Effektive slankecocktailer tilberedt hjemme. Slankende cocktail i en blender

Folk har strevet i mer enn ett århundre for å se luksuriøst ut, å ha en tonet og preget kropp. Det bør erkjennes at boomen i sportsfiguren nå er på topp. Skjønnhetsstandarder er i stadig endring, men ønsket om å holde kroppen i god form forblir uendret. Derfor er det behov for en fullstendig rasjonalisering av ernæringen, som inkluderer proteinshakes og PP-oppskrifter for vekttap. Som regel varierer matlagingsoppskrifter hjemme avhengig av de innkommende ingrediensene, vurder de viktigste finessene.

Når du skal ta proteinshakes for vekttap

Generelt sett er proteinshakes bra for et lavkarbokosthold. I en slik diett pålegges restriksjoner bare på inntaket av stivelse, sukker og mel.

Du kan med andre ord male dagsmenyen slik:

1. Til frokost konsumeres matvarer med "riktige karbohydrater". Her kan du legge til frokostblandinger (ris, havregryn, linfrø og andre), frukt, diettdesserter.

2. Til lunsj er det nyttig å spise måltider som hovedsakelig består av proteiner og raske karbohydrater (i moderate mengder). Ved lunsjtid bør du spise egg, fisk, sjøcocktailer, kjøtt, fjærfe, grønnsakssalater.

3. Hvordan lage en proteinshake til middag for muskelvekst, kan du finne ut av en av oppskriftene nedenfor. Sammensetningen tilberedes ganske enkelt. Ikke skynd deg noe sted, fyll opp alle nødvendige produkter og fortsett til prosedyren hjemme.

Råd: Også i riktig ernæring for vekttap eller holde kroppen i god form er det en matbit. Frukt, lav-fett yoghurt og cottage cheese, andre fermenterte melkeprodukter, nøtter er ideelle for det. Og ikke mer. Ingen pølse smørbrød eller informasjonskapsler.

Regler for bruk av proteinshakes

1. Det bør huskes en gang for alle at en proteinholdig cocktail tas umiddelbart etter tilberedning. Slik får du maksimalt utbytte, kjenner alle smaksnotene og friskheten.

2. Det ideelle tidspunktet for å ta en drink er perioden fra 17.00 til 18.00. Protein tar lang tid å fordøye, så metningen vil vare til sent på kvelden, når du allerede gjør deg klar for senga. Et slikt måltid vil gi en behagelig hvile.

3. Ikke overdriv ved å drikke en proteindrikk mer enn 1 gang per dag! Det vil ikke være noen fordel av dette. Spesielt ofte gjør jenter en feil i håp om å bli kvitt de forhatte centimeterne i midjen. Hvis du bytter ut frokost eller lunsj med en proteinshake, vil ikke hjernen lenger motta den nødvendige mengden karbohydrater.

4. Dette vil føre til sammenbrudd, tap av humør, vanskeligheter i hjertets arbeid, nervesystemet. På samme måte som avvisning av karbohydrater gir et negativt resultat for vekttap, kollapser ditt psyko-emosjonelle miljø. Alt skal være med måte - én cocktail per dag hjemme er nok. Husk de riktige oppskriftene.

Protein Shake Oppskrifter

Proteinshakeoppskriftene nedenfor er designet for å være raske og enkle å lage hjemme. For å gjøre dette, ta en blender på forhånd, uten det hvor som helst. Melkebasen (cottage cheese, kefir, melk, etc.) sendes til enhetens bolle.

Tilsett frukt eller bær, frokostblandinger, nøtter, egg, andre ingredienser. Hele tilberedningsprosessen tar ikke mer enn 15 minutter. Legg eventuelt til dine egne ingredienser for å gi drinken en spesiell smak.

Proteinshake med frokostblandinger

Kornavlinger er nødvendig for kompleks rensing av kroppen fra giftstoffer, giftige stoffer, salter av tungmetaller. Det er kjent at det er umulig å gå ned i vekt med en forurenset organisme. Cocktailen løser 2 oppgaver samtidig – den hjelper til med å forbrenne fett og rense fordøyelseskanalen.

Oppskrift nummer 1. Havre med tyttebær

drikkevann - 0,1 l.
tranebær (ferske eller frosne) - 60 gr.
havre - 50 gr.
cottage cheese (fettinnhold opptil 5%) - 150-170 gr.

1. Eventuelt kan du erstatte tyttebær med tyttebær, ferske eller frosne. Send bærene til blenderbollen, tilsett cottage cheese og vann. Proteinshakes er ganske enkle å lage.

2. Mal innholdet. Bløtlegg havre i 50 ml. kokende vann, legg til hovedingrediensene etter 15 minutter. Korn er ekstremt gunstig for vekttap.

3. Arbeid komponentene igjen med en blender hjemme. Tilsett eventuelt honning som en kilde til lett fordøyelige karbohydrater. Spis umiddelbart etter tilberedning! Gjennomgå alle oppskrifter.

Oppskrift nummer 2. Havregryn med banan

honning (ikke kandisert) - 25 gr.
melk (fettinnhold opptil 1,5%) - 0,2 l.
banan - 1 stk.
cottage cheese (fettinnhold opptil 5%) - 120-130 gr.
havregryn - 30-40 gr.

1. Varm opp melken til 30-35 grader. Hell middels malt havregryn over dem, la stå i 5 minutter. Ha over i en blenderbolle og bland med cottage cheese.

2. Tilsett honning her. Hakk en banan i biter, legg til hovedinnholdet. Slå på blenderen og få cocktailen til en jevn konsistens. Smak!

Oppskrift nummer 3. Hvete med havregryn

cottage cheese med et fettinnhold på 1,8% - 0,25 kg.
melk - 0,25 l.
havregryn (middels maling) - 25 gr.
linolje - 20 ml.
hvete - 25-30 gr.

1. Bland havregryn med hvete og melk, dekk til med lokk og la stå i 10 minutter. Hell i en blender, kombiner med cottage cheese.

2. Knekk alle ingrediensene til de er jevne, tilsett til slutt linolje i en tynn stråle. Spis til middag umiddelbart etter matlaging!

Oppskrift nummer 4. Melk med hvete

cottage cheese med fettinnhold opptil 9% - 130 gr.
melk - 0,2 l.
hvete - 50 gr.
havregryn (middels eller finmaling) - 45 gr.

1. Hvordan lage en proteinshake for effektiv muskelvekst? Prøv denne oppskriften hjemme! Bland alle ingrediensene og legg i en blender.

2. Etter grundig pisking lar du drikken stå i 10 minutter. Etter den angitte perioden, gjenta piskingen, spis en time før kveldstreningen.

Oppskrift nummer 5. Linfrøgrøt med havregryn

linfrøgrøt - 10 gr.
havregryn middels sliping - 40 gr.
melk - 150 ml.
honning - 10 gr.
bær (alle sesongbaserte) - 120 gr.

1. Linfrøgrøt er veldig tyktflytende i strukturen når den sveller. Bland det først med havregryn, hell deretter melk og dypp det umiddelbart i en blender.

2. Pisk ingrediensene, tilsett sesongens bær og honning til dem. Hell i mer melk om nødvendig. Drikk etter pisking.

Melkeproteinshake for vekttap

Hovedoppgaven til en drink av en slik plan er å akselerere vekttap uten stress for kroppen. Det er nødvendig å konsumere melkesammensetningen til middag, forutsatt at frokosten i kostholdet ditt akkumulerer nok karbohydrater. Innkommende melkeprotein metter raskt og beholder denne følelsen til sent på kvelden.

Oppskrift nummer 1. Melk med cottage cheese

vaniljesukker - etter smak
melk med et fettinnhold på opptil 2% - 150 ml.
cottage cheese myk - 120 gr.

1. Sørg først for at alle ingrediensene har romtemperatur. Bland dem, pisk med en blender til et tett skum.

2. Hvis du ønsker det, kan du legge til honning i stedet for vaniljesukker til proteinshakes for vekttap, da vil drikken hjemme vise seg å være helt naturlig. Sammenlign oppskrifter.

Oppskrift nummer 2. Kanel med kakaopulver

kanel - 3 klyper
kakaopulver - 15 gr.
melk - 0,15 l.
cottage cheese med et fettinnhold på 1,8-5% - 120 gr.

1. Bland kakao med knust kanel, sikt og begynn å introdusere i melk. Visp samtidig.

2. Cottage cheese må gnis gjennom en sil hvis den er klumpete. Men det er bedre å bruke produktet i krukker (myke). Tilsett cottage cheese til melk, visp igjen og drikk.

Oppskrift nummer 3. Rød paprika med cottage cheese

malt chilipepper - 3 klyper
melk med lavt kaloriinnhold - 160 ml.
kornet cottage cheese - 150 gr.

1. Cottage cheese er en pakke fra Prostokvashino eller en annen produsent. Myse inneholder granulat, et slikt produkt har et fettinnhold på ca. 5%.

2. For en cocktail, bland cottage cheese med melk og malt rød pepper i en blenderbolle. Pisk godt, bruk om kvelden kl 17-18.

Oppskrift nummer 4. Egg med nøtter

honning - 25 gr.
kefir med et fettinnhold på 2,5% - 0,2 l.
valnøtt, cashew eller mandel - 50 gr.
kylling rå egg - 1 stk.

1. Rist nøttene i en tørr stekepanne i 5 minutter. Mal på hvilken som helst praktisk måte til smuler, bland med kefir og honning.

2. Hell ingrediensene i en blenderkopp, legg inn bare proteinet eller et rått egg helt. Visp til skum, ta umiddelbart til middag.

Oppskrift nummer 5. Eggehvite med persille

fersk persille - 20 gr.
eggehvite - 2 stk.
melk - 0,2 l.

1. Sørg for at proteinet i proteinshakene dine er ferske. Avkjøl den på forhånd, og la melken stå i romtemperatur. Bland sammen ingrediensene og visp. Drikken er bra for vekttap hjemme.

2. Vask persillen, skill bladene (kan brukes sammen med stilkene). Hakk og bland inn i egge-melkmassen, etter oppskriften. Nyt måltidet!

Frukt- og bærproteinshake for vekttap

Tilsetning av sesongbaserte eller frosne bær og frukt forhindrer sammenbrudd under vekttap. Lysten til å spise «noe søtt» er også redusert. I varmt vær kan kalorifattig iskrem eller knust is legges til enhver oppskrift.

Oppskrift nummer 1. Bringebær med melk

kefir (1-2,5%) - 0,2 l.
bringebær - 150 gr.
melk (fettinnhold ikke mer enn 2%) - 0,2 l.

1. Vask bringebærene, la dem tørke på en sil. Prøv å ikke skade bærene på dette stadiet. Etter å ha fjernet overflødig fuktighet, mos bringebærene, bland med melk og kefir.

2. Hvis du vil søte drinken, tilsett litt (5-10 gram) naturlig honning. Visp alt med en blender. Spis om kvelden 1 time før du går til treningsstudioet.

Oppskrift nummer 2. Jordbær med rips

rød eller solbær - 60 gr.
jordbær - 60 gr.
honning - 15 gr.
yoghurt i krukker "Activia" - 200 gr.

1. Bruker du frosne bær i proteinshake, må de først tas ut av fryseren og stå i en time til å tine i romtemperatur. Vitaminsammensetning er effektiv for vekttap.

2. Flytt jordbær med rips til en blender, bland med honning hjemme. Mengden søtningsmiddel kan økes litt, vurder oppskrifter. Pisk alt mens du tilsetter yoghurt.

Oppskrift nummer 3. Kiwi med melk

melk med et fettinnhold på opptil 1,5% - 0,3 l.
kiwi - 1-1,5 stk.
kefir - 0,2 l.
honning - 30 gr.
rå eggehvite - 1 stk.

1. Pass på å bruke ferskt protein. Avkjøl den på forhånd, og vend den deretter til et skum med en mikser.

2. Kombiner kefir med melk i en blenderbolle. Skrell kiwien, skyll med vann og kutt i terninger. Send til meierikomponenter.

3. Legg inn honning, dypp blenderen og begynn å vispe. Tilsett samtidig eggemassen. Cocktailen skal bli homogen, så kan den konsumeres.

Oppskrift nummer 4. Mandarin med kefir

linolje - 15-20 ml.
mandarin - 2 stk.
melk - 0,4 l.
lite fett kefir - 0,1 l.
honning - etter smak

1. Hvis det ikke er mandariner, bytt dem ut med en appelsin. Skrell sitrusskallet og de hvite lagene. Klem ut saften beleilig. Fersk passer perfekt inn i proteinshaker.

2. Bland ferskpresset juice med melk, kefir, honning og linolje. For vekttap kan du legge til råprotein. Visp til skum hjemme, smak! Prøv forskjellige oppskrifter.

Oppskrift nummer 5. Iskrem med ananas

fersk ananas - 60 gr.
melk 1,5 % - 0,15 l.
bærsyltetøy eller syltetøy - 10 gr.
kanel - 5 klyper
myk cottage cheese (i et glass) - 100 gr.
iskrem "Plombir" (i et glass) - 1 stk.

1. Ananas skal være fersk, ikke hermetisert, fordi sistnevnte har mye sukker. Skjær den i terninger og legg den i en blender for å male.

2. Tilsett iskrem uten vaffelkopp, cottage cheese, melk, syltetøy (bytt ut med honning om ønskelig), kanel. Pisk alt til det er glatt, prøv!

Oppskrift nummer 6. Eple med mynte

friske mynteblader - 15-20 gr.
melk - 160 ml.
grønt eple - 1 stk.
honning - 15 gr.
kiwi - 1 stk.
knust is (valgfritt)

1. Is kan tilsettes hvis du planlegger å drikke en cocktail om sommeren. Smoothie forfrisker perfekt, metter, holder metthetsfølelsen i lang tid.

2. Skrell kiwien og skyll, kutt. Gjør det samme med eplet, skjær ut midten.

3. Send frukten til blenderbollen og puré. Hell i melken samtidig.

4. Til slutt tilsett friske mynteblader og honning, arbeid gjennom alt på nytt med enheten. På dette stadiet introduseres knust is etter ønske. Nyt måltidet!

Proteinshakes er for vekttap. Tilbered unike drikker hjemme. Oppskrifter på de deiligste og sunneste drikkene finner du ovenfor. Denne listen er ganske nok til å diversifisere den daglige menyen og gå ned i vekt. Husk at du må bruke komposisjonen mellom 17.00-18.00. En drink kan heller ikke erstatte et lunsj- eller morgenmåltid.

Våren er tiden da mange av oss tenker på hvordan vi kan gå ned noen ekstra kilo vi har fått i løpet av vinteren.

Jeg presenterer for deg oppskrifter på hjemmelagde slankecocktailer.

Disse sunne naturlige drikkene, bare et pantry med nyttige vitaminer og mineraler, de vil hjelpe deg med å løse problemet med overvekt ganske effektivt.

Fordeler med hjemmelagde smoothies for vekttap

Ernæringsfysiologens mening om fordelene med hjemmelagde cocktailer

Hjemmelagde slankesmoothies inneholder mye fiber, noe som bidrar til ganske rask og langsiktig metning, noe som er veldig viktig for å gå ned i vekt.
Cocktailer inneholder ikke sukker, og dette er veldig viktig for å opprettholde normal vekt. Og likevel, du lager mat hjemme, fra frisk frukt og grønnsaker, den tilberedte drikken vil være frisk, naturlig og mest gunstig for helsen din.

Oppskrifter på hjemmelagde slankecocktailer

Jeg tilbyr deg de mest effektive slankecocktailene som tilberedes hjemme, og ganske enkelt og greit.

Slankende cocktailoppskrift på kefir

Kefir cocktailer er de mest effektive og vanligste for vekttap. Kefir er veldig bra for helsen, det forbedrer tarmfunksjonen og hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer, styrker immunforsvaret.

Havregryn, rik på fiber, induserer en følelse av metthet og reduserer appetitten. Kanel forbedrer stoffskiftet og forhindrer avleiring av fett.

Kefir - 1 glass;
havregryn - 2 ss;
Malt kanel - 0,5 teskje;
Eventuelle bær 1 spiseskje eller en kvart eple.

Matlaging:

Tilsett havregryn, kanel, bær eller finhakkede epler til kefir.
Vi slår cocktailen i en blender eller bare bland veldig forsiktig. En sunn drink er klar.

Oppskrift på en slankecocktail på kefir nr. 2

I denne oppskriften vil vi forbedre effektiviteten til cocktailen med duftende krydder og tilsette malt rød pepper, ingefær og kanel til drinken.

Matlagingsingredienser:

Kefir fettinnhold ikke mer enn 1% - 200 gram;
kanel - 1 teskje;
Ingefær, revet på et fint rivjern - 1 teskje;
Rød varm pepper - en liten hvisking.

Matlaging:

alt er veldig enkelt, tilsett krydder til kefir og bland alt godt.Nyttige tips!
Det er nødvendig å forberede cocktailer for vekttap i porsjoner før bruk.
Det anbefales å spise kefir med krydder 20 minutter før måltider. Krydder som denne cocktailen inneholder reduserer appetitten betydelig.
Du kan dele en del av en kefir-cocktail i to halvdeler og drikke en før et måltid, og den andre etter et måltid, da krydder med kefir øker metabolske prosesser.
En servering av kefir cocktail kan erstatte middag, som også vil være veldig nyttig for å normalisere vekten.

Ingefær for vekttap

Ingefær er en unik og nyttig plante som forbedrer stoffskiftet, stimulerer blodsirkulasjonen. Ingefærrot setter i stand arbeidet til leveren og magen, har styrkende, smertestillende, krampeløsende, svevende egenskaper. Ingefær anbefales for muskler, hodepine og tannpine, med osteokondrose.

"Dette er nyttig!

Ingefærsmoothie er en veldig sunn drikk som er bra for vekttap. I tillegg er ingefærdrikk en utmerket forebygging av viral og forkjølelse, onkologi og styrking av immunsystemet. Helbredende ingefærdrikk bidrar til å styrke hukommelsen betydelig, forbedre tilstanden til hud, hår, negler.

Ingefær cocktail kontraindikasjoner

Til tross for alle fordelene har ingefærdrikker en rekke kontraindikasjoner som du bør være oppmerksom på.

Ingefær bør ikke brukes til slike sykdommer:
Inflammatoriske prosesser på huden og høy temperatur;
Sykdommer i mage-tarmkanalen;
Nese- eller livmorblødning;
hemoroider;
Hepatitt, skrumplever;
Hudsykdommer og individuell intoleranse.

Hvis du ikke lider av oppregnede sykdommer og problemer, kan du trygt tilberede ingefærdrikker til deg selv. Oppskrifter på en slankecocktail med ingefær

Melk ingefær shake

Ingredienser:

et glass kefir;
Kanel og malt ingefær - 0,5 ss hver;
En klype rød pepper.

Forberedelse: tilsett ingefær, kanel og pepper til kefir - bland alt med en mikser. Ferdig. Du må drikke en ingefærcocktail for vekttap en halv time før frokost, så vel som om natten. Ved å bruke denne drinken kan du miste opptil 4 kilo overvekt på en måned.

Ingefær slankecocktail - klassisk

For matlaging trenger vi:

Ingefær, knust på et rivjern - 2 ss;
honning - 1 teskje;
Saft fra 1/4 av en sitron.

Forberedelse: hell ingefær med to liter kokende vann, tilsett sitronsaft og la trekke i en time. Tilsett deretter honning og insister i en halvtime til.

Den ferdige drinken skal drikkes i løpet av dagen, ikke mer enn to liter.

Ingefær cocktail med appelsinjuice

Ingredienser:

1 ts revet ingefærrot;
En klype kardemomme og 30 gram mynte.

Tilberedning: bland ingefær, kardemomme, mynte og hell alt med en liter kokende vann. Tilsett 50 milliliter appelsinjuice og 10 milliliter sitronsaft, samt litt honning etter smak.

Grønnsakscocktail for vekttap med ingefær

Denne lavkaloricocktailen hjelper til med å rense kroppen og fremskynder metabolske prosesser.

For matlaging må vi ta: 100 gram grønne eller tinte erter, en fersk agurk, 3 brokkolibuketter, 1 teskje malt ingefær.

Forberedelse: bland alle ingrediensene i en blender, hvis drinken er for tykk, kan du legge til et glass kefir til cocktailen.

Vitamincocktail "Orange"

Denne slankecocktailen inneholder mye vitaminer, mineraler og fiber.

Her kommer sommeren! varme dager, strålende sol, og selvfølgelig åpne kjoler, korte shorts, T-skjorter, badetøy. Slike klær antyder en god figur. Når jeg tenkte på det, innså jeg at det ikke skader å kaste av seg et par ekstra kilo. Men jeg vil ikke begrense meg mye, et stivt kosthold kan bare gjøre skade. Hjemmelagde cocktailer for vekttap kom til unnsetning - jeg deler deilige, originale oppskrifter!

Cocktailer for vekttap - vi studerer alle fordeler og ulemper

Begynner å drikke slike cocktailer, jeg kunne ikke engang forestille meg hvordan det velsmakende og sunn . De er ideelle, beriker kroppen med vitaminer, styrker immuniteten.

Du kan selvfølgelig også kjøpe dem i butikken. Men alle vet at de fleste produsenter tilsetter søtningsmidler, smaksforsterkere og andre skadelige komponenter til produktene sine. Men hjemmelagde cocktailer - det er det!

Jeg nærmet meg bruken av cocktailer med stort ansvar, etter å ha studert alle fordeler og ulemper. Og det viste seg at den positive effekten fra dem er mye større enn den negative.

Fordeler med hjemmelagde cocktailer:

naturlige ingredienser . I utgangspunktet inkluderer sammensetningen forskjellige bær, frukt, urter. De er enkle å kjøpe om sommeren, og noen tar til og med fra hagen din. I tillegg inneholder de allerede en viss mengde sukker, så det er ikke nødvendig å tilsette ekstra sødme.
Tilgjengelighet, enkel forberedelse . Noen minutter med blenderdrift - drikken er klar!
Mangfold . Ved å endre en ingrediens vil resultatet bli en helt annen smak. Det er mange kombinasjoner, du kan eksperimentere minst hver dag.
Fastedager . Cocktailer er enkle. De er lette, næringsrike, beriket med melkesyrebakterier, fiber, pektin, fruktekstrakter. Disse komponentene fjerner perfekt alle giftstoffer fra kroppen, normaliserer tarmens arbeid, stabiliserer mikrofloraen.
vekttap . Hovedfortjenesten. Det lave kaloriinnholdet sikrer raskt nok uten problemer. De gir metthetsfølelse i flere timer, men bidrar ikke til avleiring av fett på kroppen. Derfor kan ett eller to måltider erstattes med cocktailer.

Ulemper med hjemmelagde cocktailer:

Mange har problemer med avføring. . Drikker med kefir har ofte en avføringseffekt.
Vanskeligheter med å holde på dem i lange perioder. . Men dette er ikke nødvendig. En dag er nok til å losse kroppen, og for en langsiktig diett er det verdt å vurdere ernæring i detalj. Du kan ikke bare drikke cocktailer . De erstatter bare en del av den daglige maten. For eksempel drikker jeg et glass i stedet for middag og ettermiddagsmat. Dette er nok til at kroppen føles bra.

For meg veide proffene opp alt annet. Ja, og noen av minusene er ikke særlig overbevisende.

Men ernæringsfysiologen min rådet meg til å alltid være oppmerksom på kroppens svar, kroppen vår vet best hva den trenger.

Hvordan og når ta en slankecocktail?

Disse spørsmålene er veldig relevante, ernæringsfysiologen min svarte på dem i detalj og ga anbefalinger:

Drikk om morgenen i stedet for frokost . For en matbit kan du spise et stykke brød. Cocktailen akselererer metabolske prosesser i kroppen, på grunn av hvilke mer energi blir brukt. Brød gir en god mengde sunne karbohydrater, men det må være fullkorn (det inneholder enormt mye fiber og fiber).
Etter trening, drikk en cocktail 20 minutter etter at den er ferdig . Så kroppen vil fylle opp den tapte styrken, og de resulterende næringsstoffene vil igjen bli brukt til å forbrenne kalorier uten å bli til fett under påvirkning av insulin.
Valnøtter kan legges til bær- og fruktversjonene av drikken. . Denne nøtten er bra for hjernen, den er en ekte energidrikk – sunn og velsmakende. Men du kan ikke misbruke det - alle nøtter er høye i kalorier.
Vannregime er grunnlaget for enhver diett . En tilstrekkelig mengde vann per dag forbedrer hudens utseende, reduserer forekomsten av cellulitter.
Ingen grunn til å forberede cocktailer for fremtiden . Selv etter kort lagring mister de noen av sine nyttige egenskaper.

10 interessante alternativer for vekttapscocktailer - vi lager mat hjemme!

Jeg elsker å lage cocktailer og smoothies hjemme – til meg selv, familien og gjestene. De viser seg alltid originale, velsmakende, og viktigst av alt, næringsrik og mer enn egnet for vekttap . Til matlaging bruker jeg et bredt utvalg av ingredienser - grønnsaker, frukt, urter, melkesyreprodukter.

Jeg begynner med smoothies. Jeg så dette ordet første gang på en av sommerkafeene. Jeg bestemte meg for å prøve den og ble forelsket i smaken, teksturen - den var lys, saftig, tykk. Da tenkte jeg at det hadde vært kult å lage denne drinken hjemme. Egentlig, Det er ikke vanskelig å lage det hjemme .

"Vitamin sol"

Den mest nyttige drikken, den har en enorm innhold av vitamin A og lykopen som er bra for leveren. Under påvirkning av nyttige stoffer brytes fett øyeblikkelig ned og skilles ut fra kroppen.

For å implementere en vitamindrikk trenger du: 1 tomat, 2 gulrøtter, et glass mager yoghurt. Jeg passerer grønnsakene gjennom en blender, blander med kefir.

"Forfriskende surhet"

Drikk uten å overdrive mirakuløs . Den inkluderer et grønt eple og selleri i forholdet 1:2. Selleri er et nyttelager, det fjerner overflødig væske fra kroppen, bryter perfekt ned hatet fett.

"Rød-grønn eksplosjon"

Snart begynner tiden for vannmeloner - saftig, lys, velsmakende. Du kan ikke gå glipp av denne perioden, fordi det er i vannmelonen som fiber og vitamin B . Tilsett kiwi, en sitronskive - dessertretten er klar. I varmen - et par isbiter. En slik drink energi for hele dagen .

"Fruit curd"

Flott frokostrett næringsrik, velsmakende og viktigst sunn . Jeg bruker 100 gram cottage cheese med et fettinnhold på 1 %, samme mengde skummet melk, 25 gram havregryn, en klype kanel, et halvt eple og en pære. Jeg maler alt i en blender og heller det i et vakkert glass. Så drikken blir enda smakfullere og mer behagelig.

Nå om cocktailer. De er enda lettere, men ikke mindre deilige.

"Bringebærparadis"

Jeg elsker dette alternativet tradisjonelle og eksotiske samtidig. Bringebær og avokado gir en unik smak, og havregryn gjør drinken mettende. Jeg foretrekker å ha det til frokost. Så, 300 gram bringebær og samme mengde avokado, 50 gram havregryn, 250 ml myntete - jeg visp alt i en blender. Et flott alternativ til frokostblandinger, smørbrød og pannekaker.

"Sitrusdiett"

Det beste alternativet for å gå ned i vekt er en drink renser kroppen, reduserer appetitten og glukoseopptaket .

Jeg tar en grapefrukt, en halv sitron, en ingefærskive. Jeg presser saften fra frukten, tilsett ingefær, bland - drikken er klar! Jeg drikker det etter måltider en følelse av letthet og en bølge av energi gis .

"Blåbærglede"

Kefir, blåbær, en teskje honning - jeg blander alt og nyter den utmerkede smaken.

En av de enkleste cocktailene. Banan og kefir er dens komponenter. Alt blir knust og drukket om morgenen, pga veldig næringsrik frukt .

"Vitamingrønt"

Jeg elsker å drikke det til middag. Jeg tar dill, persille, kefir med lite fett. Jeg blander komponentene i en blender, tilsett litt salt. Uvanlig, men veldig interessant smak .

"Svisker og kiwi"

Svisker, kiwi, 200 ml naturlig eplejuice uten tilsetningsstoffer og sukker, kanel - bland til en homogen masse, avkjøl, hell i glass og nyt en deilig drink !

Hvordan og hvor mye du kan gå ned i vekt på cocktailer - resultater og anmeldelser

Jeg har sittet på cocktailer i en uke nå, det jeg føler:

Følelse av letthet.
Nedsatt appetitt.
Normal tarmfunksjon.
Gå ned to kilo.

Resultatet er mer enn bra. Jeg tror, for å fortsette videre, kan du oppnå utmerket suksess på en slik diett. Dessuten er den velsmakende, sunn, lader med vitaminer og energi. .

Du kjenner sikkert til mange effektive midler for å bekjempe hatet overvekt. I dag er det vanskelig å overraske noen med et nytt universalmiddel som enkelt og raskt ville bringe kroppen i form. Men for mange er fettforbrennende slankecocktailer en hyggelig oppdagelse. Tross alt vil du virkelig kombinere alt det deiligste og sunneste i ett glass. Og ikke bare for å si farvel til de forhatte kiloene, men også for å bli beriket med energi og helse. Alle disse egenskapene kombinerer med suksess drinkene som er elsket av mange for vektkontroll. I dag lærer vi å lage slankende cocktailer hjemme og nyte effekten av dem!

Gode nyheter: du kan bruke en slankende shake hjemme som et tillegg til den valgte metoden for å håndtere ekstra kilo eller som en uavhengig diett. Mange har kalt disse deilige hjelperne et kroppsformende verktøy for alle de late, så vel som for alle som elsker å spise deilig og samtidig ikke etterlater noe ønske om å gå ned i vekt. Innrømme det, mange av våre lesere er sånn? Noe sier oss at ja, så vi skrev et pedagogisk program om cocktailer i en blender for vekttap og de mest effektive oppskriftene spesielt for deg!

Alt du leter etter i ett glass

Hjemmelagde slankeshakes har fått enorm popularitet, og det er en rekke årsaker til dette. I motsetning til populær tro om at disse drinkene bare har en fettforbrennende funksjon, inneholder cocktailer mange verdifulle egenskaper for hele organismen som helhet. Og hvordan kan du motstå?

Enhver diett kan bli til ren tortur hvis du må utmatte deg av sult. Men fettforbrennende nektar er en svært næringsrik delikatesse, hvis energiverdi til og med kan sidestilles med svinekjøtt. Dette betyr at du kan fylle på denne mirakeldrikken i stedet for middag og likevel forbrenne ekstra kalorier.
Det er bemerkelsesverdig at diettcocktailer for enkelt vekttap har praktisk talt ingen kontraindikasjoner og tolereres lett. Forvent heller ikke bivirkninger og negative reaksjoner fra kroppen.
Rett etter å ha drukket disse drinkene, vil du merke deres fantastiske effekt ikke bare på figuren din, men også på utseendet ditt generelt: huden er spesielt fornyet.
Hver smoothie eller shake er en rensende og ofte drenerende nektar, og denne effekten er verdifull for fordøyelseskanalen, blodet og leveren.
Energislankende cocktailer gir deg et bredt utvalg av smaker: med et slikt vekttapsprogram vil du definitivt ikke kjede deg, fordi hver dag kan starte med en ny drinkoppskrift.
Disse shakene er et flott tillegg til enhver diett, spesielt lavkalori. Nesten alle som går ned i vekt vet hvor vanskelig det er å holde ut ernæringssystemer med et minimum av mat – da vil detox-cocktailer for mild vekttap være en virkelig redning.
Vitaminiserte drikker gir også en beskyttende effekt på helsen – å drikke ulike smoothies styrker du immunforsvaret og øker motstanden mot infeksjoner.
Alle slankecocktailer i en blender inneholder en stor prosentandel protein, noe som påvirker muskelveksten. Tross alt er det protein som metter kroppen med styrke og energi,
Cocktailer for vekttap hjemme i oppskriftene er klare, noe som betyr at matlagingsprosessen vil ta noen minutter.
Dette fettforbrenningsmidlet kan blant annet rense deg for uønskede giftstoffer og giftstoffer. Denne rensingen leveres av innholdet av fiber og pektin.
Et fint tillegg til alle plussene er naturlighet. Du kontrollerer selv sammensetningen av godbiten og sørger for fravær av all slags kjemi.

Det ser ut til at cocktailer for raskt vekttap er nyttige og effektive i alle manifestasjoner. Imidlertid har de også noen ulemper.

Få feil

Til tross for alle de ubestridelige fordelene, har fettforbrennende drikker også ulemper. Selv om dette ofte ikke er ulemper i det hele tatt, men ganske enkelt omstendigheter som gjør at disse cocktailene ikke passer for alle.

Hvis du samtidig bruker proteinmat i kombinasjon med det vanlige, kan dette provosere vektøkning. Men du kan unngå dette hvis du ikke glemmer reglene for et sunt kosthold.
Med en lang erstatning av måltider for cocktailer, kan sistnevnte gå lei.
Noen opplever avføringsretensjon når de drikker fettforbrennende drinker - et problem, selvfølgelig, et ubehagelig et.
Valget av midler for enkelt vekttap er en svært ansvarlig prosess. Én diett kan passe for noen, men for noen vil det være en fullstendig skuffelse. Så å miste overflødig vekt ved hjelp av cocktailer er et spørsmål om smak: for noen vil det være en gave, men for en annen, tvert imot, vil det provosere overspising.

Bruken av visse typer cocktailer (grønnsaker, frukt, med tilsetning av ingefær, etc.) er strengt kontraindisert ved sykdommer i mage og tarm, spesielt under en forverring!

Ellers er hjemmelagde fettforbrennende drikker en flott løsning for velsmakende vekttap. Og for at de skal gi deg en reell effekt, må du lære reglene for bruken deres.

Grunnleggende om fettforbrenning

Tilberedning og bruk av mirakeldrikker bør tilnærmes med alt ansvar. Hvis du er ny i denne bransjen, tenker du kanskje at det ikke er noe enklere - legg alle ingrediensene i en blender, miks og drikk når du vil. Men alt er ikke så enkelt. Her er hovednyansene ved å tilberede effektive cocktailer for vekttap:

Hvis vann skal være grunnlaget for nektar, la det være en ren kald væske uten tilsetningsstoffer og urenheter.
Det er nødvendig å drikke en rensende cocktail umiddelbart etter tilberedning.
Nesten ingen fettforbrennende drikke er komplett uten grønnsaker og frukt i sammensetningen: foretrekk den ferskeste av alt.
Grønnsaker og frukt dyrket i sesongen og i ditt område vil være optimalt.
Du kan gjøre en fettforbrennende godbit i henhold til hvilken som helst oppskrift til en rik cocktail med kanel eller kardemomme - krydder vil interessant avsløre smaken av drinken uten å skade figuren.
Trening og riktig ernæring vil i stor grad forbedre effekten av drinker - uten ytterligere tiltak vil resultatet bli minimert.
Hjemmelagde milkshakes for vekttap inneholder ofte cottage cheese, melk eller kefir: noen av disse ingrediensene må være fettfrie.
Hvis du har Napoleonske planer for vekttap, og du ønsker å gå ned ca. 10 kg, må du erstatte ett fullt måltid med en fettforbrennende drink (helst middag).
En slankende cocktailoppskrift laget av favorittingrediensene dine kan være et utmerket grunnlag for en fastedag - det vil ta fra 1 til 2 liter godbiter. Så allerede neste morgen vil du finne tapte kilo.

Hvis du har blitt inspirert av fordelene med fettforbrennende shaker, klør du sannsynligvis etter å lære hvordan du kan lage dette vidunderlige vekttapsmidlet. La oss ikke kaste bort et minutt!

Grønnsaker er på farten

Grønnsaksmoothies for vekttap har for det første en rensende effekt, de setter også fart på stoffskiftet. Med sitt minimale kaloriinnhold kan disse drikkene skilte med store fordeler: vitamininnholdet er veldig verdifullt. Ideelt sett bør det daglige kostholdet inneholde 2 kg. grønnsaker, og du kan få en del av denne normen fra grønnsaksnektar.

Vi gjør deg oppmerksom på de mest populære grønnsaksmoothiene for vekttap i en blender.

Det er overraskende enkelt å lage en rødbetsmoothie. Du trenger bare å blande rødbeter, fersk agurk, paprika og 2 selleristilker i en blender.
En effektiv assistent i vektkontroll vil være en fettforbrennende sellericocktail for vekttap. Det er like effektivt som . Bland et glass vann, grønt eple, limejuice med selleri (du trenger ca. 4 stilker). Til slutt tilsett isbiter og nyt godbiten.
Du kan også like en selleri-slankesmoothie med sommergrønnsaker. Oppskriften er enkel. Skjær en agurk, 4 cherrytomater og en halv stilk selleri i skiver. Til dem må du legge til 150 ml. yoghurt, dill, et halvt hakket fedd hvitløk og bland alt godt.
Ginger Slimming Shake vil være en lavkaloridrikk som setter fart på stoffskiftet og gir en skånsom rensing av kroppen hjemme. Bare bland en agurk, et par brokkolibuketter, 100 g grønne erter og 1 ts. knust ingefær. Hvis drikken blir for tykk, fortynn den med yoghurt eller kefir.
Ginger Slimming Cocktail kan inkludere andre vekttap grønnsaker. Rødbeter og agurker må rives, og velling lages av ingefær og 4-5 stilker selleri. Tilsett 200 ml til ingrediensene. kefir og bland drikken i en blender.
En cocktail av ingefær og sitron (og dens "bror" -) er også effektiv. Denne kombinasjonen har mange variasjoner, og her er den mest populære av dem: med ingefær og sitron (med saften av en frukt) må du blande 1 ts. kanel og 1 liter vann. Denne drinken må kokes og få lov til å brygge. Forresten, nesten alle ingredienser kan kombineres med ingefær og kanel – noe som betyr at du får større frihet til kulinariske eksperimenter.
En cocktail med grapefrukt, grønnsaker og bær for vekttap vil gi en antioksidanteffekt. Lag den i 2 tellinger: bland grapefruktjuice og fruktkjøtt med poteter, brokkolibuketter og et halvt glass tyttebær med blåbær eller rips med tyttebær. Du kan bruke en appelsin i denne oppskriften hvis du vil.

Husk at i tillegg til den fettforbrennende effekten, er det svært gunstig for helsen hvis du ikke har kontraindikasjoner mot å ta ferskpresset juice.

Meieri er min favoritt

Som praksis viser, er en milkshake den mest favoritt blant jenter blant fettforbrennende drinker. Du vil sikkert like noen av disse oppskriftene:

Blant alle slankecocktailer med kefir er denne oppskriften den mest populære. Kombinasjonen av en fermentert melkedrikk med kanel for vekttap er effektiv fordi førstnevnte har en gunstig effekt på fordøyelsen, og sistnevnte motstår dannelsen av fett. Sammensetningen inkluderer også havregryn - det undertrykker i sin tur appetitten. For å tilberede denne kefircocktailen må du blande ½ ts. kanel, 2 ss. l. havregryn med kefir per 1 kopp.
Deilig nektar oppnås også ved hjelp av følgende teknologi: bland et glass melk, en halv banan, litt vaniljesukker med kanel for vekttap i en blender.
Det er enkelt å lage en avokadodrikk: du trenger bare å blande fruktkjøttet, et glass lettmelk og 1 ts. honning.
En kefir-cocktail for balansert vekttap kan være ansvarlig for et snev av eksotisk i den daglige menyen. Oppskriften er denne: bland et glass drikke med en mango, banan eller fersken.
Du kan også lage en slankende cocktail av kefir som effektivt forbedrer funksjonen til fordøyelseskanalen. Bland et glass fermentert melkedrikk med et tredje glass mineralvann uten kullsyre, agurk, dill og persille.

ung grønn

Grønne smoothies for vekttap inneholder praktisk talt ingen kalorier, men samtidig øker de kroppens tone og renser den.

Til tross for de lave kaloriene, vil denne fettforbrennende drikken fylle deg raskt. Du må blande et eple, en halv avokado, en agurk og litt revet ingefær. For å unngå at nektaren blir tykk, fortynn den med vann.
En deilig og effektiv slankecocktail laget av avokado, kiwi og eple hjemme. Disse fruktene må kuttes, legg til en haug med salat til dem og bland komponentene i drinken i en blender. Deretter kan du spe den ut med vann eller eplejuice.
En lysegrønn slankesmoothie kommer ut om du blander et par hakkede agurker med mynte og bladpersille.
En drink med kiwi (5 stykker), banan og selleristilker (3 stykker) vil gi deg en detox-effekt. Ingrediensene til denne oppskriften må blandes med 400 ml. vann og isbiter.

Protein er en venn av å gå ned i vekt

I dag er en sportskur for mange ikke bare vanlig trening, men også proteinshakes for muskelvekst.

Positive tilbakemeldinger kan bli funnet om den mest kjente proteindrikken. For å forberede den, mos en banan med 200 ml. kefir og bland med 2 eggehviter og kanel.
En ekte proteinbombe er en fettforbrennende forening for vekttap - kefir med rødbeter: bland 1 kg. rotavling og 1,5 l. drikke. Kombinasjonen av kefir og rødbeter kan fortynnes med persille eller koriander.

Hvis treningsstudioet er nesten som et andre hjem for deg, vil fitness gi store fordeler når det kombineres med proteindrikker. Blant de ferdige er sjokolade, Energidietter, Rationika og Dr. Slim spesielt populære.

3 enkle videooppskrifter

Ernæringseksperter anbefaler aktivt å tilberede ulike cocktailer for vekttap hjemme på bakgrunn av fastedager og sultestreik. De bidrar til vekttap, bidrar til å dempe appetitten, gir næring til kroppen med de nødvendige stoffene. Idrettsutøvere er veldig glad i å inkludere dem i kostholdet, da de er gunstige under trening, opprettholder muskelmasse og gjør fettfolder til vakre og elastiske former. Til tross for alt dette har de utmerket smak.

Driftsprinsipp

Uavhengig av sammensetning og formål, fungerer nesten alle slankecocktailer i henhold til samme skjema:

deres lave kaloriinnhold lar deg ikke lagre fett i reserve, men fullt ut konsumere energien som mottas med drikken;
de er tilberedt utelukkende fra ferske og sunne produkter fylt med vitaminer og mikroelementer: frukt, grønnsaker, urter, bær, frokostblandinger, proteiner, etc.;
flytende, luftig konsistens (for dette piskes cocktailer i en blender) reduserer volumet av delen, selv om det visuelt kan virke ganske stort;
rask og langsiktig metning på grunn av tilstedeværelsen av vegetabilsk fiber i dem lar deg ikke lide av sult;
vitamin- og proteinsammensetning akselererer metabolismen, inkludert lipolyse;
fettforbrennende komponenter (ingefær, sitrus, etc.) lar unødvendige avleiringer løses opp i problemområder raskt og uten rester;
for det meste er dette kilder til ekstra energi som gir en ladning av livlighet og et godt humør for hele dagen;
hvis du erstatter dem med et av de fulle måltidene (vanligvis gjøres dette med frokost eller middag), vil du redusere det daglige kaloriinnholdet i kostholdet ditt betydelig.

Et stort pluss med hjemmelagde cocktailer er muligheten for deres tilberedning fra naturlige produkter uten tilsetning av syntetiske stoffer og kjemikalier. Ja, sportsproteindrikker som selges i spesialbutikker er absolutt mer effektive, men dette betyr ikke at de er sunnere. De inneholder konserveringsmidler, fargestoffer og emulgatorer, hvis skadelighet alle vet.

opprinnelse til navnet. Ulike land hevder begrepets hjemland. Det antas at Frankrike har mer enn andre rettigheter. Der ble disse drinkene hellet i glass for egg, som kalles Coquetier, som i den russifiserte versjonen høres ut som en "cocktail".

Slags

For å gå ned i vekt med disse unike drinkene, må du forstå hva de er og velge riktig oppskrift for deg selv.

fettforbrenning

De mest populære i ernæring er fettforbrennende cocktailer som enkelt kan tilberedes hjemme fra krydder (kanel, ingefær), sitrusfrukter (sitron, grapefrukt), urter (mynte, persille, selleri, spinat). Deres oppgave er å erstatte tung kaloririk mat, akselerere metabolisme og lipolyse og ødelegge kroppsfett.

Her er de 10 beste slike drinkene:

kanel og eple;
honning, sitron;
grønn: mynte, persille, kiwi, sitron;
grapefrukt og honning;
kanel, honning, eple cider eddik;
, gulrøtter, ingefær, sitron;
ingefær, kanel, pepper, kefir;
ingefær med hvitløk;
, kiwi, kanel, ingefær.

Som man kan se fra denne TOPPEN, er frukt (hovedsakelig sitrus) drikker og krydder de mest populære i denne nisjen.

Vanligvis drikkes fettforbrennende cocktailer på tom mage en halvtime før hovedmåltidet eller mellom måltidene, når sultfølelsen forverres. I fravær av motorisk aktivitet og sport er de helt ubrukelige. Mest effektiv mot bakgrunnen av dietter eller i det minste riktig ernæring.

kosttilskudd

Hjemme er det enkelt å tilberede diettshakes med lavt kaloriinnhold. Hovedoppgaven deres er ikke å stille sult, men å redusere det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet i maten som konsumeres.

Kan tilberedes av følgende ingredienser (kaloriinnhold per 100 g produkt er angitt i parentes):

persille (49), asparges (21), selleri (13), spinat (22), mynte (49);
agurker (15), brokkoli (34), gulrøtter (32), tomat (20);
melon (35), vannmelon (27);
grapefrukt (35), sitron (34), kiwi (47), appelsiner (43);
tyttebær (46), stikkelsbær (45), markjordbær (41), solbær (44);
magre meieriprodukter: kefir (35), cottage cheese (71), melk (31), yoghurt (31);
pepper (kvernet rød - 21).

Hvis sammensetningen inkluderer produkter hvis kaloriinnhold overstiger 100 kcal per 100 g, kan drikker ikke lenger kalles diett. Selv om de kan brukes til vekttap, kan de som i sin handling være fettforbrennende eller appetittreduserende.

Diettshakes er best å erstatte ett av måltidene - frokost eller middag.

stille sult

Det finnes en rekke matvarer som er gode for å redusere sult og undertrykke appetitten. Hvis du regelmessig tilbereder cocktailer fra dem og bruker dem mellom hovedmåltidene, vil enhver diett være mye lettere å tolerere.

Så bland gjerne i en blender:

grapefrukt, ananas, grønne epler, appelsiner, bananer;
, gresskar, belgfrukter (bønner, linser, erter), bladgrønnsaker, spinat, brokkoli;
cottage cheese;
mørk sjokolade, kakaopulver, kaffe;
, kli;
tørket frukt (men husk at de er høye i kalorier);
nøtter.

Slike drikker er mettet med fiber, som har en tendens til å hovne opp i magen og skape en falsk følelse av metthet. Hjernereseptorer mottar signaler om at det ikke er plass til ny mat, noe som betyr at det ennå ikke er på tide å spise.

soya

I en egen gruppe kan soyacocktailer skilles ut, som også bidrar til raskt og høykvalitets vekttap. De danner grunnlaget for sportsernæring og kan enkelt tilberedes hjemme. Det viktigste er å finne soyamelk. Det kan blandes med matvarer med lavt kaloriinnhold og fettforbrenning.

Effekten på kroppen er den mest mangefasetterte:

appetitten reduseres;
muskelmasse er bevart på grunn av den anti-katabolske effekten;
metabolismen øker;
helse forbedres, tyngde i tarmen elimineres;
cellulitter forsvinner, muskelavlastning skapes;
øker kroppens motstand mot stress;
humøret stiger;
den emosjonelle bakgrunnen er stabilisert.

Soyashakes vil være spesielt nyttig for å gå ned i vekt på bakgrunn av intense treningsøkter. Det er grunnen til at idrettsutøvere elsker dem så mye. De bidrar til dannelsen av muskelmasse og øker utholdenheten under tung fysisk anstrengelse.

Protein

Kanskje de mest kjente og populære slankecocktailene er (andre navn er protein, melk). De øker stoffskiftet, øker kaloriforbruket, fordøyer sakte, opprettholder muskelmasse, øker effektiviteten under intens fysisk anstrengelse.

De har en rekke kontraindikasjoner: individuell intoleranse mot proteiner, patologier i leveren, nyrene, blæren, hjerteproblemer, diabetes mellitus, graviditet.

Mottaksordninger kan være forskjellige:

bytt ut med en cocktail 2 hovedmåltider eller 1;
drikk mellom måltidene (til lunsj og ettermiddagste);
en halv time før trening og etter like lang tid etter den;
bare om morgenen, til frokost, etter en løpetur.

Sammensetningen bør inneholde enten magre meieriprodukter, eggehvite, soya eller sjømat (det beste alternativet er reker).

Vanndrivende og avførende cocktailer er mye mindre. Og likevel, når du velger agurk, vannmelon, melon for deres forberedelse, husk denne effekten. Ja, de vil fungere for vekttap, men du vil ikke miste fett, men skadelige stoffer og overflødig væske.

La oss forstå konseptene. Ikke hver kombinasjon av produkter i en drink kan kalles en cocktail. Det må være minst tre ingredienser. Sammensetningen av smoothien må nødvendigvis inneholde bær. Fersk juice er ferskpresset juice.

For å tilberede virkelig effektive slankecocktailer på riktig måte, må du kjenne til noen nyttige nyanser.

Opptaksordninger

Bytt ut med en drink: frokost / lunsj / middag / frokost og lunsj / frokost og middag / lunsj og middag. Oftest konsumert i stedet for middag, slik at fettreserver ikke avsettes om natten.
Drikk i stedet for lunsj og ettermiddagsmat: du kan erstatte begge snacks med dem, eller du kan bare en.
Bruk dem utelukkende om natten (en halvtime før leggetid).
Bytt ut et av alle måltider til lunsj.
En halvtime før en treningsøkt og like lang tid etter den (dette gjelder protein- og soyashakes).
En halv time før hovedmåltidene (1-3 ganger om dagen).

Søknadsregler

Velg bare ett opplegg for å ta cocktailer for vekttap og hold deg til det gjennom hele bruksperioden. Ikke kombiner dem med hverandre.
Bytter du ut et fullverdig måltid med en slik drink, kan du kombinere dem med grovt brød eller en håndfull nøtter.
For å bygge muskelmasse må du øke styrketreningen mens du drikker proteinshakes. Hvis du ikke har et slikt mål, velg diett eller fettforbrenning og forsyn deg med lett (aerobic) trening.
Ikke drikk i en slurk. Ta små slurker, nyt prosessen for å oppleve maksimal nytelse. Spesielle cocktailrør vil bidra til å strekke den.
I løpet av den første uken, gå inn i dietten bare 1 glass av en cocktail. Hvis kroppens reaksjon er normal, vil bivirkninger (i form av magebesvær eller hudutslett) ikke bli oppdaget, du kan drikke 2 glass om dagen.
For å oppnå maksimal effekt ved å gå ned i vekt, sørg for å begrense inntaket av skadelig mat, gå på en diett og opprettholde en sunn livsstil.
Hvis resultatene av å gå ned i vekt er usynlige innen 2 uker etter å ha drukket cocktailer, er dette ikke din måte å bli kvitt ekstra kilo. Skal finne noe annet.
Mange oppskrifter viser det som en ingrediens. Og likevel ikke glem at dette er sødme, om enn naturlig. Hvis du ønsker å gå ned i vekt - gi det opp.

For å tilberede drinker trenger du en blender (mikser, shaker). Det gjør konsistensen deres luftig, og strekker de molekylære bindingene, noe som reduserer det faktiske volumet av delen samtidig som det øker det visuelle.
Bruk en målevekt for å veie ingrediensene dine slik at du ikke kaster bort mer mat enn du burde.
Meieriprodukter må enten være fettfattige eller magre.
Frukt, grønnsaker, bær - fersk er bedre, ikke frossen eller hermetisert.
Egg er enten kokt eller brukt fersk (kun hvis du er sikker på kvaliteten).
Vask blenderen grundig etter hver bruk slik at restene av komponentene i den ikke blir sure.
Lag drinker til 1 porsjon slik at du kan drikke dem med en gang.

Matlagingsopplegg:

mal først ingrediensene i terninger;
tilsett deretter væsken spesifisert i oppskriften til blenderen;
rør i 1-2 minutter til det dannes skum på overflaten;
fortynnes med vann (hvis det kreves av oppskriften);
hell i et glass.

Å lage en cocktail hjemme kan være vanskelig bare for første gang. Av smaken på drikken vil du forstå hvor du gjorde feil i proporsjoner eller pisketid i en blender. Neste gang du bare justerer dem, og du vil nyte resultatet gjennom hele forløpet med å gå ned i vekt.

gjennom historiens sider. Arkeologer har oppdaget restene av den aller første cocktailen i Mesopotamia, på kysten av Tigris. I en ganske godt bevart leirkrukke fant de en honning-epleblanding med bygg og vinsyre. Eksponeringen er omtrent 5000 år.

Oppskrifter

Det finnes forskjellige oppskrifter for å lage cocktailer for vekttap. De skiller seg ikke ut i deres statiske natur, det vil si at proporsjonene og ingrediensene i dem alltid kan endres etter din smak. Det eneste forbudet er på kaloririke og søte matvarer i deres sammensetning.

Grønn

med selleri

En drink laget av selleri er en fettforbrennende drikk: kroppen bruker mer energi på fordøyelsen enn den får fra den. De kan erstatte middag eller drikke et glass om natten.

Befri et stort grønt eple fra skallet og kjernen. Doser sitronsaft etter smak (fra 1 ts til 2-3 ss, hvis surheten i magen tillater det). Skyll 4 stilker selleri under rennende vann. Frukt og grønt pureres først. Deretter tilsettes 100 ml vann og sitrusjuice. Du kan legge til knust is før du drikker.

Dette er en klassisk oppskrift, men selleri i slankesmoothies passer også godt til tomater, gulrøtter, grapefrukt, yoghurt.

Kontraindikasjoner: gastritt, magesår, kolitt.

med persille

Fettforbrennende persillecocktailer er kalorifattige, inneholder mange vitaminer, er veldig næringsrike, metter raskt, ettersom de fyller magen med vegetabilsk fiber og øker stoffskiftet. Det er bedre å drikke dem om morgenen på tom mage (vekttapskurset er ikke mer enn 5 dager) eller mellom måltidene, da følelsen av sult vil gjøre seg gjeldende.

Skyll en stor haug med fersk persille og hakk i en blender. Tilsett saften av 1 sitron (eller 100 ml fettfri kefir). Slå igjen. Fortynn med et glass vann før bruk.

I slike oppskrifter kan persille kombineres med ananas, agurk, hvitløk.

Kontraindikasjoner: graviditet, nyre- og blæresykdommer.

Meieri

Sjokolade

Den deiligste fettforbrennende cocktailen er sjokolade. Den ble laget spesielt for de som ikke kan få seg til å drikke varm-krydret ingefær eller søt-søt persille. Den har en guddommelig smak, tilfredsstiller sult i løpet av minutter, gir energi, gir godt humør. Etter det vil du ikke ha noe annet søtt (høykalori). Det er bedre å drikke det om morgenen i stedet for frokost og kaffe.

Hell 40 g pulverisert sjokolade i et glass lettmelk. Varm opp i en kjele til 80°C. Tilsett en spiseskje blomsterhonning. Avkjøl under fryseren. Tilsett en klype vanilje og kanel. Du kan piske til skum, selv om dette ikke er nødvendig. Dryss kokos på toppen før servering.

Det er mange sjokoladeoppskrifter. De inkluderer nødvendigvis et av de magre meieriproduktene (for å tjene som en proteinshake), og kan også inneholde kakaopulver, frukt og bær.

Kontraindikasjoner: allergi, hypertensjon, graviditet og amming.

Kefir

Mange bruker proteinshakes for vekttap, som avhengig av tilleggsingrediensene også kan være fettforbrennende. De forbedrer fordøyelsen, renser tarmene og øker stoffskiftet.

Det er vanskelig å finne et produkt som er mer nyttig og effektivt for vekttap enn kefir. Og det er bedre å ta det med en minimumsprosent fett. Oftest anbefales disse drinkene å drikke om natten.

Bland et glass kefir, en teskje revet ingefær, samme mengde kanel og en klype malt rød pepper. Visp i en blender.

Kefir passer godt til sitrusfrukter og eventuelt krydder.

Kontraindikasjoner: individuell intoleranse, økt surhet i magen, halsbrann.

soya

Soyacocktail er nyttig for idrettsutøvere og de som foretrekker en aktiv livsstil. Fremmer vekttap samtidig som muskelmassen opprettholdes, gir en ladning av livlighet og energi. Med ham overføres fysisk aktivitet mye lettere. Drikk en halvtime før trening og like lang tid senere.

Bland et glass kefir (fettinnhold - ikke mer enn 1,5%), et glass soyamelk, 1 kiwimasse, en spiseskje honning.

Det er alltid bedre å fortynne soyamelk i slankecocktailer med et lite fettfattig meieriprodukt (kefir eller yoghurt) og legge til sitrusfrukter (appelsiner, sitron, grapefrukt), bær til dem.

Kontraindikasjoner: sykdommer i nyrene, magen, urolithiasis, gikt.

Krydret

ingefær

Cocktailer med har uttalte fettforbrennende egenskaper. Dette orientalske krydderet undertrykker sult, reduserer stress (som vanligvis spises med ganske store porsjoner mat), har en termogen effekt (øker svette), øker stoffskiftet, forbedrer fordøyelsen og forhindrer overspising. Det er bedre å drikke det en halv time før hovedmåltidet.

Bland et glass yoghurt (uten biter av frukt og fargestoffer), 20 ml honning, et glass eple (naturlig) juice, 10 g revet ingefær, en klype kardemomme.

Ingefær kan trygt blandes med andre fettforbrennende krydder som vanligvis brukes til vekttap: malt pepper, kanel. Grønt og frukt vil også være nyttig i slike drinker.

Kanel

I tillegg til raskt vekttap vil cocktailer underveis løse en rekke problemer knyttet til helsen din. Tross alt normaliserer dette krydderet blodsukkeret, eliminerer kolesterolplakk, fjerner giftstoffer og giftstoffer, bekjemper frie radikaler, hjelper til med å takle følelsesmessig overbelastning, forbedrer hukommelsen, styrker immunforsvaret og aktiverer hjerneaktivitet.

Bland et glass kefir med en klype kanel, 50 g eplemos.

Kontraindikasjoner: følsomhet for allergier, graviditet og amming, patologier i mage-tarmkanalen, respirasjon og hjerte, nyrestein og galleblæren, hudsykdommer.

fruktig

Med kiwi

Fettforbrennende drikker med kiwi er kilder til organiske syrer som akselererer lipolysen. Denne frukten er veldig næringsrik, energigivende og nyttig for vekttap på bakgrunn av ulike dietter og fysiske aktiviteter.

Puré 2 kiwi og 1 appelsin, hell dem med et glass mangojuice. Du kan fortynne med 50 ml soyamelk eller 1% kefir.

Kontraindikasjoner: allergi mot sitrusfrukter, diaré, økt surhet av magesaft.

Banan

Det er ingen som ikke elsker en banansmoothie. Den er veldig velsmakende og kan samtidig, når den er riktig tilberedt, bidra til intensiv vekttap. Disse fruktene brenner kalorier, lindrer sult, fjerner overflødig væske.

Bland et glass fettfri kefir eller soyamelk med 1 banan, kuttet i biter. Det anbefales ikke å tilsette honning, sukker, is og annen søt mat.

Kontraindikasjoner: dårlig blodpropp, allergi, flatulens, åreknuter, tromboflebitt, sykdommer i galleblæren, lever og nyrer, diabetes mellitus.

frokostblandinger

Fra linmel

Hvis du foretrekker å gå ned i vekt med fastedager, prøv et linfrømåltid og kefircocktail, som har utmerkede renseegenskaper. (malt til mel) fungerer her som en sorbent. Som aktivt kull absorberer de skadelige stoffer, og kefir fjerner giftstoffer.

Mal 10 gram frø. Bland det resulterende volumet av mel med 100 ml kefir (lav-fett rømme eller usøtet yoghurt). Pisk i en blender, la stå i 20 minutter. Spis morgen og kveld. Etter en uke, doble mengden mel (delen av kefir forblir den samme). Etter en uke til må du male 30 gram frø og blande med 150 ml kefir.

Kontraindikasjoner: nyrestein, tarmbetennelse, livmorfibromer, graviditet, amming.

Havre

Ved regelmessig å drikke en havregryncocktail kan du ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre fordøyelsen, normalisere stoffskiftet, senke kolesterolet, undertrykke søtsuget og øke effektiviteten. Drikker du det i stedet for lunsj og ettermiddagsmat, vil du aldri oppleve sult gjennom hele dietten. Mange erstatter dem med frokost.

Skjær bananen i biter, bland dem med 50 g grove havregryn. Kvern i en blender. Tilsett et glass skummet- eller soyamelk og 15 ml honning.

Kontraindikasjoner: patologier i skjelettsystemet, allergier, cøliaki, hjertesykdom, graviditet, nyresvikt.

Grønnsak

agurk

En kalorifattig, lett, næringsrik agurksmoothie er et utmerket vekttaphjelpemiddel med vanndrivende effekt. Takket være vegetabilsk fiber, som er så rikelig i denne grønnsaken, forbedrer drikken fordøyelsen og metter i lang tid. I tillegg utskilles salter, overflødig væske og skadelige stoffer i økt hastighet. Tartronsyre forhindrer dannelsen av fettavleiringer. Det er bedre å drikke en halv time før hovedmåltidet.

Bland skiver (helst uten skall), sitron, 20 g malt ingefær, 5 mynteblader.

Kontraindikasjoner: nefritt, nyresvikt, urolithiasis, magesår, gastritt, enterokolitt, kolitt.

Bær

Jordbær

I seg selv vil en jordbærsmoothie i sin rene form på ingen måte bidra til vekttap. Og likevel kan den brukes i et vekttapsprogram hvis den inkluderes i dietten en uke etter en intens faste. På dette stadiet vil det spille en viktig rolle: det vil mette kroppen med vitaminer, som aktivt brytes ned sammen med fettvev.

Så du kan unngå fysisk utmattelse etter noen, selv det meste. Så om morgenen i stedet for frokost, fra den andre uken med å gå ned i vekt, drikk gjerne et glass av denne drinken.

Bland et glass fettfri kefir med 50 gram skrellede og godt vaskede friske bær.

Kontraindikasjoner: allergier, graviditet, nyre-hepatisk kolikk, gastritt, magesår, gastroduodenitt, hyperaciditet, hypertensjon.

Multikomponent

Grønn

En veldig populær grønn smoothie i ernæring er grønne bladgrønnsaker og frukt. Alle av dem må oppfylle to krav: lavt kaloriinnhold og fettforbrenningsegenskaper.

I oppskrifter i forskjellige proporsjoner kan du blande løk, dill, koriander, basilikum, selleri, rabarbra, persille, spinat, sorrel, brokkoli, salat, kiwi, agurker.

Mal 2-3 stilker spinat, persille, selleri, tilsett 1 skrelt agurk og et glass vann i en blender.

Kontraindikasjoner: sykdommer i mage-tarmkanalen, nyrene og leveren.

Bete-kefir

For en fastedag, bruk en som ikke inneholder sukker og fett og er svært kalorifattig. I løpet av dagen må du drikke 3-4 glass av denne drinken. Vær oppmerksom på dens avføringsegenskaper.

For å tilberede 1 porsjon må du blande 200 g rå rødbeter, hakket på et rivjern, og et glass fettfri kefir.

Kontraindikasjoner: allergier, eventuelle problemer med mage-tarmkanalen, nefrolithiasis, diabetes mellitus, hypotensjon, diaré, nyresvikt.

Ingefær sitron

En fettforbrennende drink med ingefær og sitron kan kun anbefales for vekttap for de som har sterk mage. Angrepet av to slike kraftige produkter på ham kan påvirke slimhinnen hans negativt. Så introduser det i kostholdet ditt i små porsjoner og se etter bivirkninger. Det er bedre å drikke en halv time før hovedmåltidet.

Bland saften av 1 sitron, en klype revet ingefær og et glass kefir.

Kontraindikasjoner: sykdommer i mage-tarmkanalen, svulster, leverpatologier, kolelithiasis, hemorroider, hjertesykdom, feber, en tendens til allergi.

Sørg for å prøve forskjellige cocktailoppskrifter for vekttap. Hvis du velger en kompetent ordning for å ta dem, lage mat riktig, følge en diett og spille sport, vil problemet med vekttap til slutt slutte å plage deg.

Når du oppnår ønsket resultat - ikke slapp av. Bytt gradvis fra kosthold til riktig ernæring, sett av tid til sport og drikk disse magiske drikkene en gang om dagen. I dette tilfellet får du god helse og en vakker figur.