국가 요리의 특징.

운동은 이 질병의 치료를 포함하여 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 전립선염에 대한 신체 운동은 남성의 상태에 좋은 영향을 미치고 약물 사용량을 줄일 수 있다는 것이 입증되었습니다. 적절한 운동은 면역 체계를 크게 강화하고 혈액 순환을 개선하며 선 조직을 빠르게 회복시키는 데 도움이 되기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다.

정의

전립선염은 남성 비뇨생식기 질환 중 가장 유명한 질병 중 하나입니다. 이 질병의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 살균 감염;
• 이전에 성병을 앓았던 경우;
• 앉아서 생활하는 생활방식;
• 저체온증.

대부분 여러 가지 이유의 영향으로 나타납니다. 그러나 어떻게 발생하든 전립선 염증은 무거움, 배뇨 문제 및 하복부의 둔한 통증으로 확인할 수 있습니다. 이러한 징후가 나타난 후에도 의학적 도움을 구하지 않으면 전립선염은 만성 전립선염으로 발전하게 됩니다. 일정 시간이 지나면 모든 증상이 사라지기 시작하지만 질병을 무시하면 때때로 악화되는 느낌을 받게 됩니다. 또한, 이 단계에서는 매우 심각한 합병증, 즉 발기부전이 나타날 수 있습니다.

운동의 종류

단순함 - 여기에는 가장 효과적인 케겔 복합체 중 하나가 포함됩니다. 이 기술은 잠재성, 즉 다른 사람이 눈에 띄지 않게 항문을 압박하고 이완시키는 것으로 구성됩니다.

중간 난이도에서는 누워 있거나 앉은 자세로 수행됩니다. 이러한 하중에는 "자전거", "가위", 볼 롤, 다리 스윙, 엉덩이 회전이 포함됩니다.

분류

질병과 관련된 모든 스포츠 활동은 다음과 같은 범주로 나눌 수 있습니다.

• 콘트라스트 샤워;
• 케겔운동;
• 특별한 요가;
• 신체 훈련.

가장 중요한 것은 혈액 정체를 늦추고 샘 세포를 통한 산소 이동을 개선하기 위해 운동을 규칙적이고 올바르게 수행하는 방법을 배우는 것입니다.

스포츠의 영향

남성의 전립선염 운동은 치료에 중요한 역할을 합니다. 그들은 신체를 강화하고 유익한 효과를 가지며, 특히 다음과 같습니다.

• 모든 골반 근육의 강렬한 수축을 돕습니다.
• 글 랜드의 신진 대사와 혈액 순환을 개선합니다.
• 기관의 자연스러운 마사지를 제공하십시오. 이로 인해 복강 내압이 떨어지기 시작하여 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 신경계를 현저하게 회복시킵니다.
• 염증 및 정체 과정의 잔류 효과를 제거합니다.
• 작업 능력 향상에 기여합니다.
• 부신과 그 기능을 강화합니다.

전립선염에 가장 효과적인 운동

케겔 기술은 모든 사람에게 최적이기 때문에 매우 인기가 있습니다. 그 기본은 항문 근육을 교대로 이완하고 수축하는 것입니다. 이를 올바르게 수행하는 방법을 이해하려면 소변을 보는 동안 몇 초 동안 과정을 중단한 다음 다시 근육을 이완하면 됩니다.

케겔 운동은 비슷한 운동이지만 정상적인 상태에서만 가능합니다. 처음에는 치료 첫날에는 이것을 5번, 각각 15가지 동작을 수행하면 충분합니다. 다음으로 일일 접근 횟수를 30회, 각각 최대 150회 압축으로 늘려야 합니다.

집에서 하는 전립선염 치료 운동은 효능에 탁월한 효과가 있으며, 언제 어디서나 쉽게 할 수 있습니다. 다른 사람에게는 완전히 보이지 않으므로 불편함을 유발하지 않습니다.

물리적 복합체

남성의 건강이 항상 최상의 상태를 유지하려면 상당히 간단한 체조를 수행하는 것이 필요합니다.

• 복근을 강화하려면 반듯이 누워서 두 다리를 들어 올린 후 20초 동안 똑바로 유지한 후 부드럽게 내려야 합니다. 모든 것은 하루에 3-5 번씩 10 가지 접근 방식으로 수행됩니다.
• 전립선염에 탁월한 운동은 팔굽혀펴기입니다. 몸매를 매우 아름답게 할 뿐만 아니라 혈액순환도 좋아집니다.
• 엉덩이를 걷는 것도 치료에 좋습니다. 남자는 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗은 다음 손을 사용하여 앞뒤로 움직이기 시작해야 합니다. 체조는 언제든지 무제한으로 수행할 수 있습니다.
• 복부, 허벅지, 골반 근육에 가해지는 정적 하중은 남성 질병 치료에 유용합니다. 전립선염에 대해 이 운동을 정기적으로 수행하면 달성된 효과는 장기적으로 유지됩니다. 이렇게하려면 바닥에 앉아 배를 최대한 당긴 다음 무릎을 단단히 조여야합니다. 환자는 몸 전체가 떨리기 시작할 때까지 이 자세를 유지해야 합니다.
• 가장 쉬운 물리적 복합체는 "자전거"입니다. 골반의 혈류를 완벽하게 따뜻하게하여 샘 조직에 산소 공급을 조절합니다. 작업을 완료하기 위해 남자는 등을 대고 누워 다리를 들어 올리고 먼저 무릎을 구부린 다음 무게 중심으로 원형 운동을 시작합니다.
• 똑바로 서서 천천히 스쿼트를 하고 무릎을 다른 방향으로 벌렸다가 다시 가져오면 전립선염에 탁월한 체조입니다. 일련의 운동은 허벅지 안쪽 부위를 훈련하는 것을 목표로 합니다.
• 벽에 기대어 다리를 모은 다음 등을 곧게 펴고 양쪽 무릎을 최대한 높이 올리기 시작해야 합니다. 덕분에 복부 근육이 강화됩니다.
• 앉거나 누워있는 동안 수행되는 간단한 조작은 질병의 징후에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 다리 사이에 작은 공을 10초간 누르면서 근육이 완전히 이완됩니다.
• 전립선염에 탁월한 운동은 자작나무 운동입니다. 혈류를 개선하고 붓기와 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 하중은 각각 15초씩 8~10회 접근하는 동안 수행됩니다.

요가

골반 부위의 정맥 정체와 잘 싸우기 때문에 질병 치료에 도움이 됩니다. 콤플렉스가 최대의 효과를 얻으려면 올바른 기술을 사용해야 합니다.

• 혈액 순환을 조절하려면 우선 신체의 수평 회전 위치를 보장해야한다는 사실을 고려해야합니다. 조용하고 정적이어야 합니다. 남성의 전립선염 예방에도 사용할 수 있습니다. 이러한 요구 사항을 완전히 충족하는 운동은 shirshasana, sarvangasana, karaniviparita 등입니다.
• nauli 및 dhauti 콤플렉스를 사용하는 것이 좋습니다. 강한 압력 변화를 달성하여 심장에서 혈액의 유출을 보장하거나 그 반대의 경우도 가능하게 하는 조작 덕분에 복강을 효과적으로 사용할 수 있습니다.
• 소변 정체를 제거하려면 골반 장기의 기능에 직접적인 영향을 미치는 고관절에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 일반적으로 요가는 치료에 큰 이점을 제공하므로 다른 신체 활동과 결합되는 경우가 많으므로 전립선염에 매우 효과적인 체조입니다.

동양 전문가의 일련의 운동

다양한 기술이 남성의 상태를 크게 개선할 수 있다는 것은 분명한 사실입니다. 중국과 인도에서 온 방법은 예방 조치로 더 많이 사용하도록 권장되는 경우가 많으며 완전한 회복 후 구현도 배제되지 않습니다. 남성 생식기 질환 및 요추 부위의 골 연골 증의 경우 미골에 직접 특별한주의를 기울입니다. 가볍게 손으로 반죽하는 것이 좋습니다. 주먹으로 양쪽을 잡고 원을 그리며 표적화된 움직임으로 이 부위를 마사지해야 합니다. 누운 자세에서 꼬리뼈는 서로 다른 방향으로 쓰다듬어지고 흔들립니다.

유럽 ​​전문가들은 약간 부풀려야 하는 핏볼을 사용하여 전립선염에 대해 이 운동을 수행할 것을 권장합니다. 수업을 시작하기 전에 앉아서 긴장을 풀고, 깊게 숨을 들이쉬고 배로 숨을 내쉬는 것을 20회 정도 해야 합니다. 이 기술을 사용하면 허리가 따뜻해집니다. 다음으로 의자 뒤쪽에 기대어 골반과 항문 근육을 사용하여 원을 그리며 움직인 다음 수축한 다음 긴장을 풀어야 합니다. 약 15회전이 필요합니다. 그런 다음 "벽을 향해 달리기"운동을하는 것이 좋습니다. 이를 위해 환자는 손이 표면에 닿고 팔꿈치가 약간 구부러 지도록 자세를 취한 다음 남자는 발로 달리는 것을 모방하기 시작합니다. 그의 양말을 바닥에서 들어올렸다. 그리고 강조하는 순간에는 스쿼트나 벤드 동작도 할 수 있습니다.

인내심을 가지세요

환자가 전립선염에 대해 어떤 운동을 해야 하는지 배운 후에는 첫 번째 수업에서 기적적인 치유를 받지 못할 것임을 이해해야 합니다. 실제로 통계 데이터에 따르면 이러한 치료법을 사용한 지 10일이 지나면 결과가 눈에 띄게 나타납니다. 다양한 복합체는 몸 전체의 상태에 상당히 유익한 영향을 미치므로 무시해서는 안됩니다. 예방 차원에서 건강할 때에도 할 수 있는 신체 운동은 아침에 일어난 후 정체된 과정을 없애는 데 도움이 됩니다. 치료 기간이 길어질수록 긍정적인 결과가 더 많이 나타납니다.

금기사항

치료 운동에 대한 상당히 높은 효과와 가장 긍정적인 평가에도 불구하고, 그 사용에 대해서는 여전히 환자를 진료할 전문가와 직접 논의해야 합니다. 급성 형태의 전립선염 및 체온 상승 시 이러한 운동 세트를 수행하는 것은 권장되지 않습니다. 또한 전립선 염증과 함께 고관절 부상, 골연골증 또는 고혈압이 있는 남성의 경우 질병을 악화시키거나 신체에 해를 끼칠 수 있으므로 특정 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

40년이 지나면 모든 남성은 신체의 호르몬 변화로 인해 발생하는 잠복기 질병에 직면할 수 있습니다. 이러한 질병 중 하나는 전립선염입니다. 질병의 만성 경과로 인해 혈액 과정이 정체되어 결과적으로 전립선 문제가 관찰됩니다. 하지만 어떤 질병이든 장기간, 부지런히 치료하는 것보다는 예방하는 것이 가장 좋습니다.

특별한 운동 세트는 전립선 선종 및 전립선염을 포함한 모든 남성 질병을 예방하는 데 효과적일 뿐만 아니라 효능을 향상시키는 데도 도움이 될 수 있습니다. 매일 운동을 하면 성의 질이 크게 향상되고 조루와 발기 불량을 예방할 수 있습니다.

발기 악화와 전립선 염 발병은 골반 장기에 산소 공급이 부족하여 발생합니다. 예방 및 치료 조치가 없으면 전립선 선종이 발생할 수 있습니다. 이 과정을 방지하려면 물리 치료를 사용하는 것이 좋습니다.

1. 운동 후에는 비뇨생식기계로의 혈액 공급이 자극됩니다.
2. 신경계의 성능이 정상화됩니다(신경의 과도한 긴장과 스트레스로 인해 효능 문제가 자주 발생함)
3. 전립선이 활동하지 않는 경우 규칙적인 신체 운동을 통해 가능한 한 빨리 전립선을 제거할 수 있습니다.
4. 전립선염의 경우 물리치료를 통해 회음부 근육과 고관절을 강화하는 것이 좋습니다.

사실! 남성질환에 대한 운동의 효과가 과학적으로 입증되었으니 참고하시기 바랍니다. 이는 질병 형성의 근본 원인이 골반 장기의 혈액 정체라는 사실로 설명됩니다. 그러나 전립선염에 대한 운동의 사용은 치료의 주요 약물 과정과 함께 이루어져야 합니다.

복잡한 운동

효능 장애를 제거하고 전립선의 염증 부위에 대한 예방 조치로 작용하는 신체 활동은 다음과 같은 신체 활동으로 구성됩니다.

• 모든 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동 요법;
• 요가 사용;
• 전립선염 및 효능 저하에 대한 케겔 기술.

남성은 성적인 영역에 문제가 있으면 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 전문가들은 매일 아침 10분 정도의 짧은 준비 운동으로 시작하라고 권장합니다. 이는 압도적으로 정체된 프로세스에 맞서 싸우는 데 도움이 되는 첫 번째 단계입니다.

주목! 5분간의 운동은 염증이 있는 전립선의 회복을 가속화합니다.

모든 운동은 포괄적이어야 하며 매일 같은 시간에 수행되어야 합니다. 척추에 하중을 가하여 워밍업을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이는 유연성을 개발하고 근육을 스트레칭하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 굽힘과 기울기가 사용됩니다. 운동하는 동안 호흡을 잊어서는 안됩니다. 흡입과 호흡은 천천히 고르게 이루어집니다.

앉아 있는 생활 방식, 지속적인 스트레스가 많은 상황, 불규칙하고 건강에 해로운 식습관은 정체된 과정을 유발하여 전립선염, 발기부전, 심지어 암이 발생할 가능성을 높이기 때문에 시기적절하게 물리 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

효능을 향상시키는 예방 조치

이 운동은 정자의 일부인 분비물을 생성하는 전립선에 영향을 미치는 것을 목표로합니다. 정자의 활동은 이것에 달려 있습니다. 결과적으로 효능뿐만 아니라 생식 기능도 전립선에 직접적으로 달려 있습니다.

을 위한 실행 수업 과정몇 가지 단계를 수행해야 합니다.

1. 남자는 평평한 표면에 앉아 편안한 자세를 취합니다. 다리는 쭉 뻗은 위치에 있습니다. 이제 다리를 앞으로 뻗은 남자는 엉덩이를 대고 앞으로 움직이기 시작합니다. 30단계씩 3세트를 수행해야 합니다.
2. 한 남자가 다리를 쭉 뻗은 채 자세를 바꾸지 않고 바닥에 앉아 있다. 이제 앞으로 나아갈 필요가 없지만 최대로 구부릴 수 있습니다. 총 반복 횟수는 60회입니다(세 가지 접근 방식으로 수행 가능).
3. 남자는 일어 서서 왼쪽 다리를 옆으로 가볍게 스윙하기 시작하고 (20 스윙) 오른쪽 다리로 (20 스윙) 시작합니다. 세 가지 접근 방식으로 수행되었습니다.
4. 서있는 자세에서 다리는 어깨 너비로 벌리고 남자는 구부러지기 시작합니다. 왼쪽으로 20 번 구부러지고 오른쪽으로 20 번 구부러집니다. 각 측면에 세 가지 접근 방식이 있습니다.
5. 남성은 평평하고 단단한 표면에 엉덩이를 올린 채 등을 대고 편안하게 누워야 합니다. 이 자세를 "자작나무"라고 합니다(약 10분 동안 자세를 유지한 후 휴식을 취해야 함). 각각 10분씩 3세트를 수행합니다.

아침 30분만 투자하면 남성의 힘을 회복하고 강화하며 위험한 질병으로부터 보호할 수 있습니다.

전립선 건강을 개선하기 위한 회음부 마사지

40년이 지나면 남성은 염증과 효능 문제를 피하기 위해 전립선 마사지를 받는 것이 좋습니다. 먼저 검사를 받아야 합니다(전립선 검사는 초기 단계에서 병리학적 변화를 식별하는 데 도움이 됩니다). 결과적으로 전립선 마사지는 진단 확정 후 복합 치료의 필수 항목으로 포함됩니다. 그러나 염증을 예방하려면 예방 마사지를 하는 것이 가장 좋습니다.

주목! 마사지는 혼자서 또는 다른 사람의 도움을 받아 쉽게 수행할 수 있습니다. 전립선 선종이 진단되면 자가 치료는 금지되며 자격을 갖춘 전문가가 독점적으로 조작을 수행합니다.

전립선 마사지의 기본 기술

이것은 중요합니다! 방광이 가득 차면 마사지 동작을 시작하십시오. 남자가 약간의 충동을 느끼면 조작을 시작할 수 있습니다. 마사지를 시작할 때에는 매우 강한 충동을 느낄 수도 있지만, 그럼에도 불구하고 잠시 동안은 인내심을 가져야 합니다. 이는 마사지하는 동안 전립선이 한 부위에 유지되도록 수행됩니다. 절차가 완료되면 즉시 소변을 볼 수 있습니다.

효능과 전립선에 대한 요가의 이점

남성이 만성 전립선염으로 진단되면 골반의 정맥 울혈을 제거하는 요가를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 이렇게 하려면 다음 조작을 수행하십시오.

1. 꼬리뼈를 문지릅니다. 남자는 등을 대고 편안한 자세로 누워 있으며, 다리는 구부린 상태로 골반을 좌우로 움직이기 시작합니다. 호흡을 잊어서는 안됩니다. 빠른 호흡이 필요합니다.
2. 골반의 회전. 의자에 등을 대고 앉아 깊은 호흡과 함께 골반의 원형 움직임을 시작해야 합니다. 호흡은 배에서 나와야합니다.

영상을 보시면 효능과 전립선에 대한 요가 테크닉을 명확하게 익힐 수 있습니다.

비디오 - 남성을 위한 요가

전립선염이나 전립선 선종이 진단된 경우

실망스러운 진단의 경우 복합 치료에 치료 운동이 반드시 포함됩니다.

케겔 운동

이 기술은 전립선에 유익하고 효능에 긍정적인 영향을 미치며 성교를 더 오래 지속시킵니다. 건강 증진을 위해 일주일 뒤 생체검사를 받은 후 케겔운동을 하는 것이 좋습니다. 단계는 매우 간단합니다. 소변을 볼 때마다 사타구니 근육을 최대한 긴장시켜 몇 초 동안 흐름을 유지해야 합니다. 지연 시간 간격은 매번 증가해야 합니다. 하루에 최소 5번 이상 수행됩니다. 이 연습의 장점:

• 장기간의 성관계를 독립적으로 통제할 수 있습니다.
• 발기 극대화;
• 요실금을 제거하십시오;
• 치질 발병 위험을 줄입니다.
• 전립선염의 발병을 예방합니다.

엉덩이 근육을 단련하고 혈액 순환을 자극하는 것을 목표로 하는 운동은 남성이 건강을 유지하고 효능에 문제가 없는 데 도움이 됩니다.

남성의 전립선의 많은 과정은 골반 부위의 혼잡으로 인해 발생합니다. 이를 퇴치하고 다양한 병변을 예방하려면 전립선 운동을 수행해야 합니다. 이번 글에서는 어떤 운동을 해야 하는지 살펴보겠습니다.

이것이 왜 필요한가요?

전립선염, 효능 장애 및 기타 남성 비뇨생식기 질환은 즉시 치료할 수 없으며 장기적인 통합 접근 방식이 필요합니다. 전립선은 남성 신체에서 중요한 역할을 합니다. 전립선이 파괴되면 사정 메커니즘이 중단되고 발기 및 효능에 직접적인 영향을 미칩니다. 전립선염을 진단할 때 의사는 항균 및 항염증 요법을 처방합니다. 전립선염과 발기부전을 빨리 치료하려면 생활방식을 바꾸고, 식단을 따르고, 다양한 신체 활동을 시작해야 합니다. 전립선의 해부학은 매우 복잡하지만 전립선에 직접적으로 근육이 없음을 나타냅니다. 따라서 신체 운동은 골반저 근육의 긴장도를 향상시키고 증가시킬 수 있습니다.

전립선염이 발생하는 주요 원인은 전립선 근처와 내부에 혈액과 분비물이 축적되는 것입니다. 전립선염의 원인을 목표로 삼기 위해 전립선 부위의 혈류를 가속화하여 회복시키는 일련의 특수 훈련이 개발되었습니다.

전립선으로의 혈액 공급을 개선하기 위한 4가지 조치가 있습니다. 이러한 활동 중 어느 것도 전립선염의 일차 치료법을 대체하지 않습니다.

1. 신체 활동.
2. 케겔 운동.
3. 충전기.
4. 성적 친밀감.

4개의 이벤트 블록

각 블록을 자세히 살펴보겠습니다.

가장 일반적인 낮은 난이도의 신체 활동은 전립선에 유익한 영향을 미칩니다. 가장 중요한 것은 규칙적이고 지치지 않고 무거운 짐이 없어야 한다는 것입니다.

1. 걷는.
2. 자전거.
3. 승마.
4. 조깅.

체육관에서 신체 활동을 할 수 있지만 더 간단한 운동으로 시작할 수도 있습니다. 여기에는 걷기가 포함됩니다. 예를 들어 엘리베이터를 사용하여 시작, 중지하고 바닥을 걷는 등 짧은 거리부터 시작할 수 있습니다. 작은 부하는 전립선, 효능 및 신체의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

여러 단계를 거치면 더욱 복잡해질 수 있습니다. 바닥을 오르는 것 외에도 출퇴근 이동 중에도 걷기가 사용됩니다. 아니면 지상 교통수단을 교체하고 대신 걸어가세요.

걷기 외에도 자전거 타기는 건강, 전립선 및 효능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 신체 활동 방법을 사용하면 건강을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 전립선 부위의 정체 과정 발달에 ​​중요한 역할을 하는 과체중과 싸울 수도 있습니다.

이러한 유형의 신체 활동을 선택할 때는 이에 대한 준비가 잘 되어 있어야 합니다. 기능적으로 올바른 자전거와 운동복을 선택하세요. 이 유형은 겨울이 질병의 진행을 악화시킬 수 있으므로 따뜻한 계절에 사용하는 것이 좋습니다.

승마도 가벼운 신체활동이다. 승마 클럽이나 경기장을 정기적으로 방문하면 몸 전체에 도움이 되고 감정 상태가 개선됩니다.

달리기는 걷기와 마찬가지로 남성의 지구력을 향상시키고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 근력 향상에 효과적인 운동입니다. 아침에 조깅을 하면 근긴장이 확실히 좋아지고 수술 후에도 가능합니다. 스쿼트도 효과적이지만 수술 직후에는 권장되지 않습니다. 스쿼트는 이미 훈련된 신체에서 더 잘 작동합니다. 스쿼트는 엄청나게 유익하지만, 스쿼트를 하기 전에 모든 조직을 따뜻하게 하고 위에서 아래로 마사지해야 합니다. 또한 신체 활동 후에는 근육을 마사지해야 합니다. 근육이 이완되고 운동 효과가 더욱 높아집니다.

이는 하루 종일 할 수 있는 일반적인 신체 활동입니다. 나이와 초기 체력에 관계없이 모든 사람에게 적합합니다. 또한 샘 수술 후에도 시행됩니다. 수술 후 남성은 심박수 조절기만을 사용하여 달리는 등 강도 높은 운동을 해서는 안 됩니다.

• 케겔

골반 부위와 전립선의 울혈 과정만을 겨냥한 수업이 있습니다. 케겔운동입니다. 이 수업은 독일 산부인과 의사가 발명했습니다. 골반 근육을 강화하고 출산 후 회복 속도를 높이기 위해 출산 전후에 여성에게 수행하는 것이 가장 자주 권장되었습니다. 얼마 후에 이러한 운동이 비뇨생식기 질환이 있는 남성에게도 유용하다는 것이 밝혀졌습니다.

주요 훈련은 항문 근육을 압박하는 것을 목표로합니다. 이렇게 하려면 숨을 쉬어야 하며, 가능한 한 느리고 깊게 숨을 쉬어야 합니다. 흡입과 동시에 항문 근육을 최대한 짜야합니다. 숨을 참은 후 숨을 내쉬면서 근육을 천천히 이완시켜야 합니다.

처음 수행할 때 무엇을 수행해야 하는지 항상 명확한 것은 아닙니다. 수축해야 할 근육을 확인하려면 소변을 보면서 이 운동을 수행하는 것으로 충분합니다. 이렇게하려면 스트림을 잡고 풀어야합니다. 이렇게하면 어떤 근육을 수축해야하는지 알 수 있습니다.

운동은 하루에 5회 실시해야 합니다. 일주일 후에는 한 번에 30가지 운동을 수행할 수 있을 때까지 접근 횟수를 5번씩 늘려야 합니다. 이 운동의 장점은 근무일 동안 대중교통에서 서거나, 눕거나, 앉거나 할 수 있다는 것입니다.

이러한 운동은 전립선 수술 후에도 수행되어야 합니다. 이 활동과 함께 전립선 마사지를 수행하면 남성의 골반저 부위를 훈련할 수 있습니다.

충전 요소

샘의 기능 상태를 개선하려면 여러 요소로 구성된 아침 운동을하는 것으로 충분하지만 아침에 몸 전체의 톤을 설정합니다.

아침 운동에 포함될 수 있는 운동이 있습니다.

이 비디오는 전립선염을 치료하고 효능을 향상시키는 운동을 수행하는 방법을 보여줍니다. 골반기저부 훈련을 목표로 합니다.

• 성적 친밀감

섹스는 샘과 효능을 위한 최고의 훈련입니다. 성관계는 전립선의 혈류를 증가시키고, 전립선의 활동을 자극하여 전립선액의 배설을 개선합니다. 일주일 이내에 3번의 성관계가 필요하며 이는 샘 상태를 개선하는 데 크게 도움이 됩니다.

전립선 훈련은 다양한 형태로 이루어지며 핵심 골반저 근육과 남성의 전립선 바로 옆 근육의 상태를 개선할 수 있는 효과적인 방법입니다. 가장 중요한 것은 규칙적인 빈도로 정시에 시작하는 것입니다.

전립선염은 전립선의 염증 과정의 발달을 동반하는 상당히 흔한 병리학입니다. 통계에 따르면 40세 이후 남성 두 번째마다 이 질병을 경험합니다.

질병의 발생은 병원성 미생물이 선 조직에 침투하거나 침체되어 유발될 수 있습니다. 질병의 치료는 포괄적이고 편리해야 하며 자격을 갖춘 전문가가 처방해야 하며 적시에 이루어져야 합니다.

종종 병리학을 치료하기 위해 의사는 약물 복용과 함께 전립선 운동과 마사지를 권장합니다. 요가는 전립선 건강과 남성 비뇨 생식기 질환의 효능 및 예방 모두에 덜 효과적이고 유용합니다.

오늘날 신체와 특히 전립선의 기능을 정상화하는 데 도움이 되는 다양한 기술, 방법 및 치료 세트가 있으며, 덕분에 수술에 의존하지 않고도 전립선염을 치료할 수 있습니다.

신체 활동은 전립선염과 선종을 포함한 기타 남성 질병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 이를 위해 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요는 전혀 없으며 아침 운동과 체조만으로 충분합니다. 체육관에 갈 필요가 없습니다. 누구나 운동 수행 방법을 자세히 설명하는 비디오 자습서를 인터넷에서 찾을 수 있습니다.

어떻게 도움이 되나요?

배뇨 중 통증, 정신적, 육체적 불편함, 효능 감소 및 발기 부전을 동반하는 전립선의 염증 과정은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 비뇨생식기 감염;
• 빈번한 스트레스 상황;
• 저체온증;
• 신체의 보호 특성 감소;
• 불규칙하거나 지나치게 활동적인 성생활;
• 나쁜 습관의 존재.

병리의 급성 형태는 배뇨 장애, 통증, 화장실 방문시 작열감 및 따끔 거림뿐만 아니라 최대 40도까지의 온도 상승이 특징입니다.

이 양식은 즉각적인 입원이 필요합니다. 질병이 악화되면 어떤 운동이나 훈련도 금기입니다. 부진한 형태로 체조는 탁월한 이점을 가져올 것입니다.

전립선 운동을 하면 다음과 같은 도움이 됩니다.

• 혈액 순환 자극;
• 중추 신경계 기능의 정상화 (종종 스트레스와 신경 긴장으로 인해 질병이 발생함)
• 전립선 기능 개선;
• 회음부와 고관절 근육 강화;
• 일반적인 상태와 웰빙의 회복 및 개선.

어떤 경우에 운동요법을 사용할 수 있고 사용할 수 없나요?

치료 체조는 전립선염과 선조직의 양성 증식의 복합 치료의 구성 요소입니다. 운동 요법은 만성 염증 및 골반 울혈 예방에 사용됩니다. 전립선염 진단을 받은 모든 남성이 전립선 운동을 수행할 수는 없다는 점을 이해해야 합니다.

• 근골격계의 병리;
• 고혈압;
• 심혈관계 질환, 특히 결함 및 부전;
• 전립선의 염증 악화.

운동은 노인이 수행해서는 안됩니다. 다른 모든 경우에는 (적당한) 신체 활동이 탁월한 이점을 제공합니다. 가장 중요한 것은 자신에게 해를 끼치지 않는 것입니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

복잡한 운동

현재까지 효능을 향상시키고 전립선 염증을 예방하는 데 도움이 되는 수많은 전립선 운동 세트가 개발되었습니다. 일반적으로 운동 요법, 요가, 케겔 운동으로 구성됩니다.

성적 영역에 문제가 있는 사회의 강한 반쪽의 대표자들은 다른 방법을 사용할 수 있습니다. 의사들은 짧은 준비운동으로 매일 하루를 시작하라고 조언합니다. 이는 침체를 극복하는 데 도움이 되는 첫 번째 단계입니다. 5분만 운동해도 회복 속도가 빨라집니다.

그러나 모든 운동은 복잡해야 한다는 점을 이해해야 합니다.이 작업은 매일 엄격하게 수행해야 하며 가급적이면 동시에 수행해야 합니다. 워밍업은 척추에 가해지는 부하로 시작해야 합니다(이것은 유연성을 향상시키고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다). 이를 위해 굽힘 및 굴곡 확장을 수행할 수 있습니다.

또한 운동 중에는 적절한 호흡을 잊지 마십시오. 들숨과 날숨은 느리고 고르게 이루어져야 합니다. 운동치료는 제때에 시작하는 것이 중요합니다. 활동적이지 않은 생활방식, 스트레스, 잘못된 식습관, 나쁜 습관 등이 모두 전립선염, 발기부전, 심지어 암과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다.

전립선염 운동, 마사지, 요가

40 세 이후 사회의 강한 절반을 대표하는 경우 전립선 염증 및 기타 문제를 예방하기 위해 의사는 전립선 염 운동과 함께 전립선 마사지를 강력히 권장합니다. 마사지는 직접 하셔도 됩니다.

그러나 선종이 진단된 경우 자격을 갖춘 전문의만이 시술을 수행할 수 있습니다.

전립선 마사지의 기본 방법

전립선 마사지는 외부 또는 경직장 마사지일 수 있습니다. 외부 방법은 회음부의 진피를 통해 외부에서 샘을 따뜻하게하는 것입니다. 이렇게 하려면 약간의 압력을 가하여 원을 그리며 움직여야 합니다. 마사지 부위는 항문과 음낭을 덮어야합니다.

경직장 마사지는 직장을 통해 이루어집니다.보조자가 마사지를 수행해야 합니다. 환자는 옆으로 눕거나 무릎을 구부리거나 팔꿈치와 무릎으로 서야 합니다. 멸균장갑을 끼고 마사지를 해야 합니다. 시술 전에 항문에 바셀린이나 기타 윤활제를 발라야 합니다. 움직임은 원형이어야 하며 압력은 가벼워야 합니다.

마사지 시간은 1분입니다. 마사지는 하루에 세 번 실시해야 합니다. 치료 과정은 일주일입니다. 전립선염 운동과 마찬가지로 마사지도 전립선염 치료에 효과적인 방법입니다. 그러나 운동 요법과 전립선 마사지는 만성적 형태의 병리에서만 수행될 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

요가의 이점은 무엇입니까?

이 불쾌한 질병에 대비하여 전립선염 운동뿐만 아니라 요가도 사용할 수 있습니다. 이 방법은 골반의 정맥 울혈을 제거하는 데 도움이 됩니다.

가장 간단하지만 동시에 효과적인 연습은 다음과 같습니다.

1. 등을 대고 누워야 합니다(다리는 구부러져야 합니다). 골반을 한쪽에서 다른 쪽으로 움직여야 합니다. 운동 중에는 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다. 흡입은 빨라야합니다.
2. 의자에 앉아 (뒤를 향함) 골반으로 원형 운동을 수행해야합니다. 호흡은 깊어야 합니다.

Bubnovsky 박사의 전립선염 운동은 전립선염 퇴치에 그다지 효과적이지 않습니다. 이 기술의 초기 목적은 근골격계 질환을 치료하는 것입니다.

그러나 시간이 지나면서 전립선 염증을 예방하고 치료하는 데 사용되기 시작했습니다. 가장 효과적인 운동에는 팔 굽혀 펴기, 몸통 비틀기, 가위 및 하프 브리지가 포함됩니다.

다양한 방법을 이용한 전립선염의 신체운동

전립선염과 치질을 포함한 많은 병리를 치료하는 데 도움이 되는 가장 효과적인 방법 중 하나는 케겔 기법입니다. 전립선염에 대한 신체 운동은 마사지 및 케겔 운동과 함께 전립선 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 병리를 빠르게 치료하는 데 도움이 됩니다.

이 방법은 샘에 긍정적인 영향을 미치고 성교를 더 오래 지속시킵니다.

운동은 전반적인 상태와 웰빙을 개선하기 위해 일주일 후 생검 후 수행하는 것이 좋습니다. 운동은 매우 간단합니다.

소변을 볼 때마다 사타구니 근육을 최대한 긴장시키고 몇 초 동안 흐름을 유지해야합니다. 이후의 각 운동마다 제트를 유지하는 시간을 늘려야 합니다. 이 방법을 하루에 5번 이상 사용해야 합니다.

Kegel 기술을 사용하면 다음이 촉진됩니다.

• 전립선의 염증 과정의 치료 및 예방;
• 치질의 위험 감소;
• 요실금 제거;
• 발기의 최대 향상;
• 혈액 순환 자극.

바벨 스쿼트

전립선염에 대한 신체 운동, 특히 웨이트가 있는 스쿼트를 수행하면 질병을 신속하게 제거할 수 있습니다. 바의 무게는 가벼워야 합니다. 전립선염 치료에 있어서 무거운 짐은 필요하지 않습니다.

운동은 수행하기가 매우 간단합니다. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 발가락이 옆을 향하게 해야 합니다. 다리, 허리, 허리가 곧게 펴지고 호흡이 안정되어야 합니다. 숨을 깊게 들이마신 후 몸을 아래로 내리고, 허벅지가 바닥과 평행이 되면 숨을 내쉬면서 일어서야 합니다.

스쿼트

전립선염에 대해 수행하기 쉬운 이 신체 운동은 치료 운동의 필수적인 부분입니다. 각각의 앉는 자세는 깊고 질이 높아야 합니다. 발을 어깨 너비로 벌린 다음 부드럽게 쪼그리고 앉으십시오. 운동을 할 때 등은 곧게 펴져야 합니다. 발뒤꿈치는 ​​항상 바닥에 있어야 합니다. 내려갈 때는 심호흡을 하고, 올라갈 때는 숨을 내쉬어야 합니다.

기공

기공은 집중력을 바탕으로 한 독특한 동양의 수련법으로 혈액순환을 정상화하고 골반의 울혈을 해소하는데 도움을 줍니다. 혈류 개선은 전립선에 유익한 영향을 미치고 치료합니다.

기술 연습을 시작하기 전에 기술 전문가와 상담해야 합니다. 이 방법은 노인이나 체력이 약한 사람을 포함하여 절대적으로 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

전립선염에도 보디빌딩이 가능한가요? 질병 치료를 위해서는 운동도 필요하지만 체조인 것이 바람직하다. 무거운 물건을 운반하는 것과 관련된 전립선염에 대한 신체 운동은 권장되지 않습니다. 이는 전립선 손상 가능성과 직장에 대한 부정적인 영향 때문입니다.

효능을 향상시키기 위한 예방 조치

전립선염 발병을 예방하고 효능을 개선 및 유지하기 위해 전문가들은 다음을 수행할 것을 권장합니다.

1. 작업 및 휴식 일정을 준수하십시오. 하루에 최소 8시간의 수면을 취해야 합니다.
2. 활동적인 라이프 스타일을 선도하고 스포츠를 즐기십시오.
3. 자신을 진정시키고 대비 샤워를 하십시오.
4. 바로 먹어라.
5. 나쁜 습관, 특히 흡연과 알코올 남용을 포기하십시오.
6. 스트레스와 저체온증을 피하십시오.
7. 비뇨기, 생식기, 중추신경계, 심혈관계 및 내분비계 질환을 적시에 치료합니다.