සතියකට රුබල් 100 ක් සඳහා ආහාර. සතියක් සඳහා අර්ධ නිමි කිරි නිෂ්පාදන

අවන්හලක් පිරී ඉතිරී යා හැකිද යන්න අපි දැනටමත් පරීක්ෂා කර ඇත ක්ෂණික ආහාර, තුළ නම්. එවිට බොහෝ විචාරකයින් සඳහන් කළේ මෙම මුදලින් වෙළඳසැලකින් මිලදී ගැනීම වඩා ලාභදායී බවයි නිත්ය නිෂ්පාදනසහ ඔබ වඩාත් තෘප්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිළියෙල කරන්න.

මම ප්‍රායෝගිකව උයන්නේ කෙසේද සහ ඇත්ත වශයෙන්ම අකමැති බැවින්, සෝදා, භාවිතෙය්දී සහ බැදීමට අවශ්‍ය අර්තාපල් විකල්පය තනිවම අතුරුදහන් වේ. මට කෑමට සූදානම් හෝ මගෙන් අවම උත්සාහයක් අවශ්‍ය නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට සිදුවනු ඇත.

සඳුදා

අත්හදා බැලීම ආරම්භ වේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා - යෝගට්. "යෝගට්" නොව "යෝගට් නිෂ්පාදනය" යැයි පවසන ඒවායින් වඩාත්ම මිල අඩු මුදල රුබල් 19 කි. දිවා ආහාරය සඳහා මම රූබල් 26 ක් සඳහා ෂෙල් පැස්ටා තෝරා ගනිමි ටින් හාල්මැස්සන්වෙනත් සමාන ටින් කළ භාණ්ඩවලට වඩා බෙහෙවින් අඩු පිරිවැයක් දරන එකම මුදල සඳහා. රාත්රී ආහාරය ටිකක් අඩු මිළ අඩුයි - රූබල් 33 ක් සඳහා කුඩා කෙෆීර් බෝතලයක්. ප්රතිඵලය රූබල් 104 කි.

මට අවශ්‍ය ප්‍රමාණය පාහේ සපුරා ඇත.

එවැනි මිල අඩු යෝගට් ගැන කිව හැක්කේ ඔබට එය අනුභව කළ හැකි බවයි. විශේෂ රස ගුණාංගඑය වෙනස් නොවේ, ටිකක් ජලය, නමුත් තරමක් ආහාරයට ගත හැකි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ට සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය ගැනීමට නොහැකි වූ අතර, දිවා ආහාරය වන විට මම අතිශයින් බඩගිනි විය.

පැස්ටා මත ඇති ශිලා ලේඛනය පවසන්නේ මෙම ඇසුරුම සේවා 5 ක් සඳහා ප්රමාණවත් බවයි. බොරු. අවම වශයෙන් මගේ නඩුවේදී, පැකේජයෙන් 70-80% පමණ සම්පූර්ණ සේවා දෙකක් සඳහා ප්රමාණවත් විය. මා පුදුමයට පත් කරමින්, පැස්ටා ද තරමක් ආහාරයට ගත හැකි බවට පත් විය;

හාල්මැස්සන් ගැන කතා කිරීම: අඩු පිරිවැයක් තිබියදීත්, එය ඉතා ආහාරයට ගත හැකි බවට පත් විය. මට මුලින් එය දින දෙකකට බෙදීමට අවශ්‍ය වූ නිසා මට අඟහරුවාදා එය සමඟ ඉතිරි වූ පැස්ටා ඉහළට දැමිය හැකිය. නමුත්, අහෝ, මට විරුද්ධ විය නොහැකි විය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඊළඟ දවසේ මට ඉතිරිව තිබුණේ එක් සෝස් එකක් පමණි, එහි මාළු කෑලි වරක් පිහිනන ලදී.

කෙෆීර් මිලි ලීටර් 330 කින් සාදන ලද රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතා සැක සහිත රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකි, නමුත් රාත්‍රියේදී අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ඔබේ රූපයට නරකයි, නේද?

අඟහරුවාදා

මට තාම තියෙන නිසා සූදානම් පැස්ටා(සහ සෝස් වල පවා, mmmm), එවිට මම ධනේශ්වරයෙකු ලෙස හැඟී පලතුරු මිලදී ගත්තා. කෙසෙල් ගෙඩි දෙකක් සහ තැඹිලි ගෙඩියක මිල රුබල් 50 ක් පමණ වේ, තවත් ගෘහ චීස් පැකේජයක මිල රුබල් 50 ක් පමණ වේ, මම සවස් යාම සඳහා පිටත් වීමට තීරණය කළෙමි, මන්ද ගෘහ චීස් නින්දට පෙර වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වන අතර අස්ථි, හිසකෙස් සඳහා ද හොඳය. සහ නියපොතු. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ආහාර සඳහා රුබල් 100 කට ආසන්න මුදලක් වැය විය.

පළතුරු සමඟ උදේ ආහාරය ගැනීම රූබල් 19 කට යෝගට් අනුභව කිරීමට වඩා ප්‍රසන්න ය. දොඩම් ගෙඩිය සහ කෙසෙල් ගෙඩිය විනාඩියකින් ආහාරයට ගත් නමුත් දෙවැනි කෙසෙල් ගෙඩිය දහවල් කෙටි ආහාරයක් සඳහා ඉතිරි විය. රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න.

මාර්ගය වන විට, පළතුරු පසු පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම දිගු කල් පවතින බවට පත් විය. මම ඊයේ පැස්ටා ගිල දැමූ විට මට දිවා ආහාරය වන තුරු කන්නට සිතුණේ නැත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දෙවන කෙසෙල් ආහාරයට ගත්තේ පැය තුනකට පසුවය.

රාත්රියේදී ගෘහ චීස්, එය පෙනෙන පරිදි, සෞඛ්ය සම්පන්න පමණක් නොව, ප්රායෝගික ද වේ. ඔබට පූර්ණ බවක් දැනෙන අතර ඉක්මනින් නින්දට වැටේ.

බදාදා

පැස්ටා ටිකක් ඉතුරු වුණත් තුන්වෙනි දවසටත් මට කේතු කන්න හිතුණේ නැහැ. අන්තිමට මේ පාර මම තීරණය කළා දවල්ට බත් කන්න. මම එය කිසිසේත් උයන්නේ කෙසේදැයි නොදනිමි, එබැවින් මම සහල් බෑග්වල (රූබල් 33) මිලදී ගත්තෙමි. මම පාන් සමග පාන් සමග උදෑසන ආහාරය ගැනීමට තීරණය කළෙමි (රූබල් 15 + රූබල් 30). නමුත් නින්දට යාමට පෙර, මම තීරණය කළේ රූබල් 17 ක් වැය වන ජෛව යෝගට් වර්ගයක් උත්සාහ කිරීමටයි. ප්රතිඵලය: 90 rubles.

බොහෝ අය පාන්වල රසයක් නැති බව සලකමින් පිළිකුල් සහගත ලෙස සලකති. මගේ යාළුවෙක් එයාලට ෆයිබර්බෝඩ් කියලා පවා කියනවා. මම කුඩා කල සිටම පාන් වලට ප්‍රිය කළෙමි, ඒවා කෙතරම් හැපෙනසුළුදැයි මම කැමතියි, ඔවුන්ගේ රසය තරමක් ප්‍රසන්න යැයි මම සිතමි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, එතරම් අඩු මිලකට තරමක් හොඳ යැයි පෙනෙන පේට් සහිත පාන් තුනක් ඉතා ඉක්මනින් අනුභව කරන ලදී.

බත් පාර්සලයට කුඩා මළු 8ක් ඇතුළත් විය. වැඩිහිටියෙකුගේ දිවා ආහාරය සඳහා සමහරවිට දෙකක් ප්රමාණවත් වේ. නමුත් මගේ දිවා ආහාරයට බත් හැර වෙනත් කිසිවක් ඇතුළත් නොවන බව සලකන විට මට ප්‍රමාණවත් වීමට හැකි වූයේ මා කෑ පසුවය විශාල කොටසක්බෑග් තුනකින්.

ඒවා පිළියෙළ කිරීම පුදුම සහගත ලෙස පහසු වන අතර තරමක් රසවත් ය. නමුත් මම සාමාන්‍ය බත් පැකේජයක් මිල දී ගෙන ලිප ළඟ සැලකිය යුතු වැඩි කාලයක් ගත කළහොත් එය එතරම් ලාභදායී නොවේ.

බයෝ යෝගට් පෙර යෝගට් වලට වඩා රසවත් බව පෙනේ, නමුත් එය තවමත් සවස් වරුවේ කෑමක් සඳහා ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඔහුට එතරම් බඩගිනි නොවන්නට මට විශාල වතුර කෝප්පයක් සමඟ ඔහුව අල්ලා ගැනීමට සිදු විය.

බ්රහස්පතින්දා

අඩුම ගානේ දවසකට බත් ටිකක්වත් ඉතුරුයි, ඒ කියන්නේ ඔයාට විසිතුරු දෙයක් ඉඹින්න පුළුවන්. උදාහරණයක් ලෙස, ටින් හරක් මස් මිල රුබල් 39 කි. ඇසිඩෝෆිලස් රූබල් 33 ක් සහ ටෝස්ට් පාන් සඳහා රුබල් 26 ක්. ප්රතිඵලය - 98 rubles.

ටෝස්ටරයක පුලුස්සන ලද පාන් පෙති දෙකක් - එය මගේ මුළු උදෑසන ආහාරයයි. පාන්, බටර්, ජෑම් හෝ වෙනත් කිසිවක් නැත. ඉතා නිහතමානී, නමුත් දිවා ආහාරය තෙක් ජීවත් වීමට ප්රමාණවත්ය.

එපමණක්ද නොව, හරක් මස් සමඟ බත් (මේ වතාවේ බෑග් දෙකක් ප්රමාණවත් විය) මා එනතුරු බලා සිටියේය. ඇත්ත, විශාල බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් මෙහි මා බලා සිටියේය: රූබල් 39 සඳහා හරක් මස් වල රසය සාමාන්‍ය සෝයා මස් වලට දරුණු ලෙස සිහිපත් කරයි. සංයුතිය අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පසු, පැකේජයේ ඇති මස් වල සැබෑ අනුපාතය 30% ට වඩා වැඩි නොවන බව මට වැටහුණි. මට විරුද්ධ දෙයක් නැහැ සෝයා මස්, නමුත් එය වෙනදාට වඩා බෙහෙවින් අඩු වන අතර, රූබල් 39 කට අවම වශයෙන් දින තුනක් සඳහා එය මිලදී ගත හැකිය. නමුත් ඇසිඩෝෆිලස් හොඳ විය.

සිකුරාදා

"ඇයි මම අද මගේ ටෝස්ට් එකට ක්‍රීම් චීස් ටිකක් දාන්නේ නැත්තේ?" මම කඩේ වටේ යද්දී හිතුවා. මිල ටැග් දෙස බැලූ විට, මට එය දරාගත නොහැකි බව මට වැටහුණි. ප්රතිස්ථාපනය කළහොත් පමණි සැකසූ චීස්රූබල් 46 සඳහා "සැකසූ චීස් නිෂ්පාදන". මෙය සාමාන්‍ය සැකසූ චීස් වලට වඩා දෙගුණයක් ලාභදායී වේ.

මම 4-ධාන්ය ධාන්ය (රූබල් 15) සමඟ දිවා ආහාරය ගැනීමට තීරණය කළ අතර, රාත්රී ආහාරය සඳහා මට මිහිරි යමක් අවශ්ය විය (රූබල් 32 සඳහා නැපෝලියන් කේක්). ප්රතිඵලය: 93 rubles.

“සැකසූ චීස් නිෂ්පාදනයක්” සමඟ ටෝස්ට් සමඟ උදේ ආහාරය ගැනීමෙන් මම නොසැලකිලිමත් ලෙස රූබල් 46 ක් වියදම් කිරීම ගැන කනගාටු විය. මෙම ද්රව්යය ලාභම ඇඹුල් ක්රීම් මෙන් රස, එළවළු තෙල් සමග තනුක සහ හැම් අසල වැතිර, එහි සුවඳ අවශෝෂණය කර ඇත. සැකසූ චීස් වැනි කිසිවක් නැත.

නමුත් රූබල් 15 ක් සඳහා ධාන්ය 4 ධාන්‍ය කිසිවක් කිසිවක් නොවීය. ඇත්ත, එක් සාමාන්‍ය කොටසකට පැකට් භාගයක් පමණ ගත විය. කේක් මගේ සියලු අපේක්ෂාවන් ඉක්මවා ගියේය - කුඩා කල සිටම අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ආදරය කළ එකම නැපෝලියන්.

සති අන්තය

මම සති අන්තයට පැමිණියේ මම සතිය තුළ නොකෑ විශාල දේවල් රැගෙන ය: ටෝස්ට් කළ පාන් භාගයක්, හැපෙනසුළු පාන් පැකට්ටුවක් අඩක්, බත් මලු කිහිපයක්, ඉතිරි වූ තනි සේවය කරන පැස්ටා, "සැකසූ චීස් නිෂ්පාදනයක්" ." අවසානයේදී, සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා සඳහා ඉතිරිව ඇති රූබල් 200 රැගෙන මේ දින පහම මට මග හැරුණු දේ මිලදී ගැනීමට මම තීරණය කළෙමි. එනම්, මගේ ප්‍රියතම මැස්ඩම් චීස්, මට රුබල් 150 ක් වැය වේ. කෙෆීර් සහ ග්ලැසියර චීස් පැකේජයක් සඳහා මුදල් ඉතිරි වේ.

මේ අනුව, සැබවින්ම විවිධාකාර ආහාර වේලක් සති අන්තයේ මා බලා සිටියේය. ඉදිරි දින පහට වඩා අවම වශයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස පොහොසත් වේ.

මෙම අත්හදා බැලීමෙන් ඉගෙන ගත හැක්කේ කුමක්ද? දිනකට රූබල් 100 කින් ජීවත් වීමට තරමක් හැකි ය. විශේෂයෙන්ම ඔබ දැඩි මස් කන කෙනෙක් නොවේ නම් සහ කුකුල් මස් හෝ හරක් මස් නොමැතිව ජීවත් විය හැක. නමුත් ඔබ ඥානවන්තව ආහාර මිලදී ගැනීමට ප්‍රවේශ විය යුතුය - සැක සහිත යෝගට් සහ සැකසූ ආහාර සඳහා මුදල් නාස්ති නොකරන්න. චීස් නිෂ්පාදන" සමහර විට ඔබට පලතුරු මිලදී ගැනීමට ඉඩ දීම වඩා හොඳය - එකම මුදල්, නමුත් වඩා රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි.

දින 10 ක් සඳහා දිනකට රූබල් 100 ක් සජීවීව යන ප්‍රශ්නයට, මිලදී ගත යුතු දේ කතුවරයා විසින් අසනු ලැබේ ලින්ට්හොඳම පිළිතුර වේ මෙම මුදල් සමඟ, ඔබ එය ඥානවන්තව ප්රවේශ වන්නේ නම්, දින 10 ක් ජීවත් වීම වැනි නොවේ - ඔබට බොන්න පුළුවන්.
එකම වෙනස වන්නේ ඔබට දිනකට රුබල් 100 ක් ලැබේද නැතහොත් ඔබට එකවර රුබල් 1000 ක් තිබේද යන්නයි - මෙය හොඳම විකල්පයයි.
දැන් සරත් සමයයි - එළවළු ඉතා මිල අඩුයි. ඔබ ළූණු සහ කැරට් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් මිලදී ගත යුතුය. ඔවුන් කුමක් වුවත්. සෑම විටම ඔවුන් පසුපස දුවන්න එපා (එය ඇත්තෙන්ම භයානකයි - අමතර දෙයක් මිලදී ගන්න).
අර්තාපල් කිලෝ ග්රෑම් 5 ක්.
සූරියකාන්ත තෙල් බෝතලයක් - ලාභම.
පාන්.
සියල්ල මියයාමට තවදුරටත් හැකියාවක් නැත.
දැන් අපි මාතෘකාව සංවර්ධනය කරන්නෙමු.
පළමුව, අපි අතිරේක ධාන්ය වර්ග (බාර්ලි වඩාත් සුදුසු ය, නමුත් අපි බත් පැකට්ටුවක් ගනිමු) සහ පැස්ටා මිලදී ගනිමු - මූලික කටයුතු සියල්ල සිදු කර ඇත. දැන් සෑම දිනකම ඔබ කුඩා ජරාවක් මිලදී ගනු ඇත.
යම් ආකාරයක මස් කඩයක් සොයා ගන්න ("මස් ලයින්" වර්ගයේ කුටිය). නැත්නම් ඒ වගේ දෙයක්.
අස්ථි කිලෝග්‍රෑම් 1 ක මිල රුබල් 5-10 කි. මේ සුප් හොද්ද. ඔබ ගෝවා ලබා ගන්නේ නම්, borscht සහ ගෝවා සුප් ඇත.
ඌරු මස් නකල් කිලෝවකට රුබල් 60-70 කි.
ඔබට බඩකින් හපන නොවන ඌරු මස් 30 කට මිලදී ගත හැකිය. එය සම කපා, සම උනු, සහ මේදය ලුණු සහ මස් ඇඹරුම් යන්තයක සුදුළූණු සමග අඹරන්න.
වලිගය මෑතකදී ද 30 ක් වූ අතර පසුව මිල තියුනු ලෙස ඉහළ ගියේය. බියර් වල ඒවා ඉස්ටුවක් කරන්නේ කෙසේදැයි මිනිසුන් සොයා ගත් විට.
කැප්ලින් කිලෝවකට රුබල් 40 සිට.
පොදුවේ ගත් කල, ඔබ පිස්සු වැටෙන්නේ නැති අතර ප්රමාණවත් අර්ධ නිමි භාණ්ඩ නොමැති නම්, ඔබට තවමත් කුඩා ප්රීති සඳහා ඉතිරිව තිබිය හැක.
ප්‍රවාහනයෙන් ගමන් කිරීම සහ නිවාස සහ වාර්ගික සේවා සඳහා ගෙවීම් මෙම මිලට ඇතුළත් නොවේ.
ලියොනිඩ් චුයිකොව්
දක්ෂයි
(95746)
රූබල් 30 ක් සඳහා ඌරු ඌරුමස් සම්පූර්ණයෙන්ම හපන්න බැහැ. 10-30 මි.මී. ඝනකම ඇති මෙම ඌරු තෙල් ස්ථරය හරහා අසමාන වේ. එය උණු කළ හැක්කේ ඉරිතැලීම් වලට පමණි, එය එතරම් හොඳ අදහසක් නොවේ - එය දුර්වල ලෙස දිය වන අතර ඔබට ඉරිතැලීම් දෂ්ට කළ නොහැක. නමුත් ඔබ එය ලුණු දමා සුදුළූනු සමඟ කරකවුවහොත්, ඔබට පුට්ටි වැනි පේස්ට් එකක් ලැබේ. ඒකට තමයි මිනිස්සු කියන්නේ. එය භාජනයකට දමා ගබඩා කර ඇත. අවශ්ය නම්, පාන් මත පැතිර හා කන්න. මෙන්න, කිසිවෙක් පාන් සහ මේදය ප්රතික්ෂේප කර නැත. ඒ වගේම චුවිංගේ කිසිම ප්‍රශ්නයක් නැහැ.
විකුණුම්කරුවන් ද සොයාගෙන ඇති අතර වලිගය සහ කන් සඳහා මෙන් මිල ක්‍රමයෙන් වැඩි වෙමින් පවතී. එය මුලදී කිසිවක් වැය නොවේ.

වෙතින් පිළිතුරු ඩෙනිස්[ගුරු]
කැඳ සමග පැස්ටා.

වෙතින් පිළිතුරු යුරෝපීය[ගුරු]
සුප්, චිකන්, අම්බෙලිෆර්, සහල්, පැස්ටා

වෙතින් පිළිතුරු නාස්ති කරන්න[ගුරු]
පාන් සහ කෙෆීර්, ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්.

වෙතින් පිළිතුරු අංකය[ගුරු]
ධාන්ය වර්ග, පැස්ටා, තේ, දුම් පානය.

වෙතින් පිළිතුරු OLEG KSENOFONTOV[නවකයා]
වෙරළ බෑග්, පාන්, පැණිරස තේ.

වෙතින් පිළිතුරු බනී බනී[ගුරු]
ඔබට සෑම දින 3 කට වරක් සරල කෑමක් සඳහා නිෂ්පාදන කට්ටලයක් මිලදී ගෙන සාමයෙන් ජීවත් විය හැකිය =) උදාහරණයක් ලෙස, කුකුල් මස් ඇඳක්, අර්තාපල් කිලෝවක්, ළූණු කිහිපයක්, කැරට් ... මේකෙන් දැනටමත් සුප් උයන්න පුළුවන්, කුකුල් මස් කෑලි එක්ක අල බදින්න... පොදුවේ, ප්රමාණවත් පරිකල්පනය කුමක්ද?
ඒ අතරම, ඔබ කස බෑග්, සැන්ඩ්විච් කෑවාට වඩා ඔබේ බඩ ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.

වෙතින් පිළිතුරු එස්[ගුරු]
පහසුවෙන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවසේ චීස්, ස්පැගටි, ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල්, තේ ඇත. කෝපි, මී පැණි සහ සීනි, ජෑම්, ලුණු, කුළුබඩු, ඌරු ඌරු තෙල්, එළවළු සහ බටර්, ආදිය සහ මුදල් දින 10 සඳහා පාන් සඳහා පමණි.

වෙතින් පිළිතුරු මිරෝලාඩා ග්රින්කෝ[ගුරු]
උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබට බනිස් හෝ පයි එකක් මිලදී ගත හැකිය. කෙචප් හෝ වෙනත් සෝස් සමඟ පැස්ටා. ඔබට දවස සඳහා අර්තාපල්, ළූණු, මාගරින් කිහිපයක් ගෙන ඒවා තෑග්ගක් ලෙස ලබා දිය හැකිය, නැතහොත් ඒවා තම්බා ගත හැකිය. බොහෝ වෙළඳසැල් බර අනුව සොසේජස් විකුණනවා, ඔබට විහිළු 2 ක් ගත හැකිය. සූදානම් කළ සලාද මිල අධික නොවේ. කෙටියෙන් කිවහොත්, බොහෝ විකල්ප තිබේ!

වෙතින් පිළිතුරු ටැටියානා කුසෙවානෝවා[ක්‍රියාකාරී]
පාන්, පැස්ටා, සහල්

වෙතින් පිළිතුරු YokazkaAtNight[ගුරු]
දින 10 ක් සඳහා RUR 1000:
මෙය කුකුළු මස් (කුකුළු මස් කැබලි කිහිපයක් ගැනීම වඩා හොඳය - කකුල්, පියයුරු) 200 rub.
බිත්තර 30 150 rub.
පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ළූණු, කැරට්, ගෝවා, අර්තාපල් 200 rub.
පාන් 100 RUR
ඇඹුල් ක්රීම් 30 RUR
අම්බෙලිෆර් 60r
පැස්ටා 50 rub.
බටර් 200 ග්රෑම් 60 RUR
කැටි කළ සීනි 30 RUR
තේ 70 rub.
gingerbread 50 RUR

වෙතින් පිළිතුරු ඇන්ඩ්රේ සමොදුරොව්[නවකයා]
රසවත් පැස්ටරීකරණය කළ කිරි පැකේජ 1 ක්. මම ඔබ ගැන දන්නේ නැහැ - අපේ පළාත්වල එය රූබල් 25 කි. දින 10 ක් සඳහා - 250 rub.
පිටි කිලෝග්‍රෑම් 2 බෑගය - 60 rub. (310)
බිත්තර දුසිම් 2 - 80 rub. (390)
අම්බෙලිෆර් 2x0.9 kg - 63 rub. (453)
තිරිඟු ඇඹරුම් (මෙනේරි සමඟ පටලවා නොගත යුතුය) - 1 kg - 50 rubles. (503)
plums පැකට්ටුවක්. තෙල් 72.5% 2 pcs - 122 rub. (625)
තේ 25 බෑග් 2 pcs - 2x32=64 (689)
සීනි කිලෝග්‍රෑම් 1 - රූබල් 35 (724)
ඔබ කම්මැලි නොවේ නම්, රතු පරිප්පු පැකට්ටුවක් - 75 rubles. (799) ටිකක් ෆ්රයිඩ් ළූණු, තක්කාලි හෝ තක්කාලි පේස්ට් සහ එය හෘදයාංගම සහ වනු ඇත රසවත් සුප්. ඔබ කවදාවත් මෙවැනි එකක් අනුභව කර නොමැති නම්, එහි මස් නොමැති බව ඔබ විශ්වාස නොකරනු ඇත.
ඉතිරි රූබල් 201 සමඟ ඔබට ඔබේ පෞද්ගලික අභිලාෂයන් මිලදී ගත හැකිය. පුද්ගලිකව, මම ස්කොන් හෝ පෑන්කේක් සඳහා උකු කිරි සහ තවත් පිටි මිලදී ගන්නෙමි. රූබල් 200 ක් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් පමණ වේ හොඳ සොසේජස්හෝ මධ්යම කිලෝ ග්රෑම් 1.5 කි.
සියලුම නිෂ්පාදන රසවත්, අධික කැලරි සහ කම්මැලි නොවේ. පෑන්කේක් සඳහා පිටි භාවිතා කළ හැකිය, මුහුන් නොදැමූ පැතලි පාන්, පෑන්කේක්. මම මේ සියල්ල එදිනෙදා ජීවිතයේදී තෙල් නොමැතිව නොඇලෙන කබලෙන් ලිපට පුළුස්සමි.

වෙතින් පිළිතුරු Artem Angelov[ගුරු]
පාන්, බිත්තර

වෙතින් පිළිතුරු Verunchik Topolnaya[ගුරු]
මෙයොනීස් සහ පාන් සමග රෝල්ටන් මත ඔබට පුළුවන්

වෙතින් පිළිතුරු Bling Bling[ක්‍රියාකාරී]
ඉතින්. . මම මේදය මිලදී ගෙන සුදුළූනු සමඟ මිශ්‍ර කරන්නෙමි)) ආහාර සමඟ නිරයට, මම දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටිමි
ලියොනිඩ් චුයිකොව්ට ස්තූතියි)

වෙතින් පිළිතුරු Olechka Patrikeeva[ක්‍රියාකාරී]
ඔබට බෝර්ෂ්ට් බඳුනක් උයන්න පුළුවන්, දින කිහිපයකට ප්‍රමාණවත්, සලාද සඳහා එළවළු, පැස්ටා, ධාන්ය වර්ග, ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම ඩොෂිරැක් කළ හැකිය, නමුත් දින 10 කින් ඔබට මෙම කුණු වලින් තුවාලයක් හෝ ගැස්ට්රයිටිස් ලබා ගත හැකිය!

රූබල් 100 කින් ජීවත් වන්නේ කෙසේද? මොස්කව්හි දිනකට: නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව, මෙනු, වට්ටෝරු
නිර්දේශ කරන්න
ගෝලීය අර්බුදයක තත්වයක් තුළ, බොහෝ රුසියානුවන් රුබල් 100 ක් මත ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය ගැන සිතති. දිනකට. බැලූ බැල්මට පමණක් මෙය කිරීමට අපහසු බව පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සතිය සඳහා ඔබේ අයවැය නිවැරදිව සැලසුම් කළ යුතුය. 100 rubles මත ජීවත් වන ආකාරය පිළිබඳ මූලික නීති දෙස බලමු. මොස්කව්හි දිනකට. අපි මිල අඩු වට්ටෝරු කිහිපයක් සහ තිබිය යුතු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ද පිරිනමන්නෙමු.
පළමු රීතිය
සූදානම් කළ හෝ අර්ධ නිමි ආහාර මිලදී නොගන්න කාර්මික නිෂ්පාදනය - මූලික මූලධර්මයරූබල් 100 කින් ජීවත් වන්නේ කෙසේද? දිනකට. සතිය සඳහා මෙනුව, ගෘහනියන්ගේ සමාලෝචන මෙය දක්ෂ ලෙස සනාථ කරයි, ඔබ මිලදී ගන්නේ නම් සොච්චම් වනු ඇත සූදානම් ආහාර. නිශ්චිත මුදල සඳහා ඔබට පමණක් මිලදී ගත හැකිය හෘදයාංගම රාත්රී ආහාරයහෝ උදෑසන ආහාරය.
එමනිසා, සෑම දිනකම නිවැරදිව කන්න, "පළමු", "දෙවන" සහ "තෙවන" සූදානම් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සහ අතුරුපස සඳහා - ජෑම්, චීස්කේක් හෝ ගෙදර හැදූ පයි සමග පාන්.
දෙවන රීතිය
සතියකට වරක් ආහාර මිලදී ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. එමනිසා, ඔබ රූබල් 100 කින් ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතන්නේ නම්. දිනකට, නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ප්රවේශමෙන් ගණනය කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, මස් මිලදී ගැනීමේදී, පළමු හා දෙවන සඳහා ප්රමාණවත් තරම් එය මිලදී ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
තුන්වන රීතිය
මොස්කව්හි දිනකට රූබල් 100 ක් මත ජීවත් වන ආකාරය පිළිබඳ ඊළඟ මූලධර්මය නම්, මුළු සතිය සඳහාම අර්ධ නිමි භාණ්ඩ සකස් කිරීම සහ කැටි කිරීම අවශ්ය වේ. මේ වෙනුවෙන් කදිම විකල්පයවිශාල ශීතකරණයක් මිලදී ගැනීමයි.
අපි සරල වට්ටෝරු කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරමු.
සතියක් සඳහා අර්ධ නිමි මස් නිෂ්පාදන
රුබල් 100 කින් ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතන අය සඳහා. දිනකට, ඒවා සැබෑ සොයා ගැනීමකි. සති අන්තයේ ශීත කළ මස් මිලදී ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, වහාම මුළු සතිය සඳහා නිෂ්පාදන සාදා ඒවා කැටි කරන්න.
ඌරු මස් සහ කුකුල් මස් කිලෝ ග්රෑම් එකක් මිලදී ගන්න. මස් වලින් නහර ඉවත් කරන්න, කුකුළු මස් වලින් ඇටකටු සහ කණ්ඩරාවන්ට ඉවත් කරන්න. ඌරු මස් සහ චිකන් මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා කිහිප වතාවක් හරවන්න. ළූණු හතරක් කපා ෆ්රයි. අඹරන ලද මස් සමඟ මිශ්ර කරන්න. එය ලුණු හා ගම්මිරිස්. ඔබට හරිතයන් කපා ගත හැකිය.

සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කර කිරිවල පොඟවා ගත් පාන් කෑල්ලක් එකතු කරන්න. අඹරන ලද මස් වලින්, පළමු එක සඳහා කට්ලට්, zrazy, මීට්බෝල්ස් සාදා සියලුම අර්ධ නිමි භාණ්ඩ කැටි කරන්න. අපි එය පිටතට ගෙන සතියක් ඇතුළත උයන්නෙමු. මස් වර්ග, ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනස් කළ හැකිය. පෝෂ්‍යදායී සහ පෝෂ්‍යදායී.
නැත මිල අධික නිෂ්පාදනයක්අතුරු නිෂ්පාදන වේ. උදාහරණයක් ලෙස, පෙනහළු හෝ අක්මාව. මෙම මස් පෝෂ්යදායී, රසවත් හා ඉතා ලාභදායී වේ. ඉවුම් පිහුම් දුෂ්කරතාවය එය තාපාංකය තුළ පවතී. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පෙනහළු හෝ අක්මාව කිලෝග්‍රෑම් එකක් මධ්‍යම කැබලිවලට කපා ලුණු සහිත උතුරන වතුරට දැමිය යුතුය. අඩු තාපයක් මත පැය කිහිපයක් උයන්න. තම්බන ලද මස්වලින් අඩක් දින දෙකක් සඳහා සූදානම් කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ලූනු කිහිපයක් ෆ්රයි සහ මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා මස් ඇඹරීමට. සියල්ල මිශ්ර කරන්න. මෙම සූදානම පෑන්කේක් හෝ පයි සඳහා පිරවීමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
සතියක් සඳහා අර්ධ නිමි මාළු නිෂ්පාදන
මොස්කව්හි දිනකට රුබල් 100 ක් ජීවත් වන්නේ කෙසේදැයි සිතා බැලිය යුතු නම්, අපි මාළු මිලදී ගනිමු. එය පොස්පරස්, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් වන අතර ඉතා පෝෂ්‍යදායී වේ.
මිල අඩු ප්‍රභේද (හැඩොක්, පොලොක් සහ යනාදිය) තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මාළු අඹරන ලද සහ ශීත කළ යුතුය. පිසීමට පෙර, ඔබට එයට කැඩුණු නැවුම් ළූණු එකතු කළ හැකිය, තැම්බූ සහල්සහ යනාදි. පසුව, මෙම අඹරන ලද මස් වලින් සුදු සෝස් සමඟ මස් බෝල් සහ බේක් කළ කට්ලට් සකස් කරනු ලැබේ.
අර්තාපල් සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි ලුණු දැමූ මැකරල්සහ හුරුල්ලන්. නිමි භාණ්ඩය තරමක් මිල අධිකයි. ඔබට මාළු ඔබම ලුණු දැමිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වතුර ලීටරයකට ලුණු වීදුරුවක්, සීනි ටිකක්, බේ කොළ, ගම්මිරිස් සහ ඕනෑම කුළුබඩුවක් එකතු කරන්න. උනු, සිසිල් සහ අති ක්ෂාර තුළ මාළු තබන්න. දින කිහිපයක් සඳහා නිවාඩු. රසවත් හා මිළ අඩුයි.

සතියක් සඳහා අර්ධ නිමි කිරි නිෂ්පාදන
වඩාත්ම ප්රශස්ත ක්රමයක් වන්නේ චීස්කේක් සකස් කිරීමයි. ඒවා සකස් කිරීම ඉතා පහසුය. එම බිත්තර ප්රමාණය සහ පිටි විශාල හැඳි 5 ක් සමග ගෘහ චීස් පැකේජ පහක් මිශ්ර කරන්න. ඇනූ වලට සීනි සහ ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න. සියල්ල මිශ්ර කරන්න. පිටි ගුලියකින් චීස්කේක් සාදන්න, පිටි රෝල් කර කැටි කරන්න. ඔබට අවශ්ය පරිදි ඒවා පිටතට ගත හැකිය.
රූබල් 100 කින් ජීවත් වීමට තවත් ක්රමයක්. දිනකට - උයන්න සහ කැටි කරන්න තුනී පෑන්කේක්. වට්ටෝරුව ඉතා සරලයි. අංශක හතළිහක උෂ්ණත්වයකට කිරි ලීටරයක් ​​උණුසුම් කරන්න. බිත්තර දෙකක්, ලුණු සහ සීනි එකතු කරන්න. විස්ක් එකකින් සියල්ල හොඳින් බීට් කරන්න. පිටි එකතු කර සාදා ගන්න පිටි ගුලිය. අවසානයේදී, ටිකක් වත් කරන්න එළවළු තෙල්. විශේෂ කබලෙන් ලිපට ෆ්රයි පෑන්කේක්. බෑග් වලට බෙදා ඒවා කැටි කරන්න. සතියක් ඇතුළත ඔබට එය පිටතට ගෙන, ඕනෑම පිරවුමක් එකතු කර එය ෆ්රයි. හෘදයාංගම සහ රසවත් උදෑසන ආහාරයසූදානම්.
විශිෂ්ට යෝගට් සෑදීම සඳහා කිරි භාවිතා කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා කිරි ලීටරයක් ​​උනු සහ අංශක හතළිහකට සිසිල්. එයට හැදි කිහිපයක් එකතු කරන්න සම්පූර්ණ මේද ඇඹුල් ක්රීම්හෝ භාජනයක් ස්වභාවික යෝගට්. සෑම දෙයක්ම තර්මෝස් එකකට වත් කර එක රැයකින් තබන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝගට් නිෂ්පාදකයෙකු භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. IN නිමි භාණ්ඩයඔබට ධාන්ය, ජෑම් හෝ මී පැණි එකතු කළ හැකිය. එය විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරය වේ.
රූබල් 100 කින් ජීවත් වන්නේ කෙසේද? දිනකට? එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි වලින් ඡායාරූප සහිත වට්ටෝරු
අපි ඉතා සරල හා තෘප්තිමත් කෑම වර්ග කිහිපයක් පිරිනමන්නෙමු.
එළවළු මිළ අඩුයි සහ ඉතා පෝෂ්‍යදායී වේ. එවැනි අවස්ථාවක් තිබේ නම්, ඔවුන් අඩු වියදමකින් සරත් සෘතුවේ දී මිලදී ගත හැකිය. එළවළු වලට ස්තූතියි, ඔබට රූබල් 100 කින් ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතීමට සිදු නොවනු ඇත. දිනකට. වට්ටෝරු ඉතා විවිධාකාර වේ.

පළමුව, ඔබට කළ හැකිය එළවළු ක්රීම් සුප්. වට්ටක්කා සහ කැරට් ග්‍රෑම් තුන්සියයක් පීල් කර මධ්‍යම කැබලිවලට කපා පැය භාගයක් උයන්න. අවසානයේදී, ජලය ඉවතට, ටිකක් කිරි, ලුණු සහ සීනි එකතු කරන්න. නභිගත කර බ්ලෙන්ඩරයකින් පහර දෙන්න.
ක්රූටෝන සහ මින්ට් කොළ සමඟ සේවය කරන්න. එය තරමක් හැරෙනවා ආපනශාලා කෑමක්- පෝෂ්‍යදායී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, රසවත් සහ ලස්සන.
බ්රොකොලි සහ වට්ටක්කා ඉතා සාදයි ටෙන්ඩර් ක්රීම් සුප්. එය කිරි එකතු නොකර පිසිය යුතුය.
නමුත් සේවය කිරීමට පෙර බටර් කෑල්ලක් එකතු කරන්න. Parsley සමග සැරසීම.
තවත් එකක් මිල අඩු වට්ටෝරුවඉස්ම සුප්. වියළි කඩල වීදුරුවක් එක රැයකින් පොඟවා ගන්න උණු වතුරසෝඩා සමඟ. උදේ, සෑම දෙයක්ම කිහිප වතාවක් සේදීම. උතුරන ලුණු සහිත ජලය කුඩා ප්රමාණයක් තුළ ඇට තබන්න. පැය භාගයකට පසු, අර්තාපල් දෙකක් එකතු කරන්න. ඇට සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හැර අල පිසින තෙක් තවත් පැය භාගයක් උයන්න. බ්ලෙන්ඩරයකින් සුප් එක බීට් කර බටර් ටිකක් එකතු කරන්න. ඖෂධ පැළෑටි සහ නැවුම් හරිත ළූණු සමඟ සේවය කරන්න.
දෙවනුව, බෝංචි සුප් වලට එකතු කළ යුතුය. එය එළවළු ප්රෝටීන් අඩංගු වන අතර මිනිස් සිරුරට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. අපි සරල වට්ටෝරුවක් ඉදිරිපත් කරමු.
නභිගත කරන්න එළවළු සුප් හොද්ද. එයට අර්තාපල් සහ කැට දමන්න බෙල් පෙපර්සහ ලූනු. සූදානම වෙත ගෙන එන්න. අවසානයේ තක්කාලි එකතු කරන්න තමන්ගේම යුෂසහ බෝංචි ටින් එකක් තක්කාලි පේස්ට්. පිඟානට ලුණු එකතු කරන්න, අඩු තාපයක් මත තබා දියර පාහේ වාෂ්ප වන තෙක් උයන්න. සුප් ඝන විය යුතුය.
තෙවනුව, එළවළු කදිම අතුරු කෑමක් වේ. ඔවුන්ට ස්තූතියි, දිනකට රූබල් 100 ක් ජීවත් වන ආකාරය පිළිබඳ ගැටළුව විසඳා ගත හැකිය. වට්ටෝරු විවිධාකාර වේ.
එබැවින්, බේක් කළ එළවළු සකස් කිරීම අපි නිර්දේශ කරමු. ඔබට ඕනෑම අනුපාතයක් ගත හැකිය.

අල, සුදු සහ රතු ළූණු, කැරට් කිහිපයක් සෝදා, ලෙලි කපා, බඳුනකට දමන්න. සමඟ කලවම් කරන්න ඔලිව් තෙල්, ලුණු සහ රෝස්මරී sprigs. කිහිපයක් උඩින් තබන්න උණුසුම් ගම්මිරිස්. එළවළු විනාඩි හතළිහක් පුළුස්සන්න. ඕනෑම මස් හෝ මාළු කෑමක් සඳහා හොඳම මිල අඩු අතුරු කෑම මෙයයි.
හතරවනුව, එළවළු කැස්රෝල් විශිෂ්ට කෑමක් වේ. ඔවුන් ඔබට මුදල් ඉතිරි කිරීමට පමණක් නොව, කාලයද ඉතිරි කරයි. එළවළු භාජනඋණුසුම් හා සීතල යන දෙකම ඉතා රසවත් (නමුත් ඊළඟ දවස සඳහා). එමනිසා, රාත්රී ආහාරය සඳහා සූදානම් කළ කෑමක් ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ සේවය කළහොත් විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරය බවට පත්විය හැකිය. අපි සරල විකල්ප කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරමු.
අර්තාපල් තම්බා පෙති වලට කපන්න. බ්රොකොලි සහ වට්ටක්කා මල් වලට වෙන් කරන්න. විනාඩි පහක් උනු. සෑම දෙයක්ම ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න. කිරි, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග බිත්තර හතරකින් ඔම්ලට් ගසා එළවළු මත වත් කරන්න. ඔබට චීස් ටිකක් ඉසිය හැක. රන් දුඹුරු තෙක් මිනිත්තු තිහක් සඳහා පිඟාන උයන්න.
තරමක් සිසිල් කර සේවය කරන්න.
ඉතා හෘදයාංගම කෑමමස් සමඟ කැස්රෝල් සෑදීමෙන් ලබා ගනී. අපි විශිෂ්ට වට්ටෝරුවක් ඉදිරිපත් කරමු.
ආරම්භ කිරීමට, විශාල අර්තාපල් හයක් පීල්, ඒවා තම්බා සහ ඝන ඉස්ම කරන්න. ළූණු තුනක් කපා, මධ්යම ප්රමාණයේ කැරට් දෙකක් රළු ලෙස අඹරන්න. අවසන් වන තුරු සියල්ල බැදගෙන පිඟානකට ඉවත් කරන්න. අඹරන ලද ඌරු මස් සහ කුකුල් මස් ග්රෑම් දෙසීයක් කබලෙන් ලිපට දමන්න. මිනිත්තු විස්සක් සඳහා සෑම දෙයක්ම ෆ්රයි, අවසානයේ දී කුඩා ජලය එකතු සහ තවත් පැය භාගයක් පියන යටතේ simmer. අවසානයේදී, එළවළු සහ ඔබේ ප්රියතම කුළුබඩු එකතු කරන්න.
ඊළඟට, අපි කැස්රෝල් එකලස් කිරීමට පටන් ගනිමු. අච්චුවේ පතුලේ ග්රීස් කරන්න බටර්සහ ඉසිය යුතු ය යමඟ. පොඩි කරගත් අර්තාපල් වලින් අඩක් එකතු කරන්න, ඉන්පසු ... අඹරන ලද මස්එළවළු සමග. ඔබට එළවළු තෙල් ටිකක් ඉසිය හැක. ඉහලින් වාර්තාව පොඩි කළ අර්තාපල්සහ එය සමතලා කරන්න. යමඟ සහ කුඩා චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.

මිනිත්තු හතළිහක් උඳුන තුල පිළිස්සීම. පිඟානේ මතුපිට රන් දුඹුරු විය යුතුය. සීතල හා උණුසුම් දෙකම සේවය කළ හැකිය.
පස්වනුව, රසවත් හා ඉතා සකස් කිරීමට එළවළු භාවිතා කළ හැකිය පෝෂ්යදායී සලාද. වට්ටෝරු ගොඩක් තිබේ. අපි පිරිනමනවා විශිෂ්ට කෑමක්රාත්රී ආහාරය සඳහා. එය ඉක්මනින් සූදානම් වේ, නමුත් එය ඉතා ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න හැරෙනවා.
හය නැවුම් පිපිඤ්ඤා, විශාල හරිත ගම්මිරිස් හතරක්, තරුණ කැරට් පහක්, තීරු බවට සැල්දිරි ගොයම් ගහක් කපා. මිනිත්තු පහක් හෝ හතක් උතුරන ලුණු වතුරේ වට්ටක්කා සහ බ්‍රොකොලි දෙබලක අඩක් තබන්න. ඉවත් කරන්න, කාණු සහ තනි පුෂ්ප මංජරිය කපා. ඉස්ටුවක් හෝ සුප් සඳහා දඬු යට තැබීම වඩා හොඳය. Champignons අවශ්ය නොවේ තාප පිරියම් කිරීම. එමනිසා, නිදර්ශක කිහිපයක් හොඳින් සේදීම සහ ඒවාට වතුර දමන්න ලෙමන් යුෂ. සෝස් සඳහා, සුදුළූණු සහ කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමඟ යෝගට් මිශ්ර කරන්න. ගැඹුරු භාජනයකට වත් කරන්න. ලස්සනට පෝස්ට් කරන්න විශාල කෑමක්. දැන් ඔබට උයන්න පුළුවන් මස් zrazyසලාදයට. රසවත් සහ ඉහළ කැලරි සහිත රාත්රී ආහාරයසූදානම්.
හයවන, නැවුම් ඖෂධ පැළෑටිඑය සාප්පු වල තරමක් මිල අධිකයි. එබැවින්, අයවැය සුරැකීමට, එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ හරිත ලූනුකන්ටේනරයක windowsill මත සිටුවන්න. හරිතයන් (බැසිල්, ඩිල්, cilantro සහ parsley) පිරිවැය අඩු වන විට ගිම්හානයේදී ශීත ඍතුව සඳහා සකස් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය හොඳින් සේදීම, වියළා එය කපා, අතු ඉවත් කරන්න. ඊළඟට, එය බෑග් වලට දමා කැටි කරන්න.

එමනිසා, රූබල් 100 ක් මත ජීවත් වන ආකාරය තීරණය කිරීම අපහසු නැත. දිනකට? එළවළු වට්ටෝරු - විශිෂ්ටයි මිල අඩු විකල්පයආහාර රුචිය, පළමු සහ දෙවන පාඨමාලා සඳහා.
සහ අතුරුපස?!
ස්වාභාවිකවම, ඔබ රූබල් 100 ක් මත ජීවත් වන ආකාරය ගැන සිතා බැලිය යුතු නම්. දිනකට, එවිට ඔබට රසකැවිලි මත ඉතිරි කිරීමට සිදුවනු ඇත. නමුත් මෙම ගැටළුව ද විසඳා ගත හැකිය. ගිම්හානයේ දී, සෘතුමය බෙරි සිට මිහිරි සූදානම් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. අපි ඉක්මන් හා සරල වට්ටෝරුවක් ඉදිරිපත් කරමු.
බ්ලෙන්ඩරයක සීනි කිලෝ භාගයක් සමඟ ඕනෑම බෙරි (කරන්ට් ඇතුළු, රාස්ප්බෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, ආදිය) කිලෝ ග්රෑම් එකක් අඹරන්න හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා යන්න. ඊළඟට, ජෑම් සිප්ලොක් බෑග්වලට වත් කර කැටි කරන්න. අවශ්ය නම්, කොටසක් ඉවත් කර පැය කිහිපයක් සඳහා තබන්න කාමර උෂ්ණත්වය. ඔබට මෙය ඉදිරිපත් කළ හැකිය නැවුම් ජෑම්තේ සඳහා, චීස්කේක් හෝ පයි මත එය වත් කරන්න. ප්රතිඵලය රසවත්, ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විටමින් පොහොසත් අතුරුපසක්.
රූබල් 100 කින් ජීවත් වන්නේ කෙසේද? දිනකට? සතිය සඳහා මෙනුව
එමනිසා, කුඩා මුදලකින් පෝෂණ ගැටළුව විසඳා ගත හැකිය. දිනකට රූබල් 100 ක් ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතන විට, මෙනුව ඥානවන්තව හා අලංකාරයකින් තොරව සකස් කළ යුතුය. සතිය සඳහා ශීත කළ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ පිළියෙළ කිරීම, පළමු හා දෙවන පාඨමාලා මෙන්ම සුලු ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා ගෘහණිය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නමුත් ගැන සූදානම් ආහාරගබඩාවෙන්, සොසේජස්, සොසේජස්, චිප්ස්, හැම්බර්ගර් සහ මේද කේක් අමතක කිරීමට සිදුවනු ඇත.

රූබල් 100 කින් ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ආසන්න ගණනය කිරීමක් අපි ඉදිරිපත් කරමු. දිනකට. මෙනුව සහ ලැයිස්තුව විශ්වීය නිෂ්පාදනසතියකට වහාම ලබා දෙනු ලැබේ.
රූබල් 700 ක් සඳහා ඔබ මිලදී ගත යුතුය:
- කුකුල් මස් සහ ඌරු මස් බෙල්ල. මස් පීල් කර කට්ලට්, zraz, මීට්බෝල්ස්, සහ ඇටකටු සහ කැපුම් සඳහා අඹරන ලද මස් සඳහා භාවිතා කරන්න - පළමු පාඨමාලා සකස් කරන විට.
- හුරුල්ලන් සහ මැකරල් ලුණු. අර්ධ නිමි භාණ්ඩය සලාද සඳහා සහ අර්තාපල් සඳහා අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. එපමණක්ද නොව ලුණු දැමූ හුරුල්ලන්ඔබට එය ශීත කළ හැක.
- පොලොක් හෝ කොඩ් ලූනු සමඟ හරවන්න, සහල් එකතු කර zrazy කරන්න.
- ගෘහ චීස් ඇසුරුම් තුනකින් චීස්කේක් සාදන්න හෝ උදේ ආහාරය සඳහා මී පැණි හෝ ජෑම් සමඟ රසවත් ගෘහ චීස් සාදන්න.
- නැවුම් (බ්රොකොලි, මල්ගෝවා) සහ සාම්ප්රදායික එළවළු(අර්තාපල්, කැරට්, බීට්, ළූණු) සලාද, කැස්රෝල් හෝ සඳහා පදනම බවට පත්වේ. විශිෂ්ට අතුරු කෑමක්. ඒවා තම්බා, බදින ලද, සුප් වලට එකතු කර, බේක් කර පිරිසිදු කළ හැකිය.
- කැඳ සඳහා කිරි ලීටර් තුනක් සහ බීම සඳහා කෙෆීර් දෙකක්.
- දහය චිකන් බිත්තර, එළවළු තෙල් සහ පාන් ග්රෑම් සියයක්.
- අම්බෙලිෆර් කිලෝ භාගයක්, සහල් ධාන්යකැඳ සඳහා අතුරු කෑම සහ රෝල් කරන ලද ඕට්ස් සඳහා.
නිගමනය
එමනිසා, ආහාර මත ඉතිරි කිරීම එතරම් අපහසු නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් සියල්ල සැලසුම් කිරීම සහ ගණනය කිරීමයි. එපමණක් නොව, එවැනි පෝෂණය මිනිසුන්ට ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

ඔබට ලස්සනට ජීවත් වීම නතර කළ නොහැක! ඇත්ත වශයෙන්ම, නමුත් මෙය න්යායක් පමණි. ප්රායෝගිකව, මුදල් බොහෝ දේ තීරණය කරයි. මුදල් නොමැති හෝ ප්රමාණවත් මුදලක් නොමැති අවස්ථාවලදී, අවස්ථා ද අඩු වේ. සෑම දිනකම අවම මුදලක් වියදම් කර සාමාන්‍ය ලෙස ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය අද ඉතා අදාළ බැවින් මෙම මාතෘකාව මතු විය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අය, රටේ වත්මන් ආර්ථික තත්ත්වය හේතුවෙන්, මොස්කව්හි දිනකට කුඩා මුදලකින් ජීවත් වන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරති. ඔබ සියල්ල නිවැරදිව සැලසුම් කර ගණනය කරන්නේ නම්, ඔබට රුබල් 100 ක වියදමකින් ජීවත් විය හැකිය. දිනකට තරමක් හැකි ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සටහන් පොතක් තබා ගත යුතු අතර ඔබේ මාසික අයවැය එහි සටහන් කළ යුතුය: උපයෝගිතා බිල්පත්, ගමන් වියදම්, ආහාර සහ දුරකථන වියදම්.

සෑම මාසයකම අයවැයක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබේ වියදම් පැහැදිලිව දැකීමට සහ ඒවා කපා දැමිය හැකි ආකාරය ගැන සිතා බැලීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. දිනකට සුළු මුදලකින් ජීවත් වීමට බල කරන අයට මෙම අයවැය අදාළ වේ.

ඔබ රුබල් 100 කින් ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්. දිනකට, එය ආහාර සඳහා පමණක් වියදම් කිරීම, එවිට එය මෙහි වඩාත් පහසු වේ. සාප්පුවකට යන විට ඔබ වැඩිපුරම මිලදී ගත යුතු බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය අවශ්ය නිෂ්පාදනපෝෂණය. මේවා ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග, බිත්තර, පාන් සහ කිරි. සුප්, අතුරු කෑම සහ තවත් බොහෝ දේ කිරීමට ඔබට මෙම නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය.

නමුත් දිනකට මෙතරම් කුඩා ප්‍රමාණයකින් ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතන විට, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන ඔබ අමතක නොකළ යුතුය. එමනිසා, “රෝල්ටන්” සහ “දෝෂිරාකි” පමණක් අනුභව කිරීම අපි නිර්දේශ නොකරමු, මන්ද එවිට ශරීරය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඉතිරි වූවාට වඩා වැඩි මුදලක් අවශ්‍ය වනු ඇත.

පළමුව ඔබ සෑම පුද්ගලයෙකුම කොහේ හරි ජීවත් විය යුතු බව දැන සිටිය යුතුය, ඔහු ඇඳුම් ඇඳීම, කන්න සහ විනෝද විය යුතුය. ඔබ ඔබේ වියදම් විශ්ලේෂණය කරන විට, අවම වශයෙන් අඩු කළ හැකි ඒවා මොනවාද සහ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතු ඒවා මොනවාදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත. විශාලතම ප්රමාණයමෙම මුදල් නිවාස සඳහා මෙන්ම ආහාර සඳහා ගෙවීමට යනවාට සැකයක් නැත. සියල්ලට පසු, ඇඳුම් සහ විනෝදාස්වාදය දැනටමත් ද්විතියික වියදම් අයිතම වේ.

අපි නිවාස වලින් පටන් ගනිමු. සමඟ පුද්ගලයෙකු නම් කුඩා රක්ෂිතයක්ඔහුට තමාගේම නිවසක් සඳහා මුදල් නොමැති අතර ඔහුට කාමරයක් හෝ මහල් නිවාසයක් කුලියට ගැනීමට සිදුවේ, පසුව රූබල් 100 කට. එයාට දවසක්වත් ජීවත් වෙන්න විදිහක් නෑ. ඔහුට තමාගේම මහල් නිවාසයක් තිබුණද, ඔහු විසින්ම උපයෝගිතා ගෙවීමද කළ නොහැකි වනු ඇත. නමුත් ඔහු නිවාස සමඟ වාසනාවන්ත වී නොමිලේ පදිංචි වීමට සමත් වූයේ නම්, දිනකට මෙතරම් කුඩා මුදලකින් ජීවත් විය හැකිය.

ආහාර ඉතිරි කරන්න

ආහාර මිනිස් ජීවිතයේ විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ දුර්වල ලෙස ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරය දුර්වල වන අතර වැඩ කිරීමට ශක්තියක් ඉතිරි නොවේ. දිනකට රූබල් 100 ක් රුබල් 3,000 කි. මසකට, එනම්, රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාර අනුභව කරන අතරම ජීවත් වීමට ඉතා යථාර්ථවාදී මුදලක්. නමුත් මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල තේරුම් ගෙන එය නිවැරදිව රචනා කළ යුතුය.

සුරැකීමේදී පළමු පියවර වන්නේ ඔබට මාරු විය යුතු බව තේරුම් ගැනීමයි ගෙදර ආහාර පිසීමආහාර. අපි සොසේජස් මිලදී ගැනීම නැවැත්විය යුතුයි, සූදානම් සලාද, සොසේජස්, මෙන්ම විවිධ රසකැවිලි. සියල්ලට පසු, මිල සඳහා එය තරමක් මිල අධිකය. ඔබ නිවසේදී ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගත යුතු අතර, ඔබ සමඟ වැඩ කිරීමට නිවසේ සිට "තිරිංග" රැගෙන යා යුතුය.

ආර්ථික ප්රෝටීන් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් ආහාර

1. ජනප්රිය අතර මස් නිෂ්පාදනතමන්ගේම ආකාරයෙන් මිල කාණ්ඩයකුකුළු මස් මිල අඩුයි. සඳහා මිල චිකන් කලවාහෝ මුරුංගා රූබල් 100-150 ක් පමණ වේ. හොඳින් ආහාර ගැනීම සඳහා, එක් පුද්ගලයෙකුට ආසන්න වශයෙන් දින 4 ක් සඳහා කුකුල් මස් කිලෝග්රෑම් 1 ක් අවශ්ය වේ. සෑම දිනකම ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය වන අවම ප්රෝටීන් මෙය වනු ඇත.
2. ජනප්රියත්වයේ ඊළඟට බිත්තර වේ. IN මෙම නිෂ්පාදනයප්රෝටීන් තරමක් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. 2 ක් පමණි තම්බා බිත්තරඋදේ ආහාරය ඔබට මුළු දවසටම ශක්තිය ලබා දිය හැකිය. සියල්ලට පසු, බිත්තර ඉහළ සමග සංතෘප්ත වේ බලශක්ති අගය, සහ ඒවා ද දැරිය හැකි මිලකට. බිත්තර දුසිමක සාමාන්‍ය පිරිවැය රූබල් 40 සිට 50 දක්වා පරාසයක පවතී. එක් පුද්ගලයෙකු සඳහා එක් පැකේජයක් සාමාන්යයෙන් දින 5 ක් පවතිනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකුට මසකට බිත්තර දුසිම් 6 ක් අවශ්ය බවයි.
3. ජනප්රියත්වය අනුව ඌරු මස් තුන්වන ස්ථානයේ සිටිනු ඇත, එහි මිල කුකුල් මස් වලට වඩා බෙහෙවින් මිල අධික වන නමුත් මාළු හා හරක් මස් වලට වඩා ලාභදායී වේ. ඌරු මස් කිලෝග්රෑමයකට මිල රුබල් 250 ක් පමණ වේ. ඌරු මස් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ කිරීමට භාවිතා කළ හැක හෘදයාංගම සුප්. ආහාර දිරවීමට හිතකර ගුණ ඇති බැවින් සුප් සෑම දිනකම පරිභෝජනය කළ යුතුය. එක් පුද්ගලයෙකුට මසකට ඌරු මස් කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් ප්‍රමාණවත් වනු ඇත, මන්ද එයින් ග්‍රෑම් 200 ක් ආහාර පිසීමට ප්‍රමාණවත් වනු ඇත. හෘදයාංගම borschtහෝ දින කිහිපයක් සඳහා සුප්.
4. අපි මාළු ගැන කතා කරන්නේ නම්, අද එය තරමක් මිල අධික නිෂ්පාදනයක්. අඩු ආදායමක් ඇති බොහෝ දෙනෙකුට එය දැරිය නොහැකි ප්‍රණීත ආහාරයකි. සාමාන්යයෙන් මාළු කිලෝග්රෑම් 1 ක මිල රුබල් 400-500 කි. එමනිසා, ශරීරයට නිරෝගී ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ලබා ගැනීම සඳහා, එය මිල අඩු ලෙස ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම හොඳ අදහසකි. ඖෂධ නිෂ්පාදනය, එය "මාළු තෙල්" ලෙස හැඳින්වේ. ඔබට මාළු ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් මුදල් නොමැති නම්, ඔබට ෆාමසියෙන් මාළු විටමින් මිලදී ගත හැකිය, එය ඔවුන්ගේම ආකාරයෙන්. ප්රයෝජනවත් ගුණාංගනරක නැත, සහ මාළු වලට වඩා හොඳ වනු ඇත.
5. අතුරු කෑම නම්, ඒවා විශිෂ්ට දෙයක්. පොඩි කළ අර්තාපල්, සහල්, අම්බෙලිෆර්, පැස්ටා, ඇට, බෝංචි සහ තවත් බොහෝ දේ අතුරු කෑමක් සඳහා පරිපූර්ණයි. අතුරු කෑම ආධාරයෙන්, අවම මුදලක් වැය කරන අතරතුර ඔබේ ශරීරය හොඳින් සංතෘප්ත කළ හැකිය. සෑම විටම අතුරු කෑමක් සූදානම් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, කුකුල් මස් බත් සමඟ විශිෂ්ටයි. ඔබට උයන්නත් පුළුවන් අර්තාපල් ඉස්ටුවක්මස් සමඟ, එය ඉතා තෘප්තිමත් සහ රසවත් වනු ඇත. මෙම කෑම වර්ගවල, ප්රධාන කොටස අතුරු කෑමට අයත් වන අතර, ඔවුන් කුඩා මස් ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, එය ඉතිරි වනු ඇත. ඔබට නාවික පැස්ටා පිසීමටද හැකිය, එය ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට සහ ශක්තිය ලබා ගැනීමට දින කිහිපයක් පවතිනු ඇත. මෙම ආහාරය පැස්ටා මත පදනම් වන අතර, මස් කුඩා ප්රමාණයක් පමණක් අවශ්ය වේ. ඕනෑම ගෙදරක පිසූ ආහාරයක් රසවත් කිරීමට, ඔබට සෑම විටම සිල්ලර වෙළඳසැල් වල මිල අඩු කුළුබඩු සොයා ගත හැකිය. අද්දැකීම් අඩු කුක් විසින් එය සකස් කළද, ඔවුන් ඕනෑම කෑමක් රසවත් කරනු ඇත. එමනිසා, ඔබ ආහාර ලෝලීන් නම්, එවැනි කුළුබඩුවක් ගැන අමතක නොකරන්න. ඒවා මිල අඩු වන අතර ඔබේ ආහාර වේල උපරිමයෙන් භුක්ති විඳීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
6. පාන් මිළ අඩුයි, ගොඩක් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්පිටි වලින් සමන්විත වේ. ඔබට මෙම නිෂ්පාදනය සමඟ බනිස් සහ කුකීස් ආරක්ෂිතව ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ඔබට පාන් වලින් බටර් සමග සැන්ඩ්විච් සෑදිය හැකිය, රසකැවිලි සමඟ මෙම සතුට සෝදා ගන්න ඇරෝමැටික තේ. මිල අනුව, එය බෙහෙවින් ලාභදායී වනු ඇත, නමුත් එය ශරීරයට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් වනු ඇත. විවිධ බනිස්, කුකීස් සහ කේක් සඳහා වැඩි මුදලක් වැය වන අතර අවශ්ය වනු ඇත විශාල ප්රමාණයක්ඔබ ඒවා නිවසේදීම සූදානම් කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම් ශක්තිය. එමනිසා, බේකරි නිෂ්පාදනය වඩාත් සංකීර්ණ වන තරමට එය මිල අධික වනු ඇත. මිල අඩු වන්නේ කුමක්ද, ග්‍රෑම් 600-700 ක් බරැති පාන් ගෙඩියක් හෝ ග්‍රෑම් 100 ක් බරැති පොපි ඇට සහිත බනිස් එකක් ඔබම ගණනය කරන්න. මේ අනුව, නිෂ්පාදිතය වඩාත් සංකීර්ණ ලෙස සකස් කර ඇති අතර වැඩි වේ විවිධ ආකලන, වඩා මිල අධික එය පිරිවැය.

ප්රධාන ආහාර වලට අමතරව, එළවළු ඉතා වැදගත් වේ. මෙම නිෂ්පාදන සපයයි ධනාත්මක බලපෑමමත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියමිනිසුන්, සහ ඔවුන් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• අල;
• කැරට්;
• බීට්;
• කඩල;
• තක්කාලි;
• පිපිඤ්ඤා

මෙම නිෂ්පාදන මිළ අඩුයි, එබැවින් ඔබ මුදල් ඉතිරි කරන්නේ නම්, ඒවා හොඳින් ක්‍රියා කරන අතර ඔබ විසින්ම සකස් කර ඇති අතුරු කෑමවලට අනුපූරක වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට හැකි තරම් කුඩා මුදලක් වැය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට ගැලපෙන පරිදි ආහාර ලැයිස්තුව සකස් කළ හැකිය. නමුත් ලබා දී ඇති නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ අපි ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා සෑම පුද්ගලයෙකුටම අවශ්‍ය වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, තෘප්තිමත් සහ අවශ්‍ය ඒවා තෝරාගෙන ඇත.

රූබල් 100 කින් ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම මාතෘකාව අවසන් කිරීමට. රුසියාවේ, ආහාර මිලදී ගැනීමේදී මුදල් ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා, ඔබට සිල්ලර වෙළඳසැල් වල වත්මන් ප්රවර්ධන අනුගමනය කළ හැකි බව එකතු කිරීම වටී. ඔබට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම මිල අඩු වෙළඳසැල්වල සහ සුපිරි වෙළඳසැල්වල හෝ වෙළඳපොලේ මිලදී ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ වෙළඳපොලේ මිලදී ගැනීම් කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම් කේවල් කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔබ ජීවත් වන ප්රදේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සමහරවිට ඇතුලේ ගිම්හාන කාලයපලතුරු ගස් සෑම වසරකම ඔබ අසල වර්ධනය වේ. මේවා ඇප්රිකට්, චෙරි, ඇපල් සහ තවත් බොහෝ දේ විය හැකිය. මෙයින් ප්රයෝජන ගන්න, එවිට ශීත ඍතුව සඳහා ජෑම් හෝ කොම්පෝට් සකස් කිරීම සඳහා ඔබටම අස්වැන්නක් එකතු කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඔබේ නිවස අසල වැවක් තිබේ නම් ඔබට මසුන් ඇල්ලීමට යා හැකිය. ආහාර සඳහා හැකි තරම් සහ තාර්කිකව ඉතිරි කරන්න, මන්ද මෙය ඔබේ අයවැයේ විශාලතම ස්ථානය හිමි වන පිරිවැය අයිතමය වන බැවිනි. සමහර විට ඔබේ නිවස අසල හතු වැඩෙන වනාන්තරයක් තිබේ. ඔබ ද ශීත ඍතුව සඳහා ඔවුන් ආවරණය කළ හැකි අතර ඔවුන් බවට පත් වනු ඇත හොඳ එකතු කිරීමඔබේ අතුරු කෑමට.

අපේ වාර්තාකරු සතිය පුරාම හතර ගුණයකින් අඩුවෙන් වියදම් කළා

මම හෘදයාංගම හා රසවත් කෑම වලට ආදරය කරන කෙනෙක් බව කියමින් ආරම්භ කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ ඔබේ මාසික වියදම් ගණනය කරන්නේ නම්, එවැනි ආහාර වේලක් සඳහා විශාල මුදලක් වැය වේ. සමහර විට මම කෑදරකම සඳහා රුබල් 10-12 දහසක් දක්වා වියදම් කරන බව පෙනේ - දිනකට 400 ක් පමණ. මේ ප්‍රමාණය පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුට ප්‍රමාණවත්ය, මන්ද මට දිනකට තන්දූරි පැතලි පාන්, පේට් භාජනයක්, පයි කිහිපයක්, ෂවර්මා, සමහර විට බර්ගර් සහ පහසුවෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. අම්බෙලිෆර් කැඳරාත්රී ආහාරය සඳහා මස් සමග. මම විශාල මුදලක් වැය කරන බව මට වැටහුණු අතර මගේ අයවැය දිනකට රූබල් සියයකට අඩු කිරීමට තීරණය කළා.

අත්හදා බැලීමේ කොන්දේසි සරලයි - මම අඩුවෙන් වියදම් කළේ නම්, වෙනස ඊළඟ දවසට යයි. ඊට අමතරව, ඔබට ඊළඟ එකෙන් "අත්තිකාරම්" ගත හැකිය. සරලව කිවහොත්, මම මේ සතියේ රූබල් 700 කට වඩා වියදම් නොකළ යුතුය.

අත්හදා බැලීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඉරිදා, ආරම්භක ස්ථානය තීරණය කිරීම සඳහා මම බර කිරා බැලුවෙමි - කිලෝග්‍රෑම් 65.3. මේ සඳහා ස්තූතියි, මට කොපමණ අහිමි වනු ඇත්ද සහ "රූබල් සියයක් ආහාර" ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගත හැකිය.

සඳුදා

මගේ අවශ්‍යතා සඳහා සුදුසු නිහතමානී ආහාර වේලක පළමු දිනය පුදුම සහගත ලෙස පහසු විය. මට උදේ කෑම කන පුරුද්දක් නැති නිසා දවල්ට කලින් ඉඳන්ම පොඩි කෑමක් ගන්න ආස හිතෙනවා. අද එය පෙනුනේ නැත, කෙසේ වෙතත්, මම ගබඩාවට ගොස් ජෝර්ජියානු මැට්නාකාෂ් පාන් (රූබල් 30) සහ පේට් භාජනයක් (රූබල් 34) මිලදී ගත්තා. මෙම විධිවිධාන මට සවස් වන තුරුම පැවතුනි. දැනටමත් නිවසේ, වැඩ කිරීමෙන් පසු, මම රොටියක් (රූබල් 25) සඳහා පිටතට පැන්නෙමි.

ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සඳුදා මට රුබල් 89 ක් වැය විය. කුසගින්නෙන් මගේ බඩ කැළඹෙන්නේ නැත, මට ශක්තියක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ අත්හදා බැලීම සාර්ථක ලෙස ආරම්භ වී ඇති බවයි.

අඟහරුවාදා

ඊයේ මම ටිකක් ඉතිරි කළා - රූබල් 11 ක්. මම එය වියදම් නොකරමි, නමුත් මම ඉතිරි කර දින දෙකකින් චොකලට් මිලදී ගන්නෙමි. අද දිවා ආහාරය සඳහා මට තන්දූර් පැතලි පාන් (රූබල් 35) සහ පේට් (රූබල් 34) ඇත. මාර්ගය වන විට, සවස් වන තුරු මම තවමත් බඩගින්නේ නැත. නමුත් ප්‍රීති වීමට ඉක්මන් වැඩියි, මට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති බැවින් කුසගින්න නොපැමිණි බව පෙනී ගියේය.

අඟහරුවාදා මම රුබල් 69 ක් වියදම් කළා. සඳුදා ඉතිරි කර ඇති රූබල් 11 සැලකිල්ලට ගනිමින්, සතියේ ඉතිරි කාලය සඳහා අමතර රුබල් 42 ක් ඉතිරිව ඇත.

බදාදා

කුසගින්නෙන් හා සීතලෙන් අවදි වීම අතිශයින්ම අප්රසන්නය. මගේ ඔළුව වැඩ කරන්නේ නැහැ, මගේ සිතුවිලි අවුල් වෙලා, මට ශක්තියක් නැහැ. සැලසුම් රැස්වීමෙන් පසු, මම නිවැරදිව කන්න තීරණය කළා - මම මේදය, චීස් සහ හැම් (රූබල් 65) සමග සැන්ඩ්විච් පුරවා, මෙන්ම කැෆේ එකකින් රොටියක් (රූබල් 25) මිලදී ගත්තා. මම සගයෙකු සමඟ රොටි බෙදාගෙන යන කාරණය පවා සැලකිල්ලට ගනිමින් එය මුළු දවසටම ප්‍රමාණවත් විය. කෙසේ හෝ ශරීරය සීතල සමඟ සටන් කිරීමට උදව් කිරීමට, මම ලෙමන් (රූබල් 21) ගත්තා. මට තොගයෙන් රූබල් 11 ක් ඉවත් කිරීමට සිදු විය.

බදාදා මිල රුබල් 111 කි.

බ්රහස්පතින්දා

බදාදා හැන්දෑවේ මට මතක් වුණේ මගේ කුස්සියේ කැබිනට් එකේ කැරට්, ළූණු කිහිපයක් සහ පැස්ටා ටිකක් “වැතිර සිටි” බවයි. බ්රහස්පතින්දා වියදම් අඩු කර ගැනීම සඳහා, මම ඒවා තම්බා ලූනු වලින් සෝස් සෑදීමට තීරණය කළෙමි. රැකියාවේ දිවා ආහාරය ඇත, මට සතයක්වත් වියදම් කිරීමට සිදු නොවීය. නමුත් මම තවමත් මගේ ආහාර වේලට අතිරේකව - මම මිලදී ගත්තා oatmeal කුකීස්(රූබල් 64). කැලරි අන්තර්ගතය අනුව, මාර්ගය වන විට, එය ඉක්මවා යයි දෛනික සම්මතය. කෙසේ හෝ රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, මම පැරසිටමෝල් (රූබල් 7) සහ උගුරේ හිස සඳහා - citramon (රූබල් 11) මිලදී ගත්තා.

සමස්තයක් වශයෙන්, මම බ්‍රහස්පතින්දා රුබල් 82 ක් වියදම් කළෙමි.

සිකුරාදා

අද මම නිවාඩුවක් ගත්තා. අසනීප නිසා, "භාජනය පිසිනු නොලැබේ", එබැවින් ඔබ විවේක ගත යුතුය. දවස පුරාම මම කෑවේ පැස්ටා සහ අම්බෙලිෆර් පමණි. මම ඒවාට සොසේජස් කිහිපයක් එකතු කිරීමට කැමතියි, නමුත් මම සෞඛ්යයට වඩා කැමතියි රසවත් දිවා ආහාරය. මම රූබල් සියයක් (ඇත්තම කියනවා නම්, තව ටිකක්) ඖෂධ සඳහා වියදම් කළා. ටැබ්ලට් වල මිල රුබල් 135 කි. ඔහු පෙර රක්ෂිතයෙන් රුබල් 31 ක් සහ අත්තිකාරම් ලෙස තවත් 4 ක් ගත්තේය. කෑමට සතයක්වත් වියදම් කළේ නැහැ.

සෙනසුරාදා

මම ඊයේ සකස් කළ පෙති, මාර්ග වර්ණනය සහ අම්බෙලිෆර් සමඟ තේ වලින් එදින දිවි ගලවා ගතිමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව ආහාර මිලදී ගත හැකි නමුත්, ගබඩාවට යාමට මට ශක්තියක් නොතිබුණි. මිතුරෙකු ඔහු සමඟ ඩම්ප්ලිං පැකට්ටුවක් ගෙන ආ එවැනි සොච්චම් ආහාර වේලකින් මා බේරා ගත්තේය. මම ඔවුන්ව ඉතා සතුටින් “මරා” ගත්තෙමි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මම දිවා ආහාරය සඳහා (රූබල් 80) ගියෙමි. කොහොම හරි ඊට පස්සේ මම පහුවදා වෙනකම් වියළි සලාකවල හිටියා.

සමස්තයක් වශයෙන්, සිකුරාදා අත්තිකාරම් සැලකිල්ලට ගනිමින්, මම සෙනසුරාදා රුබල් 84 ක් වියදම් කළෙමි.

ඉරිදා

ඡායාරූපය: නිකිටා එගොරොව්

අද අත්හදා බැලීමේ අවසන් දිනයයි. මූල්ය තත්ත්වය සමතලා වී ඇත - මගේ සාක්කුවේ රූබල් 100 ක් ඇත. අනික ඊයේ ඉදන් තව 16ක් ඉතුරුයි ඉතින් මොනවා හරි ලෑස්ති ​​කරන්න පුලුවන්. තේරීම වැටුණා ටාටාර් කෑමක්මූලික කරුණු ලාභ හා සතුටු සිතින්. මම ඉන්න ගෙදර තුන් දෙනෙකුට අපි කුලියට දුන්න නිසා මම උයන්න බෙදාගන්න ඉදිරිපත් වුණා. හරක් මස් කිලෝ භාගයක්, අර්තාපල් කිලෝග්‍රෑම් දෙකක්, ළූණු තුනක් සහ අච්චාරු තුනක් රුබල් 330 කි. හෙට වැඩ කරන ස්ථානයේ හෘදයාංගම රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සහ දිවා ආහාරය සඳහා මට ගෙවීමට සිදු වූයේ රූබල් 110 ක් පමණි.

එය සිදු වූ පරිදි, දිනකට රූබල් 100 ක් යථාර්ථවාදී ය. රූබල් 700 න් මම වියදම් කළේ 586 ක් පමණි. මේ සතියේ මගේ කිලෝග්‍රෑම් භාගයක් අඩු වී ඇති බව මට විශ්වාසයි. කෙසේ වෙතත්, පරිමාණයන් ප්රතිවිරුද්ධය පෙන්නුම් කළේය - 65.3 වෙනුවට, මම 65.9 දක්වා ලකුණු කළා. මගේ පෙර ආහාර වේල සමඟ මගේ බර කලාතුරකින් කිලෝග්‍රෑම් 66-67 ට වඩා වැඩි වීම පුදුමයට කරුණකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ආහාර පිසීම සඳහා කාලය කැප කළ හැකි නම්, ඔබට මාසයක් තුළ සැලකිය යුතු මුදලක් "ජය" කළ හැකිය.