Како да подготвите супа од печурки од шампињони. Супа од шампињон од печурки со компири

Секоја година, стотици илјади Украинци кои претрпеле страшни болести или преживеале несреќа, фала му на Бога и на лекарите, остануваат на списокот на живи. И секој ден се борат за нивно враќање во познатиот свет. Како да се забрза оваа борба и да се победи?

Лекарите едногласно препорачуваат: навикнете се да го слушате и да го цените вашето тело. Сега сте партнери во тешки околности. Вашето тело - обновено, но исцрпено - почнува да учи да живее од нула. И треба да му помогнеш.

Конечното и безусловно враќање во полн живот се заснова на „пет столбови“, вели матичниот лекар, невролог од највисоката категорија Инна Вербицкаја: спијте многу, јадете правилно, исчистете го телото што е можно повеќе, преценете ги претходните оптоварувања. и одвојте време.

Класична грешка на многу закрепнувачи: штом станува полесно и болката, слабоста се ослободува, човекот бара брзо да го надомести изгубеното време, да си докаже себеси и на другите дека сите неволји се зад себе, - вели Ина Олеговна. - Се враќа на старата, претболничка, рутина на животот, ги оживува навиките - вклучително и лошите. Некој е желен да оди на работа, некој - во дача до нивните омилени кревети, некој - да ги чува своите внуци. Таквото брзо „враќање“ е неподнослив стрес за телото. Се разбира, тој не може да се справи со тоа (а не треба - сега има друга задача). И ве молам: рецидиви, компликации, повторно болница. Во меѓувреме, рехабилитацијата е бавен процес, кој понекогаш трае не денови, туку недели, па дури и месеци. И почнува веќе од таа пресвртница, кога вагата замавна во ваша насока и болеста почна да се повлекува. Без претерување, доживувате ново раѓање. Не можете веднаш да „влезете во старата река“ на вашиот поранешен живот. Можеби воопшто не е можно да се направи ова.

Неопходно е за опоравување на организмот според принципот „колку побрзо, толку подобро“. За време на периодот на болеста, сите системи доживеаја огромен товар. Но, гастроинтестиналниот тракт и природните „филтри“ - црниот дроб и бубрезите - се издвојуваат, вели Владлена Томенко, имунолог во една од приватните клиники во главниот град.

Ги погоди антибактериска или хемотерапија, бројни токсини, - објаснува специјалистот. - Во екстремна ситуација, телото ги мобилизираше сите свои заштитни ресурси. Како резултат на тоа, болеста беше прекината, а лековите се чинеше дека не ги трујат премногу органите и ткивата. Но, сето тоа е по цена на нарушен имунитет, нарушена цревна микрофлора. Поддржувачка и ресторативна терапија е неопходна за да се продолжи здравото функционирање на телото. Сите напори треба да бидат насочени кон елиминација на токсините. Не можете да ги занемарите елементарните совети на лекарите, на пример, да пиете многу течности или да земате лекови кои ја обновуваат микрофлората. Мора да бидеме подготвени за фактот дека „чистењето“ и, паралелно со тоа, реконструкцијата на имунитетот може да биде исцрпувачки долго: многу ефикасни, но не и безопасни лекови „се таложат“ во телото со години.

Исхраната и исхраната на многу луѓе мора да се „превртат“ наопаку. Болничките супи со пире и невкусните житарки се нешто од минатото, но „заедничката трпеза“ е сè уште многу далеку. Специјалистот советува да се откаже од претходниот режим на "појадок - ручек - вечера". Треба да јадете во мали порции, додека ќе треба да седнете на маса најмалку пет до шест пати на ден. Така, телото брзо ќе го врати изгубеното снабдување со корисни материи: витамини, минерали, елементи во трагови.

Не можете без диета која обезбедува урамнотежена исхрана, - вели I. Verbitskaya. - Треба да ви препише само вашиот лекар. На пример, по пневмонија или други белодробни заболувања, индицирана е засилена висококалорична исхрана, треба да јадете храна богата со заситени масни киселини и здрави јаглехидрати, додека во исто време тоа е неприфатливо со хипертензија. Одличен имуностимулациски производ - кефир - е одличен за обновување на цревната микрофлора, добро „работи“ со астеничен синдром. Но, тоа е строго забрането за оние кои страдаат од гастроинтестинални заболувања. Диетите за закрепнување често траат еден или два месеци, во некои случаи (по пиелонефритис, гломерулонефритис, циститис, итн.) - до шест месеци. Некој ќе мора да „седи“ на диета речиси цел живот (со одреден тек на хепатитис или, на пример, хроничен панкреатит).

Некогаш вообичаениот тек на секојдневниот живот останува во историјата. Емоционалниот и физичкиот стрес кој порано бил природен е контраиндициран за реконвалесценти.

Салата, базенот, шопингот или брачниот секс може повторно да станат релевантни не порано од еден до два месеци откако вашиот лекар објави дека сте целосно здрави, вели Зоја Медуница, раководител на терапевтскиот оддел на регионалната клиника во Киев. - Враќањето на претходниот волумен на товари треба да биде многу дозирано. На пример, станувајќи по миокарден инфаркт, прво мора да научите да одите на улица 5-10 минути. Секој ден се додаваат само две или три минути. По 1,5-2 месеци, веќе е половина час. По шест месеци или една година, веќе можете да надминете 1,5 км без отежнато дишење. Се разбира, на човек кој лесно пешачи неколку станици до работа, ова му изгледа диво. Човек мора да може да се навикне на новата состојба на работите - тука се манифестира храброста на закрепнувачот.

Преценувајќи ја својата сила, важно е да не одите во друга крајност, предупредуваат експертите: не се закачувајте на последиците од болеста, плашејќи се да се оддалечите уште еден чекор од креветот. Но, не заборавајте - нема многу одмор за време на закрепнувањето. Треба да спиете и да се одморите по болест „непристојно“ многу - 12-14 часа на ден. Ова е единствениот начин да се победи астеничниот синдром, кој ги погодува речиси сите реконвалесценти.

ЈАЗИК НА БРОЈКИ Секоја година во Украина, 25-40 илјади луѓе се целосно или делумно излекувани од рак, 10-12 илјади - од туберкулоза, до 150 илјади луѓе - од хепатитис од различни видови. 40-70 илјади Украинци повторно застануваат на нозе по мозочен удар, 35 илјади по срцев удар.

Во животот на модерната личност, често има стресни ситуации кои можат да доведат до депресија. Можете ли сами да се справите со депресијата? Во оваа статија, ќе ја разгледаме природата на појавата на овој ментален феномен, начини за надминување и излез од депресивна состојба.

Карактеристичните знаци на депресија се:

намалено расположение, тага;
чувство на безнадежност;
губење на смислата на животот;
внатрешна празнина;
намалена енергија, силен замор.

Присуството на овие симптоми укажува на присуство на состојба на депресија. Оваа ментална состојба се смета за болест, психолозите ја нарекуваат „Рак на 21 век“. Зошто сè е толку сериозно? Факт е дека толку многу луѓе доживуваат слична состојба, а лековите за третман со лекови се лидери во производството на фармацевтскиот пазар.

Неопходно е да се направи разлика помеѓу лошо расположение, привремена состојба на вознемиреност, тага и состојба на целосен очај и безнадежност. Ова е сериозен индикатор кој укажува на потребата да се преземат мерки за подобрување на состојбата, можно е да се контактирате со специјалисти.

Што може да ја предизвика оваа состојба:

Трагичните настани во животот се загубата на некој близок, близок.
Постојаното акумулирање на стрес - велат дека човек „одлетува од калеми“, луѓето не се направени од железо.
генетска предиспозиција.

Постојат два типа на депресија:

мал (лесен) - расте постепено, може да се манифестира на постојана основа, поткопува одвнатре, како 'рѓа. Се манифестира како силна тага од ситни причини, страдања, искуства;
голем (тежок) - носи уништување на животот, темелите, човекот чувствува бесмисленост, безнадежност, светот се распаѓа. Многу е тешко да се справите со депресијата. Тешката депресија може да биде резултат на мала, ако негативните емоции траат долго време, го поткопуваат мирот на умот.

Луѓето кои доживеале таква состојба чувствуваат повторно раѓање откако ќе ја напуштат, градат нов живот. Оваа состојба се споредува со раѓање и смрт (Андрју Соломон) - нешто во човекот умира, се појавува ново „јас“.

Депресијата негативно влијае на сите аспекти од животот на една личност - професионално семејство, физичко здравје, нема желба за развој, стремеж кон нови достигнувања. Многу е важно да се идентификуваат знаците на депресија во раните фази и да се обиде да ја нормализира менталната рамнотежа, да се врати во нормален живот.

Во спротивно, третманот може да биде тежок и долг, превенцијата е секогаш подобра. Луѓето се сеќаваат на потребата да се грижат за физичкото здравје, но менталната и духовната удобност е исто така важна и го одредува речиси целиот живот на една личност.

Многу луѓе се прашуваат како сами да ја преживеат депресијата?

Се разбира, тоа е можно во раните фази, во случај на блага состојба, тешката депресија најдобро се лекува заедно со лекари кои ќе помогнат да се одржи силата и да не падне во очај. Се пропишуваат специјални витамини, седативи, антидепресиви. Сè е многу индивидуално.

Во написот подетално ќе ги разгледаме методите за дијагностицирање и надминување на депресијата, достапни за секој човек, неопходни за превенција и намалување на депресијата.

Дијагноза на депресија

За да се борите со депресијата, прво треба да ја одредите состојбата на психата и телото како целина. Се препорачува да се помине мал тест предложен од Курпатов А.В., кој ќе даде јасен одговор. Кога одговарате на прашања, не обрнувајте внимание на бројките, само запишете го вашиот одговор, а на крајот пресметајте ги бодовите.

Дали има чувство на напнатост (Т)

Постојана - 3

Доста често -2

Недостасува - 0

Дали сè уште имам можност да уживам во животот, моите омилени работи (Д)

Да, се разбира - 0

Најверојатно да - 1

Во ретки случаи - 2

Воопшто не - 3

Дали постои страв од непријатни настани, иднината во животот (Т)

Да, постои таков страв - 3

Да, но особено силно - 2

Се случува - 1

Практично не - 0

Дали имаш смисла за хумор, можам ли да се смеам, да уживам во животот? (Д)

Да, се разбира - 0

Најверојатно да - 1

Прилично ретко - 2

Не можам - 3

Посетете ги вознемирувачките мисли (Т)

Цело време - 3

Доста често - 2

Периодично - 1

Дали имате енергија и желба да дејствувате? (Д)

Не практично - 3

Повремено - 2

Често се наоѓа - 1

Секогаш - 0

Може ли да се опуштам (Т)

Секако - 0

Мислам дека е така - 1

Исклучително ретко - 2

Не можам - 3

Дали има задоцнети акции, реакции? (Д)

Многу често - 3

Да, се случува - 2

Исклучително ретко - 1

Не се случува - 0

Дали има чувство на напнатост внатре? (Т)

Доста често - 2

Речиси цело време - 3

Дали заборавам да се грижам за мојот изглед? (Д)

Да, се случува - 3

Поминувам малку време - 2

Намален интерес - 1

Се е во ред, како и секогаш - 0

Дали има чувство на потреба постојано да се биде во движење, суета? (Т)

Да, постојано - 3

Мислам дека моите интереси носат радост, го исполнуваат животот со смисла? (Д)

Како и секогаш - 0

Помалку од вообичаено - 1

Многу намален интерес - 2

Не верувам - 3

Сега е неопходно да се сумираат пресметките во две колони Т-анксиозност, Д-депресија. Запишете го резултатот, ќе има две цифри. Резултат за анксиозност и депресија.

Резултатите го кажуваат следново:

0-7 поени- ова е вредноста на нормата, лицето нема зголемена анксиозност или депресија;

8-10 поени- ова е гранична состојба, постои можност да се добие вознемирена или депресивна состојба, вреди да се размисли и да се преземат превентивни мерки;

над 11 поени- во присуство на анксиозно или депресивно растројство, неопходно е да се справиме со третман.

Овој тест ќе ви помогне грубо да ја разберете состојбата на психата, да анализирате колку е сериозна состојбата што ја доживувате. Се разбира, невозможно е да се замени специјалист психотерапевт, но можно е самостојно да се преживее депресијата во раните фази, а ако состојбата е во границите на нормалата, можете безбедно да продолжите да уживате во животот.

Како да си помогнете да излезете од депресија

Кога идентификувате знаци на депресија или нејзината почетна фаза, треба сериозно да размислите за ова прашање. Тешкотијата лежи во фактот дека едноставните препораки - правете го она што го сакате, одете на шопинг, патување - веројатно нема да ви помогнат.

Во оваа состојба, способноста да се ужива во животот е изгубена, а движењето нема да го промени тоа, бидејќи причината лежи во личноста, а не во надворешни фактори. Ако едноставните методи помагаат, најверојатно тоа е само лошо расположение, тоа може да се растури со тоа што ќе биде расеан од други интересни работи. Во овој случај, доволно е да се расположите и да излезете од депресија (негативна состојба).

Можете сами да ја преживеете вистинската депресија следејќи го следниот алгоритам:

Чекор 1 Наоѓање на изворот на депресија

Неопходно е да се разбере причината за анксиозноста, токму тие предизвикуваат депресија. Работи како заштита на телото од непотребни искуства, нервози. Има намалување на менталната активност со цел да се избегне прекумерно оптоварување. Резултатот е апатија, губење на интерес за животот.

За да излезете од депресивна состојба, не треба само да бидете расеан, туку да ја промените вашата свест, возот на мислите. Основната причина за се е: анксиозноста, стресот, што ќе биде референтна точка во работата на себе. Треба да разберете што го предизвика сето ова - катастрофа во животот (сериозна загуба, разочарување), акумулација на мали проблеми (последната капка), проблем со изборот што ве прогонува, исцрпува до исцрпеност.

Ајде внимателно да ги разгледаме овие причини:

катастрофа на животот- може да биде резултат на загуба на сакана личност. Покрај тоа, главната задача е да го преживеете ова, да научите да живеете на нов начин, без совети, помош, потпирајќи се само на себе. Многу е тешко да го обновите вашето размислување, да станете понезависни, предизвикува вознемиреност со секоја нова тешкотија во животот, резултатот е депресија.

Во таква ситуација, човекот често заборава на себе и на другите сакани, постојано доживува загуба, ова е природно, но природата дава енергија за создавање, треба да создадете нов живот, да им помогнете на роднините кои живеат во близина, исто така им треба љубов и грижата.

Пример : приказна од книгата на Д. Карнеги „Како да престанете да се грижите и да започнете да живеете“, која раскажува за човек кој ја изгубил новородената ќерка и паднал во тешка депресија, тој не ја гледал поентата во обичниот живот, седел неподвижен со часови, не разбирање како да продолжи да живее.

А само второто дете - малото момче - го врати во живот, барајќи од него да му направи чамец. Таткото не сакал да прави ништо, туку попуштил и во текот на работата 3 часа не се сеќавал на својата тага и со текот на времето сфатил дека во близина има и други блиски луѓе и активностите за нивна корист сега ќе бидат значење на животот.

За да се грижите за семејството, саканите, треба сами да се вразумите, депресијата е штетна и за самата личност и за оние околу него. Вреди да се грижите за вашето здравје, мир на умот. Пред сè, треба да го вклучите логичното размислување и да ги искористите своите сили во вистинската насока - треба да се заврши голема количина на работа за уредување на животот.

Напнатоста е дадена по природа за акција, а не прекумерна анксиозност и депресија.

Главното правило - треба да ја сфатите вашата позиција, што е добро оставено во животот (роднини, професионални активности), размислете за изградба на иден живот. Во таква ситуација, остварен факт, тажно е, но треба да продолжиш да живееш, да најдеш, за што.

Низа проблеми- мали неволји, како бубачки, нè поткопуваат, уништувајќи стабилна состојба на психата. Се случува човек да има неколку тешкотии одеднаш што го мачат ноќе и дење. Таквата ситуација може многу да ја разниша стабилноста на една личност, да доведе до состојба на депресија.

Честопати се случуваат проблематични ситуации на работа, дома, тоа се судир на интереси, меѓусебно недоразбирање. Не е важна самата ситуација, туку колку труд е вложен во конфликтот, каков отпечаток останува - брзо заборавен или незадоволство живее долго време.

Важно е да се разбере дека емоционалните испади можат да доведат до хроничен стрес, а потоа и до депресија, физички болести (главоболки, срце, стомак).

Како да се избегне влијанието на мали неволји врз менталната состојба?

Не влошувајте, не драматизирајте, обидете се ментално да ја намалите важноста на ситуацијата, не ја зголемувајте!
Ако се грижите за иднината, размислете колку е веројатен овој настан? Можеби тоа никогаш нема да се случи, а нервните клетки не можат да се обноват.
Обидете се да потрошите минимум енергија и емоции за решавање на актуелните прашања - смирено анализирајте сè, донесете одлука и дејствувајте.
Не акумулирајте незадоволство, заборавете на неволјите, грижите на тековниот ден - се случи, нема смисла да се грижите, преживеавме и продолжуваме да живееме. Не треба да ја трошите својата енергија на нешто што не можете да го поправите, можете да донесувате заклучоци за иднината. Незадоволството и вознемиреноста не се најдобри пријатели, тие ја уништуваат личноста.
Не обидувајте се да се одмаздите, заборавете на неблагодарноста, тоа ќе ви го спаси здравјето. Оценете го вашето однесување, другите постапуваат според нивното ниво на воспитување.

Пример: Семејни расправии - сопругот купил дел за автомобилот, а сопругата не се согласува - „Зошто трошиш пари“ - како последица на кавга, емоциите дивеат, притисокот се зголеми. И дали вреди да се грижиш премногу? Купена, добро, машината ќе биде во работна состојба.

Има многу такви семејни ситуации на двете страни, се јавува недоразбирање, важно е да се разбере причината за однесувањето на друга личност, неговата логика. Драматизацијата е скапа, подобро е сè да се реши мирно.

Главното правило е да не се преувеличува значењето на ситуациите, настаните во животот, да се споредува со вистински катастрофи во светот, можеби се е прекрасно, а вие сте среќни луѓе.

Покорисно е да се убедите во тривијалноста на прашањето, сè може да се реши, отколку обратно. Подобро е да се мисли дека проблемите немаат смисла отколку дека животот ќе ја изгуби смислата. И преименувајте ги проблемите во „тешкотии“ или „тековни задачи“.

Проблем на избор- внатрешниот конфликт доста често доведува до депресивна состојба. Едно лице се обидува да реши важно прашање, размислувајќи за потребните промени долго време, одложувајќи ја конечната одлука. Може да биде луд, мачен, прогонуван. Може да има професионални или лични прашања.

Пример:тешко е да се избере помеѓу двајца млади - го сакаш првиот, а вториот го советуваат твоите родители, сигурен и перспективен.

Слични ситуации можат да се појават на работа - постои желба да се промени полето на активност, но каде да се оди, што е најдоброто нешто да се направи? Како да побарате зголемување на платата? Стравот и неодлучноста доведуваат до циклични задачи и прилично го расипуваат нервниот систем. Прашањето е често безначајно, пресилен, но човекот психички отежнува сè, драматизира, игра разни сценарија на настани и грижи.

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат сами да се справите со депресијата:

Определете кое прашање измачува и зошто;
Ако одговорот е дека е тешко да се најде решение веднаш, одложи го за некое време;
Префрлете се на решавање други важни прашања од животот;
Вклучете се во област каде што веројатноста за успех е поголема;
Барајте позитивни моменти во животот, исклучете сожалување;
Најдете опсег, секоја активност го намалува менталниот стрес, што значи дека ја намалува депресијата.

Главното правило е да не се обидувате да решите нерешливо прашање, да одложувате, да се смирите, да соберете повеќе факти, а подоцна да се справите со тоа или да го промените проблемот.

Можете да си помогнете да излезете од депресија само ако сакате да ги промените мислите, да се откажете од негативен став и да гледате на работите поинаку. Песимизмот е одбранбена реакција на сложеноста на животот, анксиозноста. Човек не сака да излезе од депресија ако е навикнат на таква состојба.

Често слушаме: „нереално е, и онака нема да успее, ништо не можеш да промениш“. Човекот губи верба и надеж за подобар живот, можна трансформација на подобро. Сепак, клучот за исцелување е во неговите раце. Главната тешкотија е тоа што човекот се навикнува да размислува со негативни ставови, тие стануваат навики, а навиката е доста тешко да се искорени.

Треба да се разбере дека овие мисли се предизвикани од депресија. Потребно е да се контролира и прилагоди менталниот тек во друга насока, да се излезе од заборавот на депресијата, која ја инхибира активноста, размислувањето, заштитува од анксиозност.

Чекор 2 Инвентар на мисли

Преживувањето на депресијата самостојно ќе помогне во важен чекор - борбата против депресивното размислување. Се препорачува да го испробате овој метод - да запишете на хартија во три колони мисли за животот, за иднината, за себе. Потоа анализирајте и прашајте.

Ако пишува дека се е лошо, животот е безнадежен, најди го доброто, погледни наоколу. Затемни се што пишуваш. Понатаму, мислите за иднината треба да се разгледуваат на сличен начин - ова е генерално мистерија, иднината не е позната, затоа „сè е лошо“ или „ништо нема да биде“ не одговара.

Информациите за себе во негативно исто така не се многу објективни, нормален човек нема да дозволи да биде понижен, пречкртаме се. Тоа се погрешни мисли, наметнати од состојбата на депресија. Оваа техника ви овозможува да забележите колку ситуацијата е претерана, не одговара на реалноста.

Важно е да научите да ги контролирате мислите.

Чекор 3 Престанете да се жалите за себе

Можете да си помогнете да излезете од депресијата со тоа што ќе престанете да го злоупотребувате сожалувањето. Тоа доведува до страдање, немири, се губи точката на поддршка. Важна точка е односот кон страдањето: ако добредојдете, навикнете се да изнудувате сожалување наместо да добивате заслужена љубов, животот ќе биде тажен и сив.

Едно лице може самостојно да ја промени состојбата на нештата - да забрани употреба на сожалување во својот живот, да си вели - ова е ниско, што доведува до деградација, колапс на нормалниот живот, врски. Можете да излезете од маѓепсаниот круг на сожалување и страдање со вложување напор.

Позитивен живот - ослободувајќи се од самосожалување, едно лице се чувствува олеснето, разбира дека може да влијае на неговиот живот, предизвикува почит кај другите.

Чекор 4 Ред во животот

Можно е самостојно да ја преживеете депресијата со структурирање на вашето време и активности. Таквата состојба и негативните мисли ја инхибираат активноста, едно лице може да седи на стол долго време без да прави ништо. Во меѓувреме во мојата глава се вртат фрагменти од тажни и депресивни мисли.

Можно е да се запре со префрлање на вниманието на некоја активност - секоја работа, активност ја одвлекува свеста, помага да се освести. Помагаат дури и едноставни операции - чистење, перење, некаков занает. Често свесни за неподготвеноста и опасноста да останат сами со своите мисли, луѓето се оптоваруваат 24 часа на ден. Ова дава добар ефект во комбинација со други мерки.

Структурирање на вашиот живот поефикасно, дневниот план за акција ќе ви помогне. Треба да анализирате што сте направиле во текот на овој ден, да ги видите падовите во активноста, а потоа да направите список со задачи за утре да го окупира целиот ден. Секоја вечер треба да ги анализирате активностите во тековниот ден. Многу е важно да направите сè во детали, целосно потопувајќи се во секој бизнис.

Ваквите активности ќе помогнат да се одвои време, да се структурираат мислите, да се насочат во вистинската креативна насока. Бесцелноста не помогна никому во животот, а активноста спаси многумина, секогаш води до успех. Секоја победа над себе, негативно размислување, ќе го доближи до нормален полноправен живот.

Чекор 5 Престани да бегаш од себе, живот.

Ако го анализираме нашето размислување, има мисли-очекувања, мисли-барања и размислувања-оправдувања. Сите тие влијаат на нашите животи, очекувајќи негативност - нема желба за дејствување, прекумерните барања од другите - само доведуваат до конфликти, изговори за нашата неактивност - не водат во уште поголема безнадежност. Како да промените сè?

Во секоја животна ситуација, разгледајте различни опции за решавање, приближување кон неа. Вреди да се запишат размислувањата за ова прашање. Ако сè е лошо, тогаш замислете си успешна личност која секогаш извлекува максимум од животот, што би направил? Целта на животот е да живееш во хармонија со светот, да уживаш во животот, да чувствуваш среќа, а изворот, основата е размислувањето на една личност.

Нема безнадежни ситуации, нема потреба од изговори, вреди да се бараат начини за подобрување на животот.

Џон Милтон рече:

„Умот на човекот е работа сам по себе и по негов налог

Пеколот се претвора во рај, рајот во пеколен оган“.

Сите животни настани се неутрални, само една личност ја одредува нивната емоционална боја.

Чекор 6 Време за подвизи

Во овој случај, подвигот не е херојство, туку едноставно чин што не одговара на обичните активности, нешто ново, неконвенционално. За да се надмудри состојбата на депресија, кога нема желба за движење, погодни се нелогични постапки кои се прават токму така.

Пример: одење во продавница за миленичиња за домашно милениче, купување кактус, чистење на дворот, печење, што и да ви падне на памет спонтано. Во оваа состојба неопходна е активност за да се намали нивото на анксиозност, ослободување на вишокот енергија.

Како резултат на тоа, на телото нема да му треба депресија, лицето самостојно ќе го реши прашањето за пренапон. Спонтаното дејство е одлично оружје против депресијата.

Чекор 7 Психолошка поддршка на животот

Сите човечки постапки се случуваат со одредена цел, бараме позитивни сензации (засилувања). Тие се манифестираат како задоволство од комуникација, храна, достигнувања, пофалби. Во депресивна состојба, на човекот особено му недостасува поддршка, љубов, но често кругот се затвора, комуникацијата станува сè помала, другите не разбираат, депресијата се влошува.

Можете да си помогнете да излезете од депресијата. Треба да додадете позитивни сигнали во животот. Како да се направи тоа?

Вреди ментално да се пофалите себеси за сите постапки и дела, бидејќи сега тие се даваат со голема тешкотија, велејќи: „Браво, што направив ..., го направив ...“, „Станав на време, јас успеа да работи“, итн. Пофалбите треба да бидат постојани, ценете ги вашите херојски напори на секој чекор од животот. Ова ќе даде сила, самодоверба.

Чекор 8 Доста е страдање, тага

Гледајќи ги нашите животи, гледаме дека сите радости во минатото, во сегашноста често - само неволји, таги. Вреди да се размисли, нели? Престанете да се препуштате на очај, ставаме ограничувач на загубите, губење на виталност. Подобро е да уживате во позитивните аспекти на животот, а сегашните тешкотии едноставно се решаваат без да се зголеми нивната важност до универзални размери.

Клучни совети:

не правете проблеми од животните настани;
секој инцидент треба да води до акции, а не до искуства;
човекот е одговорен за својот живот.

Чекор 9 Справување со вината и агресијата

За да ја надминете депресијата сами, треба да разберете кои чувства ве спречуваат да живеете мирен живот? Можеби измачуван од вина за минати настани. Многу е опасно постојано да се обвинувате себеси за минатите грешки, неуспеси. Вината е обид да се вратиме во минатото, да се поправи животот. Дали е можно? Се разбира не.

Забележете дека сега се размислува за ова: беше можно поинаку, тогаш тие ги немаа сите информации, не можеа се да предвидат, постапуваа според тие услови, разбирајќи ја ситуацијата. Тоа беше направено и имаше смисла во оваа фаза од животот - тоа е сè.

Не се измачувај, само извлекувај заклучоци, ова е искуство.

Секој прави грешки, тоа е сосема нормално. Друго важно прашање е дека не треба слепо да го следите идеалот, човек не може веднаш да достигне големи височини, сè се случува постепено, секој човек е уникатен и е најдоброто што го создала природата.

Ако има чувство на агресија, тоа може да биде одбранбена реакција на тешкотиите во животот. Вреди да се разбере што го предизвика ова, нема смисла постојано да се воздржувате. Прашањето што се појави, недоразбирањето мора да се реши, во спротивно, се забележуваат неврози и депресивна состојба.

Незадоволството, гневот ја поткопуваат личноста, неговата ментална и физичка состојба. Научете смирено да разговарате за тоа што се грижи или што не му се допаѓа, не плашете се да им кажете на вашите најблиски за вашите мислења и искуства. А стратегијата на напади не води до разрешување на ситуацијата, туку ја влошува.

Значи, ги разгледавме чекорите дизајнирани да ви помогнат сами да излезете од депресија.

Во тешка состојба, вреди да се контактирате со специјалисти (невролози, психијатри, психолози) кои ќе помогнат да се развие сеопфатен третман за борба против оваа состојба.

Многу луѓе го поставуваат прашањето - колку време е потребно за да се излезе од депресија? Ова е индивидуално, зависи од состојбата на лицето, од неколку месеци - до шест месеци, во просек.

Важно е да се разбере дека таквите периоди во животот се дадени за да се преиспита животот, да се утврдат вредностите, насоките на движење и да се води, со вистинскиот излез од депресијата, до нов среќен живот. Сè е можно, главната работа е да поставите цел: да ја надминете депресивната состојба, да пронајдете свои точки на поддршка.

Ви посакуваме среќен живот без депресија!

Дали постои начин да се вратите во нормален живот по целосно губење на видот? Да, имам. За ова - во статијата.

Кога се лишува ваква важна функција на телото како визија за околниот свет, можно е и неопходно, пред сè, да се зборува за потребата да се врати независноста на движење не само низ станот, туку и по улицата со можност за посета на предмети кои се задолжителни во секојдневниот живот - продавница, парк. И ако има, тогаш работи. Проширувањето на кругот на комуникација ќе помогне да се разбуди интересот за она што се случува наоколу. И што е најважно - стекнување можност да се биде корисен за луѓето.

Полесно и побрзо е роднина на лице со попреченост или само придружник да оди во продавница и да купи намирници. Но, откако ќе го изгубите видот, многу е важно да не останете премногу долго во четирите ѕида, туку постојано да одите.

Седентарен начин на живот брзо ќе доведе до слабеење на срцевиот мускул, зголемен притисок, главоболки, зголемување на телесната тежина и многу придружни рани.

Но, секој настан има две страни на медалот. Имајќи на располагање голема количина слободно време, важно е да го искористите за добро. Да се направи нешто што претходно, можеби, „не допирало до рацете“. Зајакнување на вашето духовно и физичко здравје.

Прво, свртете ги очите кон Бога. За да го направите ова, користете слушање:

емитувања на ТВ каналот „Спас“;

разни аудио снимки од православниот правец.

Господ ќе даде правилни мисли на размислување и ќе ги разочара вистинските луѓе да помогнат.

Второ, погрижете се да го вратите вашето физичко здравје. На пример, во еден од центрите на д-р Бубновски Сергеј Михајлович. Неговиот метод на рехабилитација и зајакнување на мускулно-скелетниот систем и на целиот организам станува се попопуларен. Во теретана, кога правите физички вежби, секогаш ќе ви помагаат искусни инструктори.

Трето, значително да ја зголемите вашата подвижност за да не зависите од никого. Куче водич ќе помогне во ова. По силата на нејзината природна суштина, таа ќе го направи тоа со голема радост. По достигнувањето на високо ниво на меѓусебно разбирање, таа е во состојба да стане очите на својот господар. Во различни земји, повеќе од сто илјади луѓе ја користат оваа услуга.

Во органите на социјалното мора да се направи пријава за купување на домашно милениче. заштита.

Во земјата има две школи за кучиња водичи. И двете се наоѓаат во приградските градови:

Железничка.

Овде, инструкторите - специјалисти од висока класа ги избираат, обучуваат и подготвуваат за идната секојдневна работа. Најчесто питомци на училиштето се лабрадори и златни ретривери. Претставниците на овие раси се најпогодни за такви специфични должности.

Изборот започнува со раѓање. Идниот диригент мора да ги има следните квалитети:

бидете физички здрави. Лекарската комисија овде трае цели десет дена, а не 40 минути како во хумани поликлиники. За преглед се дозволени кучиња на возраст од 8 месеци до 2 години;

емоционално издржана, со силен нервен систем. Не плашете се од гласни звуци. Кандидатите кои покажуваат иритација при комуникација со лице не го поминуваат изборот;

имаат добра диспозиција, смирен, но не и флегматичен карактер и темперамент.

Но, вродените податоци не се доволни за идна работа со слепите лица. Кученцата поминуваат низ две години обука. Пред сè, инструкторот го навикнува кучето водич на прилично строга дисциплина.

Како резултат на макотрпниот секојдневен процес на учење, кучето треба да биде способно:

извршува команди само на неговиот сопственик;

дајте му на сопственикот сигнал за присуство на пречки на патот;

ја знаат локацијата на сите пешачки премини, како и имињата и локацијата на крајните точки на трасата (продавница, работа, парк итн. - со текот на времето може да има неколку десетици);

земете и донесете падната бастун или торба.

Тренираното куче мора да знае што му е забрането. На пример:

земете храна од рацете на друго лице;

кога се движите по трасата, бидете одвлечени од необична бучава, без разлика колку тие му се интересни.

Најтешката задача со која се соочува инструкторот во процесот на обука е да го научи животното да размислува на ист начин како и неговиот сопственик. Исто така, може да:

фокусирајте се на движењето на човечкото тело;

предвидете ги неговите психо-емоционални реакции на различни ситуации.

Работната муниција на кучето се состои од:

јака;

појаси - поводник со цврста рамка. Со негова помош се одвива главната интеракција со следбеникот - се прикажува насоката и брзината на движењето на кучето.

Курсот за обука завршува со прилично ригорозен испит, во кој идниот четириножен водич мора да ја потврди својата подготвеност да стане сигурен асистент за слепо лице.

Дипломирал добива пасош. Покрај неговото име, во овој документ се наведени и законските акти со кои се регулира животот на животното водич во општеството. Особено е важно што е пропишана процедурата за пристап на четириножен асистент на јавни места.

Трошоци за:

патување до и од училиште

хотелско сместување на самиот инвалидно лице, како и на лицето што го придружува, се надоместуваат од државата.

На возраст од две години, кучето се смета за возрасно и подготвено да биде префрлено на постојан сопственик. Почетокот на нивната интеракција се одвива под надзор на инструктор. Овој период трае околу две недели.

Законодавство за кучиња-водичи за слепи

Должностите на четириножниот водич се законски утврдени во извршувањето на нивните должности за помош на слепото лице. Доколку сто проценти се изгуби функцијата на видот, ваквото куче државата го дава на користење бесплатно.

Враќањето дома со четириножно милениче од неговото училиште може да биде поврзано со користење на услугите на авиопревозникот. Законодавно и овој момент е регулиран.

Доколку кучето водич треба да се превезе во патнички железнички вагон, постои и листа на правила одобрени со закон за тоа.

Но, овој законски акт и документите презентирани од лицата со оштетен вид ќе помогнат убедливо да се докаже легитимноста да се најде куче водич на јавно место.

Со сета голема помош на лице со оштетен вид, неволно се поставува прашањето за материјалното одржување на животното. И тука државата покажува загриженост.

Можноста за слободно движење ќе ви го подобри расположението и ќе ви даде самодоверба. Со текот на времето, можете да си поставите цел да најдете соодветна работа. И успешно решете го овој проблем за себе. И тука опашестиот асистент секогаш ќе биде до својот господар.

Понекогаш меѓусебното разбирање на таков асистент со неговиот господар станува толку хармонично што другите можат да земат лице со попреченост за лице со вид. Особено ако тоа вклучува помагање на други луѓе. Добар пример за ова е во видеото.

Можно е лицето во неволја да ја почувствува неговата потреба за другите околу него, што ќе придонесе за негово понатамошно напредување на патот на враќање во нормален живот.

Засега не размислуваме за лошото - и го правиме правилно. Меѓутоа, во овој тежок свет, не може да се скрие од шокови и неволји. Последиците од овие состаноци понекогаш се многу трагични и во некои случаи толку длабоко повредени што изгледа сосема невозможно да се преживеат.

Психотерапевтот и трауматерапевтот Евгениј Тичковски зборува за тоа како можете да им помогнете на луѓето кои доживеале трауматично искуство да го вратат чувството на сигурност и доверба во светот околу нив, пишува Today.

ПСИХОТРАУМА

Во психотерапијата постои такво нешто како психотраума. Тоа се искуства на екстремен стрес кои се појавуваат по настани кои го загрозуваат животот, здравјето и статусот и во кои некое лице учествувало или било сведок на нив (катастрофи, болести, насилство). Сепак, не секоја трауматска ситуација води до психотраума. Според статистиката, третина од жртвите се излекувани спонтано, а дел од страшниот настан воопшто не допира. На пример, ноќе слаб човек бил ограбен и претепан во портата. Сосема е очигледно дека му е загарантирана ментална траума. Но, со мајстор за спорт во бокс, резултатот ќе биде поинаков. Исто така, се случува ремисија да се случи поради поддршката на најблиските или на сметка на внатрешен ресурс. Значи, човек што има незгода прво се плаши од уличен превоз, не излегува со недели, па оди, па патува само со некој што го познава полека, па побрзо. Со текот на времето, стравот исчезнува, а стариот живот започнува. Но, не сите имаат толку среќа. Кај 2/3 од луѓето кои доживеале трауматски настан, забележани се тешки нарушувања: депресија, разни видови зависности (храна, хемиски, алкохол, дрога, компјутер и други), како и ПТСН (посттрауматско стресно нарушување). Во овие случаи, потребна е терапија.

ЧЕКОР ПО ЧЕКОР

Фаза 1 - добивање на ресурс.Понекогаш во оваа фаза можете да направите без терапевт. Овде главната работа е да ја надминете недовербата во себе и да ја зголемите самодовербата, бидејќи често по насилство и повреди кај жртвата доаѓа мислата: „Јас сум глупав, грд, идиот“. Затоа, неопходно е да се најде причина да се смени самопонижувачкото мислење и да се „надува“ гордоста во себе, фокусирајќи се на секоја ситница. Сè одговара: титули, вештини, какви било достигнувања и успеси во различни сфери на животот. Можете исто така да напишете листа со своја рака, во која ќе се наведат сите важни работи што сте ги направиле во текот на вашиот живот. Секоја фраза мора да заврши со зборовите „Горд сум на тоа“. На пример: „Дипломирав на престижен универзитет со почести и се гордеам со тоа“, „Родив и одгледав две прекрасни деца и се гордеам со тоа“, „Цртам прекрасни слики и јас“ горд сум на тоа“ и така натаму. Колку повеќе ставки во списокот, толку пообемниот ресурс добива едно лице. Меѓутоа, во тешки случаи во оваа фаза, невозможно е да се направи без терапевт. Значи, со децата кои доживеале насилство, неопходно е да се зборува за траумата, користејќи метафора и бајка.

Фаза 2 се нарекува стабилизација.Неговата цел е да се балансира и смири. Но, прво е неопходно да се исклучат сите фактори на надворешна нестабилност: дете претепано од соученици треба да биде префрлено во друго училиште, жена што страда од семејно насилство треба да го напушти силувачот. Потоа можете да работите со мисли, чувства, емоции и телесни сензации. Овде помагаат музика, прошетки, специјални вежби за дишење, јога, медитација и какви било релаксирачки практики (треба да ги правите со специјалист). Со текот на времето, може да се забележи позитивна динамика во човечкото однесување. Главното правило на оваа фаза е да не се копа и да не се качува во душата. Ако некое лице се чувствува подобро - фала му на Бога, ако не - треба да се консултира трауматерапевт.

Фаза 3 - конфронтација.Се одвива само во канцеларијата на трауматерапевт користејќи специјални техники. Целта на оваа фаза е да се преживее непријатна ситуација во безбедно опкружување, инаку трауматичното искуство ќе се „насели“ во потсвеста и ќе продолжи да мачи: на пример, мирис или некој вид слика може да предизвика искуства кои се враќаат на траума нагоре. до напади на паника.

Фазата 4 е последната.Има 2-3 средби со терапевтот, при што се нагласува важноста на стекнатото искуство. Главниот акцент е: „преживеавте, се справивте со проблемот, станавте посилен“. На истите состаноци, клиентот и терапевтот наоѓаат нови патишта по кои треба да следат: нова работа, нови хоби, семејство итн.

САМОПОМОШ

Луѓето со ПТСН треба активно да работат и да го променат својот животен стил.

СПОРТ.Фитнесот, трчањето, пешачењето, пливањето, танцувањето ја ублажуваат напнатоста и имаат корисен ефект врз физичкиот и емоционалниот развој, ја зголемуваат самодовербата, што е неопходно при работа со психотраума.

ДРУГА КУЌА.Ако трауматската ситуација е поврзана со куќата или областа - сменете го местото на живеење, преместувајќи се таму каде што се чувствувате безбедно.

ДАДЕТЕ ДОБРО.За многу луѓе, за да го надминат чувството дека сте изгубени, важно е да се чувствуваат потребни. Волонтерската работа и учеството во социјални проекти е одлично решение за проблемот.

НЕМА ДОПИНГ!Невозможно е да се справите со психотраумата со помош на алкохол или дрога. Со текот на времето, состојбата ќе се влоши и ќе мора да се лекувате од зависност.

ДОВЕРБА.Во тешки моменти, поддршката од семејството и пријателите е важна. Најдете нови пријатели, повторно поврзете се со старите ако е можно. Закрепнувањето ќе оди побрзо, а генерално е позабавно и полесно да се живее со пријателите. Исто така, важно е да се воспостави контакт со луѓе кои се соочуваат со слични проблеми. Ова ќе ви помогне да не се чувствувате изолирани и сами во вашата ситуација, како и да ја надминете недовербата кон светот и другите.

ОД ПРАКТИКА

Кај мене беше донесено 7 годишно момче со поплака за енкопреза (фекална инконтиненција и неможност да се контролира чинот на дефекација). Со помош на уметничка терапија беше можно да се дијагностицира причината - го силувал тинејџер. Во првата фаза од работата, родителите го заштитиле својот син од комуникација со постарите „пријатели“ кои често ја посетувале нивната куќа. Паралелно со ова, чекор по чекор, успеавме да воспоставиме доверлив контакт со момчето. Тогаш му била создадена приказна од животот на животните, во која се тепале, каснале, ранети. Така, со помош на терапевтски бајковити метафори, на момчето му било објаснето дека понекогаш во светот на луѓето има исти случаи како во светот на животните. После тоа, беше спроведена специјална терапија за релаксација (вежби за очи и дишење), насочена кон релаксирање на мускулите, како и намалување на нивото на анксиозност и страв. Во последната фаза, важно беше на детето да му се даде можност да верува во себе, фокусирајќи се на фактот дека тоа што се случило не му го уништило животот. И тогаш беше одлучено да се префрли во друго училиште. Патем, училиштето се покажа посилно од претходното, а момчето учи таму прекрасно.