តើអ្វីទៅជាមាតិកាកាឡូរីនៃ prunes និង apricots ស្ងួត? ផ្លែឈើស្ងួត - អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អឬគ្រាប់បែកកាឡូរី

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមស្វែងរក ជម្រើសសមរម្យបង្អែមដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ ហើយនឹងមិនរំខានដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ជាញឹកញាប់ដូចនោះ។ បង្អែមរបបអាហារប្រើដោយពិចារណាពួកវាជាជម្រើសងាយស្រួលបំផុត និងសមស្របបំផុត។ តើនេះគឺដូច្នេះហើយតើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង apricots ស្ងួតអ្នកនឹងរៀនពីអត្ថបទនេះ។

មាតិកាកាឡូរីនៃ apricots ស្ងួតក្នុង 100 ក្រាម។

apricots ស្ងួត ឬ apricots ស្ងួត គឺជាផលិតផលដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់គួរសម។ ដោយសារវាត្រូវបានទទួលដោយការស្ងួតដង់ស៊ីតេនៃផលិតផលកើនឡើងហើយក្នុងពេលតែមួយសារធាតុទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងវាត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ។

ជាមធ្យមមាតិកាកាឡូរីនៃ apricots ស្ងួតគឺ 215 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ ជាការពិតណាស់ នេះគឺតិចជាងនៅក្នុងខូឃី ឬស្ករគ្រាប់ ប៉ុន្តែដោយសារតែបរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់ វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់ឱ្យទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់បែបនេះនៅពេលរសៀលនោះទេ។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុង 1 apricot ស្ងួត?

ដើម្បីកំណត់ថាតើផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះអ្នកអាចញ៉ាំបានប៉ុន្មានសូម្បីតែក្នុងរបបអាហារក៏ដោយ អ្នកគួរតែគិតគូរពីមាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែ apricots ស្ងួត 1 ដុំ - ដែលមានប្រហែល 15 kcal ។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យ "ហួសប្រមាណ" កាឡូរីអ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក 2-4 បំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដោយវិធីនេះ apricots ស្ងួតគឺល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃនៅពេលដែលអស់កម្លាំងបានកំណត់។ គ្រាន់តែញ៉ាំពីរបីដុំជាមួយតែ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំង និងបង្កើនការប្រមូលផ្តុំ។ លើសពីនេះទៅទៀត វានឹងបំបាត់អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានមួយរយៈទៀត ហើយអ្នកអាចរង់ចាំអាហារពេលល្ងាចបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយមិនចាំបាច់មាន "អាហារសម្រន់" ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។

មាតិកាកាឡូរីនៃ apricots ស្ងួតនៅក្នុងសូកូឡា

មនុស្សជាច្រើនប្រាកដក្នុងចិត្តថា បង្អែមធម្មតាមានកាឡូរីខ្ពស់ពេក និងមិនស័ក្តិសមសម្រាប់របបអាហាររបស់ស្ត្រីមើលទម្ងន់របស់នាង ប៉ុន្តែផ្លែ apricots ស្ងួតនៅក្នុងសូកូឡាគឺ... បង្អែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះ. ប្រសិនបើយើងនិយាយ អូ សមាសភាពគីមីនិងបរិមាណ សារធាតុមានប្រយោជន៍ជាការពិតណាស់ផ្លែឈើស្ងួតគឺជាអ្នកដឹកនាំ។ ប៉ុន្តែ​មាតិកា​កាឡូរី​នៅក្នុង​អាហារ​ឆ្ងាញ់ៗ​ទាំងនេះ​នឹង​ប្រហាក់ប្រហែល​នឹង​បង្អែម​មធ្យម​ធម្មតា​ដែរ​។ តម្លៃថាមពល apricots ស្ងួតនៅក្នុងសូកូឡាមាន 350 kcal ដែលក្នុងនោះមានតែ 3 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 12 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់និង 53,65 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

ដូច្នេះ apricots ស្ងួតនៅក្នុងសូកូឡាមិនអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលផ្អែមល្ហែម អនុញ្ញាតឱ្យវាជារឿងធម្មតា ហើយមានតែនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយធ្វើការយ៉ាងលំបាក ជាពិសេសនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យផ្ទុកថាមពលលើសក្នុងទម្រង់ជាកោសិកាខ្លាញ់នោះទេ។ . នេះជាគោលការណ៍សំខាន់ទាំងការសម្រកទម្ងន់ និងការថែរក្សាទម្ងន់ ហើយប្រសិនបើវាខុស វាអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

កាឡូរី, kcal៖

ប្រូតេអ៊ីន g:

កាបូអ៊ីដ្រាត g:

ពាក់កណ្តាលស្ងួតដោយគ្មានគ្រាប់ត្រូវបានគេហៅថា apricots ស្ងួត វាគឺជាតំណាងដ៏ភ្លឺបំផុតនៃផ្លែឈើស្ងួត។ ផ្លែឈើធំត្រូវបានស្ងួតនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ; ផលិតផលធម្មជាតិដែលបានបញ្ចប់អាចបាត់បង់ពណ៌បន្តិចបន្តួចដោយសារតែការរសាត់តាមធម្មជាតិ ដូច្នេះពណ៌ទឹកក្រូចសម្បូរពេកនៃ apricots ស្ងួតបង្ហាញថាសារធាតុបន្ថែមគីមីត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីកែលម្អ។ រូបរាងនិងបង្កើនអាយុកាលធ្នើនៃផលិតផល (calorizator) ។ អ្នកផ្គត់ផ្គង់ចម្បងនៃ apricots ស្ងួតទៅកាន់ទីផ្សារពិភពលោកគឺជាប្រពៃណីនៃបណ្តាប្រទេសនៃតំបន់អាស៊ីកណ្តាលភាគខាងជើងប្រទេសចិនរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ានិងសាធារណរដ្ឋ Caucasian នៃប្រទេសរុស្ស៊ី។

apricots ស្ងួតមាននៅក្នុងប្រភេទផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នា apricots ស្ងួត- apricots តូចស្ងួតជាមួយគ្រាប់ពូជនិង កៃសា- apricots ធំទាំងមូលដែលរណ្តៅត្រូវបានយកចេញមុនពេលស្ងួត។ apricots ស្ងួតមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងថ្នាក់ - តារាងទីមួយខ្ពស់បំផុតនិងបន្ថែម។ ថ្នាក់កាន់តែខ្ពស់ គុណភាពកាន់តែល្អ apricots ត្រូវបានស្ងួត។

មាតិកាកាឡូរីនៃ apricots ស្ងួត

មាតិកាកាឡូរីនៃ apricots ស្ងួតគឺ 215 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

apricots ស្ងួតជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ដំបូងក្នុងចំណោមផលិតផលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកាដែលពួកគេត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើជាវិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងការកើតឡើងនៃ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងបន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ផលិតផលក៏មាន: វីតាមីនផងដែរ។ ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស សារធាតុរ៉ែ: , និង . ដោយសារតែវត្តមាននៃជាតិសរសៃ ផ្លែ apricots ស្ងួតមានទំនោរធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន និងប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក រួមទាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ apricots ស្ងួតមានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់ជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ និងជួយសម្អាតថ្លើម។ ល្បាយនៃ apricots ស្ងួត និងជាឱសថវីតាមីនដ៏ល្អសម្រាប់រក្សាភាពស៊ាំ។

គ្រោះថ្នាក់នៃ apricots ស្ងួត

contraindications សំខាន់ក្នុងការបរិភោគ apricots ស្ងួតគឺដំបៅក្រពះនិង duodenal, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺ។ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត.

apricots ស្ងួតក្នុងការសម្រកទម្ងន់

apricots ស្ងួតគឺជាផ្នែកមួយនៃគ្រឿងផ្សំសំខាន់មួយចំនួន, ត្រាំនៅពេលល្ងាចនិងបរិភោគនៅពេលព្រឹក, ធានាការសម្អាតពោះវៀនទៀងទាត់, ដែលលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ទន់ភ្លន់។

របៀបជ្រើសរើស apricots ស្ងួត

នៅពេលជ្រើសរើស apricots ស្ងួតនៅលើទីផ្សារអ្នកត្រូវដឹកនាំដោយសុភវិនិច្ឆ័យហើយមិនមែនដោយការចាប់អារម្មណ៍លើភាពស្រស់ស្អាតមិនពិតនៃផលិតផលនោះទេ។ ពណ៌ទឹកក្រូចភ្លឺ និងភ្លឺរលោងនៃផ្លែ apricots ស្ងួតបង្ហាញថា ពួកវាមិនត្រូវបានផលិតក្នុងបរិយាកាសធម្មជាតិទេ ប៉ុន្តែប្រើសារធាតុគីមី។ apricots ស្ងួតស្ងួតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតាមានពណ៌ប្រផេះបន្តិចពួកគេមិនសើមឬស្អិត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាទុក apricots ស្ងួត ពាងកែវឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។

apricots ស្ងួតក្នុងការចម្អិនអាហារ

apricots ស្ងួតត្រូវបានគេប្រើលាយជាមួយផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់ផ្សេងទៀតជាបង្អែមសម្រាប់តែដោយឡែកពីគ្នា - ជាការបំពេញសម្រាប់ pies និង pancakes វាល្អជាមួយនិងឈីក្រុម Fulham និង ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented. ភេសជ្ជៈ - compotes ភេសជ្ជៈផ្លែឈើនិង tinctures ជាតិអាល់កុល- apricots ស្ងួតបន្ថែម រសជាតិផ្អែមនិងជូរនិងក្លិនក្រអូបភ្លឺ។

មើល​បន្ថែមទៀត​អំពី apricots, apricots ស្ងួត និង apricots នៅក្នុងវីដេអូនៃកម្មវិធីទូរទស្សន៍ "About the Most Important Thing."

ជាពិសេសសម្រាប់
ការចម្លងអត្ថបទនេះទាំងស្រុង ឬមួយផ្នែកត្រូវបានហាមឃាត់។

ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា apricots ស្ងួតគឺល្អសម្រាប់ការបរិភោគ។ ប៉ុន្តែ​តើ​វា​ល្អ​ទេ​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា​ញ៉ាំ​វា ហើយ​របៀប​ញ៉ាំ​វា​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ទើប​វា​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​? អត្ថបទនេះនឹងឆ្លើយសំណួរទាំងអស់នេះ។

តើអ្វីទៅជាមាតិកាកាឡូរីនៃ apricots ស្ងួត?

ចំនួនកាឡូរីនិង តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ apricots ស្ងួតធម្មតាគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ពីអ្វីដែលគ្របដណ្តប់នៅក្នុងសូកូឡា។ ទីមួយ នេះគឺដោយសារតែសូកូឡាមានកាឡូរីខ្ពស់ជាងផ្លែឈើស្ងួតខ្លួនឯង និងមានសូចនាករផ្សេងគ្នានៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៀតទម្ងន់គឺ 1 ដុំ។ មានសូកូឡាច្រើនជាងដោយគ្មានសូកូឡា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឯកតានៃផលិតផលនៅក្នុងសូកូឡាលើសពីមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលធម្មតាដោយគ្មានសូកូឡា។

ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យទាំងនេះ យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា ភាពផ្អែមបែបនេះនៅក្នុងសូកូឡាមិនមានបំណងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របបអាហារនោះទេ។ អាហារទារកឬរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប ចាប់តាំងពីសូកូឡារួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលផ្លាស់ប្តូរតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាយ៉ាងខ្លាំង។

សមាសភាពនិងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ

សមាសភាពរបស់វាអាចខុសគ្នាអាស្រ័យលើ apricots ដែលត្រូវបានស្ងួត។ វាមានផ្ទុកវីតាមីន A ដែលត្រូវបានបំផ្លាញបន្តិចក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការស្ងួត ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីវីតាមីនដទៃទៀត។ បន្ថែមពីលើវីតាមីន A វីតាមីន B ក៏ត្រូវបានបម្រុងទុកផងដែរ apricots ស្ងួតក៏មានធាតុដានផងដែរ: ទង់ដែងនិងជាតិដែកក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូ។

apricots ស្ងួតគឺខ្លាំងណាស់ ផ្លែឈើស្ងួតផ្អែម. ភាពផ្អែមរបស់វាគឺដោយសារតែវាមានផ្ទុក fructose ច្រើន។ ដូច្នេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលមានបញ្ហាបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបរិភោគក្នុងបរិមាណមានកំណត់ ហើយគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងទទួលទានវា។

វាក៏ផ្ទុកនូវសរសៃរុក្ខជាតិជាច្រើនផងដែរ ដែលជួយសម្អាតពោះវៀន។ លើសពីនេះទៅទៀត បើតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់សម្រាប់អាហារ ផលិតផលគុណភាពគឺជាការការពារជំងឺតម្រងនោម ដុំសាច់ ក៏ដូចជាជំងឺសរសៃឈាម។

សារធាតុដែលបង្កើតជាផ្លែឈើក្រៀមនេះជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមថ្មី ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពឈាម បម្រើជាការការពារ និងព្យាបាលជំងឺដូចជាភាពស្លេកស្លាំង និងអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប។

ថ្វីត្បិតតែផ្លែឈើស្ងួតនេះបន្តិចក៏ដោយ នៅតែមានវីតាមីន វាក៏ដូចជា infusion ឬ compote ដែលរៀបចំពីវាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទាននៅនិទាឃរដូវដើម្បីការពារកង្វះវីតាមីន និងដើម្បីព្យាបាល hypovitaminosis ។

contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់និងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន

ដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយមិនមែនទេ។ បរិមាណដ៏ច្រើន។ផលិតផលនេះគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលទទួលរងពីការថយចុះសម្ពាធឈាម សម្ពាធឈាមទាប. ដោយសារ​វា​អាច​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​បាន​បន្តិច វា​ទំនងជា​នឹង​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ច្រើនជាង​ផល​ល្អ​ចំពោះ​មនុស្ស​បែបនេះ​។ អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ឬ​មាន​ក្រពះ​ខ្សោយ​គួរតែ​ប្រយ័ត្ន​ពេល​ជ្រើសរើស និង​ទទួលទាន​ផ្លែឈើ​ស្ងួត​នេះ​។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយលក្ខណៈសម្បត្តិ laxative នៃផលិតផលនេះ។

ជា​ការ​ពិត​ណាស់ អ្នក​មិន​គួរ​បោះបង់​ចោល​ការ​ប្រើ​វា​ទាំង​ស្រុង​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន​វា​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ច្រើន​ជាង​ផល​ល្អ។ ទោះបីជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែ apricots ស្ងួតក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនគួរទទួលទានវាក្នុងបរិមាណច្រើនដែរ។ ដំបៅក្រពះ ឬ duodenal គួរតែជាហេតុផលដើម្បីបញ្ឈប់ការបរិភោគ apricots ស្ងួត។

apricots ស្ងួតដែលមានគុណភាពខ្សោយក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ ពេលខ្លះ ដើម្បីរក្សាពណ៌ទឹកក្រូចខុសពីធម្មជាតិ ដែលជាលក្ខណៈរបស់ផ្លែ apricots ស្រស់ៗ និងមិនស្ងួត អ្នកផលិតងាកទៅរកការប្រើប្រាស់សិប្បនិម្មិត ទោះបីជា "ដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងធម្មជាតិ" ក៏ដោយ ក៏ថ្នាំជ្រលក់ពណ៌ដែរ។ ផលិតផលដែលមានក្លិនខុសពីធម្មជាតិក៏អាចមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ វាមិនចាំបាច់ជាក្លិននៃ apricots រលួយនោះទេ វាអាចគ្រាន់តែជាក្លិនធម្មជាតិដាច់ដោយឡែក។ ការពិតគឺថា esters ហួតក្នុងអំឡុងពេលស្ងួត។ នេះមានន័យថាស្ងួត លក្ខខណ្ឌធម្មជាតិវាគួរតែមានក្លិនបន្តិច។

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើ apricots ស្ងួត។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជំនួសបង្អែមទាំងអស់ជាមួយនឹងផ្លែឈើស្ងួតរួមទាំង apricots ស្ងួត។ ជាការពិតណាស់ កំណត់ឡើងវិញតាមវិធីនេះ។ ចំនួនធំអ្នក​នឹង​មិន​អាច​ស្រក​គីឡូ​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​នឹង​អាច​រក្សា​រាង និង​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​នៅ​ក្នុង​រាង​បាន​ល្អ​។

អ្នកអាចរៀបចំថ្ងៃតមអាហារនៅលើ apricots ស្ងួត។ សម្រាប់មួយថ្ងៃបែបនេះអ្នកត្រូវការពីរកែវនៃ apricots ស្ងួត។ នៅមុនថ្ងៃតមអាហារ នៅពេលល្ងាច អ្នកត្រូវលាងជម្រះបរិមាណដែលវាស់វែងនៃ apricots ស្ងួត ចាក់វាជាមួយញាក់។ ទឹកឆ្អិនហើយចាកចេញមួយយប់។ សកម្មភាពនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យផ្លែឈើហើមហើយក៏បង្កើតជា infusion ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងម៉ឺនុយថ្ងៃតមអាហារ។ នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវផឹកទឹកទាំងអស់ដែលផ្លែឈើត្រូវបានត្រាំ។ ផ្លែឈើខ្លួនឯងគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 6 ផ្នែកហើយទទួលទានជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀតនៅថ្ងៃតមអាហារនៅលើ apricots ស្ងួតវាជាការចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណនៃសារធាតុរាវដែលបានប្រើប្រាស់វាគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់និងច្រើនជាង 3 លីត្រ។ បរិមាណនេះរួមមានទឹកស្អាត តែរុក្ខជាតិគ្មានជាតិស្ករ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះប្រតិកម្មទៅនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃ apricots ស្ងួតដែលប្រើប្រាស់គឺខុសគ្នាសម្រាប់សារពាង្គកាយនីមួយៗ។ ដូច្នេះ អ្នកខ្លះបានកត់សម្គាល់នៅក្នុង ថ្ងៃតមអាហារហើមពោះ និងសូម្បីតែការរំលាយអាហារធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះកើតឡើងដោយសារតែប្រតិកម្មបុគ្គលរបស់រាងកាយចំពោះផ្លែ apricots ស្ងួតមានឥទ្ធិពល laxative និង diuretic ខ្លាំង។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការចំណាយពេលថ្ងៃតមអាហារនៅលើ apricots ស្ងួតនៅចុងសប្តាហ៍នៅវិស្សមកាលហើយធ្វើវាកម្រណាស់។

វាក៏មានរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាដោយផ្អែកលើ apricots ស្ងួត។ ជាឧទាហរណ៍ មានរបបអាហារ mono-diet ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 5 ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាជួយកម្ចាត់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងអំឡុងពេលប្រាំថ្ងៃនេះ។ ម្ហូបសំខាន់នៅលើម៉ឺនុយនៃរបបអាហារនេះគឺសុទ្ធ apricot ស្ងួត។ វាត្រូវបានរៀបចំដូចនេះ: apricots ស្ងួត 300 ក្រាមត្រូវបានត្រាំក្នុងទឹកបន្ទាប់មកចាក់ 1/2 លីត្រ។ ទឹក apricotនិងវាយនៅក្នុង blender មួយ។ ទឹក​សុទ្ធ​ដែល​ទទួល​បាន​តាម​វិធី​នេះ​គួរ​បរិភោគ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដោយ​ចែក​ជា ៤ ពេល។ ក្នុងករណីនេះកិតសំខាន់គួរតែធ្វើឡើងនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីគេង។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកអាចផឹកទឹកសុទ្ធក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ ទឹកនៅឡើយនិង តែបៃតងគ្មានជាតិស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរចងចាំដើម្បីធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកមិនអាចបន្តរបបអាហារបែបនេះលើសពី 5 ថ្ងៃបានទេ ព្រោះនេះគឺជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយ។

ថ្វីត្បិតតែវាមានប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ វាមិនមានផ្ទុកនូវសារធាតុពេញលេញដែលរាងកាយត្រូវការច្រើននោះទេ។ លើសពីនេះ ប្រតិកម្មបុគ្គលចំពោះ apricots ស្ងួតគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ហើយនៅពេលដែលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន រាងកាយអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងការរំខានដល់ដំណេក ឈឺក្រពះ ឬបង្ហាញសុខភាពមិនល្អ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងអំឡុងពេលរបបអាហារ នោះអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ ហើយធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយ ដោយផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អាហារប្រូតេអ៊ីន។

ព្រះអាទិត្យស្ងួត នៅក្នុងវិធីធម្មជាតិ apricots មានពណ៌ទឹកក្រូចធម្មជាតិរបស់ពួកគេប៉ុន្តែជាមួយ ពណ៌ប្រផេះស្រាលម្លប់, ពណ៌។ លើសពីនេះទៀតផ្លែឈើមាន ក្លិនស្រាល apricot ។

នាង គុណភាពល្អត្រូវតែទន់ យឺតល្មម និងមានពណ៌ប្រហែលដូចគ្នាសម្រាប់ផ្លែឈើទាំងអស់។ វាមិនគួរស្អិតឬសើមរវាងគ្នាទៅវិញទៅមកទេ។ ពណ៌ទឹកក្រូចភ្លឺខុសពីធម្មជាតិ ឬក្លិនខ្លាំង រួមទាំងលក្ខណៈមួយបង្ហាញពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំជ្រលក់ និងរសជាតិមួយចំនួនធំ។ ចាប់តាំងពី apricots ស្ងួតគឺជាផលិតផលដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការប្រើប្រាស់ណាមួយឡើយ។ គ្រឿងផ្សំបន្ថែមឧទាហរណ៍ សារធាតុថែរក្សា ឬថ្នាំជ្រលក់ វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងការទិញ apricots ស្ងួតបែបនេះ។

apricots ស្ងួតក្នុងការចម្អិនអាហារ

ផ្លែឈើស្ងួតនេះមានការប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការចម្អិនអាហារ។ មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារចូលចិត្តវាជាអាហារសម្រន់រវាងអាហារ មនុស្សជាច្រើនបន្ថែមវាទៅ oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកគាំទ្រ អាហារដែលមានសុខភាពល្អពួកគេពិតជាចូលចិត្តប្រើ apricots ស្ងួតនៅក្នុងចាននិងជាពិសេស salads ។ អ្នកអាចចំអិនសាច់ជាមួយ apricots ស្ងួត stewed ឬដុតនំ។ វាក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ជាច្រើនជាពិសេសផ្លែឈើនិងផ្អែម។ ដោយសារវាគឺជាអ្នកតំណាងដ៏ផ្អែមល្ហែមនៃផ្លែឈើស្ងួត វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងបង្អែមផ្សេងៗ។ ដូច្នេះ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​សម្រាប់​រៀបចំ និង​តុបតែង​នំ​កុម្មង់ នំ ធ្វើ​ស៊ុប ជាដើម។

អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃផ្លែឈើស្ងួតនៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម៖

ដូច្នេះ​ផ្លែ​ឈើ​ក្រៀម​នេះ​ជា​អាហារ​ដែល​អាច​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអ្នកដែលប្រើប្រាស់របស់វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដើម្បីកុំឱ្យទទួលរងពីការប្រើប្រាស់នេះ។ ផលិតផលឆ្ងាញ់ហើយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាដល់រាងកាយ អ្នកត្រូវតែចងចាំជានិច្ចថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម!

ផ្លែឈើស្ងួត និងផ្លែប៊ឺរី ច្រើនតែលេចឡើងក្នុងម៉ឺនុយរបបអាហារ និង អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។. ពួកគេមានសុខភាពល្អ និងពោរពេញដោយវីតាមីនធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​កំពុង​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ថែរក្សា​សុខភាព​វា​ក៏​សំខាន់​ដែរ​ដើម្បី​ដឹង​ថា​តើ​បរិមាណ​កាឡូរី​នៃ​ផ្លែឈើ​ស្ងួត​មាន​កម្រិត​ណា។

មានផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើនប្រភេទ។ ទាំងនេះរួមមានរបស់ដែលគ្រប់គ្នាស្គាល់តាំងពីកុមារភាព៖ ផ្លែ raisins, apricots ស្ងួត, prunes និងរបស់កម្រនិងអសកម្មជាច្រើនទៀត៖ kumquat, pineapple, dogwood និង papaya ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់ថាតើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួតនៃប្រភេទមួយឬមួយផ្សេងទៀត?

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

តើផ្លែឈើក្រៀមមានអត្ថប្រយោជន៍ ឬគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែរឬទេ? អត្ថប្រយោជន៍គឺមិនអាចប្រកែកបាន។ ណាមួយ។ ផ្លែឈើស្រស់មានវីតាមីនជាច្រើន។ ផ្លែឈើស្ងួតបាត់បង់ជាតិសំណើម ហើយជាមួយនឹងទំងន់របស់វា រក្សាបានដូចគ្នា។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមានទម្ងន់តិច។ នោះគឺអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើស្ងួតគឺខ្ពស់ជាងនិងប្រមូលផ្តុំកាន់តែច្រើន។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ផ្លែឈើស្ងួតមានលក្ខណៈធម្មជាតិ និងអាចចូលបានពេញមួយឆ្នាំ។

ប៉ុន្តែយើងក៏ត្រូវចងចាំផងដែរ។ មាតិកាកាឡូរីខ្ពស់។ផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើន។ ថ្វីត្បិតតែទំហំតូច និងទម្ងន់របស់វាបោកបញ្ឆោតក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារ និងរាប់កាឡូរី។ មិនមែនទាំងអស់នឹងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់តួលេខរបស់អ្នកទេ។ ក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះប្រភេទនីមួយៗដែលអ្នកជ្រើសរើស; ខ្លះមាន contraindications សម្រាប់ជំងឺមួយចំនួន។

Raisin

Raisins ប្រហែលជាប្រភេទដ៏ល្បីល្បាញបំផុត។ ផ្លែឈើស្ងួតទទួលបានពីផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ វាអាចត្រូវបានផលិតដោយការស្ងួតធម្មជាតិនៅក្នុងព្រះអាទិត្យឬដោយប្រើឧបករណ៍ពិសេស។

មានប្រភេទ raisins ជាច្រើនប្រភេទ។ វាអាចត្រូវបានស្ងួតពីទំពាំងបាយជូរពណ៌សឬខ្មៅពីផ្លែប៊ឺរីដែលគ្មានគ្រាប់ឬជាមួយពួកគេ។ មាតិកាកាឡូរីឧទាហរណ៍នៃ raisins ខ្មៅ (aka raisins ងងឹត 273 kcal ។ ក្នុងមួយរយក្រាមនៃផលិតផល។ មាតិកាកាឡូរីនៃ raisins ស្រាលគឺតិចជាងបន្តិច - 264 kcal ។ ក្នុង 100 ក្រាម។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមាតិកាកាឡូរីនៃ raisins មិនតូចទេ។ ក្នុង ១ ដុំ ប្រហែល 2,7 kcal ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្រកទម្ងន់ ហើយសម្រេចចិត្តធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់របស់អ្នកជាមួយនឹង raisins វាជាការប្រសើរក្នុងការដាក់មួយឡែកពីរបីក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីកុំឱ្យយកទៅឆ្ងាយ។

Raisins ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលផងដែរ:

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសួត, តម្រងនោម, រលាកក្រពះពោះវៀននិងបេះដូង;
• មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
• គ្រប់គ្រង សម្ពាធឈាម;
• បង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម;
• ពង្រឹងមុខងារការពាររបស់រាងកាយ។

ក្នុងការចម្អិនអាហារផ្លែឈើស្ងួតនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ: សាឡាត់ធញ្ញជាតិ compotes ដុតនំនិងសូម្បីតែស៊ុប។ Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោនិង raisins គឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃហ៊ាននិង អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ. មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបបែបនេះនឹងអាស្រ័យលើចំនួនប៊ឺរីពណ៌ត្នោតដែលអ្នកបន្ថែម។ នៅពេលសម្រកទម្ងន់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចំអិន oatmeal ដោយគ្មានជាតិស្ករ វានឹងមានប្រហែល 86 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។

apricots ស្ងួត

apricots ស្ងួតគឺជា apricots ស្ងួតដោយគ្មានរណ្តៅ។ កុំច្រឡំវាជាមួយ apricot វាមកពី apricot ជាមួយរណ្តៅ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ apricots ស្ងួតគឺ: ឥទ្ធិពលដែលមានប្រយោជន៍នៅលើរាងកាយ៖

• រារាំងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន;
• ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតា;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារពោះវៀនដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃ laxative និង diuretic ។

មាតិកាកាឡូរីនៃ apricots ស្ងួតគឺតិចជាង raisins បន្តិច។ ជាមធ្យម apricot ស្ងួតមួយមាន 8 kcal ។ ដូច្នេះ អ្នក​មិន​ត្រូវ​កំណត់​អាហារ​សម្រន់​របស់​អ្នក​ត្រឹម​តែ​ផ្លែ​ក្រូច​ស្ងួត​មួយ​មុខ​នោះ​ទេ។ មួយក្តាប់តូចនៃ apricots ស្ងួតសម្រាប់តែនឹងក្លាយជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់ស្ករឬ បង្អែមដែលមិនមានសុខភាពហើយនឹងបំពេញការស្រេកឃ្លានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ការពេញនិយមផងដែរគឺទំនិញដុតនំដែលពោរពេញទៅដោយ apricots ស្ងួតនិង prunes ក៏ដូចជា ទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗទៅ ចានសាច់ហើយជាការពិតណាស់ compotes ។

ទោះបីជាមានកំណែដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បន្ថែមទៀតនៃបង្អែម apricot ស្ងួត - apricots ស្ងួតនៅក្នុងសូកូឡា។ តាមធម្មជាតិ apricots ស្ងួតសូកូឡាមានកាឡូរីច្រើនជាង apricots ស្ងួតធម្មតា។ មាន 393 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។ នេះគឺច្រើនជាងមាតិកាកាឡូរីនៃទឹកដោះគោ condensed ឆ្អិន។ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការសាកល្បង វាពិតជាឆ្ងាញ់ណាស់។

ផ្លែព្រូន

ផ្លែឈើក្រៀមនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងមីក្រូធាតុល្អសម្រាប់ពោះវៀន និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរី។

លើសពីនេះទៀត prunes មានជីវជាតិខ្លាំងណាស់ហើយបន្ទាប់ពីអាហារសម្រន់ពីរបីបំណែកអ្នកនឹងមិនឃ្លានយូរទេ។

Dogwood

មិនសូវស្គាល់ ប៉ុន្តែមិនមានប្រយោជន៍តិចទេ គឺផ្លែបឺរីស្ងួតក្រហម។ Dogwood គឺជាអ្នកដឹកនាំម្នាក់ដែលមានមាតិកាកាឡូរីទាប: ត្រឹមតែ 209 kcal ។ ក្នុង 100 ក្រាម។

ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែអ្នកដែលសម្រកទម្ងន់នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី dogwood ប៉ុណ្ណោះទេ។ ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះមានតម្លៃខ្ពស់ចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេ៖

• ការកើនឡើងកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន;
• ប្រសិទ្ធភាព antibacterial;
• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់;
• ការពារភាពស្លេកស្លាំង និងជំងឺឈាមផ្សេងៗ។

ដោយឡែកពីគ្នា វាមានតម្លៃនិយាយអំពីបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីតូចៗនីមួយៗ។ មាតិការបស់វាគឺធំជាងនៅក្នុង lemon ឬ rosehip ។ Dogwood decoctions មានប្រសិទ្ធភាពណាស់សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ។

Kumquat

Kumquat ប្រហែលជាផ្លែឈើស្ងួតកម្រនិងអសកម្មបំផុតមួយ ហើយទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនាពេលថ្មីៗនេះ។ វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារក្រូចឆ្មារ ទោះបីជា kumquat មានទំហំធំជាង Walnut បន្តិចក៏ដោយ។

អរគុណចំពោះបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន A, P, B និង C ផ្លែឈើនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងមេរោគបានយ៉ាងល្អ។ kumquat ស្ងួត គុណភាពមានប្រយោជន៍កើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។

ម្នាស់ស្ករគ្រាប់

វានឹងជាការត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការនិយាយថាមិនមែនជាផ្លែឈើស្ងួត ប៉ុន្តែម្នាស់ស្ករគ្រាប់។ ភាព​ខុស​គ្នា​នោះ​គឺ​ពេល​ធ្វើ​ស្ករ​គ្រាប់​មិន​ស្ងួត ម្នាស់ស្រស់ហើយផ្លែឈើត្រូវបានដាំឱ្យពុះ។ ម្នាស់​ត្រូវ​ស្ងោរ​ចូល សុីរ៉ូស្ករបន្ទាប់ពីនោះវាត្រូវបានស្ងួតហួតហែងនិងប្រោះជាមួយស្កររលាយ។

មាតិកាកាឡូរីនៃម្នាស់ស្ករគ្រាប់ 1 គឺតូចត្រឹមតែ 91 kcal ។ បន្តិច ម្នាស់ស្ករគ្រាប់នឹងក្លាយជា អាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកស្រកទម្ងន់ដោយសារខ្លួនឯង រសជាតិល្អ។និងមាតិកាកាឡូរីតិចតួចបំផុត។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាផ្លែឈើម្នាស់ស្ករគ្រាប់ពិតប្រាកដមានរសជាតិជូរចត់និងមានពណ៌លឿងស្រាល។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀតនៅក្រោមការក្លែងបន្លំនៃម្នាស់ស្ករគ្រាប់អ្នកអាចរកឃើញគូបពហុពណ៌ភ្លឺ។ សំខាន់នេះជាការពិត ប៉ុន្តែនៅទីនេះ ផលិតផលធម្មជាតិពណ៌ និងរសជាតិត្រូវបានបន្ថែមរួចហើយ។ យកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចនេះនៅពេលទិញ។

ផ្លែឈើម្នាស់ស្ករគ្រាប់ក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្មក្នុងការចម្អិនអាហារផងដែរ៖ បង្អែម និងនំដុតគ្រប់ប្រភេទទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបន្ថែមផ្លែឈើស្ករគ្រាប់។ ទៀងទាត់ oatmealជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែម្នាស់ក្រៀមមួយក្តាប់តូច វានឹងបញ្ចេញពន្លឺជាមួយនឹងរសជាតិថ្មី ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយនៅពេលព្រឹក។

compote ផ្លែឈើស្ងួត

មួយនៃចានផ្លែឈើស្ងួតទូទៅបំផុតគឺ compote ធម្មតា។. ដូចគ្នា​ដែល​ជីដូន​យើង​ធ្វើ​ម្ហូប​ឲ្យ​យើង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ភេសជ្ជៈឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែក៏ជាឃ្លាំងដ៏មានតម្លៃនៃវីតាមីន និងមីក្រូធាតុផងដែរ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅក្នុងរដូវរងារ "គ្មានវីតាមីន" ។

មាតិកាកាឡូរីនៃ compote ផ្លែឈើស្ងួតអាស្រ័យលើសមាសភាព។ ជាក់ស្តែង decoction នៃផ្លែឈើស្ងួតជាមួយស្ករនឹងមានកាឡូរីខ្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាង compote នៃផ្លែឈើស្ងួតដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ឧទាហរណ៍មាតិកាកាឡូរីនៃ compote ជាមួយស្ករនឹងមានជាមធ្យមច្រើនជាង 80-90 kcal និងដោយគ្មានជាតិស្ករ - 59 kcal ។

មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ឆ្ងាញ់និង compotes មានសុខភាពល្អ. ហើយសូម្បីតែគ្មានវេជ្ជបញ្ជាក៏ដោយ ក៏ស្ត្រីមេផ្ទះណាម្នាក់អាចស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការនេះបានដែរ។ ជ្រើសរើសផ្លែឈើស្ងួត និងផ្លែបឺរីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយចម្អិនផ្លែឈើស្ងួត កែសម្រួលមាតិកាកាឡូរី និងវត្តមាននៃជាតិស្ករ។ វា​ជា​ករណី​កម្រ​មួយ​នៅ​ពេល​ដែល​វា​មាន​ទាំង​សុខភាព និង​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​សូម្បី​តែ​សម្រាប់​កុមារ។

ល្បាយផ្លែឈើស្ងួត

ទម្រង់ដ៏ពេញនិយម និងមានសុខភាពល្អមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការទទួលទានផ្លែឈើស្ងួតគឺជាល្បាយនៃគ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួត ដែលមាតិកាកាឡូរីអាស្រ័យលើសមាសភាព។

ទាំងនេះជាក្បួនមួយកញ្ចប់នៃល្បាយដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ដែលងាយស្រួលយកជាមួយអ្នកជាអាហារសម្រន់។ ដូចគ្នានេះផងដែរល្បាយបែបនេះត្រូវបានលក់ដោយទម្ងន់។

មាតិកាកាឡូរីនៃល្បាយបែបនេះគឺខ្ពស់ណាស់ព្រោះគ្រាប់មានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ (ឧទាហរណ៍គ្រាប់ hazelnut មានច្រើនរហូតដល់ 704 kcal ក្នុង 100 ក្រាម) ។ ប៉ុន្តែដោយការយកល្បាយនេះជាមួយអ្នក អ្នកនឹងបំពេញភាពស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយនឹងមិនត្រូវបានល្បួងដោយអាហាររហ័សដែលមិនផ្តល់សុខភាពឡើយ។ និង​ពង្រឹង​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ​ វីតាមីនមានប្រយោជន៍និងមីក្រូធាតុ។

នៅផ្ទះ អ្នកអាចបន្ថែមល្បាយបែបនេះទៅបបរ ឬ muesli ដើម្បីបង្កើនអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក ពួកគេអាចបម្រើជាមួយតែ និងកាហ្វេជាបង្អែម។

ក៏មាន​ការ​ជ្រើសរើស​ពិសេស​នៃ​ផ្លែឈើ​ស្ងួត​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​បេះដូង ការរំលាយអាហារ និង​ភាពស៊ាំ។ អ្នកអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងហាងលក់អាហារសុខភាពឯកទេស។ ជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើការពិនិត្យ និងសក្ខីកម្មពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

តារាងកាឡូរី

តារាងខាងក្រោមបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីមាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែឈើស្ងួត។ មាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែឈើស្ងួតឬគ្រាប់នីមួយៗត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញក្នុង 100 ក្រាម។

តារាងមាតិកាកាឡូរីសម្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះនឹងជួយអ្នកសម្រេចចិត្តលើជម្រើសនៃផ្លែឈើស្ងួតមួយឬមួយផ្សេងទៀតអាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក។

ផ្លែឈើស្ងួតដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយរបស់អ្នកនិងផ្តល់ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។