ស្រាក្រឡុកថាមពល - សមាសធាតុស្តារនិងអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ (រូបមន្តរូបថតចំនួន ៨៥) ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាល មនុស្សភាគច្រើនតែងតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវបន្ថែមអ្វីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេដើម្បីឱ្យពួកគេមានថាមពល និងកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។ វាមិនទំនងដែលអ្នកនឹងទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងផ្នែកស្តង់ដារនៃអាហារសម្រាប់ការហាត់ប្រាណយូរ និង "ផ្ទុះ" ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗ ឬបង្កើនទម្ងន់ការងារនៅក្នុង កន្លែងហាត់ប្រាណ. អ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម និងអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ បានដោះស្រាយបញ្ហានេះ ដោយមានជំនួយពីភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។

ក្រុមហ៊ុនផលិតអាហាររូបត្ថម្ភកីឡានិង សារធាតុបន្ថែមអាហារបានពង្រីកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានក្នុងបញ្ហាភេសជ្ជៈឯកទេស អ្នកប្រើប្រាស់គ្រាន់តែជ្រើសរើសម៉ាកយីហោ និងមានបរិមាណច្រើនក្នុងការទិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីអានសមាសភាពនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាភាគច្រើនអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញសមាសធាតុដែលធ្លាប់ស្គាល់: កាហ្វេអ៊ីន, យិនស៊ិន, គ្លុយកូស, taurine ដែលអ្នកអាចទិញដោយខ្លួនឯង។ នេះមានន័យថា វានឹងមិនពិបាកក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះនោះទេ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលរៀបចំនៅផ្ទះ

ក្នុងចំណោម ភាពខ្លាំងជាការពិតណាស់ អ្នកឯកទេសខាងថាមពលផ្ទះ បញ្ជាក់ពីការចំណាយ ភាពធម្មជាតិនៃសមាសធាតុ និងប្រសិទ្ធភាព ដែលមិនទាបជាងអាហារបំប៉នឯកទេសនោះទេ។ ជាមួយនឹងការគណនាសាមញ្ញនៃការចំណាយទាំងអស់សម្រាប់សមាសធាតុ អ្នកអាចមើលឃើញថាពួកគេមិនគ្របដណ្តប់សូម្បីតែមួយភាគដប់នៃតម្លៃនៃការបម្រើអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាពីក្រុមហ៊ុនផលិតដ៏ពេញនិយមមួយ។ ជាការពិតណាស់ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលរៀបចំនៅផ្ទះជួយសន្សំសំចៃថវិការបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន ដែលជាដំណឹងល្អ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀត - ធម្មជាតិ - គឺជាអាទិភាពសម្រាប់អត្តពលិកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ការពិតគឺថាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលបានទិញស្ទើរតែតែងតែមានសារធាតុពណ៌ និងសារធាតុបន្ថែម ដែលប្រភពដើមត្រូវបានគេស្គាល់តែចំពោះអ្នកបច្ចេកទេសខ្លួនឯង ឬជា "អ្នកចេះគីមី" ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះទំនុកចិត្តលើធាតុផ្សំនៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះគឺខ្ពស់ជាងច្រើន។

និយាយ​ពី​ការ​ប្រៀប​ធៀប​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ភេសជ្ជៈ​ផលិត​នៅ​ផ្ទះ​និង​រោងចក្រ គ្រាន់​តែ​មើល​ស្លាក​អាហារ​បំប៉ន។ ទីមួយ គ្រឿងផ្សំដែលបានរាយបញ្ជីដូចគ្នាដែលប្រើក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះ។ ដូច្នោះហើយឥទ្ធិពលនឹងដូចគ្នារឿងសំខាន់គឺត្រូវសង្កេតមើលសមាមាត្រក្នុងការរៀបចំ។ អំពីប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិង រូបមន្តប្រជាប្រិយនិងផលប៉ះពាល់បន្ថែមទៀតលើរាងកាយ។

ស្រាក្រឡុក "បុរាណ"

រូបមន្តនេះត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះអត្តពលិកស្ទើរតែគ្រប់រូបដែលបានទទួលបុណ្យជ្រមុជទឹកដោយ "ជាតិដែក" និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគ្រប់ប្រភេទ។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃភេសជ្ជៈនេះគឺមានគ្រឿងផ្សំតិចតួចណាស់ ហើយគ្រប់គ្នាតែងតែមានវានៅផ្ទះ។ សម្រាប់សមាសភាពអ្នកនឹងត្រូវការ៖

• ទឹក (0.5 លីត្រ);
• គ្រាប់អាស៊ីត ascorbic រលាយ (20 កុំព្យូទ័រ) ។

វាចាំបាច់ក្នុងការកំដៅទឹកដល់ 80-90 0 C ហើយញ៉ាំតែនៅក្នុងវា។ ដោយវិធីនេះវាគឺអាចធ្វើទៅបាននិងសូម្បីតែណែនាំឱ្យប្រើ តែស្លឹករលុងវាមានសារធាតុប៉ូវកំលាំងធម្មជាតិបន្ថែមទៀត។ នៅពេលដែលស្រាបានត្រជាក់បន្តិច និងផ្តល់ពណ៌ត្នោត អ្នកត្រូវចាក់មាតិកាចូលទៅក្នុងទឹកក្រឡុក ឬដប។ បន្ទាប់មកបន្ថែមអាស៊ីត ascorbic បិទឱ្យតឹងហើយអ្រងួនរហូតទាល់តែវារំលាយទាំងស្រុង។ អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង មុនពេលហ្វឹកហាត់ និងពេញមួយវគ្គ។

គ្រឿងផ្សំនៃភេសជ្ជៈអនុវត្តដូចខាងក្រោម: ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារទឹក - អំបិល; ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលវាមាន, តែសម្លេងមុខងារសាច់ដុំនិង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ; វីតាមីន C ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ។

ផឹកជាមួយ BCAA

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងហាត់ប្រាណបន្ទាប់គឺល្អព្រោះវាមានផ្ទុក BCAAs ( អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ) ដែលជៀសវាង catabolism នៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ។ សម្រាប់ការរៀបចំអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ទឹក (0.5 លីត្រ);
• តែខ្មៅ (៣ ថង់);
• គ្រាប់អាស៊ីត ascorbic រលាយ (20 កុំព្យូទ័រ។ );
• គ្លុយកូស (10 ក្រាម);
• tincture ជាតិអាល់កុលនៃ eleutherococcus (15 ដំណក់);
• ម្សៅអាស៊ីតអាមីណូ BCAA (10 ក្រាម) ។

ជាមូលដ្ឋាន អ្នកត្រូវយកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល "បុរាណ" ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះញ៉ាំ តែខ្លាំងបរិមាណ 0.5 លីត្រ។ បន្ថែមអាស៊ីត ascorbic បន្ទាប់ពីត្រជាក់ភេសជ្ជៈហើយអ្រងួនក្នុងដបរហូតដល់រំលាយ។ ចាក់ 15 ដំណក់នៃសារធាតុ tincture Eleutherococcus ដែលទិញនៅឱសថស្ថាន។ បន្ទាប់មកបន្ថែមគ្រាប់គ្លុយកូសកំទេច ដែលអ្នកក៏អាចទិញបាននៅឱសថស្ថានផងដែរ។ កូរឱ្យសព្វ។ ជាចុងក្រោយ បន្ថែមអាស៊ីតអាមីណូដែលបានទិញជាមុនពីហាងអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាឯកទេស។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចស្រវឹងមុនពេលហ្វឹកហាត់ និងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ភេសជ្ជៈនេះ។ដោយសារតែរបស់ពីរយ៉ាង - តែនិង Eleutherococcus tincture - វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹង supersets ណាមួយហើយ BCAAs នឹងរក្សានិងស្តារសរសៃសាច់ដុំ។

កាហ្វេ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង

ភេសជ្ជៈដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោមត្រូវបានប្រារព្ធឡើងជាចម្បងនៅក្នុងការគោរពខ្ពស់ដោយជនជាតិអាមេរិកឡាទីន ប៉ុន្តែនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីពួកគេបានដឹងពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វារួចហើយ ហើយបានបញ្ចូលវាទៅក្នុងបញ្ជីភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ វា​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក។ អ្នកនឹងត្រូវការ៖

• espresso (2 ពែង);
• ប៊ឺ (2 ស្លាបព្រា);
• ស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ដំបូងអ្នកត្រូវដាំ espresso 2 ពែងក្នុងម៉ាស៊ីនកាហ្វេ។ នៅពេលចម្អិនម្ហូបនៅទួរគីត្រូវប្រាកដថាបំបែក ដីកាហ្វេ. បន្ទាប់​មក​ដាក់​ប៊័រ​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ច្របល់ រួច​បន្ថែម​កាហ្វេ ស្ករ​ចូល​តាម​ចំណូល​ចិត្ត ហើយ​វាយ​រហូត​ដល់​រលោង និង​មាន​ពពុះ។

តើអ្វីជាគោលការណ៍នៃសកម្មភាពនៃភេសជ្ជៈដែលហាក់ដូចជាមិនមានរបបអាហារ? ការពិតគឺថាប្រេងដោយសារតែមាតិកាខ្លាញ់របស់វារុំព័ទ្ធបំពង់អាហារនិងក្រពះហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យកាហ្វេត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយជាតិគ្លុយកូសធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ អ្នកត្រូវផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមុនពេលហ្វឹកហាត់ 20-40 នាទីមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។

ពេលណាត្រូវតមភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង

អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើឥន្ធនៈអព្ភូតហេតុដោយរំពឹងថាវានឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើ៖

• មានការខ្វះខាតជាប្រព័ន្ធនៃការគេង និងមិនមានរបបសម្រាកត្រឹមត្រូវ;
• ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឬមុនពេលហ្វឹកហាត់មិនមានការទទួលទានអាហារជាមួយនឹងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់ទេ។
• មានដំណើរការរលាកនៅក្នុងខ្លួន;
• ខ្ញុំព្រួយបារម្ភអំពីការកើនឡើងសម្ពាធ។

អ្វីដែលត្រូវចងចាំនៅពេលផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង

ភេសជ្ជៈនីមួយៗដោយមិនគិតពីកន្លែងដែលវាត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងផ្ទះបាយឬក្នុងផលិតកម្មទ្រង់ទ្រាយធំមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវកម្លាំងនិងភាពរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងសកម្មដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធ ការញៀនកើតឡើង ហើយកម្រិតធម្មតាឈប់ដំណើរការ។ កង្វះការគ្រប់គ្រងនៅពេលលេបវាអាចរំខានដល់ដំណេក និងធ្វើឱ្យរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាការទទួលយកទ្រព្យសម្បត្តិនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងតាមដានចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ។ សម្ពាធឈាម. តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើវា។ នេះនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាសុខភាព និងអវត្តមានមិនបានគ្រោងទុកពីការបណ្តុះបណ្តាល។

- នេះជាភេសជ្ជៈដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំទាំងមូល និងផ្តល់ថាមពលដល់អត្តពលិកសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ ប្រសិនបើអ្នកទៅហ្វឹកហាត់នឿយហត់បន្ទាប់ពីធ្វើការ ឬសិក្សា។ គួរកត់សំគាល់ថា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមិនគួរត្រូវបានយកជាប្រចាំ និងញឹកញាប់ពេកនោះទេ សូម្បីតែ ភេសជ្ជៈថាមពលនៅផ្ទះសមាសភាពដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន មិនគួរត្រូវបានយកជាបន្ត។ ទីមួយ ប្រសិនបើអ្នកជំរុញរាងកាយឥតឈប់ឈរ វានឹងបង្កឱ្យមានការញៀន ហើយជំនួសឱ្យឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃថ្នាំ អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍការពឹងផ្អែក និងភាពស៊ាំនៃរាងកាយទៅនឹងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ទីពីរថ្នាំណាមួយមាន ផលប៉ះពាល់ដូចដែល Paracelsus បាននិយាយថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺពុល អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាថ្នាំ"! នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​គ្រប់​យ៉ាង​គឺ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​កម្រិត​លើស​កម្រិត​ទាំងអស់​គឺ​មាន​គ្រោះថ្នាក់។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផលិតនៅផ្ទះអាចត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យលើឥទ្ធិពលដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ជាការពិត ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានសារធាតុដូចគ្នាទៅនឹងសារធាតុស្មុគស្មាញមុនពេលហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភេសជ្ជៈមុនហាត់ប្រាណត្រូវបានណែនាំឱ្យស្រវឹងមុនពេលហ្វឹកហាត់ នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ដោយហេតុនេះអាចការពារដំណើរការ catabolic ។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាធម្មតារួមបញ្ចូល គ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម៖ វីតាមីន B6 និង B12, beta-alanine, ជាតិកាហ្វេអ៊ីន, ខ្ញី, យិនស៊ិន, glucoronolactone, ចំរាញ់តែបៃតង, guarana, niacin, synephrine, taurine, tyrosine និង yohimbine ។ ដោយផ្អែកលើសមាសធាតុនៃផលិតផលអាហាររូបត្ថម្ភកីឡានេះ យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក៏ជាសារធាតុដុតជាតិខ្លាញ់ផងដែរ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតខ្លាញ់អាចសម្រេចបានលុះត្រាតែអ្នកប្រើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមុនពេលហាត់ប្រាណ។

រូបមន្តភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះ

ចំពោះទ្រឹស្ដី នោះគឺជាអ្វីដែលសារធាតុដែលរួមបញ្ចូលក្នុងផលិតផលត្រូវទទួលខុសត្រូវ អ្នកអាចស្វែងយល់ដោយធ្វើតាមតំណដែលបានផ្ដល់ជូនខាងលើ។ តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នកនឹងរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅផ្ទះ នោះអ្នកពិតជាមិនត្រូវការវាទេ ចាប់តាំងពីប្រើបែបនេះ ជួរធំទូលាយគ្រឿងផ្សំគ្មានន័យទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទិញផលិតផលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក នោះជាការពិតណាស់ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ពីអ្វីដែលអ្នកផលិតដាក់ក្នុងវា។ ចំណុចសំខាន់គឺថាផលិតផលដែលបានទិញនឹងចំណាយតិចជាងការទិញសមាសធាតុដោយឡែកពីគ្នា ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងអាចដឹងច្បាស់នូវអ្វីដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមទស្សនៈជាក់ស្តែង យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នករៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងថវិកានៅផ្ទះ ឬទិញដោយខ្លួនឯងនូវស្មុគ្រស្មាញដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ដោយផ្អែកលើសមាសភាពដែលបានបង្ហាញនៅលើកំប៉ុង។

№1

គ្រឿងផ្សំ៖ កន្លះលីត្រនៃទឹករំពុះ, តែខ្មៅ 3 ថង់, 20 គ្រាប់នៃអាស៊ីត ascorbic 50 មីលីក្រាមកន្លះលីត្រ។ ដបប្លាស្ទិកជាមួយគម្រប។

1) ដាក់ថង់តែខ្មៅចំនួន 3 ថង់ចូលក្នុងពែង 300ml បន្ទាប់មកចាក់ទឹករំពុះលើវា ហើយទុកចោលរយៈពេល 10 នាទី។
2) នៅសល់ 200ml ទឹកឆ្អិនដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​ត្រជាក់​វា​ហើយ​ចាក់​វា​ចូល​ក្នុង​ដប​ប្លា​ស្ទិ​ក ហើយ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​ត្រូវ​បន្ថែម​តែ​ដែល​ចាក់​ចូល​។
3) នៅចុងបញ្ចប់ អាស៊ីត ascorbic ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយ បន្ទាប់ពីនោះវាទាំងអស់ត្រូវរង្គោះរង្គើឱ្យបានល្អ រហូតទាល់តែថ្នាំរំលាយទាំងស្រុង បន្ទាប់មកដបត្រូវបានផ្សាភ្ជាប់ hermetically ហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកកដើម្បីឱ្យត្រជាក់។

ផលប៉ះពាល់៖ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផលិតនៅផ្ទះនេះគួរតែត្រូវបានគេយកក្នុងកែវតូចៗពេញមួយពេលហាត់ប្រាណ ដែលនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលសកម្ម ចាប់តាំងពីភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន ហើយអាស៊ីត ascorbic បន្សាបឥទ្ធិពលនៃសារធាតុ cortisol ការពារការសម្ងាត់របស់វា។

№2

គ្រឿងផ្សំ៖ ទឹកឆ្អិនកន្លះលីត្រ តែខ្មៅ 5 ថង់ 20 គ្រាប់ អាស៊ីត ascorbic 50 មីលីក្រាម 20 ដំណក់ tincture ជាតិអាល់កុល eleutherococcus, 20 គ្រាប់គ្លុយកូស 0.5g នីមួយៗ, ម្សៅ BCAA 10g, ដបប្លាស្ទិកកន្លះលីត្រដែលមានគម្របមួយ។

1) ដាំទឹកតែ 5 ថង់ជាមួយនឹងទឹករំពុះ 300 មីលីលីត្រ ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 10 នាទី បន្ទាប់មកចាក់ទឹកឆ្អិនត្រជាក់ 200 មីលីលីត្រចូលទៅក្នុងដបមួយ ហើយចាក់ទឹកតែចាក់ចូលទៅក្នុងវា បន្ថែមអាស៊ីត ascorbic ហើយអ្រងួនដបដើម្បីឱ្យថ្នាំរលាយ។ នៅក្នុងភេសជ្ជៈ។
2) បន្ថែម 20 ដំណក់នៃ eleutherococcus, 10 ក្រាមនៃ BCAA និង 20 គ្រាប់គ្លុយកូសកំទេចទៅជាម្សៅទៅនឹងដំណោះស្រាយ។
3) បិទដបដោយ hermetically ហើយដាក់វានៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកកដើម្បីឱ្យត្រជាក់។

ផលប៉ះពាល់៖ នេះគឺជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះ ដែលត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យទទួលទានក្នុងទឹកតូចៗអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបន្សាបឥទ្ធិពល catabolic នៃ cortisol ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសាច់ដុំឆ្អែតជាមួយនឹង glycogen ទៀតផង។ ក៏ជួយឱ្យងើបឡើងវិញលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ដោយសារ BCAA ។

នៅមុនរដូវផ្ការីក វាដល់ពេលដែលត្រូវបន្តរបបអាហារ និងស្វែងរកមធ្យោបាយដោះស្រាយដែលអាចឱ្យអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការរបស់អ្នក។ ស្រាក្រឡុកថាមពលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺល្អសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារភេសជ្ជៈបែបនេះរារាំងចំណង់អាហាររបស់មនុស្សក្នុងពេលតែមួយធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុសំខាន់ៗនិងបំបាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ស្រាក្រឡុកថាមពលមានសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប៖ ល្បាយដែលមានម៉ាកសម្រាប់ពួកគេត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន ឬអ្នកអាចរៀបចំភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃថាមពលញ័រសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ភេសជ្ជៈដែលលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានកំណត់ដោយរូបមន្តពិសេសរបស់ពួកគេ។ គ្រឿងផ្សំត្រូវបានជ្រើសរើសក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នា ដើម្បីផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់មនុស្សម្នាក់ ដើម្បីបន្តរបបអាហាររួមផ្សំជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ និងបង្កើនល្បឿននៃការទទួលទានជាតិខ្លាញ់។ ការសម្អាតរាងកាយក៏ត្រូវបានយកមកគិតផងដែរ។ ស្រាក្រឡុកថាមពលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមមានសារធាតុដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការត្រៀមខ្លួន "ប្រយុទ្ធ"៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជំរុញឱ្យសាច់ដុំអាស៊ីតអាមីណូ ហ្គារ៉ាណា ប្រភពនៃការស៊ូទ្រាំ L-carnitine ដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងវីតាមីន B ។

ប្រភេទនៃស្រាក្រឡុកថាមពល៖

• ប្រូតេអ៊ីន - ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត ប្រើបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ និងជំនួសអាហារ។ រៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃទឹកដោះគោនិង kefir ។ អ្នកអាចបន្ថែមឈីក្រុម Fulham ផ្លែឈើ berries និងឱសថទៅវា។
• ស្រាក្រឡុកជាមួយខ្ញី - បំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន យក 15 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ មាន kefir, ឫសខ្ញី, ខ្ញីនៃ cinnamon, ម្រេចក្រហម។
• ទឹកដោះគោ - ជំនួសអាហារផ្តល់ថាមពលដល់មនុស្ស។ ដើម្បីទទួលបានភេសជ្ជៈ សូមបន្ថែមជម្រើសទឹកដោះគោរបស់អ្នក។ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ.
• ស្រាក្រឡុក Celery - ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីនសំខាន់ៗ។ ធ្វើឡើងនៅលើមូលដ្ឋាន ទឹកប៉េងប៉ោះដែលជាកន្លែងដែលផ្លែប៉ោមនិងបៃតងត្រូវបានច្របាច់ចេញ។
• ចេក - មានប្រសិទ្ធិភាពវីតាមីននិងសំអាត។ ស័ក្តិសមជំនួសឱ្យអាហារចម្បងរយៈពេល 2 ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃទឹក lemon និងក្រូចដែលចេកត្រូវបានបន្ថែម។
• ស្រាក្រឡុក cinnamon - ចំណង់អាហាររិល។ គ្រឿងទេសត្រូវបានបន្ថែមទៅ kefir ។ ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ.
• ស៊េរីនៃស្រាក្រឡុកថាមពលប្រូតេអ៊ីន "Energetik Slim" (ពីវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវ Samara) - លុបបំបាត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ ផ្តល់ជូនធំទូលាយ ក្ដារលាយរសជាតិជាមួយខ្ពស់។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ. អាចបម្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ berry, ផ្លែឈើ, ការប្រែប្រួលបន្លែ។

តើរបបអាហារថាមពលគឺជាអ្វី

ទាំងនេះគឺជាស្រាក្រឡុកថាមពលដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព. ពួកគេជួយមនុស្សម្នាក់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងផ្តល់នូវការឡើងទម្ងន់តាមគោលដៅនៅពេលលេងកីឡា។ ម៉ាសសាច់ដុំអាហារូបត្ថម្ភនិងការស្ដារឡើងវិញនៃរាងកាយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកថាមពល? ដើម្បីធ្វើដូចនេះល្បាយស្ងួតត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹកដោះគោ។ ស្រាក្រឡុកស្លីមមិនមាន GMOs និងបំពេញតាមស្តង់ដារគុណភាពនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីនិងអឺរ៉ុប។ ច្រើនទៀត ព័ត៌មានលំអិតគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ Energy Diets ផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានអំពីស្រាក្រឡុកថាមពលដែលលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។

កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព របបអាហារថាមពល

• ដំណាក់កាលទី 1 "ចាប់ផ្តើម" មានរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃ។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដើម្បីចាប់ផ្តើមយន្តការនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយចំណាយខ្លាញ់កកកុញ ចូរផឹកស្រាក្រឡុកថាមពល 4-5 ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹង រសជាតិផ្សេងគ្នាដែលត្រូវនឹង 1200-1500 kcal ។ មុន និង​ក្រោយ​ពេល​ទទួលទាន​អាហារ​ថាមពល ចូរ​យក​ទឹក​មួយ​កែវ​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ភាព​ឆ្អែត​កាន់តែ​ល្អ​។ ល្បាយនេះត្រូវបានពនឺជាមួយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោពនឺជាមួយទឹកឬ kefir ។ ចាំបាច់ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃផឹករាវរួមជាមួយស្រាក្រឡុកថាមពល - 2-2.5 លីត្រ។ មួយថ្ងៃម្តង ញ៉ាំសាឡាត់មួយចានដែលធ្វើពីឆៅ ឬ បន្លែឆ្អិន.

• ដំណាក់កាលទី 2 "ការបង្រួបបង្រួមនៃលទ្ធផល" ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 11-14 ថ្ងៃ។

នៅពេលនេះយកស្រាក្រឡុកថាមពល 1-2 ក្នុងមួយថ្ងៃហើយផឹកមិនលើសពី 2 ដង អាហារមានតុល្យភាព. នៅពេលព្រឹក ពួកគេមានអាហារពេលព្រឹក Energy Diet ឬគ្រាន់តែជាអាហារ ហើយទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយនឹងម្ហូបដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែ។ មានស្រាក្រឡុកថាមពលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ រក្សាការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរហូតដល់ 2 លីត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលល្ងាច អ្នកអាចទទួលទានអាហារថាមពលពាក់កណ្តាលបន្ថែម 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ លាងស្រាក្រឡុកជាមួយទឹក ឬតែទន់ខ្សោយ ប្រហែលជាមួយក្រូចឆ្មា។ បន្ទាប់ពី "បង្រួបបង្រួមលទ្ធផល" ការធ្វើម្តងទៀតកម្មវិធី "ចាប់ផ្តើម" នឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ 15-20 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ។

• ដំណាក់កាលទី 3 "ការគ្រប់គ្រង" គណនាជាលក្ខណៈបុគ្គល

សម្រាប់រាល់ការសម្រកទម្ងន់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 2 ដងមុន 1 ខែត្រូវបានគេយក។ ដូចពីមុន អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការរឹតបន្តឹងលើអាហារ ជៀសវាងសូកូឡា និងបង្អែមផ្សេងៗ នំដុត ទឹកផ្លែឈើដែលទិញតាមហាង និងផ្សេងៗទៀត។ អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។. តាមដានទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការចាកចេញពីរបបអាហារត្រូវបានទូទាត់ដោយ "ឥទ្ធិពលជ័រលុប"៖ ការត្រលប់ទៅកម្មវិធី "ចាប់ផ្តើម" ពីរបីថ្ងៃ។ ឬបន្ទាប់ពីអាហារធ្ងន់ ជំនួសឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃបន្ទាប់ យកស្រាក្រឡុកថាមពល 1-2 ។

វិធីធ្វើឱ្យញ័រថាមពលនៅផ្ទះ

• ទឹកឃ្មុំ-ក្រូចឆ្មា (ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាព)៖ ១ លីត្រ ទឹកស្អាតជាមួយទឹក lemon (ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ) រំលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ 2 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំ និងសុីរ៉ូ rosehip អាស៊ីត ascorbic ១៥០ មីលីក្រាម។
• ឈីក្រុម Fulham ថាមពល (នៅពេលទទួលទាន 45 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ វាជួយឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់): ចេកហាប់ 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham និងទឹកដោះគោមួយកែវត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
• ប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាត (ចិញ្ចឹម, ស្តារកម្លាំង): បន្ថែម 50 ក្រាមទៅកែវ kefir ។ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប, 5 PCs peeled វ៉ាល់ណាត់, 2 tbsp ។ លីត្រ ជាតិសរសៃស្ងួតត្រូវបានបំប្លែងទៅជា ម៉ាស់ដូចគ្នា.
• ត្រសក់ (ធ្វើអោយប្រសើរឡើង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើង រូបរាង) ត្រសក់​ច្របល់​ត្រូវ​លាយ​ជាមួយ​មីសលី ឱសថ​ព្រួស​ទឹក​តាម​ចំណូល​ចិត្ត។

រូបមន្តវីដេអូសម្រាប់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងសម្រាប់អត្តពលិក

ពួកគេ​សម្រក​ទម្ងន់​ដោយ​ចេតនា​មុន​ការប្រកួត ដើម្បី​កុំឱ្យ​ធ្លាក់​ចេញពី​ប្រភេទ​ទម្ងន់ ហើយ​ជ្រើសរើស​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​។ ស្រាក្រឡុកថាមពលដែលលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលសម្រាប់សមិទ្ធិផលកីឡាផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍លើកីឡា។ ភេសជ្ជៈជំនួសអាហារលើកកម្ពស់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរាងកាយរបស់អ្នក រួមទាំងតាមរយៈវីដេអូអប់រំគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

មនុស្សម្នាក់យកថាមពល និងកម្លាំងមិនត្រឹមតែពីអាហារប៉ុណ្ណោះទេ។ មាន ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ច្រើន។រូបមន្តសម្រាប់ភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ថាមពល និងអារម្មណ៍ស្វាហាប់ដល់មនុស្សម្នាក់៖ តែ, infusions, ស្រាក្រឡុក។

នេះ​គឺ​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល​ណាស់, ដោយ​សារ​តែ​ភេសជ្ជៈ​ត្រូវ​បាន​ស្រូប​បាន​លឿន​និង​ផ្គត់ផ្គង់​រាងកាយ​ជាមួយ សារធាតុចិញ្ចឹមហើយក្នុងពេលតែមួយបម្រើដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក។

ពួកគេត្រូវបានរៀបចំពីរុក្ខជាតិ៖ ឱសថ គ្រាប់ពូជ បន្លែជា root បន្លែ ផ្លែឈើ ទឹក ទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ ឬរាវ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented. ទាំងអស់ខាងក្រោមនេះគឺមានភាពរស់រវើក ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីលក្ខណៈសម្បត្តិជាក់លាក់ និងច្បាប់នៃការរៀបចំ និងការប្រើប្រាស់របស់វា។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងកំពូលទាំង 6

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដ៏ល្បីបំផុតគឺ កាហ្វេ តែ ទឹកក្រឡុក និងទឹកសុទ្ធ។ ពួកវាងាយស្រួលព្រោះអ្នកអាចរៀបចំវានៅផ្ទះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖ វត្ថុធាតុដើមតែងតែមាននៅនឹងដៃ អ្នកអាចជ្រើសរើសរសជាតិណាដែលល្អបំផុត និងសមរម្យសម្រាប់ហេតុផលសុខភាព។

ដូច្នេះ តើ​ភេសជ្ជៈ​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​បង្កើន​កម្រិត​ថាមពល​សម្រាប់​បុរស និង​ស្ត្រី? នេះគឺជាបញ្ជីនៃ 6 ភេសជ្ជៈដែលមានប្រសិទ្ធភាព, ការផ្តល់ ភាពរឹងមាំនិងការលើកទឹកចិត្ត។

1. កាហ្វេ

នេះគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅលើភពផែនដី ដែលមានរឿងព្រេងនិទាន៖ កាហ្វេមួយចំនួនមានលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ផ្តល់ថាមពល និងកម្លាំងដល់មនុស្ស ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជឿថាកាហ្វេមានថាមពលមួយរយៈក្រោយមក ការថយចុះថាមពលកើតឡើង។ .

ជាការពិត វាអាចមានប្រតិកម្មបុគ្គលចំពោះភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងណាមួយ ហើយអ្នកត្រូវជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដោយផ្អែកលើប្រតិកម្មនៃរាងកាយ និងស្ថានភាពសុខភាពនេះ។

ជាទូទៅកាហ្វេមានប្រយោជន៍ព្រោះវា៖

1. បង្កើនសម្ពាធឈាមបន្តិច ដូច្នេះវាជាការល្អក្នុងការផឹកវានៅដើមថ្ងៃធ្វើការ។
2. យកចេញ ឈឺក្បាលជាមួយនឹងការថយចុះសម្ពាធឈាម;
3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម, ដែលមានទីតាំងនៅបេះដូងនិងសាច់ដុំ;
4. ជួយរំលាយអាហារ;
5. ការពារការលេចឡើងនៃជំងឺមហារីក;
6. និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត;
7. វាក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ផងដែរថាវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺការយល់ដឹងជាច្រើន។

អស់កម្លាំង​ពិតជា​អាច​ចាប់ផ្តើម​បន្ទាប់ពី​ផឹក​កាហ្វេ​រួច​។ កាន់តែញឹកញាប់ នេះគឺដោយសារតែ ការប្រើប្រាស់លើសនិងការបំពាន តុល្យភាពទឹក។ . ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់ច្បាប់ នោះកាហ្វេអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ និងផ្តល់ភាពរីករាយតែប៉ុណ្ណោះ។

សូមចាំថានៅក្នុងអត្ថបទចុងក្រោយដែលយើងមើល។

កត្តាខាងក្រោមមានឥទ្ធិពលលើ៖

1. ប្រភេទកាហ្វេ។មានតែកាហ្វេធម្មជាតិទេ ដែលទទួលបានដោយការកិនគ្រាប់កាហ្វេ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានភាពស្រស់ស្រាយ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ភេសជ្ជៈក្រៀម ស្ងួត និងម្សៅមានរសជាតិ និងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងទៀត ដែលធ្វើឲ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ និងបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។
2. បរិមាណស្រវឹង។អ្នកអាចផឹកកាហ្វេ 1-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់: មានតែបរិមាណនេះប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើង។ ការបង្កើនកម្រិតថ្នាំនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។
3. រក្សាតុល្យភាពទឹក។វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេនៅពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​វា​ជា​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹកនោម យក​ល្អ​គួរតែ​លេប​វា​ក្រោយ​ទឹក​មួយ​កែវ​។ បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងវាសមហេតុផលក្នុងការផឹកទឹកម្តងទៀត។ ក្នុងករណីនេះ មុខងារនៃប្រព័ន្ធទឹកនោមនឹងមិនចុះខ្សោយទេ ហើយខួរក្បាលក៏នឹងមិនខ្សោះជាតិទឹកដែរ។

2. តែខ្មៅ និងបៃតង

ខ្មៅ និង តែបៃតងត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប៉ូវកំលាំងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែពួកវាត្រូវបានប្រើខុសគ្នា។

វាត្រូវបានគេជឿថាតែខ្មៅគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកក្នុងរដូវរងារនិងត្រជាក់និងតែបៃតង - នៅក្នុង អាកាសធាតុក្តៅ. ពណ៌ខ្មៅគួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្តដោយអ្នកជំងឺ hypotensive ព្រោះវាបង្កើនសម្ពាធឈាម ហើយពណ៌បៃតងគួរតែត្រូវបានគេចូលចិត្តដោយអ្នកជំងឺលើសឈាម ចាប់តាំងពីបន្ទាប់ពីការកើនឡើងសម្ពាធដំបូង វាមានឥទ្ធិពល hypotonic ជាបន្តបន្ទាប់។

សូមអរគុណដល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ វីតាមីន catechins និងផ្សេងៗទៀត សារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងតែខ្មៅ និងតែបៃតង៖

1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមជាទូទៅនិងជាពិសេស;
2. មាន ចំនួនធំសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, អរគុណដែលវារក្សាយុវជននិងថាមពល;
3. ការពារជំងឺមហារីក;
4. និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អ;
5. បង្កើនល្បឿននៃប្រតិបត្តិការផ្លូវចិត្ត។ល។

3. យិនស៊ិន

ឫសយិនស៊ិនត្រូវបានបង្កាត់ជាភេសជ្ជៈឯករាជ្យ និងបន្ថែមទៅតែផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាឱសថបុរាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដែលជួយ បង្កើនសម្លេងរួមយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងទទួលបានកម្លាំង។

សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត ginsenosides ជួយផលិតអរម៉ូនដែលធ្វើឱ្យកោសិកាខួរក្បាលសកម្ម. សូមអរគុណដល់ការនេះ ក៏ដូចជាវីតាមីន ឈុតពិសេសនៃមីក្រូ និងម៉ាក្រូធាតុ តែយិនស៊ិន៖

1. ស្ថេរភាពការផ្លាស់ប្តូរថាមពល;
2. បំបាត់ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
3. ជួយអ្នកឱ្យគេងបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី;
4. មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការចងចាំ;
5. ធ្វើឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់ និងប្រតិកម្មកាន់តែច្បាស់។

4. Eleutherococcus

Eleutherococcus គឺជិតស្និទ្ធនៅក្នុងសមាសភាពនិងសកម្មភាពរបស់យិនស៊ិន។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការញ៉ាំជាតែ និងយកសម្រាប់៖

1. ការកែលម្អការអនុវត្ត;
2. បង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត;
3. បំបាត់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំង;
4. ការស្តាប់ និងចក្ខុវិស័យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

Eleutherococcus ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាដាប់ធ័រដ៏ល្អប្រើសម្រាប់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ និងសកម្មភាពរាងកាយ។

ទោះបីជាមានភាពស្រដៀងគ្នាទាំងអស់នៃឥទ្ធិពលនៃយិនស៊ិន និង eleutherococcus ក៏ដោយ ពួកវាមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាលើដំណើរការដែលទាក់ទងនឹងទម្ងន់៖ ប្រសិនបើយិនស៊ិនជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ នោះ eleutherococcus ផ្ទុយទៅវិញ លើកកម្ពស់ការឡើងទម្ងន់។

5. Schisandra chinensis

នេះក៏ជា adaptogen ដ៏ល្បីផងដែរ ដែលអាចប្រើបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយការញ៉ាំវាក្នុងទម្រង់ តែធម្មតា។. អាស៊ីតសរីរាង្គ flavonoids anthocyanins សារធាតុរ៉ែ៖

1. ជួយបន្ថយការអស់កម្លាំង;
2. គ្រប់គ្រងការឆ្លុះបញ្ចាំង;
3. ជួយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
4. ក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ប៉ុន្តែសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំភើបខ្លាំង ចិន Schisandra កុំប្រើដើម្បីជៀសវាងការ exerbation. វាក៏មិនត្រូវបានណែនាំអោយយកវាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនដែរ។

6. តែខ្ញី

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំតែខ្ញីដោយប្រើឫសស្រស់ ទោះបីជាការបញ្ចូលម្សៅក៏នឹងមានឥទ្ធិពលរបស់វាដែរ។ ខ្ញី​អាច​ចាក់​ចូល​បាន​ដោយ​កាត់​វា​ជា​ដុំៗ ឬ​កិន​វា​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា ឬ​ក្នុង​ល្បាយ​ក្រូចឆ្មា និង​ទឹកឃ្មុំ។

តែខ្ញីជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ ប៉ុន្តែគាត់ក៏៖

1. សម្លេងល្អ;
2. ពីការបង្កើតកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានន័យថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល;
3. ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដាំខ្ញីក្នុងទម្រង់កិន ឬកិនដោយផ្ទាល់ជាមួយសំបក ព្រោះវាមានផ្ទុក ចំនួនធំបំផុត gingerol - សារធាតុដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះ ឥទ្ធិពលនៃខ្ញីលើអារម្មណ៍ និងការសម្តែង។

រូបមន្ត 2 ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព

ជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកគឺ ស្រាក្រឡុក និងស្រាក្រឡុកជាច្រើនប្រភេទ។ ពួកវាជាល្បាយអាហារូបត្ថម្ភដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានសំណើម វត្តមានរបស់វាក៏កំណត់សម្លេងនៃរាងកាយផងដែរ។

ប៉ូវកំលាំងទឹកក្រឡុក

ទឹកក្រឡុកគឺជាល្បាយនៃគ្រឿងផ្សំរុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អ និងវត្ថុរាវមួយចំនួន៖ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោខាប់ ទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ មានរូបមន្តជាច្រើនប្រភេទ៖ អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយគ្រឿងផ្សំរបស់វា។

1. ជាមួយនឹងចេកនិងកាលបរិច្ឆេទ។ចេកមួយផ្លែ កាលបរិច្ឆេទបួនគ្រាប់ និងទឹកដោះគោមួយកែវគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសមុនពេលការកម្សាន្ដសកម្ម ឬកីឡា។
2. ជាមួយ raspberries និង beets ។នៅពេលព្រឹក ទឹកក្រឡុកដែលធ្វើពីផ្លែបឺរឆ្អិនមធ្យមមួយ ចេកមួយ ក្រូចពាក់កណ្តាល ផ្លែរ៉ាបឺរីកន្លះកែវ និងទឹកដោះគោ 50 មីលីលីត្រ នឹងក្លាយជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដ៏ល្អ។
3. ពីផ្លែបឺរនិងផ្លែបឺរ។ទឹកក្រឡុកដែលមានក្លិនក្រអូប និងផ្តោតអារម្មណ៍នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវកិនផ្លែបឺរពាក់កណ្តាលមួយផ្លែ 125 ក្រាមនៃផ្លែប៊ឺរី 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ និងទឹកដោះគោមួយកែវកន្លះនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយៈ គោ អាល់ម៉ុន ឬដូង។

ស្រាក្រឡុកថាមពល

ធ្វើម្ហូប ស្រាក្រឡុកដែលផ្តល់ថាមពលវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលាយសារធាតុរាវឆ្អែតដែលមានថាមពលច្រើន។ ទាំងនេះអាចជាទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោរាវ។

1. ការ៉ុត, ផ្លែប៉ោម, parsley ។ប្រសិនបើវាប្រមូលផ្តុំ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត អ្នកអាចធ្វើវគ្គសិក្សារយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍ នៅពេលព្រឹកអ្នកផឹកទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗនៃផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ និងការ៉ុត យកពាក់កណ្តាល ក៏ដូចជាបណ្តុំនៃ parsley ។ ស្រាក្រឡុកនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចកិន parsley នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយបន្ថែមទៅស្រាក្រឡុក។ នេះនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចរសជាតិរបស់វាទេ ប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកមានសុខភាពល្អ។
2. ផ្លែប៉ោម, ទឹកក្រូច, ផ្លែប៊ឺរី។អ្នកអាចបង្កើនសម្លេងរបស់អ្នកដោយផឹកស្រាក្រឡុកជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។វីតាមីន C. ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ លាយទឹកផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ ក្រូចមួយផ្លែ និងផ្លែប៊ឺរីមួយក្តាប់តូច។ ប្រសិនបើផ្លែបឺរីមិនមានស្បែករឹង ឬរដុប និងមានសាច់ទន់ នោះអ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងស្រាក្រឡុកក្នុងទម្រង់ជាទឹកសុទ្ធជាជាងទឹកផ្លែឈើ។
3. Oats, strawberries, ចេក។ល្បាយនៃទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ 40 ក្រាមនៃមុនត្រាំ oatmealចេកមួយផ្លែ និងផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់ ឬកកប្រហែល ១០-១៥ផ្លែ។

ដើម្បី​រក្សា​ខ្លួន​ឱ្យ​នៅ​ក្នុង​រាង​កាយ​ល្អ វា​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ​ក្នុង​ការ​ផឹក​ម្តង​ៗ តែដែលមានសុខភាពល្អឬធ្វើទឹកក្រឡុក។ ច្បាប់ផ្សេងទៀតសម្រាប់ការរក្សាថាមពលក៏ត្រូវតែអនុវត្តតាមផងដែរ។

1. ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។បន្ថែមពីលើតែពី រុក្ខជាតិមានប្រយោជន៍ថាមពលក៏ត្រូវបានគាំទ្រដោយអាហារផ្សេងទៀតផងដែរ។ ទាំងនេះសុទ្ធតែជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងឱសថ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ប្រេងបន្លែ ការបង្វិលដោយផ្ទាល់, គ្រឿងទេស, សូកូឡាខ្មៅ, សាច់គ្មានខ្លាញ់, ធញ្ញជាតិ, នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល, ខ្លាញ់ ត្រីសមុទ្រនិងអាហារសមុទ្រ។
2. ករណីលើកលែង។មានប្រភេទនៃចាននិងផលិតផលដែលជំនួសឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយយកវាចេញពីវា។ នេះ​ជា​សាច់​ខ្លាញ់​ពេក និង​ផលិតផល​ទឹកដោះគោ ប្រេងចម្រាញ់និងស្ករ, ការរីករាលដាល, margarine, បង្អែម, ទំនិញដុតនំ, ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច, បន្ទះសៀគ្វី, សណ្តែកដីអំបិលនិងអាហារសម្រន់ផ្សេងទៀត។
3. របបផឹកត្រឹមត្រូវ។ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការ។ បើមិនដូច្នោះទេទំនាក់ទំនងទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរំខានហើយថាមពលថយចុះ។

ហើយឥឡូវនេះយើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យមើលវីដេអូ៖

របបអាហារត្រឹមត្រូវមានន័យច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងទទួលបានថាមពល និងកម្លាំងអតិបរមាពីអាហាររូបត្ថម្ភ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ ភេសជ្ជៈដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយ ដូច្នេះអ្នកត្រូវពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការប្រើប្រាស់របស់វា ហើយប្រើប្រាស់វាឱ្យដល់អតិបរមាក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការចាប់ផ្តើមនៃសប្តាហ៍ការងារត្រូវការថាមពលច្រើនពីយើង។ ប៉ុន្តែតើខ្ញុំអាចទទួលបានវានៅឯណា? អ្នកខ្លះពឹងផ្អែកលើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលទិញពីហាង ប៉ុន្តែយើងផ្តល់ជូននូវជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងផលិតនៅផ្ទះ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំបន្តិច អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងដែលរៀបចំដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ៖

• ទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រដែលមានមាតិកាខ្លាញ់អប្បបរមា
• កាហ្វេ espresso 1 ដង (30-50 មីលីលីត្រ)
• ទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ
• 1 ស្លាបព្រា cinnamon ដី
• 80 ក្រាម berries (raspberries, strawberries និង blackberries)
• ម្សៅកាកាវគ្មានជាតិស្ករមួយដុំ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ភេសជ្ជៈអាចត្រជាក់នៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 10-15 នាទី។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ហើយការរួមផ្សំនៃទឹកឃ្មុំ និង cinnamon ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនារាងកាយ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនមុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ និងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនដែលនឹងមិនដែលនាំអោយ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ៖

• 15 ដំណក់នៃ Pantocrine
• 15 ដំណក់ tincture យិនស៊ិន
• 15 ដំណក់ tincture នៃគ្រាប់ពូជស្លឹកគ្រៃចិន
• 15 ដំណក់នៃ tincture ឫសមាស (ហៅផងដែរថា "Radiola rosea")
• 200 មីលីលីត្រនៃទឹកស្អាត

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖
បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅក្នុងកែវទឹកមួយកែវ ហើយកូរ។ ផឹកយ៉ាងតឹងរឹងក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ!

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់អាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ "Pantocrine" គឺជាថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, រលាកក្រពះពោះវៀនសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង និងបង្កើនការសម្តែងអំឡុងពេលអស់កម្លាំង។ យិនស៊ិនបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំង។ Tincture នៃស្លឹកគ្រៃចិន និងគ្រាប់ឫសមាស ជួយដល់ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនេះក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តកើនឡើង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ៖

• ឫស 2-3 សង់ទីម៉ែត្រ ខ្ញីស្រស់
• ក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែ
• 1-2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំរាវ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖
លាប​ឫស​ខ្ញី រួច​កិន​វា​លើ​ក្រែ​ម​ល្អ​។ បន្ទាប់មកច្របាច់ទឹកពីក្រូចឆ្មាស្រស់ ហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំរាវទៅវា។ ឥឡូវនេះលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់យ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែម​ទឹក​ឆ្អិន​ក្តៅ​ល្មម​ដើម្បី​ឱ្យ​ល្បាយ​នេះ​ក្លាយជា​ភេសជ្ជៈ​។

យក 25-30 ក្រាមនៃភេសជ្ជៈនៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ពីញ័រ។
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់នៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនេះគឺថា អរគុណចំពោះសមាសភាពរបស់វា វាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សគ្រប់វ័យ។ វាធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងសម្លេងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈនេះ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកសូម្បីតែនៅពេលល្ងាចនិងពេលយប់អ្នកនឹងជួបប្រទះឥទ្ធិពលរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាំបាច់រំខានចង្វាក់ biorhythms ធម្មតារបស់អ្នកទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។ សំខាន់៖ កុំប្រើបរិមាណខ្ញីច្រើនពេក! តុល្យភាពចំណង់អាហាររបស់អ្នក!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ៖

• 15 ដំណក់នៃ tincture Eleutherococcus
• 15 ដំណក់ ទឹក lemon
• ឫសខ្ញីស្រស់ 2 សង់ទីម៉ែត្រ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេមិត្តតែ
• 400 មីលីលីត្រនៃទឹកស្អាត

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖
ចិត​ខ្ញី​ហាន់​ល្អិតៗ រួច​ដាក់​ចូល​ទឹក​ពុះ។ កាត់បន្ថយកំដៅទៅទាបហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 10 នាទី។ បន្ទាប់​មក​បន្ថែម​ទឹកតែ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ហើយ​ដាំឱ្យពុះ​រយៈពេល ១០ នាទី​ទៀត ដោយ​កូរ​ម្តងម្កាល។
ច្របាច់តាមសំពាធហើយត្រជាក់រាវលទ្ធផល។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹក lemon និង eleutherococcus ។ កូរ។

សំខាន់៖សូម្បីតែភេសជ្ជៈដែលផលិតនៅផ្ទះសម្រាប់កម្លាំង និងកម្លាំងក៏មិនគួរបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែរ។ ប្រើពួកវាដោយគ្មានការនិយមជ្រុល ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក!

Eleutherococcus មានប្រយោជន៍សម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ស្ដារធនធានថាមពលរបស់រាងកាយ និងបង្កើន សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត. រុក្ខជាតិនេះគឺជាសាច់ញាតិឆ្ងាយរបស់យិនស៊ិន ដូច្នេះវាក៏ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។
តែ Yerba mate មានមីក្រូធាតុមានប្រយោជន៍ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន (mateine) ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស សូដ្យូម ជាតិដែក ទង់ដែង ក្លរីន និងស្ពាន់ធ័រ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្តារសុខភាពមនុស្ស និងកម្លាំង ជំរុញស្មារតី និង សកម្មភាពរាងកាយ. ដោយវិធីនេះ, ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់មិត្តរួមជាតិបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ដោយមិនបង្កឱ្យមានការញៀន ការថប់បារម្ភ ឬការគេងមិនលក់។
ផឹកទឹកក្រូចឆ្មា បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនការចងចាំ និងរក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។ សូមចំណាំថាអ្នកដែលមានជំងឺនៃបំពង់រំលាយអាហារ (ជំងឺរលាកលំពែង, ដំបៅ, រលាកក្រពះ) ត្រូវបាន contraindicated ដើម្បីផឹក lemon ដូច្នេះធាតុផ្សំនេះអាចត្រូវបានយកចេញពីភេសជ្ជៈថាមពល។