តើអាចផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យមបានទេ? តើអ្នកអាចជួយមនុស្សដែលផឹកច្រើនដោយរបៀបណា?

នៅដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយក្នុងជីវិត មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមគិតពីរបៀបរៀនផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ នេះ​ជា​សំណួរ​សំខាន់​ណាស់​។ អសមត្ថភាពក្នុងការផឹកស្រាឬអាកប្បកិរិយាស៊ីវិល័យនៅតុថ្ងៃឈប់សម្រាកជារឿយៗប្រែទៅជាកត្តាចម្បងក្នុងការបំផ្លាញអាជីពវិជ្ជាជីវៈនិងសហជីពគ្រួសារ។

អ្នកត្រូវវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកដោយប្រាកដនិយម

ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់អាចផឹកស្រាដោយសារតែទំនាក់ទំនងគ្រួសារពិបាក ឬស្ថានភាពជម្លោះដែលកើតឡើងជាទៀងទាត់នៅកន្លែងធ្វើការ។ មនុស្សជាច្រើនមិនបានឃើញបញ្ហាដែលបានកើតឡើងហើយមិនចង់ទទួលស្គាល់វត្តមាននៃការញៀនស្រានោះទេ។ វាពិបាកក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយខ្លួនអ្នក។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចបដិសេធស្រាវ៉ូដាកា ឬស្រាខូញ៉ាក់ពីរបីកែវនៅពេលអាហារពេលល្ងាចនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់យល់ពីតម្រូវការផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែមិនអាចកំណត់ចំណង់របស់គាត់បានទេ នោះគាត់ប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដនៃជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ដូច្នេះការបង្កើតដំបូងនៃការស្រវឹងកើតឡើងដែលបណ្តាលមកពីការរំលោភលើយន្តការដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការផឹកស្រា។

ព័ត៌មានខ្លះពីប្រវត្តិសាស្ត្រ

ពាក្យថា "សេចក្តីពិតគឺនៅក្នុងស្រា ហើយសុខភាពគឺនៅក្នុងទឹក" ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររ៉ូម៉ាំងបុរាណ និងជាមេដឹកនាំយោធា Pliny the Elder ត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នា។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនមានតែនៅក្នុងផ្នែកដំបូងប៉ុណ្ណោះ ដែលជាមូលហេតុដែលអត្ថន័យនៃអ្វីដែលបាននិយាយគឺស្ទើរតែបាត់បង់ទាំងស្រុង។

ជនជាតិរ៉ូមបុរាណ ដូចជាជនជាតិក្រិច ផឹកស្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេបានបន្ថែមឱសថដែលមានក្លិនក្រអូប ជួនកាលថែមទាំងជាឱសថផងដែរ - ផ្កាផ្កា ទឹកសមុទ្រ និងទឹកឃ្មុំ។ ការ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​មិន​បាន​រំលាយ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​កម្ពស់​នៃ​ភាព​ថោកទាប មិន​សក្តិសម​សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​មាន​សេរីភាព។ ហើយអ្នកដែលមិនស្គាល់ដែនកំណត់ ស្រវឹង និងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ត្រូវបានគេហៅថា degenerate (degenereto) ត្រូវបានថ្កោលទោសតាមគ្រប់មធ្យោបាយ និងសូម្បីតែមើលងាយ។

នៅក្នុងចក្រភពរ៉ូម ការផលិតស្រាគឺជាផ្នែកមួយដែលបានអភិវឌ្ឍនៃកសិកម្ម។ គុណភាពនៃស្រាដែលផលិតត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយសមាគម Sommelier ហើយសមាគមអ្នកផលិតស្រា Corpus Vinariorum គឺជាសមាគមដ៏ធំបំផុតមួយ។ ស្រាត្រូវបានលក់នៅក្នុងអាហារដ្ឋាន ភោជនីយដ្ឋាន ភោជនីយដ្ឋាន និងគ្រឹះស្ថានដែលមានតម្លៃស្មើនឹងបារទំនើប វាត្រូវបានចែកចាយដល់ជនក្រីក្រដោយឥតគិតថ្លៃ នៅពេលបង្ហាញកាត។ នៅសតវត្សរ៍ទី 3 ច្បាប់មួយត្រូវបានអនុម័តនៅក្នុងទីក្រុងរ៉ូម យោងទៅតាមអ្នកផលិតត្រូវផ្តល់ផ្នែកជាក់លាក់នៃស្រាទាំងអស់ដែលផលិតទៅឱ្យ legionaries និង plebeians ។ អ្នកចម្បាំងនៅលើដង្ហែក្បួនដ៏វែងបានសម្លាប់មេរោគក្នុងទឹកជាមួយនឹងស្រា ដោយកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំក្រោយៗទៀត។ សម្រាប់គោលបំណងដូចគ្នា ទាហានរ៉ូម៉ាំងត្រូវយកស្រាទំពាំងបាយជូរទៅជាមួយ។

រួចហើយនៅក្នុងសម័យនោះ ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការទទួលទានភេសជ្ជៈខ្លាំងពេកត្រូវបានគេដឹង។ Pliny the Elder ដដែលបានចង្អុលបង្ហាញពីការពឹងផ្អែកដែលកំពុងកើតមានលើគ្រឿងស្រវឹង ការបាត់បង់ហេតុផល និងគោលដៅក្នុងជីវិត និងការត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រព្រឹត្តឧក្រិដ្ឋកម្ម។ សញ្ញានៃការស្រវឹងនៅពេលនោះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការទទួលទានស្រាដែលមិនរលាយ និងចង់ផឹកនៅលើពោះទទេ។

ធ្វើការស្ទង់មតិខ្លីៗ និងទទួលបានខិត្តប័ណ្ណ "វប្បធម៌ផឹក" ដោយឥតគិតថ្លៃ។

តើ​ភេសជ្ជៈ​ណា​ដែល​អ្នក​ផឹក​ញឹកញាប់​ជាងគេ?

តើអ្នកផឹកស្រាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

នៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីផឹកស្រា តើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតទេ?

តើប្រព័ន្ធមួយណាដែលអ្នកគិតថាគ្រឿងស្រវឹងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានខ្លាំងជាងគេ?

តើ​លោក​គិត​ថា​វិធានការ​របស់​រដ្ឋាភិបាល​ដើម្បី​រឹត​បន្តឹង​ការ​លក់​គ្រឿង​ស្រវឹង​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ទេ?

ការលេចឡើងនៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី

វាត្រូវបានគេជឿថា vodka ដំបូងត្រូវបានទទួលដោយអារ៉ាប់ Ar-Rizi ក្នុងសតវត្សទី 11 ដែលគាត់បានប្រើសម្រាប់គោលបំណងឱសថប៉ុណ្ណោះ។ មុននេះ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលត្រូវបានផលិតដោយការ fermentation ធម្មជាតិនៃទំពាំងបាយជូ berries ឬផ្លែឈើនិង malt ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើស្រាដ៏រឹងមាំតាមរបៀបនេះពីព្រោះដំណើរការឈប់ភ្លាមៗនៅពេលដែលវាឈានដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តចម្រោះគឺមានសមត្ថភាពច្រើនជាងនេះ។

នៅក្រោមលោក Peter the Great ក្រឹត្យរបស់រដ្ឋបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យនាំចូលវ៉ូដកាពីបរទេសតិចជាងមុន ហើយផលិត និងប្រើប្រាស់ជាភាសារុស្សីរបស់យើង។ ព្រះចៅអធិរាជដែលមិនបដិសេធមួយកែវ ទោះជាយ៉ាងណាក៏យល់អំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការញៀនស្រា។ គាត់បានបង្កើតមេដាយសម្រាប់ការស្រវឹងដែលអ្នកស្រវឹងត្រូវពាក់ជាប់ជានិច្ចវាមានទម្ងន់ប្រហែលប្រាំពីរគីឡូក្រាម។

នៅក្នុង Rus មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ធ្វើភេសជ្ជៈដែលស្រវឹង រួមទាំងស្រានំប៉័ង - តែមួយ និងពីរដង អារ៉ាកា តារ៉ាសុន ស្រា និងសារធាតុ tinctures ផ្សេងៗ។

វ៉ូដាកាដំបូងបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក្រោមការដឹកនាំរបស់ Dmitry Donskoy ។ នៅឆ្នាំ 1380 ពាណិជ្ជករ Genoese នៅតាមផ្លូវរបស់ពួកគេទៅកាន់រដ្ឋលីទុយអានីបានទទួលទស្សនិកជនជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់ដែលពួកគេពិតជាចូលចិត្ត។ ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ដឹងគុណ ពួកគេ​បាន​ជូន​គាត់​នូវ​កប៉ាល់​ជាមួយ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មិន​ស្គាល់​ឈ្មោះ​ថា "aqua vitae" - ទឹក​រស់។ ប៉ុន្តែអំណោយនេះមិនបានធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ទេ។ ភេសជ្ជៈប្រពៃណីនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយនឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជា mead ស្រាបៀរនិងស្រា diluted ។

នៅឆ្នាំ 1429 ជនជាតិអឺរ៉ុបបានបង្ហាញ "ទឹករស់" ម្តងទៀតដល់ព្រះអង្គម្ចាស់រុស្ស៊ី Vasily II ។ លើក​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ឱសថ​ដ៏​ពិសេស។ ខ្ញុំ​ចូល​ចិត្ត​ភេសជ្ជៈ​នេះ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​តែ​កម្លាំង​របស់​វា ពួកគេ​ចាប់​ផ្ដើម​ព្រួស​វា​ដោយ​ទឹក។ ចាប់តាំងពីចុងបញ្ចប់នៃសតវត្សទី 15 ភាពផ្តាច់មុខរបស់រដ្ឋត្រូវបានណែនាំលើការផលិតវ៉ូដកាដែលច្បាប់ជាមូលដ្ឋានត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដងប៉ុន្តែវាបានផ្តល់ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃថវិកា។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ យុគសម័យនៃការស្រវឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានបានចាប់ផ្តើម ដែលប្រែទៅជាទុក្ខសោកពិតប្រាកដសម្រាប់គ្រួសារជាច្រើន និងប្រជាពលរដ្ឋម្នាក់ៗនៃរដ្ឋ។ ការវិវឌ្ឍន៍នៃការសេពគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានលើកកម្ពស់មិនត្រឹមតែដោយគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលនោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងចំពោះគាត់ ក៏ដូចជាសង្គ្រាម ទុរ្ភិក្ស និងការបំផ្លិចបំផ្លាញផងដែរ។

តម្រូវការកំណត់បរិមាណដែលអ្នកផឹក

មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​មិន​ដឹង​ពី​របៀប​ប៉ាន់​ស្មាន​យ៉ាង​ត្រឹមត្រូវ​នូវ​បរិមាណ​នៃ​ភេសជ្ជៈ​ខ្លាំង​ដែល​បាន​ប្រើ។ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ការ​លេង​សើច ពួក​គេ​ភាគ​ច្រើន​ចូល​ចិត្ត​មិន​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ទាល់​តែ​សោះ។ ហើយពួកគេធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវតាមវិធី។ ដូច្នេះពួកគេគ្រាន់តែមិនរាប់បញ្ចូលគំរូមុន - ផលវិបាកដែលអាចនាំឱ្យពួកគេគ្មានអ្វីក្រៅពីការរងទុក្ខ។

ភាគច្រើននៃស្ត្រីដែលផឹកស្រាជាទៀងទាត់ផឹកតិចតួចនៅតុថ្ងៃឈប់សម្រាក - គ្រាន់តែមួយឬពីរកែវ។ ហើយការបង្ខំឱ្យពួកគេផឹកច្រើនជាងនេះ គឺជាកិច្ចការដែលមិនចេះដឹងគុណ ដែលពួកគេបដិសេធទាំងស្រុង។ តាមក្បួនមួយ ពួកគេប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការរឹតបន្តឹងដ៏តឹងរ៉ឹងនេះ តាំងពីវ័យក្មេងរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ មនុស្សបែបនេះមិនដែលស្រវឹងទេព្រោះពួកគេមិនគិតពីលទ្ធភាពនៃកម្រិតថ្នាំបន្ថែម ហើយមិនរំពឹងថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរគុណភាពនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់ពួកគេពីបរិមាណតិចតួចនៃគ្រឿងស្រវឹង ដូចជាការសប្បាយហួសហេតុ ឬអារម្មណ៍នៃក្តីស្រឡាញ់ចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញពួកគេ។ ពួកគេគ្រាន់តែសម្រាកជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា ញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗ ញញឹម ហើយដាក់តាមប្រពៃណីដែលបង្កប់ដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេផឹកបន្តិច។

បុរសមានទំនោរទៅរកវិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់បន្ថែមទៀតចំពោះបញ្ហានៃការញៀនស្រា។ ពួកគេជាច្រើនកំពុងស្ថិតនៅលើគែម បង្ហាញពីឆន្ទៈដ៏មហិមា ហើយឈប់ស្ទើរតែមុនទីជ្រៅបំផុត ដែលហៀបនឹងលេបពួកគេ។ ពួកគេឈប់ផឹកជារៀងរហូត។

ការផឹកស្រាក្នុងបរិមាណមានកំណត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលទំនៀមទំលាប់នៃការផឹកស្រាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជានិច្ច។ នេះ​ជា​ឧទាហរណ៍​ច្បាស់​លាស់​នៃ​អាកប្បកិរិយា​ត្រឹមត្រូវ​នៅ​តុ​សម្រាប់​ក្មេង​ជំនាន់​ក្រោយ។ នៅពេលដែលអាជ្ញាធរនៃសាច់ញាតិលើសពីឥទ្ធិពលរបស់មិត្តភ័ក្តិនៅតាមផ្លូវ ឬសាលារៀន នោះមិនចាំបាច់ភ័យខ្លាចចំពោះលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាទំនោរទៅរកការញៀនស្រាចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងនោះទេ។

ក្នុងករណីដ៏កម្រ អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះគ្រឿងស្រវឹងអាចវិវឌ្ឍន៍ចំពោះកុមារដែលតែងតែឃើញមុខអាក្រក់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់នៅចំពោះមុខពួកគេ ផ្លាស់ប្តូរក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង កោតសរសើរចំពោះភាពស្រវឹងរបស់ពួកគេ ហើយជួនកាលពិតជាទទួលរងពីពួកគេ។

ច្បាប់ចម្បងមួយសម្រាប់ឪពុកម្តាយទាំងអស់ដែលសុបិនចង់ចិញ្ចឹមកូនរបស់ពួកគេដោយឯករាជ្យពីសត្វពស់ពណ៌បៃតងគឺមិនត្រូវឱ្យឬអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសាកល្បងស្រាឡើយ។ រាងកាយវ័យក្មេងឆ្លើយតបយ៉ាងរហ័សចំពោះឥទ្ធិពលនៃការញៀនស្រា មិនអាចបញ្ឈប់បានទេ។ សូម្បី​តែ​ការ​ស្រវឹង​ស្រា​មួយ​កម្រិត​តូច​ក្នុង​វ័យ​កុមារភាព​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ជីវិត​មនុស្ស​មាន​ភាពស្មុគស្មាញ​យ៉ាង​ខ្លាំង ឬ​អាច​បំផ្លាញ​វា​បាន​។

ការយល់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងស្រវឹងលើបុគ្គលិកលក្ខណៈ

បញ្ហាទាំងមូលនៃការធ្វើការដើម្បីលុបបំបាត់ការញៀនស្រាគឺថាអ្នកផឹកនៅក្នុងករណីភាគច្រើនមិនបានដឹងពីស្ថានភាពមហន្តរាយរបស់ពួកគេ។ ពួកគេជឿថាពួកគេ "ផឹកដូចអ្នកដទៃ" ។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅដំណាក់កាលដំបូង ពួកគេមិនទាន់មានពេលវេលាដើម្បីបង្ហាញពីជំងឺនៃសរីរាង្គសំខាន់ៗ និងជំងឺផ្លូវចិត្តដែលអមជាមួយនឹងការញៀនស្រា ដូចជាឧទាហរណ៍ ការរំជើបរំជួលដ៏ល្បីល្បាញ។

អ្នក​ដែល​តែងតែ​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន​លើស​កំណត់​ដែល​អាច​អនុញ្ញាត​បាន​ត្រូវ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ខាង​ថ្នាំ​ញៀន។ ការពឹងផ្អែកលើសារធាតុគីមីដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយលើការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំនៅក្នុងខ្លួននឹងបន្តកើនឡើង។ ដូច្នេះហើយ ចំពោះប្រភេទមួយចំនួននៃអ្នកផឹក វានឹងមិនអាចកំណត់ខ្លួនឯងក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្រវឹងបានទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបោះបង់ចោល "សេចក្តីរីករាយ" នេះម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។

ការ​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង​គ្រប់​ពេល​វេលា​មិន​មែន​ជា​អំពើ​បាប​នោះ​ទេ។ ប៉ុន្តែ តើ​អ្នក​ដែល​មិន​អាច​ស្រមៃ​ពី​ជីវិត​របស់​ខ្លួន​ដោយ​គ្មាន​វ៉ូដាកា​អាច​រៀន​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​បាន​ដោយ​របៀប​ណា? មនុស្សបែបនេះមិនត្រូវការហេតុផលដើម្បីផឹកមួយកែវទេ នេះគឺជាគោលដៅចម្បងសម្រាប់ពួកគេរួចទៅហើយ។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះបង្ហាញពីការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ពួកគេត្រូវទទួលការព្យាបាលនៅក្នុងគ្លីនិកឯកទេស ដែលអ្នកជំនាញពិតប្រាកដនឹងធ្វើការជាមួយពួកគេ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេស ការរិចរិល និងការបែកបាក់បុគ្គលិកលក្ខណៈគឺអាចធ្វើទៅបាន។

ការលំបាកក្នុងការវាយតម្លៃដោយឯករាជ្យពីការគំរាមកំហែងពីការផឹកស្រាគឺថាមនុស្សនៅដំណាក់កាលដំបូងមិនចាត់ទុកការសេពគ្រឿងស្រវឹង ឬសូម្បីតែការស្រវឹងថាជាជំងឺ ឬការញៀនដែលទទួលបាន។ ពួកគេ​ខ្លះ​យល់​ព្រម​បន្ថយ​កម្រិត​ថ្នាំ​ដែល​គេ​ផឹក ប៉ុន្តែ​មិន​ចង់​បោះបង់​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​ជា​រៀង​រហូត។ ក្នុងករណីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចកាត់បន្ថយការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃការតមអាហារសម្រាប់គ្រឿងស្រវឹង។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់យល់ពីទំនាញនៃស្ថានភាពដែលគាត់រកឃើញខ្លួនឯង ប៉ុន្តែចង់ផឹកដូចមនុស្សគ្រប់រូប ហើយមិនបដិសេធគ្រឿងស្រវឹងដាច់ខាត នោះមានសង្ឃឹមថាគាត់នឹងស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកទាំងអស់។ បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបែបនេះបានទេ។

តើអ្នកអាចជួយមនុស្សដែលផឹកច្រើនដោយរបៀបណា?

អ្នកផឹកមានបញ្ហាដែលពួកគេមិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ហើយព្យាយាមគេចចេញពីវាដោយជំនួយពីគ្រឿងស្រវឹង ទាំងនេះអាចជា៖

• ភាពលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយអ្នកដែលចូលចិត្តផឹកស៊ីត្រូវមាន។
• ការបែកបាក់គ្រួសារនិងជាក្បួនការបំបែកពីកុមារដែលបណ្តាលឱ្យជុំថ្មីនៃការស្រវឹង;
• ការភ័យខ្លាចនៃការទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាជាអ្នកញៀនស្រា;
• ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបោះបង់ចោលភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្រវឹងជារៀងរហូត។

ការទាក់ទងអ្នកឯកទេស ការសន្ទនាសម្ងាត់ជាមួយអ្នកដែលអាចជួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួន ធ្វើអោយអ្នកផឹកមានសមត្ថភាពក្នុងការវិភាគអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ដោយឯករាជ្យ។ ហើយនេះគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការយកឈ្នះលើការញៀនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ការផឹកបន្តិចម្តងៗ ឬមិនផឹកទាល់តែសោះ គួរតែជាការសម្រេចចិត្តដ៏ម៉ឺងម៉ាត់របស់អ្នកស្វែងរកជំនួយ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចបន្តកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលអ្នកផឹក។ ហើយមានតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លួនឯងដឹងពីតម្រូវការក្នុងការបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវគ្រប់ប្រភេទនៃផលិតផលទាំងនេះ ទើបគាត់អាចយកឈ្នះជំងឺរបស់គាត់ និងដើរតាមផ្លូវនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីផឹកតិច

ការកំណត់បរិមាណជាតិអាល់កុលអាចត្រូវបានគេហៅថាជាដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្នចំពោះបញ្ហាសង្កត់។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បាន​ព្យាយាម​ទប់ទល់​នឹង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ ប៉ុន្តែ​បាន​ចាប់​ផ្តើម​ផឹក​ដូច​មុន។ ដំណាក់កាលអន្តរកាលបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែនៅពេលអនាគត គោលដៅគឺបញ្ឈប់ការពិសាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលជាអចិន្ត្រៃយ៍ មិនថាវាមើលទៅស្រស់ស្អាត និងមានរសជាតិយ៉ាងណានោះទេ។ មានបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលនឹងជួយបង្រៀនអ្នកឱ្យផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម៖

• រៀនដោះស្រាយស្ថានភាពស្ត្រេសដោយមិនផឹកស្រា;
• កំណត់កម្រិតនៃការផឹកដែលអាចទទួលយកបាន ហើយនៅជាប់នឹងវា;
• ដឹងពីតម្រូវការក្នុងការត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពរបស់អ្នកជានិច្ច និងបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលអ្នកទទួលទាន។

អ្នកអាចរៀនផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវយល់ពីគ្រោះថ្នាក់ដែលគ្រឿងស្រវឹងបង្ករឱ្យរាងកាយ។ ការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃការផឹកនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែលើសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សផងដែរ។

មនុស្សនិយាយថា "គាត់ដឹងពីរបៀបផឹក" ឬ "គាត់មិនដឹងពីរបៀបផឹក" ។ ប៉ុន្តែតើនេះមានន័យយ៉ាងណា? ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ សមត្ថភាពក្នុងការផឹកមានន័យថាមនុស្សម្នាក់ដឹងពីរបៀបឈប់ផឹកមុនពេលគាត់ឈានដល់ស្ថានភាពនៃគោក្របី។ ហើយជាអកុសល មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបែបនេះបានទេ។ អញ្ចឹងតោះរៀន។

ដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក។

ដំបូងអ្នកត្រូវស្រមៃមើលថាតើរាងកាយរបស់អ្នកអាចផឹកស្រាបានប៉ុន្មានមុនពេលអ្នកប្រែទៅជាជ្រូក។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថារាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺបុគ្គល។ នៅទីនេះយើងផ្តល់កម្រិតមធ្យមប្រហែល។ ពួកវាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ ភេទ និងសូម្បីតែពូជសាសន៍។ កែលម្អរង្វាស់របស់អ្នកដោយពិសោធន៍។

ប្រសិនបើយើងផឹក vodka 2-4 មីលីលីត្រក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយយើងនឹងជួបប្រទះកម្រិតនៃការស្រវឹងបន្តិច។ សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងសម្រាក ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ វា​នឹង​ហាក់​ដូច​ជា​យើង​ថា​យើង​ជា​មនុស្ស​មិន​ធម្មតា​និង​មាន​ប្រាជ្ញា​។ តាមការពិត នេះទំនងជាមិនមែនជាករណីនោះទេ ប៉ុន្តែវាមិនពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពនេះទេ។

ដូសនៃវ៉ូដាកា 5-7 មីលីលីត្រក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយគឺជាកម្រិតមធ្យមនៃការស្រវឹងរួចទៅហើយ។ នៅពេលនេះការឈ្លានពានលេចឡើងពីជម្រៅនៃ subconscious អារម្មណ៍ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនកាន់តែខ្លាំង។ សភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងចុះខ្សោយ។ វាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងរួចទៅហើយ។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ ការភ្លេចភ្លាំងបន្តិចអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រសិនបើអ្នកផឹក vodka 8 មីលីលីត្រក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយឬច្រើនជាងនេះវានឹងមានការស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការនិយាយច្របូកច្របល់ អសមត្ថភាពក្នុងការគិតសមហេតុផល និងបញ្ចេញគំនិតដោយស៊ីសង្វាក់គ្នា។ មានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការឈ្លានពានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងការបំបែកអារម្មណ៍។

លើសពី 15 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។

ជំហានលើមាត្រដ្ឋាន ចងចាំតារាងគុណ និងទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋាន។ តាមទ្រឹស្តី អ្នកត្រូវបញ្ឈប់រួចហើយនៅដំណាក់កាលនៃការស្រវឹងកម្រិតមធ្យម។ នោះគឺសម្រាប់បុរសទម្ងន់ 70 គីឡូក្រាម វ៉ូដាកាកន្លះលីត្រគឺជា "ជើងមេឃ" ដែលហួសពីអាកប្បកិរិយាគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមកំពុងរង់ចាំគាត់។

កម្រិតកម្រិតថ្នាំមួយចំនួន

អ្នកនឹងជួបប្រទះការហៀរសំបោរក្នុងកម្រិតលើសពី 3.5 មីលីលីត្រនៃវ៉ូដាកាក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។

ចំពោះបុរសដែលមានទម្ងន់ 70 គីឡូក្រាម ការខូចខាតខួរក្បាលនឹងកើតឡើងជាមួយនឹងកម្រិតត្រឹមតែ 60 មីលីលីត្រនៃវ៉ូដាកាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការខូចខាតថ្លើមចាប់ផ្តើមពីកម្រិត 285 មីលីលីត្រនៃវ៉ូដាកាក្នុងមួយថ្ងៃ។

ពេលផឹកវ៉ូដាកា ៤០០មីលីលីត្រ ថ្លើមនឹងជាសះស្បើយយ៉ាងពេញលេញក្នុងរយៈពេល ៨ថ្ងៃ។

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក ដើម្បីអភិវឌ្ឍការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល 150 មីលីលីត្រដែលមានកម្លាំងលើសពី 25% ក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ចិត្តវិទ្យានៃការស្រវឹង

សមាសធាតុសំខាន់មួយនៅក្នុង "សមត្ថភាពក្នុងការផឹក" គឺកម្លាំង។ អ្នកត្រូវការភាពរឹងមាំខាងសីលធម៌ និងការយល់ដឹងច្បាស់លាស់ជានិច្ចអំពីស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនេះ អ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍គ្រឿងស្រវឹងជាមុន។

លំហាត់ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នក។ មួយ​ថ្ងៃ​មុន​បុណ្យ សូម​ស្រមៃ​គិត​អំពី​ទំហំ​នៃ​ការ​ស្រវឹង។ នៅលើមាត្រដ្ឋាននេះ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកនឹងមើលទៅដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃការស្រវឹង។ ស្រមៃមើលរូបរាង ការនិយាយ អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រេចបានរូបភាពដែលមើលឃើញច្បាស់។ ដាក់រូបភាពទាំងនេះនៅលើមាត្រដ្ឋានពីឆ្វេងទៅស្តាំពីការស្រវឹងតិចតួចរហូតដល់បាត់បង់ស្មារតី និងសន្លប់ដោយសារគ្រឿងស្រវឹង។

ជ្រើសរើសរូបភាពដែលនៅឆ្ងាយបំផុតទៅខាងស្តាំ ដែលអ្នកគិតថាអាចទទួលយកបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ នោះគឺអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលលេចឡើងនៅលើមាត្រដ្ឋានផ្លូវចិត្តនៅខាងឆ្វេងនៃបន្ទាត់នេះគឺ "អ្នកអាចបន្តការផឹក" ហើយនៅខាងស្តាំគឺ "អ្នកបានស្រវឹងច្រើនពេកហើយ" ។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅក្នុងស្ថានភាពនេះ ចងចាំអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ នេះនឹងជាដែនកំណត់នៃការស្រវឹងដែលអាចទទួលយកបានរបស់យើង។

12 ម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមពិធីបុណ្យ សូមស្រមៃមើលមាត្រដ្ឋាននេះម្តងទៀត ហើយសង្កត់វានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ឆ្លងកាត់យ៉ាងលម្អិតនូវដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការស្រវឹងដែលអ្នកបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ បង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនូវដែនកំណត់នៃការស្រវឹងដែលអាចទទួលយកបាន។ អ្នកនឹងត្រូវបង្កើតមាត្រដ្ឋានឡើងវិញ ហើយកំណត់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នកម្តងទៀតភ្លាមៗ មុនពេលពិសាគ្រឿងស្រវឹង។

ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យបន្ទាប់ពីកញ្ចក់នីមួយៗវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នកហើយប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងមាត្រដ្ឋានផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដឹងថាភេសជ្ជៈបន្ទាប់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកជាប់ព្រំដែននៃការស្រវឹងដែលអាចទទួលយកបាន ឈប់ផឹកភ្លាម។ ឥឡូវនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកផឹកបន្ទាប់ពីចំណុចនេះនឹងមិនចាំបាច់។

បរិមាណអាល់កុលដែលអាចអនុញ្ញាតបានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗគឺបុគ្គល វាអាស្រ័យទៅលើកត្តាខាងក្រោម៖

• លក្ខណៈរូបវន្ត។
• ស្ថានភាពសុខភាពមនុស្ស។
• អាកាសធាតុ។
• ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ចំនួនអតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមរបស់មនុស្សគឺមិនលើសពី 5 ppm (pr) ហើយត្រូវបានបកប្រែជាមីលីក្រាម - 2.25 ដូសធំគឺស្លាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តួលេខទាំងនេះត្រូវបានគណនាដោយប្រើតម្លៃជាមធ្យម ជាការពិតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ កម្រិតថ្នាំ 2.00 pr គឺអាចអត់ឱនបាន ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត មានការពុលខ្លាំង។

វិធីសំខាន់ៗដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងការពារការស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរ ឬហៀរសំបោរខ្លាំងនៅពេលព្រឹកមានដូចខាងក្រោម៖

ផែនការសម្រាប់ល្ងាចថ្ងៃធ្វើការ ឬចុងសប្តាហ៍ត្រូវតែគិតជាមុន ដោយគោរពតាមវិធានខាងក្រោម៖

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លេបថ្នាំ នោះចាំបាច់ត្រូវស្វែងយល់ជាមុនថាតើវាត្រូវគ្នាជាមួយនឹងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែរឬទេ។

នៅពេលផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល អ្នកគួរតែព្យាយាមផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែសុទ្ធឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ដែលអាចជួយការពារការខ្សោះជាតិទឹកទូទៅនៃរាងកាយ ដូច្នេះហានិភ័យនៃការផឹកស្រាច្រើនពេកនឹងក្លាយទៅជាតិចតួចបំផុត។ ប្រភេទនៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក៏ប៉ះពាល់ដល់អត្រានៃការស្រវឹងរបស់មនុស្សដែរ អ្នកមិនគួរលាយស្រាក្រឡុកដែលមានជាតិអាល់កុលខុសៗគ្នា ឬផឹកវាក្នុងបរិមាណច្រើននោះទេ ព្រោះជាញឹកញាប់ស្រាក្រឡុកបែបនេះមានរសជាតិជាក់លាក់ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការកំណត់កម្រិតជាតិអាល់កុលដោយឯករាជ្យ។

ការចូលរួមក្នុងល្បែងផឹកស៊ីផ្សេងៗ (ឧទាហរណ៍ អ្នកណាអាចផឹកច្រើនជាងគេ) និងការភ្លក់គួរត្រូវបានជៀសវាង ព្រោះក្នុងករណីភាគច្រើន វានាំឱ្យបរិមាណជាតិអាល់កុលសរុបលើសពីដែនកំណត់ដែលអាចអនុញ្ញាតបានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសេពគ្រឿងស្រវឹងកំពុងកើតឡើងនៅផ្ទះរបស់នរណាម្នាក់នោះ ជាដំបូងចាំបាច់ត្រូវស្គាល់អ្នកចូលរួមទាំងអស់ (មុននឹងផឹកស្រា)។ គួរតែបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាពិសេសជាមួយម្ចាស់ផ្ទះ ព្រោះប្រសិនបើមានអ្វីមួយកើតឡើង ពួកគេអាចផ្តល់សេវាតូចៗផ្សេងៗដល់មនុស្ស៖ ផ្តល់ថ្នាំ ហៅតាក់ស៊ី។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ផឹកស្រានៅកន្លែងសាធារណៈ (បារ ក្លឹប ភោជនីយដ្ឋាន) នោះចាំបាច់ត្រូវកំណត់ជាមុននូវច្រកចេញ និងច្រកចូលទាំងអស់។ ស្ថានភាពនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានបែបនេះអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះការដឹងពីច្រកចេញទាំងអស់អាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សបាន។

ជាញឹកញយនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន អ្នកដែលផឹកតិចតួច ឬជៀសវាងការពិសាគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុងត្រូវបានសួរសំណួរផ្សេងៗ ហើយគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានចាក់ស្ទើរតែដោយកម្លាំង។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការប្រសើរជាងកុំចូលទៅក្នុងជម្លោះ ប៉ុន្តែត្រូវចាក់ទឹកសារធាតុរ៉ែ ឬកូកាកូឡាដោយខ្លួនឯង - អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកនឹងប្រាកដថានេះគឺជាគ្រឿងស្រវឹង ហើយនឹងទុកឱ្យមនុស្សនៅម្នាក់ឯង។

នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនធំៗ អ្នកត្រូវចាំមើលកែវរបស់អ្នកគ្រប់ពេល ព្រោះជាញឹកញាប់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ធំៗ មនុស្សច្របូកច្របល់ពួកគេ ហើយមនុស្សម្នាក់អាចផឹកវ៉ូដាកា ឬស្រាកូញ៉ាក់របស់អ្នកផ្សេងក្នុងបរិមាណច្រើន លាយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលខុសៗគ្នា។ ដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុត។

ដើម្បីរៀនផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងការពារការចាប់ផ្តើមនៃរោគសញ្ញានៃការហៀរសំបោរ អ្នកត្រូវប្រើវិធីសាស្រ្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនស្រវឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងរក្សាអនាម័យ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ភាគច្រើនគឺផ្អែកលើសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស ឬផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រគីមី៖

ប្រសិនបើការស្រវឹងស្រាកើតមានយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរតែបញ្ឈប់ការផឹកស្រាទាំងអស់យ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង បើមិនដូច្នេះទេការស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរនៃរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានធានា។

ជាពិសេស អ្នកគួរតែឈប់ផឹកស្រាភ្លាមៗ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតបន្តិច ក្នុងករណីនេះ គួរតែរកកន្លែងស្ងាត់ ហើយដេកចុះពីសាមសិបទៅសែសិបនាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ការជម្រុញឱ្យក្អួតនឹងកាន់តែតិច ហើយវានឹងមិនមានហានិភ័យនៃការក្អួតចង្អោរឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការជម្រុញឱ្យក្អួតខ្លាំងពេកនោះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យក្អួត - នេះនឹងជួយលុបជាតិអាល់កុលលើសនិងសម្អាតពោះវៀននៃផលិតផលបំបែកជាតិអាល់កុល។

ការរៀនផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យមមិនពិបាកទេ៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ និងអនុសាសន៍ទាំងអស់ដែលបានផ្តល់ឱ្យខាងលើនោះ ការផឹកស្រានឹងមិនគ្រាន់តែនាំឱ្យមានការញៀនស្រា និងការស្រវឹងខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចឱ្យមនុស្សម្នាក់ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនផងដែរ។

ការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺជាជំងឺដ៏អាក្រក់ និងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ការវិវឌ្ឍន៍នៃការញៀនដ៏សាហាវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាយាមគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដើម្បីសម្រាក បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនសម្លេង។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅជាតិអាល់កុលអេទីលត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសហើយក្លាយជាមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃការញៀនស្រាដែលជាស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើអ្វីបានដោយមិនចាំបាច់ផឹកស្រា។ ប៉ុន្តែភាពស្មុគស្មាញនេះអាចត្រូវបានជៀសវាង; អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងពីវិធីកាត់បន្ថយជាតិពុលនៃជាតិអាល់កុលលើរាងកាយ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃការញៀនស្រាគឺកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងកម្រិតនៃការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។ ជាការពិតណាស់ តាមឧត្ដមគតិ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការភ្លេចអំពីអត្ថិភាពនៃគ្រឿងស្រវឹងទាំងអស់គ្នា ព្រោះមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចអួតពីសមត្ថភាពទទួលទានភេសជ្ជៈខ្លាំងក្នុងបរិមាណដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​របៀប​រៀន​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​តើ​វា​ពិត​ជា​ពិបាក​ម្ល៉េះ? មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែរៀនវិទ្យាសាស្ត្រនេះ។

មានល្បិច និងច្បាប់មួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នករៀនផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម។

កម្រិតជាតិអាល់កុលគឺជាតម្លៃបុគ្គលសុទ្ធសាធ។ កម្រិតនេះអាស្រ័យលើចំនួនសរុបនៃកត្តាជាច្រើន។ ជាពិសេស៖

• ភេទនិងអាយុរបស់មនុស្ស;
• ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍;
• ការងារនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស;
• ស្ថានភាពដំបូងនៃសុខភាពមនុស្ស;
• កម្រិតនៃមុខងារថ្លើម និងសមត្ថភាពផលិតអង់ស៊ីមដែលបន្សាបអេតាណុល។

សូម្បីតែអាកាសធាតុ និងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុក៏រួមចំណែកដល់និយមន័យនៃ "កម្រិតសុវត្ថិភាព". វេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញថា:

1. ស្ត្រីស្រវឹងលឿន និងខ្លាំងជាងការរួមភេទខ្លាំងជាង។
2. ឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃជាតិអាល់កុលលើរាងកាយគឺកាន់តែច្បាស់នៅក្នុងវ័យជំទង់ និងយុវវ័យ។
3. មនុស្សលើសទម្ងន់ ស្រវឹងយឺតជាងមនុស្សស្គម។ ប៉ុន្តែអេតាណុលស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេយូរជាងនេះ ដែលរួមចំណែកដល់ការស្រវឹងយូរអង្វែង

ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីផឹកគ្រឿងស្រវឹង មនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រវឹងបន្តិច។ ប៉ុន្តែកម្រិតនៃជាតិអាល់កុលក្នុងករណីនេះគឺបុគ្គល។ សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ ស្រា​សាំប៉ាញ​មួយ​កែវ​គឺ​គ្រប់គ្រាន់ ហើយ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​ត្រូវ​ការ​ស្រា​ខ្លាំង​មួយ​ដប។

អ្នកគួរតែឈប់ ហើយបន្តផឹកទៀត ប្រសិនបើអ្នកស្រវឹងស្រាល។

ដរាបណាអារម្មណ៍នៃការស្រវឹងលេចឡើង នេះជាសញ្ញាថាអ្នកគួរតែឈប់ផឹកទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវយល់ពីរបៀបផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម អ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យវាទទួលរងពីការហៀរសំបោរ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែឈប់បន្តផឹកស្រានៅរោគសញ្ញាដំបូងនៃការស្រវឹង។ ហើយក៏ធ្វើសកម្មភាពក្នុងផ្នែកខាងក្រោម៖

1. រៀបចំផែនការពេលវេលាវិស្សមកាលរបស់អ្នកដោយឆ្លាតវៃ។
2. គ្រប់គ្រងកម្រិតថ្នាំ និងគុណភាពនៃគ្រឿងស្រវឹងដែលបានប្រើប្រាស់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

របៀបរៀបចំផែនការកម្សាន្តគ្រឿងស្រវឹង

ភាគច្រើននៃមនុស្សចាប់ផ្តើមផឹកស្រា ដោយសារតែធុញទ្រាន់ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ សម្រាប់​អ្នក​ប្រមឹក ភេសជ្ជៈ​ពិតណាស់​អាច​បំភ្លឺ​ពេល​ល្ងាច ប៉ុន្តែ​វា​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាព​។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំទុកជាមុន និងរៀបចំផែនការសម្រាប់ល្ងាចគ្រឿងស្រវឹងនាពេលខាងមុខ អ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃគ្រឿងស្រវឹង។

មានច្បាប់ជាក់លាក់មួយចំនួនសម្រាប់រឿងនេះ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានគេស្គាល់ និងប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង ដើម្បីរៀនផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ពួកគេមានដូចខាងក្រោម:

1. អ្នក​មិន​គួរ​ផឹក​ស្រា​តែ​ម្នាក់​ឯង​ទេ ទោះ​បី​ជា​វា​មក​ដល់​ស្រាបៀរ​ស្រាល​ក៏​ដោយ។ ដោយវិធីនេះ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងរបស់ស្រាបៀរវិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយពិបាកព្យាបាលណាស់។
2. វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាកជាមួយគ្រឿងស្រវឹងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ (សាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិ) ។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យឈប់ផឹកទាន់ពេល។
3. អ្នកមិនគួរព្យាយាមសម្រាកជាមួយគ្រឿងស្រវឹងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់នោះទេ។ ហានិភ័យនៃការចុះចាញ់ឥទ្ធិពលរបស់អ្នកដ៏ទៃ និងការទទួលទានជាតិអាល់កុលលើសកម្រិតគឺខ្លាំងពេក។
4. មុនពេលទៅលេងដើម្បីអបអរថ្ងៃឈប់សម្រាក អ្នកត្រូវគិតអំពីការចាកចេញរបស់អ្នកជាមុន (សិក្សាកាលវិភាគដឹកជញ្ជូន ឬសរសេរលេខតាក់ស៊ី)។ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការបើកបររថយន្តរបស់អ្នកក្នុងពេលស្រវឹង។
5. អ្នកត្រូវដឹង និងសង្កេតមើលកម្រិតជាតិអាល់កុលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
6. អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាល់កុលដែលមានគុណភាពដោយឈ្លាសវៃ។ ការទទួលទានពពោះជំនួសអាចបង្កឱ្យមានការស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរ និងជួនកាលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់
7. អ្នកមិនអាចអង្គុយនៅតុ ហើយចាប់ផ្តើមផឹកស្រានៅលើពោះទទេបានទេ។ ការផឹកស្រានៅលើពោះទទេនាំឱ្យមានការស្រវឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស (អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ 1-1,5 ម៉ោងមុនពេលបុណ្យ) ។
8. ការប្រើថ្នាំក៏ត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរ។ មិនមែនថ្នាំទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវគ្នាជាមួយភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលទេ ហើយអាចនាំឱ្យពុល។

ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ដែលអ្នកគួរដឹងគឺកុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យផឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បានជាតិអាល់កុលទេ សូម្បីតែនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏សម្បូរបែប អ្នកគួរតែជំនួសគ្រឿងស្រវឹងដោយទឹកផ្លែឈើដែលមានសុវត្ថិភាព។ ការ​មាន​ស្មារតី​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​ការ​បំពុល​ខ្លួន​ឯង។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍ដើម្បីជួយអ្នកជៀសវាងការស្រវឹងរយៈពេលយូរ

របៀបរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

ជាតិអាល់កុលនាំឱ្យមានការខះជាតិទឹកយ៉ាងខ្លាំងនៃរាងកាយ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះ ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើនការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវ (ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន អ្នកអាចប្រើទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមានជាតិកាបូន)។

ពេលវេលាដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រវឹងដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើប្រភេទគ្រឿងស្រវឹង។

អ្នក​ដែល​មិន​ចេះ​ផឹក​ស្រា​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម ក៏​មិន​ព្យាយាម​បែងចែក​ជាតិ​ស្រវឹង​តាម​កម្រិត​គ្រោះថ្នាក់​ដែរ។ ពួកគេយល់ច្រឡំថាស្រាក្រឡុកដែលមានជាតិអាល់កុលស្រាលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះជាតិអាល់កុលប្រភេទនេះតម្រូវឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នពិសេស។ ជារឿយៗវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់ភាពខ្លាំងពិតប្រាកដនៃស្រាក្រឡុកទាំងនេះ - អារម្មណ៍នៃគ្រឿងស្រវឹងរំខានដល់រសជាតិដ៏សម្បូរបែប និងជួនកាលជាក់លាក់នៃភេសជ្ជៈ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការជួបជុំជាមួយគ្រឿងស្រវឹងនៅកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្គាល់ម្ចាស់ផ្ទះ និងភ្ញៀវផ្សេងទៀត មុនពេលពិសាគ្រឿងស្រវឹង។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវងាកទៅរកជំនួយប្រសិនបើចាំបាច់។ ប្រសិនបើការជួបជុំគ្នាធ្វើឡើងដោយមានភ្ញៀវច្រើន សូមតាមដានកែវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យផឹកច្រើនពេក។

ពេលខ្លះ ភ្ញៀវដែលមានគំនិតឆ្គាំឆ្គងក្លាយជាអ្នករំខានខ្លាំងពេក ហើយបង្ខំអ្នកឱ្យផឹកកាន់តែច្រើន។ ក្នុងករណីនេះ ដើម្បីកុំឱ្យមានការទាស់ទែងគ្នា អ្នកអាចជំនួសសារធាតុអាល់កុលក្នុងកែវរបស់អ្នកដោយទឹក (ជំនួសឱ្យវ៉ូដាកា) ឬកូឡា (ជំនួសឱ្យស្រាកូញាក់ ឬវីស្គី)។

ដើម្បីយល់ពីដែនកំណត់នៃកម្រិតថ្នាំដែលសមហេតុផល វាគឺមានតម្លៃសិក្សាពីទេវកថាដែលទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង

ការកំណត់ព្រំដែនសមហេតុផល

ដូច្នេះ ការ​ផឹក​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​មាន​ន័យ​ថា​តើ​អ្នក​គួរ​ផឹក​ស្រា​ប៉ុន្មាន​ដើម្បី​ស្ថិត​ក្នុង​កម្រិត​សុវត្ថិភាព? សូចនាករវេជ្ជសាស្ត្រជាមធ្យមបង្ហាញពីកំហាប់អេតាណុលធម្មតាក្នុងឈាមរហូតដល់ 5 ‰ (ppm) ។ ប៉ុន្តែសូចនាករនេះគឺជាមធ្យម; ដែនកំណត់ខាងលើនៃបទដ្ឋានត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គល។

ដែនកំណត់នៃរង្វាស់ ដែលលើសពីជាតិអាល់កុលក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើជាក់លាក់នៃថ្លើម។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត ពីសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការផលិតអង់ស៊ីមជាក់លាក់មួយ គឺអាល់កុល dehydrogenase (ADH) ដែលបំបែកអេតាណុល។

កាលណាថ្លើមផលិត ADH កាន់តែច្រើន សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងអេតាណុលកាន់តែច្រើន ហើយមនុស្សម្នាក់នៅតែស្ងប់ស្ងាត់យូរ។ ដោយវិធីនេះកត្តាជនជាតិភាគតិចក៏ដើរតួនៅទីនេះដែរ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថានៅក្នុងជាតិសាសន៍មួយចំនួនថ្លើមមិនផលិត ADH ទាល់តែសោះ។ មនុស្ស​ប្រភេទ​នេះ​មាន​អា​ឡែ​ស៊ី​នឹង​គ្រឿង​ស្រវឹង ហើយ​វា​ជា​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ពួកគេ​។

កម្រិតនិងល្បឿននៃការស្រវឹងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយសកម្មភាពថ្លើម

ដូច្នេះតើកម្រិតអនុញ្ញាតអតិបរមានៃអេតាណុលគឺជាអ្វី? យោងតាមអ្នកជំនាញ WHO កម្រិតនេះគឺស្មើនឹង 20 ក្រាមនៃជាតិអាល់កុល ethyl ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះស្មើនឹងដូសខាងក្រោម៖

• ស្រាបៀរ (5%): 0,66 លីត្រ;
• ស្រា (18% ភស្តុតាង): 140 មីលីលីត្រ;
• cognac ឬ vodka (40%): 70 មីលីលីត្រ។

ដើម្បីការពារការស្រវឹងខ្លាំង និងការងងុយគេងពេលព្រឹកធ្ងន់ធ្ងរ វាត្រូវបានណែនាំអោយស្ត្រីផឹករហូតដល់ 1-1.5 ដូសក្នុងអំឡុងពេលប្រារព្ធពិធីគ្រឿងស្រវឹង ហើយបុរសរហូតដល់ 1.5-2 ដូស។ ចំនួននេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។

តើ​ការ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​នាំ​ឱ្យ​មាន​អ្វី?

អ្នក​ណា​ដែល​មិន​គោរព​តាម​កម្រិត​ជាតិ​អាល់កុល​អតិបរមា ហើយ​ចូលចិត្ត​គ្រឿង​ស្រវឹង​ខ្លាំង​ពេក ដឹង​អំពី​ផល​វិបាក​បែប​នេះ។ ក្នុងករណីនេះបន្ទាប់ពីល្ងាចដែលមានព្យុះនិងរីករាយមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យួរក។ ការ​ហៀរសំបោរ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ដោយ​រោគសញ្ញា​មិនល្អ​មួយចំនួន ដែល​វេជ្ជបណ្ឌិត​បែងចែក​ជា​ពីរ​ក្រុម៖

1. ធម្មជាតិ។
2. ការគំរាមកំហែង។

អ្នកអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងរោគសញ្ញាធម្មតានៃរោគសញ្ញាដោយខ្លួនឯង ឬគ្រាន់តែស៊ូទ្រាំនៅពេលនេះ។ ពួកគេនឹងចេញទៅដោយខ្លួនឯងភ្លាមៗនៅពេលដែលរាងកាយបន្សាប និងលុបបំបាត់សំណល់អេតាណុលទាំងអស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់លេចឡើង អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។

តារាងខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក៖

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដែលអាចរង់ចាំមនុស្សម្នាក់ ប្រសិនបើពួកគេតែងតែមិនគោរពតាមកម្រិតថ្នាំធម្មតា នោះវាគួរចងចាំពីជំងឺដូចជា៖

• ភាពស្លេកស្លាំង;
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក;
• ជំងឺរលាកលំពែង;
• ជំងឺវង្វេង;
• លើសឈាម;
• ក្រិនថ្លើម;
• ជំងឺរលាកថ្លើមដែលមានជាតិអាល់កុល;
• រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ដំណើរការ oncological;
• រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

បុគ្គល​ដែល​មិន​ដឹង និង​មិន​គោរព​តាម​កម្រិត​ថ្នាំ​របស់​ខ្លួន ក៏​ជួប​ប្រទះ​នឹង​បញ្ហា​ធំ​ក្នុង​សង្គម​ដែរ។ ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយសាច់ញាតិរបស់ពួកគេកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ទំនាក់ទំនងគ្រួសារមានការខកចិត្ត។ វាគឺជាមនុស្សដែលងាយនឹងញៀនស្រា ដែលមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការបញ្ចប់ការចូលចត ដោយសារឧក្រិដ្ឋកម្មដែលបានប្រព្រឹត្តក្នុងពេលស្រវឹង។

មានល្បិចជាច្រើន ដោយដឹងថាមួយណា អ្នកអាចបង្កើនភាពធន់នឹងគ្រឿងស្រវឹង។ ពួកគេទាំងអស់ទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយាមានសមត្ថកិច្ចមុននិងអំឡុងពេលផឹក។ ឧទាហរណ៍៖

1. កំដៅឡើង។ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមពិធីបុណ្យអ្នកគួរតែយកវ៉ូដាកាតិចតួច (20-30 ក្រាម) ។ នេះធ្វើឱ្យថ្លើមបង្កើត ADH ជាបន្តបន្ទាប់ ដែលនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការអេតាណុលប្រសើរឡើង។
2. សូបិន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកកាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលបានបញ្ជាក់។ គ្រាប់ពីរបីគ្រាប់គួរតែត្រូវបានគេយក 1.5-2 ម៉ោងមុនថ្ងៃឈប់សម្រាក ហើយ 2 ​​គ្រាប់បន្ទាប់គួរតែត្រូវបានគេយកតាមព្យញ្ជនៈពីរបីនាទីមុនពេលផឹក។ សារធាតុ adsorbent នឹងធ្វើការដើម្បីស្រូបយកជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងគ្រឿងស្រវឹង។
3. នៅ​មុន​បុណ្យ​ទាន អ្នក​គួរ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ ផលិតផលបែបនេះនឹងបន្ថយការស្រូបយកអេតាណុលដោយ 1-1.5 ម៉ោង។
4. ជាតិអាល់កុលគួរតែស្រវឹងក្នុងមួយក្តាប់ (ជាពិសេសភេសជ្ជៈខ្លាំង)។ ក្នុងករណីនេះ អេតាណុលនឹងមិនជ្រាបចូលទៅក្នុងឈាមបានលឿនទេ ពីព្រោះការស្រូបចូលក៏កើតឡើងនៅក្នុងមាត់ផងដែរ។
5. អ្នកត្រូវការផឹកតែអាល់កុលដែលមានគុណភាពល្អ - វាមិនមានជាតិពុលខ្លាំងទេ។
6. ដឹងថាអេតាណុលនឹងត្រូវបានដំណើរការកាន់តែលឿន ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកញឹកញាប់ជាងក្នុងអំឡុងពិធីបុណ្យ ចេញទៅទទួលខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងរាំ។
7. ប៉ុន្តែការជក់បារីបង្កើនល្បឿន និងបង្កើនការស្រវឹងខ្លាំង ហើយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនក៏រួមចំណែកដល់បញ្ហានេះផងដែរ។

ចងចាំថាការយល់ដឹង និងទទួលស្គាល់បទដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនពិបាកទេ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការរៀនផឹកស៊ីតាមបទដ្ឋានគឺជាកិច្ចការដ៏ពិតប្រាកដមួយ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវមានបំណងប្រាថ្នាបែបនេះហើយប្រើគន្លឹះនិងអនុសាសន៍ទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

មុននឹងឆ្លើយសំណួរ៖ តើគ្រឿងស្រវឹងអាចរៀនផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យមបានទេ យើងត្រូវកំណត់ថាតើការផឹកកម្រិតមធ្យមគឺជាអ្វី។

មានព័ត៌មានជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណែតដែលថាកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតមធ្យមមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ ដែលសន្មតថាតាមរបៀបនេះរាងកាយអាចប្រមូលផ្តុំសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងកម្រិតតិចតួច ហើយដោយហេតុនេះពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូសតូចមួយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំដែលរាងកាយអាចងើបឡើងវិញដោយគ្មានការខូចខាត - ជាមធ្យមនេះគឺ 170 ក្រាមនៃជាតិអាល់កុលសុទ្ធមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ 8 ថ្ងៃម្តង។

ជាការប្រសើរណាស់, និយាយអំពីកម្រិតថ្នាំ, អ្នកគួរតែចងចាំជានិច្ចពាក្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដ៏អស្ចារ្យម្នាក់នៃចុងមជ្ឈិមសម័យ, Paracelsus:

“អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺពុល ហើយគ្មានអ្វីដែលគ្មានជាតិពុលទេ។ មួយ​គ្រាប់​ធ្វើ​ឱ្យ​ពុល​មើល​មិន​ឃើញ»។

មាន​តែ​កម្រិត​ថ្នាំ​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​អាច​កំណត់​ថា​តើ​សារធាតុ​មួយ​ក្លាយ​ជា​សារៈ​ប្រយោជន៍ ឬ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាង​កាយ។

កម្រិតជាតិអាល់កុល និងកម្រិតមធ្យម

តើកម្រិតមធ្យមសម្រាប់គ្រឿងស្រវឹងគឺជាអ្វី? - ការចាប់ផ្តើមនៃចុងបញ្ចប់។

ការពិតគឺថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកញៀនស្រាដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់ដែលនឹងប្រែទៅជាការរំលោភបំពានដោយជៀសមិនរួច។ មនុស្សមួយចំនួននិយាយថានេះគឺជាភាពផុយស្រួយ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលយើងបានលើកឡើងច្រើនជាងម្តងនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង កត្តាបែបនេះត្រូវបានគេហៅថាការពឹងផ្អែកគីមី ដែលភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត។ ហើយសូម្បីតែមនុស្សដែលមានវប្បធម៌ ការអប់រំ និងអស្ចារ្យបំផុតក៏អាចសម្គាល់ខ្លួនឯងនៅតុដោយ "អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" របស់គាត់។

ជាតិអាល់កុល ពោលគឺកម្រិតមធ្យមនេះ សម្រាប់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការដឹងពីខ្លួនឯង ដើម្បីបំពេញនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តដែលគាត់មិនអាចមានអារម្មណ៍នៅពេលស្ងប់ស្ងាត់។ មូលហេតុ​នេះ​ហើយ ទើប​អ្នក​ផឹកស្រា​ច្រើន​ចូលចិត្ត​ផឹកស្រា​រហូត​ដល់​ស្លាប់​!

ហើយទោះបីជាមនុស្សឯករាជ្យជាញឹកញាប់ក៏ចូលចិត្តរដ្ឋនេះដែរ (ឥទ្ធិពលនៃដំណក់ទាំងនេះគឺជាកម្រិតមធ្យមនៅលើរាងកាយ) មិនដូចគ្រឿងស្រវឹងទេគាត់អាចឈប់បន្ទាប់ពីវា។ សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ កម្រិត​ថ្នាំ​នេះ​គឺ​គ្រប់គ្រាន់ ហើយ​ច្រើន​តែ​ច្រើន​ពេក​រហូត​មាន​អារម្មណ៍​ធ្ងន់​ជើង និង​ស្រវឹង​ក្បាល។ ជាងនេះទៅទៀត គាត់អាចផឹកកម្រិតនេះម្តងរៀងរាល់ 8, 20, 60 ថ្ងៃ... គាត់មិនសំខាន់ចំពោះរឿងនេះទេ។

ប៉ុន្តែបុរសម្នាក់ដែលមានជាតិអាល់កុលនៅក្នុងស្ថានភាពនៃឥទ្ធិពលនៃ 170 ក្រាមទាំងនេះមកលើគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃថាមពលកម្លាំងនិងទំនុកចិត្តចង់ពង្រឹងរដ្ឋនេះបង្កើនកម្រិតរបស់វា - កាន់តែច្រើនឡើង ៗ ! នោះគឺកម្រិតថ្នាំដែលសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកម្រិតនៃអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបាន សម្រាប់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ ដែលការបញ្ឈប់ដែលគ្រប់គ្រងមិនអាចទៅរួចនោះទេ។

តើ​អ្នក​ញៀន​ស្រា​អាច​រៀន​ផឹក​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​បាន​ទេ?

មនុស្សជាច្រើនជឿថា ការព្យាបាលប្រកបដោយគុណភាពសម្រាប់ការសេពគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានកំណត់ដោយជំនាញនៃការគ្រប់គ្រងការផឹកស្រា។ នោះ​គឺ​តាម​ការ​យល់​ដឹង​របស់​ពួកគេ ការ​ព្យាបាល​មាន​ន័យ​ថា​រៀន​ផឹក​ដូច​អ្នក​ដទៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការញៀនផ្លូវចិត្តសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ។ ប្រសិនបើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានបញ្ឈប់ដោយស្ថានភាពរាងកាយនៃការស្រវឹង - ហបនៅក្នុងក្បាល, ធ្ងន់នៅក្នុងជើង, បន្ទាប់មកគ្រឿងស្រវឹងមិនត្រូវបានជំរុញដោយស្ថានភាពរាងកាយ, ទោះបីជាវាផងដែរ។ គាត់ត្រូវបានដឹកនាំដោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។ ជាមួយនឹងកម្រិតដែលគាត់កើនឡើង គាត់មានអារម្មណ៍ថាគាត់អាចផ្លាស់ប្តូរភ្នំបាន។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលមានពាក្យមួយឃ្លាយូរមកហើយថា: សមុទ្ររបស់អ្នកប្រមឹកគឺជ្រៅដល់ជង្គង់។ ទន្ទឹមនឹងការធ្វើឱ្យកម្លាំងរាងកាយរបស់គ្រឿងស្រវឹងសកម្ម គាត់ក៏សម្រាប់ពេលខ្លះ ដែលជាធម្មតាមិនយូរប៉ុន្មាន ធ្វើឱ្យមានសកម្មភាពនៅក្នុងខ្លួនគាត់នូវកត្តាចិត្តសាស្ត្រដែលប៉ះពាល់ដល់ស្មារតីរបស់គាត់ - ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន ខ្ញុំនឹងជោគជ័យ។ល។ ហើយរឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែនៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនដូចដែលពួកគេគួរនោះទេ។ ហើយហេតុផលសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជម្លោះផ្ទៃក្នុងនិងកត្តាផ្សេងទៀតដែលបង្កឱ្យមានការញៀនស្រា។

ដូច្នេះហើយ គុណភាពនៃការព្យាបាលការសេពគ្រឿងស្រវឹង មិនមែនស្ថិតនៅលើការបង្រៀនមនុស្សឱ្យផឹកក្នុងលក្ខណៈគ្រប់គ្រង និងកម្រិតមធ្យម ដែលមិនអាចធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែជាការបង្រៀនគាត់កុំឱ្យផឹកស្រាទាល់តែសោះ និងរស់នៅដោយគ្មានគ្រឿងស្រវឹង។ នោះគឺដើម្បីព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររបស់គាត់ដោយការដោះស្រាយជម្លោះផ្ទៃក្នុងទាំងអស់ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគ្រឿងស្រវឹងមិនត្រូវការគ្រឿងស្រវឹងជា "ភ្នាក់ងាររំញោច" នៃសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

ហើយចាប់តាំងពីការងើបឡើងវិញពីការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺជាដំណើរការពេញមួយជីវិតព្រោះដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកសូម្បីតែក្នុងកម្រិតមធ្យមដែលហាក់ដូចជាមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ជាមួយនឹងកម្រិតថ្នាំនេះ ប្រហែលជាមិនមែនជាលើកទីមួយទេ គ្រឿងស្រវឹងចាប់ផ្តើមផឹកម្តងទៀត។ នេះ​ហើយ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​វា​សំខាន់​សម្រាប់​ការ​សង្គ្រោះ​អ្នក​ញៀន​ស្រា​ដើម្បី​ឆ្លងកាត់​ការ​ការពារ​ការ​ញៀន​ស្រា។ យ៉ាងណាមិញ មិនថាការសេពគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានអនុវត្តបានល្អប៉ុណ្ណានោះទេ មិនថាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង ឬបុគ្គលឯករាជ្យនោះទេ ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដោយសារតែស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃ តែងតែមានការឡើងចុះ ការបែកបាក់ផ្លូវចិត្ត និងកើតឡើង។ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​អាច​ក្លាយ​ជា​ការ​ល្បួង​សម្រាប់​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង។

ដូច្នេះ ការបកស្រាយបន្តិចនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់ Paracelsus អំពីកម្រិតនៃសារធាតុមួយ យើងអាចនិយាយបានថា សម្រាប់គ្រឿងស្រវឹង កម្រិតណាមួយនៃជាតិអាល់កុលគឺជាថ្នាំពុល។ ដោយសារ​តែ​ស្រា​មួយ​កែវ​អាច​វិល​ត្រឡប់​មក​រក​ជីវិត​ស្រវឹង​របស់​គាត់​វិញ​។