វិធីធ្វើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធម្មជាតិ។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងសាមញ្ញសម្រាប់សុខភាព

ថ្ងៃនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីរូបមន្តធ្វើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធម្មជាតិនៅផ្ទះ ព្រោះល្បឿននៃជីវិតរបស់យើងខុសពីធម្មតារបស់មនុស្សកាលពី 50 ឆ្នាំមុន។ ជីវិតនៅក្នុងទីក្រុងធំមួយ ទាមទារថាមពលអតិបរមាពីមនុស្សម្នាក់ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើន ដើម្បីទប់ទល់នឹងចង្វាក់ដ៏ញាប់ញ័របែបនេះ សូមងាកមកទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងកំប៉ុងទំនើប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយនៅក្នុងអត្ថបទមុន ភេសជ្ជៈបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

មធ្យោបាយដោះស្រាយជំនួស និងមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់គឺភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលផលិតពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល និងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។ អារម្មណ៍ល្អ។នៅពេលចាំបាច់។

រូបមន្តភេសជ្ជៈថាមពលធម្មជាតិ

សម្រាប់​អ្នក​ម្តាយ​ដែល​ចង់​ផ្តល់​ថាមពល​បន្ថែម​ដល់​កូន​បន្ទាប់​ពី​រវល់​នៅ​សាលា នេះ​ជា​រូបមន្ត​បន្ទាប់​បន្សំ។

រូបមន្ត 1

គ្រឿងផ្សំ - ស៊ុតមាន់មួយផ្លែ ចេកមួយពែង ទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ ទឹកដោះគោជូរមួយកែវ ទឹកកកមួយស្លាបព្រាបាយ និងបរិមាណម្សៅស្រូវសាលីដូចគ្នា។

ការរៀបចំ៖លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យបានល្អដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ ហើយភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺរួចរាល់ដើម្បីផឹក។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ធម្មតា ឬ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមថាមពល កាឡូរី និងវីតាមីន ចូរបន្ថែមផ្លែឈើ ឬផ្លែប៊ឺរីទៅវា ឧទាហរណ៍ ផ្លែស្ត្របឺរី។ ភេសជ្ជៈក៏អាចត្រូវបានបម្រើដោយត្រជាក់។

រូបមន្ត 2

គ្រឿងផ្សំ - កន្លះកែវ ទឹកក្រូចថ្លុងបរិមាណដូចគ្នានៃ sorbet lemon និង ទឹកក្រូចមួយកែវនៃតែ mint រួចរាល់ហើយ។

ការរៀបចំ៖ ដូចរូបមន្តមុនដែរ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធម្មជាតិត្រៀមរួចរាល់ដើម្បីប្រើប្រាស់ និងផ្តល់ថាមពលដែលត្រូវការ។

រូបមន្ត ៣

គ្រឿងផ្សំ៖ ចេកមួយផ្លែ ផ្លែល្វាស្ងួតបួនពែង ទឹកមួយពែង និងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ៖យក​ចេក ទឹកឃ្មុំ និង​ផ្លែ​ល្វា​ដាក់​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក ចាក់​ទឹក​មួយ​ពែង​ចូល ហើយ​លាយ​ឱ្យ​សព្វ​។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តចេកទេ អ្នកអាចជំនួសវាដោយផ្លែ raisins ឬកាលបរិច្ឆេទ ដែលនឹងកើនឡើងទ្វេដង តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភភេសជ្ជៈថាមពលធម្មជាតិ។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធម្មជាតិ សម្រាប់អ្នកក្រោកពីដំណេកដំបូង

មនុស្សជាច្រើនទៅធ្វើការនៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែពួកគេភាគច្រើនពិបាកក្រោកពីព្រលឹម។ ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលអាកាសធាតុនៅខាងក្រៅមានភ្លៀងធ្លាក់ ឬព្រិលធ្លាក់ រូបមន្តភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធម្មជាតិត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សប្រភេទនេះ ដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។

រូបមន្ត

សមាសធាតុ: 2 ពែងដាំឱ្យពុះ កាហ្វេធម្មជាតិ, 2 tablespoons ប៊ឺ.

ការរៀបចំ: ដាក់ប៊ឺក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក រួចចាក់កាហ្វេ វាយរហូតដល់មានទម្រង់ជាពពុះ បន្ថែមស្ករ និង cinnamon បន្តិចតាមការចង់បាន។

ភេសជ្ជៈមានច្រើន។ រសជាតិឆ្ងាញ់ហើយក្នុងពេលតែមួយមានកម្លាំងខ្លាំង។

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិសម្រាប់អត្តពលិក

អ្នក​ខ្លះ​ក្រោយ​ពី​បញ្ចប់​ការ​ងារ​មិន​ទៅ​ផ្ទះ​ទេ គឺ​ទៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងសកម្ម មនុស្សបែបនេះ ពិតណាស់ត្រូវការថាមពលបន្ថែម។ ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណមានរយៈពេល 2 ទៅ 3 ម៉ោង នោះរាងកាយត្រូវការបរិមាណជាក់លាក់នៃទឹក ស្ករ និងអំបិល។ ដូច្នេះ យើងធ្វើបទបង្ហាញជូនលោកអ្នកនូវរូបមន្តបីយ៉ាងសម្រាប់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធម្មជាតិ (ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង)។

សមាសធាតុ: ទឹកចម្រោះ 3 លីត្រ ទឹកក្រូច ឬទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ 600 មីលីលីត្រ អំបិល 3 ក្រាម និងស្ករ 50 ក្រាម។

វិធីសាស្រ្ត 1:យកទឹកមួយលីត្រ ហើយកំដៅវាបន្តិច បន្ថែមអំបិលមួយក្រាម និងស្ករ ៥០ក្រាម ទៅក្នុងទឹក។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អហើយចាក់ចូលក្នុងដប។ ភេសជ្ជៈនេះគួរតែស្រវឹងពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាកម្រិតអេឡិចត្រូលីត និងធ្វើឱ្យសមាសភាពឈាមមានស្ថេរភាព។

វិធីទី ២៖បានផ្តល់ឱ្យ ភេសជ្ជៈថាមពលធម្មជាតិត្រូវតែទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាល។ បន្ថែមទឹកក្រូចស្រស់ 200 មីលីលីត្រ និងអំបិល 1 ក្រាមទៅក្នុងទឹក 700 មីលីលីត្រ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនឹងមានរសជាតិជូរ ប៉ុន្តែអំបិលនឹងមិនមានអារម្មណ៍ទេ។

វិធី 3: ទឹកមួយលីត្រ ទឹកក្រូចស្រស់ 400 មីលីលីត្រ និងអំបិលមួយក្រាម លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយទទួលទានបន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀននៅមណ្ឌលហាត់ប្រាណ។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងសម្រាប់ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ

សម្រាប់អ្នកដែលហាត់កីឡាធ្ងន់ៗ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផលិតនៅផ្ទះដ៏ល្អ ដែលត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូហាត់ប្រាណគឺសមរម្យ។

រូបមន្ត អ្នកឯកទេសថាមពលផ្ទះ

សមាសធាតុ៖បីថង់នៃតែខ្មៅខ្លាំង ទឹកឆ្អិនត្រជាក់ និង 20 គ្រាប់អាស៊ីត ascorbic ។

ថង់តែត្រូវតែត្រូវបានបំពេញដោយទឹករំពុះដើម្បីធ្វើឱ្យ 0.25 លីត្រនៃតែនិងអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។ បន្ទាប់មកចាក់ទឹកតែចូលទៅក្នុងដបមួយ ហើយបន្ថែមទឹកត្រជាក់។ ទឹកឆ្អិនដើម្បីធ្វើឱ្យបរិមាណឈានដល់ 0.5 លីត្របន្ថែមគ្រាប់អាស៊ីត ascorbic ទៅក្នុងភេសជ្ជៈលទ្ធផលហើយអ្រងួនរហូតទាល់តែវីតាមីន C រលាយ។

ដាក់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផលិតនៅផ្ទះសម្រាប់អត្តពលិកក្នុងទូទឹកកក ហើយចំណាយពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណយូរ។ វាផ្តល់ថាមពលដល់អត្តពលិកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយមិនត្រូវការការស្វែងរកគ្រឿងផ្សំបន្ថែមនោះទេ។

ផលិតផលថាមពលធម្មជាតិ

"ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង" មួយចំនួននឹងត្រូវបានបង្ហាញដល់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ដែលមិនចាំបាច់លាយឡំជាមួយអ្វីនោះទេ ធម្មជាតិបានផ្តល់វាដល់ពួកយើង។ ពួកគេខ្លះបានជួយមនុស្សបុរាណឱ្យរស់រានមានជីវិត។

កាហ្វេនិងសូកូឡាក្តៅ

ថាមពលធម្មជាតិដ៏ល្បីល្បាញ ផឹកកាហ្វេ និង សូកូឡាក្តៅពួកគេក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលមានជាតិដែក ស័ង្កសី ម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីន B និង C ។

ជាការពិតណាស់ បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេដែលទើបនឹងបង្កើតថ្មី ឬក្តៅមួយពែង មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំង និងថាមពល ចិត្តរបស់គាត់ស្រឡះ ហើយអារម្មណ៍របស់គាត់ក៏ប្រសើរឡើង។

ប្រភពថាមពលធម្មជាតិទាំងនេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការមេតាបូលីសរបស់រាងកាយ និងផ្តល់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព សូកូឡា​ក្តៅ​មួយ​ថ្ងៃ​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។

Guarana និង Maca (យិនស៊ិនប៉េរូ)

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងពីរុក្ខជាតិទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើពួកវាដោយឡែកពីគ្នា ឬផ្សំពួកវាជាឧទាហរណ៍ក្នុងទឹកក្រឡុក។ Maca មានសមត្ថភាពផ្គត់ផ្គង់អ៊ីយ៉ូតបានល្អ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតវាផ្តល់ថាមពលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅពេលព្រឹក និងជាថ្នាំសម្រើបដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយនៅលើផែនដី។

Guarana ស្រវឹងល្អបំផុតដូចជាតែ។ វាធ្វើអោយរាងកាយទាំងមូលមានភាពរឹងមាំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាគួរតែប្រើក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុត ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនពីរដងច្រើនជាងនៅក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ គ្រាប់កាហ្វេ. រោងចក្រនេះបន្ថែមពីលើរបស់វា។ លក្ខណៈសម្បត្តិថាមពលត្រូវបានគេប្រើផងដែរនៅក្នុងថ្នាំ folk សម្រាប់ជំងឺជាច្រើន។

ម្រេច Cayenne

Yerba mate និង gotu kola root

Yerba mate ត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាតែដែលផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយ។ រុក្ខជាតិនេះច្រើនតែត្រូវបានគេហៅថាមាសបៃតង ឬភេសជ្ជៈរបស់ព្រះ ហើយអរគុណចំពោះវា។ លក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសម្លេង និងថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងព្យាបាល និងធ្វើឱ្យរាងកាយមនុស្សមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញផងដែរ។ តែស្លឹករលុង Mate ក៏​នឹង​ជួយ​អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​ដែរ។ លើសទម្ងន់ខណៈពេលដែលថាមពលរបស់អ្នកនឹងមិនចាកចេញពីអ្នក ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយភាពរីករាយ។

ឫស Gotu kola ក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាតែ ដែលជួយដល់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការងារផ្លូវចិត្ត។ រោងចក្រនេះរំញោចសកម្មភាពខួរក្បាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

មនុស្សម្នាក់ៗនៅពេលនឿយហត់ ស្តារកម្លាំងឡើងវិញតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកខ្លះងាកទៅរកការហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាន ឬគ្រាន់តែហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួច អ្នកខ្លះទៀតប្រើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការខ្វះខាតថាមពលដោយឥតគិតថ្លៃ ហើយក្នុងពេលតែមួយចង់ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក និងមានអាយុយឺនយូរ នោះការបញ្ចូលថាមពលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺត្រូវរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធម្មជាតិដែលផលិតនៅផ្ទះដែលមិនមានជាតិគីមី និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ ដូច្នេះហើយ ពួកគេនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ អារម្មណ៍ល្អ និងថាមពលឥតគិតថ្លៃច្រើន ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញបំផុត ដែលជាអ្វីដែលយើងប្រាថ្នាសម្រាប់អ្នក។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃហើយ​មាន​ការ​លំបាក​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ? ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌនេះស៊ាំនឹងអ្នក នោះអ្វីដែលសរសេរខាងក្រោមគឺសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ! និយាយអញ្ចឹង ទទួលស្គាល់ថា តើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងពីហាងទេ? ភាគច្រើននឹងឆ្លើយថាបាទ។ យ៉ាងណាមិញ ឥទ្ធិពលនៃពួកវានៅតែអាចកត់សម្គាល់បាន៖ បន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលកើនឡើង ហើយងងុយដេក និងអស់កម្លាំងក៏បាត់ទៅវិញ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនព្យាយាមបង្កើតប្រភេទនៃ "កាតាលីករថាមពល" ដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់? ពួកគេនឹងធ្វើសកម្មភាពមិនអាក្រក់ជាងនេះទេ ជឿខ្ញុំ ហើយពួកគេមិនដូចសមភាគីសិប្បនិម្មិតរបស់ពួកគេទេ មិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ អំពី រូបមន្តថាមពលដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ - អត្ថបទថ្មីរបស់យើង។

នៅក្នុងឧស្សាហកម្មអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនាពេលថ្មីៗនេះ។

ពួកគេបង្កើនការស៊ូទ្រាំ បង្កើនកម្លាំង និងការលើកទឹកចិត្តអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ វាគឺជាការពិតដែលគេដឹងហើយថា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលទិញពីហាង ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់បេះដូង និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់យើង។

ផ្ទុយទៅវិញ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង នាំមកនូវការកើនឡើង ការសម្តែង ស្ថេរភាពសរសៃប្រសាទល្អ បូករួមទាំងការបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត .

បើនិយាយពីឥទ្ធិពលរបស់វា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលរៀបចំនៅផ្ទះមិនខុសពីអាហារបំប៉នពិសេសនោះទេ។ បូកអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាន: អ្វីគ្រប់យ៉ាង គ្រឿងផ្សំចាំបាច់អាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងឱសថស្ថាន និងហាងនានា។

រូបមន្តលេខ ១៖

រូបមន្តសម្រាប់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនេះគឺសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

សម្រាប់ការរៀបចំ៖

ញ៉ាំជាមួយទឹករំពុះ ៣ ថង់តែខ្មៅហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 5-10 នាទីបន្ទាប់មកចាក់ដំណោះស្រាយលទ្ធផលទៅក្នុងដប 0.5 លីត្រហើយបំពេញនៅសល់ដោយទឹកឆ្អិនត្រជាក់។

ដាក់គ្រាប់អាស៊ីត ascorbic ចំនួន 20 គ្រាប់ 50 មីលីក្រាមក្នុងមួយដប។ អ្រងួនរហូតទាល់តែថ្នាំរលាយហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកក។ ទទួលទានភេសជ្ជៈជាច្រើនដង ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ភេសជ្ជៈ​នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ព្រោះ​តែ​មាន​សារធាតុ​ប៉ូវ​កម្លាំង​និង​សារធាតុ​រំញោច​ជាច្រើន​ដូចជា​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន។ ទឹកជំរុញឱ្យមានជាតិទឹកឡើងវិញ ហើយអាស៊ីត ascorbic ទប់ស្កាត់ការសម្ងាត់ cortisol ។

រូបមន្តលេខ ២៖

វាក៏ល្អណាស់ រូបមន្តប្រជាប្រិយ. អនុវត្តតាមការរៀបចំទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងរូបមន្តមុន។ អ្នកគួរតែបន្ថែម 10-20 ដំណក់នៃជាតិអាល់កុល tincture នៃ Eleutherococcus ។ វាត្រូវបានលក់នៅឱសថស្ថានណាមួយ។ បន្ថែម 20 គ្រាប់កំទេចនៃគ្លុយកូស 0.5 ក្រាម (dextrose) ។ លើសពីនេះទៀតមានម្សៅ BCAA 5-10 ក្រាមផងដែរ។ ត្រជាក់ភេសជ្ជៈនិងភេសជ្ជៈក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពថាមពលបន្ថែមទៀត គ្រាន់តែបង្កើនចំនួនថង់តែដល់ 5 បំណែក។

ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់សាច់ដុំ - ដោយសារតែជាតិស្ករ, ការងើបឡើងវិញ - ដោយសារតែ BCAAs, ការរំញោចនិងការលើកទឹកចិត្ត - ដោយសារតែតែនិង eleutherococcus ។ ទឹកផ្តល់នូវជាតិទឹកឡើងវិញ អាស៊ីត ascorbic មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹង catabolic ។

រូបមន្តលេខ ៣៖

កំដៅ 0.5-1 លីត្រនៃទឹកតារាងសារធាតុរ៉ែ, រំលាយ tablespoons នៃទឹកឃ្មុំ, ច្របាច់ចេញទឹក lemon ។ បន្ថែម 0.15-0.30 ក្រាមទៅដំណោះស្រាយលទ្ធផល អាស៊ីត succinicនិង tincture ជាតិអាល់កុលអាដាប់ធ័រណាមួយ។ ត្រជាក់ភេសជ្ជៈ។ ផ្នែកមួយនៃភេសជ្ជៈអាចស្រវឹង 15-30 នាទីមុនពេលហ្វឹកហាត់ សល់អាចស្រវឹងក្នុងផ្នែកតូចៗកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។

ការជំរុញ និងការលើកទឹកចិត្ត ការផ្តល់ជាតិទឹក និងថាមពលដល់សាច់ដុំត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នក។

សូមអរគុណចំពោះអត្ថបទ - ចូលចិត្តវា។ ការ​ចុច​សាមញ្ញ​មួយ​ហើយ​អ្នក​និពន្ធ​មាន​ការ​រីក​រាយ​ជា​ខ្លាំង​។

អាហារូបត្ថម្ភ

• របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
• របបអាហារ Oat
• ទាំងអស់អំពីភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំង
• ទាំងអស់អំពីអាស៊ីតអាមីណូ
• ទាំងអស់អំពីប្រូតេអ៊ីន

របារប្រូតេអ៊ីនគឺជារឿងធម្មតាបំផុត។ អាហារបំប៉នកីឡា. នេះ។ ផលិតផលពេញនិយមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែរីករាយនឹងបង្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានអាហារសម្រន់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ផលិតផលនេះបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងប្រទេសជាលើកដំបូង ព្រះអាទិត្យរះ. វាមានឈ្មោះមនោសញ្ចេតនា "adzi-no-moto" ដែលបកប្រែថាជា "ព្រលឹងនៃរសជាតិ" ។ មាន​តែ​ពេល​នេះ​ទេ​ដែល​យើង​យល់​ថា​នៅ​ក្រោម​មនោសញ្ចេតនា​នេះ​គឺ​ជា​ការ​ពិត​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ភ័យខ្លាច​នៃ​ការ​បង្កើន​រសជាតិ​។

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ នេះជាកន្លែងដែលយើងចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនបានភ្ជាប់សារៈសំខាន់ណាមួយចំពោះរឿងនេះទេ។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីសារៈសំខាន់នៃអាហារពេលព្រឹក និងអាហារអ្វីដែលអ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងជាយូរមកហើយថាក្នុងអំឡុងពេលកីឡាខ្លាំងវាចាំបាច់ដើម្បីរក្សា តុល្យភាពទឹក។រាងកាយ។ សេចក្ដីសង្រ្គោះក្នុងករណីនេះគឺទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្មីៗនេះវាបានក្លាយទៅជាម៉ូដទាន់សម័យក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈកីឡាជាច្រើនប្រភេទ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈទាំងនេះ។

ភេសជ្ជៈ​ដែល​ផ្តល់​កម្លាំង​ចិត្ត និង​ស្រស់ស្រាយ​គឺជា​រឿង​ដ៏​អស្ចារ្យ។ ពួកគេផ្តល់ឱ្យយើងនូវកម្លាំង និងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាខុសប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសភេសជ្ជៈសិប្បនិម្មិត ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាង ហើយមានសារធាតុពណ៌ និងសារធាតុថែរក្សាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អ វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈស្រស់ៗនៅផ្ទះ។

រូបមន្តដំបូងគឺ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង " គ្រឿងទេសទឹកឃ្មុំ» ដែលអាចជំនួសកាហ្វេបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ការរៀបចំ៖ ដាំទឹក ១ លីត្រ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ 100 ក្រាម។ ប្រោះជាមួយខ្ញី ខ្ញី ខ្ញី ក្រវាញ សំពាធហើយភេសជ្ជៈគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផឹកក្តៅឬត្រជាក់។

ព្រឹកមួយទៀត ភេសជ្ជៈ "រីករាយពេលព្រឹក"ដែលអ្នកអាចរៀបចំសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ ដូចដែលវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំ។

គ្រឿងផ្សំ៖ កាហ្វេ 10 ក្រាម ទឹក 1/4 លីត្រ ទឹកដោះគោ 250 ក្រាម ស្ករ 100 ក្រាម ឬម្សៅ 2 ស៊ុត yolks ឆៅ

ការរៀបចំ៖ អ្នកបានប្រើរួចរាល់ហើយ។ កាហ្វេទួរគី. ផ្អែមវាជាមួយស្ករហើយទុកឱ្យត្រជាក់។ វាយពងមាន់រហូតដល់មានពពុះ រួចបន្ថែមវាទៅក្នុងកាហ្វេ រួមជាមួយទឹកដោះគោ។ កូរល្បាយហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនទទួលទាន នេះគឺជា elixir ពិតប្រាកដនៃកម្លាំង វាមានភាពស្វាហាប់ និងមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់។

ផ្លែឈើគឺជាអាហារដែលប្រើថាមពលខ្លាំងបំផុតដែលធម្មជាតិបានផ្តល់អំណោយដល់យើង។ ដូច្នេះហើយ គេតែងតែប្រើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមួយចំនួន។

គ្រឿងផ្សំ៖ ចេកមធ្យម ១ផ្លែ, ទឹកការ៉ុត ៤០០មីលីលីត្រ, ម្សៅស្រូវសាលី ២ស្លាបព្រាបាយ, ក្រែមជូរ ២ស្លាបព្រាបាយ, ទឹកក្រូចឆ្មា ៤ស្លាបព្រាបាយ

ការរៀបចំ៖ ចិតសំបកចេក កាត់ជាចំនិតៗ ហើយរួមជាមួយនឹងទឹកការ៉ុត។ oatmeal, ទឹក lemonហើយដាក់ក្រែមក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ វាយឱ្យល្អហើយទុកឱ្យហើមបន្តិច។ បម្រើឱ្យត្រជាក់បន្តិច។

សម្រាប់អត្តពលិក អ្នកអាចរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង "ចាប់ផ្តើម"៖

ការរៀបចំ៖ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ ទឹកស៊ីរ៉ូ ១ស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មារ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ វីតាមីន C ១០០មីលីក្រាម និងដុំទឹកកកពីរបីដុំ ទៅកន្លះលីត្រទឹកឆ្អិន។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងសម្រាប់អត្តពលិក - "ទឹកឃ្មុំ Mint"

រំលាយទឹកឃ្មុំ ២ស្លាបព្រាបាយក្នុងទឹក ១លីត្រ។ បន្ថែមក្រូចឆ្មា ១ ចំណិត និងជីអង្កាម។ ភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំវាជាការរីករាយបំផុតក្នុងការផឹកទឹកត្រជាក់។

កុមារចូលចិត្តភេសជ្ជៈពណ៌ទឹកក្រូច - "ពណ៌ទឹកក្រូច"

គ្រឿងផ្សំ៖ សំបកក្រូច ៤ ផ្លែ ស្ករ អាស៊ីតក្រូចឆ្មា។

ការរៀបចំ៖ ដាំសំបកក្រូចក្នុងទឹក ២ លីត្ររយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ទុក decoction រយៈពេល 24 ម៉ោងដើម្បីកុំឱ្យមានជូរចត់។ សំពាធ។

រៀបចំទឹកស៊ីរ៉ូពី 7 លីត្រទឹកនិង 700 ក្រាមនៃជាតិស្ករ។ ចាក់​ទឹកស៊ីរ៉ូ​ក្តៅ​ចូល​ក្នុង​ទំពាំងបាយជូរ​ក្រៀម​ហើយ​ពុះ​បន្ថែម ៤០ ក្រាម។ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា. អ្នកអាចលាបពណ៌អាហារពណ៌ទឹកក្រូច។

ភេសជ្ជៈដែលផលិតពីឱសថ tarragon ត្រូវបានចូលចិត្តទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។

គ្រឿងផ្សំ៖ ឱសថ tarragon ស្រស់ - 200 ក្រាម, ក្រូចឆ្មា, ស្ករ - ប្រាំមួយស្លាបព្រាបាយ, ទឹកសារធាតុរ៉ែ។

ការរៀបចំ: ច្របាច់ទឹកពីក្រូចឆ្មា។ ច្របាច់ក្រូចឆ្មារអោយម៉ត់។

ញែកស្មៅដែលលាងនិងស្ងួតចេញពីស្លឹក។ កិន ឬកិនស្លឹកជាមួយស្ករពីរបីស្លាបព្រាបាយ និងទឹកក្រូចឆ្មា។ ចាក់ទឹករំពុះ (150 ក្រាម) លើមែកឈើហើយទុកឱ្យចោត។

នៅពេលដែលមែកមានចោត, ប៉ះពាល់និងលាយជាមួយល្បាយលទ្ធផល។

ឥឡូវនេះបន្ថែមស្ករដែលនៅសល់ហើយកូរ។ បន្ថែមក្រូចឆ្មារដែលនៅសល់ទៅក្នុងល្បាយ ហើយទុករយៈពេល 8 ម៉ោង គ្របពាងដោយកន្សែង ឬកន្សែង។

ប៉ះពាល់ infusion និង dilute ជាមួយពីរលីត្រ ទឹកសារធាតុរ៉ែជាមួយឧស្ម័ន។ បម្រើល្អបំផុតជាមួយដុំទឹកកក។

បើ​អ្នក​មិន​ចង់​មាន​អារម្មណ៍​ធុញថប់​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ កុំ​ប្រញាប់​ទៅ​រក​កាហ្វេ​មួយ​ពែង។ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកក្លាយជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងទាំងនេះកាន់តែប្រសើរ។ ពួកគេមានសមត្ថភាព នៅក្នុងវិធីធម្មជាតិធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានកម្លាំង។

ដំឡូងផ្អែម Smoothie សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

ប្រសិនបើអ្នកមានអាហារដែលនៅសល់ពីអាហារពេលល្ងាច ដំឡូងផ្អែម. រៀបចំដោយផ្អែកលើវា។ ភេសជ្ជៈថាមពលដែលមានសុខភាពល្អ. បន្លែនេះសម្បូរណាស់។ សរសៃរុក្ខជាតិនិងវីតាមីន A និង C. សម្រាប់ smoothies អ្នកនឹងត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោម:

• 0.5 មើមដំឡូងផ្អែមដុតនំ;
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិក 0.5 ពែង;
• 0.5 ពែងទឹកដោះគោទាំងមូល;
• 0.5 ចេក;
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅកាកាវផ្អែមនីមួយៗនិងគ្រាប់ពូជ flax;
• 3 ដុំទឹកកក។

ការរៀបចំ៖ លាយគ្រឿងផ្សំខាងលើក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ អ្នកនឹងទទួលបាន 3 ដង។

Energy smoothie Dr. Green Detox

ភេសជ្ជៈនេះនឹងមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការថាមពលខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ យកគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ៖

• 1 បាច់មធ្យមនៃ spinach;
• ពាក់កណ្តាលមួយ lemon peeled;
• ឫសខ្ញីស្រស់ 1.5 សង់ទីម៉ែត្រ;
• ពាក់កណ្តាលត្រសក់ peeled;
• មួយបាច់តូចមួយនៃ cilantro;
• មួយបាច់តូចមួយនៃ parsley;
• ទឹកដូងមួយពែង (ឬចម្រោះ);
• stevia សរីរាង្គ ទឹកកកមួយក្តាប់តូច (ស្រេចចិត្ត)។

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយរីករាយ។

Collagen matcha តែ

តែ matcha របស់ជប៉ុន គឺជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធម្មជាតិ។ មួយពែងនៃភេសជ្ជៈនេះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនដូចជាការបម្រើកាហ្វេស្រដៀងគ្នា។ ប៉ុន្តែ matcha ផ្តល់នូវការផ្តោតអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ហើយមិនជំរុញសកម្មភាពបន្ថែមនៃរាងកាយទាំងមូល។ សម្រាប់ភេសជ្ជៈអ្នកត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម:

• ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនគ្មានជាតិផ្អែម 1 ពែង;
• មួយស្លាបព្រាកាហ្វេកន្លះនៃម្សៅតែ matcha;
• 1 ស្លាបព្រាវាស់អាហារ collagen (អាហារបំប៉ន) ។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖ កំដៅ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន. ចាក់ម្សៅតែនិងកូឡាជែនចូលទៅក្នុងចានមួយចាក់ ទឹកដោះគោក្តៅ. ដើម្បីទទួលបានស្នោសូមវាយបន្ថែមនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការផ្អែមសូមប្រើទឹកឃ្មុំ។

Kombucha

មនុស្សជាច្រើនចាំថាលោកយាយមានពាងចម្លែកនេះនៅលើ windowsill របស់នាង។ យើងមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរបៀបដែលវាលូតលាស់ កូមប៊ូឆាប៉ុន្តែ​មិន​បាន​ដឹង​ថា​ភេសជ្ជៈ​ដែល​វា​ផលិត​អាច​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​កម្រិត​ណា​ទេ។ ប៉ុន្តែការពិតវាគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុ probiotics វីតាមីន និងថាមពល។

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ ញ៉ាំតែខ្មៅ បន្ថែមស្ករ និងទុកឱ្យត្រជាក់។ ចាក់ល្បាយក្តៅលើ kombucha ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំនៅក្រោម cheesecloth សម្រាប់ពីរបីថ្ងៃ។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងរីករាយជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិជូរ ស្រស់ស្រាយ និងផ្តល់កម្លាំងចិត្ត។

Apple Banana Energy Shake

ផ្លែប៉ោមគឺជាប្រភពថាមពល។ ដូច្នេះដោយផ្អែកលើពួកគេអ្នកអាចរៀបចំឆ្ងាញ់និង ស្រាក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អ. គ្រឿងផ្សំដែលនៅសេសសល់នៃភេសជ្ជៈនេះ បំពេញបន្ថែមគ្នាទៅវិញទៅមក ធ្វើឱ្យវាទទួលបានថាមពលអតិបរមា។ រូបមន្តនេះមានគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមៈ

• 2 ផ្លែប៉ោមទំហំមធ្យម, peeled;
• 2 ចេកទឹកកក;
• កាលបរិច្ឆេទ 3-4;
• ទឹកដោះគោមួយភាគបួនពែង;
• 2 tbsp ។ លីត្រ butter nut សំណព្វ;
• ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃទឹកកកកំទេច។

ការរៀបចំ: លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង។ ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវហើយបម្រើឱ្យត្រជាក់។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង "Berry matcha"

ភេសជ្ជៈនេះគឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិដែលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមបន្តិចម្តងៗ ដោយរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់រាងកាយពេញមួយថ្ងៃ។

គ្រឿងផ្សំ៖

• 1 ពែង berries ទឹកកក;
• 2 tsp ។ ការប្រកួត;
• ទឹកក្រូចឆ្មា 1;
• ទឹកចម្រោះ 1 ពែង។

ទាំងអស់នេះត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់។

ទឹកផ្លែឪឡឹក

អាថ៌កំបាំងនៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនេះគឺចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់កាហ្វេបៃតង។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​បញ្ជាក់​រួច​ហើយ​ថា​អាហារ​បំប៉ន​នេះ​មាន​ច្រើន​ សារធាតុមានប្រយោជន៍នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានបន្ថែមជាញឹកញាប់ទៅក្នុងម៉ឺនុយរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែវាក៏អាចទប់ស្កាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានផងដែរ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់នេះអ្នកនឹងត្រូវការ:

• កែវទឹកក្រូចឆ្មាធម្មជាតិមួយកែវកន្លះ;
• ឪឡឹក 2 ពែង;
• ផ្លែស្ត្របឺរី 1 ពែងមុនពេលកក;
• ទឹកពីពាក់កណ្តាលកំបោរមួយ;
• ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់កាហ្វេបៃតង 1 ដង។

ការរៀបចំគឺសាមញ្ញ - លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយរីករាយនឹងរសជាតិ។

ផឹក "Cherry Berry"

នេះគឺជាការរួមផ្សំនៃសូដាកាកាវ សម្បូរប៉ូតាស្យូម និងទឹក cherry ក្រអូប ដែលមានសារធាតុ polyphenols ខ្ពស់ ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេនៃតែបៃតងជាមួយរសជាតិផ្លែទទឹម;
• ទឹកដូង 3/4 ពែង;
• 1/4 ពែងទឹក cherry;
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេរមៀតដី;
• 1/2 ពែងម្នាស់នីមួយៗនិងទឹក cherry;
• ផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់មួយក្តាប់តូច
• ចំណិតក្រូចឆ្មា។

ការរៀបចំ: លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង សមាសធាតុរាវនិងរមៀតដាក់ក្នុងទឹកក្រឡុក ហើយអ្រងួនឱ្យបានល្អ។ បន្ថែមចំណិតផ្លែឈើនិងក្រូចឆ្មាទៅភេសជ្ជៈ។

តែទឹកដោះគោជាមួយស្ពីរូលីណា

ស្ពីរូលីណា ជំរុញការផលិតថាមពល និងមានសារធាតុជាច្រើន។ សារធាតុចិញ្ចឹមជាមួយនឹងវីតាមីនចម្រុះ។ វាក៏ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងក្លរ៉ូហ្វីលផងដែរ។ ភេសជ្ជៈនេះមានធាតុផ្សំជាច្រើន ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាគ្រាប់បែកថាមពលពិតប្រាកដ។

គ្រឿងផ្សំ៖

• 3 tbsp ។ លីត្រ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីឆៅ;
• 2 tbsp ។ លីត្រ គ្រាប់ពូជ hemp;
• 2 កាលបរិច្ឆេទធំ;
• 2 tbsp ។ លីត្រ សណ្តែកកាកាវកំទេច;
• 1 tbsp ។ លីត្រ គ្រាប់ពូជ chia;
• 2 tsp ។ គ្រាប់ពូជអាភៀនដឹងគុណ;
• 0.25 tsp ម្សៅ spirulina;
• 1 tsp ។ cinnamon ដី;
• 1 tsp ។ ខ្ញីស្ងួតដី;
• 0.25 tsp ក្រវាញ;
• ទឹកដូង 2 ពែង;
• 1 ចេកទឹកកក;
• មួយកែវកន្លះនៃទឹកកក;
• ផ្អែមដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ (ស្រេចចិត្ត) ។

ដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ លើកលែងតែចេកកក និងទឹកកករហូតដល់រលោង។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ ហើយកូរម្តងទៀតដើម្បីបង្កើតភេសជ្ជៈត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចបន្ថែមស្ករជំនួសបន្តិច។

តែ mint ស្រស់ម៉ារ៉ុក

អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីផឹកតែនេះ។ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ និង mint នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាផ្តល់នូវភាពស្រស់ពិត។ ដើម្បីអនុវត្តរូបមន្តនេះ អ្នកនឹងត្រូវការ៖

• តែទឹកកក 1 ពែង (បៃតង ស ឬជីអង្កាម);
• 1 កែវ ទឹកត្រជាក់;
• 1 កែវទឹកកក;
• ទឹក lemon ច្របាច់ស្រស់;
• sprigs ពីរបីនៃ mint ស្រស់។

ពេល​កំពុង​ចម្អិន សូម​ផ្សំ​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​អស់​ក្នុង​ទឹក​ក្រឡុក ហើយ​អ្រងួន​ឱ្យ​ល្អ​ដើម្បី​ផ្សំ​។ កំពប់ ភេសជ្ជៈរួចរាល់ដោយវ៉ែនតា។

ឡាតេ "ទឹកដោះគោមាស"

កាហ្វេធម្មតានឹងមិនផ្តល់ថាមពលច្រើនដូចកាហ្វេមួយនេះទេ។ ភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យដោយគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប៉ុន្តែជាមួយនឹងបន្ទុកនៃថាមពលស្ងប់ស្ងាត់ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលបានយូរ។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ទឹកដោះគោ 1 កែវ;
• ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃរមៀត;
• ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃ cinnamon;
• pinch នៃម្រេចខ្មៅមួយ;
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេខ្ញីដី (ឬបំណែកតូចមួយនៃឫសស្រស់, លាប);
• pinch ម្រេច cayenne;
• ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំស្រស់។

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈអ្នកត្រូវឡើងកំដៅផែនដីកូរគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រហូតដល់ ងូតទឹកចំហាយដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាឆ្អិន។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចផឹកវាបាន។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង "ដូងម៉ាចា"

ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យការផលិតថាមពលរបស់រាងកាយថយចុះ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​វា​សំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​។ ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រឹមតែបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងជាតិប៉ូតាស្យូម ដែលស្មើនឹងចេក ៤ផ្លែ។ លើសពីនេះទៀតវាមិនមានកាឡូរីច្រើនទេដែលមានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់មនុស្សនៅលើរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ទឹកដូង 1 ពែង;
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅតែ matcha;
• ចំណិតនៃពណ៌ទឹកក្រូចជាគ្រឿងតុបតែងមួយ;
• ទឹកកកសម្រាប់បម្រើ (ស្រេចចិត្ត) ។

លាយតែ និង ទឹកដូងទុកឱ្យវាញ៉ាំបន្តិច។ តុបតែងភេសជ្ជៈជាមួយចំណិតក្រូច និងរីករាយជាមួយរសជាតិពិសេសរបស់វា។

ការប្រកួត "កខ្វក់"

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃតែ matcha និង espresso មិនមែនជាប្រភពថាមពលតែមួយគត់នៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះទេ។ តួនាទីដ៏សំខាន់នៅទីនេះត្រូវបានលេងដោយកាលបរិច្ឆេទដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន និង cinnamon ដែលអាចធ្វើឲ្យឈាមស្តើង។ ប៉ុន្តែវាគួរអោយចងចាំថាភេសជ្ជៈនេះត្រូវតែទទួលទានមុនម៉ោង 2 រសៀល បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការគេងមិនលក់នៅពេលល្ងាច។

គ្រឿងផ្សំ៖

• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេតែ matcha កំទេច;
• ពាក់កណ្តាលកែវទឹករំពុះមួយ;
• ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងមួយ;
• កាលបរិច្ឆេទ chopped ល្អ;
• មួយភាគបួនស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ cinnamon;
• បរិមាណទឹកឃ្មុំដូចគ្នា (ស្រេចចិត្ត);
• 1 espresso ។

ច្របាច់តែ matcha ជាមួយទឹករំពុះគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់រំលាយទាំងស្រុង។ ដាំឱ្យពុះ ទឹកឃ្មុំ និង cinnamon ក្នុងទឹកដោះគោ។ ចាក់ទឹកដោះគោថ្នមៗលើតែក្នុងពែង។ បន្ថែម espresso មួយគ្រាប់។ ប្រោះវាទាំងអស់ជាមួយ cinnamon និងរីករាយជាមួយភេសជ្ជៈថាមពលពិតប្រាកដ។

អ្នកស្រុកជាច្រើននៃទីក្រុងទំនើបប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា អស់កម្លាំងថេរនិងងងុយដេក។ ហើយការយកឈ្នះលើរោគសញ្ញាមិនល្អបែបនេះគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ សូម្បីតែការសម្រាកពេលយប់គ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារមានតុល្យភាពមិនតែងតែជួយកែលម្អសុខុមាលភាព និងជំរុញការគិតសកម្មនោះទេ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលឱសថផ្ទះអាចមកជួយសង្គ្រោះបាន។ ធ្វើនៅផ្ទះដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងថាមពល និងជួយឱ្យវាដំណើរការបានពេញលេញ។ ពួកវាមានសុវត្ថិភាពជាងថ្នាំដែលទិញក្នុងហាងដោយមិនស្គាល់ សមាសភាពគីមី. ចូរនិយាយអំពីរបៀបរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះ យើងនឹងផ្តល់នូវរូបមន្តដែលបង្ហាញឱ្យឃើញសម្រាប់រឿងនេះ។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចត្រូវបានរៀបចំពីច្រើនបំផុត គ្រឿងផ្សំផ្សេងគ្នា៖ ពីមធ្យោបាយ improvised សាមញ្ញ ឬសមាសធាតុឱសថស្មុគស្មាញជាង។ ដើម្បី​ឱ្យ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​របស់​ពួក​គេ​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ពិត​ប្រាកដ សូម​កុំ​ភ្លេច​បន្ថែម​ទៀត​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ និង​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ។

របៀបធ្វើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះ?

ចូរយើងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ

សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាព ស្រាក្រឡុកថាមពលអាចត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំអប្បបរមា។ សម្រាប់ភេសជ្ជៈនេះ អ្នកត្រូវរៀបចំទឹកមួយកែវ (នៅសីតុណ្ហភាពសមរម្យសម្រាប់អ្នក) បោះរង្វង់ក្រូចឆ្មារចូលទៅក្នុងទឹក ហើយបន្ថែមម្រេច cayenne បន្តិច។ សរុបមក អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈនេះរហូតដល់ប្រាំកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

សម្រាប់ ការបន្ថែមរហ័សថាមពល

ភេសជ្ជៈនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់តែការប្រើប្រាស់ម្តងម្កាលប៉ុណ្ណោះ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលអ្នកគួរផឹកវានៅពេលយប់ លុះត្រាតែអ្នកមានគម្រោងចំណាយវាដោយមិនគេង។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈនេះអ្នកត្រូវរៀបចំកែវ ទឹកក្តៅមួយស្លាបព្រាកាហ្វេកន្លះទៅពីរស្លាបព្រា ទឹកឃ្មុំដែលមានគុណភាពឫសខ្ញីស្រស់ពីរសង់ទីម៉ែត្រកន្លះ ស្លឹកក្រវាញដីមួយភាគបួន និងរមៀតមួយភាគបួន។

ដំបូង​យក​ឫស​ខ្ញី​មក​ហាន់​ជា​ដុំៗ។ ដាក់ល្បាយលទ្ធផលក្នុងពែងមួយហើយបន្ថែមគ្រឿងទេស។ ចាក់ទឹករំពុះលើគ្រឿងផ្សំដែលបានរៀបចំហើយលាយល្អ។ បន្ទាប់​ពី​ភេសជ្ជៈ​បាន​ត្រជាក់​បន្តិច​ហើយ ច្របាច់​វា​ឱ្យ​ផ្អែម​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាសមាសធាតុមួយចំនួននៃភេសជ្ជៈនេះមាន contraindications ជាក់លាក់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ ដូច្នេះ ទាំងគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យមិនសង្ស័យ ត្រូវហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ

ដើម្បីបញ្ចូលថាមពលឱ្យខ្លួនឯងជាមួយនឹងភាពរស់រវើក ថាមពល និងកម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ សូមពិសាស្រាក្រឡុកដ៏សាមញ្ញខាងក្រោមនេះនៅពេលព្រឹក។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវរៀបចំ ចេកទុំមួយភាគបួនពែងនៃអាល់ម៉ុនឆៅ ឬពីរបីស្លាបព្រា ប្រេងអាល់ម៉ុងស្លឹកស្ពៃពីរបីសន្លឹក ទឹកដោះគោជូរកន្លះកែវ ស្លាបព្រាបាយ គ្រាប់ពូជ flaxទឹកដោះគោមួយកែវ (អ្នកអាចប្រើមិនត្រឹមតែទឹកដោះគោគោប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងទឹកសណ្តែក និងទឹកដោះគោ)។

សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានកំទេចយ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងសាមញ្ញសម្រាប់សុខភាព

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈមួយឈុត អ្នកត្រូវស្តុកទុកលើទឹកត្រជាក់បីលីត្រ ទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ប្រាំមួយរយមីលីលីត្រ អំបិលបីក្រាម និងស្ករហាសិបក្រាម។

ដើម្បីរៀបចំស្រាក្រឡុកដំបូង អ្នកត្រូវរំលាយស្ករហាសិបក្រាម និងអំបិលមួយក្រាមក្នុងមួយលីត្ររៀបចំ។ ទឹកក្តៅ. លាយឱ្យសព្វ និងផឹកពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាកម្រិតអេឡិចត្រូលីត និងរក្សាលំនឹងចំនួនឈាម។

ដើម្បីបង្កើតភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងទីពីរ ផ្សំទឹកប្រាំពីររយមីលីលីត្រ ទឹកក្រូចស្រស់ពីររយមីលីលីត្រ និងអំបិលមួយក្រាម។ ផឹកល្បាយលទ្ធផលក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។

ដើម្បីទទួលបានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងទីបី អ្នកត្រូវផ្សំទឹកមួយលីត្រជាមួយនឹងទឹកក្រូច និងអំបិលចំនួនបួនរយមីលីលីត្រ។ ល្បាយលទ្ធផលគួរតែស្រវឹងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាមួយកាហ្វេ និងប៊ឺ

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះប្រភេទនេះមានប្រជាប្រិយភាពនៅអាមេរិកឡាទីន។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងផ្តល់នូវថាមពលដ៏ល្អ។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈនេះ ញ៉ាំកាហ្វេធម្មជាតិពីរបីពែង ហើយត្រងវា។ ដាក់​ប៊ឺ​ពីរ​ស្លាបព្រា​បាយ​ដែល​មាន​គុណភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ​មួយ ចាក់​កាហ្វេ​ហើយ​បន្ថែម​ស្ករស និង cinnamon បន្តិច​ដើម្បី​ភ្លក្ស​រសជាតិ។ វាយល្បាយរហូតដល់ទទួលបានពពុះ។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងបុរាណសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ (ហាត់ប្រាណ)

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបែបនេះ អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យខ្លាំង តែគុណភាព. ប៉ះពាល់ហើយត្រជាក់វា។ ចាក់​តែ​មួយ​កែវ​ចូល​ក្នុង​ដប​មួយ​ព្រួស​ ទឹកត្រជាក់(ក្នុងសមាមាត្រ 1: 1) ។ បន្ទាប់មកបន្ថែម 20 គ្រាប់នៃអាស៊ីត ascorbic ទៅក្នុងធុងហើយអ្រងួនរហូតទាល់តែវីតាមីនរលាយ។ ដាក់ភេសជ្ជៈដែលបានបញ្ចប់នៅក្នុងទូទឹកកក។

រូបមន្តភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាមួយទឹកឃ្មុំ

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ សុខភាពល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាព សូមស្តុកទុកលើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបពីររយមីលីលីត្រ ពែងនៃ espresso ដែលមានគុណភាពខ្ពស់មួយស្លាបព្រា ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានៃ cinnamon ដី ប៉ែតសិបក្រាមនៃផ្លែប៊ឺរី (raspberries, ផ្លែស្ត្របឺរី និងប៊្លូបឺរី) ក៏ដូចជាម្សៅកាកាវមួយក្តាប់ (គ្មានជាតិស្ករ)។ ដាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ដែល​បាន​រៀបចំ​ទាំង​អស់​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ​មួយ ហើយ​លាយ​ឱ្យ​សព្វ។ ត្រជាក់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងទឹកឃ្មុំនៅក្នុងទូទឹកកក។

រូបមន្តប្រជាប្រិយ

អ្នកឯកទេស ឱសថបុរាណអះអាងថាមានឱសថជាច្រើននៅលើពិភពលោកដែលអាចបន្ថែមភាពរឹងមាំនិងកម្លាំងដល់រាងកាយ។ វិធីនេះអ្នកអាចរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យនៅពេលព្រឹក។ សម្រាប់វាអ្នកនឹងត្រូវផ្សំផ្នែកស្មើគ្នានៃ thyme, wort ផ្លូវ John, yarrow, catnip និងស្លឹកគ្រៃ។ ញ៉ាំប្រាំស្លាបព្រានៃល្បាយនេះជាមួយកន្លះលីត្រនៃទឹករំពុះហើយដាក់ក្នុង thermos ដើម្បី infuse (យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងយ៉ាងហោចណាស់មួយយប់) ។ លេបថ្នាំកន្លះកែវ ព្រឹក និងល្ងាច។

Astragalus មានលក្ខណៈសម្បត្តិប៉ូវកំលាំងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ចាក់វត្ថុធាតុដើមស្រស់មួយរយក្រាមជាមួយស្រាស្ងួតមួយលីត្រ ហើយទុករយៈពេលបីសប្តាហ៍ដើម្បីចាក់ចូល។ កុំភ្លេចអ្រងួនឱសថដែលបានរៀបចំជាទៀងទាត់។ យក tincture ប៉ះពាល់សាមសិបមីលីលីត្របីដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែលកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ដើម្បីបង្កើនសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយ បង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត អ្នកអាចប្រើ celery ។ ញ៉ាំឫសកំទេចពីរបីស្លាបព្រាជាមួយកែវទឹកត្រជាក់មួយកែវ ហើយទុករយៈពេលពីរម៉ោងដើម្បីចាក់ចូល។ យកភេសជ្ជៈដែលបានរៀបចំពេញមួយថ្ងៃ។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យម ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក្នុងផ្ទះភាគច្រើនមិនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកបានទេ។ ប៉ុន្តែកុំបញ្ចុះតម្លៃលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី។