Kostholdskålsuppe er en sunn måte å gå ned i vekt på. Kålsuppe for vekttap (oppskrift)

Elsker du kål og har ikke noe imot kålsuppe? Måtte din kjærlighet også komme kroppen din til gode. Med denne dietten kan du gå ned i vekt, men husk at du ikke kan holde deg på den hele tiden, og den er generelt kontraindisert for barn og ungdom. Hvis du virkelig liker kålsuppe-dietten, kan du bruke den hver tredje uke: da vil den være trygg og effektiv.

Kålsuppe forberede seg som følger: for seks liter suppe tar vi ett kålhode, seks mellomstore løk, seks gulrøtter, seks fjær grønn løk, en boks tomater i egen juice(900 gram), to grønne paprika, fem stilker selleri, persille, dill, en og en halv kopp rå brun ris, pepper, salt. Vi kutter grønnsakene, legger dem i en kjele, hell kaldt vann, kok i ti minutter, lukk lokket, kok på lav varme i omtrent en time. Kok risen separat og tilsett den helt til slutt. Tilsett salt og pepper etter ønske.

Nå vet du hvordan du lager suppe som du kan spise i hvilken som helst mengde og når som helst. Nedenfor vil vi fortelle deg hva du skal spise til suppen.

Kritikk fra siden

Kryss denne dietten av listen din!

Kålsuppe for vekttap inntar med rette en av de første plassene i rangeringen kostholdsretter. Vi inviterer deg til å finne ut alle hemmelighetene sunn suppe og bli kjent med reglene for bruken.

Nyttige egenskaper til kål i vekttap

Kål inneholder vitamin C og P. Og hvis askorbinsyre gradvis fordamper under lagring, øker vitamin P bare konsentrasjonen. Foruten disse verdifulle stoffer nyttig grønnsaksavling inneholder andre vitaminer (K, U, B). Kål forsyner kroppen vår med mineraler (fosfor, kalium, kalsium, svovel).

Takket være optimal kjemisk oppbygning det styrker immunforsvar og har en gunstig effekt på helsen. Kålsuppe renser blodet for kolesterol, eliminerer overflødig fuktighet og hjelper til med å brenne overflødig fettvev.

I tillegg til kål inneholder retten også andre plantekomponenter - dette øker effektiviteten til kostholdet.

Varighet og effektivitet av dietten

Du må spise kålsuppe for vekttap gjennom uken. I løpet av denne tiden går 3-5 kg ​​ned overvekt. Om ønskelig kan følgende suppeforbruksmønstre gjentas etter 2-4 uker. Dette vil tillate deg å gå ned litt mer i vekt, og samtidig stabilisere resultatet.

Kålsuppeoppskrifter

Det finnes en rekke oppskrifter på kålsuppe. Vi presenterer dem for din oppmerksomhet.

Oppskrift nr. 1

Løk - 6 stk.
Frisk eller hermetiske tomater– 5-6 stk.
Selleri greener - en haug
Salt og krydder - etter smak

Oppskrift nr. 2

Gulrøtter - 6 stk.
Løk - 6 stk.
Hvitkål - et lite hode
Grønn paprika - 2 stk.
Selleri greener - en haug
Sellerirot
Grønn grønne bønner– 500 g
Konsentrere grønnsaksbuljong– 1 kube
Salt og krydder - etter smak
Tomater - 5 stk. (eller 250 ml tomatjuice)
Grønn løk

Oppskrift nr. 3

Hvitkål - et halvt lite hode
Sellerirot
Gulrøtter - 1 stk.
Grønn eller gul paprika - 1 stk.
Løk - 1 stk.
Brun ris - 20 g
Salt og krydder

For å koke suppen, hell de forberedte (skrellet, vasket, hakkede) grønnsakene med kaldt vann (væsken skal dekke dem). Kok opp suppen høy brann, reduser deretter varmen og kok til den er ferdig (kok retten i en forseglet beholder). På slutten av tilberedningen, tilsett krydder og salt. Dryss over hakkede urter ferdig rett. I siste oppskrift Risen må kokes på forhånd og legges til den allerede kokte suppen.

Diettalternativer for kålsuppe

I klassisk versjon Kålsuppe bør spises hele dagen, uten å begrense serveringsstørrelsene. Kosttilskudd inkluderer:
- 50 g svart brød;
- eple;
- bløtkokt egg;
— lavkalori ost– 30 g;
- vann - 2 liter (eller urtete uten sukker).

Det er en annen måte å gå ned i vekt ved å bruke kålsuppe. I løpet av dagen er det meningen at du skal spise hovedretten i dietten, og supplere den daglig med visse matvarer:
Mandag: usøtet kaffe, tranebærjuice og frukt (bananer er forbudt)
På tirsdag: bakte poteter Med vegetabilsk olje(til middag) og ikke-stivelsesholdige grønnsaker (gjennom dagen)
På onsdag: grønnsaker og frukt, med unntak av bananer, belgfrukter og mais
Torsdag: lettmelk (500 ml) og bananer
Fredag: biff, kylling eller fiskefilet (300 g) og tomater (6 stk.)
På lørdag: biff biff (2-3 stk) og grønnsaker
Søndag: brun risgrøt (2 boller), grønnsaker og naturlig fruktjuice

Kontraindikasjoner

Det er verdt å huske at kål og kålbuljong er store mengder bør ikke brukes hvis det er visse problemer med mage, tarm og bukspyttkjertel (spesielt, magesår, gastritt med økt surhet magesaft, pankreatitt).

Kålsuppe-dietten er enkel og fullstendig rimelig måte innen en uke, bli kvitt tre til fem kilo. I tillegg til selve kålsuppen (ikke å forveksle med kålsuppe eller borscht), kan du spise en liten mengde kjøtt, grønnsaker og frukt - kostholdet er strengt foreskrevet, og det anbefales ikke å avvike fra planen. Den eneste merknaden: kålsuppe-dietten er strengt tatt ikke anbefalt for personer med urolithiasis, diabetikere og gravide kvinner.

Selv om det faktisk er det stor mengde variasjoner av kålsuppe-dietten, og det gir neppe mening å kalle noen av dem kanoniske. Men det viktigste som alle som ønsker å gå ned i vekt på kålsuppe bør forstå: den ukentlige dietten består utelukkende av mat med lavt kaloriinnhold, brød og bakverk, sukker og alkohol er helt utelukket. Men selve kålsuppen kan inntas i nesten ubegrensede mengder og, som rett og slett er fantastisk, når som helst på dagen.

Kålsuppe diett: hvordan fungerer det?

Lite kalorier

Kålsuppe er svært kalorifattig, men på grunn av volumet fyller den magen og forhindrer sult. Grønnsaker og frukt som bør spises rå er sunn fiber og vitaminer som ikke bare gir næring, men også renser og forynger kroppen. Resultatet er spesielt merkbart hvis i hverdagen, før kålsuppe-dietten, var grønnsaker knapt merkbare i kostholdet ditt.

Mye grønnsaker

Kokte grønnsaker i suppe og rå grønnsaker i tillegg stimulerer tarmene forsiktig, slik at den ikke bare fungerer raskere, men også mer effektivt. Vær oppmerksom på at det lenge har vært bevist at minst halvparten av en persons kosthold bør bestå av grønnsaker, for det meste rå. Fra dette synspunktet er ikke kålsuppe-dietten en diett i det hele tatt, men riktig næring.

Rensende effekt

Etter år med å være strødd med bearbeidet mat, brusfylte snacks og hurtigmat, er kålsuppe en detox-fest for kroppen. Og ikke tro det hvis du plutselig midt på natten får et signal om at du trenger å spise chips - populært kalles denne tilstanden abstinens. Du må bare vente.

Kålsuppe: oppskrift

• sjalottløk eller vanlig hvit løk, ca 300 gram
• 2 grønne paprika
• 2 – 4 modne tomater
• 250 gram sopp (champignon eller østerssopp)
• 1 haug eller liten sellerirot
• et halvt hode hvit (vinter)kål
• 3 gulrøtter

For smak kan du legge til kajennepepper, karri, eventuelle urter eller naturlige krydder smak. Salt - valgfritt.

Surr løken i en kjele, tilsett deretter kål, gulrøtter, paprika, selleri og sopp. Årstid. Fyll på med to liter varmt vann eller grønnsaksbuljong. Kok på middels varme til grønnsakene er myke.

Et annet, enda enklere alternativ er mulig: kok opp to liter vann, legg det til skrellede og hakkede grønnsaker. Kok på lav varme i 15-20 minutter. Salt, tilsett krydder, vent et minutt, fjern fra varmen. La det sitte i omtrent en time. Suppen er klar.

Kålsuppe: Diettplan

Under dietten må du drikke mye rent stille vann. Svart kaffe, usøtet te og tranebærjuice er også egnet i små mengder.

Kålsuppe, ubegrenset. All frukt unntatt bananer.

Kålsuppe, ubegrenset. Bakte eller jakkepoteter (1 stk) med vegetabilsk olje til middag.

Kålsuppe, ubegrenset. Til middag - salat av gulrøtter, selleri, løk og paprika. Du kan bruke grønne bladgrønnsaker, alle grønnsaker.

Kålsuppe, ubegrenset. Kopp skummet melk, 6 bananer i løpet av dagen.

Kålsuppe, ubegrenset. Kokt biff(kylling, fisk), 400 - 500 gram, 6 tomater.

Kålsuppe, ubegrenset. Kokt biff (kylling, fisk), 400 - 500 gram, salat av gulrøtter, selleri, løk og paprika.

Kålsuppe, ubegrenset. Brun ris, fruktjuice(ferskpresset, ikke mer enn et glass), salat av gulrøtter, selleri, løk og paprika.

Kålsuppe diett: fordeler og ulemper

Fordeler:

Hvem som helst kan lage kålsuppe, selv en skjev systemadministrator.

en uke før en viktig date kan du ha tid til å komme deg i mer eller mindre menneskelig form.

settet med produkter for kålsuppe-dietten skremmer deg ikke med sin eksotisme (med mindre du selvfølgelig foretrekker mango fremfor epler).

Naturlig

Absolutt alle produkter er naturlige; det finnes ingen "sunne og nødvendige" sportsproteinerstatninger, vekttapste eller mirakelpiller. Men å gå ned i vekt og ikke ødelegge leveren er mye verdt.

I tillegg, etter en uke med spising av kålsuppe, endres smakspreferansene betydelig: for eksempel kan saltet blekksprut, som tidligere var elsket til smerte i nyrene, virke helt uspiselig, og lukten i pizzeriaen vil begynne å få deg til å føle deg. rett og slett kvalm. Dette er begynnelsen på rensing smaksløker, etterfulgt av, hvis du er heldig, en rensing av hjernen, og så er det etterlengtede vekttapet for alltid rett rundt hjørnet.

Minuser

• Hvis du umiddelbart går tilbake til dine vanlige informasjonskapsler etter en ukes lang kålsuppe-diett, stekte vinger og majones, så kommer de tapte kiloene tilbake. Nødvendigvis.
• Noen mennesker som går ned i vekt klager over økt tarmaktivitet og flatulens.
• En kraftig reduksjon i kaloriinntaket kan føre til hodepine, svakhet og dårlig humør.

Vil du begynne å gå ned i vekt ytterligere? Bytt til riktig ernæring, trening, elsk deg selv, ikke chips... Generelt er kålsuppe designet for dette, for å vise at det er mulig å gå ned i vekt, for å bevise at det ikke er vanskelig. Og motivere deg til å gå videre.

Innhold:

For de som ikke vet, er kål en av de eldste grønnsakene. I følge forskning er kål mer enn 4,5 tusen år gammel! Og i løpet av all denne tiden har hun aldri "skammet" ryktet sitt nyttig produkt, rik på vitaminer og mikroelementer som er så nødvendige for kroppen vår. Men ikke alle vet at kål også er det perfekt produkt for vekttap, fordi den ikke bare har en liten mengde kalorier, den har også egenskapen til negative kalorier. Det vil si at for å fordøye kål (eller retter laget av den), trenger kroppen mer energi enn den mottar når den inntar den. Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt, vær oppmerksom på denne grønnsaken, og spesielt til kålsuppe for vekttap.

Denne retten fikk positive anmeldelser fra begge matekspertene kostholdsernæring, og fra de som går ned i vekt som har prøvd dens magiske egenskaper på seg selv.

Hyllest til en grønnsak

Kål er en grønnsak som inneholder et helt lager av vitaminer og ulike fordeler for mennesker. aktive ingredienser. Så, denne grønnsaken inneholder ikke bare B-vitaminer (B1, B5, B6), men også vitaminer C. Forresten, gitt at kål inneholder elementer som tiamin og pantotensyre i store mengder, så ved å regelmessig innta denne grønnsaken, kan du øke hastigheten på metabolismen, normalisere ulike fordøyelsesprosesser og til og med aktivere dannelsen av visse hormoner.

Kål er en av få grønnsaker som inneholder en utrolig mengde nyttige mikroelementer. Dessuten, hvis preparatet er riktig, beholder grønnsaken nesten alle mikroelementene som kroppen trenger for normal funksjon av organer og systemer. Så kål inneholder svovel og klor, krom og fluor, kalsium og magnesium, kalium og natrium, selen og jern, etc.

Vel, hvis du tenker på at kål er lav i kalorier, blir det klart hvorfor det brukes både som en del av ulike lette menyer og som grunnlag for en diett. Og hovedretten til en slik diett er selvfølgelig kålsuppe for vekttap.

Forresten, ikke alle vet det, men det er noe slikt som negativt kaloriinnhold, som er karakteristisk for visse matvarer, og kål er en av dem. Vel, essensen av dette negativ kalori er at kroppen trenger mer energi for å fordøye produktet enn den fikk ved forbruket. Så du kan trygt spise kålsuppe for vekttap, siden den ikke bare er lett og velsmakende, men også fortsetter å jobbe med vekttap lang tid etter bruk.

Om varianter av kål og metoder for å tilberede den

I dag har vi tilgang til mer enn én oppskrift for å lage kålsuppe for vekttap. Enda mer, for de som ikke er i det hele tatt vennlig med kjøkkenet, kan du enkelt finne en oppskrift med et bilde trinnvise instruksjoner på forberedelsene. Dette mangfoldet kan forklares veldig enkelt. For det første er det flere varianter av grønnsaken, og hver kål krever en viss forberedelse. Så kok deilig og diett suppe mulig med tradisjonelle hvit kål, eller du kan bruke blomkål eller brokkoli. Hver suppe er forskjellig i sammensetning, kaloriinnhold og utseende. Derfor, for ikke å gjøre en feil, anbefaler eksperter å velge en oppskrift med et bilde som viser hvordan ferdig kålsuppe for vekttap skal se ut.

I tillegg til det faktum at kål brukes til å tilberede det første kurset, brukes det aktivt til salater og til og med til sideretter. Men som anmeldelser viser, forblir lederen blant retter som fremmer vekttap, selvfølgelig, klassisk oppskrift kålsuppe for vekttap.

Forresten, før du tilbereder kålsuppe for vekttap i henhold til en bestemt oppskrift, sørg for at den valgte kålen oppfyller oppskriftskravene. Tross alt viser det seg at både type og variasjon av kål påvirker smaksegenskaper rett bestemmer nytten.

Så frisk ung grønnsak Det er best å tilberede lette vitaminsalater.

Samtidig er det lite sannsynlig å lage suppe av det, siden det ikke er egnet for verken koking eller stuing. Den ideelle suppen kan tilberedes fra høstvarianter. Vel, generelt sett er det veldig enkelt å tilberede kålretter og vil ikke være vanskelig selv for unge damer som ikke vet hvordan de skal lage mat.

Surkål, som også kan legges til suppe, er ikke mindre nyttig for menneskekroppen, og enda mer for å miste overflødig vekt. Anmeldelser fra ernæringsfysiologer bekrefter dette.

Faktisk er det mange varianter av temaet for det første kurset, og alle kan velge selv det alternativet som passer best til deres smakspreferanser. Hovedsaken er at kålsuppe for vekttap, oppskriften som er valgt, ikke inkluderer tung mat, fett og komponenter som ikke bidrar til slankhet.

Suppe diett

For å bli kvitt et par ekstra kilo uten spesiell innsats du kan bruke en unik meny basert på kålsuppe for vekttap, oppskriften som er som følger:

• løk (5-6 stk.);
• hvitkål (1 hode);
• røde tomater (6 stk.). Forresten, tomater kan være enten ferske eller hermetiske;
• søt grønn pepper (2 stk.);
• bladselleri;
• grønnsaksbuljong;
• salt og krydder.

Selv om det er bedre å nekte å bruke salt, og da vil suppen ikke bare være lett, men også 100% diett.

Å tilberede retten vil ikke ta mye tid, da det innebærer å kutte alle komponentene og deretter koke dem i en kjele (ikke mer enn 20 minutter).

Følgende oppskrift med bilder vil bidra til å komplisere oppgaven og gjøre retten mer velsmakende:

• gulrøtter og løk (6 stk.);
• kål;
• selleri (rot og greener);
• grønn paprika (2 stk.);
• belgfrukt grønne bønner(500 g);
• grønnsaksbuljong.

Å tilberede en slik suppe tar heller ikke mye tid. Vel, hvis du ser på oppskriften med bildet, kan du konkludere med at retten ikke bare er velsmakende, men også ser veldig appetittvekkende ut.

Vel, den tredje oppskriften innebærer å legge brun ris (20 g) til kål-grønnsaksblandingen. Selv å legge til nye ingredienser vil ikke komplisere tilberedningen av retten. Og som anmeldelser viser, er suppen annerledes fantastisk smak. Samtidig er retten veldig lett og næringsrik på samme tid.

Når det gjelder selve dietten, gitt oppskriften, kan kålsuppe for vekttap kombineres med svart fullkornsbrød, grønne epler, egg, ost med lavt fettinnhold, urtete og vann. Hvis du følger en slik diett, kan du, som anmeldelser viser, bli mye slankere uten å skade kroppen.

Jenter som ønsker å bli slanke må elske kål og retter laget av dette fantastiske produktet av hele sitt hjerte. Vi vil lære deg hvordan du lager deilig og utrolig sunn kålsuppe for vekttap. Oppskrift på dette deilig rett ekstremt enkelt og har flere varianter. Vi vil se på tre mulige sett med ingredienser for å legge til variasjon til kostholdet til skjønnhetene våre som går ned i vekt. Den andre halvdelen av teksten vil skissere en passende ukentlig diettplan; resultatet av å bruke denne komplette og rimelige menyen er vanligvis et klart vekttap og kroppsskjønnhet. Tarmene blir raskt renset for skadelig innhold, og kroppen mottar mange mineraler og verdifulle vitaminer. En porsjon på 100 gram inneholder kun 6-10 kalorier. Hvis det ikke er alvorlige helseproblemer eller patologier i mage-tarmkanalen, er det definitivt verdt å prøve dette enkelt vitaminrett. Forresten, " fransk suppe" - dette er dets andre navn.

Kålsuppeoppskrifter for vekttap

De tre oppskriftene som er omtalt nedenfor er de mest populære. I alle tilfeller må kuttede produkter kombineres med vann og kokes til alle produktene er kokt. For å teste retten, prøv en skje. Hvis ingrediensene allerede er myke, er alt klart. Klar suppe tilsett friske urter.

Oppskrift 1

Du trenger et rikt utvalg av sunne produkter.

• Liten hvitkål - 1 stk.
• Mellomstore gulrøtter - 6 stykker.
• En liten mengde grønn løk.
• Mellomstor løk - 6 stykker.
• Modne tomater - 5 stk, disse grønnsakene kan erstattes med gode tomat juice- 250 milliliter.
• Grønn paprika - 2 stk.
• En terning konsentrert grønnsaksbuljong.
• Sellerirot.
• En haug med grønn selleri.
• Grønne bønner - 500 gram.
• Tilsett salt og krydder etter din smak.

Oppskrift 2

Den andre oppskriften er litt forskjellig fra den forrige, men det er også en smakfull og diettrett.

• Hvitkål - 1 stk, optimalt ta et middels hode.
• Grønnsaksbuljongterning.
• Tomater - 6 stykker.
• En haug med selleri.
• Grønn paprika - 2 stk.
• Ønsket mengde salt og favorittkrydder.

Oppskrift 3

Den siste oppskriften skiller seg fra de forrige i nærvær av kornavlinger.

• Kål - et halvt middels kålhode.
• Kvalitetsris brun variant- 20 gram av produktet kokes separat og legges til suppen i ferdig form.
• Sellerirot.
• Gulrot - 1 stk.
• Paprika (grønn eller gul er egnet) - 1 stk.
• Middels pære.
• Legg til nødvendig mengde krydder og salt.

Kålsuppe diett

Så nå vet du hvordan du lager kålsuppe for vekttap. Du kan bruke hvilken som helst av de tre oppskriftene som tilbys. Det er optimalt å veksle dem - dette vil bidra til å gjøre kostholdet ikke kjedelig. Det er et enkelt ukentlig ernæringssystem som involverer daglig bruk kålsupper. Naturligvis må du utelukke fra dietten alt som gjør deg feit og alt mulig skadelige produkter. Det er en god idé å legge til mulig fysisk aktivitet; den velges på individuell basis. I i dette tilfellet Vi vurderer kun mat. La oss bryte ned denne populære dietten dag for dag.

Første dag

Spis kålsuppe i passende porsjoner. Legg til frukt i løpet av dagen. Det er ikke tilrådelig å spise druer. Unngå banan.

Andre dagen

Vi spiser kålsuppe, og i tillegg grunnleggende rett- eventuelle grønne grønnsaker. Ideell hvis du kan spise ferske grønnsaker, men det er også mulig i hermetisert. Kjenner du deg sulten om kvelden kan du ta en bakt potet til middag. Det er uønsket å spise belgfrukter.

Den tredje dagen

Menyen for i dag inkluderer tradisjonelt suppe, i tillegg til at du kan spise frukt og grønnsaker. Det er bedre å ikke spise bananer og poteter.

Fjerde dagen

Denne dagen ligner den forrige ved at du også kan spise frukt og grønnsaker, unntatt poteter. Det anbefales å spise 1 banan og et glass lettmelk.

Femte dag

Hovedretten er supplert med kokt kyllingbryst og en moderat mengde tomater.

Sjette dag

Den nest siste dagen inkluderer igjen kålsuppe, tilsett biff og enhver form for salat.

Syvende dag

Den siste dagen av dietten innebærer å spise den samme suppen, bortsett fra den vi vil forberede brun ris. Det vil gi maksimale fordeler hvis du legger rå grønnsaker til retten. Suppler kostholdet ditt med fersk fruktjuice.

Det er umulig å forutsi resultatene av denne dietten - den fungerer forskjellig i hvert tilfelle. Hvis dietten brukes i kombinasjon med andre vekttapstiltak, er det mulig å gå ned 2-5 kilo vekt. Denne dietten kan betraktes som trygg hvis det ikke er kontraindikasjoner. Det er ideelt å få detaljerte råd fra en spesialist før du praktiserer en diett og bli undersøkt for patologier. Hvis ingenting forhindrer implementeringen av dietten, bruk kålsuppe for vekttap, oppskriften på denne elskede og solid rett du har allerede.