තැඹිලි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම. තැඹිලි ආහාරය පිළිබඳ සමාලෝචන මොනවාද?

දොඩම් යනු හුරුපුරුදු හා ආදරණීය පැඟිරි පලතුරකි. ඔවුන් ප්‍රසන්න රසයක් සහ සුවඳක් ඇත, ඒවා නැවුම් ලෙස අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් ඒවායින් පිසීමේදී මස් සහ කුකුළු මස් වලට එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් සෝස් සෑදිය හැකිය; තැඹිලි තැවරුනු විශිෂ්ට කැන්ඩිඩ් පළතුරු සාදයි. විටමින්, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය, ඇමයිනෝ අම්ල ආදියෙහි ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා අනෙකුත් පලතුරු මෙන් දොඩම් මිනිස් සිරුරට ප්‍රයෝජනවත් වේ. දොඩම් ප්‍රබෝධමත්, කුසගින්න තෘප්තිමත් කරන අතර මේද බිඳවැටීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, දොඩම් වල කැලරි ප්‍රමාණය තරමක් අඩු බැවින් ආහාර ගන්නා අය සඳහා ඒවා නිර්දේශ කෙරේ. දොඩම් වල කැලරි කීයක් තිබේද යන්න සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දොඩම් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අපි කතා කරමු.

සියලුම පැඟිරි පලතුරු මෙන් දොඩම් වල කැලරි ප්‍රමාණය අඩුය. දොඩම් වල කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට ආසන්න වශයෙන් 43 kcal වේ. තැඹිලි ගෙඩියක කැලරි ප්‍රමාණය එහි බර මත රඳා පවතී. දොඩම්, රීතියක් ලෙස, ප්‍රමාණයෙන් ඕනෑවට වඩා වෙනස් නොවේ, එබැවින් දොඩම් වල කැලරි ප්‍රමාණය “ඇසෙන්” තීරණය කළ හැකිය. මධ්යම ප්රමාණයේ තැඹිලි 1 ක කැලරි ප්රමාණය (විෂ්කම්භය 6.5 සෙ.මී.) හරියටම 43 kcal වනු ඇත. විශාල තැඹිලි 1 ක (විෂ්කම්භය 7.5 සෙ.මී.) කැලරි අන්තර්ගතය 65 kcal පමණ වනු ඇත.

තැඹිලි ගෙඩියක සංයුතියෙන් 85% කට වඩා ජලය වේ. දොඩම් වල ප්‍රධාන කැලරි ප්‍රභවය වන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ය. මේද දොඩම් ස්කන්ධයෙන් 0.2% ක් පමණක් වන අතර ප්‍රෝටීන - 0.9%. දොඩම් වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබනික අම්ල අඩංගු වන අතර එමඟින් මේද හා ආහාරමය තන්තු බිඳ දමයි, එය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි.

අප කී පරිදි, දොඩම් වල කැලරි ප්‍රධාන වශයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පැමිණේ. දොඩම් වල කාබෝහයිඩ්රේට සරල කාබෝහයිඩ්රේට - මොනොසැකරයිඩ සහ ඩයිසැකරයිඩ (ෆෲක්ටෝස්, ග්ලූකෝස්, ආදිය) මගින් නියෝජනය වේ. ඒවා ඉක්මනින් රුධිරයට අවශෝෂණය කර ශරීරයට ඉක්මන් ශක්තියක් ලබා දෙයි - තැඹිලි එතරම් ප්‍රබෝධමත් සහ ප්‍රබෝධමත් වන්නේ එබැවිනි.

තැඹිලි යුෂ ද ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර කැලරි ස්වල්පයක් අඩංගු වේ. නැවුම් මිරිකා දොඩම් යුෂ වල කැලරි ප්‍රමාණය මිලි ලීටර් 100 කට 40 සිට 60 kcal දක්වා පරාසයක පවතී (නිස්සාරණයේ මට්ටම අනුව). Dobry තැඹිලි යුෂ වල කැලරි ප්‍රමාණය මිලි ලීටර් 100 කට 50 kcal වේ. තැඹිලි යුෂ "ටෝනස්" වල කැලරි ප්රමාණය මිලි ලීටර් 100 කට 45 kcal වේ.

එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණයට අමතරව, දොඩම් ආහාරයට ගන්නා අයට ආකර්ශනීය වන්නේ එය කුසගින්න හොඳින් තෘප්තිමත් කරන බැවිනි. දොඩම් ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතර සුලු කෑමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය - මේ ආකාරයෙන් ඔබට ප්‍රධාන ආහාර වේලට පෙර කුසගින්නෙන් මිදීමට, සතුටු වීමට සහ කුසගින්නෙන් පීඩා නොවිඳිය හැකිය, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ අධික ලෙස ආහාර නොගන්නා බවයි.

තැඹිලි වල වාසි මොනවාද?

ඔවුන්ගේ බර සහ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කරන අයට එහි ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන්නේ තැඹිලි වල අඩු කැලරි ප්‍රමාණය පමණක් නොවේ. තැඹිලි වල ශරීරයට අවශ්‍ය බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් විටමින්, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. දොඩම් වල විටමින් A සහ E - ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය පිළිකා ඇතිවීම වළක්වයි, සම, පෙනීම සහ හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කරයි. දොඩම් වල බීටා-කැරොටින් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර පටක පුනර්ජනනය ප්‍රවර්ධනය කරයි සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි; නිකොටින්තික් අම්ලය, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ රුධිර සීනි සාමාන්යකරණය කිරීම; විටමින් සී, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෛරස් රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ (විටමින් C හි දෛනික අවශ්‍යතාවය දොඩම් 2 ක් තුළ අඩංගු වේ!); විටමින් එච් (බයෝටින්), කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර අක්මාවේ ඉන්සියුලින් සහ ග්ලූකෝකිනේස් නිෂ්පාදනය නියාමනය කරයි, මේද පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර හිසකෙස්, නිය සහ සමේ තත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. දොඩම් වල බී විටමින් (තයමින්, රයිබොෆ්ලැවින්, පැන්ටොතනික් සහ ෆෝලික් අම්ල, පිරිඩොක්සීන්) ද අඩංගු වේ. ඔවුන් ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි, ස්නායු බිඳවැටීම්, මානසික රෝග, ආතතිය දුරු කිරීම, මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීම, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ මතකයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. බී විටමින් ද පරිවෘත්තීය සඳහා අවශ්‍ය වේ, ඒවා මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳවැටීමට ශක්තිය නිපදවීමට සහ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ; බී විටමින් සියලුම අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, විශේෂයෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව සහ අක්මාව. B විටමින් යනු ශරීරයේ වයසට යාම මන්දගාමී කරන, තරුණ බව සහ අලංකාරය ආරක්ෂා කරන ඵලදායී ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන අතර පිළිකාවට එරෙහිව ඵලදායී වැළැක්වීමකි.

දොඩම් ඇටකටු සහ දත් සඳහා අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වන කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු වේ; තඹ වැනි සල්ෆර්, මැග්නීසියම් මෙන් සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල තත්වය වැඩි දියුණු කරයි; පරිවෘත්තීය සඳහා මැග්නීසියම් ද අවශ්ය වේ. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අයඩින් අවශ්‍ය වේ, යකඩ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් වල අඩංගු වේ, සින්ක් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, පොටෑසියම් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි සහ හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, එසේම ශරීරයෙන් ලවණ සහ අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරයි. සෝඩියම් ශරීරයේ ජල ලුණු සමතුලිතතාවය පවත්වා ගනී.

අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් තිබියදීත්, දොඩම් ඉතා හොඳින් ආහාර රුචිය සහ පිපාසය සංසිඳුවා ගන්නා අතර ශරීරයට බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සපයයි. ඒවායේ ඇති විටමින්, තන්තු සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය ඉතා ඉහළ වන අතර එමඟින් තැඹිලි ඉක්මනින් සංතෘප්ත වී ශරීරයට අවශ්‍ය සියල්ල ලබා දේ.

දොඩම් තුවාල සුව කිරීම වේගවත් කරයි, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි සහ ශක්තිය සඳහා මේද බිඳවැටීම වේගවත් කරයි; ඒවා ආහාර ජීර්ණයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, මෘදු විරේචක සහ ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත. දොඩම් යනු ආතති විරෝධී නිෂ්පාදනයක් වන අතර ඒවා මිනිස් ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ෆයිටොන්සයිඩ් වල අන්තර්ගතය නිසා දොඩම් වලට ක්ෂුද්ර ජීවී හා ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇත. දොඩම් ප්‍රබෝධමත් කරයි, ස්වරය සහ ප්‍රබෝධමත් කරයි, තෙහෙට්ටුව සමනය කර ශක්තිය ලබා දෙයි. දොඩම් වලින් පොහොසත් ආහාරමය තන්තු, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, බඩවැල් වලින් විෂ ඉවත් කරයි සහ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි, සහ තෘප්තිය වේගවත් කරයි. තැඹිලි මේද ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.

දොඩම් වල ලිමොනොයිඩ් ද අඩංගු වේ - දොඩම් සහ අනෙකුත් පැඟිරි පලතුරු ඔවුන්ගේ ලාක්ෂණික තිත්තකමට ණයගැතියි. ඔවුන් මාරාන්තික සෛල පැතිරීම අවහිර කරයි, රුධිර නාල වල ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගෙන යයි, හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. දොඩම් රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීම වළක්වයි. දොඩම් යුෂ දියවැඩියා රෝගීන්ට ගුණදායකයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තැඹිලි

දොඩම් වල ඇති දැවැන්ත ප්‍රයෝජනය සහ අඩු කැලරි ප්‍රමාණය ආහාර වේලෙහි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දොඩම් භාවිතා කිරීමට සහ අතිරික්ත බර වැඩිවීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සහ දොඩම් පමණක් නොව, දොඩම් යුෂ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා ඵලදායී වේ. දොඩම් සහ තැඹිලි යුෂ භාවිතා කරන බොහෝ ආහාර වේල් තිබේ. දොඩම් වල ඇති අඩු කැලරි ප්‍රමාණය සහ ඒවායේ ඉහළ පෝෂණ ගුණය මෙන්ම කුසගින්න සංසිඳුවා ගැනීමේ හැකියාව ද සැලකිල්ලට ගත් විට, දොඩම් ඇත්තෙන්ම බර පාලනය කරන අයට ඉතා හොඳයි. ආහාර අතරතුර, දොඩම් ප්රෝටීන් ආහාර (බිත්තර, මස්, කිරි නිෂ්පාදන), ධාන්ය වර්ග සහ එළවළු සමග ඒකාබද්ධ වේ; ඒ සමගම, ආහාරයේ ඇති මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අන්තර්ගතය අඩු වේ. මේ අනුව, ආහාරයේ සම්පූර්ණ කැලරි ප්රමාණය අඩු වේ. තැඹිලි ආහාරයේ සති 3 ක් තුළ ඔබට බර කිලෝග්‍රෑම් 5-8 දක්වා අඩු කර ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිදන්ගත ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති පුද්ගලයින්, ඇතුළුව. ulcerative ප්රකාශනයන්, gastritis, colitis, enteritis, අසාත්මිකතා, හෙපටයිටිස්, nephritis, cholecystitis.

ජනප්‍රිය ලිපිතවත් ලිපි කියවන්න

02.12.2013

අපි හැමෝම දවල්ට ගොඩක් ඇවිදිනවා. අපට උදාසීන ජීවන රටාවක් තිබුණත්, අපි තවමත් ඇවිදින්නෙමු - සියල්ලට පසු, අපි ...

607088 65 වැඩි විස්තර

දොඩම් වල ප්‍රතිලාභ සහ හානිය අපගේ සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය මෙම ලිපියෙන් අපි බලමු, මන්ද එය සිත්ගන්නාසුළු හා විශේෂ පලතුරකි. බොහෝ අය සිතන්නේ ලෙමන් වල විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන නමුත් තැඹිලි වල එයට වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු බවයි. එමනිසා, පුද්ගලයෙකු අසනීප වූ විට, මෙම පලතුර ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා කළ යුතුය, එය ලෙමන් වලට වඩා පැණිරසයි. නමුත් මේ සියල්ල හොඳ ගුණාංග නොවේ;

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට කැපවී සිටින බොහෝ අය තම දවස ආරම්භ කරන්නේ දොඩම් යුෂ වීදුරුවකින් හෝ පලතුරු අනුභව කිරීමෙනි. මෙය ඉතා නිවැරදි ය, මන්ද මේ ආකාරයෙන් ඔබට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කළ හැකිය. තැඹිලි වඩාත් රසවත් පලතුරක් ලෙස සැලකේ. මීට අමතරව, එය ප්රයෝජනවත් වන අතර ආහාර පිසීමේදී පමණක් නොව, රූපලාවණ්ය හා වෛද්ය විද්යාව තුළද බහුලව භාවිතා වේ.

පුරාණ කාලයේ පවා, ඔවුන් බොහෝ රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මිනිසුන්ට උදව් කළ නමුත් දොඩම් වලට ප්‍රතිලාභ පමණක් නොව මිනිස් සිරුරට හානියක් ද ගෙන දිය හැකිය, එබැවින් පහත අපි එහි ගුණාංග ගැන වැඩි විස්තර ඔබට කියන්නෙමු.

තැඹිලි වල වාසි

තැඹිලි වල ප්රතිලාභ අසමානුපාතික ලෙස විශිෂ්ටයි. එය විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරයක් ලෙස බොහෝ ආකාරවලින් භාවිතා වේ, ඊට අමතරව, ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන වෙනම එකක් තිබේ. නමුත් මෙය එකම වාසිය නොවේ:

තැඹිලි පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියද ශක්තිමත් කරයි. එකම ලෙමන් ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග තිබියදීත්, එය රෝග සඳහා නිර්දේශ කරනුයේ එබැවිනි. දොඩම් සමස්තයක් ලෙස ශරීරය ශක්තිමත් කරන අතර, ඔබ සෑම උදෑසනකම මෙම අපූරු පැඟිරි ගෙඩියෙන් අඩක් සමඟ ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්‍යය විශිෂ්ට තත්ත්වයේ පවතිනු ඇත.
මීට අමතරව, මෙම පලතුර සෑම නිෂ්පාදනයක්ම කළ නොහැකි වෛරස් රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඒවා ආමාශයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර, වණ ඇති පුද්ගලයින් පවා කුඩා කොටස් වලින් තනුක කළ යුෂ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට මලබද්ධය තිබේ නම්, පැඟිරි ටිකක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ගැටළුව විසඳනු ඇත.
අපද්‍රව්‍ය හා විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම වෙනස් විය හැකි නමුත් මෙම පැඟිරි ගෙඩිය මෙම ගැටලුව සමඟ ඉක්මනින් කටයුතු කිරීමට සහ ශරීරයෙන් අනවශ්‍ය සංරචක ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඒවා මිනිස් අභ්‍යන්තර පද්ධතියට විශේෂ ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ ඔවුන්ට එකවර කාර්යයන් කිහිපයක් කළ හැකි බැවිනි. උදාහරණයක් ලෙස, තැඹිලි වල අඩංගු සංරචක පහසුවෙන් රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි, රුධිරයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි, සහ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. නමුත් මෙය එහි සියලුම ගුණාංග නොවේ, මන්ද දොඩම් පරිභෝජනයට ස්තූතිවන්ත වන නිසා ඔබට ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.
සෑම දිනකම තැඹිලි ගෙඩියක් අනුභව කරන හෝ මෙම පලතුරේ ස්වාභාවික යුෂ පානය කරන පුද්ගලයෙකු තුළ පිළිකා සෛල ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව බෙහෙවින් අඩු ය, මන්ද එහි අඩංගු සංරචක පිළිකා සෛල විනාශ කිරීමට දායක වන අතර ඔන්කොලොජි වලට එරෙහි සටනට උපකාරී වේ.
ෆෝලික් අම්ලය මෙම පලතුරේ ප්‍රධාන අංගය වන අතර එය කාන්තා විටමින් ලෙසද හැඳින්වේ. ගර්භණී සමයේදී දරුවෙකුගේ උපත් දෝෂ ඇතිවීම වැළැක්වීමට එය උපකාරී වන නිසා එයට මෙම නම ලැබුණි. එබැවින් ගර්භණී සමයේදී දොඩම් බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
දුම් පානය කරන්නන් හෝ ඒ වෙනුවට දුම් පානය කරන්නන් සෑම දිනකම තැඹිලි යුෂ වීදුරු 1 ක් පානය කළ යුතුය, මන්ද එය ශරීරයට විටමින් සී විශිෂ්ට සැපයුමක් වන අතර, දුම් පානය කරන්නන් දුම් පානය කරන සෑම සිගරට්ටුවකින්ම සහ සෑම දිනකම අහිමි වේ.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, අපි සියලු ගුණාංග විශ්ලේෂණය කර නොමැති වුවද, දොඩම් වල ප්රතිලාභ විශිෂ්ටයි. මෙම පලතුර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබේ සෞඛ්‍යය විශිෂ්ට තත්ත්වයේ පවතිනු ඇත.

දොඩම් වල හානිය

නමුත් සමහර අය සතුටු නොවන තවත් පැත්තක් තිබේ. එතරම් භයානක නොවූවත් දොඩම් වල හානිය පැහැදිලිය.

වඩාත් පොදු ගැටළුව වන්නේ පැඟිරි පලතුරු වලට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවයි. ඔබට අසාත්මිකතා නොමැති වුවද, දොඩම් විශාල ප්‍රමාණයකින් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට කැඩී යාම හෝ වෙනත් අසාත්මිකතා ඇති විය හැක. නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබ කන ආහාර ප්රමාණය පාලනය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.
ඔබට ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ තුවාලයක්, ගැස්ට්රයිටිස් හෝ වෙනත් ගැටළු තිබේ නම්, මෙම නිෂ්පාදනය ඔබට contraindicated නිසා ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. නමුත් ඔබට එය medic ෂධීය අරමුණු සඳහා ටිකක් භාවිතා කළ හැකිය, ඔබේ නඩුවේදී ඔබට දොඩම් කීයක් අනුභව කළ හැකිද යන්න විමසීමට අවශ්‍ය වේ.
දොඩම් වල බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වුවද, ඒවායේ සීනි අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩංගු වේ. එබැවින් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම දියවැඩියාවට හේතු විය හැක. ඔබට එය දැනටමත් තිබේ නම්, ඔබ මෙම නිෂ්පාදනයේ භාවිතය සීමා කළ යුතුය.
මෙම පලතුර ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඔබේ මුඛය සේදීම සුදුසුය, එය දත් එනමලයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

දොඩම් සතුටින් අනුභව කරන්න, සෑම විටම මධ්‍යස්ථව මතක තබා ගන්න. ඔබ අතිරික්ත බරක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබට කළ හැකිය

නොමිලේකූපනය සපයයි 25% වට්ටමක්සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණ චිත්‍රාගාරයකින් ආහාර බෙදා හැරීම සඳහා
"නිවස" පැකේජය: සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය, කැලරි අන්තර්ගතය අනුව ගණනය කරනු ලැබේ
- 1500 rub. 2000r වෙනුවට.
- 6300 rub. 8400r වෙනුවට.
"ව්‍යාපාර" පැකේජය: සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී ආහාරය + දිවා ආහාරය, කැලරි ප්‍රමාණය අනුව ගණනය කෙරේ
- සතියක් සඳහා දායකත්වය (වැඩකරන දින) - 2062 rub. 2750 rub වෙනුවට.
- මාසික දායකත්වය (වැඩකරන දින 22) - 8625 rub. 11500r වෙනුවට.
- දින 5 ක් සඳහා ඩෙටොක්ස් වැඩසටහන (ඩෙටොක්ස් කොක්ටේල්) - 3750 rub. 5000r වෙනුවට.
සිහින් පෝෂණ වැඩසටහන: දිනකට ආහාර 5 ක්, කැලරි අන්තර්ගතය අනුව ගණනය කෙරේ
- වැඩ කරන සතිය සඳහා දායකත්වය - 3750 rub. 5000r වෙනුවට.
- 5250 rub. 7000r වෙනුවට.
- 15000 rub. 20,000 rub වෙනුවට.
- 20250 rub. 27,000 rub වෙනුවට.
සුවතා පෝෂණ වැඩසටහන
- වැඩ කරන සතිය සඳහා දායකත්වය - 3750 rub. 5000r වෙනුවට.
- දින දර්ශන සතියක් සඳහා දායකත්වය - 5250 rub. 7000r වෙනුවට.
- මාසික දායකත්වය (වැඩකරන දින, දින 22) - 15000 rub. 20,000 rub වෙනුවට.
- මාසික දායකත්වය (දින 30) - 20250 rub. 27,000 rub වෙනුවට.
එක් පුද්ගලයෙකු සඳහා කූපනය වලංගු වේ
ඔබට ඔබ වෙනුවෙන් සහ තෑග්ගක් ලෙස අසීමිත කූපන් පත් ලබා ගත හැකිය
සෑම කූපනයක්ම භාවිතා කළ හැක්කේ එක් වරක් පමණි
දුරකථනයෙන් වෙන් කිරීම් අවශ්‍ය වේ
ඔබගේ ඇණවුම ලැබුණු පසු මුද්‍රිත කූපනය ඉදිරිපත් කරන්න
කූපන් වට්ටම් සමාගමේ අනෙකුත් විශේෂ දීමනා සමඟ ඒකාබද්ධ කළ නොහැක
සමාගම ඇමතීමෙන් ඔබට ප්‍රවර්ධනයේ නියමයන් පිළිබඳ තොරතුරු ද සොයාගත හැකිය:
+7 (965) 512-36-85, +7 (343) 973-96-96

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ චිත්‍රාගාරය "තැඹිලි" ගැන

ඔබ වෙනුවෙන් රසවත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අත්සනක් සහිත කෑම පිළියෙළ කිරීමෙන් චිත්‍රාගාරය ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ දීර්ඝායුෂ රැකගනී. ඔරේන්ජ් පාරිභෝගිකයින් බවට පත් වී ඔබේ ජීවිතය වසර කිහිපයකින් දීර්ඝ කර ගන්න, පිඟන් සේදීම, පෝලිම්වල සහ උදුන අසල සිටීම අමතක කරන්න. දැන් වෘත්තිකයන් එය බලා ගනීවි!
ස්ටුඩියෝව සකස් කරන්නේ ස්වභාවික නිෂ්පාදනවලින්, රස වර්ධකවලින් තොරව, වෙනස් කළ මේදවලින් තොරව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පමණි.
මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට් භාවිතයට ස්තූතියි, ඔබ සම්පූර්ණ, සිහින් සහ ලස්සනයි.
චිත්‍රාගාරය කැලරි අන්තර්ගතය මත පදනම්ව ආහාර ගණනය කරයි, එය ඔබට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ දිනකට පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය අතර සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ කෑම වර්ග ඔබේ ආහාර වේලට නව රසයන් එකතු කරන මුල් වට්ටෝරු භාවිතා කරන අතර පහසුවෙන් සහ සතුටින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
සෑම දෙයක්ම ඔබේ මේසය අලංකාර කරන තනි හැඩකාර ඇසුරුම්වල බෙදා හරිනු ලැබේ.

ඩෙටොක්ස් වැඩසටහන- ඩෙටොක්ස් කොක්ටේල් ගැනීමෙන් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වැඩසටහනක්. දින 5 ක පාඨමාලාවක් ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු කිරීම, සමේ පැහැය වැඩි දියුණු කිරීම, විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන සමග එය පිරවීම, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම. බර කිලෝ ග්රෑම් 2-4 කින් අඩු කිරීම.

සුවතා පෝෂණ වැඩසටහන- බර පවත්වා ගෙන යන සහ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ වැඩසටහනකි. මෙම වැඩසටහන ශරීරයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, වටිනා විටමින්, ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් එය පුරවයි. මෙම වැඩසටහනට අනුව ආහාර ගැනීමේදී, සමේ පැහැය වැඩි දියුණු වන අතර, ශරීරයේ සැහැල්ලු බව පෙනේ, නියපොතු සහ හිසකෙස් ශක්තිමත් වේ.

සිහින් පෝෂණ වැඩසටහන- මෙය දිනකට ආහාර 5 ක්, කැලරි අන්තර්ගතයෙන් ගණනය කෙරේ. පුද්ගලික පෝෂණවේදියෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ තනි ප්රවේශය. මෙම වැඩසටහන භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ මසකට 2 සිට 4 දක්වා බර අඩු කර ගැනීමට සහතික වේ.

සේවා සපයනු ලබන්නේ: තනි පුද්ගල ව්‍යවසායක Maria Nikolaevna Borodeeva, INN 665804282126, OGRN 310660431900011

තැඹිලි යනු සදාහරිත පලතුරු ගසකි. ලන්දේසි භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති තැඹිලි "චීන ඇපල්" ලෙස සැලකේ. මෙම ගස පෘතුගීසීන් විසින් යුරෝපයට ගෙන එන ලද අතර එය මධ්යම ඇමරිකාවේ, මධ්යධරණී මුහුදේ වෙරළ තීරයේ වර්ධනය වේ. දොඩම් ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. තැඹිලි වල වාසි මොනවාද? එය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

සංයුතිය සහ කැලරි අන්තර්ගතය

තැඹිලි විටමින් A, C, B, PP, මෙන්ම සෝඩියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස් ගොඩක් අඩංගු වේ. තැඹිලි ගෙඩියක කැලරි කීයක් තිබේද? 36 kcal ට වඩා වැඩි නොවේ. පළතුරු ඇස්කෝර්බික් අම්ලය පොහොසත් වේ, එය ප්රයෝජනවත් වේ:

ස්නායු.
තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය.
යාත්රා
හදවත්.

දොඩම් ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබ ඉක්මනින් විවරය සහ තුවාල සුව කරයි. එය අවසාදිත බලපෑමක් ඇති අතර ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. නමුත් තැඹිලි යුෂ වල ෆයිටොන්සයිඩ් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර පැඟිරි පලතුරු වල ක්ෂුද්‍ර ජීවී සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති වන්නේ එබැවිනි.

දොඩම් යුෂ හොඳම antiscorbutic පිළියමක් ලෙස සැලකේ. ඊට අමතරව, යුෂ පානය කිරීමෙන්, ඔබට ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් සක්‍රීය කිරීමට, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීර ස්වරය වැඩි කිරීමට හැකිය.

ඔබට දියවැඩියාව තිබේද? දොඩම් යුෂ පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. තෙහෙට්ටුව, විටමින් ඌනතාවය සහ ශක්තිය නැතිවීම සඳහා ද එය නිර්දේශ කෙරේ. එහි ආධාරයෙන්, ඔබට ඔබේ ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කර පිපාසයෙන් මිදිය හැකිය, එය විවිධ වර්ගයේ උණ වලදී ඔබව කනස්සල්ලට පත් කරයි.

දොඩම් යනු විශිෂ්ට අතුරුපසකි. ඔබේ දරුවාගේ ආහාර රුචිය නැති වී ඇත්නම්, ඔබ පලතුරු අනුභව කළ යුතු අතර, පසුව දරුවාට සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගත හැකි වනු ඇත. දොඩම් වල විවිධ විටමින් සහ ජීව විද්‍යාත්මක ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන බැවින් පැඟිරි පලතුරු වලට හයිපොවිටමිනොසිස්, අක්මා රෝග සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

දොඩම් වල පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, ඒවා ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි, මහා අන්ත්‍රයේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි, සහ කුණුවීමේ ක්‍රියාවලීන් ඉවත් කරයි.

තැඹිලි ලෙලි භාවිතය

පළතුරු ප්රයෝජනවත් බව අමතරව, පීල් ශරීරයට විශේෂ ප්රතිලාභ ගෙන එයි. එය කැන්ඩිඩ් පළතුරු, තැවරුනු, ජෑම් සහ කහට ආකාරයෙන් භාවිතා වේ. ඊට අමතරව, ඔබට එයින් රසවත් මත්පැන් සෑදිය හැකිය. ගෘහස්ත අරමුණු සඳහා පීල් ක්රියාකාරීව භාවිතා වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ බළලා නිරන්තරයෙන් ගෘහස්ථ පැළෑටියක් හපන්නේ නම්, ජනෙල් කවුළුව මත තැඹිලි ලෙල්ලක් දමන්න, එවිට ඔබ වහාම පුදුමාකාර බලපෑමක් දකිනු ඇත.

දොඩම් ලෙල්ලෙහි සගන්ධ ෙතල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඒවා ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි, සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කරයි. ඔබ පීල් ගෙන එය බෑගයක දමා මහල් නිවාසය පුරා පැතිරවිය යුතුය.

ගිනි උදුනක් ඉන්ධන සඳහා වියළි පීල් භාවිතා කළ හැකිය, එය තෙල් සහිත දැවෙන ද්රව්ය ගොඩක් අඩංගු වේ, එය ඉක්මනින් ගින්නක් අවුලුවයි. ප්‍රසන්න පැඟිරි සුවඳක් විසිත්ත කාමරයේ දැනෙනු ඇත.

වටිනා උපදෙස්! තැඹිලි සුවඳ මදුරුවන්, මැස්සන් සහ කුහුඹුවන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. නිවසේදී විවිධ කෘමීන් ඔබට කරදර කරනවාද? තැඹිලි පීල් භාවිතා කරන්න.

තැඹිලි තේරීම

පලතුරු පැණිරස හා ඉස්ම සහිත විය හැකි නමුත් සමහර ඒවා රස සහ වියළි වේ. එය සියල්ල තැඹිලි වර්ගය මත රඳා පවතී. ඔබට මිලදී ගත හැකිය:

පොදු තැඹිලිකහ මස් ඇති බහු-බීජ පලතුරකට යොමු වේ.
නහය තැඹිලිතැඹිලි මස් ඇත.
රජවරු- පළතුරු මිහිරි, රතු මස් ඇත.
ජැෆා දොඩම්තරමක් විශාල, අල සහිත සම මගින් කැපී පෙනේ.

උසස් තත්ත්වයේ තැඹිලි තෝරා ගැනීම සඳහා, එය ඔබේ අතට ගෙන එහි සුවඳ බලන්න. පළතුරු බර නම්, එය රසවත් හා ඉස්ම සහිත, පුදුම සුවඳක් ඇත. සරත් සෘතුවේ සහ දෙසැම්බර් අවසානයේ නෙලන ලද දොඩම් විශේෂයෙන් පැණිරස හා හොඳින් ගබඩා කර ඇත.

තැඹිලි මොනෝ-ඩයට්

මෙම වර්ගයේ ආහාර කෙටි කාලයක් සඳහා සුදුසු වේ. එය එක් දිනක් හෝ සතියක් භාවිතා කළ හැකිය. ආහාර වේලක් ආධාරයෙන්, ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය, අක්මාව සහ බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.

තැඹිලි මොනෝ-ඩයට් සමඟ, ඔබ සතියක් සඳහා දොඩම් අනුභව කළ යුතු අතර නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කළ යුතුය. කිසි විටෙකත් ගබඩාවෙන් යුෂ මිලදී නොගන්න. එය හානිකර වේ, ඒ නිසා නැවුම් කිරීමට මනාප දෙන්න.

පුදුම ප්රතිඵලය! මෙම ආහාරය අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ බර කිලෝ ග්රෑම් 7 ක් අහිමි වනු ඇත. එය සෑම මාස 6 කට වරක් භාවිතා කළ හැකිය.

ආහාරයේ මූලික මූලධර්ම

තැඹිලි මොනෝ-ඩයට් සතියක් සඳහා අනුගමනය කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට ලෙමන්, ටැංජරීන්, දෙහි සහ මිදි පමණක් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත. පිරිසිදු ඛනිජ ජලය, පැණිරස නොකළ හරිත හෝ ඖෂධීය තේ (දිනකට ලීටර් 2) පමණක් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. වෙනත් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කළ නොහැක.

තැඹිලි ආහාරය පිළිබඳ සමාලෝචන මොනවාද?

දිනකට දොඩම් කිලෝග්‍රෑම් එකක් ආහාරයට ගත යුතු නිසා මෙම ආහාර වේලෙහි රැඳී සිටීම අපහසු බව බොහෝ දෙනා පවසති. ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. නරකක් දැනෙනවාද? ඔබට ආහාර වේල අත්හැර ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේලට ආපසු යාමට සිදුවනු ඇත.

ඔබ ආහාර වේලක් ගැනීමට පෙර, අසාත්මිකතාකරුවෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න. ඔබට බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේද? ඔබේ බඩ හෝ බඩවැල් ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද? අවදානම් නොගැනීම වඩා හොඳය, එසේ නොමැතිනම් ආහාරය විවිධ සංකූලතා වලට තුඩු දෙනු ඇත.

උපවාස දිනය

ඔබට ඔබේ ශරීරය විෂ හා විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් පිරිසිදු කිරීමට, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය, විටමින් වලින් පුරවා එයට ශක්තිය හා ශක්තිය ලබා දීමට අවශ්‍ය නම්, පළමුව ඔබේ බඩ පිළිවෙලට තැබීම වැදගත් වේ. මෙම දිනයේ, ඔබට එක් පලතුරක් පමණක් අනුභව කිරීමට සහ චමමයිල්, හණ ඇට, nettle, මහදුරු සහ කොත්තමල්ලි කසාය පානය කිරීමට අවසර ඇත.

නිරාහාර දිනයක් සඳහා, ඔබට දොඩම් කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් අවශ්‍ය වනු ඇත, ඒවා දිවා කාලයේදී එකම ප්‍රමාණයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔබට එක් පලතුරක් මත ආහාර වේලකට ඇලී සිටිය නොහැක, ඉන්පසු පළතුරු සලාදයක් සමඟ නිරාහාර දිනයක් කරන්න. ඇඳුමක් ලෙස අඩු මේද යෝගට් සහ ලෙමන් යුෂ භාවිතා කරන්න. විවිධ පලතුරු සඳහා ප්රශස්ත ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 2 කි.

ඉතින්, තැඹිලි යනු එහි සුවඳ සමග පැණිරස, රසවත්, ආකර්ෂණීය පලතුරකි. ඔබ පැඟිරි පලතුරු වලට අසාත්මික නොවේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලට පලතුරු ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඇපල්, කිවි, ටැංජරීන්, කෙසෙල්, පෙයාර්ස්, පීච්, අත්තික්කා සහ අනෙකුත් සමාන සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු ඇතුළත් විය හැකි ජෙලි, හෘදයාංගම කැඳ, තැඹිලි පයි පිළිස්සීම, රසවත් කොක්ටේල්, විශේෂයෙන් රසවත් පලතුරු සලාදයක් සෑදීමට ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය. තැඹිලි වල ප්රතිලාභ තිබියදීත්, එය දරුවන්ට ලබා දීමේදී ප්රවේශම් වන්න, එය බොහෝ විට අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි.