Torkad persimmon kaloriinnehåll per 100. Hur många kalorier är det i persimmon

Hur många kalorier finns det i persimmons av olika varianter och är det möjligt dagligen? Persimmons fördelaktiga egenskaper, dess sammansättning, gör att frukten lätt kan förskjuta andra produkter som har kostegenskaper från listan. En diet som innehåller denna frukt är särskilt effektiv för accelererad viktminskning och skadar inte hälsan.

För att stilla din hunger räcker det att äta två eller tre stycken. Nutritionister i olika länder har länge antagit denna frukt som en dietprodukt. Det finns till och med.

Persimmons innehåller kalium, magnesium och karoten, vilket kan minska risken för cancer. Massan består av 15% fruktos och glukos. Vitaminerna A, C och P finns också, som hjälper till att upprätthålla elasticiteten i blodkärlen. Antioxidanterna den innehåller är inte sämre i kvantitet än grönt te.

Pektinämnen återställer balansen i tarmens mikroflora och har en bindande effekt.

En stor mängd järn är en stor fördel i kampen mot anemi. Högt vitamin A-innehåll behövs för att behålla mjuk och silkeslen hud. Karoten tillsammans med C-vitamin stödjer synen. Det kan vara en utmärkt källa till jod på vintern. Jod är nödvändigt för att upprätthålla sköldkörtelfunktionen.

Den innehåller mycket pektin och dessa två ämnen hjälper tillsammans till att snabbt lindra hungern och mätta kroppen under lång tid. Detta innebär att persimmon kan bekämpa övervikt utan att skada hälsan. baserat på det kommer att hjälpa till att befria kroppen från skadliga gifter och överflödig vätska.

Har du länge velat gå på en diet och inte vetat vilken? Prova på en persimmon. Du kommer att se de fördelaktiga egenskaperna av att äta det själv. Faktum är att på grund av kroppens snabba mättnad med denna frukt kommer det inte att vara möjligt att äta mycket av det på en gång.

Skada

Personer som lider av förstoppning, intestinal atoni, postoperativa buksammanväxningar bör vara försiktiga med att äta persimmons. Det är också nödvändigt att tillfälligt utesluta det från din kost under exacerbation av sjukdomar i urinvägarna.

Diabetiker bör begränsa konsumtionen av detta bär, eftersom det innehåller snabba kolhydrater, vilket kan orsaka skada. Diabetiker kan ibland unna sig 1 liten persimonfrukt, gärna kingletsorten.

Det är nödvändigt att välja rätt frukt när du köper omogna persimmons kan orsaka allvarliga skador på magen och tarmarna.

Omogna persimmoner innehåller en enorm mängd tannin, som kan hålla ihop partiklar av smält mat. Detta kan leda till tarmobstruktion. Drick inte med kallt vatten eller mjölk. Du kan uppleva intolerans mot detta bär och en allergisk reaktion efter att ha ätit det. Barn bör inte ges denna frukt före tre års ålder.

Sammansättning av BJU

100 gram persimmon innehåller:

• Proteiner - 0,5 gram;
• Fetter - 0 gram;
• Kolhydrater - 17 gram;
• Vatten - 81,5 gram;
• Kostfiber - 1,6 gram;
• Betakaroten - 1,2 mg;
• Kalium - 200 mg;
• Kalcium - 127 mg;
• Magnesium - 26 mg;
• Järn - 2,5 mg.

Det glykemiska indexet för livsmedel är en indikator som visar hur mycket din blodsockernivå kommer att öka efter att ha ätit en mat. Det finns en låg indikator (10-40), medium (40-70) och hög (över 70).

Det glykemiska indexet för alla typer av persimmon är 50 och hänvisar till genomsnittet (oavsett om det är kinglet eller sharon).

En stor mängd kolhydrater ger persimon en söt och behaglig smak. Fördelarna med persimmon är obestridliga, trots att det praktiskt taget inte finns några fetter och proteiner. Du behöver äta minst 1 bit per säsong, även om du inte är på diet.

Kaloriinnehåll

Hur många kalorier är det i persimmons? Frukt kan klassificeras som en lågkaloriprodukt. Deras antal kan variera. Mycket beror på fruktens variation och mognad. Det finns mer än 500 sorter av persimmons. Låt oss överväga kaloriinnehållet i de vanligaste sorterna av färsk persimon och från den. Följande är en tabell som visar 1 genomsnittlig bit.

Färsk persimon

Sort Korolek Den anses vara den vanligaste typen av persimon och innehåller endast 50 kilokalorier per 100 gram produkt. Korolek är bra för en viktminskningsdiet och används på fastedagar.

Variation Sharon(Apple) är en hybrid av ett äpple och en kinesisk persimon. Innehåller 60 kilokalorier per 100 gram. Sharon-sorten för viktminskning bör endast ätas under första halvan av dagen, helst mellan frukost och lunch. Innehåller en stor mängd lätta kolhydrater om det konsumeras i stora mängder, kommer det att orsaka övervikt.

Variety Bulls hjärta(tomat) har ett kaloriinnehåll på 62 kilokalorier per 100 gram produkt. Att äta 1 frukt på morgonen ger dig en känsla av mättnad under hela dagen. På grund av denna egenskap används den i stor utsträckning för viktminskning. Bulls hjärta har fått sitt namn från en tomatsort på grund av dess likhet.

Chokladpersimon (shokoladnitsa) innehåller en liten mängd kalorier - endast 56 per 100 gram. Den har en utmärkt smak och har chokladfärgad fruktkött. Kan användas på fastedagar.

Spansk persimon innehåller 62 kalorier per 100 gram produkt. Används ganska ofta för viktminskning och fastedagar.

Kaloritabell

Persimmonrätter

I grund och botten används persimmons färska för diet, men ibland tillagas de. Torkad anses vara den mest kaloririka produkten av alla typer av persimmon. Den innehåller så mycket som 245 kilokalorier. På grund av dess höga innehåll används det inte i viktminskningsdieter.

Men torkad persimmon har en hög halt av kalium och magnesium, som är så nödvändiga för hjärt-kärlsystemet.

Torkat kött är också en ganska högkalorirätt och innehåller 235 kalorier per 100 gram produkt. Under dieten kan du inte äta mer än 2 stycken per dag.

• Banan med Persimmon Sharon - 298 kalorier per portion;
• Persimmon Cheesecake - 499 kalorier per portion;
• Grön sallad med persimmons och räkor - 210 kalorier per portion;
• Spansk blå persimmonsallad - 360 kalorier per portion.

Produkten är mättad med C-vitamin, betakaroten, citron- och äppelsyra och berikad med koppar, kalcium, kalium och mangan. Persimmons höga näringsvärde är först och främst förknippat med det höga innehållet av sackaros och glukos i frukten.

Det finns inget tydligt svar på kaloriinnehållet i 1 persimmon, eftersom näringsvärdet för en frukt direkt beror på dess vikt. Om vi ​​tar medelstora frukter är kaloriinnehållet i en persimmonsort cirka 54 kcal, i 1 Victoria/Sharon-frukt finns det cirka 65 - 68 kcal.

Torkade persimmoner är traditionellt höga i kalorier. 100 g produkt innehåller mer än 240 kcal.

Kaloriinnehåll av persimmon på en diet

Frågan om det är möjligt att äta persimmons samtidigt som man går ner i vikt är mycket populär bland dem som övervakar sin vikt och håller en god fysisk form. På grund av det låga kaloriinnehållet i persimmons under en diet, kommer frukten att göra dig absolut ingen skada. Genom att äta 1 frukt om dagen mättar du din kropp med endast 60 kcal.

Dessutom finns det en speciell persimmon-monodiet, där du bara äter denna frukt under dagen. De som har provat denna diet hävdar att de på 6 dagar lyckades bli av med 4–5 kg.

Fördelarna med persimon

De uppenbara fördelarna med persimmon är följande:

• frukten har utmärkta toniska egenskaper, inklusive att förbättra aptiten, öka arbetsproduktiviteten och aktivera nervsystemet;
• Produktens fördelaktiga egenskaper för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar har länge varit kända;
• man kan inte undgå att notera den antioxiderande effekten av persimmon;
• Med regelbunden konsumtion av frukten normaliseras njurarnas och lungornas funktion, och symtomen på åderbråck minskar;
• Tack vare vitaminerna A och C som finns i persimmons är frukten användbar för att upprätthålla elasticiteten i blodkärlen i cirkulationssystemet;
• Fruktpektiner återställer tarmens mikroflora;
• Närvaron av järn i produkten gör den oumbärlig för anemi.

Skada av persimon

Det är omöjligt att inte säga några ord om farorna med persimmons:

• frukten är kontraindicerad för diabetes, förstoppning, intestinal atoni;
• persimmons äts i minimala mängder för inflammatoriska processer i urinsystemet;

• omogen produkt är skadlig för tarmarna och magen;
• persimon är rik på tannin, som tenderar att hålla ihop partiklar av överkokt mat. Som ett resultat, om du äter för mycket frukt, kan tarmobstruktion uppstå;
• matallergier mot persimon förekommer ganska ofta;
• Frukten är kontraindicerad för barn under 3 år.

En av de mest kända och älskade varianterna av persimmon är "gärdsmyg" eller "svart äpple", "chokladpudding". Den har flera namn, såväl som former: sfärisk eller tillplattad, men alltid med en undantagslöst söt smak och en lätt chokladfärg. Nutritionists rekommenderar att du konsumerar denna frukt något omogen: detta kan lindra symtom på feber och sänka blodtrycket.

Persimmons innehåller näringskomponenter som hjälper till med hjärtsjukdomar, ödem och sjukdomar i rörelseapparaten. Dessutom rekommenderas det att inkludera det i kosten för personer som är benägna att fetma, eftersom Kaloriinnehållet i king persimmon per 100 g är bara 53 kcal. På grund av ett så lågt energivärde används bäret mycket ofta för en fastediet, men det måste beaktas att Kaloriinnehållet i kinglet persimmon kan nå 300 kcal.

Som regel kan fruktens vikt variera från 100 till 200 g, vilket innebär kaloriinnehållet i 1 st. persimmon kinglet kommer att vara från 53 till 106 kcal.

Om du vill gå ner lite i vikt, bör en välsmakande fastediet med persimmons utföras varje vecka. Trots det faktum att frukten inte är särskilt kaloririk, har persimmoner tillräckligt näringsvärde, och en sådan diet kommer att vara lätt att underhålla.

Persimmon, som har många namn - kinesisk persika, hjärtbär, gudarnas mat, gudomlig eld, kan nu hittas inte bara i Asien, Japan, Grekland och Kina. Detta bär har slagit rot väl i det subtropiska klimatet vid Svarta havets kust, i de södra byarna i Ukraina och på Krimvidderna. Det faktum att denna solälskande växt i hög grad påverkade sammansättningen av själva frukten och följaktligen näringsvärdet och kaloriinnehållet i persimmon.

Hur många kalorier är det i persimmons?

Det är värt att komma ihåg, framför allt kalorier i torkad persimon - 245 kcal, så de som vill gå ner i vikt bör vara uppmärksamma på detta faktum.
Den orange färgen indikerar det höga innehållet av betakaroten i denna frukt, vilket är en gudagåva för de människor som lider av nedsatt syn.

Persimmon innehåller ett tillräckligt innehåll av orangeröda pigment - provitaminer A (beta-karoten), som i tunntarmens väggar omvandlas till vitamin A, som utför många viktiga funktioner i människokroppen - främjar tillväxt och regenerering av vävnader , elasticitet i huden och håret, har en antioxidant effekt, förbättrar immunförsvaret, stärker kroppens motståndskraft mot olika infektioner.

Makroelement i Persimmon

En av de viktiga makronäringsämnena som finns i persimmons är magnesium (56 mg). Det är nödvändigt för människokroppen, eftersom det deltar i alla grundläggande livsprocesser - det hjälper matsmältningen, kontrollerar muskelfunktionen, deltar i bildandet av benvävnad och skapandet av nya celler. Magnesium säkerställer normal funktion av hjärtat och njurarna, hjälper hjärnans funktion och normaliserar nervsystemet. Det spelar också en viktig roll i matsmältningen och hjälper till att upprätthålla den nödvändiga nivån av kalcium i blodet.

Persimmon rekommenderas särskilt för skolbarn, eftersom magnesiumet den innehåller hjälper till att stimulera koncentrationen och minska trötthet. De som deltar i sport sektioner bör inkludera denna produkt i sin kost utan att misslyckas. Ett annat lika användbart makronäringsämne som ingår i persimmon är kalcium, vars mängd per 100 g frukt är 127 mg. Innehållet i detta element i persimmon ger ovärderlig hjälp vid bildandet av ben och tänder.

Kalcium är en del av blodet, deltar i dess koagulering och minskar permeabiliteten i blodkärlens väggar, och förhindrar därigenom inträngning av allergener och virus i dem.

Det är användbart för personer som har genomgått komplex hjärtoperation att äta 1-2 persimmons om dagen, eftersom det tack vare kalciuminnehållet ökar kroppens försvar, hjälper till att återställa vattenbalansen och påverkar de processer av muskelsammandragning som är nödvändiga för att upprätthålla stabilisering av hjärtaktiviteten.

Det är inte för inte som ett av namnen på persimmons är "hjärtebär". En utmattad kropp fylls snabbt på med energi, tack vare kaloriinnehållet i persimmon och dess näringsvärde.

Natrium (15mg), som lägger till listan över den kemiska sammansättningen av persimmon, är mycket viktig för matsmältningssystemet i människokroppen, såväl som dess utsöndringsfunktion. Det hjälper till att mätta varje cell inuti och utanför med nyttiga ämnen. Detta element tar en aktiv del i regleringen av blodtryck och muskelsammandragning, och hjälper till att upprätthålla en normal hjärtrytm. På grund av detta rekommenderas persimon för personer som lider av högt blodtryck och förändringar i blodtrycket.

Den kemiska sammansättningen av persimon hjälper till att reglera blodtrycket och hjärtfrekvensen kalium, vars innehåll är 200 mg per 100 g frukt. Det är involverat i muskelsammandragning, förbättrar tillförseln av syre till hjärnan och hjälper till att befria kroppen från gifter, så persimon är ett utmärkt profylaktiskt botemedel som till och med förhindrar stroke. Jodet som finns i persimmons är särskilt nödvändigt för personer med sköldkörtelsjukdomar. Att äta 1-2 frukter om dagen för personer som inte har några kontraindikationer kan fylla på den nödvändiga tillförseln av jod.

Det enda mikroelementet i detta bär, rikt på sin kemiska sammansättning, kallas järn, vars närvaro per 100 g produkt är 2,5 mg. Det spelar en viktig roll i bildningen av hemoglobin i blodet, i syntesen av sköldkörtelhormoner och skyddar kroppen från bakterier.
Konsumtion av livsmedel som innehåller järn är nödvändig för bildandet av immunskyddsceller. En del av många enzymer, inklusive respiratoriska, hjälper till att säkerställa andningsprocesser i celler och vävnader, vilket i sin tur hjälper till att neutralisera dåliga ämnen som kommer in i människokroppen.

Detta bär är rikt, vilket inte utan anledning kallades gudarnas mat för sin vitaminsammansättning. Tillsammans med vitamin A och C innehåller den vitamin PP, vars huvudrepresentant är nikotinsyra. Detta vitamin är nödvändigt för människokroppen för proteinmetabolism.
Det är en del av enzymerna som är ansvariga för cellandning. Tack vare det har mänsklig hud ett hälsosamt utseende, eftersom det har en gynnsam effekt på tarmarnas och bukspottkörtelns funktion. För inte så länge sedan bedömde forskare nikotinsyrans roll för att förhindra spridningen av cancerceller.

Nästa representant för persimmonvitaminlagret erkänns vitamin B1, som spelar en viktig roll i metabolismen av kolhydrater, är involverad i metabolismen av aminosyror, i bildandet av processen att omvandla kolhydrater till fetter. Det spelar en stor roll i funktionen av kroppens nervceller, stimulerar också hjärnans funktion och är oumbärlig för de kardiovaskulära och endokrina systemen.

Människor med magproblem behöver äta persimon, åtminstone för att tiamin normaliserar surheten i magsaften, förbättrar magens och tarmens funktion, matsmältningen och ökar kroppens motståndskraft mot olika typer av infektioner. Men det finns en farlig punkt som människor som har genomgått magoperationer måste komma ihåg och aldrig glömma.

Vilket uppstår på grund av förekomsten av epigalachiner (tanniner) i frukten, så den innehåller mycket svårsmält kostfiber, vilket bidrar till bildandet av fiberstenar (bezoars).

Så per 100 gram frukt finns det 1,6 gram sådana fibrer. Detta är särskilt farligt för personer med dålig gastrisk peristaltik, som lider av gastrisk pares, dålig kontraktilitet och belastas med diabetes.

Vitamin B2 (riboflavin) Innehåller persimmon ökar synskärpan och ljusuppfattningen, skyddar näthinnan från överskott av ultravioletta strålar, så det är perfekt för synförebyggande. Riboflavin spelar en aktiv roll i vävnadsförnyelsen och har en positiv effekt på tillståndet i nervsystemet, slemhinnor och hud.

En sjättedel av den totala vitaminsammansättningen i persimmon tillhör vitamin C (askorbinsyra), som har en antioxidantfunktion som hjälper till att försvaga de toxiska effekterna av fria radikaler som uppträder i människokroppen på grund av den negativa påverkan av miljöfaktorer. Således, genom att kombinera med C-vitamin, neutraliseras gifter och gifter och avlägsnas från kroppen med urin. Askorbinsyra ökar motståndskraften mot infektioner, stress, syresvält och hypotermi.

Speciellt för barn som är utsatta för frekventa luftvägssjukdomar är konsumtion av persimmoner obligatorisk under vintersäsongen.

För hjärtpatienter kommer C-vitamin, som finns i apelsinbär, att bidra till att minska produktionen av kolesterol i levern och ta bort dess avlagringar från blodkärlens väggar, vilket skyddar hjärtat.

Juicen som produceras av frukten är bra som ett gurgla mot förkylningar och som ett bra diuretikum, som hjälper till att avlägsna gifter från kroppen. För att undvika att belasta njurarna rekommenderar läkare att dricka persimon med mjölk, men endast för personer som inte har tarmproblem.

Kompletterar listan över vitaminsammansättning av persimmons vitamin E, vars påverkan på människokroppen är svår att överskatta. Det stimulerar kroppens skyddsfunktioner, förhindrar utvecklingen av hjärtsvikt när hjärtkärlen är skadade, förbättrar funktionen hos endokrina och könskörtlar, hjälper till med potensen hos män och hotet om missfall hos gravida kvinnor.
Personer som följer en diet på grund av sjukdomar som kranskärlssjukdom, sjukdomar i mag-tarmkanalen, lever kan äta en persimmon per dag i förebyggande syfte.
Som ett resultat av det faktum att persimmonfrukter innehåller en stor mängd monosackarider - nästan 25%, presenterade i form av glukos och fruktos, är det bättre att inte konsumera det eller begränsa det till ett minimum för diabetiker och personer med en kroppens tendens till höga blodsockernivåer.

På grund av sin kemiska sammansättning och innehållet av stora mängder protein, stärkelse, glukos, fetter, har persimon utmärkt smak, näringsmässiga och medicinska egenskaper.

Bland citrusgrödor ligger den på andra plats i mängden värdefulla vitaminer och mineraler. Dess juice har bakteriedödande egenskaper mot Escherichia coli, Bacillus subtilis och Staphylococcus aureus. Torkade löv, malda till pulver, är ett utmärkt botemedel för att stoppa blödning. Persimmoninfusioner, dysenteri, feber.

Vi kan prata länge om kaloriinnehållet i persimmon, dess energi och näringsvärde, men för att denna produkt bara ska ge fördelar bör du väga för- och nackdelar innan du konsumerar den, och kanske till och med konsultera en läkare.

Det finns mer än tvåhundra olika sorter av persimon - frukterna skiljer sig åt i vikt, färg, storlek, egenskaper och smaknyanser. Kanske en av de mest älskade typerna bland folket är "kungen" persimmon, vars kaloriinnehåll är av intresse för alla som tittar på deras figur. Från den här artikeln kommer du att lära dig om energivärdet hos dessa orientaliska frukter och också bli bekant med några av deras egenskaper.

Hur många kalorier är det i king persimmon?

I Asien kallas denna variant av persimmon "chokladpudding" och "svart äpple", eftersom denna frukt kännetecknas av sin rika färg och otroliga smak. För dem som tittar på sin vikt finns det goda nyheter: kaloriinnehållet i denna variant av persimmon är bara 53 kcal per 100 g produkt. Detta innebär att det är fullt möjligt att ha råd med en sådan delikatess i små mängder.

Genom att veta hur många kalorier (kcal) som finns i kungspersimmon kan du enkelt inkludera den i din kost om den är baserad på och inte har en strikt diet.

Hur många kalorier är det i 1 persimmon?

Vikten av en genomsnittlig persimon är cirka 200 g. Energivärdet för en persimmon är alltså 106 kcal. Det här är ett utmärkt mellanmål som du kan äta antingen mellan frukost och lunch, eller mellan lunch och middag – istället för ett eftermiddagsmellanmål.

För att känna dig mätt, ta ett glas osötat te eller vanligt vatten med persimmonen. Genom att äta frukten långsamt, dricka vatten kommer du att känna en bestående mättnad och bli av med lusten att ta något annat.

Är kaloriinnehållet i persimon acceptabelt på en diet?

Om du bara tittar på indikatorn får du intrycket att persimon är en lätt och säker produkt, och den kan ingå i din kost för viktminskning. Men i verkligheten är allt inte så enkelt, och du måste ta hänsyn till sammansättningen produkt.

Det finns inget fett alls i persimmoner, bara 0,5 g protein, men samtidigt 16,8 g kolhydrater, som representeras av fruktsocker. Det är på grund av denna egenskap som persimmon är så söt, välsmakande och så underbart mobiliserar hjärnaktivitet, förbättrar minne och uppmärksamhet. Men samma egenskap gör det oacceptabelt för kvällsdieten för en person som går ner i vikt.

Faktum är att under dagen saktar metaboliska processer i kroppen ner. Sötsaker som äts på morgonen kanske inte skadar din figur, men samma frukt som läggs till middagen kommer säkert att provocera kroppen att samla extra kilon. Det är därför det rekommenderas att konsumera persimmons i begränsad omfattning, inte mer än 1 frukt, och helst under första halvan av dagen, före 14.00.