Hur många kalorier är det i ett bakat äpple med olika tillsatser? Kaloriinnehåll i bakade äpplen och deras fördelar för kroppen Ugnsbakade äpplen kalorier.

En fantastisk efterrätt som alla utan undantag kommer att gilla är ett äpple bakat med doftande honung, men många från den frekventa användningen av denna delikatess hålls av den olösta frågan om kaloriinnehållet i denna maträtt. Under tiden, om du tar varje produkt separat, kan du ta reda på att äpplen innehåller från 58 till 65 kcal i genomsnitt, honung står för ännu mindre, bara cirka 28 kcal. Totalt kommer kaloriinnehållet i ett bakat äpple med honung att vara 70-100 kcal per 100 g, vilket är väldigt bra för de som är på diet eller bara försöker behålla sin figur.

Öka kaloriinnehållet något i bakade äpplen med tillsats av honung, förutom kanske kanel eller vanilj - traditionella kryddor som används i desserträtter. Men de kommer inte ens ha 10 kcal, så det totala kaloriinnehållet i produkten kommer knappt att kunna övervinna märket på 100 kcal per 1 portion, vilket är en utmärkt indikator. Baserat på dessa värden kan du säkert äta denna underbara efterrätt och inte vara rädd för fruktansvärda kilo som alltid stör att ta på din favoritklänning.

Äpple bakat med honung rik på sådana vitaminer och mineraler som: kalium - 12,6%, järn - 14,4%, kobolt - 11,7%, koppar - 13,8%

Fördelar med bakat äpple med honung

• Kaliumär den huvudsakliga intracellulära jonen som är involverad i regleringen av vatten, syra- och elektrolytbalansen, är involverad i processerna för nervimpulser, tryckreglering.
• Järnär en del av proteiner med olika funktioner, inklusive enzymer. Deltar i transporten av elektroner, syre, säkerställer förekomsten av redoxreaktioner och aktivering av peroxidation. Otillräcklig konsumtion leder till hypokrom anemi, myoglobinbrist atoni av skelettmuskler, ökad trötthet, myokardiopati, atrofisk gastrit.
• Koboltär en del av vitamin B12. Aktiverar enzymerna för fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
• Kopparär en del av de enzymer som har redoxaktivitet och är involverade i metabolismen av järn, stimulerar upptaget av proteiner och kolhydrater. Deltar i processerna för att förse människokroppens vävnader med syre. Brist manifesteras av kränkningar av bildandet av det kardiovaskulära systemet och skelettet, utvecklingen av bindvävsdysplasi.

En komplett guide till de mest användbara produkterna du kan se i applikationen

aska 0,7 g;

stärkelse 0,8 g;

vatten 124,6 mg;

organiska syror 0,8 g;

kostfiber 2,6 g;

omättade fettsyror 0,1 g.

Mikro- och makroelement:

natrium 30,1 mg;

kalium 321,3 mg;

fosfor 12,9 mg;

magnesium 10,4 mg;

kalcium 18,4 mg;

koppar 127,1 mcg;

bor 283 mcg;

aluminium 127 mg;

jod 2,3 mcg;

mangan 0,0543 μg;

krom 4,6 mcg;

fluor 9,2 µg;

molybden 6,9 µg;

vanadin 4,6 mcg;

kobolt 1,2 μg;

nickel 19,6 μg;

rubidium 72,8 mcg;

zink 0,1743 mcg;

järn 2,6 mcg;

klor 2,3 mcg.

vitamin B1 tiamin 0,03 mg;

vitamin B2 (riboflavin) 0,03 mg;

vitamin B6 (pyridoxin) 0,09 mg;

vitamin B9 (folsyra) 2,4 mcg;

vitamin C 7,9 mg;

vitamin E 0,8 mg;

vitamin PP 0,4996 mg;

vitamin D 0,002 mcg;

vitamin A 0,4 mg;

vitamin B5 (pantotensyra) 0,08 mg;

vitamin PP 0,4 mg;

vitamin H (biotin) 0,4 mcg.

Bakat äpplekaloritabell per 100 gram produkt

Video: Hur lätt det är att baka äpplen i ugnen

Näringstabell för bakat äpple

Recept på bakade äpplen för viktminskning

Enkelt recept på rostat äpple

Nödvändiga ingredienser:

äpplen 6 stycken;

honung 2 msk. skedar;

en liten mängd strösocker.

Matlagningsschema:

Tvätta äpplena noggrant. Skär av den övre delen och ta bort kärnan med ben;

En bakplåt är smord med vegetabilisk olja eller täckt med pergament, äpplen läggs ut med ett hål upp, i vilket honung hälls;

Rätten gräddas vid en temperatur av 200 grader i 20-30 minuter tills den är helt genomstekt.

Bakade äpplen är särskilt användbara som dietmat, eftersom de har ett lågt kaloriinnehåll och inte har en aggressiv effekt på matsmältningskanalens funktion. Nutritionister rekommenderar att du äter produkten på fastande mage för att förbättra matsmältningen.

Provmeny för 1 dag medan du följer äppeldieten på bakade äpplen:

frukost (2 bakade äpplen, ett glas kefir med låg fetthalt, en skiva svart bröd);

lunch och middag (2 bakade äpplen, yoghurt med låg fetthalt).

Som mellanmål kan du använda färska gröna äpplen, renat vatten och grönt te utan socker.

19 november 2012

Dietegenskaper hos bakade äpplen:

Sommartid är inte bara sol, luft och vatten. Det är också ett stort utbud av färska grönsaker, bär och frukter. Och vilka frukter är våra mest populära? Jo, naturligtvis, äpplen! Vem älskar inte dem, röda, gröna, gula... Gillar du bakade äpplen? För många är detta nästan en vardagsrätt, och naturligtvis skulle många vilja veta vad kaloriinnehållet i bakade äpplen är, och faktiskt vad är fördelarna med bakade äpplen.

Naturligtvis kan frågan uppstå, varför baka äpplen? Du kan trots allt äta dem råa, och vad är skillnaden mellan ett rått och ett bakat äpple? Men det finns en skillnad.

Först och främst bakar många äpplen bara för att de smakar gott. Försök. Men det finns också en speciell fördel med bakade äpplen, som för vissa kategorier av människor kan vara ännu större än från färska äpplen.

Först och främst måste det sägas att det relativt låga kaloriinnehållet i ett bakat äpple är långt ifrån dess främsta fördel. Dessa äpplen har många andra användbara egenskaper.

Och fördelen med bakade äpplen är att processen att baka äpplen gör det möjligt att nästan helt bevara näringsämnena, mineralerna och vitaminerna som finns i färska äpplen. Enligt vetenskaplig forskning behåller bakade äpplen vitaminer som: C, E, A, H, PP och alla B-vitaminer.

Det är värt att notera att bakade äpplen innehåller en stor mängd kalium, vilket är mycket viktigt för personer med hjärt-kärlsjukdomar, eftersom kalium är nödvändigt för hjärtats muskelfibrer. Bakade äpplen är rika på järn, vilket upprätthåller och återställer sammansättningen av blod och lymf.

Kostegenskaperna hos denna maträtt beror inte bara på det låga kaloriinnehållet i bakade äpplen, utan också på det faktum att de framgångsrikt kan användas i kostnäring för att bli av med extra kilon. Grunden för denna metod är återigen den höga kaliumhalten i bakade äpplen. Kalium är en natriumantagonist som kommer in i människokroppen med vanligt bordssalt. Alla känner till egenskapen hos natrium att "hjälpa" att ackumulera överskottsvätska i det subkutana fettlagret hos en person, vilket i sin tur bidrar till avsättningen av fett.

Om du regelbundet äter bakade äpplen, kommer detta inte bara att hjälpa dig att tappa extra kilon, utan också normalisera din ämnesomsättning, göra din hud slät och till och med hjälpa till att ta bort fina rynkor. Och dessutom kommer det att bidra till att förbättra leverns och njurarnas funktion. Det höga innehållet av pektin och fiber i denna maträtt är mycket användbart för normalisering av mag-tarmkanalen.

Tja, hur många kalorier är det i bakade äpplen?

Och här är hur mycket:

Kaloriinnehållet i bakade äpplen är i genomsnitt per 100 gram:

47 kcal

Vilket är praktiskt taget samma som i färska äpplen. Det är dock värt att notera att detta endast gäller äpplen bakade "utan någonting". Men om du bakar dem med socker eller honung, blir kaloriinnehållet i bakade äpplen i det här fallet mycket högre. Till exempel kan energivärdet för denna maträtt med honung och kanel vara 80 kcal per hundra gram.

Och vad är kaloriinnehållet i bakade äpplen tillagade på olika sätt? Men den här:

Kaloritabell för bakat äpple, per 100 gram produkt:

Och näringsvärdet för bakade äpplen tillagade på olika sätt är som följer:

Tabell över näringsvärdet för bakade äpplen (BJU) per 100 gram produkt:

Recept? Recept!

Hur bakar man äpplen? Ja, väldigt enkelt. Många bakar dem med socker. Men det blir nyttigare och godare att göra det med honung.

Här är ett enkelt recept för dig:

Produkter:

• sex bitar äpplen
• 2 matskedar honung
• lite strösocker

Tvätta naturligtvis äpplena, skär av locket från sidan av svansen och ta bort mitten av äpplet tillsammans med fröna. Smörj vilken form som helst eller bakplåt med vegetabilisk olja, lägg frukt på den, med hålet upp, i vilket vi häller honung och stänger det sedan med ett äppellock. Vi sätter in i ugnen, förvärmd till 200 grader och bakar tills den är tillagad.

När äpplena är klara, ta ut dem ur ugnen, låt dem svalna och strö över strösocker efter smak. Vi får en mycket välsmakande rätt, som vi äter för hälsan. Såvida inte kaloriinnehållet i bakade äpplen som tillagas på detta sätt inte stör dig.

Bakade äpplen för viktminskning

Denna välkända frukt har ett lågt kaloriinnehåll, har många fördelar och är därför av stort intresse för nutritionister. Och detta gäller inte bara färsk frukt, utan även bakad. Dessutom, om färska äpplen ökar surheten i magsaft, blir det noll i bakade frukter. Och kaloriinnehållet ökar inte om kaloririka ingredienser inte tillsätts under bearbetningen.

Det är särskilt användbart att äta bakade äpplen på fastande mage, för överviktiga personer. De har en mild laxerande och diuretisk effekt, förbättrar matsmältningen, lindrar svullnad och har en antiinflammatorisk effekt vid sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Bakade äpplen kan säkert inkluderas i dietmenyn. De kan vara en fantastisk frukost eller kvällsdessert. Fasta dagar på bakade äpplen kommer att ge ett underbart resultat.

Under den lokala äppelskördens mognadsperiod kan du ordna en äppeldiet för dig själv. Med dess hjälp kan du lätt gå ner upp till 5 kilo på en vecka. Och om, med ökad surhet i magen, gastrit och andra gastrointestinala sjukdomar, färska äpplen inte kan ätas, kommer bakade bara att gynnas.

Att hålla sig till dieten med bakat äpple är lätt;

till frukost kan du äta 2 bakade äpplen, en skiva svart bröd och ett glas 1,5% kefir. Lunch och middag är detsamma, men utan bröd.

Till mellanmål används färska, sötsyrliga äpplen. Drick bara vatten och osötat grönt te.

Att laga bakade äpplen är en mycket enkel process:

Skär äpplena i halvor eller skivor, ta bort kärnor och kärnor, strö skivorna med mald kanel, grädda i ugnen. Sådana äpplen passar bra med keso med låg fetthalt, det är lätt att göra en kräm av dem, helt enkelt genom att "ta ut" fruktköttet från frukten med en sked och hacka det med en mixer.

Dessert recept:

Ta stora äpplen, skär i halvor, baka tills hälften kokta. Ta bort fruktköttet, mal det med en gaffel eller mixer, tillsätt 1-2 msk blomhonung eller 1 mogen banan och lite fettfri keso. Lägg fyllningen i äppelhalvorna, pensla med äggvita och strö över havregryn, grädda i 2-5 minuter, ät något avsvalnat.