Nyttige og skadelige effekter av kirsebær på menneskekroppen. Kirsebærkalorier, dets fordelaktige egenskaper, fordeler og skader

Vel, hvem liker ikke å nyte saftig, moden, stor og duftende kirsebær nettopp plukket fra et tre? Denne frukten ble verdsatt av de gamle grekerne, og ikke ved en tilfeldighet. Etter å ha spredt seg over hele verden, har søte kirsebær fått rundt 4000 varianter, men har ikke mistet egenskapene sine.

I dag kan disse fruktene sees i forskjellige farger, de kan være gule og mørkerøde og lilla. De spises med glede av barn og voksne som følger figuren og prøver å bli kvitt overvekt. Takket være sødme, aroma, delikat smak og lavt kaloriinnhold i kirsebær, blir en diett med bruken til et eventyr i stedet for en test. Selvfølgelig, hvis det er nei fersk frukt, og behandlet, i form av kirsebærsyltetøy, vil kaloriinnholdet i et slikt produkt ikke tillate at det kalles diett. Om hvor næringsrikt og nyttig "fuglekirsebær" og hvorfor det er så respektert av ernæringsfysiologer, vil du lære med oss.

Kalorikirsebær med groper

Søte friske kirsebær har praktisk talt ingen kalorier. 100 g frukt inneholder omtrent 50 kcal, hvorav 3 kcal faller på proteiner, 4 kcal på fett og 43 på karbohydrater. Kalorier i kirsebær hermetisert eller i en søt kompott er omtrent 54 kcal. Derfor bør det huskes at slike "retter" kanskje ikke gir så mye fordel for kroppen under vekttap som forventet.

Dessuten, ved å bruke dette produktet, kan du forbedre helsen din betydelig. Tross alt er kirsebær ikke bare velsmakende og frukt, de er kilden til mange og næringsstoffer at kroppen vår trenger så mye. Den inneholder vitaminer: A, E, PP, B1, B2, B3, B6, E, K, samt mange mineraler: kalsium, magnesium, kobber, mangan, jod og fosfor. En stor mengde kalium - 250 mg per 100 g, har en veldig gunstig effekt på hjertets arbeid vaskulært system. Vitamin C i kirsebær er ca 20 mg per 100 g av produktet, noe som bidrar til å styrke immunforsvaret og forbedrer metabolske prosesser i kroppen. Takket være jern, som inneholder 2 mg per 100 g frukt, er det mulig å forebygge og øke blodpropp. På grunn av kobber, som er mest i sorte kirsebær, forbedres hårets farge og glans.

Det er nok for personer som lider av hypertensjon å spise 250-300 gram lavkalorirøde kirsebær for å normalisere blodtrykket. Og avkok fra frukt og stilker hjelper med leddgikt, gikt, revmatisme, forbedrer blodsirkulasjonen og normaliserer funksjonen til nyrene og leveren. En annen fordel med dette produktet er eterisk olje, som er ekstrahert fra kjernene i beinet og er vellykket brukt i kosmetologi.

De som følger deres figur, lavt kaloriinnhold av kirsebær og dens energiverdien glede seg hyggelig. 100 g frisk frukt inneholder 85 mg vann, 10 g protein, 0,1 g fett og 10,5 g karbohydrater. Modne saftige frukter er rike på lett fordøyelige karbohydrater, som presenteres i form av glukose og fruktose, og absorberes av kroppen mye raskere. Så for de som lider diabetes eller sliter med overvektig, kirsebær er en utmerket erstatning for søtsaker.

Når du kjenner til kaloriinnholdet i kirsebær med en stein, går ned i vekt, kan du bruke det i ubegrensede mengder uten frykt for å gå opp i vekt. Fiber bidrar også perfekt til dette, det hjelper til med å fjerne alle skadelige stoffer fra kroppen og forbedrer funksjonen til fordøyelseskanalen. Derfor er verken intestinal dysbacteriosis, eller oppblåsthet, eller forstoppelse med kirsebær ikke forferdelig. Men hva er mer behagelig, søte kirsebær inneholder kumariner, som toner opp kroppen, gir den nødvendige energien og forhindrer depresjon.

Kirsebær - veldig deilig bær, som dukker opp i hyllene til butikker og markeder midt på sommeren. Den er søt og velduftende, og det er få som ikke liker å spise ferske kirsebær. Men hvis du passer på vekten din eller er på diett, vil du definitivt ha et spørsmål - hvor mange kalorier er det i kirsebær?

Enten du overvåker ditt daglige kaloriinntak, eller bare holder styr på hvor mange kalorier en bestemt mat inneholder, vil kaloriinformasjonen for kirsebær være nyttig.

Kaloriinnholdet i søte kirsebær er 52 kcal per 100 g. Til tross for sødmen kan dette bæret trygt kalles lavkalori. Et glass (uten lysbilde) kirsebær inneholder svært få kalorier - ca 70-75 kcal; i et glass med lysbilde er det allerede flere av dem - omtrent 85. Denne mengden bær er nok til å tilfredsstille sult i flere timer; samtidig er kaloriinnholdet i kirsebær ganske lavt, noe som betyr at mellommåltidet ditt vil være kalorifattig og ikke skade figuren din.

Hovedkilden til kaloriinnholdet i kirsebær er enkle karbohydrater, mono- og disakkarider.. De utgjør mer enn 10% av volumet av bær. I tillegg inneholder den komplekse karbohydrater i form av stivelse og kostfiber. Det er også proteiner og fettsyrer i kirsebær, men i ganske mange i stort antall. Den største delen av kaloriene i søtkirsebær er representert av sukker.

På grunn av det lave kaloriinnholdet er kirsebær ideelle som deilig dessert eller en matbit, og for de som ønsker å gå ned i vekt, er det en spesiell diett på kirsebær for vekttap.

Søtkirsebærsammensetning

I tillegg til kaloriinnholdet i søte kirsebær, er sammensetningen av interesse.. Disse bærene er veldig rike på nyttige sporstoffer og vitaminer som bestemmer dem. nyttige funksjoner. Vitamin PP styrker blodårene og fjerner overflødig kolesterol og sukker fra blodet. Betakaroten i kroppen omdannes til vitamin A, det har en positiv effekt på syn og hudtilstand. B-vitaminer forbedrer humøret, øker stressmotstanden og ytelsen, toner opp og bidrar til å forbedre hukommelse og oppmerksomhet, eliminerer søvnforstyrrelser og har en positiv effekt på tilstanden til hår, hud og negler. I tillegg normaliserer B-vitaminer stoffskiftet og hjelper kroppen med å bryte ned fett. Vitamin C som finnes i kirsebær styrker immunforsvaret, og vitamin E bekjemper frie radikaler, bremser aldring og forhindrer dannelsen av kreftceller.

Kirsebær er rike på kalsium, nyttige for tenner og bein, samt for muskler og slimhinner. Magnesium inneholdt i disse bærene forbedrer ledningsevnen til nerveceller, bidrar til det normale forløpet av alle kjemiske reaksjoner i kroppen, hjelper til med å absorbere andre mikroelementer og er involvert i produksjonen av enzymer. Mangel på dette viktige sporstoffet manifesteres i tretthet, muskelsmerter og kramper, forringelse av hjertet. Kirsebær inneholder natrium, som gir vann-saltbalanse i kroppen, og kalium, som styrker musklene og forbedrer deres arbeid (inkludert den viktigste muskelen i kroppen - hjertet), samt fjerner overflødig salt fra kroppens vev og dermed eliminerer hevelse. Fosfor som finnes i kirsebær stimulerer hjerneaktiviteten, og jern forhindrer anemi og forbedrer blodsammensetningen.

Som du kan se med sitt lave kaloriinnhold har kirsebær en veldig rik sammensetning- den inneholder mange stoffer som er veldig nyttige for menneskers helse, så du bør ikke nekte å bruke dette bæret.

Fordelene med kirsebær

Kirsebær er bra for både helse og vekttap. I tillegg til det lave kaloriinnholdet i kirsebær, fortjener dens viktige egenskap oppmerksomhet - den aktiverer metabolske prosesser i kroppen og fremskynder metabolismen, noe som fører til nedbrytning av fett. Dette bæret anbefales å spise for de som nylig har gjennomgått operasjon eller sykdom, lider av dårlig appetitt eller nedsatt tonus. Karotenoider og flavonoider i kirsebær styrker blodårene og bekjemper dannelsen av blodpropp. Kirsebær har også evnen til å redusere blodtrykk. Bruken av dette bæret kan lindre symptomene på gikt, leddgikt og revmatisme, i tillegg er det også nyttig for tarmsykdommer, og kirsebærkompott lindrer hoste og forbedrer pusten. Bruken av disse bærene, til tross flott innhold sukker og høyt kaloriinnhold kirsebær, selv diabetikere er tillatt, fordi den inneholder nyttig fruktose, som ikke er så sterk som sukrose eller glukose, stimulerer frigjøringen av insulin. Kirsebær er nyttig for hjertesykdommer, renser leveren, reduserer manifestasjonen av hudsykdommer (i fravær av individuell allergi mot dette produktet), normaliserer nyrefunksjonen, forbedrer arbeidet nervesystemet, kan dette bæret konsumeres selv med ulcerøs og inflammatoriske sykdommer organer i mage-tarmkanalen.

Men å spise for mye av dette bæret er uønsket - som alt nyttig, er det nyttig med måte. Begrens den daglige mengden kirsebær til 500 g, ellers kan fordøyelseskanalen din bli indignert, og for mye inntak av raske karbohydrater vil ikke gi fordeler for kroppen, derfor, til tross for lav kalori kirsebær, det er fortsatt ikke verdt å overspise.

Hvis du lurer på hvilket bær du skal velge - kirsebær eller søte kirsebær, velg sistnevnte. Kaloriinnholdet i kirsebær og kirsebær er omtrent det samme, men kirsebær inneholder mer nyttige og næringsrike stoffer. dessuten har det en mer skånsom effekt på Fordøyelsessystemet.

Kosthold på kirsebær

Som mange nyttige deilig mat med lite kalorier, har ikke kirsebær unnsluppet den ærefulle rollen som grunnlag for en diett. Kirsebærdietter er forskjellige. Den enkleste, men langt fra den mest nyttige, er mono-dietten. Det innebærer å spise kun kirsebær (1,5 kg per dag) i flere dager - dette hjelper utvilsomt å gå ned i vekt, men et slikt kosthold kan ikke kalles balansert, og fordøyelsessystemet kan lide av en stor mengde fiber, sukker og fruktsyrer.

En mer godartet versjon av kirsebærdietten er kirsebærdietten med kefir. Den varer i 3 dager, kostholdet består av mager yoghurt og kirsebær. Men denne dietten er også ubalansert, dessuten vil du ikke brenne mye fett på 3 dager - med mindre du fjerner vann fra kroppen og renser tarmene, derfor vil slike dietter mer korrekt kalles rensedietter.

Det mest korrekte med tanke på balanse og sikkerhet for helse er kirsebærdietten i 1 uke, hvor kostholdet i tillegg til selve bæret også inkluderer proteinprodukter- magert kjøtt, fjærfe, fisk, meieriprodukter, samt korn og korn med grovforedling.

En slik diett på kirsebær lar deg bli kvitt 2-4 kg, men det anbefales ikke for de som er utsatt for forstoppelse og luft i magen. Det er også kontraindisert under graviditet og amming.

Hvis du likte denne artikkelen, vennligst stem på den:(43 stemmer)

Som historien viser, er søtkirsebær en veldig gammel hagekultur som ble dyrket i antikkens Hellas.

Den raske spredningen av kirsebær fant sted i middelalderen. På denne tiden smakte mange mennesker først kirsebær i territoriene til den sentrale og Vest-Europa. I tillegg ble det dyrket søtkirsebær i Italia, samt Tyskland og Sør-Sverige.

Villkirsebæret er bevart i Kaukasus. Der vokser kirsebæret i fjellet i sin uberørte ville form.

Det er kjent at det i dag er mer enn fire tusen av de fleste forskjellige varianter kirsebær. Ifølge mange forskere var det kirsebæret som ble stamfaderen til det moderne søtkirsebæret.

Søtkirsebær kalles også fuglekirsebær. Det er en treaktig plante, vanligvis opptil ti meter høy og tilhører den "rosa" familien. Så mye oppmerksomhet har blitt gitt til søtkirsebæret på grunn av det faktum at fruktene har en veldig behagelig søt smak.

Kirsebærtreet har mange flere fordeler sammenlignet med kirsebærtreet. Så et vanlig kirsebær kan gi 15 kilo avling fra bare ett tre, men søte kirsebær kan nå 35 kilo per tre. Sekund særpreg er smaken av kirsebær, fordi sammenlignet med kirsebær er den veldig søt, har en behagelig smak.

I tillegg har kirsebær en annen fin eiendom: hun har ikke spesielle pauser i fruktsettingen, hun tar med avlingen hvert år.

Kirsebærkalorier

Kirsebær har følgende kaloriinnhold - i 100 gram fersk frukt inneholder 52 kilokalorier. Hvis vi sammenligner kaloriinnholdet i kirsebær og epler, da næringsverdien den andre er litt lavere.

Det er mye fruktose i kirsebær og det er derfor det smaker så godt, og har også en uttalt søtlig smak.

Den har mye vann i seg. 84,4 gram, samt karbohydrater - 10,6 gr. Også har 0,8 gr. ekorn, 0,2 gr. fett, kostfiber og organiske syrer. I tillegg inneholder kirsebær en rik verden av vitaminer. Dette er vitamin B1, B2, niacin, et sett med mineraler og sporstoffer.

Først av alt er søte kirsebær veldig behagelige på smaken, og den systematiske bruken vil være veldig gunstig for kroppen. Det vil si på forsiden av både en velsmakende og sunn delikatesse.

Kirsebær er veldig godt middel fra anemi, da den inneholder en stor mengde jern som er nødvendig for kroppen. Det er veldig stimulerende, styrkende og gir kroppen en gjenoppbyggende effekt. Kirsebær er også nyttig for alle nyresykdommer, da det har vanndrivende egenskaper.

I tillegg kan den behandle leveren og fordøyelsessystemet. Cherry har en veldig god eiendomå redusere en slik parameter som blodpropp, forhindrer dannelsen av blodpropp.

Også kirsebær er utmerket verktøy for forebygging og kontroll av aterosklerose og en så forferdelig sykdom som hypertensjon.

Diettelskere vil glede seg over de fordelaktige egenskapene til kirsebær, for eksempel ødeleggelse av kolesterol, samt alle slags skadelige produkter Utveksling.

Takket være det søte kirsebæret kan en person bli kvitt nevroser. Det hjelper å lindre hevelse. En annen nyttig egenskap til kirsebær er å stimulere kroppens metabolisme og normalisere vekten. I tillegg kan kirsebær redusere smerte ved sykdommer som leddgikt og revmatisme.

Kirsebær brukes også til et bredt utvalg av kosmetiske masker. For eksempel renser, nærer og fukter en kirsebærmaske ansiktets hud godt.

Det er en liten kontraindikasjon - personer med problemer med tarmens åpenhet bør ikke bruke dette produktet.

Skaden av kirsebær er liten, men det er verdt å nevne. Kirsebær har en lett avføringseffekt og i små doser er det ikke så merkbart. Men forbruk i store mengder kan forårsake diaré. Bruk heller ikke kirsebær for diabetikere.

Personer som lider av gastritt eller magesår vil ikke føle skade av å spise kirsebær, i motsetning til alle slags andre typer bær. Siden fettprosenten i kirsebær er svært liten, vil det ikke være noen skade av å spise kirsebær for overvektige. Tvert imot renser bæret tarmene godt og bidrar ikke til opphopning av fett.

Siden kirsebær inneholder flavonoider, er bruken ekstremt bred. Kirsebær kan styrke veggene i kroppens blodårer, samt rense kroppen for alle slags giftstoffer. Kirsebær kan også anbefales som middel mot allergi. Dessuten, hvis du regelmessig bruker kirsebær, kan du stoppe utviklingen av forskjellige svulster og til og med gjenopprette den generelle hormonelle metabolismen.

Kirsebær har også andre anti-inflammatoriske egenskaper. Forskere har gjort en rekke eksperimenter og bevist at å spise 20 søte kirsebær kan fjerne betennelse i bindevevet.

4,8 av 5

Det er sjelden å se en person som vil nekte gleden av å spise et par kirsebær. Men er det mulig å stole på en diett på kirsebær, fordi dette er søte frukter? Er kirsebær for høye i kalorier?

Disse forførende luktende og saftige sommerbærene har vært kjent for folk og har vært populære i kostholdet siden antikken. I tillegg er kirsebæret veldig vakkert og brukes som dekorasjon til konfekt og feriebord. Og hvis disse fruktene i gamle tider vokste utelukkende i Hellas, kan de nå dyrkes nesten overalt, takket være dyrking av spesialtilpassede varianter. Elskerinner er veldig snille mot kirsebær, og matlager nidkjært fra det utrolig delikat syltetøy, syltetøy, kompotter og andre preparater.

Sammensetningen og kaloriinnholdet i kirsebær

Til tross for sin lille størrelse, er kirsebærbær en unik kilde til mineraler og vitaminer. 100 gram kirsebær, som er relativt lite kalorier, inneholder 0,1 g fett, 1,8 g fiber eller kostfiber, 85 g vann, 10,5 g karbohydrater og 1,1 g protein. I tillegg er bæret veldig mettet pektinstoffer, vitaminer fra gruppe B, PP, A, E, C, ulike organiske syrer, slik som: eple, ravsyre, folsyre, sitronsyre og salisylsyre.

Kaloriinnholdet i kirsebær er nesten likt med kirsebær i denne kategorien., og foruten dette - det er bare et lagerhus av makro- og mikroelementer. Sink, mangan, bor, jern, jod, fluor - denne listen kan fylles på i veldig lang tid. Det er også verdt å nevne at dette bæret bærer med seg en polyfenol, et stoff som har lignende egenskaper som aspirin, og sukkerarter: fruktose, sukrose og glukose. Etter å ha analysert alt som er beskrevet ovenfor, kan vi uten tvil si at selv uten å vite hvor mange kalorier det er i kirsebæret, må det "inviteres" til bordet ditt uten feil

Nyttige egenskaper av kirsebær

Kirsebær, hvis kaloriinnhold praktisk talt ikke belaster kroppen, har ikke bare fantastisk smak, men også på den mest positive måten påvirker tilstanden til menneskers helse. mest hovedfunksjon Disse fruktene har sin egenskap til å akselerere alle metabolske prosesser, mens de oppfyller pliktene til en naturlig katalysator. Hvis du tar riktig hensyn til kaloriene til søte kirsebær, kan du ved å innta bare 200-300 gram av disse bærene per dag eliminere problemer i fordøyelsessystemet og styrke kroppen med lett fordøyelige og naturlige mikroelementer.

Det er mulig å gjøre kirsebær til en uunnværlig "gjest" ved bordet ditt, om ikke annet fordi det inneholder lett fordøyelig jern, som metter menneskeblod med oksygen og andre næringskomponenter. Denne vanen vil hjelpe deg å føle deg våken og klar til å overvinne eventuelle vanskeligheter. Salisylsyre har en mild smertestillende effekt, som er svært gunstig for personer som har opplevd vanskelig behandling for gikt, leddgikt eller revmatisme. Kirsebær bør også gis oppmerksomhet til de som lenge og uten hell har kjempet med tromboflebitt. Alt handler om stoffene som finnes i dette bæret. De forbedrer blodstrømmen og forhindrer oppkomsten av blodpropp.

kirsebær diett

Dette sommerbær er en fin måte å bli kvitt ekstra kilo, uten å forårsake skade på kroppen din, og uten å forårsake ham psykologiske traumer på grunn av mangelen på kjente søtsaker. Kaloriinnholdet i kirsebær er klart lavere enn i kaker, bakverk, bakverk og konfekt, men dette betyr slett ikke at hun ikke vil skjemme deg bort med søte og delikat smak. Ernæringsfysiologer rundt om i verden anbefaler å spise en håndfull av disse bærene før hvert måltid, noe som vil bidra til å redusere intensiteten av oppfattet sult.

Kirsebærdietten er også et utmerket vanndrivende middel som stimulerer aktiviteten til leveren og nyrene, som er opptatt med å fjerne giftstoffer fra kroppen. Og dette betyr at det er en sjanse til å bli kvitt forstoppelse, som igjen vil hjelpe midjen til å bli slankere, og pilene på skalaene vil gå tilbake til ønsket posisjon. For at mage og tarm skal begynne å fungere uten problemer, er bare én dag med kirsebærdietten per uke nok. Det er umulig å holde seg på en mono-diett med dette bæret i mer enn to dager. Det som er interessant: til tross for det lave kaloriinnholdet i kirsebær, forårsaker ikke å spise alene med dette bæret i det hele tatt hodepine, irritabilitet og en konstant følelse av sult, som andre dietter.

Du må også vite at kirsebær, selv om kaloriinnholdet, selv om det er veldig lavt, det vil si at sukkerinnholdet også er lavt, fortsatt er kontraindisert for diabetikere, så vel som kirsebær. Disse fruktene er også bestilt for pasienter med magesår og gastritt, utsatt for tarmsykdommer og inflammatoriske prosesser i hele fordøyelseskanalen.

Populære artikler

vekttap kan ikke være rask prosess. Den største feilen for de fleste å gå ned i vekt er at de ønsker å oppnå fantastiske resultater i løpet av noen dager med sultediett. Men vekten gikk tross alt ikke opp på noen dager! Overvektig n...

For de som følger figuren deres, er sommer og høst en flott tid, for i butikkhyllene kan du finne nyttige og samtidig "diettholdige" delikatesser - bær og. Blant dem har søte kirsebær vunnet spesiell kjærlighet på grunn av sin uvanlig smak og nyttige funksjoner. Derfor er det så mange elskere blant oss som komfortabelt kan sitte på sofaen med en stor bolle med kirsebær for hånden og stille spise alt til siste bær. Selvfølgelig, da har mange tanker om hvor mange kalorier det er i kirsebæret, og om det ved et uhell kan skade figuren.

Nyttige egenskaper og kaloriinnhold i kirsebær

Det må innrømmes at blant de mange bærene er ikke søte kirsebær de laveste i kalorier – hundre gram inneholder omtrent 52 kalorier. For noen virker dette tallet harmløst, men få mennesker er begrenset til bare hundre gram kirsebær, fordi mange er bekymret for hvor mange kalorier som er i et kilo kirsebær. Nå vet du at et kilo av disse bærene spist foran TV-en vil legge til omtrent 520 flere kalorier til ditt daglige kaloriinnhold - dette er en veldig betydelig tall, for eksempel har en sjokolade eller et kakestykke et slikt kaloriinnhold . Den store forskjellen er imidlertid at bær har mye fiber, så de gir deg en metthetsfølelse som varer relativt lenge. Likevel bør du heller ikke overspise kirsebær, den samme fiberen kan bli til en fiende - forårsake oppblåsthet og luft i magen.

Indirekte bidrar dette bæret til og med i prosessen, fordi det er det verdifull kilde vitaminer, mineraler og andre nyttige forbindelser. Spise kirsebær, du eliminere deres mangel i kroppen, noe som forårsaker en langsom metabolisme. Det vil si at man kan si at disse saftige bær bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet. Forresten, jo mørkere kirsebær, jo mer nødvendige forbindelser inneholder det, husk dette.

Ernæringseksperter har kommet til den konklusjon at kirsebær er spesielt nyttige for visse sykdommer. Så på grunn av tilstedeværelsen av vitamin C, folsyre og antocyaninbær har evnen til å forbedre ytelsen av det kardiovaskulære systemet og tynne ut blodet. De er også svært nyttige for personer med sykdommer i fordøyelsessystemet.
Kirsebær kan gis av pasienter med gastritt med hyperaciditet eller et magesår, fordi det nesten ikke er aggressive syrer i det.
På grunn av tilstedeværelsen av fiber og pektiner er bær i stand til effektivt å rense tarmene og ha en gunstig effekt på mikrofloraens tilstand.
Kirsebær er en kilde til vitamin A, som er grunnen til at de bidrar til å opprettholde synet, gjøre håret sterkt og skinnende og huden glatt og smidig.

Så vi fant ut hvor mange kalorier det er i kirsebær, og hvordan det kan hjelpe i kampen mot overvekt, det gjenstår bare å finne ut i hvilke tilfeller bæret er skadelig for figuren. Hvis du husker at alt er bra med måte, vil kirsebær bare være til fordel for kroppen din, fordi kaloriinnholdet på 100 g ikke er i det hele tatt høyt. Mange er også interessert i hvor mange kalorier det er i 1 kirsebær. Det vil ikke være mulig å svare nøyaktig på dette spørsmålet, fordi bærene av forskjellige varianter har forskjellige størrelser og varierer i vekt. Vi kan anta at 1 bær inneholder fra 5 til 15 kalorier.

For folk som foretrekker å spise kirsebær på ubestemt tid, er det best å erstatte et av hovedmåltidene med det, for ikke å overskride daglig kaloriinnhold. Ellers, din stor porsjon prøv å spise bær om morgenen. Kirsebærelskere bør også være spesielt forsiktige, fordi de inneholder enkle karbohydrater, som stimulerer en økning i insulinnivået. I denne forbindelse kan det oppstå alvorlig sult, som til slutt vil føre til enda mer overspising.