Како да се готви супа од зеленчук за губење на тежината. Диета со супа од зеленчук за губење на тежината

Предности и недостатоци на диетата со супа од зеленчук

Слабеењето со супа од зеленчук е многу корисно за организмот. Влакната содржани во зеленчукот помагаат да се отстранат токсините. Има доста разни рецептисупи од зеленчук, јадење кое за време на диета може да ви помогне да изгубите тежина.

Супа од зеленчукза губење на тежината, користете од 7 до 10 дена. Во овој период, можно е да изгубите 5-6 кг.

Како можете да го изгубите вишокот килограми на оваа диета? Работата е што зеленчукот содржи малку калории. На нашето тело му треба енергија секој ден и, откако ќе престане да ја прима од храна, ќе почне да ја произведува со согорување на маснотиите акумулирани под кожата. Растителните влакна, со кои е богат зеленчукот, имаат корисен ефект врз функционирањето на гастроинтестиналниот тракт и црниот дроб.

Некои нутриционисти не ги сметаат супите за здрави - наводно супата концентрира штетни материи и нитрати од зеленчукот. Други се сигурни дека супата е потребно јадење диетална исхрана. Тешко е да се открие кој од нив е во право во секој случај, супата од зеленчук ви помага лесно да изгубите тежина за една недела.

Диетата со супа од зеленчук го забранува консумирањето следните производи:

Треба да има 4-5 оброци дневно. Можете да јадете само супа од зеленчук, свежо овошјеи зеленчук, пијте до два литра мирна вода.

Диетата не треба да трае повеќе од 8, максимум 10 дена, бидејќи телото може да пропадне без да ги прими потребните материи (протеини, јаглени хидрати).

Диетата базирана на супи од зеленчук и супа е контраиндицирана за луѓе со хронични заболувања на црниот дроб, срцето, бубрезите и бремени жени. Консултирајте се со диететичар пред да започнете диета.

Супи од зеленчук за губење на тежината - најдобри рецепти


Добрата страна на оваа диета е што можете да направите секаква супа - од наједноставна супа од зеленчук до софистицирана. супа од кромидили традиционален борш.

Рецепт за супа од зеленчук за слабеење со целер

Целерот е корисен, пред сè, затоа што може да ја подобри состојбата на кожата и косата, да ги енергизира, да го нормализира функционирањето на желудникот, а исто така да го забрза метаболизмот, што е важно при слабеење.

Земете мал корен од целер и неколку стебленца од ова растение, еден морков, една пиперка, еден кромид, магдонос и копар.

Исечкајте го кромидот, изрендајте го коренот од целер и морковите, пропржете го зеленчукот во една лажица маслиново масло буквално 2 минути. Ставете тенџере со вода (3-4 литри) на оган, ставете пиперки и стебленца целер исечкани на коцки, оставете да зоврие, додадете 0,5 лажичка зачини (на пример, хопла сунели), пржениот зеленчук, покријте го со капак. Супата се готви на средна топлина 10-15 минути. На крајот додадете ситно сечкани билки, по една минута исклучете го огнот - супата е готова.

Рецепт диетален борш

За да подготвите борш, ќе ви требаат:

Подгответе го боршот на ист начин како и за класичен рецепт. Само во него нема да има компири, месо или грав. Прво сварете ја искршената зелка така што ќе ја ставите во зовриена вода или во претходно сварена супа од зеленчук. Подгответе го печењето. Цвеклото, морковот изрендајте го, а кромидот ситно исечкајте го. Ставете го зеленчукот во сува тава, додадете доматна паста, динстајте поклопено 10 минути. Во зовриената супа додадете парче лимон, исечкано на коцки (заедно со кората) - така на боршот ќе му даде убава боја и пикантна киселост. Потоа ставете го СРЈ во тенџере, промешајте, почекајте да зоврие и варете 15 минути под капакот. Додадете ги зелените, покријте го со капак, тргнете го од оган и оставете го боршот да се вари.

Можете да направите супа со замрзнат мешан зеленчук кој вклучува аспарагус, брокула, зелен грашок и пченка.

Можете да додадете компири во супата, тогаш супата ќе биде позадоволувачка, но процесот на слабеење ќе се забави, бидејќи овој зеленчук содржи скроб и јаглехидрати. Значи, изборот е ваш.

Создадете свои рецепти за супи од зеленчук и со задоволство слабеете.

Сите се сеќаваме како, како деца, возрасните не принудуваа да јадеме супи, инсистирајќи на нивните придобивки за телото. Навистина, течните топли оброци се неопходни за нормално функционирање на телото. Покрај тоа, тие можат да бидат и вкусни и здрави, а исто така да станат наши незаменливи асистенти во борбата за идеални параметри. Постои посебна диета базирана на супа од зеленчук, која се смета за безбедна за телото и многу ефикасна.

Диетата со супа од зеленчук е, пред сè, добра затоа што ви овозможува да јадете кога сакате и во исто време да изгубите тежина. Тоа не подразбира ограничување на количината на јадената храна. Напротив, за ефикасно губење на тежинатаВажно е да се јаде доволно, но само она што е дозволено со диетата. Ќе треба да јадете најмалку два литра супа дневно.

Слабеењето на таква диета е лесно, едноставно и пријатно. Супата може да биде доста вкусна, но е екстремно нискокалорична, некои имаат и. Совршено се заситува, а зеленчукот што го содржи го стимулира метаболизмот и го зајакнува телото во целина, па диетата со супа од зеленчук за слабеење добро влијае и на вашата фигура и на вашето здравје.

Состојки за супа, имено, нискокалоричен зеленчук, заситете го телото со вредни витамини и минерали, влакна, здрави јаглехидрати, сите видови киселини. Посебно вниманиезаслужува влакна, познати по способноста за чистење на телото. Ова исто така има корисен ефект врз процесот на губење на тежината.

Диета со супа од зеленчук: мени

Супа од зеленчук за слабеење се подготвува многу лесно. Постојат многу рецепти за негова подготовка. Сите тие се различни, но ги има општи правила. Значи, супата треба да се готви со вода, а не со супа. Зеленчукот треба да се вари не подолго од десет минути, во спротивно ќе ги изгуби сите свои корисни материи. Пржењето не се додава во супата, бидејќи тоа екстра калории. Се разбира, можете веднаш да подготвите огромно тенџере со супа и да го консумирате во рок од една недела, но подобро е да го направите свежо јадењесекој ден – вака ќе биде и повкусно и поздраво.

Супите без додадена сол се сметаат за најздрави. Тие помагаат да се отстрани вишокот течност од телото. Но, ако малку сол во садот ви се чини витално, немојте да се одречете од овој додаток.

Менито за исхрана, кое се базира на супа од зеленчук за губење на тежината, ќе изгледа вака:

  • Ден 1. Супа и секое овошје во свежо(покрај бананите). Треба да пиете и вода. Дозволено сок од брусница, чај без шеќер.
  • Ден 2. Супа и зелен зеленчук освен зелен грашок. За вечера, можете да печете компири со растително масло. Пијалоците се слични.
  • Ден 3. Супа, овошје и зеленчук освен банани и компири.
  • Ден 4. Супа, зеленчук и овошје, вклучително и банани. Дозволено е да пиете и млеко со малку маснотии.
  • Ден 5. Супа, 300 грама варено говедско месо, домати.
  • Ден 6. Супа, 300 грама варено говедско месо, кој било зеленчук, зелена салата.
  • Ден 7. Супа, варен оризсо зеленчук, свежо цеден овошен сок.

Самата супа може да се консумира во неограничени количини. Ќе ги претставува трите главни оброци - појадок, ручек и вечера, но можете да го јадете надвор од нив само ако сте гладни.

Една недела диета ви овозможува да изгубите до 8 вишок килограмиво зависност од почетната тежина. Во принцип, предложената диета се смета за многу здрава, па може да се држите подолго до неа. Супите совршено го чистат телото од токсини и отпад, помагаат во обновувањето на ткивото и го подобруваат функционирањето на дигестивниот систем. Како бонус, ќе забележите јасно подобрување на вашата кожа.

Диетата, секако, не секому изгледа лесна. Тоа е прилично монотоно. Првите два дена обично се најтешки. Потоа телото се обновува и се навикнува на предложената нутритивна шема. Важно е внимателно да излезете од диетата. Првите неколку дена придржувајте се до слична диета, но постепено додавајте нова храна во неа. Ова ќе ви овозможи да го консолидирате резултатот и да одржите убаво и тенко тело.

Диетата со супа од зеленчук практично нема контраиндикации. Не можете да се придржувате до него само ако има сериозни хронични заболувања. За време на бременоста, можете исто така да се придржувате до таква диета, но поважно е да не се ограничувате, бидејќи во овој момент на телото му требаат многу хранливи компоненти. Често оваа диета е индицирана за пациенти со прекумерна тежинапред операција на срцето. Експертите веруваат дека неверојатно го зајакнува телото и ги зголемува неговите заштитни ресурси.

Рецепти за диетална супа од зеленчук

Предноста на диетата е и тоа што можете да го изберете рецептот за супа што ви изгледа највкусен. Главната работа е што се готви во вода, нискокалорична и здрава. Рецептите за супи од зеленчук за исхрана се претставени во огромни количини. Еве некои од нив:

Супа од зеленчук за диетална супа

Класичниот рецепт за супа од зеленчук за слабеење ги бара следните состојки: 300 грама мешавина од зеленчук (морков, целер, праз, магдонос), бибер, сол, вода.

Измијте го целиот зеленчук, излупете го, покријте го со вода и варете додека не остане околу еден и пол пати помалку течност. Додадете сол и бибер по вкус. Процедете ја супата, истурете ја во контејнери, посипете ги со сецкани билки.

Супа од корен од зеленчук

За да ја подготвите оваа опција, треба да земете 2 компири, еден куп корени (магдонос, пашканат, моркови), сол, магдонос, сок од лимон. Супата се подготвува на следниов начин:

  • Во тавата истурете четири чаши врела вода, додавајќи малку сол. Ставете ги излупените и ситно исечканите корени и варете ги 15 минути. Додадете ги сечканите компири и динстајте уште 20 минути. Добиената супа процедете ја, посипете ја со сечкан магдонос и покријте ја со капак.
  • Зеленчукот кој е процеден се става во длабоки чинии и се прелива со врела течност. Додадете бр голем број сок од лимон.

Супа од зеленчук од краставици

Оваа супа од зеленчук за слабеење е вкусна и необична. За него треба да ги подготвите следните состојки: 1 морков, кромид, репка, 2 краставици, 4 компири, третина од чаша зелен грашок, 40 грама спанаќ, сол и зачини по вкус. Подгответе ја супата вака:

  • Репата и морковот исечкајте ги на кришки и малку попржете ги. Измијте ги краставиците, исечете ги на кришки, исечете ги компирите на кришки. Ставете ги компирите во зовриената супа, оставете да се варат, додадете ги пржените корени.
  • Околу пет минути пред крајот на готвењето, додадете краставици во супата, зелен грашоки спанаќот. Пред да ја послужите супата, посипете ја со билки.

Италијанска диетална супа

Многу рецепти за супи од зеленчук без месо за губење на тежината се позајмени Италијанска кујна. На пример, оваа супа ќе биде и вкусна и здрава. Подгответе ги следните состојки за него: 1 морков, 1 стебленце праз и целер, 50 грама зелена зелка, четири чаши супа од зеленчук, ловоров лист, чаша сварен грав, мала количина кадрава фиде, сечкан спанаќ, сол и бибер. . Супата треба да ја подготвите вака:

  • Морковите, целерот и празот исечкајте ги на ленти. Ситно исецкајте ја зелката.
  • Оставете ја супата со ловоров лист да зоврие. Додадете праз, целер и моркови. Покријте со капак и варете шест минути ниска топлина.
  • Додадете зелка, фиде и грав. Измешајте сè и варете на тивок оган, непокриено, 45 минути додека состојките не омекнат.
  • Извадете го ловоровиот лист и зачинете ја супата со сол и бибер. Пред сервирање, украсете со сечкан спанаќ.

Диетална супа од киселица

Многу корисно диетална супа, чии состојки ќе бидат следни: 280 грама киселица и врвови од репка, 100 грама кромид, 80 грама павлака, вода, сол.

Измијте ги листовите од репка и киселицата, исечкајте ги, истурете топла водаи варете 10 минути. ВО готова супадодадете сецкани зелен кромиди копар.

Зачинета супа од тиква

Многу е познато за придобивките од тиквата. Таа исто така има зачинет вкус, што ви овозможува да готвите врз основа на тоа интересни јадења. На пример, супа од зеленчук од тиква за губење на тежината, рецепт со фотографија од која ќе биде јасно како да се подготви - тоа е вкусно и здраво. За да ја подготвите супата, треба да земете 500 грама тиква, по една лажица маслиново масло и пченично брашно, една лажица оцет, еден куп копар, сол и шеќер и 500 мл вода.

Исечете ја тиквата на парчиња, динстајте ја во малку солена вода, а потоа протријте ја низ сито. Се меша со масло и се остава да зоврие. Потоа додадете оцет, копар и шеќер во супата.

Диетална супа од репка

Супите од пире од зеленчук за губење на тежината помагаат да се диверзифицира вашата исхрана. Се верува дека во оваа форма тие подобро се апсорбираат од телото. Еден од популарни рецептиќе бидат потребни следните состојки: четири репа, по една лажица масло од пченкаи пченично брашно, супа од месо.

Измијте ги репата без да ги излупите. Оставете да зоврие, па повторно измијте и исечете го зелениот врв. Потоа излупете го пердувот, исечете го на парчиња, наполнете го со вода и варете. Додека е жешко, протријте го низ сито, додадете малку препечено брашно, промешајте и варете. Разредете ја супата со супа по вкус и повторно варете.

Супа од пире со келераби

Рецептите за супи од зеленчук за слабеење се претставени во широк спектар. Еден од нив се заснова на здрава зелкакелераба. Состојките ќе бидат следни: 200 грама келераби, 1 морков и компир, корен од магдонос, лажица растително маслои пченично брашно. Во супата можете да додадете и 2-3 црвени и црни рибизли. Супата се подготвува вака:

  • Компирите излупете ги, ситно исечкајте ги и додадете ги во зовриена вода. Корените и келерабата изрендајте ги и варете ги во супата.
  • Додадете во добиеното пире пченично брашно, кој прво мора да се пржи во масло.
  • Сè добро измешајте. Кога супата ќе се згусне, тргнете ја тавата од оган, додадете ги бобинките, малку промешајте и послужете.

Интернетот го разнесе уште една вест за пронаоѓањето на магичен лек за слабеење. Познато е дека проблемот вишокот килограмиСекој трет млад човек (и момчиња и девојчиња) се соочува со овој проблем денес. Бројот на луѓе со прекумерна тежина или дебели се зголемува неколку пати по четириесет години. Овде луѓето кои се со нормална тежина може да се избројат на една рака.

Многу луѓе се трудат да одржат нормална телесна тежина или да ја вратат својата сакана, но заматена фигура на претходните параметри. Се трудат да не ги изгубат од вид новите диети и предлози кои се појавуваат, бидејќи сонуваат да ги најдат наједноставните и најлесните начини.

И еве уште еден начин да ја вратите вашата тежина во нормала - „Супа од зеленчук за слабеење“. Што е привлечно кај овој рецепт и диетите базирани на користење супа како главно јадење во исхраната?

Прво, супа од зеленчук за губење на тежината се состои од вообичаени добро познати производи. Тие се надвор од сезоната и се продаваат во текот на целата година во сите поголеми супермаркети и пазари за зеленчук. Јасно е дека зеленчукот купен од фармери наесен или одгледуван во вашата летна куќа ќе биде покорисен. Но, одбијте ја супата зимско времеили рана пролет, исто така, не вреди.

Второ, рецептот за готвење е многу едноставен, ако не и примитивен. Без долга обработка на производите, сложено подготвување на самиот зеленчук или прелив за супа. Зеленчукот го варев додека не се свари и, ве молам, можете да го послужите.

Трето, супата е од зеленчук и се подготвува без месо. Ова ви овозможува значително да ги намалите трошоците за купување свинско, говедско или телешко месо (познато е дека ова е најскапиот дел од семејната кошничка за храна). Повремено можете да ја почестите оваа супа со сите членови на семејството: вашиот сакан сопружник, кој исто така би сакал да изгуби неколку вишок килограми и децата да го диверзифицираат менито.

Карактеристики на јадење супа

Друга важна причина е што оваа супа нема да трае вечно. Нутриционистите препорачуваат да го користите неколку пати годишно, една недела и во време кога, на пример, треба брзо да изгубите тежина или на самиот организам му е потребна полесна исхрана.

Овој „медал“ има задната страна. Пред да брзате на пазарот за голема серија зеленчук, а потоа до шпоретот за да подготвите магична супа, треба да се консултирате со специјалист, идеално ова треба да биде нутриционист, но можете да се консултирате и со гастроентеролог. На крајот на краиштата, главното правило на сите диети е да не се прави штета, можеби, поради некоја причина, лицето не може да јаде одреден зеленчук или да го користи овој конкретен метод за нивно готвење.

Друга важна точка, за што треба да знае и личноста која се подготвува за важен настан за слабеење се постојните забрани и ограничувања. Нутриционистите тврдат дека добар резултатможе да се постигне само ако строго се следи менито за исхрана. Лебот и сите печива, слатки, пржена, чадена, солена храна се исклучени.

На другите неопходен условза да се постигнат високи резултати, целосно отфрлање на било кој алкохолни пијалоци. Сè не е толку страшно како што изгледа, бидејќи ќе треба да јадете супа од зеленчук само една недела, а во исто време ќе треба да се откажете од вообичаената исхрана, вклучувајќи вино, шампањ или други пијалоци со висок интензитет.

Чудотворна супа

Време е да се открие главната тајна, какви магични производи вклучува рецептот за супа од зеленчук за слабеење? Севкупно, ќе ви требаат пет добро познати зеленчуци - зелка, пиперки, кромид, целер и домати. Покрај тоа, вторите не се задолжителни производи, тие се нудат само за подобрување на вкусот.

За една главица зелка треба да земете еден куп целер, две слатки зелени пиперки, шест главици кромид, три домати. Најдобро е да ја јадете супата свежа, само во екстремни случаи, загрејте порција при следниот оброк.

Затоа, нема потреба да земате огромни садови од пет литри, да купувате тони зеленчук и да готвите огромни порции. Време за готвење вкусна супапотребно е малку. Готвењето во мали порции е многу попријатно и позабавно.

Кога консумирате, треба да размислувате само за доброто: за придобивките што супата ќе ги донесе на телото, за збогување со вишокот килограми, за промена на гардеробата и за убав иден живот.

Здрав зеленчук

Резултатот е прилично брзо губење на тежината! Постигнато со ограничување на бројот на калории, одбивање штетни производии не навистина вистинските начиниготвење (пушење, пржење, солење). Од друга страна, секој од зеленчукот вклучен во рецептот за чудотворна супа е ризница сам по себе. корисни витамини, минерали и органски материи.

Кромид

Кромидот содржи различни шеќери, вклучувајќи фруктоза, малтоза и инулин, витамини (најпозната е аскорбинска киселина), минерални соли и што е најважно, фитонциди. Има стимулирачки ефект врз дигестивниот систем, има диуретик својства.

Домати

Гликозата и сахарозата се исто така присутни во доматите, освен овие природни шеќери, доматите содржат органски киселини (јаболкова, лимонска, оксална), пектин, влакна и каротеноиди. Присуството на холин помага да се намали нивото на холестерол во човечката крв и да се зајакне имунолошкиот систем.

Зелка

Една мала главица зелка е цела хемиска лабораторија, прво, содржи влакна, кои помагаат во чистење на желудникот, цревата и го забрзуваат процесот на варење на храната. Второ, огромен список на витамини, истите фитонциди, минерални соли на фосфор, калиум, калциум.

Бибер

Зелената пиперка е главен снабдувач на витамин Ц, како и на протеини, шеќери, каротин, есенцијални и масни масла. Целерот, како и пиперката, е богат со витамини и минерали, соли на фосфор и калциум, а содржи и флавоноиди.

Целер

Тајната на целерот е во тоа што содржи глутаминска киселина, истата природна супстанца која го подобрува вкусот на секоја храна и јадење. Ова е важна причина да избегнувате коцки од зеленчук кога правите супа.

Алгоритам за подготовка на супа од зеленчук

Сè за правење супа е навистина многу едноставно. Зеленчукот мора темелно да се исчисти од песок, нечистотија, темни дамки, да се измие и исече. Што се однесува до последната акција, секоја домаќинка слободно може да ја направи како знае и како сака. Тоа е, зеленчукот се сече на кругови, квадрати, тенки парчиња, зелката се сечка доста ситно.

Зеленчукот веднаш се става ладна водаи ставете на силен оган. Откако водата ќе зоврие, огнот се намалува на многу ниско, зеленчукот се готви додека зелката не биде готова (потребно е најмногу време за да дојде до посакуваната состојба). Кон крајот на готвењето, доматите се додаваат во супата, иако можете и без нив.

Многу пријатен момент за оние кои слабеат - оваа супа може да се посолува. Познато е дека многу диети делумно или целосно го ограничуваат внесот на сол. Поради ова, многу луѓе едноставно не се осмелуваат да одат на такви диети, бидејќи сè уште можат да одбијат еден или друг производ (на пример, месо или шеќер), но никогаш не сол.

Друга тајна за прекрасниот вкус на ова јадење е употребата на зачини. Во принцип, можете да поминете со црно лута пиперкасо додавање на неколку грашок или мелени зачини. Алтернативно, можете да го „подобрите“ вкусот на садот со додавање други зачини, ароматични билкии зачини.

Можете да најдете рецепт за ова на Интернет. диетална супа, каде што се предлага да се додаде зеленчук бујонска коцка. Благодарение на познатиот мононатриум глутамат, вкусот на садот е значително подобрен, но не може да се каже дека корисни својстваво исто време тие се зголемуваат.

Диета со супа од зеленчук

Главната тајна на супата е тоа што треба да се јаде во текот на целата недела, по можност што почесто, а идеално е за појадок, ручек и вечера. Нутриционистите имаат шега дека ова јадење станува супа, каша, па дури и вашето омилено кафе во деновите на диета. Јасно е дека супата од зеленчук не е доволна за да се надополни недостатокот на течност во телото.

Затоа, во вакви денови во исхраната мора да се вклучи дополнително пиење. Прво на сите минерална вода, сокови без шеќер, чај. За оние кои не се подготвени за толку строга диета, јадејќи само супа, има полесни опции. Според нив, покрај првиот курс, во дневно менидруги здрави и диететски производи се вклучени:

Овие производи ја надополнуваат супата од зеленчук не сите во исто време, туку во различни денови. Можете да земете кое било овошје, со исклучок на висококалорични банани, и да го јадете како попладневна ужина. Од зеленчукот што е забранет, компирот е од истата причина како и бананите, остатокот може да биде вклучен во исхраната, суров или преработен.

Говедското месо се вари само, со мала количина сол и зачини. Сите други видови производи од месооставете до крајот на неделниот период на исхрана. Оризот може да се готви посебно или да се додаде супа од зеленчук. Кафеавата, нерафинирана житарка е поздрава за желудникот од вообичаената бела.

Изборот е ваш!

Оваа информација на никаков начин не е строга инструкција „следи се“. Едно лице мора самостојно да дојде до заклучок дека неговата физичка форма е далеку од идеална, вишок килограмина половината или колковите ве спречуваат лесно да одите низ животот (буквално и преносно).

Изборот на методот за слабеење, исто така, останува на поединецот. Можеби ќе избере активен животен стил и строга диета или предложена супа од зеленчук во комбинација со вежби или танцување. Најтешко е да го направите првиот чекор, да започнете физички да се менувате, но потоа можете со изненадување да гледате како светот околу вас се менува на подобро.

Дерматовенеролог, козметолог, трихолог, почесен автор на Evehealth

24-10-2014

19 373

Потврдени информации

Оваа статија се заснова на научни докази, напишани и прегледани од експерти. Нашиот тим од лиценцирани нутриционисти и естетичари се трудат да бидат објективни, непристрасни, искрени и да ги презентираат двете страни на аргументот.

За многу луѓе е тешко да се одлучат да следат каква било диета, бидејќи во повеќето опции чувството на глад е непроменлив придружник на диетата. Во овој случај, слабеењето со супа од зеленчук е одлична алтернатива. Можете да јадете која било количина на храна, во секое време, а сепак да изгубите тежина. Постои еден постојан услов за оваа техника за слабеење - главната храна е супа од зеленчук за слабеење.

Ефективноста на диетата со супа од зеленчук се заснова на ефектот на негативните калории. Тоа е, потрошувачката на енергија на телото за варење на храната во голема мера ја преувеличува енергијата содржана во храната. Така, колку повеќе се јаде храна со негативна калорична содржина, толку побрзо се случува губење на тежината. И уште од најголемите негативни калориие вродено во зеленчукот и овошјето со висока содржина на влакна, тогаш менито за оваа диета е соодветно.

Супа од зеленчук за слабеење може да се јаде во која било количина, во секое време од денот или ноќта. Во исто време, телото добива голема количина на витамини кои се корисни за здравјето.

Важен услов е да се консумира супа само во периодот на диета. Ако сте биле со прекумерна тежина или повеќе една недела, тогаш треба да направите пауза, при што е строго забрането да се консумира супа од зеленчук за слабеење. Оваа диета можете да ја продолжите во секое време. Повторен курс на диета со супа од зеленчук може да се спроведе многу пати и тоа нема да предизвика никаква штета на здравјето. Изгубената тежина во текот на една недела од диетата со супа за слабеење варира.

Супи од зеленчук за губење на тежината може да бидат од сите видови. Главните компоненти се различен зеленчук, кои се поделени во 3 главни групи:

  • за согорување на масни акумулации - зелка од секаков вид, авокадо и зачини за загревање (бибер и ѓумбир, лук и кромид);
  • да се спречи акумулација на масни клетки - грашок и соја, јаболка и моркови;
  • да ги намалите калориите - краставици, било која зелка, домати.

Супите се подготвуваат само од зеленчук. Не додавајте многу маснотии и не користете масни чорби од месо. Прифатливо е да додадете мала количина сол, разни зачини и билки.

Диетално мени за супа од зеленчук

Диетата со супа од зеленчук може да трае една недела. По неколку дена можете да го повторите. Идеално, диетата со супа од зеленчук вклучува јадење само супа, но понежната верзија дозволува консумирање на друга храна. Примерок мениДиетата со супа од зеленчук може да изгледа вака:

Постојат различни рецептисупи од зеленчук за губење на тежината. Можете да изберете само една опција или можете да ги користите за постојано да го диверзифицирате менито.

Супа од кромид

На маслиново или кое било друго масло пропржете шест средни кромидчиња. Исечете на еднакви парчиња една средна главица зелка, два до три моркови, четири до шест зрели домати, две-три пиперки, малку магдонос и две-три стебленца целер. Ставете го целиот зеленчук во соодветен сад, додадете ги сите зачини и сол, додадете обична вода или супа од зеленчук, доведете до вриење и варете околу десет минути на силен оган, а потоа на тивок оган додека целосна подготвеностзеленчук

Супа од карфиол и рутабага

Исечете еден голем морков, сто грама рутабага, две стебленца целер, еден мал кромид, четвртина главица карфиол. Во една лажица маслиново масло пропржете го зеленчукот неколку минути. Додадете половина лажичка куркума и пржете уште една минута. Следно, истурете литар супа од зеленчук, доведете до вриење и варете дваесет минути. Додадете зачини и сол по вкус.

Супа од целер

Едно стебленце праз исечете го на парчиња и пржете го во две лажици маслиново масло додека не омекне, околу десет до петнаесет минути. Додадете седум сечкани стебленца целер и една лажица сечкана жалфија и динстајте пет минути. Истурете ја смесата во 0,6 литри со малку маснотии пилешка супаи 0,3 литри обезмастено млеко, додадете бибер и сол, оставете да зоврие и варете додека целерот не омекне. Со блендер испасирајте ја изладената супа и украсете со босилек при послужување.

Кремаста супа од домати

Во блендер ставете три гранчиња рузмарин, една лажица шеќер во прав, четиристотини грама бугарска пиперка, половина литар сок од домати, четири зрели доматии мелете додека не се добие пире. Во смесата додадете половина литар сок од домати и половина литар свежо. сок од портокал, ставете на оган, доведете до вриење и динстајте на тивок оган десет минути. Кога служите, можете да ги додадете вашите омилени зачини.

Крем супа од домати

Во тенџере ставете четири или пет сецкани свежи домати и половина литар сок од домати и динстајте половина час. Во изладената смеса додадете осум листови свеж босилек и матете во блендер додека не стане кремаста. Ставете на оган, додадете две лажици путери две лажици крем, измешајте и послужете.

Крем супа од морков

Во длабок тенџере загрејте една лажица маслиново масло, додадете еден ситно исечкан кромид и една лажица семе од коријандер, пржете пет минути. Додадете три или четири сечкани моркови и динстајте уште пет минути. Додадете малку зеленчук или пилешка супа со малку маснотии и варете околу дваесет минути на тивок оган. Изладената супа сомелете ја во блендер, додадете малку сок од лимон, бибер и сол по вкус. Додадете литар супа и малку загрејте.

Исечете мала главица зелка, два моркови, три големи главици кромид, пет средни домати и една пиперка. Исечениот зеленчук прелијте го со два и пол литри зовриена вода и варете додека не омекне. Додадете мелен пипери сол по вкус. Посипете со сецкани билки.

Здраво, драги мои пријатели и читатели на блогови! Пролетта дојде сама по себе, духот е висок, птиците летаат дома, а ние, луѓето, исто така сакаме да ги „исчистиме нашите пердуви“.

Не сум аверс да изгубам неколку килограми вишок килограми кои некако незабележливо ми се наталожија на половината и колковите во текот на зимата. Почнав да барам соодветен метод на Интернет и се решив на супи од зеленчук за губење на тежината.

Супа од зеленчук за слабеење е рецепт за оние кои не сакаат да се закачат од броењето калории, да бараат некои егзотични согорувачи на маснотии и навистина не сакаат напорен физички тренинг.

Зошто ми се допадна овој метод? Неговата леснотија на подготовка и, како што многумина тврдат, високата ефикасност. Затоа го нареков мојот рецепт „минус 10 кг!“ Не знам дали ќе ослабам дури 10 килограми, но ќе се трудам.

Предностите на методот што многу ми одговараат:

  • Времетраењето на јадењето супи без месо е само 7-10 дена. Нема да имате време да ги истегнете нозете од глад. Но, дефинитивно ќе изгубите 4-6 кг. Или можеби дури 10!
  • Без суперхрана: зелка, моркови, целер, тиквички, пиперки, билки, лук. Дури и алги, може да се користи куркума, ѓумбир. Сето ова е во супермаркет, а со тоа и во мојот фрижидер.
  • Можете да готвите супа од зеленчук неколку дена однапред, да замрзнете во делови, а потоа да готвите во неа свеж зеленчук. Практично - минимално поминато време.
  • Нема потреба да гладувате. Ако сакате да јадете, земете малку супа и јадете колку што ви треба. Калории - минимална количина.
  • Сите супи од зеленчук се нискокалорична храна. Тие имаат само 25-40 kcal. Тоа значи дека го задоволуваат само гладот. Енергијата во нив не е доволна за човечки живот, па резервите на маснотии неизбежно почнуваат да се топат.
  • Широк спектар на рецепти: кромид, зелка, целер и многу повеќе. Барем не се очекува монотонија.
  • Зеленчукот содржи многу влакна, така што можете да го решите не само проблемот со губење на тежината, туку и чистење на цревата. Реставрација на микрофлора. Подобрена функција на црниот дроб. Можете да го елиминирате запекот ако имало.

Недостаток на таквата диета е, да бидам искрен, ограничувањата на сите други намирници. Не, добро, можете да си дозволите неколку кришки леб дневно и малку сол. Но! M i n i m u m!!! Во спротивно, нема да има резултати во губење на тежината. Можете да јадете и свежо овошје во текот на денот, освен банани, круши и сушено овошје. Без јаткасти плодови - само супи од зеленчук!

Јадете ги кога сте гладни. Обично 3 до 5 пати на ден. Помеѓу има овошје. И пијте повеќе како и обично чиста вода, зелен чај, лушпа од шипинка. Без мед и шеќер.

Па, јасно е дека има многу повеќе предности отколку тешкотии, па да почнеме да ги опишуваме рецептите. А вие, драги пријатели, придружете ми се! Да воведеме здрави навики во нашите животи, не со зборови, туку со дела. Да ги земеме зборовите како мото: „Минус 10 кг вишок тежина до следниот одмор!

Оние кои се подготвени да се приклучат, ставете плус во коментар! Рецепти за супа од зеленчук - огромна сума! Ќе ми биде драго ако го додадете вашето во нашата заедничка колекција.

Рецепти за супа од зеленчук за губење на тежината

Правење супа од зеленчук

Ако не сакате да станете роб на диетите, да не стоите во кујна и секој пат да сечете зеленчук, подгответе чорба од зеленчук три дена однапред. А потоа врз основа на тоа ќе ја направите потребната количина за еден ден.

За да го направите ова, зовријте 7 литри вода во големо тенџере. Во зовриена вода ставете ги лушпите од чисто измиени два големи компири (самите компири не се погодни за слабеење, користете ги за храна со која ќе ги нахраните другите членови на семејството. Но, лушпите содржат најмногу витамини и корисни материи, не е паметно да ги фрлате).

По компирите додадете 7 моркови, 3 мали репа и четвртина од коренот на целерот. За вкус и корист, додадете малку коријандер и неколку чешниња лук.

Зеленчукот ситно исечкајте го и варете ја супата најмалку еден и пол час. Изладете и процедете. Чорбата е подготвена. Ќе испадне ароматично и вкусно. Тоа ќе биде основа за готвење дневни супи од зеленчук. Таквите супи се многу пријатни за јадење. Чорбата може да се чува во фрижидер три дена.

ЧОРБА ОД ЗЕЛКА ЗА СЛАБЕЕЊЕ

Оваа супа од зеленчук е најлесно за подготовка. Зелка содржи многу витамини и минерали и растителни влакна. Совршено ги чисти и тонизира цревата, го ублажува запекот. Не можам да кажам дека беше многу заситен, но кога сте гладни, можете веднаш да го вкусите. Впрочем, содржината на калории е само 40 kcal.

Состојки(врз основа на цел ден по лице)

  • Бела зелка - 400 g;
  • Моркови 3 ЕЕЗ;
  • Слатка жолта или црвена пиперка - 1 големо овошје;
  • Замрзнат боранија - 300 g;
  • Свежи домати - 3 ЕЕЗ;

Како да се готви:

Сите зеленчуци освен доматите треба да бидат ситно сецкани. Зедов 2 литри супа од претходно подготвена супа, ставив зеленчук во неа, ја доведов до вриење и варев 15 минути.

Додадете испасирани или ситно исечкани домати и варете уште 5 минути. Супата треба да отстои 30 минути, максимум до еден час.

Пред јадење, посипете ги сите ситно сецкани билки одозгора: магдонос, копар.

Се препорачува да не се посолува супата или да се додаде коцка бујон за вкус. Имам црн четврток сол. Многу е здрав и не е солен како сортата на трпезата. Ставив малку во супата.

ЧОРБА ОД ЦЕЛЕР ЗА СЛАБЕЕЊЕ

Состојки:

  • Целер – 6 стебленца;
  • Кромид - 3 ЕЕЗ;
  • Моркови - 3 ЕЕЗ;
  • Бела зелка - 200 g;
  • Свежи домати - 2 парчиња (или конзервирана)

Ако се уште има зелка и боранија, додадете малку од овие зеленчуци. Што е добро за супите од зеленчук - има простор за имагинација! За да ја направите супата повкусна и попривлечна на изглед, додадете 2 чешниња лук, сечкан 20 гр корен од ѓумбир и сок од домати.

Подготовка:

Целерот и морковите исечкајте ги на големи коцки, кромиди ситно исецкајте ја зелката. Наполнете до 2 литри со супа, варете 15 минути, додавајќи ги сечканите домати на крајот. Ја готвиме супата уште 10 минути, ја оставаме да отстои еден час и ја јадеме, додавајќи магдонос и копар.

ЧОРБА ОД ЗЕЛЕНЧУК КОРИСТЕЊЕ НА ЗАМРЗНАТ ЗЕЛЕНЧУК

Во денешно време супермаркетите продаваат различни замрзнат зеленчук: зелен грашок, карфиолили брокула, како и боранија.

Обично земам ситно сечкан кромид и ги рендам морковите крупно ренде. Буквално додавам една лажичка маслиново масло. Пржам додека зеленчукот не порумени и го ставам во зовриената супа. Потоа во супата го додавам мојот замрзнат зеленчук и варам 5-10 минути.

Кој зеленчук да додадете и во какви пропорции е прашање на ваш вкус. Обидете се да измислите свои рецепти. Секогаш излегува вкусно и многу здраво.

ЧОРБА ОД ТИКВА-ТИКИКИ ЗА СЛАБЕЕЊЕ

Земаме производи:

  • Пулпа од тиква - 200 g;
  • тиквички - 200 g;
  • Свежи домати - 3 овошја;
  • Слатка пиперка (црвена, жолта) - 1 парче;
  • Моркови - 3 корен зеленчук;
  • Кромид - 2 глави;
  • Растително маслиново масло - лажичка;
  • Копар, магдонос, зелен кромид - 30 g;
  • Сол - само малку.

Тиква, тиквички, моркови исечкајте ги на коцки и фрлете ги во претходно подготвена, варена супа од зеленчук. Се вари 10 минути. Во тавче запржете ситно сечкан кромид за маслиново маслоа исто така ставете го во тавата. бугарска пиперкасе сече на тенки ленти, доматите на коцки. И сега ставете го сето тоа во зовриена, варена супа. Оставете да зоврие, одлупете ја пената, намалете ја топлината и динстајте уште 10 минути. Оставете го да се вари и почнете да јадете. Не заборавајте да ги исецкате зелените во супата.

Пријатели! Што друго сакам да кажам! Во денешно време, рецептите за пире од зеленчук се многу чести. Тие се исто така лесни за подготовка. Токму кога супата ќе се олади доволно, треба да го исецкате целиот зеленчук со блендер. Што се нарекува - избришете. Но, кој што сака! Не ги сакам овие супи, особено ако се јадат без леб.

Така се храните 10 дена и постепено слабеете од 5 до 10 килограми. Зошто толкав опсег на бројки? Затоа што сите луѓе имаат карактеристични карактеристики

Споделете со пријателите:
Поврзани публикации