යෝගට් සමග පළතුරු සලාද - ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා සරල වට්ටෝරු. ළමා උපන් දිනය සඳහා පළතුරු සලාද

ඔබට සැහැල්ලු හා පැණිරස යමක් අවශ්‍ය නම් පරිපූර්ණ කෙටි කෑම කුමක්ද? පළතුරු අතුරුපසක් උත්සාහ කරන්න: දවසේ ඕනෑම වේලාවක රසවත් හා සුදුසුය. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්ය සමඟ ඒකාබද්ධව සැහැල්ලු ඇඳුමක් තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබට සුලු කෑමක් පමණක් නොව, උත්සව උත්සවයක් සඳහා සැබෑ අතුරුපසක් ද ලබා ගත හැකිය. ඔබට සෑදිය හැකි පලතුරු මොනවාදැයි සොයා බලන්න.

පළතුරු සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේද

පළතුරු සලාද නිසි ලෙස සකස් කිරීම අමුද්රව්ය සකස් කිරීම ආරම්භ වේ. නැවුම් පලතුරු සෝදා, අතිරික්ත බීජ, දඬු යට සහ පීල් ඉවත් කළ යුතුය. වියළි පලතුරු මෘදු කිරීම සඳහා, ඔබ කල්තියා උතුරන වතුර වත් කර ටික වේලාවක් සිටීමට ඉඩ දිය යුතුය. බෙරි සේදීම අපහසු විය හැකිය, එබැවින් ඒවා ඉතා අපිරිසිදු නම්, ඔබ ඒවා විනාඩි 5-10 ක් සීතල වතුරේ පොඟවා ගත යුතු අතර පසුව පමණක් ඒවා හොඳින් සේදිය යුතුය. පලතුරු තුවායකින් පිස දමන්න: ඔබ බෙරි සහ පලතුරු වියළීමකින් තොරව භාවිතා කරන්නේ නම්, සලාදයේ රසය පිරිහී ජලය සහිත විය හැක.

ඉක්මනින් අඳුරු වන පලතුරු (ඇපල්, කෙසෙල්, පෙයාර්ස්, අලිගැටපේර) මුලින්ම ලෙමන් යුෂ සමග ඉස්සේය. එවැනි උපාමාරු වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔවුන් ඡායාරූපයේ මෙන් අතුරුපස තුළ අලංකාර ලෙස පෙනෙනු ඇත. විදේශීය අඹ හෝ පැපොල් ඒවායේ රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එලෙසම සකස් කළ හැකිය. පළතුරු ස්නැක් සිරප්, පැණිරස සෝස්, යෝගට්, ඇඹුල් ක්රීම්, යුෂ හෝ මත්පැන් සමග පදම් කර ඇත. ඔබට අයිස් ක්රීම් භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් සේවය කිරීමට පෙර එය එකතු කරන්න. පළතුරු අතුරුපස ශීත කළ ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

සැරසිලි සඳහා, ඔබට මින්ට් කොළ, බෙරි, පළතුරු රූප හෝ ගෙඩි කපා භාවිතා කළ හැකිය. චොකලට් නොමැතිව අතුරුපසක් ගැන සිතාගත නොහැකි මිහිරි දතක් ඇති අයට, ඔබට බාර් එක අතුල්ලමින් හෝ කැබලිවලට කැඩීමෙන් පැණි රසකාරක එකතු කළ හැකිය. ඔබට ඕනෑම රසකැවිලි නිෂ්පාදන ඉසින ලෙස භාවිතා කළ හැකිය: ඩ්‍රේජස්, පොල් රැවුල, ආමන්ඩ් පෙති, කැඩුණු පිස්ටා හෝ වෙනත් ඇට වර්ග, කුකී කෑලි, මුද්දරප්පලම්.

පළතුරු සලාද වට්ටෝරු

සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස සෑම විටම සුදුසු වන අතර සකස් කිරීමට ඉතා පහසු වේ. පළතුරු සලාද වට්ටෝරුව කිසිදු විශේෂ කුසලතා අවශ්ය නොවේ: ඔබ පමණක් රසවත් සෝස් සමග අමුද්රව්ය සහ කන්නය අලංකාර ලෙස කපා යුතුය. රසවත් හා වර්ණවත් අතුරුපසක් සමඟ තම කාන්තාව සුරතල් කිරීමට කැමති මිනිසෙකු සඳහා මෙය හොඳ විකල්පයකි. ඔබ මුල් ආකාරයෙන් පිඟාන ඉදිරිපත් කරන්නේ නම්, එය එහි කාර්යක්ෂමතාවයට පමණක් එකතු කරනු ඇත.

පළතුරු පල්ප් ඉවත් කිරීමෙන් පසු, අන්නාසි, අඹ, ඇපල් හෝ තැඹිලි අර්ධ වශයෙන් නැවුම් සලාද ඉදිරිපත් කරන්න (එය අමුද්රව්යයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය හෝ සැරසිලි සඳහා හැඩයට කපා හැක). එය අර්ධ අන්නාසි හෝ පාත්රය තුළ සලාද සැරසීමට අවශ්ය වේ. ඔබ දෙවන විකල්පය තෝරා ගන්නේ නම්, පිඟන් කෝප්ප අලංකාර සහ සුවපහසු බවට වග බලා ගන්න.

යෝගට් සමඟ

සිනිඳු යෝගට් සහිත පැණිරස පලතුරු සවස් වරුවේ කෙටි ආහාරයක්, උදෑසන ආහාරය හෝ ළමා සාදයක් සඳහා විශිෂ්ට ආහාර වේලක් සඳහා හොඳ විකල්පයකි. පලතුරු කාබෝහයිඩ්රේට හොඳ මූලාශ්රයක් වන අතර, මෙම අතුරුපස ඔබව පුරවා මුළු දවසටම ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. යෝගට් සමඟ පළතුරු සලාද සඳහා වට්ටෝරුව, එහි පැසුණු කිරි සංරචකය නිසා, පහසුවෙන් වෙනස් විය හැක: ඔබට නැවුම් හෝ වියළි පලතුරු, ඔබේ ප්රියතම ඇට වර්ග, ඩ්රැගීස්, මාෂ්මෙලෝ හෝ ඉසින භාවිතා කළ හැකිය.

අමුද්රව්ය:

• ඇප්රිකොට් ඇටයේ - 2 කෑලි;
• කෙසෙල් - 1 pc .;
• ඇපල් - 1 pc .;
• ලෙමන් යුෂ - 0.5 තේ හැන්දක;
• නවතයි - 4-5 කෑලි;
• අඩු මේද යෝගට් - 3 තේ හැදි. l.;
• කිරි චොකලට් - 50 ග්රෑම්;
• walnut - 1 pc.

පිසීමේ ක්රමය:

1. නවතයි මත උතුරන වතුර වත් කර විනාඩි 15-20 ක් තබන්න. මෙය එය මෘදු කර කැපීමට පහසු වනු ඇත.
2. ඇප්රිකොට් ඇට සහ ඇපල් සෝදන්න සහ පීල් කරන්න: වලවල් සහ බීජ ඉවත් කරන්න.
3. කෙසෙල් පීල් කරන්න, ඉන්පසු සියලුම නැවුම් පලතුරු විශාල කැට කපා. ඇපල් මත අමතර ලෙමන් යුෂ ඉසිය යුතු ය.
4. කඩදාසි තුවායක් සමඟ කප්පාදු වියළා, පසුව පිහියකින් කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
5. මස් මිටියකින් walnuts පොඩි කරන්න.
6. කිරි චොකලට් කුඩා කැබලිවලට කඩා දමන්න.
7. සියලුම පලතුරු මිශ්ර කර, යෝගට් සමග කන්නය සහ ඉහළට චොකලට් සහ ගෙඩි කැබලිවලින් සරසා ගන්න.

ඇපල් සමඟ

වසරේ සෑම කාලයකම වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැකි පලතුර කුමක්ද? ඒක හරි, ඇපල්. ඔබට එය සෑම තැනකම මිලදී ගත හැකිය: වෙළඳපොලේ, සුපිරි වෙළඳසැලේ. මෙම බහුකාර්ය පලතුර බොහෝ අමුද්රව්ය හා සැරසිලි සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ඉහළ යකඩ අන්තර්ගතයක් සහිත පලතුරු කැපීමෙන් පසු ඉක්මනින් අඳුරු වේ, එබැවින් ආකර්ෂණීය පෙනුමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඇපල් ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය (සූපශාස්ත්ර සඟරාවේ ඡායාරූපයේ මෙන්). ඇපල් වලින් පළතුරු සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේද?

අමුද්රව්ය:

• පීච් - 2 කෑලි;
• ඇපල් - 1 pc .;
• බ්ලූබෙරීස් - 1 තේ හැදි;
• රාස්ප්බෙරි - 5 කෑලි;
• ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැන්දක;
• පළතුරු සිරප් - 3 තේ හැදි. හැඳි;
• මින්ට් - සැරසිලි සඳහා.

පිසීමේ ක්රමය:

1. පීච් පීල්, බීජ ඉවත් කරන්න සහ ඇපල් වලින් කඳන්.
2. පළතුරු පෙති වලට කපන්න. ලෙමන් යුෂ සමග ඇපල් ඉසිය යුතු ය.
3. සෝදාගත් බ්ලූබෙරීස් එකතු කර කලවම් කරන්න.
4. ඉහළට පළතුරු සිරප් වත් කර රාස්ප්බෙරි සහ මින්ට් කොළ වලින් සරසා ගන්න.

කෙසෙල් සමග

පෝෂ්යදායී හා රසවත් කෙසෙල් සලාදයක් වැඩිහිටි අමුත්තන්ට පමණක් නොව, දරුවන්ටද ආයාචනා කරනු ඇත. මෙම ඇරෝමැටික පලතුර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර අනෙකුත් පලතුරු හා බෙරි සමඟ පරිපූර්ණව අනුපූරක වන අතර එය ඉතා තෘප්තිමත් වේ: එය රාත්‍රී ආහාරය හෝ උදෑසන ආහාරය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබේ ආදරණීයයන් සුවඳවත් සහ ටෙන්ඩර් කෑමක් සමඟ සතුටු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න.

අමුද්රව්ය:

• කෙසෙල් - 1 pc .;
• ඇපල් - 1 pc .;
• මිදි - කුඩා බුරුසුවක්;
• යෝගට් - 50 ml;
• මී පැණි - 1 තේ හැන්දක;
• ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැදි.

පිසීමේ ක්රමය:

1. පලතුරු සෝදන්න, ඇපල් වලින් බීජ ඉවත් කරන්න. ශාඛාවෙන් මිදි වෙන් කරන්න.
2. කෙසෙල් පෙති වලට කපන්න, මිදි සම්පූර්ණයෙන්ම තබන්න.
3. ඇපල් විශාල කැට කපා. ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය.
4. ඇඳුම සකස් කරන්න: මී පැණි සමඟ අඩු මේද යෝගට් ඒකාබද්ධ කරන්න.
5. සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බඳුනක තබා ඇඳුම මත වත් කරන්න. ඔබේම අභිමතය පරිදි අතුරුපස අලංකාර කරන්න (සැල්දිරි ගොයම් ගහක් එකතු කිරීම සමඟ අනුවාදය මුල් පිටපතක් ලෙස සැලකේ).

කිවි සමග

විටමින් C ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර සීතල හා වෛරස් රෝග වලට එරෙහිව විශිෂ්ට වැළැක්වීමේ ද්රව්යයකි. මෙම විටමින් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් එළවළු පමණක් නොව කිවි සලාද ද වේ. කුඩා කළු බීජ වල අප්රසන්න පෙනුම නිසා ළමයින් සමහර විට මෙම පලතුර ප්රතික්ෂේප කරයි, එබැවින් ඔබේ දරුවාගේ උපන් දිනය සඳහා රසවත් අතුරුපසක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, තේ හැන්දක සමඟ බීජ සීරීමට ප්රවේශමෙන් උත්සාහ කරන්න.

අමුද්රව්ය:

• කිවි - 2 කෑලි;
• කෙසෙල් - 2 කෑලි;
• ටැංජරීන් - 2 කෑලි;
• දෙළුම් - 1 pc .;
• තැඹිලි සිරප් - 4 හැදි.

පිසීමේ ක්රමය:

1. පලතුරු හොඳින් සෝදා, සම ඉවත් කරන්න. දෙළුම් ධාන්ය වලට වෙන් කරන්න.
2. කිවි, කෙසෙල්, ටැංජරීන් කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
3. සියලුම පලතුරු ස්ථර වල තබන්න, ඒවා දෙළුම් බීජ සමඟ බෙදන්න.
4. දොඩම් සිරප් සමග ඉසින සහ නැවුම් මින්ට් කොළ හෝ විප්ඩ් ක්රීම් සමග සැරසීම.

වීඩියෝව නරඹන්න සහ යෝජිත වට්ටෝරුව අනුව පළතුරු සලාදයක් පිළියෙළ කරන්න.

ළමුන් සඳහා

දරුවා අතුරුපසෙහි අලංකාර මෝස්තරයට කැමති වනු ඇත, එබැවින් සලාද භාජනයක් හෝ පාත්රයක් වෙනුවට අන්නාසි ගෙඩියක සීරීමට ලක් වූ භාගයක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විදේශීය විකල්පයක් නම්, ඔබ සතුව තිබේ නම්, පොල් කටුවක අතුරුපස පිරිනැමීමයි. පලතුරු වලට හානියක් නොවන පරිදි ළමුන් සඳහා සලාද වට්ටෝරුව සමතුලිත සීනි ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න (අසාත්මිකතා, ඩයැටේෂස් හෝ ගැස්ට්‍රයිටිස් අවුස්සන්න එපා). ඔබේ දරුවා වඩාත්ම ආදරය කරන එම අමුද්රව්ය තෝරන්න.

අමුද්රව්ය:

• අන්නාසි - 1 pc .;
• ඇපල් - 1 pc .;
• කෙසෙල් - 1 pc .;
• ටැංජරීන් - 4 කෑලි;
• මිදි - 150 ග්රෑම්;
• රස නොකළ යෝගට් - 100 ග්රෑම්.

පිසීමේ ක්රමය:

1. අන්නාසි අඩකින් කපා පිහියකින් මස් කපා ගන්න.
2. එය කුඩා කැට කපා.
3. ඇපල් සහ මිදි සෝදන්න. සියලුම පලතුරු පීල් කරන්න, බීජ, අතු ඉවත් කර කැට කපා.
4. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න, අන්නාසි භාගයේ තබන්න, ඉහළට යෝගට් වත් කරන්න. ඔබට දීප්තිමත් කඩදාසි කුඩවලින් අතුරුපස අලංකාර කළ හැකිය.

පළතුරු සහ අයිස්ක්‍රීම් අතුරුපස

යුෂ බඳුනේ පතුලට බැසීමට සහ සෝස් සමඟ මිශ්ර කිරීමට කාලය නොමැති නිසා අලංකාර පළතුරු කෑම සීතල සේවය කළ යුතුය. අයිස්ක්‍රීම් සමඟ පලතුරු සලාද සේවය කිරීමට පෙර පදම් කර ඇති අතර එමඟින් අතුරුපස දියර පැණිරස කැඳක් බවට පත් නොවන නමුත් එහි වඩාත්ම රසවත් පෙනුම රඳවා ගනී (ඡායාරූපයේ මෙන්). ඔබ අයිස්ක්‍රීම් පමණක් නොව ස්වාභාවික යුෂ මත පදනම් වූ පලතුරු හෝ බෙරී සෝබට් භාවිතා කරන්නේ නම් මුල් පිටපතක් ලැබෙනු ඇත.

අමුද්රව්ය:

• · අයිස් ක්රීම් - ග්රෑම් 100;
• කිවි - 1 pc.;
• · තැඹිලි - 1 pc .;
• ස්ට්රෝබෙරි - 7-8 කෑලි;
• · pistachios - 50 ග්රෑම්;
• · ගාන ලද චොකලට් - 50 ග්රෑම්.

පිසීමේ ක්රමය:

1. කිවි සහ තැඹිලි පීල් කර විශාල කැබලිවලට කපන්න.
2. ස්ට්රෝබෙරි කොටස් හතරකට කපා ඉතිරි අමුද්රව්ය සමඟ මිශ්ර කරන්න.
3. පිස්ටා කපන්න.
4. ස්ථරය: පළතුරු, අයිස් ක්රීම්, පසුව කැඩුණු පිස්ටා.
5. ගාන ලද චොකලට් සමග අතුරුපස සැරසීම.

ඇඹුල් ක්රීම් සමග

ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ තනි මනාපයන් සඳහා සම්භාව්ය අතුරුපස අනුවර්තනය කිරීමට විවිධාකාර ඇඳුම් ඇඳීම් ඔබට ඉඩ සලසයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඇඹුල් ක්රීම් සහිත පළතුරු සලාදයක්, විශේෂයෙන් ඔබ ඉතා මේද නොවන නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ආහාර වේලෙහි සිටින අය සඳහා සුදුසු වේ. පැසුණු කිරි සෝස් සමඟ වඩා හොඳින් ගැලපෙන පරිදි පැණිරස හා ඇඹුල් පලතුරු ඒකාබද්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

අමුද්රව්ය:

• pear - 2 කෑලි;
• මිදි - 1 පොකුරක්;
• persimmon - 1 pc .;
• තැඹිලි - 1 pc .;
• ඇඹුල් ක්රීම් - ග්රෑම් 100;
• කැටි කළ සීනි (රස කිරීමට).

පිසීමේ ක්රමය:

1. සියලුම පලතුරු හොඳින් සෝදන්න, ඉන්පසු පීල් කරන්න.
2. pear කැට කපා, එය අඳුරු වීම වැළැක්වීම සඳහා ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය, හෝ වහාම තැඹිලි සමග මිශ්ර.
3. අත්තෙන් මිදි ඉවත් කර සම්පූර්ණයෙන්ම තබන්න.
4. බඳුනක ස්ථර වල තබන්න: තැඹිලි, මිදි, persimmon, pear. ඇඹුල් ක්රීම් සමග සෑම ස්ථරයක්ම ග්රීස් කරන්න, රස කිරීමට සීනි එකතු කරන්න.
5. ඔබට අතුරුපස පැණි රස කිරීමට අවශ්ය නම්, ඉහළට චොකලට් එකතු කරන්න.

බෙරි වලින්

පලතුරු සහ බෙරි වලින් සාදන ලද ගිම්හාන කෑම විශ්වීය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ, ඒවා නිවාඩු මේසයක හෝ සතියේ දිනක සුලු කෑමක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. සැහැල්ලු අතුරුපසක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි තීරණය කිරීමට පහසුම කාලය ජුනි හෝ ජූලි මාසවලදී, ඔබේ රටේ නිවසේ නැවුම් බෙරි වර්ධනය වන විට හෝ ඕනෑම වෙළඳ කුටියක දිස් වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි වල දීප්තිමත්, ප්රකාශිත රසය ගිලී නොයන ලෙස ඔබ නිවැරදි ඇඳුම තෝරා ගත යුතුය.

අමුද්රව්ය:

• ස්ට්රෝබෙරි - ග්රෑම් 300;
• බ්ලූබෙරීස් - ග්රෑම් 100;
• කිවි - 2 කෑලි;
• කෙසෙල් - 1 pc .;
• ක්රීම් - 5 තේ හැදි. l.;/li>
• මින්ට් - සැරසිලි සඳහා.

පිසීමේ ක්රමය:

1. සියලුම පලතුරු හොඳින් සෝදන්න, කිවි සහ කෙසෙල් පීල් කරන්න. ස්ට්රෝබෙරි වලින් කඳන් සහ කොළ ඉවත් කරන්න.
2. කෙසෙල්, කිවි, ස්ට්රෝබෙරි තුනී පෙති වලට කපා, පසුව ස්ථර වල බඳුනක තබා, බ්ලූබෙරීස් සමග ඉසිය සහ ක්රීම් මත වත් කරන්න. ඔබ සතුව බර ක්‍රීම් තිබේ නම්, ක්‍රීම් සෑදීමට ඔබට සීනි සමඟ එය පරාජය කළ හැකිය.
3. උඩින් මින්ට් කොළ වලින් සරසා ගන්න.

චීස් සමග

ඔබ එළවළු කෑම වලින් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, නමුත් සැහැල්ලු හා නැවුම් යමක් අවශ්‍ය නම්, පළතුරු සහ චීස් තැටිය උත්සාහ කරන්න - එය පැණිරස හා තිත්ත සංයෝගයකි: ඔබ මුල් සෝස් සමඟ ආහාර රුචිය පදම් කරන්නේ නම්, පලතුරු සහ චීස් සමඟ ගෙදර හැදූ සලාද වට්ටෝරු වනු ඇත. ආපනශාලා වලට වඩා කිසිසේත් පහත් නොවිය යුතුය. සම්භාව්ය සංයෝජන විකල්ප සමඟ දැන හඳුනා ගැනීම ආරම්භ කරන්න.

අමුද්රව්ය:

• එළු චීස් - 50 ග්රෑම්;
• pear - 1 pc .;
• රොමානෝ හෝ අයිස්බර්ග් කොළ - 2-3 pcs .;
• ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි. l.;
• මී පැණි - 1 තේ හැන්දක;
• walnut - 2 තේ හැදි. එල්.

පිසීමේ ක්රමය:

1. pear සෝදන්න, බීජ ඉවත් කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා තෙල්වල පෙති සහ ෆ්රයි කපා.
2. පෙයාර්ස් වලට කැඩුණු ගෙඩි කැබලි සහ මී පැණි එකතු කර තවත් විනාඩි 2-3 ක් උයන්න.
3. ඉරා දැමූ රෝම කොළ තහඩු මත තබා ඒවා මත බැදපු pear. පෑන් සිට සෝස් සමග කන්නය.
4. රළු කෝණයන් මත එළු චීස් දැලක සහ ඉහළට ඉසිය යුතු ය.
5. සමාන වට්ටෝරුවක් භාවිතා කරමින්, ඔබට බ්‍රයි චීස් (හෝ කැමම්බර්ට්) සහ මිදි හෝ අත්තික්කා සමඟ ආහාර රුචිය පිළියෙළ කළ හැකිය.

ගෘහ චීස් සමග

කිරි සහ පලතුරු අතුරුපසක් ළදරු ආහාර සඳහා පරිපූර්ණයි, එය ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග (අධික කැල්සියම් අන්තර්ගතය නිසා) සහ දීප්තිමත්, සියුම් රසයක් ඒකාබද්ධ කරයි. මෙම ආහාරය සඳහා අතිරේක සීනි එකතු කිරීම අවශ්ය නොවේ, එබැවින් එය ආහාර වේලක් සඳහා පවා සුදුසු වේ. ගෘහ චීස් වෙනුවට, පිඟානේ අධික ධාන්ය වළක්වා ගැනීම සඳහා මෘදු චීස් භාවිතා කළ හැකිය (ඡායාරූපයේ මෙන්). ගෘහ චීස් අඩු මේද යෝගට් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සමඟ හොඳින් ගැලපේ.

අමුද්රව්ය:

• මැස්කර්පෝන් - 200 ග්රෑම්;
• රාස්ප්බෙරි සිරප් - 5 තේ හැදි. l.;
• කෙසෙල් - 1 pc .;
• තැඹිලි - 1 pc .;
• අඳුරු චොකලට්;
• ටින් අන්නාසි (කෑලි) - 150 ග්රෑම්.

පිසීමේ ක්රමය:

1. අන්නාසි පල්ප් කැට, කෙසෙල් පෙති සහ තැඹිලි කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
2. බඳුනේ පතුලේ මැස්කර්පෝන් තබන්න.
3. ඉන්පසු ඉතිරි අමුද්‍රව්‍ය මිශ්‍ර කර, සිරප් සමඟ කන්නය සහ දෙවන ස්ථරය දමන්න.
4. චොකලට් කෑලි සමඟ ඉහළට.

පළතුරු සලාද පැළඳිය යුතු දේ

ඕනෑම සෝස් සහ තෙල් එළවළු සඳහා සුදුසු නම්, පළතුරු සලාද සඳහා ඇඳුම කුමක් විය යුතුද? එය පලතුරු සහ බෙරි වල රසයට බාධා නොකළ යුතුය, නමුත් ඒවාට නව සෙවන පමණක් ලබා දිය යුතුය. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, අඩු මේද පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන තෝරන්න (හැකි නම් 0%). පළතුරු සලාද සඳහා ඇඳුමක් ලෙස සුදුසු දේ:

1. සිරප් (බෙරි, පළතුරු, චොකලට්).
2. කැරමල්.
3. ක්රීම් (දියර හෝ විප්ඩ්).
4. යෝගට් (රස හෝ රස නොකළ).
5. මෝරු.
6. බෙරි, පළතුරු යුෂ.
7. උකු කිරි.
8. ලෙමන් යුෂ.

වීඩියෝ

පළතුරු සලාද ඔබේ දරුවාට අතුරුපසක් හෝ දහවල් කෙටි ආහාරයක් ලෙස පිරිනැමිය හැකිය. එය ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් පිළියෙළ කිරීමට ඔබට උපකාර වන විවිධ වට්ටෝරු තිබේ.

ඔබ ආහාර පිසීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, සියලු පලතුරු නැවුම් විය යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සනීපාරක්ෂාව ගැනද ඔබ අමතක නොකළ යුතුය. පෙති කැපීමට පෙර, සියලුම අමුද්රව්ය හොඳින් සෝදාගත යුතුය. සෝදා නොගත් සහ පරණ පලතුරු නරක් වූ රසය ඇති කිරීමට පමණක් නොව, ඇතැම් රෝග වර්ධනය වීමටද හේතු වේ.

ළමුන් සඳහා පළතුරු සලාද දරුවාගේ සාමාන්ය වර්ධනය සඳහා සරලවම අවශ්ය වන බොහෝ විටමින්, ඛනිජ සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. ඔබට විවිධ පලතුරු, විදේශීය ඒවා සමඟ පවා අත්හදා බැලිය හැකිය. නමුත් එය වටින්නේ නැත

පළතුරු සලාද සකස් කිරීමේදී ඇඳුම් පැළඳුම් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය හැකි අතර එවැනි නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත වේ: යෝගට්, කෙෆීර්, ඇඹුල් ක්රීම්, ලෙමන් යුෂ, මී පැණි. ඔබට ගෙඩි, මුද්දරප්පලම් හෝ වෙනත් වියළි පලතුරු සමඟ පිඟාන විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය.

එය අලංකාර ලෙස සරසා ඇත්නම්, සලාද අනුභව කිරීමට දරුවන් වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. එමනිසා, පරිකල්පනයට මෙහි සීමාවන් නොමැත, ප්රධාන දෙය නම් දරුවා උනන්දු වීමයි.

ප්රධාන ආහාරයට පෙර සේවය කරන විට ඕනෑම සලාද වර්ගයක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. අවුරුද්දක් වයසැති දරුවන්ට ගාන ලද සලාද කොළ මේස හැන්දක් පමණක් ලබා දිය හැකිය. දැනටමත් අවුරුදු 2 ක් වයසැති දරුවන්ට මධ්යම කෝණයන් මත ගාන ලද පළතුරු මේස හැඳි එකහමාරක් හෝ දෙකක් ලබා දෙනු ලැබේ. වයස අවුරුදු තුනේ සිට ළමයින්ට සිහින් ව කැඩුණු සලාද හැදි 2 ක් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.

බොහෝ ළමා රෝග විශේෂඥයින්ට අනුව, ළදරුවන්ට ලබා දිය යුත්තේ ඔවුන්ගේ පදිංචි ප්‍රදේශයේ වැඩෙන පලතුරු පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳම විකල්පය වනුයේ ඔබ විසින්ම වගා කරන පලතුරු සහ බෙරි ය. රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සලාද සඳහා විවිධ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ ආකලන එකතු කිරීම තහනම්ය.

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පළතුරු සහ යෝගට් මත පදනම් වූ සෝස් වර්ගයකි. IN සම්මතයමෙම වට්ටෝරුව සඳහා පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වේ:

පළතුරු කුඩා කැට කපා සෑම රසය සඳහා යෝගට් සමග පදම් කළ යුතුය. රසකාරක ආකලන නොමැතිව එය මධ්යස්ථ වීම වඩා හොඳය. ඉහත යෝජනා කර ඇති අමුද්‍රව්‍ය වලට අමතරව, ඔබට ඔබේම දෑ එකතු කළ හැකිය සීමා කිරීම්නැත. මෙම සලාදය සේවය කිරීමට පෙර වහාම සෑදීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද එය ටික වේලාවක් වාඩි වී සිටියහොත් එහි රසය හා ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග නැති වේ.

යෝගට්සලාද අලංකාර ලෙස සරසා ගත හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, යම් ආකාරයක සතෙකුගේ හැඩයෙන් පිඟානක් මත පළතුරු තැබීමෙන්.

දහවල් කෙටි කෑමක් සඳහා පරිපූර්ණයි. කුඩා දරුවන් සඳහා, ඔබට මෙම සැහැල්ලු සලාද සකස් කළ හැකිය: ඇපල් ගෙඩියක් සහ pear ගන්න. සිහින් කෝණයන් මත ඒවා දැලක හෝ බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතයෙන් ඒවා අඹරන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ස්කන්ධයට පෙර-මෑරූ raspberries, මුහුදු buckthorn සහ cranberries එකතු කරන්න. මෙම සලාද විය හැකිය භාවිතා කරන්නමෙම ස්වරූපයෙන් හෝ එය ළදරු කැඳට එකතු කරන්න.

ඔබේ දරුවා නිවර්තන පලතුරු වලට ආසාත්මික නොවේ නම්, ඔබට පුළුවන් උයන්නඔහු තැඹිලි, මිදි, උකු කිරි සහ බිම walnuts වලින් සාදන ලද ඉතා රසවත් සලාදයක් රස විඳියි. මෙන්න වට්ටෝරු කිහිපයක්.

• එක් කොමඩු;


• පෙයාර්ස් දෙකක්;


• එක් කෙසෙල්;


• කොමඩු (පෙති දෙකක්);


• මිදි;


• එක් තැඹිලි;


• ලෙමන් ටිකක්.

පළමුව ඔබ කොමඩු ගෙඩියක් ගෙන එය හොඳින් සේදිය යුතුය. ඉන්පසු එය අඩකින් කපා බීජ ඉවත් කරන්න. මේ වගේ දෙයක් ගන්න එක බාගයකින් මස් කපා ගන්න ඕන සුවිශේෂීතහඩුව. එහි වෙනත් පලතුරු ද අඩංගු වේ.

ඉතිරි භාගය පෙති වලට කපා, පියවර ආකාරයෙන් දෙපස තහඩුවක් මත තබන්න. එය පළතුරු බෝට්ටුවක් මෙන් විය යුතුය.

ඔබ කොමඩු වලින් කොඩියක් කපා, කොමඩු වල එක් පැත්තක ඇටසැකිල්ලකින් එය සවි කළ යුතුය. ඉතිරි කොමඩු කැබලි කුඩා කැට කපා සලාද භාජනයකට දමන්න. කෙසෙල් සහ පෙයාර්ස් කැට කපා කොමඩු එකතු කරන්න. ඉන්පසු මිදිවලින් බීජ පීල් කර එම සලාද පාත්රයෙහි තබා ගන්න.

දොඩම් ගෙඩියක යුෂ සහ ලෙමන් ගෙඩියකින් හතරෙන් එකක් පළතුරු මතට මිරිකා ගන්න. සෑම දෙයක්ම තරයේ මිශ්ර කර එය කොමඩු බෝට්ටුවට ප්රවේශමෙන් මාරු කරන්න. සලාදයේ මිහිරි රසයක් නොමැති නම්, ඔබට එයට මී පැණි හෝ ෆෲක්ටෝස් ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

එය පිළියෙළ කිරීමට පෙර, මෙම පලතුරට කටුක රසයක් ඇති බැවින් සියලුම ළමයින් මෙම පලතුරට ආදරය නොකරන බව මතක තබා ගැනීම වටී. එමනිසා, එය ටිකක් එකතු කිරීම වඩා හොඳය.

• විශාල කොළ ඇපල්;


• විශාල මිදි ගෙඩි;


• ටැංජරීන් දෙකක්;


• මිදි 100 ග්රෑම්;


• කිවි දෙකක්;


• walnuts පහක්;


• මී පැණි හෝ යෝගට්.

මිදි ගෙඩිය අඩකින් කපා සලාද භාජනයක් බවට පත් කිරීම අවශ්ය වේ. අනෙකුත් සියලුම පලතුරු කුඩා කැබලිවලට කපා ගත යුතුය. මේ සියල්ල මිදි සලාද භාජනයකට දමා මී පැණි හෝ යෝගට් සමඟ ඉහළට දමන්න. ඔබ මී පැණි සලාද සැරසිලි භාවිතා කරන්නේ නම්, පිඟාන පැයක් සඳහා ශීතකරණයේ තැබිය යුතුය.

මෙම කාලය තුළ මී පැණි සියලු පලතුරු හොඳින් පොඟවා ගනු ඇත. මෙයින් පසු, සලාද ඉවත් කළ යුතුය ග්රේප් පෘට්සහ සාමාන්ය සලාද භාජනයක් හෝ පිඟානකට මාරු කරන්න. කැඩුණු ගෙඩි සමග නිමි කෑමක් ඉසිය යුතු ය.

• අන්නාසි, ටින් හෝ නැවුම්;


• කප්පාදු 10 කෑලි;


• චිකන් පියයුරු ග්රෑම් 300;


• හරිත ළූණු 2 දඬු යට;


• කුකුල් බිත්තර 3 ක්, ඔබට ඒවා වටුවන් බිත්තර 12 කින් ආදේශ කළ හැකිය;


• බිම walnuts වීදුරුවක්;


• මෝරු.

චිකන් පියයුරු සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක් තම්බා ගත යුතුය. ඉන්පසු සිසිල් කරන්න, කුඩා කැට කපා බඳුනේ පතුලේ තබන්න. අන්නාසි සහ අනෙකුත් අමුද්රව්ය එකම කැබලිවලට කපන්න.

තම්බා බිත්තර සිහින් ව තැකීමක් හෝ දැලක. නවතයි ද සිහින්ව කපා ගන්න. සෑම දෙයක්ම බඳුනක තබා තරයේ මිශ්ර කරන්න. ඔබ පිඟානට කැඩුණු ඇට වර්ග එකතු කළ යුතු අතර ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ සෑම දෙයක්ම කන්න.

සලාද අන්නාසි මෙන් ඕවලාකාර හැඩයක් ලබා දිය යුතු අතර පිඟානක තැබිය යුතුය. walnut halves සමග ඉහළ සැරසීම සහ පොකුරක් තුළ ලූනු කඳන් සකස් කරන්න. සලාද අන්නාසි මෙන් විය යුතුය. මෙම ආහාරය ඕනෑම ළමා සාදයක ​​මුල් පිටපතක් ලෙස පෙනෙනු ඇත.

සලාද සකස් කිරීම ඉතා පහසු ය, ප්රධාන දෙය කුඩා පරිකල්පනයකි, සහ පිඟාන ඕනෑම දරුවෙකු සතුටු කරනු ඇත. පළතුරු සලාද දරුවන්ට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, ඔවුන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

වැඩිහිටියන් හා ළමුන් යන දෙකම නැවුම් පලතුරු වලට කැමතියි. කෙසේ වෙතත්, මෙය රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් පමණක් නොව, ඕනෑම මවකට සැබෑ ජීවිතාරක්ෂකයකි. බොහෝ දෙමව්පියන් තම ප්රියතම ටොම්බෝයි සඳහා අතුරුපසක් තෝරාගැනීමේදී, රසය සහ ප්රතිලාභ අතර තෝරා ගැනීමට සිදු වන විට ගැටලුවකට මුහුණ දී සිටිති. නමුත් පළතුරු මිශ්රණයක් සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් සංග්රහ සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් විය හැකිය.

අමුද්‍රව්‍ය තෝරාගැනීමේදී ඔබ දරුවාගේ වයස සහ අසාත්මික සීමාවන් මතක තබා ගත යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, පැණිරස හා ඇරෝමැටික කෑමක් අතුරුපසක් පමණක් නොව, අපූරු දහවල් කෑමක් ද විය හැකිය.

අපි ඔබ සඳහා ළමා මෙනුව සඳහා පරිපූර්ණ වට්ටෝරු කිහිපයක් තෝරාගෙන ඇත.

යෝගට් වල පලතුරු

ආහාර පිසීමේදී බොහෝ අත්දැකීම් අවශ්ය නොවන පහසුම විකල්පය සමඟ ආරම්භ කරමු. සකස් කිරීමේ පහසුවට අමතරව, දරුවන්ගේ මනාපයන් හෝ ඔබේ ශීතකරණයේ ඇති ආහාර ලබා ගැනීමේ හැකියාව අනුව අමුද්රව්ය පහසුවෙන් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි නිසා එය හොඳයි.

මූලික වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්රව්ය:

• ඇපල්,
• පෙයා,
• කෙසෙල්,
• යෝගට් හැදි කිහිපයක්.

1. අපි සියලුම අමුද්රව්ය කුඩා කැට කපා ඒවා ලස්සන තහඩු තුළ තබමු. එය කොටස් කළ භාජන වීමට ඉඩ දෙන්න!
2. ඊළඟට, යෝගට් සමඟ එක් එක් කොටස පුරවා තරයේ මිශ්ර කරන්න. විනාඩියකින් ඔබට සේවය කළ හැකිය! මෙම කාලය තුළ, පළතුරු කෑලි යුෂ නිකුත් කරනු ඇත, නමුත් ආහාර රුචිය සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව පවතිනු ඇත.

නිවර්තන පාරාදීස අංක 1

මෙය අන්නාසි වල අන්නාසි සලාදයකි. සලාද පාත්රය පල්ප් වලින් භාවිතෙය්දී අන්නාසි අඩක් වනු ඇති බැවින් එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර අඩු මුල් පිටපතක් නොවේ.

ප්‍රණීත ආහාරය පිළියෙළ කිරීම සඳහා අපට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• මධ්යම ප්රමාණයේ අන්නාසි
• විශාල තැඹිලි,
• රතු ඇපල් (ඔබට කැමති ඕනෑම දෙයක් භාවිතා කළ හැක),
• කෙසෙල් - 2 pcs.,
• කිවි - 3 pcs.,
• walnuts - 5-6 pcs.,
• අඩු මේද යෝගට් (නමුත් නැවතත්, ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් තෝරාගත හැක).

පිසීමේ ක්රියාවලිය:

1. අන්නාසි සමාන කොටස් 2 කට බෙදා ඒවායින් පල්ප් ප්‍රවේශමෙන් ඉවත් කරන්න (ඔබේ අනාගත සලාද පාත්‍රයට හානි නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න).
2. ප්රතිඵලයක් ලෙස පල්ප් සිට හරය කපා ඉතිරි කැට කපා. අපි ඇපල් සහ තැඹිලි කැට සහ කෙසෙල් සහ කිවි තුනී පෙති වලට ද කපන්නෙමු.
3. බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කරමින්, walnuts සිහින් ව අඹරන්න. යෝගට් සමග සලාද ඇඳීම සඳහා, වෙනම පාත්රයක් ගැනීමට වඩා හොඳය. ඉන්පසු අපි සූදානම් කළ අන්නාසි භාගයේ නිමි සංග්‍රහය අලංකාර ලෙස තබමු, කැඩුණු walnuts වලින් සරසා සංග්‍රහය මේසයට සේවය කරමු!

නිවර්තන පාරාදීස අංක 2

මෙම විකල්පය වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා සුදුසු වේ, එහි සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති මිදි ළමුන් සඳහා නිර්දේශ කර නැත. භාවිතෙය්දී අන්නාසි සලාද භාජනයක් ලෙසද සේවය කළ හැකිය.

ඉතින්, අපි ගනිමු:

• අන්නාසි,
• ඇපල් (වඩාත් සුදුසු රතු)
• දොඩම්,
• කෙසෙල්,
• මිදි - 200 ග්රෑම්,
• පැහැදිලි කළ ඇපල් යුෂ - 150 ග්රෑම්.

පිසීමේ ක්රියාවලිය:

1. අපි අන්නාසි සමඟ පෙර වට්ටෝරුව මෙන් ම ආරම්භ කරමු. අපි එය සහ ඇපල් කැට කපා, දොඩම් සහ කෙසෙල් තීරු බවට.
2. බෙරි ප්රමාණය අනුව අපි මිදි කොටස් කිහිපයකට බෙදන්නෙමු. වෙනම භාජනයක් තුළ සෑම දෙයක්ම මිශ්ර, යුෂ වත් කර පැය භාගයක් පමණ සිසිල් ස්ථානයක තබන්න.
3. ඊට පස්සේ අපි අතුරුපස අන්නාසි සලාද භාජනවලට දමමු. උණුසුම් කාලගුණය තුළ දරුවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මෙම ප්රණීත ආහාරය හොඳයි.

මිදි සලාද

ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය: ළමා සලාදයක් තුළ කුමන ආකාරයේ මිදි ගෙඩියක් විය හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ළමයින් පමණක් නොව, සියලුම වැඩිහිටියන් එහි තිත්තකමට කැමති නැත. නමුත් අපි මුල් සලාද භාජනයක් සෑදීමට මිදි ගෙඩියේ ඝන පීල් පමණක් ගනිමු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පරිධිය වටා කපන ලද සිග්සැග් භාවිතයෙන් පළතුරු අඩකින් බෙදන්න. භාගයේ ඇතුළත සිට පල්ප් ඉවත් කරන්න.

සලාද සඳහාම අපි භාවිතා කරන්නේ:

• හරිත ඇපල්,
• කිවි - 2 pcs.
• ටැංජරීන් - 2 pcs.,
• මුද්දරප්පලම් මිදි - 100 gr.,
• walnuts - 5 pcs.,
• මී පැණි - 3 තේ හැදි. හැඳි (දරුවාට අසාත්මිකතා තිබේ නම්, හෝ මී පැණි එකතු කිරීම සඳහා වෙනත් ප්රතිවිරෝධතා තිබේ නම්, යෝගට් භාවිතා කරන්න).

පිසීමේ ක්රියාවලිය:

1. අපි මිදි හැර අනෙකුත් සියලුම අමුද්රව්ය සමාන කැට කපා, කුඩා මුද්දරප්පලම් සම්පූර්ණ එකතු කරන්න. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කර කන්නය.
2. මී පැණි ඇඳුමක් ලෙස භාවිතා කරන විට, එය සමඟ අමුද්රව්ය හොඳින් සංතෘප්ත වන පරිදි පැයක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ ප්රණීත ආහාරයක් තැබීම යෝග්ය වේ.
3. සකස් කළ මිදි ගෙඩි අච්චු වල නිමි කෑමක් තබා කැඩුණු ඇට වර්ග ඉසිය යුතු ය.

ඉක්මන් පළතුරු සලාද

ඔබ කාලය ඉතා සීමිත නම්, නමුත් ඔබේ ආදරණීය දරුවා සුරතල් කිරීමේ සතුට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි නම්, මෙම වට්ටෝරුව ඔබට සැබෑ සොයා ගැනීමක් වනු ඇත. එය ඉතා සරල වන අතර මෙම ආහාරය පිළියෙළ කිරීම ඔබට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

අපි ගනිමු:

• මධ්යම ඇපල්,
• පෙයා,
• කෙසෙල්,
• කීවි,
• විප්ඩ් ක්රීම්.

ක්රීම් පමණක් වට්ටෝරුව තුළ නොවෙනස්ව පැවතිය යුතුය පළතුරු පිරවීම ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. ප්රවේශමෙන් පළතුරු කපා, පිඟානක් මත තබා විප්ඩ් ක්රීම් සමග සැරසීම. හිම පියනක් වැනි මිහිරි සුදු පෙන, ඔබේ ප්‍රියතම පලතුරු ආවරණය කිරීම නිසැකවම ළමයින්ට ආයාචනා කරනු ඇත.

පලතුරු මිශ්‍රණය සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෙයක් බවට සැකයක් නැත. කෙසේ වෙතත්, දරුවාගේ ශරීරය තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතින බව මතක තබා ගැනීම සැමවිටම අවශ්ය වන අතර, සමහර අමුද්රව්ය දරුවා තුළ අනවශ්ය ප්රතික්රියා ඇති විය හැක (උදාහරණයක් ලෙස, අසාත්මිකතා).

විදේශීය පලතුරු සමඟ ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය. ඔබ යමක් ගැන විශ්වාස නැත්නම්, අතුරුපස සඳහා hypoallergenic අමුද්රව්ය තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳය: කිවි, ඇපල්, පෙයාර්ස්, මිදි.