නැවුම් මිරිකා යුෂ: ප්රතිලාභ හෝ හානිය? නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කරන්නේ කෙසේද: සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක සියලු රහස්.

නැවුම් මිරිකා යුෂ සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි - මෙය අවිවාදිත කරුණකි.

බොහෝ යුෂ ඇත ඖෂධීය ගුණ , ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති ද්රව්ය වලට ස්තූතියි.
ඔවුන් ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර ඇත ප්රයෝජනවත් බලපෑමනින්ද ආබාධ, මානසික අවපීඩනය, වැඩි තෙහෙට්ටුව සඳහා.

නැවුම් මිරිකා යුෂසාමාන්‍යයෙන් කැලරි ප්‍රමාණයෙන් වැඩි නොවේ, එයින් අදහස් කරන්නේ බර අඩු කර ගැනීම අරමුණු කරගත් ආහාර සඳහා ඒවා සුදුසු බවයි.
නැවුම් යුෂ වල අඩංගු පළතුරු අම්ල ආහාර අවශෝෂණය කර ගැනීමේ ශරීරයට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.

නැවුම් මිරිකා යුෂ: හානිය

මෙම ප්‍රකාශය ඉහත ප්‍රකාශයට ඍජුව පටහැනි බව පෙනුනද එය පරම සත්‍යයකි.
කාරණය නම්, රෝග ගණනාවක් සඳහා, සමහර නැවුම් මිරිකා යුෂ ඇත්තෙන්ම හානියක් විය හැකිය.

උදාහරණ වශයෙන්, ඇඹුල් යුෂ (ඇපල්, ලෙමන්, ක්රැන්බෙරි, ආදිය) ආමාශයේ සහ duodenum වල පෙප්ටික් වණ සඳහා භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
නැවුම් මිරිකා මිදි යුෂ , නිසා ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතයසහ විශිෂ්ට අන්තර්ගතයග්ලූකෝස් දියවැඩියාව සහ අධික බර සඳහා සුදුසු නොවේ.

බඩවැල් උද්දීපනය හෝ පාචනය වැඩි වීමකදී යුෂ සියල්ලම පාහේ ප්‍රවේශමෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත යුතුය. සියල්ලට පසු, බොහෝ යුෂ විරේචක බලපෑමක් ඇති අතර බඩවැල් සහ ආමාශයේ වැඩ සක්රිය කරයි.

ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී. කුඩා මාත්‍රාවලින් ආරම්භ කර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු ඒවා කුඩා දරුවන්ට ප්‍රවේශමෙන් ලබා දිය යුතුය.

කැරට් යුෂ, ස්කන්ධය තිබියදීත් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග, දරුණු අක්මා රෝග ඇති විය හැක. මෙය සිදු වන්නේ බීම අසීමිත ලෙස පරිභෝජනය කරන විටය.

නැවුම් මිරිකා තක්කාලි යුෂඉතා නොවැදගත් ස්වරූපයෙන් පවා ඕනෑම විෂ වීමක් සඳහා සැබවින්ම භයානක ය. කාරණය වන්නේ රෝගියාගේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස උග්ර කළ හැකි ද්රව්ය ගණනාවක් එහි අඩංගු වීමයි.
cholelithiasis හෝ ආමාශයේ වණ ඇති රෝගීන් මෙම යුෂ පානය කිරීම පිළිබඳව වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

පාලනයකින් තොරව නැවුම් මිරිකා යුෂ නොගත යුතුය. පළමුව, තරල පරිභෝජනය වැඩි කිරීම හෘද වාහිනී පද්ධතියට හිතකර නොවේ. දෙවනුව, වඩාත්ම පවා සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනඅධික මාත්‍රාවකින් පමණක් හානියක් විය හැකිය.

ගැන අමතක කරන්න එපා අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා. ඔබ පැඟිරි පලතුරු වලට අසාත්මික නම්, ඔබට මෙම වර්ගයට සම්බන්ධ සියලුම යුෂ බැහැර කිරීමට සිදුවේ.
රතු, කහ, තැඹිලි, පළතුරු සහ එළවළු යුෂ පරිභෝජනය කරන විට අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ද ඇත.

නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කරන්නේ කෙසේද?

මෙය විශේෂයෙන් සංකීර්ණ විද්යාවක් නොවන අතර, කෙසේ වෙතත්, සමහර නීති රීති පිළිපැදීම වඩා හොඳය.

පළමුව, දිනකට පානය කරන නැවුම් මිරිකා යුෂ ප්‍රමාණය වීදුරු තුනක් නොඉක්මවිය යුතුය. ප්රශස්ත මාත්රාව 0.3 l.
ඔබ වැඩිපුර පානය කරන තරමට එහි බලපෑම වඩාත් කැපී පෙනෙන බව සිතීමට අවශ්‍ය නැත. යුෂ තනිවම සුව නොවේ. ඔවුන් සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීම, වැළැක්වීම සහ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී නැවුම් මිරිකා යුෂ අතිරේක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස පානය කරනු ලබන අතර ඒ වෙනුවට නොවේ.

ඔබ යුෂ පානය කළ යුතුයි සකස් කිරීමෙන් පසු විනාඩි 15 කට පසුව නොවේ, එසේ නොමැති නම් ඔවුන් වාතය සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් ඔවුන්ගේ අහිමි වනු ඇත. ව්යතිරේකයකි බීට් යුෂ, පැය 2-3 ක් සඳහා නැගී සිටිය යුතුය.
ඔබ යුෂ තනුක කිරීමට අවශ්ය නම්, මේ සඳහා සරල ජලය නොව ඛනිජ ජලය භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය සරල ජලය, එවිට එය පිරිසිදු හා සෑම විටම තම්බා විය යුතුය.

නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය ආහාර වලින් වෙන වෙනම. ආහාර වේල් අතර හෝ අවම වශයෙන් පැය භාගයකට පෙර හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පැය භාගයකට පසු මෙම පානයෙන් වීදුරුවක් පානය කිරීම හොඳය. ආමාශයේ පැසවීම ක්රියාවලීන් සක්රිය කළ හැකි පළතුරු යුෂ සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.

නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කිරීමෙන් පසු, විශේෂයෙන් ඇඹුල් යුෂ, ඔබ ඔබේ මුඛය හොඳින් සේදිය යුතුය. කාරණය වන්නේ පළතුරු අම්ල එනමලය විඛාදනයට ලක් කළ හැකි බවයි, මේ සම්බන්ධයෙන් විශාල අවදානමක් ඇත.
ළදරුවන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කුමන වයසේදී සහ ඔහුට දිය යුතු නැවුම් මිරිකා යුෂ මොනවාද යන්න පිළිබඳව ළමා රෝග පිළිබඳ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ තේ හැඳි කිහිපයක් සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය.

බොහෝ යුෂ වෙනත් යුෂ හෝ බීම සමඟ මිශ්‍ර කර පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
උදාහරණ වශයෙන් කැරට් යුෂඔබ විටමින් E, ටිකක් කිරි හෝ ක්රීම් බින්දු කිහිපයක් එකතු කළහොත් එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වනු ඇත.
බිංදු කිහිපයක් එළවළු තෙල්දිරවීමේ හැකියාව වැඩි කරනු ඇත තක්කාලි යුෂ, නමුත් ලුණු එහි ඇති ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විනාශ කරනු ඇත.

පළතුරු යුෂ එළවළු යුෂ සමග මිශ්ර කිරීම වඩාත් සුදුසුය- ඒ නිසා ඔවුන් අඩු පැණිරස වනු ඇත. මීට අමතරව, අපි පලතුරු වලින් විටමින්, සහ ඛනිජ ලවණ එළවළු වලින් ලබා ගනිමු. එබැවින් මිශ්රණය තරමක් සමබර වනු ඇත.

බීජ සහිත පළතුරු යුෂ බීජ අඩංගු පළතුරු යුෂ සමග මිශ්ර නොකළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, පීච් යුෂ ඇපල් යුෂ සමග නොගැලපේ.
ඔබට නැවුම් මිරිකා යුෂ මිශ්ර කළ හැකිය, වර්ණ රීතිය අනුගමනය කරමින් - යුෂ කහ පලතුරුවෙනත් කහ, හරිතයන් සමඟ හරිතයන් සහ යනාදිය සමඟ මිශ්ර කරන්න.

සියලුම නැවුම් මිරිකා යුෂ උසස් තත්ත්වයේ ඉදුණු, හොඳින් සෝදා හා භාවිතෙය්දී පලතුරු වලින් සකස් කළ යුතුය.

නැවුම් මිරිකා යුෂ: ගබඩා කිරීම

නැවුම් මිරිකා යුෂ ගබඩා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, ඔවුන් වාතය සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් නරක අතට හැරේ. නමුත් එවැනි අවශ්යතාවයක් තිබේ නම්, සමහර විට ඔබට මෙම උපක්රමය වෙත යොමු විය හැකිය: යුෂ තුලට වත් කරන්න වීදුරු බඳුනක්, සහ එය වාතය හරහා යාමට ඉඩ නොදෙන ලෙස ඉහළට ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න. ඉන්පසු වසා දමා පැය 8 කට නොඅඩු ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කරන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න නැවුම් මිරිකා යුෂ මොනවාද?

මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, යුෂ චිකිත්සාවෙන් ඔබට ලැබෙන ප්රතිලාභ මොනවාදැයි ඔබ මුලින්ම තීරණය කළ යුතුය.

අපි නැවුම් යුෂ කිහිපයක් සහ ශරීරයට ඒවායේ බලපෑම දෙස බලමු, සමහර විට මෙය ඔබටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

තැඹිලි යුෂවිටමින් ඌනතාවය සඳහා ප්රයෝජනවත්, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, ධමනි සිහින් වීම.
අන්නාසි සහ මිදි යුෂබර සඳහා හොඳයි.
මිදි යුෂහෘද වාහිනී පද්ධතිය, වකුගඩු සහ මුත්රා මාර්ගය, පෙනහළු සහ අක්මාව වැනි ඇතැම් රෝග සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ඇපල් යුෂබොහෝ විටමින් අඩංගු වේ, අඩු ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්රයිටිස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලෙහි භාවිතා වේ.
ආහාර රුචිය නැතිවීම, රක්තහීනතාවය, දුර්වල ආමාශයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

තක්කාලි යුෂසෑම කෙනෙකුටම පාහේ (ඉහත දක්වා ඇති අවස්ථා හැර), ගර්භනී සහ කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා පවා දක්වා ඇත. එය ආමාශයේ දිරාපත් වන සහ පැසවන ක්රියාවලීන් මර්දනය කරන අතර එය හොඳ වැළැක්වීමේ පියවරකි පිළිකා රෝග, අඩු කැලරි සහිත ආහාර මත භාවිතා කළ හැක.
වට්ටක්කා යුෂ කොලරෙටික් කාරකයක් ලෙස ප්‍රයෝජනවත්, ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. හෘදය, වකුගඩු සහ අක්මා රෝග සඳහා නියම කර ඇත.

කැරට් යුෂ- බීටා-කැරොටින් ප්‍රභවය සහ ස්කන්ධය ප්රයෝජනවත් විටමින්සහ ඛනිජ. විටමින් ඌනතාවය, පෙනීමේ ආබාධ සහ ශ්වසන රෝග සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

ගෝවා යුෂඋනුසුම් වූ විට, උග්‍රවීමෙන් පසු කාලය තුළ ආමාශයේ සහ duodenum වල රෝග සඳහා එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ස්ටෝමැටිටිස් සඳහා මුඛය සේදීම සඳහා එය භාවිතා කරයි, ගිනි අවුලුවන රෝගවිදුරුමස් එය කාබෝහයිඩ්රේට බවට පරිවර්තනය කිරීම ප්රමාද කිරීමට හැකියාව ඇත ශරීරයේ මේදය, එනම් එය තරබාරුකම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

ඇලෙක්සැන්ඩ්රා පන්යුටිනා
කාන්තා සඟරාව JustLady

නැවුම් මිරිකා පලතුරු සහ එළවළු යුෂ වල ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි ප්‍රතිලාභ අවබෝධ කර ගැනීම ප්‍රතිකාරයේ වෙනම දිශාවක් වර්ධනය කිරීමට හේතු වී තිබේ. විවිධ රෝග- යුෂ චිකිත්සාව. එහි කාර්යක්ෂමතාවය බොහෝ අධ්යයන මගින් තහවුරු කර ඇති අතර යුෂ ප්රතිකාරය යන මාතෘකාව මත බොහෝ පොත් ලියා ඇත.

ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු නැවුම් යුෂ ගැනීම සඳහා නිශ්චිත නීති තිබේ.

• ප්රධාන රීතිය වන්නේ යුෂ නැවුම් විය යුතුය., මෙම නඩුවේ එය උපරිම කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇත. එය ලබා ගැනීමට නොහැකි නම් නැවුම් යුෂ(අමුද්‍රව්‍ය නැත, ඕනෑම පලතුරක් සඳහා කන්නයෙන් පිටත), ඇසුරුම් කළ බීම වලට අවසර ඇත. මිලදී ගැනීමේදී, ඔබ එවැනි යුෂ වල ස්වාභාවික සංයුතියට පමණක් අවධානය යොමු කළ යුතුය.
• යුෂ පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය පිරිසිදු ස්වරූපය , නමුත් සමහර විට ඒවා වෙනත් යුෂ සමග මිශ්ර කිරීමට අවසර ඇත. මාත්‍රාව පිළිපැදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ: නැවුම් මිරිකා යුෂ සාන්ද්‍රිත ඖෂධයකි, එබැවින් අසීමිත පරිභෝජනය සමඟ අනවශ්‍ය බලපෑම් ඇති විය හැකිය.
• යුෂ සෑදීම සඳහා භාවිතා කළ නොහැක ලෝහ උපකරණ , ලෝහයේ බලපෑම යටතේ පානයෙහි ක්රියාකාරී ද්රව්ය විනාශ වන බැවින්.
• සාමාන්යයෙන් නැවුම් යුෂ හිස් බඩක් මත පානය කරනු ලැබේ: උපරිම ප්‍රතිලාභය ලැබෙන්නේ මේ ආකාරයටයි.

සාම්ප්‍රදායිකව, සියලුම යුෂ බීම සහ ඖෂධ ලෙස බෙදිය හැකිය. පානීය බීම (දෙළුම්, කැරට්, තක්කාලි, තැඹිලි, ඇපල්, මිදි, අන්නාසි, බර්ච්) බොහෝ විට භාවිතා වේ රසවත් බීම, සහ නිතිපතා ගන්නා විට ඔවුන් සපයයි සුව කිරීමේ බලපෑම. ඖෂධීය යුෂගබඩාවල විකුණනු නොලැබේ, ඒවා ස්වාධීනව ලබා ගනී; මේවාට අර්තාපල්, ගෝවා, බීට්, සැල්දිරි, ළූණු සහ පිපිඤ්ඤා යුෂ ඇතුළත් වේ.

• ඇපල් යුෂ- තරබාරුකම, මලබද්ධය, විටමින් ඌනතාවය, වකුගඩු ගල් සඳහා ඵලදායී වේ. කෑමට පෙර යුෂ පානය කරන්න, ඔබට දිනකට බීම ලීටර් එකක් දක්වා පානය කළ හැකිය.
• තැඹිලි යුෂ- විටමින් ඌනතාවයන්, මලබද්ධය, වකුගඩු ගල්, අඩු ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්රයිටිස් සඳහා, දිනකට තුන් වරක් ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර මිලි ලීටර් 50-100 ක් ගන්න. ඔබට හිස් බඩක් මත දිනකට (උදෑසන) යුෂ වීදුරුවක් () පානය කළ හැකිය.
• තක්කාලි යුෂ- අධි රුධිර පීඩනය, මලබද්ධය, අඩු ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්රයිටිස් සඳහා ආහාර වේලකට මිනිත්තු 20 කට පෙර බොන්න දෛනික සම්මතය- මිලි ලීටර් 600 දක්වා ().
• කැරට් යුෂ- ආහාර ජීර්ණ ආබාධ, පෙනීම අඩුවීම, සමේ ගැටළු සඳහා දිනකට 2 වතාවක් කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර මිලි ලීටර් 100 ක්. සඳහා යුෂ වල වඩා හොඳ අවශෝෂණයටිකක් එළවළු තෙල් හෝ ක්රීම් එකතු කරන්න ().
• මිදි යුෂ- අක්මාව, වකුගඩු, බඩවැල් රෝග සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ; ශ්වසන පත්රිකාව, රක්තහීනතාවය, විටමින් ඌනතාවය, මලබද්ධය, සිරුරේ වෙහෙස. දෛනික මාත්රාව- ලීටර් 1.2, මාත්රා කිහිපයකට බෙදා ඇත ().
• අන්නාසි යුෂ – ඵලදායී පිළියමක්සමඟ ගැටළු ඇති අවස්ථාවක අධික බර, ශක්තිය අඩු වීම, විටමින් ඌනතාවය, ආහාර ජීර්ණ ආබාධ. ඔබට කෑමට පෙර සහ පසු යුෂ පානය කළ හැකිය, පරිභෝජන අනුපාතය මිලි ලීටර් 200 සිට 1 දක්වා ().
• දෙළුම් යුෂ- ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර, රක්තහීනතාවය සඳහා දිනකට 1/2 කෝප්ප 3 වතාවක්, විෂ ඉවත් කිරීමට ().
• වට්ටක්කා යුෂ- ආමාශ ආන්ත්රයික දැවිල්ල, මලබද්ධය, ගර්භනීභාවයේ විෂ වීම, prostatitis, ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම, රක්තහීනතාවය, ස්නායු ආබාධ, තරබාරුකම, රූපලාවන්ය ගැටළු () සඳහා ආහාර වේලකට පෙර 100-200 ml 3 වතාවක්.
• ගෝවා යුෂ- ගැස්ට්රයිටිස්, කොලිටස්, අහුපෑවතට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අද්විතීය පිළියමක්, පෙප්ටික් වණආමාශය, තරබාරුකම, අක්මා රෝග, දියවැඩියාව, නින්ද නොයාම. 100-200 ml දිනකට තුන් වරක් ආහාර වේලකට පෙර විනාඩි 30 ක් බොන්න, ජලය සමග තනුක;
• බර්ච් යුෂ- ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, යූරොලිතියාසිස්, ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල රෝග සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පිළියමක්. බර්ච් යුෂදිගු කාලයක් බොන්න, මාස දෙකක් දක්වා, 200-250 ml දිනකට තුන් වරක් කෑමට පෙර ().
• ලූනු යුෂ- නාසයෙන් දියර ගැලීම සඳහා විශේෂිත පිළියමක්, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, බ්රොන්කයිටිස්, පුරස්ථි ග්රන්ථි අධි රුධිර පීඩනය, උනු. යුෂ මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කර මිලි ලීටර් 15 ක් දිනකට 5 වතාවක් දක්වා ගෙන ඇත ().
• අර්තාපල් යුෂ- ආමාශයේ වණ, අජීර්ණ, ගැස්ට්‍රයිටිස්, මලබද්ධය, අග්න්‍යාශයේ ගැටළු සඳහා කෑමට පෙර මිලි ලීටර් 50 සිට 200 දක්වා (

නැවුම් මිරිකා යුෂ ජීවමාන විටමින් සහ අනෙකුත් ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය ප්‍රභවයකි. එය පලතුරු, එළවළු, බෙරි සහ හරිතයන් සහ ශාක බීජ වලින් පවා ලබා ගනී. නැවුම් මිරිකා යුෂ වල අඩංගු ද්‍රව්‍ය බොහෝ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට ක්‍රියාකාරීව බලපාන අතර මෙය සැමවිටම ධනාත්මක නොවේ, එබැවින් ඔබ යම් නීතිරීති අනුගමනය කරමින් ප්‍රවේශමෙන් යුෂ පානය කළ යුතුය. .

නැවුම් යුෂ සකස් කිරීම සහ ලබා ගැනීම සඳහා පොදු නීති

සෑම යුෂ වර්ගයක්ම තමන්ගේම ලක්ෂණ සහ පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශ ලැබිය යුතුය. නමුත් කිහිපයක් තිබේ සාමාන්ය නීති"නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කරන්නේ කෙසේද" යන මාතෘකාව යටතේ.

● ඔබට ලැබීමට අවශ්‍ය නම් උපරිම ප්රතිලාභයනැවුම් යුෂ පානය කිරීමෙන්, කැරකුණු වහාම එය පානය කරන්න. ඔක්සිජන් සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන විට, විටමින් ඉක්මනින් විනාශ වේ: විනාඩි 10-15 ඔබේ ප්රමාණවත් වේ සෞඛ්ය පානයඅඩු භාවිතයේ සාමාන්ය ද්රවයක් බවට පත් විය. මෙම නීතියට ව්යතිරේකයක් තිබේ: ඔබ එය සකස් කළ වහාම බීට් යුෂ පානය නොකළ යුතුය. කාලයත් සමඟ බිඳ වැටෙන හානිකර සංයෝග එහි අඩංගු වේ. එමනිසා, තද කිරීමෙන් පසු බීට් යුෂ පැය 2 ක් පමණ ශීතකරණයක් තුළ තබා පසුව පමණක් පානය කරනු ලැබේ.

● බොහෝ යුෂ ආහාර දිරවීම උත්තේජනය කරන බැවින්, විශාලතම ප්රතිලාභයනැවුම් යුෂ ගෙන එනු ඇත, කෑමට පැය භාගයකට පෙර බීම. ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසු යුෂ පානය කරන්නේ නම්, ඔබ පැය 1-1.5 ක් විරාමයක් තැබිය යුතුය.

● කුඩා පරිමාවකින් නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. පළමු වරට ඕනෑම පළතුරු හෝ එළවළු නැවුම් මිරිකා යුෂ උත්සාහ කරන විට, ඔබ මිලි ලීටර් 50 දක්වා සීමා කළ යුතුය. බීට්රූට් යුෂ සහ සැල්දිරි යුෂ වරකට පානය කළ හැක්කේ හැඳි කිහිපයක් පමණි.

●බොහෝ යුෂ තනුක කර පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. උදාහරණයක් ලෙස, රතු සිට යුෂ සහ තැඹිලි එළවළුකැරොටින් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වන පරිදි එළවළු තෙල් හෝ ක්රීම් එකතු කිරීම සමඟ බොන්න. හරිත එළවළු වලින් යුෂ 1: 2 අනුපාතයකින් ඇපල් යුෂ සමග තනුක කර ඇත. ලෙමන් යුෂජලය සමග මිශ්ර කිරීම අවශ්ය වේ. ඇපල්, පෙයාර්ස් සහ මිදි යුෂ “මිශ්‍රණ” වල කොටසක් ලෙස වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගනී, නමුත් ගල් පලතුරු යුෂ - චෙරි, උගත් පන්තියට, ඇප්රිකොට් ඇටයේ - වෙනත් අය සමඟ මිශ්‍ර නොකළ යුතුය.

● යුෂ කාබනික අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය දත් එනමලයට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, එබැවින් නැවුම් යුෂ පානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ මුඛය වතුරෙන් සේදිය යුතුය.

එළවළු යුෂ පානය කරන්නේ කෙසේද?

එළවළු යුෂ අතර වඩාත් ජනප්‍රිය වන්නේ බීට්, කැරට්, ගෝවා, වට්ටක්කා සහ තක්කාලි යුෂ ය.

බීට් යුෂ රක්තහීනතාවය, මලබද්ධය, ආතතිය සහ නින්ද නොයාම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබට දිනකට මිලි ලීටර් 100 කට වඩා පානය කළ හැකි අතර කැරට්, වට්ටක්කා හෝ ඇපල් යුෂ සමග මිශ්ර කරන්න. නමුත් එය cholelithiasis සහ වකුගඩු ගල් සඳහා contraindicated.

සිට නැවුම් සුදු ගෝවා ආමාශයේ සහ duodenal වණ සඳහා උණුසුම්ව පානය කරන්න, නමුත් උග්‍රවන විට නොවේ. එය කාබෝහයිඩ්රේට මේද බවට පරිවර්තනය කිරීම මන්දගාමී වන ද්රව්යයක් අඩංගු වන නිසා එය අවශ්ය අයට උපකාර කරනු ඇත.

තක්කාලි යුෂ ― අඩු කැලරි බීම, ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරයි. කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර තක්කාලි යුෂ වීදුරු භාගයක් පානය කිරීම හොඳය. බොහෝ දෙනාගේ පවතින මතයට පටහැනි ය රස පුරුද්ද, ඔබ නැවුම් තක්කාලි යුෂ සඳහා ලුණු එකතු නොකළ යුතුය. එය වැඩි කිරීමට රස ගුණාංග, කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි එකතු කිරීම වඩා හොඳය. මෙම යුෂ ගැස්ට්‍රයිටිස්, අග්න්‍යාශයේ ප්‍රදාහය, පෙප්ටික් වණ ඇති අය විසින් පානය නොකළ යුතුය.

වට්ටක්කා යුෂ අක්මාව හා වකුගඩු රෝග සඳහා ප්රයෝජනවත්, කෝපය පල කලේය වෙන් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. එය පිරිසිදු හෝ කැරට් හා ඇපල් යුෂ සමග සමාන අනුපාතයකින් මිශ්ර කර පානය කළ හැකිය.

කැරට් යුෂ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රමයක් ලෙස භාවිතා කරයි, ප්රතිලාභ දර්ශනය, සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි. IN වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහායුෂ වීදුරු භාගයක් පානය කිරීම ප්රමාණවත්ය. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, කැරට් යුෂ එළවළු මේද ඇතුළු මේද සමඟ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, එළවළු තෙල්වලින් සැරසුණු සලාදයක් සමඟ.

පළතුරු යුෂ පානය කරන ආකාරය

ඇපල් යුෂ බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි. ඔබට දිනකට ඇපල් යුෂ ලීටර් එකක් දක්වා පානය කළ හැකිය. නමුත් ගැස්ට්රයිටිස්, පෙප්ටික් වණ සහ අග්න්යාශයේ උග්රවීමකදී එය contraindicated බව අප මතක තබා ගත යුතුය.

IN මිදි යුෂ සීනි සහ පොටෑසියම් ගොඩක්. ස්නායු වෙහෙස සහ ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සඳහා පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. මිදි යුෂ ජලය සමග සමාන කොටස් වලින් තනුක කළ යුතු අතර දිනකට වීදුරු 1.5 කට වඩා පානය කළ යුතුය. දියවැඩියාව, ගැස්ට්රයිටිස් සහ මිදි යුෂ නිර්දේශ නොකරයි ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම, පෙප්ටික් වණ.

හැමෝම කැමති පැඟිරි යුෂ ප්‍රබෝධමත් කරන්න, තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට සහ රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ආමාශයේ හෝ duodenal තුවාලයක්, නිදන්ගත ගැස්ට්‍රයිටිස් හෝ අග්න්‍යාශයේ රෝග තිබේ නම්, ඔබ පැඟිරි යුෂ පානය නොකළ යුතුය. මිදි යුෂබොහෝ ඖෂධවල බලපෑම වෙනස් කරන ද්රව්යයක් අඩංගු බැවින්, ඖෂධ ලබා ගැනීමේදී එය පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ලෙමන් යුෂ පිරිසිදු බීම නොවේ, නමුත් මිශ්ර හෝ ජලය සමග තනුක පමණි.

දෙළුම් යුෂ ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරන අතර හිමොග්ලොබින් වැඩි කරයි. එය ජලය සමග තනුක කර හෝ කැරට් හෝ බීට් යුෂ සමග ඒකාබද්ධව පානය කරනු ලැබේ. එය රෝගී තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට හානිකර විය හැක ආමාශයික පත්රිකාව.

අන්නාසි යුෂ , බර අඩු කිරීමේ පානයක් ලෙස හැඳින්වෙන, ඉඟුරු හෝ මින්ට් එකතු කිරීම සමඟ ඇපල් යුෂ සමග මිශ්රණයක කොටසක් ලෙස පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම යුෂ දත් එනමලය තුනී කළ හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.

“ඉස්ම සහිත සමාලෝචනය” සාරාංශ කිරීම සඳහා, අපි කියමු: නැවුම් මිරිකා යුෂ රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය, නමුත් ඔබ ඒවා මධ්‍යස්ථව පානය කළ යුතුය, භාවිතයේ නීති සහ contraindications මතක තබා ගන්න. සහ තවත් එක් දෙයක්: යුෂ වේ ආහාර නිෂ්පාදනය, සහ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී එය ඖෂධ ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකිය.

Alesya Rogalevich

සෞඛ්‍ය අංශය දිගු කලක් තිස්සේ පුද්ගලික සායන සහ ව්‍යාජ විශේෂඥයින් සඳහා පොහොසත් කිරීමේ මූලාශ්‍රයක් බවට පත්ව ඇත. නිසි පෝෂණයසහ ජීවන රටාව. රාත්‍රියේදී නැවුම් යුෂ පානය කිරීම ඔබට හොඳද යන්න ඇතුළුව යුෂ ප්‍රතිකාරය පිළිබඳ බොහෝ මිථ්‍යාවන් සහ වැරදි තොරතුරු පවතින්නේ මෙහිදීය.

මෙන්න නැවුම් මිරිකා යුෂ පිළිබඳ වැරදි වැටහීම් ලැයිස්තුවක් පමණි.

1. මිථ්යාව: යුෂ පළතුරු වලට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්නයිසහ එළවළු. ඇත්ත: බොහෝමයක් අවශ්යයි මිනිස් සිරුරටද්‍රව්‍ය හරියටම ශාකවල පල්ප් සහ පීල් වල අඩංගු වේ.
2. මිථ්‍යාව: නැවුම් මිරිකා මල් පැණි හිස් බඩක් මත පානය කළ යුතුය. සත්‍යය: යුෂ ආමාශ ආම්ලිකතාවය වැඩි කරයි, එබැවින් හිස් බඩක් මත එවැනි බීම දිගු කාලීනව පරිභෝජනය කිරීමත් සමඟ ගැස්ට්‍රයිටිස් සහ අතීසාරය වර්ධනය වේ.
3. මිථ්‍යාව: යුෂ පානය කිරීමට පෙර ගිල්විය යුතුය. ඇත්ත: නැවුම් යුෂ දිගු කාලයක් ගබඩා කර ඇති අතර, එහි අඩු විටමින් අඩංගු වේ, එබැවින් යුෂ එබීමෙන් පසු වහාම පානය කළ යුතුය.
4. මිථ්‍යාව: යුෂ අසීමිත ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය. සත්‍යය: යුෂ යනු ඇතැම් ද්‍රව්‍යවල සාන්ද්‍රණයකි විශාල ප්රමාණවලින්එය අක්මාව, වකුගඩු සහ අග්න්‍යාශය මත වැඩි ආතතියක් ඇති කරයි.
5. මිථ්‍යාව: යුෂ දරුවන්ට හොඳයි. සත්‍යය: ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologists යින් දරුවන්ට නැවුම් මිරිකා යුෂ ලබා දීමට නිශ්චිතවම උපදෙස් දෙන්නේ නැත, මන්ද ඔවුන්ගේ සියුම් ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල සහ අග්න්‍යාශය එවැනි ආතතියකට තවමත් සූදානම් නැති බැවිනි.

රාත්‍රියේදී යුෂ පානය කිරීම ආහාර ජීර්ණ අවයව වලට අමතර ආතතියක් ඇති කරයි.

වැරදි වැටහීම් ලැයිස්තුවේ ගෞරවනීය ස්ථානයක් හිමිවන්නේ සවස් වරුවේ යුෂ පානය කිරීමෙන් වැඩි ප්‍රතිලාභ ලැබෙන බවට ප්‍රකාශයෙනි.

රාත්රියේදී යුෂ පානය කළ හැකිද?

තද වෛද්‍ය විද්‍යාවෙන් කියවෙන්නේ රාත්‍රියට යුෂ පානය කිරීම හොඳ අදහසක් නොවන බවයි.

1. හිස් බඩක් මත පානය කරන යුෂ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලයේ ස්‍රාවය උත්තේජනය කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම පුරුද්ද නිතිපතා උදෑසන අජීර්ණ බවට වර්ධනය වේ.
2. සවස 7-8 ට පසු, අග්න්‍යාශය ආතතිය සමඟ හොඳින් කටයුතු නොකරයි, එබැවින් යුෂ ඒ සඳහා සැබෑ පරීක්ෂණයක් බවට පත්වේ.
3. යුෂ ආහාරයට සමාන කළ හැක, එබැවින් රාත්රියේදී, විවේක ගැනීම වෙනුවට, ආහාර ජීර්ණ අවයව ආහාර සැකසීමේ නිරත වනු ඇත.

යුෂ ගැනීමට හොඳම කාලය උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය අතර වේ. මාත්රා සමඟ එය ඉක්මවා නොයන්න: සතියකට 2-3 වතාවක් එක් වීදුරුවක් ප්රමාණවත්ය.

පෙළ: ඉරීනා සර්ජිවා

පලතුරු සහ එළවළු සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි - ඒ සමඟ තර්ක කළ හැක්කේ කාටද? කවුරුත් නෑ! කෙසේ වෙතත්, නැවුම් මිරිකා යුෂ සිය ගුණයකින් සෞඛ්ය සම්පන්න බව මතයක් තිබේ. මෙය එසේ වුවද - අපි එය සොයා ගනිමු.

නැවුම් මිරිකා යුෂ - සෑම පළතුරු සහ එළවළු ප්රතිලාභ

නැවුම් මිරිකා යුෂ ප්රයෝජනවත් වේඇදහිය නොහැකි තරම් ඇත ඒවා සියල්ලම ඒවා සකස් කරන ලද පලතුරු හෝ එළවළු වලට සමාන ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ, ඒවායේ ධනාත්මක බලපෑම පමණක් වේගයෙන් දැනේ - ඒවා වහාම ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවට අවශෝෂණය කර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. කෙසේ වෙතත්, එක් එක් පළතුරු හෝ එළවළු වලින් සෑම යුෂයකටම තමන්ගේම විශේෂත්වයක් ඇත.

පළතුරු යුෂ:

• තැඹිලි රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, අධි රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම, අක්මා රෝග සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි, සහ හුදෙක් පුදුමාකාර ලෙස ප්‍රබෝධමත් කරයි, තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි;


• මිදි හෘද රෝගීන්ට හොඳයි - එය රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි;


• ඇප්රිකොට් ඇටයේ හෘද පේශි ශක්තිමත් කර ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි (නමුත් ප්රවේශම් වන්න - එය පැණිරසයි, එබැවින් එය දියවැඩියා රෝගීන්ට සහ බර අඩු කර ගන්නා අයට ප්රයෝජනවත් නොවේ);


• පෙයාර්ස් ආහාර දිරවීම සහ බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ, එය තන්තු වලින් පොහොසත්, පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත;


• තොම්සන්ගේ ආමාශයික පත්රිකාවේ රෝග සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, එය ඉවත් කරයි අතිරික්ත ජලයසහ ශරීරයෙන් ලුණු, මෘදු විරේචක බලපෑමක් ඇත;


• නැවුම් ඇපල් යුෂකාබනික අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන, තන්තු සහ විටමින් වලින් පොහොසත්, දුම් පානය කරන්නන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ, එය ශ්වසන පද්ධතිය ආරක්ෂා කරන බැවින්, රක්තහීනතාවයට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ, එහි යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ (අවධානය - උග්‍රවන විට ඇපල් යුෂ පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි ගැස්ට්රයිටිස්, අග්න්‍යාශය, වණ සහ වෙනත් රෝග ගණනාවක්);


• අන්නාසි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ, එහි මේද පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන ද්‍රව්‍යයක් වන බ්‍රෝමලේන් අඩංගු බැවින් - එය මේදය බිඳ දැමීමට සහ ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ;


• චෙරි යකඩ පොහොසත්, අඩංගු සහ ෆෝලික් අම්ලයරුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරන (අවධානය - මෙම යුෂ ආමාශයේ වණ සහ අධික ආම්ලිකතාවය සඳහා contraindicated);


• ලෙමන් යුෂ පැඟිරි පලතුරු වල සියලුම ප්‍රතිලාභ ඇත, නමුත් එහි රසය වඩා අත්පත් කරගත් රසයකි.

එළවළු යුෂ:

• තක්කාලි පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි, කුසගින්න සමනය කරයි, ඊට අමතරව, එය තාරුණ්‍යය දිගු කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි;


• බීට්රූට් සහ කැරට් තනුක කර ඇත; කැරට් ඇපල් සමග තනුක හෝ තැඹිලි යුෂ, එය දර්ශනය සඳහා හොඳයි, ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි, සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇත, සහ වැඩ සඳහා හිතකර බලපෑමක් ඇත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය; බීට් යුෂ ඉතා බලවත් ලෙස බඩවැල් උත්තේජනය කරයි, අපද්‍රව්‍ය හා විෂ ශරීරය පිරිසිදු කරයි;


• ක්රැන්බෙරි යුෂ ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි, ප්රතිංධිසරාේධක ගුණ ඇත, මුත්රා ආසාදන වලට උපකාර කරයි, විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරයි;


• පිපිඤ්ඤා ඩයුරටික් ලෙස ක්රියා කරයි, රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කරයි, දත් එනමලය වැඩි දියුණු කරයි;


• අර්තාපල් සුලු පත්රිකාවේ රෝග සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි, ආමාශයේ සහ duodenal වණ සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ;


• ගෝවා මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ලුණු එකතු නොකර කැරට් සහ ගෝවා යුෂ මිශ්රණයක් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

නැවුම් මිරිකා යුෂ - භාවිතය සඳහා උපදෙස්

"නැවුම් මිරිකා" යන නමම අපට පවසන්නේ එවැනි යුෂ වහාම පානය කළ යුතු බවයි, නමුත් මෙය එකම රීතිය නොවේ:

• අපි නැවත වරක් සටහන් කරමු - මිනිත්තු කිහිපයකට පසු එහි අඩංගු ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය බිඳවැටීමට පටන් ගන්නා බැවින්, ඔබ යුෂ ගැනීමට පෙර වහාම එය සකස් කළ යුතුය; ව්යතිරේකයක් වන්නේ බීට් යුෂ ය: එය පළමුව පැය 2 ක් පමණ ශීතකරණයක් තුළ තබා ගත යුතුය, එවිට එයට බලපාන ද්රව්ය විනාශ වනු ඇත. හානිකර බලපෑම්ශරීරය මත;


• ඔබ කෑමට මිනිත්තු 30-40 කට පෙර යුෂ පානය කළ යුතුය, එවිට එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත;


• පිදුරු හරහා පානය කර ඔබේ මුඛය වතුරෙන් සේදීම වඩා හොඳය - යුෂ වල කාබනික අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය දෘඩ දන්ත පටක මෘදු කර විනාශ කරයි; ඒකයි මේක වීදුරුවක් දෙකක් ගියාම විටමින් බීමදන්ත වෛද්යවරුන් ඔබේ දත් මදින්න නිර්දේශ නොකරයි;


• එළවළු යුෂ (තක්කාලි හැර) පානය නොකළ යුතුය විශාල ප්රමාණවලින්, පලතුරු වලට ඒවා එකතු කිරීම වඩා හොඳය, උදාහරණයක් ලෙස ඇපල්; කැරට් සහ බීට් යුෂ මුළු පරිමාවෙන් තුනෙන් එකකට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.

නැවුම් මිරිකා යුෂ - ඔබ දැනගත යුතු දේ?

නැවුම් මිරිකා පලතුරු අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි එළවළු යුෂ, මක්නිසාද යත් මෙය සාන්ද්‍ර අම්ලය තිබීම නිසා දත් දිරායාම, බර ගැටළු, ආමාශ ආබාධ සහ කෝපයට හේතු විය හැක. විශේෂයෙන් දුක් විඳින අය සඳහා යුෂ පරිභෝජනය සීමා කිරීම වටී දියවැඩියා රෝගය, කැන්ඩිඩියාසිස්, හයිපොග්ලිසිමියා සහ අනෙකුත් රෝග ආශ්රිතව වැඩි වූ මට්ටමසහරා ළමුන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන් ද විශේෂයෙන් භයානක කණ්ඩායමකි.

කෙසේ වෙතත්, කිසිවෙකු යුෂ පානය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය, නමුත් සාධාරණ ප්රමාණවලින් පානය කිරීම සෑම කෙනෙකුටම පාහේ ප්රයෝජනවත් වේ!