Vi teller kalorier i alkohol - er det mulig å drikke alkohol under en diett? Den mest harmløse lavkalorialkoholen: lavalkohol og sterke rusdrikker.

En sunn livsstil og slanke figurer er på mote nå. Folk tar vare på helsen og følger riktig ernæring. Men i de aller fleste tilfeller spiller alkohol en viktig rolle i folks liv. Hvilken person med respekt for seg selv nekter å ta en drink eller to etter en travel dag?

Og hva med de som følger figuren og foretrekker å ikke gå opp i overvekt. Kostholdet deres er stort sett gjennomtenkt og består av matvarer med lavt kaloriinnhold. Og hva med alkohol? Hvor mange kalorier er det i alkohol og kan det skade kroppens slankhet? La oss finne ut hvilken alkohol som med rette kan betraktes som diett.

Hver type alkohol har sitt eget kaloriinnhold.

Så snart etanol (selv minimumsmengden) er i kroppen, begynner det giftige stoffet hensynsløst å bli absorbert i blodet. Dette gjør han gjennom slimhinnen i munnen og magen. Med blodet føres etylalkohol til alle organer og når hjernereseptorene, noe som provoserer utbruddet av symptomer på forgiftning.

Hvordan påvirker alkohol en person

Men denne følelsen vil komme saktere hvis alkohol er et godt mellommåltid. I dette tilfellet skapes det en slags matbarriere mellom mageslimhinnen og alkohol. Men etanol vil fortsatt nå målet og gå inn i blodet, men allerede fra tarmslimhinnen.

Alkohol forstyrrer de normale fordøyelsesprosessene alvorlig, det bremser dem ned. Mat, som venter på å bli behandlet, begynner å bryte ned. På dette tidspunktet akkumuleres fett trygt i vevet, uten å vente på behandlingstiden.

Så, for ikke å bli feit, trenger du bare å drikke alkohol på tom mage? Men ernæringsfysiologer anbefaler ikke slanking på denne måten. For ikke å nevne farene ved giftig alkohol, som fra en tom mage umiddelbart divergerer til alle organer og ødelegger dem, er alkohol en effektiv appetittprovokatør.

Hvorfor drikker folk alkohol

Når du drikker, vil du spise. Legg her til den vanndrivende evnen til alkohol, som bokstavelig talt "vasker" alt ut av kroppen. nyttige mineraler og stoffer. Dette fører til utvikling av dehydrering og en alvorlig forverring av allmenntilstanden.

Alkohol kalorier

Så det har lenge vært kjent og bevist at alle alkoholholdige drikker har kalorier og også aktivt stimulerer appetitten. Det vil si at hvis du drikker og spiser mellommåltid, vil kaloriinnholdet i maten som spises øke flere ganger.

Leger har bevist at alkohol har "tomme" kalorier. Det vil si at de ikke har noen fordel for kroppen når det gjelder energi.

Og som et resultat av effekten av etanol på hjernereseptorene som er ansvarlige for selvkontroll, ender en person opp med å spise mye mer. Går gradvis opp i fett og øker i vekt. I nærvær av alkohol i magen, til og med mat med lavt kaloriinnhold blir skadelig på grunn av akselerert opphopning av fett i fettlagene.

Du bør også ta hensyn til kaloriinnholdet i selve alkoholen, og noen av dens typer er kjent for en stor tilførsel av kalorier. Et naturlig spørsmål dukker opp, hva er mest lavkalori alkoholå i det minste noen ganger slappe av uten å skade helsen deres?

Trygge alkoholnivåer

Det ser ut til at alt er elementært: færre kalorier der det er færre grader. Men en slik oppfatning er feil. Før du forstår og studerer kaloriinnholdet i alkoholholdige drikker, må du bli kjent med viktige regler, som vil bidra til å opprettholde vekten når du drikker alkohol:

1. Ikke bland alkohol og kullsyreholdige drikker. Ikke la deg rive med av brusende alkohol (champagne, musserende viner, cocktailer).
2. Ikke drikk for mye øl, selv ikke kalorifattige. Alle øldrikker inneholder karbondioksid, som stopper normal nedbrytning og absorpsjon av mat.
3. Ikke forsøm snacks. Men du bør heller ikke spise alkohol sammen med en bit ost/pølse. Hvis du ikke vil miste harmonien, gi preferanse til snacks fra magert svinekjøtt og magert kjøtt. kyllingbryst. Dette alternativet vil være ideelt og ganske nyttig.
4. Hvis du virkelig ønsker å smake alkoholholdige cocktailer, velg de med lavest alkoholinnhold (lav alkohol). Det er bedre å tilberede slike drinker selv, da kan du være sikker på at det ikke blir overflødig sukker, og resten av ingrediensene vil være naturlige.
5. Drikk et par glass 1-2 timer før et luksuriøst festmåltid med en overflod av alkohol rent vann. Det vil fylle magen og "starte" fordøyelseskanalen. En slik begivenhet vil ikke tillate deg å spise for mye og skape en barriere i magen mellom mat og etanol.
6. Ikke drikk til bunnen. Selv om en slik "hellig" skål hørtes ut. Det er bedre å strekke glasset og prøve å klare seg med 1-2 glass alkohol under hele festen. I dette tilfellet vil figuren ikke lide.

Kaloritabell over alkoholholdige drikker

Når vi snakker om hvor mange kalorier en bestemt drink har, bør det tas i betraktning at i gjennomsnitt er kaloriinnholdet i etyl alkohol er 7 kcal per gram stoff. Du må kjenne dens funksjoner, nemlig:

1. Etanol absorberes øyeblikkelig i kroppen, og forsyner sistnevnte med ren energi. Men ingen nytte og Næringsverdi etylalkohol bringer ikke.
2. Med bruken blir den raske assimileringen av maten som spises unødvendig. Tross alt har kroppen ikke hastverk med å skaffe seg en ny energidel, har allerede klart å "få nok" av det fra etylalkohol.
3. På grunn av dette begynner alle fett / proteiner / karbohydrater i maten som konsumeres å bli deponert av kroppen "i reserve". Dette fører til det ubehagelige tillegget ekstra kilo.

Ved å studere kaloriinnholdet i alkohol, hvis tabell er presentert rett nedenfor, kan du gjøre ditt eget ideelle valg. Velge "din" alkoholholdig drikke, kan massen reduseres eller holdes i eksisterende posisjoner.

Hvis en person foretrekker annerledes alkoholholdige cocktailer, så når du velger, bør han ta hensyn til ikke bare prosentandelen av etylalkohol i dem, men også resten av ingrediensene.

Hvor mye alkohol inneholder ulike alkoholholdige drikker

Blant dem kan det være matvarer høy i metthet og høy i kalorier. Hvilke alkoholholdige drikker med lavest kaloriinnhold finnes i denne serien? Velge:

Hvordan ta et smart valg

Etter å ha nøye studert alle tilbudte alkoholholdige drikker, konkluderer vi med at øl er en av de mest kalorifattige alkoholholdige drikkene. Så du bør bare drikke denne aromatiske humlen? Spørsmålet oppstår - er det mulig å begrense oss til bare ett krus øl?

Dessuten er ikke ølglass designet for en liten porsjonsstørrelse. I gjennomsnitt holder de opptil 500 ml væske. I dette tilfellet har du trygt råd til å drikke et par glass edelvin, som også vil ha en gunstig effekt på helsen.

Eller et skudd vodka, som i en slik mengde også vil helbrede kroppen til en viss grad, normalisere trykket og gjenopprette normal funksjon av mage-tarmkanalen. Øl vil neppe gi lignende helsemessige fordeler. Det er vanskelig å si, og enda mer å gi råd om hvilken drink å gjøre ideell, ikke skadelig for figuren.

Enhver tilregnelig person vil råde deg til å helt forlate bruken av alkohol. Men hvis det ikke er et slikt ønske, er det verdt å velge det mest "ufarlige". Ha en fin ferie!

Å slutte med alkohol er ikke for alle.

Selvfølgelig er det en betydelig fordel med dette, men det er ikke mange som har nok viljestyrke i forhold med urban stress. Derfor fortsetter du med jevne mellomrom å drikke.

Men hvordan kunne man drikke og fortsatt holde seg til en diett? Faktisk råder ingen diett deg til å drikke selv en minimal mengde, men det er drinker som inneholder få kalorier.

Liste over lav-kalori alkoholholdige drikker

Som du vet, for å gå ned i vekt, må du bruke et enkelt opplegg: vi bruker færre kalorier - vi bruker mer. Det er nødvendig at du til slutt hver dag får i deg færre kalorier enn du bruker. Det er derfor de teller kalorier fra mat og kalorier brukt på trening og gjennom dagen.

Hvis du vil drikke, så fokuser på lavkalorialkohol. Her er en liste over de mest "diett" og ikke de mest diett alkoholholdige drikkene.

Når du velger mellom disse drinkene, må du forstå at disse dataene ikke alltid er så entydige som angitt i listen, spesielt når det kommer til drinker som vin eller champagne, hvor oppskriften kan variere. For eksempel er det kjente varianter av halvsøt vin:

• Zinfandel - 80 kcal per hundre gram produkt;
• Chardonnay - 87 kcal per hundre gram produkt.

Et annet karakteristisk eksempel er portvin, som formelt sett er en type søt rødvin. Bare det er mer alkohol og følgelig kalorier. Ruby Port har for eksempel hele 190 kilo kalorier for hvert hundre gram.

Det samme er mørkt og håndverksøl, hvor kaloriinnholdet også ofte varierer.. Det er utrolig "tykke" varianter, for eksempel:

• Anchor Porter - 210 kilokalorier per hundre gram;
• McEwans Scottish Ale - 290 kilokalorier per hundre gram.

Velg derfor alltid produktet du vil drikke med omhu.

Hvordan drikke alkohol med et minimum av skade på figuren og helsen

For å gjøre dette er det bedre å ikke drikke i det hele tatt, og ofte er dette løsningen som er optimal. Hvis du fortsetter å drikke, så er det første rådet selvfølgelig rasjonering. Det bidrar til å minimere både helseskader og antall kalorier som forbrukes.

I tillegg må du forestille deg hvordan alkohol fungerer etter å ha drukket. Enhver drink begynner å bli absorbert i kroppen din. Dessuten begynner absorpsjonen med munnhulen.

Derfor, selv om du skyller munnen gjentatte ganger med noe sterkt, har du muligheten til å bli full. Etter munnhulen alkohol fortsetter å bli brutt ned både i magen og i tarmen, og resten av maten (hvis noen) blir praktisk talt ikke behandlet.

Husk - alkohol bremser prosessene med fordøyelse og nedbrytning av mat, inkludert å redusere aktiviteten til å spalte fett.

• Fordøyelse. Før du drikker alkohol (for eksempel på en fest), start fordøyelsen med et par glass varmt vann. Videre, i ferd med å drikke, ikke forsøm snacks, det er bedre å velge noe som magert kjøtt. Å drikke på tom mage er bare mer skadelig for figuren og helsen din.
• Mengde. Ikke drikk til bunnen, bestem selv minimumsdoser for hele høytiden. Pass i tillegg på antall grader og kalorier. Velg mindre alkoholholdige drikker og mindre kalorier.

Hvis du foretrekker å drikke med jevne mellomrom, så velg noe som tørr rødvin og strekk glasset for hele kvelden. Du har også råd til et glass kvalitet lett øl, men da må du trene disse 300 kcal inn treningsstudio eller ikke jogge. Det er fullt mulig å begrense seg til en dose på 25 gram sterk drikke til middag, slik at du kan aktivere fordøyelsen og ikke få ekstra kalorier.

Hvilke drinker bør du unngå?

Cocktailer og dietter er uforenlige. Dette faktum må huskes og aksepteres, fordi i en cocktail:

• ofte er det kullsyreholdige komponenter;
• mange søte ingredienser og mange kalorier;
• en betydelig mengde sterke og høykalori alkohol maskerer seg som en attraktiv smak.

Derfor er en cocktail det mest suboptimale alternativet for bruk. Forresten, cocktailer har nesten aldri en matbit, det vil si at alkohol absorberes raskere, og du drikker mer. Selv om vi snakker om de hvor bare 2-3 komponenter.

I henhold til dette prinsippet bør også musserende viner utelukkes. Ikke ta søte alkoholholdige drikker, for eksempel søt vin. De er for høye i kalorier, og produsenter kan ganske enkelt legge sukker til billige varianter.

Som du kan se, kan du drikke med jevne mellomrom selv på en diett, men du må redusere dosene betydelig, på en eller annen måte, og også behandle snacken med omhu. Alkohol øker appetitten, så det er vanskelig å kombinere med en diett, og samtidig er den en leverandør av mange kalorier til kroppen.

Derfor, hvis du drikker og tenker på helsen din, må du vite nøyaktig hvilke drikker du ikke bør drikke og hvilke som er akseptable og hvordan disse drikkene skal brukes.

Nå er det fasjonabelt å være slank og passe, og for dette må du overvåke vekten din. Hvordan velge alkohol med lavest kalori for ikke å få ekstra kilo? Tross alt er det i seg selv veldig kaloririkt. Ren alkohol i denne indikatoren nærmer seg smult og vegetabilsk olje. Kaloriinnholdet i alkohol avhenger direkte av dens styrke og sødme. Dette er verdt å tenke på for de som er opptatt av en sunn livsstil.

Fordeler med alkohol for vekttap

Ifølge legene er alkohol i små mengder nødvendig for kroppen. Fordelene med nesten alle alkoholholdige drikkevarer er bevist. Hver av dem er nyttig og nødvendig på sin egen måte. Hvis du holder deg til en diett, må du ta hensyn til kaloriinnholdet i alkoholholdige drikker. Men alt avhenger av hvor mye du drikker. Liten dose vil absolutt ikke gjøre noen skade, spesielt hvis du drikker porsjonen din sakte nipper, og ikke i en slurk.

Vin og øl

På denne bakgrunn ser viner fordelaktige ut, fordi de inneholder et stort sett med mikroelementer, reduserer kolesterol i blodet og har en god effekt på sirkulasjonssystemet. Vin inneholder svært få kalorier, men ganske mye forskjellig nyttige stoffer. Tørr vin anses å være en av de sunneste av alle alkoholholdige drikker. Den har masse positive egenskaper og gir mange fordeler for kroppen, hvis den brukes innenfor rimelighetens grenser. Vin, spesielt tørr, rød eller hvit, er veldig nyttig for vekttap, fordi mengden kalorier i den ikke er i det hele tatt stor. Energiverdien avhenger av hva slags druer som ble brukt i produksjonen av produktet. Drikker av alle varianter gir viktige fordeler for fordøyelsen, da de bidrar til akselerert nedbrytning og absorpsjon av fett. En ekstremt nyttig egenskap som tilskrives tørre viner er evnen til å påvirke bevaring av ungdom og friskhet i huden på grunn av tilstedeværelsen av polyfenoler.

Tilhengere av øl bør heller ikke bli opprørt, ettersom favorittdrikken deres inneholder humle, som bidrar til å lindre stress og nervøsitet, beroliger og forbedrer søvnen. Lette varianter er ganske akseptable, selv om du følger en diett. Kalorier i 2-3 berusede glass er ikke så bra. Men du bør være oppmerksom på alkoholinnholdet. Festningen bør ikke være mer enn 5-6%. Mørke varianter De med store mengder alkohol utelukkes best, da de er mer kaloririke. Veldig nyttig er ølets evne til å fjerne overflødig væske fra kroppen, noe som oppheves av misbruk av en rekke kaloririke ølsnacks. Det er de som øker tørsten og får behovet for å drikke mer enn de ønsket. Vanligvis er alle disse rettene godt saltet og bidrar til væskeretensjon. Det er ikke mye energiverdi i selve ølet, men snacks vil ikke tillate deg å nyte denne drinken uten å bli feit. I rimelige mengder vil ikke denne alkoholen skade kroppen.

Sterk alkohol

Sterkere ånder har også et nummer nyttige egenskaper. Dette gjelder alle slags balsamer og tinkturer. De insisterer alle på medisinske urter og har en helbredende effekt. Bare de skal brukes annerledes; de tilsettes i små mengder til te eller kaffe, eller tas som anvist før eller etter måltider.

Et glass whisky, vodka eller cognac vil bidra til å aktivere hjernen og forfriske etter en hard dag med arbeid. Noen ganger anbefales litt alkohol som et forebyggende tiltak. forkjølelse fordi det har en god varmeeffekt. Bare ikke glem at disse alkoholholdige produktene er mye høyere i kalorier enn vin og øl. Vodka regnes som praktisk talt ren alkohol, og energiinnholdet er svært høyt.

Champagne fortjener spesiell omtale. Denne musserende vinen er kanskje ikke søt i det hele tatt, for eksempel brut. Når det gjelder kalorier, er det den laveste blant sine kolleger. Ett glass god tørr champagne vil gi utvilsomt glede og vil ikke påvirke figuren. Kvaliteten og kvantiteten på drikken bør avhenge av hvor mange kalorier det er i alkohol.

Kaloriinnhold i alkoholholdige drikker

For å lykkes med å følge skjemaet og ikke skrive overvekt på kort tid må du vite hvilken alkohol som inneholder minst antall enheter. Når du tar et valg, er det verdt å vurdere hva sukkerinnholdet og ren alkohol i dette produktet. Hver type alkohol har forskjellige verdier av disse indikatorene. Avhengigheten er enkel: jo søtere og sterkere drikken er, jo flere kalorier inneholder den.

Følgende drinker kan tilskrives de mest kalorifattige:

Tørr hvitvin og rødvin er forskjellige lav kalori(innen 65-70 kcal).

Halvtørr vin inneholder allerede ca 75-80 kcal.

Lettøl inneholder minst kalorier (ca. 60 kcal). Hovedproblemet er at en øldrikk vanligvis konsumeres i mye større volum enn sterk alkohol (1 flaske har minst 250 kcal).

Champagne tørr. I det musserende vin svært få kalorier - ikke mer enn 85.

Vinene er halvsøte og søte. Disse drikkene har allerede ca 90-100 kcal.

Mørkt øl og ale regnes som de mest kaloririke - ca 500 kcal per flaske.

Champagne halvsøt ca 120 kcal.

Sterk alkohol. Kaloriinnholdet i whisky, vodka, konjakk eller konjakk er 240-250 kcal.

Cocktailer og likører har en energireserve på 300 kcal.

Hva foretrekker du, øl eller vodka? Det kommer helt an på hvor mye du drikker. Hvis du gir håndflaten til vodka, må du huske det ganske høye energiinnholdet. Eventuell ekstra stabel vil bli lagret i kalorier. Hvert alkoholholdig produkt har et kaloriinnhold. For øl ser det ut til å ikke være veldig stort, men i form av 3-4 flasker blir det ikke mindre enn i sterk alkohol.

Det er veldig vanskelig å svare entydig på spørsmålet om hva slags alkohol som ikke blir fett. Alt er veldig individuelt. Hovedregelen: observer tiltaket i alt. Du bør ikke involvere deg i alkohol i alle fall, ellers er det ingen fordel, og vekten er over normen.

PÅ Moderne samfunn spise sunt gi mye oppmerksomhet. Derfor er mat klassifisert i nyttig, nøytral og de som må kastes. Nesten alle dietter inkluderer alkohol i det siste elementet. Tenk på hvilket kosthold som er tillatt å drikke alkohol?

Ingenting kommer til tankene, ikke sant? Og hvorfor er det at alkoholholdige drikker plutselig anses som forbudte produkter for de som så heftig prøver å kaste av seg overvektig? Hvilken rolle spiller alkohol i vekttap? Hva er den laveste kalorialkoholen? Kan det være slike alkoholholdige drikker som er tillatt av en bestemt diett?

Enig i at bare noen få helt kan gi opp alkohol. Som regel forstyrrer forskjellige firmafester, familiefeiringer, mottakelser alltid dette, og til og med et enkelt vennlig møte vil neppe klare seg uten et glass noe sånt. Til slutt, selv alvorlig stress, er mange vant til å "fylle på" med alkohol.

Alt er veldig enkelt! Når du bare tar i munnen noen alkoholholdig drikke, det begynner allerede å bli absorbert i blodet, og dette skjer direkte i munnhulen, og deretter i magen. Hvis det kommer inn i kroppen sammen med mat, så bremser denne prosessen litt, så når du spiser blir du full litt saktere.

Som regel brytes alkoholmolekyler ned både i magen og i tarmen, og maten som fulgte med dem "venter" på sin tur. Dette fører til det faktum at fett har tid til å raskt "gjemme seg" på bortgjemte steder, fordi en langsom metabolisme reduserer hastigheten på fettnedbrytningen betydelig.

Og hvordan ta denne drinken da? På tom mage? I intet tilfelle - sier nesten alle ernæringsfysiologer. Alkohol er et kraftig appetittstimulerende middel. Og dette er hovedgrunnen til å gi opp all alkohol under dietten.

Visste du at alkohol er et vanndrivende middel? Å, du trenger ikke snakke om øl nå. Bokstavelig talt alle alkoholholdige drikker, til en viss grad, dehydrerer kroppen, fjerner alle nyttige stoffer med urin.

Drikk alkohol riktig, og det vil ikke skade figuren din!

For at alkoholmolekyler skal forårsake minimal skade på helsen vår, er det nødvendig å sørge for at de absorberes veldig sakte. Hvordan?

Nå vil du forstå dette:

• Ikke bland det i noe tilfelle med kullsyreholdige drikker, samt begrens mengden champagne eller cocktail du drikker. Som du vet inneholder øl karbondioksid, på grunn av dette er denne drikken klassifisert som en av de som fordøyes sakte.
• Som forrett, velg noe mer omfattende enn alle slags kutt. Et stykke kokt kjøtt ideell for at alkoholmolekyler skal absorberes langsommere.
• Hvis du foretrekker alkoholholdige drikker, velg en med mindre alkohol.
• Cocktailer tilberedt på kafeer er en kilde til overflødig sukker, og alt takket være det faktum at de blander så mange forskjellige drinker.
• Drikk flere glass vann før du drikker alkoholholdig drikke. Takket være dette vil du ikke bare "overskyte" med alkohol, men også avstå fra en ekstra porsjon salat eller kjøtt.
• Drikk alkohol i små doser.
• Og, selvfølgelig, velg minst kalori drikke!

Topp 10 lavkalori alkoholholdige drikker

Tabell som viser de fleste drikker med lavt kaloriinnhold, vil hjelpe deg veldig raskt å finne ut hvor mange kalorier det er i produktet du har valgt.

Det er det! Derfor, ved forskjellige høytider, velg de "riktige" alkoholholdige drikkene for ikke å legge til et par ekstra kilo til deg selv.

Øl er full av fallgruver

Som regel inkluderer alle typer øl mononatriumglutamat, som i dag diskuteres veldig ivrig av alle som fremmer en sunn livsstil.

Dette berømte tilsetningsstoffet er nå kreditert med forekomsten av et stort antall av alle slags sykdommer, og ganske alvorlige. Derfor, hvis du fortsatt bestemmer deg for å "gå glipp av" et glass øl med venner, så ikke kjøp butikksnacks. av de fleste det beste alternativet forretter til øl vil være fisk tilberedt hjemme. Du kan prøve diettkjøtt, som bare vil bremse opptaket av alkoholmolekyler. Det er viktig å huske at øl som inneholder et stort nummer av alkohol, vil legge til og stor kvantitet kalorier inn i kroppen din.

I tillegg til alt det ovennevnte, vil jeg bemerke at øl ikke drikkes til hundre gram per kveld. Minst 500 ml, og dette er allerede fra 250 til 400 kcal. Tilstedeværelsen av karbondioksid, ifølge studier, er svært skadelig for funksjonen til leveren og det kardiovaskulære systemet.

Så ikke la deg lure av det faktum at øl er den alkoholholdige drikken med lavest kaloriinnhold. Og hvis du virkelig vil drikke noe med en grad, så er et glass tørr vin det du trenger.

Kort om det viktigste

Så, oppsummert, vil jeg merke meg følgende:

1. I følge medisinsk forskning er lettøl den alkoholholdige drikken med lavest kaloriinnhold. Du bør imidlertid ikke lene deg på den. For det første er kaloriinnholdet lavt i forhold til 100 gram av produktet, og mengden øl som drikkes når som regel minst 0,5 liter. For det andre inneholder den skadelige tilsetningsstoffer som kan forårsake noen alvorlige sykdommer.
2. Ikke glem å spise godt etter et veltet glass, og helst ikke hurtigmat, men sunt og riktig mat. Så du bremser absorpsjonen av alkoholmolekyler i blodet.
3. Husk at selv om du drikker en alkoholholdig drikk med lavt kaloriinnhold, vil det fortsatt stimulere appetitten.
4. Generelt, hvis du har muligheten, så gi helt opp alkohol. Så du vil hjelpe kroppen din å få bare vitaminer og nyttige sporstoffer fra maten og drikken du spiser.

Vi ønsker deg god helse!

Festdeltakere og sosiale sammenkomster står overfor en viktig faktor som bremser deres innsats for å holde vekten i sjakk: alkohol. Overraskende, men regelmessig bruk alkohol (bare 1 - 2 ganger i uken er nok) vekten vil bli forsinket. Dette er en konsekvens av forstyrrelsen av metabolske prosesser på grunn av effekten av alkohol på kroppen. Dessuten bør du ikke redusere kaloriinnholdet i selve mellommåltiden og snacks, som mange mennesker tillater seg i nesten ubegrensede mengder. For ikke å øke overflødig vekt på kort tid, er det verdt å velge alkohol med lavest kaloriinnhold.

Hva er den laveste kalorialkoholen?

Rett under kan du se tabellen vår over alkohol med lavest kaloriinnhold, som tydelig gjenspeiler at bruken av alkohol faktisk er en stor dose kalorier.

Vurder disse alternativene for drinker som ikke vil gi mye skade:

1. I første omgang er tørre viner – både røde og hvite. For 100 g av en slik drink er det fra 65 til 85 kcal.
2. På andreplass kommer tørr champagne, hvor kaloriinnholdet er 80-85 kcal per 100 g.
3. På tredjeplass kommer halvsøt vin, som inneholder fra 80 til 100 kcal per 100 gram.

Det var her de relativt sikre alternativene sluttet. I ekstreme tilfeller kan du bruke halvsøt champagne eller tørr vermouth, hvis kaloriinnhold er 120 kcal per 100 g. Glem selvfølgelig ikke mengden - maksimalt 1-2 glass per uke.

Fra synspunkt kalorier lett ved første øyekast virker det øl - bare 50 enheter per 100 g og ca 250 kcal per flaske. Men her ligger faren i mengden alkohol som konsumeres, og i det faktum at denne drinken inneholder en stor mengde fytoøstrogener - en naturlig analog av kvinnelige kjønnshormoner. Det er på grunn av dem at figurene til ølelskere blir så raskt forvandlet og får en avrundet mage og store volumer. Tross alt er det få menn som begrenser seg til én flaske drikke.

Lavkalori og høykalori alkohol

Til de fleste lett drikke av de som allerede faller inn i kategorien høykalori, kan vi nevne konjakk, konjakk og søt vermut. Energiverdien til alle disse drikkene svinger rundt 170-180 kcal.

På andre plass -, rom, hetvin, vodka, gin - kaloriinnholdet deres svinger rundt 250 enheter.

Søt brennevin er anerkjent som den mest kaloririke - for hver 100 g av produktet er det 300 - 350 kcal. I tillegg drikkes de oftest i cocktailer, noe som forbedrer deres ytterligere energiverdi og samtidig - skade på figuren.