Diett omelett - sunne oppskrifter. Diett vegetabilsk omelett: oppskrifter og anbefalinger

Når det gjelder popularitet, kan en omelett i form av frokost bare konkurrere med frokostblandinger. Det spises over hele verden - med grønnsaker, urter, ost, bakt, stekt. Det er dusinvis av matlagingsoppskrifter. Fra artikkelen vil du lære om hva en diettomelett er, en oppskrift og måter å diversifisere denne retten.

Nyttige egenskaper til en omelett

En omelett er en eggerett som har vært kjent for hver enkelt av oss siden barndommen. Den er enkel å tilberede, den inneholder ikke dyre ingredienser, men den er veldig velsmakende. I klassisk versjon du trenger bare å piske eggene med en mikser eller visp, tilsett melk, salt og hell blandingen i pannen. Du kan dekorere den etter eget skjønn med urter og andre ingredienser. Kombinasjon fargerike grønnsaker, smeltet ost - en slik omelett vil ikke bare være tilfredsstillende, men vil også glede deg med lyse farger og et appetittvekkende utseende. Diett omelett– det er en proteinkilde for de som er støttespillere riktig næring, dietter og sport.

Fordelene med en omelett er:

tilstedeværelsen av et kompleks av vitaminer - A, B, B6, D, E, B12 og folsyre;
mineraler og sporstoffer - jern, kalium, kobber, fosfor, selen, lutein, etc.;
aminosyrer;
ekorn.

Alle sporstoffer er i perfekt balanse i et kyllingegg, som en omelett er laget av. To egg om dagen er 50 % dagpenger nyttige stoffer for menneskekroppen.

omelett kaloriinnhold kyllingegg, er bare 120 kilokalorier per 100 g. Hvis du tilsetter melk til den, vil den øke til 115, og omvendt med tomater - 99. Dampet squashomelett er en gudegave for de som vil skille seg av med ekstra kilo eller et velsmakende og sunt måltid - kun 60 kilokalorier.

næringsrik proteinrett Til full frokost slanking

Diett omelett oppskrifter

Omelett i panne uten melk

Den klassiske franske omeletten tilberedes uten melk, men den viser seg å være ekstremt velsmakende. Til å begynne med, i henhold til oppskriften, helles varmt vann i den piskede massen. smør, men for at det skal forbli diett, bør dette ikke gjøres.

For å tilberede en slik lavkalorirett trenger du:

kyllingegg - 3 stk.;
vann - 1 ss. l.;
krydder.

Hvitene piskes separat fra plommene. Plommene helles gradvis i den piskede massen, fortsetter å piske. Deretter - tilsettes vann og krydder, hele tiden ved hjelp av en visp eller mikser. Smør en stekepanne med passe diameter med olje og stek omeletten under lokk for sterk brann til den begynner å heve. Så snart omeletten har blitt fantastisk, kan du redusere brannen, oppdage to minutter og, etter utløpet, fjerne fra brannen.

En så enkel oppskrift er et raskt og praktisk alternativ for en sunn frokost med lavt kaloriinnhold.

Dampet squashomelett

I sesongen når unge zucchini dukker opp på sengene, må du ikke bare lage dem, men også lagre dem for vinteren. Frosne holder de seg godt i fryseren.

Dampet squashomelett tilberedes ved hjelp av en dobbelkoker eller en saktekoker som har denne funksjonen. Oppskriften er perfekt for å servere barn:

kyllingegg - 2 stk.;
zucchini - 1 stk;
melk - 1/3 kopp;
salt etter smak.

Bland kyllingegg og melk og tilsett salt. Pisking er ikke nødvendig. Deretter helles alt i en spesiell beholder i en dobbel kjele. Rens squashen grundig og hakk den små kuber, legg i dobbelkokeren til eggene. Koketid - 30 minutter.

Dampet omelett uten dampbåt

Hvis du ikke har en dobbel kjele, betyr ikke dette at du ikke vil være i stand til å lage en sunn diett omelett. Til oppskriften trenger du:

kyllingegg - 2 stk.;
rømme - 2 ts (eller kyllingbuljong / melk - 4 ss);
vann - 2 ss. l.;
salt.

Bland alle ingrediensene med en visp til blandingen blir homogen. Ta opp omelettformer. Alt som kan varmes opp vil gjøre det. De kan være små, for eksempel til cupcakes. De må smøres med olje (silikon kan ikke smøres). Legg formene med omelettblandingen i et dørslag, lukk det (du kan med folie). Kok opp vann i en kjele, og legg så et dørslag i den slik at den ikke berører vannet, men er godt dampet. Etter 15 minutter vil omeletten være klar.

Kostholdsomelett med tomater og melk

Tomat og melk er en klassisk omelettduo. Å koke den diettrett, trenger å:

kyllingegg - 5 stk;
melk - 200 ml;
tomater - 600 g;
salt, pepper etter smak.

Om ønskelig kan du halvere alle ingrediensene eller øke proporsjonalt.

Legg først tomatene i en panne og fordamp væsken fra dem. Bland så egg og melk, tilsett krydder og hell over tomatene. Lukk pannen med lokk og stek alt til det er mørt, rist innholdet av og til. En slik omelett tilberedes i ca. 10 minutter, tiden avhenger av hvilken stekegrad du foretrekker.

Diett omelett med ost

En rett som inneholder ost vil neppe bli kalt lavkalori. Du kan imidlertid endre innholdet ned og velge fettfattige varianter. Som et resultat får du en utmerket mør omelett som selv barn vil elske. Du vil trenge:

kyllingegg - 2 stk.;
melk - 4 ss. l.;
mel - 2 ts;
vegetabilsk olje;
hard ost;
urter, salt, pepper.

For å starte, pisk egg med melk og salt, tilsett mel. Du kan velge ikke bare hvetemel, men også mer nyttig rug eller mais. Forbered en stekepanne, pensle med olje. Hell blandingen over og stek på svak varme til massen ikke renner av når den vippes. Tilsett ost og urter til den resulterende pannekaken og rull den til en rull. Under lokket må du holde det i et minutt og fjerne fra varmen.

En omelett kan tilberedes på forskjellige måter selv hver dag. Dette vil tillate deg å diversifisere menyen og ikke bli lei av den. I tillegg trenger du ikke engang spesielle dampkokere og miksere, de er enkle å erstatte med et dørslag og en kjele med kokende vann, en visp og en gaffel.

Det er det som gjør tiden vår bra, for sammen med alle slags motetrender, gjenoppliver moten for en sunn livsstil i dag og får fart. Nei, nei, vi snakker ikke om vekttapmani som har blitt mote siden Twiggys dager. Vi snakker om mote for sport og sunn mat. EN sunn mat- det er ikke bare naturlige produkter, men også måltider med lavt kaloriinnhold forberedt på skånsomme måter. For eksempel en diettomelett. Å klare det populær rett det viste seg å være diett, det tilberedes i ovnen, i mikrobølgeovnen eller dampes. Vi tilbyr deg oppskriften på akkurat en slik omelett. Ja, ikke én, men flere! Og hvilken oppskrift du skal velge og hvordan du lager en omelett, velg selv.

Omelett med grønnsaker i mikrobølgeovnen

Veldig hendig oppskrift vegetabilsk omelett. I mikrobølgeovnen koker den for det første raskt, for det andre uten å tilsette olje, og for det tredje viser den seg frodig og overraskende saftig. Denne oppskriften designet for en eller to porsjoner. Derfor, hvis du vil tilberede den i et større volum, er det bare å øke mengden mat. Så vi mestrer oppskriften på en omelett i mikrobølgeovnen.

Ingredienser:

En håndfull ferskfrosne blandede grønnsaker
3 rå egg
Et halvt glass fersk melk
Salt og krydder

Matlaging:

Hvis du virkelig vil lage en diettrett, så ta skummet melk Det vil ikke påvirke smaken av omeletten. Så hell eggene i en bolle og pisk dem med en gaffel til et lett skum vises. Fortsett nå å visp, tilsett melk, tilsett salt og krydder etter smak (karri, paprika, tørket basilikum og en blanding av italienske urter).

Ta deretter en plast- eller glassbeholder og legg frosne grønnsaker i den. Grønnsaksblanding kan også være hvilken som helst. Det viser seg veldig velsmakende omelett med Hawaiisk blanding, men ikke mye forskjell i det hele tatt. Hovedsaken er at den ikke inkluderer poteter og store stykker grønnsaker. Hell melke-egg-blandingen over grønnsakene og send formen til mikrobølgeovnen. Vi setter timeren på ti til femten minutter og slår på ovnen på full effekt. Etter den etterlengtede lyden "ding!" vi tar ut formen, legger omeletten på en tallerken og nyter smaken av denne sunne diettretten.

Merk:

Omelettpannen bør være stor nok, siden volumet av blandingen øker tre til fire ganger når den tilberedes i mikrobølgeovn.

Diettproteinomelett

Flott diettmat eggehviter. Dette alternativet er egnet for omelettelskere som bryr seg om figuren deres.

Ingredienser:

2 eggehviter
3 ss usyret melk
2 ss grønne erter (hermetisert)
1 frisk moden tomat
En teskje olivenolje
grønn løk
Salt og krydder

Matlaging:

Skill hvitene fra plommene og hell dem i en bolle. Tilsett så saltet og pisk hvitene med en gaffel til lett skum. Fortsett nå å slå, tilsett melk, og til slutt legg det hakkede grønn løk og bland alt. Vi smører pannen oliven olje, sett på brann og stek i den skivede tomatskiver. Fordel deretter over tomatene. grønn ert og fyll den med omelettblanding. Dekk kjelen med lokk og kok opp omeletten.

Omelett med sopp i ovnen

Ingredienser:

4 egg
700 gram fersk sopp
2 ss smør
4 ss olivenolje
Spiseskje sitronsaft
Salt og krydder etter eget skjønn

Matlaging:

Vask sopp, tørk og skjær i skiver. Vi legger en brazier på bålet og legger i den en spiseskje smør og to spiseskjeer olivenolje. Når oljen er varm, legg den hakkede soppen i brazieren og stek den i ca. tre minutter. I mellomtiden renser og passerer vi hvitløken gjennom en presse, og legger den til soppen og legger krydderne der. Vi fortsetter å steke i ytterligere tre minutter. På slutten av matlagingen tilsett sitronsaft, ha salt, bland og fjern ovnen fra varmen.

Vi tar en annen panne eller ildfast bakebolle og slår på ovnen. Mens ovnen forvarmes, løs opp resten av smøret i stekepannen og tilsett to spiseskjeer olivenolje. Vi sprer halvparten av soppstekingen i pannen og fyller den med pisket egg til lett skum. Stek omeletten i en panne til den griper seg rundt kantene. Legg den resterende soppen på den fortsatt flytende omeletten i midten og sett pannen i ovnen. Vi bringer retten vår til klar allerede i ovnen. Dette vil ta omtrent tre til fire minutter.

Søt omelett i ovnen

I ovnen kan du lage mat dessert alternativ omelett. Selvfølgelig vil denne retten neppe passe deg hvis du er på diett. Selv om det som dessert er ganske ufarlig og trygt for figuren.

Ingredienser:

4 eggehviter
2 ss sukker
Et halvt glass aprikossyltetøy
Vegetabilsk olje

Matlaging:

Fordelen med denne typen omelett er bruken av kun eggehviter. Ulempen er tilstedeværelsen av sukker. Men i alle fall viser desserten seg å være ganske diett. Så skill eggehvitene, hell dem i en bolle og pisk inn et lett skum. Tilsett nå sukker aprikossyltetøy og bland alt godt. Smør den ildfaste formen vegetabilsk olje og legg ut den resulterende søte massen. Stek omeletten i en forvarmet ovn. Server dessert med varm melk eller en avkjølt milkshake.

Enkel diett omelett

Denne oppskriften er bemerkelsesverdig for måten den tilberedes på. Og hva er hemmeligheten - nå skal vi finne ut av det.

Ingredienser:

3 egg
Et halvt glass skummet melk
Salt etter eget valg

Matlaging:

Sett en gryte med vann på bålet først. Hell eggene i en bolle, tilsett salt og pisk til det kommer skum. Tilsett så melk og pisk godt igjen. Og nå det mest interessante. For å lage en omelett trenger vi to bakeposer. Hell melkeeggmassen i dem og bind posene slik at det er litt ledig plass igjen i dem. Vi senker posene i kokende vann og koker omeletten i omtrent tjue minutter. Etter det tar vi ut posene fra kokende vann, snur dem inn og rister ut innholdet på tallerkener. Det er alt!

Velg en oppskrift og lag en diettomelett i ovnen, i en panne eller til og med i kokende vann og nyt resultatet og selve prosessen. God appetitt og suksess på det kulinariske feltet!

God ettermiddag

I dag skal vi lage en omelett til frokost for vekttap. Legg smøret og pannen til side – vi skal definitivt ikke steke det.

La oss lage en deilig diettomelett på to måter. Det er veldig raskt, og resultatet vil glede deg. Forresten, denne frokosten passer ikke bare for de som bestemmer seg for å gå ned i vekt.

Hvis du bestemmer deg for å gå på en diett, er det bedre å starte ikke på mandag eller den første, men med frokost. Med enhver vekttapdiett er hvordan du lager mat er viktig.

Maten skal være lavkalori, men alltid velsmakende og næringsrik.

Bedre å unngå:

Steking i olje;
et stort antall krydder;
salt.

Salt og krydder forstyrrer riktig væskeutveksling i kroppen, væsken stagnerer, og bena og armene hovner opp.

Kostholdsmåltider bør være lette, men næringsrike. Egg til frokost flott alternativ. De inneholder:

Protein;
omega 3;
fettsyre;
magnesium, kalium, jern;
vitamin A.

Raskt fordøyd, ikke forårsake tyngde i magen. Vi skal som sagt ikke steke den i panne. De dør når de varmes opp nyttig materiale.

Fordelene med produktet reduseres, og skaden er åpenbar - steking i olje og varme negativt påvirke kvaliteten på produktet.

Vi vil tilberede en veldig enkel omelett på flere måter. Det vil bli din favoritt vekttap frokost.

Blandetrinn for ulike alternativer forberedelsene er de samme.

Ingredienser:

Egg - 2 stk (mer hvis eggene er små)
Olivenolje - 1 ss. l
Melk - 1 ss. l
Grønt etter smak
Ost (du kan ta parmesan, men jeg hadde en unge kuost)
Eventuell skinke, pølse, skiver (viktigst, velg magert kjøtt).
Du kan tilsette noe annet etter smak:
Sopp
Cherry tomat
Chiafrø eller andre
paprika etc.

Matlagingsmetode:

Vennligst merk: Jeg legger ikke salt. Jeg hadde et stykke røkt kjøtt, det er allerede litt salt.
Krydder er heller ikke nødvendig - friske urter gir lys smak. Du kan ha litt sort pepper etter smak.

Noen tips

slik at omeletten ikke faller av - tilsett en spiseskje mel;
vil du gjøre det veldig frodig? Tilsett en teskje bakepulver;
bruk kun kalde egg til matlaging. De rister bedre;
hvis du er allergisk mot meieriprodukter, kan du erstatte melk med en spiseskje vann;
å steke en omelett vakkert - bruk spesielle former, metall eller silikon. Blandingen sprer seg ikke, og du vil få søte hjerter og blomster. Jeg kjøpte dem for denne siden har vært i tjeneste i flere år. Og lett å vaske.

Nå kan du lage en rask diettomelett. Vår trinn for trinn oppskrift vil hjelpe deg å ikke bli forvirret. Ja, dette er litt ikke-standardiserte metoder.

Men - ingen steking og brent skorpe, brenner ikke til pannen. Matlaging er enkelt, spesielt hvis det er inspirasjon.

Abonner på bloggoppdateringer, vi har mye mer gode oppskrifter for de som aktivt går ned i vekt.

God appetitt!

Begynner å gå ned i vekt med en omelett til frokost

5 (100 %) stemte 1

Omelett er nydelig rett for nesten alle typer diett, fordi egg, som er dens grunnlag, anses som mest nyttig kilde proteiner. Koker du en omelett riktig, kan du spise den under alle måltider, uten å se mye tilbake på kaloriinnholdet. ferdigmåltid. Diett vegetabilsk omelett kan tilberedes mest forskjellige måter. Ved hjelp av det vil maten bli veldig mangfoldig, men samtidig vil den fortsatt være kalorifattig og nyttig for figuren din. La oss ta en titt på noen av de mest populære oppskrifter omeletter, og finn ut hovedanbefalingene for å tilberede en diettrett.

En klassisk omelett regnes ikke som diett, fordi den vanligvis inneholder mye fett. Når du går ned i vekt vanlige oppskrifter omeletter er ikke egnet. De kan gjøres mer kostholdsbaserte, etter bare noen få regler, og smaken til den endelige retten vil fortsatt forbli omtrent den samme.
Grunnleggende anbefalinger for å tilberede en diettomelett:

- Eliminering av olje ved steking

Stekt mat inneholder bare en kolossal mengde usunt fett, både for figuren og for helsen din. Derfor, når du går ned i vekt, er steking i olje vanligvis helt utelukket. Selvfølgelig omgår denne regelen ikke tilberedningen av en omelett. Det er best å lage den i en non-stick panne, i en dobbel kjele, saktekoker eller mikrobølgeovn. I hver av enhetene kan du få din egen unik smak og minimum fett.

- Salt bare til slutt

Salt påvirker også tilstanden til figuren negativt, eller rettere sagt, dens overdrevne mengde. Derfor er det best å kutte det hvis du ønsker å gå ned i vekt. Gjør det diskret og uten forringelse smakelighet retter kan være, hvis du bare tilsetter salt bare helt til slutt.

- Riktig valg av produkter

En diettomelett vil slutte å være diett hvis du koker den med tilsetning av majones, fet rømme, stekt tilleggsprodukter. Det beste alternativet– Dette er en kostholdsomelett, men her må du forholde deg til visse restriksjoner. Ikke alle grønnsaker er bra for vekttap. Ikke tilsett poteter, søtpoteter, belgfrukter i en omelett.

- Proteiner og eggeplommer hver for seg

Eggeplommer er, i motsetning til proteiner, en kilde til karbohydrater. Av denne grunn, når du tilbereder en omelett, er det bedre å skille dem. Den eneste gangen du kan spise en omelett med eggeplommer er frokost eller lunsj. På dagtid har karbohydrater tid til å bli konsumert, og om kvelden kan de avsettes i form av et fettlag.

Oppskrifter for diett vegetabilske omeletter

Nå vet du de grunnleggende reglene for å lage en omelett. Det er på tide å studere spesifikke oppskrifter.

Vi skal tilberede denne omeletten i en slow cooker, fordi det er ved hjelp av den du kan gjøre den fantastisk. Ta 3-4 egg. Som du husker, om kvelden bør du lage en omelett uten eggeplommer, i så fall trenger du flere egg. Selv om du tilbereder en rett fra et helt egg, må komponentene fortsatt skilles.
Proteiner legges i en tørr, ren bolle og piskes til det dannes et stabilt skum. For å gjøre dette enklere kan du tilsette litt salt til proteinene. Plommene legges ganske enkelt med en visp. Før det må du legge til 2 ss naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer til dem. Først etter det blandes de to delene av omeletten. Dette bør gjøres med en silikonspatel med langsomme og veldig milde bevegelser slik at proteinene ikke setter seg ned.
I en diettomelett med grønnsaker vil vi legge til tomater. Fra dem må du ta huden etter å ha overfylt med kokende vann. Tomater kuttes i terninger og sendes til multikokerskålen i "Frying" -modus. Vi skal steke tomatene på bare noen få minutter. Du kan tilsette litt løk eller hvitløk hvis du vil. Etter 5 minutter byttes multikokeren til bakemodus og eggblandingen helles i grønnsakene. Vi vil koke omeletten i ca 5-7 minutter til. Før servering må du salte den litt og du kan pynte med urter.

En slik omelett kan tilberedes i en langsom komfyr eller på en non-stick panne. Tilberedningsmetoden er ekstremt enkel og oppskriften vil ikke ta deg mye tid.
Forvarm en stekepanne eller saktekoker på stekemodus og plasser ca 200 g av den frosne grønnsaksblandingen der. Vent til det begynner å slippe ut vann. Væsken skal alt fordampe.
Mens grønnsakene koker blander du 3 egg og 2 ss i en egen bolle. kefir. Hell over all denne blandingen av grønnsaker og rør hele tiden. Du må steke omeletten til fullt forberedt og en liten skorpe som vil begynne å danne seg på eggeblanding. En slik omelett kan til og med brukes som tilbehør til hovedretten.

Et annet alternativ for en diettomelett er egg pannekake. Du kan tilberede den i en langsom komfyr eller i en stekepanne med ikke-stick. Pisk lett ett egg og fordel det jevnt på en oppvarmet overflate. Etter 2 minutter snur du pannekaken forsiktig og steker på den andre siden også.
Samtidig kan du lage mat grønnsaksblanding. Absolutt alle grønnsaker vil gjøre, du kan bruke ikke bare ferske, men også kokte.
Smør den ferdige pannekaken med rømme el naturlig yoghurt, legg på den ene halvdelen av pannekaken grønnsaksfyll og bygg den med den andre halvdelen. Omeletten er klar.
Vegetabilske omelettoppskriftene i kostholdet slutter ikke der. Du kan alltid eksperimentere og prøve nye alternativer.

En gang i tiden ble eggeretter ansett som frokosten til aristokrater. Ernæringsfysiologer er sikre på at eggerøre - beste frokosten på diett mat. Tross alt er egg rike på proteiner og proteiner, som er så nødvendige når man går ned i vekt. Siden proteiner er "byggeren" av muskelvev, erstatter de brent fett med tonede og elastiske muskler. La oss lage mat sammen deilig omelett som vil gjøre kroppen din vakker!

Det ser ut til at det ikke er noe enklere enn å lage en deilig diett til frokost. luftig omelett. Det er imidlertid flere hemmeligheter som vil gjøre retten din sunn og mindre kaloririk. En diettomelett kan tilberedes på standard måte i en panne, eller i en saktekoker, mikrobølgeovn, eller bake en omelett i ovnen. Hemmeligheten bak en kostholdsomelett er bruken av bare proteiner i retten, unntatt eggeplommer. Denne retten har mer lav kalori(54 kcal i stedet for 184).

Koker en omelett i en panne

Forvarm pannen, forhåndssmurt med olivenolje. Pisk to eggehviter med to spiseskjeer melk, tilsett salt og urter. Når pannen er varm, hell omeletten med melk og kok over svak varme, dekket med lokk. Om 5-10 minutter er frokosten klar!

Omelett med grønnsaker

Det er ingenting sunnere enn en kombinasjon av egg og grønnsaker. Så hvorfor ikke gi deg selv en omelett med tomater? Det er nok å kutte tomaten i tynne skiver, stek i en panne og hell over piskede proteiner med melk. Hvis du ønsker det, kan du ikke være begrenset til tomater alene, du kan legge til alle grønnsaker: erter, gulrøtter, asparges, paprika, oliven. Det viktigste er ikke å gjøre porsjonen din stor, husk at måtehold i alt er viktig når du slanker! Hvis du ønsker å redusere kaloriinnholdet i retten, anbefales det å bake en omelett i mikrobølgeovnen. Legg grønnsakene i en beholder, hell eggehvite og kok på 750W i 4-5 minutter.

Hvordan lage en omelett i ovnen?

Fordelen med ovnen er muligheten til å lage mat uten å tilsette olje. En omelett med ost, tomat og søt pepper vil være veldig velsmakende og næringsrik. Ha oppskåret paprika og tomater i formen, hell over de piskede eggehvitene og stek i ca 5 minutter. Etter at vi har satt den hakkede osten og, om ønskelig, dryss med urter og stek i ytterligere 3 minutter. Retten er veldig velsmakende og sunn.

Omelett i en multikoker – et virkelig funn for å gå ned i vekt!

Det er det som kan glede deg på en diett, så det er en omelett tilberedt i en saktekoker. Takket være det lufttette lokket blir omeletten frodig og velsmakende i multikokeren, mister ikke fuktigheten og beholder også alle næringsstoffene, spesielt vitamin D. Selv klassisk omelett, oppskriften som alle kjenner, vil vise seg utrolig saftig og velsmakende! Følgende programmer er egnet for matlaging: "Stew", "Multi-cook", "Baking", temperatur 110 grader, koketid - 10 minutter.

Barneomelett

Når en mor er på diett, begynner hele familien å spise riktig. Det vil være veldig nyttig for barn å spise en omelett til frokost med sin elskede mor. Men hvis barnet ikke liker vegetabilsk omelett, hvorfor ikke behandle ham med barneomelett. Skjær eplet i tynne skiver, stek i ovnen i 3 minutter. Pisk eggehviter med melk, tilsett cottage cheese, kanel, litt honning. Hell den resulterende blandingen på toppen av eplene og stek i 5 minutter. Babyen din vil bli veldig fornøyd med en slik sunn og litt søt frokost! Hvordan dekorere barneomelett, vil bilder av kokker fortelle deg.