstag, det är helt normalt. En annan viktig fråga är att du inte behöver blint följa idealet, en person kan inte omedelbart nå stora höjder, allt händer gradvis, varje person är unik och är den bästa själv som naturen har skapat.

Om det finns en känsla av aggression kan det vara en försvarsreaktion på livets svårigheter. Det är värt att förstå vad som orsakade detta, det är inte vettigt att ständigt begränsa dig själv. Frågan som har uppstått, missförståndet måste lösas, annars observeras neuroser och ett depressivt tillstånd.

Harm, ilska undergräver en person, hans mentala och fysiska tillstånd. Lär dig att lugnt diskutera vad som oroar eller ogillar, var inte rädd för att berätta för nära och kära om dina åsikter och erfarenheter. Och strategin med attacker leder inte till en lösning av situationen, snarare förvärrar den.

Så vi tittade på stegen som är utformade för att hjälpa dig ta dig ur depression på egen hand.

I ett svårt tillstånd är det värt att kontakta specialister (neurologer, psykiatriker, psykologer) som hjälper till att utveckla en omfattande behandling för att bekämpa detta tillstånd.

Många ställer sig frågan – hur lång tid tar det att komma ur depression? Detta är individuellt, beror på personens tillstånd, från ett par månader - upp till sex månader i genomsnitt.

Det är viktigt att förstå att sådana perioder i livet ges för att tänka om livet, bestämma värderingar, rörelseriktningar och leda, med den rätta vägen ut ur depression, till ett nytt lyckligt liv. Allt är möjligt, det viktigaste är att sätta ett mål: att övervinna ett depressivt tillstånd, att hitta dina egna stödpunkter.

Vi önskar dig ett lyckligt liv utan depression!

Finns det något sätt att återgå till ett normalt liv efter en fullständig synförlust? Ja det har jag. Om detta - i artikeln.

När man berövar en så viktig funktion av kroppen som en vision av omvärlden, är det möjligt och nödvändigt, först och främst, att prata om behovet av att återställa rörelseoberoende inte bara runt lägenheten utan också längs gatan med möjlighet att besöka föremål som är obligatoriska i vardagen - en butik, en park. Och om det finns, jobb då. Att utöka kommunikationscirkeln kommer att hjälpa till att väcka intresset för vad som händer runt omkring. Och viktigast av allt - att få möjligheten att vara användbar för människor.

Det är lättare och snabbare för en anhörig till en person med funktionsnedsättning eller bara en medföljande person att gå till affären och handla mat. Men efter att ha tappat synen är det väldigt viktigt att inte stanna för länge inom de fyra väggarna, utan att ständigt gå.

En stillasittande livsstil kommer snabbt att leda till en försvagning av hjärtmuskeln, ökat tryck, huvudvärk, viktökning och många associerade sår.

Men varje händelse har två sidor av myntet. När du har en stor mängd fritid till ditt förfogande är det viktigt att använda den för gott. Att göra något som tidigare kanske "inte nådde händerna på". Att stärka din andliga och fysiska hälsa.

Vänd först dina ögon till Gud. För att göra detta, använd lyssna:

sändningar på TV-kanalen "Spas";

olika ljudinspelningar av den ortodoxa riktningen.

Herren kommer att ge rätt tankar till eftertanke och svika de rätta människorna för att hjälpa.

För det andra, ta hand om att återställa din fysiska hälsa. Till exempel i ett av Dr Bubnovskys centra Sergey Mikhailovich. Hans metod för rehabilitering och förstärkning av muskuloskeletala systemet och hela organismen blir mer och mer populär. I gymmet, när du gör fysiska övningar, kommer du alltid att få hjälp av erfarna instruktörer.

För det tredje, att avsevärt öka din rörlighet för att inte vara beroende av någon. En ledarhund hjälper till med detta. I kraft av sitt naturliga väsen kommer hon att göra detta med stor glädje. När hon når en hög nivå av ömsesidig förståelse kan hon bli sin mästares ögon. I olika länder använder mer än hundra tusen människor denna tjänst.

En ansökan om köp av ett husdjur ska göras i organen för socialen. skydd.

Det finns två ledarhundsskolor i landet. Båda ligger i förortsstäder:

Järnväg.

Här väljer instruktörer - högklassiga specialister ut, utbildar och förbereder dem för framtida vardagsarbete. Oftast är kadetter på skolan labradorer och golden retriever. Representanter för dessa raser är bäst lämpade för sådana specifika uppgifter.

Urvalet börjar vid födseln. Den framtida ledaren måste ha följande egenskaper:

vara fysiskt frisk. Läkaruppdraget här tar tio hela dagar, och inte 40 minuter, som i mänskliga polikliniker. Hundar i åldern från 8 månader till 2 år är tillåtna för undersökning;

känslomässigt ihållande, med ett starkt nervsystem. Var inte rädd för höga ljud. Kandidater som visar irritation när de kommunicerar med en person klarar inte urvalet;

ha ett gott sinnelag, lugn, men inte flegmatisk karaktär och temperament.

Men medfödd data räcker inte för att utföra framtida arbete med blinda. Valpar går igenom två års träning. Först och främst vänjer instruktören ledarhunden vid en ganska strikt disciplin.

Som ett resultat av den mödosamma dagliga inlärningsprocessen bör hunden kunna:

exekvera kommandon endast från dess ägare;

ge ägaren en signal om förekomsten av hinder på vägen;

känna till platsen för alla övergångsställen, såväl som namnen och platsen för ruttens slutpunkter (butik, arbete, park, etc. - med tiden kan det finnas flera dussin);

plocka upp och ta med en nedfallen käpp eller väska.

En tränad hund måste veta vad som är förbjudet för honom. Till exempel:

ta mat från en annan persons händer;

när du rör dig längs rutten, bli distraherad av främmande ljud, oavsett hur intressanta de är för honom.

Den svåraste uppgiften som instruktören står inför under utbildningsprocessen är att lära djuret att tänka på samma sätt som sin ägare. Även kunna:

fokusera på människokroppens rörelse;

förutsäga hans psyko-emotionella reaktioner på olika situationer.

Hundens arbetsammunition består av:

krage;

selar - ett koppel med en styv ram. Med dess hjälp sker den huvudsakliga interaktionen med följaren - riktningen och hastigheten på hundens rörelse visas.

Utbildningskursen avslutas med en ganska rigorös examen, där den framtida fyrbenta guiden måste bekräfta sin beredskap att bli en pålitlig assistent för en blind person.

Skolexaminerad får ett pass. Förutom hans namn listar detta dokument de lagar som reglerar ett ledardjurs liv i samhället. Det är särskilt viktigt att förfarandet för att få tillgång till en fyrbent assistent till offentliga platser föreskrivs.

Kostnader för:

resa till och från skolan

hotellboende för den handikappade själv, samt den som medföljer, ersätts av staten.

Vid två års ålder anses hunden vara vuxen och redo att överföras till en permanent ägare. Början av deras interaktion sker under överinseende av en instruktör. Denna period varar ungefär två veckor.

Ledarhundslagstiftning för blinda

Uppgifterna för en fyrbent guide är juridiskt fastställda i utförandet av deras uppgifter att hjälpa en blind person. Om synens funktion går förlorad till hundra procent, tillhandahålls en sådan hund av staten för användning utan kostnad.

Att återvända hem med ett fyrbent husdjur från sin skola kan vara förknippat med användning av flygbolagstjänster. Lagstiftningsmässigt är även detta moment reglerat.

Om en ledarhund behöver transporteras i en personjärnvägsvagn finns även en lista över lagstadgade regler för detta.

Men denna lagstiftningsakt och de dokument som presenteras av synskadade kommer att bidra till att på ett övertygande sätt bevisa legitimiteten i att hitta en ledarhund på offentlig plats.

Med all den stora hjälpen till en person med synnedsättning uppstår frågan om djurets materiella underhåll ofrivilligt. Och här visar staten oro.

Möjligheten till fri rörlighet kommer att förbättra ditt humör och ge dig självförtroende. Med tiden kan du sätta dig som mål att hitta ett lämpligt jobb. Och framgångsrikt lösa detta problem för dig själv. Och här kommer den svansade assistenten alltid att vara bredvid sin herre.

Ibland blir den ömsesidiga förståelsen för en sådan assistent med sin herre så harmonisk att andra kan ta en person med funktionshinder för en seende person. Särskilt om det handlar om att hjälpa andra människor. Ett bra exempel på detta finns i videon.

Det är möjligt att en person i nöd kommer att känna sitt behov av att andra omkring sig kommer att bidra till hans fortsatta avancemang på vägen att återgå till ett normalt liv.

För närvarande tänker vi inte på det dåliga – och vi gör det rätt. Men i denna svåra värld kan man inte gömma sig för stötar och problem. Konsekvenserna av dessa möten är ibland mycket tragiska och i vissa fall så djupt sårade att det verkar helt omöjligt att överleva dem.

Psykoterapeuten och traumaterapeuten Jevgenij Tychkovskij berättar om hur man kan hjälpa människor som upplevt en traumatisk upplevelse att återställa en känsla av trygghet och förtroende för omvärlden, skriver Today.

PSYKOTRAUMA

Det finns något sådant inom psykoterapi som psykotrauma. Det är upplevelser av extrem stress som uppstår efter händelser som hotar liv, hälsa och status och där en person deltagit eller bevittnat dem (katastrofer, sjukdomar, våld). Men inte varje traumatisk situation leder till psykotrauma. Enligt statistiken botas en tredjedel av offren spontant, och en del av den fruktansvärda händelsen berör inte alls. Till exempel på natten blev en svag man rånad och misshandlad i porten. Det är ganska uppenbart att han garanteras psykiska trauman. Men med en mästare i idrott i boxning blir resultatet ett annat. Det händer också att eftergift uppstår på grund av stöd från nära och kära eller på bekostnad av en intern resurs. Så en person som råkar ut för en olycka är först rädd för gatutransporter, går inte ut på flera veckor, går sedan och reser sedan bara med någon han känner långsamt, sedan snabbare. Med tiden försvinner rädslan, och det gamla livet börjar. Men alla har inte lika tur. Hos 2/3 av personer som har upplevt en traumatisk händelse observeras allvarliga störningar: depression, olika typer av missbruk (mat, kemikalier, alkohol, droger, datorer och andra), samt PTSD (posttraumatiskt stressyndrom). I dessa fall behövs terapi.

STEG FÖR STEG

Steg 1 - skaffa en resurs. Ibland kan man i detta skede klara sig utan en terapeut. Huvudsaken här är att övervinna misstro mot dig själv och öka självkänslan, för ofta efter våld och skador har offret tanken: "Jag är dum, ful, idiot." Därför är det nödvändigt att hitta en anledning att ändra den självironiska åsikten och "blåsa upp" stolthet över sig själv, med fokus på varje liten sak. Allt passar: titlar, färdigheter, eventuella prestationer och framgångar inom olika sfärer av livet. Du kan också skriva en lista med din egen hand, som listar alla viktiga saker som har gjorts under ditt liv. Varje fras måste sluta med orden "Jag är stolt över det." Till exempel: "Jag tog examen från ett prestigefyllt universitet med utmärkelser, och jag är stolt över det", "Jag födde och fostrade två underbara barn, och jag är stolt över det", "Jag ritar vackra bilder, och jag" jag är stolt över det” och så vidare. Ju fler objekt i listan, desto mer omfattande resurs får en person. Men i svåra fall i detta skede är det omöjligt att klara sig utan en terapeut. Så med barn som har upplevt våld är det nödvändigt att prata om traumat med hjälp av en metafor och en saga.

Steg 2 kallas stabilisering. Dess syfte är att balansera och lugna ner sig. Men först är det nödvändigt att utesluta alla faktorer av yttre instabilitet: ett barn som misshandlats av klasskamrater ska överföras till en annan skola, en kvinna som lider av våld i hemmet ska lämna våldtäktsmannen. Då kan du arbeta med tankar, känslor, känslor och kroppsliga förnimmelser. Musik, promenader, speciella andningsövningar, yoga, meditation och alla avslappnande övningar hjälper här (du måste göra dem med en specialist). Med tiden kan positiv dynamik observeras i mänskligt beteende. Huvudregeln för detta skede är att inte gräva och inte klättra in i själen. Om en person mår bättre - gudskelov, om inte - behöver en traumaterapeut konsulteras.

Steg 3 - konfrontation. Det sker endast på kontoret för en traumaterapeut med hjälp av speciella tekniker. Syftet med detta skede är att överleva en obehaglig situation i en säker miljö, annars kommer den traumatiska upplevelsen att "sätta sig" i det undermedvetna och fortsätta plåga: till exempel kan en lukt eller någon form av bild orsaka upplevelser som återgår till trauma upp. till panikattacker.

Steg 4 är den sista. Det är 2-3 möten med terapeuten där vikten av den inhämtade erfarenheten betonas. Huvudvikten är: "du överlevde, du klarade problemet, du blev starkare." Vid samma möten hittar klienten och terapeuten nya vägar att gå: nytt jobb, nya fritidsintressen, familj och så vidare.

SJÄLVHJÄLP

Personer med PTSD behöver aktivt arbeta och förändra sin livsstil.

SPORT. Fitness, löpning, promenader, simning, dans lindrar spänningar och har en gynnsam effekt på fysisk och känslomässig utveckling, ökar självkänslan, vilket är nödvändigt när man arbetar med psykotrauma.

ETT ANNAT HUS. Om den traumatiska situationen är relaterad till huset eller området – byt bostadsort, flytta dit du känner dig trygg.

GE BRA. För många människor är det viktigt att känna sig behövd för att övervinna känslan av att vara vilse. Volontärarbete och deltagande i sociala projekt är en utmärkt lösning på problemet.

INGEN DOPING! Det är omöjligt att klara av psykotrauma med hjälp av alkohol eller droger. Med tiden kommer tillståndet att förvärras och du måste behandlas för missbruk.

FÖRTROENDE. I svåra tider är stöd från familj och vänner viktigt. Hitta nya vänner, återanslut med gamla om möjligt. Återhämtningen kommer att gå snabbare, och i allmänhet är det roligare och lättare att leva med vänner. Det är också viktigt att etablera kontakt med personer som har liknande problem. Detta kommer att hjälpa dig att inte känna dig isolerad och ensam i din situation, samt att övervinna misstro mot världen och andra.

FRÅN ÖVNING

En 7-årig pojke fördes till mitt möte med ett klagomål om enkopresis (avföringsinkontinens och oförmåga att kontrollera avföringen). Med hjälp av konstterapi var det möjligt att diagnostisera orsaken - han våldtogs av en tonåring. I det första skedet av arbetet skyddade föräldrarna sin son från att kommunicera med äldre "vänner" som ofta besökte deras hus. Parallellt med detta lyckades vi steg för steg etablera en förtroendefull kontakt med pojken. Sedan skapades en berättelse för honom från djurens liv, där de slogs, bet, sårade. Sålunda, med hjälp av terapeutiska sagometaforer, förklarades pojken att ibland i människors värld finns samma fall som i djurens värld. Därefter genomfördes speciell avslappningsterapi (ögon- och andningsövningar), som syftade till att slappna av musklerna, samt minska nivån av ångest och rädsla. I det sista skedet var det viktigt att barnet fick möjlighet att tro på sig själv, med fokus på att det som hände inte förstörde hans liv. Och sedan beslutades det att flytta honom till en annan skola. Förresten, skolan visade sig vara starkare än den föregående, och pojken studerar där underbart.