Pannekaker med banan og havregryn. Havrepannekaker med banan

Sammensetningen av deigen for 1 porsjon (gir 180 g pannekaker):

• moden banan 120 g
• ett lite egg
• havregryn 4 ss
• bakepulver til deig 1 ts
• en klype salt (valgfritt)
• vegetabilsk olje 1 ts (til steking)

Bananfritter PP

Alt er veldig enkelt! Skjær en moden banan i skiver og puré med en stavmikser. Du kan bruke en vanlig gaffel til dette, bare mal bananen veldig, veldig forsiktig til en jevn puré.

Jeg tilsetter et egg, så havregryn, bakepulver og kanskje salt. Det er salt i oppskriften, men jeg har ikke tilsatt det. Og du gjør som du vil.

Bland grundig til jevn. Deigen er klar.

Jeg varmer opp en stekepanne som ikke kleber. Smør med en kokebørste med vegetabilsk olje. Hvis du ikke har en slik stekepanne, så kan du bake pannekaker i ovnen på en silikonmatte. Olje skal være minimalt! Jeg sprer deigen med en dessertskje, små søte pannekaker oppnås. Og stek på begge sider over svak varme.

Pannekaker med bananer i henhold til denne oppskriften er frodige og velduftende. Jeg lager saus til banan- og havregrynpannekaker.

Hvordan lage en oppskrift på havregrynpannekaker med en banan - en fullstendig beskrivelse av tilberedningen, slik at retten viser seg å være veldig velsmakende og original.

Ingredienser

1 PC. banan

2 stk. egg

50 gr. havremel

Han bor i den solfylte byen Rostov-on-Don, siden barndommen elsker han å lage mat og eksperimentere på kjøkkenet, nylig fotograferer han også resultatene av eksperimentene sine. Kjære og kjærlige kone og mor to ganger.

	Trinn 1
	Steg 2
	Trinn 3
	Trinn 4
	Trinn 5
	Trinn 6 Banan havre pannekaker klar!
	Trinn 7

Vil du lage en deilig og sunn frokost med kun tre ingredienser? Da er denne oppskriften for deg! Bananpannekaker er veldig enkle å tilberede og gleder hele familien fra kresne små til voksne.

• Oppskriftsforfatter: Daria Bliznyuk
• Etter matlaging får du 8 stk.
• Koketid: 15 min
• 1 PC. banan
• 2 stk. egg
• 50 gr. havremel

Matlagingsmetode

• Det er bedre å bruke en overmoden banan - den er søtere. Rengjør den og mos den grundig med en gaffel. Hvis små biter gjenstår, vil dette bare legge til fritterne av lysstyrken i smaken.

  Tilsett egg, bland godt.

  Tilsett tre spiseskjeer havregryn. Hvis ikke, kan du ganske enkelt male havregryn i en kaffekvern. Bland godt.

  Varm opp en stekepanne med godt non-stick belegg, fordel deigen med skje med avstand fra hverandre og stek på moderat varme. Snu pannekakene med en silikonspatel og stek på den andre siden.

  Server med friske bær eller frukt, en kopp te eller bare sånn.

  Banan havre pannekaker klar!

  God appetitt!

En god dag starter med en god frokost. Alle har sitt eget konsept for en god frokost, men hva det skal være - ernæringsfysiologer og leger forteller oss insisterende om dette.

Frokosten skal være solid nok til å gi oss energi til en produktiv dag. De fleste ernæringsfysiologer mener at den ideelle frokosten bør bestå av frokostblandinger – langsomme karbohydrater som sakte fordøyes av kroppen vår og gir en metthetsfølelse i lang tid. Havregrøt er perfekt til denne typen frokost.

Bananer er også veldig gode til frokost, de har stor tilførsel av energi og bidrar til produksjonen av "lykkehormonet" - serotonin.

Så vær oppmerksom, i dag er en oppskrift på en god dag for deg! En energisk, solid frokost - havregrynpannekaker med banan! Deilig, øm, smelt rett i munnen din, gi oss styrke, glede, metthet og ikke ødelegge figuren. Og jeg har også 7 oppskrifter på havrepannekaker til deg, se her.

Havrepannekaker med banan og melk (ingen egg)

Den enkleste og raskeste oppskriften. For ham kan du ta øyeblikkelig havregryn eller finmaling. Oppskriften inneholder ingen egg, ikke sukker. For elskere av rask og sunn mat. Fritter er litt grove, men det er veldig nyttig for fordøyelsen 🙂

• Havregryn - 4 ss. l. (sart eller finmalt)
• Melk - 3 ss. l.
• Banan - 1/2 stk. (veldig moden, kan være overmoden)
• Vegetabilsk olje til steking.

1. Mos en veldig moden banan med en gaffel til en puréaktig konsistens. Du kan male den med en blender.

2. Fyll frokostblandingen med melk. Hvis du har mulighet, la frokostblandingen stå i melk og mykne litt. Men du kan klare deg uten.

3. Hell havregrynene til bananen og bland godt.

4. Vi varmer pannen, smører den litt med vegetabilsk olje, sprer havregryn-banandeigen og steker på begge sider i ca 2-3 minutter.

Du kan servere med bær, honning, syltetøy, rømme - ditt valg.

Vi spiser og roser oss selv for en så sunn og smakfull frokost! God appetitt!

Delikate havrepannekaker

Fritter i henhold til denne oppskriften er veldig møre. Oppskriften passer for de som har litt tid igjen om morgenen. Hvis det ikke er tid, kan du forberede deg til frokost om kvelden.

For at pannekakene skal smelte i munnen må flakene bløtlegges i vann i minst 2 timer. Du kan bløtlegge over natten og la stå i kjøleskapet til frokosten er klar.

For matlaging trenger vi:

• 100 gram havregryn
• 250 ml. varmt vann
• 2 bananer
• 2 eggeplommer
• vegetabilsk olje til steking

1. Hell havregryn med varmt vann. La stå i minst 2 timer, maksimalt over natten. Hvis du lar frokostblandingen trekke over natten, la den stå i kjøleskapet over natten slik at den ikke blir sur. I dette tilfellet, fyll dem med kaldt vann.

2. Overflødig vann må tappes ut.

3. Skjær bananer i biter, tilsett eggeplommer og bløtlagt havregryn til dem.

4. Nå skal alle ingrediensene knuses med en blender til den er jevn.

5. Varm opp pannen godt, smør med olje og stek pannekakene fra 2 sider til de er gyldenbrune.

Pynt med bananer, honning og server varm. God appetitt!

Vegetariske havrepannekaker med valmuefrø

Det er ingen egg i denne oppskriften, og vanlig melk erstattes med plantebasert melk. Men det er litt valmue, som gir en uvanlig tekstur til pannekakene våre, og kanel, som skaper en appetittvekkende aroma.

Havregryn må males med en blender eller kaffekvern til mel. Du trenger ikke male for fint, fullkornsmel er ideelt til disse pannekakene.

For matlaging trenger vi:

• 1 kopp havregryn (250 ml kopp)
• 1 moden banan
• 1/2 ts brus
• 1 kopp plantemelk (kokos, mandel, havre, soya)
• Kanel - en klype
• Valmue - 3 teskjeer
• 1 st. l. vegetabilsk olje til deig + litt til steking

En detaljert oppskrift er lagt ut i videoen nedenfor.

God appetitt!

Deilig bananpannekake oppskrift

Frodige og myke havrepannekaker er mer smakfulle, og med tanke på deres gunstige egenskaper er de mye sunnere enn pannekaker laget av hvetemel. Hvis du ikke har havregrøt for hånden, ikke bekymre deg. Hjemmelaget fullkorn havregryn er perfekt til denne retten. For å tilberede slikt mel hjemme, trenger du bare å male havregryn med en kaffekvern eller blender.

For matlaging trenger vi:

• 1 eggehvite
• 1 ts Sahara
• 1 ts malt kanel
• 1/4 ts bakepulver
• 1/2 moden banan (veldig moden)
• 2 ss. l. yoghurt
• 4 ss. l. havregryn (kvernet havregryn)
• en klype salt
• vegetabilsk olje til steking

Matlaging:

1. Pisk proteinet med sukker til det blir luftig (du trenger ikke piske proteinet til skarpe topper).

2. Tilsett yoghurt, kanel, salt og bakepulver til proteinet. Bland forsiktig alt slik at proteinene ikke setter seg.

3. Mos bananen med en gaffel, tilsett den totale massen og bland forsiktig igjen.

4. Tilsett gradvis havregryn til konsistensen av deig for fritter (tykk rømme).

5. Varm opp pannen, pensle med olje. Stek på middels varme med lokk på. Signalet om at det er på tide å snu pannekakene er utseendet av bobler på overflaten. Etter å ha snudd kan du redusere varmen og steke til den er gjennomstekt.

God appetitt!

Diett eple bananpannekaker

For matlaging trenger vi:

• Havreflak (instant) - 100 gram
• Eple - 1 stk.
• Banan (veldig moden) - 1 stk.
• Egg - 1 stk.
• Melk - 150-200 g.
• Sukker - 1-2 ts
• Salt - en klype
• Vegetabilsk olje til steking

1. Hell flakene med varm melk, dekk til med lokk og la stå i 10 minutter. for hevelse.

2. Skrell eplet, fjern kjernehuset med frø og gni på et grovt rivjern.

3. Elt en veldig moden banan med en gaffel, bland med revet eple.

4. Tilsett egg, sukker, salt og bland alle ingrediensene godt.

5. Tilsett de hovne flakene til fruktblandingen og bland deigen vår til en homogen konsistens.

6. Hell vegetabilsk olje i en forvarmet panne og fordel deigen i porsjoner med en spiseskje. Du kan smøre deigen litt på overflaten av pannen med en skje slik at pannekakene blir bedre stekt.

Stek pannekaker på lav varme i 2-3 minutter på hver side.

En fantastisk frokost er klar! Server med rømme og frisk frukt. God appetitt!

Videooppskrift på sunne pannekaker med bær

Deilig, vakker, sunn! Alt du trenger for en god start på en produktiv dag! Unn deg selv denne frokosten.

For matlaging trenger vi:

• Havregryn - ½ kopp
• Deigbakepulver - ½ ts.
• Jordbæryoghurt - 150 g.
• Banan - ½ stk.
• Kyllingegg - 1 stk.
• Melk - 2 ss. l.
• Bær - ⅓ kopp til røre + ekstra til pynt
• Vegetabilsk olje til steking
• Lønnesirup (eller honning) - til servering

Om ønskelig kan andelen av ingrediensene økes med 2 ganger.

Disse luftige banan-havrepannekakene er en ekstremt sunn, naturlig søtet frokost. Laget med 100% havregryn i stedet for hvete, så de er glutenfrie og også melkefrie. Oppskriften er for ca 8 pannekaker. Perfekt for en familie frokost.

Hei kjære foreldre og alle som prøver å gjøre livet sunnere, enklere og mer gledelig. Bloggen og dens programleder Victoria Soldatova deler en annen fantastisk oppskrift med deg. La meg minne deg på at sist gang vi snakket om. Samme sted klaget jeg over at de etter tining ikke hadde samme smak. Så produktet beskrevet nedenfor er perfekt frosset, tint, oppvarmet uten å endre smaken. Fantastisk! En virkelig hjelp for en mor som samler barn til barnehagen eller skolen i morgenmaset.

Hvis du ennå ikke har øvd på slike forberedelser, sier jeg deg: du kan lage pannekaker på fridagen, det vil si på forhånd, eller fryse rester. For å gjøre dette må du ha zip-pakker for frysing i arsenalet ditt, noe jeg tror mange har. Før servering, vei på en vekt eller bestem vekten av ønsket porsjon med øyet og still inn mikrobølgeovnen til å tine i henhold til denne vekten. Still så oppvarmingsprogrammet i 30 sekunder og det er det! Morgenmåltid på bordet - du brukte 5-6 minutter.

Jeg prøvde det på en annen måte: om kvelden kokte jeg massen, og om morgenen stekte jeg den. Velg et alternativ som passer din livsstil. Jeg vet ikke med deg, men klokken 6 om morgenen klarer jeg ikke å sortere oppskrifter i hodet mitt, og hendene mine adlyder meg egentlig ikke.

Men det viktigste er ikke i bekvemmeligheten til denne retten, men i smaken. Dette er de mest luftige, himmelske, søte pannekakene jeg noen gang har smakt. De har en kremet konsistens som jeg forstår at disse skjønnhetene arver fra havregryn, og bananene tilfører en så fantastisk, naturlig sødme at bare en bitte liten bit honning trengte å tilsettes. La oss gå ned til prosessen og jeg skal vise deg hvordan du koker dem.

Hvis du har bananer periodevis foreldede, vises brunlige prikker på dem - bruk dem gjerne i denne oppskriften. Merk følgende! Kjøttet skal ikke være råttent. Men ofte er overmoden, bløt frukt ikke foretrukket hjemme. Men han vil gjøre pannekakene våre bare søtere.

Bananpannekaker: Oppskrift

Nødvendige ingredienser(Jeg bruker måleredskaper):

• 1 ¼ kopper skrellede, gaffelknuste bananer (ca. 3)
• 2 ss kokosolje (eller smeltet smør)
• 1 ss ferskpresset sitronsaft;
• 1 ts honning (eller lønnesirup);
• 2 egg;
• 1 kopp havregryn (kvern selv eller kjøp ferdig);
• ½ ts bakepulver;
• ½ ts salt (jeg har havsalt);
• ½ ts malt kanel;
• ¼ ts malt muskatnøtt.

Smaksbalansen balanseres av sitronsaft og salt - ikke overse dem.

Hvordan lage våre deilige pannekaker

Bland de våte ingrediensene i en liten bolle: bananmasse, kokosolje (eller smør), sitronsaft, honning. Visp inn eggene, bland alt godt. Vi trenger ikke mikser her, jeg bruker vanligvis en gaffel eller en visp.

I en stor bolle kombinerer du havregryn, natron, salt og krydder. La meg minne deg på at jeg legger til en teskje malt linfrø, årsakene angitt i.

Lag en liten fordypning i midten av de tørre ingrediensene. Hell gradvis væske i den under omrøring. Ikke slå, en fullstendig assosiasjon er nok. La den resulterende massen stå i 10-15 minutter slik at havregrynene sveller. Som jeg skrev ovenfor, ikke vær redd for å forberede den om kvelden.

Varm opp en stekepanne på middels lav varme. Pensle overflaten lett med kokosolje, smør eller matlagingsspray. I denne oppskriften har jeg ikke noe imot å bruke 2 ss kokosolje til hver runde. Den endrer ikke egenskapene ved oppvarming. Eventuelt overskytende kan fjernes med et papirhåndkle på slutten.

Litt om temperatur. Gassovnen min har 6 temperaturnivåer (tall fra 1 til 6). Jeg steker disse havregrynbananpannekakene på nummer 2, og varmer pannen på C-grad. Så snart overflaten er varm nok, preller vanndråper av den, ta en ¼ målebeger og fordel deigen.

Vær oppmerksom på kjøkkenklokken - dette er assistenten min. Jeg kan ikke dy meg, jeg er en idealist, men noen ganger hjelper denne egenskapen meg med å finne de beste alternativene. Så når det gjelder deigen for bananpannekaker, prøvde jeg å "fange" øyeblikket da det er lettere og best å snu dem.

Med min komfyr er det 90 sekunder. Du kan stille inn en timer eller bruke en vanlig klokke: 3 minutter for den første siden, så snu og vent like mye på den andre siden. Tiden kan variere avhengig av temperaturen din, men vær oppmerksom på at den gylne fargen på havregryn er litt mørkere.

Server bananpannekakene dine med en gang, dryppet med honning eller lønnesirup. På toppen, hvis ønskelig, kan du legge sirkler av hakket banan, dryss med kokosflak.

Data

Oppskrift

1. Glutenfri: disse pannekakene inneholder ikke det hvis havregrynene dine er merket som glutenfrie.
2. Ingen havregrøt: bare hell en kopp havregryn i en foodprosessor og slå på i 5-10 sekunder.
3. Uten melk: bruk kokosolje i stedet for smør.
4. Fryse: perfekt frossen, uten å miste smak etter tining.

spise sunt

1. Banan: inneholder mye kalium og serotonin - lykkehormonet.
2. I løpet av natten synker blodsukkeret for å gjenopprette energibalansen, det må bringes til det normale. Derfor er det bedre å foretrekke den søte smaken om morgenen. Naturlige produkter - honning og bananer i denne retten vil hjelpe oss å starte dagen med energi.

Jeg råder deg til å være oppmerksom på. Samtidig, nå, koker jeg dem bare med eggeplommer, hvorfra teksturen har blitt mer delikat, og mindre animalsk protein kommer inn i kroppen.

Kjære lesere, vi vet alle behovet for en kvalitetsfrokost, spesielt når det gjelder barn. Men det moderne livet gjør det ikke mulig å tilbringe timer på kjøkkenet, jeg håper at enkelheten til oppskriften jeg presenterte vil bli verdsatt av deg. Jeg forsikrer deg om at smaken av disse møre, frodige pannekakene ikke vil etterlate noen likegyldige. Og jeg vil fortsette å dele med deg maten som sønnen min ba meg lage minst 3 ganger, i rubrikken. Abonnere!

Bemerkelsesverdig for sin enkelhet og tilgjengelighetsoppskrift på fritter. Havrepannekaker tilberedes raskt, snus perfekt fra pannen, har en delikat banansmak og er velduftende. Takket være bananer er det ikke nødvendig med sukker, og havregryn erstatter mel, pannekaker kan stekes uten olje i en tørr stekepanne eller bakes i ovnen. Resultatet er en deilig og sunn frokost.

Bananer er rike på det "glade vitaminet" serotonin, også kjent som et antidepressivt middel. I tillegg til det er det mange andre verdifulle vitaminer og mikro- og makroelementer i bananer.

• Type mat: frokost
• Kalorier: 157 kcal

Det viser seg velsmakende, velduftende, mørt takket være banan og sunne havregrynpannekaker. Kaloriinnholdet i pannekaker er 157 kcal, det viser seg omtrent 10 pannekaker på 72 kcal hver.

Diett frokost

Ingredienser:

• bananer - 2 stk.
• havregryn - 100 g
• melk - 50 ml.
• egg - 1 stk.

Matlaging:

• Skrell bananene og skjær dem i biter. Ha sammen med alle ingrediensene i en blender og kvern til en jevn masse.

Du kan male havregrynene på forhånd i en kaffekvern - i en blender vil havregrynene ikke male til en tilstand av mel, men dette er ikke nødvendig.

Deigen skal ha konsistens som tykk rømme. Hvis det viste seg å være flytende, kan du legge til litt malt havregryn til det, og det er enda bedre å bruke nyttige melanaloger for dette - eller amarantmel, etc.

• La deigen hvile i 5-10 minutter.
• Vi sprer deigen på en varm panne med en skje, stek pannekakene på begge sider over middels varme.

• Server med ethvert tillegg: rømme, yoghurt, syltetøy, etc.

Dette er en oppskrift på et sunt kosthold: alle ingrediensene er sunne og rimelige.

Andre raske deilige frokostoppskrifter:

God appetitt og hold deg frisk! Legg igjen kommentarer - tilbakemelding er veldig viktig!

17 diettsnacks, klare på MAKS 7 minutter

Liker du søt og stivelsesrik mat, men pass på figuren din? Bruk samlingen min

"17 Vmagiske bakeoppskrifter" for husmødre som verdsetter tid, som vil spise og gå ned i vekt... Nyt!

En god dag starter med en god frokost. Alle har sitt eget konsept for en god frokost, men hva det skal være - ernæringsfysiologer og leger forteller oss insisterende om dette.

Frokosten skal være solid nok til å gi oss energi til en produktiv dag. De fleste ernæringsfysiologer mener at det bør bestå av frokostblandinger – langsomme karbohydrater som sakte fordøyes av kroppen vår og gir en metthetsfølelse i lang tid. Havregrøt er perfekt til denne typen frokost.

Bananer er også veldig gode til frokost, de har stor tilførsel av energi og bidrar til produksjonen av "lykkehormonet" - serotonin.

Så vær oppmerksom, i dag er en oppskrift på en god dag for deg! En energisk, solid frokost - havregrynpannekaker med banan! Deilig, øm, smelt rett i munnen din, gi oss styrke, glede, metthet og ikke ødelegge figuren. Og jeg har også til deg

Den enkleste og raskeste oppskriften. For ham kan du ta øyeblikkelig havregryn eller finmaling. Oppskriften inneholder ingen egg, ikke sukker. For elskere av rask og sunn mat. Fritter er litt grove, men det er veldig nyttig for fordøyelsen 🙂

• Havregryn - 4 ss. l. (sart eller finmalt)
• Melk - 3 ss. l.
• Banan - 1/2 stk. (veldig moden, kan være overmoden)
• Vegetabilsk olje til steking.

1. Mos en veldig moden banan med en gaffel til en puréaktig konsistens. Du kan male den med en blender.

2. Fyll frokostblandingen med melk. Hvis du har mulighet, la frokostblandingen stå i melk og mykne litt. Men du kan klare deg uten.

3. Hell havregrynene til bananen og bland godt.

4. Vi varmer pannen, smører den litt med vegetabilsk olje, sprer havregryn-banandeigen og steker på begge sider i ca 2-3 minutter.

Du kan servere med bær, honning, syltetøy, rømme - ditt valg.

Vi spiser og roser oss selv for en så sunn og smakfull frokost! God appetitt!

Delikate havrepannekaker

Fritter i henhold til denne oppskriften er veldig møre. Oppskriften passer for de som har litt tid igjen om morgenen. Hvis det ikke er tid, kan du forberede deg til frokost om kvelden.

For at pannekakene skal smelte i munnen må flakene bløtlegges i vann i minst 2 timer. Du kan bløtlegge over natten og la stå i kjøleskapet til frokosten er klar.

For matlaging trenger vi:

• 100 gram havregryn
• 250 ml. varmt vann
• 2 bananer
• 2 eggeplommer
• vegetabilsk olje til steking

1. Hell havregryn med varmt vann. La stå i minst 2 timer, maksimalt over natten. Hvis du lar frokostblandingen trekke over natten, la den stå i kjøleskapet over natten slik at den ikke blir sur. I dette tilfellet, fyll dem med kaldt vann.

2. Overflødig vann må tappes ut.

3. Skjær bananer i biter, tilsett eggeplommer og bløtlagt havregryn til dem.

4. Nå skal alle ingrediensene knuses med en blender til den er jevn.

5. Varm opp pannen godt, smør med olje og stek pannekakene fra 2 sider til de er gyldenbrune.

Pynt med bananer, honning og server varm. God appetitt!

Vegetariske havrepannekaker med valmuefrø

Det er ingen egg i denne oppskriften, og vanlig melk erstattes med plantebasert melk. Men det er litt valmue, som gir en uvanlig tekstur til pannekakene våre, og kanel, som skaper en appetittvekkende aroma.

Havregryn må males med en blender eller kaffekvern til mel. Du trenger ikke male for fint, fullkornsmel er ideelt til disse pannekakene.

For matlaging trenger vi:

• 1 kopp havregryn (250 ml kopp)
• 1 moden banan
• 1/2 ts brus
• 1 kopp plantemelk (kokos, mandel, havre, soya)
• Kanel - en klype
• Valmue - 3 teskjeer
• 1 st. l. vegetabilsk olje til deig + litt til steking

En detaljert oppskrift er lagt ut nedenfor i videoen:

God appetitt!

Deilig bananpannekake oppskrift

Frodige og myke havrepannekaker er mer smakfulle, og med tanke på deres gunstige egenskaper er de mye sunnere enn pannekaker laget av hvetemel. Hvis du ikke har havregrøt for hånden, ikke bekymre deg. Hjemmelaget fullkorn havregryn er perfekt til denne retten. For å tilberede slikt mel hjemme, trenger du bare å male havregryn med en kaffekvern eller blender.

For matlaging trenger vi:

• 1 eggehvite
• 1 ts Sahara
• 1 ts malt kanel
• 1/4 ts bakepulver
• 1/2 moden banan (veldig moden)
• 2 ss. l. yoghurt
• 4 ss. l. havregryn (kvernet havregryn)
• en klype salt
• vegetabilsk olje til steking

Matlaging:

1. Pisk proteinet med sukker til det blir luftig (du trenger ikke piske proteinet til skarpe topper).

2. Tilsett yoghurt, kanel, salt og bakepulver til proteinet. Bland forsiktig alt slik at proteinene ikke setter seg.

3. Mos bananen med en gaffel, tilsett den totale massen og bland forsiktig igjen.

4. Tilsett gradvis havregryn til konsistensen av deig for fritter (tykk rømme).

5. Varm opp pannen, pensle med olje. Stek på middels varme med lokk på. Signalet om at det er på tide å snu pannekakene er utseendet av bobler på overflaten. Etter å ha snudd kan du redusere varmen og steke til den er gjennomstekt.

God appetitt!

Diett eple bananpannekaker

For matlaging trenger vi:

• Havreflak (instant) - 100 gram
• Eple - 1 stk.
• Banan (veldig moden) - 1 stk.
• Egg - 1 stk.
• Melk - 150-200 g.
• Sukker - 1-2 ts
• Salt - en klype
• Vegetabilsk olje til steking

1. Hell flakene med varm melk, dekk til med lokk og la stå i 10 minutter. for hevelse.

2. Skrell eplet, fjern kjernehuset med frø og gni på et grovt rivjern.

3. Elt en veldig moden banan med en gaffel, bland med revet eple.

4. Tilsett egg, sukker, salt og bland alle ingrediensene godt.

5. Tilsett de hovne flakene til fruktblandingen og bland deigen vår til en homogen konsistens.

6. Hell vegetabilsk olje i en forvarmet panne og fordel deigen i porsjoner med en spiseskje. Du kan smøre deigen litt på overflaten av pannen med en skje slik at pannekakene blir bedre stekt.

Stek pannekaker på lav varme i 2-3 minutter på hver side.

En fantastisk frokost er klar! Server med rømme og frisk frukt. God appetitt!

Videooppskrift på sunne pannekaker med bær

Deilig, vakker, sunn! Alt du trenger for en god start på en produktiv dag! Unn deg selv denne frokosten.

For matlaging trenger vi:

• Havregryn - ½ kopp
• Deigbakepulver - ½ ts.
• Jordbæryoghurt - 150 g.
• Banan - ½ stk.
• Kyllingegg - 1 stk.
• Melk - 2 ss. l.
• Bær - ⅓ kopp til røre + ekstra til pynt
• Vegetabilsk olje til steking
• Lønnesirup (eller honning) - til servering

Om ønskelig kan andelen av ingrediensene økes med 2 ganger.