Gjør-det-selv energidrikk hjemme. Energidrikk hjemme

Føler du i deg selv kronisk utmattelse og har store problemer med å tvinge deg selv til noe? Hvis denne tilstanden er kjent for deg, så er det som er skrevet nedenfor bare for deg! Forresten, innrøm det, har du noen gang drukket energidrikker fra butikken? De fleste vil svare ja. Tross alt er effekten av dem fortsatt merkbar: etter 20 føler du en bølge av energi, og døsighet og tretthet forsvinner. Så hvorfor ikke prøve å lage denne typen "energikatalysatorer" med egne hender? De vil ikke oppføre seg verre, tro meg, og de, i motsetning til sine kunstige kolleger, gjør ingen skade. Om energioppskrifter med egne hender - vår nye artikkel.

I sportsernæringsbransjen har energidrikker fått mye oppmerksomhet den siste tiden.

De øker utholdenhet, øker styrke og motivasjon under trening. Det er et kjent faktum at butikkkjøpte energidrikker påvirker hjertet og andre organer i kroppen negativt.

I kontrast, energidrikker bare bringe økt ytelse, god nervøs stabilitet pluss økte mentale evner .

Når det gjelder effekten, er energidrikker tilberedt hjemme ikke forskjellig fra spesielle kosttilskudd. Pluss en ubestridelig fordel: alt nødvendige ingredienser kan enkelt finnes i apotek og butikker.

Oppskrift nr. 1:

Oppskriften på denne energidrikken er ganske enkel, men har en god smak.

For forberedelse:

Brygg med kokende vann 3 sorte teposer og la det brygge i 5-10 minutter Hell deretter den resulterende løsningen i en 0,5 liters flaske, og fyll resten med kaldt kokt vann.

Legg 20 askorbinsyretabletter à 50 mg hver i en flaske. Rist til pillene er oppløst og legg i fryseren. Ta flere slurker av drinken gjennom hele treningen.

Drikken er effektiv fordi te inneholder mange styrkende og stimulerende komponenter, som koffein. Vann fremmer rehydrering, og askorbinsyre undertrykker kortisolsekresjon.

Oppskrift nr. 2:

Det er også ganske populær oppskrift. Følg alle forberedelsene beskrevet i forrige oppskrift. Du bør tilsette 10-20 dråper alkohol tinktur Eleutherococcus. Det selges i ethvert apotek. Tilsett 20 knuste tabletter med 0,5 g glukose (dekstrose). I tillegg er det også 5-10 gram BCAA-pulver. Avkjøl drikken og drikk under trening. Hvis du ønsker å forsterke energieffekten ytterligere, øker du ganske enkelt antall teposer til 5 stykker.

Effekten kommer til uttrykk i muskelenergiforsyning – på grunn av glukose, restitusjon – på grunn av BCAA, stimulering og motivasjon – på grunn av te og eleutherococcus. Vann gir rehydrering, askorbinsyre har en anti-katabolisk effekt.

Oppskrift nr. 3:

Varm opp 0,5-1 liter mineralvann, løs opp noen spiseskjeer honning, press ut sitronsaft. Tilsett 0,15-0,30 g til den resulterende løsningen ravsyre og alkoholtinktur av ethvert adaptogen. Avkjøl drikken. En del av drikken kan drikkes 15-30 minutter før trening, resten kan drikkes i små porsjoner under trening.

Stimulering og motivasjon, rehydrering og energitilførsel til musklene gis til deg.

Takk for artikkelen - lik den. Et enkelt klikk, og forfatteren er veldig fornøyd.

Ernæring

• Diett for vekttap
• Havre diett
• Alt om energidrikker
• Alt om aminosyrer
• Alt om protein

Proteinbarer er de vanligste sportstilskudd. Dette populært produkt lar deg ikke bare nyte søtsaker, men også ta en matbit etter aktiv trening i treningsstudioet.

Dette produktet dukket opp i landet for første gang stigende sol. Den hadde et ganske romantisk navn "aji-no-moto" - som oversettes som "smakens sjel". Først nå forstår vi at under denne romantikken ligger den forferdelige sannheten om en smaksforsterker.

Frokost er dagens viktigste måltid. Det er her vi starter dagen. Mange legger imidlertid ingen vekt på dette. Vi vil fortelle deg om viktigheten av frokost, og også hvilke matvarer du aldri bør starte morgenen med.

Alle har lenge visst at under intens sport er det nødvendig å opprettholde kroppens vannbalanse. Frelsen i dette tilfellet er vann. Imidlertid har det nylig blitt veldig fasjonabelt å drikke en rekke sportsdrikker. La oss se nærmere på fordelene med disse drinkene.

er en drink som lar deg komme i gang nervesystemet, øk den generelle muskeltonen og gi idrettsutøveren energi til trening hvis du går på trening trøtt, etter jobb eller studier. Det er verdt å merke seg at energidrikker ikke bør tas regelmessig og for ofte hjemme energidrikk, hvis sammensetning du kan kontrollere, bør ikke tas fortløpende. For det første, hvis du hele tiden stimulerer kroppen, vil det forårsake avhengighet, og i stedet for den positive effekten av stoffet, vil du utvikle kroppens avhengighet og immunitet mot energidrikker. For det andre har alle rusmidler bivirkninger, som Paracelsus sa: "Alt er gift, alt er medisin"! Dette betyr at i moderate doser er alt gunstig, men i for store doser er alt skadelig.

Hjemmelagde energidrikker kan tilberedes på forskjellige måter avhengig av hvilken effekt du er interessert i. Faktisk består energidrikker av de samme stoffene som komplekser før trening, men hvis drinker før trening anbefales å drikke før trening, er det bedre å drikke energidrikker under trening, og dermed forhindre katabolske prosesser. Energidrikker inkluderer vanligvis følgende ingredienser: Vitamin B6 og B12, beta-alanin, koffein, ingefær, ginseng, glucoronolakton, grønn teekstrakt, guarana, niacin, synefrin, taurin, tyrosin og yohimbin. Basert på sammensetningen av dette sportsernæringsproduktet kan vi konkludere med at energidrikker også er fettforbrennere, men fettforbrenningseffekten kan kun oppnås hvis du bruker energidrikken før fysisk aktivitet.

Hjemmelagde energidrikker oppskrifter

Når det gjelder teorien, det vil si hva stoffene som er inkludert i produktet er ansvarlige for, kan du finne ut ved å følge lenkene ovenfor. Faktisk, hvis du skal tilberede en energidrikk hjemme, trenger du egentlig ikke dette, siden du bruker slikt bred rekkevidde Ingrediensene gir ingen mening. Hvis du vil kjøpe et produkt til deg selv, er det selvfølgelig viktig å forstå hva produsenten legger i det. Poenget er at et kjøpt produkt ganske enkelt vil koste mindre enn å kjøpe komponenter separat, men du vil imidlertid kunne vite nøyaktig hva som er inkludert i sammensetningen. Men fra et praktisk synspunkt anbefaler vi at du enten tilbereder en budsjett energidrikk hjemme, eller kjøper deg et ferdig profesjonelt kompleks, basert på sammensetningen som er angitt på boksen.

№1

Ingredienser: en halv liter kokende vann, 3 poser svart te, 20 tabletter med 50 mg askorbinsyre, en halv liter Plast flaske med lokk.

1) Plasser 3 sorte teposer i en 300 ml kopp, hell deretter kokende vann over dem og la trekke i 10 minutter.
2) De resterende 200 ml kokt vann må først avkjøles og helles over i en plastflaske, og deretter tilsettes den infunderte teen der.
3) På slutten tilsettes askorbinsyre i blandingen, hvoretter det hele må ristes godt til pillene er helt oppløst, deretter lukkes flasken hermetisk og settes i fryseren for avkjøling.

Effekter: Denne hjemmelagde energidrikken bør tas i små slurker gjennom hele treningen, noe som vil aktivere sentralnervesystemet, siden drikken inneholder mye koffein, og askorbinsyre nøytraliserer effekten av kortisol, og forhindrer utskillelsen.

№2

Ingredienser: en halv liter kokende vann, 5 poser med svart te, 20 tabletter med 50 mg askorbinsyre, 20 dråper alkoholtinktur av Eleutherococcus, 20 glukosetabletter på 0,5 g, 10 g BCAA-pulver, en halv liter plastflaske med en lokk.

1) Brygg 5 teposer med 300 ml kokende vann og la dem trekke i 10 minutter, hell deretter 200 ml avkjølt kokt vann i en flaske og hell den tilsatte teen i den, tilsett askorbinsyre og rist flasken slik at pillene løses opp i drikken.
2) Tilsett 20 dråper eleutherococcus, 10 gram BCAA og 20 glukosetabletter knust til et pulver til løsningen.
3) Lukk flasken hermetisk og sett den i fryseren til avkjøling.

Effekter: Dette er en mer avansert versjon av energidrikken, som også anbefales å drikkes i små slurker under trening. hjelper også å restituere raskere etter trening på grunn av BCAA.

I løpet av treningsprosessen bruker vi ideelt sett aktivt vann. Vi svetter, blir slitne, mister fuktighet gjennom pust og svette – vann er virkelig en god måte å kompensere for kroppens tap og gjenopprette styrke. Men hva om vi kombinerer normaliseringsfunksjonen vann-saltbalanse og andre muligheter - forsterkning, toning, økt utholdenhet, etc. Det er akkurat disse ideene som krysset hodet til den som fant opp energidrikker.

Vi trenger energidrikker for å fylle på væske, næringsstoffer og øke styrke og utholdenhet. Slike drikker kan kjøpes i sportsernæringsbutikker, eller du kan tilberede en hjemmelaget energidrikk.

Mange mennesker er tilbøyelige til å tilberede energidrikker hjemme utelukkende fordi det er psykisk vanskelig for dem å drikke en bestemt drink, det er ikke klart hva den er laget av, som selges i sportsnæringsbutikker. I tillegg til det faktum at ved å tilberede en energidrikk hjemme, vet du sikkert at det ikke er noen "kjemikalier" i den, får du også følgende antall fordeler:

• spare penger - kjøpte energidrikker, samt all spesialisert sportsernæring med merkevarer, koster mye;
• du velger hvilken smak og sammensetning energidrikken din skal være;
• Energidrikken du tilbereder vil ikke skille seg i effektivitet fra den kjøpte motparten.

La oss gå fra teori til praksis, og er tett engasjert i hvordan man lager energidrikker hjemme. For dette trenger vi enkle ingredienser, som kan kjøpes i enhver butikk og på apotek.

Oftest er dette:

• teposer;
• askorbinsyre;
• glukosetabletter;
• tinktur av eleutherococcus;
• sitronsaft;
• rav tinktur;
• vann.

La oss starte helt fra begynnelsen enkel måte hvordan lage en energidrikk. Først må du brygge sterk te– 3 poser svart te per 300 ml vann. Hell kokende vann over posene og la stå i 10 minutter. Hell brygget i en ½ liters flaske og tilsett kaldt kokt vann til toppen.

Tilsett 20 tabletter askorbinsyre, 50 mg hver, til flasken og rist til den er oppløst. Kjøl den ned og ta den med på trening. Drikken smaker sommer, kald te, mye solgt i plastflasker.

La oss også vurdere mer den harde måten, som vil tone oss opp under trening og uten koffein (som tilfellet er med svart te).

For å gjøre dette, varm 1 liter bordvann, tilsett 1-2 ss. honning, 0,3 g ravsyre, litt alkoholtinktur av eleutherococcus/ginseng/schisandra/radiola.

Drikken bør avkjøles og drikkes før og under trening.

Oppkvikkende, forfriskende drinker er en fantastisk ting. De gir oss styrke og energi gjennom dagen. Det er imidlertid feil om du velger såkalte kunstige drikker, som selges i butikk og inneholder skadelige fargestoffer og konserveringsmidler. Hvis du vil være aktiv og sunn, er det bedre å tilberede forfriskende drinker hjemme.

Den første oppskriften er energi drikke " Honningkrydder» , som lett kan erstatte kaffe.

Tilberedning: Kok opp 1 liter vann. Tilsett 100 g honning. Dryss over en klype kanel, nellik, kardemomme og ingefær. Sil og drikken er klar til å drikke, varm eller kald.

Nok en morgen forfriskende drink "Maglig morgen", som du kan tilberede for kaffeelskere ettersom den er inkludert i ingrediensene.

Ingredienser: 10 g kaffe, 1/4 l vann, 250 g melk, 100 g sukker eller pulver, 2 rå eggeplommer

Forberedelse: du bruker allerede forberedt tyrkisk kaffe. Søt den med sukker og la den avkjøles. Pisk eggeplommene til de blir skummende og tilsett dem i kaffen sammen med melken. Rør blandingen og du er klar til å konsumere. Dette er en ekte krafteliksir, den er energisk og ganske næringsrik.

Frukt er en av de mest energikrevende matvarene som naturen sjenerøst har utstyrt oss med. Derfor brukes de ofte i visse typer energidrikker.

Ingredienser: 1 middels banan, 400 ml gulrotjuice, 2 ss havregryn, 2 ss kremfløte, 4 ss sitronsaft

Tilberedning: skrell bananen, kutt i biter og sammen med gulrotjuice, havregryn, sitronsaft og fløte, legg i en mikser. Pisk godt og la svelle litt. Server litt avkjølt.

For idrettsutøvere kan du tilberede "Start" energidrikken:

Tilberedning: tilsett 1 ss honning, 1 ss nypesirup, sitronsaft etter smak, 100 mg vitamin C og noen isbiter til en halv liter kokt renset vann.

Energidrikk for idrettsutøvere - "Honey Mint"

Løs opp 2 ss honning i 1 liter vann. Tilsett 1 sitron i skiver og mynte. Honningdrikk Det er mest behagelig å drikke avkjølt.

Barn liker oransje energidrikk - "Orange"

Ingredienser: skall av fire appelsiner, sukker, sitronsyre.

Tilberedning: Kok appelsinskall i 2 liter vann i en halvtime. La avkoket stå i 24 timer slik at det ikke blir bitterhet. Press.

Tilbered sirup fra 7 liter vann og 700 gram sukker. Hell den varme sirupen i skrellbuljongen og kok opp, tilsett 40 gram sitronsyre. Du kan farge med oransje matfarge.

En drink laget av urten estragon er likt av både voksne og barn.

Ingredienser: fersk estragonurt - 200 g, sitron, sukker - seks spiseskjeer, mineralvann.

Tilberedning: Press saften fra sitronen. Finhakk den pressede sitronen.

Skill de vaskede og tørkede gresskvistene fra bladene. Mal eller mal bladene sammen med et par spiseskjeer sukker og sitronsaft. Hell kokende vann (150 g) over grenene og la trekke.

Når grenene har trukket, sil og bland med den resulterende blandingen.

Tilsett nå resten av sukkeret og rør. Tilsett den resterende knuste sitronen til blandingen og la stå i 8 timer, dekk glasset med et håndkle eller serviett.

Sil infusjonen og fortynn med to liter mineralvann med gass. Serveres best med isbiter.

På slutten av vinteren har mange kvinner et ønske om å rydde opp i figuren og miste ekstra kilo uten mye utmattelse av kroppen. Energicocktailer vil hjelpe deg med dette. De demper sultfølelsen og fyller kroppen verdifulle stoffer, eliminerer tretthet og tyngde.

Hver jente eller kvinne har råd til en energicocktail, siden de selges på apotek eller enkelt kan lages uavhengig hjemme.

Nytten av cocktaildrikker for vekttap avhenger av den spesifikke oppskriften. Komponentene i drikken er valgt på en slik måte at de belaster en person med positiv energi for hele perioden av vekttapsprosessen i kombinasjon med kraftige påvirkninger og øker forbruket av fettelementer.

Samtidig renser kroppen som helhet. Derfor, blant komponentene i vekttapdrikker, er det absolutt stoffer for å styrke kroppen og dens beredskap for handling:

• koffein - gir energi,
• aminosyrer - for muskelstimulering,
• guarana – bidrar til å øke utholdenheten,
• L-karnitin - for mer aktiv metabolisme,
• B-vitaminer – for generell vedlikehold.

Varianter av cocktailer

Energicocktaildrikker for vekttap er:

Protein. De gir kroppen en metthetsfølelse og anbefales hovedsakelig til inntak etter fysisk aktivitet eller i stedet for et vanlig måltid. De inkluderer melk eller kefir, cottage cheese, ulike frukter og bær, grønt.

Meieri. De metter kroppen med energi og erstatter det vanlige kostholdet.

Grunnlaget for cocktailen er melk, og ulike naturlige tilsetningsstoffer brukes som fyllstoffer.

Selleri. For å støtte vitaminbalanse kropp. Det legges til grunn tomat juice, som tilsetningsstoffer – eplejuice med fruktkjøtt og grønt.

Banan. De gir vitaminreserver og hjelper til med å fjerne skadelige stoffer fra kroppen. De kan brukes som en komplett diett i to dager. Du må legge til sitronsaft appelsinjuice med fruktkjøtt og bananblanding eller små biter banan.

Protein. Hele Energetic Slim-serien, utviklet av Samara Research Institute, bidrar til å takle overflødig fettavleiring perfekt. Den har et bredt utvalg av smaker med økt næringsinnhold. Egnet til bruk som underlag for ulike alternativer cocktailer laget av bær, frukt eller grønnsaker.

Energy Diet - et nytt produkt for vekttap

Til effektiv måte avta ekstra kilo Det er laget visse energicocktailer som bekjemper vellykket ekstra kilo, bidra til en økning muskelmasse under sportsaktiviteter, gi tilstrekkelig næring og bidra til å gjenopprette kroppens styrke.

Oppskriften på å lage en slik energicocktail er veldig enkel: ta den ferdige tørre blandingen og bland med melk. Cocktailen er klar.

Sammensetningen av de ferdige cocktailene inkluderer ikke GMO, og de er laget i samsvar med alle regler og standarder for kvalitetsstandardisering i vårt land og europeiske land.

Detaljert informasjon om energidietter finner du på deres offisielle nettside på Internett.

Vekttapsplan med energidiett

En effektiv vekttapsplan med energidietter består av tre stadier:

Start. Selges innen 3 eller 5 dager. For å starte vekttapprosessen må du i løpet av disse dagene drikke 4 eller 5 energidrikker med energidiett forskjellige smaker, dette er omtrent 1200-1500 Kcal.

Sørg for å drikke et glass vann før og etter du tar energidietter for å sikre at kroppen din er mettet.

Ferdige blandinger fortynnes med vann, melk eller lavkalori kefir. Sammen med drinker må du drikke væske i mengden 2-2,5 liter per dag og 1 r. lette grønnsakssalater per dag.

Konsolidering av resultater. Etappens varighet er fra 11 til 14 dager. Det daglige inntaket av cocktailer i denne perioden er 1-2 ganger og 2 ganger et sunt måltid.

Om morgenen, drikk Energy Diet eller vanlig mat til frokost, og til lunsj, tilbered en rett med proteiner og grønnsaker. Til middag - Energidiett. Vannforbruket per dag bør være ca 2 liter.

Hvis du er veldig sulten om kvelden, ta en halv porsjon av cocktailen 2-3 timer før sengetid. Vask den ned med vann eller svak te med en sitronskive. For prestasjon beste resultat Du kan gjenta det første trinnet igjen.

Kontroll. Dette stadiet er individuelt for alle. Hvor mange kilo du gikk ned i de to foregående stadiene vil det ta så mange måneder å kontrollere. Sørg for å holde deg til et moderat, begrenset kosthold, uten sjokolade, bakverk, søtsaker, juice fra butikken osv. mat med høyt kaloriinnhold ernæring.

Overvåk vekten din veldig nøye. Ved det minste avvik fra vekttapsplanen, må du gå tilbake til den første fasen i to dager.

Hvis du overdrev det i matinntaket, må du ta et par cocktailer som lunsj eller middag dagen etter.

Cocktailoppskrifter hjemme

Hjemme kan du lage følgende cocktailer selv:

Med honning og sitron - for å øke ytelsen: tilsett noen dråper sitron etter smak i 1 liter filtrert vann, tilsett og oppløs 2 ss. l. honning, 2 ss. l. nypesirup og 150 mg askorbinsyre.

Fra cottage cheese - for å bygge muskelmasse (anbefales å konsumeres 45 minutter før trening): bland små biter av banan, 200 g cottage cheese og 200 g melk med en mikser eller blender.

Fra proteiner og karbohydrater - for ernæring og vedlikehold av kroppen: tilsett 50 g cottage cheese 0% fett, 5 kjerner til 200 g kefir valnøtter, 2 ss. l. fiber og bland grundig.

Fra agurker - for kraft og forbedring utseende: bland finhakket agurk med müsli og urter, tilsett vann etter ønske.

Idrettsutøvere forbereder seg veldig flittig til kommende konkurranser, får formen i riktig form på forhånd, taper overvekt bruke sunne energicocktailer, som på bildet.

Naturlig energicocktailer bidra til å bringe kroppsvekten tilbake til det normale, gi kraft og tillit til seier, undervise rasjonelt spise sunt. Dette er en god vane for å opprettholde en sunn kropp!

Fotooppskrifter for energicocktailer