Вкусни и здрави појадок. Невообичаени идеи за појадок, најдобри рецепти

Како што вели познатата поговорка, треба сами да појадувате, додека вечерата му давате на непријателот. Оваа поговорка не зборува за тоа колку се непријатни непријатели, таа ги покажува придобивките од првиот оброк во денот. Доволно чудно, многу луѓе го прескокнуваат појадокот во корист на доцните оброци. Многу залудно. Ако имате здрав и задоволувачки појадок, ќе можете да внесувате многу помалку калории во текот на денот.

За да го разбудите вашиот апетит наутро, треба да знаете што да готвите за појадок брзо и вкусно: рецептите со фотографии во овој тематски дел на страницата ја откриваат темата на појадокот во сета своја слава и од сите страни. Како по правило, кај нас појадокот е поврзан со каша или сендвич, со јадења со јајца. Благодарение на рецептите собрани во овој дел, домаќинката ќе научи многу тајни за тоа како да готви без редовни јадењаза првиот оброк. Ќе зборуваме и за тоа како да послужите сосема обични јадења како колбаси или јајца на сосема необичен начин.

Вклучувајќи, меѓу рецептите што можете да ги најдете брз појадокна брзо решение. Рецептите за ваков појадок се крајно едноставни, но познавањето на нив помага да не јадете само сендвичи кои се слабо варени и апсорбирани од телото, туку да им дадете предност на поздрави и позадоволувачки јадења, иако времето за нивна подготовка може да биде само 10. -20 минути. Сакаме да веруваме дека рецептите за појадок собрани во овој дел ќе ја инспирираат домаќинката и секој ден таа лесно ќе станува наутро за конечно да почне да подготвува ново кулинарско ремек дело.

Со нашите опции за храна, сега дефинитивно ќе можете совршено да се справите со што да подготвите за појадок брзо, лесно и ефтино: рецептите со фотографии ви помагаат да разберете како точно треба да изгледа последното јадење, како и точно како треба да изгледаат сите фази на нејзината подготовка изгледа како. Дури и обичен ориз или каша од гризможе да биде посебен ако го готвите со љубов, убаво го декорирате и додадете некои не толку стандардни состојки.

Ви нудиме рецепти за појадок. Можете да подготвите десетици јадења брзо, едноставно и вкусно, важно е да знаете на кои прехранбени производи да обрнете внимание. Појадокот треба да биде обилен и задоволувачки, но во исто време, првиот оброк не треба да биде масен и тежок. Во спротивно, од самото утро на телото ќе му биде тешко да се справи со толку многу екстра калориии масти. Собравме најдобри рецептиза појадок, кој дефинитивно ќе го направи секое утро во вашето семејство добро.

20.07.2018

Вкусни палачинки од тиква

Ви предлагам да ги подготвите овие за појадок или ручек вкусни палачинкиод тиква. Нивната подготовка не е воопшто тешка и доста брза.

Состојки:

- 200 грама брашно,
- 3 лажици. Сахара,
- 200 грама тиква,
- половина литар млеко,
- 2 јајца,
- 1 лажиче. сол,
- 2 лажички. ванилин шеќер,

29.06.2018

Изматени јајца со крвава колбас

Крвниот колбас е специфично јадење, но оние кои го сакаат ќе ги ценат и изматените јајца со крвава колбас. Ова е одлично за појадок соодветен рецепт, можете да бидете сигурни!

Состојки:
крвен колбас - 150 g;
- растително масло;
- јајца - 3 парчиња;
- сол по вкус;
- бибер по вкус.

20.06.2018

Мафини со јогурт

Мафините се секогаш вкусни и убави. Ви го пренесуваме вниманието основен рецепт- на јогурт, но можете безбедно да го додадете во тестото дополнителни состојки- чоколадо, суво грозје, захаросани плодови итн.
Состојки:
- 80 грама брашно;
- 50 грама путер;
- 1 јајце;
- 0,25 чаши шеќер;
- 4 лажици. густ грчки јогурт.

10.06.2018

Топли сендвичи во тава со колбас, сирење и јајце

Топлите сендвичи се подготвуваат едноставно и брзо. Излегуваат многу вкусни и задоволувачки со колбаси, сирење и јајца. Се подготвуваат во микробранова и во рерна, но најлесно е да го направите тоа во тава.
Состојки:
- леб - 3-4 парчиња;
- јајца - 1 ЕЕЗ;
- сол - 1 нотка;
- црн пипер - 1 нотка;
- варен колбас- 50 гр;
- чаден колбас- 50 гр;
- тврдо сирење - 30 g;
- растително масло.

31.05.2018

Изматени јајца во микробранова печка

Земаме едно јајце, зачинуваме со сол и црн пипер, го ставаме во микробранова печка - воила, добиваме прекрасни изматени јајца со не полош вкус од оние варени во тава.

Состојки:

-1 јајце,
- сол,
- црн пипер,
- 10 грама путер.

31.05.2018

Омлет од лосос

Омлет со чаден лосос е дефинитивно многу вкусен и срдечно јадење. Подгответе се вкусен појадокмногу едноставно и брзо.

Состојки:

- 2 јајца,
- 100 мл. млеко,
- сол,
- црн пипер,
- 50 грама сирење,
- 50 грама лосос,
- 20 грама путер.

31.05.2018

Кнедли со вишни и урда

Кнедлите со вишни и урда имаат пријатна киселост, а во исто време урдата им дава нежност. Задолжително пробајте ја оваа креација. Погледнете го рецептот како да ги подготвите.

Состојки:

- 2/3 чаша кефир;
- 2 чаши брашно;
- 2 прстофат сол;
- 200 грама урда;
- 5-6 лажици. цреши;
- 2 лажици. Сахара.

31.05.2018

Слатки крутони од леб со млеко и јајце

Што е полесно да се подготви? отколку слатки крутони со млеко и јајца. Моето семејство ги сака овие појадок, а исто и јас. Многу е едноставен и брз за подготовка, вкусен и многу задоволувачки.

Состојки:

- 5-6 парчиња леб;
- 1 јајце;
- 4 лажици. млеко;
- шеќер;
- 3 лажици. растително масло.

31.05.2018

Палачинки со кисело млеко и банана

Ако млекото ви е кисело, не брзајте да го фрлите, бидејќи можете да го искористите за да направите многу вкусни палачинки од банана, на пример.

Состојки:

- чаша кисело млеко;
- 1 банана;
- 200 грама брашно;
- 1 јајце;
- 1 лажица масло. Сахара;
- 1 лажиче. прашок за пециво;
- 2 лажици. растително масло.

30.05.2018

Изматени јајца со печурки и домати

Состојки:

- 3 јајца,
- 3-4 шампињони,
- 20 грама путер,
- 1 домат,
- сол,
- мешавина од пиперки,
- магдонос,
- еден куп зелен кромид.

30.05.2018

Палачинки со јагоди

Дојде летото, а тоа значи дека повторно ќе јадеме вкусно зрело слатки јагоди. Но, покрај ова сакам и да ви понудам одличен рецептпалачинки со јагоди. Ќе испадне многу вкусно.

Состојки:

- 150 грама јагоди,
- 150 грама кефир,
- 2 јајца,
- една и пол лажица. Сахара,
- 10 грама ванилин шеќер,
- 1 лажиче. сода,
- една и пол чаши брашно,
- растително масло.

30.05.2018

Изматени јајца со домати и кромид

Можеби најчестиот појадок е омлет или изматени јајца. Можете да го подготвите на различни начини, денес ви предлагаме да го направите кај нас со кромид и домати - многу е вкусно и убаво!

Состојки:
- јајца - 2-3 ЕЕЗ;
- домати - 2 ЕЕЗ;
- кромид - 1 парче;
- растително масло - 2 лажици;
- сол по вкус;
- бибер по вкус.

28.05.2018

Омлет со кефир

Обично омлетот се подготвува со млеко, но денес многу ќе ви го опишам рецептот вкусен омлетна кефир.

Состојки:

- 2 јајца;
- 5 лажици. кефир;
- сол;
- 1 лажица масло. брашно;
- 2-3 нотка црн пипер;
- една третина лажичка куркума;
- 2 лажици. вода;
- неколку зелени кромид;
- 1 лажица масло. растително масло.

28.05.2018

Изматени јајца со домати, сирење и колбас

Подгответе се вкусни пржени јајцасекој може. особено ако го имате при рака овој рецепт, во кој матените јајца се готват со сирење, домати и колбаси, а се печат и во рерна. Ова е многу интересна опција, верувај ми!
Состојки:
- јајца - 6 ЕЕЗ;
- домати - 2 ЕЕЗ;
- колбаси - 1-3 парчиња;
- тврдо сирење - 50 g;
- сол.

28.05.2018

Карфиол со јајце во тава

Обично имам омлет за појадок, но понекогаш имам малку време и можам многу да готвам вкусно јадење - карфиолсо јајце во тава.

Состојки:

- 200-300 грама карфиол;
- 2 јајца;
- третина од чаша млеко;
- 1 лажица масло. брашно;
- една третина лажичка пиперка;
- една третина лажичка куркума;
- сол;
- 1 лажица масло. растително масло;
- 3 лажици. вода;
- еден куп свежи зеленило.

Појадокот и ручекот се најкалорични оброци. Затоа, обидете се да ги направите разновидни и корисни.

Постојат многу опции за појадок за оние кои ја гледаат нивната фигура. Пиењето кафе и кроасан за појадок може да направи да изгледате гламурозно, но веројатно нема да станете витки и здрави. Не се расправам - прекрасно е, само сетете се на Одри Хепберн во Појадок кај Тифани.

Појадокот не е шведска маса, но цел арсенал на здрави и вкусни јадења од кои можете да ги изберете омилените опции или одвреме-навреме да зготвите нешто оригинално.

Рецепти за појадок на база на житарки

КАША ОД ПРОСО

Земете 1 чаша просо, 500 мл млеко, 1 лажица масло. л. путер, шеќер, сол по вкус. Гответе 30 минути на тивок оган, мешајќи. На крајот од готвењето додадете путер, сол, шеќер. Послужете со џем, конзерви, мед.

Земете леб од трици (цело жито), исечете го на парчиња (форма по ваш избор). Во длабок сад измешајте јајца, млеко, сол. Во оваа смеса потопете го лебот и пропржете го во тава.

КРИЗПСИ ОД ПУТЕР КИКИРИКИ

Наздравете 2 житни лебови во тостерот. На секоја од нив намачкајте по 1/2 лажица. л. путер од кикирики. Задоволството можете да го истегнете долго со јадење леб од путер од кикирики за појадок. Бидејќи ова масло има неверојатен вкуси арома.

ОРИЗ СО ДИШЕНА РИБА

Во викторијанско време во Англија, вообичаено било да се служи кеџери за појадок - ориз со пушена рибаи јајце. Ако се подготвувате навечер - многу брз неделен појадок.

Овесна каша со путер од кикирики

Подгответе овесна каша, додадете 1 средна банана исечена на парчиња. Истурете 1 лажица одозгора. л. стопен путер од кикирики. Многу вкусно, и што е најважно - брзо.

Земете мусли, истурете крем (обично или млеко од соја).

Сварете ја леќата со врела вода во термос и оставете преку ноќ. Наутро топол и здрав појадок е подготвен! [појадок]

Рецепти за појадок врз основа на јајца

Сендвич со јајца

Изматете 2 јајца, додадете 1 лажиче. црвено мелен пипер. Се пржат во тава. Исечете ја пунџата на 2 дела, заруменете ги парчињата. Помеѓу половините ставете ги изматените јајца. Овој сендвич кој брзо се прави е добар извор на протеини.

ОМЛЕТ СО СЛАНИНА

Протресете 4 белки од јајца, додадете 50 гр рендано сирењеи 1 парче сланина. Се пржат во тава. После таков оброк ќе се чувствувате сити долго време.

РОЛАНИ СО ЈАЈЦА И ПИЛЕ

Гответе од 2 белки од јајцаизматени јајца Подготвени пилешки градисе сече на ленти. Ставете сè на лист лаваш, додадете сецкан домат и се тркалаат во туба. Ова јадење е нискокалорично и во исто време хранливо.

МЕКО ВАРЕНИ ЈАЈЦА

Меко варени јајца може да се јадат со тост, исечени на ленти од 1 сантиметар.

ОМЛЕТ НА КРЕВЕТ СО СИРЕЊЕ (ВО РЕРНА)

Ставете го сирењето исечено на парчиња на дното на плехот за печење или длабока тава за да го покрие дното. Врз неа ставете домати исечени на кришки. Јајцата изматете ги со млекото и со оваа смеса прелијте ги претходните состојки.

Потоа ставете го во рерна. Излегува мек омлетсо „кора“ од сирење на дното и сочни домати внатре. Многу вкусно!

РОЛКИ СО ОМЛЕТ

Многу вкусно и хранлив појадок. Подгответе се тенок омлетод 1-2 јајца и млеко. И потоа завиткајте го во леб од пита. Можете исто така да додадете било кој лесно задушен зеленчук како фил.

Овој рецепт ќе му се допадне на мажот.

Рецепти за појадок во микробранова печка

УТРИНСКИ СЕНДВИЧ

Загрејте се микробранова печкахамбургер пунџа, се сече на 2 парчиња. Ставете парче на едната половина меко сирење, посипете со сецкани билки, истурете сос или растително масло и покријте со другата половина. Можете да го земете овој сендвич со вас на работа - тоа е одлична алтернативаМек сендвич.

ПЕЧЕНО ЈАБОКО СО ЦИМЕТ

Во ситно исечкано или рендано јаболко додадете гранола и малку цимет. Ставете го во микробранова печка 2 минути - и појадокот е подготвен! Ова јадење е многу здраво, а циметот му дава посебна зачинета арома.

БЕЛКИ СО СПАНАЌ

Земете 3 белки, додадете 1/2 чаша одмрзнат спанаќ, сол и бибер по вкус. Се пече во микробранова 2 минути. Доколку се служи како прилог варени компири, тогаш појадокот ќе биде позадоволителен.

ПУНЧКА СО ДОМАТИ И СИРЕЊЕ

Ставете 2 парчиња домат и 50 g помеѓу половините од пунџа со зрнести зрна. сирење со малку маснотии. Се пече во микробранова додека не се стопи сирењето. Ова јадење се подготвува за неколку секунди и комбинира житарки, млечни производи и зеленчук.

Рецепти за појадок со помош на магичен блендер

ШЕЈК од СОЈА

Во блендер изблендирајте 1 шолја свежо цеден портокал или сок од ананас, 100 гр тофу сирење и 1/2 чаша свежо овошје. По утринското вежбање, овој појадок е едноставно одличен!

ШЕЈК ЈОГУРТ-ЦИТРУС

Измешајте во блендер 100 гр јогурт од ванила со малку маснотии, 1/2 чаша свежо овошје, 1/2 шолја сок од портокал, 2 лажици. л. никнува пченица и 1/2 шолја кршен мраз. За да го направите коктелот посладок, можете да додадете малку мед или сируп.

МЛЕКО И ОВОШЕН КОКТЕЛ

Изблендирајте во блендер 1 шолја сечкана мали парчињасвежо овошје и/или бобинки, 2 чаши млеко со малку маснотии, 100 гр пудинг од ванилаи 1 чаша кршен мраз. Истурете го коктелот во 4 чинии и послужете веднаш. Јаглехидратите, протеините и влакната совршено ќе ја задоволат вашата глад и ќе ви обезбедат енергија за половина ден.

Рецепти за појадок со овошје

БАНАНИ СО ОРЕВИ

Исечете ги бананите на парчиња и додадете мелени или сечкани лешници, зачинете со сладок сируп или „сок“ од џемот.

Рецепти за едноставен и брз појадок

Овесна каша, ОВОШЈЕ И МЛЕКО ОД СОЈА

Овесна каша во микробранова печка, додадете бобинки и прелијте се со чаша млеко од соја. Одлична опцијаза оние кои секогаш брзаат.

ЈОГУРТ СО СОК од ЈАБОЛО И ЖИТАРКИ

Измешајте 1/2 чаша во сад сок од јаболко, 1/2 чаша јогурт од ванила, 1 лажиче. шеќер и прстофат цимет. Ставете во фрижидер преку ноќ. Пред сервирање, додадете 2 лажици. л. готови за јадење овесна каша
житарки. Ако подготвувате храна навечер, можете да заштедите многу време наутро.

Крцкаво лебче со јогурт и јагода

Намачкајте го лебот со јогурт или изматена урда и одозгора ставете јагоди.

Урда со диња

Во половина мала диња ставете 1 чаша урда. Одозгора посипете малку излупени семки од сончоглед и посипете со мед. Најдобар изборза оние кои не можат да јадат тешка храна наутро.

РОЛАТ СО ЈАБОЛКИ

Ставете ситно исечкана половина од јаболкото на лист пита леб, 2 тенки парчињасирење, посипете со 1/2 лажиче. шеќер и прстофат цимет. Завиткајте го во ролат. Во микробранова печка 30 секунди. Шеќерот и циметот можете да ги замените со парчиња месо.

ПАЛАКИ ОД ЗЕЛЕНЧУК

Можете да готвите палачинки од зеленчуксо додавање на рендани моркови, компири, тиква или тиквички.

Рецепти врз основа на урда

КРЕАТИВНА МЕШАВА СО ЗЕЛЕНИЦИ

Измешајте мека урда од пакет со сецкани билки и намачкајте на тост.

КООРД ТЕПЈА

Земете 2 пакувања урда, 4 лажици. л. без врвен шеќер, 2 јајца, лажици. л. мамки. Измешајте ги сите состојки, ставете ги во подмачкан сад за микробранова печка и печете во нормален режим 10 минути. Не вадете од рерната уште 10 минути - додека целосна подготвеност. Сакам да го забележам овој рецепт!

Урда со кисела павлака и суво овошје

Овој рецепт за појадок е супер брз и разновиден. Дозволете вашиот дом секогаш да има при рака урда, сушено овошје, јаткасти плодови, џем и замрзнати бобинки. Вкусот на ова јадење ќе варира во зависност од филот.

Палачинки со сирење се прават многу брзо. Едноставно ги сакам и понекогаш си го дозволувам овој пржен рецепт. Земете за нив 250 грама урда, 1-2 јајца, шеќер, сол и 0,5 чаши брашно. Во длабок сад измешајте урда со јајца, сол и шеќер (можете да додадете и прашок за пециво), а потоа додадете брашно и продолжете со мешањето.

Со помош на лажица натопена во вода, извадете ја урда маса, се тркалаат во брашно од сите страни и се пржи во округла или овална топка од двете страни. Послужете со бобинки и павлака.

Во колачите со сирење можете да ставите и парчиња сирење: ќе се стопи внатре - многу вкусно!

Рецепти за појадок во недела

Во недела можете да зготвите нешто ново. Овие јадења траат подолго, но резултатите вредат.

КОМПИРИ СО ЈАЈЦА

Измешајте парчиња сланина со сецкани зелен кромид, печка во микробранова 1 минута. Додадете 1 сечкан варен компир и варете уште 3-5 минути. Зачинете со сол и бибер, истурете го јајцето и печете 1,5 минути. Посипете 1 лажица масло. л. рендано чедар сирење. Послужете со парчиња портокал. Додадете уште 1 јајце и уште сланина и имате прекрасна вечера. [појадок]

ЗАЧИТЕН ОМЛЕТ СО СИРЕЊЕ

Измешајте 2 јајца со 1/4 чаша чили сос. Истурете ја смесата во тава подмачкана со растително масло, посипете со 2 лажици. л. рендано сирење. Пржете 5 минути. Послужете со салата од домати. Сирењето го прави омлетот многу заситен, а чилито му дава зачинет удар.

Палачинки со Овесни трици со БОБИНСКИ

Овој рецепт за појадок е многу здрав. Месете го тестото за палачинки, но наместо тоа пченично брашнокористете овесна каша. Додадете 1 чаша боровинки или други свежи или замрзнати бобинки. Гответе во тава со бр голем бројмасла Послужете со парчиња диња. Останатото тесто ставете го во фрижидер и следното утро подгответе палачинки.

Колбаси, колбаси, банални сендвичи (иако тоа е она што го јадевме како дете), глазура урда, чудотворни јогурти, крцкави житарки (секакви мали перници) итн. ...

(3 оценки, просек: 2,67 од 5)

Секој има слушнато повеќе од еднаш дека појадокот е најважниот оброк во денот. Телото штотуку се разбуди и му требаат доволно калории за да има доволно енергија за продуктивен ден. Откако направивте загревање наутро, треба да преминете на јадење.

Сепак, Здравиот појадок изгледа различно за секој вид активност.. Правилната исхрана за губење на тежината и општата благосостојба на една личност игра важна улога во неговиот животен циклус.

На пример, за студентите и канцелариските работници кои посветуваат многу внимание на менталната активност, храната со доволна количина на гликоза е многу важна. Ова вклучува мусли, колачи со сирење, урда, џем или чоколадо.

Кога станува збор за спортистите, им треба поинаков пристап при изборот на храна за појадок. На пример, јадете пилешки гради и леб со трици. Тие ќе ви помогнат да се заситите пред работниот ден.

На пример, за студентите и канцелариските работници кои посветуваат големо внимание на менталната активност, храната со доволна количина на гликоза е многу важна.

Не заборавајте за здравствените придобивки од пијалоците, бидејќи тие се вклучени во опциите за појадок со правилна исхрана. Многу луѓе претпочитаат да пијат кафе наутро. Сепак, постои важен фактордо кои мора да се придржуваат. Пијалокот треба да се вари исклучиво, а не инстант, бидејќи има подобар вкус и е помалку штетен.

При изборот на чај, нутриционистите препорачуваат да се обрне внимание на црно наместо зелено.Има многу витамини. Како опција користат и сокови кои поради поголемиот број мора да бидат свежо цедени корисни витаминии недостаток на бои.

Обрнете внимание!Постојат голем број на намирници кои треба да се исклучат од вашиот утрински оброк. Ова вклучува појадок инстант готвење, во која има многу помалку корисни материиотколку што тврди производителот. Повеќето едноставно се губат за време на готвењето. Исто така, треба да избегнувате колбас, ќе се чувствувате сити само неколку часа. Храната богата со масти не се смета за здрава за појадок.

Здрави појадок за секој ден од неделата: опции за појадок - рецепти

Очигледно, едно лице се соочува со тешкотии во подготовката ако сака да започне да ја следи неговата состојба и да избере здрави појадокза секој ден.

Со подготовка на здрави појадок за секој ден, правилната исхрана не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку и ќе ја наполните енергијата.

Правилна исхранаво овој случај, тоа не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку и ќе ја наполните вашата енергија за целиот ден.

За појадок можете да го подготвите следново:

10 брзи, здрави и вкусни појадок

Важна карактеристика на јадењето наутро е колку брзо може да се подготви и дали ќе биде вкусен:

Дали е можно да изгубите тежина ако јадете правилен појадок?

Интересен факт!Многу често, девојките и луѓето кои сакаат да го подобрат метаболизмот бараат појадок (со правилна исхрана) за слабеење. Одговорот на ова прашање е прилично едноставен. Здрава хранаму помага на телото на секој можен начин, го подобрува метаболизмот, при што не се случува таложење на маснотии.

Бидејќи појадокот често вклучува многу свежо овошје и протеини, тоа има позитивен ефект врз телото во рок од една недела можете да забележите губење на тежината и лицето ќе почне да се чувствува подобро. Спиењето се подобрува, имате повеќе енергија и повеќе сила за извршување на секојдневните обврски.

Затоа, за да изгубите тежина,. треба да знаете како да подготвувате здрави појадок за секој ден. Правилната исхрана најдобро се комбинира со спортски активности, Значи вишок килограмиќе замине побрзо.

Правилна исхрана за појадок за губење на тежината (опции за појадок - рецепти)

Сите кои сакаат да ослабат се соочуваат со тежок момент - избор на најдобри примери за појадок. правилна исхрана. На пример, Можете да изберете каша, која се подготвува навечер.

За тоа ви треба:

• 1 лажица масло. житарки (леќата, овесна каша или друго);
• 2 лажици. зовриена вода;
• за вкус и декорација можете да земете ванилин, урда, овошје, шеќер, мед.

Навечер, истурете ги житарките во термос со широк врат за да биде погодно за јадење. Наутро кашата ќе биде топла и ронлива.

Како опција, можете да готвите и овесна каша со малини.Треба да земете овесна каша и да ја готвите во млеко или вода. Можете да додадете ванилин, шеќер, сушено овошје и малини. Одличен додатокличи на црно кафе.

Најздравите појадок за слабеење (рецепти со фотографии)

За љубителите на правилната исхрана е многу важно да имаат избалансирани и здрави појадок за слабеење. Рецептите со фотографии ќе ви помогнат да видите што може да се случи на крајот, а на човекот ќе му биде полесно да го избере вистинското јадење за себе.

Тие обично доаѓаат во форма на салати:

• само овошје, со разни видови овошје и преливи во форма на сок, јогурт или кефир;
• само растителни, кои се состојат од зеленчук, со преливи во форма на сончоглед или маслиново масло, павлака;
• мешавини за салати - вклучете и овошје и зеленчук, додадете сирење и житни снегулки.

Смути отсекогаш биле многу здрава опција за појадок.

За најздрави појадок се сметаат оние кои се полни свеж зеленчуки овошје.

На пример, можете да подготвите смути со кефир-јаболко:

• исецкајте кое било јаболко (со блендер или ренде);
• измешајте сецкано јаболко со кефир со малку маснотии;
• како опција, додадете малку цимет или мајчина душица;
• Целата смеса се мати во блендер, што на крајот ќе даде 2 целосни порции за појадок.

Што обично јадеме наутро? ВО секојдневниот животнашите идеи за појадок не се многу разновидни. Како по правило, вообичаено менисе состои од стандардни сендвичи, инстант житарки, житарки со млеко, чај и кафе. Ваквите закуски содржат многу „брзи“ јаглехидрати и даваат краткотрајно чувство на ситост.

Што ако немате апсолутно време да подготвите храна наутро? Во нашата статија сакаме да предложиме добри идеиза појадок кој не само што ќе биде вкусен и задоволувачки, туку и здрав.

Парфе со јогурт и гранола

Разговарајќи за идеи за вкусни и здрави појадок, би сакале да понудиме рецепт за парфе. Ладен десерт, направен со млеко, шлаг и јогурт, е одличен начин да го започнете денот. Парфеите обично се сервираат во чаша, а состојките се поставени во посебни слоеви: треба наизменично да се менуваат мусли (80 g), бобинки (120 g) и јогурт (150 ml). Врвот на ова јадење може да биде украсен со лист од нане.

Парфе е совршен за оние луѓе на кои им треба долго време да се разбудат и да соберат храброст пред да го започнат работниот ден. Муслите со јогурт во комбинација со сезонски бобинки, поставени во висок сад, го воодушевуваат окото со својата убавина. Покрај тоа, парфето одлично се вклопува со кафето. Таков енергетски коктелне само вкусна, туку и здрава. На крајот на краиштата, млечните производи се извор на витамин Б и протеини. Токму овие елементи го наплаќаат човекот со енергија и обезбедуваат добро здравје. А калциумот содржан во млекото ќе биде корисен за нашите заби и коски. Покрај тоа, јогуртот содржи магнезиум и калиум, кои го подобруваат нашето расположение.

Фрит од зеленчук

Ако не сте заинтересирани за идеи убави појадока ти си поддржувач обилна храна, тогаш дефинитивно ќе ви се допадне нашиот рецепт. Фрита не е ништо повеќе од италијански омлет кој се подготвува со додаток на месо, сирење и зеленчук. Во овој случај, пропорциите на компонентите може да бидат какви било. Значи, за да подготвиме една порција ќе ни требаат: 100 гр сирење, неколку кришки сланина, една тиквичка, три јајца.

Во тавата истурете ги изматените јајца и одозгора ставете го филот. Садот се готви на најмал оган, а штом долниот дел ќе почне да се пече, покријте ја тавата со капак и доведете го садот додека не се свари. Фрита направена од тиквички, компири и фета е многу вкусна. Можете да додадете и печурки и аспарагус. Ваквите идеи за појадок треба да бидат во арсеналот на секоја домаќинка. На крајот на краиштата, таквото јадење ќе го задоволи гладот ​​долго време, а телото ќе биде снабдено со потребните протеини, масти и јаглени хидрати.

Смути од овошје и зеленчук

Како одлична идеја диететски појадокможе да стане смути. Коктел од овошје и зеленчукИсто така, ќе им се допадне на оние луѓе кои не сакаат да јадат наутро. Нутриционистите категорично советуваат да не се прескокнувате утрински приемхрана, па смути би бил одлична опција.

Овој коктел може да се направи од речиси секое овошје и зеленчук. Се дробат со блендер и се истураат во чаша. Пијалокот на база на банана се покажува како многу вкусен, не само што е сладок, туку и задоволувачки. Во смути често се додава јогурт. Јаболкото, спанаќот и краставицата го прават пијалокот оживувачки и лесен. И лиметата и лимонот ќе додадат киселост. Составот на смути може да биде сосема поинаков, се зависи од вашата фантазија.

Печени јаболка

Кога доаѓате до добри идеи за детски појадок (фотографиите се дадени во статијата), дефинитивно вреди да се споменат печените јаболка. За подготовка ќе ви требаат:

1. Пет јаболка.
2. Цимет.
3. Шеќер или мед.

Ако сакате да печете цели јаболка, треба да ги исечете јадрото и опашките, да истурете шеќер или мед во добиената дупка и одозгора да посипете цимет. Следно, ставете ја тавата со јаболка во рерна или микробранова печка. Садот се подготвува за половина час. Можете да го печете навечер, а јаболката наутро да ги послужите ладни. Јадењето се служи со додавање на сушено овошје и јаткасти плодови.

Таквото јадење не само што ќе ви даде чувство на ситост, туку и на телото ќе му даде сила, бидејќи содржи многу корисни материи.

Каша од просо

Секој од нас во животот пробал каша од просо. „Најмногу обична житарка, во која нема ништо необично“, така мислат многу луѓе. Но, тие се во заблуда. Всушност, постојат бројни вкусни идеи за користење на каша од просо за појадок.

1. Половина литар млеко.
2. Чаша просо.
3. Лажица путер.
4. Сол, шеќер.

Житарката мора да се готви на тивок оган 20 минути, не заборавајте да се промешува. На крајот од готвењето додадете шеќер, сол и путер. Каша може да се сервира со мед, сушено овошје и јаткасти плодови.

Просо со тиква

Користејќи необични идеи за појадок, можете да подготвите каша од просо со тиква. За ова ни треба:

1. Чаша просо.
2. Половина литар млеко.
3. Тиква - 280 гр.
4. Цимет.
5. Шеќер.
6. Солта.

Земете ја тиквата, излупете ја и исечете ја мали коцки. Следно, ставете го во тенџере, додадете вода и варете пет минути. Потоа додадете го просото во садот и варете ја кашата додека водата целосно не исчезне.

Дотогаш тиквата веќе ќе биде мека. Ако сакате поеднаква конзистентност, можете да користите лажица за да ја омекнете тиквата во тенџере. Сега можете да додадете чаша млеко во кашата и потоа да готвите на тивок оган. Во моментот кога половина од течноста ќе зоврие, можете да го додадете остатокот од млекото, шеќерот и циметот. Готово јадењепотребно е да се покрие со капак и да се остави да се вари.

Празничен појадок

Ајде да замислиме што треба да готвите наутро празничен појадок. Како да го направите ова? Во овој случај, има смисла однапред да размислите за идеите за празничен појадок.

Како една од опциите, предлагаме подготовка брзи кекси. Овој тип на печење се прави брзо и лесно. Значи, за подготовка ќе ни требаат:

1. Шеќер - 4 лажици. л.
2. Брашно - 4 лажици. л.
3. Млеко - 3 лажици. л.
4. Какао - 2 лажици. л.
5. Растително масло - 3 лажици. л.
6. Половина лажица прашок за пециво.
7. Ванилин шеќер.

Во сад измелете го јајцето со шеќер, додадете путер и млеко. Ако времето дозволува, растителното масло во овој рецепт може да се замени со стопен и изладен путер. Вкусот на готовите печива ќе биде многу попрефинет. Добиената смеса измешајте ја темелно и додадете ванила, какао и брашно. Но последен го додаваме прашокот за пециво.

Тестото треба да биде тенко и да има конзистенција на павлака. Поделете го на два еднакви дела и ставете го во две чаши. Запомнете дека кексите треба добро да нараснат. Затоа, потребно е да ги изберете соодветните јадења, во кои ќе ги послужите печивата. Ставете ги чашите во микробранова печка пет минути. ВО завршена формакекси може да се украсат со замрзнување, захаросани цвеќиња, шеќер во прав(на пример, нацртајте срце преку матрица).

Овие печива се совршени со утринско кафе или овошје и милкшејк.

Интересни идеи за појадок: креативни сендвичи

Колку и да сакаме, речиси секој појадок е комплетен без сендвичи. Прашањето е само од што да ги подготвите, за да бидат корисни и како убаво да ги декорирате. Прекрасно направен сендвич може да стане добра опцијадури и за празничен оброк.

Можете да го готвите за појадок обилни сендвичиво форма на изматени јајца. За ова ни треба:

1. Тост леб - 16 парчиња.
2. Шунка - 8 чинии. Можете да користите и чадено месо.
3. Печурки - 230 гр.
4. Домати - 2 ЕЕЗ.
5. Јајца - 4 ЕЕЗ.
6. Сирење - 160 гр.
7. Путер за пржење.
8. Магдонос.
9. Сол, бибер.

Треба да ја исечете трошката од осум парчиња леб. Резултатот ќе биде бандажи направени од леб. Останатите осум цели парчиња ставете ги на плех и на четири од нив ставете венчиња за кора. Потоа наполнете ги со претходно испржени печурки, посолете и бибер, а одозгора ставете рендано сирење.

На уште четири парчиња леб ќе ставиме две парчиња шунка, а врз нив четири рабови кори за леб. Потоа наполнете ги со парчиња домати и кршете едно по едно јајце, посолете и побиберете. Сега ставете ја тавата во рерна и печете додека не се растопи кашкавалот и се испечат јајцата.

Сендвичи со домати, сирење и пилешко

Било какви идеи необични појадокшто и да сметаме, сендвичите и тостот секогаш ќе бидат најмногу популарна хранаво утринските часови. Во утринските часови, кога секоја минута е важна, многу е важно да се готви брзо и вкусно добро јадење. Ве покануваме да пробате тост со домати, сирење и пилешко.

За подготовка ќе ни требаат:

1. Леб - 5 парчиња.
2. Чили сос или сенф - 3 лажици.
3. Рендано сирење - 80 гр.
4. Варено пилешко филе - 150 гр.
5. Зачини по вкус.
6. Еден домат

За сосот:

1. Половина чаша млеко.
2. Солта.
3. Лажица брашно.
4. Половина слатка пиперка.
5. Лажица путер.
6. Зачинети билки.

Пилешките гради мора да се варат во солена вода и малку да се изладат. Следно ни треба тенџере со дебело дно. Во него треба да го стопите путерот. Потоа додадете брашно и варете една минута со постојано мешање. По ова тргнете ги садовите од оган, истурете го млекото и промешајте, вратете ја тавата во шпорет и варете додека не се згусне нашиот сос. Не заборавајте да додадете малку сол и бибер. Тргнете ја тавата од оган, додадете го ренданото сирење и измешајте темелно.

Парчиња леб мора прво да се пржат во сува тава. Подмачкајте го готовиот тост лут сосили сенф. Потоа рамномерно намачкајте го лебот со сосот од сирење, ставете го пилешкото, а одозгора посипете парчиња домати. Готови сендвичиСтавете ја во рерна десет минути додека не порумени.

Појадок на база на тесто без квасец

За оние кои сакаат да вкусат свежи печива наутро, нудиме идеи за појадок направени од тесто без квасец.

Пити со сирење и шунка направени од лиснато тесто се неверојатно вкусни и задоволувачки. За подготовка ќе ви требаат:

1. Готово лиснато тесто.
2. Сирење - 320 гр.
3. Шунка - 300 гр.

Сирењето и шунката исечкајте ги на кришки. Поставете го листот тесто и исечете правоаголници од него. Врз нив ставете парчиња сирење и шунка и формирајте пита или ролат (по желба). Следно, печените производи се ставаат во рерна и се варат околу половина час.

Чоколадни кроасани

Доколку сакате да подготвите појадок во француски стил, тогаш едноставно не можете без традиционалните чоколадни кроасани.

За нив да ги преземеме подготовките:

1. Готово тесто (лиснато тесто).
2. Рендано чоколадо - 270 гр.
3. Шеќер во прав - 70 гр.
4. Едно јајце.

Одмрзнете го тестото и развлечете го во слој со дебелина не повеќе од половина сантиметар. Со машина за пица, исечете го тестото на правоаголници или триаголници. На секое парче ставете рендано чоколадо (или можете да користите и парчиња чоколадо) и виткајте го во туба. Намачкајте го горниот дел од производот со јајце. Однапред загрејте ја рерната и во неа ставете ги кроасаните. Печењето трае не повеќе од дваесет минути. Тестото треба да добие златна нијанса. Готови печиваМожете да посипете со шеќер во прав.

Вкусен појадок за деца

Бидејќи хранењето на бебињата наутро не е толку лесно, добрите идеи за детски појадок никогаш нема да бидат излишни (фотографиите се дадени во статијата). Секоја мајка знае дека треба да дава каша наутро, но не секое малечко го јаде. За да спречиме процесот да се претвори во скандал, предлагаме следниот рецепт. За да го подготвиме ќе ни требаат:

1. Стакло овесна каша.
2. Половина чаша бадеми.
3. Шеќер - 2 лажици. л.
4. Цимет.
5. Солта.
6. Едно јајце.
7. Чаша млеко.
8. Лажица мед.
9. Ванила.

За подготовка земете два контејнери. Во едното изматете ги јајцето, млекото, медот и ванилата, а во второто измешајте ги бадемите, овесната каша, две лажици шеќер, солта и циметот. Потоа ги соединуваме двете смеси во една. Ако сакате, можете да додадете малини или парчиња јаболка на добиената маса. Следно, истурете ја смесата во подмачкан калап. Садот се пече во рерна на 180 степени. Подготовката трае не повеќе од 45 минути. Оваа интересна алтернативна каша сигурно ќе го задоволи вашето бебе.

Омлет за најмалите

Што може да биде подобро за појадок од омлет? И не едноставно, но детско? Подготовката на такво јадење трае многу малку време, но резултатот дефинитивно ќе биде по вкусот на децата. За подготовка треба да земете четири јајца и да ги одделите жолчките од белките. Потоа измешајте ги жолчките со 60 мл млеко, додавајќи сол и бибер. И дури потоа додадете ги изматените белки. Добиената смеса истурете ја во тавче и одозгора посипете рендано сирење (70 гр). Гответе го омлетот на тивок оган седум минути.

Во меѓувреме можете да го изрендате јаболкото и да го измешате со крем сирењето. Готовиот омлет се преклопува на половина и внатре се става филот со јаболка. Таков обилен појадокќе го енергизира детето долго време. Слични идеи за детски појадок (фотографиите се дадени во статијата) може многу да го олеснат процесот на хранење на вашите сакани деца.

Наместо послеговор

Во нашата статија дадовме примери за широк спектар на корисни и оригинални појадок. Се надеваме дека необични рецептиќе ве задоволи и ќе го додаде во вашиот арсенал на домашни јадења.

Појадок:
* Овесна каша со боровинки и бадеми. Од гледна точка на урамнотежена исхрана, ова е одличен почеток на денот. Во Овесната каша додадете одмрзнати боровинки, изрендани бадеми, сè посипете со цимет и додадете малку мед. Овие намирници се богати со хранливи материи, протеини и влакна.
* изматени јајца со билки или омлет со зеленчук. Овој појадок е погоден за оние кои сакаат да јадат обилен оброк наутро. Освен што ќе направат да се чувствувате сити, јајцата ќе ви обезбедат протеини и витамин Е.

* свежи бобинки, Овесна каша и јогурт. Со помош на блендер измешајте ги сите состојки и додадете две лажички ленено масло.
* овошна салата. Исечете малку јаболко, диња, портокал, круша, банана, додадете грозје и бобинки. Следно, исечените плодови треба да се преливаат со сок од лимон и јогурт. Многу вкусно и здраво.
* хранлив сендвич направен од леб од цело зрно, зелена салата, пилешко месои со малку маснотии тврдо сирење.
* урда и овошје. Додадете кое било овошје во вашата урда со малку маснотии: јаболка, агруми и бобинки.
* каша од леќатасо млеко. Леќата - прекрасна диететски производ. Покрај тоа, тој е складиште на растителни протеини и микроелементи важни за нашето тело.
* срдечна салатаод авокадо: исецкајте неколку плодови од авокадо, додадете варено јајцеи рендано сирење и не зачинете. Резултат: многу витамини, висококалорични и исхрана.
* мешавина од половина банана, третина големо јаболкои една лажица овесна каша. Во смесата истурете 200-250 гр кефир.

Здрав појадок за тенка фигураброј 1.

Зошто да не го започнете денот со овесна каша? Ова здрава кашаТој е лидер во однос на количината на корисни витамини и микроелементи. За да го диверзифицирате вкусот на овесната каша, можете да додадете свежо или замрзнато овошје и зеленчук во него.

Само 200-250 грама овесна каша за здрав појадок, а предавничката мисла за чоколадо ќе престане да биде опсесивна, а витката линија ќе биде поблиска. Овесна кашабрзо се апсорбира и не се таложи како неподнослив товар на половината и колковите.

За да не губите време наутро на шпорет поради ризикот да изгори кашата, можете да го користите експресниот начин на готвење. Потребно е да се наполни овесната каша со вода и да се остави во микробранова печка 5-7 минути.
За тоа време ќе имате време да нанесете лесна шминка, а кашата ќе се претвори во пријатна кремаста маса.

Здрав појадок за витка линија број 2.

Каша од леќата е алтернатива на овесната каша. Леќата е генерално омилен производ кај оние кои сакаат да ослабат. Мала чинија каша не е само вкусно јадење, туку и складиште на витамини и микроелементи.
Не случајно монодиетата со хељда е позната како најефикасна и најефикасна.

Здрав појадок за витка линија број 3.

Смути се тренди и здрав појадок кој заслужува бронзено место во нашата колекција на намирници за да добиете витка линија. Смути лесно се прават. Мора да се додаде во кефир или јогурт со малку маснотиишто и да сака твоето срце.
Секој зеленчук што одговара на вашиот вкус е погоден за смути од зеленчук. Овошен - едноставно како лупење круши.

Кога ќе се утврдат сите компоненти на идниот појадок, сè треба да изблендирате во блендер. И за да додадете ситост, можете да го измешате садот со грст овесна каша. Подготвени! Вкусен и здрав појадок за стекнување на витка линија на вашата маса.

Здрав појадок за витка линија број 4.

Омлетот е појадок кој е единствен по своите карактеристики. Има многу предности: брзо се подготвува, разновиден во извршувањето, вкусен и здрав. За да бидете креативни со вкусот на омлетот и да му додадете витаминска вредност, зеленчукот како брокула, доматите, зелениот пипер или бугарската пиперка нема да бидат излишни во масата на јајцата.

Здрав појадок за витка линија број 5.

Се подготвува вкусен, убав и здрав појадок за витка линија урда со малку маснотиисо бобинки и мед. Така, ако ги изматите сите состојки во блендер, ќе добиете сочен крем за урда, во кој нема дополнителни калории, туку само максимални придобивки.

Диверзифицирајте го вкусот урда појадокТоа е можно не само со помош на овошје. Ова млечен производи добро во комбинација со свежи билки.

Здрав појадок за витка линија број 6.

Мусли домашна- вистински енергичен здрав појадок за витка линија. Не треба да се меша со муслите купени во продавница, кои, за жал, се складиште на калории. Муслите лесно се прават.
Потребно е лесно да се пржат снегулките во тава или да се загреат во рерна. Ова ќе додаде убав вкус и додадена крцкање.

А потоа само прелијте ги житарките со малку маснотии млеко, кефир или јогурт, додадете свежо и сушено овошје, јаткасти плодови и тоа е тоа! Хранлив и многу задоволувачки здрав појадок е подготвен за витка линија. И, имајте предвид, нема да има дополнителни калории. Ако, се разбира, не претерате со јаткастите плодови и сувото овошје.

Здрав појадок за витка линија број 7.

Овошна салата - одличен почетокден. Секоја комбинација е добредојдена. Сепак, не заборавајте дека грејпфрутот гори телесните масти, авокадото ви дава чувство на ситост, а бананата е калорична, но тоа не е критично за здрав појадок.
Плоча овошна салатаможе да засити, да даде енергија и да ја зголеми виталноста. Навистина, за да го подготвите, ќе треба да жртвувате околу 5-7 минути сон, но заради убава, витка фигура, мислиме дека вреди да се оди на таков подвиг како малку да го вратите будилникот.

Здрав појадок за витка линија број 8.

Незасладеното кафе со темно чоколадо е здрав компромисен појадок за оние кои не можат да се откажат од својот омилен пијалок и третман. Сепак, треба да изберете само чоколадо што содржи најмалку 70% какао. Во спротивно, наместо да има корист за витката линија, темното чоколадо ќе се акумулира прекумерна тежинана најпроблематичните области на фигурата.

Здрав појадок за витка линија број 9.

Цврсти сирења со парче леб од цело зрно - алтернативна опцијазапочнете го утрото со здрав појадок. Ве молиме имајте предвид дека содржината на маснотии во сирењето не треба да биде многу висока, бидејќи сирењето е прилично висококалоричен производ. Важно е сендвичот да е мал.
Воопшто не треба да се ограничувате на минијатурни големини во обид брзо да постигнете витка линија, бидејќи буквално за час или час и половина ќе имате желба за ужина. И вашата задача е да издржите по појадокот со сирење до ручек.

Здрав појадок за витка линија број 10.

Мала шака јаткасти плодови е погодна како здрав појадок за оние кои немаат време сами да подготват некој од 9-те рецепти наведени погоре. Мора да запомниме дека јаткастите плодови се многу калорични, па затоа не треба да ги злоупотребувате. Но, во мали количини, околу 10 бадеми, вашето тело ќе добие поттик на енергија во следните 3-3,5 часа.

Здрава храна за појадок.

Свежо исцедени сокови. Здравиот појадок, почнувајќи со чаша сок од портокал, ќе му помогне на желудникот да се подготви за варење на храната. Овој нектар содржи големи количини на витамин Ц; други природни сокови(јаболко, морков, домат и сл.) Богати со пектин, каротин и други хранливи материи. Содржина на калории - 40-70 kcal.

Житарици. За појадок корисно е да јадете мусли богати со јаглехидрати, 'рж и интегрален леб, кои содржат минерални соли, витамини од групата Б и груби влакна. Содржината на калории на различни житни култури се движи од 285 kcal (ориз) до 330 kcal (јачмен.

Овошје. Здравиот појадок може да започне со свежо овошјеили сушено овошје - суви кајсии, сливи, смокви, суво грозје. Природни производисодржи многу витамини, минерали и диетални влакна, благодарение на што ваквиот појадок обезбедува нормална работа на цревата. Содржината на калории на многу овошја - јаболка, агруми, круши, сливи и други - не надминува 40-60 kcal, што им овозможува да бидат вклучени во која било диета за губење на тежината.

Млечни производи. Корисен додаток на здрав појадокќе стане природен јогурт: Живите лактобацили содржани во него помагаат во зајакнување на имунолошкиот систем. За појадок важно е да јадете сирење, кое е богато со лесно сварливи протеини и калциум. Калориската содржина на јогуртот е 70-80 kcal, сирењето - 200-400 kcal.

Мед. Речиси 40% од јаглехидратите содржани во овој производ се фруктоза, која ги нормализира ензимските процеси во телото по појадокот. Придобивките од медот се неговото благотворно дејство врз кардиоваскуларниот систем: Вклучувањето на оваа вредна компонента во менито за здрав појадок ќе помогне да се избегнат неповолните бранови крвниот притисокво текот на денот. Содржина на калории - околу 400 kcal.

Кафе, чај. Танинот и кофеинот имаат стимулирачки ефект врз нервниот системи помагаат на телото да се разбуди, а минералите и антиоксидансите ја зголемуваат одбраната. Покрај здрав појадок, можете да пиете зелен чај, подобрување на тенот. Калориската содржина на црното кафе е 1-2 kcal, чајот - 3-5 kcal.

Мармалад, џем. Желатинот содржан во овие здрави намирници за појадок има корисен ефект врз секреторната функција на гастричните жлезди. Овој појадок ви овозможува да го нормализирате нивото на киселост и да обезбедите удобна здравствена состојба во текот на целиот ден. Содржина на калории - околу 300 kcal.

Јајца. Овој традиционален производ за појадок е целосен извор на есенцијални хранливи материи. Јајцата што се јадат за појадок ќе ги надополнат резервите на фосфор, цинк, сулфур, железо, витамини А, Д и групата Б. калориска содржина - 160 kcal.

Видео ПП Појадок

Палачинка од овесна каша (п.п. рецепт со овесна кашаили мелени снегулки) е вистинско откритие за оние кои сакаат да имаат вкусен и задоволувачки појадок, како и да грицкаат здрава и здрава храна во текот на денот.

Палачинката со овесна каша се состои од исти јајца, овесна каша и млеко, поради што лесно ги заменува кашата, изматените јајца и омлетот. Овесната каша е рецепт за правилна исхрана, чија калориска содржина е во разумни граници. Добар е само по себе, но е многу повкусен кога ќе се додаде. разни пломби, слатко или солено по вкус.

За 2 палачинки овесна каша ви требаат:

• 2 јајца
• 6 лажици. л. долго варени овесни снегулки
• 6 лажици. л. млеко
• прстофат сол

За полнење:

Опција 1:

• половина банана
• 4 парчиња чоколадо

Опција 2:

• 2 лажици. лажици урда
• 3-4 парчиња лесно солена риба

Рецептот за оваа веќе легендарна палачинка е едноставен. Сите состојки поделете ги на 2 дела и наизменично подготвувајте 2 палачинки.

Херкулес мора прво да се меле со блендер или мелница за кафе, но не до брашно, туку како на фотографијата. Скршете јајце во сад со подготвена овесна каша.
Додадете млеко, додадете малку сол и сè темелно измешајте.
Истурете ја смесата во ладна тава со добро нелеплив слој, вклучи бавен огани варете додека не се појават меурчиња.
Ставете ја на едната страна од првата палачинка урда сирењеи парчиња лесно солена риба.
Покријте со другата страна. По неколку секунди исклучете ја топлината. Овесна каша со незасладено полнењеподготвени.
Истото го правиме и со втората палачинка овесна каша, само сега врз неа ставаме парчиња банана заедно со парчиња чоколадо.
Како резултат на тоа, добивме две прекрасни палачинки од овес со различни пломби. Патем, топлата или веќе изладената палачинка од овесна каша можете да ја наполните со што било! На пример: тврдо сирење и зеленчук, пилешко филе, урда со бобинки, путер од кикирикисо банани. Ако правилно ја покажете вашата имагинација, тогаш секој ден за појадок или ужина можете да се почестите себеси и вашите најблиски со нова палачинка од овесна каша. Добар апетит!