Beyoncé ekstreemne sidrunidieet: joogi retsept. Koduse limonaadi valmistamise retseptid

Suvi on kauaoodatud puhkuste, kergete riiete ja rannamõnu hooaeg, mil idee kiirest kaalust alla võtta muutub eriti ahvatlevaks. Limonaad kaalu langetamiseks kõlab ootamatult, kuigi selle retsepti on pikka aega kasutanud mitte ainult laulja Beyoncé, kes kaotas 2 nädalaga 9 kilogrammi. Sarnased soovitused kohalikest toorainetest valmistatud jookidega on tuntud ja populaarsed mitme riigi – USA, Venemaa ja isegi Türgi – loodusraviarstide seas.

Dieetliku omatehtud limonaadi ajalugu

Beyoncé puhul kannab dieeti omatehtud limonaad pealkiri The Master Cleanser on kaalu langetav jook, mis on valmistatud sidrunimahlast ja vahtrasiirupist, millele on lisatud cayenne’i pipart. 20. sajandi keskel avaldas Ameerika Ühendriikide traditsiooniline ravitseja Stanley Burroughs (1903–1991) samanimelise raamatu, kus ta pakkus välja detox-programmi naha-, mao- ja sooltehaiguste raviks.

Viisteist aastat pärast Burroughsi surma jutustas teine ​​loodusravipaat Peter Glickman oma raamatus "Tervendamine ja puhastamine sidrunitega" inspireerivat lugu omaenda kogemusest dieetlimonaadiga. Nagu paljud küsitletud limonaadidieedi toetajad, koges ka Glickman oma ainevahetust võimsalt ja kaotas 20 päevaga kaalu soovitud 79 kg-ni.

Glickmani jaoks töötas limonaad kaalukaotuse katalüsaatorina, mis võimaldas kehal "platoolt" liikuda, kui pärast aktiivset kaalukaotust kaal vaatamata varasematele pingutustele langes.

Ta kaotas kaalu kodus ja enne limonaadi kasutamist. Kuue kuu jooksul värsketest köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud salateid süües vähenes tema kaal 104 kg-lt 90 kg-le (185 cm pikkusega).

Puu- ja köögiviljadest valmistatud jookide joomine kehakaalu normaliseerimiseks on olnud naturopaatiliste uuringute pikaajaline trend. Ja selle lähenemisviisi põhiülesanne kehakaalu langetamiseks mõeldud omatehtud limonaadide puhul on keha kui terviku detoksifitseerimine ja selle ettevalmistamine tervislikule toitumisele üleminekuks.

Detoksifitseerimise eelised

Võõrutus vähendab iha raskete toitude järele, mis on raskelt läbi elanud kuumtöötlus. Väljakujunenud toiduärritajad ei eruta enam nii palju aju söögiisukeskust. Ja inimese käsi ulatub loomulikult juur- ja puuviljade poole, kus on nii palju eluandvat niiskust, vitamiine ja mineraalaineid.

Detox programmi ajal peaksid süda, maks, sooled ja neerud tegema pausi tahke toidu töötlemisest, keskendudes puhastamisele.

Ideaalne motoorne režiim sel perioodil on mõõdetud päevarütm, puhkamine äärmise väsimuse hetkedel ning jõu- ja pika aeroobse treeningu keeld. Jalutamine on võimalik, kui tervis lubab.

Kogu tegevuste kompleks ei tohiks kesta rohkem kui 12 päeva.

• Valmistamiseks kulub 3 päeva;
• 3-5 päeva – limonaadi joomise periood;
• 3-4 päeva - sujuv tagasipöördumine tahke toidu juurde.

9-12 päeva jooksul langeb kaalu keskmiselt 7-9 kg.

Puhastusperiood

Puhastamise perioodil saab põhitoiduks dieedi limonaad, omatehtud värske sidrunimahla, vahtrasiirupi ja Cayenne’i pipraga.

Hommik algab klaasi soolase veega. ööks - lahtistav tee. Lisaks limonaadile võib juua puhast gaseerimata vett või rohelist teed.

Ettevalmistuse etapp

Ettevalmistusjärgus, 3 päeva enne dieedi algust, asenda liha, leib ja pooltooted värsked köögiviljad ja puuviljad. 2 päeva pärast minge vedelale toidule - köögiviljade ja puuviljade puljongid ja mahlad.

Viimasel ettevalmistuspäeval enne limonaadidieediga alustamist joo kuni 2 liitrit apelsinimahla, mida võib veega lahjendada.

Lubatud köögiviljad

Kui te ei talu hästi tahkest toidust loobumist ja näljatunne on vastupandamatu, lisage oma dieeti toore köögivilja viilud:

• kurk,
• tomatid,
• paprika,
• kapsas,
• lillkapsas,
• porgand,
• peet,
• seller .

Sarnast köögiviljakomplekti võib tarbida väikestes kogustes limonaadi joomise ajal.

Dieedijärgne periood

Pärast limonaadidieedi perioodi on palju lihtsam edasi liikuda õige toitumine ja jätkake kaalulangust läbi kaloridefitsiidi. Tuletame meelde, et tõhusaks kaalukaotuseks koos rasvamassi vähenemisega on ainult 2 vääramatut reeglit:

1. Peame tarbima vähem kaloreid, kui kulutame. Seejärel võtab keha energiat varudest, sealhulgas nahaalusest rasvast.
2. Peame oma toitumist püsivalt muutma, et vältida uuesti kaalutõusu.

Tahke toidu juurde naastes sööge nagu kolm päeva tagasi ettevalmistav etapp, ainult vastupidises järjekorras ( Apelsinimahl- puljongid ja mahlad - värsked puuviljad ja köögiviljad).

Soolapesu varahommikul

Alustame oma päeva klaasi soolase veega:

1-2 tl. tavaline meresool lahjendada 900 ml-s puhas vesi ilma gaasita toatemperatuuril.

• Joome väikeste lonksudena.
• Tualettruumi lähedal tuleks olla tund aega, sest... eritusprotsessid aktiveeritakse.

Koostisained

• Värskelt pressitud sidrunimahl- 14 spl. (umbes 3 sidrunit);
• Vahtrasiirup- 14 spl;
• Cayenne'i pipar - 0,5 tl;
• Puhas vesi, ilma gaasita - 2 liitrit.

Ettevalmistus

1. Pigista sidrunitest mahl välja. Mõõtke välja 7 spl. ja lisage 1 liitrile veele.
2. Lisa samasse vette 1/2 vahtrasiirupit (7 supilusikatäit) ja näpuotsaga pipart.
3. Segage hoolikalt ja jooge VÄIKESTE LONSKUDE kaupa, kui tunnete nälga.
4. Kui esimene portsjon on valmis, valmistage teine ​​portsjon samal põhimõttel.

Limonaadi energeetiline väärtus

1 klaas isetehtud dieetlimonaadi – 109 kcal.

Ühe päeva jooksul peaksite jooma 6–12 klaasi limonaadi. See tagab minimaalselt nõutav kaloreid (600-1200 kcal). Pea meeles, 600 kcal on poolnäljadieet! Ja ainult 1200 kcal võib juba madala kalorsusega dieediks nimetada.

Joomise sagedus on oluline. Ärge tehke joomises pause üle 4 tunni ja ärge jooge mitut klaasi järjest.

Kuidas limonaadi koostisained toimivad?

• Sidrun leelistab keha sisekeskkonda ja soodustab võimsat puhastusprotsessi. Süda, veresooned, neerud, liigesed, maks, kilpnääre ja luuüdi - kõigi elundite jaoks on olemas tervislikud vitamiinid ja mikroelemendid.
• Ainevahetuse kiirendamine on kuuma pipra ülesanne.
• Vahtrasiirup annab minimaalselt kaloreid ning rikastab limonaadi magneesiumi ja kaltsiumiga.
• Toksiinide väljutamist kiirendab öine soolaloputus ja lahtistav tee.

Olulised ettevaatusabinõud

Pidage meeles oma individuaalset tervise taset. Sa ei pruugi kividest teada sapipõie või neerud. Või hinda üle oma vastupidavust, et töö ja toitumine tasakaalu viia.

On ka teisi tegureid, mis võivad salendava efekti saavutamist takistada ja isegi tervist kahjustada. Enne kui hakkate kasutama omatehtud limonaad kaalu langetamiseks on soovitatav külastada üldarsti ja läbida rutiinsed testid.

Foorumitest leiate hõlpsalt nõu limonaadi joomiseks kuni 10 päeva. Usume, et selliseid perioode, nagu täieliku paastumise puhul, saab soovitada ainult arst.

Muidugi oli Beyonce oma eesmärgi saavutamise üle õnnelik tänu kaalulangetamise limonaadile, mille retsept aitas tal enne kõhna lauljana filmimist hädast välja.

Pirnikujuliseks ja vastavaks hormonaalsed tasemed Joomine detox programm on loogiline valik. Ja me tahame teile meelde tuletada oma tervise eest hoolitsemist, arsti külastamist enne kehakaalu langetamist ja soovida teile edu optimaalse kehakaalu saavutamisel – paranenud tervisega!

Selleks, et alati saledaks jääda, peab Beyoncé mõnikord kasutama erinevaid dieete. Ja see on üsna loogiline, sest maailmatasemel staari jaoks on äärmiselt oluline alati heas vormis püsida, kuna tüütu ajakirjandus märkab avalikkuse lemmikute välimuses vähimaidki muutusi, eriti kui tegemist on kaalutõusuga.

167 sentimeetri pikkuse Beyoncé kaal on umbes 58 kilogrammi. Liiga saledate parameetrite austajad, mis piirnevad anoreksiaga, võivad öelda, et seda kaalu on sellise pikkuse kohta üsna palju, kuid ärge unustage laulja sportlikku kehaehitust. Kõik 58 kilogrammi on tugevad lihasmassi, jätmata võimalust rasvade ladestumiseks.

Niisiis, mis on kuulsa kaunitari selliste graatsiliste ja naiselike vormide saladus?

Kõige rohkem harjutas Beyoncé erinevad dieedid, kuid enamasti kasutab ta sidrunit. Selle olemus seisneb selles regulaarne kasutamine eridieediga limonaad.

Tegelikult töötas selle kehakaalu langetamise meetodi välja Ameerika loodusraviarst Stanley Burroughs, kuid tänapäeval tuntakse seda tehnikat paremini kui sidruni dieet Beyonce. Siiski tuleb märkida, et seda retsepti kasutavad ka teised Hollywoodi staarid.

Kuidas teha dieetlimonaadi?

Ühe portsjoni jaoks vajate klaasi puhastatud keedetud vett (või destilleeritud), poole sidruni mahla, paar supilusikatäit naturaalset magustamata vahtrasiirupit ja näputäis Cayenne'i. jahvatatud pipar(või tavaline punane).

Seda jooki võite juua kuni kuus klaasi päevas. Lubatud on ka magustamata taimetee(või lahtistav). Kõik muud toidud on dieedi ajal keelatud.

Kuna see on üsna radikaalne viis kaalu langetamiseks, ei ole rangelt soovitatav dieeti pidada kauem kui kolm päeva. Sel juhul on soovitatav kõigepealt konsulteerida arstiga, kuna see jook võib olla vastunäidustatud mitmete seedetrakti haiguste korral.

Kuidas dieedist välja tulla?

Kui olete kunagi proovinud kiirdieete või monodieete, siis teate hästi, kui oluline on neist pädevalt "väljuda". Selliste karmide kaalulangetusmeetodite peamiseks puuduseks on oht tagastada kõik kaotatud kilogrammid (ja mõnikord isegi rohkem). rohkem). Seetõttu on oluline naasta tavapärase toitumise juurde väga ettevaatlikult ja järk-järgult.

Ideaalne lahendus oleks mahladieet. Pärast sidrunidieeti söö üks või mitu päeva ainult köögivilju ja puuviljamahlad ilma soola ja suhkruta. Soovitav on neid värskelt pressida - sellisel kujul säilitavad nad maksimaalselt vitamiine ja toitaineid.

Järgmise paari päeva jooksul võite hakata oma menüüd täiendama. madala rasvasisaldusega puljongid, püreesupid, piima- ja fermenteeritud piimatooted väikese rasvasisaldusega. Seejärel minge järk-järgult üle kaloririkkamatele ja tahkemale toidule. Järk-järguline tagasipöördumine tavapärase toitumise juurde aitab vältida taas kaalutõusu, samuti mitte tekitada kehale ebamugavust, sest järsud muutused toitumises võivad muutuda tema jaoks stressirohkeks, mis toob kaasa häireid ainevahetus- ja seedimisprotsessides.

Sidruni dieet ja trenn

Kuna sidrunijook praktiliselt ei sisalda kaloreid, siis loomulikult ei ole kehal sellise dieedi ajal väärilist energiaallikat. Seetõttu on sel perioodil soovitatav hoiduda igasugusest füüsilisest tegevusest. Need võivad põhjustada pearinglust, peavalu ja isegi minestamist. Veelgi enam, sidrunijooki on kõige parem kasutada nädalavahetustel või puhkusel, et kaitsta end võimalikult palju ka tavapäraste igapäevatoimingute eest.

Sidruni dieet ja kaalulangus

Kui otsustate alustada dieedikursusega sidrunijook, peate mõistma, et te ei saavuta selle abiga kaalulangust. See lühiajaline kursus on suunatud ainult keha puhastamisele. Et mõjutada olemasolevat keharasv, selline dieet ilmselgelt ei sobi. Kuid see võib olla oluline kui esimene samm kaalu langetamisel. Pärast sidrunidieedi kursuse läbimist võite lülituda paremale tasakaalustatud toitumine, kombineerides seda regulaarse treeninguga.

Seda jooki saate kasutada tavapärase dieedi ajal normaalse päevase kalorisisaldusega. Pipar aitab kiirendada ainevahetusprotsesse ning sidrunimahl lagundab toiduga organismi sattuvaid rasvu.

Peaaegu igas dieeti Võite kohata fraasi "joo palju vedelikku". Neile, kes lisaks tasakaalustatud toitumisele tegelevad spordiga, on see lause a priori tõsi - kuna treeningu ajal tunnete juba janu. Kuid see, kuidas sundida ennast jooma nii palju vedelikku, kui teie dieet nõuab, kui te ei ole nii aldis füüsilisele tegevusele, ei ole lihtne ülesanne.

Sa pead juua, aga juua on terve probleem. Just selliseks puhuks saab uhke nimetuse dieetlimonaad all endale joogi valmistada. Tsitrusviljade omadused väärivad juba austust, kuid keedetud maitsev jook see puu lahendab teie probleemi kõigi 5 punktiga! Niisiis, teeme süüa.

Sõna limonaad tuleb sõnast sidrun. Reeglina valmistatakse see jook sidrunite, õigemini sidrunimahla või selle pigistuse baasil. Tõlkes ei kõla sõna "limonaad" midagi muud kui limoniseeritud vesi. Vähesed teavad, et see on eksisteerinud juba üle saja aasta. Seda valmistati esmakordselt 17. sajandil ja sellest ajast peale pole see jook oma tähtsust kaotanud.

Asendame sidruni selle lähisugulase laimiga. See jook mitte ainult ei eemalda suurepäraselt janutunnet, vaid täidab teie keha terve hulga vitamiinide ja kasulike mineraalidega, sest sisaldab mõningaid kasulikke tooteid – laimi, mett ja ingverijuurt. Ingver on üldtugevdava ja toniseeriva toimega, aitab parandada immuunsust, mõjub soodsalt seedesüsteemi talitlusele. lubi - väärtuslik allikas vitamiine, eriti palju C-vitamiini, noh, ja ma arvan, et kõik teavad mee kasulikkusest, isegi lapsed.

• Laim – 2 tk.
• Ingveri juur - 50 gr.
• Mesi - 1 spl. l.
• destilleeritud vesi - 300 ml.

Dieetlimonaad ingveriga - retsept.

Valmistage kaks kõrget klaasi. Asetage põhjale mõned jääkuubikud.

Seejärel liikuge ingveri juurde. See toode on asendamatu mis tahes dieedi menüü, sellel on positiivne mõju seedimisprotsessile ja see annab ka teie roogadele huvitava maitse. Ka ingver ei jää selles joogis üleliigseks. Koori juur ja lõika seejärel viiludeks. Põhineb 4-5 ringil klaasi kohta.

Tee sama laimiga – lõika õhukesteks viiludeks.

Pärast seda võtke destilleeritud vesi ja lahustage selles lusikas mett. Ärge kartke, sest mesi ei ole suhkur, välja arvatud juhul, kui sa sellest muidugi ära lähed.

Seejärel asetage oma klaasi ingveri- ja laimiviilud vaheldumisi.

Pidage meeles, et üks olulisi eesmärke on tekitada soovi seda maitset maitsta. Seejärel pigista igasse klaasi veidi laimimahla.

Limonaadidieet annab väga kiireid tulemusi. Kaal langeb vaid kahe nädalaga. See dieet eemaldab kehast ka toksiine. Ta saavutas populaarsuse tänu Grammy võitnud näitlejannale Beyoncé Knowlesile, kes väidab, et kaotas filmis Dreamgirls mängides koguni 20 naela. Sisuliselt on dieet 16-päevane programm organismi puhastamiseks.

Vaatame põhjuseid, miks peaksite limonaadidieeti valima.

1. Mis see dieet on?

Kogu limonaadidieet koosneb neljast peamisest koostisosast – värskest sidrunimahlast, Cayenne’i piprast, vahtrasiirupist ja puhtast veest. Seda dieeti nimetatakse mõnikord ka "puhastavaks joogiks". Seda peetakse parimaks vabanemiseks lisakilod ja kogunenud toksiinid.

Selle dieedi töötas välja Stanley Burroughs neljakümnendatel aastatel. Kuid seda hakati aktiivselt kasutama pärast 1976. aastat, kui Burroughs kirjutas kaks raamatut - "Super Cleanse" ja "Healing for the Age of Enlightenment", mis sisaldasid selle toidusüsteemi kohta palju väärtuslikku teavet.

Väidetavalt teeb limonaadidieet imet, puhastades keha kahjulikest mürkidest, eriti soolestikku. Tänapäeval on see dieet üks kiiremaid ja ekstreemsemaid viise kaalu langetamiseks neile, kes soovivad kaalust alla võtta. lisakilod kiire.

Dieedi ajal ei ole lubatud tahket toitu. Peate võtma kuus või rohkem portsjoneid limonaadijook kogu päeva jooksul. Samal ajal pesemine soolane vesi aitab keha puhastada. Mõned inimesed kasutavad seda dieeti aeg-ajalt, tavaliselt kahe päeva jooksul. Tavalise toidu kombinatsioon koos dieetjook kogu programm võib selle kogu tähenduse tühistada. Toidu olemasolu dieedi alguses ja lõpus aitab aga valutult dieedile ja sealt väljuda.

2. Kuidas limonaadidieet aitab teil kaalust alla võtta?

Dieedi järgijad peavad tarbima sidrunimahla, Cayenne'i pipra, vahtrasiirupi ja puhta vee segu vähemalt kuus korda päevas. Tahket toitu tuleks vältida; erandid on ainult 1. ja 3. etapi puhul. Kaalulangetaja tarbitud kalorite arv peaks olema oluliselt väiksem kui tema tavapärase dieedi ajal enne dieeti. Limonaadidieedil tarbitavate kalorite koguarv on 500 või 600 päevas. See on oluliselt madalam normist, mis on naistel 1600 ja meestel 2500 kalorit. Kui järgite seda madala kalorsusega vedelat dieeti 10 päeva, kasutab keha oma rasvarakke energiaallikana kõigi füsioloogiliste funktsioonide jaoks.

3. Kuidas aitab limonaadidieet keha puhastada?

sidrun, põhikomponent dieet, on suurepärane C-vitamiini allikas, mis on ka antioksüdant. Antioksüdandid tõmbavad ligi hapnikuvabu radikaale, mis kahjustavad rakustruktuuri. Liigne vabade radikaalide hulk võib põhjustada paljusid haigusi, nagu kuulmislangus, insult ja südameinfarkt.

Vahtrasiirup on ka antioksüdant. See hea allikas mangaan, mis aitab rakkudel energiat toota ja on normaalseks funktsioneerimiseks hädavajalik närvisüsteem. See on kuldne magus siirup sisaldab ka tsinki, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi. Teised vahtrasiirupis leiduvad mineraalid, nagu kaltsium, kaalium ja magneesium, aitavad ennetada südameinfarkti ja normaliseerida vererõhku.

Cayenne'i pipar on allergiavastane aine. See kaitseb külmetuse ja gripi eest, on seenevastane ja leevendab ärritust, soodustab seedimist, aitab peavalude korral ja suurendab sülje tootmist.

Vesi on meie keha rakkude jaoks vajalik, see säilitab nende membraanide elastsuse ja aitab eemaldada toksiine.

4. Toitumiskava

Esimene etapp

See on lihtne kolmepäevane periood dieedile "sisse astumiseks". Sel hetkel valmistute limonaadidieediks ehk superpuhastuseks.

1.-2. päev

Kuidas see toimib?

Selle etapi kaks esimest päeva on kriitilised. Kalorite tarbimine on oluliselt vähenenud. Kõik kahjulikud tooted Asendasime selle toitvate vastu. Limonaad hakkab kehast kõik toksiinid välja loputama. Lõuna- ja õhtusöögiportsjonite vähendamine tagab, et sööte vähem. See suurepärane viis valmistage oma keha ette järgmisteks päevadeks.

Kasulik näpunäide: Vahepala puu- või krõmpsuvate köögiviljade peale. Joo klaas vett vahetult enne söömist.

Esimene etapp: 3. päev

Kolmandal päeval sisaldab dieet vähem tahket toitu. Köögiviljad ja tuunikalasalat annavad kehale vajalikke toitaineid kogu päevaks. Limonaad hakkab nüüd toimima puhastusvahendina ja annab ka ajule märku, et toidupuudust pole ja see võib hakata poode põletama. See toimib järgmiselt.

Kasulik nõuanne: Söö kõhutäiteks üks õun või viil arbuusi. Kui tunned nälga, joo klaas lõssi.

Teine etapp. 10 päeva kehapuhastust

Päevad 4–13

See on dieedi kõige raskem etapp. Limonaadi tuleb juua vaid kuus korda päevas. Te ei tohiks süüa tahket toitu ega tarbida muid vedelaid toite. Kui tunned nälga, joo vett. Tõenäoliselt tunnete end väsinuna, kuna toit on väga madala kalorsusega. Kui tunnete end halvasti, ärge jätkake selle sammuga. Jätkake kohe dieedi kolmanda etapiga.

Kuidas see toimib?

Limonaad käivitab kehakaalu langetamise protsessi. Vaatamata sellele, et dieet on madala kalorsusega – vahtrasiirup, sidrun ja Cayenne'i pipar annab kehale piisava koguse vitamiine ja mineraalaineid. Kuna te ei söö rasva ega süsivesikuid, pole teie kehal edaspidiseks kasutamiseks midagi talletada. Kehas juba olemasolevat rasva kasutatakse energiana, mis tagab kaalulanguse.

Kasulikud nõuanded: Puhka nii palju kui võimalik. Kuna saate toiduga vähe kaloreid, proovige kulutada võimalikult vähe energiat. Vältige stressi. Joo palju vett.

Kolmas etapp

Kolmepäevane dieedist “väljumise” periood, mil tahke toit lisatakse uuesti dieeti.

14. päev

Kuidas see toimib?

Tahked toidud naasevad aeglaselt dieeti. See tagab kehale valutu tagasipöördumise tavapärase toitumise juurde. Kalorite arvu järsk tõus võib olla kahjulik, kuna kehal pole nende töötlemiseks piisavalt jõudu.

Kasulikud nõuanded: Püüdke mitte üle süüa. Andke oma kehale aega taastumiseks. Parem on sportlikud tegevused edasi lükata.

15. päev

Kuidas see toimib?

Puu- ja köögiviljad pakuvad vajalik kogus toitaineid. Valguallikad, nagu kana, kala või läätsed, pakuvad lihaskoe toitumist.

Kasulikud nõuanded: Füüsilisi harjutusi on siiski parem vältida. Võite teha väikese jalutuskäigu aeglases tempos. Ära söö üle. Arbuusi mahl on väga oluline ja seda ei tohiks vahele jätta.

16. päev

Kuidas see toimib?

Kolmanda etapi viimasel päeval võite süüa kuni 1600 kalorit. Toitumiskava aitab sul normaalselt süüa ja vältida ülesöömist. See tagab puu-, valkude ja köögiviljade õige tasakaalu, et saaksite oma jõudu taastada. Samas jätkab limonaad organismi puhastamist ja kehakaalu kontrolli all hoidmist.

Kasulikud nõuanded: Vältige toitu, mis soodustab kaalutõusu, hoolimata sellest, kui ahvatlev see välja näeb. Kord nädalas saate dieedist kõrvale kalduda. Kui ründad kohe ebatervislikku toitu, võidad rohkem rohkem kaalu kui varem ja väga kiiresti. Suupiste puuviljade peale.

5. Kuidas teha sidrunipuhastusjooki?

Teil on vaja:

• 2 supilusikatäit B-klassi vahtrasiirupit
• 2 spl sidrunimahla
• näputäis cayenne’i pipart

Kuidas süüa teha:

• Valage klaasi vahtrasiirup
• Lisa sidrunimahl
• Lisa näputäis cayenne’i pipart
• Lisa vesi ja sega korralikult läbi

6. Mida saab dieedi ajal süüa?

Puuviljad– õunad, apelsinid, greip, viinamarjad, kiivid, arbuus ja melon.

Köögiviljad- spinat, porgand, peet, tomat, paprika, salat, kaunviljad, kõrvits, baklažaan, sibul, brokkoli, kapsas ja suvikõrvits.

Vürtsid– koriander, piparmünt, tüümian, rosmariin ja till.

Pähklid- mandlid ja kreeka pähklid.

Valk– läätsed, kapsas, kala, kana, tofu, kalkun, sojaoad, oad, herned, linaseemned ja kõrvitsaseemned.

Joogid- puuviljamahlad, keefir ja roheline tee.

7. Mida tuleks Dieedi ajal dieedist välja jätta?

Puuviljad– küpsed mangod, datlid, ploomid, aprikoosid, sultanad ja papaia.

Köögiviljad- kõrvits, kastan ja kartul.

Pähklid- kašupähklid, sarapuupähklid ja maapähklid.

Oravad- veise- ja sealiha.

Joogid– alkohol, magusad ja gaseeritud joogid, magustatud puuviljamahlad.

8. Treeningu roll dieedi ajal

Limonaadidieet annab kehale 600–700 kalorit päevas. Selle aja jooksul on parem mitte tegeleda tõsise füüsilise väljaõppega. Teil ei jätku selleks piisavalt energiat. Võite tunda end halva tujuna ja väsinuna. Küll aga võid teha joogat või venitusharjutusi, need soodustavad head vereringet.

9. Limonaadidieedi parim osa

Parim osa See dieet on see, et kaotate kiiresti kaalu ja lisaks saavutate suurepärase nahaseisundi. Väike kogus kaloreid hoiab keha heas vormis ning olemasolevaid rasvavarusid kasutatakse kütusena jooksvate füsioloogiliste vajaduste rahuldamiseks. Limonaadidieedi koostisosad sisaldavad kõiki meile vajalikke vitamiine ja mikroelemente. Lisaks sisaldab dieet alg- ja lõppfaasis tahket toitu. See võimaldab kehal kohaneda tarbitava energia hulga vähendamisega.

10. Limonaadidieedi plussid

• Selle dieedi eeliseid seostatakse sageli kiire kaalukaotusega. Parem oleks öelda, et see toitumisprogramm võimaldab teil säilitada oluliste elementide tasakaalu ja säilitada optimaalset kehakaalu. Need, kellel pole probleeme ülekaaluline, võib kaotada 2–3 kilogrammi ja ülekaalulistel aitab dieet luua õiget ainevahetust. Kui kehal oleks vaja kogu liigne rasv ära põletada, võtaks protsess palju kauem aega.
• Kaalulangus on vaid sekundaarne efekt, peamine on toksiinidest puhastamine. Lisaks vähenevad rasvaladestused. Võõrutusprotsessi käigus muutub naha ja juuste seisund oluliselt paremaks.
• Mõnede aruannete kohaselt aitab võõrutus vabaneda tüükadest, artriidist, astmast ja seedeprobleemidest. Lisaks aitavad sidrunimahl ja Cayenne'i pipar vabaneda liigsest rasvast, mis toob kaasa kiire kaalukaotuse. Samuti puhastavad nad lümfisüsteemi toksiinidest. Vahtrasiirup sisaldab kõike toitaineid, mis on vajalik keha normaalseks toimimiseks dieedil.
• Dieedil on kasulik mõju teie nahale, juustele, südamele ja seedesüsteemi.

11. Dieedi kõrvalmõjud

• Võib põhjustada nõrkust ja väsimustunnet.
• Sidrunijook ei varusta keha valkude, kiudainete, rasvade ja süsivesikutega.
• Dieet põhjustab ainevahetuse aeglustumist. Keha püüab energiat säästa, kuna jook annab minimaalse koguse.
• See söömisharjumus võib lõppkokkuvõttes põhjustada kehakaalu tõusu, kui seda säilitatakse soovitatust kauem.
• Dieet vähendab immuunsust
• Teil võib esineda meeleolumuutusi ja keskendumisraskusi.

12. Mida teha ja mida mitte

13. Järeldus

Limonaadidieet on hämmastav süsteem keha toksiinidest puhastamiseks. Saate koheselt märgatavaid tulemusi vaid 10 päevaga. Dieeti järgival inimesel võib oma nõrkusest ja väsimusest vabanemiseks kuluda mitu päeva. Õige asi on järk-järgult suurendada puu- ja köögiviljade hulka oma toidus. See viib seedesüsteemi normaalseks, vältides iiveldust, oksendamist ja muid seedehäireid. Kui vajate pikaajalist kaalulangust, siis see dieet selleks ei sobi. Lisaks on alati soovitatav valida dieet, mis ei nõua mõne kilo kaotamiseks enda näljutamist. Tarbimine tervislik toitõigesti koostatud proportsioonides ja füüsilised harjutused võimaldavad teil vabaneda ülekaal ilma keha kahjustamata. Juhul kui otsite kiire tee vabaneda mõnest liigsest kilost, on limonaadidieet sinu jaoks.

14. Korduma kippuvad küsimused

• Kui palju ma võin limonaadi dieediga kaalust alla võtta?

Võid kaotada 4–5 kg, olenevalt sellest, kui täpselt programmi järgite. Ärge näljutage ennast.

• Kas ma saan seda dieeti järgida pärast lapse sündi?

Dieeti ei soovitata kohe pärast sünnitust. See sisaldab äärmiselt vähe kaloreid, mis põhjustab nõrkust ja häirib keha taastumist. Küsige oma arstilt üks kuni kaks kuud pärast sünnitust, et näha, kas see toitumisprogramm on teie jaoks õige.

• Mul on diabeet. Kas ma saan seda dieeti pidada, et paar kilo kaotada?

Suhkurtõbi on tõsine haigus. Insuliiniresistentsuse vältimiseks võite kaalust alla võtta. Diabeediga inimesed kogevad aga tõenäolisemalt nälga. Seda dieeti järgides ei saa te näljatunnet vältida ja tunnete end pidevalt ärritununa. Parem on valida mõni muu dieet, mis võimaldab pikema aja jooksul järk-järgult kaotada ülekaalu. See on ainus meetod, mis ei kahjusta tervist.

• Mul on kolme nädala pärast pulmad. Kas see dieet sobib mulle?

Palju õnne! See dieet sobib teile ideaalselt, kuid peate seda järgima mitte rohkem kui 10–14 päeva. Kuna dieet on mõnele inimesele tervisliku seisundi ja vanuse tõttu vastunäidustatud, pidage enne alustamist nõu oma arstiga.

• Kas see dieet sobib pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks?

Ei. Dieet on madala kalorsusega ja tekitab nõrkustunnet. See dieet võib põhjustada ka immuunsuse vähenemist.