Nyttige småkaker oppskrift cottage cheese pp. Havrekjeks med havregrynost

Under en diett, med riktig ernæring, vil du virkelig spise noe søtt. Det er spesielt vanskelig for nybegynnere og de som nettopp har begynt reisen til en vakker, slank, tonet figur. Konstant kontroll og begrensning av dine ønsker kan redusere enhver motivasjon. For å unngå sammenbrudd, må du lære å lage sunne søtsaker som du kan ta en matbit uten å skade figuren din.

En av de enkleste oppskriftene på søtsaker i PP er havregrynkaker. Men det er tilberedt av deg selv, og ikke kjøpt i butikken. Plukk opp en pakke, se på kaloriinnholdet: ca 450 kalorier per 100 gram, og den inneholder margarin og sukker, som har høy glykemisk indeks!

Vi vil lære hvordan du lager hjemmelagde kaker med lavt kaloriinnhold utelukkende av sunne ingredienser. Ikke tenk at det er langt eller vanskelig, i gjennomsnitt tar aktive handlinger 5-10 minutter, og teknikken er så enkel at selv de som ikke vet hvordan de skal lage mat kan håndtere det.

Hvilke ingredienser kan brukes?

Etter å ha mestret 2-3 oppskrifter, kan du enkelt kombinere dem, legge til noe nytt, eksperimentere med smaker og tilsetningsstoffer. Det vil fortsatt være deilig. Så, ofte brukt:

Havregryn eller Hercules. Ikke instant, som brygges på et minutt med kokende vann, men vanlige flak, ofte - "Extra", som må kokes i 5 minutter i en kjele.
Havremel. Det er ikke så vanlig i butikkene, men dette er ikke noe problem. Den kan lages hjemme fra havregryn ved hjelp av en kaffekvern eller blender. Hvis massen ikke maler for godt, og noen ganger kommer biter over - det er greit.
Banan. Kanskje hovedfrukten for hjemmelagde kaker. For det første gir det sødme, og for det andre har det bindende egenskaper, som et egg, og lar derfor ikke leveren råtne. Velg godt modne bananer slik at de lett kan moses.
Frukt og tørket frukt. Nesten alle, spesielt tørkede aprikoser, rosiner og svisker, er spesielt gode til havregrynkjeks. Noe relativt tett som ikke vil flyte som bær. Husk, dette inkluderer ikke kandiserte kandiserte frukter, det kan de ikke.
Cottage cheese. Det er bedre å ta lav-fett. Er klumpene store kan du enten male med en blender eller gni med en skje gjennom en sil, det går fort. Dette vil resultere i en mer homogen masse.
nøtter. Det er mulig og nødvendig. Valnøtter er spesielt nyttige og gode, i tillegg til at de er rimelige. Du kan male dem i en blender, eller pakket inn i et håndkle, rull over det med en kjevle.
Egg. Hvis du teller BJU, og ikke er sikker på om du kan ha en ekstra eggeplomme, og hvordan du regner ut det hele, kan du nekte eggeplomme. Ta to proteiner. Selv om det i form av én informasjonskapsel vil være så lite eggeplommefett at det kan neglisjeres. Alle bestemmer selv.

Topp 5 matlagingsideer

Husk at massen ikke ruller ut og danner seg godt, så du kan enten trille kulene eller spre deigen på et bakepapir med en skje. Bruk bakepapir eller en varmebestandig bakematte. Det er ikke smør i deigen, og kakene kan brenne seg og sette seg fast.

Siden vi lager mat uten sukker, kan du eventuelt legge til en søtningstablett til alle ingrediensene. Så, oppskrifter steg for steg.

Banan kanelsmak

Kanskje den enkleste og mest kjente banan fitness cookien. Forbereder enkelt og raskt. Slå på ovnen umiddelbart til 180 grader.

1 kopp havregrynflak; 1 stor banan; 1 egg; 1 ts kanel.

I en dyp tallerken moser du bananen med en gaffel til den er mos, tilsett frokostblandingen, tilsett egget og kanelen, bland. Legg småkaker på et bakepapir, la det være fritt mellom dem, og stek i 10 minutter for å bli møre, og vil du ha mer tørt og sprøtt, la stå i ovnen i ytterligere 3-5 minutter, pass på at det ikke blir brent.

Kefir-frukt nytelse

Ikke den raskeste oppskriften, men alle vil like veldig velsmakende kefir-kjeks som smelter i munnen. Og forresten, ingen egg!

3 kopper frokostblanding; 1 kopp fettfri kefir; en halv kopp nøtter eller tørket frukt; 3 ss honning.

Forberedelsen starter tidlig. Hell flak i en bolle og fyll dem med kefir. Dekk til og sett til svelle i en time. På dette tidspunktet, hakk nøttene og tørket frukt. Når en time har gått, tilsett dem i bollen. Det er også honning, og om ønskelig vanillin, kanel, muskatnøtt. Bland til en tykk deig, rull til kuler, flat dem og fordel på et bakepapir. Sett i ovnen, forvarmet til 180 grader og stek i 20 minutter, hvis kakene er myke - ytterligere 5-10 minutter.

Ostemasse ømhet

I denne oppskriften gir havregryn med cottage cheese en uvanlig smak, bare for de som allerede er lei av havregryn i alle dens manifestasjoner. Men av denne grunn kan du også koke havregrynkjeks i oppskriften, men du bør definitivt prøve den havregryn. Matlaging på proteiner, vi trenger ikke eggeplommer.

100 gram herkuliske flak; 100 gram cottage cheese (hvis det ikke er fettfritt, ta det med det laveste fettinnholdet); 100 gram tørket frukt (rosiner eller tørkede aprikoser er spesielt gode her); 2 proteiner; Spiseskje honning.

Slå på ovnen til 180 grader. Bland alle ingrediensene sammen, du kan tilsette kanel eller vanillin (ikke vaniljesukker!). Ta litt deig og rull til kuler i hendene. Legg dem utover en bakeplate. Trykk ned på hver ball med fingrene eller en spiseskje. Stek 20-25 minutter.

sjokolade jukse

Tenk, dette er også mulig på en diett. Faktum er at det er veldig lite sjokolade der, og hvis du strekker mengden informasjonskapsler i to eller tre dager, vil dette ikke skade figuren din. Selvfølgelig baker vi noe for å gå ned i vekt bare med mørk sjokolade.

130 gram havregryn; 30 gram mørk mørk sjokolade; 100 ml melk; 1 banan; 2-3 stykker svisker (hvis den ikke er der, bytt den ut med tørkede aprikoser eller ta en større banan); 2 ss honning.

Kvern halvparten av havregrynene i en blender til mel. Riv sjokoladen, kutt sviskene i en liten terning. Bland melk, banan og honning i en blender. Ha alle ingrediensene i en bolle, lag deigen og form kaker. Stek på 180 grader i 15-20 minutter, toppen skal brunes.

Forresten, en life hack: du kan lage sjokoladekjeks i henhold til hvilken som helst oppskrift ved å tilsette 2 ss kakao i deigen.

Proteinsødme

For de som trenger mindre karbohydrater og enda mer protein, lager vi havregryn og havregrynproteinkjeks. Det kan spises i stedet for proteinbarer før en treningsøkt på treningsstudioet for å mette kroppen med energi. Kaloriinnholdet i 1 informasjonskapsel er ca 75 kcal.

50 gram havregryn; 50 gram havregryn; 25 gram kaseinprotein, kan være med smaker; 2 eggehviter; søtningsmiddel; Kan lages med rosiner, epler, nøtter, tørket frukt.

Slå på ovnen på 190-200 grader. Bland alle ingrediensene til en homogen deig. Fordel på en bakeplate en etter en, med en teskje, jevn ut slik at maks tykkelse er ca 5 mm. 10-15 minutter er nok til at toppen blir brun. La avkjøles og prøv!

Husk at selv slike sunne småkaker ikke bør spises mer enn 2-3 ting om morgenen. Dette alternativet er ikke for juksemåltid, men for nødstilfeller, når du er uutholdelig sulten på søtsaker. Hold deg selv i kontroll, og vær slank og vakker!

Mange bakeelskere liker havregrynkaker, spesielt siden de er kalorifattige og har mange nyttige egenskaper.

Du kan til og med bake havregrynkaker med cottage cheese hjemme og diversifisere smaken ved å tilsette nøtter, tørket frukt, rosiner og forskjellige typer frukt.

Jeg kjenner ingen oppskrift på hjemmelagde havregrynkaker med myk tekstur og overraskende behagelig smak.

Jeg anbefaler deg å bli kjent med dem personlig ved å tilberede havregrynkjeks til frokost hjemme for te, spesielt siden denne prosessen ikke tar mye tid.

Se på bildet, hvilken appetittvekkende delikatesse viser seg i praksis.

Havregrynkjeks

For å tilberede cottage cheese havregrynkaker, må du ta følgende sett med produkter: 100 gr. havregryn, jeg råder deg til å ta små; 1 PC. kyllinger. egg; 60 gr. sl. oljer; 6 gr. kanel; 100 gr. sukker sand; 12 gr. bakepulver; 100 gr. cottage cheese (ikke for fet).

Vi lager havregrynkaker med cottage cheese uten mel:

Jeg blander frokostblanding og sukker. sand, bakepulver, kanel. Jeg legger til der. olje, etter mykgjøring, kyllingegg. Jeg blander til en homogen masse er oppnådd. Jeg lot det svelle i 40 minutter.
Jeg legger cottage cheese til massen. Se, hvis deigen viste seg å være flytende, tilsett gjerne havregryn. Det er viktig å få en tett deig. Fra den må du lage baller, omtrent på størrelse med en valnøtt.
Jeg sender den til ovnen i 25 minutter. på 185 gr. Når kakene er klare tar jeg dem ut og lar dem avkjøles, og først da unner jeg familien min. Delikatessen på bildet ser fantastisk ut, faktisk smaker den også veldig myk, søt og appetittvekkende.

Myke banankaker

Oppskriften er veldig enkel, og småkaker med cottage cheese er veldig interessante på smak og sunne. Ta:

100 gr. havre flak; 1 PC. banan; 50 gr. sl. oljer; 200 gr. cottage cheese (ikke for fet); 2 ss honning; litt mel, og eventuelt under kokeprosessen.

La oss begynne å lage mat:

Jeg lager en puré av en skrelt banan, legger den til cottage cheese. Jeg pisker massen med en mikser eller en visp. Jeg sovner havregryn, jeg går inn sl. smør, kandisert honning, tidligere smeltet.
Jeg blander deigen, gjør den klissete. Jeg la den kaldt i 1 time.
Jeg vrir informasjonskapsler fra deigen og setter dem i ovnen for å steke i 25 minutter. på 185 gr. Når kakene er klare, la de avkjøles og server.

Havrekjeks med banan og eple

Dette er en oppskrift på en veldig næringsrik og sunn kjeks som vil bli uunnværlig for alle kjennere av sunn mat. I tillegg lar den deg lage en diettholdig havregryngodbit som ikke vil skade figuren din.

Ta: 100 gr. havre flak; 1 stk. banan og eple; 100 gr. cottage cheese (ikke for fet); kanel, vanillin etter smak; 4 gr. bakepulver; raste. olje for å smøre bakeplaten, nøtter (male).

Vi tilbereder informasjonskapsler som dette:

Mos en skrelt banan med en gaffel. Jeg skreller og kutter et eple. Jeg blander frukt med cottage cheese, vanilje og kanel. Det er viktig å få en homogen masse.
Jeg heller havregryn i blandingen og blander deigen, den skal være klissete og våt.
Jeg sprer informasjonskapsler på en bakeplate, dryss med nøtter og sender til baking i 25 minutter. på 185 gr. i ovnen.

Når du legger deigen på en bakeplate, hvis den er veldig klissete til hendene dine, fukt dem med vann.

Havrekjeks for de som er på diett

Min oppskrift vil fortelle alle at en diett ikke er en setning, og du bør ikke nekte deg selv sunne og smakfulle delikatesser i det hele tatt. Ta:

200 gr. havregryn; 100 gr. banan og epler; 2 stk. kyllinger. egg; 200 gr. cottage cheese (lavt fett); 5 gr. kanel.

Det er veldig enkelt å lage mat havregrynkaker med cottage cheese:

Skille eggeplommene fra hvitene og pisk sistnevnte til skum.
Jeg maler eggeplommene med cottage cheese, jeg får en homogen masse.
Jeg sender de skrellede fruktene til en blender, lager en puré og tilsetter kanel til slutt.
Jeg steker havregryn uten å bruke olje. Du må røre den i pannen kontinuerlig til en nøtteaktig smak vises og flakene blir mørkere.
Jeg elter alt og danner kaker av deigen. Jeg baker på 150 gr. 15 minutter. Cookies er klare. Det mest interessante er at oppskriften ikke inkluderer bruk av nøtter, men selv uten denne komponenten vil informasjonskapslene være med deres smak. Dette er fordi vi forsteker frokostblandingen.

Å bake havregrynkjeks hjemme er veldig enkelt, men hvis du kan noen triks, vil oppgaven bli forenklet flere ganger, og resultatet vil glede hele familien.

Det er av denne grunn at jeg anbefaler deg å lese tipsene mine, da vil enhver oppskrift på havregrynbaking være innenfor din makt:

For å få myke kaker med en delikat tekstur, ta små havregryn. Jeg liker Hercules.
Mal cottage cheesen før du legger den inn i deigmassen, dette vil tillate at du ikke kjenner osteklumpene mens du spiser informasjonskapsler. For disse formålene kan du ta en blender, en sil eller en kjøttkvern. Legg ts til det. sukker og cottage cheese vil raskt få konsistensen som kreves for baking.
Diett havregrynkaker med cottage cheese går bra med en masse frukt, du kan legge tørket frukt. Det er sant, ikke glem å dampe dem med kokt vann. Vær oppmerksom på at det ikke er nødvendig å ha sukker i slike bakverk. havregrynkaker vil være søte og deilige.
Du kan dekorere en diettgodbit med mørk sjokolade; for dette formålet bør den smeltes.

Denne oppskriften vil passe de som følger figuren, fordi produktet er lavkalori og perfekt utfyller diettgodbiten. Diabetikere kan bruke spesialsjokolade til dekorasjon.

Min videooppskrift

Hvis du følger figuren, er det mest sannsynlig at du ikke ofte unner deg kulinariske herligheter. Det er imidlertid mange retter du trygt kan spise uten frykt for å få ekstra kilo. Tror du ikke? Men til ingen nytte! Hvis du prøver, kan du til og med finne diettoppskrifter med kyllinglever, som som kjent har et ganske høyt kaloriinnhold. Hovedhemmeligheten for å opprettholde optimal vekt er ikke å la seg rive med av søppelmat, men å begrense porsjoner og redusere fett mens du tilbereder favorittrettene dine. I denne artikkelen vil vi fortelle deg alt om diettkjeks, oppskrifter for tilberedning av dem, og hvordan du kan glede deg selv med deilige delikatesser uten å gå opp i overvekt.

Hjemmelagde havregrynkaker. Oppskrift

En diettrett bør kun inneholde sunne ingredienser:

Ett glass tørr havregryn.
En halv kopp fullkornshvetemel.
Ett eple, hakket på et fint rivjern.
Hviten av ett egg.
To teskjeer kanel.
Bakepulver til deigen.
Vanilje og rosiner etter smak.

Bløtlegg hakket i litt vann og vent til de sveller. Pisk proteinet og kombiner det med revet eplet, tilsett deretter alle de resterende ingrediensene og elt en tykk deig. Hvis du synes blandingen er for tørr, tilsett litt vann. Dekk beholderen med den ferdige deigen med matfilm og la den stå i kjøleskapet i en halv time. Forvarm ovnen og legg bakepapir på en stekeplate. Du kan smøre den litt med vegetabilsk olje, men dette er ikke nødvendig. Form kaker med en skje, legg den på papir og sett den i ovnen i 15 minutter.

En annen variant av havregrynkaker

Denne gangen skal vi bruke vannkokt havregryn i stedet for frokostblanding. Vi anbefaler også å erstatte sukkeret i den originale oppskriften med stevia eller et annet søtningsmiddel. Vi trenger følgende produkter:

Havregryn - 300 gram.
Fullkornsmel - to spiseskjeer.
Ett kyllingegg.
Honning - en teskje.
Litt rømme.
Rosiner - 100 gram.
Sukker eller dets erstatning.
Soda.

Bland alle ingrediensene ovenfor og la deigen trekke i 15 minutter. Den resulterende massen skal ligne tykk rømme. Legg deigen i porsjoner på bakepapir og send den til ovnen i 20-30 minutter.

Cottage cheese er et annet nyttig produkt som anbefales å bruke oftere for de som ønsker å opprettholde en slank figur. Det er sammen med ham vi skal bake våre fantastiske diettkjeks. Oppskriftene for denne typen baking er veldig varierte, men vi bestemte oss for den som inkluderer minimumsmengden mat. Takket være dette kan du spare mye tid og krefter. Så bland følgende ingredienser i en stor bolle:

Knust havregryn - ett glass.
Fettfri cottage cheese - en pakke.
Honning - etter smak.
Tørket frukt - et halvt glass.
Kanel - en teskje.
Salt.

For at den resulterende deigen ikke er for tykk, fortynn den med kefir eller melk. Når du oppnår en homogen konsistens, send ostemassen i kjøleskapet i 20 eller 30 minutter. Ikke glem å dekke beholderen med deigen med plastfolie før dette. Form så små kaker med hendene og legg dem i en ildfast form. På 15 minutter vil du kunne smake på en veldig sunn og velsmakende kake.

Cottage cheese havrekjeks

Nok en diettkjeks, en enkel oppskrift som vil appellere til alle elskere av riktig ernæring:

Fettfri cottage cheese - 200 gram.
Havreflak (helkorn) - ett glass.
Sukker eller stevia - etter smak.
Bakepulver til deig - en skje.
To eggehviter.

Hell frokostblandingen med varmt vann og bland cottage cheese med protein og sukker mens den sveller. Kombiner de resterende ingrediensene og la deigen trekke i ca 20 minutter. Forvarm ovnen og spred på et bakepapir.Form kuler av deigen, legg ut emnene på papir og send dem trygt til ovnen. Bakverkene blir veldig raskt klare, men vi anbefaler at du lar dem ligge noen timer. Overraskende nok vil det bli spesielt velsmakende dagen etter.

Småkaker med cottage cheese og banan

Etter å ha lest sammensetningen av denne retten, kan du sørge for at den ikke på en eller annen måte kan påvirke størrelsen på midjen din:

En pakke cottage cheese med lavt fettinnhold.
To bananer.
Ett glass fullkorn havregryn.
Stevia pulver.

Mos frukten med en gaffel og bland den med ostemassen. Når du oppnår en homogen masse, tilsett de resterende ingrediensene. Mens deigen "når" i kjøleskapet, forvarm ovnen og smør bakebollen med smør. Etter 15 minutter kan du lage kuler og legge dem på en bakeplate. Sjekk bakeberedskapen med en fyrstikk eller bare skru av gassen etter et kvarter. Legg kakene i en pen form og dekk dem med et rent håndkle slik at de kan avkjøles og myke. De som liker å knase noe smakfullt kan la det stå i ovnen slik at det tørker litt.

Vi bruker sportstilskudd

Hvis du er aktivt involvert i sport, så er du sannsynligvis godt klar over et slikt tilsetningsstoff som protein. Få mennesker vet at dette stoffet kan brukes som et tillegg til ulike desserter. Gjør deg klar for sommersesongen og lær hvordan du lager sunne diettkjeks. Bakeoppskrifter med vil være en god hjelper for deg i kampen for en vakker figur.

sjokolade kjeks

Vi tar følgende produkter:

100 gram fettfri cottage cheese.
100 gram av dine favorittnøtter.
To bananer.
Tre spiseskjeer malt kli eller fiber.
20 gram protein med sjokoladesmak.
En teskje kakao.

Mal nøtter, bananer og cottage cheese. Tilsett de resterende produktene og bland til de er jevne. Rull noen baller ut av den resulterende deigen og gi dem en rund form. Om ønskelig kan du dekorere informasjonskapsler med bær eller frø. God appetitt!

Havregrynproteinkjeks

Ikke en eneste idrettsutøver vil kunne nekte denne informasjonskapselen, siden den inneholder bare de mest nyttige og deilige kostholdsproduktene:

En pakke med cottage cheese.
To ekorn.
100 gram havregryn.
100 ml melk.
50 gram protein i din favorittsmak.
Søtningsmidler kan brukes etter ønske.

Mal frokostblandingen med en kaffekvern eller blender og bland den med eggehvitene. Tilsett melk, cottage cheese biter og protein. Vi fordeler arbeidsstykkene på en silikonmatte og sender dem til ovnen. Etter et kvarter slår du av gassen og gir leveren tid til å avkjøles. En herlig og sunn godbit for te er klar.

Smakstilsetningsstoffer

Hvis du liker å eksperimentere, så prøv å bake andre originale diettkjeks. Oppskrifter for amatørkokker inkluderer ofte favorittkrydder og mattilsetninger. Hvis du for eksempel bruker epler, sørg for å tilsette kanel eller vanilje til dem. Skallen av en sitron eller appelsin vil gi en spesiell sjarm til cottage cheese bakverk, og en håndfull hakkede nøtter vil gi en spesiell smak til enhver søt rett. Valmuefrø eller frø vil gi en spesiell smak til informasjonskapslene, der du kan rulle emnene før du sender dem til ovnen.

Vi håper at du vil like noen diettkjeks, oppskriften med et bilde som du kan se i artikkelen vår. Vi ønsker deg lykke til med å finne den gyldne middelvei mellom riktig ernæring og smakfulle, men ikke veldig sunne retter.

Absolutt enhver kvinne under en diett drømmer bare om å spise en liten kake eller godteri. I slike øyeblikk slutter en kvinne rett og slett å tenke på en god figur. Det er i slike øyeblikk at ostemassekjeks kan bidra til å opprettholde figuren din. Produktene som utgjør diett cottage cheese cookies vil hjelpe deg med å forbedre helsen din, og viktigst av alt, når de konsumeres innenfor rimelige grenser, kan disse informasjonskapslene ikke bli bedre. Den største fordelen med cottage cheese cookies er fraværet av mel, sukker og absolutt fett.

Ingredienser:

Kanel
Korn
eple
eggehviter
Vanilje
Tørket frukt

De tørkede fruktene du velger må først bløtlegges i vann, og etter 40 minutter legges på et gitter og tørkes. Forvarm ovnen til 220 grader. Bland melflak og kanel i en spesiell bolle. Et revet eple med vanilje og protein må blandes separat. Etter det begynner du å elte deigen, mens du legger den tørre ingrediensen til de flytende. Etter koking må deigen dekkes med en film og settes i kjøleskapet i en time. Med hvilken som helst kjølt skje må du legge deigen på et bakepapir. Og stek kaker i ca 15 minutter på hver side.

Uansett hvor kalorifattig informasjonskapslene dine er, bør du bruke dem i stedet for et mellommåltid eller når du vil ha søtsaker, men du bør ikke i noe tilfelle erstatte hovedmaten med dem, for ikke å danne dårlige vaner.

Diett havrekjeks med cottage cheese

Nødvendige ingredienser:

Grove Hercules-flak - 100 gram
Fettfri cottage cheese - 100 gram
Eggehviter - 2 stk
Honning - 1 skje
Kanel
Tørket frukt - 30 gram

Når det gjelder bruken av grove flak, brukes de i denne oppskriften som en kilde til grov fiber, som forbedrer fordøyelsen og hjelper deg å gå ned i vekt lett. Forresten, dette gjelder ikke bare for informasjonskapsler, men for absolutt alle retter der du kan bruke havregrynflak.

Tilberedning av kaker:

Tilberedningen av denne informasjonskapselen er veldig enkel, først må du blande alle nødvendige produkter. Smør deretter ut hvilken som helst form av småkaker du ønsker på en stekeplate med en skje, for enklere tilberedning, pensle stekeplaten med smør og dekk til med bakepapir.

Det tar ca. 25 minutter å bake diettkjeks av cottage cheese og havregryn i en ovn forvarmet til 180 grader. Mens du lager mat, vil kjøkkenet ditt ha en fascinerende lukt, og smaken av disse kjeksene er rett og slett utrolig. Men ikke glem at du fortsatt er på diett og ikke lar deg rive med av disse informasjonskapslene. Det er best å spise diett havregrynkjeks med cottage cheese til frokost. En slik frokost regnes som den mest delikate og viktigst nyttig for kroppen din.

Cottage cheese banankaker

Nødvendige ingredienser:

Cottage cheese (helst fettfri) - 200 gram.
5 bananer
Ris mel
Pulverisert kli
6 eggehviter

Før koking må cottage cheesen passeres gjennom en sil for å få en kremet konsistens. Da er det best å bruke en blender, du må ha bananer, kli, eggehviter i den og lage puré av alt dette. Hell deretter potetmosen i en egen bolle og tilsett rismel til potetmosen blir veldig tykk.

Legg bakepapir på en stekeplate og pensle med smør. Avkjøl en spiseskje i kjøleskapet og legg deigen på et bakepapir, bak deretter diet curd cookies i ca 20 minutter ved 180 grader i ovnen.

Cottage cheese diettmuffins med bær

Nødvendige produkter:

Fettfri kakao
Kremet fettfri cottage cheese - 400 gram.
Vanillin
Havrekli
eggehviter
Blackberry - 400 gram

For å forberede, del kli cottage cheese og proteiner i to like deler. Hver del må blandes separat, kakao må tilsettes den første delen, og vanillin må tilsettes den andre.

Etter det, ta spesielle silikonformer for cupcakes og hell en halv spiseskje av deigen du har laget i disse formene. Forvarm ovnen til 180 grader og stek cupcakesene i den i ca 20 minutter.

Bær til denne kaken må stå rå. Forvask dem, sorter dem ut, tilsett litt søtningsmiddel til dem. Bløtlegg agar i vann og søt den resulterende geléen litt. Etter koking må kakene trekkes ut av formen og begynne å dekorere. Legg noen bær på toppen av cupcakesene, og hell deretter over geléen du har laget. Send deretter cupcakesene i kjøleskapet i et par timer slik at geléen er helt frossen.

Etter eget skjønn kan du dekorere ferdiglagde cupcakes med krem med lavt fettinnhold eller annen ostemasse, i tillegg kan du bruke spesielle siruper med lavt kaloriinnhold