හරිත තේ වලින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? උණුසුම් තේ ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

බොහෝ අය තේ කොළ වර්ග අතර වෙනස තේරුම් ගන්නේ කෝප්පයේ ඇති දියරයේ වර්ණය අනුව පමණි: ඉතා අඳුරු හෝ සැහැල්ලු ය. ඒ අතරම, වර්ග දෙකේම ප්‍රභවය එක හා සමාන බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති: ඒවා එකම පඳුරකින් ලබා ගත හැකි නමුත් පැසවීම ක්‍රමය අනුව ප්‍රති result ලය කළු හෝ හරිත බීම. දෙවැන්න ලබා ගැනීම සඳහා කොළ වලට සිදුවන ඔක්සිකරණය අවම වන අතර එය පවතින්නේ දින 2 ක් හෝ ඊට අඩු කාලයක් පමණි. ඊළඟට පැමිණෙන්නේ උණුසුම් කිරීමේ අදියර (වාෂ්ප හෝ භාජන භාවිතා කිරීම), මෙය අත්හැරිය හැකි වුවද. උසස් තත්ත්වයේ හරිත තේ වල පැසවීම ප්රතිශතය 12% නොඉක්මවයි.

සංයෝගය

රසායනික මූලද්‍රව්‍ය සමූහය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම තේ වෙනත් වර්ග වලට වඩා වෙනස් වන අතර එමඟින් ශරීරයට ඇති විශේෂ බලපෑම සහ ආහාර වේලෙහි ජනප්‍රියතාවය පැහැදිලි කරන අතර පෝෂණවේදීන් රෝගීන්ට පානය කිරීමට උපදෙස් දීමට මෙය හේතු විය. හරිත තේබර අඩු වන විට. මෙම පානය තුළ සොයා බැලිය යුතු ද්රව්ය මොනවාද? මෙහි ඉස්මතු කර ඇති ප්රධාන ඒවා නම්:

• ඇල්කලෝයිඩ්. බොහෝ විට කැෆේන්, එහි කොටස 4% නොඉක්මවන (බොහෝ විට 1% මට්ටමේ), එබැවින් සමහර ප්‍රභේද කෝපි සමඟ සැසඳිය හැකි වුවද, අවදි වීමට පැහැදිලි උපකාරයක් බලාපොරොත්තු නොවන්න. තේ කොළ කුඩා වන තරමට කැෆේන් ප්‍රමාණය වැඩි වේ, නමුත් මෙම පරාමිතිය තීරණය කරන එකම සාධකය මෙය නොවේ. අඩු ප්‍රසිද්ධ සහ සැලකිය යුතු ඇල්කලෝයිඩ් වලින්, තියෝබ්‍රොමින් සහ තියෝෆිලයින් මෙහි පවතී.
• ටැනින්. ඒවායේ අන්තර්ගතය 30% හෝ ඊට වැඩි ය. වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ මූලද්‍රව්‍යය වන්නේ ටැනින් වන අතර එහි ප්‍රමාණය කළු තේ වලට වඩා හරිත තේ සැලකිය යුතු ලෙස ඉදිරියෙන් සිටී.
• ප්රෝටීන් ද්රව්ය. ඔවුන්ගේ කොටස ජපන් ප්‍රභේදවල ඉහළ මට්ටමක පවතින නමුත් ඒවා අනෙක් ඒවාට වඩා පිරිවැයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ.
• විටමින්, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය. ෆ්ලෝරයිඩ්, පොටෑසියම්, සින්ක්, නියාසින් අම්ලය සහ බී විටමින් ද ශරීරයට උපකාරී වේ, බර අඩු කර ගැනීමේදී පවා නොවේ.

දේපල

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට සැලසුම් නොකළත්, ඔබේ වර්තමාන රූපය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වුවද, පරිවෘත්තීය මත ඇති වන බලපෑම මෙම පානයෙහි ධනාත්මක අංගයන්ගෙන් එකකි. කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරුන් තවත් කිහිපයක් හඳුනා ගනී වැදගත් nuances:

• ඩයුරටික් ආචරණය ප්රධාන ගුණාංගවලින් එකකි. සමහර කාන්තාවන් මෙම පානයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට පුරුදු වන්නේ එය ප්රවර්ධනය කරන තරල ක්රියාකාරීව ඉවත් කිරීම නිසාය.
• ටැනින් සහ කැෆේන් වල ටැන්ඩම් තානය කළ හැකි ද්රව්යයක් නිපදවයි ස්නායු පද්ධතිය, නින්ද දුරු කරන්න.
• උණුසුම් බීම, විශේෂයෙන් සීනි සමඟ, රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය, සහන හිසරදය(බර අඩු කර ගැනීමේදී එය ඔබේ රූපයට ආරක්ෂිත නොවේ, මන්ද දියර ඉතා මිහිරි විය යුතුය).
• විෂ හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සහ රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට ඇති හැකියාව ශරීරය වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ, එය වක්‍ර ලෙස බර අඩු කර නොගන්නේ නම්, රූපයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• මෙහි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඔබේ පෙනුමට උපකාරී වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ

අඩු කැලරිමෙම පානයෙහි (වියළි අමුද්‍රව්‍ය 140 kcal ඇත, අපි ග්‍රෑම් 100 ක සේවයක් සලකා බැලුවහොත් සහ පෙරන ලද තේ කෝප්පයක kcal 10 ට වඩා වැඩි නොවේ) කාන්තාවන් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට එක් හේතුවක් බවට පත්ව ඇත. සියලු වර්ගවල ඖෂධීය තේකොළ තෝරන්න. සැහැල්ලු රසයකළු ප්‍රභේදවල පැහැදිලි තිත්ත ලක්ෂණයක් නොමැතිව, ද සැලකිල්ලට ගනී. කෙසේ වෙතත්, අතිරික්තය වැගිරීමට පටන් ගත යුතු ශරීරයට මෙම තේ වර්ගයේ උපකාරය එතැනින් අවසන් නොවේ.

හරිත තේ වලින් බර අඩු කර ගත හැකිද?

වෙනස් නොකර මෙම පානයෙන් පමණක් කිලෝග්‍රෑම් 10-15 ක් අඩු කරන්න සුපුරුදු මෙනුව, එය ක්‍රියා නොකරනු ඇත: ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබට ඕනෑ තරම් ජලය (පිරිසිදු ජලය) පානය කිරීමට මතක තබා ගත යුතුය, ආහාර වේලක් සකස් කර අවම වශයෙන් අවම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ලබා දීමට පටන් ගන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම පානය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ එය ඔබේ බරට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, සිහින් වීමට උත්සාහ කිරීමේදී ඔබට උපකාර ලැබෙනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීමට හරිත තේ ඔබට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?

පොලිෆෙනෝල් අඩංගු වීම නිසා රසායනික සංයුතිය, හරිත තේ මේදය දහනය කරන බවට තොරතුරු තිබුණි. මෙම ප්‍රකාශයන් අර්ධ වශයෙන් පමණක් සත්‍ය වේ: සෑම දිනකම පානය කිරීමෙන් අවුලුවන තාපජනක බලපෑම විශාල සංඛ්යාවක්බීම, මේද තැන්පතු දහනය කිරීමේ ක්රියාවලියට උපකාරී වේ. විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් නිශ්චිත සංඛ්‍යාවක් පවා ලබා දී ඇත: 45% - දහනය කළ මේද ප්‍රමාණය වැඩි විය හැක්කේ මෙයයි. කෙසේ වෙතත්, පානයක් බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි යන කාරණය එහි මුහුණේ මැජික් පෙත්තක් සොයා ගැනීම හා සමාන නොවේ.

බර අඩු කර ගැනීමට කැමති පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලට එවැනි තේ හඳුන්වා දීම අර්ථවත් වීමට තවත් හේතු කිහිපයක් තිබේ:

• මෙම පානයපරිවෘත්තීය වේගවත් කළ හැකිය, නමුත් මේ සඳහා ඔබ එය නිවැරදිව පෙරා පානය කළ යුතුය.
• එය සීනි මට්ටම නියාමකයෙකු ලෙස ද උපකාරී වේ.
• කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම යටපත් කිරීමට ඇති හැකියාවට ස්තූතිවන්ත වන නමුත් කෙටි කාලයක් සඳහා බීම පානය කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය.

නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේද

පළමුවෙන්ම, ඔබ මතක තබා ගත යුතුය: තේ පෝච්චියක පෙරීමට අවශ්‍ය ලිහිල් කොළ තේ පමණක් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබේ උත්සාහයට උපකාරී වේ. ඇසුරුම් කරන ලද විකල්ප, ඔවුන් හානියක් සිදු නොකළත්, නියත වශයෙන්ම අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා නොදෙනු ඇත. තේ කොළ වලට අමතරව, බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් නොවන අනවශ්ය ආකලන ගොඩක් තිබේ. විශේෂඥයන් පහත උපදෙස් ලබා දෙයි:

• මෙම පානයෙහි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරන නිෂ්පාදන එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න - කුරුඳු, ඉඟුරු, ලෙමන්, මින්ට්. ඔවුන් ඔබේ රූපය සහ පරිවෘත්තීය සඳහා උපකාර කරනු ඇත.
• බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අය සඳහා තේ සීනි හෝ වෙනත් රසකාරක නොමැතිව විය යුතුය.
• ඔබ කෑමට පෙර (පැය භාගයේ සිට පැයකට) උණුසුම් බීම කෝප්පයක් පානය කරන්නේ නම්, ඔබට පූර්ණ බවක් දැනෙන අතර අඩුවෙන් ආහාරයට ගත හැකිය.
• Euphorbia ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උදව් නොකරනු ඇත, එය නිරාහාරව සිටින දිනට අවසර දී ඇතත් (ඔබට ලැක්ටෝස් රහිත කිරි අවශ්ය වේ).

ආහාර වේල

හරිත තේ සමඟ බර අඩු කර ගත හැකිද යන්න අසන සමහර කාන්තාවන්ට වෛද්‍යවරුන් උපදෙස් දෙන්නේ නිරාහාර දිනයක් ගත කරන ලෙසයි (දිනකට මෙම පානය පමණක් පානය කරන්න) සහ එවැනි පිළිවෙතක බලපෑම තමන්ටම බලන්න. ඩයුරටික් ගුණය ප්‍රධාන වශයෙන් මෙහි ප්‍රකාශ වනු ඇත, මන්ද. ඔබට දිනකට මේදය නැති කර ගත නොහැක. කෙසේ වෙතත් මෙය හොඳ විකල්පයභෝජන සංග්‍රහයකින් පසු කිලෝග්‍රෑම් 1-2 ක් අඩු කර ගැනීමට සහ නොසැලකිලිමත් තන්ත්‍රයකට ආපසු යන්න. ඔබට දිගු ආහාර (සතියක්, මාසයක්, ආදිය) මතක නම්, මෙය සංයෝජනයක් පමණි නිසි පෝෂණයඋදෑසන ආහාරය සඳහා හරිත තේ කෝප්පයක් සමඟ හෝ උදෑසන ආහාරයට පෙර.

උපුටා ගැනීම

සමහර ඖෂධ සමාගම් යෝජනා කර ඇත්තේ රෝගීන් ඔවුන්ගේ සුපුරුදු ඖෂධ වෙනුවට බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන බවයි ඖෂධීය පානය: ටැබ්ලට් හෝ කුඩු මේද දාහක භාවිතා කිරීම. ඔබ කොළ පෙරනවාට වඩා නිස්සාරණයක් ගන්නේ නම් හරිත තේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද යන්න, ස්වාභාවික මේද දාහකයට ආදරය කළ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සොයා ගත් අතර එවැනි drug ෂධයකට පැහැදිලි ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති බව වෛද්‍යවරු තහවුරු කළහ. එකම දෙය නම් එය රාත්රියේදී භාවිතා නොකළ යුතුය.

වීඩියෝ

බොහෝ අය බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරති, විවිධ බීම වල බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම් ගැන බොහෝ දේ දනී, ඔවුන් කෝපි, ජලය, ඖෂධ පැළෑටි කහට. නමුත් හරිත තේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රමුඛයා වේ, එය සෑම ආහාර වේලකම පාහේ භාවිතා වේ, එය නැගෙනහිර, ඇමරිකාව සහ යුරෝපයේ පානය කරයි. රුසියානුවන් තවමත් මෙම පානය ගැන එතරම් හුරුපුරුදු නැත, නමුත් බර අඩු කර ගන්නා කාන්තාවන් සහ පිරිමින් එය වැඩි වැඩියෙන් සොයා ගනී.

හරිත තේ, එය කුමක්ද?
කළු සහ හරිත තේ ප්‍රභේද එකම තේ පඳුරු වලින් ලබා ගනී, ඒවා සැකසීමේ විවිධ ක්‍රම තිබේ, එබැවින් මෙම නිෂ්පාදන විවිධ ගුණාංග. සියලුම තේ වර්ග වල අඩංගු වේ විශිෂ්ට අන්තර්ගතයස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරන කැෆේන් පානය කිරීම වටින්නේ නැත, එබැවින් තේ ලීටර් වලින් පානය කිරීම වටී. හරිත තේ නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ අවම පැසවීමකින් හෝ ඔක්සිකරණයකින් වන අතර පැසවීම ආරම්භ වූ පසු එය රත් කිරීමෙන් අවහිර කරනු ලැබේ. ඉහළ උෂ්ණත්වයන්. චීනය හරිත තේ වල උපන් ස්ථානය වන නමුත් ජපානය තේ පරිභෝජනයේ සහ චාරිත්‍රානුකූල තේ පානයෙහි ප්‍රමුඛයා වේ.

එහි වාසි මොනවාද?
යුරෝපීයයන් සඳහා හරිත තේ අසාමාන්ය, නමුත් හොඳ රසය, එය උණුසුම්ව පානය කළද, එය පිපාසය හොඳින් සංසිඳුවයි. හරිත තේ බොහෝ ඇත ඖෂධීය ගුණ, එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ඛනිජ ලවණ, ක්‍රියාශීලී, තරුණ, සිහින් වීමට ඔබට උපකාර කරයි.
මෙම පෙරදිග පානය අපූරු සංයුතියකින් සමන්විත වේ, බොහෝ අංශු මාත්‍ර සහ විටමින් ඇත. හරිත තේ විටමින් කාණ්ඩ PP, B සහ K, සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය පොහොසත් වේ. හරිත තේ වල ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු වන අතර එය දත් සඳහා හොඳ වේ, මිනිත්තු කිහිපයක් තේ සමඟ ඔබේ මුඛය සේදීම. ඇස් සහ නිය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන තඹ, මැංගනීස් සහ සින්ක් කුඩා ප්රමාණයක් ඇත.

හරිත තේ වල ඇරෝමැටික පොලිෆෙනොලික් සංයෝග අඩංගු වන අතර එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්‍රියා කරන සහ ශරීර සෛල වයසට යාමෙන් ආරක්ෂා කරන කැටචින් කාණ්ඩයකි. ඒවා සෛල තුළ අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කරයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, හරිත තේ විටමින් සී සහ ටොකෝෆෙරෝල් වලට වඩා උසස් ය.
ඔබ හරිත තේ පානය කරන විට, එය නිවැරදි කරයි අධික බර, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සක්රිය කර ඇති නිසා, ශරීරය සමුච්චිත විෂ ද්රව්ය, විවිධ බඩවැල් විෂ ද්රව්ය සහ බැර ලෝහ ලවණ ඉවත් කරයි. තේ ඔවුන් ශරීරයෙන් ක්රියාශීලීව ඉවත් කර අක්මාව තුළ ඒවා සකස් කරයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ තවත් විශිෂ්ට දේපලක් ඇත, එය ආහාර රුචිය මෘදු ලෙස යටපත් කළ හැකිය, ඔබට සුලු කෑමට අවශ්‍ය විට රසකැවිලි සහ සීනි සමඟ හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කරන්නේ නම්, එය පැය කිහිපයක් ඔබේ ආහාර රුචිය යටපත් කරයි. ඔබ දිවා ආහාරයට හෝ රාත්‍රී ආහාරයට පැය භාගයකට පෙර තේ පානය කරන්නේ නම් ඔබ අධික ලෙස ආහාර නොගනී. තේ ආහාර රුචිය සක්‍රීය කිරීම සහ යටපත් කිරීම මගින් බර අඩු කරයි, එය පාහේ කැලරි අඩංගු නොවේ. හරිත තේ ද අඩු වේ රුධිර පීඩනය, හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි, දුර්වල වූ ස්නායු සන්සුන් කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, සාමාන්‍යයෙන් යහපැවැත්ම සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

හරිත තේ සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
හරිත තේ කොළ, ආහාර හෝ නිරාහාරය භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
සමඟ දින දහයක ආහාර වේලක් හරිත තේ m සිට ආහාර ඇතුළත් වේ අඩු කැලරි ආහාර, ඔබට එය තනිවම සාදා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට ගැලපෙන ඕනෑම ආහාර වේලක් සහ හරිත තේ පානයක් භාවිතා කළ හැකිය.
අපි සරල යෝජනා ක්‍රමයක් භාවිතා කරමු, දුර්වල හරිත තේ දිනකට හය වතාවක් පෙරන, සුපුරුදු කොටස, නමුත් එයට සීනි හෝ වෙනත් සංරචක එකතු නොකරන්න, ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අතරතුර එය පානය කරන්න. ඔවුන් උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ දහවල් ආහාර වේලෙහි තේ පානය කරන අතර, ඒ අතර තවත් තුන් වතාවක්, සහ රාත්‍රී 18 න් පසු, ඔබ හරිත තේ පානය නොකළ යුතුය, එහි කැෆේන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, ඔබ දුර්වල ලෙස නිදාගනු ඇත.
කිසිවක් නොමැතිව සෑම විටම තේ පානය කිරීම අපහසු නම්, ඔබට මී පැණි හෝ කිරි හැන්දක් සමඟ එක් කෝප්පයක් මිශ්ර කළ හැකිය, නමුත් ඉවතට නොයන්න.

ඔබ තේ පානය කරන්නේ නම්, ආහාර රුචිය අඩු වන බව ඔබට පෙනෙන අතර, ඔබ අඩුවෙන් ආහාරයට ගන්නා අතර, තේවල ඇති විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි. ආහාර වේලක් ඇත, නමුත් කුසගින්න සහ ආතතිය නැත, මෙය ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කරනු ඇත. එවැනි ආහාර වේලක් සහ තේ පානය කිරීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් තුන් හතර දෙනෙකුගේ ශරීරය ලිහිල් කළ හැකිය අමතර පවුම්.
සමඟ ගොඩබෑමේ වැඩසටහනක් ඇත හරිත තේ, දිනකට නොඅඩු කාලයක් සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ. එහි සාරය පවතින්නේ යමෙක් කිරිවලින් පෙරන ලද හරිත තේ (කිරි ලීටරයකට තේ පොල්ලක් අවශ්‍ය වේ) යන කාරණය තුළ ය. ඔබ කිරි පෙම්වතියක් නොවේ නම්, කොළ පෙරන්න සාමාන්ය තේභාවිතයට පෙර එයට කිරි එකතු කරන්න.

ඔබ දිනකට බීම ලීටර් දෙකහමාරක් පානය කළ යුතුය. ඔබ තේ රසයෙන් පමණක් වෙහෙසට පත්ව සිටින්නේ නම් දිනකට දෙවරක් ඔබේ තේ වලට මී පැණි එකතු කළ හැකිය. බඩවැල් බෑම සහ හරිත තේ වල ඩයුරටික් බලපෑම හේතුවෙන් කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් දක්වා අහිමි වන අතර, එවැනි නිරාහාර දිනයක් පහසුවෙන් ඉවසාගත හැකි අතර, තේ සහ කිරි පූර්ණ බවක් ලබා දෙයි.

එය සෑම කෙනෙකුටම කළ හැකිද?
හරිත තේ වුවද පුදුම බීම, නමුත් එය සෑම කෙනෙකුටම විශාල ප්රමාණවලින් සහ ආහාරමය අරමුණු සඳහා නිර්දේශ කර නැත. හයිපොටෝනික් පුද්ගලයින් හරිත තේ පානය නොකළ යුතුය, එය රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකි අතර, පරිවෘත්තීය වැඩි වීම සහ කැෆේන් අන්තර්ගතය හේතුවෙන්, අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා හරිත තේ ආහාර වේලක් නිර්දේශ නොකරයි.
නිදන්ගත රෝග සහ ඒවායේ උග්‍රවීම, උණ, රෝග සඳහා හරිත තේ ආහාර වේලක් ඔබට නියම කළ නොහැක ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම, ආමාශයේ සහ duodenal වණ සමග.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ කැෆේන් නිසා ගර්භනී හෝ මව්කිරි දෙන විට, ඔබ උදෑසන එක් කෝප්පයක් ලබා ගත හැකි වුවද, ඔබ හරිත තේ පානය නොකළ යුතුය.
හරිත තේ රක්තවාතය සඳහා contraindicated, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, ග්ලුකෝමා, අධික උද්දීපනය සහ නින්ද නොයාම. හරිත තේ මත්පැන් සමඟ නොගැලපේ, මෙම සංයෝගය වකුගඩු වලට හානි කරයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ වට්ටෝරු.
සම්භාව්‍ය තේ වලට අමතරව, පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති බීම ද ඇත. ඔබ ඉඟුරු, ලෙමන් හෝ මින්ට් එකතු කරන්නේ නම් හරිත තේ ප්රයෝජනවත් වේ.
මෙම බීම පෙරීම පහසුය, උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 100 ක් ගන්න, හරිත තේ ග්‍රෑම් 2 ක් එකතු කරන්න, තේ පෝච්චියක හෝ මුද්‍රණාලයක පෙරන්න, මිනිත්තු 5-7 ක් තබන්න, ඉන්පසු ඉඟුරු සහ මින්ට් කහට එකතු කරන්න, ලෙමන් පෙත්තක් එක් කරන්න.

නමුත් ඔබ නිසි ලෙස ආහාරයට නොගන්නේ නම් සහ අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබ තේ පමණක් බර අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය, කැලරි සහ මේදය අතිරික්තයක් සහිතව, බල රහිත වනු ඇත. ඔබේ ආහාර වේලෙහි කැලරි සහ පරිමාවන් අඩු කිරීමෙන් ඔබට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි අතර සෞඛ්ය සම්පන්න සහ පානය කළ හැකිය ඇරෝමැටික බීම. එවිට ඔබ දැඩි ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගනී.

"ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා පෝෂණය" යන මාතෘකාව පිළිබඳ තවත් ලිපි:

හරිත තේ ආදරවන්තයින් කලාතුරකින් අධික බරින් යුක්ත වේ. මෙම පානය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර මේදය දහනය ප්රවර්ධනය කරයි. සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සහ කිලෝග්‍රෑම් අඩු කිරීම සඳහා නිවැරදි තේ තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න!

හරිත තේ - සාම්ප්රදායික බීමඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ රූපය ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින්. එය ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ, ජීවිතය දිගු කරයි, බොහෝ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි, බර අඩු කර ගැනීම හෝ සාමාන්ය බර පවත්වා ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. නිතිපතා පානය කරන බොහෝ හරිත තේ පානය කරන්නන් වැඩි බරක් නැත. එවැනි තේ පානයට නැඹුරු නොවන නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට හරිත තේ ආහාර වේලක් උපකාරී වේ. එවැනි ක්රම විශාල සංඛ්යාවක් ඇත - ඉතා දැඩි සිට නිරාහාර දිනමෘදු බල පද්ධති වෙත. පොදුවේ ගත් කල, මෙම සුව කිරීමේ මුදල් සම්භාරය සෑම ආහාර වේලකම පාහේ මෙනුවට ඇතුළත් කර ඇත, එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සක්‍රීයව ප්‍රවර්ධනය කරයි, ඕනෑම ආහාර වේලක කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.

නිෂ්පාදන තාක්ෂණයට අනුව, අවම පැසවීම (ඔක්සිකරණය) සිදු වන තේ කොළ, සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කරන සමස්ත ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරන බොහෝ විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ.

එමරල්ඩ් ඉන්ෆියුෂන් නිතිපතා පරිභෝජනය පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරන අතර ද ඇත සම්පූර්ණ මාලාවක්අමතර පවුම් අහිමි වීමට තුඩු දෙන වෙනත් බලපෑම්:

• දෙනවා ඩයුරටික් බලපෑම, අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම;
• විශිෂ්ට මේද දාහකයක් වන අතර, කැඩුණු මේද පරිමාව 1.5 ගුණයකින් පමණ වැඩි කරයි;
• ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීමෙන් ආහාර රුචිය අඩු කරයි;
• විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, diaphoretic බලපෑමක් ඇත.

හේතුවෙන් ඉහළ අන්තර්ගතයකැෆේන්, හරිත තේ ශක්තිය ලබා දෙයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි, දැඩි ආහාර වේලෙහි දුෂ්කරතා විඳදරාගැනීම පහසු කරයි.

පනවන ලද සීමා කිරීම් හෝ භාවිතයේ අරමුණ අනුව හරිත තේ ආහාර එක් දිනක සිට දින නියමයක් නොමැතිව පැවතිය හැකිය. එවැනි පෝෂණ පද්ධති සඳහා සියලු විකල්ප වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකිය: දැඩි - දින 1-3 ක් හෝ මෘදු - සතියක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක්.

දැඩි ආහාර මෙනුව

හරිත තේ පරිභෝජනය වැඩි කිරීම මත පදනම් වූ නිරාහාර දින හෝ දැඩි දින දෙක තුනක ආහාර වේලෙහි වාසිය නම් කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට පානයට ඇති හැකියාව, පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දීම සහ ශරීරයට අවශ්‍ය බොහෝ ද්‍රව්‍ය ලබා දීමයි. මෙය අඩු අපහසුතාවයක් නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ අමතර පවුම්නැතහොත් ඉතා දැඩි සීමාවන් නොතකා පිරිසිදු කිරීම සිදු කරන්න. ඊට අමතරව සුව කිරීමේ කහටමේ දිනවල ඔබට එක් කුඩා ප්‍රමාණයක්, සමහර විට ආහාර දෙකක් අනුභව කළ හැකිය. වඩාත්ම ඵලදායී ක්රම වන්නේ වියළි පලතුරු, කිරි, මිදි, ඇපල්, ගෘහ චීස්, බිත්තර හෝ මී පැණි සමඟ තේ මත පදනම් වූ ඒවා වේ. උපරිම පිරිසිදු කිරීම ලබා ගැනීම සඳහා, තේ සහ ජලය මත පමණක් නිරාහාර දිනයක් ගත කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

එක් දිනක්: තේ සහ ජලය

එවැනි සීමිත ආහාර වේලක් සමඟ බෑම, හෝ ඒ වෙනුවට, එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැති වීම තරමක් අපහසු වන අතර, ඔබට ජලය සහ පැණිරස නොකළ හරිත තේ හැර වෙනත් කිසිවක් පානය කළ නොහැකි බැවින්, නිරාහාරව සිටීම ද සැලකිය හැකිය. නමුත් ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ ශක්තිය ඉඩ දෙන්නේ නම්, එවැනි එක් නිරාහාර දිනකදී ඔබට කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් අහිමි කර ගත හැකිය (නමුත්, ප්‍රධාන වශයෙන් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමෙන් සහ අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීමෙන්), සහ ශරීරයට ආහාර ජීර්ණයෙන් විවේක ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න. එහි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා.

නිරාහාර දිනයක් නිසි ලෙස පැවැත්වීම සඳහා, ඔබ පහත නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:

• තේ උණුසුම්ව පානය කළ යුතුය, එක් එක් භාවිතයට පෙර නව කොටසක් පෙරීම - තරමක් සිසිල් කළ උතුරන වතුර වීදුරුවකට වියළි කොළ කුඩා හැන්දක්;
• ඉන්ෆියුෂන් පිරිසිදු ජලය සමග විකල්ප වශයෙන් ඕනෑම ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කරයි;
• ඩයුරටික් ආචරණය සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එබැවින් වැසිකිළියට යාමට අවස්ථාව සහතික කිරීම අවශ්ය වේ.

ස්තුතියි අද්විතීය ගුණාංගහරිත තේ, එක් නිරාහාර දිනයක් වුවද, මේදය දහනය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ගැටළු තිබේ නම් එවැනි නිරාහාරව සිටීමට අවසර නැත, එසේ නොමැති නම් රෝගය නරක අතට හැරිය හැක.

එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔබට දින 3 ක් සඳහා මෘදු නිරාහාරයක් තෝරා ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, වියළි පලතුරු හෝ කිරි සමග. එහෙත්, ඔබට කිසියම් රෝගයක් තිබේ නම්, ඕනෑම ආහාර සීමාවක් යෙදිය යුත්තේ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.

දින 3 ක් සඳහා විකල්ප

වියළි පලතුරු හෝ කිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් ගොඩබෑම වඩාත් සුවපහසු වේ, නමුත් කැමැත්ත ද අවශ්ය වේ. මෙම ආහාරය අඛණ්ඩව දින 3 ක් සිදු කළ හැකි නමුත් මසකට දෙවරකට වඩා වැඩි නොවේ. ඊට අමතරව, නිරාහාර දින ලෙස මෘදු බර අඩු කිරීමේ පද්ධතියේ කොටසක් ලෙස එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

වියළි පලතුරු සහිත හරිත තේ

හැර තේ පානයඑවැනි ආහාර වේලක් සහිත ජලය පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත:

• වියළි ඇටවල මදය;
• මුද්දරප්පලම්;
• වියළි ඇපල්, පෙයාර්ස්;
• දින හැර අනෙකුත් වියළි පලතුරු.

සම්පූර්ණ වියලීමේ සම්පූර්ණ බර ග්රෑම් 100 ක් විය යුතු අතර, එය සමාන කොටස් 5 කට බෙදිය යුතු අතර සාම්ප්රදායික ආහාර වෙනුවට ආහාරයට ගත යුතුය. තේ සහ ජලය ආහාරයට පෙර සහ පසු විනාඩි 30 ක් පරිභෝජනය කරයි. ඔබ දිනකට බීම ලීටර් 1.5 ක් මෙන්ම ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුය පිරිසිදු ජලය. දින තුනක පාඨමාලාව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු දිනකට අවම වශයෙන් හරිත තේ ලීටර් 1 ක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දිගු කරන අතර ප්‍රතිඵල පවත්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ. වියළි පලතුරු වලට අකමැති අයට, ඔබට කිරි සමඟ හරිත තේ පානය කළ හැකිය.

මිල්ක්වීඩ්

අද දින ඉතා ජනප්රිය ආහාර වේලක්, ඔබ කිරි සහ හරිත තේ පමණක් පානය කිරීමට අවසර දී ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම ඉක්මන් බර අඩු කිරීමේ ප්රතිඵල ලබා දෙයි - දින 3 කින් ඔබට 2-2.5 අතිරේක කිලෝග්රෑම් ඉවත් කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, තරල පිරිසිදු කිරීම සහ ඉවත් කිරීම. ප්රධාන දෙය නම්, මෙම තාක්ෂණය මේදය දහනය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන අතර, නිසි පෝෂණය සමඟ, දැඩි ආහාර වේලක් නොමැතිව වුවද බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

නීති තරමක් සරලයි - ඔබ දිනකට කිරි තේ ලීටර් 2 ක් සහ පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2 ක් සමාන කාල පරතරයකින් පානය කළ යුතුය. බීම ආකාර දෙකකින් සකස් කළ හැකිය:

• තේ කොළ (හැදි 3) තම්බා, තරමක් සිසිල් කළ කිරි (2 l), විනාඩි 10 ක් පුරවා, පසුව නිමි මුදල් සම්භාරයක් වියදම් පෙරීම සිදු කරනු ලැබේ;
• තේ කොළ ජලයෙන් සකස් කර ඇත (තරමක් සිසිල් කළ උතුරන වතුර වීදුරුවකට අමුද්‍රව්‍ය තේ හැන්දක්, මිනිත්තු කිහිපයක් පුරවා ඇත), ඉන්පසු කිරි මිලි ලීටර් 50 ක් එකතු කරනු ලැබේ.

දෙවන ක්‍රමය භාවිතා කරන විට, ඔබ දිනකට මුදවපු කිරි වීදුරු දෙකක් වෙන වෙනම පානය කළ යුතුය.

• සෑම පැයකටම කහට වීදුරුවක් බොන්න;
• විවේක කාලයේදී, ජලය පානය කරන්න - සෑම පැයකටම වීදුරුවක්.

බර අඩු කර ගැනීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට අමතරව, කිරි සහ හරිත තේ මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් වැළැක්වීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, ධමනි සිහින් වීම, ඩිස්බැක්ටීරියෝසිස්, ආවර්තිතා රෝග, හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර නාල, අන්තරාසර්ග සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධති වර්ධනය වීම වැළැක්වීම.

ඔබට අවශ්‍ය නම් මෙම බර අඩු කිරීමේ විකල්පය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත:

• ඔබේ ප්‍රියතම ඇඳුමට ඉක්මනින් "ගැලපෙන්න";
• හෘදයාංගම මංගල්යයකින් පසු පිරිසිදු කරන්න;
• ශරීරය ලිහිල් කරන්න;
• අක්මාව පවිත්ර කරන්න;
• පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම.

කිරි සමඟ හරිත තේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරයට ඒවායේ හිඟයක් ඇතිවීම වළක්වන අතර කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම් අඳුරු කරයි. කිරි පානය කිරීම පුද්ගලික මනාපයන් හෝ සෞඛ්යය සඳහා සුදුසු නොවේ නම් (උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත් නම්), එය මිදි සමග හරිත තේ ආහාර සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

හරිත තේ සමග මිදි ආහාර

ග්‍රීන් ටී සමඟ මිදි ගෙඩි සංයෝජනය කිරීමෙන් මේද තැන්පතු කෙරෙහි සැබවින්ම ඝාතක බලපෑමක් ඇති කරයි. නිෂ්පාදන දෙකම මේදය දහනය කිරීමට "හැකියාව" ශූරයන් වේ, එබැවින් ඒවා එකට භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට හැකි ඉක්මනින් අමතර පවුම් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. හරිත තේ සමඟ මිදි ආහාර වේල ඉතා දැඩි බැවින්, ඔබට දින 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් එයට ඇලී සිටිය හැකිය, නමුත් මෙය වඩාත්ම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සඳහා වේ. දින 1-2 කින් බෑම සකස් කිරීම වඩා හොඳය.

පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්මය ඉතා සරල ය. එක් දිනක් තුළ ඔබට අවශ්ය:

• මිදි ගෙඩි 5 ක් අනුභව කරන්න, ඒවා අඩකින් බෙදන්න;
• හරිත බීම වීදුරු 10 ක් බොන්න;
• පිරිසිදු ජලය ලීටර් 1.5 ක් පානය කරන්න.

මේ අනුව, සෑම පැයකටම ඔබ පැඟිරි ගෙඩි භාගයක් අනුභව කළ යුතුය, නැවුම් ලෙස සකස් කළ කහට වීදුරුවකින් එය සෝදා හරින්න. එවැනි පද්ධතියක ඇති වාසි නම්, පිරිසිදු කිරීමත් සමඟ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් - ප්රතිඔක්සිකාරක, පෙක්ටීන්, විටමින්, ඛනිජ ලවණ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඉදිමීම සහ අතිරික්ත බර කිලෝ ග්රෑම් 1-3 ක් ඉවත් කළ හැකිය. ඔබ පැඟිරි පලතුරු වලට අසාත්මික නම් හෝ මිදි පලතුරු වලට අකමැති නම්, ඔබට මී පැණි පරිභෝජනයට ඉඩ සලසන වෙනත් ආහාර වේලක් උත්සාහ කළ හැකිය.

මී පැණි සමඟ හරිත තේ

මී පැණි එකතු කිරීම සමඟ තේ කොළ වලින් සාදන ලද පානයක ඇති වාසි තරමක් පැහැදිලිය, මන්ද මෙම නිෂ්පාදන දෙක ඒවායේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග වලින් අද්විතීය වන බැවිනි. දින 1-2 ක් සඳහා ගන්නා ලද මී පැණි තේ කහට ශරීරය පිරිසිදු කිරීමටත්, අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමටත්, එහි සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ නිසා සෛල වලට ප්‍රමාණවත් පෝෂණයක් ලබා දීමටත් හැකි වේ.

හරිත තේ වල ගුණාංග සහ මී පැණි වල මිහිරි බව නිසා කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම ඉතා ශක්තිමත් නොවේ. මේ අවස්ථාවේ දී:

• තාප හුවමාරුව වේගවත් කරයි;
• පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි;
• වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ;
• ස්නායු පද්ධතිය මෘදු ලෙස සන්සුන් වේ.

ආහාරය ඵලදායී වේ (දිනකට කිලෝ ග්රෑම් 1 ඍණ), මොළයට හොඳයි, එය අවශ්ය ග්ලූකෝස් ලබා දෙන බැවින්, ප්රවර්ධනය කරයි. හොඳ මනෝභාවයක්. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අය මී පැණි වලට ආසාත්මික වන අතර, එවැනි ගොඩබෑමේ හැකියාව වළක්වයි. නමුත් ඇපල් සහ හරිත තේ මත පදනම් වූ ආහාර වේලකට එවැනි ප්රතිවිරෝධතා නොමැත - එය ආමාශයික පත්රිකාවේ ගැටළු සමඟ පවා භාවිතා කළ හැකිය, ඔබ පමණක් මිහිරි ඇපල් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

හරිත තේ සහ ඇපල්

ඇපල් ආහාර සලකා බලනු ලැබේ සම්භාව්ය අනුවාදයබර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණින් පිරිසිදු කිරීම සඳහා නිරාහාර දින. හරිත තේ සමග ඇපල් සංයෝජනය වේගවත් ප්රතිඵල ලබා දෙයි, බෑමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි, සහ එය වඩාත් සුවපහසු කරයි. මෙය ශරීරයට අවම හානියක් සහිතව ප්රශස්ත බර අඩු කර ගනී.

මෙම ආහාරයේ සාරය පැමිණෙන්නේ ඔබ හරිත තේ කොළ කහට පානය කළ යුතු අතර අසීමිත ප්‍රමාණවලින් ඇපල් පමණක් අනුභව කළ යුතුය. අවශ්ය කොන්දේසිය- දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2 ක්.

මෙම ආහාර වේලෙහි විශේෂත්වය වන්නේ ඔබට ප්රමාණවත් ඉවසීමක් සහ විඳදරාගැනීමක් තිබේ නම් එය දින 7 ක් අනුගමනය කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇපල් පහත සඳහන් ප්රමාණවලින් අනුභව කළ යුතුය:

• 1 වන දින - ග්රෑම් 1000;
• 2 වන දින - ග්රෑම් 1000;
• දින 3-4 - 2000 ග්රෑම්;
• දින 5-6 - ග්රෑම් 1500;
• දින 7 - 1000 ග්රෑම්.

ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට තේ සහ ජලය පානය කළ හැකිය, නමුත් දෙකම ලීටර් 1.5 ට නොඅඩු විය යුතුය. ඒ අතරම, හරිත කහට බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, සාමාන්යයෙන් ඇපල් ආහාරයට ගැනීමේදී උග්ර වන කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඇපල් මත බර අඩු කර ගැනීම අපහසුතාවයට හේතු වන “බඩගිනි” ලෙස පෙනේ නම්, හරිත තේ සමඟ මෘදුම - බිත්තර-කිරි ආහාර වේලෙහි ඔබට අඩු ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගත හැකිය.

හරිත තේ, බිත්තර සහ ගෘහ චීස් මත ආහාර වේලක්

ප්‍රදර්ශන ව්‍යාපාරයේ නියෝජිතයින් බොහෝ විට නිරාහාරව සිටීමත් සමඟ වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්‍රමය වෙත යොමු වේ, එබැවින් එය බොහෝ විට “ආදර්ශ ආහාර” ලෙස හැඳින්වේ. ආහාර නිෂ්පාදන තුනකින් පමණක් සමන්විත වේ - බිත්තර, ගෘහ චීස්, හරිත තේ, නමුත් ඔවුන් ශරීරය සපයයි අවශ්ය අවමප්රයෝජනවත් සහ පෝෂ්යදායී ද්රව්ය. දින 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් මෙම ආහාර වේලට ඇලී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එම කාලය තුළ ඔබට අමතර පවුම් 3 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය.

නීතිරීතිවලට අනුකූලව, ඔබ පහත මෙනුව සමඟ දිනකට ආහාර පහක් පිළිපැදිය යුතුය:

• උදෑසන ආහාරය - මෘදු තම්බා බිත්තරයක්, තේ වීදුරුවක්;
• දෙවන උදෑසන ආහාරය - ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක්, තේ වීදුරුවක්;
• දිවා ආහාරය - මෘදු තම්බා බිත්තර, ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක්, තේ වීදුරුවක්;
• දහවල් ආහාරය - මෘදු තම්බා බිත්තරයක්, තේ වීදුරුවක්;
• රාත්රී ආහාරය - ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක්, තේ වීදුරුවක්.

මෙම ආහාරය නිදන්ගත "වණ" සඳහා පවා සුදුසු වේ (රෝගය සමනය වන විට පමණි!). එය මධ්යස්ථ දැඩි, ඉතා ඵලදායී, නමුත් එය මසකට වරක් වඩා භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කර නැත. සහතික කළ දිගු කාලීන ප්රතිඵල සමඟ ඔබට වැඩිපුර බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, දිගු, මෘදු ආහාර වේලක් වෙත යොමු කිරීම වඩා හොඳය.

මෘදු ආහාර සඳහා විකල්ප

හරිත තේ භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ මෘදු ක්‍රම පෝෂණ පද්ධති සමඟ ආහාර වේලට එතරම් සම්බන්ධ නොවේ. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් දින කිහිපයක් පැවතීමට සැලසුම් කර ඇත, නමුත් බොහෝ කාලයක් පැවතිය හැකිය. එවැනි ආහාර වේලක් සමඟ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රතිඵලය ඉහළ මට්ටමක පමණක් නොව, ස්ථාවර හා දිගුකාලීන වේ. මෙය අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ සම්පූර්ණ පෝෂණය සහතික කරයි. ඒවායින් වඩාත් සුලභ වන්නේ ධාන්ය වර්ග සහ හරිත තේ මත පදනම් වූ ආහාර වේ.

හරිත තේ සමග කැඳ ආහාර

කැඳ භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රම ඔවුන්ගේ සරල බව, ලාභදායීතාවය සහ කාර්යක්ෂමතාව නිසා ජනප්‍රියයි. විශේෂයෙන් බොහෝ විට, බර අඩු කර ගන්නා බොහෝ අය ඔවුන්ගේ අරමුණු සඳහා අම්බෙලිෆර් හෝ සහල් භාවිතා කරයි.

අම්බෙලිෆර් සහ හරිත තේ

හරිත තේ සමඟ අම්බෙලිෆර් ආහාරය දින 7 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, එම කාලය තුළ ඔබට අමතර පවුම් 5-7 ක් ඉවත් කළ හැකිය. ඒ අතරම, අම්බෙලිෆර් මත පමණක් වාඩි වීමට අවශ්ය නැත - කෙසෙල් හැර අනෙකුත් සියලුම පලතුරු වලට අවසර ඇත. අඩු මේද කෙෆීර්. පහත සඳහන් ආහාර වේලට අනුව ආහාර දිනකට තුන් වරක් විය යුතුය:

• උදෑසන - අම්බෙලිෆර් කැඳ, පළතුරු ග්රෑම් 100 ක්, කෙෆීර් වීදුරුවක්;
• දිවා ආහාරය සඳහා - අම්බෙලිෆර් කැඳ, පළතුරු ග්රෑම් 100 ක්, කෙෆීර් වීදුරුවක්;
• සවස් වරුවේ - අම්බෙලිෆර් කැඳ, කෙෆීර් වීදුරුවක්.

කැඳ ඕනෑම ප්රමාණයකින් අනුභව කළ හැකි නමුත් එය සකස් කර ඇත විශේෂ ආකාරයකින්- 1: 2 අනුපාතයකින් එක රැයකින් තැම්බූ (ධාන්ය වීදුරුවක් උතුරන වතුර වීදුරු 2 කින් වත් කරනු ලැබේ). ආහාර වේල් අතර හරිත තේ පානය කිරීම ද අවශ්ය වේ - දිනකට ලීටර් 1.5 ක් - සහ එම ප්රමාණයම පිරිසිදු ජලය. ඔබ නින්දට යාමට පැය 4 කට පෙර රාත්‍රී ආහාරය ගත යුතුය. දින තුනක අම්බෙලිෆර් ආහාරය එකම මූලධර්මය මත පදනම් වේ, නමුත් පලතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙම විකල්පය බාගැනීමයි. එය වඩාත් දැඩි වේ, එබැවින් දින 3 කින් ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 5 ක් පමණ අහිමි විය හැකිය, නමුත් තරල ඉවත් කිරීම නිසා වැඩි වේ.

සහල් සහ හරිත තේ ("Geisha Diet")

සහල් මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිරිසිදු කිරීම දැනටමත් පාහේ වෙමින් පවතී විශ්වීය ආකාරයෙන්සියලුම සෞඛ්‍ය හෝ බර ගැටළු වලින් මිදීම. නමුත් එය සහල් සහ හරිත තේ වල සංකලනයයි විශේෂ ගුණාංග. ඊනියා "Geisha Diet" යනු ජපන් ආහාර පිසීමේ බොහෝ අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රතිඵලයකි.

සහල් සහ හරිත තේ ඔවුන්ගේ පරමාදර්ශී චරිතය සඳහා ප්‍රසිද්ධ ජපන් ගේෂාන්ගේ ආහාරයේ නිරන්තර සංරචක වේ, සිනිඳුයි. නිරෝගී සම, ඝන සිල්ක් කෙස්, සහ මහලු විය දක්වා මේ සියල්ල රඳවා.

සහල් සහ හරිත තේ භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රමය දින 6 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර එම කාලය තුළ ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝග්‍රෑම් 8 ක් දක්වා අඩු කර ගත හැකිය. විශාලතම බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, දින දහයක විවේකයක් සමඟ පාඨමාලා දෙකක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

පළමු දිනය සූදානම් වේ. ආලෝකය වෙත මාරු විය යුතුය එළවළු සුප්සහල් කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු කිරීම සහ දිනකට හරිත තේ ලීටර් 1 ක් දක්වා පානය කිරීම. දෙවන සිට හයවන දින දක්වා ඔබ පහත මෙනුවට අනුගත විය යුතුය:

• 7:00-8:00 - කිරි තේ වීදුරු දෙකක්, ජලය සහ කිරි මිශ්රණයක් සමඟ හරිත තේ පෙරන (1: 1);
• 12:00-13:00 - වතුරේ පිසූ සහල් ග්රෑම් 100 ක්, මුදවපු කිරි වීදුරුවක්;
• 17:00-18:00 - ඉහත වට්ටෝරුව අනුව සකස් කරන ලද එකම සහල් ග්රෑම් 100 ක්, කිරි තේ වීදුරුවක්.

මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්‍රමයේ බොහෝ ආධාරකරුවන් විශ්වාස කරන්නේ ඕනෑම සහල් වර්ගයක් ඒ සඳහා සුදුසු බවයි, නමුත් මුල් ගේෂා ආහාර වේලට ඇතුළත් වන්නේ පිරිසිදු නොකළ සහල් පමණක් අනුභව කිරීමයි. දුඹුරු සහල්. ඔබට එවැනි සහල් නොමැති නම්, ඔබට සාමාන්‍ය සහල් පිසීමට උත්සාහ කළ හැකිය, නැතහොත් හරිත තේ භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ වෙනත් ක්‍රම වෙත හැරිය හැකිය - වඩාත්ම මෘදු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඒවා.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

හරිත තේ පරිභෝජනය මත පදනම් වූ සියලුම විස්තර කර ඇති ආහාර වලට අමතරව, සම්පූර්ණ හා ඉතා විවිධාකාර ආහාර වේලක් මගින් කැපී පෙනෙන ඵලදායී පමණක් නොව වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණ පද්ධති ද ඇත. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් සති 2-4 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, නමුත් අවශ්ය නම් ඒවා කුඩා හෝ විවේකයක් නොමැතිව කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, කොන්දේසි දෙකක් පමණක් සපුරාලිය යුතුය:

• සියලුම කුණු ආහාර ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරන්න;
• දිනකට අවම වශයෙන් හරිත තේ ලීටර් 1.5 ක් පානය කරන්න.

එවැනි ආහාර වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකිය - සාපේක්ෂව දැඩි හා මෘදු. පළමු විකල්පය ඔබට විශේෂ ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ, දෙවන විකල්පය මෙනුවක් තෝරාගැනීමේදී වඩා නොමිලේ.

දින 14 ක් සඳහා

මෙම බර අඩු කිරීමේ තාක්ෂණය ඔබට කුසගින්නෙන් හෝ අපහසුතාවයකින් තොරව සති දෙකකින් කිලෝ ග්රෑම් 4-5 ක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. නිර්දේශිත මෙනුව:

• උදේ කෑමට පැය භාගයකට පෙර - තේ;
• උදෑසන ආහාරය - බිස්කට්හෝ රයි රතිඤ්ඤා;
• විනාඩි 45-60 පසු - තේ;
• දිවා ආහාරය - ඔම්ලට්, ටෝස්ට්;
• විනාඩි 45-60 පසු - තේ;
• රාත්රී ආහාරය - එළවළු ඉස්ටුවක්, තම්බා කෙට්ටු මස් 150 ග්රෑම්;
• විනාඩි 45-60 පසු - තේ;
• දහවල් ආහාරය - පළතුරු;
• විනාඩි 45-60 පසු - තේ;
• රාත්රී ආහාරය - අම්බෙලිෆර් කොටසක් හෝ සහල් කැඳජලය මත, 150 ග්රෑම් චිකන් පියයුරු;
• විනාඩි 45-60 පසු - තේ.

ඔබට පිඟානට ලුණු, සීනි, මේදය එකතු කළ නොහැක; අර්තාපල් සහ කෙසෙල් ද බැහැර කර ඇත. මෙම ආහාර වේල ඉතා දැඩි ලෙස පෙනේ නම්, ඔබට එම කිලෝග්‍රෑම් 4-5 ක් අහිමි කර ගත හැකිය, නමුත් දින 14 කින් නොවේ, නමුත් මාසයක් තුළ, නමුත් මෙය ඔබේ ආහාර වේලට ප්‍රායෝගිකව බලපාන්නේ නැත.

මාසයකට

දින 30 කින් හරිත තේ සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පෝෂණ පද්ධතිය ආහාර වේලක් හෝ මෙනුවක් දැඩි ලෙස ස්ථාපිත නොකරයි, නමුත් සාමාන්‍ය ඒවාට අමතරව තවත් නීති කිහිපයකට අනුකූල වීම අවශ්‍ය වේ:

• ආහාර දිනකට හය වතාවක් විය යුතුය, කොටස් කුඩා විය යුතුය, මෙන්ම එකවර පානය කරන තේ ප්රමාණය - මිලි ලීටර් 100 ට වඩා වැඩි නොවේ;
• ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර හෝ පසුව ඕනෑම දියරයක් පානය කළ යුතුය, තේ, ජලය හෝ වෙනත් බීම සමඟ ඔබේ ආහාර සෝදාගත නොහැක
• සියලුම කෑම වර්ග තම්බා, ඉස්ටුවක් හෝ බේක් කළ යුතුය අවම කාලය තාප පිරියම් කිරීම, හැකි නම් - අමු;
• පලතුරු හෝ වියළි පලතුරු කුඩා ප්‍රමාණවලින් විය හැකිය, පැණිරස හෝ පිෂ්ඨය සහිත ඒවා බැහැර කිරීම වඩා හොඳය;
• පිසීමේදී ලුණු එකතු නොකළ යුතුය, නමුත් නිමි කෑමට ටිකක් ලුණු එකතු කළ යුතුය.

මේ අනුව, එවැනි ආහාර වේලක් සම්පූර්ණ පද්ධතියකි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමඑකම වෙනස නම් ඇගේ ආහාර වේලෙහි හරිත තේ ලීටර් 1.5-2 ක් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතර පානය කළ යුතුය. එය මාසයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත - ඔබට දෘශ්යමාන ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි අවම කාලය මෙයයි. ඔබ එවැනි පෝෂණ පද්ධතියක් ජීවන මාර්ගයක් බවට පත් කරන්නේ නම්, අතිරික්ත බර කිසි විටෙකත් නොපෙනී යන අතර ශරීරය සැමවිටම පිරිසිදු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත.

ආහාර සඳහා අතිරේකයක් ලෙස හරිත තේ

හරිත තේ වල අද්විතීය ගුණාංග, එය ඕනෑම බර අඩු කිරීමේ පද්ධතියකට ඉතා ඵලදායී එකතු කිරීමක් බවට පත් කරයි, ස්වාධීන පිළියමක් ලෙස පමණක් නොව, වෙනත් නිෂ්පාදනවල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග භාවිතා කළ හැකි පානයක් ලෙසද වේ. සටන් කිරීමේදී වඩාත් ඵලදායී අධික බරසංයෝජනය සැලකේ තේ කහටලෙමන් හෝ ඉඟුරු සමග.

ලෙමන් සමඟ

• හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය වෙනස් නොකර නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි;
• නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරයි;
• ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරයි;
• ශක්තිය වැඩි කරයි, ශක්තිය වැඩි කරයි;
• තාප හුවමාරුව සක්රිය කරයි, මේදය වේගවත් බිඳවැටීම ප්රවර්ධනය කරයි;
• සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි, මේද තැන්පතු සෑදීම වළක්වයි.

ශක්තිමත් කිරීමට හිතකර බලපෑම ලෙමන් තේ, නීති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• ඉන්ෆියුෂන් පරිවෘත්තීය බාධා නොකරන ලෙස උණුසුම්ව පානය කළ යුතුය;
• දිනකට අවම වශයෙන් බීම පහක්වත් තිබිය යුතු අතර, පළමු කෝප්පය අවදි වූ වහාම පානය කළ යුතු අතර, පසුව ආහාර වේල් අතර, අවසාන කුසලාන නින්දට පැයකට පෙර පානය කළ යුතුය.

ඊට අමතරව, කහට පානය කිරීමෙන් පසු, ඔබ එහි අඩංගු බැවින් පීල් සමඟ ලෙමන් කැබැල්ලක් අනුභව කළ යුතුය. විශාලතම සංඛ්යාවප්රයෝජනවත් ද්රව්ය.

ලෙමන් සමඟ හරිත තේ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම සැලකිය යුතු ආහාර සීමාවන් නොමැතිව සාමාන්ය බර පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එවැනි පානයක් සමඟ පරිපූර්ණ ආකෘති නිර්මාණය කිරීම අරමුණු කරගත් විශේෂ ආහාර වේලක් ඔබ අතිරේකව ලබා දෙන්නේ නම්, ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.

ඉඟුරු සමග

ඉඟුරු සමග විශාල සංඛ්යාවක්රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කළ හැකි විශේෂ තෙල් අඩංගු වන අතර, ඉඟුරු මුදල් සම්භාරයක් වියදම් අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ, විශේෂයෙන් හරිත තේ සමඟ ඒකාබද්ධව. මීට අමතරව, මෙම පානයට තවත් ධනාත්මක බලපෑම් ගණනාවක් ඇත:

• අවශ්ය සෛල සපයයි පෝෂ්ය පදාර්ථ, අපද්රව්ය, විෂ ද්රව්ය සහ කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක සෑදීම වළක්වයි;
• පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, මේද ක්රියාකාරී අවශෝෂණය සහතික කිරීම සහ නව තැන්පතු පෙනුම වැළැක්වීම;
• ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ආම්ලිකතාවයේ සමතුලිතතාවය සාමාන්යකරණය කරයි, කුණුවීම හා මේදය සෑදීමේ ක්රියාවලීන් වළක්වයි;
• විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සමඟ ශරීරයට සපයයි, ආහාර වේලක් අතරතුර සොච්චම් ආහාර වේලක් නිසා ඒවායේ හිඟය පුරවයි;
• වේගවත් සෛල අලුත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි;
• සමස්ත ස්වරය ඉහළ නංවයි, සිතුවිලි පැහැදිලි කරයි;
• මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වය සාමාන්යකරණය කරයි;
• සම සහ හිසකෙස් තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

ඕනෑම බර අඩු කිරීමේ ක්රමයක කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා, ආහාර රුචිය අඩු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර ඉඟුරු හරිත තේ ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, සමහර සීමාවන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:

• ඔබට වරකට මිලි ලීටර් 100 කට වඩා පානය කළ නොහැක;
• බීම අතර විවේකය අවම වශයෙන් පැය දෙකක් විය යුතුය;
• නින්ද නොයාම අවුස්සන්නේ නැති නිසා සවස් වරුවේ ඉඟුරු කහට ගන්න එපා.

ඉඟුරු කහට ප්රතිවිරෝධතා ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය:

• cholelithiasis හෝ වකුගඩු ගල්;
• ආමාශයේ වණ, අනෙකුත් ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු;
• හෘද වාහිනී රෝග;
• මව්කිරි දීමේ කාලය.

අනෙක් සියලුම අවස්ථාවන්හිදී, ඉහත නිර්දේශයන්ට අනුකූලව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු හරිත තේ පානය කළ යුතුය.

පෙරන විට හරිත තේ වලට එකතු කරන ලද ඉඟුරු කැබැල්ලක් පානයෙහි මේදය දහනය කිරීමේ ගුණාංග වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර මෙම මුදල් සම්භාරය පානය කිරීමෙන්, ඔබට ඉක්මනින් සමුච්චිත මේදය ඉවත් කර නව තැන්පතු ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ තෝරා ගන්නේ කෙසේද, පෙරන සහ පානය කරන්නේ කෙසේද?

අතිරික්ත බර සමඟ සාර්ථකව සටන් කිරීම සඳහා, කුමන ආකාරයේ තේ පානය කළ යුතුද යන්න අතිශයින් වැදගත් වේ. එමනිසා, එය නිවැරදිව තෝරා ගැනීමට සහ පෙරීමට හැකි වීම අවශ්ය වේ. එවැනි පානයක් නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ - එය දෛනික සම්මතය, වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ සංයෝජනය, වෙනත් සූක්ෂ්මතා.

තේරීමේ නීති

පෙරීම සඳහා අමුද්රව්ය මිලදී ගැනීමේදී, ඔබ සලකා බැලිය යුතුය:

• සාමාන්‍යයෙන් සියලුම ද්‍රව්‍ය නොමැති දූවිලි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන නිසා බර අඩු කර ගැනීමට සැචෙට් උදව් නොකරයි ප්රයෝජනවත් ගුණාංගකොළ;
• ඔබ මාර්ගය තෝරා ගත යුතුය විශාල ලිහිල් කොළ තේඉහළ ගුණත්වය;
• ඖෂධ පැළෑටි හෝ මල් හැර වෙනත් ආකලන තිබීම බැහැර කරනු ලැබේ.

ඔබ තේ කොළ වල වර්ණය කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය - එය සැහැල්ලු වන තරමට වඩා හොඳය.

පෙරන ආකාරය

උපුටා ගැනීමට උපරිම ප්රතිලාභයතේ කොළ වලින්, එය නිසි ලෙස පෙරන ලද යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, උපදෙස් කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• ඝාතනය කරන උණුසුම් උතුරන වතුර භාවිතා කරන්න ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, නමුත් තරමක් සිසිල් (90º C දක්වා);
• පත්‍රය 2-3 වතාවක් පෙරීමට අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් එහි ඇති සියලුම ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය නිස්සාරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි;
• පෙරන අනුපාතය - වතුර වීදුරුවකට තේ හැන්දක;
• ඉන්ෆියුෂන් ලබා ගැනීම සඳහා විනාඩියක් ගත වේ.

නිවැරදිව තෝරාගත් සහ නිසි ලෙස පෙරන ලද හරිත තේ පමණක් අතිරේක පවුම් වලට එරෙහි සටනේ විශිෂ්ට සහායකයකු වනු ඇත.

බොන්නේ කෙසේද

හරිත තේ අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන අතර වැදගත් නිර්දේශ කිහිපයක් අනුගමනය කරන්නේ නම් ශරීරයට හානියක් නොවේ:

• සීනි හෝ කෘතිම රසකාරක පානයට එකතු කළ නොහැක; ස්වභාවික රසකාරකහෝ මී පැණි ටිකක් (ආහාර මගින් අවසර දී ඇත්නම්);
• පිපාසය සංසිඳුවීමට, ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට හෝ ස්වරය වැඩි කිරීමට (කෝපි වෙනුවට) දවස පුරා සමාන කොටස් වලින් පරිභෝජනය කරන්න;
• ප්‍රධාන කහට ප්‍රමාණය දිවා කාලයේදී පරිභෝජනය කළ යුතුය, මන්ද නින්දට පෙර පානය කළහොත් එය නින්ද නොයාමට හේතු වන අතර ඉදිමීමට හේතු විය හැක;
• වකුගඩු වලට හානි නොවන පරිදි මත්පැන් සමඟ මිශ්ර කිරීම තහනම්ය;
• ඔබ මෙම පානය සමඟ ඖෂධ ලබා නොගත යුතුය, එසේ නොමැති නම්, එහි බැහැර කිරීමේ හැකියාව නිසා, එය ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරනු ඇත.

ඔබට මෙම මුදල් සම්භාරය අසීමිත ප්‍රමාණවලින් පානය කළ හැකිය (වෙනත් නිර්දේශ නොමැති නම්), නමුත් සෑම විටම කුඩා කොටස් වලින් - එවිට ආමාශය දිගු නොවන අතර බලපෑම උපරිම වනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, contraindications තිබීම හෝ සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ විය හැකි හානියශරීරය.

ප්රතිවිරෝධතා

මෙම පානය contraindicated සහ පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී සෞඛ්යයට හානිකර විය හැක:

• ස්නායු තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොයාම, නුරුස්නා බව, අධික උද්දීපනය, ටායිචාර්ඩියා සඳහා - පත්‍රයේ අඩංගු කැෆේන් ස්නායු පද්ධතිය උද්දීපනය කරයි;
• අධි රුධිර පීඩනයකදී, දුර්වල මුදල් සම්භාරයක් වියදම් රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතර එම නිසා සිහිය නැති වීමට හේතු විය හැක;
• ආමාශයේ තුවාලයක් සමඟ හෝ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම contraindicated ශක්තිමත් තේ, ආමාශයික යුෂ ස්‍රාවය සක්‍රීය කරයි, එහි ආම්ලිකතාවය වැඩි කරයි;
• ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය, ගැබ් ගැනීම් සමඟ - රුධිර පීඩනය, මාංශ පේශි තානය සහ ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව හේතුවෙන් ශක්තිමත් පානයක් හානිකර විය හැකිය.

හරිත තේ අධික ප්‍රමාණවලින් පොලිෆෙනොලික් සංයෝග (කැටචින්) මගින් විෂ වීම හේතුවෙන් අක්මාව හා වකුගඩු වල ව්‍යාධි වෙනස්කම් ඇති විය හැක. මෙම පානය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුත්තේ එබැවිනි.

නමුත් ඔබ සම්මතය අනුගමනය කරන්නේ නම්, එය අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීම සහ මුළු ශරීරයේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශ්වසනීය සහායකයකු බවට පත්විය හැකිය.