ඇපල්, ගුණ සහ විටමින් වල ප්රතිලාභ හා හානි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල්

ඔවුන්ගේ රසවත් රසයට අමතරව, ඇපල් ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ සුවපත් (ඖෂධීය) ගුණ ඇත. ඇපල් යනු අපේ රටේ බහුලව දක්නට ලැබෙන පලතුරු වන අතර ඇපල් අපගේ සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් සහ අවශ්‍ය වීම ඉතා ප්‍රසන්නය. ඇපල් වල ඇති වාසිදායක සහ ඖෂධීය ගුණයන් ඔවුන් විසින් පැහැදිලි කර ඇත සුව කිරීමේ සංයුතිය. ඇපල් වල විටමින් C, B1, B2, P, E, කැරොටින්, පොටෑසියම්, යකඩ, මැංගනීස්, කැල්සියම්, පෙක්ටීන්, සීනි සහ කාබනික අම්ල අඩංගු වේ. පලතුරු අඩංගු වේ විවිධ වර්ගඇපල් ගසෙහි% අඩංගු වේ: සීනි 5-15, කෙඳි 0.6, පිෂ්ඨය 0.8, පෙක්ටීන් ද්රව්ය 0.27, කාබනික අම්ල 0.3-0.89 (මැලික් අම්ලය 0.37, සිට්රික් අම්ලය 0.11, ටාටරික් සහ ක්ලෝරොජනික් අම්ල). ඇපල් වල විටමින් ඉතා පොහොසත් වේ,%: විටමින් C - 8-22.4, විටමින් P - 60-400, විටමින් B1 - 0.8-2.3, විටමින් B2 - 0.05, විටමින් B6 0.08, කැරොටින් 0 .02-0.03. හරිත ඇපල් වර්ග ද Bis 0.07 අඩංගු වේ; E 0.63 mg% සහ biotin 0.30 μg%. ඇපල් වලද අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්අංශු මාත්‍ර: පොටෑසියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, සල්ෆර්, ඇලුමිනියම්, බෝරෝන්, වැනේඩියම්, යකඩ, අයඩින්, තඹ, මොලිබ්ඩිනම්, නිකල්, ෆ්ලෝරීන්, ක්‍රෝමියම් සහ සින්ක්. ඇපල් ගෙඩියේ පොත්තෙහි ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ. පළතුරු 84-90% ජලය අඩංගු වේ. ඇපල් බීජ වල මේද තෙල් 15% දක්වාද, ඇමිග්ඩලින් ග්ලයිකෝසයිඩ් 0.6% දක්වාද අඩංගු වේ. කොළ වල විටමින් C 450 mg% සහ glycoside amygdalin අඩංගු වේ.

ඇපල් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

ඇපල් ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය කිරීමට උපකාරී වේ ආමාශයික පත්රිකාවසහ ජීරණ පද්ධතිය, සහ මලබද්ධය වැළැක්වීම සහ ආහාර රුචිය වැඩි කිරීම සඳහා ද භාවිතා වේ.

ඇපල් වල 5 සිට 50 mg% ක්ලෝරොජනික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය ශරීරයෙන් ඔක්සලික් අම්ලය ඉවත් කිරීම සහ ඊට අමතරව සාමාන්‍ය අක්මා ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

ඇපල් වල පෙක්ටීන් සහ ඒ ආශ්‍රිත තන්තු අන්තර්ගතය නිසා රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. පීල් සමග එක් ඇපල් ග්රෑම් 3.5 ක් අඩංගු වේ. කෙඳි, i.e. ශරීරයට අවශ්‍ය දෛනික තන්තු වලින් 10% කට වඩා. පීල් නැති ඇපල් ගෙඩියක ග්‍රෑම් 2.7 ක් අඩංගු වේ. කෙඳි දිය නොවන තන්තු අණු කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එය ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් රුධිර වාහිනී අවහිර වීම සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. ඇපල් වල පෙක්ටීන් නම් ද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු වන අතර එය අක්මාව තුළ නිපදවන අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් බැඳීමට සහ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඇපල් පොතු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්වෙර්සෙටින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය විටමින් සී සමඟ එක්ව නිදහස් රැඩිකලුන්ට හානි වීම වළක්වයි. හානිකර බලපෑම්ශරීරය මත. පෙක්ටීන් වලට ස්තූතියි, ඇපල් එහි ආරක්ෂිත බලයෙන් කොටසක් ද ලබා ගනී. ශරීරයට ඇතුළු වන ඊයම්, ආසනික් වැනි හානිකර ද්‍රව්‍ය බැඳ ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට පෙක්ටීන් සමත් වේ. ඇපල් වල ඇති දිය නොවන තන්තු මල බද්ධය වළක්වන අතර ශරීරයෙන් හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි, එමඟින් මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.

ඇපල් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග. ඇපල් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම

ඇපල් විටමින් ඌනතාවය, අඩු විටමින් සී මට්ටම් සහ රක්තහීනතාවය සඳහා භාවිතා වේ. ඇඹුල් ඇපල් යුෂ වලින් (යුෂ කොටස් 100 කට යකඩ කොටස් 2 ක් එකතු කිරීමෙන්) මැලික් අම්ල යකඩ සාරය ලබා ගන්නා අතර එය රක්තහීනතාවය සඳහා භාවිතා කරයි.

ඇපල් යූරික් අම්ලය සෑදීම වළක්වන අතර රක්තවාතය සහ නිදන්ගත රූමැටික් සඳහා භාවිතා වේ. ඇපල් වලින් කසාය සහ කහට පානය කිරීම හොඳ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ඇපල් තේ වලට කපා, පෙරීමට සහ පානය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

ඇපල් වල හොඳයි ආහාර ගුණ, සහ අජීර්ණ, විටමින් ඌනතාවය, රක්තහීනතාවය සහ ඩයුරටික් ලෙස ආහාර නිෂ්පාදනයක් ලෙස භාවිතා කරයි. ඇපල් සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති අතර විකිරණවලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි. ඇපල් පරිවෘත්තීය ආබාධ, තරබාරුකම සහ රක්තවාතය සඳහා හොඳ ආහාර පිළියමක් ලෙස සැලකේ නැවුම්- ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා. විටමින් සී ඔක්සිකරණය කළ හැකි ද්‍රව්‍ය අඩංගු බැවින් ඇපල් නැවුම්ව අනුභව කිරීම වඩා හොඳය, තාප පිරියම් කිරීම මෙම ද්‍රව්‍ය විනාශ කිරීමට සහ ශරීරයේ විටමින් සී අඩුවීමට හේතු වේ.

ඇපල් ෆයිටොන්සයිඩ් අතීසාරය, ස්ටැෆිලොකොකස් ඕරියස්, ප්‍රෝටියුස් සහ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා ඒ වෛරස් රෝග කාරක වලට එරෙහිව ක්‍රියාකාරී වේ.ෆයිටොන්සයිඩ් වල ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ක්‍රියාකාරිත්වය ගෙඩියේ පරිධියේ සිට මැද දක්වා වැඩි වේ. හෘදයාබාධයකින් පසු කාලය තුළ ඇපල් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ගැස්ට්රයිටිස් සඳහාවඩාත්ම එකක් ඵලදායී ක්රමඇපල් වේ. පමණක් හරිත වර්ග, සෝදා, භාවිතෙය්දී, නමුත් භාවිතෙය්දී නැහැ, දඩ කෝණයන් මත ගාන ලද. ඇපල් ආහාරයට පෙර සහ පැය 4-5 කට පසු කන්න හෝ බොන්න එපා. උදේ පාන්දර ඇපල් අනුභව කිරීම සුදුසුය, පසුව 11 ට ඔබට උදේ ආහාරය හෝ සවස් වරුවේ ගත හැකිය. වායුව සෑදීම වැඩි වීම නිසා රාත්රියේදී ඔබ ඇපල් අනුභව නොකළ යුතුය. මාසයක් සඳහා දිනපතා ප්රතිකාර දිගටම කරගෙන යන්න, දෙවන මාසය - සතියකට 2-3 වතාවක්, තුන්වන - සතිපතා. ඒ අතරම, නියමිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න, කිරි, මේද, කුළුබඩු, ලුණු සහිත ආහාර පරිභෝජනය නොකරන්න. ශක්තිමත් තේ, කෝපි, නැවුම් පාන්, කුළුබඩු.

ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඇපල් යුෂ හොඳයි හෘද වාහිනී පද්ධතිය, මානසික වැඩ කරන අයට ප්රයෝජනවත් වේ. යුෂ බොහෝ hematopoietic මූලද්රව්ය අඩංගු වේ.

තරබාරුකම සඳහායුෂ මිශ්ර කරන්න: ඇපල් - 100 ml, කොමඩු - 50 ml, තක්කාලි - 5 ml, ලෙමන් - 25 ml. එසේම පිළිගෙන ඇත විටමින් ඌනතාවය සහ රක්තහීනතාවය සඳහා.

ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය, තරබාරුකම, පිත්තාශයේ රෝග සඳහාකෑමට මිනිත්තු 15-20 කට පෙර 1/2 කෝප්පයක් ගන්න.

ඇඹුල් ඇපල් වර්ග පිළිගනු ලැබේ අඩු ආම්ලිකතාවය සහ මලබද්ධය සහිත ආමාශ රෝග සඳහා.

සීතල කැස්ස සහ රළුබව සමනය කිරීම සඳහා ඇපල් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග: 1 තේ හැදි. ඇපල් පීල් හැන්දක් මත උතුරන වතුර කෝප්ප 1 ක් වත් කර තේ මෙන් පුරවන්න. කෑමට පෙර දිනකට 5-6 වතාවක් කෝප්ප 1/2 ක් හෝ නොකැඩූ ඇපල් 2-3 ක් ගන්න, වතුර ලීටර් 1 ක් වත් කර විනාඩි 15 ක් උනු. කෑමට පෙර දිනකට 3 වතාවක් වීදුරු 1 ක් ගන්න.

ඇපල් වල ප්‍රබල සුව ගුණ ඇත: ඉරිතලා ඇති තොල්, තන පුඩු සහ අත් සුව කිරීම සඳහා: ඇපල් 100 ග්රෑම් දැලක සහ සත්ව, ඌරු මස් සමග මිශ්ර, පාත්ත මේදයහෝ බටර් 1: 1 අනුපාතයකින්. වැසිකිළි සබන් සමග සම ප්රදේශය සේදීම පසු, රාත්රියේදී භාවිතා කරන්න.

බාහිරව, ගාන ලද ඇපල් සමේ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශ ආවරණය කිරීම සඳහා පිළිස්සුම් සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ, දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කරයි. ඇපල් ඉන්නන් අඩු කරයි, ගිනි අවුලුවන රෝගමුහුණු ආවරණ සඳහා මුහුණේ සම බහුලව භාවිතා වේ ඉහළ අන්තර්ගතයටැනින්.

ඇපල් යනු වඩාත් ජනප්‍රිය ආහාරමය ආහාරයකි. සෙට් එකට ස්තුතියි ප්රයෝජනවත් ද්රව්යඑය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය නොමැතිව සාමාන්‍ය බර අඩු කර ගැනීම කළ නොහැක.

ඉතින්, ඇපල් නිකම්ම නොවේ ආහාර නිෂ්පාදනය, තන්තු වලින් පිරුණු, වටිනා විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණයක් වන අතර, එය ද බොහෝ ඇත තන්තු, සහ ඒවායේ ඉහළ ජල අන්තර්ගතය සහ අඩු කැලරි අන්තර්ගතය නිසා ඇපල් ආහාර පෝෂණය සඳහා හොඳම නිෂ්පාදනයක් ලෙස පෙනේ.

ඇපල් යනු විටමින් සී වල වටිනා ස්වභාවික ප්‍රභවයකි. ඇඹුල් ඇපල් මෙම විටමින් වලින් පොහොසත් ය. බලපෑමට අමතරව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, විටමින් C රුධිර වාහිනී වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, විෂ ද්රව්ය වලට ඔවුන්ගේ පාරගම්යතාව අඩු කරයි (වෙනත් වචන වලින්, විෂ ශරීරයට ඇතුල් වීමට ඉඩ නොදේ), සහ දිගු අසනීපයකින් පසු ශක්තිය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. ඇපල් වල ස්වාභාවික ප්‍රතිජීවක අඩංගු වේ - ෆයිටොන්සයිඩ්, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසයේ රෝග කාරක වන ස්ටැෆිලොකොකස් ඕරියස් වලට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, මුහුණේ කුරුලෑ වලට උපකාරී වේ, සහ අතීසාරයට හේතු කාරක විනාශ කරයි.

උණ සඳහා හිතකර බලපෑමඇපල් එහි ප්‍රතිවෛරස් බලපෑම මත පමණක් නොව, විටමින් සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) රුධිර නාල වල බිත්ති සක්‍රීයව ශක්තිමත් කරයි, කේශනාලිකා බිත්තිවල පාරගම්යතාව විෂ ද්‍රව්‍යවලට අඩු කරයි, එනම්. මිනිස් සිරුරට වෛරසයේ හානිකර බලපෑම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඇපල් වල P-විටමින්-ක්‍රියාකාරී ටැනින් අඩංගු වීම වැදගත් වන අතර එය රුධිර නාල වල බිත්ති තවදුරටත් ශක්තිමත් කිරීමට සහ ආරක්ෂා කිරීමට විටමින් C උපකාරී වේ.

පළමුවෙන්ම, ඇපල් වල මැලික්, ටාටරික් සහ සිට්‍රික් වැනි වැදගත් ස්වාභාවික අම්ල අඩංගු වන අතර, එම ටැනින් සමඟ ඒකාබද්ධව, මෙම අම්ල බඩවැල්වල කුණුවීම හා පැසවීම ක්‍රියාවලීන් නවත්වයි, සමතලා කිරීම, ඉදිමීම, ස්වාභාවික පිරිසිදු කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම දැනෙන්නේ නැත. බඩවැල් ප්රතිෂ්ඨාපනය. එමෙන්ම නිරෝගී අන්ත්‍රයක් යනු දීර්ඝායුෂ සහ සෞඛ්‍යයට යතුරයි. මලබද්ධය වළක්වා ගැනීම සඳහා, උදෑසන හිස් බඩක් මත ඇඹුල් ඇපල් එකක් හෝ දෙකක් අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එපමණක්ද නොව, ඇපල් වල බඩවැල් සහ අක්මාව තුළ පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම නතර කරන ද්රව්ය අඩංගු බව ඔප්පු වී ඇත. ඉතින්, ඔබ බඩවැල් සමඟ ගැටලු ඇති නම්, හිස් බඩක් මත 1-2 ඇපල් වලට අමතරව, දිවා කාලයේදී ඇපල් 1-2 කන්න ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සෑම සති 2-3 කට වරක් ඇපල් නිරාහාර දිනයක් (කුඩා ඇපල් මොනෝ-ඩයට්) සංවිධානය කිරීම අඩු ප්‍රයෝජනවත් නොවනු ඇත.

එකම ටැනින් (ඇපල් පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් වීම නිසා) රක්තවාතය සහ යූරොලිතියාසිස් වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. කෙසේද? ඔවුන් යූරික් අම්ල ලවණ අවක්ෂේප කිරීමට ඉඩ නොදේ, එබැවින් යූරික් අම්ල ඩයැටේෂස් වලදී ඒවා ප්‍රතිකාරයක් පමණක් නොව විශාල කරදර වළක්වා ගැනීමකි - යූරොලිතියාසිස්. එය ස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද? ඔබේ මුත්‍රා පරීක්ෂණයෙන් යූරික් අම්ල ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, ඔබට වකුගඩු ගල් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඇපල් හපන්න!

ඇපල් පිත්තාශයේ රෝග වැලැක්වීමට උපකාරී වේ: මෘදු කොලරෙටික් බලපෑමක් ඇති කිරීම, ඔවුන් cholelithiasis සහ cholecystitis වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ඔබට දැනටමත් ගැටළු තිබේ නම් පිත්තාශය, පසුව නැවුම් මිරිකා ඇපල් යුෂ භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න - කෑමට පෙර විනාඩි 15-30 කට පෙර වීදුරු භාගයක් හෝ වීදුරුවක්.

නමුත් අඩු ආම්ලිකතාවය සහ මලබද්ධය සඳහා, දිනපතා නැවුම් මිරිකා වතුර වීදුරුවක් හෝ දෙකක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඇපල් යුෂ, සහ ඇඹුල් ඇපල් වලින් පමණි. හිදී පෙප්ටික් වණ duodenum සහ gastritis සමග ආම්ලිකතාවය වැඩි වීමකෑමට පෙර විනාඩි 20-30 කට පමණ පෙර පැණිරස ඇපල් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඇපල් වල යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ; ඒවා ළමයින්, වැඩිහිටියන් සහ විශේෂයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රක්තහීනතාවය සඳහා හොඳ සහායකයක් ලෙස සැලකේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, a href="http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/iron.html" title=" යකඩ මූලද්‍රව්‍ය සොයා ගන්න">железа в яблоках намного меньше, чем в печенке, кровянке или просто куске мяса, но железо из яблок обладает высокой биологической усваиваемостью, т.е. почти все используется организмом. Кроме того, есть !} ජන පිළියමක්ඇපල් වල ප්‍රයෝජනවත් යකඩ අන්තර්ගතය වැඩි කරන්න: පිරිසිදු නියපොතු දෙකක් හෝ තුනක් ඇපල් ගෙඩියට දින කිහිපයක් ඇලවීම. මෙම කාලය තුළ ඇපල් වල ඇති අම්ලවල බලපෑම යටතේ ඒවා ඔක්සිකරණය වේ.

තවත් වැදගත් අංගයක් සටහන් කරන්න: ඇපල් වල පොටෑසියම් සෝඩියම් වලට වඩා 11 ගුණයක් පමණ වේ! මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඇපල් වල මෘදු ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති අතර ශරීරයේ ඉදිමීම අඩු කරන බවයි. සනාල බිත්තිය ශක්තිමත් කිරීමේ ඔවුන්ගේ දේපල අපි මෙයට එකතු කළහොත්, අධි රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම සහ හෘදයාබාධ සඳහා ඇපල් වෛද්‍යවරයාට මිල කළ නොහැකි සහායකයෙකු බවට පත්වන බව පෙනේ. එබැවින් ඇපල් හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන බව වෛද්යවරු නිවැරදිව ප්රකාශ කරති. එපමණක්ද නොව, හෘදයාබාධයකින් පසු ඇපල් පුද්ගලයෙකුට අතිශයින්ම අවශ්ය වේ: ඔවුන් රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම, ඒවා පිරිසිදු කිරීම සහ සෞඛ්යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව, බඩවැල් පිළිවෙලට තැබීම, මලබද්ධය වැළැක්වීම, හෘදයාබාධයකින් පසු සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා මෙය වැදගත් වේ. (රුසියාවේ අප ඇතුළු බොහෝ ස්වෛරීවරු කුටියේ බඳුනේ ඇපොප්ලෙක්සි නිසා මිය ගියහ, එවැනි සමීප තොරතුරු සඳහා මට සමාව දෙන්න). ඇපල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක “පූරණය කිරීමේ මාත්‍රාවක්” ද අඩංගු වේ - හෘද වාහිනී පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය. එබැවින්, මල්ටිවිටමින් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක පෙති ගැනීම වෙනුවට, දිනකට ඇපල් 1-3 ක් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත්ය. මාර්ගය වන විට, එය ද බෙහෙවින් අඩු වනු ඇත. ඇපල් ලෙලි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඔබ කිසි විටෙකත් ඇපල් ලෙලි නොකළ, ගාන ලද අඩුවෙන් අනුභව නොකළ යුතුය.

ඇපල් තන්තු වල අඩංගු පෙක්ටීන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වන බව හෘද රෝගීන් ද මතක තබා ගත යුතුය. තවද අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම බරපතල සනාල සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. පීල් සහිත එක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ඇපල් ගෙඩියක තන්තු ග්‍රෑම් 3 සිට 5 දක්වා අඩංගු වේ, i.e. ශරීරයට අවශ්‍ය දෛනික තන්තු වලින් 10% ක් පමණ. පීල් නැති ඇපල් ගෙඩියක තන්තු ග්‍රෑම් 2-2.5 දක්වා අඩංගු වේ. ඇපල් වල අඩංගු පෙක්ටීන්, කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කර රුධිරයෙන් ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, අක්මාව කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එහි ඇති කොලෙස්ටරෝල් සංචිත අඩු කරයි, සහ ප්රති-කොලෙස්ටරෝල් එන්සයිම වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි. ඔබ දිනකට ඇපල් තන්තු ග්‍රෑම් 10 ක් දක්වා අනුභව කරන්නේ නම් (එය 0.5 ක් පමණ වේ අමු නිෂ්පාදනයපීල් සමඟ), එවිට ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් 15-18% කින් අඩු විය හැකි අතර, ඇපල් වල කොලෙස්ටරෝල් විරෝධී බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සෑම දිනකම ළූණු අනුභව කිරීමට සහ හරිත තේ කෝප්ප 3-4 ක් පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න. මෙය උග්‍ර සනාල සංකූලතා (හෘදයාබාධ හෝ ආඝාත) අවදානම තුනෙන් එකකින් අඩු කරනු ඇත.

අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් ඔබට ඇපල් අනුභව කිරීමට උපදෙස් දීමට ප්‍රිය කරන්නේ කෙසේද! අයඩින් අන්තර්ගතයේ බොහෝ පලතුරු වලට වඩා ඇපල් උසස් බව ඔවුන් බොහෝ කලක සිට දැක ඇත, දෙවනුව මුහුදු ආහාර නිෂ්පාදන(කෙසෙල්, මිදි සහ දොඩම් ඇපල් වලට වඩා 7-10 ගුණයකින් අඩු අයඩින් අඩංගු වේ). එමනිසා, ඇපල් තයිරොයිඩ් රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මතක තබා ගන්න: අයඩින් ඇපල් බීජ වල අඩංගු වේ, එබැවින් බීජ සමඟ ඇපල් අනුභව කළ යුතුය. රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමට ඇපල් වල ඇති හැකියාව ප්ලස් වේ අඩු අන්තර්ගතයවී ඇඹුල් ඇපල්ෆෲක්ටෝස් මෙම පලතුර දියවැඩියා රෝගීන්ට පෝෂණය කිරීම සඳහා ක්රියාකාරීව භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

මිනිස් සිරුරට ඇපල් වල ප්රතිෂ්ඨාපන බලපෑම ද පුළුල් ලෙස දන්නා කරුණකි. ඒවා සාදන ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ඇපල් වල මෙම ගුණාංග වේ හොඳ පිළියමක්ක්ෂය රෝගය වැළැක්වීම. පුද්ගලයෙකු බෝවන රෝගවලින් පීඩා විඳිමින්, දිගු අසනීපයකින් පෙළුණු විට සහ ඔහුගේ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන විට ඇපල් ද ආපසු හැරවිය නොහැකි ය.

ඇපල් වලින් නිසි ලෙස සකස් කළ වියළි පලතුරු මෙන්ම ඇපල් ජෑම්, compotes, ආදිය. බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ, විශේෂයෙන් නිවැරදිව සකස් කළහොත්. ඇපල් යනු ඇපල් ආහාරයේ කොටසක් පමණක් නොවේ, ඒවා ඇපල් නොමැතිව ඵලදායී නොවන බොහෝ ආහාර හා ආහාර පද්ධතිවල පදනම බවට පත්වේ. පළමුව, ඇපල් අයඩින් පොහොසත් වේ, එම නිසා, ඔවුන් බලපායි තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කරන්න. ඒවා බඩවැල් චලනය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි (බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම): ආහාර බඩවැල් හරහා වේගයෙන් ගමන් කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ අඩු බවයි පෝෂ්ය පදාර්ථශරීරයට ඇතුළු වීමට සමත් වේ. මෘදුයි ඩයුරටික් බලපෑමසහ ඇපල් වල choleretic ගුණ බර අඩු කිරීම සඳහා ක්රියාකාරීව දායක වේ. විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල ඉහළ අන්තර්ගතය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඇපල් වල ඇති අම්ල අඩංගු වේ ෆෝලික් අම්ලය, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඳුරු කරයි. මෙම යාන්ත්රණයන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් අත්යවශ්ය වේ.

"දිනකට ඇපල් ගෙඩියක් කන ඕනෑම කෙනෙක්,
ඔහුට වෛද්‍යවරයෙක් නැත" (ඉංග්‍රීසි ප්‍රඥාව)

ආයුබෝවන්, හිතවත් පාඨකයින් සහ බ්ලොග් අඩවියේ අමුත්තන්!

ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිස් සිරුරට ඇපල් වල ප්‍රතිලාභ නිසැකවම සහ සැලකිය යුතු බව ඔබ දන්නවා. එය හරියටම කුමක්ද, ඇපල් වල වාසි මොනවාද සහ යම් හානියක් තිබේද, අපි එය සොයා බලමු.

අවාසනාවකට මෙන්, ඇපල් වලට අකමැති සහ අනුභව නොකරන අය සිටිති. නමුත් මට ඔවුන් නොමැතිව සරලව ජීවත් විය නොහැක. සියල්ලට පසු, ඇපල් යනු සෞඛ්යයේ පලතුරු වේ. මම හැමදාම උදේට ඇපල් ගෙඩියක් බීලා ටිකක් වෙලා ඉඳලා දවස පුරාම මට ඕන විදියට කනවා.

ඇපල් - ශරීරය සඳහා ප්රතිලාභ

ඇපල් මිනිස් සිරුරට සහ අපගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර වන්නේ මූලික වශයෙන් විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල අද්විතීය සංයුතිය නිසාය.

ඇපල් වල වාසි මොනවාද:

එය විටමින් සී, ඒ, බී, පී සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක ප්‍රභවයකි.
ඇපල් වල පොටෑසියම් අඩංගු වන අතර එය නොමැතිව අපගේ සියලුම අවයව සාමාන්‍ය ලෙස ක්‍රියා කළ නොහැක; ඒවා නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ.
සංයුතියේ සෝඩියම් රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ.
කැල්සියම් සනාල පාරගම්යතාව අඩු කරන අතර පොස්පරස් කැල්සියම් අවශෝෂණයට උපකාරී වේ.
ඇපල් වල බැක්ටීරියාකාරක ගුණ සහ කොලරෙටික් බලපෑමක් ඇත. පලතුරු නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම පිත්තාශයේ ගල් සෑදීම වළක්වයි.
පොටෑසියම් ලවණ නිසා ඔවුන් මෘදු ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත. ජනවාර්ගික විද්යාවවකුගඩු රෝගය සඳහා සෑම දිනකම පැණිරස ඇපල් 3-4 ක් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
යූරොලිතියාසිස් වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ ඇපල් පීල් කපා වියළා කුඩු කර කුඩු කර දැමිය යුතුය (ඔබට කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක් භාවිතා කළ හැකිය). පීල් කුඩු මේස හැන්දක් වීදුරුවකට බීට් කරන්න උණු වතුරසහ බොන්න. ඔබ මෙම ජලය දිනකට 3 වතාවක් පානය කළ යුතුය.
ඇපල් වල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් හෝ ඊනියා පෙක්ටීන් අඩංගු වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර ශරීරයෙන් ලවණ සහ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
පෙක්ටීන් ආමාශයේ ඉදිමී ඇති බව පෙනේ, එමගින් පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. එබැවින්, ආහාර පෝෂණය සඳහා සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් සාර්ථකව භාවිතා කරනු ලැබේ, විශේෂයෙන් ඇපල් පීල් මේදය දහනය කරන ද්රව්යයක් අඩංගු වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඇපල් මත නිරාහාර දින සකස් කර ඇත. ඒ අතරම, ඔවුන් ආහාර වේල් 6 කින් කිලෝග්‍රෑම් 2.5 - 3 ක් අනුභව කරයි.
හදවතට ඉතා හොඳයි, හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරයි. ඇපල් වල අඩංගු ද්‍රව්‍ය රුධිර සංසරණය සහ රුධිර නාල වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කරයි, එය හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ පුනර්ජීවන බලපෑමක් ඇති වන බවයි. ඉතින්, සුරංගනා කතාවලින් අප අසා ඇති පුනර්ජීවන ඇපල් යථාර්ථයයි.
ඉංග්‍රීසි අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ කවදාද යන්නයි දෛනික භාවිතයඇපල් ආහාරයට ගැනීමෙන් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම 20% කින් අඩු වන අතර පුද්ගලයෙකුට වසර 17 ක් ජීවත් විය හැකිය. සමහර විට මෙය බ්‍රිතාන්‍යයන්ට සත්‍ය විය හැකිය, මන්ද සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, පුද්ගලයෙකුට වසරකට ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය ඇපල් පරිභෝජනය කිලෝග්‍රෑම් 20 කි. නමුත් අපේ රටේ සාමාන්‍යයෙන් වසරකට ඇපල් ආහාරයට ගන්නේ කිලෝග්‍රෑම් 8ක් පමණයි. මේ ගණන් ටික දැනගත්තම මගේ පාඩුවේ හිටියා. මම සෑම සතියකම කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් අනුභව කරන්නේ නම්, මෙය වසරක් තුළ ඉතා ආකර්ෂණීය රූපයකි. මොකද වෙන්නේ, බහුතරයක් මිනිස්සු ඇපල් කන්නේ නැද්ද? හරිම දුකයි.
ඇපල් පරිපූර්ණව දත් පිරිසිදු කර මුඛයේ ඇති සියලුම විෂබීජ විනාශ කරයි.
මෙය හොඳම නිෂ්පාදනයආමාශයික පත්රිකාවේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා. හිස් බඩක් මත උදෑසන ඇපල් එකක් හෝ දෙකක්, ඔබ එය සදහටම අමතක වනු ඇත.
මට එකක් ඉදිරිපත් කරන්න පුළුවන් රසවත් වට්ටෝරුවබඩවැල් ඇටෝනි, මලබද්ධය සහ අහුපෑවතට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා: භාවිතෙය්දී ඇපල්, දැලක, එම ප්‍රමාණය සමඟ මිශ්‍ර කරන්න ගෝවාමෙම මිශ්‍රණයෙන් වීදුරු භාගයක් උදෑසන හිස් බඩක් මත අනුභව කරන්න.

අපි ඇපල් වල වාසි ගැන බොහෝ දේ ඉගෙන ගත්තා. නමුත් එය සියල්ලම නොවේ!

කාන්තාවන් සඳහා ඇපල් වල වාසි

ඉහත කරුණු මත පදනම්ව, ඔබ දිනපතා ඇපල් අනුභව කරන්නේ නම්, කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ යෞවනය දිගු කිරීමට, ඔවුන්ගේ හදවත් සහ ස්නායු ශක්තිමත් කිරීමට, අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමට, සමේ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට හැකි බව අපට දැනටමත් නිගමනය කළ හැකිය, ඊට අමතරව, ඔවුන්ගේ පැහැය වැඩි දියුණු වේ. ඔවුන්ගේ නියපොතු සහ හිසකෙස් ශක්තිමත් වේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේලට ඒවා ඇතුළත් කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

මුහුණේ සහ කකුල් වල සම රැකබලා ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් විසින් ඇපල් සාර්ථකව භාවිතා කරයි; ඇස්වල දැවිල්ල, විලුඹ ඉරිතලා සහ හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව වෙස් මුහුණු සෑදීමට ඒවා භාවිතා කරයි.

මොයිස්චරයිසින් මාස්ක්ඇපල් වලින්: එය සෑදීම තරමක් සරල ය, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සිහින් කෝණයන් මත පලතුරු දැලක සමට යෙදිය යුතුය. සහ බලපෑම විශ්මයජනකයි! ඔබට රෝල් කරන ලද ඕට්ස් සහ මී පැණි සමඟ ගාන ලද ඇපල් මිශ්ර කළ හැකිය.

වෙනත් වට්ටෝරු මෙහි:

පිරිමින් සඳහා ප්රතිලාභ

පිරිමි ශරීරයට ඇපල් අනුභව කිරීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද ඒවා හදවත සහ අස්ථි ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, ආසාදන වලට ප්‍රතිරෝධය, ශාරීරික ශක්තිය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.

ඇපල් වලට පිළිකා, ඇල්සයිමර් රෝගය වර්ධනය වීම වැලැක්වීමට සහ පුරුෂ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට පවා හැකිය.

වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඇපල් මොනවාද?

ඇපල් වර්ග 7 දහසක් ඇත: පැණිරස, ඇඹුල්, පැණිරස සහ ඇඹුල්; කොළ, රෝස, කහ, රතු.

ඔබේ අභිමතය පරිදි ඕනෑම එකක් තෝරන්න.

මම සෑම විටම දේශීය ඇපල් මිලදී ගන්නෙමි; ඒවා ලාභදායී වන අතර කිසිදු හානිකර ද්‍රව්‍යයකින් ප්‍රතිකාර නොකෙරේ. වඩා හොඳ ගබඩා කිරීම, සහ ඒවා පිටරටින් ගෙන්වන ලද ඒවාට වඩා හොඳ රසයක් ඇත, ඒවා අලංකාර ලෙස පෙනුනද, තණකොළ මෙන් රසයි.

ඔබ ලස්සන දිලිසෙන ඇපල් මිලදී ගත්තා නම්, ඒවා ඉටි හෝ වෙනත් විෂ සහිත සහ සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක විය හැකි වෙනත් දෙයක් සමඟ ආලේප කර ඇති බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, එවැනි ඇපල් සෝදාගත යුතුය උණු වතුරසබන් හෝ පිරිසිදු සමග.

සම මත ඇපල් අමු ලෙස අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

අමු ඇපල් එකතු කිරීම සමඟ සලාද අනුභව කිරීම කෙතරම් රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නද!

මම බොහෝ විට මෙම සලාද කරන්නෙමි: ගාන ලද ඇපල්, තැඹිලි, මී පැණි ටිකක්, ඔබට එකතු කළ හැකිය walnuts, ලෙමන් යුෂ සමග කන්නය. සහ අනෙකුත් improvisations: කෙසෙල් සමග, කැරට් සහ අනෙකුත් සමග, සමග අමු වට්ටක්කා- මෙය සැබවින්ම ද්විත්ව ප්රතිලාභයකි!මම බොහෝ විට ප්රසිද්ධ "ඔලිවියර්" සහ "ලොම් කබාය යටතේ හෙරින්ග්" එකතු කිරීමත් සමග ගාන ලද ඇපල්. මෙම සලාද වල රසය විශ්මයජනකයි!

කොළ සහ රතු ඇපල් වල ප්රතිලාභ

හරිත ඇපල් වල වැඩි විටමින් සී, මැලික් අම්ලය අඩංගු බව විශ්වාස කෙරේ. සිට්රික් අම්ලය, ඒවාට අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති අතර, එබැවින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ, ආසාදන වලට වඩා හොඳින් ඔරොත්තු දිය හැකිය, ජීර්ණය කිරීමට පහසු වේ, සහ රෝගීන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ දියවැඩියා රෝගය.

මීට අමතරව, මම වරක් ඔවුන් යකඩ අඩංගු බව කියවා, ඒ නිසා ඔවුන් රක්තහීනතාවය ප්රතිකාර කිරීමට අවශ්ය වේ. නමුත් “සජීවී සෞඛ්‍ය සම්පන්න” වැඩසටහනෙන් මා ඉගෙන ගත් නවතම දත්ත වලින් පෙනී යන්නේ මේ සියල්ල මිථ්‍යාවක් බවත් ඇපල් වල එතරම් යකඩ නොමැති බවත්ය.

රතු ඇපල් හදවතට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ, නමුත් ඒවා ආමාශයට දැඩි වන අතර හරිත ඇපල් වලට වඩා සීනි අඩංගු වේ.

නමුත්, විශාල වශයෙන්, ඇපල් වල වර්ණය ඒවායේ ප්‍රයෝජනයට විශේෂයෙන් බලපාන්නේ නැත, රතු ඒවා අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි අතර හරිත ඒවා හයිපෝඇලර්ජෙනික් වේ.

බේක් කළ, පොඟවා, වියලන ලද ඇපල් වල ප්රතිලාභ

ඕනෑම තාප පිරියම් කිරීමක් ඇපල් අඩංගු සියලුම ප්රතිලාභ විනාශ කරයි.

අපි ආදරය කරන බව පැහැදිලිය ඇපල් චාලට්, පයි, ජෑම් සහ කොම්පෝට්. ඒවා අනුභව කිරීම තහනම් නැත (මධ්‍යස්ථව), නමුත් එයින් කිසිදු ප්‍රයෝජනයක් නොමැත.

බේක් කළ ඇපල් නැවුම් ඒවා ජීර්ණය කළ නොහැකි අයට සහ ගැස්ට්‍රයිටිස් ඇති අයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. අපට අවම වශයෙන් විටමින් ලැබෙනු ඇත, නමුත් අවම වශයෙන් බඩවැල් සඳහා ප්රතිලාභ සැලකිය යුතු ලෙස පවතිනු ඇත. ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වූ පුද්ගලයින්ට, ඩිස්බියෝසිස්, මලබද්ධය, හෘද හා වකුගඩු ඉදිමීම සඳහා ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

තුල පොඟවා ඇපල්සියලුම ප්‍රතිලාභ ප්‍රායෝගිකව සංරක්ෂණය කර ඇති අතර ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ප්‍රමාණය පවා වැඩි වේ, මන්ද එය මෙහි භාවිතා වේ සීතල ක්රමයහිස් තැන්.

වියළි ඇපල් ද ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා තබා ගනී. ඒවා පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර හෘද රෝගීන්ට මෙන්ම දියවැඩියා රෝගීන්ට සහ අසාත්මිකතා ඇති අයටද ගුණදායක වේ. ඒවා රසකැවිලි වෙනුවට දරුවන්ට ලබා දිය හැකිය. නමුත් එය තවමත් මෙම වියළි ස්වරූපයෙන් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් කොම්පෝට් එකක නොවේ; ඔබට එය වතුරේ ටිකක් පොඟවා ගත හැකිය. වියළි ඇපල් වල කැලරි ප්‍රමාණය නැවුම් ඒවාට වඩා බෙහෙවින් වැඩි බව සලකන්න.

ඇපල් බීජ වලට ප්‍රතිලාභ තිබේද?

බීජ සමඟ ඇපල් 5 ක් අනුභව කිරීමෙන් ඔබට නැවත පිරවිය හැකි බවට මතයක් තිබේ දෛනික සම්මතයයෝදා. නමුත් මෙම ප්‍රකාශය යුක්ති සහගත නොවේ, මන්ද එක් ඇපල් ගෙඩියක අඩංගු වන්නේ අයඩින් මයික්‍රොග්‍රෑම් 2 ක් පමණක් වන බැවිනි. දෛනික අවශ්යතාව 150 mcg පමණ වේ.

ඉතින්, ලබා ගැනීමට අවශ්ය ප්රමාණයඅයඩින් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.

ඇපල් වල හානිය

ඔබ පුදුම වෙනවාද? මිනිස් සිරුර සඳහා ඇපල් වල ප්රතිලාභ පැහැදිලිය. එහෙත්, බොහෝ ධනාත්මක අංශ තිබියදීත්, ඇපල් ආහාරයට ගැනීම සඳහා හානි සහ සමහර ප්රතිවිරෝධතා ද ඇත.

ඇපල් වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් රාත්‍රියේදී ඒවා විශාල ප්‍රමාණවලින් අනුභව නොකළ යුතුය. මේකෙන් හොඳ වෙන්න පුළුවන්. ශරීරයට එක රැයකින් ඇපල් විශාල ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි වන අතර මේදය ලෙස සියල්ල ගබඩා කරනු ඇත.
ඇපල් ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන අතර එමඟින් ආහාර රුචිය වැඩි කරයි. එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය ඒවා ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය.

රතු ඇපල් වල ඇති බීටා-කැරොටින් (සම සහ මස් යන දෙකම) සමහර පුද්ගලයින් තුළ අසාත්මිකතා ඇති කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් hypoallergenic වන හරිත ඇපල් කන්න උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

ඇපල් වල තන්තු බහුල වන අතර, සමහර පුද්ගලයන් තුළ දැඩි වායුව සහ බඩ පිපීම ඇති කරයි.
නැවුම් ඇපල් ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර ගැස්ට්රයිටිස් සඳහා ඒවා බේක් කළ ඇපල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම වඩා හොඳය.

මාර්ගය වන විට, රසවත් බේක් කළ ඇපල් සඳහා රසවත් වීඩියෝ වට්ටෝරුවකි.

ඔබ සහ මම ශරීරයට ඇපල් වල වාසි සහ හානිය ගැන බොහෝ දේ ඉගෙන ගෙන ඇත, සෑම දිනකම ඇපල් අනුභව කර නිරෝගීව සිටින්න!

බොහෝ පාරිභෝගිකයින් මෙම පලතුරු මිලදී ගන්නේ ඒවා ප්‍රයෝජනවත් බව දැනගෙන, නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට අභිරහසක්ව පවතින්නේ කුමන ආකාරයෙන්ද යන්නයි. තහනම් පලතුරේ මැග්නීසියම් අසුරා ඇති අතර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන බව පැවසීම අඩු තක්සේරුවකි, මන්ද පලතුරේ 60ක් දක්වා ඇත. ප්රයෝජනවත් ඛනිජ, ද්රව්ය, macroelements සහ සමස්ත ශරීරය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ඇපල් ප්රයෝජනවත් වන්නේ මන්දැයි සමීපව බලමු, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට එකතු කළ යුත්තේ කවුරුන්ද, ඒවා වළක්වා ගත හැකි රෝග මොනවාද?

විශිෂ්ට ආහාර නිෂ්පාදනයක්. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අතරතුර, ඔබට මෙම පලතුර කිසිදු සීමාවකින් තොරව පරිභෝජනය කළ හැකි අතර බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ඇදහිය නොහැකි තරම් ඵලදායී වනු ඇත. ඔබ දන්නා පරිදි, පල්ප් සහ සම නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට මේදය මිලිග්‍රෑම් 0.4 ක් පමණක් අඩංගු වේ, එබැවින් මෙම පලතුර අනුභව කිරීමෙන් බර වැඩි කර ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් ශරීරය සංතෘප්ත කරයි වැදගත් බලවේග, මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය සහ ස්වරය නිරන්තරයෙන් පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ඇපල් වල ඇති විටමින් මෙන්ම සමේ අඩංගු ඛනිජ ලවණ හෘද වාහිනී පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි දියුණු කරයි, සහ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි. ආහාරවල ඒවා නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කිරීමත් සමඟ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 3 ගුණයකින් අඩු වේ. රුධිර නාල වල බිත්ති 2 ගුණයකින් ඝන වන අතර ඒවායේ නම්යතාවය සහ ශක්තිය වැඩි වේ. පල්ප් ග්‍රෑම් 350 ක් පමණක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් ප්ලේස් සෑදීම වළක්වා ගත හැකිය.
ඇපල් දත් සඳහා හොඳයි. පෙක්ටීන් වල ඉහළ අන්තර්ගතය එනමල් වලට හානිකර සියලුම බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. විෂබීජහරණය කිරීම සඳහා රාත්‍රියේ සහ උදෑසන කුඩා පලතුරු 1 ක් අනුභව කිරීම හෝ යුෂ ග්‍රෑම් 100-200 ක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මුඛ කුහරය. සමේ ඇති සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය සහ ඛනිජ ලවණ ඒවා ශක්තිමත් කරන බැවින් මෙම පලතුරු වලට ආදරය කරන්නන් ඔවුන්ගේ විදුරුමස් වල තත්වය පිළිබඳ පැමිණිලි සමඟ දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත යාමට ඇති ඉඩකඩ බෙහෙවින් අඩු බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත. ආවර්තිතා රෝග වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ සතියකට අවම වශයෙන් රතු පල්ප් ග්රෑම් 150 ක් අනුභව කළ යුතුය. ආහාරවල අධික ඝනත්වය නිසා, එය පරිභෝජනය කරන විට, දත් වලින් සියලුම සමරු ඵලකය ඉවත් කරනු ලැබේ, එමගින් පිරිසිදු කිරීමක් සිදු කරයි. බොහෝ විට එහි කාර්යක්ෂමතාවය දත් බුරුසුවක් සමඟ සාම්ප්රදායික රැකවරණයට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.
බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ඇපල් වල අඩංගු සෙලියුලෝස්, පෙක්ටීන්, කෙඳි සහ අනෙකුත් ප්‍රයෝජනවත් සංරචක ශරීරයෙන් සියලුම හානිකර ද්‍රව්‍ය සහ විෂ ඉවත් කිරීමට සහ අනෙකුත් ආහාර අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒවා පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, එමඟින් බඩවැල් වලට ලැබෙන ආහාර ප්‍රමාණය සමඟ වඩා වේගයෙන් කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම පලතුරු කොලිටෙස් සඳහා මෙන්ම, බඩවැල්වල volvulus වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. හිස් බඩක් මත, සමහර ඇපල් වර්ග ඉතා "බර" විය හැක, එබැවින්, නිසැකවම, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඒවා අනුභව කිරීම සහ රාත්රියේදී විශාල ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය.
සීතල සඳහා ඇපල් ගෙඩියක් හොඳ වන්නේ කෙසේද? බොහෝ අය ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම පලතුරක් ඇති බවට සැක කළේ නැත සුව ගුණමී පැණි හෝ මුහුදු buckthorn වඩා නරක නැහැ. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහ විටමින් B1, B2 සහ A හි ඉහළ අන්තර්ගතය ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ. උගුරේ අමාරුව හෝ බ්රොන්කයිටිස් වල පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී, හැකි තරම් ඇපල් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පුරාණ කාලයේ සිටම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට එරෙහිව වඩාත් effective ලදායී මිශ්‍රණය දැනගෙන ඇත - මී පැණි 1 කොටස, ගාන ලද ඇපල් 1 කොටස සහ ළූණු කොටස් 0.5. රෝගය පැය කිහිපයකින් පහව යනු ඇත, ඖෂධය ඉතා රසවත් වන අතර දරුවන් එයට කැමතියි.
විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක්. කොච්චරද කියලා හිතාගන්නවත් අමාරුයි ප්රයෝජනවත් සංරචකඇපල් වල දක්නට ලැබේ. එක් පලතුරක් පමණක් අපගේ ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ දුසිම් ගණනක් සපයයි නිසි මෙහෙයුම. ශරීරයට ඇතුළු වන ප්‍රධාන ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක අතර පොස්පරස්, පොටෑසියම්, මොලිබ්ඩිනම්, තඹ සහ කොබෝල්ට්, මැන්ගනීස් සහ සෝඩියම් වේ. ඔවුන් පරිවෘත්තීය හා ආහාර අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, සෘතුමය රෝග වැළැක්වීම.

ඇපල් වල ඇති විටමින් වලක්වා ගැනීමට විද්‍යාඥයින් තවමත් තීරණය කර නොමැත පිළිකාවක්, නමුත් අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔවුන්ගේ යුෂ විදේශීය සෛල සමඟ සාර්ථකව සටන් කරන අතර පිළිකා වර්ධනයේ ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස මන්දගාමී කරන බවයි. අනාගතයේ දී, තවමත් ඵලදායී ඖෂධ නොමැති රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇපල් ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

ප්රතිවිරෝධතා

දශක ගණනාවක් තිස්සේ අධ්‍යයනය කර ඇති ඇපල් වල ප්‍රතිලාභ සහ හානිය සුව කිරීමට පමණක් නොව ශරීරයටද හානිකර විය හැකිය. රසවත් පලතුරු ඔබේ ශරීරයට අනතුරුදායක විය හැකි වඩාත් පොදු තත්වයන් දෙස බලමු.

පෙප්ටික් වණ රෝගය. ඇපල් යුෂ සාපේක්ෂ වශයෙන් ඉහළ ආම්ලිකතාවයක් ඇත, විශේෂයෙන් හරිත පලතුරු වලින්, එබැවින් එය පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි විශාල ප්රමාණවලින්නිදන්ගත රෝග සඳහා. duodenal රෝග ඇති අවස්ථාවලදී එය විශේෂයෙන් භයානක විය හැක. ශ්ලේෂ්මල පටලය කෝපයට පත් වන අතර සංකූලතා ඇති වේ. කෙසේ වෙතත්, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වණ සඳහා පවා කුඩා මාත්රා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ප්රකාශිත ප්රතික්රියාවක් ඇති පුද්ගලයින් විසින් ඇටකටු අනුභව නොකළ යුතුය හයිඩ්රොසියානික් අම්ලය. ඇපල් ධාන්‍ය වල බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය (විශේෂයෙන් සින්ක් සහ පොටෑසියම්) ඇතත්, ඒවා ශරීරයට හානියක් කළ හැකිය, ප්‍රවේශම් වන්න.
දියවැඩියා රෝගීන් පෙරන ලද ඇපල් කොළ වලින් තේ පානය නොකළ යුතුය - ඒවා රෝගියාගේ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි අතර රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
ඉහළ රෝගීන්ගේ ආහාර වේලෙහි මෙම පලතුරු ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි රුධිර පීඩනය, තහනම් පලතුරේ පල්ප් අඩංගු මූලද්රව්ය පරිවෘත්තීය වැඩි කරන අතර රුධිර පීඩනය තරමක් වැඩි කරයි.

මෙම පලතුරු වල සහ උච්චාරණය කරන ලද ඕනෑම සංරචක වලට පුද්ගලික නොඉවසීම ඇති පුද්ගලයින්ට පලතුරු භයානක විය හැකිය අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව. ඒවා අනුභව කිරීම සුදුසු දැයි ඔබ සැක කරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කර සුදුසු රුධිර පරීක්ෂණයක් කිරීම වඩා හොඳය.

භාවිතය සඳහා නීති - ඇපල් වලින් පමණක් ප්රතිලාභ ලබා ගන්නේ කෙසේද

ඇපල් ඔබට ප්‍රයෝජන පමණක් ගෙන ඔබේ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි, ඒවා අනුභව කිරීම සඳහා මූලික නීති කිහිපයක් මතක තබා ගත යුතුය.

ඔබ ඒවා වෙළඳපොලේ මිලට ගන්නේ නම්, පණුවන් ඇති ඒවා තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - ඔවුන් ඒවා අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබටත් පුළුවන්. උයන්පල්ලාගේ මූලික රීතිය මතක තබා ගන්න - පණුවන් කිසි විටෙකත් පළිබෝධනාශක, විෂ රසායනික ද්‍රව්‍ය සහ හානිකර ද්‍රව්‍ය අඩංගු පලතුරු අනුභව නොකරයි.. 99.9% නම් එවැනි පලතුරු මිලදී ගැනීමෙන් ඔබ නිරෝගීව සිටින බවයි.
විශාල පලතුරු මිලදී නොගන්න. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රමාණයෙන් තොරව බෙදා හරිනු ලැබේ, එනම් පලතුරු කුඩා වන තරමට එහි ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සාන්ද්‍රණය වැඩි වේ. පලතුරු ග්‍රෑම් 50 ක් සහ ග්‍රෑම් 400 ක් අනුභව කිරීමෙන් ඔබට විටමින් ප්‍රමාණයම ලැබේ.
පීල් කිරීමට කැමති නැද්ද? එය කැපීමෙන්, ඔබ ඔබේ ශරීරයට විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි කරයි, මන්ද එහි සියලුම අංශු මාත්‍රවලින් 90% ක් පමණ අඩංගු වේ.

පල්ප් වල බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය (විශේෂයෙන් යකඩ) තිබේදැයි සොයා බැලීම සඳහා, ඔබ පලතුරු කපා විනාඩි කිහිපයක් බලා සිටිය යුතුය. කපනය ඉක්මනින් අඳුරු වන තරමට පලතුරු වල ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වැඩි වේ. විශිෂ්ට පලතුරු මිනිත්තු 3-4 කින් අඳුරු වේ.

මේවා නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් සරල නීති, ඔබට පමණක් කන්න පුළුවන් සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු!

ඇපල් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම

ඔවුන්ගේම සමග ඖෂධීය ගුණඔවුන් වසර සිය ගණනක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇත. පුරාණ කාලයේ සිටම, පලතුරු ගැස්ට්රයිටිස් සඳහා භාවිතා කර ඇත: හරය ඉවත් කරනු ලැබේ, පල්ප් ආහාරයට පෙර දිනකට 3 වතාවක් අනුභව කරනු ලැබේ, ග්රෑම් 50-100, තවත් නැත. ඔබ පමණක් හරිත ඇපල් වර්ග තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. කිරි, මේද ආහාර හෝ ශක්තිමත් තේ සමඟ ඒකාබද්ධ කළ නොහැක.

1: 1: 1 අනුපාතයකින් ඇපල් යුෂ, කොමඩු සහ තක්කාලි මිශ්රණයක් ආහාරමය ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා යොදා ගනී. ඉක්මන් නිදහස් කිරීම සඳහා අතිරික්ත බරතවත් කොටස් 0.2 ක් එකතු වේ දෙහි යුෂසහ 0.5 කොටස් කැරට් කේක්(යුෂ මිරිකා හැරීමෙන් පසු ඉතිරි වන පල්ප්). මෙම ක්රමයේ ඵලදායීතාවය වසර ගණනාවක් පුරා ඔප්පු වී ඇති අතර, ආහාරය සෞඛ්ය සම්පන්න පමණක් නොව, රසවත් වේ.

ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා සහ ලිංගාශ්‍රිත රෝග සඳහා යුෂ ග්‍රෑම් 60 ක් (ගාන ලද හම් සමඟ) මෙන්ම පීල් වලින් තේ ද ගන්න. වතුර ලීටර් 1 ක් සඳහා ඔබ හම් 150-170 ග්රෑම් එකතු කළ යුතුය - මෙම සාන්ද්රණය ප්රශස්ත වේ. තොල්වල සහ අත්වල ඇති තුවාල සුව කිරීම සඳහා, විශේෂයෙන් සමේ ඉරිතැලීම් සහ වියළීම සඳහා හම් කසාය භාවිතා කරයි. ප්රදේශය ඇල්කොහොල් හෝ සාමාන්ය සබන් සමග degreased, පසුව එය කසාය සමග ලිහිසි කර ඇත - අපි පැය කිහිපයක් ඇතුළත බලපෑම දකිනු ඇත.

ගාන ලද ඇපල් පිළිස්සුම් සඳහා විශිෂ්ටයි - ඔවුන් ඉතා ඉක්මනින් ක්රියා කරන අතර වේදනාව සමනය කරයි, සහ සමේ ප්රදේශයේ කෝපය අවම වනු ඇත. සමේ අඩංගු ටැනින් විශාල ප්රමාණයක් සම වඩාත් ප්රත්යාස්ථ හා ප්රත්යාස්ථ වේ. මුහුණු ආවරණ සෑදීම සඳහා ද්රව්යය සුදුසු වන්නේ එබැවිනි, නමුත් ඔබ ඒවා දිගු කාලයක් තබා නොගත යුතුය. ප්රශස්ත කාලයයොදන ලද ආවරණ මිනිත්තු 15 ක් පවතී - මෙය සම තද කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. උපරිම බලපෑම සඳහා ඔබ සෑම දින 2-3 කට වරක් ක්රියා පටිපාටිය නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

ඇපල් 80% ජලය බව දන්නා කරුණකි. සහ වියළි ස්කන්ධය ඇතුළත් වේ විශාල මුදලක්විවිධ ද්රව්ය, කාබනික අම්ල, කෙඳි, යකඩ, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, මෙන්ම විටමින් (A, PP, C, B), මිනිසුන් සඳහා අත්යවශ්ය වේ. මක්නිසාද යත්, බොහෝ අධ්‍යයන මගින් ශරීරය නැවත නැවතත් ඔප්පු කර ඇත.

ඇපල් උදව් කරන්නේ කුමන අවස්ථා වලදීද?

පළමුවෙන්ම, ඔවුන් තමන් හොඳම අය බව පෙන්වූහ ස්වභාවික පිළියම්ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීමට. ස්තුති වන්නට විශිෂ්ට අන්තර්ගතයස්වාභාවික අම්ල සහ ටැනින්, ඇපල් ඔබට සමතලා කිරීම, බඩවැල්වල පැසවීම, ඉදිමීම සහ එහි නිතිපතා ස්වාභාවික පිරිසිදු කිරීම සඳහා දායක වන අපහසුතාවයන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

මීට අමතරව, ශරීරය සඳහා ඇපල් වල ප්රතිලාභය ඔවුන් බෙහෙවින් ඵලදායී වේ, සියල්ලට පසු, ඒවායේ අඩංගු පෙක්ටීන් විරේචක බලපෑමක් ඇත. වැළැක්වීම සඳහා, වෛද්යවරුන් නිතිපතා 1-2 ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි අමු පළතුරුහිස් බඩක් මත.

තවද මේවායේ තවත් කැපී පෙනෙන දේපලක් රසවත් පලතුරුශරීරය පුරා පිළිකා සෛල වර්ධනය හා වර්ධනය නතර කරන විශේෂ ද්රව්ය අඩංගු වේ!

ඔබ දන්නා පරිදි, බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය අතර ඇපල් ඉතා ජනප්රියයි. මෙයට හේතුව ඒවා අඩු කැලරි සහිත ආහාර ලෙස සැලකීමයි.

ඇපල් වල ප්‍රතිලාභ ගැන කතා කරන විට, ඒවා තයිරොයිඩ් රෝග වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රබල මෙවලමක් වන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය, මන්ද ඒවාට අයඩින් සඳහා පුද්ගලයෙකුගේ අවශ්‍යතාවය තෘප්තිමත් කළ හැකිය.

නමුත් ඒවායේ අඩංගු විටමින් A දර්ශනය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර බොහෝ බෝවන රෝග සහ සීතල වළක්වා ගත හැකිය.

තවත් වටිනා ද්රව්යය, ශරීරය සඳහා ඇපල් වල ප්රතිලාභ තීරණය කරන පැවැත්ම - පොටෑසියම්. මෙම මූලද්රව්යය urolithiasis සහ genitourinary පද්ධතියේ විවිධ රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

ඇඹුල් සහ පැණිරස-ඇඹුල් වර්ග විශේෂයෙන් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් විසින් පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රසවත් පලතුරු, වෙනත් දේ අතර, රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය නියාමනය කිරීමට සහ ශරීරයෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ දන්නවාද, අනෙක් සියල්ලට අමතරව, මෙම පලතුරු විශිෂ්ට පිළියමක්දත් ශක්තිමත් කිරීමට? සමහර අය සාමාන්‍ය දන්තාලේප සහ බුරුසුවකින් පිරිසිදු කිරීම වෙනුවට උදේට රතු ඇපල් අනුභව කරති.

ප්රතිලාභ මෙම පලතුරෙන්රක්තවාතය, රූමැටික්, ධමනි සිහින් වීම වැනි රෝගවලින් පෙළෙන අය සඳහා විවිධ රෝගසම විද්‍යාත්මකව නැවත නැවතත් ඔප්පු කර ඇත.

අවසාන වශයෙන්, ඇපල් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම මඟින් වසා ගැටිති සහ රුධිරය - අපගේ ශරීරයේ වැදගත්ම තරල - හානිකර අපද්‍රව්‍ය වලින් පිරිසිදු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඒවා රුධිර වාහිනී දැඩි කිරීම විශ්වාසදායක වැළැක්වීමක් වන අතර අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථව හොඳයි

ශරීරය සඳහා ඇපල් වල ප්රතිලාභ සැබවින්ම දැවැන්ත වුවද, සමහර පූර්වාරක්ෂාවන් ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, සුක්‍රෝස් සහ ෆෲක්ටෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු පැණිරස ප්‍රභේද දත් වලට හානි කළ හැකිය. එමෙන්ම පෙප්ටික් වණ, ගැස්ට්‍රයිටිස් සහ අධික ආම්ලිකතාවයෙන් පෙළෙන අය ඇඹුල් වර්ග කෙරෙහි විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය.

ඇපල් වේ අද්විතීය පලතුරු. පෝෂණවේදීන් සහ වෛද්යවරුන් දශක ගණනාවක් තිස්සේ ඔවුන්ගේ ප්රතිලාභ හා හානිය ගැන තර්ක කරති.

ඇපල් වඩාත් සුලභ පලතුර ලෙස සැලකේ, මධ්යම ආසියාව ඔවුන්ගේ මුල් "නිජබිම" ලෙස සලකනු ලැබුවද. ඒවා කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව වසර පුරා මිලදී ගත හැකිය; ඒවා සැමවිටම මිනිස් ආහාර වේලෙහි පවතී. ඒවා ද රසවත් ය, මන්ද ඒවා අමු ලෙස හෝ සියලු වර්ගවල සාදා ගත හැකි බැවිනි: කල් තබා ගැනීම, මාමලේඩ්, මාමලේඩ්, විටමින්. ඔබට ඉතා රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී ඇපල් යුෂ සාදා ගත හැකිය.

මෙම පලතුරු ඉවුම් පිහුම්, කාර්මික රූපලාවන්‍ය විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී ස්වාභාවික හා රසවත් ඖෂධයක් ලෙස බහුලව භාවිතා වේ.

ඇපල් සංයුතිය: කැලරි අන්තර්ගතය, රසායනික සංයුතිය, විටමින්

ඇපල් යනු සියලු වර්ගවල විටමින්, විශේෂයෙන් A, C, P, E, H, PP සහ B කාණ්ඩයේ (විශේෂයෙන් B1, B3, B5, B9 සහ B2) සැබෑ "ගබඩාවකි". බොහෝ විටමින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, නැවුම් ලෙස තෝරාගත් ඇපල් වල, පලතුරු තවමත් නැවුම් වන විට. ඒවායේ ඇති ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ප්‍රමාණය රඳා පවතින්නේ:

පළතුරු වල ආයු කාලය මත;
කැලරිකාරකයෙන්;
ඇපල් වර්ග වලින්.

ඇතැම් ඇපල් වර්ගවල අනෙකුත් ප්‍රභේදවලට වඩා 300% වැඩි ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අඩංගු වේ. ඕනෑම නැවුම් පලතුරක වැඩිපුරම විටමින් සී අඩංගු වේ.

ඒවායේ ඉහළ පෙක්ටීන් අන්තර්ගතය නිසා ඇපල් ලෙස සංලක්ෂිත කළ හැකිය ඉතා අඩු නිෂ්පාදන ග්ලයිසමික් දර්ශකය . මෙම දර්ශකය සැලසුම් කර ඇත්තේ රුධිර සීනි මට්ටම මත එහි බලපෑම අනුව ආහාර නිෂ්පාදනයක් "ශ්රේණිගත කිරීම" සඳහාය.

යූරික් අම්ලය සෑදීම වළක්වන ඇපල් වල පලතුරු වන අතර, ඊට පටහැනිව, ෆෝමික් අම්ලය බිඳවැටීමට උපකාරී වේ.

වැඩිහිටියන්ට, විශේෂයෙන් දුක් විඳින අයට ඇපල් ආහාරයට ගැනීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එබැවිනි:

රූමැටික් රෝගයෙන්;
ධමනි සිහින් වීම සිට;
රක්තවාතයෙන්;
නිදන්ගත දද සිට.

ඇපල් ඉතා අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් , ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු වන්නේ කිලෝ කැලරි 47 ක් පමණි. අනෙකුත් සියලුම පලතුරු මෙන්, ඇපල් වල අවම මේද ප්‍රමාණයක් ඇත. මේ පුදුම පළතුරු 87% ජලයෙන් සමන්විත වේ.

ඒවායේ අවම කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, එබැවින් ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර හැඩයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඇපල් මත “වාඩි වීම” ඉතා effective ලදායී වේ. මෙම පලතුරු බොහෝ විට සියලු වර්ගවල ආහාර වේලෙහි සහ නිරාහාර දිනවලදී භාවිතා වේ. ඔබට සෑම විටම පැණිරස, නමුත් ඉහළ කැලරි සහිත අතුරුපසක් හෝ රසවත් ඇපල් සමඟ පැණිරස ආදේශ කළ හැකිය. එබැවින්, මේ සඳහා විශේෂ උත්සාහයක් නොගෙන, නොපෙනෙන ලෙස, ඔබට හොඳින් බර අඩු කර ගත හැකිය.

ඇපල් ඇත්තෙන්ම “සෞඛ්‍යයේ පල” වේ. ඒවායින් බොහොමයක් තිබේ: ඛනිජ ද්රව්ය, microelements, macroelements.

විශේෂයෙන්ම ඇපල් පොහොසත් වේ:

මැංගනීස්;
සින්ක්;
පොස්පරස්;
යකඩ;
නිකල්;
ෆ්ලෝරීන්;
තඹ;
මැග්නීසියම්;
සල්ෆර්;
මැංගනීස්;
පොටෑසියම්;
කැල්සියම්;
වැනේඩියම්;
සෝඩියම්;
molybdenum.

මීට අමතරව, ඇපල් ස්වභාවික යකඩ වඩාත් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කරන ප්රභවයකි.

තවද, ඇපල් පලතුරු අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් ය:

අසංතෘප්ත මේද අම්ල;
පිෂ්ඨය;
අළු;
තන්තු;
කාබනික අම්ල;
සහරා;
තන්තු.

ඇපල් පීල්එය ද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ, එහි ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ - ඉතා “බලවත්” ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක.

ඇපල් වල සාමාන්ය ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

ඔවුන් නිසා ඇපල් ආහාරයට ගැනීම අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ සම, නියපොතු සහ හිසකෙස් හොඳින් ශක්තිමත් කරයි. එසේම, මෙම පලතුරු පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ස්නායු ස්වභාවයේ රෝග සඳහා ඇපල් ද දක්වනු ලැබේ.

ඊට අමතරව, ඔවුන් සුපිරි බලවත් රුධිර පවිත්රකාරකයක් ලෙසද ක්රියා කරයි:

රුධිර නාල වල ගැටළු සඳහා, විශේෂයෙන් ඒවා දැඩි වන විට;
අඩු රුධිර පීඩනය සමඟ.

සඳහා ඇපල් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ වසා පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. ඇපල් වල ඒවා අඩංගු වේ අවශ්ය සංරචක, අක්මාව සහ බිත්තර වැනි අනෙකුත් ආහාර වලින් යකඩ වැනි සාර්ව පෝෂක බොහෝ ගුණයකින් ශරීරය අවශෝෂණය කර ගැනීමට පටන් ගනී.

හොඳම දේ අර තියෙන්නේ නැවුම් පලතුරුසහ සෑම විටම සම සමග- මේ ආකාරයෙන්, වඩාත් ප්රයෝජනවත් සංරචක ශරීරයට ඇතුල් වේ.

සියල්ලට පසු, ඇයම පීල් සහ පල්ප්එය යටතේ ඉහළ අන්තර්ගතයන් පොහොසත් වේ:

පෙක්ටීන්;
ෆ්ලේවනොයිඩ්;
ඇස්කොබික් අම්ලය.

මෙය දැන ගැනීම වැදගත් වේ!ඇපල් කැබලිවලට කපා ඇත්නම්, පලතුරු වල ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර ඉස්ම සහිත පලතුරේ මතුපිට තියුණු ලෙස අඳුරු වී දුඹුරු පැහැයක් (කැලරිසර්) ලබා ගනී. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ඔක්සිකරණය ආරම්භ වී ඇති බවයි - ඇපල් ක්‍රමයෙන් ඔවුන්ගේ ප්‍රයෝජනවත් විටමින් “අහිමි” වීමට පටන් ගනී.

උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය අතර, එනම් ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතර කාල පරතරය තුළ නැවුම් ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

මෙම පලතුරු වල සුවිශේෂී ලක්ෂණයක් වන්නේ ඒවායේ ය හයිපෝඇලර්ජෙනික්. මෙම හේතුව නිසා, ඔවුන් සඳහා ප්රායෝගිකව කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත; ඒවා සියලු මිනිසුන් විසින් අනුභව කළ හැකිය.

පලතුරු වල අඩංගු පෙක්ටීන් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඇපල් වල වර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, සම නැවුම් කරයි.

ඇපල් ඉතා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ශරීරයෙන්, විශේෂයෙන් සන්ධිවලින් ඔක්සලික් අම්ලය සහ එහි ලවණ ඉවත් කිරීමට ඔවුන් හොඳ ය, එබැවින් ඔබ මෙම පලතුරු නිතිපතා අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට අනතුරු අඟවයි ආතරෝසිස් සහ රක්තවාතය වර්ධනය වීම. එසේම, ඇපල් ගසේ පලතුරු මිනිස් මාංශ පේශි පද්ධතියට අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ.

ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ඇපල් අගනා දායකත්වයක් සපයයි. ඔවුන් බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කරයි, එබැවින් ඔවුන් පුද්ගලයෙකු අපද්‍රව්‍ය හා විෂ ඉවත් කරයි, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය වී ඇති බැවින්, සියලුම විෂ සාමාන්‍යයෙන් ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට පටන් ගනී. ඇපල් පිළිකා අවදානම කිහිප වතාවක් අඩු කිරීමට උපකාරී වන්නේ එබැවිනි.

ඇපල් කන්න හොඳ ඇයි?

කාන්තා

ඇපල් අපූරුයි දියවැඩියාව වැනි රෝගයකට එරෙහිව "ආරක්ෂාව". එමනිසා, කාන්තාවක් දිනකට අවම වශයෙන් එක් ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කරන්නේ නම්, ඇයට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව 28% කින් අඩු වේ. ද්රාව්ය තන්තුඇපල් ආහාරයට ගැනීම රුධිරයේ සීනි විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වේ.

තවද මෙම පලතුරු අනුභව කිරීමට කාන්තාවන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාලය තුළ, ඔවුන් phloridzin වැනි එන්සයිමයේ අන්තර්ගතය පොහොසත් වන නිසා (එය අස්ථි ඝනත්වය වැඩි දියුණු කරයි). ආර්තවහරණයේදී කාන්තාවක් සඳහා, මෙය අතිශයින්ම වැදගත් වේ - එවිට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ.

මීට අමතරව, ඇපල් වල බෝරෝන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බව පුරසාරම් දෙඩීමට හැකි අතර එය අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට ද උපකාරී වේ.

පිරිමින් සඳහා

ඇපල් යනු වඩාත්ම එකකි සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු පිරිමි සෞඛ්ය සඳහා.

පිරිමියෙක් නම් බර වැඩියි, උදාසීන හා උදාසීන ජීවන රටාවක්, නිරන්තර රැකියාවක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති නිසා ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට කාලය නොමැති නිසා ඔහුට ඇපල් අනුභව කිරීම හොඳය - අධික බරඉක්මනින් පිටත් වනු ඇත.

ඇපල් ආහාර වේලක් ආධාරයෙන්, මිනිසෙකු ඉක්මනින් හොඳ සහ මලල ක්රීඩා හැඩයක් ලබා ගත හැකිය.

ඇපල් හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ රුධිරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ.

ළමුන් සඳහා

ඉතාම ඇපල් කොම්පෝට් බොන්න හොඳයිළමයින්, මෙම රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් පානය ඔවුන් තුළ අසාත්මිකතා ඇති නොකරන බැවිනි.

එකම හේතුව නිසා, මෙම පලතුරු එසේ ය ළදරු ආහාරවල බහුලව නියෝජනය වේ.

ඇති දරුවන් සඳහා ඇදුම, ඔවුන් නිතිපතා ඇපල් යුෂ වීදුරුවක් පානය කරන්නේ නම් ඔවුන්ගේ අසනීපය දරා ගැනීම වඩාත් පහසු වේ.

ගැබිනි

බොහෝ ප්‍රවීණයන් සහ වෛද්‍යවරු ගර්භනී කාන්තාවන්ට වැඩිපුර ඇපල් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්නා ලෙස උපදෙස් දෙති - එවිට උපන් දරුවාට විශිෂ්ට නැඹුරුතාවයක් ඇත ඇදුම වැනි රෝග වලට එරෙහිව.

එවැනි දරුවෙකු තුළ ඇදුම වර්ධනය වීමේ අවදානම බෙහෙවින් අඩු වනු ඇත.

රාත්රිය සඳහා

එකක් අද්විතීය ගුණාංගඇපල් වේ ඔබේ දත් හොඳින් පිරිසිදු කරන්න, එබැවින්, මුඛ කුහරය විෂබීජහරණය කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඒවා අනුභව කිරීම හොඳය. ඔබේ මුඛයේ ඇති සියලුම හානිකර බැක්ටීරියා "මරන්න" නින්දට පෙර ඇපල් භුක්ති විඳීමට පවා හොඳ අදහසකි.

සටහන!ඔබ නින්දට පෙර නිතිපතා මෙම පලතුරු අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට නින්ද හොඳින් සාමාන්‍යකරණය කළ හැකි අතර මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කළ හැකි බව වෛද්‍යවරු සහතික කරති.

ඇපල් ද විශිෂ්ට වැළැක්වීමේ පිළියමකි. සීතල එරෙහිව.

හැර නැවුම් ඇපල්, තාප පිරියම් කිරීමේදී ඒවායේ සියලුම ප්‍රයෝජනවත් සංරචක රඳවා තබා ගන්නා බැවින් බේක් කළ පලතුරු අනුභව කිරීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ගැස්ට්රයිටිස් සහ ආමාශයික වණ සඳහා බේක් කළ පලතුරු විශේෂයෙන් දැක්වේ.

හරිත ඇපල්

හරිත ඇපල් ප්‍රභේදවල තන්තු බහුල වේ- එය ජීර්ණය කිරීමට ඉතා දිගු කාලයක් ගත වේ, එබැවින්, දිගු කාලයකටපුද්ගලයා තෘප්තිමත් හැඟීමක් රඳවා ගනී.

එය අනෙකුත් ප්‍රභේදවලට සාපේක්ෂව හරිත පලතුරු වල ඇත. සීනි සහ ඩයි වර්ග අවම වශයෙන් අඩංගු වේ, නමුත් හරිත ඇපල් අන්තර්ගතය අනුව සැබෑ "ශූරයන්" වේ: යකඩ, අම්ලය සහ විටමින්.

සහ රතු, ඊට පටහැනිව, අනෙකුත් වර්ග හා සසඳන විට වඩාත්ම කැරොටින් අඩංගු වේ.

එය හරිත ඇපල් වල ඇත කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් ගොඩක්.

හරිත වර්ග අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ හෘද පේශි ශක්තිමත් කිරීමට. සියලුම අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සහ හෘද රෝගීන් හරිත ඇපල් අනුභව කිරීමට උපදෙස් දෙන්නේ එබැවිනි.

වියළි ඇපල්

නැවුම් ඇපල් මෙන් නොව, වියළි පලතුරු වේ දිගු කාලීන ගබඩා කිරීම ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ගුණාංග අහිමි නොකරන්න.

එම වියළි ඇපල්ඉතා ප්‍රයෝජනවත්, විශේෂයෙන් සූපවේදීන්ට සහ ඉවුම් පිහුම්කරුවන්ට දැනුමක් ඇත. ඔවුන් ආහාර පිසීමේදී ඒවා භාවිතා කිරීමට කැමති බව නිකම්ම නොවේ. බේකරි නිෂ්පාදන, සියලු වර්ගවල රසකැවිලි කෑම වර්ග.

වියළි ඇපල් ඉතා වේ ඉහළ කැලරි නිෂ්පාදනයක්, ග්රෑම් 100 ක කැලරි 231 ක් දක්වා අඩංගු වේ, එබැවින්, "වියලීම" -මෙය ඉතා ය පෝෂ්යදායී නිෂ්පාදනයක් , බලශක්තිය අනුව.

ඔවුන්ට හොඳට කරන්න පුළුවන් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම. උදේට "වියළීම" සමඟ ඕට් මස් බඳුනක් අනුභව කිරීම එතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එබැවිනි - එය පෝෂණය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය. මෙම නිෂ්පාදන සංයෝජනය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වැඩ හොඳින් "ආරම්භ කරයි", එබැවින් එවැනි උදෑසන ආහාරය සහිත පුද්ගලයෙකුට දිගු කලක් ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති නොවේ.

නමුත් නිසා ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතය වියළි නිෂ්පාදන, ඔවුන් එන් එය අවම වශයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය.එවිට අනිවාර්යයෙන්ම ශරීරය සඳහා විශාල ප්රතිලාභයක් ලැබෙනු ඇත: පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වනු ඇත, එය කාන්තාවක් සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

මීට අමතරව, "වියලීම" ද විශිෂ්ට ස්වභාවික "ඖෂධයක්" වේ. සියලු වර්ගවල පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා.

යුෂ

ඇපල් යුෂ එහි ප්රසිද්ධය ගුණ පුනර්ජීවනය සහ අලුත් කිරීම, විශිෂ්ට ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකයක් වීම.

එහි අඩංගු වේ එන්සයිම වැනි එන්සයිම විශාල සංඛ්යාවක්. ශරීරයේ ඒවායින් ඉතා ස්වල්පයක් ඇත, නමුත් මෙම එන්සයිම විශිෂ්ට උත්ප්‍රේරකයක් ලෙස අනුභව කරන ආහාර වඩා හොඳින් ජීර්ණය කිරීමට දායක වේ.

ඇපල් පැණිරස හා ඇඹුල් ඇපල් වර්ග වලින් යුෂ පානය නොකළ යුතුයඇති පුද්ගලයින්: ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ බරපතල රෝග, අධික ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්රයිටිස්.

ඔහුත් contraindicatedපුද්ගලයෙකුට ඇපල් වලට තනි පුද්ගල ආහාර නොඉවසීමක් තිබේ නම්.

කොම්පෝට්

ඇපල් කොම්පෝට් හොඳයි ඛනිජ සහ විටමින් "කොක්ටේල්". එහි ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ සාර්ව මූලද්‍රව්‍යවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් අඩංගු වේ:

යකඩ;
මැග්නීසියම්;
පොස්පරස්;
පොටෑසියම්;
කැල්සියම්.

ඇපල් කොම්පෝට් යනු ඉතා වටිනා පානයකි PP, E, C සහ B විටමින් වැනි විටමින් අඩංගු වේ. මෙම පානය කැලරි ඉතා ඉහළ නොවේ, එය බලශක්ති අගයකොම්පෝටයට එකතු කරන සීනි ප්‍රමාණය කෙලින්ම රඳා පවතී, නමුත් සාමාන්‍යයෙන් ග්‍රෑම් 100 කට ඇපල් කොම්පෝට්කිලෝ කැලරි 93 ක් අඩංගු වේ.

අස්ථි

ඇපල් බීජ සැබෑ ය අයඩින් "ගබඩාව", නමුත් ඔවුන් සඳහා වන විශේෂ අම්ලයක් අඩංගු වේ මිනිස් සිරුරවඩාත්ම බලගතු විෂ වලින් එකක්.

පීල් කරන්න

බොහෝ අය සිතන්නේ ඇපල් ගෙඩියක පොතු ඉවත් කිරීමෙන් එය වඩාත් රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන බවයි. නමුත් ඔවුන් ගැඹුරින් වැරදියි.

ඇපල් පීල් පොහොසත් වේ දිය නොවන කෙඳි රුධිරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

එයට වගකිව යුතු ද්‍රාව්‍ය තන්තු ද එහි අඩංගු වේ අක්මාවෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම.

ඊට අමතරව, එය අද්විතීය ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ, එය ඇපල් වලට ස්තුති වේ පිළිකා සෛල වර්ධනය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.

ඖෂධයේ යෙදීම

ඇපල් ආහාරයට ගැනීම ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි හිදී සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව . මීට අමතරව, ඔවුන් සීතල වැළැක්වීම සඳහා ද අවශ්ය වේ.

ඒවා ද සාර්ථකව භාවිතා වේ ඖෂධීය අරමුණු මාරාන්තික නියෝප්ලාස්ම් සඳහා.

ඔවුන්ගේ ඉහළ පොටෑසියම් අන්තර්ගතයට ස්තුතිවන්ත වන අතර, මෙම පුදුම පළතුරු උපකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ රුධිර පීඩන මට්ටම සාමාන්ය කරන්න.

ඒවායේ ඉහළ කැල්සියම් අන්තර්ගතය නිසා, ඔවුන් අස්ථි පටක සහ දත් එනමලය හොඳින් ශක්තිමත් කරයි.

එහි ඉහළ යකඩ අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර ඇපල් හොඳ බව සඳහන් කළ නොහැක රක්තහීනතාවය (රක්තහීනතාවය) සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

වෛද්යවරු බොහෝ විට ඒවාට ආරෝපණය කරති ආහාර පෝෂණයඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට රෝගී පුද්ගලයින්. විටමින් ඌනතාවය සඳහා ඒවා භාවිතා කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වේ.

ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා ඒවා ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ සඳහා ද ප්‍රසිද්ධය.

රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ යෙදුම

ඇපල් වල ප්‍රතිලාභ කාර්මික හා ගෘහ රූපලාවන්‍ය විද්‍යාවේ දනී.

ඇපල් මුහුණු ආවරණඕනෑම සම වර්ගයකට සුදුසු නමුත් රැලි වැටුණු, විඩාපත් සහ එල්ලා වැටෙන සමට වඩාත් සුදුසු වේ.

එසේම මෙම පලතුරු හොඳයි වර්ණක ලප ඉවත් කරන්න. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ඇපල් ගෙඩියක් සිහින් කෝණයන් මත දැලක වන අතර එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් පේස්ට් ඔබේ මුහුණ පුරා ප්‍රවේශමෙන් බෙදා හැරිය යුතුය. වෙස්මුහුණ විනාඩි 15 ක් "වැඩ" කිරීමට තබන්න, ඉන්පසු ඔබට එය ආරක්ෂිතව සේදිය හැකිය.

ඇඹුල්, කොළ ඇපල් වලින් ගෙදර හැදූ වෙස් මුහුණුප්රමුඛතාවයක් ඇති කාන්තාවන් සඳහා එය කිරීම වඩා හොඳය තෙල් සහිත සම, නමුත් වියළි සහ සාමාන්ය සම වර්ග ඇති අයට ගෙදර හැදූ ඇපල් වෙස් මුහුණු සෑදීමට උපදෙස් දිය හැකිය, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, පැණිරස, දීප්තිමත් රතු වර්ග වලින්.

ඇපල් වල හානිය

අද ඔවුන් ඉතා ජනප්රියයි ඇපල් ආහාර සහ ඇපල් නිරාහාර දින. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇපල් බොහෝ උපකාර කරයි අතිරික්ත මේදය ඉක්මනින් දහනය කරන්න- කිලෝග්‍රෑම් අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට වචනාර්ථයෙන් දිය වේ.

නමුත් මෙම පලතුරු අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් රළු කෙඳි , ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති කළ හැකි අතර කොලිටස් උග්රවීම අවුලුවයි.

ඇපල් ආහාර වේලෙහි අතිශයින්ම ප්රවේශම් වන්නසහ ඇපල් නිරාහාර දින duodenal ulcers සහ gastritis වලින් පෙළෙන අය විය යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම විකල්පය ප්රතික්ෂේප කිරීම ඔවුන්ට හොඳම වේ. පුද්ගලයෙකුට ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියාව තිබේ නම්, ඔහු මෙම පලතුරු වල මිහිරි වර්ග අනුභව කිරීමට contraindicated.

ඇපල් ඉතා රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු වේ, ඒවා ලබා ගැනීමට පහසුය, ඒවා මිල අඩුය, එබැවින් මෙම විටමින් ප්‍රණීතභාවය ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට හඳුන්වා දීමේ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැත.