Бонска супа: едноставен и достапен рецепт за виткост! Бонска супа: препознатлив рецепт за здравје и виткост.

Бонска супа – идеална опцијаза оние кои сакаат брзо да ослабат.

Но, садот не е погоден за секого. Особено туѓо за нутриционистите. На крајот на краиштата диетална хранаСупата не може да се нарече избалансирана. И вкусот на јадењето е уникатен.

Главните состојки се зелка, бугарска пиперка, домати и кромид варени во вода. Затоа, ова ја прави супата не особено вкусна.

Многу луѓе го критикуваат поради тоа посебен вкусварена зелка. За такви луѓе постојат алтернативни рецепти.

Самиот сад не е штетен, но диетата базирана на него може да доведе до најнеочекувани резултати.

Придобивките од бонската супа

Супата од Бон, позната и како супа од целер или кромид, е направена од зеленчук со „ негативни калории" Телото троши повеќе енергија за да ги свари овие зеленчуци отколку што добива од нив.

Главните калории во садот доаѓаат од зелка и кромид. Останатите зеленчуци додаваат витамини и есенцијални хранливи материи во садот.

Како резултат на тоа, телото почнува да троши енергија содржана во масните наслаги, наместо добиена од храна.

Дополнително, супата помага за моќно чистење на телото и отстранување на вишокот течност поради подобреното функционирање на жолчното кесе и црниот дроб.

Содржина на калорииБонска супа подготвена според класичен рецепт, само 33 калории на 100 грама.

Нутритивна вредност:

• Масти - 0,08 g
• Протеини - 1,33 g
• Јаглехидрати - 6,64 g

Витамини и микроелементи:

• Соли на калиум и натриум
• Фосфорна сол
• Железо и јод
• Витамин ПП и А
• Витамин Б1 и Б2

• Многу луѓе се прашуваат колку често да седат на супа од Бон. Еден целосен курс е една недела, а потоа можете да го повторувате курсот повторно и повторно. Покрај тоа, ако било прекршено некои правила за време на диетата, тогаш одбројувањето мора да започне повторно.
• За време на диетата, строго е забрането да се пие алкохол и газирани пијалоци, да се јаде леб и пржена храна.
• Штом се чувствувате гладни, можете да јадете супа, нема строги правила за количината на храна што ја јадете во текот на денот.
• Класичната верзија, која ви овозможува да постигнете максимален ефект на губење на тежината, треба да се подготви без сол.
• Подобро е да се подготви јадењето на супа од зеленчук. Но, ако таков рецепт ви изгледа премногу благ, можете да користите супа со малку маснотии направена од растително масло.
• За да додадете вкусни квалитети, можете да користите сув лук, коријандер.
• Можете да јадете супа од Бон навечер, но важно е тоа да го правите барем неколку часа пред спиење.

Вкусно и без калорииСовети за оние со сладок заб: како да не се здебелите од сладолед. Може ли да го јадам за појадок или вечера?

Бонска супа без целер

Класичниот рецепт бара одреден сет на свеж зеленчук и усогласеност со правилата за термичка обработка.

Потребни состојки:

1. Мала глава зелка бела зелка
2. Пет главици кромид
3. Петка свежи домати(можете да користите и конзервирана)
4. Две пиперки
5. Секое достапно зеленило (млад кромид, магдонос, копар)
6. Два моркови

Исечкајте го зеленчукот и ставете го во тава со вода. Гответе на тивок оган додека целиот зеленчук не омекне. Важно е да ја контролирате топлината и да се осигурате дека чорбата не врие.

Рецепт со целер

1. Еден куп целер
2. Пет домати
3. Две пиперки
4. 500 грама бела зелка
5. Шест светилки

Измијте го и исечкајте го зеленчукот, ставете го во тенџере. Потоа додадете вода (треба целосно да го покрие зеленчукот) и ставете на оган. Прво ставете да зоврие, а потоа веднаш намалете го огнот на минимум. Гответе додека зеленчукот не омекне.

Рецепт со брокула

1. Шест глави кромид
2. Мала бела зелка
3. 10-12 мали цветчиња брокула
4. Две пиперки
5. Две стебленца целер
6. Шест свежи домати
7. Куп зеленило
8. Билки по вкус

Исечете го и измијте го зеленчукот. Сите состојки се ставаат во тенџере и се додаваат два литра вода. Гответе на силен оган десет минути, а потоа намалете ја топлината и динстајте ја супата додека целосна подготвеностзеленчук Непосредно пред сервирање, додадете ситно сечкани билки.

Рецепт со ѓумбир (зголемен ефект на согорување маснотии)

1. 25 грама ѓумбир
2. Три големи домати
3. 300 грама бела зелка
4. Два моркови
5. Две стебленца целер и 30 грама корен од целер
6. Две пиперки
7. Три главици кромид
8. Зелена

Измијте го целиот зеленчук и исечете ги на мали парчиња. Зелените исечкајте ги, а коренот од целер и ѓумбирот изрендајте ги на средно ренде. Во тенџере ставете ја зелката и кромидот, пиперките, магдоносот, целерот и морковот. Истурете два литра вода и оставете да зоврие. Потоа намалете ја топлината на минимум и додадете домати, ѓумбир, суви билки и зачини (освен сол) по вкус.

Контраиндикација

Било кој нискокалорична диетаможе да биде опасно за здравјето. Бидете внимателни кога се префрлате на бонската диета ако:

• бременост → ниска калорична содржинајадења
• лактација → силна диуретик ефект
• гастроинтестинални заболувања

Пред да започнете со овој систем за слабеење, препорачливо е да се консултирате со лекар, а доколку има навестување за лошо здравје, веднаш прекинете ја диетата.

Бонската супа неодамна се смета за една од најбезбедните неделни диети. Постојат две причини за тоа: висока хранлива вредност и нема потреба од пост. Користејќи го овој метод, без никакви посебни ограничувања, можете да изгубите до седум до осум килограми за седум дена.

Содржина на калории и контраиндикации

Според нутриционистите, бонската супа е поинаква просечна калорична содржина– 27 kcal/100 g има речиси нула содржина на масти, а не голем бројпротеинот не придонесува за таложење на непотребни мускулна маса. Бонската супа има калорична содржина погодна за обезбедување на виталност на телото само поради кромидот и белата зелка. Доматите, целерот и пиперките речиси и да не содржат калории, па придонесуваат за слабеење.

Дополнително, супата од Бон е индицирана за недостаток на витамини кај дебели луѓе кои страдаат од дисфункција на црниот дроб и жолчното кесе, дијабетес мелитус, атеросклероза. Ова јадење содржи речиси целосен сет на микроелементи неопходни за живот: фосфор, јод, железо, калиум, натриум, витамини Б и други.

Сепак постои несакани ефектиметоди за кои исто така не би било лошо да се знае. Диетата е генерално контраиндицирана за луѓе кои страдаат од болести гастроинтестиналниот тракт, и трудници, за кои бонската супа е доста штетна. Оваа диета може да ја користат доилките, но мора да запомниме дека садот има силно диуретично дејство.

Како да се готви

Сите состојки за диетално јадењеможе да се најде во самопослуга и по разумни цени. За оние кои подготвуваат супа од Бон, рецептот ќе изгледа едноставен. За ова ќе ви требаат:

• 5 свежи или конзервирани домати;
• 2 бугарска пиперка;
• мала вилушка бела зелка;
• 5 главици кромид;
• 1-2 моркови;
• еден куп зеленило: брокула, магдонос, целер, кромид.

За да го направите јадењето вкусно, можете да го користите како основа. супа со малку маснотииод посно месо. За да додадете пикантна пикантност, користете сув лук, цилинтро, коријандер - секој природен зачин ќе го направи. Се ставаат сецкан зеленчук и зачини топла супаи варете на тивок оган додека не омекне. Важно е да не се остави супата да зоврие, внимателно контролирајќи ја топлината.

Бонската супа за слабеење може да се јаде во неограничени количини, јадејќи порција секој пат кога ќе почувствувате глад. Освен супа, можете да пиете незасладено кафе, чај и компоти во текот на денот. Конзумирајте овошје и зеленчук за време на ужина. Треба да бидете внимателни со бананите - тие се многу калорични. Кога на четвртиот или петтиот ден супата ви изгледа сосема блага, можете да јадете еден посен стек пилешки гради, Малку варен оризи чаша млеко со 0,5% содржина на маснотии. Единственото нешто на што треба да заборавите е виното, вотката и пивото. Алкохолот го успорува метаболизмот и го намалува ефектот на влакната.

Ефект на супа од Бон

Пријатна предност на оваа диета е што супата од Бон покажува не само надворешни, туку и внатрешни резултати. На целерот му треба долго време за да се свари, па сè помалку ќе чувствувате глад. Големото количество витамини добро ќе влијае на вашата благосостојба. Варењето ќе се подобри и што е најважно, стрелката на вагата постојано ќе се спушта надолу. Во исто време, диетата дава долгорочни резултати. Губењето на тежината не се јавува поради губење на влага, туку поради активирање на механизмот за согорување на маснотии.

Овој метод на слабеење ефикасно и безболно се бори со дебелината, па затоа бонската супа има најдобри критики. Ова е оптималниот начин за слабеење за многу жени.

Маргарита, 36 години.

Пред бонската супа пробав строга диета - небо и земја! Супата е вкусна, можете да јадете колку сакате. Затоа, неделата на диета минува без многу болка, а ноќе не сонувам контејнери со колачи и пржено месо.

Елена, 27 години.

Одличен начин за брзо губење на неколку килограми пред празничната сезона! Ме мачеше вишокот сало на стомакот, јадев Бонска супа– сè помина за една недела. Сега шетам и се пофалам со мојата обновена фигура.

Улјана, 31 година.

Веќе долго време сакам да пробам исхрана базирана на растенија. Ја направив оваа супа. Се разбира, има ефект, тука не може да се каже ништо. Но, целер, кромид, билки... Обожавам да јадам вкусна храна, па ќе се префрлам на некој метод за слабеење со кефир-јагода.

Диетата со бонска супа е една од најбезбедните за здравјето во однос на општата благосостојба и психолошката состојба на оние кои губат килограми, како и нормалното функционирање. внатрешните органи. За време на бонската диета, дозволено е да јадете неограничено количество специјално подготвена супа за согорување маснотии, која сама по себе прилично добро го заситува телото, па за време на овој систем за слабеење нема да страдате од глад.

Покрај тоа, менито за диета за супа од Бон ви овозможува да вклучите некои дополнителни производи, што го олеснува издржувањето на процесот на слабеење. Судејќи според позитивните критики на диетата со бонска супа, благодарение на неа можете да се ослободите од 4 до 8 килограми за една недела, без да предизвикате чувство на непријатност од јадење сува храна.

При придржување кон диета од овој тип, неопходно е да се одржи одреден режим на вода. Да ги разгледаме неговите главни принципи:

• Треба да пиете повеќе прочистена вода. Може да биде минерал без гас или редовно варено - најмалку 2 литри дневно.
• Меѓу дозволените пијалоци, пијте чај и кафе без шеќер, како и овошни сокови.

Сепак, основата на диетата со бонска супа е, се разбира, самата супа. Може да се конзумира во неограничени количини, но најмалку 3 пати на ден. Рецептот за бонската супа за диета ќе го погледнеме малку подоцна. Прво, да зборуваме за дополнителни прифатливи производи кои можат да бидат вклучени во овој систем за губење на тежината.

Што можете да јадете додека ја следите бонската диета, освен супа? За кого е погодна?

Во оваа диета, од 1 до 7 ден, дозволено е да ги консумирате следните дополнителни намирници:

• Овошје (освен банани), како и сок од брусницабез шеќер.
• Сите зелени зеленчуци освен мешунките. Дозволено е да се јаде и 1 печен или варен компир во еден ден.
• Секој зеленчук, освен компири.
• Млеко со малку маснотии и неколку банани еден ден.
• Варени пилешко филе, посно говедско месо или риба.
• За безбедно да излезете од овој тип на диета, можете да додадете и мала количина кафеав ориз во вашата исхрана.

Овој нутритивен систем не е погоден за деца и постари лица, како и за оние кои страдаат од било какви гастроинтестинални заболувања. Во сите други аспекти, благодарение на позитивните критики за диетата со супа во Бон, овој систем за слабеење се препорачува за употреба кај девојки и жени од речиси секоја возраст. Доколку резултатите од бонската диета се појават порано од после една недела, тогаш можете да престанете да слабеете, особено ако сте успеале да изгубите 8 килограми или повеќе, бидејќи продолжувањето на диетата со бонска супа во овој случај може негативно да влијае на вашето здравје. Пред да одите на таква диета, нутриционистите препорачуваат да се консултирате со вашиот лекар.

Рецепт за диетална супа од Бон и нејзините својства

Диетата со бонска супа е забележлива по тоа што овозможува слабеење за кратко време со задоволство и полн стомак. Размислете за рецепт за бонска супа за овој тип на диета.

Состојки за супа:

• 1 китка магдонос, копар и целер;
• 1 зелена пиперка;
• 4 домати;
• 5 мали кромидчиња;
• 2 моркови;
• 1 мала главица кинеска или бела зелка;
• 1 лажичка зачини за кари (или мелен ѓумбир);
• 1 лажица масло. лажица ким;
• 20 g сецкан лук;
• 2 ловорови листови.

Начин на подготовка на супа:

Зеленчукот и билките измијте ги, а потоа ситно исечкајте ги. Загрејте ја тавата со мала количина растително масло и во неа пропржете кромид, кари, лук и ким. Во тоа време, ставете тава со 2 литри вода на оган и доведете ја до вриење. Откако ќе зоврие, во водата додајте го целиот сечкан зеленчук и додадете го пржениот кромид со зачини и ловоровите листови. Подготвеноста на супата се одредува со омекнување на зеленчукот. Може да се сервира или топло или ладно со магдонос и копар.

Доволно чудно, некои луѓе имаат силно несакање за целерот поради неговата остра арома и специфичен вкус, поради што има некои позитивни критики за диетата со бонска супа, во која овој корен зеленчук бил исклучен. Исто така, некои луѓе со слабеење, незадоволни од вкусот на целерот, го подобрија рецептот за супа со замена на овој корен зеленчук со пашканат.

Покрај тоа што супата од Бон има силно дејство на согорување на маснотии, таа е и добар диуретик и може да предизвика гастрични гасови, што е сосема нормално при чистење на цревата. Затоа, кога планирате да изгубите тежина користејќи диета базирана на супа од Бон, треба да го земете предвид овој факт и да избегнувате одговорни активности во овој период.

7-дневно диетално мени за супа од Бон

Овој тип на диета со супа не може да се користи повеќе од 7 дена поради можното губење на мускулната маса. Неговиот резултат се смета за доста брз, но не толку долготраен, бидејќи губењето на тежината главно се јавува поради отстранување на течноста од телото. Најдобар ефект може да се постигне ако одвреме-навреме ја повторувате 7-дневната диета, комбинирајќи ја со редовна физичка активност.

Како што веќе дознавме, супата од Бон може да се конзумира веднаш штом е потребно, веднаш штом почувствувате глад. Затоа, нутриционистите препорачуваат постојано да го носите со себе во термос, особено кога одите на работа или немате можност да ручате целосен дома.

Ајде да размислиме примерок мениДиета со бонска супа за 7 дена:

Ден 1. Супа и свежо овошје(освен банани, диња и лубеница).

Ден 2. Супа и кој било зелен зеленчук. Во исхраната можете да додадете 1 печен компир со маслиново или растително масло.

Ден 3. Супа, кој било зеленчук (освен компири) и овошје (освен банани).

Ден 4. Супа, 3 банани, 3 чаши млеко со малку маснотии.

Ден 5. Супа, 500 грама варено или печено месо (риба), 5-6 свежи домати.

Ден 6. Супа, варено месо, кој било зелен зеленчук.

Ден 7. Супа, кафеава, дива или бел ориз, овошна салата, било кој зеленчук.

И на крај, не заборавајте дека помеѓу оброците и вежбањето треба да поминат најмалку 15-20 минути.

Диетата со бонска супа („Бонска диета“) е еден од десетте најпопуларни системи за исхрана многу години. Таквата постојаност, и покрај фактот што модата во исхраната се менува речиси секоја година, значи дека „ Бонска диета„Има многу предности, а пред сè, ефикасност.

Извор: lena7.ru

Комплетот производи за бонската диета е доста разновиден, па затоа лесно се поднесува. Главната работа е што ви се допаѓа нејзината главна состојка – истата таа чудесна супа која ви помага да ги изгубите вишокот килограми.

Тешко е да се каже каква врска има супата со германскиот град Бон, ако воопшто има. Сепак, името заглави, а кога зборуваат за бонската супа, повеќето луѓе кои некогаш биле заинтересирани за диети разбираат за што зборуваат, иако има неколку рецепти за оваа супа.

Способноста на супата да ја намали телесната тежина се заснова на три нејзини квалитети: ниска калорична содржина, диуретик и ефект на согорување маснотии. Последново се постигнува преку голем број „затоплувачки“ зачини кои го забрзуваат метаболизмот и зеленчук како зелка и целер, кои содржат супстанции (на пример, метионин) кои го поттикнуваат разградувањето на мастите.

Покрај бонската супа, во исхраната се вклучени и овошје и овошен сок, зелен зеленчук, компири, посно месо (риба, пилешко или говедско месо по избор), кафеав ориз.

Главен услов за ефективноста на бонската супа е строго придржување кон рецептот. Точно, тешко е да се разбере како може да се појават неколку верзии на овој рецепт. Како и да е, нутриционистите советуваат внимателно да ја разгледате листата на состојки за секоја опција, да ја изберете онаа што најмногу одговара на вашите преференции за вкус и потоа да се придржувате до неа. Искуството покажува дека овој пристап функционира, и ако некое лице строго ги следи препораките за исхрана, тоа дава добар ефектбез разлика кој рецепт се зема за основа.

Диетата за бонска супа е дизајнирана за една недела, но со оглед на тоа што е доста избалансирана, може да се продолжи за уште еден неделен циклус доколку треба значително да изгубите тежина. Во овој случај, по седмиот ден од диетата, треба да го започнете циклусот одново, од првиот ден. Ако поради која било причина диетата била прекината, тогаш кога ќе се продолжи, исто така мора да започнете повторно, од првиот ден.

За една недела на бонската диета можете да изгубите од 2 до 6 кг. Брзината на шипката зависи од многу фактори, вклучително и од времетраењето на диетата: прво тежината секогаш се симнува побрзо, а потоа брзината на шипката се намалува. Ова е нормално и не треба да биде страшно.

Предности на диетата со бонска супа

Предностите на диетата со бонска супа се нејзината ефикасност, рамнотежа и прилично лесна подносливост. Исхраната е доста разновидна, телото ги прима супстанциите што му се потребни, што значи дека состојбата на кожата, косата и ноктите нема да се влоши.

Исхраната најмногу се состои од зеленчук, кој не само што содржи витамини и минерали, туку и влакна, кои се неопходни за нормално функционирање на цревата. Затоа, диетата со бонска супа ви овозможува да избегнете запек, проблем кој многу често го придружува процесот на слабеење. Меѓу другото, влакната помагаат во чистење на телото од токсини, подобрување на неговото здравје и нормализирање на метаболизмот.

Недостатоци и контраиндикации на диетата со бонска супа

Недостаток на диетата со бонска супа е недостатокот на ферментирани млечни производи, кои се сметаат за еден од суштински елементи здрава исхрана, извор на калциум и корисни бактерии. Затоа, оваа диета не се препорачува за луѓе кои страдаат од дисбиоза.

Недостатоците на диетата вклучуваат диуретик ефект поради вклучување во исхраната на неколку производи со соодветни својства. Поради зголемената екскреција на вода, тежината многу брзо се намалува. За жал, во во овој случајКако прво, се губи вода, а не масти. Во услови на дехидрација, телото, напротив, многу не сака да се раздели со маснотиите, бидејќи маснотиите исто така се стратешка резервавода за телото. Покрај тоа, дехидрацијата доведува до опуштена кожа, брчки и старечки дамки. За да се компензира диуретичниот ефект на Бонската диета, се препорачува да се пијат најмалку шест чаши вода дневно.

При следење на диетата со бонска супа, сол, шеќер и алкохолни пијалоци се забранети.

И на крај, голема количина на влакна и зачини може да им наштети на луѓето кои страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт: да доведе до нивно влошување.

Доколку ги има хронични заболувањаПред да започнете со диета, треба да се консултирате со вашиот лекар.

Кои производи се дозволени?

Се разбира, јадење број еден на оваа диета е супа од зеленчук. Еве два од неговите најпопуларни рецепти. Првиот рецепт се смета за оригинален, што ја прави бонската супа позната низ целиот свет.

Првата верзија на рецептот

• 6 средни кромид;
• 4 средни моркови;
• 2 зелени пиперки;
• 2-3 мали домати или 1 голем;
• мала глава зелка;
• 20 гр сецкан лук.

• голем куп зеленило од целер;
• еден куп зелен коријандер (цилантро);
• еден куп магдонос;
• еден куп зелен кромид.

Зачини:

• 2 ловоров лисја;
• 1 лажица масло. л. кари;
• 1 лажица масло. л. мелен ким;
• 1 лажица масло. л. мелени семиња од коријандер;
• 1-2 ситно сечкани лути црвени пиперки;
• малку рендан свеж ѓумбир.

Потребни ви се и 2 лажици. л. растително масло за пржење.

Подготовка

Кромидот ситно исечкајте го на половина прстени, пропржете го растително маслододека не порумени, додадете кари, ким, лук, налејте малку вода и динстајте за ниска топлинаприближно 10 минути.

Потоа додадете сецкан зеленчук: моркови, целер, бугарска пиперка, зелка и домати. Наполнете со вода малку над нивото на зеленчукот, додадете ловоров лист, коријандер, црвен пипер, преостанати билки и ѓумбир.

Гответе додека зеленчукот не е подготвен - 10-15 минути од моментот на вриење.

Рецептите значително се разликуваат, особено кога се во прашање зачините. Во втората опција ги има помалку, па се претпочитаат оние кои не сакаат зачини или не можат да ги користат од медицински причини (на пример, ако се склони кон алергии или металоиди). Исто така, вториот рецепт е попознат за нашиот вкус, па многу луѓе го претпочитаат.

По желба, супата може да се пасира со помош на блендер.

Покрај бонската супа, исхраната вклучува овошје и овошен сок, зелен зеленчук, компири, посно месо (по ваш избор на риба, пилешко или говедско), кафеав ориз. Пијалоци: вода, обезмастено млеко, чај и кафе без шеќер. Сокот од лимон и брусница може да се користи како зачини за зеленчук, месо и ориз.

Кои производи се забранети?

При следење на диетата со бонска супа, сол, шеќер и алкохолни пијалоци се забранети.

Силно се препорачува да се придржувате до препорачаните производи и да не ја проширувате вашата исхрана самостојно, бидејќи ефектот на диетата во овој случај може значително да се намали. Не можете да отстраните ниту една храна од менито, во спротивно вашето здравје неминовно ќе се влоши и исхраната ќе биде потешка за одржување, а не се исклучуваат и здравствените проблеми.

Забрането е да се менува редоследот на деновите или да се замени еден ден со друг, на пример, да се направат два втори дена и да се исклучи третиот.

Диетално мени за супа од Бон

Во оваа диета нема поделба на појадок, ручек и вечера во сите денови, освен во вториот, во кој е истакната вечерата. Во текот на денот дозволени се онолку оброци колку што сакате, особено супата може да се јаде без ограничувања.

Совет 1. За да не ви биде здодевно со супата, можете наизменично – понекогаш да ја готвите на вообичаен начин, а понекогаш и во форма на супа од пире.

Совет 2: Со исклучок на целерот, кој е задолжителен, лиснатиот зеленчук може да варира во зависност од вкусот. Значи, ако некое лице не сака коријандер (цилантро), дозволено е да се замени со копар.

Видео од YouTube на темата на статијата:

Ако сте постигнале неколку три за време на празниците вишок килограми- не брзајте да се нервирате и да трчате за претплата на теретана. Системот за исхрана опишан подолу ќе ви помогне брзо да изгубите тежина и да се збогувате со отокот.

Точно вишок течноство организмот (последица на пиење алкохол, премногу солено и зачинета храна) може да ви додаде до 5 кг. Едноставната диета базирана на супа од зеленчук ќе ја поправи оваа ситуација и нема потреба да ги намалувате порциите или целосно да гладувате.

Основни принципи

Диета Бонска супа “ беше измислен од лекари од Брисел и прво беше тестиран на пациенти со тешка дебелина (во подготовка за операции на липосукција и за време на периодот на рехабилитација).

Лесни и корисен системимаше огромен успех и се рашири далеку во странство.

Основата на исхраната е нискокалорична супаод зеленчук. Можете да го јадете ова јадење без ограничувања - не додава екстра калориии ефикасно го задоволува гладот.

Покрај главниот „херој“ дозволено е следново:

• свеж и преработен зеленчук;
• сезонско овошје (во зависност од денот на исхраната);
• чај и кафе без шеќер/мед.

Придобивка

• Супа од зеленчук што согорува маснотии содржи минимален број калории, а во таквото јадење нема маснотии.
• Составот на супата е богат со растителни протеини за одржување на рамнотежата на мускулната маса.
• Супата од Бон се препорачува да се консумира не само за губење на вишокот килограми, туку и за редовно чистење на организмот од отпад и токсини.

Зеленчукот кој ја формира основата на рецептот помага правилна работацрниот дроб и жолчниот меур. Оваа супа често е вклучена во специјални третмани за атеросклероза.

Контраиндикации

И покрај големите придобивки и природноста на овој метод на слабеење, супата од Бон не е погодна за секого.

Оваа опција за согорување маснотии не се препорачува луѓе со хронични гастроинтестинални заболувања.

Освен ова, не треба да ја јадете супата. бремени женибез консултација со лекар.
Медицински сестриОваа опција за диета е дозволена, но вреди да се запамети изразениот диуретичен ефект.

Инаку, бон супата има прекрасно влијание на организмот на која било возраст. Оние кои губат тежина забележуваат дека таквата диета не ве прави гладни, а придржувањето кон диетата е прилично удобно.

По губењето килограми, тежината останува иста долгорочнопоради природната нормализација на метаболичките процеси и стимулацијата на варењето.

Мени за недела по ден

• Ден 1: Можете да јадете само супа од зеленчук и овошје (со исклучок на банани, грозје и праски).
• Ден 2: се препорачува да се консумираат големи количини супа и зелен зеленчук (по можност суров). На пример, црн грашок со очиграшок, слатка пиперка, краставици. На овој ден, секое овошје и бобинки се забранети. За ручек, испечете 1 мала кртула од компир со лажичка растително масло.
• Ден 3: менито вклучува супа, секаков вид зеленчук (покрај јадења со компир) и свежо овошје (со исклучок на истите банани).
• Ден 4: само супа и три зрела бананаПокрај тоа, можете да пиете малку млеко со малку маснотии (околу 1,5%).
• Ден 5: супа и околу 500 грама месо (може да се вари или да се пече), 5 средни домати.
• Ден 6: супа од зеленчук, пилешко филе и сите видови зелен зеленчук се дозволени (без никакви ограничувања за големината на порциите).
• Ден 7: супа, варен неполиран ориз (можете да готвите мешавина од кафеав и обичен ориз), свеж зеленчуки овошна салата.

Ако мислите дека од навика е тешко да издржите цела недела на диета, само заменивообичаена вечера или појадок со супа од Бон. Ефектот на таквиот режим, исто така, ќе биде забележлив (иако помалку отколку на полноправна исхрана).

Рецепт за супа

Основни состојки ќе ви требаат:

• 5 средни кромид;
• 5 свежи домати (или тегла конзервирана);
• 1 главица зелка (покрај белата зелка, можете да користите и која било друга зелка што ја сакате);
• 2 големи слатки пиперки;
• 1 куп целер (прифатливо е да се замени 1 клубенот);
• 1 китка свеж магдонос.

Процес на готвење:

1. Ситно исецкајте го сиот зеленчук и ставете го во тенџере, а потоа додадете вода и доведете ја основата на супата да зоврие.
2. По 12 минути, можете да го намалите огнот и да почекате додека целиот зеленчук целосно не се свари.
3. На крајот од готвењето можете да додадете лута пиперка, куркума, сос од табаско - во рецептот нема ограничувања за зачините, водете се од сопствениот вкус.
4. Ако сте љубител на крем супа, можете да користите блендер за да ја доведете бонската супа до саканата конзистентност.

Забранетокористете различни згуснувачи - крем, пченица или други видови брашно, компир скроб.

Не е неопходно точно да се следи класичниот рецепт - можете да додадете свој кулинарска фантазијаи експериментирајте со количината на состојки. Некои луѓе повеќе сакаат кромид, додека други го претпочитаат обратно.

Главното правило е додадете многу свеж магдонос и целер (можете да ја зголемите количината на една состојка и да ја намалите пропорцијата на друга состојка).

Главното предупредување е дека не треба да се фокусирате на други производи од списокот. ОсновниДел од менито треба да биде супа од зеленчук.

Совети:

• За ефикасно чистењетело и разградување на поткожното масно ткиво за време на диетата, било кој алкохоличар или пијалоци со малку алкохол, сода.
• Кога чувствувате глад, можете да јадете порција супа, без разлика на времето. Колку почесто јадете супа од Бон во текот на денот, толку повеќе поткожни маснотии ќе согорите како резултат.
• Традиционалната верзија на супата треба да се готви без додавање сол. Но, ако овој рецептАко ви се чини премногу благ, можете да користите малку сув лук и прстофат коријандер.
• празникот на диетална супаМожете да го направите тоа дури и доцна навечер, главната работа е да го направите неколку часа пред спиење. Добро го елиминира гладот ​​и ви овозможува да заспиете со пријатно чувство на леснотија во стомакот.