Hvor mange gram er det i en havregrynkake? Mineraler i havregrynkaker

Personer med en søt tann lurer ofte på hvilke melprodukter eller søtsaker som kan inntas mens de følger en diett, og i hvilke mengder. I dag skal vi se nærmere på et av de vanligste produktene - havregrynkaker, som ikke bare er velsmakende, men også sunne.

Cookie-sammensetning

Tradisjonelt lages havregrynkaker av havre- og hvetemel, derav navnet på produktet. Sukker, animalsk eller vegetabilsk fett tilsettes også til informasjonskapsler. Mange konditorer liker å legge til flere ingredienser for å skape en unik smak av produktet. Disse inkluderer honning, vanillin, nøtter, kanel, sjokolade eller valmuefrø. Alt dette, kombinert med en sprø skorpe og moderat myk deig inni, er kjent for alle siden barndommen. Det er imidlertid verdt å legge til at havrekjeks i industriell skala ofte lages med tilsetning av alle slags mattilsetningsstoffer og smakstilsetninger.

Næringsverdi av havregrynkaker

Havregryn, som kjeksene er laget av, er et lager av vegetabilsk fett og vitamin A, E, PP og gruppe B. I tillegg inneholder havregrynkaker nyttige stoffer som kalium, fosfor, magnesium, mineralsalter, aminosyrer og sporstoffer . Proteiner, som er så rikelig i havregryn, tas raskt opp av kroppen.

Kaloriinnhold i havregrynkaker

Havrekaker inneholder i gjennomsnitt 437 kalorier per 100 g produkt. Av disse er proteiner 6,5 g, som er 26 kcal, fett er 14,4 g (130 kcal), karbohydrater er 71,8 (287 kcal). Dessuten 1 stk. havregrynkjeks er 20 g, og derfor 87,4 kilokalorier. Energiverdien til havregrynkaker er 1745 kJ, som er 20 % av gjennomsnittlig dagsbehov for en dietter (2000 kcal/dag).

Metode for å tilberede diett havregrynkaker

Som du vet, kan ingen tilberede diettmat bedre enn oss selv, kulinariske herligheter kan legges til i denne kategorien. Så for å lage diettkaker trenger du:

2 kopper hakket havregryn;
200 g babyfruktpuré uten tilsatt sukker;
40-50 g tørket frukt + 10 g kokosflak.

Bland deretter alle ingrediensene sammen og sett i ovnen, etter å ha dannet små rundformede lever av deigen. Ovnen skal forvarmes til 190 grader. Stek ved denne temperaturen i ikke mer enn 20 minutter. Å ekskludere egg, smør og sukker fra produktet vil gjøre fordøyelsen av kroppen mer behagelig, og du vil ikke bare være fornøyd med den utmerkede smaken, men også med dens fordelaktige egenskaper.

Fordeler med havregrynkaker

Dette konfektproduktet har mange nyttige egenskaper - dets balanserte sammensetning, når det konsumeres med måte, stimulerer fordøyelsen og hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen. I tillegg kan informasjonskapsler bidra til å senke blodsukkernivået. For de som er på diett, er kostholdsalternativet beskrevet ovenfor perfekt.

Skader av havregrynkaker

Det er ingen kontraindikasjoner som sådan, men for personer som er overvektige eller overvektige, er det bedre å spise bare diettversjonen av hjemmelagde informasjonskapsler, når du uavhengig kan overvåke sammensetningen av produktet. Et annet alternativ er å spise småkaker med lavt kaloriinnhold, som kan finnes i dietten eller diabetikergangen. Ikke glem at det er vanskelig å "bryte seg løs" fra havregrynkaker på grunn av deres upåklagelige smak, så kjøp små informasjonskapsler og fremhev tydelig hvor mye av produktet du har råd til å spise i 1 sitting eller i 1 dag.

Havrekjeks og en kopp te eller melk - hva kan bedre minne oss om barndommen! Men det er også veldig nyttig! Butikker tilbyr nå imidlertid et så bredt utvalg av dette produktet at du ufrivillig begynner å lure på om det er noen forskjell mellom dem. I mellomtiden eksisterer det virkelig og påvirker fordelene betydelig. La oss ta det i rekkefølge.

Sammensetning og kaloriinnhold

Havregrynkaker er et ganske kaloririkt produkt: ifølge ulike estimater inneholder de fra 400 til 490 kcal per 100 g, den glykemiske indeksen er 79. Det vil si at 1 informasjonskapsel inneholder mer enn 85 kcal.

Dette er på grunn av det høye kaloriinnholdet i ingrediensene - smør (eller margarin), sukker (eller honning). Havregryn og egg er ikke så rike på kalorier.

Visste du? 100 g margarin inneholder flere kalorier enn samme mengde smør, noe som er sunnere. 100 g honning inneholder flere kalorier enn samme mengde sukker, men honning er sunnere.

Dens ernæringsmessige verdi er representert av proteiner (ca. 6 g), fett (25-30 g), karbohydrater (50-58 g).

Vitaminer (,) og mikroelementer (, kobber og andre) har også en positiv effekt på kroppen.

Fordeler med havregrynkaker

Denne typen baking er gunstig for mennesker fordi:

stimulerer tarmens motilitet, renser den;
gir nødvendig energiforsyning;
fremmer produksjonen av serotonin (gledehormonet);
Hjelper raskt å tilfredsstille sult;
forbedrer persepsjon, hukommelse, øker ytelsen.

Matlaging hjemme

Du kan bake havregrynkaker selv.
Vi presenterer for din oppmerksomhet en av oppskriftene:

Forbered de nødvendige ingrediensene: 150 g havregryn i form av flak (den typen som må kokes), 100 g sukker, 100 g smør, 1 egg, 1 ts bakepulver.
Bruk en kaffekvern, mal flakene til mel, tilsett små porsjoner.
Ta smøret ut av kjøleskapet på forhånd og gni det med sukkeret med en gaffel.
Knekk egget, gjerne i en egen beholder slik at skallet ikke kommer inn. Tilsett egget i smøret og bland godt igjen.
Tilsett bakepulver til den malte havregryn og bland.
Bland den tørre blandingen med oljeblandingen. Elt deigen og sett i kjøleskapet i 1 time.
Forvarm ovnen til 180°C.
Kle deco med bakepapir.
Bruk en skje til å forme deigen til kuleformer.
Vi legger dem ut på deco, og holder et kort intervall mellom dem.
Stek i ovn forvarmet til 180°C i ca 20 minutter.
Ta ut kjeksene, avkjøl og smak til. Det viser seg smuldrende og lett.

Visste du? Hvis du tilsetter en liten klype salt til søte bakevarer, vil dette fremheve smaken.

Informasjonskapsler mens du er på slanking

Spesiell oppmerksomhet rettes mot kjøpte kjeks, da de ofte inneholder palmeolje, kunstige sukkererstatninger og konserveringsmidler som er skadelige for kroppen.

Imidlertid sier de samme ernæringsekspertene at for å gå ned i vekt, er det viktig å nyte maten, og mens du nyter den, spiser en person saktere og begynner raskt å føle seg mett. Det viktigste er å spise kaloririk mat i første halvdel av dagen slik at du får tid til å forbrenne kalorier.
Tatt i betraktning at antall kalorier som forbrukes per dag for folk som ønsker å gå ned i vekt, varierer fra 1300 til 1700 (avhengig av kjønn, livsstil, høyde, vekt og alder), så passer 1 informasjonskapsel, tilberedt uavhengig og spist til frokost, perfekt på Menyen.

Du kan også redusere antall kalorier i denne bakevaren med nesten det halve hvis du erstatter smør med fettfattig smør og sukker med tørket frukt og tilsetter noen biter mørk sjokolade, en klype vanillin, kokosflak, frø eller for smak.

Selv om slike tilsetningsstoffer vil føre til et avvik i smaken av bakevarer fra klassiske havregrynkaker.

Viktig! Hvis du ønsker å gå ned i vekt, ikke spis mer enn 1 kjeks.

Skader og kontraindikasjoner

Selv en slik sunn godbit som havregrynkaker kan alvorlig skade helsen din hvis du har:

diabetes;

fedme;
problemer med tenner og tannkjøtt;
allergi mot kjemiske tilsetningsstoffer;
forhøyede kolesterolnivåer;
høyt blodtrykk.

Hvis du ikke har tid til å tilberede delikatessen selv, kan du kjøpe den i butikken, men du må gjøre deg kjent med valgets forviklinger.

For å velge de "riktige" havregrynkakene, vær oppmerksom på følgende indikatorer:

Utseende. Godbiten skal ikke smuldre, være liten, lett, glatt eller med bulker og sprekker, dekket med glasur, med spor av gnagerbitt.
Smaken er moderat søt, ikke klumpete, havreaktig, uten noen fremmede smaker fra tilsetning av kjemiske smaker, ikke bitter, uten den ubehagelige følelsen av en fet ettersmak. Informasjonskapsler skal ikke være vanskelige.
Ingredienser - havregryn, havreflak, hvetemel, sukker (eller honning), egg (ikke eggepulver), smør eller vegetabilsk olje (som indikerer dens spesifikke type).
Holdbarhet. Normalt bør det ikke overstige 1 måned. En lengre periode indikerer at konserveringsmidler er tilsatt deigen, selv om de ikke er oppført i sammensetningen.

Viktig! Fargestoffer, konserveringsmidler, smakstilsetninger, smaksforsterkere, sukkererstatninger (unntatt fruktose i søtsaker for diabetikere) og palmeolje er ikke tillatt i høykvalitets informasjonskapsler.

Hvordan bruke den riktig

Hvis du ikke planlegger å gå opp i vekt, bør antallet havregrynkaker du spiser ikke overstige 3 stykker. Dette bør ikke være et daglig måltid, spesielt for de som er på diett.

Drikkene du vasker den ned med bør ikke inneholde sukker: det er allerede nok av det i kakene, fordi en tilstrekkelig høy glykemisk indeks indikerer en økning i blodsukkernivået etter et slikt måltid, og dette er full av problemer med insulinproduksjonen.

Fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold, grønn te og naturlig kaffe er egnet.

Ifølge forskere bruker kroppen vår flere kalorier i perioden før lunsj, og etter det begynner den å bli "lat".
Etter klokken 18 er han i humør til å slappe av og sove. Derfor bør søtsaker spises senest kl 12 for å unngå fettavleiring.

Andre like sunne havreprodukter

Ikke bare havregrynkjeks er nyttige;

Korn

Dette produktet er laget av korn ved rengjøring, damping og flating, hvor noen av de nyttige stoffene går tapt. Denne prosedyren lar deg redusere koketiden fra 40 minutter til 5-10.

Noen typer havregryn dampes med kokende vann, andre kokes i ca 10 minutter.

Havregrøt

Havregryn tilberedes av hele havrekorn, som ligner i utseende. Det tar mye lengre tid å tilberede, men det er sunnere, det har lavere glykemisk indeks og høyere glykemisk indeks, noe som gir større metthetsfølelse.

Havrekjeks er en av de sunneste søtsakene. Om du tilbereder det selv eller velger det i en butikk er opp til deg, men husk behovet for å velge de riktige produktene og ikke overdriv med å spise delikatesser for ikke å gå opp i vekt.

havrekjeks rik på vitaminer og mineraler som: vitamin B1 - 17,8%, vitamin B2 - 12,8%, vitamin B9 - 23,8%, vitamin PP - 11,1%, fosfor - 17,3%, jern - 14,3%, mangan - 42%, kobber - 13,4 %, selen - 17,8 %

Hva er fordelene med havregrynkaker?

Vitamin B1 er en del av de viktigste enzymene i karbohydrat- og energimetabolismen, og gir kroppen energi og plaststoffer, samt metabolismen av forgrenede aminosyrer. Mangel på dette vitaminet fører til alvorlige forstyrrelser i nervesystemet, fordøyelsessystemet og det kardiovaskulære systemet.
Vitamin B2 deltar i redoksreaksjoner, bidrar til å øke fargefølsomheten til den visuelle analysatoren og mørk tilpasning. Utilstrekkelig inntak av vitamin B2 er ledsaget av nedsatt tilstand av hud, slimhinner og nedsatt lys- og skumringssyn.
Vitamin B9 som et koenzym deltar de i metabolismen av nukleinsyrer og aminosyrer. Folatmangel fører til forstyrrelse av syntesen av nukleinsyrer og proteiner, noe som resulterer i hemming av cellevekst og deling, spesielt i raskt prolifererende vev: benmarg, tarmepitel, etc. Utilstrekkelig folatinntak under graviditet er en av årsakene til prematuritet, underernæring, og medfødte misdannelser og utviklingsforstyrrelser hos barn. Det er vist en sterk sammenheng mellom folat- og homocysteinnivåer og risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Vitamin PP deltar i redoksreaksjoner av energimetabolismen. Utilstrekkelig vitamininntak er ledsaget av forstyrrelse av den normale tilstanden til huden, mage-tarmkanalen og nervesystemet.
Fosfor tar del i mange fysiologiske prosesser, inkludert energimetabolisme, regulerer syre-basebalansen, er en del av fosfolipider, nukleotider og nukleinsyrer, og er nødvendig for mineralisering av bein og tenner. Mangel fører til anoreksi, anemi og rakitt.
Jern er en del av proteiner med ulike funksjoner, inkludert enzymer. Deltar i transport av elektroner og oksygen, sikrer forekomsten av redoksreaksjoner og aktivering av peroksidasjon. Utilstrekkelig forbruk fører til hypokrom anemi, myoglobinmangel atoni av skjelettmuskulaturen, økt tretthet, myokardiopati og atrofisk gastritt.
Mangan deltar i dannelsen av bein og bindevev, er en del av enzymer involvert i metabolismen av aminosyrer, karbohydrater, katekolaminer; nødvendig for syntese av kolesterol og nukleotider. Utilstrekkelig forbruk er ledsaget av langsommere vekst, forstyrrelser i reproduksjonssystemet, økt skjørhet av beinvev og forstyrrelser i karbohydrat- og lipidmetabolismen.
Kobber er en del av enzymer som har redoksaktivitet og er involvert i jernmetabolismen, stimulerer opptaket av proteiner og karbohydrater. Deltar i prosessene for å gi oksygen til vevet i menneskekroppen. Mangel manifesteres av forstyrrelser i dannelsen av det kardiovaskulære systemet og skjelettet, og utviklingen av bindevevsdysplasi.
Selen- et essensielt element i antioksidantforsvaret til menneskekroppen, har en immunmodulerende effekt, deltar i reguleringen av virkningen av skjoldbruskkjertelhormoner. Mangel fører til Kashin-Beck sykdom (slitasjegikt med flere deformiteter i ledd, ryggrad og lemmer), Keshan sykdom (endemisk myokardiopati) og arvelig trombasteni.

gjemmer seg fortsatt

Du kan se en komplett guide til de mest nyttige produktene i vedlegget.

Det finnes mange varianter av havregrynbakst. Småkaker er bakt med ulike tilsetningsstoffer, alt fra tradisjonell vanilje til biter av frukt og sjokoladeglasur. Uansett er dette myke, aromatiske sirkler med en sprø skorpe. Vi husker alle denne smaken av havregrynkaker, kaloriinnholdet er ikke så høyt. Det er 437 kcal / 100 g Derfor, blant alle søtsaker, kan vi velge det uten frykt for ekstra kilo.

Cookie-sammensetning

Du kan kjøpe havregrynkaker i butikken, eller du kan bake dem selv. Det siste alternativet er mye å foretrekke fordi det eliminerer tilsetning av skadelige smaker og stabilisatorer.

Oppskriften på havregrynkaker inkluderer to typer mel: havregryn og hvete. Og også granulert sukker. Det er nok alt. Litt smør tilsettes, og vegetabilsk olje er bedre egnet for diettkjeks.

Om ønskelig kan du legge til rosiner, biter av tørkede aprikoser, nøtter, vanilje eller kanel.

Fordelaktige funksjoner

Havre inneholder en stor mengde fiber, ulike mikroelementer og vitaminer. Dette er en veldig sunn frokostblanding som lar magen din fungere perfekt og kontrollerer også blodsukkernivået. På sin side gir havregrynkaker, i tillegg til deres fantastiske smak, direkte fordeler for kroppen:

Optimaliserer fordøyelsen;
Fjerner skadelige stoffer fra kroppen;
Metter blodet med oksygen;
Reduserer kolesterol;
Vitaminiserer stoffskiftet.

Det skal bemerkes at alt ovenfor gjelder rimelige grenser for inntak av havregrynkaker. Den er i seg selv veldig næringsrik. Og hvis du spiser kilo av det, kan du for alvor gå opp i vekt.

Komponenter som påvirker kaloriinnholdet

Ulike tilsetningsstoffer til havregrynkjeks endrer ikke bare smaken, men endrer også kaloriinnholdet. Noen av tilsetningsstoffene i havregrynkaker påvirker dens ernæringsmessige verdi betydelig. Ved å bruke visse ingredienser kan du redusere eller øke kaloriinnholdet i informasjonskapsler med 100 enheter. La oss vurdere flere alternativer:

Kaloriinnholdet i en havregrynkjeks inneholder 85 kcal. Dette er en versjon av de klassiske butikkkjøpte kjeksene som selges i ethvert supermarked;
Kaloriinnholdet i de samme informasjonskapslene, men med tillegg av kli, vil være 75 kcal;
Hvis du legger noen frø til klassiske informasjonskapsler, vil kaloriinnholdet umiddelbart øke til 105 kcal.

Husmødre elsker å glede husstanden med søtsaker. Og selvfølgelig vil oppskriften avvike betydelig fra fabrikken. For eksempel kan det være slik:

200 gram havregrynflak;
1 glass kefir med lavt fettinnhold;
1 ss. skje med honning;
80 gram skrellede solsikkefrø;
2 kyllingegg.

I dette tilfellet vil kaloriinnholdet i havregrynkaker halveres.

Men å legge til sjokolade vil ikke øke indikatoren med en veldig stor mengde, men det vil gi mye mer energiverdi til produktet. En sjokoladekjeks inneholder ca 95 kcal.

Cookies med rosiner har også en rekke nyttige kvaliteter, og kaloriinnholdet deres overstiger ikke 90 kcal.

Etter å ha vurdert de mest populære alternativene, kan vi si med selvtillit. Havrekjeks har rett til å være i kostholdet vårt. Selv det mest kaloririke alternativet har ikke en betydelig innvirkning på fettbalansen vår.

Havregrynkaker i kosthold

Ernæringsfysiologer har en veldig positiv holdning til havregrynkaker, spesielt når de lager dem hjemme, siden den nøyaktige sammensetningen i dette tilfellet er garantert.

Faktum er at i tillegg til kaloriinnhold, har havregrynkaker et høyt fiberinnhold. Og dette er et viktig stoff for å gå ned i vekt. Studier har vist at selv et daglig inntak av 30 gram havregrynkaker kan gi uvurderlige fordeler for en person. Så, la oss se på hva fiber gir oss:

Fiber reduserer appetitten og gir en metthetsfølelse. Dette skjer på grunn av det faktum at dette stoffet er i stand til å absorbere overflødig fuktighet, giftstoffer, kolesterol, med et ord, alt verdiløst som kommer i veien. Samtidig svulmer den og øker i størrelse. Men den viktigste kostholdsegenskapen til fiber er basert på det faktum at det ikke i det hele tatt absorberes av kroppen. Med andre ord, passerer gjennom kroppen, samler fiber alle de "unødvendige" og "skadelige" tingene, og forlater deretter kroppen med dem;
Takket være sine absorberende egenskaper takler fiber godt alle problemer i mage-tarmkanalen og sirkulasjonssystemet;
Regelmessig inntak av fiber, som finnes i dine favoritt havregrynkaker, senker sukkernivået og senker blodtrykket.

For å oppsummere, la oss minne deg på at havregrynkjeks ikke er et kaloririkt produkt. Kaloriinnholdet kan variere avhengig av tilleggskomponentene, men selv dette etterlater den i utvalget av diettbakevarer.

Havregrynkaker ble ansett som en unik delikatesse tilbake i tsar-Russland. Nå presenteres den på markedet i forskjellige varianter. Men hovedingrediensen er havregryn, som gir store fordeler for menneskers helse. Nedenfor vil vi diskutere kaloriinnholdet i havregrynbakst og gi noen oppskrifter.

Hva er fordelene med havregryngodbiter?

De fordelaktige egenskapene til denne delikatessen er som følger:

Informasjonskapsler støtter hjertefunksjon.
Mineraler er avgjørende for helsen til alle muskler og ledd.
Frie radikaler svekkes av antioksidanter.
Fiber forbedrer tarmfunksjonen, fjerner avfall og giftstoffer, og forbedrer fordøyelsesprosessen.
Glukose- og kolesterolnivåer reduseres takket være inositol.

Det er nyttig å spise 2 stykker av det til frokost. Kroppen vil være full av energi hele dagen.

Mineraler i havregrynkaker:

Jern.
Sink.
Fosfor.
Magnesium.
Kalsium.
Kalium og i små mengder andre stoffer.

Kaloriinnhold i havredessert

Hvor mange kalorier er det i havregrynkaker? Det er ikke noe klart svar på dette spørsmålet. Kaloriinnholdet i en godbit er direkte relatert til sammensetningen.

Den klassiske oppskriften inkluderer margarin eller smør. Egg, sukker og noen andre ingredienser tilsettes. Derfor er kaloriinnholdet høyt. 430 kcal inneholder 100 gram produkt. Kaloriinnholdet i ett stykke produkt er 90 kcal.

Hvis du ikke misbruker det, kan du spise det mens du går ned i vekt. Men du kan tilberede en havregryngodbit selv, og redusere kaloriinnholdet. Ikke tilsett egg, smør eller sukker når du baker. Disse komponentene kan erstattes med nøtter, kandiserte frukter og tørkede frukter. Du må ta så mye som din smak krever.

Produsenter i dag, for å øke populariteten til informasjonskapsler, inkluderer forskjellige tilsetningsstoffer til hovedingrediensene. Disse inkluderer:

nøtter;
tørket frukt;
cottage cheese;
sjokolade;
rosin.

Fastelavns- og diettkaker av havregryn er etterspurt blant kundene. Fordelene skyldes ingrediensene den inneholder. 50 gram kjeks spist om morgenen kan gi kroppen energi for hele dagen.

Hvor mange kalorier som skal være i produktet avhenger av oppskriften som er valgt. Ikke bare antall kalorier, men også smaken på bakevarer avhenger av ingrediensene.

Småkaker med kli eller frø

I bakst tilsatt kli antall kalorier i 1 stk. – 75 enheter. Når du legger til solsikkefrø, endres bildet. Ett stykke vil allerede inneholde 105 kalorier. Dette betyr at 100 gram produkt vil inneholde 460 kcal. Men antall kalorier kan reduseres hvis du bruker en diettoppskrift:

Havregryn - 200 g.
kefir med lavt fettinnhold - 200 g.
Egg - 2 stk.
honning - 50 g.
Solsikkefrø - 70 g.

Ingrediensene blandes grundig og legges på en bakepapirkledd stekeplate. Steking i ovn varer 30 minutter på 180 grader.

Kaloriinnholdet i 100 gram av en slik deilig delikatesse vil være omtrent 200 kcal.

Småkaker med sjokolade

Sjokolade tilsatt deigen vil tilføre noen få kalorier, men den gunstige effekten av godbiten på kroppen vil også øke. Gledehormonet i sjokolade vil løfte humøret til hver søt tann. 1 stk - 95 kalorier.

Småkaker med rosiner

Å spise småkaker med rosiner er gunstig. Det hjelper med å overvinne søvnløshet og depresjon, øker vitaliteten og har en beroligende effekt på nervesystemet. Kroppen er mettet med magnesium og de fleste B-vitaminer.

En kake med rosiner inneholder 90 kalorier.

Kaloriinnholdet i slike bakevarer er lavt, men fordelene for kroppen er store. Derfor kan den inntas daglig og så mye du vil.

Ved å endre matlagingsoppskriften kan du hele tiden nyte en ny smak.

Havregrynkaker i en stekepanne

Steketiden for denne delikatessen i ovnen varierer fra 15 til 30 minutter. Steker du den i en stekepanne, kan du få det ferdige produktet enda raskere. Du trenger frokostblanding, sesamfrø, sukker og salt og eggehvite. Alle komponentene i deigen blandes grundig. Du trenger ikke å slå de hvite. Salt og sukker, samt sesamfrø - etter smak.

Den ferdige deigen legges ut i en stekepanne. Det er ikke nødvendig å smøre den med olje. Steketid – til skorpen er gyllenbrun. Hun sier at godbiten er klar.

Diett havregryn cookies

For å tilberede slike informasjonskapsler trenger du ikke mel, egg, sand eller smør. Du trenger bare å ta havregryn (30 g), tilsett litt kanel for smak og en moden banan. Steketid i ovnen er 30-35 minutter. Kaloriinnhold i 100 g kjeks – 304 kcal.

Matlagingsteknologi:

Forvarm ovnen til 200 grader.
Hell flakene i en blender og mal.
Tilsett bananskiver og litt kanel. Bearbeid på nytt til den er jevn.
Bruk en skje og hell blandingen på en silikonmatte.
Sett i ovnen i en halvtime.

Fra den gitte massen av deig vil du få 5 stykker på 1 gram hver. Delikatessen er aromatisk, myk og veldig appetittvekkende. Kaloriinnhold 5 stk. – 168 kcal.

Hvis du foretrekker sprø kjeks, bør deigen legges ut i tynne lag. For å tilføre syrlighet kan du tilsette en håndfull tyttebær eller tyttebær.

Endre oppskriften på å lage havregrynkaker. Du kan nyte nye smaker hele tiden.