Alkohol under en diet - om alkoholens effekt på övervikt. Hur man dricker alkohol under en diet

Det finns ett vanligt skämt om rädslan för att gå upp i vikt: de säger, drick 50 gram konjak - och rädslan kommer att försvinna.

Skämt är skämt, men den här serien kan fortsätta: först kommer rädslan att försvinna, sedan känslor - åtgärder och självbevarelsedrift. Har detta något att göra med att dricka alkohol samtidigt som man går ner i vikt?

Den mest omedelbara. För de två sista känslorna kommer att hjälpa till att verkligen förstå om det verkligen är nödvändigt att prata om alkohol i ett "dietmässigt" sammanhang. Dessutom finns det ingen enskild syn på denna kontroversiella fråga.

Först, vad är "emot"

I frågan om att gå ner i vikt är det första föremålet som regel kaloriinnehållet i produkten. Ett gram alkohol innehåller 7 kilokalorier, därför i 100 g - 700, men näringsvärdet är helt enkelt frånvarande i det, d.v.s. Dessa kalorier kan kallas "tomma".

De berikar inte kroppen med användbara och, viktigast av allt, nödvändiga ämnen och ger inte metabolism, vilket tvingar en persons "inre struktur" att sakta ner med avfallet från sina egna reserver, vilket gör dem till subkutana fettavlagringar.

Att ta någon drink med grader provocerar en ökad aptit, och vid denna tidpunkt är det osannolikt att någon kommer att kontrollera fetter-proteiner-kolhydrater "enligt vetenskapen." Trots hjärnans signaler om mättnad fungerar inte ”bromsarna” längre utan kräver ett bett, ett bett, ett bett.

Alkoholhaltiga drycker är urindrivande med förlusten av inte bara överflödig vätska, vilket i allmänhet inte är dåligt, utan också de vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för kroppen som upprätthåller vatten- och kemisk balans i den - kalium och kalcium, magnesium och zink.

Är det möjligt att gå ner i vikt och dricka alkohol samtidigt? Svaret blir följande fråga: det är möjligt, men är det nödvändigt? Någon diet försöker erbjuda det mest balanserade alternativet för en hälsosam kost, passar alkoholhaltiga drycker in i detta system?

När du väljer: en bit kokt kött eller en cocktail med samma kaloriinnehåll är det bättre att stanna vid den första.

Smart kroppen uppfattar alkohol som ett toxin och minskar dess förmåga att bränna fett. Obearbetat fett skickas för långtidslagring, och dess "lager" är vår mage.

Och nu - för

I sin monografi "Wine Technology" (Kiev, 2003) skriver författarna G.G. Valuiko, V.A. Domaretsky, V.O. Zagoruiko ger intressanta exempel och studier om vinets fördelar på människokroppen.

Forskare från olika länder upptäckte det vid olika tidpunkter för att hålla dig i form måste du dricka vin, eftersom det innehåller ämnen med en koleretisk effekt, vilket i sig är fördelaktigt för kroppen.

Det är känt att övervikt kan orsakas av nivån av insulin, och i vin finns det ämnen som korrigerar denna nivå. Utsöndringen av de endokrina körtlarna förstärks av närvaron av tredje ingredienser, och den fjärde hjälper till att bibehålla normal magsyra.

Är det möjligt att gå ner i vikt med alkohol?

Genom att studera recensioner av personer som var på diet kan du vara säker på att om du av någon anledning var tvungen att dricka alkohol vid den tiden, var det ingen mening med en sådan viktminskning.

Dessutom var det möjligt att återhämta sig från alkohol. Och först efter att ha återvänt till den planerade dieten kände personen en märkbar förändring.

För att undvika sådana stunder och vid behov - för att upprätthålla sällskapet - för att kunna dricka måste du följa några regler.

Ett glas vin sträckt i en timme kommer inte att skada figuren.

Under en lång fest är det bättre att dricka lågalkoholdrycker, späda även starka: vin med vatten, whisky med läsk, gin med tonic. Dessutom, tack vare denna taktik, minskas hastigheten för inträde av alkohol i blodet avsevärt. Och ju långsammare den kommer in där, desto lägre koncentration, desto lättare är det för kroppen.

Rött torrt vin är att föredra framför vitt, och whisky eller konjak är bättre att dricka istället för vodka eller gin. Och allt för att de förra innehåller tanniner i stora mängder, vilket bromsar upptaget av etylalkohol.

Frukt och kolsyrat vatten bidrar till absorptionen av alkohol, medan fortfarande drycker och köttprodukter bromsar denna process.

Vilken typ av alkohol kan du dricka när du går ner i vikt?

Om det är allmänt acceptabelt att prata om det idealiska alternativet för alkohol när man bantar, kommer svaret på frågan om det är möjligt att dricka torrt vin medan man går ner i vikt vara positivt.

Experter tror att det borde vara torrt vin - lågkalori och lågalkohol - eller champagne, och företräde bör ges till naturlig brut, som praktiskt taget saknas, och kaloriinnehållet är ganska lågt - 50 kcal. Som jämförelse: i en söt kolsyrad dryck - 90.

Det måste man också komma ihåg tillåtna typer av viner ska kombineras med "rätt" mat med en uppsättning av maximalt komplexa kolhydrater och fibrer.

Vad ska man inte dricka?

Ett strikt förbud är mot dessertviner och likörer med hög sockerhalt. Detsamma gäller alkoholhaltiga cocktails med sitt höga kaloriinnehåll och en betydande andel kolhydrater.

Stark sprit måste undvikas. Tvärtemot vad vissa tror är de högre i kalorier än viner. Så, 100 gram 40-graders "liten vit" innehåller 235 kilokalorier, medan i torrt vitt vin med 12% alkohol - bara 66, lite mer - 68 - i rött.

En mycket kaloririk produkt är öl. Och även om, säg, 100 ml av en 2% lätt dryck endast innehåller 29 kcal, är ingen begränsad till denna dos! Som alla alkoholhaltiga drycker stör öl saltbalansen i kroppen, och det börjar kräva mat som innehåller mer salt och fett. Dessa ämnen är nämligen uteslutna från kosten under vilken diet som helst.

Förutom öl läcker kalcium och magnesium från kroppen, Ja, och lämpliga mellanmål - kaloririk pickles, rökt - frågar akut.

Det finns en åsikt att användningen av alkoholfritt öl är acceptabelt och till och med förmodligen finns en speciell öldiet. Detta är tveksamt. När allt kommer omkring innehåller en flaska av en sådan dryck ¼ av det tillåtna kaloriinnehållet för att gå ner i vikt. Det är osannolikt att det kommer att hjälpa att gå ner extra kilon. Alkoholfritt öl - samma snabba kolhydrater som ger kroppen lätt energi, orsakar ett hopp i blodsockret och stör nedbrytningen av fettdepåer.

Alkoholhaltiga drycker "från Dukan" och andra

Om du frågar Monsieur Dukan vilken typ av alkohol du kan dricka när du går ner i vikt, skulle han kategoriskt förbjuda all användning av det.

Utvecklat av den franske nutritionisten Pierre Dukan, består näringssystemet av fyra faser som har sina egna namn. Det är villkorligt tillåtet att dricka vin endast i det andra steget - "Cruise", och endast i form av en smaktillsats till mat - i form av såser för kött eller dressingar för soppor, och inte mer än 2-3 matskedar.

Under tillagningsprocessen måste locket på grytan eller grytan vara öppet - så att (!) Etanol avdunstar.

I detta fall betraktas vin som en tilläggsprodukt, vars användning är strikt begränsad.

Kombinationen av Dukan-dieten och alkohol är oacceptabel fram till "Stabilisering" - den sista fasen när en person återgår till sin vanliga diet. Sant, och han kräver restriktioner för mjöl, stekt, sött och - alkohol.

Och om du vid något viktigt tillfälle hade en chans att dricka ett glas vin eller champagne, borde du "träna ut det": omedelbart efter överträdelsen, ta en 20 minuters promenad.

"Priset" för tre glas är lika med en timmes promenad eller till och med en löprunda.

Förresten, Pierre Ducan anser att öl och cider är de mest skadliga alkoholhaltiga dryckerna.

En annan populär diet - ägg, eller Maggi-dieten - är lika kategorisk om drinkar med grader. Grundaren av detta kraftsystem är säker på det alkohol stör det normala förloppet av kemiska reaktioner som syftar till att bränna överflödigt fett.

Under dieten försvagas kroppens arbetsregime något, och tillsatsen av "tomma" alkoholkalorier kommer också att överbelasta den.

Även själva begreppen "alkohol och viktminskning" verkar oförenliga. Och deras oförenlighet ligger i det faktum att "alkoholhaltiga" kalorier inte tycks förvandlas till extra pounds, som deponeras med fett, men de förhindrar att näringsämnena "bränns ut" i kroppen i tid, före dem och inte släpper ut dem från "förrådet", där de bosätter sig under lång tid .

Och vitaminer, fetter, mikroelement, kolhydrater är också materialet för att bygga och regenerera celler. Så är det värt det att mata kroppen med "tomma" kalorier för en stunds njutning? ..

Det finns två diametralt motsatta synpunkter: vissa experter säger att alkohol inte bör konsumeras under en diet, andra rekommenderar att dricka ett glas torrt rött vin eller öl då och då för att behålla en normal vikt. Även framstående nutritionister delades upp i två läger. Motståndaren till alkohol i alla former är professor V. G. Zhdanov, rött vins gunst försvarades av Michel Montignac. Det är dags att ta reda på varje sidas argument.

Dieter kan grovt delas in i tre kategorier:

• terapeutisk, ordinerad till patienter med olika sjukdomar;
• en mängd olika dieter utformade för akut viktminskning;
• rimliga kostrestriktioner som följs av anhängare av en hälsosam livsstil.

Alkohol och medicinska dieter

Terapeutiska dieter ordineras till patienter med olika sjukdomar, inklusive övervikt, för att normalisera ämnesomsättningen och förbättra tillståndet i det kardiovaskulära systemet. Sådana dieter, till skillnad från populära expressdieter, rekommenderas av läkare. Terapeutiska dieter syftar främst till läkning. Att bli av med övervikt är bara en bieffekt, så de har en mer skonsam effekt på kroppen än "mirakulösa" viktminskningsmedel.

Eftersom läkaren ordinerar den terapeutiska kosten, måste han informera patienten om hur alkohol kombineras med kosten. Så alkohol är strängt förbjudet under exacerbationer av sjukdomar i mag-tarmkanalen och bukspottkörteln.

Under en längre tid bör personer som har haft en hjärtinfarkt eller stroke inte dricka alkohol. Om patienten mår bra, kan läkaren tillåta intag av en liten mängd högkvalitativa alkoholhaltiga drycker på helgdagar.

Alkohol- och viktminskningsdieter

Huvudsyftet med express- och monodieter är att bli av med den vikt som personen själv anser vara överflödig. Även om sådana dieter skapar en enorm börda på kroppen, rådgör deras anhängare sällan med läkare.

Sådana dieter är villkorligt uppdelade i två klasser:

• express- och monodieter med strikta rekommendationer angående antalet måltider och produkternas vikt;
• mindre restriktiva kaloribaserade dieter.

Alkoholhaltiga drycker och strikta dieter

Strikta dieter innebär vanligtvis en kraftig minskning av intaget av alla klasser av ämnen (fetter, kolhydrater, proteiner) i kroppen. För kroppen innebär en sådan begränsning betydande belastningar och omstrukturering av alla system.

Om etanol under denna period kommer in i blodomloppet (och levern uppfattar det som ett gift), upplever kroppen stress, vilket kan resultera i migrän, matsmältningsbesvär och kräkningar. Men även i de fall när alkohol dricker utan allvarliga konsekvenser, bryts själva dietens regler.

Till exempel innehåller alkoholhaltiga drycker kolhydrater, så en kolhydratfri diet medan du dricker alkohol kommer helt enkelt inte att ge den förväntade effekten. Alkohol stimulerar aptiten och dämpar känslan av självkontroll. Att ta ens en liten mängd starka drycker provocerar ett sammanbrott och en avvikelse från dietens regler.

Express- och monodieter varar vanligtvis inte längre än 5-7 dagar. Det är lättare att beräkna tiden för dieten på ett sådant sätt att det inte finns några helgdagar under denna period än att äventyra hälsan på grund av några glas alkohol och inte uppnå önskat resultat.

Alkohol- och kaloribaserad kost

Näringsvärdet för 100 ml ren etanol är cirka 600 kcal. Av stor betydelse är inte bara kaloriinnehållet i alkohol, utan också vilken typ av dryck man ska dricka. Vodka, rom och tequila är mycket kaloririka, men innehåller inga användbara ämnen. Kroppen bearbetar dessa typer av alkohol, men utan att ta emot vitaminer och mikroelement börjar den bokstavligen kräva dem (därför är det svårt att dricka stark alkohol utan att äta).

Levande öl innehåller vitaminer och vin innehåller enzymer som främjar matsmältningen och ämnen som förhindrar bildandet av kolesterolplack. Vin påskyndar processen för fettnedbrytning. Likörer är mer kaloririka än vin eller öl, men på grund av sockret de innehåller väcker de inte aptiten, kräver inga mellanmål och kan ersätta dessert. Vissa likörer och tinkturer (till exempel från maskrosor eller malört) har en gynnsam effekt på matsmältningen.

Mycket lömska cocktails. Deras kaloriinnehåll når ibland 500 kcal per 100 g. Blandningar av alkohol och juice skapar en bedräglig känsla av törstsläckning.

Om det blir nödvändigt att dricka alkohol under en diet, måste du minska den dagliga ransonen med lämplig mängd kalorier, ta data om kaloriinnehållet i alkoholhaltiga drycker från tabellen.

Kaloritabell över alkoholhaltiga drycker

För att inte störa kosten för mycket bör du styras av reglerna:

• drick inte på fastande mage, vägra aperitifer, eftersom de väcker aptiten;
• om möjligt, vägra starka drycker och starkviner;
• blanda inte alkohol, undvik cocktails;
• det bästa alternativet är levande öl eller torrt rött vin;
• undvik feta och kryddiga snacks;
• om du måste dricka sprit, bör dessert kasseras;
• av champagne, är brut mest att föredra: den innehåller nästan inget socker.

Alkohol i en hälsosam kost

Det har länge märkts att intag av stora doser alkohol och vikt hänger ihop. Det är dock svårt att helt avstå från alkohol. Detta är endast tillrådligt om även måttlig konsumtion av lågalkoholdrycker orsakar uppkomsten av övervikt.

Annars bör du inte göra sådana uppoffringar: levande öl och kvalitetsvin i rimliga mängder är användbara. Den högsta tillåtna dosen är 210 ml etanol per vecka för män, 135 ml för kvinnor.

Det är tillåtet att dricka 1-2 glas vin eller öl per dag. Men mer än två dagar i rad bör alkohol inte konsumeras, annars kan det leda till alkoholism. Det är förbjudet att dricka alkohol på fastedagar.

Alkoholhaltiga dieter för viktminskning

Under medeltiden var vaktmästare vid de engelska och franska kungliga hoven, trots sitt sötsaksberoende, kända för sina tunna midjor. Franska kvinnor, som kände att de började bli bättre, satte sig på en diet med vin och frukt, engelska kvinnor drack öl (naturligtvis live).

Redan i vår tid har nutritionister upptäckt ett samband mellan intaget av dessa typer av alkohol och viktminskning. Baserat på vetenskapliga data har två originaldieter utvecklats: öl och vin, som är mycket effektiva och låter dig gå ner 3–5 kg på några dagar. Sådana dieter är dock kontraindicerade i:

• sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• allergier;
• sjukdomar i det endokrina systemet;
• onkologi;
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• graviditet och amning.

öldiet

Dieten är utformad för 7 dagar. På dagen dricker de 1 liter levande öl och 2 liter stilla mineralvatten. All fast mat tillagas utan salt.

Får äta:

• den första dagen - 100 g bovetegröt;
• på den andra dagen - 100 g kokt eller bakad kycklingfilé;
• på den tredje dagen - 100 g kalvkött eller magert lamm;
• den fjärde dagen - 100 g kokt eller bakad fisk;
• på den femte dagen - en obegränsad mängd grönsaker och frukt;
• på den sjätte dagen dricker de öl och vatten, på den sjunde dagen bara vatten.

Vill man verkligen äta är det tillåtet att dränka aptiten med 30 g mörk choklad.

vindiet

Dieten är utformad för 5 dagar. Meny för varje dag:

• Frukost: ett hårdkokt kycklingägg (eller 2 vaktelägg) och en tomat utan salt.
• Andra frukosten: ett äpple (helst grönt);
• Lunch: 200 g keso med låg fetthalt eller 150 g hårdost med låg kalorihalt.
• Middag - 200 g torrt rött vin.

Tidsintervallet mellan måltiderna bör vara minst 3 timmar.

Många är oroliga över frågan om det är möjligt att dricka alkohol på en diet. Och om allt är klart om matrestriktioner, då är användningen av vin tveksam. Även om i vissa dieter är en liten mängd torrt vin tillåtet. Låt oss ta reda på vilken typ av vin och hur mycket du kan dricka med en diet.

Sorter av viner och deras egenskaper

Det finns många sorter av vin. Varje person har sina egna preferenser: vissa gillar söta viner, andra föredrar torra och andra gillar mousserande drycker. De mest populära sorterna av viner:

• sött vin. Drycken innehåller mycket socker och alkohol, det rekommenderas inte att använda det för att gå ner i vikt;
• dessertvin (stärkt). På grund av det höga sockerinnehållet är dessertdrycken kontraindicerad på en diet, och efter dess slutförande är det bättre att ge upp söta viner;
• torr dryck. Rött torrt vin på diet är tillåtet, men i begränsade mängder;
• halvtorr dryck. När det gäller användbarhet ligger den på andra plats. Även om det finns mer socker här än i torrt vin är halvtorr dryck tillåten på många dieter, dock i begränsade mängder.

Vinets fördelar och skador

Vin från högkvalitativa produkter innehåller sådana användbara ämnen som ett antioxidantkomplex, vitaminer (B, C), mikroelement. En liten mängd av drycken kan stödja immunitet, muntra upp, lindra stress och trötthet. Ett glas på kvällen hjälper dig att somna snabbare.

Viktig! En dryck gjord av naturliga ingredienser, utan tillsats av kemikalier, anses vara användbar.

Rött vin stärker blodkärlens väggar, har en gynnsam effekt på cirkulationssystemet, sänker blodtrycket, ökar hemoglobinet och är ett medel för att förhindra uppkomsten av cancer.

Vitt vin är mindre hälsosamt, men utspätt med kallt vatten släcker det törsten bra. Antioxidantkomplexet absorberas bättre från denna typ av dryck.

Glöm inte att även det bästa kvalitetsvinet är en alkoholhaltig dryck, så dess användning har ett antal kontraindikationer. Det bör inte användas för vissa hjärtsjukdomar, diabetes, psykiska störningar och vissa andra sjukdomar.

Kaloriinnehåll i alkoholhaltiga drycker

Alkohol i kompositionen innehåller alkohol, som i sig är mycket kaloririk. Mest kalorier i likörer. Förutom alkohol kan spritens sammansättning innehålla grädde, ägg, kondenserad eller helmjölk, mycket socker, frukt, sirap, vilket gör drycken ännu mer kaloririk. Vin har minst kalorier. Hur många kalorier är det i 100 ml dryck:

• söt vit - 98 kcal;
• halvtorr vit - 78 kcal;
• torr vit - 66 kcal;
• söt röd - 100 kcal;
• halvtorr röd - 76 kcal;
• torr röd - 70 kcal.

Kaloriinnehållet i alkoholhaltiga drycker är ganska högt, så för dem som övervakar vikten är det bättre att begränsa alkoholkonsumtionen.

Effekten av alkoholintag på viktminskning

Många människor som inte kan föreställa sig sin middag utan ett glas gott vin kan inte ge upp sin vana med diet. Vilken effekt har alkohol på kroppen vid viktnedgång?

Att dricka alkohol i obegränsade mängder kommer att påverka en persons hälsa negativt, oavsett om han följer en diet eller inte. Alkohol torkar ut kroppen, stimulerar uppkomsten av okontrollerad aptit och tvättar bort näringsämnen.

Är det möjligt att dricka torrt vin samtidigt som man går ner i vikt? Måttlig konsumtion av torrt rött vin hjälper till att minska vikten och tar bort överflödigt vatten med skadliga salter.

Många är intresserade av frågan, är vin tillåtet på Dukan-dieten? Det välkända näringssystemet, designat för långsiktig viktminskning, är baserat på separation av huvudtyperna av produkter. Systemet är uppdelat i flera steg, som var och en innebär användning av vissa livsmedel och drycker. I det tredje steget tillåts 150 ml rött torrt vin före sänggåendet.

Är det möjligt att dricka vin under en diet

Nutritionisternas åsikter i denna fråga är delad. Vissa hävdar att i processen att gå ner i vikt kan du unna dig en liten mängd torr dryck, medan andra är kategoriskt emot användningen av alkohol på dieter. Anledningarna till varför vin och någon diet är oförenliga kallas följande:

1. Alkohol anses vara en högkaloriprodukt. 100 gram alkohol innehåller cirka 700 kcal. Detta är mycket, speciellt för dem som vill gå ner i vikt.
2. Alla typer av alkohol stimulerar aptiten, vilket innebär att du tillsammans med de extra kalorierna kommer att äta mer än du behöver. Det finns också risk för sammanbrott och återgång till den vanliga kosten.

Många nutritionister tillåter en liten mängd torrdryck under måltider flera gånger i veckan. Dietmat föreskriver att du under dieten periodvis kan konsumera vitt eller rött torrt vin i en liten mängd.

Vinutbud

Vilken typ av vin kan du dricka under en diet:

1. Torrt vin. Eftersom denna typ är den mest kalorifria, kommer ett glas torr dryck inte att skada figuren. Drycken framställs i processen med druvjäsning, vilket sker naturligt. Jäst, socker, smakämnen, smakförstärkare tillsätts inte till kompositionen.
2. Halvtorrt vin. En av de mest populära dryckerna i världen. Den har en något högre sockerhalt än torr, men med dieter är denna typ av alkohol tillåten.

Vinets effekt på kroppen under en diet

Det är torrt rött vin som bidrar till viktminskning, och detta är vetenskapligt bevisat. Till exempel i Frankrike är andelen överviktiga personer försumbar, trots det nationella köket, som är känt för sina högkalorirätter. Alla vet att varje måltid, förutom frukost, åtföljs av en liten mängd torrt vin. Kvinnor som vill gå ner i vikt kombinerar drycken med en liten bit ost och osötad frukt.

Rött torrt vin är att föredra att använda till mat. Det är viktigt att känna till måttet och dricka max ett glas vin.

Vinbaserad kost

Det finns flera varianter av vinbaserad kost. En av de mest populära på 5 dagar lovar en viktminskning på 4-5 kg. Du kan hålla dig till det i tre till fem dagar. Du bör inte göra detta längre, för i det här fallet kan en sådan regim skada din hälsa. Per dag är det tillåtet att använda:

• 200-250 gram keso med låg fetthalt (kan ersättas med dietost);
• flera vaktelägg (kan ersättas med en kyckling);
• 3-4 osötade frukter. Det är bättre att föredra citrus, kiwi, äpplen, päron, plommon;
• ett glas torrt rött vin.

Dieten är bra eftersom den kan följas under semestern, när du vill koppla av och tillåta lite alkohol. Ofta på en diet finns det dåligt humör, depression, apati. Vindiet ger njutning, hjälper till att slappna av och även tappa extra kilon.

Hur man kombinerar alkohol och kost

Genom att känna till alla fördelaktiga egenskaper hos vin, under en diet, kan du inkludera ett glas drink i menyn utan ånger. Men du måste följa reglerna så att alkohol inte stör processen att gå ner i vikt:

1. Innan du dricker alkohol är det lämpligt att äta en måltid som innehåller fibrer, protein och hälsosamma fetter. En sallad med färska grönsaker, grönsaker, kycklingbröst eller kalkon klädd med olivolja är lämplig.
2. Du bör välja en dryck av god kvalitet. Experimentera inte med hälsa genom att välja en billig produkt. Det kommer med största sannolikhet att innehålla alkohol av låg kvalitet, kemiska tillsatser, färgämnen och konserveringsmedel.
3. Vin kombineras bäst med dietostar, osötad frukt, färska grönsaker, örter.
4. Det är nödvändigt att följa åtgärden. Om kosten tillåter användning av ett glas dryck bör du inte öka dosen.
5. Söta dessertviner är förbjudna på kosten. Efter att ha lämnat kosten är det också bättre att avstå från att använda dem.

Om du vill ha ett glas vin på en diet behöver du inte förneka dig själv denna lilla glädje. Välj bara torrt vin av god kvalitet och överdriv inte.

Vad kan du dricka när du är på diet

De går upp i vikt på grund av alkohol, inte bara på grund av alkoholens höga kaloriinnehåll. Det spelar också roll att drickandet ger ökad aptit och gör att man äter mer än vad som är tillåtet med en diet. När ett dilemma uppstår för dem som vill gå ner i vikt, vad kan du dricka för att inte skada figuren, torrt druvvin bör nämnas först och främst. Det ska vara av hög kvalitet. Vin innehåller nyttiga enzymer som är ansvariga för bildandet av lipider och är involverade i bearbetningen av fet mat.

Vin bör drickas under dieten med måtta - inte mer än 250 g per dag. Denna alkoholhaltiga dryck innehåller också ett antal spårämnen som normaliserar saltmetabolismen. Tack vare de naturliga antioxidanter som ingår i rött vin saktar hudens åldrandeprocess ner. Ett glas vin som dricks vid firandet hjälper dig att bättre smälta tung mat.

För att inte överskrida gränsen på 200 kcal kan du dricka följande alkoholhaltiga drycker:

• torrt vin - 250 g;
• söt champagne - 200 g;
• Brut champagne - 400 g;
• lätt öl 1,8% - 600 g;
• lätt öl 4,5% - 400 g;
• vodka - 60 g.

Kaloriinnehåll i alkoholhaltiga drycker

För att förstå vilken typ av alkohol du kan dricka med en diet, bör du förstå dess kaloriinnehåll. Det är omöjligt att föreställa sig en semester utan champagne. Drycken kan vara av flera typer beroende på mängden socker.

För att inte gå upp i vikt är det bättre att välja brut (brut) eller naturlig brut (brut nature), som innehåller 3-5 g socker per liter champagne. Denna typ av dryck innehåller 50-55 kcal per 100 g. Andra typer av champagne inkluderar:

• torr - 65 kcal;
• halvtorr - 78 kcal;
• söt - 90 kcal;
• halvsöt - 88 kcal.

Bland vinerna ska du välja torrt, rött, och inte dessert och starkt. Kaloriinnehåll i olika typer av viner per 100 g dryck, kcal:

• torrt vin - 65-76;
• halvtorr - 78;
• halvsöt - 88;
• söt - 100;
• stark - 163;
• efterrätt - 172.

Du kan dricka öl på en diet endast i en liten mängd. Det är bättre att välja lätta, lätta sorter med en styrka som inte överstiger 4,5 grader. Det rekommenderas inte att kombinera öl med salta snacks, eftersom salt gör att du vill dricka ännu mer. Det urlakar även kalium, magnesium och innehåller för stora mängder växtöstrogener, vilket kan störa hormonbalansen, varför vi blir bättre.

Kaloriinnehåll i öl efter klass, kcal per 100g:

• lätt öl (1,8%) - 29;
• lätt öl (2,8%) - 34;
• lätt öl (4,5%) - 45;
• mörk öl - 48.

En alkoholhaltig diet för viktminskning utesluter användningen av följande drycker, kcal:

• vodka - 250;
• tequila - 274;
• whisky - 300;
• gin - 325;
• Roma - 375;
• Calvados - 325;
• sprit - 325;
• körsbärslikör - 300.

Väl bland de som dricker på en fest har många svårt att avstå från alkohol under viktminskning. När du bestämmer dig för att dricka bör du överväga inte bara antalet kalorier, utan också reglerna för att dricka en viss dryck. Så öl beställs vanligtvis i stora behållare, medan vin eller champagne dricks i små portioner. I det här fallet delas drycken i flera rostat bröd, vilket ytterligare kommer att sträcka ut tiden för dess användning.

Innan semestern kan du dricka vanligt vatten. Detta kommer att fylla kroppen med vätska och du kommer att vilja dricka alkohol mindre när du går ner i vikt. Om du inte är säker på att du kan kontrollera din aptit är det bättre att helt avstå från alkoholhaltiga drycker, eftersom alkohol får dig att vilja äta mer.

Om människor som går ner i vikt har en fest och det är svårt att vägra dricka, är det bättre att använda några rekommendationer:

• välj osötade och svaga drycker;
• drick mat med vatten, inte alkohol;
• välj lågkaloridrycker av god kvalitet;
• övervaka näring under festen; som ett mellanmål är det bättre att föredra grönsaker och frukter;
• om du inte vill dricka kan du ersätta vodka med vatten;
• ge upp traditionella salta snacks;
• mängden alkohol som konsumeras under dieten bör vara minimal (1-2 glas, inte mer);
• om du måste dricka en alkoholhaltig cocktail med cola, be att ersätta den med en diet;
• innan du dricker är det bättre att äta något.

I allmänhet är alkohol och viktminskning oförenliga begrepp. Om du vill ha en smal figur är det bättre att avstå från alkohol. Men att ibland dricka ett glas gott vin kommer inte att orsaka allvarlig skada på figuren. Om du måste dricka bör du ta hänsyn till dryckens kaloriinnehåll och kontrollera mängden som dricks. Kvaliteten på drycken är också viktig. De som är på diet rekommenderas att konsultera en läkare om användningen av alkoholhaltiga drycker, särskilt om kosten är terapeutisk. För mer information om huruvida alkohol är tillåtet under en diet, se videon nedan.

Liksom all mat som kommer in i vår kropp innehåller alkoholhaltiga drycker också en viss mängd kalorier. Av denna anledning undrar människor som vill gå ner i vikt vilken typ av alkohol de kan dricka med en diet så att drycken inte visar sig vara för kaloririk för kroppen. I små mängder är det möjligt, och ibland nödvändigt, att inkludera i kosten, till exempel vin, som vissa dieter bygger på.

Användbara egenskaper hos alkohol

Svaret på frågan om vilken typ av alkohol du kan dricka med en diet är inte så strikt, eftersom varje alkoholhaltig dryck är användbar på sitt eget sätt. Den ledande positionen upptas av viner, särskilt torra och halvtorra. De mättar kroppen med mikroelement, har en positiv effekt på blodcirkulationen och sänker kolesterolnivåerna. Dessutom innehåller de en liten mängd kalorier, men många användbara ämnen. Fans av öl behöver inte heller helt beröva sig sin favoritdryck. Humlen som finns där är lugnande, lindrar stress och hjälper dig att sova bättre på natten.

Starkare typer av alkohol har också användbara egenskaper, särskilt när det kommer till olika balsam. Lite konjak eller whisky hjälper till att muntra upp efter en hård dag, aktivera hjärnan, fungera som ett förkylningsförebyggande, men du måste komma ihåg att dessa drycker är mer kaloririka än de tidigare. Om du väljer vilken alkohol som är bättre att ta under viktminskning, sluta gärna med vin, ett glas som inte skadar alls.

Vilken alkohol kan du dricka när du går ner i vikt

För att svara på frågan om vilken typ av alkohol du kan dricka med en diet, beror allt på hur många kalorier den innehåller och i vilka mängder du ska dricka. I små fall kommer nästan ingen skada att medföra. En liten mängd innebär 1 glas vin eller öl, 50 gram konjak eller whisky. Samtidigt är det önskvärt att alkohol långsamt kommer in i kroppen när du går ner i vikt, det vill säga det är bättre att dricka en portion som mäts för dig själv inom en och en halv timme.

Torrt vin

En av de hälsosammaste alkoholdryckerna är vin, särskilt torrt vin. Den har många positiva egenskaper och ger många fördelar när den används i rimliga mängder. Torrt vin för viktminskning, rött eller vitt, mättar kroppen med en minimal mängd kalorier (beroende på druvsort), som också lätt delas. Båda varianterna av drycken påskyndar nedbrytningen av fetter. Bland andra användbara egenskaper hos torrt vin är dess förmåga att hålla huden ungdomlig på grund av innehållet av polyfenoler.

Champagne brut

Champagne är en typ av vin, så det kan också vara mer eller mindre sött. Det betyder att alla som är oroliga för extra kalorier bör välja torrare typer av denna dryck. Den bästa champagnen för viktminskning är brut. Den innehåller inte mer än 3 gram socker per 1 liter, eller innehåller inte alls. Brut har det lägsta kaloriinnehållet av alla typer av champagne. Hundra gram innehåller 50 kilokalorier, så ett glas under en fest kommer inte att bryta din kost.

lättöl för viktminskning

Lättöl och viktminskning är ganska kompatibla. 1-2 glas ger dig inte ett överdrivet antal kalorier. Var noga med att vara uppmärksam på fästningen. Den bör inte överstiga 5 %. Mörkare och starkare sorter undviks bäst. Det är inte önskvärt att använda alla typer av ölsnacks med öl. De gör dig törstig och vill dricka mer, men saltet behåller överflödig vätska, så ölets användbara förmåga att ta bort vätska kommer inte att fungera. I små mängder kommer öl inte att visa sin destruktiva effekt på hormonell obalans, vilket leder till fetma.

Vilken alkohol har minst kalorier?

När du väljer alkoholhaltiga drycker som kan konsumeras med mindre skada under en diet, måste du överväga hur mycket alkohol och socker de innehåller. För varje typ av alkohol är denna indikator annorlunda, men ju mer styrka och socker, desto fler kalorier. 1 gram alkohol innehåller 7 kcal och 1 g socker innehåller 4 kcal. Eftersom konjak är många gånger starkare än vin, är kalorierna i 100 gram av den första mycket större än i den andra. Så vilken alkohol är mindre kalori när man bantar? Det är sockerfria torra viner.

Hur många kalorier i alkohol - tabell

Antalet kalorier i vilken dryck som helst kan minskas om du späder ut den, och därigenom minskar graden. Vin rekommenderas att spädas med vatten i förhållandet 1:1. För whisky med cola eller läsk är förhållandet 1:2. Drick inte mer än 350 ml torrt vin, 1000 ml öl eller 120 ml konjak åt gången. Om du bestämmer dig för att unna dig en del alkohol, hjälper alkoholkaloritabellen dig att inte överdriva det med kalorier och inte skada din figur:

Alkoholdiet för viktminskning

Kärnan i kosten, under vilken intag av alkoholhaltiga drycker är obligatoriskt, kokar ner till det faktum att du dricker alkohol, vilket främjar nedbrytningen av fetter. Den enda dryck som har observerats ha denna egenskap är torrt vin, men det finns andra varianter av sådana dieter med intag av whisky, martinis och andra drycker. Menyerna är alla lika. Från kosten måste du utesluta skräpmat (stekt, mjöl, fet), dricka mycket vätska och dricka alkohol under dieten först efter att ha ätit.

Denna typ av viktminskning bör inte pågå mer än en vecka, eftersom kosten är mycket strikt. Till frukost kan du ha 1 kokt ägg och en grönsak, till lunch 1 äpple, en banan eller en skål mager soppa. Till middag är en lätt sallad av frukt eller grönsaker, keso tillåten. Alkoholhaltig dryck konsumeras 1 gång per dag, oftare på kvällen. Den enklaste av alkoholhaltiga dieter är viktminskning på cocktails. Under den är det tillåtet att äta på vanligt sätt hela dagen, och istället för middag, drick 1 cocktail.

Dukan diet och alkohol

Pierre Dukan, en fransk nutritionist, har utvecklat en diet för dem som behöver en seriös kamp mot fetma och inte vill gå ner 3-4 kilo per vecka, utan uppnå mycket mer betydande resultat med konsolidering. Viktminskning enligt denna metod varar i flera stadier och alkohol är inte tillåtet att konsumeras först när du når den tredje. Vid andra tillfällen rekommenderar läkaren att alkohol uteslutande används vid matlagning. Han rekommenderar inte att dricka det av den anledningen att alkoholhaltiga drycker slår dig från rätt motivation och avviker från kursen.

Varför alkohol är dåligt för viktminskning

Alla alkoholhaltiga drycker kan ge ett allvarligt slag mot din önskan att gå ner i vikt. De leder till berusning, under vilken alla goda avsikter hamnar i bakgrunden. Alkohol hämmar hjärnbarken och berövar oss självkontroll. I detta ögonblick, retad av tomma alkoholkalorier, börjar kroppen känna igen bedrägeriet och plågar oss med en ökad hungerkänsla. Som ett resultat uppstår överätande och alla ansträngningar som görs för att gå ner i vikt kommer till intet.

Skadorna av alkohol vid viktminskning ligger också i det faktum att det blockerar nedbrytningen av fett. Dess kalorier är de första som tas upp av kroppen, och resten stängs av från jobbet, även om du äter mat samtidigt som du dricker alkohol. I framtiden deponeras alla andra kalorier som tas emot från vanlig mat och omvandlas till fett, så att ofta dricka och äta mycket mat leder till en ökning av kroppsvikten.

Video: Alkohol under en diet