Diett lemonade med ingefær. Oppskrift med trinnvise bilder

For å alltid holde seg slank må Beyoncé noen ganger ty til ulike dietter. Og dette er ganske logisk, for for en stjerne i verdensklasse er det ekstremt viktig å alltid holde seg i god form, da den irriterende pressen legger merke til de minste endringer i utseendet til publikums favoritter, spesielt når det kommer til vektøkning.

Med en høyde på 167 centimeter veier Beyoncé rundt 58 kilo. Fans av altfor slanke parametere som grenser til anoreksi kan si at denne vekten er ganske mye for slik vekst, men ikke glem sangerens atletiske kroppsbygning. Alle 58 kilo er sterkt muskelmasse etterlater ingen sjanse for fettavleiringer.

Så, hva er hemmeligheten til slike elegante og feminine former for den berømte skjønnheten?

Beyoncé øvde mest ulike dietter, men oftest bruker hun sitron. Dens essens ligger i regelmessig bruk spesiell diett lemonade.

Faktisk er denne metoden for å gå ned i vekt utviklet av den amerikanske naturlegen Stanley Burroughs, men i dag er teknikken bedre kjent som Beyoncé sitrondietten. Det skal imidlertid bemerkes at andre Hollywood-stjerner også bruker denne oppskriften.

Hvordan lage diett limonade?

For en porsjon trenger du et glass renset kokt vann (eller destillert), saften av en halv sitron, et par spiseskjeer naturlig usøtet lønnesirup og en klype cayenne malt pepper(eller vanlig rød).

Du kan drikke opptil seks glass av denne drinken per dag. Også tillatt usøtet Urtete(eller avføringsmiddel). All annen mat under dietten er forbudt.

Siden dette er en ganske radikal måte å gå ned i vekt på, anbefales det sterkt ikke å følge en diett i mer enn tre dager. I dette tilfellet er det tilrådelig å konsultere en lege først, som denne drinken kan være kontraindisert ved en rekke sykdommer i mage-tarmkanalen.

Hvordan komme seg ut av dietten?

Hvis du noen gang har praktisert ekspressdietter eller monodietter, er du godt klar over viktigheten av en kompetent "exit" fra dem. Den største ulempen med slike harde metoder for vekttap er risikoen for å gjenvinne alle de tapte kiloene (og noen ganger i mer). Derfor er det viktig å gå veldig forsiktig og gradvis tilbake til et normalt kosthold.

Den ideelle "output" ville være en juice diett. I en eller flere dager etter sitrondietten, spis kun grønnsaker og fruktjuice uten salt og sukker. Det er ønskelig at de er ferskpresset - i denne formen beholder de maksimalt vitaminer og nyttige stoffer.

I løpet av de neste dagene kan du begynne å legge til menyen din buljonger med lite fett, supper-puré, meieri og meieriprodukter med lav prosentandel fett. Bytt deretter gradvis til mer kaloririk og mer fast mat. Gradvis tilbakevending til det vanlige kostholdet vil unngå å gå opp i vekt igjen, og heller ikke skape ubehag for kroppen, fordi plutselige endringer i ernæring kan bli stressende for den, noe som fører til forstyrrelser i metabolske og fordøyelsesprosesser.

Sitron diett og trening

På grunn av det faktum at sitrondrikken praktisk talt ikke inneholder kalorier i sammensetningen, vil kroppen selvfølgelig ikke ha en anstendig energikilde under en slik diett. Derfor er all fysisk aktivitet i denne perioden ønskelig å unngå. De kan gjøre deg til svimmelhet, hodepine og til og med besvimelse. Dessuten er det best å bruke en sitrondrikk i løpet av helgen eller ferien for å beskytte deg selv så mye som mulig selv fra de vanlige dagligdagse aktivitetene.

Sitrondiett og vekttap

Hvis du bestemmer deg for å starte et kurs på en diett sitrondrikk, må du forstå at du ikke vil oppnå vekttap med det. Dette korttidskurset er kun rettet mot å rense kroppen. For å påvirke eksisterende kroppsfett, en slik diett er tydeligvis ikke egnet. Men det kan være aktuelt som første skritt for å gå ned i vekt. Etter å ha fullført sitrondiettkurset kan du bytte til det rette. balansert kosthold ved å kombinere det med vanlige treningsøkter.

Du kan bruke en slik drink under den vanlige dietten med et normalt daglig kaloriinnhold. Pepper hjelper til med å fremskynde stoffskiftet, og sitronsaft bryter ned fett som kommer inn i kroppen med mat.

Sommeren er sesongen med etterlengtede ferier, lette antrekk og strandaktiviteter, når ideen om å gå ned i vekt raskt blir spesielt attraktiv. Lemonade for vekttap høres uventet ut, selv om oppskriften lenge har blitt brukt ikke bare av sangeren Beyoncé, som gikk ned 9 kilo på 2 uker. Lignende anbefalinger med drinker laget av lokale råvarer er kjent og populær blant naturleger i flere land - USA, Russland og til og med Tyrkia.

Historien om diett hjemmelaget limonade

Når det gjelder Beyoncé, kosthold hjemmelaget limonade har på tittel The Master Cleanser og er en slankende drikk laget av sitronsaft og lønnesirup med tilsetning av kajennepepper. Den amerikanske folkehealeren Stanley Burroughs (1903-1991) ga ut en bok med samme navn på midten av 1900-tallet, hvor han tilbød et detox-program for behandling av sykdommer i hud, mage og tarm.

Femten år etter Burroughs' død fortalte en annen naturlege, Peter Glickman, den inspirerende historien om sin egen erfaring med diett-limonade i sin bok, Healing and Cleansing with Lemons. I likhet med mange av tilhengerne av lemonadediett som ble intervjuet, opplevde Glickman et enormt løft til stoffskiftet og gikk ned til ønsket 79 kg på 20 dager.

For Glickman fungerte limonade som en vekttapskatalysator som tillot kroppen å bevege seg fra "platået" da vekten etter en periode med aktivt vekttap sluttet å falle til tross for tidligere anstrengelser.

Han gikk ned i vekt hjemme og før bruk av limonade. I løpet av 6 måneder med å spise på grunnlag av salater fra friske grønnsaker og frukt, falt vekten hans fra 104 til 90 kg (med en høyde på 185 cm).

Å drikke frukt- og grønnsaksdrikker for å normalisere kroppsvekten har vært en langvarig trend i naturopathic søken. Og hovedoppgaven med denne tilnærmingen med hjemmelagde limonader for vekttap er å avgifte kroppen som helhet og forberede den på overgangen til et sunt kosthold.

Fordeler med detox

Detox reduserer suget etter tung mat som har gått gjennom en vanskelig varmebehandling. Etablerte matstimuli slutter å begeistre appetittsenteret i hjernen så sterkt. Og menneskehånden selv strekker seg etter grønnsaker og frukt, hvor det er så mye livgivende fuktighet, vitaminer og mineraler.

Under et detox-program bør hjertet, leveren, tarmene og nyrene ta en pause fra å behandle fast føde og fokusere på rensing.

Det ideelle motoriske regimet i denne perioden er en avmålt dagsrytme, fred i øyeblikk med ekstrem tretthet og forbud mot styrke og lang aerob trening. Fotturer er mulig hvis helsen tillater det.

Hele komplekset av hendelser bør ikke ta mer enn 12 dager.

• 3 dager vil bli brukt på forberedelse;
• 3-5 dager - perioden med å drikke limonade;
• 3-4 dager - en jevn retur til fast føde.

I 9-12 dager når vekttapet et gjennomsnitt på 7-9 kg.

Renseperiode

I løpet av renseperioden blir diettlimonade, hjemmelaget av ferskpresset sitronsaft, lønnesirup og kajennepepper, hovedmaten.

Morgenen starter med et glass saltet vann. For natten - avføringsmiddel te. I tillegg til limonade er det lov å drikke rent vann uten gass eller grønn te.

Forberedelsesstadiet

På forberedelsesstadiet, 3 dager før diettens start, erstatt kjøtt, brød og ferdigmat med ferske grønnsaker og frukt. Bytt til flytende mat i 2 dager - buljonger og juice fra grønnsaker og frukt.

På den siste forberedelsesdagen, før du starter limonadedietten, drikk opptil 2 liter appelsinjuice, som kan fortynnes med vann.

Tillatte grønnsaker

Hvis du ikke tåler avvisningen av fast mat, og følelsen av sult er uimotståelig, ta med skiver av rå grønnsaker i kostholdet ditt:

• agurk,
• tomater,
• paprika,
• kål,
• blomkål,
• gulrot,
• bete,
• selleri .

Et lignende sett med grønnsaker kan konsumeres i små mengder i løpet av perioden med å drikke limonade.

perioden etter diett

Etter lemonadediettperioden er det mye lettere å gå videre til riktig næring og fortsette å gå ned i vekt gjennom et kaloriunderskudd. Husk at for effektivt vekttap med en reduksjon i fettmasse, er det bare 2 ubønnhørlige regler:

1. Vi må innta færre kalorier enn vi bruker. Da tar kroppen energi fra reserver, inkludert subkutant fett.
2. Vi må redesigne kostholdet vårt permanent for å unngå vektøkning.

Under retur til fast føde, spis som i tre dager forberedende fase, bare i omvendt rekkefølge ( appelsinjuice- buljong og juice - fersk frukt og grønnsaker).

Saltvask tidlig om morgenen

Start dagen med et glass saltvann:

1-2 ts vanlig havsalt fortynnes i 900 ml rent vann uten gass ved romtemperatur.

• Vi drikker i små slurker.
• Det er verdt å være i nærheten av toalettet i en time, fordi. utskillelsesprosesser aktiveres.

Ingredienser

• Ferskpresset sitronsaft - 14 ss (ca. 3 sitroner);
• lønnesirup- 14 spiseskjeer;
• Cayennepepper - 0,5 ts;
• Vann er rent, uten gass - 2 liter.

Matlaging

1. Press juice fra sitroner. Vi måler opp 7 ss. og tilsett 1 liter vann.
2. Tilsett 1/2 lønnesirup (7 ss) og en klype pepper i det samme vannet.
3. Bland grundig og drikk i SMÅ SLUKKER når du føler deg sulten.
4. Når 1. porsjon er over, tilbered 2. porsjon på samme måte.

Energiverdien til limonade

1 glass hjemmelaget diettlemonade - 109 kcal.

For en dag bør du drikke fra 6 til 12 glass limonade. Dette vil gi nødvendig minimum kalorier (600–1200 kcal). Husk at 600 kcal er en halv sultediett! Og bare 1200 kcal kan allerede kalles et lavkaloridiett.

Brøkdel av drikking er viktig. Ikke ta drikkepauser på mer enn 4 timer og ikke drikk flere glass på rad.

Hvordan limonadeingredienser fungerer

• Sitron alkaliserer det indre miljøet i kroppen og bidrar til en kraftig renseprosess. Hjerte, blodårer, nyrer, ledd, lever, skjoldbruskkjertelen og benmarg - for alle organer i den er det nyttige vitaminer og mikronæringsstoffer.
• Akselerasjon av stoffskiftet er oppgaven til hot peppers.
• Lønnesirup gir et minimum av kalorier og beriker limonade med magnesium og kalsium.
• Fjerningen av giftstoffer akselereres av saltvasking og avføringsmiddel te om natten.

Viktige advarsler

Vær oppmerksom på individuelle helsenivåer. Du vet kanskje ikke om steinene i galleblære eller nyrer. Eller overvurder utholdenheten din for å kombinere arbeid og kosthold.

Det er andre faktorer som kan hindre deg i å oppnå en slankende effekt og til og med ryste helsen din. Før du går videre til å bruke hjemmelaget limonade for vekttap, er det lurt å besøke en allmennlege og ta rutinemessige tester.

Det er lett å finne råd på forumene for å drikke limonade i opptil 10 dager. Vi tror at bare en lege kan anbefale slike vilkår, som ved fullstendig faste.

Selvfølgelig var Beyonce glad for å få ting gjort med den slankende limonadeoppskriften som kom henne til unnsetning før hun filmet som den magre sangeren.

For pæreformen og tilsvarende hormonell bakgrunn et drikking detox-program er det logiske valget. Og vi vil minne deg om å ta vare på helsen din, om å besøke en lege før du begynner å gå ned i vekt og ønsker deg lykke til med å oppnå optimal vekt – med helsefremmende tiltak!

Ingenting er så forfriskende sommervarme som et glass kald limonade. Ikke rart at denne drinken har fått en slik popularitet, fordi den er kjent og drukket over hele verden. Lemonade slukker tørsten perfekt, gir styrke, kraft og gir nytelse med sin delikate syrlige smak og krydret aroma. Det er generelt akseptert at limonade er en virkelig amerikansk drink, siden det var i USA i midten av forrige århundre at hver familie begynte å tilberede den nesten daglig. Senere begynte denne drikken å bli produsert industrielt, kullsyreholdig og forskjellige frukt- og bærkonsentrater ble tilsatt den. Over tid begynte limonade å bli kalt alle søte kullsyreholdige drikker som drikkes avkjølt, selv om de ikke inneholder sitroner i det hele tatt. Nå for tiden er de fleste veldig glad i ulike limonader og spiser dem nesten daglig. Imidlertid er denne drinken laget med tillegg et stort antall sukker, kunstige farger, smaksstoffer, konserveringsmidler og smaksforsterkere. I de fleste av dem er det ikke et eneste gram fordel, og de forårsaker betydelig skade på kroppen. Slike drinker fører til et veldig raskt sett. overvekt, fordøyelsesproblemer og cellulittdannelse.

En annen ting er hjemmelaget limonade. Denne drinken er ikke bare perfekt forfriskende, den har en mye rikere og behagelig smak enn butikkkjøpt, og gir også store fordeler for kroppen. Det inneholder stor mengde vitaminer og mineraler, det gir et løft av energi, forbedrer fordøyelsen og fører ikke til vektøkning i det hele tatt. Alle som ønsker å føre en sunn livsstil og passe på vekten bør kun drikke hjemmelaget limonade laget av naturlig og sunne ingredienser. I denne artikkelen vil vi snakke om Næringsverdi hjemmelaget limonade, samt dele oppskrifter for tilberedning.

Næringsverdi av hjemmelaget limonade

Næringsverdien til hjemmelaget limonade er bare 40 kilokalorier per 100 milliliter, det vil si at denne drinken er lavkalori og kan konsumeres av absolutt alle uten skade på helse og figur.

Klassisk limonade er laget av sitroner, vann og sukker. Fordelene med sitroner er virkelig vanskelig å overvurdere, siden de er et ekte lager av vitaminer C, A, E, P, fruktsyrer, pektin og antioksidanter. De har blitt brukt siden antikken for å forbedre fordøyelsen, øke immuniteten, øke stoffskiftet, lysne og forynge huden, kjempe mot overvektig og cellulitter. Sitroner har en uttalt aroma og sur smak, som gir limonade sin "skjær" og originalitet. Du kan også tilsette andre frukter og bær etter din smak i limonade, men sitronsaft og -skall må være tilstede. All frukt og bær er rike på ulike vitaminer, mineraler og fruktsyrer, så denne limonaden er det ekte skatt næringsstoffer som trengs for god helse.

Tradisjonelt er limonade søtet med hvitt sukker, men for å redusere kaloriinnholdet kan du bruke det i stedet. rørsukker eller honning. Også ulike frukt- og bærsiruper tilsettes ofte til limonade. Det er veldig viktig at sirup ikke inneholder kunstige farger og smaker, men kun består av naturlige ingredienser.

Ofte tilsettes en rekke krydder og krydder til hjemmelaget limonade. krydder. Disse ingrediensene gir limonade pikant, behagelig farge og krydret aroma. I tillegg har noen krydder, som kanel og ingefær, en positiv effekt på stoffskiftet, og øker hastigheten betydelig. Dermed vil hjemmelaget limonade friske opp perfekt selv på den varmeste dagen, slukke tørsten i lang tid, gi deg mye styrke og energi, forbedre fordøyelsen og øke hastigheten på stoffskiftet. Ikke bare vil du ikke bli bedre av å drikke denne drinken, men du vil kunne kaste av deg noen kilo overflødig vekt uten anstrengelse.

Hjemmelagde limonadeoppskrifter

Klassisk hjemmelaget limonade

For å lage klassisk hjemmelaget limonade trenger du:

• Renset, mineralvann uten gass eller kokt 1 liter;
• Sitron 2 stk.;
• Sukker 150 gr.

1. Sett vann på en liten brann og tilsett sukker.
2. Kok opp vann med sukker, rør jevnlig.
3. Når vannet koker og sukkeret er helt oppløst, fjern vannet fra varmen og avkjøl til kroppstemperatur.
4. Vask sitronene grundig med en børste. Tørk dem og skjær i tynne skiver.
5. Legg sitronene i en karaffel, hell over den resulterende sirupen og avkjøl i 2 timer.
6. Etter at limonaden er avkjølt, hell den i glass. Den kan nytes når som helst på dagen uten skade på helse og figur. Siden hjemmelaget limonade inneholder kun naturlige produkter, oppbevar den på et kaldt sted og bruk den så snart som mulig. Klassisk hjemmelaget limonade er klar!

Hjemmelaget limonade med mynte

For å lage hjemmelaget limonade med mynte trenger du:

• Sitroner 3 stk.;
• Renset vann 1,5 l.;
• Sukker 8 ss. l.;
• Frisk mynte 4 kvister.

1. Hell vann i en kjele, tilsett sukker og kok opp. Bland alt godt til sukkeret er helt oppløst. Når vannet koker, fjern det fra varmen og la det avkjøles til romtemperatur.
2. Vask 2 sitroner, skrell og press saften ut av dem med en juicer.
3. Finhakk skallet fjernet fra sitronene.
4. Skyll den tredje sitronen grundig, tørk den og skjær i tynne sirkler.
5. Skyll friske myntekvister, tørk og skille bladene fra dem.
6. Legg myntebladene på bunnen av kannen og press dem litt med en knuser til det kommer en karakteristisk myntelukt.
7. I en mugge med mynte, tilsett sitronsaft med fruktkjøtt, hakket skall og sitronskiver.
8. Hell alt med den resulterende sirupen og bland forsiktig med en skje.
9. Sett limonaden i kjøleskapet i 2 timer, og server den deretter til bordet. Deilig, sunn og forfriskende hjemmelaget limonade med mynte er klar!

Hjemmelaget limonade for vekttap med grønn te og ingefær

For å lage hjemmelaget limonade med grønn te og ingefær, trenger du:

• Sitron 3 stk.;
• Grønn te (brygget) 4 kopper;
• Renset vann 3 kopper;
• Ingefærrot 30 gr.;
• Honning 3 ss. l.

1. Vask 2 sitroner og finkvern sammen med skallet i en kjøttkvern eller med en blender.
2. Bland vann med forhåndsbrygget, men ikke varm grønn te og honning, bland alt grundig.
3. Tilsett denne blandingen saften og fruktkjøttet av knuste sitroner, samt revet ingefærrot.
4. Vask den tredje sitronen grundig og skjær i tynne sirkler. Legg den i en karaffel og fyll den med limonade.
5. Sett karaffen med limonade i kjøleskapet i 2 timer, og hell den deretter i glass. Hjemmelaget slankelimonade med grønn te og ingefær er klar! En slik drink kan effektivt øke stoffskiftet og føre til sunt vekttap.

Hjemmelaget limonade med bær

For å lage hjemmelaget limonade med bær, må du følge oppskriften klassisk limonade, men før avkjøling kan du legge til nesten hvilken som helst frukt og bær etter din smak. Det er viktig at de hakkes eller knuses - så smaken og aromaen fyller limonaden. Appelsiner, grapefrukt, epler, pærer, aprikoser, fersken, jordbær, bringebær, rips, bjørnebær og blåbær er svært vellykket kombinert i limonade. Tilsett det du liker til denne drinken og nyt og dra nytte av det.

God appetitt!

I nesten hver kosthold du kan se uttrykket "drikk mye væske." For de som, i tillegg til et balansert kosthold, går inn for sport, vil denne setningen være a priori sant - fordi under trening vil du allerede drikke. Men hvordan du kan tvinge deg selv til å drikke så mye væske som kostholdet ditt krever, hvis du ikke er så utsatt for fysisk aktivitet, blir en vanskelig oppgave.

Du trenger å drikke, men å ville drikke er allerede et helt problem. Det er for en slik sak at du kan tilberede en drink til deg selv under det stolte navnet diett limonade. Egenskapene til sitrusfrukter fortjener allerede respekt, men kokt deilig drink fra denne frukten - vil løse problemet ditt for alle 5 poengene! Så la oss lage mat.

Ordet lemonade kommer fra ordet sitron. Som regel er denne drinken tilberedt på grunnlag av sitroner, eller rettere sagt sitronsaft eller dens pomace. I oversettelse høres ordet "lemonade" ikke ut mer enn sitronisert vann. Få mennesker vet det i mer enn hundre år. Den ble først tilberedt på 1600-tallet, og siden har denne drikken ikke mistet sin relevans.

Vi vil erstatte sitronen med dens nære slektning, lime. Denne drinken fjerner ikke bare følelsen av tørst perfekt, men fyller også kroppen din med en hel haug med vitaminer og mineraler, fordi den inneholder noen av de mest nyttige matvarene - lime, honning og ingefærrot. Ingefær har en generell styrkende og styrkende effekt, bidrar til å øke immuniteten og har en gunstig effekt på aktiviteten til fordøyelsessystemet. Lime - verdifull kilde vitaminer, spesielt mye C-vitamin i det, vel, men jeg tror alle vet om fordelene med honning, også barn.

• Lime - 2 stk.
• Ingefærrot - 50 gr.
• Honning - 1 ss. l.
• Destillert vann - 300 ml.

Diett ingefær Lemonade - Oppskrift.

Forbered to høye glass. Legg noen isbiter på bunnen.

Gå deretter for ingefæren. Dette produktet er uunnværlig i enhver diettmeny, det har en positiv effekt på fordøyelsesprosessen, i tillegg gir det rettene dine en interessant smak. Ingefær vil ikke være overflødig i denne drinken. Skrell roten fra skinnet og skjær deretter i skiver. Fra beregningen - 4-5 sirkler per glass.

Gjør samme handling med lime - skjær den i tynne skiver.

Etter det, ta destillert vann og løs opp en skje honning i det. Ikke vær redd, for honning er ikke sukker, med mindre du selvfølgelig lar deg rive med.

Ha så ingefær- og limeskiver i glasset ditt, alternerende mellom dem.

Husk at et av de viktige målene er å få deg til å få lyst til å smake denne deilige. Press deretter limejuice i hvert glass.

Lemonadedietten gir veldig raske resultater. Vekten går av på bare to uker. Denne dietten fjerner også giftstoffer fra kroppen. Hun ble populær takket være Grammy-vinner og skuespillerinne Beyoncé Knowles, som hevder at hun gikk ned hele 9 kilo for rollen sin i Dream Girls. Faktisk er dietten et 16-dagers program for å rense kroppen.

La oss se på grunnene til at du bør velge limonadedietten for.

1. Hva er denne dietten?

Hele Lemonade Diet består av fire hovedkomponenter - ferskpresset sitronsaft, cayennepepper, lønnesirup og rent vann. Denne dietten blir også noen ganger referert til som rensedrikken. Det regnes som det beste for å bli kvitt ekstra kilo og akkumulerte giftstoffer.

Denne dietten ble utviklet av Stanley Burroughs på førtitallet. Men det begynte å bli aktivt brukt etter 1976, da Burroughs skrev to bøker - "Super Clean" og "Healing for the Enlightenment", som inneholdt mye verdifull informasjon om dette ernæringssystemet.

Lemonadedietten sies å gjøre underverker ved å avgifte kroppen for skadelige giftstoffer, spesielt tarmene. Til dags dato er denne dietten en av de raskeste og mest ekstreme måtene å gå ned i vekt på for de som ønsker å gå ned i vekt. overvektig fort.

Ingen fast føde er tillatt under dietten. Du må bruke seks eller flere porsjoner lemonadedrikk hele dagen. Samtidig vask saltvann vil bidra til å rense kroppen. Noen tyr til en slik diett fra tid til annen, vanligvis i to dager. Kombinasjon av vanlig mat med diettdrikk gjennom hele programmet kan negere hele betydningen. Tilstedeværelsen av mat i begynnelsen og slutten av dietten vil imidlertid hjelpe deg med å komme deg inn og ut av dietten smertefritt.

2. Hvordan fremmer Lemonade Diet vekttap?

Dieters må innta en blanding av sitronsaft, kajennepepper, lønnesirup og rent vann minst seks ganger om dagen. All fast føde bør unngås, det er unntak kun for 1. og 3. trinn. Antallet kalorier som forbrukes av en person som går ned i vekt bør være betydelig lavere enn med hans vanlige kosthold før dietten. Det totale antallet kalorier som forbrukes på en lemonadediett vil være 500 eller 600 per dag. Dette er godt under normen, som er 1600 kalorier for kvinner og 2500 for menn. Hvis du følger en slik lavkalori flytende diett i 10 dager, vil kroppen bruke sine egne fettceller som energikilde for alle fysiologiske funksjoner.

3. Hvordan hjelper Lemonade-dietten til å rense kroppen?

Sitron, hovedkomponent kosthold, er en utmerket kilde til vitamin C, som også er en antioksidant. Antioksidanter tiltrekker seg frie oksygenradikaler som skader cellestrukturen. Et overskudd av frie radikaler kan føre til mange sykdommer, som hørselstap, hjerneslag og hjerteinfarkt.

Lønnesirup er også en antioksidant. Dette god kilde mangan, som hjelper cellene med å produsere energi og er avgjørende for normal funksjon nervesystemet. Denne gylne søt sirup inneholder også sink, som er med på å styrke immunforsvaret. Andre mineraler som finnes i lønnesirup, som kalsium, kalium og magnesium, bidrar til å forhindre hjerteinfarkt og normalisere blodtrykket.

Cayennepepper er anti-allergisk. Den beskytter mot forkjølelse og influensa, virker soppdrepende og lindrer irritasjon, fremmer fordøyelsen, hjelper mot hodepine og øker spyttproduksjonen.

Vann er nødvendig for cellene i kroppen vår, det opprettholder elastisiteten til membranene deres og hjelper til med å fjerne giftstoffer fra utsiden.

4. Kostholdsplan

Etappe én

Dette er en enkel tre-dagers periode med "inntreden" i dietten. På dette tidspunktet forbereder du deg på Lemonade Diet eller Super Cleanse.

Dag 1 - 2

Hvordan det fungerer?

De to første dagene av denne fasen er kritiske. Kaloriinntaket er betydelig redusert. Alle skadelige produkter vi har erstattet med næringsstoffer. Lemonade begynner å skylle ut alle giftstoffene fra kroppen. Reduserte lunsj- og middagsporsjoner sørger for at du spiser mindre. Dette flott måte forberede kroppen på dagene som kommer.

Nyttige råd: Snakk med frukt eller sprø grønnsaker. Drikk et glass vann rett før du spiser.

Første etappe: Dag 3

På den tredje dagen er færre fast føde inkludert i kostholdet. Grønnsaker og tunfisksalat vil gi kroppen de riktige næringsstoffene som trengs gjennom dagen. Lemonade begynner nå å fungere som et rensemiddel og signaliserer også til hjernen at det ikke er mangel på mat og at det er på tide å begynne å brenne av forsyninger. Her er hvordan det fungerer.

Nyttige råd: Spis ett eple eller en skive vannmelon for å fylle magen. Hvis du føler deg sulten, drikk et glass skummet melk.

Andre fase. 10 dager med kroppsrensing

Dag 4–13

Dette er den vanskeligste delen av dietten. Du trenger bare å drikke limonade seks ganger om dagen. Ikke spis fast mat eller spis annen flytende mat. Hvis du føler deg sulten, drikk vann. Du vil sannsynligvis føle deg sliten ettersom kostholdet er svært kalorifattig. Hvis du føler deg uvel, ikke fortsett med dette trinnet. Fortsett umiddelbart til den tredje fasen av dietten.

Hvordan virker det?

Lemonade starter prosessen med å gå ned i vekt. Til tross for at dietten er lav i kalorier - lønnesirup, sitron og kajennepepper gi kroppen nok vitaminer og mineraler. Siden du ikke vil spise fett eller karbohydrater, vil kroppen din ikke ha noe å lagre for fremtidig bruk. Fettet som allerede er i kroppen vil bli brukt som energi, og dette vil sikre vekttap.

Nyttige råd: Hvil så mye som mulig. Siden du får i deg få kalorier fra mat, prøv å bruke så lite energi som mulig. Unngå stress. Drikk mye vann.

Etappe tre

En tre-dagers "ute"-periode, når fast føde gjeninnføres i kostholdet.

Dag 14

Hvordan det fungerer?

Fast mat blir sakte gjeninnført i kostholdet. Dette vil sikre en smertefri tilbakevending til det normale kostholdet for kroppen. En kraftig økning i antall kalorier kan være skadelig, siden kroppen ikke har nok styrke til å behandle dem.

Nyttige råd A: Prøv å ikke overspise. Gi kroppen din tid til å restituere seg. Sportsaktiviteter bør utsettes.

Dag 15

Hvordan det fungerer?

Frukt og grønnsaker gir Riktig mengde næringsstoffer. Proteinkilder som kylling, fisk eller linser vil gi næring til muskelvev.

Nyttige råd A: Fysisk trening er fortsatt best å unngå. Du kan ta en kort spasertur i sakte tempo. Ikke overspis. vannmelon juice veldig viktig og bør ikke hoppes over.

Dag 16

Hvordan det fungerer?

På den siste dagen av den tredje fasen kan du spise opptil 1600 kalorier. En diettplan vil hjelpe deg å spise normalt og ikke overspise. Det gir det riktige forholdet mellom frukt, proteiner og grønnsaker slik at du kan gjenopprette styrken. Samtidig vil limonade fortsette å rense kroppen og kontrollere vekten.

Nyttige råd: Unngå mat som fremmer vektøkning, uansett hvor fristende det kan se ut. En gang i uken kan du avvike fra dietten. Hvis du umiddelbart kaster deg inn på skadelige produkter, vil du få mer mer vekt enn det var før, og veldig raskt. Snack på frukt.

5. Hvordan lage Lemon Cleansing Drink?

Du vil trenge:

• 2 ss B lønnesirup
• 2 ss sitronsaft
• en klype cayennepepper

Hvordan lage mat:

• Hell lønnesirup i et glass
• Tilsett sitronsaft
• Tilsett en klype cayennepepper
• Hell i vann og bland godt

6. Hva kan du spise under dietten?

Frukt- epler, appelsiner, grapefrukt, druer, kiwi, vannmelon og melon.

Grønnsaker- spinat, gulrøtter, rødbeter, tomater, Paprika, salat, belgfrukter, gresskar, aubergine, løk, brokkoli, kål og zucchini.

Krydder- koriander, mynte, timian, rosmarin og dill.

nøtter- mandler og valnøtter.

Protein- linser, kål, fisk, kylling, tofu, kalkun, soyabønner, bønner, erter, linfrø og gresskarfrø.

Drikkevarer- fruktjuice, kefir og grønn te

7. Hva bør utelukkes fra dietten under dietten?

Frukt- moden mango, dadler, plommer, aprikos, sultana og papaya.

Grønnsaker- gresskar, kastanje og poteter.

nøtter- cashewnøtter, hasselnøtter og peanøtter.

Ekorn- biff og svinekjøtt.

Drikkevarer- alkohol, sukkerholdige og kullsyreholdige drikker, søtet fruktjuice.

8. Rollen til trening under slanking

Lemonadedietten vil gi kroppen 600-700 kalorier per dag. På dette tidspunktet er det bedre å ikke delta i noen seriøs fysisk trening. Til dette vil du ikke ha nok energi. Du kan føle deg deprimert og trøtt. Du kan imidlertid gjøre yoga eller tøyeøvelser, de vil fremme god blodsirkulasjon.

9. Den beste delen av lemonadedietten

Den beste delen Denne dietten går ut på at du raskt går ned i vekt, og i tillegg får du utmerket hudtilstand. Et lite antall kalorier holder kroppen i god form, og de tilgjengelige fettreservene brukes som drivstoff for aktuelle fysiologiske behov. Ingrediensene i limonadedietten inkluderer alle vitaminene og mineralene vi trenger. I tillegg inkluderer dietten fast føde i de innledende og siste stadiene. Dette gjør at kroppen kan tilpasse seg for å redusere mengden energi som forbrukes.

10. Fordeler med Lemonade Diet

• Fordelen med denne dietten tilskrives ofte raskt vekttap. Det ville være bedre å si at dette ernæringsprogrammet lar deg opprettholde balansen mellom de nødvendige elementene og opprettholde optimal vekt. De som ikke har problemer med overvekt kan gå ned 2-3 kilo, og for overvektige vil kosten bidra til å etablere et riktig stoffskifte. Hvis kroppen trengte å forbrenne alt overflødig fett, ville prosessen ta mye lengre tid.
• Vekttap er bare en sekundær effekt, det viktigste er rensing av giftstoffer. I tillegg reduseres kroppsfettet. I prosessen med avgiftning blir tilstanden til huden og håret mye bedre.
• Avrusning, ifølge noen rapporter, vil bidra til å bli kvitt vorter, leddgikt, astma og fordøyelsesproblemer. I tillegg vil sitronsaft og kajennepepper hjelpe deg med å bli kvitt overflødig fett, noe som vil føre til raskt vekttap. De renser også lymfesystemet for giftstoffer. Lønnesirup inneholder alt næringsstoffer nødvendig for at kroppen skal fungere ordentlig i en diett.
• Kostholdet vil ha en gunstig effekt på din hud, hår, hjerte og Fordøyelsessystemet.

11. Bivirkninger av dietten

• Kan forårsake svakhet, tretthet.
• Sitrondrikk gir ikke kroppen proteiner, fiber, fett og karbohydrater.
• Kosthold fører til en nedgang i stoffskiftet. Kroppen vil prøve å spare energi, da drikken bare gir en minimal tilførsel av den.
• Denne dietten kan til slutt føre til vektøkning hvis du holder deg til den lenger enn den anbefalte perioden.
• Kosthold senker immuniteten
• Du kan oppleve humørsvingninger og konsentrasjonsvansker.

12. Gjør og ikke gjør

13. Konklusjon

Lemonade diett er et fantastisk system for å rense kroppen for giftstoffer. Du får umiddelbart en håndgripelig effekt på bare 10 dager. En person som har vært på diett kan trenge flere dager for å bli kvitt ervervet svakhet og tretthet. Det vil være riktig å gradvis øke mengden frukt og grønnsaker i kosten. Dette vil bringe fordøyelsessystemet tilbake til det normale, og unngå kvalme, oppkast og andre fordøyelsessykdommer. Hvis du leter etter langsiktig vekttap, er ikke denne dietten noe for deg. I tillegg anbefales det alltid å velge et kosthold som ikke trenger å sulte for å gå ned et par kilo. Forbruk sunn mat i godt sammensatte proporsjoner og fysiske øvelser vil tillate deg å bli kvitt overflødig vekt uten å skade kroppen. I tilfelle du leter etter rask måte gå ned noen ekstra kilo, er lemonadedietten for deg.

14. Ofte stilte spørsmål

• Hvor mye vekt kan jeg gå ned med lemonadedietten?

Du kan gå ned 4 - 5 kg, avhengig av hvor strengt du følger programmet. Ikke sult deg selv.

• Kan denne dietten følges etter at babyen er født?

Kosthold anbefales ikke umiddelbart etter fødsel. Den inneholder ekstremt få kalorier, noe som vil forårsake svakhet og forstyrre utvinningen av kroppen. Sjekk med legen din en til to måneder etter fødselen for å se om du kan bruke dette ernæringsprogrammet.

• Jeg har diabetes. Kan jeg gå på denne dietten for å bli kvitt et par kilo?

Diabetes er en alvorlig sykdom. Kanskje du ønsker å gå ned i vekt for å unngå insulinresistens. Imidlertid er det mer sannsynlig at personer med diabetes opplever sult. På denne dietten vil du ikke kunne unngå å føle deg sulten og vil stadig oppleve irritasjon. Det er bedre å velge et annet kosthold som lar deg bli kvitt overflødig vekt gradvis over en lengre periode. Dette vil være den eneste ikke-skadelige metoden.

• Jeg gifter meg om tre uker. Er denne dietten riktig for meg?

Gratulerer! Denne dietten er perfekt for deg, men du må ikke følge den i mer enn 10 - 14 dager. I tillegg, siden dietten er kontraindisert for noen mennesker av helsemessige årsaker og alder - kontakt legen din før du starter.

• Er denne dietten bra for langsiktig vekttap?

Nei. Dietten er lav i kalorier og forårsaker en følelse av svakhet. Og også denne dietten kan føre til en reduksjon i immunitet.