Црвен ориз: придобивки и штети за телото, карактеристики за готвење. Лековитиот црвен ориз е најдобрата превенција против холестерол и рак

Во нашата традиционална кујнаглавно се користи бел ориз, од него се готви каша, се подготвува пилаф, се додава во кифлички од зелка, ќофтиња, салати. Пред неколку години, кафеава и кафеав ориз, а неодамна почнавме да зборуваме за црвениот ориз, а можете да слушнете и за неговите придобивки и штети. Иако во некои земји во светот ова е најчеста компонента национална кујна. Дали црвениот ориз е добар или лош?

Хемиски состав и корисни својства

Постојат повеќе од дваесетина видови ориз и околу сто и пол сорти. За да не се мешаме во таква разновидност, вообичаено е да се разликува оризот по форма, боја и вид на обработка. Врз основа на бојата, оризот е класифициран на бел, кафеав, кафеав, црвен, има дури и виолетова и црна. Бојата зависи од сортата и начинот на обработка на зрното.

Во античка Кина било строго забрането да се јаде црвен ориз. Оние кои не го послушаа се соочија со смртна казна. Оваа забрана постоеше не затоа што црвениот ориз донесе голема штетаздравје. Причината беше поинаква. Древните кинески императори навистина го сакале црвениот ориз, знаеле за неговите лековити својства и не сакале да ја споделат уникатната храна со некој друг.

Се верува дека најмногу здрав ориз- црвено.Ова се должи на фактот дека е најмалку обработен. Зрната не се полираат, туку само се подложени на термичка обработка. Затоа црвениот ориз, за ​​разлика од неговиот бел „брат“, содржи висок процент на влакна, задржува многу минерали (јод, фосфор, бакар, калциум, калиум, магнезиум, железо) и витамини, особено групата Б. Во однос на аминокиселините содржината, црвениот ориз понекогаш се споредува со месото и тврди дека делумно може да го замени во исхраната.

Благодарение на специјалниот хемиски состав, оваа житарка има корисен ефект врз функционирањето на целото тело, го успорува процесот на стареење, спасува од одредени заболувања и помага во борбата против вишокот килограми.

Црвениот ориз се смета за една од најздравите намирници

Кои се придобивките од црвениот ориз?

• помага да се подобри работата на гастроинтестиналниот тракт цревниот тракт;
• ја нормализира микрофлората на дебелото црево;
• го намалува нивото на „лошиот“ холестерол во крвта;
• има позитивен ефект врз работата на кардиоваскуларниот систем;
• ја подобрува состојбата на косата, ноктите, кожата;
• ја намалува веројатноста за појава на рак;
• го спречува развојот на остеопороза и артритис;
• ги отстранува токсините и другите остатоци од телото;
• спречува појава на анемија.

Друга вреден имотцрвен ориз - отсуство на глутен во неговиот состав.Ова е комплексен протеин кој е дел од многу други житни култури, како пченица, 'рж, овес, јачмен, што има негативен ефект врз телото. Има луѓе со акутна нетолеранција на глутен (исто така наречена глутен), тие мора строго да ја следат храната што ја јадат.

Црвениот ориз има и низок гликемиски индекс. Ова е особено вредно за луѓето кои страдаат од дијабетес, бидејќи овој индикатор е одговорен за ефектот на храната врз нивото на шеќер во крвта по консумирањето.

Сорти на црвен кафеав ориз

Во зависност од тоа каде се одгледуваат, постојат неколку сорти на црвен ориз. Секој од нив има свои својства и карактеристики.

1. Оризот Камарг се одгледува на југот на Франција во долината на реката Камарк (оттука и неговото име), иако Тајланд се смета за нејзина татковина. Сорта со кратки зрна со светла орев арома. Често се користи како прилог или се додава во разни салати.
2. Самба (црвен ориз самба) - се одгледува во Индија и Шри Ланка. Се смета за сорта со средно зрно, но во зависност од местото на растење, обликот и големината на зрното може да варираат, на пример, во Индија се среќава самба со тркалезно зрно.
3. Бутански црвен ориз - дојде кај нас од Бутан. Исто така прилично честа сорта, големината на зрното е средна. ВО варениима бледо розова боја.
4. Тајландскиот ориз или Карго е сорта со долго зрно со богата бургундска боја. Има цветен мирис на јасмин. За да го зачувате уникатен вкусИ корисни карактеристики, потребно посебен начинготвење
5. Оризот од квасец се добива со ферментирање на обичен бел ориз со посебен квасец. Во Кина, илјадници години се користи за подготовка на традиционални локални јадења, а во тие денови знаеле и за неговите лековити својства.
6. Рубинот се одгледува во Индија, каде што се користи не само за храна, туку и за време на верски ритуали. Има калифорниски рубин, гурманите го сакаат зачинет вкуси неверојатно богата бордо боја. На почетокот на 21 век, Русија лансираше свој Рубин.
7. Девзира - расте во Узбекистан. Неполиран црвен ориз, кој се разликува од другите слични сорти по тоа што брзо се готви.

Рубин црвениот ориз содржи цел комплекс на витамини и минерали

Употреба во народната медицина и рецепти за здрави јадења

Со толку богат состав и лековити својства, црвениот ориз зазема посебна ниша во народната медицина. Се препорачува да се користи за широк спектар на заболувања:

1. Црвениот ориз активно се користи за лекување на дебелото црево. Бидејќи содржи многу влакна, добро ги чисти цревата. етнонаука Посебно вниманиеобрнува внимание на црвениот ориз во лекувањето на чир на желудникот. Ако земате црвен ориз со млеко, можете да се ослободите од болести на гастроинтестиналниот тракт.
2. Ако треба да го надминете болките во грлото, АРВИ, што се јавува со висока температура, црвениот ориз се готви заедно со кромид или нане. Прави одличен антипиретик.
3. Се препорачува активно да се користи кога висок крвен притисок, срцеви заболувања. За да се намали нивото на холестерол се произведува додаток на хранасо црвен ферментиран ориз во форма на таблети.
4. Постојат многу рецепти за чистење на телото со помош на црвен ориз дома. Постои посебна шема според која крвните садови се чистат со натопен ориз.
5. Црвениот ориз се препорачува за мажи. Позитивно влијае на потенцијата.
6. Јадењата со црвен ориз се користат за подобрување на имунитетот. Тоа ќе биде особено корисно во зимски периодкога треба да се заштитите од акутни респираторни вирусни инфекции, грип и други настинки.

Важен совет: почнете да јадете црвен ориз во мали порции, бидејќи овој производ може да предизвика надуеност.

Како правилно да се готви

Можете да направите многу црвен ориз разновидност на јадења. Добро е црвениот ориз да се комбинира со печурки и зеленчук. Запомнете дека за максимална конзервацијакорисни својства, црвениот ориз се подготвува на посебен начин.Тешко е да се вари, бидејќи е неполиран и густ.

Што ќе ви треба:

• сол - 0,5 лажиче;
• вода - 450–550 g;
• црвен ориз - 1 чаша.

Црвениот ориз може да се користи за да се направат многу вкусни јадења.

1. Земете тенџере со дебело дно, истурете вода во него и доведете до вриење.
2. Исплакнете го оризот во ладна вода, задолжително правете го тоа неколку пати додека водата не стане бистра.
3. Оризот прелијте го со зовриена вода и посолете малку. Водата треба да ги покрие житарките за 2 см.
4. Додека врие, отстранете ја пената што ќе се појави и варете на максимална топлина 20-30 минути додека оризот не омекне и течноста целосно не се апсорбира.
5. Исклучете го шпоретот и оставете ја кашата 10 минути. инсистираат.

Видео: пилаф од рубин ориз и месо од бисерки

Супа од црвен ориз за дијабетичари

Рецептот за супа е погоден за оние кои страдаат од дијабетес тип 2. За подготовка ќе ви требаат:

• карфиол - 250 g;
• црвен ориз - 50 g;
• 2 главици кромид;
• павлака - 1 лажица масло. л.;
• путер;
• зеленило.

1. Излупете го и исечкајте го кромидот, ставете го во тавче, додадете ориз и пропржете сè.
2. Готовата смеса ставете ја во тенџере со врела вода и доведете ги житарките додека не се сварат половина.
3. Додадете карфиоли варете ја супата уште 15 минути.
4. Послужете со билки и павлака.

Супа од црвен ориз и карфиол комбинира неколку здрави состојки

За слабеење

Постои мислење дека секој ориз е добар за слабеење. Но, треба да запомните дека белиот ориз е покалоричен. За добивање тенка фигураизберете црвен ориз.Во 100 гр варен оризсамо 120 kcal, а не 337 kcal, како кај сувите житни култури. Црвениот ориз е идеален за лесна вечера. Посебно ќе биде вкусно ако во садот додадете билки или зеленчук. Житарките се подготвуваат според препораките наведени на пакувањето. Ако ги нема, тогаш на вистински начинопишано погоре. За ефективни резултати, мора да ги исклучите брашното, слатката и солената храна од вашата исхрана.

Ако строго се придржувате до моно-диетата со ориз, тогаш, според прегледите на оние што ја пробале, можете да изгубите до 10 кг неделно.

Видео: рецепт за задушена зелка со црвен ориз

Кога црвениот ориз може да биде штетен

Оваа житарка нема посебни контраиндикации или несакани ефекти. Повеќе придобивки! Но, сè уште има мали нијанси што треба да ги знаете:

• само умерена употреба. Во големи количини, црвениот ориз може да предизвика запек и надуеност;
• исклучување за време на егзацербација на гастроинтестинални заболувања;
• не треба да се користи ако имате заболувања на црниот дроб или бубрезите;
• користете со претпазливост во исхраната на деца, бремени жени и доилки, иако постои мислење дека црвениот ориз ја зголемува лактацијата;
• Не комбинирајте црвен ориз со агруми, особено грејпфрут;
• Бидете внимателни за луѓето кои користат лекови за намалување на холестеролот, антифунгални и антитуморни лекови.

Ако сакате разновидност во вашата храна и се грижите за вашето здравје и фигура, тогаш црвениот ориз е одлична опција за вашата исхрана.

Оризот е една од најпопуларните житарки ширум светот. Тоа беше припитомено пред околу 9 илјади години, но во Русија стана познато дури во 15 век, кога беше наречено „сараценско жито“.

Сега се појавија многу варијанти на оваа култура. Покрај вообичаените зрна од бел ориз, на полиците на продавниците има огромен асортиман на други сорти, вклучувајќи дури и црвен ориз. Придобивките и штетите на црвениот ориз ќе бидат разгледани во статијата.

Опис и видови на црвен ориз

Полираните сорти на ориз речиси не содржат корисни елементии немаат својства вредни за здравјето, па дури и може да предизвикаат штета. Подобро е да се претпочитаат неполирани видови, тие содржат повеќе хранливи материи. Специјалната обработка ви овозможува да ги зачувате сите највредни амино киселини, минерали и витамини, чии својства се корисни за луѓето. Покрај тоа, лушпата од зрната им дава на јадењата вкусен вкус.

Повеќето сорти имаат тркалезни зрна и различни нијанси на црвено. Разликите во боја се должат на методите на обработка на суровините и нивната подготовка. Жителите на секоја земја избираат за себе одредена разновидност на житни култури, кои се најпопуларни во одреден регион. Пред да купите црвен ориз во продавницата, важно е да дознаете какви корисни својства имаат различни видови.

Во денешно време најпопуларните сорти на црвен ориз се:

• Калифорниски рубин.Има ситни зрна. Кога не се полира, тие се светла бургундска боја. Школка од жито содржи голема количина груби влакна, која, минувајќи низ цревата, ги чисти нејзините ѕидови. Ова својство носи големи придобивки за гастроинтестиналниот тракт и ја намалува штетата од земената храна.
• Црвено Тајландски ориз, наречен и „карго“.Зрната се во бургундска боја, со остар вкус на орев. Оваа категорија на ориз содржи особено голема количина на корисни материи. Житариците можат да ги задржат овие корисни својства дури и по обработката. Содржи голема количина на витамини и антиоксиданси кои ја неутрализираат штетата од канцерогени и токсични материи.
• Црвен ориз со кратко зрно.Овој вид житни култури потекнува од југот на Франција. Има нежен, префинет вкус и интересен имот: Јадрото на овој ориз е богато со минерали. Корисно е за зајакнување на коските и забите.
• Црвен квасец ориз.Во неговото производство користиме квасец печурки. Особено е заинтересиран за медицината. Содржи голема количина на статини од растителна основа, многу корисни материи кои имаат својство да го регулираат холестеролот во крвта, што е многу штетно за здравјето.
• Хималајски црвен ориз.Има издолжени зрна со посебна светло розова боја. По термичка обработкастанува акутен богат вкус. На редовна употребаЗа дијабетичари, може да ја намали количината на шеќер во крвта.

Хемиски состав на црвениот ориз

Овој производ не се нарекува елита за ништо: тој има навистина уникатен хемиски составИ голема сумакорисни својства.

Придобивките од црвениот ориз се должат на неговиот состав:

• витамини Б1, Б2, Б3 и Б6;
• калциум, калиум и магнезиум, фосфор;
• железо, јод;
• амино киселини важни за луѓето;
• голема количина на растителни влакна и скроб.

Хранлива вредност и калориска содржина на црвениот ориз

Содржината на калории на црвениот ориз на 100 грама е од 350 до 420 kcal. Затоа, личноста која сака да ослабе треба да биде многу внимателна со овој вид прилог, во спротивно може да му нанесе штета на телото наместо корист.

Здравствени придобивки од црвениот ориз

Црвениот ориз, неговите придобивки и штети по здравјето долго време се предмет на дебата меѓу експертите. Во исто време, корисните својства на житарките не можат да се бројат. Витамините од Б-групата можат да ги подобрат метаболичките процеси во телото, да имаат својства корисни за нервниот и циркулаторниот систем и да имаат корист за ноктите и косата.

Магнезиумот ја неутрализира штетата од надворешната средина на човечките мускули и нерви. Калциумот во комбинација со магнезиум е корисен за коските и забите и покажува превентивни својства против артритис и остеопороза. Железото е корисно за нивото на хемоглобин и помага да се намали штетата од анемија. Влакната имаат корисни својства за чистење и ја регулираат активноста на гастроинтестиналниот тракт. Неполиран црвен ориз е добар за вашите црева.

Кои се придобивките од црвениот ориз за жените?

Редовното вклучување на црвен ориз во исхраната ќе им користи на жените:

• Црвениот ориз има корисни својства за превенција од рак. Ова се должи на големата количина на антиоксиданси во производот, како и селен, цинк, бакар, манган, витамини H, E и влакна. Заедно, тие го неутрализираат оштетувањето од слободните радикали и промовираат отстранување на канцерогените материи од телото.
• Хранливите својства на оризот се исто така корисни за репродуктивниот систем на жената. Витамин Е и здрави мастиимаат стимулирачки ефект врз производството на полови хормони, но не предизвикуваат штета.
• Конзумирањето црвен ориз помага во зајакнување на нервниот систем и спречување на несоница. Голем број наВитамините Б и магнезиумот во составот се многу корисни за нервниот систем на фер сексот.
• Црвениот ориз, поради големото количество витамини и антиоксиданси, како и микро и макроелементи, ќе биде од голема корист за трудниците. За време на лактацијата, употребата на овој производ ќе има корист и за детето и за мајката.

Придобивките од црвениот ориз за слабеење

Јадењето црвен ориз ќе ви помогне да изгубите тежина поради неговата способност да ги регулира метаболичките процеси, како и корисен квалитеторизот го чисти организмот од штетни материи внатрешни органи. Во исто време, црвениот ориз се препорачува во одредени диети.

Покрај тоа, оризот помага да се отстрани вишокот течност. Како што е познато, неговата акумулација предизвикува штета на внатрешните органи.

Придобивката од оваа житна култура е и нејзината способност брзо и долго да го задоволува гладот; ова својство ќе ви помогне да стекнете витка линија.

Важно! Јадењето црвени сорти на ориз благотворно ќе промовира губење на тежината и нема да предизвика штета на некоја личност.

Кај кои болести помага црвениот ориз?

Црвениот ориз во храната има многу корисни својства кои помагаат при разни болести, и не постои ризик од оштетување на други органи.

• Кај дијабетес, неговата корист е да се стабилизира нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, има корист за крвните садови и помага да се елиминира лошиот холестерол.
• Голема количина на железо во оваа житарка - голема придобивказа лица кои страдаат од анемија.
• Промовира отстранување на радионуклиди; ова корисно својство, во комбинација со моќното дејство на антиоксидансите, им помага на житарките да ја неутрализираат штетата и да го спречат ракот.
• За проблеми со гастроинтестиналниот тракт, црвениот ориз е исто така корисен: влакната го регулираат варењето, ја неутрализираат штетата од токсините и стагнацијата на храната. Помага во нормализирање на корисната микрофлора.
• Јадењето црвен ориз ќе им користи на проблематичните садови. Благодарение на благотворните својства на црвениот ориз, крвните садови се чистат од штетниот холестерол, се зајакнуваат и стануваат поеластични.
• Црвениот ориз е многу корисен за болести на кардиоваскуларниот систем и бубрезите. Намалената количина на соли во овој производ, како и способноста за отстранување на вишокот течност, ќе помогне да се ослободите од супстанциите што им штетат на овие органи.

Дали е во ред да имате црвен ориз ако имате дијабетес?

Внимание! Просечна гликемиски индексцрвениот ориз е 55 единици.

Во исто време, помага во нормализирање на нивото на шеќер во крвта, има способност да ги отстранува штетните материи и содржи корисни диететски влакна и антиоксиданси.

Медицински рецепти базирани на црвен ориз

Состав, богат корисни материи, способноста да се неутрализираат ефектите на супстанциите кои предизвикуваат штета на телото, ја прават оваа житарка многу популарна во различни рецепти.

За чистење на телото од холестерол, отпад и токсини

Ова интересен рецептпомага во чистење на телото од супстанции кои им штетат на различни внатрешни органи. Придобивките од таков рецепт се непроценливи. Оризот мора да се користи суров. Наместо појадок, треба да се јаде на празен стомак. Важно е порцијата да се џвака темелно. Прво мора да се натопи во вода.

За курс за чистење, треба да земете онолку лажици житарки колку години живеело лицето во времето на лекувањето.

1. Наутро, зрната мора да се истурат во стаклена теглаи пополнете зовриена вода, па ставете го во фрижидер.
2. Следниот ден наутро треба да ја исцедите водата.
3. Темелно џвакајте 1 лажица црвен ориз и проголтајте.
4. Потоа не земајте храна или течност 2 часа.
5. Повторно исплакнете ги преостанатите зрна, додадете зовриена вода и ставете го во фрижидер.
6. Курсот продолжува додека не истечат зрната.

За подобрување на микрофлората на дебелото црево

Каша од оризово млеко ќе помогне да се исчисти гастроинтестиналниот тракт и да се нормализира количината на корисна микрофлора, да се неутрализира штетата од отпадот и токсините.

1. Една шолја црвен ориз треба да се кисне еден час.
2. Потоа исцедете ја водата и истурете во претходно варени пет чаши млеко.
3. Гответе ги житариците на тивок оган, покриени со капак, околу еден час додека зрната не се варат.
4. Пред сервирање, можете да додадете една лажица мед или шеќер во сервирањето.

Лушпа од црвен ориз за третман на заразни болести

Лушпа подготвена од зрна црвен ориз ќе биде корисна за време на периоди на егзацербација на инфекции кои влијаат на Дишните патишта. Корисните својства на таквата терапија ќе помогнат да се намали треската и да се исчисти телото од токсините кои му штетат на пациентот.

Може да помогне дури и при болки во грлото, грип и пневмонија.

Покрај тоа, земањето на оваа лушпа ќе биде корисно за чир на желудникот, труење и дијареа.

Ќе помогне при жед, ќе ја подобри состојбата на кожата, ќе подмлади, ќе го подобри тенот и ќе ги отстрани пегите.

1. За да го подготвите, прво мора темелно да измиете 100 грама црвен ориз и да истурите еден и пол литар ладна вода.
2. Гответе ја добиената смеса без сол час и половина на тивок оган.
3. Потоа треба да го процедите.
4. Земете ја добиената лушпа четвртина чаша половина час пред јадење на секои 2-3 часа.

Инфузија на црвен ориз за остеохондроза и ревматизам

За да ја подготвите инфузијата, треба да измешате:

• литар вода;
• 4 супени лажици црвен ориз;
• 5 парчиња суво грозје;
• 3 лажици шеќер.

Добиената смеса мора да се остави да се вари четири дена. Потоа, процедете ја и пијте ја инфузијата половина чаша навечер. Курсот трае до 3 месеци.

Предности и употреба на никнат црвен ориз

Никнатите зрна црвен ориз, покрај вообичаените корисни својства, му користат на телото, давајќи му витална енергија. Никулците се корисни поради нивните тонични својства, смирувачки ефект врз гастроинтестиналната мукоза, помагаат во нормализирање на апетитот и имаат корисен ефекткај дијабетичарите со намалување на шеќерот помагаат за производство на млеко за време на доењето.

Важно! Корисните својства на никулците од црвениот ориз ќе бидат особено корисни кога се консумираат за време на појадокот наутро.

1. За да добиете никулци од црвен ориз, треба да ги прелиете зрната за да бидат целосно покриени со вода.
2. Еден ден подоцна, оризот се мие, се става во еден слој и повторно се полни до половина од зрната.
3. Покријте го садот со капак и оставете мала дупка.
4. По 6-7 часа, ќе започне ртење. Како што се апсорбира, се додава вода, но само до половина од зрното.

Овие никулци се јадат во која било форма и во секое јадење. Тие се особено добри во салати, супи и главните јадења. Никнатите зрна може да се чуваат во фрижидер не подолго од 3 дена.

Употребата на црвен ориз во козметологијата

Корисните својства на црвениот ориз се релевантни не само за внатрешна употреба, но и за надворешниот. Козметички алаткипроизводите направени на нејзина основа ќе помогнат во подмладување на кожата, зголемување на нејзината еластичност и тон. Текстурата и својствата на зрната овозможуваат користење на црвениот ориз за пилинг, маски и други средства кои го подобруваат изгледкожата и, што е најважно, да не и наштети.

Маска од црвен ориз за мрсна кожа

1. Мала количина ориз треба да се сомеле во прав.
2. Следно, оризот во прав се меша со јогурт или кефир додека не стане густа павлака.
3. Производот се нанесува на претходно исчистено лице и се остава на кожата пет минути.
4. Неопходно е да се измие со топла вода.

Оваа маска помага во нормализирање на функционирањето на лојните жлезди, ја прави кожата мат и ги ексфолира мртвите честички на епидермисот.

Маска од црвен ориз за сува кожа

Оризот се меле во прав и се меша со маслиново масло или масло од морско трн. Конзистентноста треба да биде иста како и во претходниот рецепт.

Оваа смеса треба да се нанесе на кожата 5-10 минути, а потоа да се исплакне со топла вода.

Оваа маска ќе ја изедначи површината на кожата, ќе го подобри тенот, ќе го храни и навлажнува епидермисот. Покрај тоа, таквата маска дава придобивки во форма на масажа на епидермисот.

Како да се готви црвен ориз

Зачувувањето на придобивките од црвениот ориз при неговото подготвување бара посебно внимание.

За да готвите црвен ориз, треба да земете 2-2,5 чаши врела вода по чаша житарки.

1. Оризот прво мора да се сортира и измие.
2. Ставете ги зрната во тенџере со дебело дно и истурете вода што врие, неговото ниво треба да биде два прста повисоко од оризот.
3. Оризот се става на оган и се готви на тивок оган околу половина час.
4. Кога оризот е готов, не треба да остане течност, а зрната треба да бидат меки и нежни.
5. Пред сервирање, прилогот треба да отстои 5-10 минути.

Овој вид ориз е особено добар во комбинација со месо, риба, печурки, зеленчук и суво овошје.

Штета од црвениот ориз и контраиндикации за консумирање

Црвените сорти на ориз, кога се консумираат во умерени количини, ќе донесат исклучителни придобивки за телото.

Но, не треба да го злоупотребувате, а не е ни за тоа висока калорична содржина. Голема количина црвен ориз во исхраната може да предизвика пореметувања во гастроинтестиналниот тракт и зголемување на телесната тежина.

Важно! Алергиските реакции на оваа житарка се исклучително ретки. Како по правило, таквите ситуации укажуваат на употреба на бои во производството.

Заклучок

Придобивките и штетите на црвениот ориз се неспоредливи. Корисните својства на оваа лековита житарка тешко може да се преценат. Неговиот опсег на примена е исклучително широк, а црвениот ориз не предизвикува штета кога се користи мудро.

Дали ви беше корисен овој напис?

Доколку во исхраната на една личност доминира природни производи, кој претрпе минимална обработка: чистење, мелење, обработка, неговото здравје останува одлично долго време, бидејќи житариците, путерот, млекото, месото му даваат на телото природни минерали, витамини и антиоксиданси кои не се целосно уништени од индустријата.

Во поново време, домаќинките знаеја само бел полиран и парен ориз, осиромашен од корисни елементи и влакна, бидејќи повеќето од нив се содржани во безмилосно откината школка. Денес на масите на приврзаниците Здрава хранаПреовладуваат јадења направени од кафеав, црвен и црн ориз, кои се поароматични, поздрави и повкусни од нивниот прочистен снежно-бел пандан.

Какви прекрасни придобивки има црвениот ориз, придобивките и штетите на храната?

Разновидноста на видовите црвен ориз одредува најширок спектарнеговата примена во готвењето и медицината.

Неполираниот див црвено-кафеав ориз додава лут вкус на јадењата и е уникатно сварлив. корисен состав, поради што се смета за прекрасен диететски лековит производ.

Ферментиран со клетки од квасец (Monascus purpureus), црвениот ориз долго време се користи како медицински производго зајакнува имунолошкиот систем, нервен системи превентивен агенс за Алцхајмерова болест, атеросклероза и рак.

Сепак, нивните корисни својства се во голема мера слични различни типовиимаат различни несакани ефектиза не навистина здрави луѓе, затоа ги карактеризираме одделно.

Нутриционистички лековити способности на дивоцрвена сорта

Со што се богати неполираните зрна од овој тип?

• Комплексен природни витамини: B, PP, E, K, пиридоксин, никотинска киселина.
• Природни протеински соединенија (8%), масти (1-2%), јаглени хидрати (76-80%).
• Влакна.
• Антоцијани, антиоксиданти.
• Лигнани.
• Минерални елементи: калиум, фосфор, магнезиум,. И, исто така, калциум, манган, бакар, железо.

Исклучително корисниот природен состав помага во спречување и лекување на многу болести без лекови.

Дневна употреба 100 гр. Производот го заситува телото со збир на витални материи за една третина. Затоа има лековито дејство врз растот и развојот на ткивните клетки.

1. Ги зајакнува непцата, забите, косата.
2. Има корисен ефект врз кожата: гарантира зачувување на еластичноста, спречува појава на брчки и пигментни формации.
3. Се полни со витална енергија, помага во спречување на стареење и изнемоштеност.
4. Спречува развој на тумори на простата и клетки на рак.
5. Ја зголемува машката потенција.
6. Ги нормализира работните функции на гастроинтестиналниот тракт: перисталтика, апсорпција, екскреција.
7. Помага во чистење на крвта, капиларите и крвните садови од токсините.
8. Веднаш ги апсорбира и отстранува токсичните соединенија од другите ткивни клетки.
9. Ги штити нервните клетки и го спречува хормоналниот дисбаланс. Промовира формирање на хормонот на „среќата“ серотонин.
10. Го нормализира крвниот притисок и го зајакнува срцевото мускулно ткиво.
11. Го намалува ризикот од развој на анемија, дијабетес, алергии, астма.
12. Предизвикува чистење на зглобовите од штетни наслаги.
13. Ја зголемува лактацијата.
14. Го ублажува воспалението и ја зајакнува одбраната на телото.
15. Не содржи, што е особено важно за лицата со алергиска нетолеранција на глутен.

Црвениот див ориз ефикасно се бори прекумерна тежинаблагодарение на огромната содржина на лековити влакна, затоа е основа на многу диети. Влакната предизвикуваат намалување на апетитот, го подобруваат дигестивниот метаболизам и ги ослободуваат клетките од вишокот маснотии и штетниот „див“ холестерол.

Контраиндикации

Чист производ одгледуван во еколошки услови практично нема контраиндикации, но важно е да се запамети неколку услови за употреба:

• зголемените порции предизвикуваат запек, други дигестивни проблеми и зголемена телесна тежина, поради значителната содржина на калории;
• Некои растенија оплодени со арсен се опасни за консумирање; внимателно проверете ја репутацијата на добавувачот;
• Не се препорачува да се јаде црвен ориз за акутни заболувања на желудникот и цревата.

Својства на ферментирани зрна

Црвениот ферментиран ориз ги има истите лековити способности, но се одликува со изразени лековити способности поради високата заситеност со мевинолинска киселина и монолакин, кои го регулираат балансот на холестеролот и мастите.

Природните аналози - статините се содржани во влакната на зрната и го апсорбираат холестеролот од цревата, спречувајќи ја неговата циркулација, згрутчување во крвта и таложење на наслаги на васкуларната слузница.

Покрај тоа, xezhikan, кој е присутен во црвените лушпи од зрната ориз, предизвикува брзо чистењекрвните садови, го стабилизира нивниот тон, го спречува развојот на срцеви удари.

Ферментираниот црвен ориз е одличен за здравата исхрана. Екстрактите се користат за создавање додатоци во исхраната, подобрување на бојата и вкусот на производите: оцет, колбаси, вино, сос наместо штетни нитратни соединенија. Се користи во лекување и превенција на многу болести.

1. Зголемено ниво на триглицериди и холестерол.
2. Срцев удар.
3. Аритмија.
4. Дијабетес.
5. Холециститис.
6. Алцхајмерова болест.
7. Хипертензија.
8. Тромбоза.
9. Остеопороза.

Има уникатни лековити способности за заштита на телото од патогени микроорганизми, што се должи на зголемена содржина(3 пати повеќе од белите зрна) антоцијани, антиоксиданси кои имаат својства на природни антибиотици.

Контраиндикации

• Не се препорачува за мајки кои чекаат и дојат, како и за деца под 2-годишна возраст.
• Внимателна употреба во комбинација со лекови за намалување на холестеролот, антифунгални, антитуморни лекови.
• Преземете мерки на претпазливост за болести поврзани со бубрежна инсуфициенција.
• Исклучете ја од исхраната комбинираната потрошувачка на ферментиран црвен ориз и грејпфрут, други агруми, поради блокирање и разградување на корисните елементи на лушпата на зрната.

Како да се готви

Црвениот ориз особено често се користи во диетите; калориската содржина на сто грама зрно варено без масло е околу 125 калории, за разлика од наведените 360 содржани во суровите зрна.

Така што во процесот кулинарска обработкаЗа да избегнете губење на корисни способности, треба да разберете колку да готвите црвен ориз и калориската содржина, која се менува за време на готвењето.

Какво жито?

Состав и придобивки од црвениот ориз

Енергетска вредност

Корисни карактеристики

Црвен ориз: придобивки и штети за луѓето

Црвениот ориз е предмет на големо внимание на нутриционистите, содржи некои антиоксиданси кои го спречуваат формирањето на тумори. Покрај тоа, тие ги отстрануваат слободните радикали од човечкото тело. Како што споменавме погоре, ова е навистина складиште на витамини Б и затоа производот има многу корисен ефект врз состојбата и изгледот на кожата на лицето, рацете, како и ноктите и косата на лицето што го консумира. Црвениот ориз не содржи растителен протеин глутен, што предизвикува алергиски реакции, и затоа тој е идеален производ, одобрен за употреба од деца и луѓе склони кон алергиски манифестации од различно потекло.

Тоа е она што е - црвен ориз. Неговите придобивки и штети се неспоредливи. Во поглед на огромна сумахранливи материи и минимални соли, се препорачува да се вклучи овој производ во менито практично без ограничувања, дури и за луѓе со болести на кардиоваскуларниот систем и бубрезите. Сепак, умереноста сепак треба да биде присутна и, се разбира, нема потреба да се јаде ориз сам.

Ако зборуваме за штетата на овој производ, тој не предизвикува никаква штета на телото.

Важна забелешка

Сумирајќи го кажаното, можеме безбедно да заклучиме дека главните придобивки од оризот и сите главни витамини и минерали не се содржани во белото зрно, туку во неговото црвено „брат“ и во природната школка. Повеќе од осумдесет проценти од супстанциите се наоѓаат во него, што го прави овој производ корисен. Со чистење на таков ориз не само што го лишуваме добри работи, но оставаме и јаглехидрати во него, зголемувајќи го ризикот од дебелеење, па затоа црвениот ориз, чии придобивки и штети мислевме дека се очигледни, можеби не е најздрав.

Мала споредба

Црвениот ориз е вистинско складиште на витамини: неговите придобивки и штети

Станува еден од најпознатите популарни производихраната, оризот го сакаат многу народи во светот. Цврсто влезе во исхраната на Русите, Белорусите и Украинците. До неодамна, беше можно самоуверено да се разликува само долгозрнеста бела од тркалезно бело, кога одеднаш малопродажни местасе појавија многу други видови производи. И иако првото запознавање веќе се случи, нема да биде лошо да дознаете повеќе за овој производ.

Црвениот ориз има корист и штета - многу луѓе се свртуваат кон оваа тема. Меѓу сите видови ориз е препознаен како најкорисен. И покрај тоа што е складиште на витамини, минерали и амино киселини, црвениот ориз е туѓ на секаков вид преработка, што значи дека во него се зачувани сите дарови на природата. Згора на тоа, недопрената обвивка го задржува обликот на зрното и дава суптилна оревна арома при готвењето.

При конзумирање на овој вид ориз дефинитивно нема да имате недостаток на витамин Б во организмот. Ова правилно ќе влијае на косата, ноктите, кожата и мукозните мембрани. Неопходните минерали се наоѓаат и во доволни количини во житариците. Јод, калиум, железо, магнезиум, фосфор, бакар секој има своја сфера на активност.

Корисни својства на производот

Штетни својства на производот

Статистиката покажува дека овој производ не може да му наштети на телото, бидејќи е корисен, безбеден, се препорачува за деца, возрасни и постари лица. Дури и таквите сериозни болести како дијабетес и алергии не се контраиндикации за нивната употреба. Се разбира, можете да запомните дека црвениот ориз содржи околу 400 калории на 100 грама од производот и ве советуваме да не го јадете во огромни порции. Луѓе кои внимаваат на својата фигура и јадат умерено.
Црвен ориз - корист и штета - може да се расправате многу и долго, но суштината не се менува - тој е подарок од природата за човештвото.

Како да се готви црвен ориз

Поради извонредните својства на производот, тој е во голема побарувачка и се одгледува во многу земји низ светот. На пример, Франција избра да одгледува црвен ориз со кратко зрно, кој добива одредена вискозност за време на процесот на готвење. Хималајскиот ориз по варењето станува розов и во исто време добива прекрасна арома. Тајландски тип на црвен ориз има префинет вкуси мирисот на јасмин. Индија го запозна светот со црвениот рубин ориз, кој не само што се јаде, туку и се користи во религиозните ритуали. Индијците многу рано учат како да готват црвен рубин ориз. Американците се специјализирани за одгледување бургундски житарки, кои се нарекуваа „Калифорниски рубин“ и се здобија со неверојатна популарност меѓу обожавателите на овој производ.
Без оглед на тоа каков вид на ориз е избран за консумирање, сите тие споделуваат слични својства. Малку сладок вкуса меката школка ги најде нивните обожаватели. Многу гурмански јадењаподготвени со користење на овој ориз, кој одлично оди со различни производи. Рибата, месото, печурките, живината, млекото, сувото овошје ќе „звучат“ поинаку, создавајќи уникатен состав за вкус доколку ова зрно е во близина. И покрај тоа што е потребно повеќе време за подготовка, јадењата вредат, особено затоа што оризот нема да се превари од обвивката.

Како да се готви црвен ориз

За чаша производ треба да земете 2,5 чаши врела вода. Прво се средува и се мие темелно, отстранувајќи ги видливите и невидливите загадувачи. Дајте му на овој процес доволно време и труд и ќе добиете висококвалитетни и Вкусна храна. Вака подготвената житарка се става во сад со дебело дно и се полни со врела вода. Треба да се осигурате дека нивото на течноста е приближно два прста над нивото на житарката. Следно, додадете умерена сол и испратете го на оган. Капакот и тивок оган ќе овозможат житарките да се динстаат половина час додека зрното не омекне. Течноста исчезнува, а садот е дозволен да се вари. По пет минути се полева маслиново маслои повторно оставете го да отстои малку. Здраво, вкусно, ароматично јадењеги чека своите фанови.

Рецепти за црвен ориз

Црвен ориз со боранија и морска храна
Потребни производи:

• Црвен ориз - 3 чаши
• Морска храна (ракчиња) - 500 гр
• Боранија - 200 гр
• Зелен кромид - 100 гр
• Лук - 4 чешниња
• Ѓумбир - 10-20 гр
• Масло од сусам - 4 лажици
• Лута пиперка
• Сос од остриги - 100 гр

Се загрева во тава масло од сусамЛесно пропржете ги лукот и ѓумбирот кои се ситно изрендани. Гответе го оризот според горенаведениот рецепт. Соединете ги сите производи со масло и пржете на силен оган нешто повеќе од една минута, темелно мешајќи. Имате можност да го цените богатството на вкусот.

Црвен ориз со зрнца од тиквички и пченка

Потребни производи:

• Црвен ориз - 3 чаши
• Мали тиквички - 2 парчиња
• Кочан од пченка - 2 ЕЕЗ.
• Лук 4 чешниња
• Копар - 1 китка
• Борови ореви
• Маслиново масло
• Сок од еден лимон

Сварете го оризот. Тиквичките исечкајте ги на прстени, посолете и побиберете и пропржете ги додека златно кафеава корана двете страни. Во сува тава за пржење лесно испржете ги оревите 2-3 минути. Рендан лук, сечкан копар, пченкарни зрна, сол, сок од лимони внимателно измешајте ја пиперката. Во сварениот ориз додадете ги тиквичките и добиениот прелив. Гранче зеленило на врвот на поставеното јадење ќе го подобри перцептивниот ефект.

Домашни печурки со ориз

Потребни производи:

• Црвен ориз - 3 чаши
• Моркови, кромид - по 2 парчиња
• Печурки - 500 гр
• Зелените - 1 куп
• Босилек - 1 гранче
• Путер - 3 лажици
• Мелен пипер

На масло пропржете ги печурките, кромидот и морковите исечкани на средни парчиња додека златна кора. На крајот од процесот, додадете сол и бибер. Вака подготвената смеса соединете ја со оризот, додадете босилек и нежно измешајте. Богати ароми и одлични вкусни квалитетиСадовите ќе ви дадат задоволство.

Многу видови ориз се инфериорни во однос на црвениот ориз во различни аспекти. Ако научите како да го готвите ова корисен производи дајте му предност, тоа веднаш ќе влијае на состојбата на вашето здравје и на целото тело. Јадете правилно, помогнете си да бидете здрави и уживајте во здрава храна.

Рубин ориз - корист и штета

Придобивките и штетите на рубин ориз

Бројни студии потврдија дека црвениот рубин ориз носи значителни придобивки за телото и тоа не е изненадувачки, бидејќи неговиот состав е богат со есенцијални минерали, витамини, есенцијални амино киселинии други супстанции многу вредни за здравјето на луѓето.

Главните корисни својства на рубин ориз:

Што се однесува до штетата, практично нема штета, контраиндикации може да се однесуваат само на луѓе кои имаат индивидуална нетолеранција кон оваа житарка.

Црн ориз - придобивките и штетите на црниот ориз

Оризот е традиционална храна во Азија. Кога царот владеел во Кина, црниот ориз бил наречен „Забранет“ затоа што се одгледувал само за врховниот владетел.

Црниот ориз можете да го купите во продавниците за здрава храна.

Готвење црн ориз

Придобивките од црниот ориз

Црниот ориз содржи многу диетални влакна, кои имаат антиинфламаторни својства. Го попречуваат развојот дијабетес мелитус, онкологија, срцеви заболувања и дебелина.

Го обновува телото

Црниот ориз се конзумира во постпородилниот период, кога на организмот му се потребни витамини. За да се врати телото по болест, лекарите препорачуваат да го вклучите во храната.

За проблеми со ноктите и косата, црн ориз ќе биде корисен, бидејќи содржи витамини кои ги зајакнуваат ноктите и фоликулите на косата.

Содржи антиоксиданси

Го заштитува здравјето на срцето

Ги отстранува штетните материи

Јадењето црн ориз помага во детоксикација на телото и чистење на црниот дроб од штетните токсини.

Ја подобрува дигестивната функција

Ја успорува апсорпцијата на шеќер

Штета од црниот ориз

Штетните ефекти на црниот ориз се должат на неговите прекумерна потрошувачка. Кога пробате црн ориз за прв пат, изедете мала порција и погрижете се да нема лична нетолеранција на производот.

Направете ја вашата храна разновидна. Јадењето само црн ориз го зголемува ризикот од патологии во дигестивниот систем.

Оризот зазема водечка позиција низ светот меѓу најпопуларните придружни јадења. Производ од житни културибогата со корисни ензими, и секој вид е различен уникатни својства. Многу луѓе размислуваат за тоа колку е здрав и штетен црвениот ориз. Кај нас штотуку почнува да добива на интензитет, па има смисла да се разгледаат карактеристиките подетално.

Видови и карактеристики на црвен ориз

Неговиот полиран колега, или белиот ориз, е лишен од речиси сите корисни елементи. Во тоа време, неговиот неполиран придружник содржи хранливи материиво целост.

Благодарение на специјалната обработка, вредните амино киселини, минерални соединенија и витамини се зачувани под лушпата на зрната. Површината налик на трици ви овозможува да подготвите прилог со вкус на орев.

Речиси сите видови ориз имаат тркалезна формаи црвена боја со можни нијанси. Палетата на бои зависи од начинот на обработка на суровините и самата подготовка.
Жителите на секоја земја идентификуваа специфичен вид житни култури, кои се здобија со најголема популарност.

Најпопуларните сорти на ориз го вклучуваат следново:

1. „Карго“ (Тајланд) - зрната имаат издолжена форма, зрното не се шири за време на термичка обработка. Откако ќе се свари, оризот има сладок вкус и покрај облогата со трици.
2. „Марс“, „Рубин“ (Русија) - видови ориз успешно се одгледуваат во пространоста на нашата татковина. Сортите се широко барани кај Русите поради нивните непобитни придобивки и релативно ниските цени. Зрната цврсто се вклопуваат еден до друг, не се лепат и не се распаѓаат за време на процесот на готвење.
3. „Калифорнија Руби“, „Колусари“ (САД) - овие сорти на ориз припаѓаат на сегментот „премиум“; тие се служат како гарнир и деликатес во исто време. Не е познато зошто точно составот е толку вреден, бидејќи ги има истите карактеристики како рускиот Рубин.
4. „Дев-Зира“ (Узбекистан) - зрната се покриени со лушпа од оризови трици, што ви овозможува да зачувате вредни ензими. Првично, оризот се одгледувал во Узбекистан, но подоцна почнал да се одгледува насекаде. Главна карактеристикаСе смета дека житариците имаат мека структура, што ви овозможува да подготвите прилог за кратко време.
5. „Јапоница“ (Јапонија) - како што сугерира името, оризот расте првенствено во земјата изгрејсонцето. Врз основа на овој ориз се подготвуваат познатите јапонски суши и кифлички. Зрната имаат големина помеѓу средната и минималната ознака и имаат богата арома.
6. „Камарг“ (Франција) - житната култура се одгледува во јужна Франција; умерената клима не ги суши ситните зрна и ја задржува целата нивна вредност. Убав мириса вкусот на оревите сочуван во оризот ќе ги искуша и најскрупулозните гурмани.

Во прилог на горенаведените сорти, оризот може да биде бутански и хималајски. Карактеристична карактеристикаСе смета дека овие видови имаат нежна розова нијанса на зрната по готвењето.

Треба да се каже одделно дека непобитните придобивки на човечкото телоноси никнат ориз. Се карактеризира со брза сварливост и уште поголема акумулација на корисни хемиски елементи.

Не е залудно што црвениот ориз е една од елитните сорти, тој е ценет поради неговата богата листа на корисни ензими. Значи, без разлика на сортата, житарките се богати со протеини (9%), природни масти (помалку од 1%) и јаглехидрати (околу 77%). Од минералилачат железо, јод, бакар, калциум, магнезиум, фосфор, калиум.

Црвениот ориз содржи ниацин, тиамин, токоферол, анеурин, пиридоксин, рибофлавин и ниацин. Составот е богат и со антоцијани (парациониди), антиоксиданси, лигнани, глутен, скроб, амино киселини и растителни влакна.

Група на витамини Б - е одговорна за зголемување на сите метаболички процеси во телото. Елементите ја ставаат во ред психо-емоционалната позадина на една личност, ја зголемуваат циркулацијата на крвта и го обновуваат ткивото на клеточно ниво.

Токоферолот или витаминот Е е одговорен за здравјето на косата и ноктите. Дозирана консумација на црвен ориз ќе го забрза производството на колаген, ќе го изедначи тенот и ќе ги елиминира експресивните брчки.

Магнезиумот има корисен ефект врз човечкиот централен нервен систем, елементот помага во борбата против несоницата, ги ублажува ефектите од стресот (исцрпеност на телото, темни кругови под очите итн.). Магнезиумот им овозможува на спортистите да го одржуваат мускулното ткиво, ја ублажува главоболката, а исто така делумно ја третира астмата.

Калциум - во комбинација со магнезиум и калиум, ги штити забите од кариес и ја зајакнува глеѓта, ги пополнува празнините во јадрото на коските, се бори против остеопороза и артритис.

Железо - го забрзува производството на хемоглобин, го спречува ризикот од анемија.

Влакна - го нормализира функционирањето на дигестивниот тракт, создава заштитна фолија во стомакот, спречувајќи појава на неоплазми на мукозната мембрана. Благодарение на влакната се намалува ризикот од развој на чир и егзацербација на гастритис.

Придобивките од црвениот ориз

1. Поради обилната количина на железо, црвениот ориз е корисен за лицата со анемија. Производот му помага на телото да произведе сопствен инсулин, кој има корисен ефект врз здравјето на дијабетичарите.
2. Зрната од ориз го чистат телото од радионуклиди и исто така ја спречуваат појавата на клетките на ракот. Антиоксидансите го чистат дуоденумот од отпадот и ги отстрануваат отровите од ѕидовите на желудникот.
3. Диететските влакна се одговорни за функционирањето на цревниот тракт, го нормализираат варењето и ги убиваат штетните бактерии. Компонентите се одговорни за формирање на микрофлора, ослободувајќи го лицето од дисбактериоза.
4. Редовното консумирање на варен ориз ги чисти крвните садови и ги згуснува нивните ѕидови. Го намалува ризикот од згрутчување на крвта артериски притисоксе враќа во нормала.
5. Солите што ги содржи ги чистат бубрезите и црниот дроб и го поттикнуваат правилното функционирање на срцевиот мускул. Црвениот ориз го намалува ризикот од развој на рак на дојка или на дебелото црево на нула.
6. Црвениот ориз е корисен за машката половина од човештвото за зголемување на потенцијата и подобрување на репродуктивната функција. За жените, житарките помагаат во ублажување на болката за време на менструацијата.
7. Акумулацијата на глутен го прави црвениот ориз практично хипоалергичен, со исклучок на индивидуална нетолеранција влезна супстанција. Може да им давате житарки на децата без страв од несакани ефекти.
8. Црвениот ориз го забрзува производството на серотонин - хормонот на среќата. Благодарение на ова, бремените девојки ќе се справат со промените во расположението, а доилките ќе го подобрат квалитетот и вкусот на млекото.

1. Зрната црвеникава и розова нијанса се широко користени од нутриционистите за создавање менија за луѓе кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми.
2. Ова не е изненадувачки, бидејќи калориската содржина на производот е 370 Kcal. (вклучително и на 100 g). Благодарение на постоечката обвивка, неполираните зрна задржуваат антиоксиданси кои го поттикнуваат согорувањето на мастите.
3. Црвениот ориз е корисен за дебелите луѓе, како и за оние кои сакаат да отстранат неколку сантиметри од половината.
4. Нутриционистите создаваат специјални програми за слабеење кои се базираат конкретно на црвен ориз. Тајната за слабеење е едноставна: кога зрната ориз влегуваат во желудникот, тие ја полнат шуплината на внатрешниот орган.
5. Заситеноста поминува побрзо и трае долго време. Со текот на времето, оризот отекува, затапувајќи го секое можно чувство на глад. Борбата со вишокот килограми е можна само ако јадете варен ориз без сол.

Штета од црвениот ориз

1. Ако ја консумирате културата во големи количини, може да развиете запек.
2. Црвениот ориз е оплоден со соединенија на арсен. Ако купите неквалитетен производ, штетното соединение ќе се акумулира во телото.
3. Ако прекумерно употребувате црвен ориз, поради неговата висока калорична содржина, дополнителни сантиметри ќе почнат да се таложат на вашите страни и колкови.
4. Експертите строго советуваат да се откажете од оризот ако доживувате период на егзацербација на заболувања на органите за варење.

Црвениот ориз е добар за сите да се јаде без исклучок. Додадете житни култури на дневно мениако страдате од дијабетес, анемија, дијареа, целијачна болест, дебелина, артритис, остеопороза. Започнете постепено да се запознавате со производот, внесувајќи го во вашата исхрана во мали порции.

Видео: топла салата од црвен ориз со суво грозје и суви кајсии