Sjokolade diett. Bilder av folk som går ned i vekt før og etter

Sjokoladedietten er utviklingen av italienske ernæringsfysiologer. Dette er en måte å gå ned i vekt relativt raskt, men samtidig ikke utarme kroppen med sultestreik og ikke bli psykisk stresset på grunn av forbudet mot de minste gleder i livet.

Sjokoladediett: hva er det?

Sjokoladedietten (i anmeldelser vises navnet "chocodiet") er en mono-diett, når bare ett produkt er tillatt -. Dette er vanlig bitter (mørk) sjokolade uten fyllstoffer med et kakaoinnhold på over 70 %.

Det bør huskes at en mono-diett er det tøffeste og strengeste alternativet for å gå ned i vekt etter en sultestreik, selvfølgelig, fordi personen som går ned i vekt allerede på den andre dagen opplever alvorlig stress på grunn av monotonien i ernæringen uten utsikter av å endre retter i fremtiden.

Så de grunnleggende prinsippene for sjokoladedietten er som følger:

• Du kan bare spise 90 gram sjokolade per dag for vekttap, det er best å gjøre dette i tre doser på 30 gram hver;
• ta så mye væske som mulig - minst en og en halv liter (vann, grønn te), sjokolade kan vaskes ned med en kopp naturlig svart kaffe med skummet melk;
• For vekttap, velg mørk sjokolade med en høy prosentandel av kakaoinnhold;
• Dietten er laget for åtte dager, men anmeldelser om å gå ned i vekt med sjokolade sier at du kan begrense deg til noen færre dager.

Essensen av dietten er at ingen annen mat kommer inn i kroppen bortsett fra noen få firkanter mørk sjokolade. En person mottar omtrent 500 kilokalorier per dag, som i gjennomsnitt er en fjerdedel mindre enn det som anbefales av leger og ernæringsfysiologer, så før eller siden vil hjernen slå på overlevelsesprogrammet for enhver pris og gi kommandoen om å bruke subkutant fett.

Resultatet av sjokolade for vekttap for vanlige mennesker

Diettutviklere spår at hvis du følger alle reglene, vil vekttap i sjokolade på åtte dager være fem til syv kilo. For de som har prøvd å gå ned i vekt med sjokolade, gir anmeldelser i gjennomsnitt litt mindre enn tallet - tre til fem kilo. Men dette er ikke dårlig for bare en uke med slanking!

Anmeldelser om sjokoladedietten sier at prosessen med å gå ned i vekt faktisk går ganske raskt, at matrestriksjoner ikke er betydelige - sjokolade kompenserer i stor grad for mangelen på smakfulle og favorittgodbiter. En person føler ikke spesielt grensene for forbudet, spesielt hvis han ikke legger opp til en ukentlig diett, men overbeviser seg selv om følgende: i dag er bare en travel dag på jobben, når det ikke er tid å ha lunsj er det bare et par minutter til en kopp kaffe og en sjokoladebar, og på kvelden vil du ikke lage noe og du kan nøye deg med den samme sjokoladen før du legger deg.

De samme anmeldelsene om å gå ned i vekt med sjokolade er ikke fylt med lengsel etter søte, smakfulle, forbudte ting. Jenter kan lett tolerere flere dager med en slik diett. Sjokoladedietten er vanskeligere for de som må lage mat til familien, shoppe – la seg friste av en rekke deilig mat og forstå forbudet ditt.

Du finner forresten ofte råd om valg av sjokolade fra de som har prøvd dietten. Noen anbefaler kun mørk sjokolade, andre spiste melkesjokolade eller barer med fyllstoffer. Forfatterne av dietten understreker at den dype prosessen vekttap sjokolade er lansert med en stor mengde kakao, så ingen soyaerstatninger eller produkter med høyt innhold Det skal ikke være sukker og et minimum av kakao.

Eksperters mening om å gå ned i vekt med sjokolade

Selv om vi ikke tar hensyn til legers, spesielt gastroenterologers, tanker om farene ved faste, er generelt medisinske vurderinger av sjokoladedietten negative. Leger anbefaler ikke dietter i noen form; det maksimale du har råd til er en fastedag, men ikke på en mono-diett.

Å begrense maten i åtte dager vil forårsake betydelig skade på kroppen, du må kanskje behandle gastritt og ta en forbedret vitaminkur. Eksperter foreslår å lære å beherske deg selv i kostholdet ditt hver dag, analysere hva du spiser med tanke på nytte og skade.

Samtidig kan legene ikke annet enn å si seg enig i at sjokoladedietten har håndfaste resultater. Det oppnås ved å gi opp salt - vann slutter å holde seg i kroppen, cellene frigjør flere liter væske, som naturlig forlate kroppen. Samtidig går de virkelig nødvendige stedene ned i vekt først - midjen, magen, armene, bena. Puffiness forsvinner, vekten faller - alt bare på grunn av en midlertidig avvisning av salt.

Leger kan heller ikke si noe mot sjokolade for vekttap. Det er ikke skadelig, spesielt i slike mengder - ikke mer enn hundre gram per dag, det stimulerer aktivt hjerneaktivitet og styrker.

Advarsler om sjokoladedietten

Man kan ikke se bort fra advarslene som de som planlegger å spise sjokolade for vekttap bør være godt klar over.

Dette er viktige punkter som vil bidra til å bevare helsen din:

• Sjokoladedietten kan ikke vare mer enn åtte dager og forekommer oftere enn en gang med noen måneders mellomrom - mononutrition i sin begrensning og knapphet er svært skadelig for kroppen.
• Hvis du drikker sjokolade for vekttap med en kopp kaffe, vil på den ene siden metabolske prosesser fortsette i et akselerert tempo, noe som betyr at vekttap vil være mer merkbart, men på den annen side belastningen på alle menneskelige systemer øker, for eksempel vil blodtrykket alltid økes, hvis nivået må kontrolleres.
• Under dietten må du drikke mer væske - grønn te, rent vann, hjelper dette med å eliminere salter og mineraler som forårsaker sykdom Indre organer.
• Sjokolade for vekttap kan forårsake en allergisk reaksjon, selv om det ikke var slike problemer før.
• Ernæringsfysiologer insisterer på at eventuelle kostholdsrestriksjoner kun bør planlegges etter en grundig helsesjekk. Tross alt er det viktig å forstå hvorfor en person har en ubalanse i vekt i forhold til høyde, om det er nok å korrigere dette med ernæring eller om intervensjon fra spesialiserte spesialister er nødvendig.

I tillegg er det vanskelig å forutsi kroppens reaksjon på en diett: for noen kommer det til uttrykk i et lett tap av ytelse, andre plages konstant av en følelse av sult, og atter andre opplever et psykologisk sammenbrudd.

Funksjoner av sjokoladedietten

Selvfølgelig ser nesten alle dietter like ut - spis flere ganger færre kalorier per dag enn en person bør få i løpet av arbeidsmengden. Hvordan skiller sjokoladedietten, hvis anmeldelser er veldig positive når det gjelder vekttap, seg fra andre, og hva er dens unike egenskaper?

• For det første, hvor mange ganger og hvor mange gram om gangen du skal spise sjokolade for vekttap bestemmes av slankeren selv. I denne saken tilpasser han seg til sin livsrytme, muligheten for snacking i løpet av dagen, ønsker og appetitt. Selvfølgelig er delte måltider å foretrekke, fordi mange anmeldelser om sjokoladedietten er fulle av ord som gastritt, sår mage og fordøyelsesproblemer. Å spise flere ganger om dagen vil redusere forutsetningene for gastritt.
• For det andre, selv om vekttap med sjokolade skal vare åtte dager, er anmeldelser fra de som har prøvd det og ekspertenes mening enstemmig - dietten kan stoppes når som helst når ønsket slår til. For å gjøre dette trenger du ikke spesifikt å "forlate" dietten eller forberede kroppen. Ernæringsfysiologer anbefaler til og med å prøve en fastedag med å gå ned i vekt med sjokolade (anmeldelsene er positive).
• For det tredje sier psykologer at enhver diett vil gi flere fordeler i form av tapte kilo hvis en person føler seg bra og ikke er under det psykologiske presset av forbud og frykt for tilbakefall. I denne forbindelse er anmeldelser om å gå ned i vekt med sjokolade de beste. Folk, spesielt de med en søt tann, opplever ikke noe ubehag ved å frata den vanlige maten. Selvfølgelig er dette den eneste dietten der du kan spise en hel sjokoladeplate om natten og ikke bare ikke føle anger, men til og med prise deg selv for utholdenheten din og gå ned et kilo eller to om morgenen. I denne forbindelse er sjokolade vekttap utenfor konkurranse!

Fordeler og ulemper med å gå ned i vekt på sjokolade

Som regel har folk ikke en tendens til å nøye lese omfangsrikt materiale om noen sak, bare for å finne ut på siste side at de definitivt ikke trenger denne informasjonen. Derfor, basert på vurderinger av sjokoladedietten, vitenskapelige data og ernæringseksperters mening, vil korte sammendrag av dette vekttapet bli fremhevet i et eget avsnitt, for lesernes bekvemmelighet.

Så de ubestridelige fordelene med en sjokoladediett:

• Det er virkelig velsmakende og psykologisk fordelaktig, i motsetning til kokt selleri, vann med sitron, stuet kål uten salt og andre ting som fremmer vekttap.
• Du kan fordele sjokoladeinntaket slik du vil: spis hundre gram til middag eller nyt det hele dagen.
• Sjokolade vekttap fungerer fordi kroppen ikke får salt eller den vanlige mengden kalorier.
• Dietten er relativt kortsiktig og er ikke strengt knyttet til antall dager - det er viktigere å tåle avslag på vanlig mat.
• Å dømme etter anmeldelsene er det lett å gå ned i vekt med sjokolade, en person føler ikke mye ubehag.

Ulemper med sjokoladedietten:

• Dietten har kontraindikasjoner:

1. Forbudt for personer med kroniske sykdommer under eksacerbasjon,
2. Forbudt for pasienter sukkersyke, med forstyrrelser i funksjonen til mage-tarmkanalen,
3. Anbefales ikke for barn under 16 år, gravide kvinner og personer hvis arbeid krever ekstrem konsentrasjon;

• Du må velge mørk sjokolade av høy kvalitet uten tilsetningsstoffer det koster penger og finnes ikke i alle butikker i nærheten av hjemmet ditt.
• Med en slik diett er det viktig å ta et rikt vitaminkompleks.

Hvorvidt en sjokoladediett er egnet for en bestemt person, vurderinger som bør studeres nøye før du kjøper sjokolade i store mengder, er opp til ham å bestemme selv. For å gjøre dette må du nøye analysere kroppens tilstand, og hvis det ikke er noen kontraindikasjoner, prøv først en fastedag ved å bruke metoden for vekttap med sjokolade.

Myter om sjokoladedietten: hvor er sannheten og hvor er løgnen?

Som alle andre, fikk sjokoladedietten umiddelbart dusinvis av variasjoner og pseudovitenskapelige spekulasjoner. Tatt i betraktning at denne metoden for vekttap av sjokolade er fasjonabel, velsmakende og relativt ny, begynte tusenvis av brukere av sosiale nettverk og bloggere umiddelbart å spre sin, den eneste riktige og riktige, oppskriften. Samtidig ble det publisert mange forskjellige anmeldelser om å gå ned i vekt med sjokolade, og naturlig nok foretrakk det brede publikum alternativet der vekttapprosessen var raskere og mer åpenbar.

Dermed fikk sjokoladedietten myter som begynte å endre essensen betydelig. La oss fjerne noen av dem.

Myte 1

Sjokolade for vekttap kan være hva som helst: hvit, melk, fylt med nøtter, syltetøy, tørket frukt og kandiserte frukter, til og med søtsaker og populære sjokoladebarer er akseptable.

Det er ikke sant, sjokoladedietten tillater kun bruk av mørk sjokolade med høyt innhold av kakaobønner, og ikke et produkt som heter sjokolade. Forvirringen har oppstått på grunn av de varierende prosentene kakao i sjokolade, med spesifikke merker fra 70 til 100 %. Optimalt iht smaksegenskaper produktet anses å være 72 %, og du kan fokusere på det når du går ned i sjokoladevekten.

Myte 2

Anmeldelser om vekttap med sjokolade er upålitelige og oppfunnet av markedsførere.

Det er ikke sant, det gir ingen mening å komme med anmeldelser for en sjokoladediett, fordi det ikke er noen reklame for noe spesifikt produkt som kan være fra absolutt enhver produsent - russisk, belgisk, sveitsisk, tysk.

Myte 3

Å gå ned i vekt med sjokolade - anmeldelser vitner veltalende om dette, det er ofte helseskadelig.

Riktignok, selv om en person ikke tar et fullt kurs, men bare en fastedag. Under en diett er kroppen under stress på grunn av mangel på næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Deres mangel påvirker umiddelbart tilstanden til negler, hår, hud, funksjonen til indre organer og alle kroppssystemer. Ernæringseksperter anbefaler å ikke glemme å ta et vitaminkompleks i ethvert vekttapsforsøk.

Myte 4

Sjokoladedietten fungerer ikke, fordi slike begivenheter a priori ikke kan være velsmakende og hyggelige.

Det er ikke sant, sjokoladedietten har gode anmeldelser, mange har før- og etterbilder, i dette tilfellet er resultatet spesielt merkbart. Hvis en person virkelig ikke tar annen mat enn sjokolade, vil vekttap være garantert. Det eneste er at prosessen med vekttap går annerledes for alle, det avhenger av mange faktorer, inkludert de medfødte egenskapene til kroppen.

Myte 5

Sjokoladedietten er generelt en fullstendig myte, en fiksjon, en moteriktig trend som ikke har noen vitenskapelig bevis.

Det er ikke sant, å spise bare mørk sjokolade for vekttap vil definitivt ha en effekt. Denne dietten er tenkt ut av eksperter og har et godt bevisgrunnlag. For å få resultater, må du strengt følge anbefalingene og diettprogrammet.

Som du kan se, er sjokoladedietten en av de enkleste og deiligste den er effektiv, men har flere anbefalinger og begrensninger.

Sjokoladediett: la vekttap være velsmakende og hyggelig, og effekten vare lenge!

Psykologisk motivasjon

Det er like viktig å forstå at et slikt vekttap ikke kan vare mer enn 7 dager. Så du gir kroppen en innstilling - den såkalte starten, uten å føre den til alvorlig stress og til en fullstendig avvisning av sjokolade i fremtiden. Så vi begynner å gå ned i vekt ikke spontant, men snakk med kroppen vår, forklar den at dette er et midlertidig tiltak, og du starter et "nytt liv" med sjokolade og en vakker figur.

Folk som trenger å gå ned i vekt bør ikke starte en mørk sjokoladediett. et stort nummer av vekt, fordi denne typen kostholdet er kortsiktig, og kroppen, som har kommet under litt stress av det, vil ikke være klar for videre kamp. Og å gå ned i vekt vil ende før det i det hele tatt begynner.

Hvordan velge sjokolade for en diett?

• Mørk sjokolade - 517 Kcal.
• Klassisk sjokolade - 540 Kcal.
• Melkesjokolade - 545 Kcal.
• Hvit sjokolade - 522 Kcal, men i motsetning til analogene inneholder den ikke kakaosmør.

Kaffe og sjokolade diett: regler

• I løpet av dagen bør du ikke spise mer enn 100 gram mørk sjokolade.
• Du kan drikke en ubegrenset mengde kaffe uten sukker i løpet av dagen.
• Det er ønskelig at kaffen er naturlig, eller snarere brygget.
• I løpet av dagen må du drikke mer enn 1,5 liter renset vann.

For de som ikke kan drikke svart kaffe alene, kan du tilsette en liten mengde skummet melk.

Sjokoladediett i 1 dag

Det daglige inntaket av sjokolade er delt inn i tre doser. Det aksepteres etter et enkelt prinsipp:

• Morgen - 30 g sjokolade + en kopp kaffe.
• Lunsj - 30 g sjokolade + en kopp kaffe.
• Kveld - 30 g sjokolade + et glass renset vann.

Sjokoladediett i 3 og 7 dager

Hvis du jobber, er det bedre å starte og avslutte sjokoladedietten i løpet av arbeidsuken. Om morgenen har du ikke tid til å tenke på mat, i løpet av dagen kommer arbeidet i veien, og når kvelden kommer, kan du krysse av for at dagen allerede har gått. Så mye for psykologisk lindring.

Slutte med sjokoladedietten

• Den første dagen er det best å drikke ferskpresset juice, eller helst fersk juice.
• I de neste 2-3 dagene etter at du forlater sjokoladedietten, er grønnsaker inkludert. Det er best at dette er grønnsaker som ikke har gjennomgått noen varmebehandling, eller i ekstreme tilfeller kokt eller bakt. Ideelt alternativ Det blir kål i alle dens former, bortsett fra stekt. Det vil forbedre fordøyelsen, tarmfunksjonen og automatisk fortsette vekttap ved å rense kroppen.
• Hver dag introduseres 2-3 nye produkter, f.eks. bokhvete grøt med bakt fisk, kokt kyllingbryst med ris.

Forventede resultater av sjokoladedietten

Fordeler og ulemper med sjokoladedietten

• minus 5-6 kg på 1 uke;
• enkelhet og lave kostnader;
• spise et velsmakende produkt;
• stimulering av immunitet og hjernefunksjon;
• økt hemoglobinnivå i blodet;
• bremser aldring av kroppen på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter i sjokolade.

Hvilke ulemper kan noe slikt ha? søt kosthold, kan du finne ut mer:

• Å gå ned i vekt raskt kan føre til påfølgende vektøkning.
• Selv om du følger dietten riktig, er det umulig å fortsette den i mer enn 7 dager.

Kontraindikasjoner

• medfødt eller ervervet

De fleste diettprogrammer inkluderer... Unngå sjokolade er forutsetning på vei til en slank og passform figur. Derfor vil ivrige søte tenner være glade for å vite at du kan kjempe overvektig og ikke nekt deg selv din favorittgodbit.

Kurset varer i 7 dager og innebærer en fullstendig avholdenhet fra salt. I prinsippet må du spise alt unntatt et søtt produkt.

Men etter en ukes kurs vil du merkbart gå ned i vekt opptil 4-5 kg. Diettprogrammet innebærer å spise 100 g sjokolade per dag. Hvori daglig dose kalorier vil være lik 550 kcal.

For eksempel har den berømte bokhvete-dietten et daglig kaloriinnhold på ca 980 kcal. Det daglige inntaket av sjokolade kan deles inn i tre måltider, som hver er ledsaget av en kopp kaffe uten sukker.

Fastedager på sjokolade har en rekke restriksjoner. For eksempel:

• For en periode på lavkaloridiett gi opp salt og sukker i enhver form;
• Eliminer grønnsaker, og spesielt frukt, fra kostholdet ditt;
• Du bør unngå å drikke kullsyreholdige drikker og juice (inkludert naturlige);
• Væskeinntak bør ikke være tidligere enn 2-3 timer etter siste måltid;
• Du må drikke minst 1,5-2 liter væske per dag;
• Gjenta fastedager ikke mer enn en gang hver tredje måned.

Den største fordelen med dietten er muligheten til å spise tilfeldig. Du velger ditt eget passende tidspunkt for å spise. Du trenger ikke dele sjokoladen i flere måltider, men spis 100 g om gangen.

Type sjokolade

Når du velger sjokolade for vekttap, må du ta hensyn til hovedegenskapene og kaloriinnholdet til hver type.

Bitter

Oftest brukes mørk sjokolade til vekttap. Det er en oppfatning at bare naturlig sjokolade med høyt kakaoinnhold (minst 70%) effektivt kan bekjempe ekstra centimeter. Kaloriinnholdet er 540 kcal per 100 g produkt. I henhold til reglene, daglig norm Produktet bør ikke overstige 100 g. Derfor holdes antall kalorier i det daglige kostholdet på et minimum.

Lactic

Til tross for alle forsikringer om fordelene med mørk sjokolade, er melkeversjonen av favorittdelikatessen din ikke mindre effektiv. La oss regne ut. Hvis kaloriinnholdet i bitter er 540 kcal per 100 g, er det i tilfelle av melk lik 545 kcal per 100 g Som du kan se, er forskjellen ikke så merkbar. Derfor melkesjokolade kan inkluderes i listen over "tillatte" matvarer i diettperioden.

Hvit

Hvit sjokolade inneholder stor kvantitet sukker enn andre typer. I tillegg brukes kakaosmør i produksjonen, mens melk og bitter sjokolade inneholder malte kakaobønner. Det er de som deltar i prosessen med å brenne fett. Du kan bruke hvit sjokolade for å diversifisere din daglige meny, men du bør fortsatt ikke bygge en fullverdig diett på den.

Hovedfordeler

De viktigste fordelene med dietten:

• Effektivt vekttap uten å gi opp favorittdesserten;
• Du trenger ikke å telle kalorier og tilberede komplekse retter;
• Sjokolade stimulerer hjernen, noe som i stor grad forbedrer mental aktivitet;
• Det er en kraftig antioksidant og forbedrer funksjonen til immunsystemet.

Ulemper med dietten

Det er verdt å merke seg at en slik mono-diett er. Å bytte fra ditt vanlige spisemønster kan forstyrre kroppens funksjon og forårsake stress. I tillegg har den et nummer bivirkninger og kontraindikasjoner:

• Å spise store mengder sjokoladeprodukter kan forårsake en allergisk reaksjon. En diett basert utelukkende på inntak av ett produkt kan ikke balanseres. Slik ernæring normaliserer ikke metabolske prosesser og hjelper ikke med å rense kroppen. Den er utelukkende rettet mot å redusere kaloriinnholdet i det daglige kostholdet;
• Denne dietten er klassifisert som en vekttap diett. Dette punktet kan selvsagt betraktes som positivt. Imidlertid raskt vekttap kombinert med lavt innhold nyttige vitaminer og mikroelementer, fører til negative konsekvenser for hele organismen;
• Denne dietten går ikke bra med fysisk aktivitet. Dette skyldes den samme mangelen på vitaminer og mineraler i sammensetningen. Men det er de som er ansvarlige for energi og generell velvære;
• Under en sjokoladediett blir kroppen vant til minimumsmengden kalorier i dietten. Derfor vil overgangen til et normalt kosthold føre til rask vektøkning;
• Å spise sjokolade har mange kontraindikasjoner. Derfor trenger du bare å "gå på" en slik diett friske mennesker.

Til tross for alle fordelene med sjokoladeernæring, oppveier ulempene betydelig fordelene. Derfor, hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt med sjokolade, kontakt en spesialist.

Kontraindikasjoner

Unngå dietten i følgende tilfeller:

• Hvis du har allergisk reaksjon på hovedkomponenten må slik ernæring stoppes umiddelbart;
• For sykdommer i leveren, nyrene og urinsystemet er en meny basert på sjokolade strengt kontraindisert;
• Personer med arteriell hypertensjon er forbudt å bruke kaffedrikker. De øker blodtrykket og påvirker hjertets funksjon;
• Kvinner under graviditet og amming trenger balansert kosthold. Dette vekttapprogrammet er ikke en av disse.

Sjokoladediettmeny i 7 dager

Hvis du synes det er vanskelig å opprettholde denne dietten i en uke, begrenser du sjokoladedietten til tre dager. Du kan bruke tabellen som en veiledning for å lage en tredagers meny. Følg fasteprogrammet i samsvar med de grunnleggende reglene for sjokoladedietten.

Å komme riktig ut av dietten

Som med ethvert diettprogram, gir sjokoladedietten den rette veien ut. Den består av å følge noen få enkle regler:

1. Legg til daglig meny kjente produkter gradvis. Den første dagen etter dietten, diversifiser dietten plantemat. For eksempel: frukt, grønnsaker og korn.
2. I løpet av losseperioden mottok ikke kroppen nok vitaminer og mikroelementer. Ta derfor med fersk fisk og naturlig fruktjuice i menyen.
3. Spis små måltider og ikke overspis. Under dietten er kroppen vant til å motta en begrenset mengde kalorier. Plutselige forstyrrelser vil hjelpe deg med å få tilbake de ekstra centimeterne.
4. Inkluder kokt kjøtt (kylling, kalkun eller svinekjøtt) i kostholdet ditt. Dette vil bidra til å fylle opp kroppen med manglende protein.
5. Spill sport. Plutselig vekttap har en negativ innvirkning på huden. Den mister sin elastisitet og blir slapp. Styrkeøvelser og tøying (yoga eller fitness) vil bidra til å gjenopprette hudens elastisitet.

For øyeblikket finnes det mange forskjellige dietter for enhver smak. For å oppnå ønsket resultat fra dietten, må du velge det mest optimale alternativet for deg selv. En av disse diettene er sjokolade.

Grunnleggende prinsipper for sjokoladedietten for vekttap

Kostholdet består av å spise sjokolade og ikke noe mer. Dermed, daglig norm mat er 100 gram sjokolade, og hvis du har utmerket viljestyrke, så til og med fra 80 til 90 gram. Samtidig har en vekt lik 80 gram en lav indikator for daglig rasjon– kun 440 Kcal. For eksempel, selv om vi tar den like effektive bokhvete-dietten, er kaloriinnholdet 970 Kcal. Det er lettere å dele 90 gram i tre måltider, men i bunn og grunn er vekten på en sjokoladeplate 100 gram - dette er din daglige diettdose.

Det daglige inntaket av sjokolade beregnet på sjokoladedietten er delt i tre, og om ønskelig kan det deles opp i flere porsjoner for konsum. Du kan spise denne mengden på en gang, men da må du tåle sult resten av tiden.

Hvit sjokolade fortjener spesiell oppmerksomhet. Hvit sjokolade inneholder ikke kakaosmør, derfor er den ikke egnet for diett. Sjokolade som inneholder et søtningsmiddel er som regel ikke egnet for en diett, slik sjokolade produseres spesielt for personer med diabetes.

Sjokolade bør tas med en kopp kaffe uten sukker om ønskelig, melk med 1% fettinnhold kan tilsettes. Dette kravet gjelder alle dietter for å oppnå effektive resultater, selv ta for eksempel det japanske kostholdet. Kaffe bidrar til raskt å akselerere stoffskiftet med 1-4%. Denne verdien kan føre til intenst vekttap, men vær forsiktig, oftest er et slikt vekttap ledsaget av dårlig helse.

Kontraindikasjoner for sjokoladedietten

Personer med noen form for diabetes har ikke lov til å gå på en sjokoladediett. Også denne typen diett er forbudt for personer som lider av allergier, selv om det ikke var noen tidligere allergi mot sjokolade - det øker kroppens følsomhet for eventuelle allergener. Sjokoladedietten er også forbudt for personer med leversykdom, kolelitiasis og arteriell hypertensjon, i dette tilfellet er det ikke sjokoladen i seg selv som spiller en viktig rolle, men inntak av store mengder kaffe.

Sjokoladedietten innfører restriksjoner: mens på en sjokoladediett, akkurat som på en vannmelondiett, er inntak av sukker og salt fullstendig forbudt. I tillegg bør du avstå fra juice, selv naturlige, vann og drikker som inneholder gass - de kan forårsake en enda større appetitt, i motsetning til vanlig vann og grønnsaker, frukt, og enda mer alkohol i alle dens former. Disse anbefalingene er typiske for de fleste andre dietter, inkludert terapeutiske, som brukes i medisinske institusjoner.

Ikke glem at å drikke hvilken som helst type væske, det være seg vann eller grønn te, er bare mulig etter tre timer etter å ha drukket sjokolade og en kopp kaffe. Minimumsmengden væske som drikkes bør overstige 1,2 liter. Jo større jo bedre. Mange dietter som utelukker salt fra kostholdet overholder dette kravet.

Et andre kurs av dietten kan gjentas ikke tidligere enn en måned etter slutten av det første kurset. Det vil være bedre hvis tidsperioden er mer enn en måned. Saken er at denne typen diett kan forårsake et alvorlig slag mot kroppen. Noen kilder nevner en vekslende sjokoladediett: syv dager med diett, etterfulgt av en syv-dagers pause, men bare en absolutt sunn kropp kan gjøre dette.

Rådfør deg i alle fall med legen din før du starter dietten.

Fordeler og ulemper med sjokoladedietten for vekttap

Fordeler med sjokoladedietten

Fordelen med sjokoladedietten er å oppnå best mulig resultat på kort tid. Takket være denne typen kosthold kan du komme deg i riktig form på kort tid, noe som er spesielt viktig i høytiden før du reiser til utlandet eller reiser.

Den neste positive siden av sjokoladedietten er at du kan gå ned i vekt og samtidig unne deg "søtsaker" og smakfulle ting, spesielt for de med en søt tann, selv om en kvinne ikke liker søtsaker.

Sjokolade er det beste hjernestimulerende middelet. Hver person vet at sjokolade og kaffe under for eksempel en økt rett og slett er en uerstattelig ting. Denne fordelen kan ikke overvurderes - du går ned i vekt samtidig, og din mentale aktivitet lider ikke.

Sjokolade, men kun det som ikke hører til kosthold, anbefales til forkjølelse og anemi, da det bidrar til å øke immuniteten i kroppen. Kraftige antioksidanter i kakaosmør, som er ansvarlige for å bremse kroppens aldring, spiller også en viktig rolle.

Ulemper med sjokoladedietten

Til tross for at sjokoladedietten har mange fordeler, er det også ulemper, og sistnevnte oppveier i stor grad fordelene.

Den største ulempen med denne typen diett er det store antallet kontraindikasjoner. Det vil si at før du går på denne dietten, må du konsultere en ernæringsfysiolog, eller du må til og med gå på en diett under tilsyn av en lege.

Den neste ulempen er mangelen på normalisering av metabolisme og kosthold dette gjelder for de fleste "raske" dietter, når du trenger å gå ned mye vekt på kort tid.

Den tredje ulempen med sjokoladedietten er at kiloene som går tapt med slike vanskeligheter kan komme tilbake veldig raskt hvis du umiddelbart går tilbake til den forrige dietten. Hvis du fortsetter å begrense matinntaket og teller kalorier, kan du opprettholde resultatet.

Blant annet er kostholdet i seg selv ikke godt balansert med tanke på proteiner, fett, karbohydrater og vitaminer og mineraler. Når det gjelder vitaminer og mineraler, anbefales det å supplere mangelen ved å ta vitamin- og mineralpreparater.

Produkter for sjokoladedietten og tilberedning av dem

Som nevnt ovenfor er grunnlaget for dietten sjokolade. Vanlig melkesjokolade er mest høykaloriprodukt. Kaloriinnholdet per 100 gram er 545 kcal. Når det gjelder kaloriinnhold, er ikke ren sjokolade uten tilsetningsstoffer mye dårligere - den inneholder 540 kcal. Basert på disse beregningene er det best å bruke mørk sjokolade til en sjokoladediett, til tross for at det praktisk talt ikke er noen forskjell i kaloriinnhold. Når det gjelder sjokolade med forskjellige tilsetningsstoffer, som rosiner, nøtter, etc., er kaloriinnholdet i et slikt produkt stort og brukes ikke til dietter, som søtsaker og hvit sjokolade. Mer detaljert informasjon om kaloriinnhold finner du på sjokoladeemballasjen.

Med sjokoladedietten har du lov til å drikke væske i form av grønn eller svart te (uten sukker) og vann, i hvilken som helst mengde tre timer etter å ha spist.

Varighet av sjokoladedietten for vekttap

Sjokoladediettens varighet tar opptil 7 dager, men håndgripelige resultater vil være merkbare etter de første tre dagene. I løpet av denne tiden kan du gå ned 3 - 4 kilo ekstra i vekt, men det bør tas i betraktning at dehydrering av kroppen er mulig på grunn av avslag på salt.

Sjokolade diettmeny

Sjokoladedietten er preget av en gratis spiseplan, det vil si at det ikke er noen tidsbegrensning. Du spiser når det passer deg.

Frokosten består av 30 gram mørk sjokolade, uten tilsetning av rosiner, nøtter eller andre tilsetningsstoffer, og en kopp kaffe uten sukker.

Til lunsj: mørk sjokolade – 30 gram og en kopp kaffe.

Til middag: mørk sjokolade - 30 gram og kaffe.

Fastedag av sjokoladedietten. Meny for en dag.

Til frokost, lunsj og middag, tretti gram sjokolade og en kopp kaffe.

Motorisk aktivitet bør holdes på samme nivå som før. Det viktigste vekttapet vil oppstå på grunn av væsken som forbrukes, det utgjør nesten et kilo.

Prognose for vekttap på en sjokoladediett

På slutten av dietten kan du gå ned fra 6 til 7 kilo vekt per uke.

Basert på ovenstående kan vi oppsummere at denne typen diett, akkurat som alle andre typer, ikke passer for alle som ønsker å gå ned i vekt. Først må du konsultere en spesialist, og først etter hans anbefalinger, i fravær av kontraindikasjoner, kan du gå på diett.

Har du erfaring med å gå ned i vekt på en sjokoladediett? Del med oss ​​din tilbakemelding om det i kommentarfeltet: hvor mange dager holdt du deg til dietten, hvor mange kilo klarte du å gå ned, var dietten lett for deg og gikk du opp i vekt igjen? Vi er alle veldig interesserte!

Det er folk som ikke er i stand til å nekte godteri eller sjokolade selv for en kort tid. Hvordan gå ned i vekt for de med en søt tann? Det vil hjelpe elskere av søtsaker å bli kvitt ekstra kilo deilig sjokoladediett. Overraskende nok, ved å spise søtsaker og kaffe kan du bli slankere og yngre på bare noen få dager. Hva er essensen, fordelene og skadene med "søt" vekttap? Hvilke kostholdsalternativer hjelper deg å gå ned i vekt når du spiser sjokolade?

Grunnleggende regler for sjokoladedietten

Sjokoladedietten innebærer naturligvis ikke ukontrollert forbruk av søtsaker. Med denne dietten får du bare spise 100 g sjokolade per dag. Hvorfor er dette høyt kaloriinnhold søtt produkt hjelper deg å gå ned i vekt? Californias forskere har konkludert med det regelmessig bruk En liten mengde sjokolade reduserer kroppsfettet. Det er i stand til å påvirke funksjonen til metabolismen, akselerere metabolismen.

Kakaobønner, som er en del av sjokolade, inneholder flavonoider. Disse stoffene ligner i sin effekt på antioksidanter. De fremmer foryngelse og tap av ekstra kilo. Derfor, for helse og vekttap, er det bedre å velge mørk mørk sjokolade, som inneholder en stor mengde revet kakaopulver og kakaosmør. Men hvit sjokolade er mindre sunt og helt uegnet for vekttap. Den inneholder ikke kakao, men den inneholder søtningsmidler som fremmer fettavleiring.

Hovedprinsippene for alle sjokoladedietter:

1. Alle eller ett av måltidene erstattes med sjokolade.
2. Du må drikke 300 ml lettmelk per dag. For å gjøre dette kombineres kokende melk med et søtningsmiddel og 5 g kakaopulver.
3. Hvis dietten inkluderer å spise salat, så for matlaging grønnsaksrett bruk fettfattig dressing.
4. For å forhindre dehydrering bør du drikke opptil 2 liter vann per dag.

Fordelene og skadene ved en diett basert på sjokoladeplater

Fordel deilig kosthold– raskt vekttap. Derfor brukes den til akutt vekttap før en tur til sjøen eller en eller annen viktig begivenhet, når du rett og slett raskt trenger å bli 5-7 kg slankere. På grunn av sjokolades evne til å opprettholde normale blodsukkernivåer, er du ikke i fare for hypoglykemisk besvimelse mens du er på diett.

Dette søte produktet har en positiv effekt på den følelsesmessige tilstanden og funksjonen til hjerneaktivitet. På sjokolade vil du gå ned i vekt uten stress, og tankeevnen din vil holde seg på et høyt nivå. En bar med ekte sjokolade inneholder en overflod av kalsium, kalium, magnesium og fosfor. Disse elementene har en gunstig effekt på utseende og hud. En liten mengde av denne delikatessen kan løfte humøret ditt og overvinne bluesen.

Men sjokoladedietten har mange kontraindikasjoner. Det anbefales ikke for personer med diabetes, hypertensjon og lever- og galleblæresykdommer. Hvis en person har allergi, vil heller ikke sjokolademenyen passe ham. Selv friske mennesker anbefales å ty til det bare i unntakstilfeller og helst etter å ha konsultert en lege.

Ulempene med et søtt kosthold inkluderer:

• Ubalansert kosthold. I løpet av perioden med "sjokolade" vekttap, vil kroppen oppleve mangel på vitaminer og andre essensielle næringsstoffer. Før du starter en diett, bør du konsultere legen din, spesielt hvis du har kroniske sykdommer.
• Det er stor sannsynlighet for raskt å få tilbake tapte kilo.

Diettalternativer, menyer og oppskrifter for vekttap

Det er 2 typer "søt" mat for vekttap: en streng mono-diett og en skånsom italiensk sjokoladediett. For "deilig" vekttap, bruk kun mørk mørk sjokolade med høyt innhold av kakaoprodukter og uten palme- eller soyabønneolje. La oss se på 2 populære "søte" dietter. I den ene brukes sjokolade som et hovedmatprodukt, og i den andre som et stimulerende middel for prosessen med å gå ned i vekt.

Italiensk skånsom i 3 dager

Ernæringsfysiologer fra Italia har utviklet et effektivt vekttapsystem for sjokolade som lar deg bli kvitt 6 kg overflødig vekt på 7 dager. Det er et skånsomt kosthold fordi det ikke bare inneholder søtsaker. Produkter for den italienske søte diettmenyen: pasta (nudler, spaghetti, vermicelli med eller uten kjøtt), grønnsaker, frukt, mager saus, usaltet og usmørt popcorn, soyasaus, parmesan, fettfattig smør, eddik, varm paprika, 30 g sjokolade, vann.

Ovennevnte produkter brukes til å formulere daglig meny. De kombineres etter ønske og uten spesielle begrensninger i porsjoner. Det er imidlertid strengt forbudt å overskride det daglige inntaket av sjokolade (30 g). I italiensk ernæring for vekttap introduseres et søtt produkt ikke som hovedmat, men som et stimulerende middel for hjerneaktivitet, fysisk aktivitet. Den grunnleggende regelen for dietten er å unngå sultfølelse og drikke opptil 2 liter vann daglig.

Italiensk kostholdsmeny for 1 dag:

• Frokost. Salat med fersk frukt, hveteflak med lettmelk og ¼ kopp jordbær.
• Lunsj. 150 g popcorn eller frukt.
• Middag. Pasta tilberedt uten å tilsette salt, salat med lav-fett saus.
• Ettermiddagsmat. Popcorn, grønnsaksblanding eller fruktcocktail.
• Middag. Fettuccine med tomat-hvitløksaus eller pasta, kokte grønnsaker, salat.
• Kveldsmat. Popcorn eller 30 g sjokolade.

Det anbefales å ta en drink noen ganger på ettermiddagen melkedrikk. Til matlaging fruktcocktail ta følgende ingredienser: ½ banan eller 1 fersken (annen frukt), 1 kopp melk. Skjær fruktene og bland dem med melk. Pisk den resulterende massen i en blender. Drikk drikken nylaget for å få mer næringsstoffer fra den.

Klassisk i 7 dager

Hundre gram sjokolade fordeles på 3 måltider. Om ønskelig kan én dose erstattes med en kakaodrikk laget av lettmelk. Du har også lov til å drikke 1 kopp kaffe 3 ganger om dagen, som har evnen til å akselerere metabolske prosesser i kroppen med 1-4 %, noe som fører til intensiv vekttap. Kaffe skal være usøtet, men du kan tilsette litt lettmelk.

Også i løpet av dagen må du drikke opptil 2 liter væske (vann eller grønn te), som ikke kan konsumeres tidligere enn 3 timer etter måltider. Den "deilige" dietten er designet for 5-7 dager. Det er mulig å gå ned i vekt ved å spise sjokolade opp til 6-7 kg. Men selv en 3-dagers diett vil gi konkrete resultater. I de første tre dagene går vekten ned på grunn av fjerning av overflødig væske, som er provosert av utelukkelse av salt fra kostholdet.

Viktig faktor, som påvirker raskt vekttap når du går ned i vekt på sjokolade, er en liten mengde kalorier som forbrukes per dag. Sjokolade i seg selv er et høykaloriprodukt. Avhengig av sammensetningen inneholder den fra 500 - 600 kcal per 100 g produkt. Gjennomsnittlig daglig kaloriinntak for en person er 1800 kcal, og når du følger en "deilig" diett, mottar kroppen bare opptil 600 kcal.

Slik lavt kaloriinnhold daglig kosthold forårsaker et betydelig energiunderskudd, så for normal funksjon av organer må kroppen bruke næringsstoffer fra reservene dine for en "regnværsdag" - fettforekomster. Som et resultat av denne prosessen overvekt begynner å forsvinne fort. Dette diettalternativet er strengt, så det må brukes med forsiktighet og med konstant overvåking av velvære.

Hvis du føler deg svimmel eller har alvorlig følelsesmessig stress, er det bedre å gå over til et skånsomt kosthold for å unngå helseproblemer. I tillegg til 7-dagers dietten på sjokolade, er 1 fastedag på søtsaker effektivt for vekttap. I i dette tilfellet De spiser 100 g sjokolade og drikker kaffe hele dagen. Du kan spise denne porsjonen på en gang eller fordele den i 3-4 doser. I løpet av en fastedag kan du gå ned 0,4 kg.

Hvordan komme riktig ut av en diett?

Etter å ha fulgt 7 dager med en streng sjokoladediett, må du avslutte den riktig for ikke å skade helsen din. Fordi klassisk kosthold for streng og lav-kalori, så etter det bør en retur til normal ernæring gjøres i henhold til reglene nedenfor. Viktig poeng For å opprettholde vekttapresultater, kontroller mengden mat som konsumeres. Det er absolutt forbudt å overspise. Etter et søtt kosthold er det bedre å spise 5-6 ganger om dagen i små porsjoner.

• Første måltid etter dietten er en salat med hvit kål og gulrøtter, vannet sitronsaft. For å tilberede retten må du kutte grønnsakene, for under dietten har magen blitt uvant med grov mat. Sørg for å tygge alt grundig.
• Under det "søte" kostholdet mottok ikke kroppen nok vitaminer og mikroelementer, så etter å ha gått ned i vekt er det nødvendig å mette det nyttige stoffer. For å gjøre dette, legg til kostholdet ditt naturlige juicer hjemmelaget, fortynnet med vann, usøtet grønn eller Urtete. Bruk også ferske grønnsaker, frukt, bær, men inkluderer ikke stivelsesholdige rotgrønnsaker i menyen. Lite fett og usaltet kjøtt og fiskebuljong.
• Med en streng mono-diett blir kroppen tvunget til å ta energi fra musklene, så for å gjenopprette deres normale tilstand er det nødvendig å inkludere i menyen proteinprodukter: kokt kyllingbryst, meieriprodukter, nøtter og egg.
• Gjøre fysisk trening. De vil bidra til å gjenopprette muskelvev og hudens elastisitet.
• Prøv å spise sunt og sunn mat. Hermetikk, mel, hvitt sukker og hurtigmat - skadelige produkter som ikke bør inkluderes i kostholdet ditt.

Bilder av folk som går ned i vekt før og etter