Kanapuljong on kehakaalu langetamiseks halb. Kanapuljongi dieet kehakaalu langetamiseks

Kana puljongit on pikka aega peetud dieettoiduks. Sellel on palju atraktiivseid omadusi, mis aitavad tervist säilitada. Seda kasutatakse aktiivselt taastus- ja taastumisperioodil pärast keerulisi operatsioone.

Praegu on kanapuljong lisatud paljude dieetide menüüsse, selle tervisliku roa põhjal on loodud isegi spetsiaalne toitumissüsteem, mis võimaldab kaotada liigseid kilosid.

Kanapuljongi kasulikkusest

Kanapuljong sisaldab organismile asendamatuid aminohappeid, inimesele kergesti omastatavaid mineraalsooli ning B-vitamiine, mis osalevad ainevahetusprotsessides ja reguleerivad rasvade ainevahetust. See aitab leevendada põletikku ja alandada palavikku kanapuljong on suurepärane abiline külmetushaiguste ja gripi puhul.

Seda rooga kasutatakse maohaiguste korral, see aitab vähendada vere viskoossust, takistab trombide teket ja on kasulik südame-veresoonkonna süsteem. Selle tegevuste hulka kuuluvad: luude, hammaste tugevdamine, väsimuse vähendamine, immuunsüsteemi tugevdamine, haavade paranemine.

Kana puljong on väga südamlik roog, samas kui kalorite sisaldus selles on minimaalne - umbes 30 kilokalorit 100 grammi kohta valmistoode. See täiuslik roog dieedipidajatele. See dieet on välja mõeldud inimestele, kes armastavad kanapuljongit ja ei ole valmis kaalulangetamise ajaks loobuma vedelatest soojadest toitudest.

Kanapuljongi valmistamise reeglid

Kõik omadused, mis sellele maitsvale ja tervislik roog. Kõigepealt peate valima kana, millest küpsetate.

Loomulikult poest ostetud broilerkanad siia ei sobi. IN tootmistingimused nad on "täidetud" kõikvõimalike antibiootikumide ja hormoonidega, kuna need linnud on vastuvõtlikud külmetushaigustele.

Hea võimalus puljongi valmistamiseks on munakanad. Aga täiuslik viis muuta see kasulikuks ja maitsev puljong- võta linnuliha. Mõned soovitavad osta Cochini kanu, mida ei kasvatata tööstuslikus mastaabis.

Nendel lindudel on väga paksud suled ja liha erineb teistest kanadest, see on väga õrn ja maitsev. Musta kana liha eristab asjaolu, et see sisaldab spetsiaalset valku, mis võimaldab teil kiiremini kilosid kaotada.

Tervendava puljongi valmistamise meetodid:

Võtke väike kana, valage 5 liitrit näljast vett;

Puljongi jaoks läheb vaja kahte kanarinda ja 3 liitrit vett.

Puljongi valmistamise põhimõte on sama: lase keema tõusta, eemalda ettevaatlikult tekkinud vaht. Alanda kuumust madalaks, et puljong ei keeks, vaid hauduks aeglaselt kaane all. Küpsetusaeg – 1,5-2 tundi, olenevalt sellest, kui kaua kana küpseb.

Pool tundi enne keetmise lõppu lisa puljongile sellerijuur, porgand ja sibul (võib olla terve) ning ürdid. Viie minuti pärast saate visata loorberileht. Valmis puljong filter ja liha saab kasutada majapidamises muude roogade valmistamiseks. Roog peaks osutuma läbipaistvaks ja aromaatseks.

Tähelepanu! Väärib märkimist, et puljong alates terve kana Selgub, et see on kaloririkkam, nii et selle tarbimine peaks olema mõnevõrra piiratud. Eelistatav on valmistada puljong kanarindadest.

Soola osas on arvamused erinevad. Mõned inimesed usuvad, et kanapuljongit ei tohiks soolata, kuna sool hoiab kehas vett ja segab kehakaalu langetamist. Teised on arvamusel, et soolata puljong pole mitte ainult nii maitsev, vaid kaotab ka oma kasulikud omadused.

Kanapuljongi dieedi valikud

Paastupäev. Paastupäeva jooksul eeldatakse, et toidus ei tohiks olla muid toiduaineid. See tähendab, et menüü koosneb ainult kanapuljongist. Valmis puljong jagatakse 5 osaks, millest igaüks tarbitakse 2,5-3 tunni pärast. See kestab vaid päeva ja siis saab jälle normaalselt sööma hakata.

Seda dieedivalikut kasutavad sageli fitnessiga tegelevad naised. Ta sarnaneb rohkem paastupäevad. Selle valiku juurde ei tohiks jääda kauem kui 2 päeva. Kõik muud tooted tuleks sel perioodil loobuda. Saate oma dieeti ainult täiendada puhas vesi ja selle kogus ei ole piiratud.

See dieet on kana puljong kestab ühe nädala. Seitsme päeva jooksul sisaldab toidukord teatud kogus puljongit. Seda vedelikku tuleks juua vähemalt 5 klaasi päevas. Dieet võimaldab teil kaalust alla võtta kuni 10 lisakilod nädalaks! Kuid samal ajal on see üsna raske. Kaal pärast dieeti taastub kiiresti, kui sellest valesti lahkute. Seetõttu on peamised soovitused seotud just selle perioodiga.

Toitumise ja dieedi põhimõtted

Kanapuljongi dieedi põhiprintsiip on reegel: mitte soola! Seda elementi sisaldavate maitseainete kasutamine on samuti keelatud.

Tarbi sel perioodil roheline tee pole lisatud suhkrut. Võid seda juua piiramatus koguses, kuna see mõjub hästi ka ainevahetusprotsessidele.

Kanapuljongi dieedi järgimisel ei tohiks te füüsilisest tegevusest loobuda. Need võimaldavad teil tõhusamalt kaotada ülekaalu.

Pärast selle dieedi lõpetamist peaksite järk-järgult suurendama soola ja rasva tarbimist. See on oluline, et mitte kaotatud kilosid tagasi saada.

Saadud tulemuste säilitamiseks võite sarnaseid paastupäevi läbi viia kord nädalas.

Iga päev võib “ära kanda” kuni 1 kilogrammi ülekaal. Kuid te ei saa seda dieeti pidada kauem kui 7 päeva.

Kanapuljongi dieedi menüü

Kana puljongit peate valmistama 1-1,5 liitrit päevas.

Joo seda vedelikku 1 klaas 5 korda päevas.

Tähelepanu! Puljong peaks olema kuum, selge ja soolamata!

Päeva jooksul võite juua piiramatus koguses puhast vett ja magustamata rohelist teed. Vett ja teed tuleks juua ainult puljongi võtmisest eraldi: pool tundi enne või vähemalt poolteist tundi pärast.

Kõik muud toidud on dieedi säilitamise perioodil keelatud. See kehtib eriti alkohoolsed joogid.

Nõuanne! Kuna dieet on väga karm ja raske, võid suure näljatunde korral endale lõunaks lubada paar dieetleiba või krutoone.

Kuidas seitsmepäevasest puljongidieedist lahti saada

Dieedist väljumine peab toimuma järk-järgult. Keha harjub vedela toiduga, nii et tahket toitu ei tohiks kohe sisse viia. Eelmise dieedi juurde naasmine võtab aega vähemalt nädala. Samal ajal on soovitav jätkuvalt tarbida vähemalt üks klaas puljongit päevas.

Dieedist lahkumise perioodil võite lisaks kaotada kuni 4 kilogrammi.

"Nädalalõpu" menüü.

Esimene päev. Jaotage 4-5 tassi kanapuljongit ühtlaselt päeva peale. Vahepeal võib süüa hautatud kapsast - 1 portsjon 200 grammi, ühe muna valge.

Teine päev. 3-4 klaasi kanapuljongit, portsjon hautatud kapsast. Lõunaks võib süüa 100 grammi tatra- või riisiputru veega.

Kolmas päev. 2-3 tassi kanapuljongit, keedetud munavalge, portsjonit hautatud kapsast, tatart või riisipuder. Võite süüa apelsini või õuna.

Neljas päev. Sega lõunaks klaas puljongit pudruga ja õhtusöögiks hautatud kapsast. Suupistena võite kasutada apelsini.

Viies päev. Klaas puljongit. Hautatud kapsast võib kombineerida värsked köögiviljad, salati kujul. Maitsesta neid kindlasti linaseemneõliga. Vahepala – klaas madala rasvasisaldusega naturaalset jogurtit, apelsin.

Kuues päev. Muna, värsked ja hautatud köögiviljad, keedetud muna, tatar või riis. Võite lisada tüki keedetud kana või lahja kala, kuid mitte rohkem kui 200 grammi.

Seitsmes päev. Eelmisse menüüsse lisatakse kuivatatud puuviljad.

Kana dieet puljongiga

Seda tüüpi dieet on lihtsam kui eelmised. Fakt on see, et sellel olev toitumine ei piirdu ainult puljongiga. Selle kestus võib olla erinev. Kuid olemus on sama: toimub aeglasem, kuid kindel kaalulangus.

Kana dieedi menüü eeldab, et keha saab päevas vähemalt 1200 kalorit. Menüüs on ka teisi tooteid. Dieedi kohustuslik komponent - keedetud kana. Sellel dieedil võite süüa köögivilju keedetud, hautatud ja värske, puuviljad (õunad, apelsinid, kord nädalas - ananass), teraviljapuder veega (tatar või riis), värskelt pressitud mahlad.

Lubatud juua toores vesi, magustamata roheline tee. Dieedi kestus on 7 päeva. Samal ajal võib kaalulangus sel perioodil ulatuda 5-6 kilogrammini.

Algusperiood

See koosneb paastupäevadest, mida peetakse järjest. Kokku peate kulutama 3 päeva, kanarind jagatakse 5 osaks, aurutatakse koos sidrunimahl. Toidukordade vaheline paus peaks olema vähemalt 2 tundi.

Dieedi põhiosa

Sel perioodil on kanarind menüüs kohustuslik, kuid samas täiendatakse seda ka teiste toodetega, et kalorsuse norm oleks täidetud.

Näidismenüü

Hommikusöök. Tükk kanafilee, portsjon köögiviljasalatit, maitsestatud taimeõli.

Lõunasöök. Tükk kana, üks õun.

Õhtusöök. Kana rinnatükk, kaks supilusikatäit tatart või riisi.

Pärastlõunane suupiste. Kana tükk, köögiviljapüree.

Õhtusöök. Klaas kanapuljongit rinnatükiga, köögiviljasalat.

Ekspertide soovitus: säilitades samal ajal toitumise juures kana dieet Pudruga ei soovitata üle süüa. Dieedi aluseks peaks olema kana ja puljong. Soovitav on juua vett piiramatus koguses päevas, teed - mitte rohkem kui 2 tassi päevas.

Kui järgite seda dieeti kaks nädalat, saate oma dieeti mitmekesistada ja asendada kana kord nädalas keedetud lahja kalaga, teisel nädalal lisada see oma dieeti. looduslik jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuust, keedetud munad ja tomatid.

Kanapuljongi dieedi miinused

See toitumisvalik viitab monodieetidele. See suurepärane variant kiiresti kaalust alla võtta. Kuid kahjuks ei sobi see kõigile. Mitte igaüks ei saa selliseid rangeid toitumispiiranguid kinni pidada.

Lisaks ei ole see valik pikaajaline efektiivne; Et vältida naasmist eelmiste parameetrite juurde, tuleks kindlasti piirata oma toitumist veel vähemalt nädalaks.

Sellel dieedil, nagu igal monodieedil, on väga napp menüü. Selle eriti range versioon põhineb ainult kanapuljongil. Seetõttu oleks tervise säilitamiseks tore tutvustada vitamiinide kompleksi.

Mitte igaüks ei saa kõiki dieedi reegleid väga rangelt järgida. Arvustuste põhjal otsustades "parandavad" paljud seda kaalukaotuse võimalust mõnevõrra. Samas jääb ka tulemus hämmastav ning dieet ise ei tundu enam nii võimatu.

Näiteks võib menüü sisaldada mereande (krevetid), punast kala, madala rasvasisaldusega piimatooteid (kodujuust, keefir). Mõned sisalduvad dieedis tsitrusviljad(mandariinid, greibid) ja ananassid.

Ja kui lisate sellele igapäevasele treeningule või vähemalt jalutuskäigud värskes õhus, suureneb selle efektiivsus märkimisväärselt.

Milliseid dieete pole loonud kaasaegne kodune dieteetika, millel, muide, pole meditsiinidistsipliiniga mingit pistmist. Reeglina on enamik neist monopiirangud. Mida see tähendab?

Siin on kõik lihtne, võtate ühe toote, viskate ära kõik ülejäänud ja ainult seda tuleks tarbida ja mitte midagi enamat.

On selge, et enamikul juhtudel on soovitud efekt, nimelt kaalulangus, üsna saavutatav, kuid mis hinnaga? Sellele pole kuidagi kombeks mõelda ja nagu praktika näitab, on see täiesti asjata.

Täna tutvustan teie tähelepanu veel ühele variatsioonile ühe toidu piiramise teemal, mida nimetatakse kanapuljongi dieediks. Samuti kaalun, mida see dieet võib lubada ja miks on ebasoovitav sellest kinni pidada.

Monodieedi kahjustus

Nagu ma juba mainisin, on monodieedi ajal kaalu langetamine tõesti võimalik. Pealegi on kehakaalu languse ulatus väga muljetavaldav ja pealegi juhtub see kõik võimalikult lühikese aja jooksul. Just see asjaolu muudab sellised piirangud atraktiivseks. Muidugi on puljongi kalorisisaldus vaid 15 kcal... Aga mündil on teatavasti kaks poolt.

Esiteks on see kaalukaotuse meetod inimeste tervisele ohtlik. Oht seisneb selles, et "lõviosa" toidust toidust välja visates jääb inimene ilma tohutu summa väärtuslik toitaineid. Mitte ükski toit, isegi eksootiline, kallis vms, ei sisalda kõiki inimesele vajalikke aineid.

Monodieeti järgides jätab inimene end teadlikult ilma enamikust vitamiinidest ja mineraalainetest. Ajaraamist rangelt kinni pidades pole kõik nii hirmutav, kuid kui näitate üles mõõdutundetust, ei võta terviseprobleemid kaua aega.

Esiteks kannatab see ära immuunsüsteem. Inimene hakkab hooajaliselt pidevalt haigeks jääma külmetushaigused. Võib esineda ka teine, tõsisem patoloogia. Nüüd paar sõna selle kaalu langetamise meetodi kasutusest.

Fakt on see, et selle aja jooksul kasutab "nälginud" organism kõiki võimalusi, et varuda ressursse edaspidiseks kasutamiseks.

Arvestades tõsiasja, et varem või hiljem peate monodieedilt "maha minema", on algsete kilogrammide juurde naasmine aja küsimus. Tihtipeale on isegi võimalik algtasemest veidi üle saada. Ja see ei suurenda enesekindlust.

Dieedi vastunäidustused

Loomulikult on sellel tehnikal palju vastunäidustusi. Loetlen tingimused, mille korral kanapuljongil dieet on ebasoovitav või keelatud:

Laste noorukieas ja vanadus;
Mis tahes tüüpi suhkurtõbi;
Rasedus ja imetamine;
südame-veresoonkonna süsteemi patoloogia;
Rasked maksa- ja neeruhaigused;
Onkoloogiline patoloogia;
Individuaalne talumatus põhitoote suhtes.

Tuletan teile meelde vajadust konsulteerida spetsialistiga. Igaüks saab seda vähendamise meetodit järgida ainult pärast arsti selgesõnalist nõusolekut.

Kanapuljongi dieedi omadused

Arvan, et on selge, et eelseisva dieedi peamine ja tegelikult ainus komponent on kanapuljong. See valmistatakse väga lihtsalt, võtke keskmise suurusega kana, millelt on soovitatav nahk esmalt eemaldada, ja küpseta, kuni see on valmis.

Vee kogus peaks olema umbes viis liitrit. Lisaks, mis kõige tähtsam, on vaja täielikult loobuda soola, isegi meresoola kasutamisest.

Kui arvate, et toidus on lisaks puljongile ka kana ise, siis kiirustan teile pettumuse valmistama, teie sugulased peavad selle ära sööma, teie jaoks seda pole olemas.

Puljongile võid lisada veidi peterselli või juurselleri ja muid koostisosi maitsev supp, kas kartulid või nuudlid, ei ole lubatud.

Kuidas puljongit kasutada?

Kogu saadud vedelik jagatakse viieks võrdseks osaks, mida tuleks korrapäraste ajavahemike järel tarbida. Õnneks peaks puljongipiinamise kestvus olema täpselt üks päev. Vähemalt dieedi algversioonis.

Tõsi, sellel meetodil oli järgijaid, kes laiendasid oluliselt esialgseid ajavahemikke, suurendades toidupiirangu kestust seitse korda. Nii sündis “arenenud” kanapuljongidieet.

Täiustatud puljongidieet

Toitumise “ekspertide” sõnul võite seda meetodit kasutades kaotada kuni 10 kilogrammi ülekaalust vaid ühe nädalaga. Kas see on tõsi, ametlik meditsiin suhtub sellistesse kiiretesse meetoditesse äärmiselt negatiivselt, peaksite seda teadma.

Pärast välkkiire kaalukaotust on võimalik üleliigne nahk, mille rippumine ei paku tõenäoliselt silmailu. Lisaks aitavad oluliselt vähenenud rasvakihid kaasa rippumisele siseorganid, ja siin pole aega kosmeetiliste vigade jaoks.

Pidage meeles ka seda, et nädala jooksul moodustab keha selgelt väljendunud kumulatiivse dominandi ja kui inimene sellest dieedist lahkub, naasevad kõik kaotatud kilogrammid sõna otseses mõttes "kuulikiirusel" oma õigetele kohtadele.

Nii lühikese aja jooksul on võimatu kujundada uusi toitumisstereotüüpe, mis takistaksid positiivse energiabilansi teket. See on selle piirangu mõttetus.

Dieet ise on üldiselt nagu kaks hernest kaunas, meenutades eelnevalt käsitletud varianti. Ainus erinevus on kestus. Nagu ma juba ütlesin, on selle kestus täpselt seitse päeva.

Et kaal pärast puljongipiinamise lõppu ei tõuseks, tuleks sellest seisundist järk-järgult välja tulla, kaasates oma dieeti ka mõned teised toiduained, kuid väikestes kogustes.

Järeldus

Dieedist kinni pidada või mitte, nagu alati, on igaühe enda valik. Omalt poolt ei soovita ma arstina selliseid toitumispiiranguid kasutada. On palju ohutumaid meetodeid, mis hõlmavad tasakaalustatud toitumist.

Maitsev ja rikkalik kanapuljong kuulub dieettoidud. Seda ei saa pidada lihtsalt loomsete rasvade ja kolesterooli allikaks. Kasulikud omadused see esimene roog on hästi tuntud.

See sisaldab peaaegu kõiki vajalikke mikroelemente inimkehale normaalseks toimimiseks. Seetõttu pole juhus, et arstid nõustavad taastusravi läbiviimisel toiduvalmistamist õige puljong ja lisage see oma igapäevasesse dieeti.

Mis kasu on kanasupist?

Kes teab, kuidas kanapuljongit keeta, saab sellest aru täiendavad koostisosad, nagu köögiviljad ja vürtsid, ainult suurendavad energiaväärtus toode. Linnuliha on kergesti seeditavate valkude, vitamiinide ja rasvaminohapete allikas. Rasvasisaldus selles ei ületa 10%.

Kirjeldatud roog sisaldab palju vitamiine A, B, H, E, C, PP, see sisaldab suur hulk kasulik mineraalid. Ida targad ja ravitsejad kasutasid kanast valmistatud puljongit seedetrakti haiguste raviks ja hingamisteed. Kaasaegsed arstid soovitavad neil, kellel on pärast keerulisi luumurdeid probleeme luude paranemisega, süüa rohkem neid esimesi kursusi. Küpsetamisel vabanevad luud aineid, millel on positiivne mõju side-, kõhre- ja luukoe seisundile.

Kas saate kanapuljongiga kaalust alla võtta?

Supiga saate kaalust alla võtta, kui teate, kuidas kanapuljongit õigesti keeta. Igaüks, kes peab dieeti, peaks kasutama ainult linnufileed, eemaldades neilt naha ja rasva. Pöörake tähelepanu! Kaasaegne tööstuslik linnukasvatus kasutab aktiivselt keemilisi ja hormonaalseid lisandeid, antibiootikume ja ravimeid. Narkootikume peetakse kasulikuks ainult neid tooteid, mida ostetakse mitte supermarketist, vaid eratalu talust.

Täna pole selle leidmine nii keeruline. Vanaemad müüvad alati turul ja toovad küladest kodulinde. Kui teil on vaja oma tervist parandada või paar kilogrammi kaotada, on parem osta linnuliha siit. Kas soovite teada, kui palju kaloreid selles kanapuljongis on? 100 grammis dieetsupp ainult 15 kalorit. Seetõttu võite kaalu langetamiseks ohutult kasutada kana puljongit.

Kirjeldatud roa eelised on väljaspool kahtlust, kuid säilitamiseks raviomadused, peate õppima, kuidas seda õigesti küpsetada.

Lihtne retsept kerge kanapuljongi valmistamiseks

Süüa teha kerge kana puljong, mille kalorsus on madalaim, peate võtma järgmised koostisosad:

Kaks keskmist tükki kanafileed.
Üks kartul.
Porgand.
Väike sibul.
Riis (2 spl)
Sool ja pipar maitse järgi, loorberileht.

Toimingute algoritm on järgmine: võtke keskmise suurusega kastrul, valage puhtaks külm vesi(kolm liitrit), pane sinna sisse rasvast ja nahast puhastatud filee ja pane tulele. Selles etapis ei ole vaja panni kaanega katta. Kui vesi keeb, tekib vee pinnale vaht. See tuleb hoolikalt koguda kurna või suure lusikaga.

Pärast vee keemist alanda kuumust ja hauta puljongit tund aega. Pärast seda lisage sellele terve sibul, terved kartulid ja porgandid. Siis tuleb supp puhas ja läbipaistev ning selles küpsetatud köögivilju ja liha saab kasutada teise käiguna. Kui soovite suppi paksemaks muuta, tuleb kõik koostisosad lõigata: porgand ja sibul ribadeks, kartul kuubikuteks.

Köögiviljad valmivad 20 minutiga. Seega on aeg hakata riisi sööma. Kogenud koduperenaised Keeda seda alati eraldi, suures kausis, kasutades kolm kuni neli korda rohkem vett kui riis. Pärast keetmist tuleb teravilja loputada jooksva vee all. külm vesi ja kergelt soola.

Kümme minutit enne valmimist lisa puljongile maitse järgi loorberileht, sool ja pipar. Esmalt pannakse kausi põhja riis, seejärel valatakse vedelik nagu palverändur. Sellise kanapuljongi kalorisisaldus on madal ja maitse on lihtsalt suurepärane. Nagu näete, on kanapuljongi valmistamise retsept üsna lihtne, nii et saate seda kasutada.

Kanasupp aitab kaotada kogunenud kilosid. Vaid ühe nädalaga saad seitsmest lahti lisakilod. Kanapuljongi söömine on monodieet, seega saab seda järgida vaid seitse päeva. Vaatame lähemalt, mis on kanapuljongidieet, millised on selle omadused, milline võiks menüü välja näha ja kuidas sellest õigesti välja tulla. Kas dieedil on plusse ja miinuseid ning millised vastunäidustused võivad selle järgimisel olla.

Kanapuljongist

Kana puljongit kasutatakse sageli kehakaalu langetamiseks. Kuid see mitte ainult ei aita kaotada liigset kaalu, vaid avaldab positiivset mõju ka inimese heaolule.

Kana puljongit on iidsetest aegadest kutsutud juudi antibiootikumiks, kuna see aitab inimesel vabaneda kõige raskemast mis tahes laadi haigusest (raviarsti juhiste range järgimise korral).

Kanasupi eelised:

Supis on põletikuvastaseid aineid, seetõttu kasutatakse seda sageli külmetushaiguste ravis;
Väga sageli alandada kõrge temperatuur Kanasupp aitab;
Puljong linnulihaga aitab ravida maohaigusi, takistab trombide teket, parandab südame-veresoonkonna süsteemi tööd;
Suppi kasutatakse hammaste, luude tugevdamiseks, haavade kiireks paranemiseks;
Supp parandab tuju ja tugevdab immuunsüsteemi.

100 grammi kanapuljongit sisaldab vaid 15 kalorit, nii et seda võib kaalu langetamiseks süüa.

Toitumisratsioon

Päeva jooksul peate tarbima 1 - 1,5 liitrit kanapuljongit. Jaga kogu portsjon serveerimisklaasidesse. Võite juua selget ja ainult kuuma kanasuppi.

Kui sa lihtsalt puljongiga hakkama ei saa, võid lõunaks süüa krutoone või dieetleiba.

Kanapuljongi dieeti järgitakse mitte rohkem kui ühe nädala jooksul. Sest peale supi ja vee ei saa midagi lisaks süüa.

Roa valmistamine kehakaalu langetamiseks

Supiga kaalu edukaks kaotamiseks on oluline teada, kuidas kanapuljongit õigesti valmistada.

Asetage kana kahe liitri veega kastrulisse. Asetage pliidile. Kui keeb, koori vaht ära ja valmista keskmine kuumus. Viie minuti pärast alandage kuumust madalaimale astmele ja hautage, kuni moodustub vaevu segav puljong. Peate küpsetama veidi avatud kaanega.

Enamasti kulub kana küpsetamiseks 2–3 tundi. Pool tundi enne küpsetamise lõppu lisa pannile köögiviljad ja ürdid. Küpsetamise lõpus lisa ka sool ja loorberileht.

Eemaldage kana puljongist ja keetke maitsev roog kogu perele.
Kurna selge puljong mida kasutate kaalu langetamiseks.
Et see paraneks, võib ja isegi tuleb seda veidi soolata.

Loe ka:

Joogi dieet

Kuidas dieedist välja tulla?

Kuna dieeti järgides võõrdub kõht tahkest toidust, tuleb tavatoiduga harjuda järk-järgult. Kanasupi dieedist õige väljapääsu eripära on ka see, et võite täiendava nädala jooksul veel paar kilogrammi kaotada.

Esmaspäeval lisa oma menüüsse üks munavalge koos hautatud kapsas(250 grammi);
Lisage oma muudetud dieedile paar lusikat keedetud riis või tatar;
Menüüsse lisatakse õun ja apelsin. Muud puuviljad on endiselt keelatud;
Neljandal päeval saate oma dieeti mitmekesistada hautatud köögiviljade (100 grammi) ja kahe lusikatäie mis tahes pudruga. Kanasupp tuleks tarbida ainult lõuna ajal;
Viiendal päeval võite selle asemel kasutada hautatud köögiviljad värske toit. Võid end lubada ka 200 grammi madala rasvasisaldusega jogurtiga;
Kuuendal päeval lisage uude menüüsse 200 grammi keedetud kana;
Dieedist lahkumise seitsmendal päeval lisage oma dieeti paar portsjonit kuivatatud puuvilju ja pähkleid.

Kanasupi dieedi kergem versioon

Kanapuljongi dieet vastavalt teisele võimalusele võimaldab teil nädalaga kaalust alla võtta ja võimaldab teil süüa mitte ainult suppi.

Nädala dieet näeb välja selline:

Terve päeva peate maiustama ühe liitri puljongi, ühe kilogrammi köögivilja ja 15 grammi kliidega. Köögiviljadest saad salati valmistada lusikaga kasttes linaseemneõli. Soola ei tohi lisada;
Teisel päeval võite süüa kanapuljongit (liiter), magustamata puuvilju (1 kilogramm), kanaliha (100 grammi), supilusikatäit kliisid;
Nautida saab ainult keedetud kana (500 grammi) ja puljongit;
Päeva jooksul juua kanasuppi ja süüa puuvilju (500 grammi), köögivilju (500 grammi), kliisid (15 grammi);
Viiendal päeval ainult supp kanalihaga (500 grammi);
Korrake esimeses lõigus kirjeldatud dieeti;
Seitsmendal päeval on lubatud juua ainult kaks liitrit suppi.

Kirjeldatud teist varianti kanapuljongi dieedist on tegelikult kergem taluda. Kuid enne tasakaalustatud toitumise muutmist dieedi menüü, konsulteerige oma arsti ja toitumisspetsialistiga.

Tänapäeval on ülekaalulisuse vastu võitlemiseks palju erinevaid dieete, mis autorite sõnul teevad teie keha alati korda ning annavad teile kindlasti saleduse ja atraktiivsuse. Paljud inimesed usuvad, et kasutades dieeti kiire kaalulangus ei saa kahjustada inimeste tervist, kuna neid kasutatakse väga lühikest aega, keskmiselt kolm kuni seitse päeva. Kas see tõesti vastab tõele, saavad vastata ainult professionaalsed toitumisspetsialistid.

Kas dieedid on tõhusad ülekaalu vastu võitlemisel?

Esitasime selle küsimuse riigi juhtivatele toitumisspetsialistidele ja saime ühemõttelise vastuse JAH! Kuid ainult tingimusel, et dieedid ei ole teile tervislikel põhjustel vastunäidustatud. Kaalutakse ühte neist imedieetidest, mis võib su keha lühikese ajaga saledamaks ja atraktiivsemaks muuta kanapuljongi dieet. Kuid toitumisspetsialistid hoiatavad, et erakorralisi kaalulangetamisdieete tuleks kasutada ainult viimase abinõuna. Tegelikult on igasugune dieet, ükskõik kui hea see ka poleks, kehale alati stress. Iga dieedi oht seisneb selles, et keha lakkab ootamatult saama oma tavalisi rasvu ja süsivesikuid, mis tähendab, et ta peab kulutama rohkem energiat sisemistest reservidest, mis viib paratamatult stressini.

See on avalike inimeste ringkondades juba ammu tuntud, sest just nemad peavad sageli end lühikese ajaga korda seadma ja kiiresti liigsetest kilodest vabanema. Sellises elurütmis saab kanapuljongidieet paljudele päästeks.

Alustame sellest, mida me kanapuljongi kohta teame. Igaüks meist mäletab väga hästi, et iga haiguse ajal valmistasid meie emad ja vanaemad meile lapsepõlves kanapuljongit, kuid siis me ei mõelnud, miks nad seda teevad, ja jõime seda kuulekalt, et kiiremini paraneda. Vananedes söödavad paljud meist seda puljongit ka oma lastele, sest see on kombeks. See pole aga ainult retsept. traditsiooniline meditsiin, see on kanapuljongis, mida see sisaldab suurim arv vitamiinid ja mikroelemendid, mis on meile nii vajalikud igasuguse haiguse vastu võitlemisel. See puljong on oma madala rasvasisalduse tõttu suurepäraselt seeditav ning annab meile energiat ja küllastumist.

Tänu nendele omadustele kogub puljongidieet kogu maailmas üha populaarsemaks. See pole üllatav, sest sellise toitumisgraafiku juures näljatunne tuhmub, organism on küllastunud vitamiinidest ja olulistest mikroelementidest ning rasva puudumine soodustab kiiret kaalulangust.

Tänapäeval nõustuvad toitumisspetsialistid üle maailma, et puljongidieet on üks õigemaid ja õrnemaid. See dieet kuulub aga monodieetide klassi ja seetõttu saab seda kasutada lühiajaliselt. Ja kuigi ülevaated puljongidieedi kohta on enam kui positiivsed, tuleb seda kasutada väga ettevaatlikult. Fakt on see, et sellise dieediga näljatunne nüristab oluliselt ning tekib küllastus- ja mugavustunne, kuid samal ajal võib selle dieedi pikaajalisel kasutamisel tekkida vitamiinipuudus, mis võib esile kutsuda soovimatuid tagajärgi. keha. Toitumisspetsialistid soovitavad seda kaalu langetamise meetodit kasutada a paastupäevad mitte rohkem kui kord kuus.

Mitmeks päevaks on dieet ette nähtud?

Kõik monodieedid on mõeldud lühikeseks ajaks. JA puljongi dieet ei ole erand reeglist. Esmakordselt saab dieeti kasutada mitte rohkem kui kolm päeva ja seejärel võib selle kestust pikendada kaheteistkümnelt päevalt viieteistkümnele. Kuid ajastuse peaks valima individuaalselt toitumisspetsialist, võttes arvesse olemasolevaid haigusi ja keha omadusi. Kui elate aktiivset eluviisi, peaks dieedi kestus olema minimaalne, vastasel juhul madal sisaldus kalorid võivad põhjustada pearinglust, iiveldust ja nälga.

Mida saab peale puljongi süüa?

Puljongidieedil olles võite süüa mõnda muud toitu, nagu kaerahelbed või pähklid, sisse mõnel juhul Lubatud on süüa köögivilju ja puuvilju, samuti mune. Kuid põhitoiduks jääb tänapäeval ikkagi kanapuljong. Ainus toode, mida saab piiranguteta tarbida, on igasugused rohelised. Tilli, peterselli, salatit, koriandrit ja muid ürte võib lisada puljongile või süüa eraldi. Uuringutulemuste kohaselt saab kolmepäevase dieediga vabaneda kahest kuni kolmest kilogrammist ülekaalust ning viisteist päeva kestva dieediga võib seda arvu tõsta seitsme kilogrammini.

Millised kanapuljongi dieedid on olemas?

Tänapäeval pakuvad paljud toitumisspetsialistid kiire kaalulangetamise vahendina puljongidieedi oma versioone. Need erinevad ainult lisakomponendid, kusjuures igaühe aluseks on kanapuljong. Kuid paljud neist hoiatavad, et sellise dieedi pikaajaline järgimine võib viia selleni, et pärast selle järgimise lõpetamist see dieet keha hakkab kiiresti koguma kaotatud kilogramme, mille arv võib olla suurem kui kaotatud kilogrammid. Seetõttu tuleks seda dieeti kasutada äärmiselt ettevaatlikult ja ainult äärmuslikel juhtudel. Näiteks võib seda dieeti kasutada enne tähtsat sündmust või erakorralise kaalulangetusena, kuid jällegi piiratud aja jooksul. Tänapäeval on kanapuljongidieet, mille arvustusi saab lugeda kaalulangetamise veebisaitidelt, muutunud üheks populaarseimaks populaarsete ja kuulsad inimesed. Selle põhjuseks on asjaolu, et avalikel inimestel on ebaregulaarne ja tihe töögraafik ning kanapuljong sisaldab palju vitamiine, mis aitavad teil end piisavalt hästi tunda ja mitte tunda tugevat näljatunnet.

Kuidas vabaneda liigsetest kilodest ilma rangeid dieete kasutamata?

Toitumisspetsialistid üle maailma väidavad, et liigseid kilosid saab eemaldada ilma selliseid kehale stressi tekitavaid dieete kasutamata. alusel sale figuur Ja head tervist on õige toitumine ja aktiivne elustiil. Õige toitumine ei tohiks aga olla ajutine ega hooajaline, sellest peaks saama elustiil. Et oleks lihtsam ja lihtsam kohale kolida õige toitumine peate valima tooted, mis teile meeldivad. Näiteks kui sulle ei meeldi õunad ja tervisliku toitumise reeglite järgi pead neid sööma üsna tihti, siis lihtsalt asenda need teiste puuviljadega, näiteks kiivi või granaatõunaga. Tervislik toitumine ei ole dieet, see on lihtsalt viis oma tervist hoida ja tugevdada.

Paljud puljongidieeti proovinud tunnistavad, et puljongidieet aitas neil liigsetest kilodest lahti saada, kuid peaaegu kõik tunnistavad, et see dieet polnud nende jaoks kerge. Paljud kogesid nälga, iiveldust ja peapööritust. Lisaks tunnistasid pooled vastanutest, et pärast dieedi lõpetamist ei suutnud nad pikka aega oma kehakaalu säilitada ja võtsid kaotatud kilogrammid väga kiiresti tagasi. Teine pool aga hoiab lihtsalt kaalu, kuid kasutab samal ajal selliseid nippe nagu õhtusest söömisest keeldumine, maiustuste ja alkoholi dieedist väljajätmine. Aga üldiselt puljongi dieedi ülevaated mis on üsna positiivne, ei põhjusta toitumisspetsialistide teravat kriitikat. See suundumus jätkub tänu kiirele erakorralisele kaalulangusele lühikese aja jooksul, mis avaldab kehale minimaalset stressi.

Kas sellel dieedil on vastunäidustusi?

Muidugi, nagu ka teistel dieetidel, on ka puljongidieedil omad vastunäidustused. Need on haigused seedetrakt, südame-veresoonkonna süsteemi, aneemia, samuti suhkurtõbi. Nende haigustega inimestel on üldiselt parem mitte kasutada monodieeti kasutades kehakaalu langetamist. Nende haiguste all kannatavad aga lihtsalt paljud ülekaalulised ja just nemad tahavad vihatud lisakilodest lahti saada. Arstid soovitavad sellistel inimestel pöörduda otse kaalulangetamise kliinikutesse, kus on kogenud toitumisspetsialistid ja toitumisspetsialistid tervislik toitumine Töötame välja individuaalse kehakaalu langetamise kava, võttes arvesse teie tervislikku seisundit. Paljud toitumisspetsialistid nõustuvad sellega kanapuljongi dieedi ülevaated mille kohta saab inimestele, kellel on, ette kirjutada rohkem positiivseid kui negatiivseid kerged vormid nendest haigustest, kuid sel juhul tuleb ravi läbi viia toitumisspetsialisti pideva järelevalve all. Naised imetamise ajal on eriline riskirühm. Paljud neist, mõistmata sel perioodil ühegi dieedi kasutamise ohtusid, hakkavad dieetide abil mõtlematult kaalust alla võtma. Muidugi võib mõista nende soovi pärast lapse sündi võimalikult kiiresti oma endisele vormile naasta, kuid arstid on selles küsimuses kategoorilised.

Kõik dieedid on raseduse ja imetamise ajal rangelt keelatud, välja arvatud juhul, kui need on teile määranud teie günekoloog, kes teid raseduse ajal jälgib. Pidage meeles, et rasedate ja imetavate naiste kontrollimatul dieedil on äärmiselt negatiivne mõju lapse tervisele, kes vajab õigeks arenguks kõiki vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas rasvu ja süsivesikuid, mis puuduvad. dieettoitumine. Dieedid on vastunäidustatud ka alla 18-aastastele isikutele, välja arvatud juhul, kui dieedi järgimine on seotud mõne haigusega ja selle määrab raviarst.