Hvordan lage salat "Brush": "feie" ekstra kilo og rens kroppen. Salat for umiddelbar vekttap "Brush

Salatbørste hjelper til med å kvitte seg med ekstra kilo, rense tarmdelene for giftstoffer og giftstoffer, fjerne den ubehagelige følelsen av tyngde i magen og berike kroppen med nyttige stoffer. Men slik at bruken ikke fører til negative effekter, er det nødvendig å følge reglene for forberedelse og ta hensyn til risikoen for kontraindikasjoner.

Salat "Brush": "fei" tarmene og gå ned i vekt

Ofte kalles retten Panicle, da den, som en sterk kost, fjerner alle unødvendige og skadelige elementer fra fordøyelseskanalen. Rengjøringseffekten manifesteres som et resultat av bruken av kalorifattige grønnsaker, som inneholder maksimal mengde kostfiber, vitaminer og mineralkomplekser og lett fordøyelige karbohydrater.

Takket være denne kombinasjonen feier "børsten" bokstavelig talt fekale steiner ut av kroppen og bidrar samtidig til å unngå metabolske forstyrrelser.

Litt historie om salaten "Brush"

For første gang begynte de å snakke om retten for rundt 2 århundrer siden. Hvem som er forfatteren og hvor de prøvde den unike oppskriften er imidlertid ikke helt kjent. Det er forslag om at skaperen er den amerikanske naturlegen Paul Bragg. I samsvar med det andre alternativet var oppfinneren av "kosten" den sveitsiske Bircher-Benner.

Det er imidlertid ikke så viktig hvem som har laget salaten. Det er mye mer interessant at 100 g inneholder 50 kcal. Derfor er det lett å gå ned i vekt med det på rekordtid, gå systematisk inn i menyen eller arrangere fastedager.

Fordel

Panikksalat er en mager rett og har flere fordeler for folk som ønsker å gå ned i vekt:

Virkningen av ingrediensene er rettet mot å bli kvitt stillestående avføring. Kolonrensing skjer regelmessig og med høy effektivitet.
Metabolske prosesser akselereres, fordøyelsen forbedres.
Salaten inneholder en stor tilførsel av vitaminer og mineraler, mangelen på disse rammer ofte de som er på proteindietter.
Den systematiske tilstedeværelsen av en rett på bordet i moderate doser påvirker ikke tilstanden til mikrofloraen i mage-tarmkanalen negativt.
En person står ikke overfor problemet med forstoppelse, hudfargen forbedres, hevelser forsvinner, immunsystemet takler lettere infeksjoner og inflammatoriske prosesser.
Diettsalat bidrar til å senke blodtrykket, normalisere kolesterolnivået i blodet. Derfor er det et profylaktisk middel mot hjerte- og karsykdommer.

"Panicle" anses som ganske trygt og anbefales ofte for kvinner som har gått opp ekstra kilo under svangerskapet. Retten renser ut skadelige stoffer, lar deg rense morens tarm, men samtidig nærer grønnsakssettet barnets kropp med de nødvendige elementene under naturlig fôring.

Leger om fordelene med salat

Leger er sikre på at det er nødvendig å bruke børsten minst 1 gang i uken. Samtidig, ikke nødvendigvis med det formål å gå ned i vekt, er retten verdsatt for sin sammensetning, på grunn av hvilken høykvalitets rengjøring og metning med et vitamin-mineralkompleks oppstår.

Leger understreker imidlertid at en overdreven lidenskap for ferske grønnsaker kan forstyrre balansen av næringsstoffer. Kroppen trenger også proteiner som ikke står i oppskriften. Derfor er det tilrådelig å introdusere en deilig salat i menyen i kombinasjon med kaloririke supper og andre retter. En lang diett på børsten vil selvfølgelig hjelpe deg å gå ned i vekt, men det kan være skadelig for helsen din.

Kontraindikasjoner

Du kan ikke bruke en slik "renser" i nærvær av:

Graviditet når som helst. Økt peristaltikk provoserer livmortonen, som ofte forårsaker spontanabort eller for tidlig fødsel.
Mage- og tarmbetennelse: gastritt, kolitt, diaré.
Urolithiasis. Spesielt hvis sammensetningen av retten inkluderer rødbeter, rik på oksalater.
Diabetes. I dette tilfellet er det nødvendig ikke bare å overvåke kaloriinnholdet i dietten, men også å konsumere mat med lavt karbohydratinnhold.

Det er forbudt å rengjøre med børsten etter operasjon på nyrene og fordøyelseskanalen.

Oppskrifter for å lage panikksalat for vekttap (med bilde)

Det er mange måter å lage en rett på. Avhengig av smakspreferanser, tas forskjellige rå grønnsaker og til og med frukt. Men fordelen oppnås hvis det gjøres riktig:

Kan ikke overdrives. I dette tilfellet vil det være væskeretensjon i kroppen og risikoen for ødem er høy.
Ved mageproblemer anbefales det ikke å spise hvitkål. For å dempe effekten på kroppen, kan du erstatte ingrediensen med en Beijing-grønnsak.
Det er forbudt å tilberede komponenter. Forkoker du er det lett å oppnå motsatt resultat. For eksempel øker kokte gulrøtter nivået av sukkerinnhold betydelig, noe som ikke bidrar til vekttap.

Før rengjøring, er det tilrådelig å gjennomgå en undersøkelse og forsikre deg om at parabolen ikke vil forårsake skade.

Tradisjonell salat for vekttap Panicle inkluderer følgende komponenter:

rødbeter - 1 knoll;
gulrøtter - 3 stykker av middels størrelse;
kål - 1 lite hode.

Denne mengden mat er nok til 2 porsjoner, kaloriinnholdet i hver er omtrent 125 kcal.

Steg for steg oppskrift:

Finhakk kålhodet.
Press kålen lett med hendene til saften kommer ut.
Riv gulrøtter og rødbeter.
Bland komponentene og la stå i 10-15 minutter.

Kle salaten med vegetabilske oljer: oliven eller solsikke.

Noen ganger er det en oppskrift med tillegg av en ingrediens som majones. Hvis du bestemmer deg for å bruke en rett for helbredelse og vekttap, er det strengt forbudt å bruke sausen!

Hvordan lage mat:

Finhakk 1/2 kålhode.
Tørk av 1 rødbete og gulrot.
Skjær i strimler 1 selleri.
Mal 100 gram hard ost.
Bland ingrediensene.
Fylt med olje.

For å gjøre retten saftig, la stå i 30 minutter før servering.

Koreansk gulrotbørste

Dette alternativet har en sur-krydret smak.

Metelka salat oppskrift:

Strimle kål.
De gnir rødbetene.
Blandet og injisert i sammensetningen av 200 g ferdige koreanske gulrøtter, som selges i dag i nesten alle markeder.

Olivenolje brukes til dressing.

Pensle med koriander

I dette tilfellet, ty til den klassiske versjonen. Men friske hakkede greener, salatblader og sesamfrø legges til den allerede tilberedte retten.

Pensle med kyllingfilet

Den originale "festlige" måten å lage mat på, som lar deg diversifisere det magre kostholdet:

Finhakk et middels stort kålhode.
Riv rødbeter og gulrøtter.
Kok opp 200 g kylling.
Skjær det avkjølte brystet i små terninger.
Bland ingrediensene og smak til med olivenolje.
Dryss over sesamfrø.

Mange liker ikke smakskombinasjonen av kjøtt og grønnsakskonsentrat. I dette tilfellet er veksling tillatt med en liten mengde rømme eller kefir med lavt fettinnhold.

Eple børste

Salat for rensing kan tilberedes med tilsetning av frukt.

Den klassiske versjonen er tatt som grunnlag, men frukten, kuttet i terninger eller skiver, introduseres nødvendigvis i sammensetningen.

Pensle med nøttedressing

Du kan prøve dette alternativet:

Kål rives.
Salatblader finhakkes.
Gulrøtter og rødbeter gnis.

Legg til dressing, som kjøpes i butikken. Det beste anses å være laget av valnøtter og peanøtter.

Pensle med sopp

Salat for rensing Panicle tilberedes noen ganger i henhold til en spesiell oppskrift:

Kutt og klem kålen.
Gni rødbeter og gulrøtter.
Syltet sopp kuttes i små terninger.
Bland 1 del vegetabilsk olje med 2 vann og fyll fatet.

For matlaging er det bedre å bruke kjøpte champignoner, sopp og andre for å unngå risikoen for forgiftning med et produkt av lav kvalitet.

Salat Pensel med rødkål

Utført etter tradisjonell oppskrift. Ved å erstatte ingrediensen kan du få en sammensetning av rik farge som ser bra ut og stimulerer appetitten. Pynt med sesamfrø om ønskelig.

Mutterbørste

Denne oppskriften skiller seg fra andre ved introduksjonen av sedertrekjegler i sammensetningen av kjernene. Vegetabilsk olje brukes også til dressing.

Salat Pensle med reddik

Denne grønnsaken vil gjøre retten krydret. For 300 g kål anbefales det å ta 4 store frukter.

Liker du en skarp ettersmak kan du tilsette for eksempel reddik.

Sitrondressing børste

Purerte grønnsaker, brukt i den tradisjonelle versjonen, krydres med olje og ferske sitrusfrukter. Du kan erstatte juicen med litt fortynnet eddik.

Denne oppskriften tillater ikke bruk av salt.

Fruktsalat

Hvis du vil legge til litt sødme til menyen, men du er redd for å få overflødig vekt, bør du være oppmerksom på alternativer som inneholder tørket frukt eller frisk frukt.

№1 Hvordan lage mat trinn for trinn:

Ta 2 mellomstore grapefrukter.
Skrell av skinnet, fjern filmen og finhakk.
Svisker og tørkede aprikoser er forhåndsbløtlagt, hakket.
Sitrusfrukter blandes med 100 g tørket frukt.
Toppet med granateplejuice.

№2 Med kli:

Skjær skallet av eplet.
Fjern skallet fra 2 appelsiner.
Skrell 2 kiwi.
Hakk og bland frukt.
Bløtlegg i 5 ss. l. yoghurt 2 ss. l. kli.
Kombiner komponentene, krydre med 1 ts. naturlig honning.

For å oppnå tarmrensing anbefales det å drikke mer vann når du bruker diettsalatalternativer. Det er lurt å ta retten i stedet for middag.

Bivirkninger

Kaloriinnholdet i børsten overstiger ikke 385 kcal. Men for normal funksjon av kroppen trenger en person 900–1200 kcal per dag. Du kan ikke være begrenset bare til denne retten, du må legge til andre i kostholdet, inkludert proteinprodukter.

Hvis du forsømmer denne regelen, møter du negative symptomer:

døsighet;
svakhet;
svimmelhet;
anfall av kvalme.

I tillegg fører en overdose av selv sunne komponenter til utvikling av diaré, som truer med å forstyrre balansen i tarmmikrofloraen.

Salatbørste for vekttap inntar velfortjent en ledende plass i rangeringen av de beste salatene for vekttap og tarmrensing. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt eller bare ordne et fastekosthold for deg selv, vil Brush for Weight Loss-salaten hjelpe deg. Oppskriften på denne salaten kan variere, avhengig av ingrediensene. Men de inneholder alle et minimum av kalorier. La oss finne ut detaljene om børstesalat og se på oppskriftene.

Salatbørsten ble oppfunnet av kjente naturleger på begynnelsen av 1900-tallet. Skaperen heter Paul Bragg eller Herbert Shelton. Faktisk pleide grønnsaker å spises rå, og først da begynte de over tid å tilberede dem. Det viser seg at Brush Salad kom til oss fra en fjern fortid, da våre forfedre spiste sunn mat. Hva kan ikke sies om det moderne mennesket.

Salat tarmbørste

Hvorfor er kolonbørstesalaten så effektiv? Hovedhemmeligheten til Brush-salaten er at den er tilberedt utelukkende av rå grønnsaker eller frukt. Dermed går grønnsaker gjennom tarmene og feier, som en kost, bort alt på veien. Rester av ufordøyd mat, avfall og giftstoffer.

Salat "Brush" vil hjelpe:

Fornye intestinal mikroflora;
Bli kvitt visse tarmsykdommer;
Håndtere forstoppelse;
Ødem kan forsvinne;
Huden vil bli sunnere.

Vår tarmmikroflora kan ikke spise kokt og stekt mat. Derfor, når du spiser termisk bearbeidet mat, er den vanskelig å fordøye og begynner å råtne. Ved forfall dannes patogen mikroflora. Vår innfødte mikroflora beriker kroppen med essensielle vitaminer. Patogen - avgir bare forfallsprodukter, hvorfra kroppen begynner å gjøre vondt.

Salatbørste + Lipocarnit

Den store fordelen med salatbørste for vekttap er at den ikke bare vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men også rense tarmene! Anmeldelser og resultater taler for seg selv hvis de brukes sammen med midlet - dette er naturlige kapsler som hjelper til med å bekjempe overvekt.

Salatbørste for tarmene vil bidra til å rense ut alle urenheter fra tarmene, slik at tarmmikrofloraen vår "satte seg" der igjen. Her er en slik arbeidsprosess av salatbørsten, i et nøtteskall.

Oppskrifter

Det finnes mange forskjellige oppskrifter på salatbørste for vekttap. For eksempel: en oppskrift fra Elena Malysheva eller en oppskrift fra Margarita Koroleva. Vi har forberedt for deg de mest populære oppskriftene for å lage salat Slimming Brush, som renser tarmene. Lignende oppskrifter får mange tilbakemeldinger om resultatene av å gå ned i vekt.

Enhver oppskrift inkluderer utelukkende råvarer. Ingenting kan kokes eller stekes. Alle slags krydder - fjern. Salt inkludert.

Klassisk salat-slankebørste

En standard salat som du finner på alle nettsteder på Internett. Det er enkelt å tilberede. Du vil trenge:

300 g rå rødbeter;
300 g oransje gulrøtter;
300 g epler (søte eller syrlige, å velge mellom).

Salatbørste "Råkost"

Det finnes flere varianter av denne salaten. Det ene alternativet ble oppfunnet av de som ikke er raw foodists, det andre alternativet var fra ekte raw foodists.

Forskjellen er at raw foodists ikke hakker eller blander noe, men tar og spiser det som en helhet eller kutter det i mer praktiske biter. Og å tilsette olivenolje eller termisk behandlede nøtter til salaten er slett ikke råkost. Anmeldelser og resultater fra raw foodists taler for seg selv.

Så oppskriften blir:

200 g rå vanlige rødbeter;
400 g hvitkål, helst ikke ung;
200 g gulrøtter;
100 g pinjekjerner (du kan mandler).

Salatpensel med selleri for vekttap

Mange kombinerer selleri med vekttap. Selv om selleri er en vanlig grønn, som alle andre. Du kan også gå ned i vekt på spinat.

For å tilberede børsten med selleri, trenger du følgende produkter:

500g selleri og bedre stilker;
0,5 kg friske grønne agurker;
En tredjedel av et glass sitronsaft;
en spiseskje olivenolje;
Salat, dill, persille.

Riv selleri og agurker eller hakk i en blender. Tilsett hakkede urter, sitronsaft og olje. Så salaten er klar Børst for vekttap. Oppskriften er ganske enkel!

Salat med eple og selleri "Broom"

Deilig eplesalat er veldig enkelt å tilberede. For å gjøre dette, ta:

0,6 kg epler (røde, grønne);
0,5 kg rå rødbeter;
200 g sellerirot;
Sitronsaft og olivenolje 1 ss hver.

Riv ingrediensene til en fin konsistens og tilsett olje med sitron. Blande. Salatbørste for vekttap med eplesmak er klar!

Frukt

Som produkter for denne salaten trenger du tørket frukt, granateple og grapefrukt. Nemlig:

2 mellomstore grapefrukter;
100 ml moden granateplejuice;
0,5 kopper svisker;
Og samme mengde tørkede aprikoser.

Forhåndsvåt tørket frukt må kuttes i tynne skiver, hell granateplejuice og tilsett grapefrukt, kuttet i små biter for hånd.

Fruktig med kli

Kli er en veldig god fiber for tykktarmsrensing. De er også rike på nyttige elementer. Denne salaten vil gjøre susen.

Middels stort eple;
Oransje - 1 stk;
2 stk. moden kiwi;
1 ss kli (måltid i pakker fra butikken er egnet);
4 ss fettfri yoghurt eller kefir;
1 ts limehonning (hvilken som helst honning).

Etter at eplet er revet i små biter, tilsett hakket frukt til det. Hell kli på forhånd med yoghurt eller kefir for å bli våt, i 5 minutter. Deretter blandes: frukt, fuktet kli i kefir og honning. Du kan spise penselsalat.

Legg gjerne dine egne vrier til enhver salat. For eksempel, bytt ut en grønnsak med en annen, eller omvendt legg til. Alt avhenger av dine preferanser. Det viktigste å huske er at hovedhemmeligheten til denne salaten er ferske ingredienser. Og hva akkurat disse produktene er ikke så viktig.

Se på et lite bildegalleri av en ferdig børstesalat. Fotooppskrifter utarbeidet spesielt for dietten.

Videooppskrift på salat for vekttap "Brush"

Og her er en mer detaljert videobeskrivelse. Å lage en salatbørste for vekttap er mye enklere enn du trodde? Se på videoen og lag deg en helbredende salatbørste for tarm og vekttap.

Anmeldelser og resultater

Vi anbefaler at du leser noen av anmeldelsene og resultatene til folk som har prøvd handlingen til Slimming Brush-salaten. Hvis noen av anmeldelsene og resultatene inspirerer deg til å prøve effekten av salaten på deg selv, må du huske å skrive om det i kommentarfeltet. Du kan sende tilbakemeldingen din med resultatene til støttetjenesten.

Karina er 45 år gammel.

Jeg elsker alle salatene! Jeg lærte en lignende oppskrift for lenge siden av min mor, da jeg fortsatt studerte ved instituttet. For første gang prøvde jeg å la være selv, da problemer med tarm og mage begynte. Feil ernæring gjør seg gjeldende over tid. Jeg spiste salat "Brush" bare på kvelden, i stedet for middag.

Og selv om det ikke var noe mål å gå ned i vekt, var minus noen kilo en hyggelig bonus for meg. Tarmsykdommen forsvant også gradvis. Gjorde alt som angitt i oppskriftene. Noen ganger tilsatte jeg andre grønnsaker som sto i kjøleskapet. Etter bedring reviderte jeg kostholdet mitt fullstendig. Nå spiser jeg ofte salater som snacks.

Tatyana er 28 år gammel.

Overflødige kilo plaget meg aldri, men jeg har alltid ønsket å gå ned i vekt med 5 kilo. Jeg prøvde forskjellige måter, men vekten kom til slutt tilbake. Det er ikke et problem, men det er irriterende. Enhver diett er mel for meg. Jeg tåler det ikke lenge. Hun likte å lage snacks med boller med te og kaker. Jeg fant en oppskrift på Brush salat på siden og prøvde den. Resultatene er fenomenale. Salatbørste, i forskjellige varianter, spiser jeg 2 ganger om dagen: før lunsj og til middag. Noen ganger legger jeg kokt fisk i salater. Tarmene begynte å fungere bedre og vekten kommer ikke tilbake.

Katya (ung mor).

Graviditeten gjorde magen min, så oppgaven var å bli kvitt den. Jeg prøvde salatbørsten for vekttap. Oppskriftene var forskjellige. Jeg gjorde dette: Jeg var sulten i en dag, på vannet. Så i 2 dager spiste jeg bare salater. I 3 dager minus 2,5 kg. Jeg synes dette er et godt resultat.

Dina (husmor).

Tidligere var overvekt i overkant. En salatbørste ble rådet til meg av venninnen min, hun tok den også fra henne, hun er NL-manager, så hun forstår vekttap. Hun tilbød meg aldri å gå ned i vekt eller kjøpe produkter før jeg spurte henne selv. Min "behandling" varte i 5 dager. Kjøpte 1 boks Energy Diet Kyllingsuppe, og 1 boks dessert.

Dietten var:

Om morgenen spiste jeg salat Brush and Dessert;

Lunsj var Energikyllingsuppe;

Hun spiste også middag med salat, men etter en annen oppskrift;

I løpet av dagen lagde jeg som mellommåltid Dessert fra Energy til en halv porsjon.

I 5 dager spiste jeg ikke mer enn 400 gram børstesalat hver dag. Jeg brukte 1,5 bokser med en cocktail, men så ble jeg ferdig med den. Hver dag målte jeg vekttapet, kun minus 4,5 kg.

Salatbørste for vekttap passet ikke meg. Varte knapt 1 dag på den, fra morgen til kveld. Jeg gikk ikke engang på toalettet. Trodde det skulle være det samme. Det er åpenbart ingen effekt.

Matlaging Elena Malysheva

Elena Malysheva, en kjent TV-programleder og lege, anbefaler også Slimming Brush-salaten som et middel for å rense tarmene og bli kvitt overflødig vekt. Anbefaler å bruke en oppskrift uten olivenolje. Salatbørste for vekttap fra Elena Malysheva består av følgende produkter:

Hvitkål, gulrøtter, rødbeter - alle 500 gram hver;
1 ts sitronsaft.

Tilberedningsmetoden er ikke forskjellig fra tidligere oppskrifter. Finhakk grønnsakene (blender eller rivjern). Bland alt, press ut saften. Sett en bolle med salat i kjøleskapet - dette vil være hele det daglige kostholdet.

Sørg for å drikke vann hele dagen, det vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Drikk ca 2 liter. Børstesalatoppskriften fra Elena Malysheva har anmeldelser og resultater. Selv om de ikke er entydige:

noen skriver at de har gått ned i vekt,
andre - løp ofte på toalettet,
den tredje - var misfornøyd på grunn av det konstante ønsket om å spise.

Malysheva selv anbefaler å bruke en salat til å gjøre fastedager og veksle børsten med en proteindiett. For eksempel: en dag kokt kylling, den andre - salat Pensel for vekttap av enhver oppskrift. Å gå ned 5-10 kg med en slik diett er ikke noe problem, ifølge Malysheva.

Metoden for å gå ned i vekt fra Margarita Koroleva ser litt annerledes ut. Hun har et annet syn på kostholdet. Dronningens oppskrift er enkel. Vekttap utføres i 3 trinn i tre dager hver. Ifølge dronningen er minus 9 kg garantert for deg.

Trinn 1: hvit ris, lindhonning, vann;
Trinn 2: vekslende kyllingbryst og fisk;
Trinn 3: grønnsaker, honning og vann.

Sørg for å drikke 2 liter vann per dag. Det hjelper å fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen.
Honning bør spises i 1 ts. bortsett fra alt. Grønnsaker kan tilberedes i ovnen, dobbel kjele, kokes i en kjele. Og ris, kjøtt og fisk skal bare kokes. Stek under ingen omstendigheter.

Essensen i oppskriften er å lage mat selv 6 ganger om dagen. Men, for ikke å fylle seg til metthet, men rett og slett ikke føle seg sulten.

Hvordan å bruke

Hvor ofte og når skal man spise salatbørste for vekttap? Salat kan spises ikke bare som en diett for vekttap. Naturlige levende grønnsaker og frukt vil berike kostholdet ditt med vitaminer og mineraler veldig godt. Legg børstesalat til hverdagen din, så får du bare helse.

Noen ganger er det ikke lett å introdusere børstesalat i kostholdet, noe som fremgår av vurderinger og resultater fra noen mennesker. Rå grønnsaker og frukt faller kanskje ikke i smak med det første, men dette er et spørsmål om vane.

Hver dag, til middag, spis børstesalat, og du vil ikke vite tarmproblemer. Og de ekstra kiloene vil til slutt forlate deg. Du kan erstatte ethvert måltid med en salat.

Til middag kan du spise ikke bare mager grønnsakssalat. Kombiner den med kokt kyllingbryst eller kokt fisk. Det er praktisk talt ikke noe fett i disse produktene, så resultatet av å gå ned i vekt vil ikke la vente på seg.

Så penselsalat kan brukes i tre tilfeller:

For å gå ned i vekt;
For å bli kvitt tarmsykdommer;
For lossedager.

Kostholdsbørste

Vi tilbyr deg to alternativer for børstedietten i 7 dager (din tilbakemelding og resultater vil bli sendt til oss som støtte). Det første alternativet består av vanlige produkter og salat. Den andre er Slimming Brush-salaten kombinert med Energy Diet-cocktailen.

Vanlig kostholdsbørste.

Mandag: salat + 500 g kokt fisk + 2 skiver rugbrød;
Tirsdag: salat + 3 kokte egg (med 1 eggeplomme) + grønnsaksuppe + appelsin;
Onsdag: salat + 0,5 kg søte epler;
Torsdag: salat + 0,5 kg kokt kyllingbryst + 2 skiver rugbrød + grapefrukt eller appelsin;
Fredag: gjenta oppskriften fra den første dagen;
Lørdag: salat + 300 g kokt biff + eple eller appelsin;
Søndag: salat + havregryn med skummet melk + 2 skiver rugbrød + 500 ml skummet kefir, evt. yoghurt.

Del hver dag inn i 5 måltider. Start morgenen med en salat, til middag, spis bare salat, hvilken som helst oppskrift. Vekttap på grunn av kosthold: 3-5 kg

Spesialkostbørste.

Hver dag spiser du ikke mer enn 400 gram børstesalat (uten å tilsette olje) i henhold til noen oppskrift + noen av Energy Diet-cocktailene 5 ganger om dagen.

Som cocktail kan du kjøpe kyllingsuppe eller banancocktail. Og kanskje begge deler. For 7 dager av dietten er 2 bokser med energi nok. Anmeldelser og resultater av folk viser vekttap: 5-7 kg.

Hvor mye kan du slippe

Som vi skrev over kan vekttap med vanlig kosthold på Brush salat variere mellom 3-5 kg. Mye avhenger av stoffskiftet og andre ting.

kalorier

Kaloriinnholdet i enhver rett beregnes ut fra energikomponenten til alle ingrediensene som er inkludert i salaten.

For eksempel vil en 300 grams porsjon med gulrot, rødbeter, kål (ingen olje tilsatt) salat ha 99 kalorier.
Hvis du spiser 5 porsjoner om dagen, så ca 500 kalorier.

Nytte og skade

Salatbørste for vekttap består av fiber. Det er uunnværlig for kroppen vår, fordi vår indre mikroflora lever av den. Bakterier (vår mikroflora) spiser fiber og tilfører oss vitaminer og mineraler tilbake. Dette skjer i en sunn organisme, hvis kropp ikke er bebodd av patogen mikroflora. Patogene bakterier avler på råtnende mat, og frigjør bare giftstoffer og forfallsprodukter til kroppen. Fra dette blir en person syk (kreft, diabetes, nedsatt immunitet).

Fordelen med børstesalat er at grønnsaker kommer inn i kroppen i sin opprinnelige tilstand, uten å bli termisk behandlet. Dette eliminerer avl av patogen mikroflora, gir næring til de nødvendige bakteriene og nærer kroppen med mineraler.

Hva er fordelene du får hvis du spiser børstesalat:

Eliminering av tarmsykdommer;
Bli kvitt forstoppelse;
Stabilisering av blodsukkernivået;
Rensing av tannemaljen fra plakk;
Forbedring av fargen på huden og ansiktet;
Forsvinningen av kronisk tretthet.

Men i tillegg til fordelene med en salatbørste, kan den også gjøre skade hvis du har alvorlige sykdommer. I dette tilfellet kan du ikke klare deg uten hjelp fra en spesialist. Sørg for å konsultere en lege eller en erfaren venn hvis du er redd for noe. Hvis du ikke har noen, skriv til oss, vi hjelper deg!

Kontraindikasjoner

I hvilke tilfeller kan salatbørsten for vekttap skade kroppen? Ikke start i noe tilfelle selvbehandling med salat, med slike helseproblemer:

patologiske lidelser i mage-tarmkanalen;
Økt flatulens;
Under og etter behandling med antibiotika;
magesår og 12 duodenalsår;
Steiner i indre organer (galleblære, nyrer);
Diabetes;
Enhver forverring av sykdommer.

Og også, hvis du lever et aktivt liv og er på jobb i lang tid. På en slik diett er ikke bare komfort viktig, men også en hviletilstand. Fordi ikke bare prosessen med å gå ned i vekt skjer, men også rensingen av tarmene og hele kroppen, som er full av nervøse sammenbrudd. Derfor, hvis arbeidet ditt er for energisk og mobilt, er det bedre å ta en uke fri.

Legenes meninger

Ledende ernæringseksperter støtter å spise naturlig frukt og grønnsaker. Fiber hjelper til med å rense tarmene, kvitte seg med giftstoffer og giftstoffer. I tillegg til Slimming Brush-salaten, anbefaler ernæringseksperter å drikke minst 2 liter vann per dag (15 minutter før måltider og 1 etter).

Legene er også solidariske med ernæringsfysiologer, men advarer mot et stort forbruk av kål. Faktum er at det kan forårsake økt flatulens. Leger anbefaler å tygge mat veldig nøye - dette vil bidra til å forbedre funksjonen til magen.

Dr. Malysheva mener at etter "Brush" dietten er det nødvendig å justere riktig kosthold slik at overflødig vekt ikke kommer tilbake igjen.

Hjelp kroppen din med å håndtere overflødig vekt, avfall og giftstoffer. Spis salat Pensel for vekttap. Velg oppskrifter etter din smak slik at prosessen med å gå ned i vekt er mer komfortabel.

Etter børste-dietten, gå forsiktig tilbake til den vanlige måten å spise på. Og det er bedre å fjerne godteri og hvitt sukker fra kostholdet ditt - en ekte gift for kroppen.

Husk at helse er det mest verdifulle du har! Det er bedre å ta vare på det på forhånd enn å bite i albuene senere.

På vårkvelden, og deretter strandsesongen, tror mange damer at det er på tide å gå ned noen kilo. I tillegg gjør beriberi og fibermangel seg gjeldende.

Da kommer den berømte salaten «Brush» eller, som den også kalles, «Panicle» til unnsetning. Det hjelper å gå ned i vekt, renser tarmene og fyller kroppen med vitaminer.

Det er ikke mulig å spore opprinnelsen til denne retten med sikkerhet. Imidlertid er det kjent at blandinger av rå grønnsaker krydret med vegetabilsk olje har blitt spist for et par hundre år siden.

Mesterskapet i oppfinnelsen av salaten "Brush" tilskrives amerikanske naturleger, råmatister og gastroenterologer.

Omtrent to dusin varianter av denne salaten er kjent.

De er forent av en ting - all frukt og grønnsaker i blandingen må være uten varmebehandling. De er vanligvis krydret med sitron- eller limejuice og en liten mengde uraffinert vegetabilsk olje, oftest oliven.

Fordeler, kaloriinnhold og salatens prinsipp

Naturleger har lenge kjent fordelene med rå grønnsaker. Termisk bearbeidet mat inneholder mange ganger mer vitaminer og fiber. Dette gjelder spesielt på senvinteren og våren, når kroppen har et stort behov for nyttige næringsstoffer.

Salat "Brush" virker på kroppen som en svamp på huden - den vasker og renser for giftstoffer. All akkumulert slagger og overflødig vann kommer ut. Takket være ham forsvinner hevelsen, huden blir bedre, tarmene blir renset, magen begynner å fungere bedre.

Panicle er en lavkalorirett, og prinsippet om vekttap bygger på dette og på renseeffekten. En stor del av denne salaten inneholder ikke mer enn 100 kcal.

Rå grønnsaker må tygges grundig, så det går ikke lenger å svelge en slik salat på farten. Sakte spising, en stor, men lav-kalori porsjon og fjerning av giftstoffer - alt dette i et kompleks bidrar til raskt og effektivt vekttap.

I tillegg til å gå ned i vekt, på grunn av intensiv fjerning av skadelige stoffer, forbedres hudtilstanden betydelig. En sunn rødme kommer tilbake til kinnene, elastisiteten øker, akne og andre ubehagelige utslett forsvinner.

salatoppskrifter

Det er ganske mange alternativer for å blande rå grønnsaker og frukt. Panicle kan gjøres søt takket være epler; krydret, tilsetning av krydder; krydret, mild eller forfriskende.

Uansett er dette en flott forrett til hovedretten eller et selvstendig måltid.

Klassisk slanking:

rå rødbeter - 250 g;
rå friske gulrøtter - 250 g;
grønt eple - 250 g;
en spiseskje sitronsaft;
en spiseskje uraffinert olivenolje;
havsalt - etter smak.

Rødbeter, gulrøtter og et eple skal hakkes. Tilsett olje og sitronsaft, salt etter smak og bland godt. La salaten stå i ca en halvtime slik at den marinerer litt.

Se videoen for detaljer om hvordan du tilbereder salaten.

Oppskrift fra Elena Malysheva

En kjent TV-programleder, en lege og bare en vakker kvinne, delte hemmeligheten bak harmonien hennes. Det er nødvendig å regelmessig gjøre fastedager på rå grønnsaker. Salat "Brush" er perfekt for dette formålet.

For én lossedag trenger du:

Kål skal finhakkes, og moses godt med hendene. Skrell gulrøtter og rødbeter, riv og legg i kålen. Bland alt og smak til med sitronsaft.

Denne versjonen av salaten er den mest kalorifattige, men på grunn av det store volumet vil du ikke oppleve sult. En ren tarm vil være en fin bonus.

Hemmeligheten med å gå ned i vekt fra Margarita Koroleva

En ernæringsfysiolog og kjent forretningskvinne, en slank og aktiv kvinne, lader med optimisme og gir effektive anbefalinger i vekttap.

En av de mest kjente diettene utviklet av Margarita Koroleva - 9 dager, er veldig effektiv og bidrar til å oppnå det beste resultatet.

Denne dietten er delt inn i 3 stadier av måltider:

De første tre dagene er ment å spise hvit ris, honning og drikke mye vann.
Fra 4 til 6 dager spiser de proteinmat - kylling og mager fisk.
De siste tre dagene er reservert for ferske grønnsaker og salater basert på dem, spesielt "Brush".

Porsjonsstørrelser er ikke begrenset, du må spise minst 5 ganger om dagen. Vann bør drikkes så mye som mulig, 2 liter er minimumsvolum.

Vekten vil synke ganske raskt, så du bør oppsøke en terapeut før du starter en diett for å utelukke mulige konsekvenser.

Hvordan og hvor mye du skal bruke salat "Brush"

Avhengig av målene for dietten, vil måtene å bruke produktet på også variere. Du bør ikke umiddelbart, brått og uten forberedelse nærme deg en så vanskelig sak. Bestem selv hva du vil oppnå.

Først av alt bør du sørge for at det ikke er noen kontraindikasjoner; for dette, besøk en terapeut, gastroenterolog og endokrinolog. Kanskje er overvekt ikke relatert til ernæring, men er en konsekvens av hormonforstyrrelser. I tillegg må du sørge for at det ikke er magesår, som er en direkte kontraindikasjon for bruk av rå rødbeter.

Rå grønnsaker bør introduseres i kostholdet gradvis.

Kroppen må venne seg til grovere mat, og du selv til en annen smak av mat.

Start med 100 gram salat per dag. Dagen etter bytt dem ut med et tilbehør. Vel, etter 3 dager kan du trygt ordne lossing ved hjelp av Panicle.

Hvor mye kan du slippe

Effekten av en diett er ganske vanskelig å forutsi på forhånd.

Det bør tas hensyn til slike parametere som:

innledende vekt;
metabolsk nivå;
helsestatus;
alder;
fysisk aktivitet.

Ulike kombinasjoner av disse parameterne vil gi forskjellige resultater. Hvis startvekten er ganske høy, vil tapet av kilo være mer merkbart.

Sportsaktiviteter gir en sjanse til å gå ned i vekt raskere. Den unge kroppen reagerer mer aktivt på endringer.

Uansett bør du kun fokusere på deg selv og ditt velvære. Ikke prøv å gå ned i vekt på noen måte. En sikker medisinsk norm er opptil 2-3 kg per uke.

Med en skarp begrensning av kaloriinnholdet i dietten, vil vekttap i det innledende stadiet være betydelig. Imidlertid bør det huskes at da bremser stoffskiftet og denne effekten vil ikke lenger være det.

Det er mest rimelig å gjøre fastedager på "Brush"-salaten. Det er også ganske effektivt å veksle mellom whisky- og proteindagene.

Merk følgende! Kontraindikasjoner

Før du starter en diett, vil det være lurt å konsultere en spesialist.

Til tross for den åpenbare helbredende effekten, har denne salaten kontraindikasjoner:

magesår;
kolitt;
gastritt;
graviditet og amming;
allergi mot komponenter.

Start en diett og sørg for at den ikke er kontraindisert for deg.

Hvem av oss har ikke kommet over en situasjon der du trenger å redusere volumet på midjen raskt og garantert! For eksempel, etter ferien, da de dagen før, etter å ha vist svakhet, tillot seg ekstra godsaker. Aftenkjole, som var løs for tre måneder siden, gjorde nå forrædersk figuren til en larve. Og i helgen på festen må du være uimotståelig.

Og så begynner panikken. Hva å gjøre? Hvor skal man løpe? Hvilken diett vil hjelpe? Og løsningen er veldig enkel. Så rart det enn høres ut, for å gå ned i vekt, må du spise. Salaten med det fantastiske navnet "Brush" vil hjelpe. Det er hun som vil "feie" alt som er overflødig fra mage-tarmkanalen vår, og redusere størrelsen rett foran øynene våre.

Salat "Brush" - hva er det?

Overfor behovet for diett, tvinger mange seg selv til å spise det som er smakløst og uelsket. Og "Brush" er ikke bare en livredder for raskt vekttap, den er også velsmakende og vakker.

Enig, fordi ikke bare fordelene med mat, men også dens smak og utseende er av ingen liten betydning:

for det første er dette en salat utelukkende fra friske grønnsaker eller frukt;
for det andre er det lett å lage mat;
for det tredje er det smakfullt og vakkert fargerikt;
for det fjerde kan du spise det så mye du vil, men dets særegenhet er slik at magen fylles raskt, men sannheten frigjøres enda raskere;
For det femte er det flere oppskrifter, takket være hvilke salaten kan være både hovedretten og desserten.

Enig, det er sjelden når en diettrett kombinerer nyttige og hyggelige egenskaper.

Hvordan fungerer penselsalaten?

Som du vet kan mage-tarmkanalen vår lagre et overskudd av dårlig fordøyd mat som veier opptil 2 kg i ganske lang tid. Det er derfor etter rikelige festmåltider ser det ut til at magen er oppblåst. Sånn er det. For å bli kvitt denne ballen så snart som mulig, må du utføre en større rengjøring.

"Brush" vil klare denne oppgaven. Dens grove vegetabilske (eller frukt) fiber trenger inn i hver krok og krok av tarmen, og fjerner dvelende mat. Som et resultat reduseres midjeomkretsen betydelig. Det er derfor denne metoden for å gå ned i vekt også kalles flat mage.

Salat "Brush" er laget av kalorifattige grønnsaker som har mange nyttige stoffer:

Oppsummert kan vi trygt si at vellykkede utvalgte salatingredienser har en gunstig effekt på kroppen, stimulerer stoffskiftet og gir de nødvendige næringsstoffene.

Tykktarmsrens med penselsalat

Ifølge ernæringsfysiologer, Å fordøye mat krever en viss mengde energi.. Salaten "Brush" inkluderer grønnsaker, som de sier: "kalorier minus." For å behandle dem bruker mage-tarmkanalen mye mer kalorier enn det som er inkludert i selve produktene.
Slik blir det, å trekke ut næringsstoffer fra slik mat Kroppene våre må jobbe hardt. Og dette er fantastisk, fordi som et resultat av slikt arbeid aktiveres metabolismen og som et resultat normaliseres vekten.
Salatfans anbefaler å bruke den til å rense fordøyelseskanalen kort i løpet av 2-3 dager. På grunn av at parabolen ikke sitter lenge i kroppen, må du besøke toalettet ofte. Dette medfører noen ulemper. Derfor kan du ofte høre råd om å utsette tarmrensingen til helgen.
Men hvis dette problemet ikke skremmer, kan du bruke en syv-dagers diett, som sørger for kokt kylling eller kalvekjøtt, samt kefir med lite fett. Valget avhenger av hvordan kroppen reagerer på uvanlig mat.

Klassisk salatoppskrift "Brush"

Ingredienser:

Hvitkål - 200 g;
Gulrøtter - 100 g;
Rødbeter - 100 g
Olivenolje - 1 spiseskje
Sitronsaft - 1 teskje.

I denne oppskriften er minimumsforholdene gitt for å vise at kål er 2 ganger mer enn gulrøtter eller rødbeter. I dette tilfellet er salaten ca 400 g, dette er nok til 2 måltider. Hvis du trenger flere "børster", er det verdt å huske at andelen 2: 1: 1 bør opprettholdes uansett vekt.

Hvis det ikke er noen kulinarisk skala i huset, er det bedre å kjøpe salatgrønnsaker separat, sjekken indikerer ikke bare kostnaden for produktet etter vekt, men også vekten.

Matlagingsmetode:

kutt hvitkål i strimler, jo tynnere jo bedre;
elt med salt, slik at saften vises raskere;
hakk gulrøtter og rødbeter på et rivjern;
tilsett olivenolje og sitronsaft.

Råd: Du bør ikke helle vegetabilsk fett "etter øyet", du kan lett overdrive det med antall kalorier.

Elskere av denne salaten ble så revet med av denne nyttige ideen at de oppfant "fruktbørster", her er oppskriften på en av dem:

grapefrukt uten skall og membraner, veier ca 350 g - 1 stk.;
granateplefrø - 0,5 kopper;
svisker - 0,5 kopper;
tørkede aprikoser - 0,5 kopper.

Grapefruktmasse er delt i små biter, du kan bruke hendene. Juice presses ut av granateplet, men er ikke beinene skumle, er de spiselige og sunne, fullkorn legges i salaten. Svisker og tørkede aprikoser bløtlegges på forhånd i en halv time, presses og kuttes i biter av ønsket størrelse.

Ytterligere påfylling er ikke nødvendig. "Saus" vil servere granateple- og grapefruktjuice.

Salat "Brush" i henhold til oppskriften til Elena Malysheva

Vår elskede lege anbefaler å utelukke vegetabilsk olje og salt fra oppskriften deres, og ta alle grønnsaker i like proporsjoner.

For eksempel, kål - 500 g, gulrøtter - 500 g, rødbeter - 500 g. Det viser seg 1,5 kg salat, som må deles inn i åtte deler og spises hele dagen med jevne mellomrom. Intervallene mellom måltidene er supplert med vann, du må drikke 2 liter av det. På dagene når en slik diett er planlagt, er det bedre å våkne tidlig slik at den første frokosten er senest kl. 08.00, og den siste middagen kl. 19.00.

salat kalorier

Totalt ble det nesten 216 kcal, men hvis denne mengden salat er delt inn i 2 måltider, vil en porsjon inneholde 108 kcal.

Elena Malyshevas oppskrift:
- i 500 g kål - 135 kcal;
- i 500 g gulrøtter - 155 kcal;
- i 500 g rødbeter - 200 kcal. Totalt - 490 kcal.

Delt inn i 8 porsjoner bestemmer vi kaloriinnholdet i en dose - omtrent 61 kcal.

Hvor mye bør du spise børstesalat?

Varigheten av bruken av salat er en eksklusiv individuell tilnærming. Start med to dager. Hvis kroppen i løpet av denne tiden ikke føler skarpt ubehag, og resultatet ikke er lenge til å komme, kan dietten fortsette, men ikke mer enn syv dager.

Det er bra å veksle "børsten" med en proteindiett:

I løpet av den første dagen du må spise 1 kg usaltet kokt kyllingfilet. Den kan erstattes med samme mengde mager fisk eller 0,5 - 0,7 kg magert biff.
Den andre dagen er det kun «Brush»-salat.

Og så veksle dem i 7 dager. Hvis dietten tåles normalt, kan du forlenge den med en uke til, og deretter ta en pause.

Resultater av bruk

De som likte "Brush"-salaten, bemerker allerede den første dagen at tarmene tømmes ganske raskt. Hvis slikt trykk ikke er forferdelig, tar det fra halvannen til to kilo etter 2-3 dager. Det antas at i løpet av en uke på denne dietten kan du miste opptil 10 kg.

Men ikke la deg rive med av de som har en svak tarm og en tendens til diaré. Denne "harde" salaten, som enhver mono-diett, kan ha negative konsekvenser.

Gitt at kaloriinnholdet i "Brush" ikke tilfredsstiller de daglige behovene til kroppen, anbefaler ernæringseksperter å bruke denne retten som en erstatning for bare ett måltid.

Siden salat ikke er rik på nyttige stoffer, inneholder den ikke alle nødvendige elementer. Derfor bør den ikke spises for lenge, selv om den gir et fantastisk resultat.

Bilder før og etter

Effektiviteten til børstesalaten kan sees på disse bildene ved å sammenligne jentene FØR og ETTER.

Denne retten kan finnes i de fleste detox-dietter, siden et spesielt sett med produkter og deres riktige behandling aktivt påvirker tarmene og metabolske prosesser. En enkel grønnsakssalat, å dømme etter anmeldelser, gjør underverker, den anbefales av leger for fastedager og til og med utenfor dietter. Hvordan tilberede det for å få maksimalt utbytte?

Hvordan lage Metelka-salat

Ernæringsfysiologer og fagfolk innen kokkekunsten kaller Børsten - "lat" salat, fordi det bare krever at vertinnen skjærer grønnsaker på en bestemt måte. Kanskje det vil ta noen minutter å lage en dressing, og dette vil fullføre arbeidet på kjøkkenet. Da denne salaten først dukket opp, var det vitser om at den ble oppfunnet av de som ikke ønsket å bruke tid og krefter på varmebehandling av grønnsaker. Selv om dette stemmer, gikk ønsket perfekt i oppfyllelse, for resultatet ble en veldig sunn rett for å rense hele kroppen.

Millioner av instruksjoner som forklarer hvordan du lager en Slimming Brush-salat med bilder og videomateriale er ikke nødvendig - algoritmen er veldig enkel og kan bare suppleres med noen få tips:

Den klassiske andelen av de tre viktigste er 1:1:1, hvis du vil ha det mest effektive middelet mot giftstoffer og ekstra kilo.
For å øke mettheten til salaten kan du legge til litt kokt kylling, men det er ønskelig at den tilberedes uten salt og serveringen overstiger ikke 100 g.
Fruktsalatelskere kan lage sin egen børste ved å blande en halv oppskåret grapefrukt, den samme knuste appelsinen og 3 mandariner. Dressingen er sitronsaft. En slik salat bidrar til vekttap ikke verre enn den klassiske.

Hvilke produkter trengs

Antallet ingredienser for børsten er ikke begrenset av ernæringsfysiologer, men kan ikke være mindre enn 3: disse er uendret kål, gulrøtter og rødbeter. Pass på å bruke vegetabilsk olje, som bidrar til å absorbere fettløselige vitaminer og har effekt på lever, bukspyttkjertel og tarm. De resterende tilsetningsstoffene velges vilkårlig, men de må nødvendigvis forfølge et lignende mål: rense kroppen, stimulere fordøyelsen og akselerere metabolske prosesser. De bør være rike på fiber, fett.

Penselsalatoppskrifter kan omfatte:

grapefrukt;
grønne/gule epler;
løk;
hvitløk;
sitron;
gresskar;
paprika;
frø;
svisker, tørkede aprikoser.

Salatoppskriftsbørste

Ernæringseksperter hevder at hovedprinsippet for handlingen til denne retten bevares hvis de tre grunnleggende produktene blir stående som en konstant: rødbeter, gulrøtter, hvitkål. Ellers kan oppskriften på pannekakesalat gjennomgå visse endringer - kledd med olivenolje, sitronsaft, hvit yoghurt, supplert med krydder og andre friske grønnsaker. Spørsmålet om varmebehandling av ingredienser forblir også åpent.

Fra ferske rødbeter

Den maksimale evnen til å rense tarmen er begavet med rødbeter, som har en uttalt avføringseffekt. Kombinert med svisker og olivenolje blir den spesielt sterk, så denne salaten med rå rødbeter er den perfekte måten å gå ned en kilo på en dag og justere stolen på. Fagfolk anbefaler å forhåndsmarinere løken i syre for å frata den åpenbar bitterhet.

Ingredienser:

rødbeter av middels størrelse;
lilla pære;
tørkede aprikoser - 30 g;
svisker - 40 g;
sitronsaft - 3 ss. l.;
olivenolje - 1 ts

Matlagingsmetode:

Tørkede aprikoser med svisker hell kokende vann. Etter en halv time, skyll og gjenta prosedyren.
Etter en time, tørk med et papirhåndkle, kuttet i strimler.
Vask rødbetene, skrell, riv grovt. Det anbefales å bruke en koreansk gulrothøvel.
Hakk løken i halve ringer, hell surgjort vann - tilsett 2 ss. l. sitronsaft. Hold i 20-30 minutter.
Bland tørket frukt, rødbeter og løk. Drypp med en blanding av olivenolje og sitronsaft.

Fra kål og rødbeter

Når gulrøttene fjernes fra oppskriften er det ikke nødvendig å bruke olje, så grønnkålsalaten med rødbeter, som er en variant av Penselen, krydres med sitronsaft. For en mer interessant smak introduseres et eple her: det er bedre å ta grønt, men du kan legge til gult. Rødt har ikke mye betydning for kroppen på grunn av det høye sukkerinnholdet. Viktig: en slik børste er forbudt ved diabetes og tilstedeværelse av kalksten i blæren.

Ingredienser:

stort grønt eple;
hvitkål eller Beijing-kål - 170 g;
små rødbeter;
sitron - 1/2 stk;
kvernet hvit pepper.

Matlagingsmetode:

Skrell rødbetene, riv på et grovt rivjern. Gjør det samme med et eple.
Kombiner disse 2 ingrediensene, bland. La stå i en halvtime.
Hakk kålen i korte tynne strimler, dryss over sitronsaft.
Samle alle produktene i en salatskål, smak til med kvernet hvit pepper.

Fra rå gulrøtter

Denne versjonen av børsten brukes også aktivt til strenge dietter og myke systemer for sakte vekttap. Det er imidlertid ikke uten ulempe: hovedkomponentene har en irriterende effekt på mage-tarmslimhinnen, derfor er det bedre å ikke lage en slik rå gulrotsalat med magesår, gastritt og kolitt. Med økt surhet i magen er bruken også begrenset.

Ingredienser:

gulrøtter - 2 stk.;
hvitløksfedd - 3 stk.;
svart reddik - 1/2 stk.;
en haug med dill;
vegetabilsk olje - 1 ts.

Matlagingsmetode:

Før den knuste hvitløken gjennom en presse, bland med revne gulrøtter. La stå.
Skrell reddiken, riv grovt. Tilsett hakket dill.
Bland alle ingrediensene, smak til med olje. Server umiddelbart.

Med rå rødbeter og gulrøtter

Den klassiske versjonen av Brush krever ikke varmebehandling for basetrioen, så det er ofte en enkel salat av friske rødbeter og gulrøtter med tilsetning av grønnkål. Olivenolje fungerer som en dressing, det er uønsket å erstatte vegetabilsk olje på grunn av forskjellen i fettene deres, noe som absolutt ikke er til fordel for sistnevnte. Av krydderne er det kun svart malt pepper som er til stede.

Ingredienser:

hvitkål - 200 g;
gulrøtter - 200 g;
rødbeter - 200 g;
olivenolje - 1 ss. l.;
malt pepper.

Matlagingsmetode:

Bruk et koreansk rivjern, hakk gulrøtter og rødbeter.
Skjær kålen i de samme tynne lange strimlene, men med en vanlig stor kniv.
Kombiner 3 basisprodukter, dryss over pepper, smak til med olje.
Bland med en gaffel, prøv å lage et "rede". Server børsten umiddelbart.

Diett kålsalat

Ikke alt som er nyttig for vekttap ser lite attraktivt ut - denne kålsalaten for vekttap på bildet er på ingen måte dårligere enn kaloririke restaurantsnacks. Kontrasten av farger, dannet av en grønn base og røde flekker, gir den en spesiell sjarm. Smaken på salaten matcher utseendet, så å gå ned i vekt med denne varianten av børsten er veldig behagelig og enkelt.

Ingredienser:

rødkål - 300 g;
bladselleri - 2 stk;
agurk;
eplecidereddik - 1 ts;
tranebærjuice eller friske bær - 1 ss. l.

Matlagingsmetode:

Hakk sellerien diagonalt i tynne spon. Kål - halm.
Skjær agurken i nesten gjennomsiktige tallerkener med en grønnsaksskreller – de skal bøye seg godt.
Bland tranebærjuice med eddik, fyll den resulterende retten med dette. Har du friske bær, knus dem og bland med resten av coleslaw-ingrediensene.

Hvordan virker børstesalat på kroppen

Hovedeffekten som en person får ved å spise en slik rett er normalisering av fordøyelsen. Leger anbefaler aktivt panikksalat for å rense tarmene, gjenopprette riktig avføring. Det faktum at du kan gå ned i vekt med det er snarere en "bivirkning", som fra hvilken som helst fiber i store mengder. Men for at salaten skal hjelpe deg med å gå ned i vekt, må du ikke bare vite hvordan du skal tilberede børsten, men også hvordan du bruker den:

Trenger du et raskt vekttap etter en fest eller noen få sammenbrudd? Spis kun børsten hele dagen.
Ønsker du myk rens og det samme gradvise vekttapet? Suppler hverdagsmenyen med denne salaten minst 2 ganger i uken.
Kaloriinnholdet i børsten er veldig enkelt å beregne: bare legg sammen parametrene for hvert produkt, fordi det ikke er noen varmebehandling. For en klassisk salat med olivenolje er dette ca 50 kcal per 100 grams porsjon.