Ost hård med låg fetthalt. ostar med låg fetthalt

På sommaren är det enklast att följa bantningsformeln: mindre fet, mjölig och söt, mer frukt, grönsaker, vätska och rörelse. Ost bör dock inte överges även i värmen, eftersom det finns ett tillräckligt antal ostsorter med reducerad fetthalt.

Om standardostfetthalten är 50-60 g eller 50-60% i torrsubstans, så kan du prova att ta med ostar med reducerad fetthalt upp till 30 g fett i torrsubstans i menyn. Du kan leta efter sådana ostar på stora livsmedelsmarknader och i stormarknader och i dyra mataffärer.

1. Lågfettost - tofu-sojaost (fetthalt 1,5-4%)

Även om den är gjord på sojamjölk, klassificeras tofu som en ostmassa, eftersom den liknar lågfetthaltig och osaltad ost i färg och konsistens. Enligt innehållet är tofu rik på högkvalitativa proteiner, så den kan framgångsrikt ersättas med kött. Kalcium, som finns i överskott i denna produkt, har en utmärkt effekt på benskelettet, vilket gör tofu till en idealisk produkt för konsumtion av äldre för att förhindra sjukdomar som osteoporos.

Ett antal nutritionister hävdar också dess läkande egenskaper, eftersom det redan har bevisats att det hjälper till att minska nivån av "dåligt" kolesterol (LDL) i blodet, vilket tjänar till att förebygga många hjärt-kärlsjukdomar.

Dessutom innehåller 100 g tofuost endast 90 kalorier, så det rekommenderas att inkludera det i dietmenyn. Många kändisar har ersatt mejeriprodukter och ostar med soja i sin kost, så många dieter har nu utvecklats som innebär minskad konsumtion av klassiska ostar, medan tofu rekommenderas för daglig konsumtion tillsammans med växtbaserad mat.

2. Lågfettost - kornig keso (fetthalt 5%)

Keso är en typ av keso med låg fetthalt. Det är en ostmassa som blandas med färsk, lätt saltad grädde. Den kan användas som en oberoende maträtt, såväl som för att förbereda olika sallader (till exempel grönsakssallad med keso).

I Ryssland finns den ibland under de inofficiella namnen "granulär keso" och "litauisk keso". I USA och europeiska länder (och inte bara engelsktalande länder) kallas keso för cottage cheese (engelsk by eller keso). Det kallas ofta hemgjord ost. Vid första anblicken ser keso ut som färsk keso, men dess konsistens är mycket mjukare, man kan till och med säga krämig, och den smakar lite saltare.

100 g keso kommer att förse vår kropp med 85 kalorier och 17 g protein, så det rekommenderas av nutritionister även med de mest strikta dieterna.

3. Ost med låg fetthalt - Gaudette (fetthalt 7%)

Gaudette är Scherdingers nya ost med låg fetthalt, en enkel behandling för dem som söker en hälsosam livsstil. Halvhård Gaudette-ost innehåller endast 7% fett (15% i torrsubstans). Denna ost med en mjuk-tunn, något välsmakande smak är idealisk för älskare av den berömda Gouda-osten.

Dessutom är ost lättsmält och har en hög kalciumhalt. Därför måste denna ost finnas i kosten för varje ostälskare.

4. Lågfettost - Chechil (fetthalt 5-10%)

Chechil är en fibrös inlagd ost som liknar suluguni till sin konsistens. Till utseendet har denna ost inget att göra med någon annan. Den produceras i form av strängar av fibrös struktur, bundna i en bunt. Smaken och lukten av denna ost är surmjölk, skarp, den fibrösa degen är tät, ytan på produkten är grov. Fett i det innehåller upp till 10%, fukt - inte mer än 60%, salt - 4-8%.

5. Lågfettost - Viola Polar, Grunlander, Fitness (fetthalt 5-10%)

Sådana ostar är bara en gudagåva för att gå ner i vikt! Men du måste leta efter dem i stora butiker. Läs etiketten för detaljer: vissa ostar innehåller 5% yoghurt, inte fett!

6. Ost med låg fetthalt - Ricotta (fetthalt 13%)

Ricotta är en oföränderlig del av den italienska frukosten. Ofta kallas det ost, men det är inte helt sant: det är trots allt inte tillagat av mjölk, som vi brukade tro, utan av vasslan som finns kvar efter beredningen av andra ostar. En skiva ricotta innehåller i genomsnitt 49 kalorier och 4 gram fett, varav hälften är mättad.

Innehållet i denna produkt har den lägsta mängden natrium jämfört med andra ostprodukter. På grund av sitt höga näringsvärde och imponerande sammansättning av vitaminer och spårämnen ger ricotta en snabb mättnadskänsla. Dessutom är denna sort av ostmassa erkänd som ett beskyddare av vår lever, eftersom den innehåller metionin, en svavelhaltig aminosyra.

7. Lågfettost - lätt ost, fetaost (fetthalt 5-15%)

Denna ost, eller snarare, till och med fetaost, är en traditionell produkt från det grekiska köket. Men det äts med nöje i många andra länder, inklusive vårt. Feta anses vara ett livsmedel med hög fetthalt och högt kolesterolhalt med ett kaloriinnehåll på cirka 260 kcal/100 g. Men det är inte alla som vet att fetaosten de älskar är gjord i lightversionen. Det är dock den här sorten som är svår att hitta på snabbköpshyllorna. Och ändå kommer de ansträngningar du lagt ner på sökandet att rättfärdiga sig till fullo.

Feta Light tillverkas vanligtvis av getmjölk och innehåller endast 30 % fett, medan traditionell fetaost använder sig av fårmjölk och är då 60 % fett.

Den läggs vanligtvis i en grekisk sallad tillsammans med grönsaker och oliver, eller så används den i Capresesallad, där den ersätter mozzarella. Om du inte äter fetaost i kombination med mat med hög fetthalt, så kan den rekommenderas som ganska lämplig för en diet.

8. Lågfettost - Arla, Oltermani (fetthalt 16-17%)

Sådana ostar med låg fetthalt har en delikat behaglig smak av naturlig mjölk, konsistensen är tät, enhetlig, med små jämnt fördelade ögon. Perfekt för människor som bryr sig om sin hälsa.

Och vilka lågfettsorter av ost känner du till och köper?

Ost är den äldsta naturprodukten som producerats av människan från historiens allra första början. Ost har alltid värderats: som en rejäl produkt för varje dag och som en delikatess. I den här artikeln kommer vi att titta på de mest fettsnåla ostsorterna. Och låt oss också prata om kaloriinnehållet i de vanligaste typerna av ostar.

1. Ost med låg fetthalt - Tofu. Det är sojaost. Dess fetthalt varierar från 1,5 till 4%. Enligt innehållet är tofu rik på högkvalitativa proteiner, så denna ost kan framgångsrikt ersättas med kött. Dessutom innehåller 100 gram tofu bara 80 kilokalorier. Därför rekommenderas tofu att ingå i fitnessmenyn.

2. Ost med låg fetthalt - kornig keso(fetthalt 5%). I USA och europeiska länder (och inte bara engelsktalande länder) kallas keso för cottage cheese (engelsk by eller keso). Kaloriinnehåll i kornig keso: 98-125 kcal. Den lägsta kalori som produceras i Ryssland är kornig keso "Savushkin-produkt "101 grains + cream" BIO 5%. Dess kaloriinnehåll: 98,6 kcal.

3. Lågfettost - från skummjölk (8%). Kaloriinnehållet i denna ost är 140 kcal.

4. Lågfettost - Kaluga "Chechil", gourmet rökt, rep. Dess fetthalt är 10% och kaloriinnehåll: 140 kcal.

6. Ost med låg fetthalt - Viola Polar, Grünlander, Fitness (5-10%), kalorier: 148 kcal

7. Ost med låg fetthalt - Chechil(fetthalt 5-10%). - fibrös inlagd ost, konsistensen påminner om suluguni. Den produceras i form av täta fibrösa trådar, tvinnade till täta buntar i form av en pigtail, ofta i rökt form. Fett i det innehåller upp till 10%, fukt - inte mer än 60%, salt - 4-8%. Med en fetthalt på 5% är kaloriinnehållet 155 kcal.

8. Ost med låg fetthalt - Feta Arla Apetina. Apetina i traditionell förpackning - osten har en lätt salt smak och delikat konsistens. Perfekt till sallader eller som förrätt till alla sorters bröd Näringsvärde: proteiner 15,0g, kolhydrater 5,0g, fetter 8,5g. Kaloriinnehåll: 160 kcal.

Smaken av ricotta är något söt, inte sur, utan ganska frisk. Ricotta finns i en mängd olika fetter. Det kan göras inte bara av vassle, utan av grädde eller mjölk (helst av helmjölk). Som en sort av italiensk ricottaost är vi praktiskt taget inte vanliga, som mozzarella eller parmigiano.

Men i sitt hemland betar han inte alls ryggen i berömmelse. Denna fantastiska mejeriprodukt är lämplig för de flesta dieter på grund av dess låga fetthalt och lätta absorption av människokroppen. Jämfört med andra ostar är ricotta mycket lägre i fett och kalorier. Dess mest kända sorter är: ricotta romano, ricotta piemontese, ricotta siciliano, etc., beroende på densiteten: ricotta moliteor (saltad), ricotta forte (mjuk, inte åldrad), ricotta dolce (färsk, utan salt). I matlagning används ricotta flitigt som efterrätt. Napolitansk paj (pastiera) samt sicilianska bakverk (cassata eller cannoli) är de vanligaste desserterna med ricotta. Det finns också i pannkakor, pajer, olika kakor. Ricotta används dock för att laga inte bara söta rätter.

Kalorier: Ricotta från skummjölk -138 kcal, fett - 8%, Ricotta från helmjölk - 174 kcal, fett - 13%

Inlagda ostar Deras genomsnittliga kaloriinnehåll är 250 kcal.

Suluguni– Det här är en georgisk ost, med en uttalad surmjölk, lätt salt smak och lukt. Konsistensen är tjock och elastisk. framställd av pastöriserad ko-, get-, får- eller buffelmjölk eller en blandning därav. Kalorier - 286, fett 22%.

Ost fetaost eller är den mest populära osten i Grekland. Men dess popularitet är inte längre begränsad till Grekland, denna fårost är känd över hela världen. I vårt land är det känt som ett otillämpligt attribut för grekisk sallad. Enligt ostklassificeringen klassas den som mjuka sorter. "Feta" på grekiska betyder "bit". Detta beror förresten på att den är gjord i ett ganska stort stycke. Feta är lite som ung pressad keso, men smaken på osten är mycket rik, med delikat syrlighet och lätt sälta. Det här är en ganska fet ost (50 %), så för den som tittar på sina extrakilon fungerar det inte. Fetaost ska ätas med nöje, utan att tänka på hur många kalorier den tillför kroppen. Denna ost har gjorts sedan Homeros tid. Kaloriost, fetaost: 260-270 kcal

Smörjd ost

Milkana färsk färskost 65% - Kalorier: 239 kcal

Ost President färsk med vitlök och örter 70% - Kalorier: 344 kcal

Almette ostmassa med grönt Fettinnehåll inte mindre än 60-70% - Kalorier: 266 kcal

Gräddost Rama Creme Bonjour naturlig keso 27% - Kalorier: 280 kcal

Gräddost Rama Creme Bonjour ostmassa med bitar av färska örter 26,7% - Kalorier: 277 kcal

Ost är utan tvekan en av de mest älskade matarna av många. Det är trots allt gott, mättande och samtidigt ganska enkelt. De som går på diet använder sig dock inte av alla alternativ som erbjuds i butikerna. När allt kommer omkring, för viktminskning behöver du bara använda lågfettsorter av ost. Men få vet exakt vad de är och hur man väljer dem rätt.

Vilka är fördelarna med ost?

Ost har ett ganska stort antal användbara egenskaper. Så, till exempel, är det en utmärkt källa för att få ett stort antal olika essentiella element, till exempel aminosyror, som är viktiga för människokroppen. Så till exempel är det lysin och tryptofan. Mjölkfett, som är ganska rikt representerat i denna produkt, absorberas mycket lätt av människokroppen, vilket innebär att det blir en utmärkt energikälla och tar en aktiv del i en mängd olika metaboliska processer i kroppen.

Fosfor och kalcium bidrar till ytterligare förstärkning av mänskliga naglar, ben, hår och tänder. Och dessa är naturliga vitaminer och används inte i form av industriella färdiga komplex. Samtidigt är ost oftast en högkolhydratprodukt, vilket innebär att du måste välja den för en diet mycket noggrant.

Vad är alternativ för ost med låg fetthalt?

Ostar med låg fetthalt som säkert kan användas i en diet har en mängd olika val. Så bland dem:

Gaudette (en slags ljusanalog till Gouda)
Chechil
Kondition
ricotta
Ost eller fetaost
Oltermani

Ostar med låg fetthalt behåller alla fördelaktiga egenskaper hos denna produkt, har också de nödvändiga vitaminerna, såväl som andra spårämnen och näringsämnen, men trots allt det är de gjorda av mindre feta ingredienser och ger inte en stor mängd kalorier, vilket är särskilt viktigt vid bantning.

Så till exempel tofuost har 1,5-4% fetthalt. Detta beror på att den är gjord av sojamjölk. Samtidigt är det en ostmassavariant och påminner i grunden väldigt mycket om vanlig ost. En sådan produkt är extremt användbar för att stärka ben, eftersom. den innehåller många användbara ämnen som protein och kalcium.

I Gaudette, enligt experter, 7% fett. Den innehåller också ganska mycket kalcium. Denna version av ost har en original mjuk, men samtidigt kryddig smak.

Med en diet blir Chechil också bra, som bara har 10% fett. I sig är den väldigt lik suluguni-ost. Oftast erbjuds det i rökt form, på grund av vilket det har en mycket original smak.

Varianter från kategorin "fitness" är också lågfett - upp till max 10%. Det är sant att det bör förstås att sådana produkter, av ett antal olika skäl, inte är bland de vanliga och det kan vara svårt att hitta dem på rea.

De som försöker gå ner i extra kilon kan också vända sig till sådana varianter av mejeriprodukter som ost eller fetaost. De kan vara olika - från 5 till 15% fett. En sådan produkt framställs av fårmjölk; getmjölk används för att göra lätta alternativ.

Ricotta har en fetttröskel på 13 % och är gjord av vassle, som ofta blir över vid tillverkning av andra ostsorter. I det, enligt experter, den lägsta andelen natriumhalt. Och dessutom har denna ost den mest fördelaktiga effekten på levern, på grund av vilken den ofta rekommenderas och används framgångsrikt när man upprätthåller kosttabell nr 5.

Träffas under dieten och feta sorter som Oltermani. Detta är kanske den fetaste typen av ost som är tillåten under upprättandet av en balanserad kost. Den har 16-17% fett. Det är ett utmärkt produktalternativ för dem som aktivt räknar fett medan de sammanställer sin kost.

Keso

Separat kan du markera den korniga keso. Även om det inte är ost i sig, placeras den ändå ganska ofta i denna kategori när man talar om en balanserad kost. Dess fetthalt i procent är vanligtvis 5. En sådan produkt framställs genom att tillsätta saltad grädde till ostmassan. Dessa krämer är inte särskilt salta, så de skadar inte kroppen. Denna version av produkten kan ätas även med mycket strikta dietrestriktioner.

Vad man ska tänka på när man tar ost

Även när man tar ostar med låg fetthalt finns det ett visst antal regler och förordningar som bör följas strikt. Så till exempel rekommenderas det inte att äta ost mer än 10 dagar i rad. Detta beror på det faktum att ost är rik på protein, och protein påverkar ofta njurarnas funktion negativt. Så försök inte överbelasta dem för mycket.

Dessutom bör den som är allergisk mot mejeriprodukter också vara försiktig med en sådan produkt. Hos sådana människor kan intag av till och med lågfettsorter av ost leda till allvarliga konsekvenser.

Ost anses vara en naturprodukt och har ätits länge. Det har alltid varit uppskattat, eftersom ost är en hälsosam och näringsrik mat som rekommenderas för alla människor. Vissa sorter av ost för kostnäring är mer lämpliga, andra mindre, men värdet av ost kan i alla fall inte överskattas. Själva begreppet "lågfettost" är felaktigt, eftersom någon av dem innehåller fett. Det finns dock en uppdelning efter mängden fett:

fettfri - mindre än tjugo procent,
lungor - från tjugo till trettio procent,
vanliga ostar - från fyrtio till femtio,
dubbelt fett - från sextio till sjuttiofem,
trippelfett - mer än sjuttio procent.

De två första typerna är gjorda av skummjölk, resten är gjorda av helmjölk med tillsats av grädde eller endast av grädde.

Nedan finns varianterna av ostar med låg fetthalt.

Tofu

Tofu - sojaost . Fetthalt - från en och en halv till fyra procent. Ost innehåller högkvalitativa proteiner, så den kan lätt ersätta kött. Tofuost rekommenderas att ingå i menyn för viktminskning. Denna ost är gjord på sojamjölk, men den kallas ofta för keso. Detta beror på att ostens konsistens och färg påminner om ost. Produkten innehåller mycket kalcium, vilket gör den till ett idealiskt val för äldre. Tofu hjälper till att förhindra utvecklingen av en sjukdom som osteoporos. Dessutom kommer det att hjälpa till att sänka kolesterolet, vilket är orsaken till många hjärtsjukdomar. Tofuost kan konsumeras varje dag i kombination med vegetabilisk mat.

Keso

Lågfettost - kornig keso. I europeiska länder kallas det ofta byost. Denna ost ser ut som ostmassa blandat med färsk, lätt saltad grädde. Produkten kan vara en oberoende maträtt eller en integrerad del av olika sallader. Ost anses vara en av de lägsta kalorierna, så den rekommenderas av dietister även när man följer mycket strikta dieter. Keso innehåller en stor mängd mjölkprotein, aminosyror som är viktiga för kroppen, mineraler samt vitaminerna C, B och PP. Experter rekommenderar att man äter denna magra ost på natten. Det fungerar medan du sover och håller dig mätt längre.

ricotta

Ricottaost är en traditionell italiensk produkt. Denna ost med låg fetthalt passar bra till bröd, kex och kan användas som dressing för potatis. Det konsumeras också ofta med färska grönsaker eller läggs till fruktdesserter. En rikottaost med låg fetthalt är en källa till hälsosamma proteiner och kalcium, samt en utmärkt kostprodukt.

Chechil

Chechil ost är en utsökt rökt ost. Dess fetthalt är tio procent. I utseende skiljer det sig från alla andra sorter - det här är fibertrådar i struktur, fixerade i en bunt. Lukten och smaken är surmjölk, skarp, ytan på produkten är grov. På grund av dess låga fett- och kaloriinnehåll används chechil flitigt i en mängd olika dieter. Den innehåller mycket kalcium och vitaminer, som tillverkarna försöker behålla så mycket som möjligt. Detta är en mycket användbar produkt, men riktig chechil kan bara smakas i Kaukasus, i ett hus där ägarna lagar det själva. Inköpt ost innehåller färre näringsämnen, och smaken skiljer sig mycket från hemmagjord.

Mozzarella

Mozzarellaost är en italiensk produkt gjord av skummjölk. Ost innehåller många vitaminer och mineraler, vilket gör den lättsmält. Ost Utmärkt för dietnäring, även när en ökad mängd protein bör finnas i kosten, eftersom det anses vara en ost med låg fetthalt. Det innehåller fosfor, kalcium, så det rekommenderas att använda det för gravida kvinnor, såväl som för barn över tre år.

Feta

Arla Apetina Fetaost är en ost med låg fetthalt med lätt salt smak och mjuk konsistens. Perfekt för att göra sallader, och kan även vara en aptitretare i kombination med vilket bröd som helst. Det är en produkt från det grekiska köket som har blivit populärt i de flesta länder. Feta anses vara en fet mat med mycket kolesterol. Men det finns också en lightversion av sorten - feta-light, som är gjord på getmjölk, på grund av vilken fetthalten reduceras till trettio procent. I kombination med grönsaker, grönsaker och oliver blir denna ost med låg fetthalt en källa till nyttiga vitaminer och mineraler.

Chevrefin

Chevrefinost är en ost som anses vara Frankrikes födelseplats.Produkten har en mild smak med en behaglig doft av getmjölk. Lågfettsorter av Chevrefin-ost är idealiska för en ostbricka. De kan serveras som en oberoende maträtt med bröd, frukt och nötter. Ost är särskilt bra till sallader.

Dor Blue

Ost Dor Blue är en delikat kryddost med blåmögel.Produkten tillhör utsökt magra ostsorter, har idealiska smakegenskaper. Ost innehåller många vitaminer, mineraler, lättsmälta proteiner, vilket har en positiv effekt på immunförsvaret. Mögel förbättrar tarmaktiviteten. Aminosyror förbättrar nervsystemets funktion, så Dor Blåmögelost rekommenderas för sömnlöshet, irritabilitet och depression. Dessutom ökar ost koncentrationen, minnet och aktiverar mänsklig hjärnaktivitet. Produkten är användbar under rehabiliteringsperioden efter frakturer och operationer. Det kan ätas även med laktosintolerans, eftersom det praktiskt taget inte innehåller laktos.

Camembert

President Camembert Legey Cheese är en krämig fransk ost gjord på komjölk. Produkten har en färg från vit till lätt krämig, kryddig och pikant smak, på utsidan av Camembert finns en vit fluffig skorpa, som bildas av en speciell ostform. Fördelarna med ost beror på dess sammansättning: essentiella aminosyror, vitaminer, ostmögel. Allt detta mättar kroppen med endast användbara ämnen. Därför rekommenderar dietister användningen av denna ost med låg fetthalt till alla utan undantag. Men det finns en begränsning i kvantitet - i själva verket räcker femtio gram ost för att inte skada kroppen.

Oltermani

Oltermaniost är en traditionell finsk ost med en delikat krämig smak och behaglig arom. Zest till denna ost ges av en lätt syrlighet. Oltermani-ost är populär i många länder. Den kan användas i sallader, krämiga soppor, bakverk och smörgåsar. Ost har en låg andel fett, men innehåller samtidigt mycket kalcium, proteiner och andra mineraler. Denna ost med låg fetthalt är lämplig för dietmat.

Kaloriinnehåll (energivärde) i mat - mängden energi som kroppen tar emot efter dess fullständiga assimilering. För att bestämma produktens energivärde bränns den i en kalorimeter. Bestäm sedan mängden värme som släpps ut i miljön. Om en person äter mer kalorier per dag än vad de förbrukade, uppstår övervikt.

Det maximala antalet kalorier produceras i processen för matsmältning av fet mat, extra "veck" visas på kroppen. Drömmer om att bli av med några extra kilon, du måste välja kalorifattig mat. Det är vanligt att kalla nutrition rationell, vilket innebär att proportionen mellan animaliska och vegetabiliska proteiner 55% till 45%, vegetabiliska och animaliska fetter är 30% till 70%.

Dietmat är livsmedel med en negativ eller minimal mängd kalorier. Kostnäring innebär användning av en betydande mängd vätska, minst 1,5 liter per dag, och mat med lågt kaloriinnehåll.

Kan man gå ner i vikt genom att äta ost?

Ost är en icke-söt mejeriprodukt som innehåller en betydande mängd protein. Bland de största nackdelarna med ostar bör hög fetthalt noteras. Det ökade kaloriinnehållet i denna produkt under lång tid gjorde den olämplig för diet.

För närvarande erbjuds specialkost som tillåter användning av speciella ostsorter som har en reducerad fetthalt.

Problemet med att köpa ost med låg fetthalt

Hur effektiv är ostdieten? I likhet med en mängd olika proteiner kan du prova "ost"-versionen av viktminskning.

Bland de beprövade och effektiva varianterna av ostdieten kan man notera en 7-10 dagars lågkaloridiet baserad på ost och andra proteinprodukter, som inkluderar tillskott från grönsaker och frukt. Kaloriinnehållet i detta matalternativ är 1500-1900 kcal, ytterligare fysisk aktivitet förväntas. Att stanna på en sådan diet i 10 dagar gör att du kan minska vikten med 3-5 kg. En sådan diet är inte balanserad, men den ger ett utmärkt resultat.

Mindre vanligt är längre ostdieter, som innebär kraftiga restriktioner för vilken typ av ost som äts. Varianter med en lägsta fetthalt finns sällan på hyllorna i vanliga livsmedelsbutiker. I grund och botten erbjuds köpare sorter av ostar, vars fetthalt är mer än 40%. Till exempel har en sådan populär ost som Maasdam, som har en fetthalt på 45%, ett kaloriinnehåll på 348 kcal per 100 gram. Sådana egenskaper tillåter oss inte att överväga att det är ost med lägsta kaloriinnehåll, och det är inte värt att rekommendera det för kostnäring.

Hur väljer man en lågkaloriost?

Under lång tid kan nutritionister inte bestämma om variationen av ost med lägst kaloriinnehåll, deras åsikter skilde sig åt. Gränsen mellan "kost" och "vanliga" ostar sattes till runt 30 procent. Vissa ostproducenter anger att fetthalten i deras produkt är 29%, men kaloriinnehållet kommer att vara cirka 360 kcal, vilket överstiger kaloriinnehållet i Maasdam som beskrivs ovan. Glöm inte att se till att produkten har de "rätta" siffrorna, för annars riskerar du att inte gå ner i vikt, utan gå upp extrakilon.

Åtta magraste ostar

Här är några alternativ för lågkaloriostar, vars användning hjälper dig att behålla en smal och vacker figur. För att göra detta, istället för Roquefort, måste du ta ostmassa. Du kan hitta sådana produkter på hyllorna i stora stormarknader:

När du väljer lätt ost med låg fetthalt för dig själv, glöm inte att för viktminskning kommer bara att hålla en känsla av proportion i processen att "äta lätta ostar" ge det önskade resultatet - viktminskning. Och ostdieten betyder inte att bara ost är värt att äta - du måste harmoniskt kombinera den med mycket grönsaker och frukter.