Oppskrifter på cocktailer med havregryn i en blender. Smoothies for vekttap - de beste oppskriftene med havregryn

Folk som er overvektige i en eller annen grad hjemsøkes stadig av de samme tankene: «Hvordan gå ned i vekt? Hvordan returnere den gamle figuren?

Mange vet ikke at du kan bli kvitt overflødig vekt ved å bruke havregrynsslankesmoothie-oppskrifter som forbrenner fett. I dag skal jeg fortelle deg hvordan vanlig havregryn påvirker kroppsfettet, og hvilke cocktailoppskrifter som hjelper til med å sette figuren i orden.

Hva er nyttig for figuren smoothie med havregryn

Hvorfor anbefaler ernæringsfysiologer å spise havregryn for å gå ned i vekt? Fordi det er veldig nyttig for figuren og kroppen som helhet. I tillegg til innholdet av vitaminer og mineraler, er fordelene med havregryn som følger:

Utrensing

Sammensetningen av havregryn inkluderer pektiner, som fjerner akkumulerte giftstoffer og avføring fra tarmene, hvis volum noen ganger når 5-7 kg!

Sammen med rensing akselererer og normaliserer metabolismen, vannmetabolismen forbedres, overflødig væske fjernes, noe som fører til ødem.

Føler meg mett og får nok proteiner

Havregryn inneholder mye protein, som er nødvendig for dannelsen av muskelvev, som igjen hjelper deg med å brenne fett under trening.

Samtidig metter havregryn magen godt, så etter en smoothie med havregryn har du ikke lyst til å spise lenge og søtsuget forsvinner.

Nedsatt appetitt

Den fibrøse strukturen til fiber, en gang i kroppen, svulmer og gir en følelse av metthet, noe som fører til en nedgang i appetitten. Du vil ikke lenger spise flere snacks om dagen, som før, og kroppen begynner å behandle de tilgjengelige reservene.

For å gå ned i vekt med en havregrynsmoothie, lær hvordan du tilbereder den riktig.

Hva er slankesmoothie laget av havregryn?

For å tilberede en ekte smoothie med havregryn som fremmer vekttap, følger vi en rekke regler:

Valg av havregryn

Smoothies inkluderer vanligvis middels kokt havregryn - omtrent 2 ss kokt havregryn per smoothie.

Øyeblikkelig havregryn er også egnet, det viktigste er at sukker ikke er festet til det.

Valg av smoothie-pålegg

Like viktig er fyllstoffene som du skal blande havregrynene med. For vekttap er det bedre å velge fibrøs frukt, nøtter, meieriprodukter.

For å søte havregrynsmoothies bruker vi stevia, søte bær og frukt, honning.

Diettsmoothies: Havregrynoppskrifter

Her er de mest effektive smoothie-oppskriftene med havregryn for å hjelpe med å bli kvitt de oppførte kiloene.

Havregrønn smoothie med avokado

Ingredienser

Stor avokadofrukt;
Sitron - halvparten;
koriander eller persille - en liten haug;
Kokt havregryn - 2 ss;
mynte - en liten haug;
Agurker - 1 stk;
Hvitløk - en liten skive;
Malt svart pepper og salt - etter din smak.

Hvordan lage en smoothie med avokado og havregryn

Vi lager smoothies som følger:

Vi renser avokadoen fra steinen og skinnet.
Press ut sitronsaft.
Kutt grønn koriander og mynte.
Bland alle ingrediensene i en blender til en jevn masse.
Hell cocktailen i glass og drikk.

Avokadoen tilsatt denne smoothien hjelper til med å behandle fettavleiringer og gir metthetsfølelse.

Plommesmoothie med havregryn og linfrø

Ingredienser

Plomme - 200 g;
Kefir - 150 ml;
linfrø - 1 ss;
Kokt havregryn - 2 ss

For å lage denne cocktailen, visp alle ingrediensene i en blender og konsumer umiddelbart.

Det er best å drikke en slik smoothie når du ikke trenger å forlate huset: den avførende effekten av kefir og plommer kan overraske deg.

Ingredienser

Veldig moden banan av middels størrelse - 1 stk.;
Kokt havregryn - 2 ss;
Mandarin - 2 stk;
Kefir eller flytende yoghurt - 400 ml.

Hvordan lage en havregryn banansmoothie

For å tilberede en havregrynsmoothie, følg trinn-for-trinn-oppskriften:

Sett den skivede bananen i fryseren i et kvarter.
Vi renser mandarinene fra skallet, fjerner membranene.
Bland alle ingrediensene i en blender til du får en homogen blanding.
Hell smoothien i glass og drikk umiddelbart.

Nesten overmoden bananmasse gjør smoothien enda mer mettende og søt. Hvis du liker surt, tilsett en usøtet appelsin. Og for større friskhet blandes cocktailen med knust is.

Tranebærsmoothie med havregryn

Ingredienser

havregryn - 2 ss;
kokende vann - 3 ss;
Bananer - 1 stk;
Tranebær - en håndfull;
Honning - 1 ts;
Yoghurt eller kefir - 100 ml.

Hvordan lage en tranebærsmoothie med havregryn

For å tilberede en slik smoothie følger vi enkle trinn ved å bruke en blender uten feil.

Hell flakene med kokende vann og vent til de sveller.
Skrell og kutt banan.
Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk.

Tranebær hjelper havregryn å kvitte kroppen med giftstoffer og styrker immunforsvaret, som vanligvis avtar med vekttap.

Smoothie for vekttap med havregryn og kiwi

Ingredienser

Kokt havregryn - 2 ss;
Kiwi - 3 stk;
Kefir eller grønn te - 200 ml.

Hvordan lage sunn kiwi smoothie

For å tilberede en cocktail, fortsett som følger:

Vi renser kiwifrukten fra huden og kutter i biter.
Vi slår alt i en blender og serverer til bordet.

Kiwi gir kroppen vitamin C, som lader de som går ned i vekt med handlekraft og optimisme, og bidrar til å brenne fett.

Ingredienser

Kirsebærbær - 150 g;
havregryn - 2 ss;
Honning - 1 ts;
Yoghurt eller kefir - 5 ss;
Melk - 120 ml;
Litt kanel.

Hvordan lage en kirsebærcocktail

For å forberede en kirsebærcocktail for vekttap, gjør vi dette:

Hell havregryn med kokende melk og vent i 10 minutter.
Fjern gropene fra kirsebærene og sett til side noen biter.
Vi visker alle ingrediensene, bortsett fra kanel og reserverte kirsebær, i en blender.
Hell i glass, avkjøl og server, pyntet med kirsebær.

Denne smoothien passer utmerket til frokost eller som mellommåltid.

Smoothie med blåbær og havregryn

Ingredienser

Hercules - 0,5 kopper;
Yoghurt uten tilsetningsstoffer - 1 kopp;
blåbær - 1 glass;
honning - 1,5 spiseskjeer;
Melk - 1 glass;
Knust is.

Hvordan lage smoothies for vekttap med havregryn og blåbær

For å piske en smoothie, følg trinn-for-steg-oppskriften:

Fyll hercules med yoghurt og sett i kjøleskapet over natten.
Visp alle ingrediensene i en blender til en jevn masse.
Hell i glass og server umiddelbart.

Har du kjøpt frosne blåbær, trenger du ikke legge is i smoothien. Blåbærsmoothie metter ikke bare, men slukker også tørsten.

Nå kjenner du de mest populære oppskriftene på slankesmoothie med havregryn. Det gjenstår å prøve dem alle for å inkludere de du liker i vekttapsprogrammet.

Det er ingen hemmelighet at velsmakende og næringsrik havregryn er en av de mest fordelaktige matvarene for kroppen vår. Rik på "langsomme" karbohydrater, havregryn metter kroppen perfekt og tilfredsstiller følelsen av sult i lang tid, noe som betyr at etter å ha spist en slik rett til frokost, kan du ikke bekymre deg for ernæringen din - i løpet av dagen vil du ikke føle deg sulten , som betyr at du ikke vil overspise. Hvis du bruker diettholdig havregryn hver dag, kan du etter en måned gå ned opptil 5 kilo nettovekt!

Men ikke alle kan tvinge seg til å spise havregrøt om morgenen. Det er imidlertid en vei ut! I stedet for kjedelig grøt, prøv å lage havregrynsmoothies.

Smoothies er populære grønne smoothies laget av grønnsaks- og fruktjuice som er supplert med andre sunne ingredienser, inkludert havregryn. Hva er fordelene med en havregrynsmoothie? Alt er veldig enkelt. For å tilberede en slik cocktail kombineres havregryn ikke bare med melk, men også med forskjellige frukter og urter - epler, agurker, appelsiner, mandariner, bananer og sitroner, koriander, nøtter og honning.

Kombinasjonen av havregryn med frukt og urter gir ikke bare en ny smak til kjedelig grøt, men gir også ekstra fordeler for kroppen, fordi grønnsaker og frukt inneholder mye fiber, som renser kroppen perfekt for giftstoffer og giftstoffer, og forbedrer dermed stoffskiftet og hjelper til med å brenne overflødig fettvev.

Slik sunn mat, som du kan erstatte frokosten, lunsjen eller middagen med, vil ha en gunstig effekt på arbeidet til alle organer og systemer, noe som betyr at det ikke bare vil rette opp feilene i figuren, men også gjøre deg mer aktiv, sunnere og yngre. Her er 10 av de deiligste og sunneste havregrynsmoothieoppskriftene.

Topp 10 sunne havregrynsmoothieoppskrifter

1. Banan Havremel Smoothie

Ingredienser:

banan - 1 stk;
oransje - 1 stk;
kefir eller naturlig yoghurt - 400 ml;
vann - 50 ml.

Til å begynne med, hell kokende vann over havregryn og la dem svelle i 15-20 minutter. Vi renser bananen, kutter den i biter og sender den til fryseren i 10 minutter. Så snart alle ingrediensene er klare, sendes de hovne flakene, bananskivene, appelsinskivene og kefiren til blenderbollen og blandes i 2-3 minutter.

Som et resultat vil du få to porsjoner av en deilig smoothie, hver med et kaloriinnhold på 190 kcal. Og dette er en komplett frokost som vil glede deg med sin uvanlige smak og metthetsfølelse. Og hvis du leter etter en forfriskende og forfriskende drink for å piffe opp dagen, er det bare å legge til et par isbiter i cocktailen. Du kan også krydre smoothien med en klype kanel hvis du vil.

2. Tranebær-havre-smoothie

Ingredienser:

havregryn "Hercules" - 2 ss;
tranebær - 1 håndfull;
moden banan - 1 stk;
naturlig yoghurt - ½ kopp;
honning - 1 ts;
vann - 50 ml.

Denne forfriskende drinken er flott for folk som trenger å gå ned noen ekstra kilo. Hell først kokende vann over havregrynflak og la dem svelle. Så snart flakene er klare, sender vi dem til en blender, tilsetter tranebær, skivet banan, honning, vann og naturlig yoghurt der. Det gjenstår bare å slå alle ingrediensene og helle den ferdige smoothien i glass.

Ved å bruke en slik cocktail til frokost, vil du ikke legge merke til hvordan du om en måned vil se slankere og slankere ut. Og humøret ditt vil bli bedre, og du vil føle en bølge av vitalitet. Forresten, du kan forbedre smaken av denne cocktailen ved å legge til mynte eller kanel i sammensetningen.

3. Cherry Oatmeal Smoothie

Ingredienser:

havregryn "Hercules" - 2 ss;
varm melk - 1/3 kopp;
pitted kirsebær - 100 g;
naturlig yoghurt - 100 ml;
flytende honning - 1-2 ts;
kanel - valgfritt.

Absolutt alle vil like denne drinken, men mest av alt passer den for en skjør barnemage. Hell varm melk over havregrynflak og la dem stå i 10 minutter. Etter den tildelte tiden, pisk frokostblandingen med melk i en blender i et minutt, og tilsett deretter kirsebærene (reserver litt for å dekorere cocktailen), honning og naturell yoghurt i bollen. Pisk alle ingrediensene igjen og hell smoothien i glass, ikke glem å pynte med kirsebær på toppen og dryss med kanel. Forresten, hvis du liker en oppkvikkende drink, sett smoothieglasset ditt i kjøleskapet i 10-15 minutter for å kjøle det ned litt.

4. Blåbær Havre Smoothie

Ingredienser:

havregryn "Hercules" - ½ kopp;
friske eller frosne blåbær - 1 kopp;
hjemmelaget yoghurt - 1 kopp;
honning eller bærsirup - 2 ss;
melk - 1 glass;
is - etter smak.

Blåbær havregryn smoothie er en av de beste diettdrikkene som metter kroppen med nyttige stoffer og også støtter helsen til synet vårt.

For å tilberede denne deilige smoothien over natten, hell Hercules-flak med naturlig yoghurt og la dem trekke. Om morgenen sender vi den ferdige blandingen til en blender, tilsetter blåbær og honning og pisk i et minutt. Tilsett deretter yoghurt, melk og pisk igjen til en homogen konsistens. Is kan tilsettes i blenderen slik at den knuses sammen med andre ingredienser, eller du kan dyppe et par isbiter i et glass fylt med en velduftende og deilig blåbærsmoothie.

5. Smoothie med havregryn og kli

Ingredienser:

havregryn - 20 g;
kli - 20 g;
fettfri kefir - 150 g;
eple - 1 stk;
banan - 1 stk;
bringebærsirup - 1 ss;
vann - 50 g.

Denne cocktailen er et virkelig funn for folk som ønsker å gå ned i vekt, for i tillegg til havregryn inneholder den også kli rik på naturlig kostfiber. Og frukt og bringebærsirup vil gi smak til drikken og tilføre nyttige stoffer til kroppen.

Først av alt renser vi eplet, kutter bananen i skiver og blander frukten i en blender. Tilsett kefir til den resulterende pureen og bland igjen. Det gjenstår å tilsette flak og kli forhåndsdampet med kokende vann, vann og bringebærsirup til blandingen, og til slutt blandes og helles i glass. Den ferdige drinken kan dekoreres med de resterende havregrynene og myntebladene.

6. Jordbærhavresmoothie

Ingredienser:

havregryn - 1 ss;
naturlig kefir - ½ kopp;
jordbær - 4 stk;
banan - ½ stykker;
mynte - til pynt.

Dette er en enkel, men ekstremt smakfull og næringsrik cocktail som enkelt kan erstatte frokosten, middagen, lunsjen eller ettermiddagsmaten. Det tar ikke lang tid å lage mat. For å gjøre dette trenger du bare å dampe flakene i bokstavelig talt 10 minutter, deretter legge dem i blenderbollen og sende 3 skrellede jordbær, hjemmelaget kefir og en banan skåret i biter der. Blend alt til en jevn masse og hell smoothien i et glass. Topp cocktailen med et halvt jordbær og et mynteblad, sett inn et sugerør og nyt denne fantastiske drinken.

7. Smoothie med havregryn og cottage cheese

Ingredienser:

havregryn - 30 g;
fettfri cottage cheese - 200 g;
bananer - 500 g;
valnøtter - 50 g;
melk - 0,5 l;
honning - 50 g.

For å tilberede denne uvanlig næringsrike retten, send havregryn med valnøtter til kaffekvernen og mal dem til en tilstand av mel. Skrell bananene, skjær dem i biter og etter blanding med cottage cheese, pisk med en stavmikser. Kombiner nøtte-havreblandingen med ostemasse-bananmassen, tilsett flytende honning og kjør alle ingrediensene i en blender til en cocktail, tilsett vann om nødvendig.

Resultatet er en ekte proteinshake som vil være til stor hjelp for folk som besøker treningsstudioet, så vel som for alle som trenger å bygge muskler og kvitte seg med overflødig fett. I tillegg er en slik cocktail veldig nyttig for barn og gravide.

8. Smoothie med havregryn, agurk og urter

Ingredienser:

øyeblikkelig havregryn - 20 g;
avokado - 1 stk;
agurk - 150 g;
sitron - ½ stykke;
hvitløk - ½ fedd;
mynte - 10 g;
koriander - 2 g;
malt svart pepper og salt - etter smak.

For de som ikke liker søtsaker og er lei av havregryn om morgenen, tilbyr vi en så uvanlig cocktail, som muligens vil bli din favorittmatbit.

Skrell agurken og finhakk et halvt fedd hvitløk med en kniv. Bland grønnsakene i en blender til en jevn masse. Tilsett havregryn til den resulterende pureen, slå dem til en fruktkjøtt og la stå i 15 minutter, slik at havregrynene mykner og sveller.

På dette tidspunktet, skrell sitronen, skjær den i to og press saften fra den ene halvdelen. Fjern steinen fra avokadoen og skjær den eksotiske frukten i terninger, og finhakk koriander og mynte med en kniv. I en blenderbolle kombinerer du havregryn-agurkblandingen, hakkede urter og avokadobiter, og hell deretter over sitronsaft, salt og pepper. Det gjenstår bare å slå cocktailen til den er flytende, tilsett vann om nødvendig. Smoothie med havregryn, agurk og urter er klar!

9. Smoothie med havregryn og mandariner

Ingredienser:

havregryn "Ekstra" - 20 g;
mandariner - 150 g;
banan - 150 g;
naturlig yoghurt - 200 ml;
vann - 50 ml.

Hell varmt vann over havregryn og la det stå i 20 minutter. På dette tidspunktet skrell bananen og skjær den i skiver, og skrell deretter mandarinene og demonter dem i skiver. Fjern filmene fra mandarinskivene. Dette arbeidet er møysommelig, men det er verdt det. Send bananer med mandariner til en blenderbolle, legg dampede havregryn på toppen og hell usøtet yoghurt. Pisk alt til en smoothie, hell i et glass og du kan nyte en sunn cocktail.

En mandarinsmoothie er en flott dessert eller en solid matbit som også vil hjelpe deg å miste de ekstra kiloene og få en slank figur.

En kefir-havremelcocktail er en drink ikke bare for de som tar vare på helsen, den er nødvendig for absolutt alle. En slik cocktail reduserer nivået av "dårlig" kolesterol, forbedrer immuniteten, normaliserer tarmmikrofloraen, forbedrer hormonelle nivåer, og også en slik cocktail beskytter mot dårlig humør og til og med depresjon. Og alt dette skyldes produktene som utgjør denne helsedrikken - kefir, havregryn, honning, sitronsaft og blomsterpollen (pollen). Hvis du ikke reagerer negativt på biprodukter eller pollen, så er denne drinken for deg! Denne cocktailen er spesielt nyttig i lavsesongen. Denne cocktailen kan trygt kalles "Helse". Forbered og gi næring til kroppen din med nytte!

Trenger:

2 kopper kefir
2 ss havregryn
1 ss honning (hvis du liker det bedre, ta 2 ss)
1 ts sitronsaft
2 ts pollen

Anbefaling. Kefir må kun kjøpes fersk (dagens dato). Denne regelen bør alltid følges, uavhengig av om du vil tilberede en slik cocktail eller bare drikke kefir. Ellers vil effekten av kefir være motsatt.

Forbereder en cocktail i en blender. Hell fersk kefir, tilsett havregryn, honning, sitronsaft og pollen. Havregryn kan forhåndsmales i en blender eller kaffekvern.
Vi blander alt til en homogen tilstand og fullstendig oppløsning av honning og pollen.

Bland alle ingrediensene i en blender

Om pollens gunstige egenskaper vil si separat. Pollen er det mannlige elementet i blomsten og er et ekstremt nyttig produkt. Pollen inneholder sukker, proteiner, fett, nesten alle kjente vitaminer, mineraler og aminosyrer. Og sammensetningen av disse elementene er perfekt balansert av naturen. Når det gjelder næringssammensetning, er blomsterpollen betydelig bedre enn alle biprodukter, inkludert honning.

Blomsterpollen kan enkelt rette opp ernæringsfeilene til enhver person i en alder av raffinert mat. Blomsterpollen er spesielt nyttig for eldre, personer med økt fysisk og psyko-emosjonelt stress, samt de som er svekket etter en sykdom eller i lavsesongen. Blomsterpollen forsterker den terapeutiske effekten av legemidler. Øker mental kapasitet. Pollen inneholder et kraftig naturlig antibiotikum som hjelper til med å bekjempe ulike plager, inkludert svulster. Forbedrer metabolismen, fremmer foryngelse av kroppen. Kontraindikasjon - allergisk reaksjon.

Blomsterpollen (pollen)

Kefir med havregryn er ekstremt nyttig, du kan bruke det daglig.

Og vår kefir-havre-cocktail, også kjent som "Helse"-cocktailen, er klar. En slik drink kan inntas både i første og andre halvdel av dagen eller kort tid før sengetid, da den har en gunstig effekt på nervesystemet, forbedrer søvnen.

Havregryn og grønne eplecocktail. Har du noen gang prøvd det?

Denne cocktailen har mange nyttige egenskaper, som vi vil diskutere mer detaljert i dag. Det trengs ikke bare for å regulere vekten vår, men også en kombinasjon av eple og havregryn er perfekt for en familiefrokost.

Alle helsefordelene ved havregryn og grønt eple

1. Regulerer stoffskiftet

Havregryn er praktisk talt supermat, en av helsens beste allierte, verdt å spise hver dag. Hvis vi blander det med et grønt eple, vil vi forbedre egenskapene enda mer.

Vet du hva som er den mest nyttige egenskapen til havregryn? Det regulerer stoffskiftet perfekt.

Kombinasjonen av fiber som finnes i havregryn med pektin fra grønne epler forbedrer stoffskiftet vårt, hjelper til med å rense kroppen og brenne overflødig fett.
Gitt særegenhetene ved stoffskiftet vårt, anbefaler ernæringseksperter å drikke en eple-havre-smoothie om morgenen. Takket være dette vil vi føle oss mette, få den perfekte dosen fiber og få fart på stoffskiftet enda mer.

2. Bekjemper kolesterol perfekt

Hvis legen din har fortalt deg det nivået av dårlig i blodet ditt økes, inkorporer denne grønne eple- og havregrynoppskriften i kostholdet ditt.

Som du allerede vet, kan det å ta vare på ernæringen vår hjelpe oss med å regulere kolesterolnivået i kroppen uten å ty til medisiner, så vær oppmerksom på de gunstige egenskapene til eple og havregryn:

Takket være fiberen den inneholder, havregryn absorberer giftstoffer og overflødig dårlig kolesterol inneholdt i blodet.
Det samme gjelder grønne epler. Takket være polyfenoler og pektin kan vi kvitte oss med dårlig kolesterol og balansere nivået av det gode. Og dette er en utmerket forebygging av kardiovaskulære sykdommer.
Dette middelet vil hjelpe oss med å regulere blodtrykket på grunn av lavt natriuminnhold og moderat kaliuminnhold.

3. Flott produkt for vekttap

Som du vet, er havregryn perfekt for enhver diett, og i kombinasjon med et eple forbedres dets fordelaktige egenskaper betydelig:

Eple- og havregryncocktailregulerer blodsukkernivået perfekt, ideell for diabetikere og hjelper til med å sette i gang den metabolske prosessen som vi nevnte ovenfor.
Det er veldig mettende, så det er nyttig å drikke det på. Du trenger ikke å spise mat, og du vil holde ut rolig til lunsjtid.
Dette havremel- og grønne eplebaserte middelet fremmer frigjøringen av enzymet lecithin i leveren vår. Dette elementet hjelper oss med å rense kroppen og arteriene våre fra fettavleiringer. Bare fantastisk!
En eple- og havregryncocktail forbedrer også fordøyelsen vår. Langsomme karbohydrater i epler og havregryn bidrar til rask metthet, produksjon av magesaft, bedre absorpsjon av mat og fungerer som en utmerket forebygging av forstoppelse. Hver dag vil kroppen vår være i stand til å regulere sitt eget arbeid for å unngå væskeansamlinger og raskt kvitte seg med overflødig fett.

4. Vitamingjenvinning

En vitaminsmoothie med eple og havregryn er flott for å starte morgenen. Den er ideell ikke bare for deg, men for alle familiemedlemmer, inkludert barn og eldre. Vet du hvilke vitaminer og mineraler som er i denne shaken?

Den er rik på B-vitaminer som niacin, tiamin og riboflavin. De reparerer muskelvev, gjør sukker om til energi, øker stoffskiftet og hjelper oss med å syntetisere proteiner.
I tillegg må du huske på de mange essensielle aminosyrene som denne cocktailen inneholder, samt mange mineraler, inkludert jern, fosfor, natrium og kalsium. Disse elementene er avgjørende for helsen til kroppen vår.

Hvordan lage en smoothie med havregryn og grønne eple?

Du vil trenge:

200 ml vann
3 ss havregryn (60 g)
ett grønt eple
noen dråper sitronsaft
litt malt kanel
2 isbiter

Hvordan lage mat?

Du kan servere denne cocktailen til frokost. Det er veldig smakfullt og sunt, og det er ikke vanskelig å lage det.
Bløtlegg tre spiseskjeer havregryn over natten i et glass vann. Vask det grønne eplet om morgenen og del det i fire. Pass på å bruke den sammen med skallet fordi den inneholder mange nyttige stoffer.
Ha havregryn i en blender og et glass vann, tilsett noen dråper sitronsaft og litt kanel til denne blandingen. Pisk grundig til den er jevn. Før servering gjenstår det bare å legge to isbiter til cocktailen.

Rester fra i går eller bruk tørre flak. Det siste alternativet, ifølge ernæringseksperter, lar deg lagre alle ernæringsmessige egenskaper til produktet uendret.

Selv barn vet om de fantastiske egenskapene til havregryn; det er ikke for ingenting at flakene til denne frokostblandingen kalles "hercules". Produktet er svært rikt på vitale sporstoffer kalsium, fosfor, vitamin E, B. Havregryncocktailer inneholder en stor mengde, noe som gjør dem til en god hjelp for å gå ned i vekt.

I tillegg akselererer havremeldrikker metabolske prosesser i kroppen, fjerner giftstoffer og toksiner og normaliserer tarmfunksjonen. Nyttig drikke og med. Næringsstoffer i havregryndrikk bremser aldringsprosessen, styrker immunforsvaret og øker effektiviteten. Regelmessig inntak av cocktailen fører til en forbedring av hudens tilstand, utseendet til en sunn glød, håret blir skinnende og glatt, og neglene slutter å gå i stykker.

Hvordan lage mat

Den klassiske oppskriften på en drink med havregryn er en der et eple og kanel er tilsatt. Det er bedre å ta filtrert eller mineralvann for blandingen, men ikke kokt. Melk i en drink for vekttap er valgt med lavt fettinnhold eller soya. Havregrynblanding kan tilberedes med eller drikkeyoghurt, men uten smakstilsetninger. For å gjøre en cocktail forfriskende, legg bare is til den.

Klassisk

Ingredienser:

50 g flak;
300 ml melk;
300 ml vann;
grønt eple;
1 ss honning;
1 ts kanel.

Matlaging:

Grunnlaget for blandingen er havregryn. Den trenger ikke tilsatt salt og sukker. Tilsett frokostblanding i kokende vann og la det småkoke i ca 5 minutter Mens grøten avkjøles, tilbered eplet. Den må skrelles fra huden og kjernen. Ha eplet kuttet i små biter i en blender, dryss over kanel, tilsett honning og pisk til velling. Tilsett grøt i eplet og bland i en blender.

Med soyamelk og banan

Ingredienser:

200 ml soyamelk (kan erstattes med kumelk);
et halvt glass frokostblanding;
renset;
1 st. frosne eller ferske jordbær;
½ ts vanilje;
sukker valgfritt.

Matlaging:

Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse. Fra denne mengden produkter kommer to glass drikke ut.

Med tørr frokostblanding

Ingredienser:

3 ss flak;
300 ml melk;
skrelt banan;
1 ss honning.

Matlaging:

Mal flakene i en blender, tilsett noen spiseskjeer melk. Tilsett hakket banan og honning til den resulterende massen. Det er godt å slå alt. I stedet for en banan eller med den, kan du legge til hvilken som helst frukt.

"Herbalife" for vekttap

Ingredienser:

300 ml skummet melk;
2 ss cocktail Formel 1;
1 ss proteinblanding Formel 3;
4 ss flak;
½ skrelt banan;
½ ts kanel.

Matlaging:

Mal flakene i en blender, tilsett litt melk, pisk til jevn. Ha den skivede bananen i blandingen, la litt av bananen i terninger være igjen. Hell tørre herbalife-produkter og tilsett litt melk. Slå på lav hastighet. Tilsett melk gradvis og fortsett å vispe til en jevn masse. Ha en banan kuttet i terninger i et glass, hell i den piskede blandingen og strø kanel på toppen.

Flak på kefir

Denne drikken regnes som den mest optimale for vekttap. Kanel lar ikke fett avsettes, kefir optimerer funksjoner og fremmer fjerning av giftstoffer, og flak rike på vegetabilsk fiber reduserer lysten til å spise snacks.

Ingredienser:

2 ss flak;
1 glass kefir;
½ ts kanel.

Matlaging:

Legg flakene i en blender og tilsett litt kefir, pisk. Hell i resten av kefiren og bland godt. Eventuelt kan du tilsette ferske eller frosne bær og visp dem sammen med cocktailen. Hell den ferdige drinken i et glass og dryss med kanel.

Hvordan drikke en cocktail

En havregryndrikk viser seg å være ganske tilfredsstillende, så de erstatter frokosten. Den gir energi i lang tid og absorberes lett av kroppen, og metter den med vitaminer og mineraler.

Havregryncocktailer brukes både til vekttap og til medisinske formål ved sykdommer i mage-tarmkanalen, kardiovaskulærsystemet. Kontraindikasjoner for en havregryndrikk for vekttap kan bare gjelde ingredienser som du kan være allergisk mot.

Din tilbakemelding på artikkelen: