តើសាឡាដ Panicle មានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងសម្អាតរាងកាយ? របៀបរៀបចំសាឡាត់ "ជក់": "បោស" ផោនបន្ថែមនិងសម្អាតរាងកាយ។

មនុស្សគ្រប់រូបដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងទំនើបៗ ពេលខ្លះគ្រាន់តែត្រូវការសម្អាតខ្លួនប្រាណរបស់ពួកគេពីកាកសំណល់ដែលលើស និងយកជាតិពុលដែលមិនចាំបាច់ដែលតាំងនៅក្នុងពោះវៀនដោយសារតែបរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ អាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមិនគ្រប់គ្រាន់។ មួយនៃការទន់ភ្លន់បំផុតនិង វិធីមានប្រយោជន៍ការសម្អាតពោះវៀនគឺឆ្ងាញ់ សាឡាត់វីតាមីន. នេះរាប់បញ្ចូលទាំងការពិនិត្យឡើងវិញនូវសាឡាត់ "Broom" ពីអ្នកដែលបានសាកល្បងម្ហូបនេះបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

សាឡាត់ "ទំពាំងបាយជូរ" សម្រាប់សម្អាតពោះវៀននិងកែលម្អរូបរាង

សាឡាត់ Broom ជាអ្វី?

ម្ហូបនេះបានទទួលឈ្មោះកំប្លែងនេះសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍បំផុតរបស់វា ចាប់តាំងពីវាដូចជាអំបោសដ៏ល្អ សម្អាតរាងកាយនៃសារធាតុដែលមិនចាំបាច់ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិទ្ធិភាពនេះត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែការពិតដែលថា salad មានច្រើន។ វីតាមីនមានប្រយោជន៍និងជាតិសរសៃ ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសុខភាពពោះវៀន។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសាឡាដ Broom ដើម្បីសម្អាតពោះវៀនរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដោយជំនួសវាដោយអាហារពេលល្ងាច។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានទៀតទេ អ្នកអាចផឹកទឹកធម្មតាមួយកែវ។

រូបមន្តសាឡាត់

ការរៀបចំត្រឹមត្រូវនៃសាឡាត់ Broom មានគ្រឿងផ្សំតែបីប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេទាំងអស់ពិតណាស់ត្រូវតែស្រស់ មិនមែនកំប៉ុង និងមិនគួរត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅ។ ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ ឬការ៉ុតស្រស់មួយគ្រាប់។

បន្ទាប់មកច្របាច់ស្ពៃក្តោបពណ៌ស; កំទេចបន្លែដោយដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាបញ្ចេញទឹករបស់ពួកគេ។ អ្នកមិនអាចស្លៀកពាក់សាឡាត់បានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្រក់បន្លែស្រស់ៗបាន។ ទឹក lemon. អ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នដែលមិនទាន់ចម្រាញ់បន្តិច ប៉ុន្តែកុំលាយទាំងប្រេង និងទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងចានតែមួយ។

នេះ។ ចម្អិនអាហារបុរាណ salad ប៉ុន្តែអ្នកអាចកែប្រែវាតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នកដូចជាការបន្ថែម oatmealឬចំណិតផ្លែប៉ោមស្រស់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ salad និង contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់

សាឡាត់ "ទំពាំងបាយជូរ" អាចត្រូវបានគេបរិភោគជាទៀងទាត់ដើម្បីការពារការស្ទះពោះវៀនពីព្រោះវាមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែក៏ហ៊ានណាស់។ សាឡាត់មិនត្រឹមតែជួយសម្អាតរាងកាយពីខាងក្នុង និងជំរុញដល់ក្រពះពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយសម្រាលអ្នកពីចំហាយទឹកទៀតផង។ ផោនបន្ថែមដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែមុខងារពោះវៀនមិនគ្រប់គ្រាន់។ “អំបោស” នឹងជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយដល់រូបរាងទាំងមូលរបស់អ្នក។

ស្រកទម្ងន់ដោយមិនបង្អត់អាហារ ឬដាក់កម្រិតខ្លួនឯង ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនិងនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកតូចៗ អាហារឆ្ងាញ់- តើនេះមិនមែនជាសុបិនទេ? Salads សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សមនឹងបំណងប្រាថ្នាទាំងនេះយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកអាចធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រភេទផ្សេងគ្នា salads, រីករាយ ចានឆ្ងាញ់និងកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលស្អប់។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូន បរិមាណដែលត្រូវការ សារធាតុមានប្រយោជន៍ហើយរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនឹងប្រែទៅជាល្បែងកំសាន្តដ៏រីករាយ និងងាយស្រួល។

សាឡាត់កាឡូរីទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជួយសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុល, ការជាប់គាំងនៅក្នុងពោះវៀននិងជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងជាលិកា, ជាចម្បងដោយសារតែពួកគេជួយស្ដារដំណើរការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងមើលទៅក្មេងជាងនិងក្លាយជាភាពស្រស់ស្អាតពិតប្រាកដ - សាឡាត់នឹងជួយសម្អាតស្បែករបស់អ្នកនិងរក្សារូបរាងដ៏តឹងរ៉ឹង។

Salads សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - របៀបជ្រើសរើសផលិតផលនិងការស្លៀកពាក់

ស្ទើរតែណាមួយ។ អាហារស្រស់អាចត្រូវបានប្រើក្នុងការរៀបចំ salads សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នរណាម្នាក់ដែលបន្តរបបអាហារស្រដៀងគ្នាអាចជ្រើសរើសចានដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្លួនគេ។ ការព្យាបាលកំដៅជាធម្មតាកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹម ដូច្នេះច្រើនបំផុត ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចានពី បន្លែឆៅនិងផ្លែឈើ។ ទាំងនេះគឺជាស្ពៃក្តោបគ្រប់ប្រភេទ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ការ៉ុត និង beets ល្ពៅ zucchini ។ berries ស្រស់. ផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់ ផ្សិត និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតនៅក្នុងបន្សំផ្សេងៗគ្នាគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

Parsley, dill, ខ្ទឹមបារាំងបៃតងនិង salad, arugula ។ ច្បាប់សំខាន់គឺថាមិនមានពណ៌បៃតងច្រើនពេកទេ។ ការស្លៀកពាក់សាឡាដមិនគួរមានកាឡូរីខ្ពស់ទេ។ ប្រេងបន្លែសមរម្យ - ផ្កាឈូករ័ត្នឬអូលីវ, ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬក្រែមជូរ។ បន្ថែមអំបិលតិចតាមដែលអាចធ្វើបាន ជំនួសមកវិញ រសជាតិត្រូវបានពង្រឹងដោយទឹក lemon និងគ្រឿងទេស។ ដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពអាហារកាន់តែប្រសើរ អ្នកអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យបន្ថែមគ្រាប់មួយចំនួន។ សំខាន់បំផុត - អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុត។អាចទទួលបានតែពីផលិតផលស្រស់។

លាងជម្រះសាឡាត់ - ជក់ (អំបោស)

សាឡាត់ដ៏អស្ចារ្យមួយដូចជាអំបោសបោសសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយហើយនាំមក អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ. នេះគឺជាមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿ - ឱសថដ៏អស្ចារ្យសម្អាតពោះវៀន, ល្អសម្រាប់ ថ្ងៃតមអាហារ, នឹងជួយម្តាយវ័យក្មេងឱ្យមានរូបរាងក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ជ្រើសរើសបន្លែដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធក្រាស់សម្រាប់ "ជក់" កុំកំដៅពួកគេ - ហើយជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយពួកគេក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។ អ្នក​នឹង​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ថា​តើ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​រហ័ស​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ណា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកលើសពី 5 គីឡូក្រាមជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយសាឡាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍។

គ្រឿងផ្សំ៖ ១០០ ក្រាមនីមួយៗ - ស្ពៃក្តោប, ការ៉ុត, ផ្លែប៉ោម, beets, សារាយសមុទ្រ. Prunes (50 ក្រាម), ទឹក lemon (5 ក្រាម), ប្រេងបន្លែសម្រាប់ការស្លៀកពាក់ (15 ក្រាម) ។

វិធីធ្វើម្ហូប៖

ជូត​បន្លែ​ឆៅ​ដែល​លាង​សម្អាត​រួច​លាប​លើ grater រដុប. លាយ​ល្បាយ​ហើយ​ច្របាច់​យក​ទឹក​។ កិន​ផ្លែ​ប៉ោម​បន្ថែម​ឱ្យ​សព្វ រួច​ច្របាច់​យក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​មក​ច្របល់​ឱ្យ​សព្វ ប្រេងបន្លែ. ត្រាំ prunes ជាមុនហើយកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតតូចៗ - បន្ថែមទៅសាឡាត់។ យើងមិនបន្ថែមអំបិលទេ - "Metelka" មានរួចហើយ រសជាតិដ៏អស្ចារ្យ- រីករាយនិងសម្រកទម្ងន់! ប្រើ​វា​សម្រាប់​ថ្ងៃ​តម​អាហារ ហើយ​និយាយ​លា​ពីរ​បី​គីឡូ​លើស​ទម្ងន់។

សាឡាត់កាត់បន្ថយ "ជក់" - ជម្រើសផ្សេងទៀត។

សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះបន្លែដូចគ្នានៅលើ grater coarse យកតែស្ពៃក្តោបពីរដងច្រើនជាងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ លាយបន្លែ និងកិនវាដោយដៃរបស់អ្នក ដើម្បីបញ្ចេញទឹកចេញ។ IN salad រួចរាល់, ជាប់ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននិងទឹក lemon បន្ថែម prunes chopped ល្អ។

កាត់ការ៉ុតបី, beets និងខ្ទឹមបារាំងចូលទៅក្នុងច្រូតបន្ថែមគូបតូចៗ ផ្លែប៉ោមរឹងនិងផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើន - apricots ស្ងួត prunes ។ បន្ថែម cranberries ឬគ្រាប់ផ្លែទទឹម។ ការស្លៀកពាក់ - mayonnaise មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

សាឡាត់សម្រកទម្ងន់ "ស្រស់" (ត្រសក់)

គ្រឿងផ្សំ៖ ត្រសក់ (២ដុំ) ស្ករជំនួស (ស្មើនឹងស្ករ ១៥ក្រាម) ជីអង្កាម (១បាច់) អំបិល។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ

លាប​ត្រសក់​ស្រស់​មួយ​ផ្លែ កាត់​ជា​ចំណិត​ស្តើងៗ ដាក់​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក និង​អំបិល​ឲ្យ​ល្អ។ គ្របដោយគម្របឬចានហើយដាក់ទម្ងន់នៅលើកំពូល។ បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងនៅពេលដែលទឹកដែលលើសទាំងអស់បានហូរចេញសូមលាងជម្រះត្រសក់ម្តងទៀត ទឹកត្រជាក់ហើយផ្ទេរទៅចាន។ នៅក្នុង saucepan ដាច់ដោយឡែកមួយ រំលាយស្ករជំនួស និងទឹកខ្មេះក្នុង 2 tablespoons នៃទឹកនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយត្រជាក់និងកិន dill នៅក្នុងល្បាយនេះ។ ដាក់​បន្លែ​បៃតង​តាម​រដូវ​នៅលើ​កំពូល​ត្រសក់ ហើយ​ទុក​ក្នុង​ទូទឹកកក។

សាឡាត់បន្លែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

គ្រឿងផ្សំ៖ ម្រេចផ្អែមពណ៌ផ្សេងគ្នា (2 កុំព្យូទ័រ) ប៉េងប៉ោះ (3 កុំព្យូទ័រ) ដំបែ (2 កុំព្យូទ័រ) ខ្ទឹមបារាំងបៃតង parsley ។ ទំពាំងបាយជូរបន្លែ, អំបិល។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ

កាត់ម្រេចជាបន្ទះវែងៗ ហើយកាត់ប៉េងប៉ោះតូចៗជាពាក់កណ្តាល។ កាត់ខ្ទឹមបារាំងឱ្យល្អិត ហើយដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងចានដែលធន់នឹងកំដៅ។ ប្រោះបន្លែជាមួយខ្ទឹមបារាំងហើយចាក់ចូលក្នុងទំពាំងបាយជូរ។ ទុកក្នុងឡនៅ 180 ដឺក្រេរយៈពេល 30 នាទី។ ម្ហូបរួចរាល់ប្រោះជាមួយ parsley ។

សាឡាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ "បៃតង"

គ្រឿងផ្សំ៖ សាឡាត់(bunch), ត្រសក់ស្រស់ (2 PCs), radish, dill, គំនិតពណ៌បៃតង, parsley ។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ

ច្របាច់បៃតង សាឡាត់ និងត្រសក់ជាមួយ radishes ។ អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ, រដូវជាមួយ mayonnaise ។ អ្នកអាចញ៉ាំសាឡាត់ទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយ។

សាឡាត់ Celery សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

គ្រឿងផ្សំ៖ ស្ពៃក្តោប (៤ដើម) ស្ពៃក្តោប (កន្លះគីឡូក្រាម) ត្រសក់ (៣ដុំ) ខ្ទឹមបារាំង (២ក្បាល) ប្រេងបន្លែ ទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះ parsley ឬ dill ។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ

កាត់ស្ពៃក្តោប និងស្ពៃក្តោប កាត់ត្រសក់ជាបន្ទះស្តើងៗ ហាន់ខ្ទឹមបារាំងល្អិតៗ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងចានធំមួយ ហើយកិនវាដោយដៃរបស់អ្នក។ រដូវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា និងប្រេងអូលីវ ឬផ្កាឈូករ័ត្ន។ កូរហើយទុកឱ្យឈរមួយរយៈ។ តុបតែងជាមួយឱសថ chopped ល្អ។

សាឡាត់សម្រកទម្ងន់ "ស្រមើស្រមៃ"

គ្រឿងផ្សំ៖ celery (៣០០ ក្រាម), ផ្លែប៉ោម (២៥០ ក្រាម), ការ៉ុត (១ ភី។ ), ក្រែមជូរមានកាឡូរីទាប ១០០ ក្រាម), គ្រាប់, ទឹកក្រូច (ពាក់កណ្តាល)។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ

សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ផ្លែប៉ោម និងការ៉ុត, celery ឆ្អិននៅលើ grater ដ៏ល្អមួយ។ កូរ, បន្ថែមគ្រាប់ chopped, ស្ករបន្តិច, អំបិល។ លាយ​ឱ្យ​ល្អ រដូវ​ជាមួយ​ក្រែម​ជូរ រួច​ដាក់​ចូល​ក្នុង​ចាន​ជា​ចំណែក។ តុបតែងជាមួយចំណិតពណ៌ទឹកក្រូច។

សាឡាត់ផ្សិតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

គ្រឿងផ្សំ៖ ផ្សិតស្រស់(150 ក្រាម), ប្រេងបន្លែ (10 ក្រាម) ។ ទឹកក្រូចឆ្មា ម្រេចខ្មៅ។

វិធីធ្វើម្ហូប៖

លាងផ្សិតឱ្យស្អាត រួចស្ងោរក្នុងទឹកអំបិល។ ដាក់ក្នុង colander និង chop បំណែកតូចៗ. រដូវជាមួយម្រេចបន្ថែមប្រេងបន្លែនិងទឹក lemon ។ នៅក្នុងចាន salad មួយ sprinkle ជាមួយឱសថ (parsley, dill, onions ពណ៌បៃតង) ។

រូបមន្តធ្វើសាឡាត់ "ជក់" ដើម្បីសម្អាតពោះវៀន។ ពន្លឺ, ភ្លឺ, របបអាហារ, កាឡូរីទាបនិងខ្លាំងណាស់ សាឡាត់ដែលមានសុខភាពល្អពី​បន្លែ វា​អាច​នឹង​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ប្រយោជន៍​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​គ្រាន់​តែ​ជា​អំណោយ​សម្រាប់​យើង​ជា​ច្រើន​នាក់​ប៉ុណ្ណោះ។ យោងតាមការពិនិត្យរបស់អ្នកដែលញ៉ាំសាឡាត់បន្លែនេះជាទៀងទាត់ "ជក់" នេះគឺខ្លាំងណាស់ ឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពនៅក្នុងការប្រយុទ្ធនៅក្នុង លើសទម្ងន់និងការរអិលនៃរាងកាយ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍របស់វា? ដោយមានជំនួយពីការលាយបន្លែឆៅ អ្នកអាចរៀបចំថ្ងៃតមអាហារ បង្កើតមុខងារពោះវៀនទៀងទាត់ យកសារធាតុរាវលើស និងសម្អាតរាងកាយបន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យដ៏យូរ។ មាតិកាខ្ពស់។ ជាតិសរសៃអាហារដើរតួ​ជា​ស្ក្រាប់​លើ​ជញ្ជាំង​ខាងក្នុង​ពោះវៀន ដោយ​ហេតុនេះ​ធ្វើឱ្យ​វា​មាន​សំណើម​។ សាឡាត់ដែលធ្វើពីបន្លែឆៅអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានមួយរយៈ និងជួយអ្នកឱ្យងាយស្រកទម្ងន់បន្ថែមពីរបីផោន។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ អ្នកគួរទទួលទានប្រហែល 500 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សាឡាត់នេះ។ កំណែបុរាណរូបមន្ត "ជក់" សម្រាប់ការសម្អាតពោះវៀនប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរ, celery, គ្រាប់ល្ង, sauerkraut, ត្រសក់ស្រស់ស្លឹកបៃតង, ផ្លែបឺរីស្រស់, ម្រេចកណ្ដឹងនិងសូម្បីតែបន្តិច វ៉ាល់ណាត់. សាឡាត់នេះត្រូវបានចម្អិនតាមប្រពៃណី - ជាមួយទឹក lemon ច្របាច់ស្រស់ៗ និងប្រេងបន្លែ និយមចុចត្រជាក់។

គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការ៖

• ស្ពៃក្តោប ៣០០-៤០០ ក្រាម;
• beets 200 ក្រាម;
• ការ៉ុត ២០០ ក្រាម;
• 1/2 ក្រូចឆ្មា;
• 3 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន (អូលីវ);
• បៃតង dill (ស្រេចចិត្ត) ។

របៀបចំអិន៖

ចាប់ផ្តើមដោយលាងជម្រះការ៉ុត ប៊ីចេង ក្រូចឆ្មា ស្ពៃក្តោប និងឱសថស្រស់ៗ។ រៀបចំចានជ្រៅ ឬធុងធំមួយសម្រាប់សាឡាដ។ កាត់ចេញ បរិមាណដែលត្រូវការស្ពៃក្តោបពណ៌សហើយកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើង។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើវាដោយប្រើ grater ស្ពៃក្តោបឬ peeler បន្លែ។
ចិតសំបកការ៉ុតឆៅ ហើយកាត់វាចូលទៅក្នុងច្រូតដូចស្ពៃក្តោប។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលប្រើ grater ដើម្បី ការ៉ុតកូរ៉េជាមួយនឹងរន្ធធំ។
ចិតសំបកផ្លែទទឹម ហើយកិនវានៅលើ grater ដូចគ្នា។ ចាប់តាំងពី beets ចូលទៅក្នុង salad ឆៅ, ខ្ញុំចូលចិត្ត grate ពួកវាដោយប្រើ grater ជាមួយរន្ធតូច។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថារសជាតិនៃ beets ឆៅគឺមិនសូវច្បាស់។
បន្ទាប់​មក​លាយ​បន្លែ​ទាំង​អស់​ដោយ​ដៃរបស់អ្នក ដោយ​សង្កត់​ស្ពៃក្តោប​ស្រាលៗ (វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​កាន់តែ​ទន់)។
ច្របាច់​ទឹក​ពី​ក្រូចឆ្មា​កន្លះ​ផ្លែ ហើយ​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​សាឡាត់។
រដូវជាមួយប្រេងបន្លែណាដែលអាចត្រូវបានចម្រាញ់ឬចុចត្រជាក់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបន្ថែម dill ឬ parsley ស្រស់បន្តិចទៅសាឡាត់។ សាឡាត់នេះមិនរួមបញ្ចូលអំបិលទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចបន្ថែមអំបិលសមុទ្របន្តិច។
សាឡាដដុសសម្អាតពោះវៀនរួចរាល់ហើយ!

សម្រាប់ការរៀបចំដែលមានតែបន្លែស្រស់ឬផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ឈ្មោះអាហារសម្រន់នេះពិពណ៌នាយ៉ាងពេញលេញអំពីគោលការណ៍នៃសកម្មភាពរបស់វា។ បន្ទាប់ពីទទួលទានសាឡាដនេះ វាពិតជាកម្ចាត់អ្វីៗដែលមិនចាំបាច់ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។

តើខ្ញុំគួរប្រើវាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

សាឡាត់ Panicle សម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួល។ ភាគច្រើនវាត្រូវបានប្រើដោយអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ដែលចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ បរិមាណអតិបរមាផោនបន្ថែម។

តើអ្នកអាចបញ្ចូលសាឡាត់ Panicle ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? យោងតាមការពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញ ភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់ម្ហូបបែបនេះអាស្រ័យលើគោលដៅ៖

• ប្រសិនបើអ្នកចង់ឆ្អែតរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីន នោះសាឡាត់ Panicle ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានជាអាហារពេលព្រឹកដំបូងរបស់អ្នក។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីនេះ។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិមនុស្សម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍ស្រាល រីករាយ និងមានថាមពល។ បន្ទាប់ពីប្រើតែប្រាំពីរថ្ងៃនៃការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃសាឡាដអ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។
• ដើម្បីកែលម្អមុខងារពោះវៀន សាឡាត់ Panicle អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំម្ហូបនេះពីរបីថ្ងៃទៀត (សម្រាប់គោលបំណងថែទាំ)។ ដោយវិធីនេះ សាឡាត់បន្លែគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់ខ្លាំងជាងសាឡាត់ផ្លែឈើ។
• សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានសាឡាដ "Melka" បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ សម្រាប់ការតមអាហារ 1-2 ថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់វាគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយចានផ្សេងទៀត។ ដោយវិធីនេះ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកអាចញ៉ាំមិនត្រឹមតែបន្លែ ឬផ្ទុយទៅវិញ សាឡាត់ផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអាហារសម្រន់ទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ វគ្គទីមួយគឺសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ហើយវគ្គទីពីរសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

តោះរៀបចំសាឡាត់ឆ្ងាញ់និងស្រាល "Metelka"

ការពិនិត្យឡើងវិញពីអ្នកសម្រកទម្ងន់អំពីម្ហូបនេះគឺវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ វាសម្អាតពោះវៀនបានយ៉ាងល្អ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់វា និងស្ថានភាពទូទៅរបស់មនុស្សទាំងមូល។

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបនេះយើងនឹងត្រូវការ:

• ស្ពពណ៌សវ័យក្មេង - 3 ផ្នែក;
• beets ស្រស់ - 1 ផ្នែក;
• carrots ដូចជា juicy តាមដែលអាចធ្វើបាន - 1 ផ្នែក;
• celery - ស្រេចចិត្តនិងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
• ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នដោយគ្មានក្លិន - តាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក;
• ទឹកក្រូចឆ្មា (ច្របាច់ថ្មីៗ) អំបិលសមុទ្រ ឱសថស្រស់ - ប្រើដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ការរៀបចំគ្រឿងផ្សំ

មុនពេលអ្នកធ្វើសាឡាត់លាងសម្អាត "Broom" សម្រាប់ពោះវៀនអ្នកត្រូវរៀបចំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ បន្លែ​ស្រស់​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​ឱ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់ រួច​បក​សំបក​ចេញ។ ស្លឹកលើផ្ទៃត្រូវបានយកចេញពីស្ពៃក្តោបពណ៌សវ័យក្មេងហើយសំបកត្រូវបានយកចេញពី beets និងការ៉ុត។

បន្ទាប់​មក ពួកគេ​ចាប់​ផ្តើម​កាប់​បន្លែ​កែច្នៃ។ ស្ពៃក្តោបវ័យក្មេងត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើងនិងវែង។ បន្ទាប់ពីនេះសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ celery, carrots និង beets ដាច់ដោយឡែកពីគ្នា (គ្រឿងផ្សំដំបូងនៅលើ grater ដ៏ល្អមួយនិងទីពីរនៅលើ grater coarse មួយ) ។

ការបង្កើតសាឡាត់ហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ

បន្ទាប់​ពី​កាប់​បន្លែ​ស្រស់​រួច បន្ត​បង្កើត​ជា​សាឡាត់ Panicle ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដាក់ស្ពៃក្តោបពណ៌សនៅក្នុងចានជ្រៅមួយរួមជាមួយការ៉ុតដឹងគុណ។ ដោយបន្ថែមលើផលិតផល អំបិលសមុទ្រពួកគេចាប់ផ្តើមច្របាច់ពួកគេដោយដៃរបស់ពួកគេយ៉ាងសកម្ម។ នៅពេលដែលបន្លែប្រែជាទន់ បន្ថែម beets ស្រស់ និង celery ទៅឱ្យពួកគេ។ បន្ទាប់ពីធ្វើបែបបទលាយម្តងទៀត សាឡាត់ត្រូវបានភ្លក់ដោយទឹកក្រូចឆ្មា និងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ដោយគ្មានក្លិនក្រអូប។

ការបម្រើត្រឹមត្រូវនៅតុអាហារពេលល្ងាច

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីរៀបចំ salad លាងសម្អាតពី បន្លែស្រស់. នៅពេលដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងរសជាតិជាមួយប៊ឺ, វាអាចត្រូវបានបម្រើដោយសុវត្ថិភាព តុបរិភោគអាហារ. សាឡាត់នេះអាចត្រូវបានគេបរិភោគដោយឡែកពីគ្នាឬរួមគ្នាជាមួយចានផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចលនាពោះវៀន និងមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុង។

ដោយសារតែការពិតដែលថា សាឡាត់ Panicle ត្រូវបានផលិតតែពីបន្លែស្រស់ៗ និងគ្រឿងទេសមួយចំនួនតូច វាខូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយក៏បាត់បង់ផងដែរ។ គុណភាពរសជាតិនិងវីតាមីន។ ក្នុងន័យនេះ យើងសូមណែនាំឱ្យរៀបចំវាក្នុងបរិមាណមួយដែលអ្នកនឹងញ៉ាំក្នុងមួយអង្គុយ។

ការរៀបចំសាឡាត់ផ្លែឈើ

វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការទទួលទានស្ករនិងផ្អែមផ្សេងទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងរបបដ៏តឹងរ៉ឹងបែបនេះ ហើយមិនបរិភោគសូកូឡាមួយដុំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងស្នើឱ្យរៀបចំសាឡាត់ផ្លែឈើឆ្ងាញ់ដែលនឹងបំបាត់ធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នកដោយមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតម្ហូបបែបនេះមិនត្រឹមតែអាចជំនួសស្ករគ្រាប់ធម្មតានិងផ្អែមផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្លាយជាអ្នកសម្អាតពិតប្រាកដផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីវា។ ផ្លែឈើស្រស់ដូចជាបន្លែ មានលក្ខណៈសម្បត្តិជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក។

ដូច្នេះតើគ្រឿងផ្សំអ្វីខ្លះដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើសាឡាត់ផ្លែឈើ Panicle? ការពិនិត្យឡើងវិញអំពី ម្ហូបនេះ។ពួកគេនិយាយថាវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុតពីគ្រឿងផ្សំខាងក្រោម៖

ដំណើរការសមាសធាតុ

ដើម្បី​រៀបចំ​សាឡាត់​ផ្លែឈើ ត្រូវ​លាង​សម្អាត​គ្រឿងផ្សំ​ខាងលើ​ទាំងអស់​ឱ្យបាន​ហ្មត់ចត់។ បន្ទាប់ពីនេះពួកគេចាប់ផ្តើមសម្អាតពួកគេ។ ផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរ, kiwi ទន់, pears និងចេកត្រូវបាន peeled ហើយគ្រាប់ទាំងអស់ត្រូវបានយកចេញពីផ្លែទទឹម។ បន្ទាប់ពីនេះផ្លែឈើទាំងអស់ត្រូវបានកាត់ គូបតូចៗ. ដូចគ្នាចំពោះផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់។

ដំណើរការនៃការបង្កើតម្ហូបផ្អែម

បន្ទាប់ពីកែច្នៃផ្លែឈើ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមបង្កើតជាសាឡាដ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដាក់ផ្លែប៉ោម ចេក គីវី ផ្លែពែរ ផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់ និងគ្រាប់ផ្លែទទឹមក្នុងចានមួយ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ និងរដូវជាមួយទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម។ លទ្ធផលចុងក្រោយគឺសាឡាដដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានក្លិនក្រអូប។

តើត្រូវបម្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

ដូចករណីជាមួយ សាឡាត់បន្លែ, ចានផ្លែឈើក៏គួរតែត្រូវបានរៀបចំមុនពេលប្រើប្រាស់ដោយផ្ទាល់។ ជាងនេះទៅទៀត ការធ្វើវាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នាពេលអនាគតគឺត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ បន្ទាប់ពីស្លៀកពាក់សាឡាត់ជាមួយទឹកដោះគោជូរវាត្រូវបានបង្ហាញភ្លាមៗដល់តុ។ តាមក្បួនមួយម្ហូបនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀល។

គំនិតទំនើបអំពីការសម្រកទម្ងន់គឺផ្អែកលើគោលការណ៍៖ កុំអត់ឃ្លាន ប៉ុន្តែញ៉ាំអាហារដែលជំរុញការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ ការដកជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ និងការព្យាបាលពេញលេញនៃរាងកាយ។ បុរសកំពុងញ៉ាំ ផលិតផលចាំបាច់និងស្ដារឡើងវិញនូវទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ ដោយមិនចាំបាច់បង្អត់អាហារ។ Salad Brush មានសុខភាពល្អ ចានវីតាមីន, ជួយក្នុងការយកចេញ ផោនបន្ថែមទទួលបានសុខភាពល្អនិង "បោសសំអាត" ជាតិពុលទាំងអស់។

រូបមន្តសាឡាដជក់ ការពិនិត្យឡើងវិញ និងលទ្ធផលប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងទូលំទូលាយនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ឈ្មោះរបស់សាឡាដនិយាយដោយខ្លួនឯង។ បរិមាណដ៏ច្រើន។ជាតិសរសៃដែលជាផ្នែកមួយនៃបន្លែ សម្អាតពោះវៀននៃអាហារពុល "សំរាម" ដែលបានតាំងនៅលើជញ្ជាំងនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

Salad Brush សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រវត្តិនៃការបង្កើត Brush salad

ឈ្មោះទីពីរនៃសាឡាត់គឺ Panicle ។ មានអ្នកប្រកួតប្រជែងជាច្រើនសម្រាប់ភាពជាអ្នកនិពន្ធនៃ Slimming Brush salad ។ វាអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចំណីអាហារឆៅមកពីអាមេរិកនៅដើមសតវត្សទី 20 ។ Paul Breg ក៏និយាយអំពីរូបមន្តសាឡាត់នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ផងដែរ។

អ្នកនិពន្ធ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដាច់ដោយឡែក Herbert Shelton ក៏ជាប់ទាក់ទងនឹង Brush salad ដូចអ្នកអាហាររូបត្ថម្ភជនជាតិស្វីស Bircher-Benner ដែរ។ អ្នកណាជាអ្នកនិពន្ធនៃសាឡាត់ដ៏ល្បីនេះ អត្ថប្រយោជន៍ និងឥទ្ធិពលរបស់វាមិនអាចប្រកែកបាន។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនផ្តល់ជូននូវ Brush salad នៅក្នុងវិធីសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភ Elena Malysheva ចាត់ទុកសាឡាដ Shchetka ថាជារបស់ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

បន្លែសម្រាប់ជក់សាឡាដបុរាណ

Beetroot គឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃសាឡាត់ពោះវៀន។ វាត្រូវបានគេហៅថា យិនស៊ិនក្នុងស្រុក ដែលជាឫសគល់នៃជីវិត។ សមាសភាពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុង beets នឹងច្រណែនបន្លែផ្សេងទៀត។

បន្លែជា root មានវីតាមីន B និងវីតាមីន C. Beets សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងធាតុដាន៖ ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម អ៊ីយ៉ូត។ Beets មានជាតិសរសៃ អាស៊ីតសរីរាង្គ កាបូអ៊ីដ្រាត និងអាស៊ីតអាមីណូ។

ក្នុងករណីនេះដំណាំជា root ត្រូវបានពិចារណា ផលិតផលកាឡូរីទាប. Beets មានឥទ្ធិពលល្អលើចលនាពោះវៀនដោយសារជាតិសរសៃ និងមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ចលនាពោះវៀនពិបាក។

អាស៊ីតសរីរាង្គមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើរុក្ខជាតិបង្កជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ រលាកពោះវៀន. ដោយធ្វើនិយតកម្មការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ beets ជួយបន្ថយបន្ទុកការងាររបស់ថ្លើម។

ម៉ាញ៉េស្យូមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, បន្ធូរភាពតានតឹង, ការពារជំងឺលើសឈាម និងអាស៊ីតហ្វូលិក។

ការ៉ុត ជា​បន្លែ​ដ៏​ពេញ​ចិត្ត​បំផុត​មួយ​របស់​មនុស្ស​ជាតិ។ មានប្រយោជន៍និង ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលការប្រើប្រាស់ការ៉ុតត្រូវបានគេស្គាល់ជាង 4 ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។

មានផ្ទុកនូវសារធាតុម៉ាក្រូ និងមីក្រូជាច្រើន៖ ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិដែក អ៊ីយ៉ូត ស័ង្កសី ម៉ង់ហ្គាណែស សេលេញ៉ូម។ល។ បន្លែជា root ពណ៌ទឹកក្រូចមានវីតាមីន A, C, beta carotene, PP, វីតាមីន B, biotin ។

ការ៉ុតមានឥទ្ធិពលល្អលើការមើលឃើញ និងស្បែក ធ្វើអោយមុខងារពោះវៀនប្រសើរឡើង រំលាយគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងខ្សាច់ និងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងមហារីក និងថ្នាំសំលាប់មេរោគ។

ស្ពៃក្តោប - បន្លែកាឡូរីទាបដែលមានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ ស្ពៃក្តោបពណ៌ស សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។រក្សាវីតាមីន C ក្នុងទម្រង់ជាសមាសធាតុគីមីដែលមានស្ថេរភាព - ascorbigen ។

ស្លឹកស្ពៃ គឺជាប្រភពនៃវីតាមីនៈ ក្រុម B, PP, U, pantothenic និង អាស៊ីតហ្វូលិក. មានផ្ទុកជាតិស្ករ ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក ម៉ង់ហ្គាណែស ស័ង្កសី។

ស្ពៃក្តោបត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឱសថនិង អាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារ. ប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពះ ពោះវៀន ដំបៅក្រពះក្រពះ, មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងថ្នាំស្ពឹក។

ខ្ទឹមបារាំង - មានតម្លៃជីវសាស្រ្ត ផលិតផលសកម្ម. មានវីតាមីន កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក ស្ពាន់ធ័រ ហ្វ្លុយអូរីន។ សំបូរទៅដោយ ប្រេងសំខាន់ៗ, phytoncides, flavonoids ។

លុបបំបាត់កង្វះវីតាមីននិងពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយ។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដោយសារតែវត្តមានរបស់ phytoncides ។ ខ្ទឹមបារាំងជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារ សម្អាតឈាម និងរារាំងការបង្កើតដុំសាច់។

សាឡាត់ជក់ - រូបមន្តបុរាណ

• beets ឆៅ - 1 ភី។ ;
• carrots ឆៅ - 1 ភី។ ;
• ស្ពពណ៌ស - 3 ស្លឹក;
• ខ្ទឹមបារាំង - 1 ក្បាលតូចឬរោមជាច្រើននៃខ្ទឹមបារាំងបៃតង;
• បៃតង - 1 បាច់តូច (dill, parsley);
• ទឹក lemon - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• ប្រេងបន្លែ (ផ្កាឈូករ័ត្នឬអូលីវ) - 1 តុ។ ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ

• លាងបន្លែឱ្យបានហ្មត់ចត់ក្នុងទឹកដែលកំពុងរត់។ យើងមិនយកស្បែកចេញពីការ៉ុតនិង beets វ័យក្មេងទេ (សំបកខាងក្រៅនៃបន្លែមានបរិមាណវីតាមីនអតិបរមា) ។
• ហាន់ស្លឹកស្ពៃជាបន្ទះស្តើងៗ។ ជូតល្បាយលទ្ធផលដោយដៃរបស់អ្នកស្រាលៗ ដើម្បីស្រង់ទឹកចេញ។
• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានសាឡាត់។
• បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងឱសថស្រស់។
• រដូវសាឡាត់ជាមួយប្រេងបន្លែ និងទឹកក្រូចឆ្មា។

ជម្រើសសាឡាដជក់

មាន ការប្រែប្រួលផ្សេងៗគ្នារៀបចំ salad Brush ។ ដោយការបន្ថែមគ្រឿងផ្សំនីមួយៗ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៃសាឡាដ ខណៈពេលដែលអត្ថប្រយោជន៍ និងសុខភាពដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់ម្ហូបនៅតែមានប្រសិទ្ធភាព។

Salad Brush សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: រូបមន្តជាមួយ celery

• កាត់ស្ពៃក្តោបជាច្រូត ហើយជូតដោយដៃរបស់អ្នករហូតទាល់តែទឹកលេចចេញមក។
• carrots និង beets បីនៅលើ grater coarse មួយ។
• កិនផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតង និងឫស celery តូចមួយនៅលើ grater ។ អ្នកអាចយក petiole celeryនិងកាត់ចូលទៅក្នុង បំណែកតូចៗ.
• លាយបន្លែទាំងអស់។ បន្ថែមគ្រាប់ផ្លែទទឹមមួយក្តាប់តូច និង cranberries មួយចំនួន។
• រដូវជាមួយប្រេងបន្លែ និងទឹកក្រូចឆ្មា។

ដុសខាត់ជាមួយ prunes និង apricots ស្ងួត

• ជាដំបូង ចំហុយ apricots ស្ងួតជាច្រើន និង prunes pitted ក្នុងទឹករំពុះ។
• បន្ទាប់ពីបន្ទន់រួច កាត់ផ្លែឈើជាបំណែកតូចៗ ហើយបន្ថែមទៅស្ពៃក្តោប ការ៉ុត និងស្ពៃក្តោប។
• រដូវជាមួយប្រេងបន្លែ និងទឹកក្រូចឆ្មា។ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។

រូបមន្ត Salad Brush ជាមួយរូបថតគឺស្ថិតនៅក្នុងតម្រូវការដ៏អស្ចារ្យក្នុងចំណោមអ្នកដែលសម្រកទម្ងន់។

ច្រាសសាឡាដផ្លែឈើ

សម្រាប់អ្នកដែលមានធ្មេញផ្អែម អ្នកអាចរៀបចំកួរផ្លែឈើបាន។ ហ៊ាន និងមានសុខភាពល្អ ធ្វើសកម្មភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងសាឡាត់បន្លែ។ បម្រើជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ សាឡាត់បុរាណជក់កាត់បន្ថយ។

• ផ្លែគីវី, ក្រូច, ផ្លែប៉ោមបៃតងកាត់ជាបំណែកតូចៗ។ អាស្រ័យលើរដូវកាល អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីផ្សេងៗទៀត។
• ចៀន oatmeal នៅក្នុងខ្ទះចៀនស្ងួត។ ទុកឱ្យត្រជាក់។
• លាយគ្រឿងផ្សំផ្លែឈើជាមួយ oatmeal ។
• សាឡាត់ផ្លែឈើអ្នកអាចលាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំ និងទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

Elena Malysheva: សាឡាត់ជក់រូបមន្ត

សាមញ្ញនិង រូបមន្តដែលមានតំលៃសមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ មិនមានប្រេងបន្លែនៅក្នុងរូបមន្តទេ។

• ស្ពៃក្តោបពណ៌សឆៅ - 0,5 គីឡូក្រាម;
• beets ឆៅ - 0,5 គីឡូក្រាម;
• ការ៉ុតឆៅ - 0,5 គីឡូក្រាម;
• ទឹក lemon - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ការរៀបចំ

• វិចិត្រ ឬកាត់បន្លែទាំងអស់ អ្នកអាចប្រើ grater ដើម្បីរៀបចំការ៉ុតកូរ៉េ។
• កូរហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា។

កុំបន្ថែមអំបិលឬគ្រឿងទេស។ ផ្នែកនៃផលិតផលនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 8 ដងពេញមួយថ្ងៃ។ សាឡាត់គួររក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក ហើយញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចតួច មិនលើសពីមួយកែវក្នុងមួយពេល។ មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបគឺទាប។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកគួរតែផឹកទឹកស្អាតលើសពី 2 លីត្រ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Malysheva ណែនាំឱ្យតមអាហារជាមួយសាឡាត់ Shchetka បន្ទាប់ពីអាហារឆ្ងាញ់។ ពិធីបុណ្យ. អ្នកក៏អាចបន្តរបបអាហារផងដែរ។ អ្នកគួរតែជំនួសថ្ងៃនៃការចូលរៀន សុដន់មាន់ដោយគ្មានអំបិលជាមួយសាឡាត់បន្លែ។ យោងទៅតាម Malysheva អ្នកអាចស្រកបាន 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។

យន្តការនៃសកម្មភាពនៃជក់ salad

ម្ហូបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ផោនបន្ថែម, ឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន, សម្អាតនិងព្យាបាលរាងកាយ។ ថ្ងៃតមអាហារជាមួយវានឹងកន្លងផុតទៅដោយផាសុកភាពដោយគ្មានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ Salad ដោះស្រាយបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការទល់លាមកនិងធ្វើឱ្យលាមកមានលក្ខណៈធម្មតា។

លក្ខណៈពិសេសចម្បងនៃការរៀបចំម្ហូបគឺថាបន្លែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ឆៅ។ ផ្លែឈើធម្មជាតិដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅរក្សាបរិមាណអតិបរមានៃសារធាតុចិញ្ចឹមរាងកាយទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែពេញលេញដែលមាននៅក្នុងបន្លែ។

បរិមាណដ៏ច្រើន។ ជាតិសរសៃឆៅសម្អាតពោះវៀន។ វាមានឥទ្ធិពលមេកានិកនៅលើជញ្ជាំងនៃពោះវៀននិង adsorbs ការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល។ ម្ហូបមិនអាចអំបិលបានទេ។ អំបិលរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ដែលពន្យឺតដំណើរការសម្អាត និងសម្រកទម្ងន់ដែលចង់បាន។

រូបថតរបស់ Lettuce Brushes តែងតែមើលទៅទាក់ទាញ៖

Salad Brush សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: លទ្ធផល

ថ្ងៃតមអាហារនិងរបបអាហារជាមួយសាឡាត់មានប្រសិទ្ធភាព។ គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថា មានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានអាហារបែបនេះ អ្នកអាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនបានអះអាងអំពីរឿងនេះ

1. ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។
2. ពោះវៀនត្រូវបានសម្អាតកាកសំណល់ និងជាតិពុល។
3. រាងកាយទទួលបាន វីតាមីនចាំបាច់និងសារធាតុរ៉ែ។
4. ពណ៌​ស្បែក​មុខ​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ដោយ​សារ​ការ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ល្អ​ប្រសើរ និង​ដំណើរការ​ល្អ​នៃ​ក្រពះ​ពោះវៀន។
5. ក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហាររាងកាយមិនទទួលបានភាពតានតឹងពីភាពអត់ឃ្លានទេ។

Salad Brush សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ពិនិត្យ

ការពិនិត្យឡើងវិញនៅលើអ៊ីនធឺណិតអំពី Brush salad គឺវិជ្ជមានបំផុត។ នេះគឺជាមួយចំនួន។

អ្នកប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិត kukla៖ ខ្ញុំបានអង្គុយលើសាឡាត់ Melka រយៈពេលបួនថ្ងៃ។ ស ទឹកសារធាតុរ៉ែ. ក្រពះបានរឹតបន្តឹង។ ខ្ញុំបានស្រកទម្ងន់ 2,5 គីឡូក្រាម។ ស្បែក​មុខ​ភ្លឺ​ថ្លា​ឡើង​ក្រហម

Karina អាយុ 45 ឆ្នាំ: បានរៀនរូបមន្តពីម្តាយរបស់នាង។ ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភអំពីការទល់លាមក និងបញ្ហាក្រពះ។ ការទទួលទានសាឡាដជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ពេញចិត្ត។ ហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ។

Blogger Alena Yasneva ជាទៀងទាត់រៀបចំសាឡាត់ Shchetka បោះពុម្ពរូបមន្ត និងការពិនិត្យឡើងវិញនៅលើប្លក់របស់នាង។ ចានមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលវាឡើង លើសទម្ងន់ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​ស្រក​ទម្ងន់ ២​គីឡូក្រាម ជាពិសេស​ត្រង់​តំបន់​ពោះ។ អនុវត្តម្តងក្នុងមួយខែ។ នាងជឿថាថាមពលភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែកនិងសក់ពន្លឺនិងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ - នាងមាន ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់ជក់សាឡាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងលទ្ធផលអតិបរមា?

ធ្វើតេស្តដោយឥតគិតថ្លៃ និងស្វែងរកអ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ឆ្លើយសំណួរដោយស្មោះត្រង់ ;)