បន្ទះសៀគ្វីល្ពៅនៅផ្ទះ - រូបមន្តរូបថតមួយជំហានម្តង ៗ សម្រាប់ចម្អិនអាហារនៅក្នុងឡ។ បន្ទះសៀគ្វីល្ពៅ - អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ

យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវភាពល្អឥតខ្ចោះ រូបមន្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ- បន្ទះសៀគ្វីល្ពៅនៅក្នុងឡ។ ដើម រសជាតិឆ្ងាញ់ សុខភាព និងងាយស្រួលចំអិន។ ហើយសំខាន់បំផុតនោះ បន្ទះសៀគ្វីបែបនេះពិតជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារឡើយ មិនដូចដំឡូងដែលទិញពីហាងនោះទេ។ ដោយវិធីនេះបន្ទះសៀគ្វីល្ពៅនឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកទាល់តែសោះដូច្នេះពួកគេនឹងក្លាយជាការពេញនិយមមិនត្រឹមតែសម្រាប់កុមារប៉ុណ្ណោះទេ។
យើងនឹងរៀបចំបន្ទះសៀគ្វីផ្អែម; របៀបធ្វើវានឹងត្រូវបានពន្យល់និងបង្ហាញនៅក្នុងរូបថត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ បន្ទះសៀគ្វីអាចត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានជាតិផ្អែម ហើយអំបិល និងហឹរជាអាហារសម្រន់សម្រាប់ស្រាបៀរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ sprinkle slices ល្ពៅឆៅ ដំណោះស្រាយអំបិលពីដបបាញ់ហើយស្រោបវាជាមួយការី អ្នកក៏អាចដុសវាជាមួយប្រេងបានដែរ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកកាត់ល្ពៅឱ្យក្រាស់បន្តិច។

ព័ត៌មានរសជាតិ អាហារសម្រន់ផ្សេងៗ

គ្រឿងផ្សំ

• 250 ក្រាមនៃល្ពៅ (អ្នកអាចប្រើពូជណាមួយវាមិនមានបញ្ហា);
• ស្ករ 2 ស្លាបព្រាបាយ (ឬស្កររលាយ);
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon (ស្រេចចិត្ត);
• ទឹកក្រូចឆ្មា ២ស្លាបព្រាបាយ។

សម្រាប់បន្ទះសៀគ្វីប្រៃជំនួសស្ករ cinnamon និង lemon ជាមួយ 1 tsp ។ អំបិល 1/4 tsp ។ ការី, ស្រេចចិត្ត ម្រេចដី, ខ្ទឹមស្ងួតនិងម្សៅខ្ទឹមបារាំង។

របៀបធ្វើនំល្ពៅឆ្ងាញ់ៗក្នុងឡ

លាង​ជម្រះ​ល្ពៅ​ឱ្យ​ស្អាត ហើយ​យក​គ្រាប់​ចេញ។ បន្ទាប់​មក​បក​សំបក និង​កាត់​ជា​ចំណិត​ស្តើងៗ។ វាមិនទំនងទេដែលចំណិតបែបនេះនឹងត្រូវបានទទួលដោយកាំបិតដូច្នេះយកសំបកបន្លែ។ អ្នកក៏អាចប្រើឯកសារភ្ជាប់ពិសេសសម្រាប់ឧបករណ៍កែច្នៃអាហារប្រសិនបើមាន។ បំណែកនីមួយៗគួរតែមានតម្លាភាព។ បើ​មិន​ជោគជ័យ​ក្នុង​ការ​កាត់​ផ្លែ​ល្ពៅ​ឲ្យ​ស្តើង​ៗ កុំ​បារម្ភ! បន្ទះសៀគ្វី​នឹង​មិន​ស្រួយ​ដូច​មុន​ទេ ហើយ​នឹង​ចំណាយ​ពេល​យូរ​បន្តិច​ដើម្បី​ដុតនំ។


លាយស្ករជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា និងកំដៅបន្តិចក្នុងទឹកងូតទឹករហូតដល់វារលាយទាំងស្រុង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើស្ករម្សៅបន្ទាប់មកដំណើរការនឹងលឿនជាងមុន។ ដាក់​ល្ពៅ​ចូល​ក្នុង​ចាន​មួយ ចាក់​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​ចូល រួច​ច្របល់​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​សព្វ។ ដើម្បីកម្ចាត់រាវលើសយើងត្រូវការកន្សែងក្រដាស។ ដាក់បំណែកល្ពៅនៅលើវា។

កំដៅ oven ទៅ 70, អតិបរមា 100 ដឺក្រេ។ កុំកំដៅវាម្តងទៀត បើមិនដូច្នេះទេ បន្ទះសៀគ្វីនឹងឆេះ។ ដាក់ក្រដាស parchment នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយហើយដាក់បន្ទះសៀគ្វីល្ពៅនៅក្នុងស្រទាប់តែមួយ។ ដាក់សន្លឹកដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 ម៉ោង។ ប្រសិនបើបន្ទះសៀគ្វីរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់ជាចំណិតក្រាស់ អ្នកនឹងត្រូវដុតនំរយៈពេល 2 ម៉ោង។ ភាគច្រើន វិធីល្អបំផុតពិនិត្យ​ការ​ត្រៀម​ខ្លួន​រួច - យក​ចំណិត​ដុតនំ​មួយ​ចេញ​ហើយ​ព្យាយាម។ វាគួរតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។


រង់ចាំរហូតដល់បន្ទះសៀគ្វីបានត្រជាក់ ហើយអ្នកអាចបម្រើវានៅលើចាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានជាតិស្ករគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចរែងម្សៅស្ករពីលើបន្ទះសៀគ្វីនៅលើចាន។ រួមគ្នាជាមួយ ស្ករម្សៅអ្នកក៏អាចរែង cinnamon ដីដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទះសៀគ្វីល្ពៅរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន រសជាតិសម្បូរបែបនិងក្លិនក្រអូប។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ធ្មេញ​ផ្អែម​ពិសេស ដាក់​ម្សៅ​ស្ករ​ក្នុង​ចាន​តូច។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជ្រលក់និងញ៉ាំដោយរីករាយ។ បន្ទះសៀគ្វីល្ពៅអាចត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ពាងកែវក្នុងរយៈពេល 4 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មក អ្នកក៏អាចញ៉ាំវាផងដែរ ប៉ុន្តែវាមិនទំនងដូចជាក្រៀមនោះទេ។

បន្ទះសៀគ្វី - ដើមនិង អាហារសម្រន់ឆ្ងាញ់. ទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារស្រឡាញ់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនមានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងទេ។ ហើយដើម្បីរីករាយនឹងរសជាតិនៃផលិតផលហើយក្នុងពេលតែមួយបំពេញបន្ថែមរាងកាយ លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល, រៀបចំ បន្ទះសៀគ្វីឆ្ងាញ់ពីល្ពៅដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។
ខ្លឹមសារនៃរូបមន្ត៖

ល្ពៅ - មានតំលៃថោកនិងខ្លាំងណាស់ បន្លែដែលមានសុខភាពល្អ. ខ្ញុំផ្តល់ជូននូវរូបមន្តល្ពៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដ៏អស្ចារ្យ - បន្ទះសៀគ្វីនៅក្នុងឡ។ ពួកគេមិនពិបាកក្នុងការរៀបចំទេ វាមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ ហើយសំខាន់បំផុតគឺមានសុខភាពល្អ។ ហើយសំខាន់បំផុត បន្ទះសៀគ្វីគឺគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុង មិនដូចដំឡូងដែលទិញពីហាងនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតបន្ទះសៀគ្វីល្ពៅមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តួលេខនោះទេដូច្នេះពួកគេនឹងក្លាយជាការពេញនិយមមិនត្រឹមតែក្នុងចំណោមកុមារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលមើលតួលេខរបស់ពួកគេផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញពួកគេមិនមានទេ។ ចំនួនធំកាឡូរី។

អ្នកអាចចំអិនបន្ទះសៀគ្វីផ្អែម ប្រៃ ហឹរ។ អាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នកនឹងប្រើពួកវា ធ្វើដូច្នេះ។ ឧទាហរណ៍ បន្ទះសៀគ្វីប្រៃ ឬហឹរ គឺល្អឥតខ្ចោះជាអាហារសម្រន់ស្រាបៀរ។ អាហារសម្រន់ដែលគ្មានជាតិផ្អែម ឬប្រៃ ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីចម្អិនស៊ុប។ បង្អែមរួមមានបន្ទះសៀគ្វីផ្អែមនិងគ្មានជាតិផ្អែម។ ទោះបីជាប្រសិនបើអ្នករៀបចំជាសកល បន្ទះសៀគ្វីគ្មានជាតិផ្អែម ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងម្ហូបណាមួយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ផលិតបន្ទះសៀគ្វីល្ពៅពីមុនមក ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើវាហើយ។ ការរៀបចំនឹងមិនចំណាយពេលច្រើននោះទេ រឿងតែមួយគត់គឺថាពួកគេនឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីស្ងួតនៅក្នុងឡ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ និងភ្ញាក់ផ្អើល។ តាមរយៈការញ៉ាំបន្ទះសៀគ្វីទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បាន។ លើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយនិងយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

• មាតិកាកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម - 45 kcal ។
• ចំនួននៃការបម្រើ - ណាមួយ។
• រយៈពេលចម្អិនអាហារ - 15 នាទីសម្រាប់ការងាររៀបចំ 2 ម៉ោងសម្រាប់ការស្ងួត

គ្រឿងផ្សំ៖

• ល្ពៅ - បរិមាណណាមួយ។
• អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងស្រេចចិត្ត (ស្រេចចិត្ត)

ការរៀបចំជាជំហាន ៗ នៃបន្ទះសៀគ្វីល្ពៅ៖

មនុស្សគ្រប់រូបដែលមើលទម្ងន់របស់ពួកគេគិតអំពីអ្វីដែលពួកគេអាចញ៉ាំដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ បញ្ហានេះក្លាយជាស្រួចស្រាវជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេល ថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងការជួបជុំមិត្តភាព។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបចំអិនសួតនិង អាហារសម្រន់កាឡូរីទាប. ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនអំពីល្ពៅនៅក្នុងឡដែលមានភាពខុសគ្នា រសជាតិដើមហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចរូបរាងឡើយ។

វិធីសម្រកទម្ងន់ជាមួយល្ពៅ

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃអំណោយរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៃធម្មជាតិនេះអាចត្រូវបានរាយបញ្ជីសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ ល្ពៅមានផ្ទុកច្រើន។ វីតាមីនមានប្រយោជន៍និង microelements ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ លើសពីនេះទៀតវាមានមួយចំនួនធំ សរសៃរុក្ខជាតិដែលរាងកាយត្រូវការធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ជួយជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ ដែលមានន័យថាភាពអត់ឃ្លាននឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកតមអាហារភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ បន្ទះសៀគ្វីពីទាំងនេះអាចជំនួសសមភាគីដំឡូងបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នក ហើយនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅពេលកំពុងមើលភាពយន្ត ឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះទេ។

ម្ហូបនេះត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងងាយស្រួលនិងរហ័ស។ យើងនឹងត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោមៈ

• 100 ក្រាមនៃល្ពៅទុំនិងផ្អែម។
• ប្រេងបន្លែបន្តិច។
• ថង់​គ្រាប់​ល្ង។
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

កាត់​ល្ពៅ​ជា​ចំណិត​ស្តើងៗ​តាម​រាង​តាម​ចិត្ត​។ កំដៅចង្ក្រានដាក់ក្រដាសដុតនំនៅលើសន្លឹកដុតនំហើយខាញ់វាជាមួយប្រេង។ យើងដាក់បន្ទះសៀគ្វីនាពេលអនាគតរបស់យើង អំបិល ម្រេច និងប្រោះជាមួយគ្រាប់ល្ង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រាប់ពូជជាប់ល្អ អ្នកអាចលាបខ្លាញ់ចំណិតល្ពៅជាមុន ប្រេងបន្លែ. បន្ទះសៀគ្វីល្ពៅត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 15 នាទីដើម្បីរៀបចំនៅក្នុងឡ ហើយអ្នកអាចបម្រើវាជាមួយទឹកជ្រលក់ក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប និង dill ។

បន្ទះសៀគ្វី cinnamon

សម្រាប់រឿងនេះ ម្ហូបក្រអូបយើងនឹងយក៖

• 150 ក្រាមនៃល្ពៅ។
• មួយស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។
• ខ្ទិះដូង។
• cinnamon ដី។

ដើម្បីធ្វើឱ្យការព្យាបាលមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញជាពិសេសយើងស្នើឱ្យអ្នកប្រើ grater ឬកាំបិតពិសេសសម្រាប់ការកាត់អង្កាញ់។ ដាក់ចំណិតល្ពៅនៅក្នុងចានជ្រៅមួយចាក់ប្រេងពីលើពួកវាហើយកូរ។ បន្ទាប់មកបន្ថែម cinnamon និងដូងទៅឱ្យពួកគេ ហើយអ្រងួនច្រើនដង។ ដាក់ចំណិតនៅលើសន្លឹកដុតនំមួយហើយដាក់វានៅក្នុង oven សម្រាប់ 20-30 នាទី។ ដើម្បីធានាថាបន្ទះសៀគ្វីមានពណ៌ត្នោតស្មើគ្នា កុំភ្លេចកូរវាឱ្យទៀងទាត់។ បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងអ្នកអាចយកសន្លឹកដុតនំចេញ, ត្រជាក់ម្ហូបឆ្ងាញ់របស់យើងបន្តិចហើយបម្រើជាមួយតែជាមួយទឹកជ្រលក់ស្រាល។

ក្មេងៗពិតជាចូលចិត្តម្ហូបនេះ។ រសជាតិល្អ។និង ក្លិនក្រអូបដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។. ដើម្បីរៀបចំម្ហូបនេះយើងនឹងត្រូវការ:

• 150 ក្រាមនៃល្ពៅ peeled ។
• ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។
• ទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រា។
• thyme ស្ងួតបន្តិច។

យើងកាត់ល្ពៅចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើង ហើយលាយទឹកឃ្មុំជាមួយប្រេងបន្លែ និង thyme ។ គ្របដណ្តប់សន្លឹកដុតនំជាមួយ parchment ហើយដាក់បន្ទះសៀគ្វីនៅលើវា។ រំអិលចំណិតនីមួយៗ ការបំពេញផ្អែមហើយផ្ញើទៅស្ងួតលើកំដៅទាប។ ក្នុងរយៈពេល 4 ម៉ោងការព្យាបាលនឹងរួចរាល់ ប៉ុន្តែដំបូងវានឹងត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់បន្តិច។ បម្រើម្ហូបនេះជាមួយតែជំនួសឱ្យបង្អែម។ ទោះបីជាបន្ទះសៀគ្វីល្ពៅចំណាយពេលយូរដើម្បីចម្អិននៅក្នុងឡក៏ដោយ លទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តឡើយ។

យើងសង្ឃឹមថាអ្នករីករាយនឹងរូបមន្តរបស់យើង។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកទាំងអស់នៃរបបអាហារនិងរក្សាបានយ៉ាងងាយស្រួល រូបរាងដ៏អស្ចារ្យបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របស់វា។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បានឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្យាយាមមិនញ៉ាំម្ហូបនេះជាមួយទឹកជ្រលក់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហើយកុំប្រើស្ករក្នុងរូបមន្ត។ ចំអិនបន្ទះសៀគ្វីល្ពៅនៅក្នុងឡ ចង្ក្រានខ្យល់ ហើយប្រើការពិសោធន៍ដោយបន្ថែមគ្រឿងទេស និងឱសថផ្សេងៗទៅក្នុងម្ហូបនេះ។ វិធីនេះអ្នកអាចរីករាយនឹងខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកជាមួយនឹងរសជាតិថ្មីៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

យើងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដ៏អស្ចារ្យ - បន្ទះសៀគ្វីល្ពៅ។ ល្ពៅ​ជា​បន្លែ​ដែល​មាន​តម្លៃ​ថោក​សមរម្យ ហើយ​ក៏​មាន​សុខភាព​ល្អ​ផង​ដែរ។ បន្ទះសៀគ្វីឆ្អិនគឺមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុង មិនដូចរបស់ដែលទិញក្នុងហាងនោះទេ។ រសជាតិដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ នឹងត្រូវបានកោតសរសើរមិនត្រឹមតែដោយកុមារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយមនុស្សពេញវ័យផងដែរ។ ពួកវាគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងមើលតួលេខរបស់ពួកគេ ដោយសារពួកគេមានបរិមាណកាឡូរីតិចតួច។ ការបង្កើតបន្ទះសៀគ្វីមិនពិបាកទាល់តែសោះ។ អ្នកនឹងត្រូវការផលិតផលអប្បបរមា។ វានឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីស្ងួត។

គ្រឿងផ្សំ

• ល្ពៅ - 120 ក្រាម។
• ស្ករម្សៅ - 1 tbsp ។
• ទឹកក្រូចឆ្មា - 1 tbsp ។
• cinnamon ដី - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

ព័ត៌មាន

ធ្វើ​ឱ្យ​ពួក​គេ​មិន​មែន​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល​, ប៉ុន្តែ​សាមញ្ញ​ណាស់​។
ខ្ញុំដាក់ក្រដាសស្អាតនៅលើថ្មក្តៅស្ទើរតែក្តៅ (សូម្បីតែនៅកន្លែងធ្វើការ)។
ដោយ​ប្រើ​សំបក​បន្លែ​សេរ៉ាមិច ខ្ញុំ​កាត់​ផ្លែ​ល្ពៅ​ជា​បន្ទះស្តើងៗ។

ដំបូង​ខ្ញុំ​ដាក់​ច្រូត​តូច​ចង្អៀត​នៃ​ល្ពៅ​ឆ្លាស់​គ្នា​លើ​ក្រដាស។ ជាធម្មតាពួកគេនៅជាប់នឹងក្រដាស ទុកឱ្យពួកគេនៅទីនោះ។
បន្ទាប់ពីច្រូតតូចចង្អៀតនៃល្ពៅបានស្ងួតខ្ញុំដាក់បន្ទះស្តើង ៗ នៃល្ពៅនៅតាមបណ្តោយពួកគេ។ ពួកគេចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីស្ងួត។ ហើយបន្ទះសៀគ្វីបានត្រៀមរួចរាល់! ខ្ញុំប្រមូលបន្ទះសៀគ្វីធំទូលាយ។ ខ្ញុំទុកបាតតូចចង្អៀត ខ្ញុំមិនហែកក្រដាសទេ ពួកវាការពារបន្ទះល្ពៅខាងលើធំទូលាយមិនឲ្យជាប់។ ខ្ញុំគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរស្រទាប់ខាងលើបន្ទាប់ពី ការត្រៀមខ្លួនពេញលេញ.
បន្ទះសៀគ្វីទាំងនេះងាយស្រួលយកតាមខ្លួន។
ខ្ញុំជ្រើសរើសពូជល្ពៅផ្អែមជាចម្បង។ ខ្ញុំ​កំពុង​ពិសោធ៖ សូម្បី​តែ​ពូជ​ល្ពៅ​ស្រស់​ក៏​បង្កើត​បន្ទះ​សៀគ្វី​ផ្អែម​ដែរ។
អ្នក​ណា​ដែល​ចូល​មក​ក្នុង​ការិយាល័យ​ខ្ញុំ​លាន់​មាត់៖
- ណា ក្លិនរីករាយ! ម៉េចក៏គ្មានក្លិនបែបនេះ!

ជាទូទៅខ្ញុំញ៉ាំល្ពៅឆៅជាមួយសំបក (ជួនកាលខ្ញុំស្ងួតវាសម្រាប់ពូជដូចដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ) ។ នេះគឺជារបបអាហារចម្បងរបស់ខ្ញុំ។
ឆ្ងាញ់ណាស់! ពេញមួយជីវិតខ្ញុំមិនបានទទួលយករបបអាហារណាមួយឡើយ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជ្រើសរើសសំខាន់គឺរសជាតិនៃផលិតផល។
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែល្ពៅ៖