Negativ kalorimat: vekttapliste. Liste over matvarer med negative kalorier Hva betyr mat med negative kalorier

Åh, denne elskede drømmen til alle kvinner på planeten Jorden om hvordan de skal spise og gå ned i vekt! Sannsynligvis blir et slikt ønske, nei, nei, ja, gjort til lyden av klokkespill eller utblåsing av stearinlys på en bursdagskake av hver representant for det rettferdige kjønn minst én gang. Hvor fantastisk verden ville vært hvis du ukontrollert kunne innta matvarer som har negative kalorier, og se hvordan kilogram smelter foran øynene dine, gamle skjørt og jeans samles i midjen og hoftene, og kjoler fra student- og skoledager skisserer en slank figur. Guidet av en lys ledestjerne kjøper kvinner alle slags kosttilskudd som annonseres på TV og i magasiner, bestiller mirakelprodukter og ... ser ikke resultatet. De begynner aktivt å telle kaloriene i maten de spiser, og så snubler de over det merkelige og forlokkende uttrykket "negativ kalori". Og øyeblikkelig gir underbevisstheten opphav til en logisk kjede, og sier at oppfyllelsen av en drøm er nærmere enn det ser ut til. Det er nok bare å finne en liste over produkter med negativt kaloriinnhold, spise dem konstant, og vekten vil synke. Så hva er egentlig denne mest mystiske setningen full av? Er det virkelig mulig å overspise hele dagen, og etter å ha spist noe fra listen over produkter med negativt kaloriinnhold om kvelden, senke det i den daglige menyen og ikke se en økning på vekten om morgenen?

Essensen av konseptet

Det er verdt å umiddelbart skuffe de som allerede har tegnet luftslott for seg selv: bare vann har null kalorier, dessuten er det tomt. Selv grønn te gir allerede andre tall enn null, men det er ikke snakk om ulike kompotter i det hele tatt. Ethvert produkt, uansett hvor enkelt og nyttig det måtte være, har en viss kaloriverdi, og ingen av dem kan skilte med et minustegn foran kaloriinnholdet. Hva er så den beryktede "negativiteten"?

I bokstavelig forstand, selvfølgelig, for mat, ikke vann, er det ingen negative kalorier, og null også. Og for å forstå årsakene til at noen produkter har blitt kalt denne definisjonen, er det verdt å forstå hva som skjer med mat når den kommer inn i kroppen, og hvorfor overflødig fett i det hele tatt vises. Tross alt avhenger det ikke alltid av prosentandelen fett i energiverdien til et bestemt produkt: selv rene karbohydrater eller proteiner kan danne hate kilo.

I prosessen med fordøyelsen, når den splittes i sporstoffer og absorpsjon av de nødvendige stoffene i blodet, syntetiserer kroppen enzymer. På dette tidspunktet brukes en viss mengde energi, på grunn av dette forbrennes noe av fettet. Hvis varmen som genereres ikke er nok, omdannes restene til fett, som avsettes i problemområder. Hvis energimengden overstiger verdien av kaloriinnholdet i maten tatt oralt, noe som forårsaker mangelen, vil det konsumerte produktet ikke bli til en "nødreserve" av kroppen, som på ingen måte reflekteres på vekten i en hyggelig vei. Det er her navnet "null" eller "negativt" kaloriinnhold kom fra, siden når man trekker fra mengden energi som er nødvendig for behandlingen fra produktets "vekt", er resultatet enten null eller minus. Og det er disse produktene, hvis assimilering krever mer varme enn de "veier", er merket med et "negativt kalori"-stempel. Hvis vi oppsummerer dem, kan vi si at denne gruppen inkluderer matvarer med høyt fiberinnhold, som er vanskelig å fordøye, grønne grønnsaker, krydder og matvarer hvis kaloriinnhold ikke overstiger 30 kcal per hundre gram. Det er bare i strid med den utopiske kvinnelige drømmen, kombinasjonen av noe skadelig med det vil ikke være i stand til å utjevne "tyngdekraften" til sistnevnte helt og fullstendig. Selv om det uten tvil vil gjøre det litt enklere.

Liste over mat med negative kalorier

Listen over de produktene som tilhører gruppen "negative kalorier" bør huskes av hver person som ønsker å beholde eller oppnå harmoni, og inkludere dem i hvert måltid. Dessuten er dette selve maten du kan spise om natten med akutt sult uten frykt for figuren. Riktignok uten å legge til noe utenfor listen til dem, ellers vil all innsats gå i vasken, og det vil ikke være noen vits i å se etter mat med negative kalorier. Hvis en spist agurk ikke gir ut en nattimpuls om morgenen, så, dessverre, med et stykke bakt svinekjøtt, vil det bety forråde en sultende person, og vekten vil hjelpe ham med dette.

Så, friske grønnsaker, hvis bruk ikke vil skade prosessen med å miste overflødig vekt:

• Agurk
• grønnsaksmarg
• Squash
• Aubergine
• Pepper
• Selleri
• Kål
• Gresskar
• Tomater

Blant grønnsakene og urtene skilte følgende seg ut som negative kalorier:

• Asparges
• Rabarbra
• Salat
• Reddik
• Grønn løk
• Dill
• Persille
• Spinat

Når det gjelder krydder, her trenger du ikke engang å oppgi: de tilhører alle kategorien "negativ kalori". Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot kanel, som øker stoffskiftet, gurkemeie, sennep, svart og rød pepper. En annen grunn til å bruke krydder, igjen å spille på laget med "negativ kalori", er at det ikke er nødvendig å bruke salt når krydder er tilgjengelig. Tatt i betraktning det faktum at salt er utelukket i alle vekttapmetoder på grunn av evnen til å beholde vann og dermed redusere prosessen med å gå ned i vekt, er bruken av krydder i stedet for det, så vel som i stedet for sukker, ideell for en diettmeny .

Frukt har forresten også et "negativt kaloriinnhold", men litt annerledes enn de forrige gruppene. La oss si at den samme grapefrukten har et kaloriinnhold på minst 30 kcal per hundre gram, men den holder håndflaten blant de letteste og mest kostholdsmessige fruktene. På lik linje med appelsin, sitron, mandarin og til og med ananas, mango og papaya. Melon og epler hører forresten også til dem. Og det blir rart å høre dette, men man skal heller ikke glemme avokado. Blant bærene skiller bringebær, tyttebær, rips, viburnum, stikkelsbær seg ut. Poenget er at den kjemiske sammensetningen av disse fruktene inneholder spesielle stoffer som aktivt bryter ned fett, som et resultat av at til og med tilstedeværelsen av en viss andel sukker i dem går ubemerket av kroppen og spesielt vekten. Og i avokado, meloner og epler er det en høy andel fiber som renser tarmene og er ganske vanskelig å fordøye, som et resultat av at det er et kaloriunderskudd under behandlingen. Og det er derfor de kaller negative kalorier i dem.

Proteinmat – kjøtt og fisk – kan dessverre ikke kalles den som tilhører denne gruppen. Ikke desto mindre kan kaloriinnholdet deres være nær "null", men dessverre vil det ikke fungere å få et "minus"-tegn ved matematiske operasjoner med "vekten" til produktet og energien som brukes på behandlingen. . Likevel, når du velger proteinmat som er minimalt avsatt i problemområder, bør du være oppmerksom på hvitt fjærfekjøtt, naturlig uten hud, fisk med lavt fettinnhold - torsk, hyse, flyndre, gjedde, sei, sei, brasme. Det eneste «men» som hjemsøker proteinmat generelt er behovet for fysisk aktivitet for maksimal effekt og nå null når man trekker energi fra kalorier. Uten muskelarbeid vil selv et så lett stykke kyllingbryst bli en god ballast som trekker til bunnen.

Alexander Gushchin

Jeg kan ikke gå god for smaken, men det blir varmt :)

16. mars 2017

Innhold

Mat uten kalorier – du må innrømme, det høres rart ut. Vi er vant til at vi fra mat får energi som sørger for normal funksjon av kroppen vår. Energi - dette er kalorier, behandlet fra ulike matvarer, noe som betyr at all mat har forskjellige kalorier. Nylig ble det kjent at det kan være produkter med negativt kaloriinnhold. Hva er det - en annen fiksjon eller et reelt faktum, bevist vitenskapelig? Myte eller sannhet? La oss prøve å finne ut av det.

Hva betyr negativ kalori?

Det finnes ingen absolutt kalorifri mat, fordi det er kjent at enhver mat har sin egen energiverdi. Noen matvarer inneholder imidlertid færre kalorier enn de trenger for fullstendig fordøyelse. For å parafrasere, viser det seg at menneskekroppen bruker mer energireserver på behandlingen enn den mottar med dem. Følgelig er negativt kaloriinnhold besittelse av et bestemt produkt med så lav energiverdi at det rett og slett ikke lar kroppen dekke kostnadene ved fordøyelsen og assimileringen.

Alle typer vekttapmetoder er veldig populære, basert på en diett med lavkalorimat, men du bør ikke være begrenset til bare den tillatte listen over produkter. For effektivt vekttap uten helseskade, må kostholdet være næringsrikt og balansert, det vil si at karbohydrater må tilføres lett fordøyelige proteiner og fett. Det kan være magert kjøtt, fisk og annen sjømat. Det anbefales å tilberede dem for et par. Vegetabilske komponenter i menyen er best konsumert fersk.

Liste over mat med negative kalorier

Produkter uten kalorier er utelukkende av vegetabilsk opprinnelse. De inneholder nesten ingen proteiner og fett, mengden karbohydrater er minimal. Listen over matvarer med negative kalorier inkluderer de fleste grønnsaker og frukt. Slik lavkalorimat er et utmerket verktøy for å gå ned i vekt og stimulere stoffskiftet, dette er ikke en myte. Men du bør ikke lure deg selv - i seg selv er lavkalorimat ikke i stand til å fjerne overflødig fett, dette vil kreve fysisk aktivitet. Mat med lavt kaloriinnhold bør være grunnlaget for et balansert kosthold. Fra hva du skal velge - se tabellen.

Grønnsaker

Nesten alle grønnsaker, bortsett fra stivelsesholdige, har lite kalorier. Under varmebehandling endrer de sammensetning, egenskaper og energiverdi, men alle frukter og urter kan trygt inkluderes i favorittrettene dine. Dette vil gi ikke bare smak, men også bidra til å gjøre maten ikke så høy i kalorier. At kalorier fra fett- og karbohydratmat kan dekkes av kalorifri mat er en annen myte. For å gå ned i vekt, må du på forhånd tenke deg selv en rasjonell meny. Energiverdien til grønnsaker med lavt kaloriinnhold er vist i tabellen nedenfor.

Frukt

Mange frukter og bær har også et minimum av kalorier - de vil være et flott tillegg til retter i et lavkaloridiett for vekttap. Noen frukter inneholder imidlertid mye naturlig sukker, noe som kan bremse ned i vekt. Hvilken av dem kan inkluderes i kostholdet ditt for å gå ned i vekt - se tabellen nedenfor. Dette er frukter med negative kalorier i stigende rekkefølge etter energiverdien.

De er kreditert med en mirakuløs effekt på figuren. Som, du kan spise konstant røkte pølser, og spise det med spinat eller asparges, produkter med det såkalte negative kaloriinnholdet. Og ikke bli bedre.

Myte 1. Negativ kalorimat krever flere kalorier å fordøye enn de gir.

Det vil si at hvis kaloriinnholdet i spinat er 23 Kcal, som er inntekten til kroppen, er visstnok forbruket som kreves for fordøyelsen mer. Og ved å spise en kake med en haug med salat, kan du forbrenne kalorier fra fettfløte «uten å anstrenge».

Faktisk er dette ikke sant, siden ingen produkter kan kreve mer Kcal enn det "verdi" seg selv. Vi kan ikke snakke om "negative", men snarere om "null" kalorier, siden når man sammenligner inntekter og utgifter til kalorier fra slike produkter, har balansen en tendens til null.

Myte 2. Du kan spise som du vil, spise fett med grønnsaker og urter – og du vil gå ned i vekt

Matvarer med et "negativt kaloriinnhold" vil ikke forbrenne kalorier og fett fra kaker og røkt kjøtt. Ja, du kan spise så mye squash eller selleri du vil uten frykt for å bli feit. Men hvis du legger til dette en ubegrenset mengde skadelige produkter, vil kroppen lagre fett som den ikke kan behandle.

Den beste kombinasjonen er grønnsaker med lavt kaloriinnhold og magert kjøtt, fisk, kylling. En slik middag gir nok vitaminer og mineraler (grønnsaker) og næringsstoffer for å bygge muskler.

Myte 3. Negativ kalori mat brenner fett

Noen matvarer med lavt kaloriinnhold, som selleri eller reddiker, kan øke forbrenningen og forbedre fordøyelsen. Men de forbrenner ikke fett. Det brennes av musklenes arbeid, det vil si konstant trening.

Faktum. Negativ kalorimat hjelper deg å gå ned i vekt

Det er virkelig. Du kan spise så mye agurk- og tomatsalat du vil uten frykt for å gå opp i vekt. Bare du trenger å fylle den ikke med majones, men med lett olje eller sitronsaft. Det er fullt mulig å spise kalorifattige grønnsaker etter kl 18 (selv om du fortsatt bør stoppe 1-1,5 før leggetid).

Et stort antall kalorifattige grønnsaker og frukter kan mette kroppen med nyttige stoffer og vitaminer, men du kan ikke spise bare dem, fordi for alle fordelene inneholder ikke grønnsaker og frukt alle stoffene kroppen trenger, for eksempel , sunt flerumettet fett.

Konseptet med "negativ kalorimat" dukket opp relativt nylig, men har allerede vunnet stor popularitet, spesielt blant de som ønsker å si farvel til overvekt.

Lovende rykter sirkulerer rundt dette begrepet - som om du ved å spise slik mat enkelt og raskt kan gå ned i vekt. Er det virkelig?

La oss finne ut hvilke matvarer som har et negativt kaloriinnhold, er det en myte eller er det sant at du kan gå ned i vekt med deres hjelp.

Driftsprinsipp

La oss umiddelbart slå fast det begrepet "negativ kalori" bør forstås betinget. Nesten alle spiselige stoffer har energiverdi.

Bare vann har null kalorier, men det er ikke inkludert i kategorien mat som metter en person.

Feiltolkningen av begrepet «negativt kaloriinnhold» har gitt opphav til mange misoppfatninger. Prosessene som skjer i kroppen, i fordøyelsesorganene, krever mer eller mindre energi.

Tidligere mottatte kalorier brukes på fordøyelsen av spist mat i en viss mengde. Disse energitapene fylles på med kalorier fra maten du nettopp har spist.

Hvis du tar "negativ kalori" bokstavelig talt, ved inntak av et produkt med denne egenskapen, ville kroppen bruke flere kalorier på fordøyelsen enn den mottok fra den.

Dette er imidlertid umulig, siden ikke et enkelt produkt krever mer energi for absorpsjon enn det kan gi kroppen.

Selv om en rekke forskere fortsatt tror at slike produkter eksisterer: blir fordøyd veldig sakte i magen, skaper de en negativ kaloribalanse, men dette er bare en hypotese.

Konklusjonen tyder på seg selv: Under produkter med negativt kaloriinnhold kan det kun menes mat med et minimum antall kalorier.

Prinsippet for drift av deres fordøyelse er som følger: fra 4 til 7% av energiverdien til den spiste lavkalorimaten brukes på absorpsjon av karbohydrater.

Å prøve å fordøye fiber krever litt mer energi. Som et resultat av å fylle på energien til "ekstra" kalorier, gjenstår det minste minimum, og tenderer til og med til null.

Det er hele sannheten om matens negative energi.

"Null" mat

Eksempelliste over produkter, hvis kaloriinnhold betinget anses som negativ:

Krydder hører også til de "negative" produktene. som fremskynder fordøyelsen. Men ikke misbruk dem, spesielt hvis det er problemer med mage og tarm.

Programmet "Om det viktigste" forteller om produkter med negativt kaloriinnhold:

Myter og virkelighet

Matvarer som har et negativt, eller minimum, kaloriinnhold, har fått mange fans blant kvinner og til og med menn som, som ønsker å gå ned i vekt, tidligere var på svekkende dietter.

Tross alt, nå kan du spise så mye mat du vil og ikke gå opp i vekt - visstnok ved hjelp av mat med lavt kaloriinnhold fjernes overflødige kalorier.

Det er andre påstander som ernæringsfysiologer stiller mye spørsmål ved. Så hva er myte og virkelighet?

Myte 1. Du kan spise hvilken som helst mat, kombinere fett og raske karbohydrater med grønt og grønnsaker - vekttap er uunngåelig. Dette er feil.

Agurker, zucchini, persille og andre matvarer med lav energi er ikke i stand til å forbrenne kalorier kommer med kaker, røkt kjøtt og annen kaloririk mat.

Skadelig mat, spist i store mengder, har ikke tid til å bli behandlet og lagres av kroppen i form av fettfolder på kroppen.

Mat med lavt kaloriinnhold er best å kombinere med mager fisk, kylling og kjøtt – her er mineraler, vitaminer, og byggemateriale for muskler i form av proteiner og andre næringsstoffer.

Myte 2. Negativ kalorimat brenner fett - dette er en annen misforståelse.

Maten det er snakk om forbedrer fordøyelses- og metabolske prosesser, men er ikke i stand til å forbrenne overflødig fett. Brenner muskelarbeidet som et resultat av vanlige sportsaktiviteter.

Realiteten er den Negativ kalorimat hjelper deg å gå ned i vekt deres antall dominerer i kosten. De må imidlertid brukes riktig, innenfor rimelighetens grenser.

Vurder kostnadene og en omtrentlig meny for hver dag.

Alt om favorittdietten: for en uke, attester og mange andre detaljer.

En prøvemeny av en terapeutisk diett 5 tabell for en uke fra vår publikasjon.

Regler for innføring i kostholdet

Spise mat med lavt eller negativt kaloriinnhold ernæringsfysiologer anbefaler å bruke for fedme for å bli kvitt ekstra kilo.

Grønnsaker, bær, frukt og grønt metter kroppen med vitaminer, sporstoffer, fiber, rensing av kroppen for giftstoffer. Men de inneholder stoffer som kroppen trenger, for eksempel animalske proteiner og flerumettet fett.

Derfor kan en diett bestående av lett mat helt klart ikke bidra til restitusjon.

For at vekttap skal skje uten helseskade, meieriprodukter bør legges til mat med lavt kaloriinnhold, magert kjøtt, fisk, kylling, and, sjømat.

Slik sunn mat og moderat trening, forbrenning av overflødig fett, vil bidra til å redusere vekten uten å sulte i det hele tatt.

Mat med lavt kaloriinnhold hjelper deg å holde deg slank. For å gjøre dette kan du i tillegg introdusere dem i kostholdet ditt eller lage en lunsj, eller bedre, en middag fra retter som har et negativt kaloriinnhold.

Noen få regler introduksjon av mat med lavt kaloriinnhold i kostholdet:

• per dag anbefales det å konsumere et halvt kilo frukt og grønnsaker, som bør være omtrent 35% av det daglige kostholdet;
• det er nyttig å drikke mye vann hele dagen (ca. 2 liter);
• bær og frukt bør helst spises ferske, og krydder og urter bør tilsettes ferdigretter;
• mat bør utsettes for minimal varmebehandling, og det er best å tilberede salater med friske grønnsaker og frukt;
• ved matlaging, i stedet for animalsk fett, er det mest nyttig å bruke, eller;
• i løpet av perioden for å bli kvitt overflødig vekt, kan du oppnå størst effekt hvis alle rettene er dampet;
• fruktsalater anbefales å krydres med naturlig yoghurt;
• og viktigst av alt - når du kompilerer menyen for dagen, trenger du ikke å begrense deg til "null" mat, men pass på å legge til retter med et tilstrekkelig innhold av proteiner og fett.

Produktledere

Sopp er en av de beste lavkalorimatene., som, i motsetning til annen plantemat, er rik på proteiner.

Sopp metter kroppen i lang tid, til tross for den magre mengden kalorier i dem - omtrent 22 kcal per 100 g.

Blant resten av plantematen kan slike ledere skilles ut når det gjelder minimumsenergiverdi. I denne tabellen - en liste over ledende produkter med et negativt og minimum kaloriinnhold.

Matvarer med minus eller negativt kaloriinnhold: er det mulig å gå ned i vekt med deres hjelp?
Å spise og gå ned i vekt er drømmen til alle jenter som sliter med overvekt. Det er sant at virkeligheten er vanskelig å tro. Det er bevist at alle slags vekttapsmedisiner som lar deg ikke følge en diett og samtidig gå ned i kilo er skadelige for helsen. Det gjenstår et "smuthull" til for de som ønsker å finne en slank figur uten å lide - bruken av produkter med minus kaloriinnhold. La oss se hvor effektiv denne metoden er.

Generelt er det ikke noe negativt eller negativt kaloriinnhold, hvert produkt har en viss næringsverdi. Men å fordøye proteiner, fett og karbohydrater er en jobb som kroppen trenger energi for å gjøre. For eksempel trenger fordøyelsessystemet ca. 40 % av kaloriinnholdet for å bryte ned en proteinrett, og 4-10 % av en fett- eller karbohydratrett. Det vil si at et stykke smør absorberes nesten helt, og mager kylling er omtrent halvparten.

Men det er en annen gruppe retter – dette er kilder til fiber – kostfiber som ikke fordøyes i det hele tatt. De kalles mat med negative kalorier. Kroppen trenger mer energi for å bryte dem ned enn de inneholder. For å gjøre opp for dette kaloriunderskuddet, vil kroppen forbrenne lagret fett som energikilde.
Grønnsaker og frukt gir også vitaminer og mineraler, og øker dermed stoffskiftet.

Vekttap og andre fordeler med minuskalorier

1. Øk stoffskiftet for å hjelpe til med å brenne fett.
2. Øk den totale energien.
3. Kontroller appetitten ved å redusere sult.
4. De har en svak vanndrivende effekt, fjerner overflødig væske fra kroppen din.
5. Stabiliser blodsukkernivået, som betyr humøret ditt.
6. Forbedre fordøyelsen og rense tarmene.
7. Rens leveren (fettforbrenningsorganet) slik at den kan forbrenne fett effektivt.
8. Forbedre blodtilførselen.
9. Reduser nivået av kolesterol i blodet.
10. Reduser stress, angst og depresjon, forbedre søvnen.
11. Forynge huden, gjør håret skinnende, styrk neglene.

magisk liste

Slike mirakuløse produkter inkluderer mange grønnsaker, bær, frukt og urter.

Grønnsaker: brokkoli, gulrøtter, asparges, bønner, ulike typer kål, rødbeter, selleri, sikori, agurker, bønner, purre, spinat, salat, reddiker, zucchini.

Frukt: epler, melon, tranebær, grapefrukt, sitron, appelsin, mango, fersken, ananas, bringebær, jordbær, vannmeloner, mandariner.

Krydder: anis, cayennepepper, chilipepper, fedd, kanel, koriander, spisskummen, fennikel, dill, ingefær, persille, løk, hvitløk, sennep.

For eksempel består spinatblader av 50 % vann og 50 % fiber, samt en stor mengde kalsium og protein. Som et resultat er salat en utmerket energikilde. Hvordan øke vitalitet og energi, se.

Brokkoli inneholder kun 30 kalorier per porsjon og er høy i fiber, noe som bidrar til å holde deg mett.

Selleri inneholder 75 % vann, de resterende 25 % er kostfiber. I tillegg til å være en kaloriforbrenner, forbedrer selleri den generelle fordøyelseshelsen.

Grapefrukt, som selleri, er omtrent 60% vann, og resten er fiber. Ved å spise store mengder grapefrukt hjelper du kroppen med å øke forbrenningen, forbrenne flere kalorier i raskere tempo og gi deg mer energi.

En ananas har opptil 13 gram fiber, noe som gjør den til en ideell mat for vekttap.

Linser, erter og bønner er utmerkede kilder til protein og fiber.

Brun ris inneholder ca 3,5 gram fiber.

Sopp krever forresten også en stor mengde kroppsenergi for behandlingen, men de bør ikke stekes, men kokes.

For å gå ned en betydelig mengde vekt, må du spise minst 900-1300 gram totalt av disse matvarene daglig.

Det er verdt å huske at under påvirkning av høy temperatur blir kostfiber ødelagt, derfor, for å oppnå effekten, må frukt og grønnsaker spises rå eller minimalt behandlet.

Skuffende fakta

Hvor fristende det er å spise mat som inneholder mindre energi enn det tar å behandle dem.
Men i praksis er ikke alt så rosenrødt. Menneskekroppen er veldig rasjonell. Og hvis du hele tiden tvinger det til å fungere forgjeves, vil det på et tidspunkt mislykkes. Derfor vil det ikke fungere lenge å spise bare agurker og selleri. En slik diett vil ikke ende i harmoni, men fordøyelsesbesvær.

Å kombinere høykalori og «minus» mat i håp om å gå ned i vekt vil heller ikke fungere. Faktisk, for å nøytralisere et kakestykke, må du behandle omtrent 2 kg bladsalat. Den eneste veien ut er å gjøre mat med negative kalorier til en del av et balansert kosthold.

Smart strategi

Det rette selskapet for frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker er magert proteinmat, det vil si kjøtt, fisk, egg og cottage cheese. Takket være kombinasjonen deres vil det være mulig å slå to fluer i en smekk: for å gi en langvarig metthetsfølelse og ikke gå over bord med kalorier.

I tillegg bør de som ønsker å gå ned i vekt begrense inntaket av raske karbohydrater og fett. Men frokostblandinger, vegetabilske oljer og fet fisk bør forbli i kostholdet. Det er også viktig å drikke mye og supplere retter med krydder – dette vil bidra til å opprettholde en normal metabolsk hastighet. Du må også drikke mer vann eller.

Nøkkelen til en vakker figur er kostholdsbegrensninger og fysisk aktivitet. Derfor gir det ingen mening å forvente mirakler fra produkter med minus kaloriinnhold. Men med riktig bruk kan de gjøre kostholdet mer behagelig.