씨앗이 당신을 뚱뚱하게 만든다? 해바라기씨가 당신을 뚱뚱하게 만든다?

이 제품에는 지방이 포함되어 있기 때문에 많은 사람들이 씨앗으로 인해 살이 찌는지에 대해 우려하고 있습니다. 어떤 사람들은 씨앗이 체중 증가에 기여한다고 믿고 다른 사람들은 그러한 제품이 과체중과 관련이 없다고 지적합니다.

과체중 경향이 있는 사람들의 경우, 적절한 식단을 따르는 것이 정말 중요합니다. 과체중과의 싸움의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.

다이어트;
일일 신체 활동;
건강한 생활 방식.

혈액 내 축적된 콜레스테롤 수치를 낮추고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 지방산을 함유한 신선한 해바라기씨를 함유한 식단이 많이 있습니다. 씨앗에는 칼로리가 매우 높은 지방이 포함되어 있어 과체중이 발생할 위험이 있습니다.

일반 정보

최근까지 씨앗이 맹장 염증을 일으킬 수 있다는 의견이 있었지만 이는 사실이 아니며 제품의 효능은 오랫동안 입증되었습니다. 그러나 일부 사람들은 볶은 씨앗으로 체중을 늘릴 수 있는지, 이 제품을 섭취할 때 어떤 문제가 발생할 수 있는지 여전히 궁금해합니다.

문제를 피하려면 씨앗을 적절하고 올바르게 섭취해야 합니다. 필요한 모든 품질을 훨씬 더 잘 유지하기 때문에 생 씨앗을 먹는 것이 더 좋지만, 더 맛있게 먹고 싶다면 약간 말릴 수 있습니다. 사람이 다이어트 중이라면 해바라기 씨를 포기해야합니다. 특히 튀긴 경우에는 더욱 그렇습니다.

우아한 몸매에 대한 두려움 없이, 특히 과체중 경향이 있는 사람들의 경우 매일 35-40g 이하를 섭취하는 것이 가능합니다.

하지만 씨앗을 포기하는 것은 어렵고 그렇게 적은 양으로 제한하는 것도 불가능합니다.

적어도 실험을 위해 매일 식단을주의 깊게 모니터링하는 사람들은 몇 달 동안 해바라기 씨 섭취를 중단해야하며 즉시 좋은 결과를 느낄 것입니다. 큰 노력 없이도 수치는 빠르게 정상으로 돌아올 것입니다. 이것은 실제로 씨앗이 당신을 뚱뚱하게 만든다는 것을 나타냅니다.

해바라기씨 섭취와 과체중 사이의 연관성

어떤 사람들은 씨앗이 살을 찌게 하는지, 이 제품과 과체중 사이의 연관성이 무엇인지 묻습니다. 해바라기, 소나무, 호박 등 씨앗은 칼로리가 높고 복잡한 제품으로 간주됩니다. 생 해바라기씨 100g에는 약 520칼로리가 들어있습니다. 풍성한 식사는 동일한 에너지 가치를 갖습니다. 그리고 씨앗을 완전한 식품으로 인식하는 사람이 거의 없기 때문에이 제품의 칼로리 함량을 고려하지 않아 궁극적으로 과식으로 이어집니다. 따라서 씨앗에서 체중을 늘리는 것이 가능합니다.

씨앗에도 금기 사항이 있습니다. 우선, 이는 초과 중량에 관한 것이므로 이 제품을 섭취할 때 수량을 정확하게 계산해야 합니다. 또한 해바라기 씨는 신체의 특정 질병 및 장애에 금기 사항이 될 수 있습니다.

대장염;
위궤양;
통풍;
장 기능 장애.

본 제품은 칼로리 함량이 높기 때문에 식물성 식품 및 식이 시리얼과 함께 섭취해야 합니다. 고기를 먹은 후에는 씨앗을 먹으면 안 됩니다. 해바라기씨를 먹고 싶다면 해바라기씨를 추가하여 밀죽이나 과일 샐러드를 준비할 수 있습니다.

씨앗을 먹고 싶다면 반드시 활발한 신체 활동을 해야 축적된 에너지를 많이 소비하고 지방 축적을 피할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 혜택

씨앗은 체중을 늘리게 하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 씨앗을 소량 섭취하는 사람들은 즐거움뿐만 아니라 혜택도 받습니다.

해바라기씨에는 신체가 적절한 세포 형성에 필요한 건강한 지방산의 주요 공급원인 오일이 포함되어 있습니다. 따라서 식물성 기름을 제한된 양으로 섭취하는 것도 유익합니다. 이를 통해 모든 프로세스를 즉시 안정화할 수 있습니다.

씨앗은 미네랄과 비타민의 주요 공급원 중 하나로 간주됩니다. 비타민 A, E, D가 함유되어있어 섭취하면 머리카락, 손톱, 피부 및 전신 상태에 좋은 영향을 미칩니다. 또한 칼슘과 마그네슘도 함유되어 있습니다. 근골격계의 기능이 없으면 불가능한 요소입니다. 따라서 체중 감량에 대한 큰 열망에도 불구하고 메뉴에서 해바라기 씨를 완전히 제외할 필요는 없습니다.

씨앗은 잘못 사용하면 살이 찌게 됩니다.

생 해바라기씨는 접시에 소량 첨가해야 합니다. 열처리 중에 유익한 성분 중 일부가 손실되므로 볶지 않은 씨앗을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 과체중을 방지하고 혜택을 누리려면 일주일에 한 줌의 씨앗을 섭취해야 합니다.

씨앗에는 유용한 물질도 포함되어 있습니다. 이 제품에는 지방 대사를 정상화하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 산과 지방이 포함되어 있습니다. 포화산은 면역 체계를 강화하고 질병과 병원성 미생물로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이 제품에 포함된 건강한 지방 덕분에 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

씨앗은 신경계의 활동을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

해바라기씨에는 아연, 철, 마그네슘, 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 적당량의 제품은 신체에 도움이 될 수 있습니다.

사람이 씨앗을 오랫동안 먹으면 명상 상태에 빠집니다. 신경계를 진정시키는 데 도움이 되며 신체에 안정 효과가 있습니다.

가능한 피해

특히 튀긴 제품을 섭취하는 경우 씨앗이 뚱뚱해질 수 있다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 또한 씨앗은 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있으며 이는 신체 기능 장애로 나타납니다.

씨앗을 자주 섭취하면 치아 법랑질이 파괴되고 검은 반점이 형성되는 치아 문제가 발생할 수 있습니다. 목소리를 보호하는 사람들에게는 어떤 형태로든 해바라기씨 사용을 엄격히 금합니다. 이 제품은 목에 해롭습니다.

구운 해바라기씨는 신장과 간 상태에 나쁜 영향을 미칩니다. 제품을 자주 사용하면 신체에서 카드뮴이 제거됩니다. 구운 해바라기씨를 먹는 것은 속쓰림의 가장 흔한 원인 중 하나로 간주됩니다.

해바라기 씨는 정말 고칼로리 제품입니다. 칼로리 함량 측면에서 100g은 다음과 같습니다.

돼지고기 케밥 1인분;
빵 한 덩어리;
초콜릿 바;
밥 2인분.

신체의 문제와 장애를 피하려면 그러한 제품의 소비를 줄이고 더 유용한 제품으로 교체해야 합니다.

어떤 사람들은 호박씨가 더 건강하다고 생각합니다. 비뇨생식기계 질환에는 생으로 섭취해야 합니다. 칼로리 함량은 해바라기 씨와 동일하지만 탄수화물은 훨씬 적고 반대로 지방은 더 많습니다. 제품 자체가 꽤 무거워서 신체에 큰 부담이 될 수 있습니다. 호박씨는 주의 깊게 섭취해야 하며, 섭취량도 엄격히 조절해야 합니다.

정제된 형태의 이 제품 한 잔은 여성의 일일 칼로리 섭취량의 절반이기 때문에 호박씨도 체중을 늘릴 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

2011년 10월 14일에 생성됨

많은 사람들은 씨앗이 칼로리가 높고 지방을 많이 함유하고 있어 살이 찌게 만든다고 확신합니다. 실제로 칼로리와 지방 함량이 높습니다. 그런데 씨앗을 먹으면 살이 찌나요?

호박씨

100g당:

칼로리 함량- 550kcal
지방- 45.8g
다람쥐- 24.5g
탄수화물- 4.7g

호박씨에는 지방이 풍부하지만, 이는 쉽게 소화되고 몸에 좋으며 적당히 섭취하면 체중 증가로 이어지지 않는 불포화 지방입니다.

호박씨에는 철, 아연, 마그네슘, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘과 아연은 신경 세포의 정상적인 기능에 필수적입니다. 우울증과 신경 장애에 걸리기 쉬운 경우 매일 최소 1컵의 호박씨를 섭취하세요.

호박씨에는 오메가-3 지방산이 풍부하고 피토스테롤이 함유되어 있어 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 면역 체계를 강화하며 암 발병 위험을 줄여줍니다.

호박씨 요리하는 법

호박을 반으로 자르고 씨를 퍼내세요. 씨앗을 헹구어 과육을 제거하고 밤새 소금물에 담가 두십시오. 그런 다음 씨앗을 종이 타월에 놓고 몇 시간 동안 그대로 두어 약간 건조시킵니다. 그런 다음 베이킹 시트에 씨앗을 고르게 펴고 오븐에서 연한 갈색이 될 때까지 저온에서 굽습니다. 프라이팬에 씨앗을 볶으면 어떨까요? 그렇습니다. 고온에 노출되면 유익한 물질이 씨앗에 남아 있지 않기 때문입니다.

껍질을 벗긴 호박씨를 다양한 야채 및 과일 샐러드에 첨가하면 더욱 큰 효능을 얻을 수 있습니다. 호박씨는 저녁 간식 대신 사용할 수 있습니다.

해바라기씨

100g당:

칼로리 함량- 600kcal
지방- 52.7g
다람쥐- 20.2g
탄수화물- 10.5g

해바라기씨는 칼로리가 매우 높으며 지방 함량도 높습니다. 하지만 적당히 섭취한다고 해서 살이 찌지는 않습니다. 씨앗은 영양가 있고 활력을 줍니다. 또한 씨앗 뒤에는 포만감이 나타납니다. 도움을 받으면 특히 저녁에 지속적인 배고픔을 억제할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 제 시간에 멈출 수 있고 씨앗 한 그릇 전체를 씹지 않는 것입니다.

해바라기씨는 북미가 원산지이며 아메리카 원주민에게 중요한 식량원이었습니다. 해바라기씨에는 비타민E, 섬유질, 단백질이 풍부합니다. 여기에는 건강에 좋고 신체에 필수적인 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 포함되어 있습니다.

해바라기씨는 혈당지수가 낮아 혈당 수치를 조절하는 데 좋습니다(당뇨병 환자의 경우).

체중을 감량하고 다이어트를 하더라도 몸은 지방을 섭취해야 합니다. 그러므로 어떤 상황에서도 씨앗이 당신을 뚱뚱하게 만들 것이라고 생각하면서 씨앗을 포기하지 마십시오.

피규어에 피해가 가지 않도록, 하루에 약 30-50g의 씨앗을 먹을 수 있습니다.

또한 하루 동안 먹는 다른 음식의 칼로리 함량에 따라 많은 것이 달라집니다. 씨앗 100g을 감당할 수 있지만 다른 제품의 경우

해바라기씨에는 몇 칼로리가 있나요? 그것들이 당신을 뚱뚱하게 만드나요?

씨앗 한 잔의 칼로리 함량은 동일합니다

돼지고기로 만든 여러 케밥.,
빵 한개.,
초콜릿 바.,
밥 2인분(밥 – 삶은 것).

씨앗을 너무 많이 먹을 수는 없습니다. 최대 - 10개에서 12개까지.

해바라기씨의 장점

씨앗은 칼로리가 매우 높은 진미입니다

특히 "증가된" 양으로 섭취되는 경우에는 더욱 그렇습니다.

볶지 않은(생) 씨앗의 칼로리 함량은 610칼로리입니다.

튀긴 씨앗의 칼로리 함량은 572칼로리입니다.

해바라기씨가 당신을 뚱뚱하게 만든다? - 예!

사람들은 씨앗을 많이 먹기 때문에 살이 찌지 않습니다. 그것은 모두에 관한 것입니다 ... 습관 의존성. "씨앗 먹기" 과정 자체가 "지연"되면 저울이나 배터리를 사러 갈 필요가 없습니다. 모든 것이 분명합니다. 당신은 나아질 모든 기회가 있습니다.

해바라기 씨에 대한 여성 리뷰

알레브티나:무언가의 칼로리 함량에 대해 생각하지 않는 것이 좋습니다. 이제 나는 단지 씨앗에 대해서만 말하는 것이 아닙니다. 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하고 있기 때문입니다.
타미라: 한 가지만 말씀드리겠습니다. 정향이 아닌 손가락으로 씨앗을 껍질을 벗기세요. 치아가 너무 손상되어 모든 치과 의사가 검사를 거부합니다. 그러면 당신은 무엇을 하시겠습니까?
마리아: 아니요, 말린 과일처럼 씨앗으로는 상태가 좋아지지 않아요. 그런 칼로리 함량을 진심으로 믿는 사람은 살이 찌게 될 것입니다. 자기 최면은 큰 힘입니다. 테스트할 가치가 있나요?
타티아나: 이것만 먹으면 고칼로리라고 할 수 없어요. 하지만 아침, 점심, 저녁을 먹으면 씨앗의 칼로리 함량이 엄청나게 높아집니다.
엘비라: 저는 그것들을 많이 먹습니다. 매일. 그리고 내가 그것들을 킬로그램이나 흡수한다는 사실은 나에게 눈에 띄지 않습니다. 예, 저는 제가 이 "작은 흑인 적들"에 중독되어 있다는 사실을 숨기지 않고 그것과 싸우려고 노력하고 있습니다. 비록 어렵기는 하지만 진심으로.
희망:나는 생씨앗이 구운 씨앗보다 훨씬 건강하다는 것을 알고 있습니다. "고품질"튀김만큼 맛있지는 않지만. 그건 그렇고, 당신은 또한이 "아름다움"을 튀기는 방법을 알아야합니다. 예를 들어, 우리 어머니는 씨앗을 잘 "준비"하는 방법을 모릅니다. 나는 그녀에게 화가 났을 때 말하고 싶지만 그것에 대해 조용히 있습니다. 엄마에게 화가 났을 때 이런 일이 자주 일어납니다. 우리는 인생관이 다릅니다.
미란다: 밤에는 과자처럼 씨도 먹지 마세요. 점심 식사 후에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어 수프 대신 해바라기씨를 먹어보세요. 칼로리가 높지만 점심을 먹고 있어요! 씨앗은 수명을 연장해 주는 점심이라고 상상할 수 있습니다. 사랑하는 여러분, 이것은 어떤 속임수도 아닐 것입니다! 씨앗은 웃음과 마찬가지로 수명을 연장시킵니다.
크리스티나: 논픽션 사례를 말씀드리겠습니다. 왠지 나는 씨앗의 칼로리 함량을 고려하지 않았습니다. 나는 그것을 먹고 충분하다고 느낄 때까지 먹었습니다. 그러다가 몇 주 만에 체중이 8kg 이상 늘었다는 사실을 알게 되었습니다. 옷장 전체를 바꿔야 했어요. 내가 얼마나 많은 돈을 썼나요? 금액이 무섭네요! 솔직히 말해서 재앙적으로 무섭습니다. 조언: 모든 것의 절제를 기억하고 알아두세요!
막달레나:말하자면 해바라기씨와 맹장염은 양립할 수 없는 두 가지라는 것이 사실입니까? 해바라기씨 껍질과 함께 먹어도 되고, 아이들을 겁주는 데 익숙했던 위험도 없다고 많이 썼어요.
이리나: 사실이에요! 물론 "무서워"할 수도 있지만 그것이 실제로 어떤 것인지 알 수 있습니다. 이로 인해 당신은 더 쉽고 쉬울 것입니다. "협박"의 습관이 남아 있다면 그 이유를 이해하게 될 것입니다.
올가: 저는 거의 10년 동안 TV 앞에서 씨앗을 먹어왔습니다. 그리고 칼로리가 그렇게 높을 줄은 몰랐어요. 아마도 논리는 다음과 같이 작동했을 것입니다. 만약 그들이 너무 "소형"(씨앗)이라면… 그들은 인물을 심각하게 위협할 수 있습니까? 순진하지만 수익성이 있습니다! 그리고 전혀 필요하지 않은 추가 파운드로 혜택 비용을 지불했습니다.
희망:나는 모든 것을 먹는다. 그리고 나는 너무 말랐기 때문에 이제 모델 사업에 뛰어들 때가 되었습니다. 사실, 저는 키가 크지 않지만 단검과 힐을 신으면 쉽게 고칠 수 있어요! 그런 것들이 발명되었다는 사실이 너무 기뻐요! 그러나 어쨌든 아무도 모델 다이어트를 취소하지 않았고 고정 관념에 대한 나의 혐오감이 누구에게도 전혀 귀찮지 않기 때문에 나는 씨앗을 포기해야 할 것입니다. 좋아요, 모델링 사업에 대해 좀 더 생각해 보겠습니다. 꽤... 어쩌면 그들은 나를 기다릴 수도 있고, 어쩌면 그 "특이한" 세상에서 내가 필요할 수도 있습니다. 보자!
글로리아:정말 말도 안 돼요! 나는 당신과 함께 할 수 없습니다! 모든 음식에는 칼로리가 "있습니다". 그렇다면 식사를 완전히 중단하는 것에 대해 어떻게 생각하시나요?행성 전체가 거식증, 추악하고 병든 사람들로 가득 차게 될 것입니다! 이것을 달성하고 싶습니까? 글쎄, 당신이 합의에 도달하면 확실히 성공할 것입니다! 하지만 나는 이렇게 하라고 조언하지 않습니다! 너무 늦으면 후회하게 될 거예요. 그러나 나중에 수정할 수 있는 것은 없습니다. 인류의 미래가 두렵다...

계속. . .

해바라기씨 - 칼로리 -

얼마나 빨리 -

무슨 일이야 -

문제는 씨앗이 당신을 뚱뚱하게 만드는가입니다. 이에 대해서는 명확한 답변을 얻기가 어렵습니다. 어떤 사람들은 이 제품을 지속적으로 섭취해도 체중이 늘지 않는다고 말합니다. 다른 사람들의 리뷰에 따르면 씨앗은 부정적인 영향을 미쳐 비만으로 이어진다고 합니다. 많은 사람들은 신체 활동을 통해 씨앗에서 얻은 칼로리를 사용할 수 있다고 믿습니다. 해바라기씨는 실제로 그렇게 해롭습니까, 아니면 또 다른 신화에 불과합니까?

과체중 인 사람들에게는 준수하는 것이 매우 중요합니다. 영양사에 따르면 주요 구성 요소는 활동적인 생활 방식, 규칙적인 신체 활동입니다. 적절한 영양 섭취에 관해서는 전문가의 의견이 근본적으로 다릅니다. 예를 들어, 씨앗이 체중 감량을 촉진합니까, 아니면 씨앗을 섭취하면 반대 효과가 있습니까?

해바라기씨를 함유한 식단이 많이 있습니다. 여기에는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 다중 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 동시에 씨앗에는 식물성 지방도 포함되어 있는데, 이는 콜레스테롤 수치를 낮추면서도 여전히 지방으로 남아 있습니다. 씨앗의 칼로리 함량은 매우 높습니다 - 100g 당 520 킬로 칼로리로 고기의 칼로리 함량을 여러 번 초과합니다.

이전에는 맹장염의 염증이 씨앗에서 발생한다는 의견이 있었습니다. 다행히도 이 신화는 이제 사실이 아닌 것으로 드러났습니다. 씨앗의 이점은 분명합니다. 하지만 문제가 발생하지 않도록 올바르게 사용하는 방법을 알아야 합니다.

종종 질문이 생깁니다: 볶은 씨앗을 먹으면 좋아지나요? 물론 모든 유익한 특성을 유지하는 생 씨앗을 먹는 것이 가장 좋습니다. 조금 말릴 수 있습니다. 그러나 이는 국가 전통에 위배됩니다. 결국 볶은 씨앗이 가장 맛있는 것으로 간주됩니다. 아무리 슬프더라도 다이어트에 집착하는 사람들은 이 즐거움을 포기해야 합니다. 아니면 오히려 식단에서 씨앗을 완전히 제거하세요.

수치에 위험 없이 섭취할 수 있는 일일 기준은 35-40g에 불과합니다. 이는 우선 비만에 걸리기 쉬운 사람들에게 적용됩니다. 그러나 씨앗에는 또 다른 매우 위험한 특성이 있습니다. 거부하기가 어렵습니다. 자신을 그렇게 적은 양으로 제한하는 것은 불가능합니다. 예를 들어 TV 앞에서 씨앗을 먹거나 친구와 대화하는 동안 소비 기준이 눈에 띄지 않게 초과됩니다. 그리고 그 수치에 나타난 결과는 정말 놀랍습니다.

특히 식단을주의 깊게 관찰하면서 동시에 저녁에 튀긴 씨앗 몇 개로 휴식을 취하는 사람들은 실험으로 한두 달 동안 먹는 것을 포기하면됩니다. 차이가 분명해지며 수치는 거의 노력하지 않고도 정상으로 돌아올 것입니다. 이것은 또한 볶은 씨앗이 기분을 좋게 만든다는 것을 증명합니다.

몇 가지 마지막 공포 이야기...

모든 사람이 이 즐거움을 포기할 수는 없습니다. 씨앗이 당신을 뚱뚱하게 만든다는 실질적인 증거에도 불구하고. 어떤 사람들에게 씨앗은 마약과 비슷합니다. 구운 해바라기 씨에 관한 그다지 유쾌하지 않은 사실은 이러한 사람들을 설득하는 데 도움이 될 수 있습니다.

열처리 또는 로스팅 과정에서 씨앗은 모든 유익한 물질을 잃습니다.
씨앗을 씹는 것을 좋아하는 거의 모든 사람들은 예외없이 치아 건강에 문제가 있습니다. 법랑질이 파괴되고 불쾌한 검은 반점과 구취가 나타납니다.
자신의 목소리를 소중히 여기는 사람들에게는 씨앗을 금기시합니다!
해바라기 씨 한 잔은 지방이 많은 돼지고기 케밥의 훌륭한 부분을 대체합니다.
그리고 마지막 공포 이야기: 쿠반 할머니들은 약효를 얻기 위해 거래한 씨앗에 다리를 담갔다고 오랫동안 믿어왔습니다. 이것이 동화인지 사실인지는 불분명합니다. 하지만 이 이야기에는 여전히 불쾌한 뒷맛이 남아 있다.

따라서 볶은 씨앗을 좋아하는 여러분, 판단하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 먹거나 먹지 않거나, 날씬해지거나 원치 않는 킬로그램을 얻는 것입니다! 하지만 정확히 확신할 수 있는 것은 다음과 같습니다. 일주일에 한 줌의 씨앗은 몸매에 치명적인 변화를 가져오지 않습니다! 행복해요! 최선을 다해!

씨앗의 이점과 해악에 관한 비디오

볶은 씨앗과 그 효능에 관한 영상

견과류와 같은 씨앗은 상당히 고칼로리 제품이라는 점을 바로 언급할 가치가 있습니다. 예를 들어, 해바라기 씨 100g은 600kcal을 차지하며, 이는 어떤 식단에서도 상당히 "지방"입니다.

또 다른 점은 씨앗의 크기가 매우 작기 때문에 섭취 과정이 길어진다는 것입니다. 100g의 씨앗을 정식으로 먹을 수 있지만 칼로리가 훨씬 적고 배고픔이 느껴지지 않습니다. 씨앗에서 체중을 늘릴 수 있는지에 대한 질문에 대한 대답은 두 가지가 될 수 있습니다.

그림에 대한 씨앗의 이점과 해로움

건강한 식단의 관점에서 볼 때 씨앗은 진정으로 건강한 제품이며 건강에 없어서는 안될 제품입니다. 식단에 씨앗을 포함시키면 씨앗에 함유된 고도불포화지방과 비타민으로 식단을 보충할 수 있습니다. 여기서 핵심은 씨앗을 추가적인 영양 성분으로 사용한다는 의미를 지닌 "포함(inclusion)"이라는 단어입니다.

우리 모두는 단일 다이어트가 건강에 해롭다는 것을 알고 있으며 대부분의 경우 그 효과는 예상했던 것과 정반대입니다. 원칙적으로 씨앗을 기반으로 한 단일 다이어트를 만드는 것은 바람직하지 않습니다. 지방이 너무 많으면 식단의 균형이 무너지고 체내 지방 보유량을 줄이는 대신 지방이 추가로 축적됩니다.

“씨앗으로 체중을 늘릴 수 있습니까?”라는 질문에 관심이 있다면 영양사는 “예, 씨앗을 너무 많이 먹으면 가능합니다.”라고 대답합니다. 또한, 씨앗을 많이 먹지만 다른 건강 식품을 소홀히 하는 사람들은 다른 유형의 식품에 함유되어 있는 유익한 아미노산, 단백질, 비타민이 부족할 위험이 있습니다. 미량 원소의 고의적 인 신체 고갈은 원하는 체중 감소로 이어지지 않지만 약점, 과체중 및 건강 문제가 나타납니다.

동시에, 식단에 씨앗을 포함시키는 것을 의식적으로 치료한다면, 즉 먹는 음식의 양, 칼로리 함량을 고려하고 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형을 계산하면 씨앗을 먹는 것이 극도로 될 수 있습니다. 건강한 습관.

영양사에 따르면 씨앗은 위장에서 2시간 동안 소화되므로 이 제품의 "음성 칼로리 함량"에 대해 이야기할 수 있습니다. 신체는 제품에서 받는 것보다 소화에 더 많은 에너지를 소비합니다.

또한, 이 기간 동안에는 식량 부족으로 인한 배고픔이나 육체적 허약감이 없기 때문에 작은 간식으로 이상적인 식품이 됩니다.