Hvor høy kalori ris. Ris kokt

Ris er spesielt populær i orientalsk mat, et godt eksempel er sushi og rundstykker. Blant befolkningen vår er frokostblandinger også elsket av mange, de brukes til å tilberede forskjellige sideretter. Ettersom flere og flere holder seg riktig næring, spørsmålet om hvor mange kalorier det er i kokt ris er av interesse for mange.

For å forstå hvor nyttig frokostblanding er, bare se på folk hvis kosthold er basert på bruken, for eksempel kinesisk eller japansk. Det er nesten umulig å finne fete mennesker blant dem; disse menneskene er også kjent for sin lang levetid og utmerkede helse. Alt dette er forklart enkelt: kalorier i kokt ris er lave, og vitaminer, mineraler og andre stoffer i den stor mengde. Det finnes flere typer ris, som hver er nyttig for mennesker på sin egen måte.

Hvor mange kalorier er det i kokt ris

Ganske ofte er mange forvirret over antall kalorier i kokt ris, fordi alt avhenger av typen produkt og de forskjellige volumene av vann som absorberes under matlagingen.

For eksempel, hvis du for matlaging tar 100 gram av et tørt hvitt langkornet produkt, hvis kaloriinnhold er 360 kcal, tilsett 300 ml vann til det og kok det, vil du få 300 gram kokt ris, energiverdien det vil forbli det samme. Og hvis en del av vannet fordamper under matlagingen, er mengden produkt mindre, henholdsvis kaloriinnholdet vil være litt lavere.

Husk også at antall kalorier øker når du legger til ferdigkokt rismat som:

• frukt;
• honning;
• Sahara;
• melk;
• oljer;
• grønnsaker.

Nyttige egenskaper til ris

Det er kjent at ris er veldig nyttig for personer med hjerte- og karsykdommer. Det anbefales også å bruke det i kostholdet til pasienter med sykdommer i nyrene, blodårene, leddene. Det er hans medisinsk egenskap på grunn av mangel på salt i ris og tilstedeværelsen av natrium og kalium. Samtidig kan mangelen på fiber i en kornavling fylles med grønnsaker, som kan kombineres med kokt ris.

Det lave kaloriinnholdet i kokt ris, som dens andre fordelaktige egenskaper, forklares av sammensetningen. Den inneholder 7-8% protein, som inneholder 8 essensielle aminosyrer. De påvirker riktig prosess dannelsen av nye celler i kroppen.

Ris inneholder ikke glutin. Derfor anbefales det for allergikere. I tillegg til protein inneholder korn B-vitaminer (vitamin B1 - 0,08 mg, vitamin B2 - 0,04 mg, vitamin B3 - 0,45 mg, vitamin B6 - 0,2 mg, vitamin B9 - 1,9 mg), vitamin E - 0,4 mg, vitamin H - 3,5 mg, vitamin PP - 1,6 mg.

Sammen med det lave kaloriinnholdet i kokt ris, er tilstedeværelsen av slike sporstoffer som sink, bor, mangan, kobber, nikkel, molybden, fluor, kobolt og krom notert i den. Ris inneholder også opptil 100 mg kalium, 8 mg kalsium og 50 mg magnesium.

I tillegg inkluderer kornkulturen natrium (12 mg), jern (1 mg), svovel (46 mg), fosfor (150 mg). Samt klor (25 mg), silisium (100 mg) og andre mineraler. Ris inneholder lecitin. Det er nyttig for folk som er engasjert i intellektuelle aktiviteter.

Det lave kaloriinnholdet i kokt ris fratar ham ikke ernæringsmessige egenskaper. Den er rik på komplekse karbohydrater, som kan støtte en langsiktig tilførsel av energi i menneskekroppen.

Ris har omsluttende egenskaper til magen. Derfor er det nyttig for de som lider av magesår eller gastritt. Et avkok av ris regnes som et vanlig middel mot fordøyelsesbesvær.

Hvor mange kalorier er det i dampet ris

Ris kokt i en dampkoker eller i en saktekoker er sunnere enn kokt på vanlig måte. Kaloriene til dampet ris er også mye mindre, og det er flere næringsstoffer og vitaminer enn i kokt form på vann. Det er spesielt nyttig for personer involvert i sport og intellektuelle aktiviteter. Ofte anbefales det å bruke det til pasienter med hjerte- og karsykdommer, gastritt og magesår mage.

Kaloriinnholdet i ris kokt på vann overstiger kaloriinnholdet til 100 g dampet ris (ca. 111 kcal).

Ved slanking bør ris bare dampes og vannes, og også bløtlegges. Legg ris i en liten bolle og dekk med vann. Hver dag må du skifte vannet og la risen stå til den er helt myk. Prosedyren utføres innen 4-5 dager.Denne metoden lar deg lagre de fordelaktige elementene og vitaminene i produktet.

Og hvor mange kalorier er det i et glass kokt og bløtlagt ris? Selvfølgelig, mindre (ca. 85 kcal), og det er 2 ganger mer nyttig. Det øker effektiviteten til en person flere ganger og er uerstattelig kilde nyttige elementer og vitaminer, samt rike på aminosyrer.

Vil du gå ned i vekt? Da er disse artiklene for deg.

ris for vekttap

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer uten å kutte ned på maten, og samtidig ikke sulte, vil ris være et skikkelig funn for deg.

Ved å spise hovedsakelig risretter, vil du ikke miste energi, effektivitet, munterhet, da ris er et lager av karbohydrater og derfor et svært verdifullt og ettertraktet element av sunn, velsmakende og sunn mat.

Brun ris er veldig verdifull, og bidrar til å effektivt spre den naturlige metabolismen.

Ved å inkludere risretter i kostholdet ditt og følge visse regler, kan du bli kvitt ekstra kilo uten å sette deg selv under unødvendig stress. Samtidig vil kroppen din bli fullstendig renset for unødvendige giftstoffer, og forbrenningen vil øke betraktelig. Alt dette i kombinasjon bidrar til rask forbrenning av kilokalorier og oppnåelse av ønsket effekt for å gå ned i vekt.

Hvordan velge ris

De nyttige egenskapene til den ferdige retten avhenger av risen du har valgt for tilberedning. For ikke å ta feil, er det verdt å huske eksistensen av enkle regler.

Noen produsenter falske ris ved å blande spesielle tilsetningsstoffer med stivelse.

Pass på å inspisere kornene nøye gjennom den gjennomsiktige emballasjen til varene for ikke å gjøre en feil. Hvis beholderen er lukket, nekt et slikt anskaffelse.

Hvis det er for mange fragmenter i bønnene, la pakken stå på hyllen i butikken. Et slikt produkt koker veldig raskt, så du vil ikke kunne oppnå ønsket smak av retten.

Hvis noen riskorn er farget gul, så indikerer dette at reglene for oppbevaring av ris ble brutt. I et slikt produkt lever sannsynligvis en sopp, som kan gi alvorlig matforgiftning.

Dette er hovedtipsene som er knyttet til valg av ris. Vær veldig forsiktig i butikken, siden det er mange useriøse produsenter nå.

Ris er et favorittprodukt av japanske hundreåringer og et sunt diett mat. Finn ut kaloriinnholdet forskjellige typer ris, samt ferdigretter, og inkludere dem i menyen uten risiko for midjen.

Ris er elsket og verdsatt over hele verden. Denne frokostblandingen er veldig næringsrik og passer godt til krydret, surt, søtt og salt mat. Altså fra ris forskjellige varianter forberede både enkle og eksotiske retter: tilbehør, supper, salater, desserter, etc. I tillegg er dietter populære og fastedager på ris. Men, som ethvert produkt, inneholder det kalorier, hvis forbruk bør kontrolleres for å opprettholde harmoni.

Fordelaktige funksjoner

1. Den inneholder omtrent 80% av komplekse karbohydrater, så den må inkluderes i kostholdet til de som ønsker å gå ned i vekt. Karbohydrater har en tendens til å samle seg i musklene og gir en langsiktig energitilførsel til muskelvevet.
2. Den inneholder nesten ikke salt, derfor anbefales den for bruk av personer med nyresykdommer og lidelser i det kardiovaskulære systemet.
3. Kalium i ris nøytraliserer de aggressive effektene av salt, som kommer inn i kroppen med andre produkter og fjerner overskudd. Dette bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen og forbedre stoffskiftet.
4. Inneholder ikke gluten, et vegetabilsk protein som kan forårsake en alvorlig allergisk reaksjon.
5. Det er en kilde til B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B9), som stimulerer nerve-, kardiovaskulær-, fordøyelses- og endokrine systemer og vitaminer E, PP, N.
6. Den har en omsluttende eiendom. Å komme inn i organene fordøyelsessystemer Ja, risgluten omslutter forsiktig veggene i magesekken og spiserøret. Derfor er produktet nyttig for personer som lider av magesår, gastritt og høy surhet.

Makro- og mikroelementer i ris (per 100 g)

• Kalsium (40 mg).
• Magnesium (116 mg).
• Natrium (30 mg).
• Kalium (314 mg).
• Fosfor (328 mg).
• Klor (133 mg).
• Svovel (60 mg).
• Jern (2,1 mg).
• Sink (1,8 mg).
• Jod (2,3 mcg).
• Kobber (560 mcg).
• Mangan (3,63 mg).
• Selen (20 mcg).
• Krom (2,8 mcg).
• Fluor (80 mcg).
• Molybden (26,7 mcg).
• Bor (224 mcg).
• Vanadium (400 mcg).
• Silisium (1240 mg).
• Kobolt (6,9 mcg).
• Aluminium (912 mcg).
• Nikkel (51,6 mcg).

Den ernæringsmessige verdien

100 g ris inneholder 6,7 g protein, 1,5 g fett, 78 g karbohydrater, 9,7 g kostfiber og 30 g natrium. Kaloriinnholdet i ris avhenger av variasjonen.

Energiverdi (per 100 g)

Hvit. Kornene utsettes for alle stadier av sliping, så de mister en del nyttige egenskaper(i motsetning til upolert). Den er rask å tilberede og mest vanlig i matlaging. Hvit ris inneholder 344 kcal.

Upolert brun (brun). Vurderes som mest nyttig variasjon, siden det er renset bare fra toppen skallet, holder alle kli og nyttig materiale. Upolert ris fjerner kolesterol, stabiliserer blodsirkulasjonen, forbedrer nyrefunksjonen og normaliserer vannbalansen i kroppen. kalorier brun ris er 337 kcal.

Vill. Den inneholder en nesten fullstendig liste over proteiner som er nødvendige for menneskekroppen (ca. 15 g proteiner per 100 g). Regelmessig inntak av villris styrker muskelsystemet, forbedrer metabolske prosesser, stimulerer immunforsvaret og fordøyelsessystemet. Kaloriinnhold - 101 kcal.

Rød. Har lavt glykemisk indeks(55), som gjør at den kan konsumeres av personer som lider av diabetes. Rød ris inneholder fiber, som forbedrer fordøyelsen, adsorberer fett, senker kolesterolet i blodet og stimulerer tarmmotiliteten. I tillegg inneholder den antocyaniner, som er kraftige antioksidanter. De bremser aldringsprosessen, forhindrer forekomsten av kreftsvulster. Kaloriinnhold i rød ris - 362 kcal.

Langkornet. Langkornet er de kornvariantene hvis korn i lengde når 6 mm eller mer. Takk til høyt innhold fiber, veldig nyttig for mage-tarmkanalen. Kaloriinnholdet i langkornet ris er 365 kcal.

Basmati. Inneholder fiber og amylase, som forbedrer funksjonen til bukspyttkjertelen. Energiverdien til basmatiris er 342 kcal.

Dampet. Dampbehandling - en teknologi som lar deg forbedre kvalitetsegenskaper ris gryn. Ved damping går vitaminer og mineraler fra skjellene over i korn, og stivelse blir ødelagt, noe som gjør slik ris mer smuldrende. Kaloriinnhold i dampet ris - 341 kcal.

Luft. Kalori puffet ris - 402 kcal. den et godt alternativ for hjertelig og sunn frokost. Fordi det puffet ris i økt mengde inneholder fiber og protein, vil en slik frokost gi en langvarig metthetsfølelse.

For sushi. Den kan tilberedes uavhengig av rundkornet (for dette trenger du riseddik og nori tang), eller kjøp ferdig. Kaloriris for sushi er 330 - 350 kcal.

Kokt

Kaloriinnholdet på 100 g rå og 100 g kokt ris er betydelig forskjellig på grunn av det faktum at korn absorberer vann under matlaging. Følgelig øker massen. Så, i 100 g kokt hvit ris uten tilsetningsstoffer inneholder kun 116 kalorier, 100 g kokt brun har et kaloriinnhold på 110 kalorier, 100 g kokt upolert har 125 kalorier, og 100 g kokt vilt har bare 78 kalorier. Som regel tilsettes salt, olje, rosiner til ris eller kokes i melk. For å beregne kaloriinnholdet i kosttilskudd, vurder antall ingredienser. Hvis det gjelder melk, vær oppmerksom på fettinnholdet. Salt vil ikke legge til kalorier, siden energiverdien er null. Men et stort nummer av salt kan provosere væskeretensjon i kroppen og, som et resultat, en belastning på nyrene og hevelse. I 100 g smør- 748 kalorier. Ved å tilsette bare 3 g olje til retten, vil du øke kaloriinnholdet med 23 kalorier. Hvis du elsker ris med rosiner, husk: 100 g rosiner har 264 kalorier. 15 g rosiner vil øke kaloriinnholdet i måltidet med 40 kalorier, og 1 ts sukker med 16. Koker du risgrøt i melk (2,5 % fett) uten tilsetningsstoffer, vil kaloriinnholdet være 110 kalorier per 100 g.

For et par

Energiverdien til dampet er litt høyere enn kokt. Det er 151 kalorier i 100 g dampet hvit ris.

Med grønnsaker

Energiverdien til ris med grønnsaker avhenger av tilberedningsmetode og ingredienser. For eksempel kalorier kokt ris med stuede grønnsaker (paprika, gulrøtter, grønne erter og mais) + 2 g vegetabilsk olje er ca 118 kalorier.

Med sjømat

Avhengig av visse sjømat, risvarianter og tilsetningsstoffer, er kaloriinnholdet i stekt brun ris med sjømat (blåskjell) + 3 g vegetabilsk olje 124 kalorier.

Retter (per 100 g)

Kjøttboller. Hvis du leter etter en figur, velg hakket kylling for å lage kjøttboller. Kalorikjøttboller med ris tomatsaus ca 154 kcal.

Gresskargrøt med ris. Gresskargrøt tilberedes i vann eller melk. Hvis du koker den med melk, vær oppmerksom på fettinnholdet. Ja, kalorier gresskargrøt i melk (3,2% fett) med sukker - 120 kcal.

Kyllingsuppe med ris. Energiverdien til denne varme retten er kun 90 kcal per 100 g.

Krabbesalat med ris. kalorier krabbesalat med ris øker hvis du legger til fet majones (150 - 170 kcal per 100 g). Hvis du vil gjøre salaten mindre kalori - krydre den med rømme med lavt fettinnhold (10-15% fett - 23-31 kcal per 20 g). Kaloriinnholdet i salaten vil være 135 - 150 kcal.

Fylt kål med kjøtt. Kalorifylt kål med hakket svinekjøtt og ris - 230 kcal.

dietter

Nyter stor suksess over hele verden. Ris renser effektivt kroppen for giftstoffer og giftstoffer, fjerner overflødig væske og forbedrer hudtilstanden. Samtidig er den næringsrik, noe som gir nesten ingen sjanse for tvangstanker.

Det er flere alternativer for risdietten.

"2 måltider"

I fem dager må du spise i henhold til dette prinsippet:

• Frokost: 200 g kokt ris + 1 agurk.
• Andre frokost: 200 g kokte blåskjell + 50 g grønne erter.
• Lunsj: 200 g kokt ris + 1 tomat.
• Mellommåltid: 150 g bakt sei + 1 Paprika.
• Middag: 170 g kokt ris + 1 agurk.

Drikk minst 2 liter daglig rent vann uten gass.

Syvdagers diett

I syv dager skal kun kokt ris (uten salt og olje) spises. ferske grønnsaker og grøntområder. Mengden grønnsaker bør være mindre enn mengden ris. Du bør drikke minst 2 liter vann uten gass. Det anbefales å drikke grønt eller mynte te(sukkerfri).

• Frokost: 250 g kokt ris, 1 agurk, 1 tomat.
• Andre frokost: 2 agurker, grønn te.
• Lunsj: 200 g kokt ris, 100 g salat (agurker, tomater, paprika, gulrøtter, grønn ert+ 2 ts olivenolje).
• Mellommåltid: 100 g kokt ris, 1 tomat.
• Middag: 200 g dampet ris, grønn te.

Ekspressdiett "Glass ris"

Dette er en variant av en effektiv tredagers lossing for kroppen. Dietten bør ikke gjentas mer enn én gang hver 15. dag.

Konklusjonen: 200 g ris bør kokes (eller dampes), deles i porsjoner og spises hele dagen. Hvis du føler deg veldig sulten - spis 1-2 epler. Prøv å drikke 150-200 ml rent vann hver time romtemperatur. Det er lov å drikke grønn te med sitron (uten sukker).

Gå ut av dietten: forbruk er tillatt de neste tre dagene rissuppe på kylling buljong, fersk og stuede grønnsaker og frukt, kokt (bakt) kjøtt.

Grøt er mettet med B, H, E, PP-vitaminer, mangan, kalium, sink, magnesium, kobber, selen og mange andre mineraler.

Kaloriinnholdet i ris kokt i vann er 116,3 kcal. 100 g av retten inneholder:

• 2,22 g protein;
• 0,6 g fett;
• 24,7 g karbohydrater.

Takk til flott innhold naturlig fiberprodukt hjelper til raskt å rense tarmene for giftstoffer. Regelmessig inntak av kokt ris er nyttig for forebygging av sykdommer i lever, nyrer, hjerte, blodårer.

Kaloriinnhold i dampet kokt ris per 100 gram

Kaloriinnholdet i dampet kokt ris per 100 gram er 96 kcal. I 100 g produkt:

• 2,09 g protein;
• 0,14 g fett;
• 21,5 g karbohydrater.

Oppskrift på matlaging:

• 100 g dampet ris vaskes til vannet er klart;
• ris helles i 250 ml kokende vann og kokes i 15 minutter;
• de siste 5 minuttene av koking ris henslenger under lukket lokk på sakte brann;
• salt tilsettes etter smak.

Kaloriinnhold i kokt dampet ris med smør 113 kcal. I en 100-grams porsjon, 1,71 g protein, 3,58 g fett, 17,9 g karbohydrater.

Oppskrift:

• 100 g dampet ris vaskes grundig, helles i en kjele og helles med 300 ml vann;
• salt tilsettes retten (etter smak);
• Ris kokes i 25 minutter. Etter at vannet har kokt, lag en sakte ild;
• i ferdigmåltid tilsett 15 g solsikkeolje.

Kaloriinnhold av kokt ris i vann med smør per 100 gram

Kaloriinnholdet i kokt ris i vann med smør per 100 gram er 119 kcal. 100 g av retten inneholder:

• 2,21 g protein;
• 2 g fett;
• 23,2 g karbohydrater.

Retten er mettet med vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, D, E, H, PP, kalsium, kalium, natrium, magnesium, fosfor, svovel, klor, kobber, selen, fluor, molybden, bor.

Kalorikokt hvit ris med egg per 100 gram

Kaloriinnholdet i ris med et egg per 100 gram er 143,8 kcal. I 100 g av retten:

• 4,89 g protein;
• 5,52 g fett;
• 17,7 g karbohydrater.

Matlagingstrinn:

• kok 150 g ris;
• stek 1 egg i en panne med vegetabilsk olje til eggeplommen er dekket med en gjennomskinnelig hvit film;
• det kokte egget legges ut på ris;
• retten saltes etter smak.

Kaloristuet kål med ris per 100 gram

kalorier stuet kål med ris per 100 gram 106,4 kcal. En porsjon på 100 gram av retten inneholder:

• 2,23 g protein;
• 5,27 g fett;
• 13 g karbohydrater.

Oppskrift:

• 1 løk og 1 gulrot fint gnidd og stekt i vegetabilsk olje;
• 0,5 kg kål hakkes og legges til stekte grønnsaker;
• kål med løk og gulrøtter blandes med en liten mengde vegetabilsk olje og stues til halvt kokt;
• i midten av den stuvede kålen lages en fordypning, hvor 4 ss vasket ris og litt salt (etter smak) tilsettes;
• retten kokes under et lukket lokk til risen er kokt;
• Før servering blander du alle ingrediensene til retten grundig.

Stekt ris kalorier per 100 gram

kalorier stekt ris per 100 gram 187 kcal. I 100 g produkt:

• 7 g protein;
• 7,5 g fett;
• 27,4 g karbohydrater.

Slike retter har et høyt fettinnhold, derfor er de kontraindisert i tilfelle forverring av sykdommer i mage, tarm, galleblæren, leveren. Stekt ris bør også unngås når du går ned i vekt og under en diett.

Dampet ris kalorier per 100 gram

Kaloriinnholdet i dampet ris per 100 gram er 155 kcal. 100 g grøt inneholder:

• 2,75 g protein;
• 0,3 g fett;
• 33,45 g karbohydrater.

Ifølge ernæringseksperter er dampet ris mye mer sunnere enn kokt og stekt grøt. Med denne metoden varmebehandling produktet beholder maksimalt av nyttige stoffer.

Kaloriris med rosiner per 100 gram

Kaloriinnholdet i ris med rosiner per 100 gram er 174 kcal. I 100 g av retten er det 2,1 g protein, 5,9 g fett, 28,6 g karbohydrater.

Matlagingstrinn:

• ris og rosiner vaskes grundig;
• ris kokes til halvparten er kokt under lokk over middels varme i 8 til 10 minutter;
• 50 g rosiner, en halv spiseskje sukker, salt (etter smak), 50 g smør tilsettes i en kjele med ris. Alle disse komponentene blandes og kokes i 15 minutter til risen er ferdig kokt.

Fordelene med hvit ris

Følgende fordeler med hvit ris er kjent:

• på grunn av den store mengden fiber i produktet, er grøt nyttig for forebygging av kreft i mage og tarm;
• ris stimulerer hjernen og bremser aldringsprosessen;
• risbuljong har uttalte fikserende egenskaper, derfor er den mye brukt for diaré;
• ris stimulerer funksjoner nervesystemet, hva er det han gjør dette produktet et obligatorisk element i kostholdet for forebygging av senil demens;
• på regelmessig bruk grøt senker kolesterolnivået i blodet;
• ris inneholder en minimal mengde natrium, derfor er det indisert for problemer med blodstrømmen og med en tendens til ødem.

Skade av hvit ris

Hvit ris har en rekke kontraindikasjoner, inkludert bruk av grøt bør forlates når:

• forverring av diabetes;
• nyrestein;
• aterosklerose;
• tendens til forstoppelse og flatulens.

Når du kjøper ris, sørg for å sjekke om produktet har bestått toksikologisk kontroll. Tilstedeværelsen av et slikt merke indikerer at grøten ikke ble behandlet med arsen under dyrking.

"Hvor mange kalorier er det i ris?" - elskere av sushi, spør pilaf seg selv gjentatte ganger, Risgrøt og andre retter fra en av de mest populære produkter på bakken. Likevel, fordi den verdensomspennende utbredelsen av dette fantastiske produktet er fullt ut berettiget. Ris har ikke bare utmerket smakskvaliteter men også veldig nyttig. Hans fantastiske egenskaper er mye brukt i kosthold og har vært høyt verdsatt siden dagene av Antikkens verden. I dag har ikke situasjonen endret seg i det hele tatt: ris er fortsatt favorittproduktet til mange profesjonelle ernæringsfysiologer.

Ris i kosthold

For enhver diett er energiverdien til maten som konsumeres av stor betydning. Samt tilstedeværelsen av vitaminer og mineraler i dem. Før vi finner ut av det, la oss se hvilke nyttige stoffer dette produktet inneholder. Så ris er rik på vitamin H, PP, E, samt B-vitaminer.

I tillegg inneholder ris et stort antall mikro- og makroelementer: kalium, natrium, fosfor, kalsium, jod, jern.

Som du kan se, er ris virkelig veldig nyttig produkt. Og dens energiverdi lar deg inkludere risretter i diettmenyen:

• proteiner - 7,5
• fett - 2,6
• karbohydrater - 62,3

Hvor mange kalorier i kokt ris

Kaloriinnholdet i ris og dens andre egenskaper vil variere litt avhengig av typen av dette produktet. Dermed den mest nyttige vill ris. Og også upolert, det vil si uskrelt ris. Vi vil vurdere de gjennomsnittlige kvalitetene til alle typer ris.

Kaloriinnholdet i kokt ris er forskjellig fra kaloriinnholdet i tørre korn. Så, 100 gram tørr ris inneholder 360 kcal, og 100 gram kokt ris inneholder bare 116 kcal. Dette skyldes at riskorn absorberer vann og blir tyngre og klumpete. Ved å spise ris vil du raskt føle deg mett uten risiko for å spise mye kalorier.

Restitusjon etter stress

Etter at kroppen trenger restitusjon. Ris inneholder komplekse karbohydrater, som perfekt fyller opp muskelglykogenlagrene. Du trenger bare å huske at porsjonen skal være liten, og du kan spise den først etter 1,5 - 2 timer etter timen. I dette tilfellet vil karbohydrater ikke bli til kroppsfett og vil bidra til å gjenopprette kroppen.

For de som ønsker å gå ned i vekt

Nå vet du, hvor mange kalorier i kokt ris og hans vitaminsammensetning. Takket være disse egenskapene er ris perfekt for lavkaloridiett. Dessuten har ris evnen til å fjerne overflødig væske og giftstoffer fra kroppen.

Ved å bruke en diett der ris er hovedproduktet, kan du være sikker på at du ikke skader kroppen. Å gå ned i vekt med en risdiett vil skje gradvis, uten stress og ubehagelige konsekvenser.

Lossing "ris" dager

Om ønskelig kan du arrangere fastedager, men ikke mer enn en gang i uken. I disse dager trenger du bare å spise kokt ris, uten sauser og salt. Måltider må være fem ganger om dagen. På en gang må du spise en liten porsjon ris, ikke i noe tilfelle overspising. I tillegg til ris, grønn te, juice og mineralvann uten gass. Denne metoden er en fin måte å gå ned i vekt og rense kroppen for skadelige giftstoffer.

Måter å spise ris på

I kosthold kan ris ikke bare kokes, men også bløtlegges. For å gjøre dette, hell en porsjon ris i emaljerte eller keramiske retter og hell den over kaldt vann. Ris bør bløtlegges i fire dager. Vann må skiftes daglig. Deretter tappes vannet, og ris kan spises uten ingredienser. Denne tilberedningsmetoden lar deg spare maksimalt vitaminer og mineraler i produktet.

Det er ikke nødvendig å bruke hardt ris dietter, kan du prøve mer skånsomme. Det er mange alternativer. Hovedbetingelsen for å tilegne seg og opprettholde praktfulle former og utmerket helse er bevegelse!