តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន 100. តើគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ មាតិកាកាឡូរីរបស់វា

ថ្ងៃនេះយើងនឹងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ស្វែងយល់ពីមាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ចៀន និងថាតើវាមានគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ។
ប៉ុន្តែជាដំបូង ប្រវត្តិតិចតួច។

យោងទៅតាមរឿងព្រេងក្រិកបុរាណ ផ្កាឈូករ័ត្ន គឺជាកូននាគដែលចាប់បដិសន្ធិឡើងវិញ Clytia ដែលស្រលាញ់ព្រះព្រះអាទិត្យដោយមិនដឹងខ្លួន។
រុក្ខជាតិនេះមិនត្រឹមតែជាដំណាំកសិកម្មដ៏មានតម្លៃមួយមុខប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាអាហារឆ្ងាញ់ដែលពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនផងដែរ។

មានតែអង្កាមដែលនៅរាយប៉ាយតាមដងផ្លូវ គឺជាបាតុភូតទូទៅនៅក្នុងទីក្រុង និងភូមិនានារបស់រុស្សី អ្នកតំណាងនៃអ្នកឆ្លាតវៃត្រូវរលាកដោយសារបាតុភូតបែបនេះ ដែលជាមូលហេតុដែលគ្រាប់ពូជត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារសំរាម។
វាជាការអាម៉ាស់ដែលភាពមិនសមរម្យរបស់បុគ្គលមួយចំនួនធ្វើឱ្យខូច "កេរ្តិ៍ឈ្មោះ" នៃផលិតផលល្អជាទូទៅ។

យ៉ាងណាមិញ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងថាតើវាមានប្រយោជន៍អ្វីទាំងអស់។ ចូរយើងជួសជុលស្ថានភាព។

តើគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមក្រឡេកមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ដែលមិនត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅ។

មាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (100 ក្រាមនៃខឺណែលលាប) - 601 - 610 kcal (ទិន្នន័យយកពី ប្រភពផ្សេងៗគ្នាដូច្នេះ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​បន្តិច)។

53% នៃសមាសភាពគឺខ្លាញ់, 20% គឺជាប្រូតេអ៊ីន, នៅសល់ត្រូវបានចែកចាយរវាងកាបូអ៊ីដ្រាត, អាស៊ីតឆ្អែត, ទឹកនិងជាតិសរសៃ។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នឆៅសម្បូរទៅដោយម៉ាក្រូ និងមីក្រូដ៏មានតម្លៃដូចជា៖ Fe, I, K, Ca, Mg, Na, P និង Zn ។

វីតាមីនដ៏មានតម្លៃ: PP, E, ស្ទើរតែក្រុម B ទាំងមូលក្នុងបរិមាណតិចជាង - A និង D ។

ធ្មេញផ្អែមសម្រាប់ការប្រៀបធៀប:
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកាកាឡូរី ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃគ្រាប់សែលគឺស្មើនឹង 200 ក្រាមនៃ biscuit ឬការ៉េម glazed ពីរ។ ទោះបីជា, គ្មានជម្រើសណាមួយមានបរិមាណបែបនេះ មានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយសារធាតុ។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងគ្រាប់លីង?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកយើងមួយចំនួនតូចទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់ក្នុងទម្រង់ឆៅរបស់វា។ មនុស្សកាន់តែច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ បន្ទាប់ពី ការព្យាបាលកំដៅ តម្លៃថាមពលផលិតផលត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់ 566-572 kcal ។ វាហាក់ដូចជាថាដក 7% គឺល្អណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលិតផលបែបនេះបាត់បង់សារធាតុចាំបាច់ភាគច្រើន។

អ្នកចំណូលថ្មីដែលទាក់ទងនឹងទីផ្សារអាហារសម្រន់គឺគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នពណ៌ស ហៅថាទួរគី។ សមាសភាពរបស់ពួកគេគឺស្រដៀងទៅនឹងធម្មតា - ខ្មៅប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានទិញញឹកញាប់ជាងដោយសារតែ:

• កុំប្រឡាក់ដៃនិងជាពិសេសក្រចក;
• ទំហំធំជាង;
• ពួកគេមានរសជាតិជាក់លាក់។

សូមចំណាំ
ទោះបីជាអ្នកមិនខ្លាចក្នុងការទទួលបានផោនបន្ថែមក៏ដោយ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃការប្រើប្រាស់មិនគួរលើសពី 100 ក្រាម។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ពូជ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយយើងកត់សំគាល់ថានៅក្នុង ឱសថប្រជាប្រិយផ្នែកខាងលើដីទាំងមូលនៃផ្កាមានតម្លៃ។ ដូច្នេះ, គ្រូបុរាណព្យាបាលជាមួយ decoction នៃ petals ផ្កាឈូករ័ត្នមួយ។ ជំងឺហឺត bronchial, ជំងឺតម្រងនោម, រាគ។ ផ្កា និងស្លឹកមានរសជាតិល្វីងដែលជំរុញចំណង់អាហារ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺគ្រុនចាញ់ និងក្អកមាន់។

ឥឡូវនេះដោយផ្ទាល់អំពីអាហារឆ្ងាញ់ "សំរាម" ជាទីស្រឡាញ់ដោយមនុស្សជាច្រើននៃពួកយើង។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយវាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដូចខាងក្រោម:

• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម;
• ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង;
• បាក់តេរី;
• ទឹកប្រមាត់;
• immunostimulating;
• ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម;
• ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។

1. ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ ដាំគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នក្នុងទឹកដោះគោ។ រយៈពេល 3-5 ថ្ងៃ ញ៉ាំពីរស្លាបព្រានៃល្បាយនេះមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
2. ដើម្បីរក្សាសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជំនួសគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នដែលចៀនដោយការស្ងួតរហ័ស។
3. ទុកប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នក្នុង ធុងកញ្ចក់. ល្អបំផុតដើម្បីទុកវានៅកន្លែងងងឹត កន្លែងត្រជាក់. អាយុកាលធ្នើនៃផលិតផលដែលមិនចម្រាញ់គឺ 8 សប្តាហ៍ផលិតផលចម្រាញ់គឺយូរជាង 2 ដង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ពូជសម្រាប់ស្ត្រីនិយាយកុហកជាដំបូងនៃការទាំងអស់នៅក្នុងរបស់ពួកគេ។ ផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍ទៅ៖

• ស្ថានភាពសក់ (ពង្រឹង, ចែងចាំង);
• ស្បែក (ប៉ូវកំលាំងទូទៅ, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្បែក);
• ក្រចក (ពីការផុយនិងបំបែក) ។

ឥទ្ធិពលនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយខ្លឹមសារនៃ Zn អាស៊ីតខ្លាញ់ និងវីតាមីន។

យោងតាមទិន្នន័យដែលមិនបានផ្ទៀងផ្ទាត់ ឱសថអព្ភូតហេតុនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើ កម្លាំងបុរស, ការពារប្រឆាំងនឹងដុំសាច់ក្រពេញប្រូស្តាត។

ហើយគ្រាប់ពូជនៃផ្កាព្រះអាទិត្យត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកជំនួយដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀនជាតិនីកូទីន។ វាពិតជាឡូជីខលណាស់៖ ប្រសិនបើជំនួសឱ្យការជក់បារី អ្នកលិទ្ធ និងទំពារ នោះខួរក្បាលត្រូវបានបង្វែរចេញពីចំណង់ដែលស្រើបស្រាល ហើយដៃ និងមាត់របស់អ្នក "នៅកន្លែងធ្វើការ"។

ហេតុអ្វីបានជាគ្រាប់ពូជមានគ្រោះថ្នាក់?

នៅក្នុងដំណើរការនៃការសិក្សាសម្ភារៈ យើងបានរកឃើញភាពមិនស៊ីគ្នាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន។

1. ទោះបីជាបរិមាណកាឡូរីសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងផលិតផលក៏ដោយក៏របបអាហារ mono- ផ្អែកលើគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមអ្នកដែលសម្រកទម្ងន់។
2. នៅក្នុងប្រភពមួយចំនួន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នអាំងត្រូវបានដាក់ជា ឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពពីការក្រហាយទ្រូង, ខ្លះទៀតត្រូវបានគេកំណត់ថាជា ហេតុផលដែលអាចកើតមានរូបរាងនៃបញ្ហា។ ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនបានបញ្ជាក់ពីស្ថានភាព៖ គ្រូពេទ្យពិតជាណែនាំឱសថបែបនេះ។ nuance សំខាន់៖ មិនចៀន ប៉ុន្តែស្ងួត។

វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងគួរឱ្យទុកចិត្តថាការស្រឡាញ់នៃការលិតប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃស្រទាប់ធ្មេញហើយ "អ្នកជំនាញ" ថែមទាំងត្អូញត្អែរថាអណ្តាតឈឺចាប់។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ យោងទៅតាមច្បាប់នៃការរៀបចំ និងស្តង់ដារនៃការប្រើប្រាស់ ភាពឆ្ងាញ់នៅក្នុងសំណួរអាចមានប្រយោជន៍ជាចំបង។ មានតែសមមិត្តមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើបានល្អដើម្បីរំលឹកពួកគេអំពីតម្រូវការអនាម័យនៅតាមដងផ្លូវ និងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវប្បធម៌អាកប្បកិរិយា។

550 kcal - នេះគឺជាមធ្យម មាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ហើយនេះមិនតូចទាល់តែសោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មាតិកាកាឡូរី៖ តោះមើលកន្លែងដែលគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នទទួលបានវាពីណា។

តើអ្វីទៅជាមាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន?

ឥឡូវ​នេះ​វា​ចម្លែក​ខ្លះ​ហើយ​ដែល​នាំ​ចូល​ពី អាមេរិកខាងជើងផ្កាព្រះអាទិត្យដំបូងត្រូវបានបង្កាត់ដើម្បីភាពស្រស់ស្អាត។ ដោយសារតែវាមានជីវជាតិច្រើន៖

1. ការរួមចំណែកដ៏សំខាន់ចំពោះមាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្លាញ់ (ច្រើនជាង 50%) ។ ប៉ុន្តែ​ខ្លាញ់​មិន​ឆ្អែត ពោល​គឺ​មាន​សុខភាព​ល្អ៖ ពួកគេ​កាត់បន្ថយ​បរិមាណ​កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
2. នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ទីពីរនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការរួមចំណែកដល់មាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគឺជាប្រូតេអ៊ីន: ពួកគេមានប្រហែល 25% ។ ដែលតាមវិធីនេះគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងសាច់ល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេមិនមានតុល្យភាពអាក្រក់ជាងនេះទេ (ពួកគេថែមទាំងមាន អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ) ហើយមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលប្រូតេអ៊ីនគឺជាក់ស្តែងមិនមែនជាការអាក្រក់នោះទេប៉ុន្តែជាពរជ័យ: កាឡូរីទាំងនេះជាធម្មតាមិនបង្កើតជាតិខ្លាញ់នៅលើចំហៀងទេប៉ុន្តែសាច់ដុំនៅលើពោះ (ល្អនិយាយទាក់ទង) ។

លើសពីនេះទៀត របស់ជាច្រើនទៀតក៏រួមចំណែកដល់មាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នផងដែរ។ សារធាតុមានប្រយោជន៍:

• មិត្តភក្តិទៅនឹងស្បែក, សក់, ក្រចកនិងមុន;
• វីតាមីន D - គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមានផ្ទុកវាច្រើនជាងថ្លើម cod;
• ប៉ូតាស្យូម - ខ្ពស់ជាងចេកប្រាំដង;
• ម៉ាញេស្យូម - ខ្ពស់ជាងនំបុ័ង rye ប្រាំមួយដង។

នោះ​គឺ​គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន ជា​អាហារ​បំប៉ន​ដែល​ផលិត​រួច​ហើយ​ដែល​មាន​តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​ខ្ពស់។ មានតែដាច់ខាតនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ជាការប្រសើរណាស់, ស្ទើរតែគ្មានគ្រោះថ្នាក់។

តើមាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ?

ទីមួយ រាងកាយនៅតែមិនអាចស្រូបយកបានពេញលេញលើសពី 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នក្នុងមួយថ្ងៃ។

ហើយទីពីរ ការទទួលទានគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នជាប្រចាំ នឹងពិតជាប៉ះពាល់ដល់៖

• តួលេខ;
• ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ;
• ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
• តម្រងនោម។

លើសពីនេះទៀតគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នជាទូទៅមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកចម្រៀងឬសម្រាប់ជំងឺបំពង់កទេ: ពួកគេអាចរលាកវា។

តើអ្វីទៅជាមាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នចៀន?

នៅពេលចៀន គ្រោះថ្នាក់ពីការបរិភោគគ្រាប់ពូជនឹងកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ (ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់របស់វា - រហូតដល់ 700 kcal) ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមសូន្យ៖ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់។នឹងបំផ្លាញស្ទើរតែ 90% នៃសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ដូច្នេះអតិបរមាដែលអាចធ្វើបានជាមួយគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននៅក្នុងខ្ទះចៀនគឺត្រូវស្ងួតឱ្យលឿនដោយកូរឱ្យបន្ត។

តើមានគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នប៉ុន្មានដែលត្រូវញ៉ាំ ដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីរបស់វា។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន 50 ក្រាមគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយយ៉ាងពេញលេញ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។

វាក៏មានគ្រាប់ឆ្នូត និងពណ៌សផងដែរ ដែលមាតិកាកាឡូរីគឺទាបជាងធម្មតាមួយដងកន្លះ។ ប៉ុន្តែ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភពួកគេក៏ទាបជាង 2 ដងដែរ ដូច្នេះហើយ នៅទីនេះអ្នកគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលជាការពេញចិត្តសម្រាប់គាត់។

តើគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នណាដែលល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំដើម្បីទទួលបានច្រើនបំផុតពីមាតិកាកាឡូរីរបស់វា?

រាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរិមាពីគ្រាប់ពូជឆៅ គ្មានជាតិប្រៃ និងមិនទាន់លាប៖ បើគ្មានសំបកការពារទេ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នបាត់បង់អត្ថប្រយោជន៍ និងខូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អ្នកមិនចាំបាច់សម្អាតគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នជាមួយធ្មេញរបស់អ្នកទេ៖ ធ្មេញរបស់អ្នកនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនពីការព្យាបាលបែបនេះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអង្កាមពួកគេដោយដៃរបស់អ្នក - នេះគឺជា៖

• សុវត្ថិភាពជាង;
• អនាម័យកាន់តែច្រើន;
• ស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាសមាធិសកម្ម;
• ម៉ាស្សាចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកដូចជាផ្កាកុលាប។

ហើយបន្ទាប់មក មាតិកាកាឡូរីខ្ពស់។គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់យើងតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននឹងពន្លឿន និងធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង ពង្រឹងឆ្អឹង និងស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ ក៏ដូចជាពួកវា។ កាឡូរីដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយ, រលាកទឹកប្រមាត់និងការការពារ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង. ដូច្នេះ ចូរ​ចាំ​ថា​ញ៉ាំ​ក្នុង​កម្រិត​ល្មម ហើយ​ញ៉ាំ​ដើម្បី​សុខភាព​!

ម្ហូបឆ្ងាញ់ដែលជនជាតិរុស្ស៊ីចូលចិត្តគឺចៀន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងមិនទាក់ទាញខ្លាំង រសជាតិដើមនិងក្លិនក្រអូបតែមួយគត់ ដូចគ្នានឹងដំណើរការខ្លួនឯងដែរ។ នៅក្នុង Rus គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នបានចាប់ផ្តើមត្រូវបានចៀនយូរមុនពេលប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នត្រូវបានផលិត។ មាន ចំនួនធំពូជនៃគ្រាប់ពូជនិងក្នុងចំណោមពួកគេ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសសមនឹងទទួលបានគ្រាប់ពូជធំដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ពូជ gnawing ។ ផ្ទុយទៅវិញ គ្រាប់តូចៗ និងរាងពងក្រពើ ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើប្រេង ព្រោះវាមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ មានការនិយាយច្រើនអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរថាតើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នចៀន និងថាតើពួកវាអាចបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារដែរឬទេ។ របបអាហារ និងបានសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់។

តើគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមានកាឡូរីប៉ុន្មាន?

បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាគ្រាប់ពូជមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយការប្រើប្រាស់រួមគ្នារបស់វារួមចំណែកដល់ការសម្របសម្រួលមួយចំនួនមុននឹងនិយាយអំពីចំនួនកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ពូជចៀនអ្នកគួរតែដឹងថាវាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍. គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលវីតាមីន D សមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស មាតិកាដែលលើសពីថ្លើមត្រី ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍. វាត្រូវបានគេដឹងផងដែរថាអ្នកផ្គត់ផ្គង់សំខាន់នៃម៉ាញេស្យូមដល់រាងកាយមនុស្សគឺម៉ាញេស្យូមហើយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវានឹងជាការរកឃើញថាគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នអាំងមានម៉ាញេស្យូមច្រើនជាង 6 ដង ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។

រួមបញ្ចូល ផលិតផលធម្មតា។រួមបញ្ចូលទាំងបរិមាណដ៏ច្រើន។ ខ្លាញ់បន្លែនិងវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើរាងកាយមនុស្ស។ គ្រាប់ពូជត្រូវបានណែនាំជាមធ្យោបាយសម្រាប់ការពារជំងឺឆ្លង ពួកគេក៏ល្អដែរ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណសមហេតុផល សម្រាប់ការការពារជំងឺ myocardial infarction និង atherosclerosis គ្រាប់ពូជថែមទាំងជួយព្យាបាលឆ្អឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង និងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក . និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ពូជ យើងក៏មិនគួរភ្លេចដែរថា មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវានោះទេ។ គ្រាប់ពូជត្រូវបាន contraindicated ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ pharyngitis និង laryngitis ចាប់តាំងពីគ្រាប់ពូជរលាកបំពង់កបំផ្លាញគ្រាប់ពូជនិង enamel ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្អាតពួកគេដោយដៃរបស់អ្នកដោយហេតុនេះស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ។


និយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រាប់ពូជ ជាដំបូងវាមានតម្លៃនិយាយអំពីចំនួនកាឡូរី គ្រាប់ពូជដុតផ្កាឈូករ័ត្ន ហើយតើផលិតផលនេះគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងទេ។ ជាការពិត អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត នៅពេលទទួលទានគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ព្រោះអ្នកអាចហៅវាថា ផលិតផលកាឡូរីទាបពិបាកណាស់ - គ្រាប់ពូជ 100 ក្រាមមាន 570-580 កាឡូរីអាស្រ័យលើពូជដូច្នេះអ្នកត្រូវញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អ្នក​អាច​និយាយ​ថា​តើ​ផល​វិបាក​នៃ​ការ​ប្រើ​គ្រាប់ពូជ​ច្រើន​ហួស​កម្រិត​ប៉ុណ្ណា​ដោយ​ការ​ប្រៀបធៀប​មាតិកា​កាឡូរី​នៃ​គ្រាប់ពូជ​ជាមួយ​នឹង​ផលិតផល​ផ្សេង​ទៀត ផលិតផលពេញនិយមអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះ ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​កន្លះ​កែវ យើង​ទទួល​បាន​ចំនួន​កាឡូរី​ដូច​ក្នុង​សូកូឡា​មួយ​រយក្រាម។ ដោយដឹងថាមានប៉ុន្មាន kcal ក្នុងគ្រាប់លីង យើងក៏អាចប្រៀបធៀបមាតិការបស់វាជាមួយដែលគេស្គាល់ផងដែរ។ ចានសាច់. ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែច្បាស់ យើងបានសម្រេចចិត្តប្រៀបធៀបមាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នចៀនមួយកែវជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីនៃសាច់ជ្រូក kebab ។ វាពិបាកក្នុងការជឿប៉ុន្តែចំនួនកាឡូរីនៅក្នុង ក្នុងករណីនេះប្រែទៅជាដូចគ្នា។ ដោយវិធីនេះមនុស្សខ្លះចៀនគ្រាប់ពូជនៅក្នុងប្រេងបន្លែជាមួយអំបិលបន្ថែម។ រសជាតិពិតជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីនេះ ប៉ុន្តែមាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ពូជក៏កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ ចាប់តាំងពី ប្រេងបន្លែមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីអាហារដែលមានកាឡូរីទាបនោះទេ។

អត្ថបទពេញនិយម

ការសម្រកទម្ងន់មិនអាចកើតឡើងបានទេ។ ដំណើរការលឿន. កំហុសចម្បងរបស់មនុស្សសម្រកទម្ងន់ភាគច្រើនគឺថាពួកគេចង់ទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃលើរបបអាហារអត់ឃ្លាន។ ប៉ុន្តែ​មិន​បាន​ចំណាយ​ពេល​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​ដើម្បី​ឡើង​ទម្ងន់! ផោនបន្ថែមន...